ॲमॅक्सोफोबिया म्हणजे सार्वजनिक वाहतुकीत प्रवास करण्याची भीती. त्याच वेळी, आम्ही केवळ गर्दीच्या मेट्रोबद्दल किंवा खराब रस्त्यावर गाडी चालवण्याबद्दल बोलत नाही. हा एक वेगळा फोबिया असू शकतो, परंतु काहीवेळा तो इतर मानसिक विकारांसह असतो.
ॲमॅक्सोफोबिया, लक्षणे
- एखाद्या व्यक्तीला अपघात होण्याची भीती असते आणि प्रवास करताना त्याला अनियंत्रित भीती वाटते.
- बऱ्याचदा समस्या केवळ विशिष्ट प्रकारच्या वाहतुकीसह उद्भवते. उदाहरणार्थ, मेट्रो किंवा बसने.
- एखाद्या व्यक्तीला विशिष्ट ब्रँड किंवा रंगाच्या कारमध्ये फिरणे कठीण आहे. काही प्रकरणांमध्ये, हे काही अप्रिय संघटनांशी संबंधित आहे.
- कधीकधी भीतीला सामाजिक पार्श्वभूमी असते. एखादी व्यक्ती कार किंवा वाहतूक वापरू इच्छित नाही ज्यामुळे त्याच्या प्रतिमेला हानी पोहोचू शकते किंवा त्याच्या सामाजिक स्थितीशी सुसंगत नाही.
ॲमॅक्सोफोबिया, कारणे
ॲमॅक्सोफोबियामुळे उद्भवते विविध कारणे. सर्व प्रथम, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की ही समस्या कोठूनही उद्भवत नाही.
त्यामुळे, अपघात किंवा अपघातानंतर बरेच लोक ॲमॅक्सोफोबिक होतात. नकारात्मक, क्लेशकारक अनुभव, शारीरिक दुखापती आणि आपत्तीच्या अनुभवानंतर दीर्घकाळचे मनोवैज्ञानिक पुनर्वसन यामुळे एक किंवा दुसर्या प्रकारच्या वाहतुकीची सतत आणि अनियंत्रित भीती निर्माण होते. व्यक्ती गाडी चालवण्यास, सबवे वापरण्यास नकार देते.
ज्यांनी कधीही अपघात पाहिले आहेत त्यांना वाहनांबद्दल चिंता वाटू शकते. या प्रकरणात, फोबियाच्या विकासाचे कारण म्हणजे मनोवैज्ञानिक प्रक्षेपण सारखी यंत्रणा. व्यक्ती स्वतःला पीडितांच्या प्रतिमेवर प्रक्षेपित करते, पीडिताची स्थिती त्याच्या कल्पनेत घेते, या घटनेचा तीव्रतेने अनुभव घेते. इम्प्रेशन्स खोल मानसिक आघात सोडतात, त्याचे परिणाम केवळ ॲमॅक्सोफोबियाच नाही तर इतर अनेक मानसिक पॅथॉलॉजीज देखील असू शकतात (पॅरानॉइड आणि वेडसर अवस्था, न्यूरोसिस, नैराश्य इ.)
व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्ये, सायकोटाइप आणि मज्जासंस्थेची रचना देखील एखाद्या व्यक्तीच्या फोबिक विकारांच्या प्रवृत्तीमध्ये योगदान देते. ॲमॅक्सोफोबिया, इतर अनेक भीतींप्रमाणे, चिंताग्रस्त, प्रभावशाली, असुरक्षित व्यक्तींना प्रभावित करते.
आनुवंशिक घटक देखील फोबियाच्या निर्मितीमध्ये मोठी भूमिका बजावतात. जर पालकांपैकी एकाला कोणत्याही प्रकारच्या वाहतुकीची भीती वाटत असेल, तर ती मुलाला दिली जाते. वर्ण वैशिष्ट्ये आणि मज्जासंस्थेचा प्रकार देखील वारशाने मिळतो, ज्यामुळे संततीमध्ये चिंता वाढू शकते.
ॲमॅक्सोफोबला प्रामाणिकपणे विश्वास आहे की त्याला गंभीर धोका आहे. नियमानुसार, यासाठी कोणतीही वस्तुनिष्ठ कारणे नाहीत. शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की एखाद्या व्यक्तीला अनुवांशिकदृष्ट्या असे होण्याची शक्यता असते. काही भावनिक प्रतिक्रियांची प्रवृत्ती पूर्वजांकडून वारशाने मिळते आणि याचा परिणाम मानसिक स्थितीवर होतो.
यशस्वी उपचारांसाठी, फोबियाचे कारण शोधणे किंवा एखाद्या प्रकारच्या वाहतुकीची जास्त भीती असणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपण नमुना शोधला पाहिजे: नक्की कशामुळे भीती निर्माण होते, कोणते विचार आणि प्रतिमा चिंता निर्माण करतात. जेव्हा रस्त्यावर काहीतरी अनपेक्षित घडते तेव्हा बरेच ॲमॅक्सोफोब घाबरू लागतात: उदाहरणार्थ, खराब वळण, स्किड, इतर वाहनांशी टक्कर किंवा वेगाने वाहन चालवणे. किंवा एखाद्या व्यक्तीला कार किंवा इतर वाहनातील लोकांसाठी जबाबदारीचे ओझे वाटते. हे विशेषतः ड्रायव्हर्ससाठी खरे आहे.
मानसशास्त्रज्ञ हे लक्षात घेतात सरासरी वयॲमॅक्सोफोब्सची श्रेणी प्रामुख्याने 20 ते 40 वर्षे असते. महिलांनाही या विकाराची सर्वाधिक शक्यता असते. रस्त्यांवरील त्यांची वाढलेली चिंता, अत्याधिक सावधगिरी आणि त्यांच्या संततीसाठी जबाबदारीची उच्च भावना (स्त्रिया बहुतेकदा मुलांसह प्रवास करतात) द्वारे हे स्पष्ट केले आहे.
ओळखण्यासाठी खरे कारणरोगाच्या विकासासाठी, एखाद्या पात्र तज्ञाशी बोलण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण त्यापैकी बरेच असू शकतात. नियमानुसार, बहुतेक फोबिया लहानपणापासूनच उद्भवतात आणि ॲमॅक्सोफोबिया अनेक कारणांमुळे होऊ शकतो. ही समस्या स्वतःहून शोधणे खूप कठीण आहे.
ॲमॅक्सोफोबियाची लक्षणे
ॲमॅक्सोफोबिया उच्चारित सोमाटिक लक्षणांद्वारे दर्शविले जाते. हृदय गती मध्ये एक तीक्ष्ण वाढ आहे. त्याच वेळी, लक्षणीय घाम येतो, अंग थरथर कापतात आणि दृष्टी अंधकारमय होते. कधीकधी असे वाटते की पुरेशी हवा नाही. काही प्रकरणांमध्ये, एक व्यक्ती अशक्तपणा आणि मळमळ विकसित करते. ॲमॅक्सोफोबियाच्या सौम्य स्वरूपासह, वाहन चालवताना किंवा वाहतुकीवर प्रवास करताना फक्त सौम्य अस्वस्थता लक्षात येते. अनेक रोग किंवा फोबियासाठी अशी लक्षणे वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत या वस्तुस्थितीमुळे निदान आणखी गुंतागुंतीचे आहे.
काही प्रकरणांमध्ये, वाहतुकीच्या भीतीमुळे पॅनीक हल्ला होऊ शकतो. मग त्या व्यक्तीला इतरांच्या मदतीची आवश्यकता असते आणि बर्याचदा वैद्यकीय रुग्णवाहिका कॉल करणे आवश्यक असू शकते. त्याला काय होत आहे हे समजत नाही, व्यक्तीला तो मरत असल्याची भावना अनुभवते. अशा प्रकारे, गंभीर प्रकरणांमध्ये ॲमॅक्सोफोबिया थॅनोफोबिया बनू शकतो - वेडसर भीतीमृत्यूचे
ॲमॅक्सोफोबियाचा उपचार
आपण याकडे शहाणपणाने आणि वेळेवर संपर्क साधल्यास आपण फोबियापासून मुक्त होऊ शकता. कधीकधी फोबियास गंभीर आजारांमध्ये गोंधळून जातात. उदाहरणार्थ, टाकीकार्डिया किंवा ब्रोन्कियल दमा सह. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की या प्रकरणांमध्ये भीतीची भावना आणि तत्सम लक्षणे देखील आहेत (जसे पॅनीक अटॅकमध्ये). आपण एखाद्या व्यावसायिकाकडून मदत घेतल्यास, फोबियाचा उपचार यशस्वी होईल. ॲमॅक्सोफोबियासाठी थेरपीचे मूलभूत तत्त्व म्हणजे सौम्य चिंता आणि स्वयं-प्रशिक्षण किंवा पुष्टीकरणाच्या क्षणी मनोचिकित्सकाने लिहून दिलेले औषध घेणे. फोबियाच्या वस्तूशी टक्कर होण्याच्या क्षणी हे उपाय तातडीने पॅनीक हल्ला आणि शारीरिक आजार टाळतात.
गट प्रशिक्षणांचा देखील उत्कृष्ट परिणाम होतो. मानसिक स्थिती बिघडल्यास, संमोहन सत्र वापरले जातात. हे अवचेतन स्तरावर भीती आणि फोबियापासून मुक्त होण्यास मदत करते. फोबिया कायमस्वरूपी आणि गंभीर नसल्यास, अशा सर्वसमावेशक उपचारांची आवश्यकता नसते. हे पूर्णपणे शक्य आहे की त्यातून पूर्णपणे मुक्त होण्यासाठी 2-3 वेळा पुरेसे असतील.
एक कार आरामदायक आहे आणि आवश्यक उपायचळवळ, विशेषतः शहरात. सर्व फायदे असूनही, बर्याच लोकांना ड्रायव्हरच्या सीटवर बसताना अस्वस्थता येते आणि कार चालविण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी हे माहित नसते. बहुतेक नवशिक्या या भावना अनुभवतात. तुमच्या मागे फक्त ड्रायव्हिंग स्कूल आणि इन्स्ट्रक्टर टिप्स आहेत. अभ्यासक्रम पूर्ण झाला, परवाना मिळाला, पण गाडी चालवण्याची भीती कायम आहे आणि दिवसेंदिवस वाढत आहे. या कालावधीत तुम्ही मागे हटल्यास, तुम्ही ड्रायव्हिंग स्कूलमध्ये मिळवलेले ज्ञान गमावाल.त्यामुळे उशीर करू नका व्यावहारिक धडे. नवशिक्या म्हणून गाडी चालवण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी?
गाडी चालवण्याची भीती कुठून येते?
विश्वास, इतरांकडून शब्द वेगळे करणे, भीतीदायक कथा किंवा कारणास्तव भीती निर्माण होते. गर्दीच्या वेळी शहराचा महामार्ग पाहून, नवशिक्या ड्रायव्हरला धक्का बसतो, त्याला शहरात कार चालवण्याची भीती कशी दूर करावी हे माहित नसते. रस्ता चक्रव्यूहाच्या रूपात सादर केला जातो, ज्यावर कार, शहर वाहतूक आणि मिनीबस धावतात. कोणीही स्वत:ला एकत्र खेचू शकत नाही, ताबडतोब चाकाच्या मागे जाऊ शकत नाही आणि एक उत्तम राइड आहे. म्हणून काय चांगले आहे ते ठरवा: घाबरणे सुरू ठेवा किंवा टप्प्याटप्प्याने ड्रायव्हिंग मास्टर करा. कार चालविण्याचे मानसशास्त्र आपल्याला दाबलेल्या प्रश्नांची उत्तरे शोधण्यात मदत करेल. कोणती भीती अस्तित्वात आहे आणि त्यावर मात करता येईल का याचा विचार करा.
गाडी चालवण्याची भीती कशी दूर करावी? सुरू करण्यासाठी परिचित रस्त्यांवर चालवा
गाड्यांची भीती. जर तुम्हाला भीती वाटत असेल की तुम्ही नियंत्रण गमावाल. कार ही एक जटिल यंत्रणा आहे, परंतु जर तुम्ही परिश्रमपूर्वक अभ्यासक्रमांना उपस्थित राहिल्यास, मूलभूत गोष्टी शिकल्या पाहिजेत. पुरेशी माहिती नसल्यास, अनुभवी ड्रायव्हरकडे तपासा, इंटरनेटवर डेटा पहा, व्हिडिओ पहा. कारचा आतून अभ्यास केल्यावर, कार चालविण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी हे आपल्याला समजेल, कारण विशिष्ट हालचाली का केल्या जातात आणि ते कशामुळे होते हे आपल्याला समजेल.
अपघात होण्याची भीती. आधीच अपघातात सामील झालेल्या लोकांमध्ये आढळते. एकतर भावी ड्रायव्हर एक संवेदनशील व्यक्ती आहे आणि बातम्यांच्या अहवालाने किंवा मित्रांच्या कथांनी प्रभावित झाला आहे. अपघात झालेल्या अनुभवी चालकांमध्येही हे दिसून येते. तुम्ही तुमच्या ड्रायव्हिंगच्या भीतीवर मात करू शकता का हे शोधण्यासाठी, बचावात्मक ड्रायव्हिंग कोर्स करण्याचा प्रयत्न करा.
समोरून येणारी गाडी दिसल्यावर गाडी चालवायला घाबरू नये का?शांत होण्यासाठी, लक्षात ठेवा की तुम्ही गाडी चालवत आहात तीच व्यक्ती. पूर्ण वेगाने तुमच्याकडे धाव घेणारे हे निर्जीव यंत्र नाही. भीतीपासून मुक्त होणे अनुभवाने येते, कारण काही हजार किलोमीटर चालवल्यानंतरच तुम्हाला कारचे परिमाण जाणवेल.
अनुभवी चालकांकडून उपहासाची भीती. कार चालविण्यास घाबरणे कसे थांबवायचे ही समस्या बहुतेकदा मुलींमध्ये उद्भवते. पुरुष प्रशिक्षक आणि पतीसोबत प्रवास केल्यानंतर महिलांना त्यांच्या असमर्थतेची खात्री पटते. अडथळा ओलांडण्यासाठी, विचार करा की सर्व ड्रायव्हर्स कधीतरी सुरू झाले आहेत, चुका केल्या आहेत आणि त्यांना हॉर्न वाजवले गेले आहे आणि त्यांना शिव्याशाप दिले आहेत. प्रत्येकजण यातून जातो, म्हणून लक्ष देऊ नका आणि रस्त्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि सावधगिरी बाळगा.
मुले, एक नियम म्हणून, लहानपणापासूनच मुलांच्या कार चालविण्याची सवय करतात
ट्रॅफिक पोलिस अधिकाऱ्यांना घाबरणाऱ्या नवख्या लोकांमध्ये ड्रायव्हिंगची भीती अनेकदा उद्भवते. असे एकही चालक नाहीत ज्यांना एका दिवसात निरीक्षकाने थांबवले नाही. हे नेहमीच ड्रायव्हिंगच्या उल्लंघनामुळे होत नाही. या प्रकरणात ड्रायव्हिंगची भीती बाळगणे थांबवणे शक्य आहे का मानसशास्त्रज्ञ स्पष्ट उत्तर देतात: घाबरू नका, स्वतःला एकत्र करा. इन्स्पेक्टरच्या तक्रारी शांतपणे ऐका आणि कायदेशीर मार्गाने समस्या सोडवा. मुली महिलांचे आकर्षण आणि उन्माद विसरून जाणे चांगले. ट्रॅफिक पोलिस अधिकारी चांगले मानसशास्त्रज्ञ आहेत, त्यामुळे त्यांना भीती लक्षात येईल आणि नवख्या व्यक्तीला ओळखेल. निरीक्षक संशयास्पद वाटत असल्यास, आवश्यक डेटा लिहा: पूर्ण नाव, रँक आणि कार नंबर. आवश्यक असल्यास, दंड भरा.
ते आपली छाप सोडतात मानसिक समस्या. जे असुरक्षित आहेत त्यांना कारची भीती वाटते, नियमांची पायमल्ली करून त्यांना त्रास होतो. संशयास्पद व्यक्तीला वाटते की तो चिन्हे, रहदारीचे नियम आणि खुणा विसरला आहे.
दर्जेदार ड्रायव्हिंग स्कूल निवडून सुरुवात करा. सिद्धांत पूर्ण केल्यानंतर, प्रशिक्षकांना जवळून पहा. सह एक रुग्ण व्यक्ती निवडा चांगली पुनरावलोकने. नवशिक्या महिला ड्रायव्हिंगच्या भीतीवर मात कशी करावी हे प्रशिक्षक स्वतः सल्ला देतात: अतिरिक्त ड्रायव्हिंग धडे घ्या. ड्रायव्हिंग स्कूलमधून पदवी प्राप्त केल्यानंतर, आपल्या प्रियजनांच्या समर्थनाची नोंद करा. प्रथम त्यांच्याबरोबर बाहेर जा. थोडी सवय करून घ्या आणि स्वतंत्र छापे टाका. तुम्ही वेळेत मदत नाकारली नाही, तर तुम्हाला दुसऱ्याच्या आदेशानुसार गाडी चालवण्याची सवय होईल.
90% पेक्षा जास्त ग्रीन ड्रायव्हर्स चाकाच्या मागे जाण्यास घाबरतात. त्याच वेळी, महिला ड्रायव्हिंगसाठी अधिक जबाबदार दृष्टीकोन घेतात, तर पुरुष अनुभवी ड्रायव्हर्सच्या समर्थनावर आणि एकतेवर अवलंबून असतात.
नवशिक्या म्हणून वाहन चालवण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी?
मार्ग हळूहळू मास्टर करा. कार चालविण्याची भीती बहुतेकदा नवशिक्यांमध्ये आढळते. त्यावर मात करणे शक्य आहे का? पहिल्या आठवड्यात, कारने कमी अंतराचा प्रवास करा. तुमच्या मार्गाची आगाऊ योजना करा. प्रशिक्षणासाठी पहाटे किंवा उशिरा संध्याकाळ निवडा, जेव्हा रस्त्यावर गाड्यांची गर्दी नसते. नंतर लांब अंतरावर जा, परंतु वेळेचा संदर्भ न घेता. आपण उशीर करू नये, यामुळे गडबड आणि त्रास होतो. एका आठवड्याच्या यशस्वी प्रवासानंतर, कारने कामावर जा.
नेव्हिगेटर वापरा आणि सुरुवातीला परिचित लहान मार्ग निवडा
सकारात्मक राहा. एखाद्या व्यक्तीला न्यूरोसिसच्या स्थितीत स्वतःला कसे कार्य करावे हे माहित असते. अपघाताची भितीदायक दृश्ये किंवा संतप्त ड्रायव्हर्सचे विकृत चेहरे नाही तुमच्या डोक्यात स्क्रोल करा. "गाडी चालवण्यास घाबरू नये" या प्रश्नाला मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला स्पष्ट उत्तर देतो. तुमच्या ऑफिसपर्यंत गाडी चालवण्याची, पार्किंगची आणि तुमच्या कारमधून बाहेर पडण्याची कल्पना करा. तुम्ही अभिमानाने भरले आहात आणि तुमचे सहकारी तुमच्याकडे पाहत आहेत. सकारात्मक दृष्टीकोन तणाव कमी करण्यास मदत करते आणि आत्मविश्वास देते.
क्षुल्लक गोष्टींवर नाराज होऊ नका. इतर मशिनमधील अडथळे तुम्हाला त्रास देऊ नयेत. जोपर्यंत तुम्हाला खात्री आहे की तुम्ही सर्वकाही बरोबर करत आहात तोपर्यंत घाबरू नका. काही शंका? रस्त्याच्या कडेला थांबा, तुमचे आणीबाणीचे दिवे चालू करा, विचार करा आणि तुमचे अनुभव मित्रासोबत शेअर करा. त्यानंतर सार्वजनिक वाहतुकीत सामील होऊन किमान वेगाने वाहन चालवणे सुरू ठेवा.
ग्रीन ड्रायव्हर्समधील एक वादग्रस्त मुद्दा हा आहे की काच, बूट किंवा टीपॉटवर विशेष चिन्हे टांगणे आवश्यक आहे की नाही. स्टिकर्स हा इतर वाहनचालकांसाठी इशारा असल्याचा युक्तिवाद करत एक बाजू बाजूने आहे. परिणामी, तुमच्या सभोवतालचे लोक समजून घेतील, मार्ग देतात आणि सल्ला देतात. अशी लेबले अनावश्यक आहेत असा युक्तिवाद करून दुसरी बाजू स्पष्टपणे त्याच्या विरोधात आहे. ते रस्त्यावर नवीन येणाऱ्यांपासून दूर जातात आणि काही कारागीर जाणीवपूर्वक ड्रायव्हर घाबरलेले पाहून धोकादायक परिस्थिती निर्माण करतात. नवशिक्या ड्रायव्हर या नात्याने भीतीचा सामना कसा करायचा याबाबत स्पष्ट मत नसल्यामुळे, एक दिवस स्टिकरशिवाय गाडी चालवण्याचा प्रयत्न करा आणि एक दिवस त्याच्यासोबत चालवा आणि ड्रायव्हर्सच्या प्रतिक्रियेची तुलना करा.
अपघातानंतर गाडी चालवण्याची भीती कशी दूर करावी?
पहिली पायरी म्हणजे मनोवैज्ञानिक मदत घेणे. जर अपघात दुःखद घटनांमध्ये संपला असेल तर तज्ञांचा सहभाग आवश्यक असेल: ड्रायव्हर, प्रवासी किंवा पादचारी यांना गंभीर दुखापत. एक मानसशास्त्रज्ञ आपल्याला कार चालविण्याच्या भीतीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल, ब्लॉक्स काढण्यात, समस्या सोडविण्यात मदत करेल. मात्र, गाडीजवळ आल्यावर सुरुवातीला तुम्हाला त्रासदायक वाटेल.
अपघातानंतर गाडी चालवताना भीतीपासून मुक्ती मिळवायची आहे का? तुमची स्टोअरची सहल अनेक पायऱ्यांमध्ये खंडित करा आणि दिवसातून एक करा. रस्त्यावर वाहन चालवताना भीतीवर मात करण्यासाठी, फक्त स्वत:ला कारजवळ जाण्यास भाग पाडा, तिच्या शेजारी उभे राहा, आतील भाग स्वच्छ करा. दुसऱ्या दिवशी, ड्रायव्हरच्या सीटवर बसा, सुखद सहली लक्षात ठेवा, या स्थितीची सवय करा. नंतर सायकल चालवा, किमान 10 मीटर कव्हर करा. जर तुम्ही कृती केली नाही, तर भीती दूर होणार नाही.
अपघात झाल्यानंतर अनेकजण अयोग्य वर्तन करतात
थोडासा त्रास आणि ड्रायव्हिंगच्या भीतीवर मात करण्याची इच्छा काही काळ राहील, परंतु हे सामान्य आहे. भीती आणि वाईट अनुभव ड्रायव्हरला अधिक सावध आणि जबाबदार बनवतात. आपल्या ओळीला चिकटून राहण्यापेक्षा मार्ग देणे चांगले आहे, अशी समज येते.
ड्रायव्हिंग कौशल्यासाठी नियमित प्रशिक्षण आवश्यक आहे. जर तुम्ही स्वत: साठी स्पष्टपणे निर्णय घेतला असेल: मला कार चालवण्याची भीती वाटते, परंतु मला हे करायचे आहे - त्यासाठी जा! जर तुम्ही बराच काळ गाडी चालवली नाही, तर ज्ञान गमावले जाते आणि सराव विसरला जातो. तुम्ही प्रवासी किती महिने किंवा वर्षे होता यावर अनुकूलन कालावधी थेट अवलंबून असतो. राइडिंगच्या पहिल्या महिन्यात, नवशिक्याच्या नियमांचे पालन करा. तुमच्या मार्गाचा विचार करा, शांत महामार्ग निवडा.
मुलींना कार चालवायला जास्त भीती वाटते
एखादी स्त्री गाडी चालवण्याच्या भीतीवर कशी मात करू शकते?
शहरात गाडी चालवायला घाबरू नये हे स्त्रीने कसे शिकावे? जर आपण ऑटोमोबाईल किंवा महिला मंचांकडे पाहिले तर हे स्पष्ट होईल की प्रत्येक दुसरी मुलगी घाबरून गेली आहे आणि नंतर लोकवस्तीच्या हद्दीत कार चालविण्यास घाबरू नये हे शिकण्याची इच्छा आहे. माझ्या पतीसोबत प्रवास केल्यानंतर भीती दिसते. दुसरा अर्धा, प्रेयसीला चुकांपासून वाचवण्याचा प्रयत्न करत, टिप्पण्यांचा एक समूह करतो. पती समजू शकतो; तो आपल्या पत्नीच्या आरोग्याबद्दल आणि कारच्या सुरक्षिततेबद्दल चिंतित आहे. परंतु त्याच वेळी, ते मुलीमध्ये रस्त्याची भीती आणि भीती निर्माण करते. जर तुम्हाला तुमच्या प्रिय व्यक्तीकडून तीव्र दबाव वाटत असेल तर त्याचे पालकत्व नाकारा.
चाचणी ड्राइव्ह सुरू करा. हे करण्यासाठी, रस्त्यावर रिकामे असताना सकाळी 5-6 वाजता उठा. तुमच्या नियोजित सहलीबद्दल तुमच्या मित्राला किंवा पतीला सांगू नका. बाहेर जाण्यापूर्वी, मूलभूत नियमांची पुनरावृत्ती करा आणि पुरुषांनी स्थापित केलेले कॉम्प्लेक्स टाकून द्या.
दररोज सराव करा.हळूहळू कार्य अधिक कठीण करा: गर्दीच्या वेळी वाहन चालवणे, नवीन मार्गावर प्रभुत्व मिळवणे, मुलाला शाळेतून उचलणे.
अभ्यास सामग्री जी तुम्हाला असामान्य परिस्थितीत वागण्यास मदत करेल, ते तुम्हाला ड्रायव्हिंगच्या भीतीपासून मुक्त कसे करावे हे सांगतील. प्रश्न मोकळे सोडू नका. तुम्हाला रस्त्यावर एक अपरिचित चिन्ह भेटले, घरी या आणि अर्थ शोधा. तुम्हाला एखादी विवादास्पद परिस्थिती दिसल्यास, ती सोडवा आणि कोण बरोबर आहे ते समजून घ्या.
आकडेवारी दर्शवते की 70% अपघात ड्रायव्हरमुळे होतात. गाडी चालवताना, धुम्रपान करताना, फोनवर बोलताना माझे लक्ष विचलित होते. त्यामुळे महिलांनो, गाडी चालवताना लिपस्टिक वापरणे विसरून जा.
ड्रायव्हिंगचा अनुभव असलेल्या मित्राची मदत घ्या. निश्चितच ती तिच्या पतीच्या अविश्वासातून किंवा पुरुषांच्या उपहासातून गेली आणि आधीच निर्भयपणे कार चालविण्यास सक्षम होती. तुमच्या प्रिय व्यक्तीला समजावून सांगा की तुम्ही गाडी चालवायला शिकण्याचे ध्येय ठेवले आहे आणि त्याची नकारात्मक विधाने तुम्हाला थांबवणार नाहीत.
कार जाणून घ्या. कारच्या चाकाच्या मागे जाण्यापूर्वी, सूचना काळजीपूर्वक वाचा. तुम्हाला डिव्हाइस डिस्प्लेवरील माहिती समजून घेणे आवश्यक आहे आणि मशिन हलवत असताना काय पहावे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.
तू एक मुलगी आहेस हे विसरू नका, म्हणून योग्य वागणे. होय, सुरुवातीला हे सोपे होणार नाही, कारण असे मत आहे की स्त्रिया कारचा सामना करण्यास सक्षम नाहीत. परंतु सराव दर्शवितो: मुली अधिक जबाबदार, सावध आणि सावध ड्रायव्हर्स असतात. म्हणून, अन्यायकारक अराजकता विसरून पुढे जा - शहराचे महामार्ग जिंका.
व्हीएसडीमॅन ज्याला कशाचीही भीती वाटत नाही तो खरोखरच एक अद्वितीय प्राणी आहे, इतका दुर्मिळ आहे की तो पदकास पात्र आहे. वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया आणि भीती जवळजवळ समानार्थी आहेत. हे लक्षात घेतले पाहिजे की व्हीएसडीच्या भीतीचे नेहमीच स्पष्ट अंतर्गत औचित्य असते आणि ते कधीही उत्स्फूर्तपणे उद्भवत नाहीत. परंतु, एक मजबूत पाया असल्याने, सर्व भीती आणि फोबिया वास्तविकतेशी पूर्णपणे अप्रासंगिक आहेत.
नियमानुसार, रुग्णाला ज्याची भीती वाटते, ते घडत नाही, परंतु रुग्ण काल्पनिक परिणामाची इतक्या तत्परतेने वाट पाहतो आणि त्यासाठी मानसिक तयारी करतो की तो स्वतःच त्याची "प्राणघातक स्थिती" सुरू करतो. हे विशेषतः स्पष्टपणे घडते जेव्हा तुम्हाला सार्वजनिक वाहतुकीत चालण्याची भीती वाटते. बऱ्याचदा, या वाहतुकीत पॅनीक हल्ल्यानंतर अशी भीती दिसून येते. उदाहरणार्थ, भुयारी मार्गात पॅनीक अटॅकचा अनुभव घेतलेल्या व्यक्तीला भुयारी मार्ग चालवण्यास भीती वाटते कारण त्याला पुन्हा पुन्हा पॅनीक हल्ला होण्याची भीती वाटते.
प्राणघातक मार्ग बाजूने
« मी वेडा होईन, स्वतःला बदनाम करीन, स्वतःला ओले करीन, हृदयविकाराच्या झटक्याने किंवा गुदमरून सर्वांसमोर मरेन"- बस, मेट्रो किंवा ट्रेनची वाट पाहत असलेल्या रुग्णाच्या तापलेल्या कल्पनेत हे काही विचार आहेत जे प्लेटसारखे फिरतात. असे रुग्ण कधीच सुट्टीवर आपले गाव सोडत नाहीत आणि शक्य असल्यास वाहनांचा वापर करू नये म्हणून आर्थिक नुकसान होण्यासाठी कामाचे ठिकाण देखील बदलतात. तिथं मरू नये म्हणून फिकट, गैरसमज आणि लाचार.
प्रवाशांमध्ये वाहतुकीतील भीतीचे हल्ले रुग्णामध्ये खालील लक्षणे उत्तेजित करतात:
- हृदयाची लय गडबड (,);
- रक्तदाब वाढणे;
- extremities मध्ये permafrost;
- मृत्यू जवळ येण्याचा आत्मविश्वास;
- प्रभावाची स्थिती, धक्का, डिरिअलायझेशन;
- गुदमरल्यासारखे हल्ले;
जर तुम्ही या सर्व लक्षणांची सरासरी व्हीएसडी व्यक्तीकडे यादी केली आणि ते कसे दिसते ते विचारल्यास, उत्तर अंदाजे असेल: एक पॅनीक हल्ला. अशी स्थिती सार्वजनिक वाहतुकीत स्वार होण्याची भीती आहे असे कोणीही म्हणणार नाही. होय, व्हीएसडी पीडित व्यक्तीला त्याच्या सर्व आनंदांसह सर्वात "सामान्य" पॅनीक अटॅकचा अनुभव येतो.
आणि बस आणि ट्रेनमध्ये त्याच्यावर होणारे हल्ले विशेषतः धोकादायक आहेत असे त्याला का वाटते? वस्तुस्थिती अशी आहे की, नातेवाईकांमध्ये घरी असल्याने रुग्णाला कमी-अधिक प्रमाणात सुरक्षित वाटते. उलटपक्षी, सार्वजनिक वाहतुकीत त्याला असे वाटते की तो वाढलेल्या धोक्याच्या ठिकाणी आहे आणि तर्कशास्त्र असे काहीतरी आहे:
- मला पॅनीक अटॅक येईल, ज्या दरम्यान माझा मृत्यू होऊ शकतो.
- मी बाहेर धावू शकणार नाही, दारे बंद आहेत आणि मला लक्ष वेधून घ्यायचे नाही: त्यांना वाटेल की मी वेडा आहे.
- आता माझे मन उलथापालथ होईल, आणि मी अशा गोष्टी करीन ज्याची माझ्या शहरात पुढील अनेक वर्षे चर्चा होईल आणि लोक माझ्याकडे बोटे दाखवतील.
वाहतुकीची भीती की प्रवाशांची?
एक व्हीएसडी व्यक्ती जी सार्वजनिक वाहतुकीवर प्रवास करण्यास घाबरत आहे, नियमानुसार, बंद जागांची, ब्रेकिंगची आणि अपघातांची सार्वजनिक निंदेइतकी भीती वाटत नाही.
त्यामुळे रुग्णाला त्रास होतो असे म्हणता येणार नाही ॲमॅक्सोफोबिया- वाहतुकीत वाहन चालविण्याची विशिष्ट भीती. येथे कारण म्हणणे अधिक योग्य होईल ऍगोराफोबिया- गर्दीच्या ठिकाणांची भीती: सिनेमा, भुयारी मार्ग, बसेस, दुकाने, सर्वकाही वैयक्तिक असले तरी दोन्ही पर्याय शक्य आहेत.
हे दोन्ही फोबिया एका मार्गाने वाहतुकीशी संबंधित आहेत आणि व्हीएसडी असलेल्या लोकांना एकाच वेळी दोन्हीपैकी एक किंवा दोन्हीचा त्रास होऊ शकतो. परंतु तरीही, बहुतेकदा व्हीएसडी आणि पॅनीक हल्ल्यांसह, ऍगोराफोबिया विकसित होतो - गर्दीत राहण्याची, लाज वाटण्याची, सर्वांसमोर असहायपणे मरण्याची भीती.
ॲमॅक्सोफोबिया हा प्रवाशांशी अजिबात संबंधित नसून स्वतः कारशी संबंधित आहे आणि काहीवेळा तो अगदी विचित्र पद्धतीने प्रकट होतो. रुग्णाला फक्त अपघात होण्याची भीती वाटत नाही, परंतु काळ्या कारमध्ये वाहन चालवण्याची भीती वाटते. किंवा तो घाबरतो की एखाद्या विशिष्ट प्रकारच्या वाहतुकीमुळे त्याची प्रतिमा आणि करियर हानी होईल. ही भीती व्हीएसडी असलेल्या व्यक्तीमध्ये देखील असू शकते, परंतु, एक नियम म्हणून, त्यांचा डायस्टोनियाशी फारसा संबंध नाही, जरी एक दुसर्यामध्ये "व्यत्यय" करत नाही.
बर्याचदा, सार्वजनिक वाहतुकीची भीती पॅनीक हल्ल्यानंतर उद्भवते. असे घडते कारण ती व्यक्ती पुन्हा पुन्हा होण्याच्या भीतीने ज्या ठिकाणी पॅनीक हल्ला झाला होता ते टाळण्यास सुरुवात करते. आणि अशा प्रकारे, जर सबवेमध्ये पॅनीक हल्ला झाला तर ती व्यक्ती भुयारी मार्ग टाळू लागते. आणि जर बसवर पॅनीक अटॅक आला तर ती व्यक्ती बस टाळू लागते.
सार्वजनिक वाहतुकीच्या फोबियाला कसे सामोरे जावे?
प्रत्येक व्हीएसडी रुग्णाच्या आयुष्यात एक क्षण येतो जेव्हा रुग्ण स्वतःला म्हणतो: “पुरे! थांबा! याबद्दल काहीतरी करण्याची वेळ आली आहे! ” अंतिम परिणाम रुग्णाच्या दृढनिश्चयावर, आत्मविश्वासावर आणि चिकाटीवर अवलंबून असतो. फोबियाचा सामना केला जाऊ शकतो आणि केला पाहिजे. कोणताही फोबिया बरा होऊ शकतो. आणि असे अनेक VSDers आहेत ज्यांनी वाहनांच्या भीतीपासून मुक्तता मिळवली आहे आणि आता आनंदाने जगतात, भुयारी मार्गाने प्रवास करतात आणि विमानाने उड्डाण करतात. तुम्ही ऍगोराफोबियावर मात करण्याचे ठरविल्यास, खालील पद्धती तुमच्या मदतीला येतील:
- "पाचर घालून पाचर घालून घट्ट बसवणे." रुग्ण स्वतंत्रपणे त्याच्या भीतीचे, त्याच्या निरुपयोगीपणाचे विश्लेषण करतो आणि हळूहळू स्वत: ला या अवस्थेपासून दूर करू लागतो. लहान प्रारंभ होतो: कुटुंब आणि मित्रांसह सार्वजनिक ठिकाणी जाणे, परंतु जिथे जास्त लोक नाहीत: स्टेडियम, लायब्ररी, पार्क. फोबिक अभिव्यक्तींच्या अनुपस्थितीच्या रूपात पहिल्या टप्प्यात फळ देण्यास सुरुवात होताच, आपण प्रेक्षक "वाढवू" शकता.
पायरी 1. सर्व काही नियंत्रणात आहे
बऱ्याचदा, प्रवासाच्या भीतीचे मूळ कारण परिस्थितीवरील नियंत्रण गमावण्याची वास्तविक आणि संभाव्य शक्यता असते. ही स्थिती आरामदायक म्हणता येणार नाही. जर तुम्हाला नियंत्रणात राहण्याची सवय असेल तर सहलीची तयारी करा.
नियंत्रण हे प्रामुख्याने माहितीचा ताबा आहे. तुम्ही ज्या ठिकाणी जात आहात त्या ठिकाणी संशोधन करा. तुमच्या गंतव्यस्थानावर जाण्यासाठी सर्वात सुरक्षित मार्ग निवडा. इच्छित प्रदेश किंवा शहरापर्यंत रेल्वे मार्ग असल्यास, रेल्वे तिकीट खरेदी करा. आकडेवारीनुसार, हे वाहतुकीच्या सर्वात सुरक्षित पद्धतींपैकी एक आहे.
वाटेत सर्व काही नियंत्रित करण्यासाठी, वाहक कंपनीच्या सेवांच्या श्रेणीचा अभ्यास करा, हॉटलाइन फोन नंबर जतन करा, प्रवासी मॅन्युअलचा अभ्यास करा आणि अनुभवी प्रवासी उदारपणे सामायिक केलेल्या लाइफ हॅक वाचा.
पायरी 2. योग्य तयारी
तुम्हाला सहलीसाठी योग्य तयारी करावी लागेल. चिंता बहुधा कमी होईल. लांबच्या प्रवासासाठी स्वत:ला मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या तयार करा. गोळा करा आवश्यक कागदपत्रे. आपण नियमितपणे कोणतीही औषधे घेत असल्यास प्रथमोपचार किटबद्दल विसरू नका.
तुम्ही घरातून सुरू केलेल्या गोष्टी पूर्ण करा. आगामी प्रवासापासून काहीही विचलित होऊ नये. आराम करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या प्रवासापूर्वी, आपले सामान्य जीवन जगा. तुमच्या विचारांवर काम करा. काल्पनिक समस्या काढून टाका.
पायरी 3. मंत्र
मानसशास्त्रज्ञ गंभीर चिंतेच्या क्षणी वैयक्तिक मंत्र वापरण्याची शिफारस करतात. एक वाक्यांश घेऊन या जे तुम्हाला आराम आणि शांत होण्यास अनुमती देईल. हे एक कोट, एक छोटी कविता किंवा आवडत्या गाण्याचे कोरस देखील असू शकते.
महत्वाचा मुद्दा: मंत्राचा अतिवापर करू नका. जेव्हा तुमच्यावर भीती किंवा चिंतेची भावना येते तेव्हाच ते “चालू” करा. वाक्प्रचार किंवा कविता सतत पुनरावृत्ती करण्याची गरज नाही. हे मंत्राचे "अवमूल्यन" करते. ती मानसिक शक्ती गमावते आणि काम करणे थांबवते.
पायरी 4: ट्रिगर टाळा
ट्रिगर ही चिडचिड आहे जी आत्म्याच्या खोलात कुठेतरी भीती किंवा चिंताची भावना निर्माण करते. प्रवासासाठी तयार होताना, अशा चिडखोर गोष्टी टाळा. उदाहरणार्थ, जर तुमचे मित्र असतील ज्यांना तुम्ही ब्रेड खायला देत नाही, तर मी तुम्हाला सांगतो भितीदायक कथाप्रवासाबद्दल, त्यांच्याशी संवाद कमीतकमी कमी करा (किंवा अजून चांगले, तात्पुरते थांबवा).
तुम्ही वाहतूक घटनांच्या माहितीसह बातम्यांचे अनुसरण करू नये. ते नक्कीच तुम्हाला भीतीचा सामना करण्यास मदत करणार नाहीत. आणि इथे उपयुक्त माहिती, उदाहरणार्थ, तुम्ही वाहकाच्या ब्लॉगमध्ये शोधू शकता. रस्त्यावर काय घेऊन जायचे, मोसमात कोणती सुट्टीतील ठिकाणे निवडायची, प्रवास करताना काय करायचे, इत्यादीबद्दल वाचा.
आणि शेवटी, प्रवास करण्यास घाबरत असलेल्यांसाठी आणखी एक शिफारस. स्वतःकडे लक्ष द्या. चिंता किंवा भीती वाटणे सामान्य आहे. याला सामोरे जाणे सोपे नाही, परंतु ते शक्य आहे. प्रत्येक यशासाठी स्वतःची प्रशंसा करा. सहलीपूर्वी उत्कटतेच्या तीव्रतेत कोणतीही घट ही तुमची वैयक्तिक कामगिरी आहे, ज्याचा तुम्हाला अभिमान आहे.
आणि लक्षात ठेवा: प्रवास केल्याने तुमचा कम्फर्ट झोन वाढतो. ते तुम्हाला आध्यात्मिकरित्या समृद्ध करतात, तुम्हाला सामान्य गोष्टींकडे नवीन मार्गाने पाहण्याची परवानगी देतात आणि स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेतात.
प्रत्येक विषयाचा स्वतःचा फोबिया असतो आणि ट्रेनही त्याला अपवाद नाहीत. ट्रेनच्या भीतीला साइडरोड्रोमोफोबिया म्हणतात आणि पहिल्या दृष्टीक्षेपात वाटेल त्यापेक्षा ते अधिक सामान्य आहे. काही लोकांना ट्रेनबद्दल काय भीती वाटते आणि तुम्ही या भीतीवर मात कशी करू शकता हे तुम्हाला शोधून काढण्याची गरज आहे.
विशिष्ट वास मुलासोबत कायमचा राहू शकतो अस्वस्थता(विशेषत: प्रवासादरम्यान तो आजारी पडला असेल तर)
फोबिया एक पॅथॉलॉजिकल भीती आहे, बहुतेकदा वास्तविक आधार नसतो. बहुतेक फोबिया तीव्रतेच्या क्षणी उद्भवतात तणावपूर्ण परिस्थितीकिंवा प्रामुख्याने बालपणात घडलेल्या क्लेशकारक घटना. हे मुलाच्या मेंदूला जास्त समजत नाही या वस्तुस्थितीमुळे आहे आणि मानस प्रौढ व्यक्तीइतके लवचिक नसते, म्हणून कधीकधी दुखापतींचा सामना करणे खूप कठीण असते.
यावर आधारित, डॉक्टर साइडरोड्रोमोफोबियाच्या विकासासाठी खालील कारणे ओळखतात:
- ट्रेनमध्ये प्रवास करण्याचा नकारात्मक अनुभव;
- रेल्वेजवळ मुलांचे खेळ;
- पालकांची चिंता;
- संगोपन वैशिष्ट्ये;
- अपघाताचे साक्षीदार.
ट्रेन प्रवासाच्या बालपणातील अनुभवांमुळे ही भीती उद्भवू शकते. उदाहरणार्थ, उष्णतेचा हंगाम, डब्यातील सामान, मित्र नसलेले कंडक्टर आणि आपल्या मुलाला शांत करण्यासाठी वेळोवेळी ओरडणारे थकलेले पालक - काही विशेषत: अतिसंवेदनशील मुलांसाठी हे त्यांना ट्रेनची भीती वाटण्यासाठी पुरेसे आहे. जर तुम्ही एका गडद डब्यात रात्रभर मुक्काम केला तर भीती आणखी मोठ्या प्रमाणात वाढते.
आणखी एक स्पष्ट कारण म्हणजे रेल्वे रुळांवर खेळणे. काही मुलं मुद्दाम चालत्या गाड्यांजवळ येतात आणि जाणवतात की हवा त्यांना प्रचंड मशीनपासून दूर कशी ढकलते. ही भावना अविस्मरणीय आहे, परंतु खूप भयावह आहे, कारण जर तुम्ही थोडासा संकोच केला तर तुम्हाला ट्रेनचा धक्का लागू शकतो. या पार्श्वभूमीवर, तीव्र भीती विकसित करणे शक्य आहे आणि परिणामी, आयुष्यभर फोबियास.
काही विशेषतः प्रभावशाली मुलांसाठी, फक्त एकदा धावणाऱ्या ट्रेनचा आवाज ऐकणे फोबिया विकसित करण्यासाठी पुरेसे आहे.
शिक्षण अनेकदा लोकांची क्रूर चेष्टा करते. उदाहरणार्थ, रेल्वे रुळांजवळ राहणाऱ्या कुटुंबात, पालक त्यांच्या मुलाला ट्रेनखाली मृत्यूबद्दल सर्व प्रकारच्या भीतीदायक गोष्टी सांगू शकतात. मुलाला रेल्वेवर फिरायला जाण्यापासून परावृत्त करण्यासाठी हे केले जाते, परंतु त्याचा परिणाम पालकांच्या सर्व अपेक्षांपेक्षा जास्त असू शकतो आणि परिणामी मूल मोठे होते आणि ट्रेनला धडकण्याची भीती कायम राहते आणि बदलते. एक चिंता विकार मध्ये.
नुकताच अपघात झालेल्या व्यक्तीमध्ये ट्रेनची भीती दिसते. शिवाय, अपघाताचे प्रत्यक्ष साक्षीदार होणे आवश्यक नाही, अनेकांसाठी अपघाताच्या घटनास्थळावरून चित्रपट किंवा दूरदर्शनवरील अहवाल पाहणे पुरेसे आहे.
प्रौढावस्थेत, ट्रेनची भीती तेव्हाच दिसते जेव्हा एखादी व्यक्ती वास्तविक अपघातात सामील झाली असेल किंवा जवळजवळ अशा परिस्थितीत सापडली असेल. इतर बाबतीत, भीतीची मुळे लवकर बालपणात शोधली पाहिजेत.
मनोरंजक: फ्रायडने ट्रेनला अवास्तव लैंगिक उर्जेशी जोडले. मनोविश्लेषणाच्या वडिलांच्या मते, या प्रकारच्या वाहतुकीची भीती दर्शवते की एखादी व्यक्ती त्याचे दडपशाही करत आहे. लैंगिक इच्छा. काही अहवालांनुसार, सिग्मंड फ्रायड स्वतः ट्रेन आणि विमानांना घाबरत होते. तथापि, मनोविश्लेषकाला शस्त्रे, फर्न आणि डोळ्यात पाहण्याची भीती यासह काही फोबिया होते.
फोबियाचे प्रकटीकरण
तुम्हाला उत्स्फूर्त डोकेदुखी होऊ शकते
ट्रेनची भीती हा एक फोबिया आहे विविध आकार. या विकाराने ग्रस्त असलेल्या काही लोकांना ट्रेनने प्रवास करण्याची भीती वाटते, तर काहींना फक्त ट्रेनचा उल्लेख केल्यावर लक्षणे जाणवतात.
भीतीची वस्तू भेटण्याच्या क्षणी दिसणारे फोबियाचे प्रकटीकरण:
- बोटांचा थरकाप;
- हवेचा अभाव;
- पटकन पळून जाण्याची इच्छा;
- घाबरण्याची भावना;
- भीतीचा अनियंत्रित हल्ला;
- मजबूत हृदयाचा ठोका;
- डोकेदुखी
ही लक्षणे पॅनीक अटॅक दर्शवतात, जे विविध चिंता विकारांसह असतात.
उरलेल्या वेळेत ट्रेनची भीती असणारा माणूस जगतो संपूर्ण जीवन, पण अभ्यासपूर्वक ट्रेनचा कोणताही उल्लेख टाळतो. अशाप्रकारे, जर सर्वात लहान मार्ग रेल्वे रुळांमधून असेल, तर रुग्ण लांब मार्ग निवडेल, जरी त्याला प्रवासासाठी तिप्पट वेळ लागला तरीही. लांबचा प्रवास आवश्यक असल्यास, एखादी व्यक्ती विमान किंवा बसला प्राधान्य देईल, जरी त्याला तिकीटासाठी जास्त पैसे द्यावे लागतील. शिवाय, काही लोक बातम्या पाहणे टाळतात आणि स्क्रीनवर ट्रेन दिसू नये म्हणून पाहण्यासाठी चित्रपट काळजीपूर्वक निवडतात.
गंभीर प्रकरणांमध्ये, पॅथॉलॉजी सर्व प्रकारच्या रेल्वे वाहतुकीपर्यंत विस्तारते. ट्रेनच्या भीतीबरोबर इलेक्ट्रिक ट्रेन आणि विशेषतः गंभीर प्रकरणांमध्ये, ट्रामची भीती असते.
ट्रेनची भीती बहुतेकदा इतर फोबियाससह ओव्हरलॅप होते. हा थॅनाटोफोबियाचा भाग असू शकतो (मृत्यूची भीती), किंवा मोठ्या आणि मोठ्या प्रत्येक गोष्टीची भीती.
फोबियाचा सामना कसा करावा?
लक्षणे असूनही, ट्रेनची भीती हा अगदी सोपा फोबिया आहे, म्हणून जेव्हा एखादी व्यक्ती रेल्वे वाहतुकीपासून घाबरते तेव्हा मुख्य गोष्ट म्हणजे थेरपी सुरू करण्यास उशीर न करणे. शिवाय, ट्रेनच्या भीतीवर स्वतंत्रपणे किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांच्या मदतीने मात करता येते. दुसरा पर्याय त्यांच्यासाठी श्रेयस्कर आहे ज्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अवचेतनतेसह दीर्घकालीन कामासाठी वेळ नाही आणि शक्य तितक्या लवकर भीतीपासून मुक्त होऊ इच्छित आहे.
पायरी 1: ट्रेनबद्दल सर्वकाही जाणून घ्या
आपण शक्य तितकी माहिती गोळा करावी: सामान्य आणि तांत्रिक पुस्तके वाचा
भीतीपासून मुक्त होण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे ट्रेनची रचना, वाहतुकीचा इतिहास आणि अपघातांच्या आकडेवारीचे तपशीलवार विश्लेषण. संबंधित साहित्याचा तपशीलवार अभ्यास केल्याने आम्हाला असा निष्कर्ष काढता येईल की ट्रेन ही सर्वात सुरक्षित वाहतूक पद्धतींपैकी एक आहे.
एखाद्या व्यक्तीला ट्रेन कशी चालते, स्टॉप व्हॉल्व्ह का आवश्यक आहे आणि वाहतुकीची इतर वैशिष्ट्ये जाणून घेणे देखील उपयुक्त ठरेल.
पायरी 2: स्वयं-प्रशिक्षण
पुढील टप्पा स्वयं-प्रशिक्षण आहे. ही एक पद्धत आहे जी आपल्याला आपल्या अवचेतनमध्ये नवीन दृष्टीकोन तयार करण्यास अनुमती देते. उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती सतत स्वत: ला सांगत असेल की त्याला रेल्वेवरील चाकांचा आवाज आवडतो, तर काही क्षणी त्याचे अवचेतन मन ही वृत्ती स्वीकारेल आणि हा विशिष्ट आवाज प्रत्यक्षात फक्त शांतता निर्माण करेल, चिडचिड किंवा भीती नाही.
तुम्ही सकारात्मक पुष्ट्यांसह स्वयं-प्रशिक्षण पूरक करू शकता ज्यामुळे तुम्हाला निर्भय आणि आत्मविश्वास वाटेल. पुष्टीकरणे प्रार्थनेसारखीच असतात, परंतु ती व्यक्ती फक्त स्वत:लाच संबोधित करते आणि दावा करते की त्याला कोणतीही भीती नाही, तो एक उत्सुक प्रवासी आहे किंवा अगदी ट्रेन ड्रायव्हर आहे. स्वयं-प्रशिक्षण पद्धती आणि पुष्टीकरणाच्या प्रकारांची निवड पूर्णपणे वैयक्तिक आहे.
पायरी 3: भीतीचा सामना करणे
या टप्प्यावर, प्रियजनांच्या समर्थनाची नोंद करण्याची शिफारस केली जाते. पायरी म्हणजे भीतीच्या वस्तूच्या शक्य तितक्या जवळ जाणे. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला दोन दिवसांच्या ट्रेन ट्रिपसाठी घाई करून तिकीट खरेदी करण्याची गरज आहे. आपण प्रतिमा आणि व्हिडिओ पाहून प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. त्यानंतर तुम्ही पूर्ण-लांबीच्या चित्रपटांकडे जाऊ शकता, ज्यामध्ये ट्रेन्स स्क्रीनवर वेळोवेळी दाखवल्या जातात.
स्क्रीनवरही ट्रेन पाहताना एखाद्या व्यक्तीला घाबरू शकते म्हणून, आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीसोबत चित्रपट पहावे जो चॅनेल बदलू शकतो किंवा वेळेवर चित्रपट थांबवू शकतो.
काही वेळाने तुम्ही स्टेशनवर येऊन थांबलेल्या गाड्या पाहू शकता. जर यामुळे अस्वस्थता येत नसेल आणि व्यक्तीने आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवल्यास, दररोज स्टेशनवर येऊन गाड्या पाहण्याची शिफारस केली जाते. काही महिन्यांनंतर, व्यक्तीला त्याची पहिली सहल करण्यास तयार वाटेल आणि येथेच ते करणे महत्वाचे आहे आणि नंतर तोपर्यंत थांबवू नका, कारण स्व-औषधांचे परिणाम गमावले जाऊ शकतात आणि नंतर फोबिया पुन्हा परत येईल.
गाडीत असताना, तुम्हाला तुमचे विचार वेगळ्या दिशेने पुनर्निर्देशित करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, आनंददायक गोष्टींबद्दल विचार करणे: उदाहरणार्थ, एखाद्याला भेटणे
जर तुम्हाला ट्रेनमध्ये प्रवास करण्याची तीव्र भीती वाटत असेल, तर तुम्ही भीती किंवा फोबियाशी लढण्यासाठी तज्ञांशी संपर्क साधावा - एक मानसोपचारतज्ज्ञ. डॉक्टर भीतीची कारणे ओळखण्यास मदत करतील, त्यांच्यावर मात करण्यास मदत करतील आणि नंतर हळूहळू भीतीच्या विषयाच्या जवळ जाऊन रुग्णाला फोबियापासून मुक्त होण्यास मदत करतील. नियमानुसार, ट्रेन्सकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलण्यासाठी प्रथम संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी वापरली जाते आणि नंतर हळूहळू रॅप्रोकेमेंटची पद्धत वापरली जाते. हे घरी जसे केले जाते (फोटो, व्हिडिओ, चित्रपट इ. पहाणे), परंतु केवळ घाबरण्याच्या संपूर्ण कालावधीत एखाद्या व्यक्तीला डॉक्टरांचा आधार वाटतो.
ज्यांना फक्त सौम्य चिंता वाटते, परंतु ट्रेनमध्ये सहजपणे लहान प्रवास करू शकतात त्यांच्यासाठी मानसशास्त्रज्ञ विश्रांती तंत्रात प्रभुत्व मिळविण्याची शिफारस करतात - विशेष श्वासोच्छवास, पुष्टीकरण, ध्यान. प्रवासादरम्यान, आपण आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि तणाव दडपण्याच्या पद्धतींचा वापर करून स्वतःच्या चिंतांवर मात करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
सराव दर्शविल्याप्रमाणे, बहुतेक प्रकरणांमध्ये ट्रेनच्या भीतीचा यशस्वीपणे उपचार केला जाऊ शकतो. शिवाय, त्यापैकी निम्म्यामध्ये, व्यक्ती स्वतःच सायकोपॅथॉलॉजीचा सामना करण्यास व्यवस्थापित करते. एकमात्र समस्या अशी आहे की बरेच लोक भीतीकडे दुर्लक्ष करतात. एखाद्या विशेषज्ञचा सल्ला घेण्यापेक्षा किंवा स्वत: ची औषधोपचार करण्यापेक्षा फोबियाच्या विनंतीनुसार त्यांचे जीवन बदलणे त्यांच्यासाठी सोपे आहे, ज्यासाठी त्यांचे आराम क्षेत्र सोडणे देखील आवश्यक आहे. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की मनोसुधारणेची फक्त काही सत्रे एखाद्या व्यक्तीला भय आणि चिंता न करता पूर्ण आयुष्यात परत आणू शकतात.
