"मुलांसाठी निरोगी जीवनशैली हे पालकांचे कार्य आहे"

बर्याचदा प्रौढांचा असा विश्वास आहे की मुलासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे खूप शिकणे. जर तुम्हाला चक्कर येत असेल, तुमचे शरीर आजारपणाने आणि आळशीपणामुळे कमकुवत झाले असेल, आजारांशी कसे लढायचे हे माहित नसेल तर जग शोधणे शक्य आहे का?

कुटुंबात मूल वाढवताना, आपण अनेकदा “सवय” हा शब्द वापरतो. प्रीस्कूलरच्या वाईट सवयींमध्ये सहसा बेजबाबदारपणा, अव्यवस्थितपणा आणि आळशीपणा यांचा समावेश होतो. या समस्यांचा आधार म्हणजे आध्यात्मिक आणि शारीरिकदृष्ट्या निरोगी राहण्याची सवय नसणे. लहानपणापासूनच निरोगी व्यक्तीची सकारात्मक प्रतिमा तयार करणे आवश्यक आहे. तुमच्या मुलांना पटवून द्या की जर तुम्ही खेळ खेळला नाही तर शिकण्यात यश मिळवणे कठीण होईल आणि तुम्ही मजबूत आणि निरोगी होणार नाही!

शारीरिक श्रम म्हणजे काय हे आधुनिक माणसाला कमी-अधिक प्रमाणात समजते. बैठी जीवनशैलीमुळे मुलांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. शारीरिक शिक्षण वर्ग केवळ 11% शारीरिक क्रियाकलापांची कमतरता भरून काढतात. कुटुंब आणि प्रीस्कूल संस्थांनी आरोग्य राखण्याची सवय लावायला मदत केली पाहिजे.

मुलांच्या समस्या गंभीर नसल्याचा विचार करून पालक अनेकदा त्या दूर करतात. तथापि, देखावा आणि आकृतीचा स्वाभिमान मुलाला शांततेत जगू देत नाही, मित्रांशी संवाद साधण्यात व्यत्यय आणतो आणि शोकांतिका देखील होऊ शकते.

अशा परिस्थितीत, पालकांनी हे समजून घेतले पाहिजे की ते त्यांच्या मुलास आधार देण्यास बांधील आहेत, जवळजवळ अशक्य गोष्ट करण्यासाठी, शारीरिक शिक्षणात गुंतून त्यांचे स्वरूप कसे सुधारता येईल हे वैयक्तिक उदाहरणाद्वारे दर्शविण्यास बांधील आहेत.

जर पालकांनी त्यांच्या आरोग्यावर आणि त्यांच्या शारीरिक तंदुरुस्तीचे निरीक्षण केले तर मूल सक्रिय जीवनशैली जगेल, तो नेहमी अनुकरण करण्यास तयार असतो: सकाळी व्यायाम, आठवड्याच्या शेवटी सक्रिय विश्रांती, कडक होणे. एकत्र चालणे आणि गिर्यारोहण करणे हे आत्मा आणि शरीराच्या आजारांवर उपचार आहे.

पालकांसाठी हे आवश्यक आहे: आपल्या मुलास शारीरिक शिक्षण वर्गांपासून मुक्त करण्याचा प्रयत्न करू नका, ते बालवाडीतील इतर कोणत्याही विषयातील वर्गांइतकेच महत्वाचे आहेत; क्रीडा विभागात त्याच्या पद्धतशीर सहभागास प्रोत्साहन द्या; बालवाडीच्या सर्व क्रीडा स्पर्धांमध्ये सहभागी आणि चाहते म्हणून भाग घ्या; कुटुंबात निरोगी जीवनशैलीचा प्रचार करा; वाईट सवयींपासून मुक्त व्हा आणि सक्रिय जीवनशैली जगा.

पालकांनी, शारीरिक शिक्षण प्रशिक्षकांसह, मुलांच्या शारीरिक शिक्षणात समान सहभागी व्हावे - सहनशक्ती आणि इतर शारीरिक गुण विकसित करणे, विस्तार आणि इतर शारीरिक गुण, मोटर कौशल्ये वाढवणे, शारीरिक परिपूर्णता सुनिश्चित करणे आणि मानसिक थकवा टाळणे.

शारीरिक शिक्षण हा मुलांसाठी जीवनाचा मार्ग बनला पाहिजे!

प्रत्येकाला क्रीडा आणि आरोग्य जीवनशैलीत सामील होण्याची संधी सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे जेणेकरून आरोग्याची काळजी घेणे ही एक सवय होईल. निरोगी जीवनशैलीची जाणीव नैतिक तत्त्वांना व्यावहारिक कृतींसह जोडते. शारीरिक शिक्षण वर्ग धैर्य, इच्छाशक्ती, कठोर परिश्रम, खानदानी आणि दया यांच्या विकासास हातभार लावतात.

काम, खेळ, सुधारलेले आरोग्य आणि उत्कृष्ट शारीरिक आकार राखण्याचे उच्च परिणाम वाईट सवयींसाठी जागा सोडू नका!

तुम्ही निवडलेला कोणताही खेळ तुमच्या मुलाचा प्रारंभिक शारीरिक विकास करेल आणि पुढील स्पेशलायझेशनसाठी आधार तयार करेल, जेव्हा मूल स्वतः जाणीवपूर्वक निवडेल, कदाचित दुसरा खेळ देखील.

शारीरिक शिक्षण आणि खेळ तर्कसंगत दैनंदिन दिनचर्या तयार करण्यात मदत करतात जेणेकरुन दिवस फलदायी आणि कार्यक्रमपूर्ण असेल आणि शारीरिक क्रियाकलाप यशस्वीरित्या विश्रांतीसह एकत्र करा: ते शिस्त लावतात आणि आध्यात्मिक आणि शारीरिक विकासास प्रोत्साहन देतात.

एक कुटुंब ज्यामध्ये निरोगी जीवनशैली राज्य करते आणि त्यांना शारीरिक शिक्षण आणि खेळ आवडतात त्यांच्या परंपरा पिढ्यानपिढ्या पुढे जातात.

सवय निर्मिती
निरोगी जीवनशैलीसाठी.
प्रिय वडील आणि माता!
जर तुमची मुले तुम्हाला प्रिय असतील, तुम्हाला त्यांना आनंदी पाहायचे असेल तर त्यांचे आरोग्य राखण्यास मदत करा. आपल्या कुटुंबातील शारीरिक शिक्षण आणि खेळ हे संयुक्त विश्रांतीच्या वेळेचा अविभाज्य भाग बनतील याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा.
- लहानपणापासूनच तुमच्या मुलांमध्ये शारीरिक शिक्षण आणि खेळाची सवय लावा!
- तुमच्या मुलाच्या क्रीडा आवडी आणि आवडींचा आदर करा!
- वर्ग आणि शालेय क्रीडा स्पर्धांमध्ये सहभागी होण्याच्या इच्छेला समर्थन द्या!
- वर्ग आणि शालेय क्रीडा इव्हेंटमध्ये सहभागी व्हा, हे तुमच्या स्वतःच्या मुलाच्या नजरेत तुमचा अधिकार मजबूत करण्यास मदत करते!
- खेळात गुंतलेल्या लोकांबद्दल तुमच्या मुलांमध्ये आदर निर्माण करा!
- बालपण आणि तारुण्यात तुमच्या खेळातील कामगिरीबद्दल आम्हाला सांगा!
- आपल्या मुलांना क्रीडा उपकरणे आणि उपकरणे द्या!
- तुमचे शारीरिक शिक्षण आणि खेळाचे उदाहरण दाखवा!
- तुमच्या मुलाला कुटुंब म्हणून ताजी हवेत फिरायला, हायकिंग आणि सहलीसाठी घेऊन जा!
- खेळातील आपल्या मुलाच्या आणि त्याच्या मित्रांच्या यशाबद्दल आनंद करा!
- तुमच्या मुलाच्या खेळातील कामगिरीसाठी घरातील प्रमुख ठिकाणी पुरस्कार द्या!
- अयशस्वी झाल्यास आपल्या मुलास समर्थन द्या, त्याची इच्छा आणि चारित्र्य मजबूत करा!

घरी व्यायाम करा

जेणेकरून वर्ग तुमच्या मुलासाठी फक्त फायदा आणि आरोग्य आणतील,
सर्व प्रथम, विशेष साहित्याचा काळजीपूर्वक अभ्यास करणे आवश्यक आहे!

फर्निचरपासून मुक्त, विशेष तयार केलेल्या ठिकाणी वर्ग आयोजित करणे चांगले. खोलीत चांगले हवेशीर करणे आणि ओले स्वच्छता करणे प्रथम आवश्यक आहे (धूळ एक मजबूत ऍलर्जीन आहे).

कसरत 15-20 मिनिटे चालली पाहिजे.

प्रशिक्षण अंदाजे एकाच वेळी आणि नियमितपणे (प्रत्येक किंवा प्रत्येक इतर दिवशी) आयोजित करणे चांगले आहे जेणेकरून त्यांची गरज विकसित होईल.

घरी अभ्यास केल्याने, मुलाला अधिक लक्ष दिले जाईल आणि वैयक्तिक कार्यक्रमानुसार प्रशिक्षण दिले जाईल.

आपल्या मुलांमध्ये निरोगी जीवनशैलीची निर्मिती.
1. स्मितहास्य आणि सकाळच्या कसरताने नवीन दिवसाची सुरुवात करा.
2. दैनंदिन दिनचर्या पाळा.
3. लक्षात ठेवा: लक्ष्यहीन टीव्ही पाहण्यापेक्षा स्मार्ट पुस्तक चांगले आहे.
4. तुमच्या मुलावर प्रेम करा, तो तुमचा आहे. तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांचा आदर करा, ते तुमच्या प्रवासातील सहप्रवासी आहेत.
5. आपल्या मुलाला अधिक वेळा मिठी मारा.
6. स्वतःबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन हा मनोवैज्ञानिक जगण्याचा आधार आहे.
7. कोणतीही वाईट मुले नाहीत, फक्त वाईट कृती आहेत.
8. निरोगी जीवनशैलीसाठी वैयक्तिक उदाहरण कोणत्याही नैतिकतेपेक्षा चांगले आहे.
9. नैसर्गिक कडक करणारे घटक वापरा - सूर्य, हवा आणि पाणी.
10. लक्षात ठेवा: साधे अन्न हे विस्तृत पदार्थांपेक्षा आरोग्यदायी असते.
11. करमणुकीचा सर्वोत्तम प्रकार म्हणजे ताज्या हवेत कुटुंबासह फिरणे; मुलासाठी सर्वोत्तम मनोरंजन म्हणजे पालकांसह एकत्र खेळणे.

निरोगी जीवनशैली आहे:
- तर्कसंगत दैनंदिन दिनचर्या
- योग्य पोषण
- चांगली झोप
- शारीरिक क्रियाकलाप
- शारीरिक शिक्षण आणि खेळ
घराबाहेर राहणे
- वाईट सवयी नाहीत

[चित्र पाहण्यासाठी फाइल डाउनलोड करा]

नाडीवर बोट ठेवा आणि
आपल्या मुलाच्या आरोग्याची काळजी घ्या!

आरोग्यपूर्ण जीवनशैली.

कसे तयार करावे
कुटुंबात निरोगी जीवनशैली?

शारीरिक शिक्षण प्रशिक्षक
नोविकोवा L.I.
____________________________

1. स्मितहास्य आणि सकाळच्या कसरताने नवीन दिवसाची सुरुवात करा.

2. दैनंदिन दिनचर्या पाळा.

3. बिनदिक्कतपणे टीव्ही पाहण्यापेक्षा स्मार्ट पुस्तक चांगले आहे.

4. तुमच्या मुलावर प्रेम करा - तो तुमचा आहे.

5. तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांचा आदर करा, ते तुमच्या प्रवासातील सहप्रवासी आहेत.

6. तुम्ही तुमच्या मुलाला दिवसातून किमान 4 वेळा आणि शक्यतो 8 वेळा मिठी मारली पाहिजे.

7. कोणतीही वाईट मुले नाहीत, फक्त वाईट कृती आहेत.

8. स्वतःबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन हा मनोवैज्ञानिक जगण्याचा आधार आहे.

9. निरोगी जीवनशैलीचे वैयक्तिक उदाहरण कोणत्याही नैतिकतेपेक्षा चांगले आहे.

10. नैसर्गिक कडक करणारे घटक वापरा - सूर्य, हवा आणि पाणी.

11. लक्षात ठेवा: साधे अन्न हे विस्तृत पदार्थांपेक्षा आरोग्यदायी असते.

12. विश्रांतीचा सर्वोत्तम प्रकार म्हणजे ताज्या हवेत संपूर्ण कुटुंबासह चालणे.

13. मुलासाठी सर्वोत्तम मनोरंजन म्हणजे त्याच्या पालकांसह एकत्र खेळणे.

आपल्या मुलाच्या मज्जासंस्थेची काळजी घ्या!

बरीच मुले लहरी असतात, चिडचिड करतात, प्रत्येक छोट्या गोष्टीवर रडतात, काहीतरी करायला सापडत नाही, सर्वकाही मिळवू शकत नाही आणि नकार दिल्यास लाथ मारतात.

तुमचे बाळ इतके चिडखोर का आहे याचे विश्लेषण करा: त्याची दैनंदिन दिनचर्या योग्यरित्या तयार केली गेली आहे का, तो थकलेला आहे, तो आजारी आहे का?

बर्याचदा अशा चिंताग्रस्त उत्तेजना मुलाच्या मज्जासंस्थेच्या ओव्हरलोडचा परिणाम असतो आणि कारण, नियम म्हणून, स्वतः पालक असतात. बरेच पालक आपल्या मुलांना खरेदीसाठी, चित्रपटांना किंवा भेटींसाठी घेऊन जातात, जिथे खूप गोंगाट आणि संभाषण असते. पालकांनी त्यांच्या मुलांवर ओरडणे किंवा धमकावणे असामान्य नाही. हे सर्व मुलाच्या नाजूक मज्जासंस्थेवर संपते आणि ते कमकुवत होते.

पालक! आपल्या मुलाशी नेहमी समान, प्रेमळ आणि मैत्रीपूर्ण रहा.

ते खूप तेजस्वी होण्यापासून टाळण्याचा प्रयत्न करा

आणि इंप्रेशन जे त्याच्या मज्जासंस्थेला जोरदार उत्तेजित करतात.

आपल्या मुलाच्या मज्जासंस्थेची काळजी घ्या!

घरच्या घरी मुलांचे पोषण आयोजित करणे

आठवड्याच्या दिवशी, बालवाडीत जाणारे एक मूल रात्रीच्या जेवणात घरी एक जेवण खातो आणि आठवड्याच्या शेवटी तो नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण घरीच घेतो.

मुलाला घड्याळानुसार काटेकोरपणे खाणे आवश्यक आहे; चांगली भूक आणि अन्न शोषणासाठी हे खूप महत्वाचे आहे.

फीडिंग दरम्यान, बाळाला कोणतेही अन्न, विशेषत: मिठाई देऊ नये.

दुपारच्या जेवणादरम्यान, आपल्याला डिश बदलताना सुसंगतता आणि ऑर्डर देखील पाळणे आवश्यक आहे: टेबलवर प्रथम आणि द्वितीय डिश एकाच वेळी ठेवू नका आणि विशेषतः गोड पदार्थ.

आपल्या बाळाला अधिक फळे, बेरी आणि कच्च्या भाज्या देण्याचा प्रयत्न करा - हे भूक उत्तेजित करते आणि त्याच्या विकासासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिज क्षारांनी शरीर समृद्ध करते.

मुलासाठी खाण्यापूर्वी चालणे उपयुक्त आहे, परंतु चालणे त्याच्यासाठी थकवा आणणारे आणि रोमांचक नसावे.

चिकाटीने आणि संयमाने तुमच्या मुलामध्ये स्वच्छता आणि स्वातंत्र्याची कौशल्ये विकसित करा: जेवण्यापूर्वी तुमचे हात धुवा, तुमचा बिब किंवा एप्रन काढा, तुमची स्वतःची प्लेट आणि चमचा आणा आणि खाल्ल्यानंतर रुमालाने पुसून टाका.

खाल्ल्यानंतर, आपल्या मुलाला टेबल साफ करण्याची आठवण करून द्या, कप बशीवर ठेवा आणि चमचा प्लेटवर ठेवा.

लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:

ü मुलाला काटेकोरपणे स्थापित वेळेत आहार देणे आवश्यक आहे.

ü वयानुसार योग्य तेच द्यावे.

ü मुलांना शांतपणे, संयमाने खायला द्यावे, त्यांना त्यांचे अन्न चांगले चघळण्याची परवानगी द्यावी.

ü कोणत्याही परिस्थितीत आपल्या मुलाला जबरदस्तीने खायला देऊ नका.

ü वाचून किंवा खेळून खाण्यापासून लक्ष विचलित करू नका.

ü जे खाल्ले आहे त्यासाठी बक्षिसे वापरू नका किंवा जे खाल्ले नाही त्यासाठी धमक्या किंवा शिक्षा वापरू नका.

प्रोत्साहित करणे आवश्यक आहे:

ü मुलाची स्वतंत्रपणे खाण्याची इच्छा;

ü टेबल सेट करण्यात आणि साफ करण्यात सहभागी होण्याची मुलाची इच्छा.

मुलांना शिकवणे आवश्यक आहे:

ü खाण्यापूर्वी आपले हात चांगले धुवा;

ü तोंड बंद ठेवून अन्न चावा:

ü फक्त टेबलवर खा;

ü चमचा, काटा, चाकू योग्यरित्या वापरा;

ü टेबलवरून उठताना, ते पुरेसे स्वच्छ आहे की नाही हे पाहण्यासाठी आपली जागा तपासा आणि आवश्यक असल्यास ते स्वतः स्वच्छ करा;

ü जेवण संपल्यानंतर, ज्यांनी ते तयार केले आणि टेबल सेट केले त्यांचे आभार माना.

मुलांमध्ये वेगवेगळे पदार्थ खाण्याची सवय लावताना, प्रौढांनी धीर धरला पाहिजे, कारण मुलांमध्ये अन्नाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित होण्यास बराच वेळ लागतो, विशेषत: जर कुटुंब आणि बालवाडी या विषयावर सामान्य विचार करत नाहीत.

कडक होणे बद्दल

कडक होण्याचे एक चांगले साधन म्हणजे थंड, हवेशीर खोलीत झोपणे. उन्हाळ्यात, मुलाला शक्य तितक्या ताजी हवेत राहण्याचा सल्ला दिला जातो आणि रात्रीच्या वेळी खिडकी किंवा छिद्र असलेल्या खोलीत झोपावे.

मुलाला दंव, हलका पाऊस किंवा वारा यापासून न घाबरता कोणत्याही हवामानात चालणे आवश्यक आहे. फक्त जोरदार वारा, जोरदार पाऊस आणि 18-20 अंशांपेक्षा जास्त दंव टाळले पाहिजे.

चालण्यासाठी तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत ठराविक वेळ काढून ठेवावी.

आपण आपल्या मुलाला हंगामानुसार कपडे घालणे आवश्यक आहे. कपड्यांनी मुलाला जास्त गरम करू नये आणि मुक्त हालचालींमध्ये व्यत्यय आणू नये.

मुलाने दररोज रात्री त्याचे पाय थंड पाण्यात धुवावेत आणि त्याचे हात देखील फक्त थंड पाण्याने धुण्यास शिकवावे.

मुलाच्या शरीरास कठोर करण्याच्या सूचित साधनांव्यतिरिक्त, विशेष प्रक्रिया आहेत: डोझिंग, रबिंग, एअर बाथ, जिम्नॅस्टिक. परंतु कठोर होण्याच्या या साधनांशी वैयक्तिकरित्या संपर्क साधणे आवश्यक आहे, प्रत्येक मुलाच्या आरोग्याची स्थिती वैयक्तिकरित्या लक्षात घेऊन.

योग्य कठोर पद्धत निवडण्यासाठी, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

प्रिय वडील आणि माता!

जर तुमची मुले तुम्हाला प्रिय असतील, जर तुम्हाला त्यांना आनंदी पाहायचे असेल तर त्यांचे आरोग्य राखण्यास मदत करा:

आपल्या कुटुंबातील शारीरिक शिक्षण आणि खेळ हे संयुक्त विश्रांतीच्या वेळेचा अविभाज्य भाग बनतील याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा.

लहानपणापासूनच तुमच्या मुलांमध्ये शारीरिक शिक्षण आणि खेळाची सवय लावा!

तुमच्या मुलाच्या क्रीडा आवडी आणि आवडींचा आदर करा!

गट आणि बालवाडी क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होण्याच्या त्याच्या इच्छेचे समर्थन करा!

गट आणि बालवाडीच्या क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये सहभागी व्हा, हे आपल्या स्वतःच्या मुलाच्या नजरेत आपला अधिकार मजबूत करण्यास मदत करते!

तुमच्या मुलांमध्ये खेळात गुंतलेल्या लोकांबद्दल आदर वाढवा!

बालपण आणि तारुण्यात तुमच्या खेळातील कामगिरीबद्दल आम्हाला सांगा!

आपल्या मुलांना क्रीडा उपकरणे आणि उपकरणे द्या!

तुमचे शारीरिक शिक्षण आणि खेळाचे उदाहरण दाखवा!

निरोगी जीवनशैलीची निर्मिती:
1. नवीन दिवसाची सुरुवात हसून आणि सकाळने करा
हलकी सुरुवात करणे.
2. दैनंदिन दिनचर्या पाळा.
3. लक्षात ठेवा: स्मार्ट पुस्तक हे ध्येय नसलेल्या पुस्तकापेक्षा चांगले असते
टीव्ही पाहणे.
4. तुमच्या मुलावर प्रेम करा, तो तुमचा आहे. सदस्यांचा आदर करा
तुमचे कुटुंब, ते तुमच्या प्रवासातील सहप्रवासी आहेत.
5. आपल्या मुलाला अधिक वेळा मिठी मारा.
6. स्वतःबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन हा आधार आहे
मानसिक अस्तित्व.
7. कोणतीही वाईट मुले नाहीत, फक्त वाईट कृती आहेत.
8. निरोगी जीवनशैलीसाठी वैयक्तिक उदाहरण -
कोणत्याही नैतिकतेपेक्षा चांगले.
9. नैसर्गिक कडक करणारे घटक वापरा -
सूर्य, हवा आणि पाणी.
GOBOU TsPMSS
एस्कॉर्ट सेवा
पर्यायी कुटुंबे
किरोव्स्क
मेमो
च्या साठी
पालक
"निरोगी प्रतिमा
मुलांचे जीवन -
कार्य
पालक"

कुटुंबात मूल वाढवताना आपण अनेकदा हा शब्द वापरतो
"सवय". सामान्यतः विद्यार्थ्यांच्या वाईट सवयी
बेजबाबदारपणा, अव्यवस्थितपणा, आळशीपणा समाविष्ट आहे. IN
या समस्यांचा आधार असण्याची सवय नसणे हे आहे
आध्यात्मिक आणि शारीरिकदृष्ट्या निरोगी. लहानपणापासून ते आवश्यक आहे
निरोगी व्यक्तीची सकारात्मक प्रतिमा तयार करा.
मुलांना धीर द्या की जर त्यांनी व्यायाम केला नाही तर
शिकण्यात यश मिळवणे कठीण होईल, तुम्हाला नाही
मजबूत आणि निरोगी!
आधुनिक माणसाला ते कमी आणि कमी समजते
शारीरिक श्रम आहे. बैठी जीवनशैली
(शाळेतील वर्ग, गृहपाठ, संगणकासमोर बसणे
आणि दूरदर्शन) सामान्य आरोग्यावर परिणाम करतात
मुले शारीरिक शिक्षणाचे धडे ही पोकळी भरून काढतात
शारीरिक क्रियाकलाप केवळ 11%. मदत करा
आरोग्य राखण्याची सवय लावा
कुटुंब, सामान्य शिक्षण आणि क्रीडा शाळा.
पालक अनेकदा मुलांच्या समस्या दूर करतात
ते गंभीर नसल्यामुळे. तथापि, बाह्याचा स्वाभिमान
देखावा, आकृती किशोरवयीन मुलाला शांततेत जगू देत नाही, त्यात हस्तक्षेप करते
मित्रांशी संप्रेषण अगदी शोकांतिका होऊ शकते.
अशा परिस्थितीत पालकांनी ते समजून घेतले पाहिजे
जवळजवळ करू, त्यांच्या मुलाला समर्थन करण्यास बांधील आहेत
अशक्य, वैयक्तिक उदाहरणाद्वारे ते कसे शक्य आहे ते दाखवा
शारीरिक व्यायाम करून आपले स्वरूप सुधारणे चांगले आहे
संस्कृती
जर पालकांनी त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेतली तर त्यांच्या शारीरिक
फॉर्म, मग मूल सक्रिय जीवनशैली जगेल,
तो नेहमी अनुकरण करण्यास तयार असतो: सकाळचे व्यायाम, सक्रिय
आठवड्याच्या शेवटी विश्रांती, कडक होणे. संयुक्त
चालणे, हायकिंग - हा आत्मा आणि शरीराच्या रोगांवर उपचार आहे.
पालकांनी हे करणे आवश्यक आहे: मुलाला मुक्त करण्याचा प्रयत्न करू नका
शारीरिक शिक्षणाच्या धड्यांपासून ते तितकेच महत्त्वाचे आहेत
शाळेत इतर कोणत्याही विषयाचे धडे; योगदान द्या
क्रीडा विभागात त्याचे पद्धतशीर प्रशिक्षण;
सर्व खेळांमध्ये (शिक्षकांसह) भाग घ्या
शालेय कार्यक्रम, दोन्ही सहभागी म्हणून आणि
चाहते; कुटुंबात निरोगी जीवनशैलीचा प्रचार करा;
पालकांनी एकत्रितपणे शारीरिक शिक्षण शिक्षक आणि
क्रीडा शाळांचे प्रशिक्षक आणि शिक्षकांनी करावे
भौतिकात समान सहभागी व्हा
मुलांचे संगोपन - सहनशक्ती विकसित करणे आणि इतर
शारीरिक गुण, विस्तार आणि इतर भौतिक
गुण, मोटर कौशल्यांचा विस्तार, तयारी
श्रम आणि लष्करी सेवा, भौतिक सुनिश्चित करणे
पूर्णता,
वेडा
जास्त काम
शारीरिक शिक्षण हा मुलांसाठी जीवनाचा मार्ग बनला पाहिजे!
इशारे

प्रत्येकाला सामील होण्याची संधी सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे
क्रीडा आणि आरोग्य जीवनशैली जेणेकरून
आरोग्याची काळजी घेणे ही आता सवय झाली आहे. लक्षात आल्यावर
निरोगी जीवनशैलीची नैतिक तत्त्वे
व्यावहारिक कृतींसह एकत्रित. वर्ग
शारीरिक संस्कृती शिक्षणात योगदान देते
धैर्य, इच्छाशक्ती, कठोर परिश्रम, खानदानी आणि
दया
काम, खेळ, सुधारित आरोग्य यामध्ये उच्च परिणाम,
उत्कृष्ट शारीरिक आकार राखणे सोडत नाही
वाईट सवयींसाठी जागा!
तुम्ही निवडलेला कोणताही खेळ तुम्हाला आरंभिक देईल
तुमच्या मुलाच्या शारीरिक विकासाचा आधार तयार होईल
पुढील स्पेशलायझेशन, जेव्हा मूल स्वतः जाणीवपूर्वक
कदाचित दुसरा खेळ निवडा.
शारीरिक शिक्षण आणि क्रीडा मदत
एक तर्कसंगत दैनंदिन दिनचर्या तयार करा जेणेकरून दिवस निघून जाईल
फलदायी आणि समृद्ध, यशस्वीरित्या भौतिक एकत्र करा
एक कुटुंब ज्यामध्ये राज्य आहे
विश्रांतीसह लोड: ते शिस्त लावतात, प्रोत्साहन देतात
आरोग्यपूर्ण जीवनशैली,
आध्यात्मिक आणि शारीरिक विकास.
आणि शारीरिक प्रेम
संस्कृती आणि खेळ,
त्याचा संदेश देतो
पिढ्यानपिढ्या परंपरा
एका पिढीला.

प्रिय प्रौढांनो! तुमच्या मुलाला, हवेप्रमाणेच, त्याच्या वयाप्रमाणे वाजवीपणे डिझाइन केलेले आणि योग्य असलेल्‍या दैनंदिन दिनक्रमाची आवश्‍यकता असते. मुलाला एकाच वेळी खाण्याची, झोपण्याची आणि सक्रिय राहण्याची सवय लागते ही वस्तुस्थिती त्याच्या सर्वांगीण विकासासाठी अनुकूल पूर्वस्थिती निर्माण करते.

दैनंदिन दिनचर्या खूप लवचिक असावी. परिस्थिती (घर, हवामान, वर्षाची वेळ, मुलाची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये) यावर अवलंबून, ते बदलू शकते, परंतु एका दिशेने किंवा दुसर्या दिशेने 30 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही.

चार्ज केल्यानंतर, मुलाला पाण्याची प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे (पाण्याने कठोर).

अपुरी मोटर क्रियाकलाप - हायपोकिनेसिया - अधिकाधिक "तरुण" होत आहे. हे केवळ मोठ्या मुलांमध्येच नाही तर लहान शाळकरी मुले, प्रीस्कूलर आणि अगदी लहान मुलांमध्येही दिसून येते. शारीरिक क्रियाकलाप हा प्रीस्कूल मुलांच्या जीवनशैली आणि वर्तनाचा एक आवश्यक घटक आहे. जे मुले नियमितपणे शारीरिक शिक्षणात गुंतलेले असतात ते आनंदी, चांगले आत्मे आणि उच्च कार्यक्षमतेने दर्शविले जातात. मुलांच्या संगोपनात शारीरिक शिक्षण अग्रगण्य स्थान व्यापते आणि लहानपणापासूनच मुलांना निरोगी जीवनशैलीची ओळख करून देण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका पालकांच्या खांद्यावर असते.

झोपण्यापूर्वी चिंता दूर करण्यासाठी, आपण लैव्हेंडर तेल (2-3 थेंब) सह सुगंध दिवा वापरू शकता. मुलाच्या शेजारी पलंगावर बसा; हळूवारपणे, त्याच्या पाठीच्या मणक्याला सहजतेने मारा, त्याचे चुंबन घ्या, म्हणा की उद्या सर्व काही ठीक होईल, सर्व काही त्याच्यासाठी कार्य करेल, की तो हुशार आणि दयाळू आहे.

मूल सुरळीतपणे जागे होत आहे याची खात्री करा (त्याने कमीतकमी 10 मिनिटे अंथरुणावर झोपावे; घरकुलाच्या डोक्यावर अलार्म घड्याळ ठेवणे प्रतिबंधित आहे).

मुलासह पाणी स्वच्छता प्रक्रिया करा आणि खोलीत हवा भरल्यानंतर - संगीतासाठी सकाळचे व्यायाम.

न्याहारीपूर्वी, आपल्या मुलाला एक ग्लास फळ किंवा भाज्यांचा रस द्या. डिश तयार करताना, खनिजे आणि ट्रेस घटक, प्रथिने, हलके कार्बोहायड्रेट आणि जीवनसत्त्वे समृध्द अन्न वापरा.

ARVI च्या जोखमीच्या काळात, लसूण आणि हिरवे कांदे सूपमध्ये मिसळा.

संयुक्त सक्रिय विश्रांती:

1. कुटुंब मजबूत करण्यास मदत करते;

2. मुलांमध्ये सर्वात महत्वाचे नैतिक गुण तयार करतात;

3. मुलांमध्ये कुतूहल विकसित होते;

4. मुलांना निसर्गाच्या अद्भुत जगाची ओळख करून देते, त्याबद्दल काळजी घेण्याची वृत्ती वाढवते;

5. मुलाचे क्षितिज विस्तृत करते;

6. मुलामध्ये त्याच्या मूळ भूमीचा इतिहास, परंपरा आणि लोकांच्या संस्कृतीबद्दल प्राथमिक कल्पना तयार करणे;

7. कुटुंबातील सर्व सदस्यांना जवळ आणते (मुले त्यांच्या पालकांसह समान कार्ये सामायिक करतात आणि सामान्य कारणामध्ये गुंतलेले असतात).

संयुक्त कौटुंबिक सुट्टी पार पाडणे - मग ते कौटुंबिक हायकिंग ट्रिप असो, समुद्रात, पर्वतांमध्ये सक्रिय मनोरंजन असो, क्रीडा कौटुंबिक खेळांमध्ये सहभाग, उदाहरणार्थ, "बाबा, आई, मी एक क्रीडा कुटुंब आहे," जंगलात सायकल चालवणे इ. - प्रीस्कूलर आणि त्यांच्या पालकांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. पालक आणि मुले हे करू शकतात:

1. हिवाळ्यात - मुलांसोबत स्कीइंग, आइस स्केटिंग, स्लेडिंग, जवळच्या जंगलात हायकिंग, पार्क, यार्डमधील बर्फाचे किल्ले आणि आकृत्या शिल्पकला जा.

2. वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूतील - एक दिवसाच्या हायकिंग ट्रिपवर मुलांना घेऊन जा, समुद्रकिनारी, दाचा येथे एकत्र सुट्टीवर जा, मैदानी खेळांसह संयुक्त आवारातील क्रियाकलाप आयोजित करा.

3. उन्हाळ्यात - सूर्यस्नान करा, पोहणे, रस्त्यावर गोंगाट करणारे, सक्रिय खेळांची व्यवस्था करा.

4. निरोगी जीवनशैलीबद्दल संयुक्त कुटुंब वाचन आयोजित करा. (उदाहरणार्थ, ए. बार्टोची “द डर्टी गर्ल” ही कविता मुलांना आपले तोंड धुवायला आणि साबणाने हात धुवायला लावेल, एस. मिखाल्कोव्हचे काम “अबाउट अ गर्ल हू डिडन्ट इट इट” गरीब भूकेवर मात करण्यास मदत करेल, एस. मिखाल्कोव्हची कविता "मिमोसा बद्दल" कठोर होण्याच्या गरजेबद्दल बोलेल.)

शेवटी, मी पालकांना दैनंदिन दिनचर्या, कडक होणे, पोषण आणि निरोगी जीवनशैलीच्या इतर घटकांबाबत तयार केलेले कौटुंबिक नियम देऊ इच्छितो.

कौटुंबिक आरोग्य कोड.

1. आम्ही दररोज व्यायामाने सुरुवात करतो.

2. जेव्हा आपण जागे होतो तेव्हा आपण अंथरुणावर झोपत नाही.

3. आपण मित्र म्हणून थंड पाणी घेतो, ते जोम आणि बळ देते.

4. बालवाडी, शाळेत, काम करण्यासाठी - वेगाने पायी.

5. आपल्या हसण्याने उदार होऊ या, कधीही धीर धरू नका!

6. जेव्हा आपण भेटतो तेव्हा आपण एकमेकांना चांगल्या आरोग्यासाठी शुभेच्छा देतो (हॅलो!)

7. शासन आपला मित्र आहे, जर आपल्याला सर्व काही वेळेत करायचे असेल तर आपण ते करू!

8. टीव्ही पाहताना काहीही चावू नका!

9. सुट्टीवर आणि शनिवार व रविवार - फक्त एकत्र!

मुलांच्या आरोग्याबद्दल पालकांसाठी दहा टिप्स

टीप 1 . तुमच्या मुलाच्या आरोग्यासंबंधी सर्व प्रश्नांसाठी, तुम्ही बालरोगतज्ञांशी संपर्क साधावा, जो उपचार लिहून देईल किंवा आवश्यक असल्यास, इतर वैद्यकीय तज्ञांकडे तपासणीसाठी मुलाला संदर्भित करेल. विशेष प्रकरणांमध्ये, उपचार सुरू होण्यास विलंब होऊ नये म्हणून, जेव्हा रोगाची पहिली वैशिष्ट्यपूर्ण चिन्हे दिसतात, तेव्हा या औषधाच्या क्षेत्रातील तज्ञाशी त्वरित संपर्क साधण्याची शिफारस केली जाते.

टीप 2 . जर तुमच्या लक्षात आले की तुमच्या मुलामध्ये, त्याच्या समवयस्कांमध्ये, अस्ताव्यस्त हालचाली, खराब बोलणे, त्याला मूर्च्छा येणे, चक्कर येणे, डोकेदुखी, उलट्या होणे किंवा वाहतुकीत हालचाल होत असल्यास, आपण आपल्या मुलाचा न्यूरोलॉजिस्टशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.

टीप 3. मुलाच्या वागणुकीकडे लक्ष द्या: जास्त हालचाल, अतिउत्साहीता किंवा, उलट, सुस्ती, थकवा, अश्रू, भीती, अस्वस्थ झोप, वेडसर हालचाली - ही प्रीस्कूल मुलाच्या अजूनही कमकुवत मज्जासंस्थेतील मानसिक तणावाची सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत. जर ही चिन्हे दिसली तर तुम्ही मुलाला नक्कीच बाल मानसोपचार तज्ज्ञांना दाखवावे.

टीप 4 . तुमचे मूल अनेकदा प्रश्न विचारते किंवा नेहमी त्याला संबोधित केलेल्या भाषणाला प्रतिसाद देत नाही, त्याला वारंवार घसा खवखवणे, आवाज कमी होणे, खोकला, सतत वाहणारे नाक, जर मूल तोंड उघडे ठेवून झोपले असेल, झोपेत घोरते असेल, नाकातून आवाज येत असेल तर बोलत असताना - तुमच्या मुलाचा ENT डॉक्टर ( otolaryngologist) चा सल्ला घ्या.

टीप 5. जर एखाद्या मुलास भूक कमी वाटत असेल, अनेकदा मळमळ, उलट्या, आतड्यांसंबंधी समस्या (बद्धकोष्ठता, सैल मल), ओटीपोटात दुखणे (जेवण करण्यापूर्वी, जेवणानंतर), आपण गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टची पात्र मदत घ्यावी.

टीप 6 . प्रीस्कूल कालावधीत एखाद्या मुलास काही अन्न, गंध, परागकण, औषधे, लसीकरणाची प्रतिक्रिया (पुरळ, सूज, श्वास घेण्यास त्रास होणे, नाकातून अचानक वाहणे, शिंका येणे) अनुभवणे अशा प्रकरणांमध्ये ऍलर्जिस्टचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

टीप 7 . शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये (सामान्यतः हात आणि पायांवर) त्वचेची जळजळ, लालसरपणा, खाज सुटणे, सोलणे, बाहेर येणे - कदाचित ही तीव्र त्वचारोग किंवा एक्झामाची चिन्हे आहेत, ज्यास त्वचाशास्त्रज्ञ बरे करण्यास मदत करेल. त्वचा, नखे किंवा केसांच्या स्थितीत कोणतेही दृश्यमान बदल असल्यास आपण त्वचाविज्ञानाशी संपर्क साधावा.

टीप 8 . जर तुम्हाला असे लक्षात आले की एखादे मूल दूरच्या वस्तू पाहताना त्याच्या पापण्या कुरतडते, किंवा अल्बम किंवा पुस्तकाच्या पानावर खाली वाकते, टीव्ही स्क्रीनच्या जवळ बसते, जर ते अंतरावरून (५ मीटर अंतरावरून) फरक करत नसेल तर लहान (1 सेमी व्यासापर्यंत) वस्तू, आपल्या मुलाची दृश्य तीक्ष्णता तपासणे आवश्यक आहे - नेत्ररोगतज्ज्ञ (नेत्ररोगतज्ज्ञ) शी संपर्क साधा.

टीप 9. मुलाच्या मुद्रेकडे सतत लक्ष द्या: चालताना तो वाकतो, त्याचा एक खांदा दुस-यापेक्षा कमी असतो, जेव्हा त्याची पाठ सरळ असते तेव्हा त्याच्या खांद्याच्या ब्लेड जोरदारपणे बाहेर पडतात; खुर्चीवर बसून, तो एका दिशेने किंवा दुसर्‍या दिशेने वाकतो, वारंवार त्याची स्थिती बदलण्याचा प्रयत्न करतो, रेखाचित्रे काढताना खाली वाकतो (जवळजवळ टेबलावर पडलेला असतो) इ. - मणक्याच्या स्थितीची तपासणी ऑर्थोपेडिक तज्ञाद्वारे केली पाहिजे.

टीप 10. खालील तज्ञांद्वारे आपल्या मुलाची अनिवार्य प्रतिबंधात्मक तपासणी करण्याची आवश्यकता विसरू नका: एंडोक्राइनोलॉजिस्ट (थायरॉईड रोग प्रतिबंधक, मधुमेह, लठ्ठपणा, वाढ विकार), सर्जन (जन्मजात विसंगती शोधणे), दंतचिकित्सक (कॅरीज शोधणे आणि उपचार), कार्डिओलॉजिस्ट (हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी बिघडलेले कार्य निदान), स्पीच थेरपिस्ट (भाषण आणि ध्वनी धारणा विकार).

आपले शरीर मजबूत करा

माझ्या संपूर्ण कुटुंबाला माहीत आहे

दिवसभराची दिनचर्या असलीच पाहिजे.

तुम्हांला माहीत असावे

प्रत्येकाला अधिक झोपण्याची गरज आहे.

बरं, सकाळी आळशी होऊ नका-

व्यायामासाठी सज्ज व्हा!

दात घास, चेहरा धुवा,

आणि अधिक वेळा हसा

स्वतःला शांत करा आणि मग

तुम्हाला ब्लूजची भीती वाटत नाही.

आरोग्याला शत्रू असतात

त्यांच्याशी मैत्री करू नका!

त्यापैकी शांत आळस आहे,

तुम्ही रोज लढता.

जेणेकरून एकही सूक्ष्मजंतू नाही

ते माझ्या तोंडात चुकूनही आले नाही,

खाण्यापूर्वी हात धुवा

साबण आणि पाणी पाहिजे.

भाज्या आणि फळे खा

मासे, दुग्धजन्य पदार्थ -

येथे काही निरोगी अन्न आहे

जीवनसत्त्वांनी परिपूर्ण!

चालण्यासाठी जा

ताजी हवा श्वास घ्या.

सोडताना फक्त लक्षात ठेवा:

हवामानासाठी कपडे घाला!

बरं, असं झालं तर काय:

मी आजारी पडलो,

तुमच्यासाठी डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ आली आहे हे जाणून घ्या.

तो नेहमी आम्हाला मदत करेल!

या चांगल्या टिप्स आहेत

त्यांच्यात रहस्ये दडलेली आहेत,

त्याचे कौतुक करायला शिका!