सूचना

सर्वात प्रभावी पद्धतवाढ उंचीआणि प्रौढत्वात थेरपी आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की लहान उंचीचे कारण म्हणजे हार्मोन सोमाटोट्रोपिनची कमतरता. त्याच्या मदतीने हाडे वाढतात, म्हणून जर हा संप्रेरक डॉक्टरांनी काटेकोरपणे नियमन केलेल्या डोसमध्ये लिहून दिला असेल तर आपण 10-12 सेंटीमीटरने वाढू शकता. तथापि, हार्मोन थेरपीमध्ये देखील गंभीर समस्या आहेत; औषधे घेतल्याने, नाही. फक्त तीच हाडे वाढतात ज्यांना आवश्यक आहे, परंतु इतर सर्व देखील वाढतात.

वाढवा उंचीसंप्रेरक somatotropin च्या संश्लेषणाद्वारे शक्य आहे. हे जीवनसत्त्वे ई, सी आणि बी 3 घेतल्याने प्राप्त होते. आपण दररोज 150 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आणि 100 मिलीग्राम टोकोफेरॉल प्यायल्यास, सोमाटोट्रॉपिनचे प्रमाण 23% पर्यंत वाढेल. अजून घ्यायची आहे. झिंक असलेले, ते शरीरात आणखी एक हार्मोन तयार करण्यास प्रोत्साहन देतात - सोमाटोमेडिन. तसेच हाडांची वाढ होण्यास मदत होते.

प्रभावी मार्गानेवाढ उंचीआणि 10-12 सेमी हे पाय लांब करण्याचे ऑपरेशन आहे. या प्रक्रियेदरम्यान, हाडे प्रथम तुटली जातात, नंतर त्यांच्यावर कॉम्प्रेशन-डिस्ट्रक्शन डिव्हाइस ठेवले जाते आणि हाडे एकमेकांशी जोडली जातात, हळूहळू त्यांना ताणतात. प्रक्रियेस सुमारे एक वर्ष लागतो, हे खूप वेदनादायक आणि गुंतागुंतीचे आहे आणि गुंतागुंत होऊ शकते.

संबंधित लेख

स्रोत:

• उंच वाढण्यासाठी कोणती औषधे घ्यावीत

बर्याच मुलींना त्यांची आकृती, स्तनाचा आकार आणि कंबरेचा घेर याबद्दल जटिल वाटते. तुम्ही खेळासाठी जाऊ शकता, वजन कमी करू शकता, विशेष अंडरवेअर निवडू शकता... पण जर मुलगी अजिबात मुलीसारखी नसेल, तर पाच फूट ऐंशी? आपले डोके आपल्या खांद्यावर खेचा आणि टाचांना कायमचे विसरले? सोपे उपाय आहेत.

सूचना

वाढल्याने उंचीही कमी होऊ शकते. हे करण्यासाठी, अमर्यादित प्रमाणात टॉरिक खाणे आवश्यक नाही. कपडे आणि अॅक्सेसरीजसह खंड जोडला जाऊ शकतो. खूप घट्ट टर्टलनेकऐवजी, काउल कॉलरसह ब्लाउज शेव करा. स्कीनी जीन्सऐवजी, गुडघा-लांबीची पायघोळ. एक मोठा विणलेला स्वेटर, एक बांधलेला स्टोल - हे सर्व आपल्याला दृष्यदृष्ट्या थोडेसे कमी करेल.

वरील सर्व मुद्द्यांमध्ये, तुम्ही आणखी एक, अतिशय महत्त्वाचा जोडू शकता. आत्मविश्वासाबद्दल विसरू नका. तुमच्या खांद्यावर सरळ आणि पाठीमागे चाला आणि लक्षात ठेवा की एखाद्याला तुमच्यासारखे उंच व्हायचे आहे.

स्रोत:

• उंची कशी कमी करावी

कसे मोठे व्हावे 10 सेंटीमीटरने? उंची प्रत्येक व्यक्तीमध्ये अनुवांशिकदृष्ट्या जन्मजात असते, म्हणून आपण नाटकीयरित्या वाढू शकत नाही. परंतु बर्याचदा असे घडते की एखादी व्यक्ती त्याच्या वयासाठी पुरेशी विकसित होत नाही. तुम्‍ही तुमच्‍या उंचीवर नाराज असल्‍यास आणि तुमच्‍या शरीरात अधिक क्षमता आहे हे माहीत असल्‍यास, तुम्‍हाला उंच वाढण्‍यासाठी काही मार्गदर्शक तत्त्वे आणि टिपा फॉलो करा. मग काय वाढ होऊ शकते?

सूचना

नोंद

प्रत्येकाला माहित आहे की मानवी उंची अनुवांशिक स्तरावर निर्धारित केली जाते, म्हणून आपण अचानक वाढीवर विश्वास ठेवू नये. 100 पैकी 80 प्रकरणांमध्ये, एखादी व्यक्ती त्याची कमाल उंची गाठण्याइतकी विकसित झालेली नाही.

उपयुक्त सल्ला

आजकाल, मोठ्या इच्छेने, कोणतीही व्यक्ती घरी आणि औषधाच्या मदतीने त्यांची उंची 10 सेंटीमीटरपर्यंत वाढवू शकते.

स्रोत:

• अनेक टिपा, व्यायाम आणि पोषण असलेली साइट

ओढा उंची, किंवा त्याऐवजी हाडे आणि संयोजी ऊतक, घरी आणि रुग्णालयात दोन्ही केले जाऊ शकतात. काही लोक शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप करतात, कारण त्यानंतरचे पुनर्वसन लांब आणि वेदनादायक असते. परंतु काही सेंटीमीटर ताणणे केवळ उंच होऊ इच्छिणाऱ्या लोकांसाठीच नाही तर मणक्याचे सरळ करण्यासाठी आणि स्नायूंचा टोन सुधारण्यासाठी प्रत्येकासाठी उपयुक्त ठरेल.

सूचना

कठोर पलंगावर आणि कमी उशीवर झोपा. झोपेच्या दरम्यान, शरीर सरळ होते आणि वाढते उंचीआणि संध्याकाळपर्यंत सर्व काही त्याच्या जागी परत येते. परंतु तरीही, नियमित झोपेने, पाठीचा कणा सरळ होतो, ज्यामुळे तुम्ही जिंकता उंचीते काही सेंटीमीटर आहे.

पोहणे चांगले वाढते उंची. स्विमिंग पूलसाठी साइन अप करा, परंतु तुम्हाला आठवड्यातून किमान तीन वेळा तेथे जाणे आवश्यक आहे आणि सक्रिय पाण्याचे व्यायाम करणे आवश्यक आहे, आणि नाही उंचीस्वच्छ पाण्यात कोरडे करण्याबद्दल. ट्रेनरशी सल्लामसलत करणे चांगले आहे जेणेकरुन तुम्हाला सर्वात जलद परिणाम मिळविण्यासाठी काय आणि कसे आवश्यक आहे याबद्दल सल्ला दिला जाऊ शकतो.

संयोजी उती ताणण्याच्या उद्देशाने सर्व व्यायाम वाढतात उंची. क्षैतिज पट्टीवर नियमित पुल-अप घ्या, ते दररोज करा. तुम्ही पुश-अप देखील करू शकता आणि तुम्हाला जे आवडते ते करू शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्नायू ऊतक विकसित करणे.

व्यायाम करताना चांगले खा. तुम्ही प्रोटीन शेक खरेदी करू शकता जे तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी पुरवतील. तुम्हाला अन्नातून सर्वाधिक पोषक द्रव्ये मिळायला हवीत, पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला चरबीयुक्त पदार्थ खाण्याची गरज आहे. चरबीचा जास्त वापर न करता दिवसातून पाच वेळा संतुलित जेवण हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.

उपयुक्त सल्ला

वाढ लगेच वाढत नाही. किमान 2-3 महिन्यांच्या नियमित व्यायामानंतर तुम्हाला सकारात्मक परिणाम दिसून येईल.

लहान लोकांसाठी उंच लोकांच्या जगात जगणे किती कठीण आहे... अरेरे, बहुतेकदा हे फक्त सामान्य कॉम्प्लेक्स असतात ज्यांना त्यांच्या विचारांच्या सत्यतेचा इशारा देखील नसतो. जसे लोक म्हणतात, जे नैसर्गिक आहे ते कुरूप नाही. जर निसर्गाने हे अशा प्रकारे तयार केले असेल, तर तुमच्या कॉम्प्लेक्सशी लढा आणि तुम्ही कोण आहात याचा आनंद घ्या. अन्यथा, उदासीनता अगदी सहजपणे विकसित होऊ शकते. आणि कोणताही अपमान, जसे की " उंचीबाहेर आले नाही" किंवा... पण "किंवा" का? चला वाढीच्या समस्येवर लक्ष केंद्रित करूया.

सूचना

उंचीचा अनुवांशिक सामग्रीशी देखील संबंध असू शकतो. अधिक तंतोतंत, "असू शकते" देखील नाही, परंतु बहुधा. मानवी उंची जैविक दृष्ट्या बदल करण्यास संवेदनाक्षम नाही. म्हणून, हे सर्व जीन्सबद्दल आहे. जर वडील आणि आई दोघेही होते उंचीसाठ मीटर, मग तो (किंवा ती) ​​ऐंशी मीटरने जमिनीवरून वर येईल अशी आशा करणे अनावश्यक ठरेल. बहुधा, मूल खरोखरच त्याच्या स्वत: च्या पेक्षा उंच असेल, परंतु जास्त नाही. फरक दहा सेंटीमीटरच्या आत असेल. तथापि, काही घटक चयापचय व्यत्यय आणू शकतात आणि अनुवांशिकतेच्या विरूद्ध, ते ज्या स्तरावर असले पाहिजे त्यापेक्षा ते लक्षणीयरीत्या जास्त होईल.

तथापि, जर तुम्ही आधीच वीस वर्षांचे असाल आणि तुम्ही तुमच्यावर नाखूष असाल उंची, नंतर शरीर सुधारण्यासाठी खालील पर्याय आहेत - शस्त्रक्रिया आणि गैर-शस्त्रक्रिया. दोन्ही पद्धती वेळ घेतात. चला त्या प्रत्येकाकडे अधिक तपशीलवार पाहूया.

सर्जिकल हस्तक्षेप नाही. जर काही महिने झोपण्याची विशेष इच्छा नसेल तर आपण उंची वाढवण्याच्या हळू, परंतु प्रभावी पद्धतीचा अवलंब करू शकता. हे . मुख्यतः बास्केटबॉल आणि व्हॉलीबॉल. या खेळांचा एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे पास पास करण्यासाठी किंवा उडणाऱ्या चेंडूला रोखण्यासाठी तुम्हाला उंच उडी मारावी लागते. यामुळे, पाठीच्या स्नायूंना ताणले जाते, त्यांच्याबरोबर जोडलेले भाग ओढतात.

म्हणून, आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो की खेळाच्या स्वरूपात या क्रीडा व्यायामांच्या नियमित सरावाने, वाढ हळूहळू वाढेल. परंतु येथे आणखी एक "पण" आपली वाट पाहत आहे - पायांची लांबी समान राहील, परंतु धड थोडा ताणेल. हे काही लोकांना थोडे तर्कहीन वाटू शकते. परंतु अशा प्रकारे, मोठ्या प्रमाणात खूप बदल लक्षात येणार नाहीत, परंतु तरीही बदल होतील. किमान - वाढलेली उंची, कमाल - उंची, विकसित स्नायू, श्वसन प्रणाली, सहनशक्ती.

आपण सर्जिकल हस्तक्षेप करण्याचा निर्णय घेतल्यास, तो आपला अधिकार आहे. फक्त लक्षात ठेवा की हे ऑपरेशन खूप महाग आहे, खूप वेळ लागेल (सुमारे 4 महिने), आणि त्यांना थोडे वेगळे करण्यासाठी आणि त्यांना पुन्हा एकत्र वाढू देण्यासाठी तुम्हाला तुमचे पाय तोडावे लागतील. याव्यतिरिक्त, ही एक ऐवजी वेदनादायक प्रक्रिया आहे. शिवाय, कित्येक महिने चालणे खूप वेदनादायक असेल आणि आपल्याला क्रॅचचा सहारा घ्यावा लागेल. आणि पुढे. हाडे तुटतील आणि एकापेक्षा जास्त वेळा अलग होतील. त्यामुळे एखादी व्यक्ती ज्या नरकातून एकदा जाते त्याची पुनरावृत्ती अनेक वेळा होईल.

एकीकडे, मनाने मूल राहणे इतके वाईट नाही. शेवटी, मुलांना, इतर कोणाप्रमाणेच, दररोजच्या छोट्या छोट्या गोष्टींचा आनंद कसा घ्यायचा आणि प्रामाणिक कसे राहायचे हे माहित आहे. दुसरीकडे, मुलांमध्ये त्यांच्या वयानुसार नकारात्मक गुण देखील असतात: लहरीपणा, स्वातंत्र्याचा अभाव, भविष्याबद्दल विचार करण्यास असमर्थता. 7 वर्षांच्या वयात हे सर्व समजण्यासारखे आणि योग्य आहे, परंतु जेव्हा "मुल" 20 वर्षांचे होते, तेव्हा अशा गुणांमधून वाढण्याची वेळ आली आहे.

सूचना

जर, संकटांवर मात करण्याऐवजी, आपण आपल्या प्रियजनांना आपल्यावर दया करतील आणि आपल्यासाठी समस्या सोडवतील या आशेने ओरडणे आणि तक्रार करण्यास सुरवात केली तर आपण लहान मुलासारखे वागत आहात. वाईट मार्गाने. कागद आणि पेन घेऊन तुमच्या समस्या आणि त्यांचे निराकरण करण्याचे मार्ग लिहिणे आणि नंतर परिणामी यादीचे अनुसरण करणे अधिक प्रभावी होईल. एखाद्या समस्येचे निराकरण कसे करावे हे आपण शोधू शकत नसल्यास, आपल्या प्रियजनांना मदतीसाठी विचारा, ते आपल्याला समाधान ऑफर करण्यास आनंदित होतील. हे एखाद्या व्यक्तीचे कृत्य असेल.

लहान उंचीहे चिंता किंवा तणावाचे कारण नाही. आपण एक नाजूक, निराधार स्त्री आहात या वस्तुस्थितीचा विचार करा जिची काळजी घेणे आणि आपल्या हातात वाहून घेणे खूप छान आहे. जरी पुरुष सुंदर मॉडेल्सकडे लक्ष देतात, तरीही ते अवचेतनपणे त्यांच्यापासून घाबरतात - ते खूप अगम्य आणि गर्विष्ठ आहेत. पण एक स्त्री म्हणून समजले जाते लहान मूल, ज्यांचे तुम्हाला संरक्षण आणि संरक्षण करायचे आहे. तुमचा फायदा वापरा.

तुम्हाला उंच दिसायचे आहे का? तुम्ही उंच असलेल्यांवर थांबू नये; तुमची उंची लक्षात घेऊन तुमचा वॉर्डरोब निवडण्याची खात्री करा. तुमच्या शरीराला दृष्यदृष्ट्या विस्कळीत करणारी कोणतीही गोष्ट टाळा: लहान स्कर्ट, टॉप आणि क्षैतिज पट्टे. उभ्या नमुन्यांसह वस्तू घालणे चांगले आहे, मध्यम लांबीकिंवा लांब. हे दृश्यमानपणे आपले सिल्हूट वाढवेल आणि आपल्या प्रतिमेची अखंडता तयार करेल.

आपण युवकांच्या स्टोअरमध्ये कपडे खरेदी करू शकता आणि योग्य किंवा स्कर्ट शोधण्याचा विचार करू शकत नाही. विमानात आणि लहान कारमध्ये आपल्याकडे स्वातंत्र्याशिवाय काहीही नाही: मॉडेल डायस्पोराच्या प्रतिनिधींप्रमाणे, आपण अधिक आरामात बसता आणि आपले गुडघे विश्रांती घेत नाहीत. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्हाला त्याच्या उंचीवर आधारित माणूस निवडण्याच्या त्रासातून जाण्याची गरज नाही. उंच किंवा खूप उंच - एकतर तुम्हाला सूट होईल.

वाढ, अर्थातच, सर्वात महत्वाची गोष्ट नाही. आपल्याकडे आदर्श बाह्य डेटा असू शकतो आणि आनंदी होऊ शकत नाही, कारण आपल्या कारकीर्दीत आणि वैयक्तिक जीवनातील यश पूर्णपणे भिन्न गुणांद्वारे निर्धारित केले जाते. फक्त स्वतः व्हा आणि तुम्ही कोण आहात यावर स्वतःवर प्रेम करा. आनंदाचा हा सर्वात सोपा आणि जलद मार्ग आहे.

विषयावरील व्हिडिओ

प्रत्येकाला संधी असल्यामुळे जवळजवळ सर्वच लोक यशस्वी करिअर घडवू शकतात. पण काही निवडकच या क्षमतेची जाणीव करू शकतात. कठोर, प्रामाणिक काम, बर्‍याच वर्षांचा अनुभव, वाढीव जबाबदारी आणि सखोल ज्ञान हे करिअरच्या वाढीचे महत्त्वाचे घटक आहेत, परंतु, जीवन दर्शविल्याप्रमाणे, ते एकमेव नाहीत. प्रगती करणे, कमी वेळात वाढ होणे मुदत, आपल्याला काही नियम आणि रहस्ये माहित असणे आवश्यक आहे.

सूचना

योग्य कंपनी (संस्था, एंटरप्राइझ) निवडा. तज्ञ भर्ती एजन्सीअल्पावधीत वाढण्याचा दावा मुदतबहुधा नाविन्यपूर्ण क्षेत्रांमध्ये (माहिती तंत्रज्ञान, इंटरनेट व्यवसाय), तसेच पारंपारिक उद्योगांमध्ये कार्यरत कंपन्यांमध्ये. उदाहरणार्थ, पर्यटन, किरकोळ आणि दूरसंचार क्षेत्रात. आणि, अर्थातच, आर्थिक क्षेत्रातील विक्रीच्या क्षेत्रात एक जलद आणि यशस्वी स्टार्ट-अप केले जाऊ शकते. त्यामुळे जर तुम्हाला कनिष्ठ पदावरून कमी वेळात वरच्या व्यवस्थापकापर्यंत पोहोचायचे असेल मुदतआणि, एक छोटी कंपनी, एक नाविन्यपूर्ण किंवा पारंपारिक क्षेत्र निवडा आणि - कार्य करा.

तुमचे काम लवकर पूर्ण करा. तुमचा वेग जितका जास्त तितकी अधिक लक्षणीय ऊर्जा आणि आंतरिक शक्तीतुझ्याकडे आहे. अशा प्रकारे, विचारांची चांगली गती मनाची तीक्ष्णता आणि तीक्ष्णता, उच्च उत्पादकता आणि सर्जनशील कल्पनांची यशस्वी अंमलबजावणी सुनिश्चित करते. व्यवस्थापनाला तुमची क्षमता दाखवण्यात लाजाळू नका, त्यामुळे लवकरच तुम्ही त्यांच्यासाठी एक मौल्यवान कर्मचारी व्हाल आणि मग तुम्ही पदोन्नतीपासून दूर राहणार नाही.

त्वरीत काम करताना, गुणवत्तेबद्दल विसरू नका. काही वेळात काम पूर्ण मुदतआणि गुणवत्तेचे नुकसान न करता - ते खूप मोलाचे आहे. त्याच वेळी, कंपनीच्या अधिक महत्त्वाच्या समस्या तुम्ही जितक्या जलद सोडवाल, तितक्याच जलद आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही ते अधिक तत्परतेने सोडवले पाहिजे आणि निश्चितपणे ते शेवटपर्यंत आणले पाहिजे. सराव दर्शवितो की एक कर्मचारी ज्याच्यावर डिप्लोमाचा भार नसतो, परंतु जो सतत बदलत्या परिस्थितीवर त्वरीत प्रतिक्रिया देतो, जो व्यवसायातील मंदपणा आणि प्रतिबंध सहन करत नाही, तो त्वरीत प्रतिभावान आणि दोन उच्च दर्जाच्या कर्मचाऱ्याला मागे टाकण्यास सक्षम असतो. शिक्षण, पण व्यवसायात कोण उतरतो जेव्हा त्याला हात मिळतो. जे हेतूपूर्ण आणि सक्रिय आहेत त्यांना यश मिळते.

कंपनीतील कामाच्या पहिल्या दिवसापासून, एक कर्मचारी म्हणून तुमची प्रतिष्ठा सुरक्षित करा ज्याच्याकडे तातडीचे काम सोपवले जाऊ शकते आणि जो ते शक्य तितक्या लवकर पूर्ण करेल. मुदतआणि आणि गुणवत्ता. एक विश्वासार्ह, उत्पादक आणि जबाबदार कर्मचारी म्हणून प्रतिष्ठा तुम्हाला त्वरीत करिअरच्या शिडीवर चढण्यास अनुमती देईल.

मुत्सद्दी व्हा. आपण आपले तोंड उघडण्यापूर्वी, आपण इतरांना कोणत्या फॉर्ममध्ये माहिती सादर कराल याबद्दल काळजीपूर्वक विचार करा. हे गोंधळात टाकणारे आणि अस्पष्ट मूर्खपणाचे किंवा अस्पष्ट भाषण तसेच कोणावरही कठोरपणे टीका करणारे भाषण असू नये. तुमच्या श्रोत्यांचा आदर करा, स्पष्टपणे, स्पष्टपणे, मुद्द्यापर्यंत बोला. तुमच्या सहकार्‍यांच्या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नका, तुमच्या विरोधकांचे म्हणणे कसे ऐकायचे ते जाणून घ्या. आक्रमकता किंवा तिरस्कार न करता, आत्मविश्वासाने आणि तर्काने आपल्या मताचे योग्यरित्या रक्षण करा.

कॉर्पोरेट इव्हेंटमध्ये सहभागी व्हा, आनंदी आणि सक्रिय व्हा. अल्कोहोलचा गैरवापर करू नका (हे निश्चितपणे लक्षात घेतले जाईल) आणि गालबोट करू नका. परंतु कॉर्पोरेट षड्यंत्र आणि प्लेगसारख्या गप्पाटप्पा टाळा, चिथावणीला बळी पडू नका आणि कोणत्याही गटात सामील होऊ नका.

विषयावरील व्हिडिओ

स्रोत:

• कामावर कसे वाढायचे

माणसाची उंची ही आनुवंशिकतेवर अवलंबून असते हे सर्वसाधारणपणे मान्य केले जाते. आणि ते खरे आहे. परंतु इतर अटी देखील आहेत, ज्यामुळे तुम्ही खूप कमी वेळात उंच होऊ शकता आणि तुमचे व्यक्तिमत्व बदलू शकता. अनुवांशिक पूर्वस्थिती. या परिस्थितींना पर्यावरणीय म्हणतात: झोप, पोषण, खेळ इ. जर तुम्हाला तुमची उंची त्वरीत बदलायची असेल, तर या टिप्सचे अनुसरण करून तुम्हाला उत्कृष्ट परिणाम मिळण्यास मदत होईल जे पाच ते सहा महिन्यांत लक्षात येईल.

सूचना

जास्त झोपा

तुम्हाला माहीत आहे का की सर्व लोक झोपतानाच वाढतात? तुम्ही झोपत असताना तुमचे शरीर ग्रोथ हार्मोन तयार करते. हा संप्रेरक तुम्हाला स्नायू विकसित करण्यास आणि तुम्हाला उंच बनविण्यात मदत करतो. म्हणून, जर तुम्ही तुमची उंची बदलण्याबाबत गंभीर असाल तर तुम्हाला ते करणे आवश्यक आहे

सरासरी मानवी उंची

मानवी उंची अनुवांशिक घटकांवर अवलंबून असते, अधिक अचूकपणे पालकांच्या उंचीवर. जर पालकांची उंची जास्त नसेल तर मुलांची सरासरी उंची देखील कमी असेल. एखादी व्यक्ती 17 वर्षे वयापर्यंत वाढते, त्यामुळे बालपण किंवा पौगंडावस्थेमध्ये आपली उंची काही सेंटीमीटरने वाढवणे शक्य आहे.

वाढीवर पोषणाचा प्रभाव

मेनूमध्ये दुग्धजन्य पदार्थ, मांस, मासे उत्पादने, अंडी, विविध तृणधान्ये, लोणी, वनस्पती तेल, तसेच ताज्या भाज्या आणि फळे. मिठाई कमी प्रमाणात खाऊ शकतो, कारण कर्बोदके शरीराला ऊर्जा देतात. प्रमाण देखील महत्वाचे आहे अन्न घेतले. शेवटी, जर एखादी व्यक्ती कुपोषित असेल तर वाढ थांबते. हे बांधकाम साहित्याच्या कमतरतेमुळे होते. जर एखादी व्यक्ती जास्त खात असेल तर... लठ्ठपणामुळे विविध रोग होऊ शकतात, परिणामी वाढ देखील थांबते. तुम्हाला तुमचे वजन मोजावे लागेल. जास्त वजन किंवा तीव्रपणे कमी वजन असणे देखील वाढीसाठी वाईट आहे. निश्चित करण्यासाठी अनेक सारण्या आहेत सामान्य वजनएका विशिष्ट उंचीसाठी.

निरोगी जीवनशैली आणि मानवी वाढ

वाढण्यासाठी, आपण नेतृत्व करणे आवश्यक आहे निरोगी प्रतिमाजीवन याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला आवश्यक आहे: वाईट सवयी सोडून द्या, दिवसातून किमान 8 तास झोपा आणि दररोज चालत जा. ताजी हवा. वाईट सवयींमध्ये हे समाविष्ट आहे: निकोटीन, अल्कोहोल आणि औषधे. त्यांचा त्याग केल्याने मानवी वाढीस चालना मिळते. मज्जासंस्थेच्या योग्य विकासासाठी, दिवसातून सुमारे 8 तास झोपणे पुरेसे आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती झोपते तेव्हा शरीरात वाढ संप्रेरक तयार होते, म्हणून एखादी व्यक्ती झोपेत वाढते. त्याऐवजी ताजी हवेत चालणे संगणकीय खेळ, मज्जासंस्था आणि संपूर्ण शरीरावर देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो. धावणे, उडी मारणे आणि सक्रिय जीवनशैली जगणे आवश्यक आहे.

उंची वाढवण्यासाठी व्यायाम

शारीरिक व्यायामामुळे वाढ वाढण्यास मदत होते, मणक्याचे अस्थिबंधन, पाठीचे स्नायू आणि खांद्याचे स्नायू मजबूत आणि ताणले जातात. व्यायामाच्या संचामध्ये हे समाविष्ट आहे: पट्टीवर लटकणे, पट्टीवर स्विंग करणे, हात वर करून वरच्या बाजूस ताणणे आणि टोकांवर उभे राहणे, एक आणि दोन पायांवर दोरीने उडी मारणे. व्यायामाव्यतिरिक्त, आपल्या आसनाचे सतत निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. योग्य आसन छाती सरळ करते, याचा अर्थ शरीराला अधिक ऑक्सिजन मिळतो, ज्याचा संपूर्ण शरीरावर आणि मानवी वाढीवर सकारात्मक परिणाम होतो.

उंची वाढवण्याची शस्त्रक्रिया

वाढ वाढवणारी मूलगामी पद्धत म्हणजे शस्त्रक्रिया. पाय लांब केल्यामुळे शस्त्रक्रियेद्वारे उंची वाढते. दोन्ही पायांवर सर्जिकल फ्रॅक्चर केले जाते आणि इलिझारोव्ह उपकरण लागू केले जाते. मग एकमेकांच्या तुलनेत उपकरणाच्या भागांच्या गतिशीलतेमुळे अंग हळूहळू लांब केले जाते. लांबी पूर्ण झाल्यानंतर, इलिझारोव्ह उपकरण हाडे निश्चित करते आणि ते एकत्र वाढतात. वाढीव वाढीचा अंतिम परिणाम सहा महिन्यांनंतरच दिसून येतो.

हार्मोन्ससह उंची वाढवणे

वाढ नियामक म्हणजे सोमाटोट्रॉपिक हार्मोन. मानवी शरीरात या संप्रेरकाची कमतरता असल्यास, वाढीस विलंब होतो. संप्रेरकांच्या कमतरतेचा परिणाम असू शकतो: आनुवंशिक पूर्वस्थिती, जन्माला आलेली आघात, मेंदूतील गाठ, मेंदूला झालेली दुखापत. संप्रेरकांची कमतरता असलेल्या रूग्णांवर उपचार करण्यासाठी, औषधे वापरली जातात: नॉर्डिट्रोपिन, ह्युमाट्रोप, इनोट्रोपिंग हार्मोन इ.

लहान उंचीमुळे अस्वस्थता येते, प्रामुख्याने मानसिकदृष्ट्या, आणि एखाद्या व्यक्तीला उदासीनता देखील होऊ शकते. परंतु ही समस्या विशेष शारीरिक व्यायामाच्या मदतीने सोडविली जाऊ शकते आणि अर्थातच, योग्य पोषण.

उंची वाढवण्याची समस्या 16, 25 आणि 35 वर्षे वयोगटातील अनेक लोकांसाठी आणि त्यापेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी देखील प्रासंगिक आहे. अर्थात, 30 वर्षांनंतर ते वाढणे खूप कठीण आहे, परंतु जे लहान आहेत त्यांच्यासाठी तुम्ही तुमची उंची 10 सेमी किंवा 20 ने वाढवू शकता. हे करण्यासाठी, तुम्ही सर्व प्रथम, योग्य खाणे आवश्यक आहे.

प्रत्येक व्यक्तीचा आहार शरीराच्या कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या पदार्थांच्या सामग्रीच्या संदर्भात आणि दिनचर्या आणि पथ्येनुसार संतुलित असावा. आणि ज्यांना त्यांची उंची वाढवायची आहे त्यांच्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण त्यात शरीराच्या सर्व पेशींच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन देणारे पदार्थ असणे आवश्यक आहे. जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांसह प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स आपल्याला कमी कालावधीत लक्षणीय वाढण्यास मदत करतात. आपल्या आहारात खनिजे आणि जीवनसत्त्वे समाविष्ट करणे अत्यावश्यक आहे.

वाढीव वाढीसाठी एक व्यक्ती दररोज किती खातो हे महत्त्वाचे नाही, तर तो कसा खातो हे महत्त्वाचे आहे. आपल्याला दिवसातून किमान 5 वेळा खाण्याची आवश्यकता आहे. मोठे होऊ इच्छिणारे अनेकजण चुकून मानतात की ते एका जेवणात जितके जास्त खातात तितके चांगले. तथापि, वैद्यकीय संशोधनाने सिद्ध केले आहे की भूकेची थोडीशी भावना शरीराच्या पेशींना सक्रियपणे कार्य करण्यास आणि वाढण्यास उत्तेजित करते. म्हणून, आपण जास्त खाऊ शकत नाही आणि भागाचा आकार काही फरक पडत नाही - त्याचे ऊर्जा मूल्य महत्वाचे आहे.

ज्यांना मोठे व्हायचे आहे त्यांच्यासाठी दररोजच्या मेनूमध्ये शक्य तितक्या भाज्या, फळे आणि औषधी वनस्पतींचा समावेश करणे आवश्यक आहे, कारण त्यामध्ये उत्तेजक पदार्थ - जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मोठ्या प्रमाणात असतात, ज्यात शारीरिक स्तरावर खालील गोष्टींचा समावेश होतो. वाढ प्रतिक्रिया म्हणतात. शिवाय, ही उत्पादने कच्ची वापरणे किंवा त्यांचे फायदेशीर गुण टिकवून ठेवण्यासाठी त्यांना कमीतकमी उष्णता उपचार करणे चांगले आहे.

उंची वाढवणे म्हणजे सर्वप्रथम, कंकाल प्रणालीचा आकार वाढवणे, आणि त्यासाठी तुम्हाला कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची पुरेशी मात्रा आवश्यक आहे. कॅल्शियम मानवी शरीरात मासे, धान्ये आणि सोयाबीन, दूध, नट आणि औषधी वनस्पतींचा समावेश असलेल्या पदार्थांमधून प्रवेश करते. जसे की थाईम, बडीशेप, रोझमेरी आणि सेलेरी. व्हिटॅमिन डीच्या स्त्रोतांमध्ये सर्व फॅटी मासे, दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंड्यातील पिवळ बलक यांचा समावेश होतो.

वाढ वाढवण्यासाठी, व्हिटॅमिन ए असलेले पदार्थ खाणे फार महत्वाचे आहे - लोणी, चीज आणि कॉटेज चीज, ऑयस्टर, गाजर, कोबी, व्हिबर्नम. त्यात व्हिटॅमिन ई जरूर टाका - वनस्पती तेले, कोंडा ब्रेड, नट, कोबी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, सफरचंद, गोमांस, दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी आणि यकृत.

शक्य तितके प्रथिने आणि फायबरयुक्त पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. आपण निश्चितपणे लापशी खाणे आवश्यक आहे, जे सर्वोत्तम तयार आहे. वाढीचा वेग वाढवण्यासाठी, ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा बकव्हीट दलिया, गव्हाचे अंकुरलेले धान्य किंवा हिरवे बकव्हीट आणि होलमील ब्रेड दररोज खाणे महत्वाचे आहे. प्रथिने जास्तीत जास्त प्रमाणात अंडी, मांस आणि दुधात आढळतात.

विषयावरील व्हिडिओ

मानवी वाढ अनुवांशिक घटकांमुळे होते, त्यावर अवलंबून 70-80%. लहान उंचीच्या पालकांना साधारणपणे उंच मुले असण्याची शक्यता कमी असते. परंतु त्यावर प्रभाव पाडणे अशक्य आहे असे समजण्याचे हे कारण नाही. - वाढीस अडथळा आणणारे सर्व क्षण काढून टाकणे आणि त्यास विलंब करणे हे आपले ध्येय आहे.

अल्कोहोल आणि ड्रग्ज हे शरीराच्या निर्मितीचे मुख्य विरोधक आहेत. पौगंडावस्थेच्या विकासादरम्यान मोठ्या संख्येनेहानिकारक पदार्थ आणि अस्वास्थ्यकर आहार यामुळे वाढ खुंटते.

13-16 वर्षांच्या किशोरवयीन मुलाच्या वाढीचा वेग कसा वाढवायचा: जास्तीत जास्त काय अपेक्षा करावी

तुमच्या पालकांच्या उंचीवर आधारित, तुम्ही या गणनेनुसार तुमच्या भविष्यातील उंचीचा अंदाज लावू शकता.

तुमच्या पालकांच्या उंचीची बेरीज करा. परिणामी आकृतीमध्ये, जर तुम्ही मुलगा असाल तर 13 सेंटीमीटर जोडा आणि जर तुम्ही मुलगी असाल तर 13 सेंटीमीटर वजा करा. अंतिम रक्कम 2 ने विभाजित करा.

गणनेच्या शेवटी, तुम्हाला तुमची अंदाजे उंची 10 सेंटीमीटरच्या त्रुटीसह मिळेल.

योग्य पोषण ही निरोगी, वेगवान वाढीची गुरुकिल्ली आहे

नेहमी अनुसरण करणे आवश्यक आहे संतुलित आहार. प्रथिने असलेले पदार्थ आहेत, जसे की मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थ. ते निरोगी विकासास प्रोत्साहन देतात स्नायू वस्तुमान. निरोगी हाडांसाठी, कॅल्शियमयुक्त पदार्थ खा.

हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की शरीरात झिंकच्या कमतरतेमुळे वाढ मंद होते, म्हणून तुम्ही भोपळा, शेंगदाणे, खेकड्याचे मांस आणि ऑयस्टर खावे. याशिवाय, योग्य पोषण- सौंदर्य, आरोग्य आणि चांगल्या मूडची हमी.

किशोरवयीन विकासादरम्यान क्रीडा क्रियाकलाप महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

• वाढीस चालना देण्यासाठी, आपण व्यायाम करावे ज्यामध्ये उडी मारणे समाविष्ट आहे.
• प्रशिक्षणासाठी दिवसातून किमान 25-30 मिनिटे घालवा.
• तुमचे वर्ग आनंददायक बनवण्यासाठी, तुम्ही याची सदस्यता घेऊ शकता जिम, कारण ते विविध व्यायाम मशीन आणि मोठ्या प्रमाणात क्रीडा उपकरणांमध्ये प्रवेश प्रदान करते.

• जर वैयक्तिक प्रशिक्षण तुमच्यासाठी नसेल, तर वर्ग मजेदार आणि आरामदायी बनवण्यासाठी तुम्ही क्रीडा संघात सामील होऊ शकता.

जेव्हा तुमच्याकडे मोकळा मिनिट असेल तेव्हा ताज्या हवेत फिरायला जा.

घरी किशोरवयीन मुलाची उंची कशी वाढवायची: झोप

निरोगी झोप ही पूर्ण वाढीची हमी आहे. 20 वर्षे वयापर्यंत, 10 तास झोपण्याची शिफारस केली जाते. याच वेळी ग्रोथ हार्मोन तयार होतो.

• मुलगी दृष्यदृष्ट्या खूप उंच दिसेल जर तिने तिची पाठ सरळ ठेवली आणि तिची मुद्रा पाहिली,
• 13 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लहान मुलींना उच्च टाचांचे शूज घालण्याची शिफारस केली जाते. त्याच वेळी, बॅलेट फ्लॅट्स आणि कमी हालचालीशी संबंधित काहीही contraindicated आहेत.
• तुमचे पाय लांब असल्यास, स्कर्ट आणि शॉर्ट्स घालण्यास मोकळ्या मनाने. अशा प्रकारे आपण आपल्या आकृतीचे फायदे हायलाइट कराल. गोल्फ आणि ब्रिजपासून परावृत्त करा - ते तुमचे धड दृष्यदृष्ट्या लहान करतील,
• सडपातळ आणि उंच दिसण्यासाठी, गडद छटामध्ये कपडे घाला: काळा, समृद्ध निळा, गडद हिरवा,
• उभ्या पट्ट्यांसह आयटम तुमची आकृती अधिक आकर्षक बनवतील, तर क्षैतिज, त्याउलट, व्हिज्युअल अपील जोडतील. अतिरिक्त पाउंड. कपडे निवडताना याकडे लक्ष द्या

किशोरवयीन मुलांमध्ये ग्रोथ हार्मोनचे उत्पादन कसे वाढवायचे

दुर्दैवाने, उंच वाढणे आणि प्रौढ म्हणून आपली उंची वाढवणे इतके सोपे नाही. प्रत्यक्षात, हे एक अत्यंत कठीण काम आहे, जे आडव्या पट्टीवर व्यायाम खेचून किंवा विशेष आहाराचे पालन करण्यापेक्षा मोठ्या शस्त्रक्रियेद्वारे सोडवले जाते. केवळ एक किशोरवयीन 5 किंवा अगदी 10 सेंटीमीटरने वाढू शकतो जेव्हा त्याच्या शरीराच्या वाढीचे क्षेत्र अद्याप खुले असतात.

तथापि, पवित्रा दुरुस्त करणे, पाठीच्या स्नायूंचा विकास आणि बळकट करणे, तसेच संख्या राखणे साधे नियमकपड्यांच्या निवडीमुळे कोणत्याही व्यक्तीला दृष्यदृष्ट्या उंच बनू शकते. अगदी याउलट - कमकुवत गाभा आणि पोटाचे स्नायू, कुबड्याचा पाठीचा कणा आणि अयोग्य कपडे यामुळे अगदी सामान्य उंचीचा पुरुष किंवा मुलगी देखील बौने बनते.

एखाद्या व्यक्तीच्या उंचीवर काय परिणाम होतो?

वैज्ञानिक संशोधन असे सूचित करते की अनुवांशिक घटक आणि विशिष्ट जातीशी संबंधित घटक मानवी उंची निर्धारित करण्यात मोठी भूमिका बजावतात. वर्तणुकीशी संबंधित घटक (उदा. पुरेशा प्रमाणात प्रथिनांचे सेवन आणि नियमित व्यायाम) परिणामाच्या 15-20% पेक्षा जास्त योगदान देत नाहीत (1). दुसऱ्या शब्दांत, मानवी वाढ जन्मापूर्वीच निसर्गाने ठरवलेली असते.

आकडेवारी दर्शवते की सरासरी उंची रशियन माणूससुमारे 175-177 सेमी (2), जे युरोप आणि उत्तर अमेरिकेतील पुरुषांच्या सरासरी आकृतीमध्ये बसते - 176 सेमी. त्याच वेळी, लॅटिन अमेरिकन देशांमध्ये पुरुषांची सरासरी उंची 170 सेमी आहे, आणि आशियाई देशांमध्ये - फक्त 165 सेमी. रशियन महिला महिलांची सरासरी उंची 169 सेमी म्हणून परिभाषित केली जाते.

उंच कसे वाढवायचे: मुख्य नियम

खालील नियमांचे पालन करून, आपण प्रौढ असतानाही 3-5 सेमीने वाढू शकता (किंवा, अधिक स्पष्टपणे, "स्ट्रेच आउट"). हे साध्य करण्यासाठी तुम्हाला महागड्या सप्लिमेंट्स किंवा वेदनादायक लेग-स्ट्रेचिंग सर्जरीची गरज नाही. आपल्याला फक्त आपल्या कपड्यांच्या शैलीवर पुनर्विचार करण्याची आणि आपला मणका सरळ करण्यासाठी नियमितपणे विशेष शारीरिक व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे.

1. आपले खांदे सरळ करा.रुंद खांदे आणि सरळ पाठीने योग्य पवित्रा राखणे - सर्वात सोपा मार्गकाही सेंटीमीटर उंच व्हा. असे बरेच व्यायाम आहेत जे तुम्हाला तुमची मुद्रा सुधारण्यात मदत करू शकतात. घर शोधण्यासाठी दुव्याचे अनुसरण करा.
2. हंचिंग थांबवा.सतत बसलेल्या स्थितीत राहणे (ऑफिसमध्ये काम करण्यापासून ते कार चालविण्यापर्यंत) कारणीभूत ठरते. हे देखील हानिकारक आहे की मोबाईल फोन वापरताना तुम्हाला खाली पहावे लागते - यामुळे तुमची कुबड होते. परिणामी उंचीमध्ये हळूहळू अनेक सेंटीमीटरने घट होते.
3. पोहायला जाणे.पोहणे योग्यरित्या सर्वात महत्वाचे मानले जाते शारीरिक क्रियाएक ऍथलेटिक शरीर तयार करण्यासाठी. तथापि, तुमची उंची वाढवण्यासाठी, तुम्हाला दर सत्रात किमान 1-2 किमी करावे लागेल, क्रॉल आणि बटरफ्लाय शैलींमध्ये बदल करावे लागतील आणि आठवड्यातून फक्त 10 मिनिटे पूलमध्ये स्प्लॅश न करता.
4. क्षैतिज पट्टीवर व्यायाम करा.पाठीच्या वरच्या आणि खांद्याचे विकसित स्नायू केवळ दररोज योग्य पवित्रा राखणे सोपे करत नाहीत, तर ऍथलेटिक शरीराचा पाया देखील ठेवतात. चला ते आठवूया सर्वोत्तम व्यायामक्षैतिज पट्टीवर पाठीच्या विकासासाठी आहेत - ते असे आहेत जे तुमचा पाठीचा कणा "सरळ" करतील आणि तुम्हाला वाढण्यास मदत करतील.
5. योग्य रंगांमध्ये कपडे घाला. कपडे एखाद्या व्यक्तीला दृष्यदृष्ट्या उंच किंवा लहान बनवू शकतात. सर्वोत्तम संयोजनउंची वाढवणे म्हणजे “लाइट बॉटम + डार्क टॉप” चे संयोजन - उदाहरणार्थ, . याउलट, रुंद जीन्स आणि लांब, बॅगी स्वेटर तुम्हाला लहान दिसतील.
6. तुमची केशरचना बदला.स्टाइलिंग जेल वापरून वाढवलेले केस तुम्हाला काही सेंटीमीटर उंचीवर नेत्रदीपकपणे वाढवण्यास मदत करतील. त्याच वेळी, प्रभावाबद्दल विसरून जा “ ओले केस"आणि फक्त कमी प्रमाणात वापरा. जेल लावण्यापूर्वी, आपले केस धुणे आणि हेअर ड्रायरने वाळवणे चांगले आहे, ते उचलून घ्या.
7. तुमच्या आहारात प्रथिनांचे प्रमाण वाढवा.संशोधनात असे दिसून आले आहे की मुलाच्या आहारात प्रथिनांची कमतरता ही त्याच्या वाढीस अडथळा आणणारी एक प्रमुख समस्या आहे. आपण नियमितपणे कोणताही सराव करण्याचे ठरवले तर खेळ खूप उपयुक्त ठरतील शक्ती व्यायामपवित्रा सुधारण्यासाठी आणि पाठीचा कणा सरळ करण्यासाठी.

शस्त्रक्रियेने उंची वाढवणे शक्य आहे का?

पौगंडावस्थेत वाढ होण्यास उशीर झाल्यास, डॉक्टर सिंथेटिक इंजेक्शन्स लिहून देऊ शकतात, ज्यामुळे खुल्या वाढीच्या क्षेत्रासह हाडे वाढतात. तथापि, ज्या प्रौढांना सतत उंच व्हायचे आहे त्यांच्यासाठी ही पद्धत कार्य करणार नाही. त्यांच्या बाबतीत, केवळ अत्यंत वेदनादायक हाडे ताणण्याची शस्त्रक्रिया वाढ वाढविण्यात मदत करेल.

ऑपरेशनचे सार असे आहे की प्रत्येक पायावर, विणकाम सुया असलेले स्टेपल प्रथम स्थापित केले जातात, हाडांच्या पृष्ठभागाच्या थरात घातले जातात; मग थ्रेडेड रॉड दिवसातून चार वेळा अंदाजे 0.25 मिमी काळजीपूर्वक वाढविला जातो. परिणामी, ऑपरेशन 6-7 सेमी उंची जोडते, परंतु 12 महिने लागतात, ज्यापैकी बहुतेक रुग्ण क्रॅचवर खर्च करतो.

आपली उंची 10 सेमीने कशी वाढवायची?

खरं तर, यौवन चक्र पूर्ण होण्यापूर्वी केवळ एक किशोरवयीन त्याच्या उंचीमध्ये 10 सेमी जोडू शकतो, तर त्याच्या वाढीचे क्षेत्र खुले राहतात - या प्रकरणात, पाठीचा कणा ताणण्यासाठी विशेष व्यायाम, आडव्या पट्टीवर लटकण्यासाठी आणि नियमित पोहण्याचे वर्ग मदत करतील. बाहेर ताणणे तथापि, 20 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी, अशा पद्धती यापुढे कार्य करणार नाहीत.

त्याच वेळी, आम्ही लक्षात घेतो की ताकद प्रशिक्षण आणि जड कामगिरी मूलभूत व्यायामबारबेलचा अत्यंत नकारात्मक प्रभाव पडतो, कारण डंबेल आणि बारबेलद्वारे दिलेला अनुलंब भार अक्षरशः हाडे वाढू देत नाही. याव्यतिरिक्त, टेस्टोस्टेरॉनचे वाढलेले उत्पादन (स्नायूंच्या वाढीसाठी मुख्य संप्रेरक) वाढ झोन अधिक जलद बंद करते.

"उंचीत ताणण्यासाठी" हे असणे महत्वाचे आहे योग्य मुद्रा. .

उंच होण्यासाठी खाणे

वैज्ञानिक संशोधनातून असे दिसून आले आहे की मुलाच्या आहारात प्रथिने आणि कॅलरीजच्या कमतरतेमुळे शरीराच्या वाढीमध्ये लक्षणीय मंदी येते. उदाहरणार्थ, उत्तर कोरियाच्या पुरुषांची सरासरी उंची दक्षिण कोरियाच्या पुरुषांपेक्षा सुमारे 7 सेमी कमी असते, जी अनेक पिढ्यांमधील तीव्र कुपोषण आणि जीवनसत्वाच्या कमतरतेपेक्षा अनुवांशिक कारणांमुळे कमी असल्याचे दिसून येते (3).

उंची पूरक

उंची वाढवण्यासाठी सर्वात महत्वाचे घटक आहेत आणि - हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरेशा प्रमाणात मिळणे विशेषतः मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या वर्षांमध्ये महत्वाचे आहे. तथापि, दुर्दैवाने, हे पदार्थ पूरक आहारात घेणे किंवा नैसर्गिक उत्पादनेप्रौढांची उंची वाढवण्यास सक्षम नाही.

कॅल्शियमच्या संदर्भात, मानवी उंची आणि कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचे सेवन यांच्यातील संबंध अलीकडील वैज्ञानिक संशोधनाद्वारे समर्थित नाही. याव्यतिरिक्त, विज्ञान वाढत्या विश्वास आहे की अतिरिक्त कॅल्शियम सेवन प्रौढांमध्ये हाडांचे आरोग्य सुधारत नाही (4). दुसऱ्या शब्दांत, ते तुम्हाला उंच वाढण्यास मदत करण्यास पूर्णपणे अक्षम आहे.

***

पौगंडावस्थेतून बाहेर पडल्यानंतर आणि ग्रोथ झोन बंद झाल्यानंतरही, नाही शारीरिक व्यायाम(पोहणे आणि नियमितपणे क्षैतिज पट्टीवर लटकणे यासह) एखाद्या व्यक्तीला उंच बनविण्यास सक्षम नाही; मुद्रा हळूहळू सुधारणे आणि कपड्यांची योग्य निवड केल्याने पुरुष आणि स्त्रिया सहजपणे 5 सेंटीमीटरने दृष्यदृष्ट्या उंच होऊ शकतात.

वैज्ञानिक स्रोत:

• मुलांची वाढ: तुम्ही प्रौढांच्या उंचीचा अंदाज लावू शकता का?, जे एल. होकर, एम.डी.,
• जगभरातील सरासरी उंची,
• द इकॉनॉमिस्ट किम जोंग इल नंतर उत्तर कोरिया,

शास्त्रज्ञ म्हणतात की आपल्या वाढीच्या निर्मितीपैकी 15-20% बाह्य घटकांमुळे येते - पोषण, व्यायाम. जर आपण अनुवांशिक 80% वर प्रभाव टाकू शकत नसाल, तर आम्ही या उर्वरित टक्केवारीसह कार्य करू. होय, प्रौढ म्हणून दोन सेंटीमीटर वाढणे कठीण आहे, परंतु काहीही अशक्य नाही!

उंच कसे वाढायचे - एक विशेष आहार

आधीच लहानपणापासून, पालकांनी त्यांच्या मुलांच्या आहाराचे निरीक्षण केले पाहिजे. प्रथिनांची कमतरता, सतत उपवास, जीवनसत्त्वे नसणे यामुळे वाढ मंद होते. आपल्याला अधिक बकव्हीट दलिया, ओटचे जाडे भरडे पीठ, मसूर, मासे (आयोडीन आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे स्त्रोत) खाण्याची आवश्यकता आहे.

उंची कशी वाढवायची - पूरक

• वाढ वाढवण्यात व्हिटॅमिन डी महत्त्वाची भूमिका बजावते. लहानपणी, आपण या व्हिटॅमिनमुळे मोठे होऊ शकता. हे प्रौढांना मदत करणार नाही.
• कॅल्शियम हाडांसाठी चांगले आहे, परंतु दुर्दैवाने उंची वाढविण्यात मोठी भूमिका बजावत नाही.
• वाढ मंद असलेल्या मुलांसाठी, डॉक्टर ग्रोथ हार्मोनची विशेष इंजेक्शन्स लिहून देतात.

प्रौढ म्हणून उंच कसे वाढायचे

सर्वात अप्रिय, पण प्रभावी पद्धतउंची वाढवणे ही एक शस्त्रक्रिया आहे ज्या दरम्यान पायांची हाडे ताणली जातात. विणकाम सुया आणि स्टेपल पायाच्या हाडांमध्ये स्थापित केले जातात. दिवसातून चार वेळा, रॉड 0.25 मिमीने अलग केला जातो. शस्त्रक्रियेनंतर, आपण 6-7 सें.मी.

एक वर्षानंतर अंतिम परिणाम दिसून येतो.

उंच कसे वाढायचे - व्यायाम

• सरळ आसनामुळे उंची दृष्यदृष्ट्या वाढवता येते. आडव्या पट्टीवर लटकल्याने आणि पोहल्याने उंची वाढत नाही. पण योगा केल्याने आणि पाठीच्या आणि मानेच्या स्नायूंवर काम केल्याने तुम्हाला 2-3 सेमी ताणण्यास मदत होईल.

• दृष्यदृष्ट्या उंची वाढवते योग्य केशरचना, कापड. सैल जीन्स किंवा पॅंटसह आपले पाय दृष्यदृष्ट्या लहान न करण्याचा प्रयत्न करा. ब्लाउज, टी-शर्ट किंवा स्वेटरवरील नेकलाइन खोल आणि V-आकाराची असावी. शो व्यवसायातील तारेकडे लक्ष द्या, ज्यांना निसर्गाने लहान उंचीने सन्मानित केले आहे. त्यांच्या कपड्यांची शैली जवळून पहा. कृपया हे देखील लक्षात ठेवा की छायाचित्रे आणि व्हिडिओ नेहमी तळापासून घेतले जातात. एखादी व्यक्ती त्याच्या वास्तविकतेपेक्षा दृष्यदृष्ट्या उंच दिसते.

मानसिक अडथळा

लहान लोक उंच होण्याचे स्वप्न पाहतात आणि उंच लोक लहान होण्याचे स्वप्न पाहतात. ते आमच्या रक्तातच आहे. आपल्याकडे जे नाही ते आपल्याला नेहमी हवे असते. बर्याच लोकांना असे वाटते की जर ते लहान असतील तर ते अप्रिय आहेत. या प्रकरणात, आपल्याला आपली उंची नव्हे तर आपला स्वाभिमान वाढविणे आवश्यक आहे. आपण स्वत: वर योग्यरित्या कार्य केल्यास, आपण सुटका करण्यास सक्षम असाल वेडसर विचारवाढ वाढवा.

उंची वाढण्यासाठी, प्रौढ व्यक्तीला एक जटिल ऑपरेशन करावे लागते आणि संपूर्ण वर्ष फक्त क्रॅचवर आणि व्हीलचेअरवर फिरणे आवश्यक असते. तुमच्या पवित्रा आणि स्वाभिमानावर चांगले काम करा!

हे संभव नाही की आपण वृद्ध आणि कमजोर होऊ इच्छित आहात. पण म्हातारपण म्हणजे सुरकुत्या नसतात. हे प्रामुख्याने पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेतील मंदी आहे. हे एक कृमी सफरचंद सारखे आहे. जर रॉट बाहेरून दिसत असेल तर आतमध्ये ते खूप पूर्वी दिसू लागले आहे. बाळांवर सर्व काही लवकर बरे होते. परंतु वयाच्या 15 व्या वर्षापासून या प्रक्रिया मंदावतात. याचा अर्थ, थोडक्यात, वृद्धत्व सुमारे सुरू होते [...]

मी यापूर्वी 5 मॅरेथॉन धावल्या आहेत. सर्वोत्तम परिणाम 3 तास 12 मिनिटे. हे साध्य करण्यासाठी, मी 3 महिने आठवड्यातून 70 किमी धावलो. त्यामुळे मला लवकर बरे होण्याचे मार्ग शोधावे लागले. शेवटी, मी आठवड्यातून 5 वेळा प्रशिक्षण दिले. आणि घसा स्नायू सह एक प्रभावी व्यायाम आयोजित करणे अशक्य आहे. तर आता मी तुम्हाला मार्गांबद्दल सांगेन [...]

तुमचे शरीर अनेक अवयव आणि रिसेप्टर्सने बनलेले आहे. पण त्यांचा वापर कसा करायचा हे कुठेच शिकवले जात नाही. तुम्हाला लिहायला आणि वाचायला शिकवलं जातं. पण तुमचे शरीर कसे आणि का काम करते हे ते शाळेत शिकत असलेले शास्त्र नाही. बरं, हे दुरुस्त करूया. निसर्गाच्या इच्छेप्रमाणे आपल्या शरीराचा वापर करण्यास शिका. आणि मग ते निरोगी होईल आणि [...]

बरेच लोक झोपेचे महत्त्व कमी लेखतात. पण व्यर्थ. अमेरिकेतील स्लीपलेस या माहितीपटातील दुःखद आकडेवारी येथे आहे. म्हणजेच, जर तुम्ही पुरेशी झोप घ्यायला सुरुवात केली तर तुमच्या आयुष्यातील अनेक समस्या सुटू शकतात. आणि आपण किती लवकर झोपू शकता यावर हे मुख्यत्वे अवलंबून असते. जर तुम्हाला निद्रानाश आणि झोप न लागण्याची समस्या असेल तर तुमची झोप खराब होईल. म्हणून […]

तुम्ही जितके जास्त आजारी पडाल तितकेच पुन्हा आजारी पडणे सोपे होईल. कारण बरे होण्यासाठी शरीराला आपली जीवनशक्ती जलद खर्च करावी लागते. याचा अर्थ असा की तुम्ही आजारी असाल तर तुम्ही तीन वर्षे जगता. त्यामुळे जितके रोग कमी तितके तुम्ही तारुण्य आणि सौंदर्य टिकवून ठेवाल आणि नंतर तुम्ही वृद्ध व्हायला सुरुवात कराल. नेहमी निरोगी लोकांची ही 10 गुपिते तुम्हाला यामध्ये मदत करतील. […]

कोणत्याही व्यवसायातील तुमचे यश तुमच्या सद्यस्थितीवर 100% अवलंबून असते. जर शरीरात थोडीशी उर्जा असेल, आळस आणि तंद्रीने आक्रमण केले असेल तर वेळेत दिलेल्या क्षणी मोठे यश प्राप्त होणार नाही. स्वतःला शुद्धीवर आणण्यासाठी आणि समस्येचा सामना करण्यासाठी आधीच उर्जेने चार्ज केलेले 20 मिनिटे घालवणे चांगले आहे. त्यामुळे यापैकी कोणतेही निवडा [...]

तुझे आहे देखावासर्व काही नष्ट करू शकते. किंवा, त्याउलट, नोकरीसाठी किंवा इतरत्र अर्ज करताना तुमच्यासाठी अतिरिक्त गुण जोडा. पण जर तुम्हाला एका आठवड्यात बरे होण्याची गरज असेल तर? शेवटी, तुम्ही योग्य खाणे सुरू केले, धुम्रपान सोडले आणि खेळ खेळण्यास सुरुवात केली, तरी इतक्या कमी वेळेत तुम्हाला फारसा परिणाम होणार नाही. म्हणून, या शिफारसी वापरा. त्यांनी […]

जर तुम्ही या अनुभवांशी परिचित असाल तर हा व्हिडिओ तुमच्यासाठी आहे. महत्वाच्या उर्जेशिवाय, तुमच्याकडे पूर्ण करण्यासाठी थोडा वेळ असेल. आणि कृतीशिवाय यश मिळणे अशक्य आहे. त्यामुळे उर्जेच्या कमतरतेची ही कारणे तुमच्या आयुष्यातून काढून टाका. तुम्ही पुरेशी ऊर्जा देत नाही. तुम्ही जितकी जास्त शारीरिक हालचाल कराल तितकी तुमच्याकडे जास्त ऊर्जा असेल. जितक्या वेळा तुम्ही शांत बसाल तितका तुमचा आनंद कमी होईल. शारीरिक […]