आपल्यापैकी बऱ्याच जणांनी ऐकले आहे की पोटावर झोपणे खूप हानिकारक आहे, परंतु हे नुकसान काय आहे हे आपण स्पष्ट करू शकत नाही. आपल्या पोटावर झोपणे हानिकारक आहे की नाही या प्रश्नाभोवती अनेक मते आहेत, डॉक्टर संपूर्ण सिद्धांत मांडतात; पोटावर झोपल्याने आपल्या आरोग्याला खरोखरच धोका आहे की नाही हे आपण शोधण्याचा प्रयत्न करू.

याबद्दल एक डॉक्टर काय म्हणतो ते येथे आहे:

पोटावर झोपणे हे एखाद्या टाइम बॉम्बसारखे आहे. "आपल्या पोटावर पडून" स्थिती घेऊन, आपण सूचित करतो की आपण आपल्या आरोग्याबद्दल पूर्णपणे उदासीन आहोत. असे दिसून आले की या स्थितीचा जननेंद्रियाच्या अवयवांच्या कार्यावर वाईट परिणाम होतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली वेगळ्या पद्धतीने कार्य करण्यास सुरवात करते, या स्थितीमुळे आपण आपल्या पोट, आतडे आणि ड्युओडेनमला हानी पोहोचवतो; झोपेच्या दरम्यान, हे आवश्यक आहे की काहीही व्यत्यय आणत नाही, अगदी कपडे देखील नाही, म्हणून त्याव्यतिरिक्त नग्न झोपणे चांगले आहे.

शरीरावर हानिकारक प्रभाव जमा होतात आणि हळूहळू प्रकट होतात, आणि लपलेल्या स्वरूपात. आणि म्हणून, जेव्हा आपले शरीर खूप आजारी होते आणि रोग स्वतःच प्रकट होतो, तेव्हा या किंवा त्या रोगाचे कारण काय आहे हे आपण निश्चितपणे सांगू शकत नाही. डॉक्टर आपल्याला सर्व प्रकारची औषधे लिहून देतात, आपण ती नियमितपणे घेतो, आणि रोग थोड्या काळासाठी कमी होतो, परंतु जास्त काळ नाही, जेव्हा आपण पोटावर झोपत असतो, आणि आपण या सवयीपासून परावृत्त किंवा मनाई करत नाही. .

आपण आपल्या पोटावर का झोपू शकत नाही?

ज्या स्थितीत आपण पोटावर झोपतो तीच स्थिती एखाद्या व्यक्तीला उठू नये म्हणून धमकावते. असा विचार एखाद्याला अस्वस्थ करतो. पण, अरेरे, हे असे आहे. झोपलेल्या व्यक्तीच्या नेहमीच्या स्थितीत, व्यक्तीची छाती सरळ असते आणि सामान्य श्वासोच्छवासात काहीही व्यत्यय आणत नाही, हे सामान्य आहे, कारण फुफ्फुसे कोणत्याही अडथळाशिवाय हवेने भरलेले असतात. पोटावर झोपण्याच्या स्थितीचा विपरीत परिणाम होतो. पोटावर झोपल्यावर सपाट झालेली छाती सरळ होत नाही, याचा अर्थ संकुचित फुफ्फुसातील हवा नूतनीकरण होत नाही. तरुण लोकांसाठी हे धोका देत नाही, परंतु वृद्ध लोकांसाठी विचार करण्यासारखे काहीतरी आहे, कारण असे प्रत्येक स्वप्न शेवटचे असू शकते.

आपण आपल्या पोटावर झोपू शकत नाही याचे पुढील कारणः या स्थितीत झोपताना आपण आपले डोके डावीकडे किंवा उजवीकडे वळवतो. नाही का? तर, या स्थितीत, सामान्य कॅरोटीड धमनी अवरोधित केली जाते, आणि जर झोपलेल्या व्यक्तीची दुसरी धमनी खराब कार्य करत असेल आणि झोपलेल्या व्यक्तीला ऑस्टियोपोरोसिस किंवा एथेरोस्क्लेरोसिसचा त्रास होत असेल तर ती व्यक्ती जागे होऊ शकत नाही. या क्षणी, मेंदूचे पोषण थांबते आणि त्याचे कार्य कॅरोटीड धमनीद्वारे किंचित समर्थित असते. ही माहिती वृद्ध लोकांपर्यंत पोहोचवणे खूप महत्वाचे आहे, कारण या वयात सर्वात सामान्य शत्रू स्ट्रोक आहे.

पोटावर झोपण्याच्या स्थितीबद्दल स्पॅनिश संशोधक.

स्पॅनिश संशोधकांनी दीर्घ निरीक्षणानंतर पुढील निष्कर्ष काढले:

1. पोटावर झोपणे तुमच्या स्तनांसाठी वाईट आहे. ही स्थिती छातीत दाबते, तर त्वचेवर सुरकुत्या पडतात आणि अशा सुरकुत्यापासून मुक्त होणे जवळजवळ अशक्य आहे. हे आसन स्तन ग्रंथी ताणण्यास मदत करते. डॉक्टरांचे आणखी एक मनोरंजक मत आहे - स्तनाच्या संकुचिततेमुळे, स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो आणि बहुसंख्य शास्त्रज्ञ देखील या सिद्धांताचे समर्थन करतात.

2. ज्या लोकांना मुद्रा आणि मणक्याची समस्या आहे त्यांनी पोटावर झोपू नये.

3. पोटावर झोपणे हे दोन्ही लिंगांमधील लैंगिक विकारांचे एक कारण आहे, कारण... झोपेच्या दरम्यान, मूत्राशयासह अंतर्गत अवयव संकुचित केले जातात. हे दिसून आले की, पुरुषांना या स्थितीत झोपणे सामान्यतः उचित नाही. कारण सोपे आहे - नपुंसकत्व विकसित होण्याचा धोका वाढतो.

4. सर्वोत्तम नाही सर्वोत्तम शक्य मार्गानेपोटावर झोपल्याने तुमच्या त्वचेची स्थिती, तरुणपणा आणि ताजेपणा यावर परिणाम होतो. या स्थितीत झोपल्यावर चेहऱ्यावर बारीक सुरकुत्या पडतात आणि या स्थितीत सतत झोप घेतल्याने अशा सुरकुत्या अधिक खोल होतात. एके दिवशी, आरशात पाहताना, आपल्या सुंदर चेहऱ्यावर नासोलॅबियल फोल्ड दिसला आणि आपल्या तोंडाचे कोपरे उभ्या सुरकुत्याने "सजवलेले" असल्याचे लक्षात आले तर आश्चर्यचकित होऊ नका.

दुसरीकडे, कधीकधी आपल्या पोटावर पडणे आवश्यक असते. उदाहरण म्हणून, जेव्हा एखादी व्यक्ती या स्थितीत असते तेव्हा ओटीपोटात वेदना इतक्या तीव्रतेने जाणवत नाही. लहान मुलांना अनेकदा त्यांच्या पोटावर ठेवलं जातं असं नाही.

पोस्ट दृश्ये: 143

बहुधा प्रत्येकजण सहमत असेलझोपेच्या दरम्यान शरीराची सर्वोत्तम स्थिती अशी आहे जी शरीराला आराम आणि पूर्ण विश्रांती देते. की फक्त सोयीसाठी नाही? प्राचीन काळापासून, झोपेची प्रक्रिया एक गूढ मानली गेली आहे आणि एक कोडे सोडवले गेले आहे आणि आधुनिक शास्त्रज्ञ त्याचा परिश्रमपूर्वक अभ्यास करीत आहेत. तर, कदाचित शरीराच्या स्थानाला काही महत्त्व आहे? प्रथम प्रथम गोष्टी. चला प्राचीनतेपासून सुरुवात करूया.

ख्रिश्चन शिक्षणाचे मूळ ग्रीक - मूर्तिपूजक - संस्कृतीत असल्याने, सुरुवातीला काळजीपूर्वक त्याच्याशी समानता टाळण्याचा प्रयत्न केला. ग्रीक लोकांमध्ये झोपेचा देव होता - मॉर्फियस, झोपायला जाणे ही एक विधी होती, मुख्य बिंदूंच्या तुलनेत शरीराची स्थिती नियंत्रित केली गेली, प्राचीन ग्रीसच्या सु-विकसित लैंगिक संस्कृतीने कपड्यांशिवाय झोपण्याच्या परंपरेला हातभार लावला. म्हणून ख्रिश्चन धर्माने या सर्वांपासून दूर जाणे निवडले आणि... स्वप्नाला कोणतेही महत्त्व न देणे. अजिबात. नवीन कराराच्या मजकुरात किंवा चर्च फादर्सच्या लिखाणातही तुम्हाला झोपेसाठी किंवा विशिष्ट स्थितीत झोपण्यासाठी एकच "नियम" सापडणार नाही.

शरीराच्या अधार्मिक स्थितीबद्दल विचार, जे देवदूत त्यांच्या रात्रीच्या विश्रांतीदरम्यान पाहतात, या वस्तुस्थितीबद्दल की डाव्या बाजूला झोपणे देवाला आनंददायक आहे, जेणेकरून ते मुक्त व्हावे. उजवा हातआधुनिक ख्रिश्चन चर्च अंधश्रद्धा म्हणून जागृत झाल्यावर ताबडतोब क्रॉसचे चिन्ह बनवण्याचा अर्थ लावते आणि आरामदायी स्थितीत झोपी जाण्याचे आवाहन करते, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे शुद्ध विचार आणि आत्म्यामध्ये शांती.

इस्लामनुसार फक्त पापीच पोटावर झोपतात!

होय, त्याच्या पाठीवर पडलेले शरीर अल्लाहच्या क्रोधास कारणीभूत ठरू शकते, हे कुराणच्या मजकुरात नमूद केले आहे. निषिद्ध म्हणते की पोटावर झोपणारे पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही अग्नीचे रहिवासी आहेत आणि भूताने वेढलेले आहेत.

म्हणून, धर्माभिमानी मुस्लिमाने पोटावर झोपणे टाळावे.

गर्भवती महिलांनी पोटावर का झोपू नये?

उत्तर उघड आहे- गर्भ आणि प्लेसेंटावर शरीराच्या वजनाच्या वाढीव दबावामुळे, ज्यामुळे गर्भामध्ये रक्त आणि ऑक्सिजनचा प्रवेश रोखू शकतो किंवा तो विकृत होऊ शकतो. परंतु गर्भधारणेच्या 12 व्या आठवड्यात ही बंदी लागू होते, वाढत्या भ्रूणासह गर्भाशय पेल्विक हाडे सोडल्यानंतर. तथापि, गर्भवती महिलांसाठी - डाव्या बाजूला - थोड्या अगोदर झोपण्याच्या इष्टतम स्थितीची सवय करणे चांगले आहे.

नर्सिंग मातांनी त्यांच्या पोटावर झोपणे टाळणे चांगले आहे, कारण स्तनांमध्ये समान दबावाचा परिणाम म्हणून, दूध आणि गुठळ्या स्थिर होऊ शकतात, जे त्याशिवाय बरेचदा विकसित होतात. कोणतीही अतिरिक्त जोखीम घेण्याची गरज नाही!

एखादे बाळ/बाळ त्यांच्या पोटावर झोपू शकते का?

येथे सर्वात मनोरंजक भाग येतो!ही मुले आहेत जी सर्वात अनुकूल स्थितीत झोपतात, शास्त्रज्ञांच्या मते - गर्भाची स्थिती. फक्त आपल्या बाजूला वळवा किंवा वाकलेल्या गुडघे आणि गालाने घरकुल स्पर्श करा, काही आपल्या कपाळाने.

हे विशेषत: नवजात मुलांच्या पोटावर फुगणे किंवा आतड्यांसंबंधी पोटशूळपासून मुक्त होण्यासाठी ठेवले जाते - ते मदत करते.

वैद्यकीय दृष्टिकोन

बहुतेक डॉक्टर पोटावर झोपणे मानतात नकारात्मक परिणाम, त्यापैकी:

• फुफ्फुसांवर एखाद्या व्यक्तीच्या स्वतःच्या वजनाचा दबाव आणि श्वास घेण्यात अडचण, इनहेल्ड ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होणे आणि झोपेची गुणवत्ता बिघडणे;
• डोके डावीकडे किंवा उजवीकडे सक्तीने फिरवण्याशी संबंधित मानेवरील भार;
• पेल्विक अवयवांची घट्टपणा, ज्यामुळे जननेंद्रियाच्या अवयवांना अपुरा रक्तपुरवठा होतो आणि स्त्रियांमध्ये ओव्हुलेशनमध्ये समस्या आणि पुरुषांमध्ये स्थापना समस्या उद्भवू शकतात. जरी, जर आपण याबद्दल विचार केला तर, हा मुद्दा अतिशयोक्तीपूर्ण वाटतो आणि ज्यांना नशेत किंवा रक्तवाहिन्या आकुंचन पावणाऱ्या पदार्थांच्या प्रभावाखाली झोपी गेले त्यांच्यासाठी उपयुक्त ठरते, परंतु जर ही स्थिती नियमितपणे पुनरावृत्ती होत असेल, तर बहुधा पोटावर झोप येत नाही. उद्भवलेल्या समस्यांसाठी जबाबदार आहे, हे तर्कसंगत आहे का?
• स्तनांवर प्रदीर्घ दबावामुळे स्त्रियांमध्ये स्तन ट्यूमर होण्याचा धोका;
• सुरकुत्या तयार होणे - एका बाजूला वळलेल्या चेहऱ्यावर, त्वचा ताणली जाते आणि सकाळची “घासा” बनते;
• हृदयविकाराचा झटका आलेल्या लोकांमध्ये, कोरोनरी हृदय आणि फुफ्फुसाचा आजार असलेल्या लोकांमध्ये बिघडलेला रक्तपुरवठा आणि रक्तवाहिन्यांवरील दबाव यामुळे अचानक हृदयविकाराचा झटका येतो.

परंतु असे डॉक्टर आहेत जे झोपताना पोटावर झोपण्याच्या सकारात्मक पैलूंवर प्रकाश टाकतात:

• जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या पाठीवर झोपते तेव्हा मूत्रपिंडांना तणावातून मुक्त करणे. ज्यांना मूत्रपिंडात दाहक प्रक्रियेचा त्रास होतो आणि त्यांच्या उपचारांसाठी प्रतिजैविक घेतात त्यांच्यासाठी हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे - जास्त दाबांपासून मुक्त मूत्रपिंड अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करतात आणि प्रतिजैविकांच्या क्षय आणि चयापचयची उत्पादने त्वरीत काढून टाकतात;
• गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टला पोटावर झोपण्याच्या विरोधात काहीही नाही जर ते रिकाम्या पोटी केले असेल (जेवल्यानंतर 2, 2.5 तासांपूर्वी झोप न लागणे). पण जर तुमचे पोट भरलेले असेल तर जास्त वेळ पडून राहणे किंवा जास्त वेळ झोपणे टाळणे चांगले. कारण झोपलेल्या व्यक्तीच्या शरीरात, एन्झाईम्स केवळ ड्युओडेनममध्येच प्रवेश करत नाहीत, जिथे ते पचनासाठी आवश्यक असतात, परंतु पोटात देखील प्रवेश करतात, ज्यातून अन्न आधीच निघून गेले आहे आणि त्यांच्या भिंती खाण्याशिवाय त्यांच्याकडे काहीही शिल्लक नाही. , अल्सर तयार करणे;
• ऑर्थोपेडिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर्स देखील पोटावर झोपण्याच्या बाजूने आहेत, कारण ते इंटरव्हर्टेब्रल कूर्चाच्या ऊतींना सरळ करण्यास अनुमती देते.

म्हणून, औषध आपल्या पोटावर झोपण्याच्या नकारात्मक परिणामांकडे लक्ष देण्याची शिफारस करते, जर तुम्हाला अंतर्गत अवयवांमध्ये समस्या असतील आणि वजन जास्त असेल. येथे सामान्य वजनआत काहीतरी "पिळून" जाण्याच्या भीतीने शांतता आणि झोप गमावण्याची गरज नाही!

आपल्यापैकी प्रत्येकाच्या स्वतःच्या सवयी आणि प्राधान्ये आहेत. जेव्हा आपण झोपी जातो तेव्हा आपण योग्यरित्या कसे झोपावे याचा विचार देखील करत नाही. आणि झोपण्यासाठी कोणती पोझिशन्स उपयुक्त आहेत आणि कोणती नाहीत. बर्याच लोकांना या प्रश्नात स्वारस्य आहे. हा आमचा लेख आहे जो सर्व i's डॉट करण्यास सक्षम असेल.

पोटावर झोपण्याचे फायदे

एखाद्या स्थितीत किंवा दुसर्या स्थितीत झोपणे किती धोकादायक आहे याबद्दल आपल्याला स्वारस्य असल्यास, आम्ही आपल्याला झोपण्यासाठी सर्वात उपयुक्त आणि आरामदायक लोकांबद्दल सांगू. आपल्याला ज्या स्थितीत स्वारस्य आहे ते म्हणजे पोटावर झोपणे. तुम्हाला पोटशूळ किंवा गोळा येणे असल्यास, तुमची स्थिती कमी करण्यासाठी डॉक्टर त्यावर झोपण्याची शिफारस करतात. वजनाच्या दबावाखाली, तुमची स्थिती फक्त अर्ध्या तासात सुधारू शकते.

झोपेचा तुमच्या पोटावर नकारात्मक परिणाम होतो

आपण आपल्या पोटावर झोपू शकता की नाही यावर जवळून नजर टाकूया. तोटे सूचीबद्ध करणे बाकी आहे.

• या स्थितीत मेंदूला होणारा रक्तपुरवठा विस्कळीत होतो.
• कशेरुकी धमन्यांपैकी एक नीट कार्य करत नाही कारण डोके वळले आहे आणि धमनी संकुचित आहे.
• बहुतेक स्ट्रोक या स्थितीत होतात.
• बरेच डॉक्टर पोटावर झोपण्याची शिफारस करत नाहीत, कारण यामुळे होऊ शकते छातीदबाव निर्माण होतो आणि व्यक्तीला श्वास घेणे कठीण होते.
• अनेक अभ्यासांद्वारे, शास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की पोटावर झोपणे हे निषेधार्ह आहे कारण ते स्त्री आणि पुरुष दोघांच्या लैंगिक जीवनावर परिणाम करते.
• आणखी एक वैज्ञानिकदृष्ट्या समर्थित दावा तुमच्या पोटावर झोपण्याच्या विरोधात आहे: तुमच्या पोटावर झोपल्याने तुमच्या छातीवर सुरकुत्या निर्माण होतात (हे विशेषतः स्त्रियांसाठी चिंतेचे आहे) आणि तुमच्या चेहऱ्यावर सुरकुत्या निर्माण होतात.

आणि आमच्या युक्तिवादानंतर, आपण आपल्या पोटावर झोपू शकता की आपल्या आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर असलेल्या स्थितींपर्यंत स्वत: ला मर्यादित करू शकता की नाही हे ठरवणे आपल्यावर अवलंबून आहे.

बाळ पोटावर झोपते

जेव्हा एखादे मूल शांतपणे झोपते आणि झोपेत गोड शिंकते तेव्हा ते पाहणे किती छान आहे. परंतु बर्याच मातांना काळजी असते की बाळ त्याच्या पोटावर झोपू शकते किंवा तरीही त्याला त्याच्या बाजूला किंवा मागे फिरवते की निरोगी आणि शांत झोप. डॉक्टर म्हणतात की जर मुल असे झोपले तर ते घाबरण्यासारखे नाही. जर जन्म परिणामांशिवाय गेला आणि मुलाचा जन्म पूर्णपणे निरोगी झाला. तुम्ही दर पंधरा मिनिटांनी ते फिरवू नये, त्यामुळे बाळाची झोप खराब होईल. तो अजूनही पार आहे थोडा वेळपुन्हा त्याच्या पोटावर लोळेल. ही स्थिती एक महिन्याच्या बाळांसाठी देखील फायदेशीर आहे, कारण त्यांना अनेकदा सूज येते. आणि या स्थितीत, वायू जलद पास होतील आणि वेदनादायक नाहीत. आणि मातांनी घाबरू नये की मुलाचे नाक उशीत दफन करून गुदमरू शकते. त्यांच्या आयुष्याच्या अशा सुरुवातीच्या टप्प्यावरही, त्यांच्या आत्म-संरक्षण प्रतिक्षिप्त क्रिया सुरू होतात.

आमचा लेख वाचल्यानंतर, आपण आपल्या पोटावर झोपू शकता की नाही हे आपल्याला आढळले. हे शक्य आहे, परंतु जास्त काळ नाही. आणि आपली मुद्रा नियंत्रित करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या बाजूला किंवा मागे झोपण्याची आवश्यकता आहे. मग तुम्हाला त्याची सवय होईल आणि तुमची आवडती स्थिती यापुढे इतकी आरामदायक वाटणार नाही. कोठे लोळायचे याची आज्ञा शरीरच देईल.

अस्तित्वात मोठ्या संख्येनेझोपण्याच्या जागा. झोपण्याच्या काही पोझिशन फायदेशीर असतात, तर काही हानिकारक असतात. पोटावर झोपणे ही सर्वात सामान्य स्थितींपैकी एक आहे.

पोटावर झोपणे हानिकारक आहे का? काही लोक या प्रश्नाबद्दल विचार करतात, कारण लोक झोपण्यासाठी सर्वात आरामदायक स्थिती निवडतात, बहुतेकदा अवचेतनपणे आणि या क्षणाला जास्त महत्त्व देत नाहीत.

पोटावर झोपणे हानिकारक का आहे याचा विचार लोक क्वचितच करतात.

रात्री पोटावर झोपण्याचे धोके

एखादी व्यक्ती रात्री खूप वेळा पोटावर झोपते आणि रात्रभर मोठ्या संख्येने लोक या स्थितीत राहतात.

शास्त्रज्ञ सहमत आहेत की पोटावर झोपणे मानवी शरीरासाठी हानिकारक आणि धोकादायक आहे.

पोटावर झोपणे अजिबात आरोग्यदायी नाही आणि हे अनेक कारणांमुळे होते.

हे घटक आहेत:

1. जननेंद्रियाला बिघडलेला रक्तपुरवठा आणि मूत्राशयाचे संकुचित.
2. श्वासोच्छवासाच्या गुणवत्तेत बिघाड.
3. हृदयाचे बिघडलेले कार्य.
4. मानेच्या स्नायूंमध्ये थकवा दिसणे.
5. पिळणे महिला स्तनआणि त्यात रक्ताभिसरण विकार

आपल्या पोटावर झोपणे हे काही साध्या कारणासाठी हानिकारक आहे अंतर्गत अवयव, जे त्यांच्यामध्ये बिघडलेले रक्त परिसंचरण भडकवते, ज्यामुळे बिघाड होतो.

डॉक्टर साक्ष देतात की जर तुम्ही अनेकदा पोटावर झोपत असाल तर मूत्राशय आणि जननेंद्रियांचे आकुंचन होते आणि यामुळे बिघडलेले कार्य आणि समस्या उद्भवतात. लैंगिक जीवन, पुरुष आणि महिला दोन्ही.

पोटावर झोपण्याची शिफारस न करण्याचे दुसरे कारण म्हणजे श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेत अडथळा. हे छातीवर अतिरिक्त दबाव लागू झाल्यामुळे उद्भवते. या स्थितीत, फुफ्फुसांना त्यांचे कार्य पूर्णतः पूर्ण करण्याची आणि इनहेलेशनच्या कृती दरम्यान हवेच्या ताजे भागांनी चांगले भरण्याची संधी नसते.

शरीरात ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे हृदयाच्या स्नायूची ऑक्सिजन उपासमार होते आणि हृदय असामान्यपणे कार्य करू लागते. हृदयाच्या ऑक्सिजन उपासमारीने हृदयाच्या आकुंचनाची वारंवारता आणि तीव्रता वाढते. विश्रांतीसाठी दिलेल्या संपूर्ण वेळेत हृदय कठोर परिश्रम करते.

मान एकाच स्थितीत ठेवल्याने स्नायूंचा थकवा येतो आणि रक्तपुरवठा बिघडतो. पोटावर झोपताना मानेचे स्नायू आराम करू शकत नाहीत. एक अस्वस्थता उद्भवते, जी मणक्याच्या कार्यामध्ये समस्या असलेल्या लोकांना सर्वात जास्त जाणवते.

पोटावर झोपलेल्या स्त्रिया छातीत संकुचित होतात आणि स्तन ग्रंथींमध्ये रक्त स्थिर होते, ज्यामुळे विविध रोगांचा विकास होऊ शकतो.

पोटावर झोपताना शरीरावर होणाऱ्या नकारात्मक प्रभावांव्यतिरिक्त, अशा अनेक सकारात्मक बाबी आहेत ज्या थोड्या काळासाठी अशा झोपेच्या फायद्यांबद्दल बोलतात.

पोटावर झोपण्याचे फायदे

पोटावर अल्पकाळ झोपल्याने पोटातील वेदना कमी होण्यास मदत होते. अशा झोपेमुळे मुलींना जाणवणाऱ्या नियतकालिक वेदनांची तीव्रता कमी होते.

पोटावर झोपल्याने कमी होण्यास मदत होते अस्वस्थता, गोळा येणे आणि फुशारकी पासून उद्भवते.

जर तुम्हाला तुमचा पाठीचा कणा ताणायचा असेल तर थोड्या काळासाठी तुमच्या पोटावर झोपण्याची शिफारस केली जाते. परंतु अशी विश्रांती घेताना, आवश्यकता पूर्ण करणे आवश्यक आहे - मान, डोके आणि पाठीचा कणा एका सरळ रेषेत असणे आवश्यक आहे. हा प्रभाव उशी काढून किंवा त्याऐवजी विशेष बोल्स्टर वापरून प्राप्त केला जाऊ शकतो, याव्यतिरिक्त छाती, पोट आणि ओटीपोटाच्या खाली ठेवण्याची शिफारस केली जाते.

मुलाला घेऊन जाताना, महिलांना 10-12 आठवड्यांपर्यंत पोटावर झोपण्याची परवानगी आहे.

आपल्या पोटावर अधिक झोपणे नंतरगैरसोयीचे आहे आणि अस्वस्थता आणि वेदना होऊ शकते.

व्यवस्थित झोप कशी करावी?

ज्या लोकांना त्यांच्या शरीराने रात्रीच्या झोपेच्या वेळी पूर्णपणे विश्रांती घ्यावी, त्याची शक्ती पुनर्संचयित करावी अशी इच्छा आहे, त्यांना निरोगी झोपेच्या नियमांबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे.

एक व्यक्ती त्याच्या आयुष्याचा 1/3 झोपेत घालवते; झोपेच्या दरम्यान, चैतन्य पुनर्संचयित करण्यासाठी प्रक्रिया घडते. योग्य झोप आणि तंदुरुस्तीसाठी, तुम्हाला झोपेची योग्य तयारी करणे आणि विशिष्ट स्थितीत विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.

जास्तीत जास्त विश्रांतीसाठी, एखाद्या व्यक्तीला कठोर पृष्ठभागावर झोपण्याचा सल्ला दिला जातो. उशीऐवजी, मानेखाली मध्यम कडकपणाची उशी ठेवण्याची शिफारस केली जाते. अशी उशी संपूर्ण झोपेच्या कालावधीत केवळ डोक्याला आरामदायी स्थितीतच आधार देत नाही तर संपूर्ण शरीराला आराम करण्यास देखील मदत करते.

एक महत्त्वाचा संपार्श्विक छान विश्रांती घ्याझोपण्यासाठी वापरलेले कपडे. हे झोपेच्या दरम्यान हालचालींमध्ये अडथळा आणू नये आणि आरामदायक असावे. त्यांच्या डिझाइनमध्ये बेल्ट आणि लवचिक बँड असलेले कपडे वापरणे अवांछित आहे. अशा कपड्यांमुळे शरीराचे कॉम्प्रेशन आणि रक्ताभिसरण खराब होते. खराब अभिसरण ठरतो ऑक्सिजन उपासमारअवयवाच्या ऊतींमध्ये.

बहुतेक डॉक्टर म्हणतात की झोपताना कोणतेही कपडे न घालता नग्न झोपण्याची शिफारस केली जाते.

आरोग्याचे पर्यावरणशास्त्र: हे जिज्ञासू आहे की बहुतेक लोक आणि प्राणी, अगदी जंगलातही, बहुतेकदा प्राधान्य देतात

स्टोनी ब्रूक युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी त्यांच्या नवीन वैज्ञानिक कामात असा दावा केला आहे की आपल्या बाजूला झोपणे सर्वात फायदेशीर आहे.

या स्थितीतच मेंदू सर्वात प्रभावीपणे विषारी पदार्थांपासून शुद्ध होतो, असे शास्त्रज्ञ म्हणतात.यामुळे अल्झायमर आणि पार्किन्सन रोग, तसेच इतर अनेक न्यूरोलॉजिकल रोग होण्याचा धोका कमी होण्यास मदत होते.

डायनॅमिक कॉन्ट्रास्ट-वर्धित चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग वापरून, हेलेन बेनवेनिस्टे, एमडी, पीएचडी यांच्या नेतृत्वाखालील एक संशोधन संघ मेंदू आणि जटिल ग्लिम्फॅटिक प्रणालीचा अभ्यास केला(ग्लिम्फॅटिक सिस्टीम), जी मेंदूतील विषारी पदार्थ आणि टाकाऊ पदार्थ प्रभावीपणे काढून टाकण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.

कामाचे परिणाम दर्शविले: बाजूच्या स्थितीत, विष काढून टाकण्याची प्रक्रिया उत्तम प्रकारे पुढे जाते.

डॉ. बेनवेनिस्टे यांनी अनेक वर्षांपासून एमआरआयचा वापर उंदीर मॉडेल जीवातील ग्लिम्फॅटिक प्रणालीचा अभ्यास करण्यासाठी केला आहे. या प्रणालीमध्ये मार्ग ओळखले गेले ज्यामध्ये सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइड (CSF) मेंदूद्वारे फिल्टर केले जाते आणि एखाद्या महत्वाच्या अवयवातून कचरा साफ करण्यासाठी इंटरस्टिशियल फ्लुइडमध्ये मिसळले जाते, जसे लसीका प्रणाली आपल्या इतर अवयवांसह करते.

रात्रीच्या झोपेच्या वेळी ग्लिम्फॅटिक प्रणाली पूर्ण ताकदीने कार्य करते, ते पदार्थ काढून टाकते जे मेंदूच्या क्रियाकलापांवर नकारात्मक परिणाम करतात जसे की टॉ प्रोटीन्स आणि बीटा-अमायलोइड्स.

प्रयोगांमध्ये, शास्त्रज्ञांनी उंदरांना झोपायला लावले आणि त्यांना त्यांच्या पाठीवर, पोटावर किंवा बाजूला झोपायला लावले. रॉचेस्टर विद्यापीठातील बेनवेनिस्टे गट सहकारी एमआरआय निष्कर्षांची पुष्टी करण्यासाठी आणि मेंदूतील अमायलोइड पदार्थांच्या क्लिअरन्सवर झोपेच्या स्थितीच्या प्रभावाचे मूल्यांकन करण्यासाठी फ्लोरोसेन्स मायक्रोस्कोपी आणि रेडिओट्रेसर्सचा वापर केला.

शास्त्रज्ञांच्या दोन्ही गटांद्वारे आपल्या बाजूला झोपणे सर्वात प्रभावी मानले गेले.त्यामुळे संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की झोपेची गुणवत्ता आणि कालावधी केवळ मेंदूच्या विश्रांतीवर आणि स्वच्छतेवरच परिणाम करत नाही तर विश्रांतीच्या स्थितीवर देखील परिणाम करते.

"हे मनोरंजक आहे की बहुतेक लोक आणि प्राणी, अगदी जंगलातही, या स्थितीला प्राधान्य देतात," रॉचेस्टर विद्यापीठातील संशोधक माईकेन नेडरगार्ड म्हणाले, "आम्ही या स्थितीशी जुळवून घेतले आहे असे दिसते आपल्या मेंदूतील चयापचय कचरा काढून टाकणे सर्वोत्तम आहे."

"अनेक प्रकारचा स्मृतिभ्रंश झोपेच्या व्यत्ययाशी संबंधित आहे, ज्यात झोप लागणे आणि निद्रानाशाचा समावेश आहे," संशोधक पुढे म्हणतात, "अशा त्रासामुळे अल्झायमर रोगात स्मरणशक्ती कमी होऊ शकते."

भविष्यात, संशोधन कार्यसंघ मानवी सहभागींसोबत त्यांच्या निष्कर्षांची निश्चितपणे पुष्टी करण्यासाठी आणि रात्रीच्या विश्रांतीसाठी सर्वात अनुकूल स्थितींबद्दल शिफारसी देण्यासाठी समान अभ्यास करण्याची योजना आखत आहे.

प्रौढ व्यक्तीने त्याच्या पोटावर झोपू नये.जेव्हा आपण पोटावर झोपतो तेव्हा पटकन आपले डोके डावीकडे किंवा उजवीकडे वळवतो कशेरुकी धमन्यांना रक्तपुरवठा विस्कळीत झाला आहेआणि पक्षाघाताचा धोका असतो.

पाठीच्या मणक्यात (पाठी) वेदना घेऊन कसे झोपावे:

आपल्या बाजूला सरळ पाय ठेवून झोपणे आणि दुसरा पाय गुडघ्याला वाकवून बेडवर ठेवणे खूप आरामदायक आहे. या प्रकरणात, ज्या हातावर तुम्ही उशीखाली झोपाल तो हात ठेवा आणि दुसरा हात शरीरावर किंवा पलंगावर ठेवता येईल.

पाठीच्या दुखण्याने ग्रस्त असलेल्या बहुतेक लोकांसाठी ही मुद्रा योग्य आहे. या प्रकरणात, झोपा घसा बाजूला चांगले -त्याच वेळी, इंटरव्हर्टेब्रल अंतर वाढतात आणि पाठीच्या मज्जातंतूंची मुळे इतकी जोरदार संकुचित (चिडलेली) नसतात.प्रकाशित