बेक डिप्रेशन इन्व्हेंटरी ए.टी.ने प्रस्तावित केली होती. बेक 1961 मध्ये. नैदानिक ​​निरीक्षणांच्या आधारावर निदान चाचणी विकसित केली गेली, ज्यामध्ये नैराश्याची सर्वात सूचक लक्षणे आणि रुग्णांकडून वारंवार नोंदवलेल्या तक्रारींचा संच ओळखला गेला.

वर्णन

चाचणी विकासाच्या सर्व टप्प्यांवर अवसादग्रस्त अवस्था शोधते. चाचणी वापरुन, आपण स्वतंत्रपणे नैराश्याच्या अवस्थेच्या प्रारंभाचा मागोवा घेऊ शकता आणि वेळेत तज्ञाशी संपर्क साधू शकता.

चाचणी पार पाडणे

मूळ आवृत्तीमध्ये, निदान सामग्री योग्य तज्ञ (मानसोपचारतज्ज्ञ, क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ किंवा समाजशास्त्रज्ञ) च्या देखरेखीखाली पूर्ण केली गेली. तज्ञाने आयटम मोठ्याने वाचला आणि नंतर रुग्णाला त्याच्या सद्य स्थितीशी सर्वात संबंधित विधान निवडण्यास सांगितले. रुग्णाला प्रश्नावलीची एक प्रत देण्यात आली होती, त्यानुसार तो तज्ञांनी वाचलेल्या गोष्टींचे अनुसरण करू शकतो. चाचणी परिणामांव्यतिरिक्त, संशोधकाने रुग्णाचा वैद्यकीय इतिहास, बौद्धिक विकासाचे संकेतक आणि इतर मापदंड विचारात घेतले.

त्यानंतर, तज्ञांनी निष्कर्ष काढला की निदानाची गुणवत्ता न गमावता ही प्रक्रिया सुलभ केली जाऊ शकते, आता प्रश्नावली स्वतंत्रपणे भरली जाते.

स्वयं-चाचणी सूचना

1. चाचणीमध्ये विधानांचे गट असतात.
2. गटातील सर्व विधाने काळजीपूर्वक वाचा.
3. तुम्हाला या आठवड्यात आणि आज कसे वाटते हे सर्वोत्कृष्ट जुळणारे विधान ओळखा.
4. हे विधान चिन्हांकित करा.

सूचना. ही प्रश्नावली 21 गट आणि प्रति गट (0-3) चार विधानांची बनलेली आहे. विधानांचा प्रत्येक गट काळजीपूर्वक वाचा आणि विधान निवडा जे तुम्हाला या आठवड्यात कसे वाटत आहे, विचार करत आहात किंवा मनःस्थिती आजच्या समावेशासह सर्वात अचूकपणे दर्शवते. तुम्ही निवडलेल्या विधानाच्या संख्येवर वर्तुळ करा. अनेक विधाने तुम्हाला तितकीच सत्य वाटत असल्यास, त्यांच्या संख्येवर वर्तुळाकार करा.

क्र. मान्यता

0 = मला वाईट वाटत नाही.

1 1 = मला वाईट वाटते.

2 = मला नेहमी वाईट वाटते आणि त्यातून सुटका होऊ शकत नाही.

3 = मला असह्य वाईट वाटते.

0 = मी शांतपणे भविष्याचा विचार करतो.

2 1 = भविष्याबद्दल विचार केल्याने मला चिंता किंवा भीती वाटते.

2 = माझ्याकडे अपेक्षा करण्यासारखे काहीही नाही आणि आशा करण्यासारखे काहीही नाही.

3 = मला भविष्यात काहीही चांगले अपेक्षित नाही.

0 = मी स्वतःला अपयशी समजत नाही.

3 1 = मला वाटते की मी बऱ्याच लोकांपेक्षा जास्त वेळा अयशस्वी होतो.

2 = माझे जीवन अपयशांची एक सतत साखळी आहे.

3 = मी स्वतःला पूर्ण अपयशी समजतो.

0 = मला आवडत असलेल्या गोष्टी आणि क्रियाकलापांचा मला आनंद होतो.

4 1 = मला यापुढे माझ्या आवडत्या गोष्टी आणि क्रियाकलापांमधून समान आनंद मिळत नाही.

2 = काहीही मला आनंद देत नाही.

3 = माझी आवडती क्रियाकलाप मला कंटाळवाणे आणि उदास करते.

0 = मला अपराधी वाटत नाही.

5 1 = मला अनेकदा अपराधी वाटते.

2 = मला अनेकदा अपराधी वाटते.

3 = मला सतत अपराधीपणाची भावना असते.

0 = मला वाटत नाही की मी शिक्षा करण्यास पात्र आहे.

6 1 = मी कबूल करतो की मी शिक्षेस पात्र आहे.

2 = मी नेहमी शिक्षेची अपेक्षा करतो.

3 = मला असे वाटते की नशीब मला शिक्षा करत आहे.

0 = मी स्वतःवर समाधानी आहे.

7 1 = मी स्वतःवर खुश नाही.

२ = मला स्वतःचा तिरस्कार आहे.

3 = मी स्वतःचा द्वेष करतो.

0 = मला वाटत नाही की मी इतर लोकांपेक्षा वाईट आहे.

8 1 = मी कमकुवतपणा आणि चुकांसाठी स्वतःवर टीका करतो.

2 = मी वेगवेगळ्या प्रकारच्या गैरकृत्यांसाठी आणि चुकांसाठी सतत स्वतःला फटकारतो.

3 = माझ्या आजूबाजूला घडणाऱ्या सर्व वाईट गोष्टींसाठी मी स्वत:लाच दोष देतो.

0 = माझ्या मनात आत्महत्येचा विचार नाही.

9 1 = माझ्या मनात आत्महत्या करण्याचा विचार आहे, पण मी ते करणार नाही.

२ = मला आत्महत्या करायची आहे.

3 = संधी मिळाली तर मी आत्महत्या करेन.

0 = मी नेहमीपेक्षा जास्त वेळा रडत नाही.

10 1 = मी नेहमीपेक्षा जास्त वेळा रडतो.

2 = मी सर्व वेळ रडतो.

3 = मी अनेकदा रडायचे, पण आता मला रडायचे असतानाही रडू येत नाही.

0 = मला नेहमीपेक्षा जास्त चिडचिड होत नाही.

11 1 = मला नेहमीपेक्षा सहज चिडचिड होते.

2 = मला सतत अंतर्गत असंतोष आणि चिडचिड जाणवते.

3 = ज्या गोष्टी मला चिडवतात त्याबद्दल मी खूप उदासीन आहे.

0 = मी लोकांमध्ये रस गमावला नाही.

12 1 = लोकांना मला पूर्वीपेक्षा कमी रस आहे.

2 = मला लोकांमध्ये रस जवळजवळ कमी झाला आहे.

3 = लोक माझ्याबद्दल खूप उदासीन आहेत.

0 = माझ्यासाठी निर्णय घेणे अधिक कठीण झाले नाही.

13 1 = आता मी निर्णय घेण्यात नेहमीपेक्षा जास्त वेळा विलंब करतो.

2 = मला निर्णय घेण्यात खूप त्रास होतो.

3 = मी निर्णय घेण्यास असमर्थ आहे.

0 = मला वाटत नाही की मी नेहमीपेक्षा वाईट दिसत आहे.

14 1 = मला काळजी वाटते की मी नेहमीपेक्षा वाईट दिसतो आणि माझ्या वयापेक्षा मोठा दिसतो.

2 = मला असे वाटते की मी दररोज वाईट आणि वाईट दिसत आहे.

3 = मला खात्री आहे की मी भयानक दिसतो.

0 = मी पूर्वीप्रमाणेच काम करतो.

15 1 = आता मला स्वतःला कामावर जाण्यास भाग पाडावे लागेल.

२ = मला स्वतःला कामावर आणण्यात खूप कठीण जात आहे.

3 = मी काम करू शकत नाही.

0 = मी नेहमीप्रमाणे किंवा तसेच झोपतो.

16 1 = मी नेहमीपेक्षा वाईट झोपतो.

2 = मी नेहमीपेक्षा 1-2 तास लवकर उठतो आणि मला झोपायला त्रास होतो.

3 = मी नेहमीपेक्षा कित्येक तास लवकर उठतो आणि परत झोपू शकत नाही.

0 = मी नेहमीपेक्षा जास्त थकलो नाही.

17 1 = मी नेहमीपेक्षा लवकर थकतो.

२ = मी माझ्या नेहमीच्या कामातून थकलो आहे.

3 = मला खूप थकल्यासारखे वाटते की मी काहीही करू शकत नाही.

0 = मला सामान्य भूक आहे.

18 1 = माझी भूक मंदावली आहे.

2 = मला जवळजवळ भूक नाही.

3 = मला अजिबात भूक नाही.

0 = माझे वजन जवळपास सारखेच आहे.

19 1 = अलीकडे माझे वजन 2 किलोपेक्षा जास्त कमी झाले आहे.

2 = अलीकडे मी 4 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी केले आहे.

3 = अलीकडे मी 6 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी केले आहे.

मी जाणीवपूर्वक स्वतःला अन्न मर्यादित करून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतो:

0 = मी सेक्समध्ये माझी नेहमीची आवड कायम ठेवते.

21 1 = आता मला नेहमीपेक्षा सेक्समध्ये रस कमी आहे.

2 = सेक्समधील माझी आवड लक्षणीयरीत्या कमी झाली आहे.

3= मी पूर्णपणे गमावले आहे सेक्स मध्ये स्वारस्य.

परिणामांचे मूल्यांकन

बेक स्केल नैराश्याचे निदान एकूण 19 ते 25 गुणांसह केले जाते.

10 ते 19 गुणांचा निकालपरिस्थितीजन्य किंवा न्यूरोटिक उत्पत्तीच्या नैराश्याची सौम्य पातळी दर्शवते.

जर निकाल 10 गुणांपेक्षा कमी असेलआपण उदासीन प्रवृत्तींच्या अनुपस्थितीबद्दल आणि विषयाच्या चांगल्या भावनिक स्थितीबद्दल बोलू शकतो.

परिणामांचा अर्थ लावताना, प्रत्येक सबस्केलसाठी एकूण स्कोअर विचारात घेतला जातो. निवडलेल्या विधानाची संख्या विशिष्ट उत्तरासाठी गुणांच्या संख्येशी संबंधित आहे.

कोणत्याही परिस्थितीत, प्रश्नावलीच्या निकालांचा अर्थ लावताना, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की नैराश्याची स्थिती एखाद्या तज्ञाद्वारे तपासणी आणि तपशीलवार क्लिनिकल संभाषणाच्या परिणामी स्थापित केली जाते. प्रश्नावलीचे परिणाम चाचणी घेतलेल्या व्यक्तीच्या स्थितीची प्राथमिक आणि अंदाजे कल्पना देऊ शकतात.

गॅलिनाइल्या युरीविच! तुमच्या सत्रांबद्दल खूप खूप धन्यवाद, ज्यात भाग घेण्यास मी भाग्यवान होतो. त्यांना धन्यवाद, मी बर्याच समस्या आणि परिस्थितींमध्ये अधिक आत्मविश्वास वाढलो आहे ज्यामुळे पूर्वी चिंता आणि चिंता निर्माण झाली होती. कमी कालावधीत याला कसे सामोरे जावे हे तू मला शिकवलेस. उच्च-स्तरीय व्यावसायिकांशी व्यवहार करणे आनंददायक आहे!

अण्णाइल्या युरीविच, तुमच्या मदतीबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्यासाठी शब्द शोधणे कठीण आहे. गेल्या वर्षी, 2017 मध्ये मी कोणत्या अवस्थेत आणि कोणत्या विचारांनी भेटलो ते मला आठवले. मला त्या कटुता आणि चिंतेच्या भावना आठवल्या ज्यांनी मला कोणत्याही परिस्थितीत सोडले नाही. शेवटी, मी आत्म-नाशाची इच्छा सोडली आणि आता मी वेगळ्या पद्धतीने श्वास घेऊ शकतो. धन्यवाद!

तातियानाधन्यवाद, इल्या युरीविच, सल्लामसलत केल्याबद्दल. खरंच, तिने मला माझ्या जीवनाची परिस्थिती वेगळ्या कोनातून पाहण्याची परवानगी दिली. पुन्हा धन्यवाद!

व्लादिमीरसल्लामसलत केल्याबद्दल खूप खूप धन्यवाद! खरंच, माझ्या लक्षात आलं की आठवणी कधी कधी उगवतात वाईट मनस्थितीकिंवा चिडचिड, परंतु मला हे समजू शकले नाही की ही एक संरक्षण यंत्रणा आहे. पुढच्या वेळी जेव्हा तो दिसेल तेव्हा आठवणींमध्ये डुंबण्याऐवजी मी चिडचिड कशामुळे होते याबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करेन.

डारियामदतीसाठी अनेक धन्यवाद! मला खूप आनंद झाला आहे की तुम्ही मला स्वतःला समजून घेण्यात मदत केली आणि माझे जीवन सुधारण्यासाठी मला एक नवीन मार्ग दाखवला!

1961 मध्ये बेक, नैराश्याच्या लक्षणांची यादी उघड करणारे नैदानिक ​​निरीक्षणांवर आधारित.

नैराश्याच्या क्लिनिकल वर्णनाशी या सूचीची तुलना केल्यानंतर, एक नैराश्य प्रश्नावली तयार केली गेली ज्यामध्ये सर्वात वारंवार आढळणारी लक्षणे आणि तक्रारींबद्दल 21 विधान प्रश्नांचा समावेश आहे.

प्रत्येक प्रश्नावली आयटममध्ये उदासीनतेच्या विशिष्ट अभिव्यक्ती/लक्षणेंशी संबंधित 4-5 विधाने असतात. ही विधाने वाढीच्या क्रमाने क्रमवारीत आहेत विशिष्ट गुरुत्वनैराश्याच्या एकूण तीव्रतेतील लक्षणे.

या प्रश्नावलीमध्ये विधानांचे गट आहेत. विधानांचा प्रत्येक गट काळजीपूर्वक वाचा. मग प्रत्येक गटातील एक विधान ओळखा जे तुम्हाला हा आठवडा आणि आज कसा वाटला याच्याशी उत्तम जुळते. तुम्ही निवडलेल्या विधानाच्या पुढील बॉक्समध्ये खूण करा. जर एका गटातील अनेक विधाने तुम्हाला तितकीच चांगली वाटत असतील, तर त्या प्रत्येकाच्या पुढील चौकटीत खूण करा. तुमची निवड करण्यापूर्वी, तुम्ही प्रत्येक गटातील सर्व विधाने वाचल्याची खात्री करा.

0 मला अस्वस्थ किंवा दुःखी वाटत नाही.

2 मी नेहमी अस्वस्थ असतो आणि ते बंद करू शकत नाही.

3 मी इतका अस्वस्थ आणि दुःखी आहे की मला ते सहन होत नाही.

0 मला माझ्या भविष्याची चिंता नाही.

1 मला भविष्याबद्दल संभ्रम वाटतो.

2 मला असे वाटते की माझ्यासाठी भविष्यात काहीही नाही.

3 माझे भविष्य हताश आहे आणि काहीही चांगले बदलू शकत नाही.

0 मला अयशस्वी झाल्यासारखे वाटत नाही.

1 मला असे वाटते की मी इतर लोकांपेक्षा जास्त अपयशी ठरलो आहे.

2 जेव्हा मी माझ्या आयुष्याकडे मागे वळून पाहतो तेव्हा मला त्यात अनेक अपयश दिसतात.

3 मला असे वाटते की एक व्यक्ती म्हणून मी पूर्णपणे अपयशी आहे.

0 मला आयुष्यात पूर्वीइतकेच समाधान मिळते.

1 मला पूर्वीसारखे जीवनातून समाधान मिळत नाही.

2 मला यापुढे कोणत्याही गोष्टीतून समाधान मिळत नाही.

3 मी जीवनात पूर्णपणे असमाधानी आहे आणि मी सर्वकाही थकलो आहे.

0 मला कोणत्याही गोष्टीबद्दल दोषी वाटत नाही.

1 बऱ्याचदा मला अपराधी वाटते.

2 बहुतेक वेळा मला अपराधी वाटते.

3 मला सतत अपराधी वाटतं.

0 मला असे वाटत नाही की मला कशासाठीही शिक्षा होऊ शकते.

1 मला असे वाटते की मला शिक्षा होऊ शकते.

2 मला शिक्षा होईल अशी अपेक्षा आहे.

3 मला आधीच शिक्षा झाली आहे असे वाटते.

0 मी स्वतःमध्ये निराश झालो नाही.

1 मी स्वतःमध्ये निराश झालो होतो.

2 मला स्वतःचा तिरस्कार आहे.

3 मी स्वतःचा द्वेष करतो.

0 मला माहित आहे की मी इतरांपेक्षा वाईट नाही.

1 मी चुका आणि कमकुवतपणासाठी स्वतःवर टीका करतो.

2 मी माझ्या कृतीसाठी सर्व वेळ स्वतःला दोष देतो.

3 जे काही वाईट घडते त्यासाठी मी स्वतःला दोष देतो.

0 मी कधीच आत्महत्या करण्याचा विचार केला नव्हता.

1 आत्महत्येचे विचार माझ्या मनात येतात, पण मी ते पूर्ण करणार नाही.

2 मला आत्महत्या करायची आहे.

3 जर संधी आली तर मी स्वतःला मारून टाकीन.

0 मी नेहमीपेक्षा जास्त रडत नाही.

1 मी आता पूर्वीपेक्षा जास्त वेळा रडतो.

2 आता मी नेहमी रडतो.

3 मी पूर्वी रडण्यास सक्षम होतो, परंतु आता मला पाहिजे असले तरीही मी करू शकत नाही.

0 आता मला नेहमीपेक्षा जास्त चिडचिड होत नाही.

1 मला पूर्वीपेक्षा सहज चिडचिड होते.

2 आता मला सतत चिडचिड वाटते.

3 ज्या गोष्टी मला चिडवतात त्याबद्दल मी उदासीन झालो.

0 मी इतर लोकांमध्ये रस गमावला नाही.

1 मला इतर लोकांमध्ये पूर्वीपेक्षा कमी रस आहे.

2 मी इतर लोकांमध्ये जवळजवळ रस गमावला आहे.

3 मी इतर लोकांमध्ये पूर्णपणे रस गमावला आहे.

० मी पूर्वीप्रमाणेच कधी कधी निर्णय घेणे टाळले.

1 मी पूर्वीपेक्षा अधिक वेळा निर्णय घेणे टाळले.

2 मला पूर्वीपेक्षा निर्णय घेणे कठीण वाटते.

3 मी आता निर्णय घेऊ शकत नाही.

0 मला असे वाटत नाही की मी नेहमीपेक्षा वाईट दिसत आहे.

1 मला काळजी वाटते की मी म्हातारा आणि अनाकर्षक दिसतो.

2 मला माहित आहे की माझ्या दिसण्यामध्ये लक्षणीय बदल झाले आहेत ज्यामुळे मी अनाकर्षक होतो.

3 मला माहित आहे की मी कुरूप दिसतो.

0 मी पूर्वीप्रमाणेच काम करू शकतो.

1 मला काहीतरी सुरू करण्यासाठी अतिरिक्त प्रयत्न करावे लागतील.

2 मला स्वतःला काहीही करण्यास भाग पाडणे कठीण वाटते.

3 मी कोणतेही काम करू शकत नाही.

0 मी पूर्वीप्रमाणेच झोपतो.

1 मी आता पूर्वीपेक्षा वाईट झोपतो.

2 मी 1-2 तासांपूर्वी उठतो आणि मला परत झोपायला अवघड जाते.

3 मी नेहमीपेक्षा कित्येक तास लवकर उठतो आणि परत झोपू शकत नाही.

0 मी नेहमीपेक्षा जास्त थकलो नाही.

1 आता मी पूर्वीपेक्षा लवकर थकलो आहे.

2 मी जे काही करतो त्याचा मला कंटाळा येतो.

3 मी काही करू शकत नाही कारण मी थकलो आहे.

0 माझी भूक नेहमीपेक्षा वाईट नाही.

1 माझी भूक पूर्वीपेक्षा वाईट आहे.

2 माझी भूक आता खूपच खराब झाली आहे.

3 मला अजिबात भूक नाही.

0 मी अलीकडे वजन कमी केलेले नाही किंवा वजन कमी झाले आहे.

1 अलीकडे मी 2 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी केले आहे.

2 मी 5 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी केले.

3 मी 7 kr पेक्षा जास्त गमावले.

मी जाणूनबुजून वजन कमी करण्याचा आणि कमी खाण्याचा प्रयत्न करतो (क्रॉससह तपासा).

0 मला माझ्या तब्येतीची नेहमीपेक्षा जास्त काळजी वाटत नाही.

1 मला माझ्या समस्यांबद्दल काळजी वाटते शारीरिक स्वास्थ्य, जसे की वेदना, अपचन, बद्धकोष्ठता इ.

2 मी माझ्या शारीरिक स्थितीबद्दल खूप काळजीत आहे आणि मला इतर कोणत्याही गोष्टीबद्दल विचार करणे कठीण वाटते.

3 मी माझ्या शारीरिक स्थितीबद्दल इतका चिंतित आहे की मी इतर कोणत्याही गोष्टीबद्दल विचार करू शकत नाही.

0 अलीकडे माझ्या आत्मीयतेच्या स्वारस्यामध्ये बदल माझ्या लक्षात आलेला नाही.

1 मी पूर्वीपेक्षा जवळच्या समस्यांबद्दल कमी चिंतित आहे.

2 आता मला पूर्वीपेक्षा आंतरलैंगिक संबंधांमध्ये फारच कमी रस आहे.

3 मी कामवासनेची आवड पूर्णपणे गमावली आहे.

प्रत्येक श्रेणीसाठी स्कोअर खालीलप्रमाणे मोजला जातो: लक्षणांच्या वाढत्या तीव्रतेनुसार स्केलवरील प्रत्येक आयटम 0 ते 3 पर्यंत स्कोअर केला जातो.

एकूण स्कोअर 0 ते 62 पर्यंत असतो आणि स्थिती सुधारते तेव्हा कमी होते.

चाचणी परिणामांचा अर्थ खालीलप्रमाणे आहे:

• 0-9 - नैराश्याच्या लक्षणांची अनुपस्थिती
• 10-15 - सौम्य उदासीनता (सबडिप्रेशन)
• 16-19 - मध्यम उदासीनता
• 20-29 - तीव्र नैराश्य (मध्यम)
• 30-63 - तीव्र नैराश्य

पद्धत दोन सबस्केल देखील वेगळे करते:

• आयटम संज्ञानात्मक-प्रभावी सबस्केल (C-A)
• उदासीनता (S-P) च्या सोमाटिक प्रकटीकरणाच्या सबस्केलचे आयटम

बेकची संज्ञानात्मक थेरपी. नैराश्यातून कसे बाहेर पडायचे.

ॲरॉन बेक, मनोविश्लेषण आणि वर्तणूक थेरपीच्या पारंपारिक शाळांपेक्षा भिन्न भावनिक विकार सुधारण्यासाठी मूलभूतपणे नवीन दृष्टिकोन व्यक्त करतात.

अनुभूतीची व्याख्या ही मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया आहे ज्याद्वारे आपल्या चेतनाद्वारे माहितीवर प्रक्रिया केली जाते.

भावनिक विकारांकडे एक संज्ञानात्मक दृष्टीकोन, उर्फ ​​नैराश्य, एखाद्या व्यक्तीचा स्वतःचा आणि त्याच्या समस्यांबद्दलचा दृष्टिकोन बदलतो. चुकीच्या कल्पनांना जन्म देणारी, परंतु चुकीच्या कल्पना सोडण्यास किंवा त्या दुरुस्त करण्यास सक्षम असलेल्या व्यक्तीला स्वतःमध्ये पाहणे शिकणे आवश्यक आहे. केवळ विचारांच्या चुका ओळखून किंवा दुरुस्त करून एखादी व्यक्ती स्वतःसाठी उच्च स्तरावरील आत्म-वास्तविकतेसह जीवन तयार करू शकते.

ए. बेकची संज्ञानात्मक मनोसुधारणेची मुख्य कल्पना अशी आहे की जीवाच्या अस्तित्वासाठी निर्णायक घटक म्हणजे माहितीची प्रक्रिया. परिणामी, वर्तनात्मक कार्यक्रम जन्माला येतात. एखादी व्यक्ती पर्यावरणाकडून माहिती मिळवून, तिचे संश्लेषण करून आणि या संश्लेषणावर आधारित क्रियांचे नियोजन करून जगते, म्हणजे. आपला स्वतःचा वर्तन कार्यक्रम विकसित करणे. कार्यक्रम सामान्य (पुरेसा) किंवा अपुरा असू शकतो. माहिती प्रक्रियेतील संज्ञानात्मक बदलाच्या बाबतीत, एक विसंगत कार्यक्रम तयार होऊ लागतो.

ए. बेकच्या मते व्यक्तिमत्व, स्कीमा किंवा संज्ञानात्मक संरचनांद्वारे तयार होते, जे मूलभूत विश्वासांचे प्रतिनिधित्व करतात (जागतिक दृष्टिकोन). हे नमुने बालपणात आधारित तयार होऊ लागतात वैयक्तिक अनुभवआणि महत्त्वाच्या इतरांशी ओळख (तुलना आणि समानता शोधणे). प्रत्येक व्यक्ती स्वतःची स्वतःची (स्व-प्रतिमा), इतरांची, जगाची आणि जगात त्याच्या अस्तित्वाची संकल्पना तयार करते.

स्कीमा ही स्थिर संज्ञानात्मक संरचना आहेत जी विशिष्ट उत्तेजना, तणाव किंवा परिस्थितीच्या संपर्कात आल्यावर सक्रिय होतात. स्कीमा एकतर अनुकूली किंवा अकार्यक्षम असू शकतात.

"कॉग्निटिव्ह ट्रायड ऑफ डिप्रेशन" मध्ये हे समाविष्ट आहे:

नकारात्मक स्व-प्रतिमा ("मी अयोग्य, नालायक, नाकारलेला गमावलेला आहे");

जगाबद्दल नकारात्मक दृष्टिकोन (एखाद्या व्यक्तीला खात्री आहे की जग त्याच्यावर जास्त मागणी करते आणि उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी दुर्गम अडथळे निर्माण करतात आणि जगात आनंद किंवा समाधान नाही);

शून्यवादी, भविष्याबद्दल नकारात्मक दृष्टीकोन (व्यक्तीला खात्री आहे की तो ज्या अडचणींचा सामना करत आहे त्या अतुलनीय आहेत. आत्मघाती विचार पूर्ण निराशेच्या भावनेतून उद्भवू शकतात).

अशाप्रकारे, भावनिक गडबड आणि वर्तणुकीशी संबंधित विकार हे संज्ञानात्मक संरचनांमधून आणि वास्तविक संज्ञानात्मक प्रक्रियेच्या परिणामी (ज्यामध्ये विचार-अनुभूती मध्यवर्ती व्हेरिएबल्स म्हणून कार्य करते) म्हणून उद्भवतात.

मानसिक विकार विचारांच्या विकृतीशी संबंधित आहेत. विचारांच्या विकृतीद्वारे, ए. बेक यांना माहिती प्रक्रियेच्या संज्ञानात्मक टप्प्यावर विकार समजले जे वस्तू किंवा परिस्थितीची दृष्टी विकृत करतात. विकृत आकलन, म्हणजे. संज्ञानात्मक विकृती हे चुकीच्या कल्पना आणि स्व-संकेतांचे कारण आहे आणि परिणामी, अपर्याप्त भावनिक प्रतिक्रिया.

संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह म्हणजे भावनांनी प्रभावित झालेल्या निर्णयातील पद्धतशीर चुका. यात समाविष्ट:

1. वैयक्तिकरण - वैयक्तिक अर्थांच्या दृष्टीने एखाद्या घटनेचा अर्थ लावण्याची प्रवृत्ती. उदाहरणार्थ, वाढलेल्या चिंताग्रस्त लोकांचा असा विश्वास आहे की त्यांच्याशी पूर्णपणे असंबंधित असलेल्या अनेक घटना त्यांच्याशी वैयक्तिकरित्या संबंधित आहेत किंवा वैयक्तिकरित्या त्यांच्याविरूद्ध निर्देशित केल्या आहेत.

2. द्विभाजक विचार. या प्रकरणात, एखादी व्यक्ती त्याच्या संवेदनशील क्षेत्रांना स्पर्श करणाऱ्या परिस्थितींमध्ये, जसे की आत्म-सन्मान धोक्यात येण्याची शक्यता असते अशा परिस्थितीत अत्यंत विचार करण्याची प्रवृत्ती असते. एखादी घटना केवळ काळ्या किंवा पांढऱ्या रंगात, फक्त चांगली किंवा वाईट, सुंदर किंवा भयंकर म्हणून नियुक्त केली जाते. या गुणधर्माला द्विगुणित विचार म्हणतात. एखादी व्यक्ती केवळ विरोधाभासी रंगांमध्ये, हाफटोन नाकारून आणि तटस्थ भावनिक अवस्थेत जग पाहते.

3. निवडक अमूर्तता (अकर्षण). इतर माहितीकडे दुर्लक्ष करून सामान्य संदर्भातून काढलेल्या तपशिलांवर आधारित परिस्थितीचे हे संकल्पना (नियम, कायद्यात वाढ) आहे. उदाहरणार्थ, गोंगाटाच्या पार्टीमध्ये, एक तरुण आपल्या मैत्रिणीचा हेवा करू लागतो, जो त्याला चांगले ऐकण्यासाठी दुसर्या व्यक्तीकडे झुकतो.

4. अनियंत्रित निष्कर्ष - निष्कर्ष जे अप्रमाणित आहेत किंवा अगदी स्पष्ट तथ्यांचा विरोध करतात. उदाहरणार्थ, एक काम करणारी आई कठोर दिवसाच्या शेवटी असा निष्कर्ष काढते: "मी एक वाईट आई आहे."

5. अतिसामान्यीकरण हे एका प्रकरणावर आधारित अन्यायकारक सामान्यीकरण आहे. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीने चूक केली, परंतु विचार करते: "मी नेहमीच सर्व काही चुकीचे करतो." किंवा अयशस्वी तारखेनंतर, एक स्त्री असा निष्कर्ष काढते: “सर्व पुरुष समान आहेत. ते नेहमी माझ्याशी वाईट वागतील. मी पुरुषांसोबतच्या नात्यात कधीही यशस्वी होणार नाही.”

6. अतिशयोक्ती (आपत्तीकरण) - कोणत्याही घटनेच्या परिणामांची अतिशयोक्ती. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती विचार करते: “हे लोक माझ्याबद्दल वाईट विचार करत असतील तर ते भयंकर होईल!”; "जर मी परीक्षेच्या वेळी चिंताग्रस्त झालो तर मी नक्कीच नापास होईन आणि ते मला लगेच बाहेर काढतील."

संज्ञानात्मक अवस्था सुधारात्मक कार्यनैराश्यातून बाहेर येण्यास मदत करण्यासाठी.

1. समस्या कमी करणे - समान कारणे असलेल्या समस्या आणि त्यांचे गट ओळखणे. हे दोन्ही लक्षणांवर लागू होते (सोमॅटिक, सायकोलॉजिकल, पॅथोसायकोलॉजिकल) आणि स्वतःच भावनिक समस्या.

समस्या कमी करण्याचा दुसरा पर्याय म्हणजे साखळीतील पहिला दुवा ओळखणे, जी चिन्हांची संपूर्ण साखळी सुरू करते.

2. वास्तविकतेची धारणा विकृत करणाऱ्या विकृत अनुभूतींची जाणीव आणि शाब्दिकीकरण.

मॅलाडाप्टिव्ह कॉग्निशन हा असा कोणताही विचार आहे ज्यामुळे अयोग्य किंवा वेदनादायक भावना निर्माण होतात आणि समस्या सोडवणे कठीण होते. अपरिवर्तनीय अनुभूती "स्वयंचलित विचारांच्या" स्वरूपाच्या असतात: ते कोणत्याही प्राथमिक तर्काशिवाय, प्रतिक्षेपीपणे उद्भवतात. एखाद्या व्यक्तीसाठी, त्यांच्याकडे प्रशंसनीय, सुस्थापित, निर्विवाद असे चरित्र आहे. "स्वयंचलित विचार" अनैच्छिक आहेत आणि एखाद्या व्यक्तीचे लक्ष वेधून घेत नाहीत, जरी ते त्याच्या कृती निर्देशित करतात.

विकृत अनुभूती ओळखण्यासाठी, "स्वयंचलित विचार गोळा करणे" तंत्र वापरले जाते.

त्या व्यक्तीला समस्याग्रस्त परिस्थितीत (किंवा तत्सम) अस्वस्थता निर्माण करणाऱ्या विचारांवर किंवा प्रतिमांवर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगितले जाते. स्वयंचलित विचारांवर लक्ष केंद्रित करून, तो त्यांना ओळखू शकतो आणि रेकॉर्ड करू शकतो.

3. अंतर ही विचारांचा वस्तुनिष्ठ विचार करण्याची प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती त्याच्या गैर-अनुकूलनात्मक आकलनांना वास्तवापासून अलिप्त मनोवैज्ञानिक घटना म्हणून पाहते.

त्याने त्याच्या खराब अनुभूती ओळखण्यास शिकल्यानंतर, त्याला वस्तुनिष्ठपणे पाहणे शिकले पाहिजे, म्हणजे. त्यांच्यापासून दूर जा.

अंतरामुळे न्याय्य असणे आवश्यक असलेले मत (“माझा विश्वास आहे. “) आणि एक अकाट्य सत्य (“मला ते माहित आहे.”) यांच्यातील रेषा काढण्याची क्षमता वाढते. अंतरामुळे बाह्य जग आणि त्याच्याशी असलेले नाते यात फरक करण्याची क्षमता विकसित होते. एखाद्याच्या आपोआप विचारांची सत्यता सिद्ध करणे आणि सिद्ध केल्याने, एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्यापासून दूर राहणे सोपे होते आणि त्यांच्यामध्ये तथ्यांपेक्षा गृहितके पाहण्याचे कौशल्य तयार होते. दूर जाण्याच्या प्रक्रियेत, एखाद्या घटनेची धारणा विकृत करण्याचा मार्ग एखाद्या व्यक्तीला स्पष्ट होतो.

4. आचार नियमांचे नियमन करणारे नियम बदलणे.

त्याचे जीवन आणि इतर लोकांच्या वर्तनाचे नियमन करण्यासाठी, नैराश्याला बळी पडणारी व्यक्ती नियम (सूचना, सूत्र) वापरते. या नियम प्रणाली मुख्यत्वे घटनांचे पदनाम, व्याख्या आणि मूल्यांकन निर्धारित करतात. वर्तनाचे नियमन करण्याचे ते नियम जे निसर्गात निरपेक्ष आहेत ते वर्तनाचे नियमन करतात जे वास्तविक परिस्थिती विचारात घेत नाहीत आणि म्हणून एखाद्या व्यक्तीसाठी समस्या निर्माण करतात.

एखाद्या व्यक्तीला अशा समस्या उद्भवू नयेत म्हणून, त्याला त्या सुधारित करणे आवश्यक आहे, त्यांना कमी सामान्यीकृत - सामान्यीकृत, कमी वैयक्तिकृत - वैयक्तिकरित्या त्याच्याशी संबंधित, अधिक लवचिक, अधिक वास्तव लक्षात घेऊन.

धोका-सुरक्षा अक्षांमध्ये शारीरिक, मानसिक किंवा मानसिक जोखमीशी संबंधित घटनांचा समावेश होतो. चांगल्या प्रकारे जुळवून घेतलेल्या व्यक्तीकडे तंतोतंत नियमांचा बराच लवचिक संच असतो जो त्याला परिस्थितीशी संबंधित ठेवण्यास, विद्यमान जोखमीची व्याख्या आणि मूल्यांकन करण्यास अनुमती देतो. उदाहरणार्थ, "माझ्या सर्वोत्कृष्टतेवर नसलो तर ते भयंकर होईल" या नियमाद्वारे मार्गदर्शन केलेल्या व्यक्तीला "माझ्या सर्वोत्तमतेवर असणे" या संकल्पनेची अस्पष्ट व्याख्या आणि परिणामकारकतेचे मूल्यांकन यामुळे संप्रेषणात अडचणी येतात. त्याच्या जोडीदाराशी त्याच्या परस्परसंवादाचा त्याच अनिश्चिततेशी संबंध आहे. एखादी व्यक्ती त्याच्या अपयशाबद्दलच्या त्याच्या गृहीतकांना त्याच्याबद्दलच्या इतरांच्या समजांवर प्रक्षेपित करते, उदा. असा विश्वास आहे की इतर त्याला असेच समजतात.

धोक्याच्या-सुरक्षा अक्षांशी संबंधित नियम बदलण्याच्या सर्व पद्धती टाळल्या जाणाऱ्या परिस्थितीशी एखाद्या व्यक्तीचा संपर्क पुनर्संचयित करण्यासाठी खाली येतात. असा संपर्क पुनर्संचयित केला जाऊ शकतो स्वत: ला कल्पनाशक्तीच्या परिस्थितीत बुडवून, वास्तविक कृतीच्या स्तरावर नियमनच्या नवीन नियमांचे स्पष्ट शाब्दिकीकरण (स्पष्ट मौखिक वर्णन) सह, एखाद्याला मध्यम पातळीच्या भावनांचा अनुभव घेता येतो.

वेदना-आनंद अक्षाभोवती केंद्रीत असलेले नियम इतरांच्या हानीसाठी विशिष्ट उद्दिष्टांसाठी अतिशयोक्तीपूर्ण पाठपुरावा करतात. उदाहरणार्थ, "मी प्रसिद्ध असल्याशिवाय मी कधीही आनंदी होणार नाही" या नियमाचे पालन करणारी व्यक्ती या नियमावर अवलंबून राहण्याच्या बाजूने त्याच्या नातेसंबंधांच्या इतर क्षेत्रांकडे दुर्लक्ष करते. अशा पोझिशन्स ओळखल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीला अशा नियमांची कनिष्ठता, त्यांच्या आत्म-विनाशकारी स्वभावाची जाणीव होणे आवश्यक आहे. हे समजून घेणे आवश्यक आहे की जर एखाद्या व्यक्तीला अधिक वास्तववादी नियमांचे मार्गदर्शन केले गेले तर तो अधिक आनंदी होईल आणि कमी त्रास होईल.

वर्तन नियमांचे वर्गीकरण:

• 1. नियम जे मूल्य प्रणाली तयार करतात जे विशिष्ट उत्तेजनांना उत्तेजित करतात जे व्यक्तिनिष्ठपणे वेगळ्या पद्धतीने समजले जातात आणि एखाद्या व्यक्तीमध्ये सकारात्मक किंवा नकारात्मक भावना निर्माण करतात (उदाहरणार्थ: "न धुतलेल्या भाज्या कार्सिनोजेनिक असतात").
• 2. उत्तेजनाच्या प्रभावाशी संबंधित नियम (उदाहरणार्थ: "घटस्फोटानंतर, सर्वकाही वेगळे होईल").
• 3. वर्तणूक मूल्यमापन (उदाहरणार्थ: “मी तोतरे असल्यामुळे माझे कोणीही ऐकत नाही”).
• 4. व्यक्तीच्या भावनिक आणि भावनिक अनुभवाशी संबंधित नियम (उदाहरणार्थ: "परीक्षेच्या नुसत्या आठवणीने, माझ्या पाठीत थरकाप उडतो," "मला आणखी आशा नाही").
• 5. प्रतिक्रियेच्या प्रभावाशी संबंधित नियम (उदाहरणार्थ: "बॉसला रागावू नये म्हणून मी अधिक वक्तशीर असेल").
• 6. कर्तव्याशी संबंधित आणि व्यक्तीच्या समाजीकरणाच्या प्रक्रियेत उद्भवणारे नियम (उदाहरणार्थ: "एखाद्या व्यक्तीने आनंदी राहण्यासाठी उच्च शिक्षण घेतले पाहिजे").

5. स्व-नियमन नियमांबद्दल वृत्ती बदलणे.

6. नियमांची सत्यता तपासणे, त्यांना नवीन, अधिक लवचिकांसह बदलणे.

बेक डिप्रेशन स्केल (चाचणी प्रश्नावली). बेकची संज्ञानात्मक थेरपी किंवा नैराश्यातून कसे बाहेर पडायचे.

आमचा VKontakte गट:

एक टिप्पणी जोडा

तुम्हाला मानसशास्त्रज्ञासाठी प्रश्न असल्यास, तुम्ही तो योग्य विभागात विचारावा, उदाहरणार्थ, येथे:

© मानसशास्त्र सुखी जीवन. सर्व हक्क राखीव.

बेक उदासीनता तीव्रता स्केल

बेक डिप्रेशन इन्व्हेंटरी आहे प्रभावी साधनप्रौढ आणि पौगंडावस्थेतील नैराश्याच्या स्थितीचे निदान आणि स्व-निदान.

ही चाचणी गेल्या शतकाच्या मध्यभागी ॲरॉन बेक या अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञाने विकसित केली होती आणि ती अनेकदा नैराश्याच्या तीव्रतेचे स्व-मूल्यांकन करण्यासाठी वापरली जाते.

बेक डिप्रेशन इन्व्हेंटरी. तंत्राचे वर्णन

नैदानिक ​​निरीक्षणांच्या आधारावर चाचणीचा विकास केला गेला ज्याने नैराश्याची मुख्य लक्षणे ओळखली आणि रुग्णांच्या सर्वात सामान्य तक्रारींची नोंद केली. चाचणी अनेक वेळा समायोजित केली गेली, त्याची नवीनतम आवृत्ती 1996 मध्ये प्रसिद्ध झाली. प्रश्नावलीचे पहिले प्रकाशन 1961 मध्ये झाले.

बेक चाचणी केवळ प्रौढांच्या स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठीच नाही तर 13 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या किशोरवयीन मुलांमध्ये नैराश्याचे निदान करण्यासाठी देखील वापरली जाते. किशोरवयीन मुलांसाठी प्रश्नावलीची रूपांतरित आवृत्ती आहे.

बेक डिप्रेशन इन्व्हेंटरी अवसादग्रस्त विकारांच्या गतिशीलतेचे मूल्यांकन करण्यात मदत करते, ज्यामुळे उपचारांच्या गुणवत्तेचे मूल्यांकन करण्यासाठी चाचणी वापरली जाऊ शकते.

कार्यपद्धती

सुरुवातीला, विधानांचे शब्द वाचन करणाऱ्या तज्ञांच्या उपस्थितीत चाचणी घेण्यात आली. रुग्णाला प्रश्नावलीची एक प्रत देण्यात आली, परंतु त्याने तोंडी उत्तर दिले.

तज्ञाने अतिरिक्त निर्देशक देखील विचारात घेतले (इतिहास, विषयाच्या बौद्धिक विकासाची पातळी इ.). आता चाचणी प्रक्रिया लक्षणीयरीत्या सुलभ करण्यात आली आहे.

चाचणी फॉर्ममध्ये विधानांचे 21 गट असतात, त्यातील प्रत्येक वाक्ये असतात, एकतर 0 ते 3 पर्यंतच्या संख्येने चिन्हांकित किंवा अचिन्हांकित (या प्रकरणात, चाचणी उत्तीर्ण झाल्यानंतर गुणांचे वाटप केले जाते).

प्रत्येक गटातून, तुम्ही एक विधान निवडले पाहिजे जे चाचणीच्या वेळी आणि आठवड्यात चाचणी घेणाऱ्या व्यक्तीची स्थिती सर्वात अचूकपणे प्रतिबिंबित करते. प्रत्येक गटामध्ये, वैशिष्ट्यपूर्ण अभिव्यक्तीच्या वाढत्या प्रमाणात क्रमाने वाक्यांशांची मांडणी केली जाते. काही श्रेण्यांमध्ये पर्यायी वस्तूंचा समावेश होतो ज्यांना समान गुण दिले जातात.

एखादे विशिष्ट विधान निवडण्याआधी, तुम्ही गटामध्ये सादर केलेल्या सर्व पर्यायांसह स्वतःला परिचित केले पाहिजे.

1996 च्या आवृत्तीमध्ये, विधानांच्या प्रत्येक गटाला एक नाव आहे. पूर्वी, ते प्रश्नावलीच्या मजकुरात समाविष्ट केलेले नव्हते. भूक, झोप, थकवा, चिंता, स्व-दोष, आत्महत्येची प्रवृत्ती इत्यादींचे मूल्यांकन केले जाते.

स्मृती आणि लक्ष कसे विकसित करावे? लेख वाचा.

स्पष्टीकरण देण्यात आले आहे की एका गटात अनेक विधाने सत्य वाटत असल्यास, शेवटची आयटम निवडणे आवश्यक आहे. मागील आवृत्त्यांमध्ये, सर्व जुळणारी विधाने निवडण्याची परवानगी होती. वाक्प्रचारांची शब्दरचना देखील पुन्हा केली गेली आहे.

परिणामांची प्रक्रिया आणि व्याख्या

प्रश्नावलीची प्रौढ आवृत्ती

प्राप्त परिणाम एकतर मानसशास्त्रज्ञ किंवा स्वतंत्रपणे प्रक्रिया केली जाऊ शकते.

सर्व लक्षणांसाठी एकूण बिंदूंची संख्या एकत्रित केली जाते आणि परिणामी संख्येवर आधारित, नैराश्याच्या तीव्रतेचे मूल्यांकन दिले जाते:

• गुण नऊ पेक्षा कमी असल्यास, नैराश्याच्या अनुपस्थितीचे निदान केले जाते;
• 10-15 गुण - सौम्य उदासीनता;
• 16-19 गुण मध्यम उदासीनता पातळी मानले जाते;
• 20-29 - सरासरी, तीव्र उदासीनता;
• 30 गुण आणि त्याहून अधिक - तीव्र नैराश्य.

औषधांच्या मदतीशिवाय सौम्य नैराश्य दूर केले जाऊ शकते: संगीत, पुस्तके आणि संवाद खूप मदत करतात. बऱ्याचदा, सौम्य नैराश्याच्या उपचारांमध्ये संज्ञानात्मक दृष्टीकोन वापरला जातो.

अठराहून अधिक गुण आधीच क्लिनिकल उपचारांसाठी एक संकेत म्हणून काम करू शकतात. प्रमाण जितके जास्त असेल तितकेच केवळ एंटिडप्रेसस घेणेच नव्हे तर रुग्णालयात दाखल करण्याचा निर्णय घेणे देखील अधिक इष्ट आहे.

एकूण गुणांव्यतिरिक्त, तुम्ही नैराश्याच्या लक्षणांच्या तीव्रतेची दोन सबस्केलमध्ये गणना करू शकता: संज्ञानात्मक-प्रभावी (आयटम 1-13) आणि नैराश्याच्या सोमाटिक अभिव्यक्तींच्या सबस्केलमध्ये (आयटम 14-21).

लेखातील सर्जनशीलता विकसित करण्याच्या पद्धतींबद्दल वाचा.

आपल्या आवडत्या माणसाला कसे हाताळायचे? वाचा.

किशोरांसाठी पर्याय

या आवृत्तीमध्ये, बेक स्केलवरील नैराश्याच्या पातळीचे मूल्यांकन मागील प्रमाणेच केले जाते. प्रश्नावलीची शब्दरचना स्वतःच बदलली गेली: उदाहरणार्थ, "सेक्समधील रस कमी होणे" या विधानांचा गट ओलांडला गेला आणि एखाद्याच्या स्वतःच्या देखाव्याच्या मूल्यांकनाशी संबंधित विधाने दिसू लागली.

पौगंडावस्थेतील आवृत्तीचे परिणाम खालीलप्रमाणे स्पष्ट केले आहेत:

• समाधानकारक भावनिक स्थिती- 9 गुणांपर्यंत;
• सौम्य उदासीनता - गुण;
• मध्यम उदासीनता -स्कोअर;
• तीव्र नैराश्य - 23 गुणांपेक्षा जास्त.

बेक डिप्रेशन इन्व्हेंटरी नैराश्याच्या स्थितीच्या तीव्रतेचे मूल्यांकन करण्यासाठी उपयुक्त ठरली आहे. हे अभ्यास इंग्रजी भाषिक आणि जर्मन भाषिक देशांमध्ये आयोजित केले गेले. ही चाचणी इतरांच्या संयोगाने वापरली जाऊ शकते जी आधीच नैराश्याच्या विकारांचे काही पैलू मोजण्यासाठी सेवा देतात.

व्हिडिओ: 8 पायऱ्या: "तणावांचा सामना कसा करावा आणि नैराश्यापासून मुक्त कसे व्हावे"

तुमच्या मित्रांना सांगा! तुमच्या आवडत्या लेखाबद्दल तुमच्या मित्रांना सांगा सामाजिक नेटवर्कडावीकडील पॅनेलमधील बटणे वापरून. धन्यवाद!

बेक डिप्रेशन इन्व्हेंटरी

बेक डिप्रेशन इन्व्हेंटरी

नैराश्याची पातळी निश्चित करण्यासाठी.

सूचना

या प्रश्नावलीमध्ये विधानांचे गट आहेत. विधानांचा प्रत्येक गट काळजीपूर्वक वाचा. मग प्रत्येक गटातील एक विधान ओळखा जे तुम्हाला हा आठवडा आणि आज कसा वाटला याच्याशी उत्तम जुळते. तुम्ही निवडलेल्या विधानाच्या पुढील बॉक्समध्ये खूण करा.

आजकाल नैराश्य ही एक सामान्य घटना आहे. आकडेवारीनुसार, लोकसंख्येपैकी सुमारे 35% लोक या आजाराने ग्रस्त आहेत, तर केवळ अर्ध्या लोकांना या आजाराशी लढायचे आहे आणि ते कसे माहित आहे.

कधीकधी नैराश्य ओळखणे खूप कठीण असते. प्रथम, लक्षणे आणि चिन्हे इतर रोगांशी सुसंगत असू शकतात. ज्यांना नैराश्याने ग्रासले आहे त्यांना खात्री आहे की जीवनात रंगाचा अभाव म्हणजे सामान्य ओव्हरवर्क आहे आणि शारीरिक अभिव्यक्ती शरीरातील जुनाट विकारांना कारणीभूत आहेत. पण माझी मानसिक स्थिती दिवसेंदिवस बिघडत चालली आहे. दुसरे म्हणजे, बरेच लोक एखाद्या विशेषज्ञला भेट देण्यासाठी वेळ काढू शकत नाहीत आणि त्याच्या मदतीशिवाय ते प्रगतीशील नैराश्याची उपस्थिती ओळखू शकत नाहीत.

बेक डिप्रेशन इन्व्हेंटरी

विशेष चाचण्या आणि प्रश्नावली वापरून ही समस्या हाताळली जाऊ शकते. या क्षणी रोग ओळखण्यासाठी सर्वात संबंधित आणि संपूर्ण पद्धतींपैकी एक चाचणी आहे - बेक डिप्रेशन इन्व्हेंटरी, जी तुम्ही येथे घेऊ शकता (याला फक्त काही मिनिटे लागतात).

बेकने प्रस्तावित केलेली उदासीनता चाचणी ही नैराश्याची सर्वात सामान्य चिन्हे आणि लक्षणांवर आधारित आहे, अनेक मानसोपचार शास्त्रज्ञांच्या परिश्रमपूर्वक कार्यासाठी निवडलेल्या आणि गटबद्ध धन्यवाद. रुग्णांनी केलेल्या तक्रारींच्या आधारे लक्षणे निश्चित केली गेली, त्यानंतर डेटाची तुलना नैराश्याच्या क्लिनिकल वर्णनाशी केली गेली.

प्रश्नावलीमध्ये विधानांचे 21 गट असतात आणि ते नैराश्याच्या एकूण स्तरावर त्यांचे योगदान वाढवण्यासाठी संकलित केले जातात. स्केल स्वतः 1961 मध्ये एका शास्त्रज्ञाने संकलित केले होते, परंतु तेव्हापासून ते मानसिक विकारांच्या निदान आणि सांख्यिकीय नियमावलीनुसार वारंवार सुधारित आणि सुधारित केले गेले आहे. प्रश्नावली शेवटची 1996 मध्ये अद्यतनित केली गेली.

मूल्यांकन पद्धती

बेक सायकोलॉजिकल इन्व्हेंटरीमध्ये असे वर्णन करणारी विधाने आहेत क्लिनिकल लक्षणेउदासीनता जसे की: उदास मनःस्थिती, जगाकडे पाहण्याचा निराशावादी दृष्टिकोन, अपयशाच्या भावनांची चिन्हे, असमाधान, अपराधीपणाची भावना त्यानंतर शिक्षा, सामाजिक संबंधांमध्ये व्यत्यय, कामगिरी, झोप, भूक, कामवासना, वाढलेला थकवा आणि वजन कमी होणे, चिडचिड, अश्रू आणि आत्महत्येचे विचार.

याव्यतिरिक्त, नैराश्य चाचणी 2 स्केलमध्ये विभागली गेली आहे:

• 1 ते 13 मधील विधानांचे गट परिस्थितीनुसार व्यक्तीचे वर्तन बदलण्याची क्षमता दर्शवतात, परंतु पूर्णपणे अंदाज लावता येण्याजोग्या मार्गाने (संज्ञानात्मक-प्रभावी सबस्केल).
• 14 ते 21 मधील विधानांचे गट रोगाचे शारीरिक (सोमॅटिक) अभिव्यक्ती ओळखण्यासाठी आहेत.

येथे राज्याशी सुसंगत विधाने निवडा, त्यानंतर तुम्हाला परिणामांचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. प्रश्नावली भरल्यानंतर, आपल्याला गुणांची संख्या मोजण्याची आवश्यकता आहे. त्यापैकी एकूण 63 असू शकतात आणि हे कमाल मूल्य तीव्र नैराश्याची उपस्थिती दर्शवते.

• 9 पेक्षा जास्त नाही - नैराश्य नाही,
• 10-15 - नैराश्याची सौम्य पातळी (सबडिप्रेशन),
• 16-19 - मध्यम उदासीनता,
• 20-29 - तीव्र नैराश्य (मध्यम),
• 30-63 - तीव्र नैराश्य.

शिवाय, प्रश्नावली घेण्यापूर्वी, आपल्या स्मरणशक्तीवर लक्ष केंद्रित करणे आणि ताणणे महत्वाचे आहे, कारण योग्य विधानांचे निर्धारण मागील आठवड्यातील आपल्या भावनांवर आधारित आहे.

एक सरलीकृत बेक डिप्रेशन इन्व्हेंटरी आहे जी किशोरवयीन मुलांमधील नैराश्याच्या पातळीचे मूल्यांकन करण्यासाठी वापरली जाते. गुणांची कमाल संख्या 39 आहे आणि त्यांचा अर्थ खालीलप्रमाणे आहे:

परिणामांचा अर्थ काय?

जर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीसाठी घंटा वाजवण्याचे कारण नसेल, तर किशोरवयीन मुलांसाठी 19 गुणांपेक्षा जास्त काहीही एक गंभीर स्थिती आहे ज्यासाठी तज्ञांना त्वरित भेट देणे आवश्यक आहे. प्रश्नावली केवळ उदासीनतेची उपस्थिती आणि पातळी स्थापित करण्यात मदत करते, परंतु केवळ एक विशेषज्ञ, लक्षणे ओळखून, ते निश्चित करेल. वास्तविक कारणेत्याची घटना आणि बरे होण्यास हातभार लावेल.

ओळखल्या गेलेल्या गंभीर नैराश्यासाठी मानसोपचार आणि औषध उपचार आवश्यक आहेत

उच्च स्कोअर हे नैराश्याच्या उपस्थितीचे लक्षण आहे; उपचार कालावधीत, गुणांची संख्या हळूहळू कमी झाली पाहिजे आणि 0 कडे झुकली पाहिजे. मानसोपचारात, बेक स्केलवर नैराश्याची पातळी 10 गुणांपर्यंत कमी होणे पूर्ण पुनर्प्राप्ती मानले जाते. .

वेळोवेळी आत्म-परीक्षण करणे खूप महत्वाचे आहे, विशेषत: जेव्हा ऑनलाइन सेवा द्रुत चाचणीची सुविधा देते. वेळेवर रोग ओळखणे आणि त्याच्याशी लढणे सुरू करणे महत्वाचे आहे. गंभीर अवस्थेमुळे अपरिवर्तनीय परिणाम होतात: आरोग्याची हानी, मित्रांपासून वेगळे होणे, आजारी प्रियजनांच्या आरोग्याची चिंता.

बेक डिप्रेशन इन्व्हेंटरी. नैराश्याच्या विकाराची तीव्रता निश्चित करण्यासाठी चाचणी

आपल्या काळातील दृश्यमान प्रगती असूनही, बरेच लोक, अलिकडच्या काळात, निराशाजनक स्थिती, उदासीनता आणि सामान्य नैराश्याने ग्रस्त आहेत. अलीकडील अभ्यासानुसार, 15% पुरुष आणि सुमारे 30% स्त्रिया दरवर्षी नंतरच्या समस्येने ग्रस्त असतात. त्याच वेळी, त्या दोघांमध्ये या रोगाची भिन्न अभिव्यक्ती आहेत. तथाकथित बेक डिप्रेशन स्केल त्याची डिग्री आणि प्रकार निर्धारित करण्यात मदत करते. हे काय आहे? आणि ते कसे कार्य करते?

नैराश्याबद्दल काही शब्द

नैराश्य हा एक आधुनिक आजार आहे ज्याला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि शरीराच्या इतर रोगांशी सहजपणे बरोबरी करता येते. यातूनच आज आपल्या ग्रहावरील लाखो रहिवासी जीवनात काही समस्या अनुभवत आहेत. मनोवैज्ञानिक परिणाम असूनही, हा एक गंभीर आजार आहे.

हे रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या नैसर्गिक सेटिंग्जमध्ये व्यत्यय आणते, कार्यक्षमता कमी करते आणि लैंगिक आकर्षण, वास्तविक आरोग्य समस्या ठरतो. परंतु मुख्य गोष्ट अशी आहे की उदासीनता केवळ रुग्णालाच नव्हे तर त्याच्या सभोवतालच्या लोकांना आणि त्याच्या नातेवाईकांना देखील अविश्वसनीय त्रास देते.

दुर्दैवाने, बरेच लोक नैराश्याला गांभीर्याने घेत नाहीत, त्याची तुलना निसर्गात क्षणभंगुर असलेल्या सामान्य मायग्रेनशी करतात. त्याच कारणामुळे धोक्याचा वेळीच विचार करून ते रोखण्यासाठी उपाययोजना करणे शक्य होत नाही. जेव्हा शोकांतिका आधीच आली असेल तेव्हा गंभीर मनोवैज्ञानिक विचलनाची चिन्हे खूप उशीरा ओळखणे शक्य आहे. म्हणून, नैराश्याच्या विशिष्ट टप्प्यावर संभाव्य रुग्णांची चाचणी आणि मुलाखत घेण्याची शिफारस केली जाते. हे कसे करायचे याबद्दल आम्ही पुढे बोलू.

स्केलबद्दल सामान्य माहिती

डिप्रेशन स्केल ही एक प्रकारची चाचणी किंवा प्रश्नावली आहे जी तुम्हाला तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या नैराश्याच्या अवस्थेचा टप्पा ठरवू देते. एखाद्या व्यक्तीची वास्तविक मानसिक स्थिती ओळखण्यासाठी ही सर्वात सोपी आणि सर्वात विश्वासार्ह पद्धती मानली जाते. आणि सर्व कारण बेक डिप्रेशन स्केल स्वतः विषयाद्वारे भरले आहे. तोच प्रश्नांची उत्तरे देतो, त्याच्यासाठी योग्य आणि योग्य वाटणाऱ्या तीन उत्तरांपैकी एक पर्याय निवडतो.

त्याचा शोध कोणी आणि केव्हा लावला?

ही सोयीस्कर आणि, काही मानकांनुसार, नैराश्यासाठी सार्वत्रिक चाचणी (बेक इन्व्हेंटरी) 1961 च्या सुरुवातीस विकसित केली गेली. त्याचा निर्माता आरोन बेक होता, ज्याने नैराश्य असलेल्या लोकांच्या स्थितीचे वैद्यकीयदृष्ट्या निरीक्षण करण्यासाठी बरीच वर्षे घालवली.

या प्रश्नांची यादी मनोवैज्ञानिक विकारांच्या सर्वात सामान्य लक्षणांवर पडदा टाकते. शिवाय, ते उदासीन अवस्थेच्या एका डिग्री किंवा दुसर्याशी संबंधित आहेत. म्हणजेच, बेक स्केल एखाद्या व्यक्तीचे लिंग आणि वय विचारात न घेता नैराश्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी वापरले जाते.

स्केलच्या वैशिष्ट्यांबद्दल काही तपशील

नैराश्य चाचणी (बेक स्केल) मध्ये 21 प्रश्नांची उत्तरे दिली जातात. तज्ञांच्या मते, हे त्यांच्यामध्ये आणि अर्थातच उत्तरांमध्ये आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या नैराश्याच्या स्थितीची 21 चिन्हे आहेत. एकूणच, या स्केलला दोन सबस्केलमध्ये विभागले जाऊ शकते: एक मानसिक विकार (खाणे, झोपणे, लैंगिक जीवनातील विकार) च्या सोमाटिक प्रकटीकरणासाठी जबाबदार आहे आणि दुसरा भावनात्मक-संज्ञानात्मक (मॅनिक-डिप्रेसिव्ह सायकोसिस) साठी जबाबदार आहे. . शिवाय, त्यापैकी पहिला गुण 14-21 आणि दुसरा - 1-13 दरम्यान स्थित आहे.

चाचणीच्या निकालांच्या आधारे, विशेषज्ञ प्राप्त केलेल्या गुणांची बेरीज करतो आणि त्यानंतरच्या उपचारांच्या प्रिस्क्रिप्शनसह प्राथमिक निर्णय देतो. हे लक्षात घेण्याजोगे आहे की मिळवलेल्या गुणांची बेरीज 0 ते 63 पर्यंत असू शकते. आणि अंतिम बेरीज जितकी जास्त असेल तितकी या विषयातील नैराश्याचे प्रमाण अधिक गंभीर असेल. अशा प्रकारे बेक स्केलवरील नैराश्याची पातळी निश्चित केली जाते.

प्रश्न आणि उत्तरांची उदाहरणे

बहुतेक प्रश्न "मी असे आणि असे करतो" किंवा उलट, "मी असे आणि असे करत नाही" या विधानांच्या स्वरूपात सादर केले जातात. उदाहरणार्थ: "मी पूर्वीइतकेच काम करू शकतो." या विधानाला प्रतिसाद म्हणून, तुम्ही उत्तरांपैकी एक निवडा. उदाहरणार्थ: "मी काम करू शकत नाही, आणि मी काहीही करू शकत नाही" किंवा "स्वतःला कामाच्या लयीत ठेवण्यासाठी, मला गंभीर प्रयत्न करावे लागतील," इत्यादी. या प्रश्नाचे उत्तर देऊन, तुम्हाला 0 मिळेल, 1, 2 आणि 3 गुण. हे बेक स्केल सारखे दिसते आहे. नैराश्याच्या तीव्रतेचे आत्म-मूल्यांकन करण्यासाठी, आपण ही प्रश्नावली देखील वापरू शकता, परंतु एक विशेषज्ञ, निदान करण्याव्यतिरिक्त, आवश्यक असल्यास उपचार देखील लिहून देईल, परंतु सरासरी व्यक्ती, अरेरे, हे करण्यास सक्षम नाही.

ते कोणासाठी योग्य आहे आणि कोणासाठी आहे?

ज्यांना परीक्षा द्यायची आहे त्यांच्यासाठी हे प्रमाण योग्य आहे. बहुतेकदा ते आत्मसन्मान वाढवण्याच्या उद्देशाने असते. या प्रकरणात, चाचणी तज्ञ किंवा तृतीय पक्षाच्या उपस्थितीत केली जाणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ चाचणी घेतलेल्या व्यक्तीचे नातेवाईक. या प्रकरणात, तुम्हाला बाहेरून स्वतःकडे पाहण्याची संधी मिळेल.

किशोरवयीन मुलांसाठी बेक डिप्रेशन इन्व्हेंटरी आदर्श असेल, कारण ही नैराश्याला सर्वाधिक संवेदनाक्षम लोकांची श्रेणी आहे. सोशल नेटवर्क्सवरील निंदनीय बंद गटांबद्दलच्या अलीकडील प्रचार, ज्याने, काही प्रभावाखाली, किशोरवयीनांना आत्महत्या करण्यास प्रवृत्त केले आहे, ते नेमके हेच आहे. त्याच वेळी, अशा समुदायांचे बळी मुले, विद्यार्थी आणि शाळकरी मुले होते जे एका कारणास्तव जीवनात असमाधानी होते आणि त्यांच्या पालकांच्या लक्षापासून वंचित होते. आणि गटांमध्येच सहभाग खेळाच्या स्वरूपात सादर केला गेला.

सराव दर्शविल्याप्रमाणे, अशा अनेक त्रासांना, अनेकदा मृत्यूशी संबंधित, टाळता आले असते. बेक स्केल यासाठी डिझाइन केले आहे. किशोरवयीन, शाळकरी मुले आणि अगदी प्रौढ व्यक्तीमधील नैराश्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी, ही फक्त गोष्ट आहे. हे एखाद्या व्यक्तीच्या मनोवैज्ञानिक अवस्थेतील उल्लंघनांची वेळेवर ओळख करण्यास अनुमती देईल आणि ते सामान्य स्थितीत आणण्यासाठी उपाययोजना करेल.

बेक डिप्रेशन इन्व्हेंटरी: 0 ते 9 पॉइंट्सचे स्पष्टीकरण

लेखकाच्या निर्दिष्ट योजनेनुसार चाचणी परिणामांचा अर्थ लावला जातो. म्हणून, जर सर्वेक्षणादरम्यान तुम्ही 0 ते 9 गुण मिळवले, तर हे सूचित करते की तुम्ही पहिल्या नैराश्याची लक्षणे अनुभवत आहात. बहुतेक भाग ते किरकोळ आणि क्षणभंगुर आहेत. मुख्य गोष्ट, तज्ञ म्हणतात, त्यांना कारणे देणे नाही पुढील विकासआणि प्रगती.

जेव्हा गुण मिळवले जातात

जर तुम्ही बेक डिप्रेशन इन्व्हेंटरीवर स्कोअर केले तर हे किरकोळ नैराश्याची लक्षणे देखील सूचित करू शकते, ज्याला सबडिप्रेशन म्हणतात. सहसा ते कोणत्याही विशेष व्यत्ययासह स्वतःला प्रकट करत नाही सामाजिक योजनाआणि जीवनाच्या प्राधान्यक्रमात बदल घडवून आणत नाही. परंतु, मागील प्रकरणाप्रमाणे, या लक्षणांचे निरीक्षण आवश्यक आहे. तज्ञांच्या म्हणण्याप्रमाणे, मुख्य गोष्ट म्हणजे त्यास आणखी विकसित होण्यापासून रोखणे आणि कळ्यातील वर्तनातील सर्व बदल रोखणे.

तुम्ही गुण मिळवले आहेत: याचा अर्थ काय?

जर तुम्ही चाचणी दरम्यान गुण मिळवले, तर हे सूचित करते की तुमच्यात उदासीनता मध्यम आहे. या प्रकारच्या समस्येची चिन्हे उदासीनतेच्या सौम्य स्वरुपात खूप साम्य आहेत. परंतु तिच्या विपरीत, ते बरेचदा दिसतात. उदाहरणार्थ, अशा लोकांना खूप वाईट वाटते, उदासीनता प्रवण असते आणि काम आणि कौटुंबिक मूल्यांसह दैनंदिन गोष्टींमध्ये रस कमी होतो.

नियमानुसार, ते केवळ कमी आत्मसन्मानाबद्दल विचार करतात आणि अपराधीपणाच्या जबरदस्त भावनांनी ग्रस्त असतात. हेच लोक बेक डिप्रेशन स्केल ओळखू शकतात.

20 ते 29 स्कोअर म्हणजे काय?

20 ते 29 गुणांपर्यंतचा निकाल असे दर्शवतो की प्रतिसादकर्ते गंभीरपणे उदासीन होते. हा रोगाचा एक मध्यम तीव्रता आहे, भूक मध्ये तीव्र घट आणि उदासीनता द्वारे दर्शविले जाते. तज्ञांच्या मते, अशा रूग्णांना केवळ त्यांच्या भावनिक आणि मानसिकच नव्हे तर त्यांच्या शारीरिक स्थितीची देखील संपूर्ण पुनर्रचना केली जाते. ते अशा लोकांबद्दल म्हणतात की ते ऑटोपायलटवर चालतात, कार्य करतात आणि विविध क्रिया करतात. काहीही त्यांना आनंद देत नाही. परंतु मुख्य गोष्ट अशी आहे की ते आनंदाचे हार्मोन तयार करणे थांबवतात.

चाचणी केलेल्या लोकांमध्ये आढळलेल्या या स्थितीस त्वरित उपचार आवश्यक आहेत. तज्ञांच्या मते, वेळेवर मदत न मिळाल्यास, समान लक्षणे असलेले अंदाजे 80% रुग्ण जीवनासाठी लढणे थांबवतात आणि आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न करतात.

गंभीर संकेतक: जेव्हा तुम्ही स्कोअर करता

30-63 चा स्कोअर गंभीर नैराश्याच्या लक्षणांची उपस्थिती दर्शवितो. अशा मानसिक विकार असलेल्या लोकांमध्ये खालील लक्षणे दिसून येतात:

• सतत औदासिन्य स्थिती.
• जबरदस्त दुःखाची सतत भावना.
• कमी आत्मसन्मान आणि कनिष्ठतेची भावना (निरुपयोगीपणा).
• मूडमध्ये अचानक बदल (नियमित भावनिक व्यत्यय).
• थकवा वाढला.
• भूक आणि बाह्य जगामध्ये रस कमी होणे.
• शरीराचे वजन अचानक कमी होणे.
• निद्रानाश.
• उच्चारित निराशावाद इ.

असे लोक त्यांचे भविष्य पाहत नाहीत, अनेकदा उन्मादग्रस्त होतात आणि हिंसाचार आणि आत्महत्या करण्यास प्रवृत्त होतात. त्यांना तातडीने उपचाराची गरज आहे.

थोडक्यात, नैराश्याच्या पहिल्या लक्षणांवर, नातेवाईकांचा आधार घेणे आणि योग्य उपचार घेणे आवश्यक आहे. आपण संकोच करू शकत नाही. नाहीतर नकारात्मक परिणामटाळता येत नाही.

ऑनलाइन बेक डिप्रेशन टेस्ट ही आज सर्वात प्रसिद्ध आणि मोठ्या प्रमाणावर वापरल्या जाणाऱ्या प्रश्नावलींपैकी एक आहे जी तुम्हाला एखादी व्यक्ती किती आनंदी आहे किंवा त्याउलट, तो किती उदास आहे हे ठरवू देते. या चाचणीचा विकास उच्च पात्र मानसोपचारतज्ज्ञ आरोन बेक यांनी केला होता, जो तथाकथित संज्ञानात्मक मानसोपचाराचा निर्माता देखील आहे.

बेक डिप्रेशन इन्व्हेंटरी ही पहिल्या चाचण्यांपैकी एक आहे ज्याचा उपयोग एखाद्या व्यक्तीच्या नैराश्याच्या डिग्रीचे मूल्यांकन करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. असंख्य चाचण्यांनी पुष्टी केली आहे की चाचणी अंततः नैराश्याची लक्षणे अचूकपणे शोधू शकते.

या चाचणीमध्ये तुम्हाला अनेक विधाने दिली जातील जी व्यक्तीच्या मानसिक आणि शारीरिक स्थितीची विविध वैशिष्ट्ये पूर्णपणे प्रतिबिंबित करतात. विधानांच्या गटाशी तुम्ही स्वतःला परिचित केल्यावर, या क्षणी तुमच्या राज्याशी सर्वात जास्त जुळणारे ते निवडा आणि नंतर दुसऱ्या गटाकडे जा.

ऑनलाइन नैराश्य चाचणी घ्या

1. मागील आठवड्यात तुम्हाला कसे वाटले याचे उत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

• मला वाईट वाटत नाही, वाईट वाटत नाही
• मी दुःखी आहे
• मी सर्व वेळ अस्वस्थ आहे आणि ते बंद करू शकत नाही
• मी इतका अस्वस्थ आणि दुःखी आहे की मला ते सहन होत नाही

1. 2. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

   • मला माझ्या भविष्याची चिंता नाही
   • मला भविष्याबद्दल संभ्रम वाटतो
   • मला असे वाटते की भविष्यात माझ्यासाठी काहीही नाही
   • माझे भविष्य हताश आहे आणि चांगल्यासाठी काहीही बदलू शकत नाही

2. 3. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

   • मला अपयश आल्यासारखे वाटत नाही
   • मला असे वाटते की मी इतर लोकांपेक्षा जास्त अपयशी ठरलो आहे
   • जेव्हा मी माझ्या आयुष्याकडे मागे वळून पाहतो तेव्हा मला अनेक अपयश दिसतात
   • मला असे वाटते की मी एक व्यक्ती म्हणून पूर्णपणे अपयशी आहे.

3. 4. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे सर्वोत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

   • मला जीवनातून पूर्वीइतकेच समाधान मिळते
   • मला पूर्वीसारखे जीवनातून समाधान मिळत नाही
   • मला आता कशातच समाधान मिळत नाही
   • मी जीवनात पूर्णपणे असमाधानी आहे आणि मी सर्वकाही थकलो आहे

4. 5. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्कृष्ट वर्णन करणारे विधान निवडा.

   • मला कशातही अपराधी वाटत नाही
   • बरेचदा मला अपराधी वाटतं
   • बहुतेक वेळा मला अपराधी वाटतं
   • मला सतत अपराधी वाटतं

5. 6. तुम्हाला मागील आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

   • मला असे वाटत नाही की मला कशाचीही शिक्षा होईल
   • मला शिक्षा होईल असे वाटते
   • मला शिक्षा होईल अशी अपेक्षा आहे
   • मला आधीच शिक्षा झालेली वाटते

6. 7. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे सर्वोत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

   • मी स्वतःमध्ये निराश नाही
   • मी स्वत: मध्ये निराश आहे
   • मला स्वतःचा तिरस्कार आहे
   • मी स्वतःचा द्वेष करतो

7. 8. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

   • मला माहित आहे की मी इतरांपेक्षा वाईट नाही
   • मी माझ्या चुका आणि कमकुवतपणाबद्दल स्वतःवर टीका करतो
   • माझ्या कृतीसाठी मी नेहमीच स्वतःला दोष देतो
   • जे काही वाईट घडते त्यासाठी मी स्वतःला दोष देतो

8. 9. मागील आठवड्यात तुम्हाला कसे वाटले याचे उत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

   • मी आत्महत्या करण्याचा विचार कधीच केला नव्हता
   • आत्महत्येचे विचार माझ्या मनात येतात, पण मी ते पूर्ण करणार नाही
   • मला आत्महत्या करायला आवडेल
   • संधी मिळाली तर मी आत्महत्या करेन

9. 10. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्कृष्ट वर्णन करणारे विधान निवडा.

   • मी नेहमीपेक्षा जास्त रडत नाही
   • मी आता पूर्वीपेक्षा जास्त वेळा रडतो
   • आता मी सर्व वेळ रडतो
   • मला पूर्वी रडता येत होते, पण आता मला पाहिजे असले तरी मी करू शकत नाही.

10. 11. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्कृष्ट वर्णन करणारे विधान निवडा.

    • आता मला नेहमीपेक्षा जास्त चिडचिड होत नाही
    • मला पूर्वीपेक्षा सहज चिडचिड होते
    • आता मला नेहमी चिडचिड वाटते
    • मला चिडवणाऱ्या गोष्टींबद्दल मी उदासीन झालो

11. 12. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

    • मी इतर लोकांमध्ये रस गमावला नाही
    • मला इतर लोकांमध्ये पूर्वीपेक्षा कमी रस आहे
    • मी जवळजवळ इतर लोकांमध्ये रस गमावला
    • मी इतर लोकांमध्ये पूर्णपणे रस गमावला आहे

12. 13. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

    • मी पूर्वीप्रमाणेच कधी कधी निर्णय घेणे टाळले
    • मी पूर्वीपेक्षा अधिक वेळा निर्णय घेणे टाळले
    • मला पूर्वीपेक्षा निर्णय घेणे कठीण वाटते
    • मी आता निर्णय घेऊ शकत नाही

13. 14. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

    • मी नेहमीपेक्षा वाईट दिसत आहे असे मला वाटत नाही
    • मला काळजी वाटते की मी म्हातारा आणि अनाकर्षक दिसतो
    • मला माहित आहे की माझ्या दिसण्यामध्ये लक्षणीय बदल झाले आहेत ज्यामुळे मी अनाकर्षक होतो
    • मला माहित आहे की मी कुरूप दिसतो

14. 15. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्कृष्ट वर्णन करणारे विधान निवडा.

    • मी पूर्वीप्रमाणेच काम करू शकतो
    • काहीतरी सुरू करण्यासाठी मला अतिरिक्त प्रयत्न करावे लागतील.
    • मला स्वतःला काहीही करण्यास भाग पाडणे कठीण आहे
    • मी अजिबात काम करू शकत नाही

15. 16. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

    • मी पूर्वीप्रमाणेच झोपतो
    • आता मी पूर्वीपेक्षा वाईट झोपतो
    • मला 1-2 तास आधी जाग येते आणि मला परत झोपायला त्रास होतो
    • मी नेहमीपेक्षा कित्येक तास लवकर उठतो आणि आता पुन्हा झोपू शकत नाही

16. 17. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

    • मी नेहमीपेक्षा जास्त थकलो नाही
    • आता मी पूर्वीपेक्षा लवकर थकलो
    • मी जे काही करतो त्याचा मला कंटाळा येतो
    • मी काही करू शकत नाही कारण मी थकलो आहे

17. 18. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

    • माझी भूक नेहमीपेक्षा वाईट नाही
    • माझी भूक पूर्वीपेक्षा वाईट आहे
    • माझी भूक आता खूपच खराब झाली आहे
    • मला अजिबात भूक नाही

18. 19. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

    • मी अलीकडे वजन कमी केले नाही किंवा वजन कमी झाले नाही
    • मी अलीकडे 2 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी केले आहे
    • मी 5 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी केले
    • मी 7 kr पेक्षा जास्त गमावले

19. 20. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे उत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

    • मला माझ्या तब्येतीची नेहमीपेक्षा जास्त काळजी वाटत नाही
    • मी माझ्या शारीरिक आरोग्याच्या समस्यांबद्दल चिंतित आहे, जसे की वेदना, अपचन, बद्धकोष्ठता इ.
    • मी माझ्या शारीरिक स्थितीबद्दल खूप चिंतित आहे आणि मला इतर कोणत्याही गोष्टीबद्दल विचार करणे कठीण वाटते
    • मी माझ्या शारीरिक स्थितीबद्दल इतका चिंतित आहे की मी इतर कोणत्याही गोष्टीबद्दल विचार करू शकत नाही.

20. 21. तुम्हाला गेल्या आठवड्यात कसे वाटले याचे सर्वोत्तम वर्णन करणारे विधान निवडा.

    • अलीकडे माझ्या आत्मीयतेच्या स्वारस्यातील बदल माझ्या लक्षात आलेला नाही
    • मी पूर्वीपेक्षा जवळच्या समस्यांबद्दल कमी चिंतित आहे
    • आता मला आंतरलिंगी संबंधांमध्ये पूर्वीपेक्षा खूपच कमी रस आहे
    • मी माझी कामवासनेची आवड पूर्णपणे गमावली आहे

• नैराश्याची लक्षणे नाहीत.सर्व काही ठीक आहे, तुम्हाला क्लिनिकल डिप्रेशनची कोणतीही लक्षणे नाहीत.

  सौम्य उदासीनता (सबडिप्रेशन).तुम्ही सौम्य उदासीनतेची चिन्हे दाखवत आहात असे वाटते.

  मध्यम उदासीनता.तुम्ही मध्यम नैराश्याची लक्षणे अनुभवत आहात. याकडे बारकाईने लक्ष देण्याची आणि या स्थितीला अधिक स्पष्टपणे वाहू न देण्याची वेळ आली आहे.

  तीव्र नैराश्य (मध्यम).तुमच्याकडे मध्यम क्लिनिकल नैराश्याची सर्व चिन्हे आहेत. आपण संधी सोडू नये. आपण आपल्या मानसिक स्थितीची गंभीरपणे काळजी घेतली पाहिजे.

  तीव्र नैराश्य.हे वाईट आहे, चाचणी परिणाम दर्शविते की तुम्हाला गंभीर नैदानिक ​​उदासीनतेची लक्षणे आहेत. तुम्ही स्वतः नैराश्यातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करू नका आणि इतरांपासून ते लपवू नका. तुम्हाला तुमची समस्या डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञांना सांगावी लागेल.