आज आपण गर्भवती महिलांमधील एक सामान्य समस्येबद्दल बोलू - मूड स्विंगशी संबंधित विविध कारणांमुळे. बर्याच लोकांसाठी, गर्भवती स्त्री शांतता, दयाळूपणा आणि सौंदर्य दर्शवते.

अर्थात, जर गर्भधारणेची इच्छा असेल आणि दीर्घ-प्रतीक्षित असेल तर गर्भवती आई मुलाच्या अपेक्षेने सकारात्मक भावनांनी फडफडू शकते, परंतु नेहमीच नाही.

गर्भवती महिलांमध्ये मूड बदलण्याची कारणे

बहुतेकदा गर्भवती महिलेला मूडमध्ये अचानक बदल दिसून येतो, जो गर्भधारणेपूर्वी तिच्यासाठी इतका असामान्य होता. ती चिडचिड, खोडकर, खोडकर आणि उन्मादी असू शकते, परंतु अक्षरशः काही क्षणात ती विनोद करेल, हसेल आणि हसेल.

गर्भवती महिलेच्या मूडवर परिणाम करणारी कारणे असू शकतात:

• शंका, भीती आणि प्रश्न सुंदर डोक्यात फिरत आहेत गर्भवती आई, उदाहरणार्थ, ती एक चांगली आई होईल का, कामाचे काय करावे, मुलासाठी पुरेसा पैसा असेल का चांगले संगोपनइ.;
• गर्भवती आईच्या शरीरात प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेन हार्मोन्सची वाढलेली पातळी;
• छातीत जळजळ, डोकेदुखी, जास्त वेदना, मळमळ किंवा चेतना कमी होणे या स्वरूपात आजार;
• गर्भधारणेशी संबंधित गैरसोय - वारंवार मूत्रविसर्जन, खालच्या ओटीपोटात दुखणे, निद्रानाश, झोपेच्या दरम्यान मर्यादित पोझिशन्स, मुलाला लाथ मारणे;
• थकवा नियमानुसार, गर्भधारणेच्या 30 व्या आठवड्यापर्यंत, गर्भवती आई काम करत राहते, मित्रांना भेटते आणि झोपेची कमतरता असते;
• देखावा आणि जीवनशैली जे नाटकीयरित्या बदलते - विशेषत: गर्भधारणेच्या 7-9 महिन्यांत.

मूड समस्या टाळण्यासाठी गर्भवती आईसाठी शिफारसी

गर्भवती आईचे तिच्या निवडलेल्या, नातेवाईक आणि मित्रांसोबतचे नातेसंबंध खराब करण्यापासून जास्त भावनिकता टाळण्यासाठी, स्त्रीला शिफारस केली जाते:

• अधिक वेळा फिरायला जा ताजी हवा, दिवसातून दीड तास आणि माझ्या पतीबरोबर चांगले;
• उर्वरित;
• सर्व आहार वगळा, फळे, भाज्या, धान्यांसह पौष्टिक पदार्थांना प्राधान्य द्या आणि अर्थातच, स्वतःला आईस्क्रीम किंवा मार्शमॅलोवर उपचार करा;
• तणावपूर्ण परिस्थिती टाळा;
• इतर गर्भवती महिलांना भेटा - फोरमवर किंवा प्रसूतीपूर्व क्लिनिकमध्ये आणि तुमच्या भावना, भावना आणि अनुभव एकमेकांना सामायिक करा;
• खरेदीला जा - आपल्यासाठी, आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी काहीतरी खरेदी करा किंवा आपल्या मुलासाठी वस्तू खरेदी करण्यास प्रारंभ करा;
• गर्भवती महिलांसाठी अभ्यासक्रमांना उपस्थित रहा - बर्याच नवीन गोष्टी शिका आणि कदाचित, काही भीती दूर होतील;
• योग किंवा पिलेट्स करा - नवीन संवेदनांसाठी आणि तुमचा आत्मा वाढवण्यासाठी;
• मुलांच्या खोलीची व्यवस्था करणे सुरू करा - घरकुल, सामान, बेडिंग किंवा ड्रॉर्सची छाती निवडा.

जर गर्भधारणेदरम्यान एखादी स्त्री तिच्या भावना आणि मानसिक स्थितीचा स्वतःहून सामना करू शकत नसेल तर आपण मानसशास्त्रज्ञांची मदत घेऊ शकता किंवा आपल्या डॉक्टरांशी करार करून, बाळाच्या आरोग्यास हानी न करता हलकी औषधे घेऊ शकता, ज्यामुळे मूड बदलणे टाळण्यास मदत होईल. गर्भवती स्त्री.

गर्भवती महिलेच्या सभोवतालच्या सकारात्मक वातावरणाचा तिच्या मनःस्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. जवळचे लोक केवळ शांतपणे आणि मज्जातंतूंशिवाय गर्भवती आईची विचित्रता जाणू शकतात, कोणत्याही परिस्थितीत तिला नैतिकरित्या पाठिंबा देतात.

गरोदर स्त्री आणि तिच्या सभोवतालच्या लोकांनी हे समजून घेतले पाहिजे की गर्भधारणेसह लहरी निघून जातील. नेहमीची आकृती, जीवनाची लय, झोप सामान्य होईल, परंतु केवळ कुटुंबातील एका नवीन सदस्यासह, आणि मुलाच्या जन्माच्या नऊ महिन्यांच्या केवळ उज्ज्वल, आनंदी आठवणी राहतील.

गरोदर माता आणि तिच्या नातेवाईकांनी गरोदर महिलांच्या मनःस्थितीतील बदल नेहमी शांतपणे सहन केले पाहिजेत.

प्रिय ब्लॉग वाचकांनो, गरोदरपणात तुमची मनःस्थिती बदलली होती का आणि तुम्ही ते कसे टाळले, टिप्पण्या किंवा पुनरावलोकने द्या. हे एखाद्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल!

तुम्ही गरोदर आहात आणि तुमच्या लक्षात आले आहे की तुम्ही अलीकडे खूप मूडी झाला आहात? सामान्यत: तुमच्या शरीरातील संप्रेरक बदलांमुळे होतात जे न्यूरोट्रांसमीटरच्या स्तरांवर परिणाम करतात (केमिकल मेसेंजर जे मेंदूमध्ये तंत्रिका आवेगांचा प्रसार करतात). सहसा, गरोदर मातेतील "मूडी" 6 व्या आणि 20 व्या दरम्यान भडकते, दुसर्‍या तिमाहीत किंचित कमी होते आणि नंतर गर्भधारणेच्या शेवटी पुन्हा दिसून येते.

स्त्रिया या बदलांवर वेगळ्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देतात. काही मातांना फक्त अल्पकालीन भावनिकतेचा स्फोट जाणवतो, तर इतर चिंताग्रस्त होऊ शकतात आणि अगदी...

गर्भधारणा हा खूप तणावपूर्ण काळ असू शकतो. आपण लवकरच आई व्हाल या आनंदाच्या वेड्या भावना हळूहळू इतर, अधिक चिंताजनक विचारांनी बदलल्या आहेत. तुम्ही एक चांगली आई व्हाल की नाही, तुमचे बाळ निरोगी असेल की नाही आणि तुमच्या कुटुंबात बाळाचा समावेश केल्याने तुमच्या आर्थिक स्थितीवर कसा परिणाम होईल याबद्दल तुम्हाला काळजी वाटत असेल. याशिवाय, तुमचा जोडीदार आणि तुमच्या इतर मुलांसोबतचे तुमचे नाते आणखी एका पातळीवर पोहोचेल आणि तुम्ही त्यांच्यासाठी पूर्वीइतका वेळ देऊ शकणार नाही याची तुम्हाला काळजी वाटेल.

जरी तुमचे बाळ खूप हवे असले तरीही, वेळोवेळी तुम्हाला गर्भधारणेबद्दल संमिश्र भावना आणि भविष्याबद्दल भीती वाटू शकते. जसजशी तुमची गर्भधारणा वाढत जाईल तसतसे तुमचे शरीर बदलत जाईल आणि तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या नजरेत अनाकर्षक वाटू शकते किंवा तुमच्या जोडीदाराच्या वागण्यात काही बदल जाणवू शकतात.

शेवटी, गर्भधारणेची शारीरिक लक्षणे, जसे की छातीत जळजळ, सतत थकवा आणि लघवी वाढणे, हे देखील आव्हानात्मक असू शकते. म्हणूनच, आश्चर्यचकित होऊ नका की एखाद्या वेळी तुम्हाला हे समजले की तुम्ही तुमचे शरीर आणि तुमचे नेहमीचे जीवन या दोन्हीवरील नियंत्रण गमावले आहे!

तुम्ही मूड स्विंग कसे व्यवस्थापित करू शकता?

स्वतःला अधिक वेळा स्मरण करून देण्याचा प्रयत्न करा की ही एक अगदी सामान्य घटना आहे आणि आपण एकटेच नाही ज्यांना जास्त भावनिकतेचा त्रास होतो!

1. शांत व्हा . एकाच वेळी सर्वकाही पुन्हा करण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करा आणि मुलाच्या आगमनासाठी अकाली घर तयार करू नका. तुम्ही पाळणाघराची व्यवस्था करू शकता आणि तुम्ही जाल तेव्हा मुलांच्या वस्तू खरेदी करू शकता प्रसूती रजा! तुम्हाला जे काही करायचे आहे आणि खरेदी करायचे आहे त्या प्रत्येक गोष्टीची यादी तुम्ही हळूहळू तयार करू शकता, जेणेकरून तुम्ही नंतर काहीही विसरू नका.

2. तुमचा जोडीदार आणि मुलांसोबत जास्त वेळ घालवा . लक्षात ठेवा की तुमचे आयुष्य केवळ अशा बाळावर केंद्रित नाही जो अद्याप जन्माला आला नाही, विशेषत: जर तुम्हाला आधीच मोठी मुले असतील तर! आणि तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही किमान कधीतरी सांगावे की तुम्ही अजूनही त्याच्यावर प्रेम करता. एकत्र वेळ घालवल्याने तुमची मनस्थिती दूर करण्यात मदत होईल आणि तुमच्या मनःस्थितीत अचानक होणारे बदल टाळता येतील. जर तुमच्या कुटुंबात समृद्धी आणि शांतता असेल तर तुमचे पती आणि तुमची मुले दोघेही तुमच्या मुलाच्या जन्मानंतर तुमच्यासाठी चांगले सहाय्यक बनतील!

3. जे तुम्हाला आनंद देते ते करा . तुम्ही आरामात वेळ घालवू शकता, तुमचा आवडता चित्रपट बघू शकता किंवा एखादे पुस्तक वाचू शकता, तुम्ही फिरायला जाऊ शकता किंवा एखाद्या मित्रासोबत कॅफेमध्ये जाऊ शकता, किंवा तुमच्या मुलांसोबत प्राणीसंग्रहालयाला भेट देऊ शकता किंवा त्यांना आकर्षणांमध्ये घेऊन जाऊ शकता.

4. तुम्हाला काळजी करणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीवर तुमच्या जोडीदाराशी चर्चा करा . सामान्यतः, जर तुम्ही तुमच्या चिंता आणि भीती तुमच्या पती किंवा जवळच्या मित्रासोबत शेअर करत असाल तर तुम्हाला ते बोलून बरे वाटेल. आणि हे शक्य आहे की अशा संभाषणानंतर तुम्हाला असे वाटेल की तुमची "सार्वत्रिक" समस्या क्षुल्लक होईल! याशिवाय, तुमच्या जोडीदाराशी विश्वासार्ह नातेसंबंध मजबूत करण्याच्या दिशेने स्पष्टपणा हे एक निश्चित पाऊल आहे.

5. आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्यास शिका . तुमच्या आयुष्यात निराशा निर्माण होऊ देण्याऐवजी, त्या दूर करण्याचे मार्ग शोधा. भरपूर झोप घ्या, चांगले खा आणि मजेदार क्रियाकलाप विसरू नका! तुमच्या जीवनातील तणावाचे स्रोत ओळखा आणि तुम्ही जे काही चांगले करू शकता ते बदला.

मनस्थिती दूर झाली नाही तर काय करावे?

जर दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ मूड बदलत असेल आणि तुम्हाला स्थिती बिघडत आहे असे वाटत असेल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना नक्की सांगा आणि मानसोपचार तज्ज्ञाकडे जाण्यास सांगा. तुम्ही 10% गर्भवती महिलांपैकी असू शकता ज्यांना गर्भधारणेदरम्यान सौम्य ते मध्यम नैराश्याचा अनुभव येतो.

जर तुमची मनःस्थिती अधिक वारंवार आणि तीव्र होत असेल, तर तुम्हाला द्विध्रुवीय डिसऑर्डर नावाची स्थिती असू शकते, ज्यामध्ये उदासीनता उन्माद बनू शकते.

तुम्हाला गंभीर समस्या असल्याची शंका असल्यास, तुम्ही गरोदर असताना त्यांच्यावर उपचार करण्यासाठी व्यावसायिक मदत घेणे आवश्यक आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की मातृत्वाच्या भावनिक समस्यांमुळे मुलाच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो आणि ते अकाली जन्माचा धोका देखील वाढवतात आणि प्रसुतिपश्चात नैराश्याच्या विकासास कारणीभूत ठरतात.

या विषयावर कोणतेही समान लेख नाहीत.

चाचणी द्या (२६ प्रश्न):

तुम्ही कौटुंबिक जीवनासाठी तयार आहात का?

आपल्या आयुष्यात चिंतेची कारणे नेहमीच असतात आणि गर्भधारणेदरम्यान ही कारणे खूप जास्त होतात. हे अगदी आहे वैज्ञानिक स्पष्टीकरण. संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीच्या संप्रेरक पार्श्वभूमीत हार्मोनल बदल होतात - आणि हे संपूर्ण शरीरासाठी, शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही दृष्टीने महत्त्वपूर्ण पुनर्रचना आहे. म्हणूनच गर्भवती महिलेमध्ये अश्रू, अस्वस्थता आणि चिडचिड वाढली आहे. स्त्रिया अनेकदा त्यांचे शारीरिक बदल त्यांच्या मनोवैज्ञानिक अवस्थेत हस्तांतरित करतात आणि म्हणूनच त्यांच्या आजूबाजूला घडणारी प्रत्येक गोष्ट मनावर घेतात आणि वारंवार मनःस्थितीत बदल होतात.

ते का हानिकारक आहे हे शोधण्याचा प्रयत्न करूया गर्भधारणेदरम्यान वाईट मूडआणि कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही चिंताग्रस्त होऊ नका.

गर्भधारणेदरम्यान, आई आणि तिचे न जन्मलेले मूल एक संपूर्ण बनते; ते एक जीव आहेत, एक संपूर्ण. हे फक्त शब्द नाहीत, ही वस्तुस्थिती आहे - शेवटी, आई आणि मुलामध्ये दोघांसाठी दुसरी रक्ताभिसरण प्रणाली असते आणि आई जे पदार्थ घेते ते सर्व पदार्थ रक्ताद्वारे गर्भाच्या शरीरात प्रवेश करतात.

जर एखादी स्त्री गर्भधारणेदरम्यान काळजीत असेल किंवा तणावग्रस्त असेल तर तिच्या अधिवृक्क ग्रंथी चिंता किंवा तणावाचे हार्मोन तयार करतात - कॅटेकोलामाइन. आणि हे संप्रेरक केवळ मुलाच्या रक्ताभिसरण प्रणालीमध्येच प्रवेश करत नाहीत तर त्यामध्ये देखील जमा होतात, कारण गर्भाने अद्याप शिरासंबंधीचे जाळे विकसित केलेले नाही.

गर्भधारणेच्या दुसऱ्या सहामाहीत, गर्भाची मज्जासंस्था आधीच अर्धवट विकसित झाली आहे आणि ती चिंताग्रस्त होऊ शकते. आणि जेव्हा त्याची आई असे करते तेव्हा तो घाबरतो. भविष्यात अनुभव आला तर गर्भधारणेदरम्यान वाईट मूड, नंतर बाळाच्या जन्मादरम्यान अम्नीओटिक द्रवपदार्थ या तणाव संप्रेरकांची सतत एकाग्रता असते. जी मुले आपल्या आईच्या पोटात असताना चिंताग्रस्त असतात, ज्यांचा अंतर्गर्भीय विकास शांत होता त्यांच्यापेक्षा जास्त सक्रिय, प्रभावशाली आणि चिंताग्रस्त असतात. गर्भधारणेदरम्यान तणावया वस्तुस्थितीकडे नेले जाते की ज्या नवजात मुलांनी त्यांच्या आईबरोबर तणावाचा अनुभव घेतला आहे ते अधिक उत्साही आणि लहरी असतात आणि बर्याचदा खराब झोपतात.

परंतु अर्थातच, संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान पूर्णपणे शांत राहणे आणि थोडीशी नकारात्मक भावना अनुभवणे अशक्य आहे. शास्त्रज्ञ म्हणतात की थोडे चिंताग्रस्त असणे पूर्णपणे स्वीकार्य आहे, परंतु थोडेसे. कॉर्टिसॉल हार्मोन, जो मानसिक-भावनिक बदलांदरम्यान तयार होतो, थोड्या प्रमाणात गर्भाला नुकसान पोहोचवत नाही, परंतु जास्त प्रमाणात ते गर्भाच्या विकासास प्रतिबंध करते.

तर, गरोदर मातांनो, तुम्हाला हे समजले आहे की गरोदरपणात थोडेसे चिंतित झाल्याबद्दल तुम्हाला शिक्षा करण्याची गरज नाही, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही स्वतःला अस्वस्थता, उन्माद आणि गंभीर तणावाच्या स्थितीत आणू नये.

चला तुम्हाला आनंद देण्याचा प्रयत्न करूया! होय, होय, हे शक्य आहे! आणि उत्पादने तुम्हाला आणि मला मदत करतील. आणि आम्ही कॉफी आणि चॉकलेटबद्दल बोलत नाही, परंतु तुमच्या मज्जासंस्थेची काळजी घेणाऱ्या उत्पादनांबद्दल बोलत आहोत. बी गटातील जीवनसत्त्वे त्याच्या बळकटीसाठी योगदान देतात. ही सर्व प्राणी उत्पत्तीची प्रथिने उत्पादने, गडद हिरव्या भाज्या, मासे, नट आणि दुग्धजन्य पदार्थ आहेत. तणाव मॅंगनीज आणि व्हिटॅमिन सीपासून घाबरतो आणि या हिरव्या आणि लाल भाज्या, बेरी आणि सुकामेवा आहेत.

उपयुक्त आणि योग्य पोषण - गर्भधारणेदरम्यान खराब मूडचा सामना करण्यासाठी हा एक पर्याय आहे. दुसरा पर्याय म्हणजे परिस्थिती आणि लोक टाळणे जे तुमच्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. आनंददायी आणि प्रिय लोकांशी संवाद साधा. अधिक वेळा भेट द्या आणि अतिथींना तुमच्या ठिकाणी आमंत्रित करा. आणि स्वत: ला कंटाळवाणे होऊ देऊ नका - हे तुम्हाला उदास आणि दुःखी बनवू शकते. अधिक वेळा चाला, उपयुक्त मासिके वाचा, साइन अप करा. आत्ता तुमच्याकडे ते करण्यासाठी वेळ आहे जे तुमच्याकडे पूर्वी वेळ नव्हता. सर्जनशील व्हा: काढा, शिवणे, विणणे, भरतकाम करणे, छायाचित्रे घ्या. आता सुंदर स्वप्नांना शरण जाण्याची आणि फक्त चांगल्या गोष्टींचा विचार करण्याची वेळ आली आहे!

गर्भधारणेदरम्यान मूड प्रारंभिक टप्पेसाइन वेव्हसारखे बदलू शकते, मजबूत ते कमकुवत, आनंदी ते उदास, आत्मविश्वास ते भविष्याबद्दल भीती. शरीरातील बदल आणि तुमच्या जीवनातील परिस्थिती यामध्ये मोठी भूमिका बजावतात.

गर्भधारणेच्या प्रारंभासह अंतर्गत शारीरिक बदल प्राथमिक आणि मुख्य भूमिका बजावतात. गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात शरीराची पुनर्रचना आणि भावनिक स्थिती एकमेकांपासून अविभाज्य आहेत:

• . चव संवेदना बदलतात. परिणामी, तुमचा मूड बदलू शकतो. काही पदार्थ (अगदी पूर्वीच्या प्रिय व्यक्तींनाही) असह्य वाटू शकतात, अगदी तिरस्कारापर्यंत. याउलट, इतर पदार्थ खाण्याची उत्कट इच्छा निर्माण करतील आणि शक्य तितके. तुम्हाला एकतर अजिबात खाऊ नये असे वाटू शकते किंवा भूकेची भावना तुम्हाला दिवसभर त्रास देईल. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, तुम्ही निरीक्षण करणार्‍या डॉक्टरांच्या सूचनेनुसार खावे - गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या काळात मूड आणि भूक यातील बदल तुमच्या आरोग्यासाठी आणि बाळाच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेल्या आहारावर फारसा परिणाम करू नयेत.
• मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची पुनर्रचना. मेंदू (किंवा त्याऐवजी त्याचा लहान पण अतिशय महत्त्वाचा संरचनात्मक भाग - हायपोथालेमस) गुणात्मक आणि परिमाणात्मकपणे हार्मोन्सचे नियमन नियंत्रित करतो. आणि हार्मोन्स एक मूड आहेत, आणि त्याऐवजी दीर्घकाळ टिकणारे आहेत. हायपोथालेमसच्या कार्याचे स्वतःचे नियमन करणे अशक्य आहे, म्हणून आपल्याला परिस्थितीशी जुळवून घेणे आणि तयार असणे आवश्यक आहे की आपला मूड खूप बदलू शकतो: चिडचिड आणि अगदी रागापासून ते आनंदाच्या अश्रूपर्यंत. एखादी घटना आणि तपशिल ज्याने पूर्वी तुमच्यावर प्रभाव टाकला नाही त्यामुळे खूप तीव्र भावनिक प्रतिक्रिया येऊ शकते आणि ज्याने पूर्वी काळजी केली, त्रास दिला किंवा तुम्हाला आनंद दिला असेल तो कदाचित तुमच्यावर परिणाम करणार नाही. तसे, हे ध्वनीच्या आकलनावर देखील लागू होऊ शकते; तुम्हाला ठराविक संगीत अधिक वेळा ऐकायचे असेल किंवा कदाचित तुम्हाला मुख्यतः शांततेत आराम वाटेल.
• वासाचे रूपांतर. मध्यवर्ती मज्जासंस्थेतील बदलांशी जवळून संबंधित. पूर्वी आवडते परफ्यूम होऊ शकते सर्वोत्तम केस परिस्थितीते पूर्वी कसे वापरले आणि कौतुक केले जाऊ शकते याचा नकार आणि गैरसमज. अन्न आणि स्वयंपाकासाठीही तेच आहे.

वास हा स्मृती आणि मूडचा एक शक्तिशाली उत्तेजक आहे. जर गंधांच्या आकलनात बदल झाला असेल तर, आपण स्वत: ला त्या वासांनी वेढले पाहिजे जे उत्तेजित करतात, प्रशंसा नाही तर किमान एक तटस्थ वृत्ती. नवीन परफ्यूम खरेदी करा, स्वयंपाकघरात काहीतरी बदला. तुम्ही याकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही: वासामुळे मूड बदलल्याने तणाव निर्माण होऊ शकतो.

मूड मध्ये पॅथॉलॉजीज

नेहमी भावनिक बदल आणि मूडमधील बदल केवळ शारीरिक कारणांमुळे स्पष्ट केले जाऊ शकत नाहीत.

• अस्थेनिया म्हणजे तीव्र घट, अशक्तपणा आणि सामान्य सतत तंद्री. पूर्वी सोपी असलेली ती कामे आणि जबाबदाऱ्या अशक्य वाटतात. डोळ्यांखाली फिकटपणा आणि वर्तुळे शक्य आहेत. या स्थितीवर मात करा उत्तम विश्रांतीआणि झोप, नियमित जेवण, ताजी हवेत चालणे. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वत: ला अशा क्रियाकलापांचा त्रास न देणे ज्यासाठी मजबूत भावनिक किंवा शारीरिक सहभाग आवश्यक आहे, जेणेकरून निरोगी स्थिती पुनर्संचयित करण्यासाठी खर्च केलेली ऊर्जा वाया घालवू नये.
• गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात तणाव ही एक सामान्य आणि सामान्य घटना आहे, कारण गर्भधारणा, जरी नैसर्गिक असली तरी, खूप जास्त भार आहे. आणि आपण आपला दिवस आयोजित केला पाहिजे जेणेकरुन गर्भधारणा हा एकमात्र मोठा भार राहील. तणावाची तीव्रता ही प्रत्येक व्यक्तीसाठी वैयक्तिक असते आणि आयुष्यभर त्यात फारसा बदल होत नाही. तुम्हाला तणाव वाटत असल्यास, तुम्ही एकतर झोपले पाहिजे किंवा छंद सारख्या आनंददायी क्रियाकलापाकडे वळले पाहिजे. हे तुमचे लक्ष विचलित करेल आणि स्वतःमध्ये आनंददायी आणि इष्ट क्रियाकलाप तणावाचे स्रोत नाहीत.
• गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात उदासीनता ही एक दुर्मिळ घटना आहे. अधिक वेळा, डिप्रेशन सिंड्रोम बाळाच्या जन्मानंतर उद्भवते (तथाकथित पोस्टपर्टम डिप्रेशन).

नैराश्य

एक गंभीर मानसिक निदान ज्यावर औषधोपचार केला जातो: अनेकदा मनोचिकित्सक आणि मानसशास्त्रज्ञ दोघांच्याही एकाचवेळी हस्तक्षेप आवश्यक असतो.

उदासीनता गृहीत धरण्याची कारणे:

• झोपेतून उठल्यानंतर उदास मनःस्थिती. संध्याकाळ जवळ आल्यावर अनेकदा मूड लक्षणीयरीत्या सुधारतो;
• एकाच वेळी चिडचिड आणि अशक्तपणाची भावना;
• जगाचे रंग हरवले आहेत अशी भावना, सर्वकाही धूसर वाटू शकते;
• काहीतरी करण्याची अनिच्छा आणि शारीरिक अशक्यतेची भावना. तीव्रपणे कमकुवत इच्छा.
• नियमितपणे स्वत: ची अवमूल्यन करणारे विचार ("मी एक वाईट स्त्री आणि आई आहे", "मी पृथ्वीवर जगण्यास पात्र नाही", "माझे संपूर्ण जीवन भयंकर आणि अर्थहीन आहे");
• आत्मघाती विचार आणि योजना;
• स्वतःचे नुकसान करण्याचा प्रयत्न.

वर वर्णन केलेली चिन्हे देखील अस्थिनिया आणि सामान्य आहेत. तज्ञांशी संपर्क साधण्याची ही पुरेशी कारणे आहेत.

नैराश्य हा एक आजार आहे ज्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे. जर वर वर्णन केलेली बहुतेक चिन्हे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ पाळली गेली असतील (किंवा शेवटची तीन फक्त स्वतःला जाणवली असतील), तर तुम्ही ताबडतोब मनोचिकित्सकाशी संपर्क साधावा. जर एखाद्या महिलेने स्वत: ला इजा केली असेल किंवा आत्महत्येचा प्रयत्न केला असेल तर, मनोचिकित्सकाची त्वरित मदत आवश्यक आहे.

नैराश्याला कसे सामोरे जावे

आम्ही तुम्हाला तुमच्या मूडमधील बदल सामान्य म्हणून स्वीकारण्यास प्रोत्साहित करतो. आत्म-स्वीकृती हे बहुतेकदा सर्वोत्तम औषध असते. गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात मूडमध्ये बदल हा एक सामान्य आणि योग्य सिग्नल आहे जो शरीराची आवश्यक पुनर्रचना होत असल्याचे दर्शवितो.

आपण बर्‍याचदा आनंद आणि समाधान मिळवून देणार्‍या गोष्टींकडे वळले पाहिजे, जे वाईट सर्व गोष्टींपासून आपले लक्ष विचलित करू शकते (प्रत्येक स्त्रीसाठी, अर्थातच हे वैयक्तिक आहे): ताजी हवेत चालणे, पुस्तके वाचणे, चित्रपट पाहणे, थिएटर किंवा संग्रहालयात जाणे , स्वयंपाक करणे, काम (गर्भधारणेदरम्यान काम करणे हानिकारक नाही, परंतु तुम्ही जास्त काम करू शकत नाही आणि शक्य असल्यास, काम करणे आणि स्वतःची आणि तुमच्या आरोग्याची काळजी घेणे यामधील पर्याय असल्यास, तुम्हाला दुसरा निवडणे आवश्यक आहे), छंद आणि छंद (आणि दरम्यान या कालावधीत नवीन छंद दिसू शकतात), (जे, अर्थातच, सर्वकाही पुनर्स्थित करू शकत नाही आणि करू नये). काही महिलांसाठी लैंगिक इच्छाप्रारंभिक अवस्थेत किंवा अगदी गर्भधारणेच्या संपूर्ण कालावधीत नाहीसे होते; आणि काहींसाठी, उलटपक्षी, कामवासना फक्त तीव्र होते. जर तुम्हाला या समस्येबद्दल काळजी वाटत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला; गर्भधारणेदरम्यान लैंगिक संबंध नेहमीच निरुपद्रवी आणि फायदेशीर असतात.

व्यावसायिक मदत

कधीकधी तज्ञांची मदत घेणे आवश्यक असू शकते: एक पर्यवेक्षी डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञ.

तुमच्या अनुभवांमध्ये तुम्ही एकटे नाही आहात; गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात मूड बदल प्रत्येक स्त्रीमध्ये एक किंवा दुसर्या प्रमाणात होतात. तुमचे बदल सामान्य आणि नैसर्गिक गोष्टी म्हणून स्वीकारा. स्वतःचे निदान करू नका - जर तुम्हाला तुमच्या आरोग्याबद्दल शंका असेल किंवा भावनिक स्थिती, डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. तुमचा आहार आणि झोपेच्या पद्धतींचे अनुसरण करा. अशा परिस्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा ज्यामध्ये तुमचा मूड बदलला तर तो फक्त चांगल्यासाठी असेल.

कोणतीही औषधे वापरण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा; तेथे contraindication आहेत. आपण स्वत: ची औषधोपचार करू नये!

अश्रू, लहरी, भावनिकता, कोमलतेची गरज एकमेकांना अविश्वसनीय गतीने बदलतात. तुमचे नातेवाईक तुमच्या मनःस्थितीत बदल घडवून आणू शकत नाहीत का? त्यांना धीर द्या, याची कारणे आहेत. आम्ही सर्वात सामान्य गोळा केले आहेत.

सर्व गोष्टींसाठी प्रोजेस्टेरॉन जबाबदार आहे का?

पहिल्या तिमाहीत, गर्भवती आईमध्ये गर्भधारणेदरम्यान अचानक मूड बदलणे मुख्यत्वे हार्मोनल पातळीवर अवलंबून असते, विशेषत: स्त्री लैंगिक हार्मोन - प्रोजेस्टेरॉनच्या पातळीत वाढ. प्रोजेस्टेरॉन, जो गर्भधारणा टिकवून ठेवण्यासाठी जबाबदार आहे, गर्भवती आईला अतिसंवेदनशील बनवते, किंचित भावनिक चढउतारांना संवेदनाक्षम आणि भावनिक बनवते.

वाढलेला थकवा, तंद्री, छातीत ताण, मळमळ, विशिष्ट वास किंवा खाद्यपदार्थांची संभाव्य असहिष्णुता गर्भवती मातेला अस्वस्थ करते आणि गर्भधारणेदरम्यान वारंवार मूड बदलण्यास कारणीभूत ठरते.

दुस-या आणि तिसर्‍या त्रैमासिकात, वाढलेले उदर, चाल बदलणे आणि लघवी वाढणे या स्वरूपात अधिक लक्षणीय शारीरिक निर्बंध जोडले जातात. हे “नैसर्गिक चमत्कार” आपल्याला अस्ताव्यस्त, अस्ताव्यस्त किंवा अनाकर्षक वाटतात. यामुळे अचानक मूड बदलण्यास हातभार लागतो.

गर्भवती महिला का रडत आहे? मानसशास्त्र आणि गर्भवती महिलेची भीती

• शारीरिक कारणांव्यतिरिक्त, गरोदर मातेच्या मनःस्थितीत वारंवार होणाऱ्या बदलांसाठी आपले मानस देखील जबाबदार असते. गर्भधारणेच्या सुरूवातीस, आम्ही बर्याचदा काळजी करू लागतो: ती एक चांगली आई बनू शकेल का, तिचे काय होईल? कौटुंबिक संबंध, करिअर, शरीर, आरोग्य, भावी आयुष्य? शेवटी, आपल्या आतल्या छोट्या माणसासाठी आपण मोठी जबाबदारी घेतो. हा टप्पा अनेकदा 10-12 आठवड्यांच्या जवळ जातो, जेव्हा गर्भवती आईला तिच्या स्थितीची सवय होते आणि तिचे बदललेले शरीर स्वीकारण्यास सुरवात होते.
• 16-20 आठवड्यांच्या जवळ, जेव्हा 2ऱ्या तिमाहीची वेळ येते, ज्यामुळे गर्भाच्या आरोग्याचा अधिक अचूकपणे न्याय करणे शक्य होते, तेव्हा जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्याबद्दल भीती निर्माण होऊ शकते. जवळजवळ सर्व गर्भवती माता अशा भीतीच्या अधीन असतात. आणि या भीतीमुळेच गर्भवती महिला बहुतेक वेळा रडते. सहसा स्टेज अनुकूल चाचण्या आणि चांगले परिणाम प्राप्त केल्यानंतर पास होते.
• प्रसूती आणि वाढत्या थकवाच्या पार्श्वभूमीवर, गर्भधारणेच्या 34-38 आठवड्यात वारंवार मूड बदलण्याची शिखर पुन्हा येते. याचे कारण म्हणजे अज्ञाताची भीती, स्वतःचा जन्म आणि बाळाच्या आरोग्याची भीती.

गर्भवती महिलांनी घाबरून का रडू नये

गर्भधारणेदरम्यान मादी शरीरप्रचंड बदल होत आहेत. सर्व काही हे सुनिश्चित करण्यासाठी आहे की बाळ वाढते आणि पूर्णपणे विकसित होते. हे "गर्भधारणा हार्मोन्स" तयार करण्यासाठी रासायनिक अभिक्रियांद्वारे सुनिश्चित केले जाते. ते गर्भवती आईच्या स्थितीवर देखील परिणाम करतात. बर्याच लोकांना यात स्वारस्य आहे: "गर्भवती स्त्रिया का रडतात?" उत्तर सोपे आहे - हा हार्मोनल वाढीचा परिणाम आहे जो बाळाच्या जन्माच्या नऊ महिन्यांत संतप्त होऊ शकतो.

गर्भवती स्त्रिया कोणत्याही कारणास्तव किंवा त्याशिवाय देखील अश्रू ढाळण्यास सक्षम असतात. आणि जरी स्त्रीरोगतज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञ हे स्पष्ट करतात की गर्भवती महिलांनी का रडू नये, गर्भवती माता जन्म देण्यापूर्वी खूप भावनिक आणि संवेदनशील असतात.

पण खरं तर, गरोदर महिलांनी घाबरून का रडू नये? गोष्ट अशी आहे की भावी बाळाला नेहमी त्याच्या आईचा मूड काय आहे हे जाणवते. आणि, बहुधा, जेव्हा ती दुःखी असते तेव्हा ती अस्वस्थ होते. दुःखाला बळी न पडण्याचे हे एक चांगले कारण आहे?!

गर्भधारणेदरम्यान आनंद कसा घ्यावा

जर तुमचा मूड गर्भधारणेदरम्यान नियमितपणे बदलत असेल, तर तुम्हाला अनेकदा वाईट वाटत असेल आणि रडावे लागेल, तुम्हाला ते सुधारण्याची गरज आहे! ते कसे करायचे? गर्भधारणेदरम्यान आनंद कसा घ्यावा या विषयावर अनेक "पाककृती" आहेत.

बहुतेक सर्वोत्तम मार्गगर्भधारणेदरम्यान आनंद घ्या - बाळाचा जन्म कधी होईल आणि काय होईल याचा विचार करा अद्भुत जीवनआपल्या कुटुंबात सुरू होईल.

तुम्ही अप्रतिम शेवट असलेले चांगले चित्रपट पाहू शकता, आनंददायी सामग्रीसह तुमची आवडती पुस्तके वाचू शकता, सुंदर संगीत ऐकू शकता, ताजी हवेत अधिक वेळा फिरू शकता, मित्रांना भेटू शकता, स्वयंपाक करू शकता. स्वादिष्ट खाद्य पदार्थआणि ते आनंददायी सहवासात खा. गर्भधारणेदरम्यान वाईट मूड कसा असतो हे विसरून जाण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे डॉल्फिनेरियम किंवा हिप्पोथेरपीचा शो. खरे आहे, तुम्हाला घोड्यावर स्वार होण्याची गरज नाही, परंतु फक्त फेरफटका मारणे आणि घोड्यांची प्रशंसा करणे खूप चांगले आहे.

आणि गर्भधारणेदरम्यान आनंदी होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे बाळाचा जन्म केव्हा होईल आणि तुमच्या कुटुंबात किती छान जीवन सुरू होईल याचा विचार करणे.

गरोदरपणात वारंवार मूड बदलल्याबद्दल काय करावे

गर्भधारणेदरम्यान वारंवार मूड बदलणे हा "इंटरसेशन परिस्थिती" चा एक नैसर्गिक भाग आहे, जो शरीरातील हार्मोनल आणि शारीरिक बदलांमुळे आणि स्वतःसाठी आणि बाळासाठी समजण्याजोग्या भीतीमुळे उद्भवतो. डॉक्टर आणि मानसशास्त्रज्ञ सहसा सल्ला देतात:

• तुम्हाला हवे असल्यास रडायला आणि तक्रार करायला मोकळ्या मनाने. तुम्हाला ऐकून शांत करू शकेल अशा व्यक्तीकडून मदत आणि समर्थन मागणे चांगले. हे मानसशास्त्रज्ञ, मित्र किंवा नातेवाईकांपैकी एक असू शकते.
• चांगले शोधा