सर्वात लांबचा प्रवासही एका पायरीने सुरू होतो

निश्चितच तुमच्यापैकी प्रत्येकाला तुमचे जीवन कोणत्या ना कोणत्या मार्गाने चांगले बदलायचे आहे. दुर्दैवाने, प्रत्येकजण हे निर्णायक आणि अपरिवर्तनीयपणे साध्य करू शकत नाही, परंतु एक मार्ग आहे. तुमच्या छोट्या छोट्या वाईट सवयी बदलून सुरुवात करा आणि हळूहळू तुम्हाला समजेल की योग्य दिशेने वाटचाल करणे इतके अवघड आणि भीतीदायक नाही - तुम्हाला फक्त ही छोटी पावले नियमितपणे उचलण्याची गरज आहे.

स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटीच्या प्रेरक तंत्रज्ञान प्रयोगशाळेचे संस्थापक आणि संचालक प्रोफेसर बी.जे. फॉग यांनी लोकांमध्ये उपयुक्त कौशल्ये विकसित करण्यासाठी बरेच संशोधन केले आहे जे त्यांना त्यांच्या जीवनशैलीत आमूलाग्र बदल करण्यास मदत करतात. त्याची पद्धत वापरा, लहान सुरुवात करा आणि काही काळानंतर तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्या आयुष्यात मोठे बदल झाले आहेत.

शारीरिक आरोग्य कसे सुधारावे

1. अनेकदा आपण दिवसभरात इतके व्यस्त असतो की आपण शरीराला पुरेसे पाणी पुरवण्याचा विचार करत नाही, फक्त चहा किंवा कॉफी ब्रेकसाठी वेळ काढतो. दररोज सकाळी एका ग्लास पाण्याने सुरुवात करण्याचा नियम बनवा, जे तुमच्या शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.

2. शक्य तितके हलवा, तुमचा दैनंदिन मार्ग “घर-कार-कार्य-कार-घर” पॅटर्नपर्यंत मर्यादित करू नका. संगणकासमोर बरेच तास घालवल्यानंतर ताजी हवेत नियमित चालणे तुम्हाला व्यायामशाळेतील त्रासदायक वर्कआउट्सपेक्षा अधिक फायदेशीर ठरू शकते.

3. प्रत्येक जेवणासोबत कच्च्या भाज्या किंवा फळे खा. कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने, खरबूज काप, काकडी, गाजर, विविध बेरी - कल्पनाशक्तीची संधी जवळजवळ अमर्यादित आहे. फळे आणि भाजीपाला स्नॅक्स तुमचा आहार पोषक तत्वांनी समृद्ध करतात, दिवसभर ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करतात, भूक कमी करतात आणि अशा प्रकारे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करतात, तुमचे अतिरिक्त वजन कमी करण्यास मदत करतात.

4. दीर्घकाळ मॉनिटरसमोर बसणे तुमच्या मानसिक, शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, त्यामुळे तुम्हाला नियमित विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. हे अगदी सोपे आहे - तुमच्या गॅझेट किंवा संगणकावर प्रति तास स्मरणपत्रे सेट करा आणि तुम्हाला बीप ऐकू येताच तुमचे काम थांबवा. उठा, दीर्घ श्वास घ्या, तुमचे स्नायू ताणून घ्या - प्रत्येक तासाला जिम्नॅस्टिक्सची पुनरावृत्ती करा आणि तुम्हाला छान वाटेल आणि दिवसभर उत्साही व्हाल.

5. काजूची छोटी पिशवी किंवा इतर हलके, प्रथिनेयुक्त अन्न सर्वत्र सोबत घ्या. जेव्हा तुम्ही तयार असाल तेव्हा भूक लागणे टाळण्यास मदत होईल, जसे ते म्हणतात, तुम्हाला भेटलेल्या पहिल्या स्नॅकसह "किडा मारण्यासाठी", त्यात असलेल्या कॅलरींच्या संख्येकडे लक्ष न देता. प्रथिने जास्त असलेल्या पदार्थांसह आपल्या आहाराला पूरक करून, आपण आपले चयापचय सुधाराल आणि स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन द्याल.

आपली मानसिक स्थिती कशी सुधारायची

1. संप्रेषण करताना, मोनोसिलॅबिक “होय” किंवा “नाही” ऐवजी आपल्या संवादकर्त्याला तपशीलवार उत्तरे आवश्यक असलेले खुले प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे प्रश्न या वाक्यांसह सुरू करा: "तुम्हाला कशाबद्दल वाटते...?", "कसे वाटेल...?" किंवा, उदाहरणार्थ, "तुमचा अनुभव काय आहे...?" यासारखे प्रश्न संवादाची परिणामकारकता सुधारण्यास मदत करतात, संभाषण अधिक अर्थपूर्ण बनवतात आणि त्याच्या विकासासाठी अनेक मार्ग उघडतात. आपल्या संवादकांचे काळजीपूर्वक ऐकून, आपण कदाचित बरीच उपयुक्त माहिती शिकाल आणि अशा प्रकारे आपण नवीन मित्र बनवू शकता.

2. जर तुम्हाला सर्जनशील व्हायला आवडत असेल, तर तुमचे सर्व हस्तकलेचे सामान हातात ठेवा. तास घालवण्याची इच्छा वेदनादायकपणे पिळून काढू नका, उदाहरणार्थ, चित्र काढण्यासाठी - तुम्हाला प्रेरणा वाटताच पेन्सिल किंवा पेंट घ्या. कलात्मक माध्यमांवर सतत प्रयोग करणे अधिक चांगले आहे - एका आठवड्यासाठी क्रेयॉनने काढा, आणखी एक आठवडा जलरंगांसह, पुढचा आठवडा लाकूड कोरीव कामासाठी समर्पित करा, नंतर मातीच्या शिल्पकला मध्ये प्रभुत्व मिळवणे सुरू करा, इत्यादी.

3. काहीही न करता पूर्ण शांततेत काही मिनिटे बसण्यासाठी दररोज वेळ शोधा. हे ध्यान नाही - चक्रांचा आवाज ऐकण्याचा किंवा मायावी झेन समजून घेण्याचा प्रयत्न करून, कमळाची स्थिती घेणे आणि डोळे बंद करणे आवश्यक नाही. फक्त आरामदायी स्थितीत शांतपणे बसा, नियमितपणे श्वास घ्या आणि तुमचे विचार त्यांच्या मार्गावर येऊ द्या.

4. दिवसाच्या शेवटी, तुमचे विचार आणि छाप लिहा - प्राप्त झालेल्या माहितीच्या वस्तुमानातून तुमचा मेंदू अनलोड करण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. या नोट्स नियमितपणे लिहिणे जर्नल ठेवण्यापेक्षा किंवा आपल्याला काय करावे लागेल याची तपशीलवार सूची बनवण्यापेक्षा खूप सोपे आहे. विशिष्ट रचना आणि स्वरूपाशिवाय नोट्स गोंधळात टाकू द्या - प्रत्येक वाक्यांश पुन्हा पुन्हा संपादित करून आपली साहित्यिक प्रतिभा दाखवण्याचा प्रयत्न करू नका, फक्त चेतनेचा प्रवाह कॅप्चर करा. काही अभ्यासानुसार, ही प्रथा चिंतांना तोंड देण्यास मदत करते आणि उदासीनता विकसित होण्याचा धोका कमी करते. पर्याय म्हणून, तुम्ही तुमचे मोनोलॉग व्हॉइस रेकॉर्डरवर रेकॉर्ड करू शकता.

5. एक साधा, लक्षात ठेवण्यास सोपा मंत्र यासारखे काहीतरी घेऊन या आणि तणाव आणि भावनिक तणावाच्या क्षणी ते स्वतःला पुन्हा करा. वाक्यांशाने तुम्हाला शांत केले पाहिजे आणि तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या गोष्टींची आठवण करून दिली पाहिजे. अनेकदा, तणावपूर्ण परिस्थितीत, आपला मेंदू आपल्याला मदत करत नाही, परंतु आपल्याला अडथळा आणतो, एका गोष्टीवरून दुसऱ्याकडे उडी मारतो आणि आपल्याला घाबरवतो. "शब्दलेखन" तुम्हाला तुमचे विचार व्यवस्थित करण्यात आणि समस्या सोडवण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करेल. अशा "मंत्रांची" सर्वात सामान्य उदाहरणे येथे आहेत: "हे सर्व निघून जाईल", "मी माझ्या विचारापेक्षा अधिक सामर्थ्यवान आहे", "वाईट गोष्टी घडल्या आहेत", "मी एकटा नाही" - तुम्हाला आवडेल ते निवडा किंवा तयार करा काहीतरी मूळ.

उत्पादकता कशी वाढवायची

1. स्वतःला एक व्यावसायिक आदर्श शोधा. जेव्हा तुम्ही एखाद्या कठीण कामावर, एखाद्या महत्त्वाच्या व्यवसायाच्या बैठकीसाठी किंवा एखाद्या पदोन्नतीनंतर तुम्हाला तुमच्या व्यावसायिक कौशल्यांचा पुनर्विचार करावा लागतो तेव्हा स्वतःला विचारा - तुमच्या जागी ही व्यक्ती कशी वागेल? तो हार मानेल का? किंवा तुम्ही शांत आणि आत्मविश्वासाचे मॉडेल व्हाल? मग कल्पना करा की तुम्ही काय करू शकता. दोन वर्तन पद्धतींची तुलना केल्याने तुम्हाला परिस्थितीची अनिश्चितता आणि आत्म-शंकेपासून मुक्त होण्यास मदत होईल.

2. तुम्ही तुमचे डेस्क सोडण्यापूर्वी, कामाच्या दिवसात तुम्हाला पूर्ण करावयाच्या कामांची यादी बनवण्यासाठी पाच मिनिटे द्या. काय केले गेले आहे आणि काय केले गेले नाही आणि कोणत्या परिस्थितीने तुम्हाला तुमच्या योजना साध्य करण्यापासून रोखले आहे याची नोंद घ्या. चुकांसाठी स्वतःला दोष देऊ नका, आपल्या चुका कशामुळे झाल्या हे उदासीनपणे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण किती साध्य केले आहे याकडे लक्ष द्या, सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित करा. तुम्हाला उत्पादक होण्यापासून रोखणारे घटक ओळखून तुम्ही त्यांना भविष्यात टाळू शकता.

3. विविध संगणक कार्यक्रम आणि संप्रेषण सेवांच्या सूचना बंद करा, गॅझेट दूर ठेवा. दररोज किमान काही तास कामापासून काहीही विचलित होणार नाही याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा. एका कामातून दुसऱ्या कामाकडे जाण्यासाठी मेंदूला ऊर्जा आणि वेळ खर्च करावा लागतो. ईमेल किंवा सोशल नेटवर्क्स (पूर्णपणे निरुपयोगी स्पॅमसह) यांसारख्या संदेशांमुळे सतत विचलित होऊन, तुम्ही तुमच्या कामाच्या 40% पर्यंत वेळ गमावू शकता - "फक्त पाच सत्रांमध्ये काहीतरी वाढवण्याची" ऑफर देणारे जाहिरात संदेश वाचणे आणि चॅट करणे चांगले आहे. तुमच्या मोकळ्या वेळेत मित्रांसह हवामानाबद्दल.

4. मित्र आणि ओळखीच्या व्यक्तींकडून विविध आमंत्रणे आणि प्रस्तावांना एक किंवा दुसर्या मार्गाने वेळ घालवण्यासाठी, उत्तर द्या: "मी माझे वेळापत्रक पाहीन आणि त्याबद्दल विचार करेन" - तुम्ही लगेच सहमत किंवा नकार देऊ नये. जर तुम्ही लगेच "नाही" म्हणाल, तर शेवटी मित्रांशिवाय अजिबात राहण्याचा धोका आहे, परंतु जर तुम्ही सर्व काही मान्य केले तर तुम्ही फक्त शारीरिक आणि भावनिकरित्या स्वतःला ओव्हरलोड करू शकता. वेळ घालवण्यासाठी प्रत्येक पर्यायाचे शांतपणे मूल्यांकन करा, सर्व साधक आणि बाधकांचे वजन करा, आधीच नियोजित क्रियाकलापांचे वेळापत्रक तपासा आणि त्यानंतरच उत्तर द्या.

5. तुमच्या करिअरच्या योजना अंमलात आणण्यासाठी तुम्हाला मदत करतील अशा पायऱ्यांचा विचार करण्यासाठी दिवसातून किमान पाच मिनिटे द्या - हे सकारात्मक व्हिज्युअलायझेशनच्या योग्य प्रकारांपैकी एक आहे. अंतिम परिणामाची कल्पना करणे सामान्यत: ते साध्य करण्यासाठी पूर्णपणे निरुपयोगी आहे आणि आपण केलेल्या विशिष्ट कृतींची कल्पना करणे (आणि अर्थातच, ते प्रत्यक्षात आणणे) आपल्याला आपल्या ध्येयाच्या जवळ आणेल.

प्रियजनांशी संबंध कसे सुधारायचे

1. दररोज किमान एक कुटुंब सदस्य किंवा मित्रासह चेक इन करा. आजकाल, संपर्कात राहणे पूर्वीपेक्षा सोपे आहे, परंतु बर्‍याचदा आम्ही नियमितपणे केवळ कामाच्या सहकाऱ्यांशी किंवा सोशल नेटवर्क्सवरील काही "मित्र" यांच्याशी संवाद साधतो. नातेवाईकांच्या कॉल आणि संदेशांची वाट पाहू नका, पुढाकार घ्या, स्वतःला कॉल करा किंवा लिहा. यास दिवसातून फक्त काही मिनिटे लागतात आणि काही काळानंतर आपल्या लक्षात येईल की आपले सामाजिक वर्तुळ लक्षणीयरित्या विस्तारले आहे.

2. आठवड्यातून एकदा, ज्यांचा तुमच्यावर सकारात्मक प्रभाव पडला आहे असे तुम्हाला वाटते त्यांच्याबद्दल कृतज्ञतेच्या नोट्स लिहा. जरी आपण या व्यक्तीशी कधीही घनिष्ठ मैत्री ठेवली नसली तरीही, किंवा त्याने आपल्या जीवनाचा एक भाग बनणे बंद केले असले तरीही, आपल्याकडे त्याला "धन्यवाद" म्हणायचे असेल तर त्याचा फायदा घ्या. कृतज्ञ आणि कृतज्ञ असण्याची क्षमता विकसित करून, तुम्ही अनावश्यक भीती आणि चिंतांपासून मुक्त व्हाल आणि त्याद्वारे तुमचे आणि इतर लोकांचे जीवन सकारात्मक भावनांनी भरले जाईल.

3. तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीबद्दल कृतज्ञता किंवा प्रोत्साहन व्यक्त करून दिवसाचा शेवट करा. आपल्या प्रियकराची पुन्हा एकदा आठवण करून द्या की आपण त्याचे (किंवा तिच्या) कौतुक आणि प्रेम करतो - ही साधी सवय आपले नाते अधिक चांगले बदलू शकते. क्लिष्ट आणि लांबलचक वाक्यांची गरज नाही, फक्त "आम्ही एकत्र आहोत याचा मला आनंद आहे" किंवा "अस्तित्वात असल्याबद्दल धन्यवाद" म्हणा. तुम्‍ही सध्‍या कोणाशीही डेटिंग करत नसल्‍यास, तुमचा दिवस चांगला नसला तरीही कृतज्ञ रहा आणि स्वत:ला बक्षीस द्या. मूर्ख वाटतंय? कदाचित, परंतु स्वत: ला प्रोत्साहन देऊन, तुम्ही स्वतःला काही किरकोळ त्रासांमुळे नैराश्यात जाण्यापासून रोखाल.

4. बोलत असताना, तुमच्या संभाषणकर्त्याला उत्तर देण्यापूर्वी, त्याच्यावर कमी आक्षेप घेण्यापूर्वी, तो काय म्हणाला आणि तुमची प्रतिक्रिया यावर विचार करण्यासाठी थोडा ब्रेक घ्या. काळजीपूर्वक ऐकण्यासाठी स्वत: ला प्रशिक्षित करा, ती व्यक्ती बोलत असताना आपल्या युक्तिवादांचा विचार करू नका. अशा प्रकारे तुम्ही तुमचा आदर दाखवता आणि स्पष्ट करता की त्याचे मत तुमच्यासाठी रिक्त वाक्य नाही. विराम दिल्याबद्दल धन्यवाद, तुम्हाला तुमच्या प्रतिक्रियेचे सर्व संभाव्य परिणाम मोजण्याची आणि योग्य वाक्ये निवडण्याची संधी आहे. जर संप्रेषण उंचावलेल्या आवाजात होत असेल तर, फक्त पाच सेकंद थांबून, तुम्ही निर्दयीपणे भुंकण्यापासून परावृत्त करू शकता, ज्यामुळे तुमच्या संवादकर्त्याशी तुमचे नाते कायमचे खराब होईल.

5. स्वतःला मानवतेपासून विश्रांती द्या. तुमचे जीवन नकारात्मक गोष्टींसह भावनांनी भरलेले आहे: चिडचिड, निराशा, राग, तणाव - उत्कटतेच्या वादळात अडकल्याने, तुम्ही स्पष्टपणे विचार करण्याची आणि आशावादाने भविष्याकडे पाहण्याची क्षमता गमावता. भावना अनुभवणे सामान्य आहे, परंतु काहीवेळा तुम्हाला एक प्रकारचा वेळ काढावा लागतो - एका जाहिरातीप्रमाणे: "आणि संपूर्ण जगाला वाट पाहू द्या." फिरायला जा, तुमचे आवडते संगीत चालू करा, डझनभर पेपर क्रेन फोल्ड करा आणि शेवटी, स्वतःला तुमच्या खोलीत बंद करा आणि एकटे राहा. स्वतःचे लक्ष विचलित करण्याचा स्वतःचा मार्ग शोधा आणि जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की नकारात्मक भावनांची पातळी छतावरून जात आहे तेव्हा त्याचा वापर करा.

पर्यावरण आणि समाजाचा कसा फायदा होईल

1. वेळोवेळी, कचरा पिशवीसह आपल्या घराच्या आसपासच्या परिसरात फिरा आणि कचरा गोळा करा. हा विधी तुमची पर्यावरण जागरूकता वाढवेल आणि तुमच्या घरातील रहिवाशांवर आश्चर्यकारक परिणाम करू शकेल. अशी शक्यता आहे की तुमची चिंता पाहिल्यानंतर, इतर लोक जिन्याच्या स्वच्छताविषयक स्थितीकडे आणि प्रवेशद्वाराजवळील क्षेत्राकडे अधिक लक्ष देण्यास सुरुवात करतील. तुमच्या उदाहरणाद्वारे, प्रत्येकाला दाखवा की किमान तुमच्या जवळच्या वातावरणाची काळजी घेणे महत्त्वाचे आणि आवश्यक आहे. जर तुम्हाला जग बदलायचे असेल तर सुरुवात करा तुमच्याच अंगणात.

2. तुमच्या शेजाऱ्यांशी अधिक मैत्रीपूर्ण व्हा. अनौपचारिक स्मित किंवा होकार देण्याऐवजी, त्यांच्याशी काही मैत्रीपूर्ण वाक्यांशांची देवाणघेवाण करा किंवा किमान हॅलो म्हणा. घरात मैत्रीचे नाही तर किमान सद्भावनेचे वातावरण निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, दुकानात जाताना तुमच्या सेवानिवृत्त शेजाऱ्यांना भेटताना, त्यांच्या तब्येतीची चौकशी करा आणि त्यांनाही काही खरेदी करायची आहे का ते विचारा. बहुधा, ते तुमच्या काळजीला प्रामाणिक कृतज्ञतेने प्रतिसाद देतील आणि कदाचित तुम्हाला दयाळूपणे परतफेड करतील - उदाहरणार्थ, ते घरकामात मदत करण्यास किंवा जेव्हा तुम्हाला तातडीने व्यवसाय सोडण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा मुलाची काळजी घेण्यास ते सहमत होतील.

3. कोणतीही महागडी घरगुती उपकरणे किंवा गॅझेट खरेदी करण्यापूर्वी, जर अशी संधी असेल तर नक्कीच तुमच्या एखाद्या मित्राकडून समान वस्तू उधार घेण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित, उदाहरणार्थ, फॅन्सी कॉफी मशीन काही आठवड्यांपर्यंत वापरल्यानंतर, तुम्हाला कळेल की तुर्की कॉफी मशीनमध्ये तयार केलेली कॉफी अधिक चांगली चव आहे. अशा प्रकारे, आपण पैशाची बचत कराल आणि फॅशनेबल ट्रिंकेट्सच्या अविचारी वापरासाठी काही जबाबदारीपासून मुक्त व्हाल, ज्याचे उत्पादन आपल्या ग्रहाच्या वातावरणात अनेक हानिकारक पदार्थ सोडते. तुम्हाला अजूनही अशा गोष्टीची गरज आहे हे लक्षात आल्यास, वापरलेल्या प्रतींकडे बारकाईने लक्ष द्या - सुदैवाने, आता हे इंटरनेटद्वारे केले जाऊ शकते, फ्ली मार्केटमध्ये तासनतास धक्का न लावता.

4. धर्मार्थासाठी पैसे वाचवा. ते लहान प्रमाणात असू द्या - मुख्य गोष्ट म्हणजे ते नियमितपणे करणे. जर तुम्ही प्रत्येक पगारातून धर्मादाय खात्यात शंभर रूबल हस्तांतरित केले, तर तुम्ही गरीब होण्याची शक्यता नाही आणि त्याच वेळी तुम्ही तुमच्या मित्रांना आणि ओळखीच्या लोकांना ते करण्यास पटवून देऊ शकत असाल, तर गंभीर उपचारांसाठी वाटप केलेली एकूण रक्कम आजारी मुले किंवा गरीब कुटुंबांना मदत प्रभावी आकारात वाढू शकते. लक्षात ठेवा - आपण सर्व एका मोठ्या मानवी कुटुंबाचे सदस्य आहोत.

आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना एकदा तरी आपले जीवन पूर्णपणे बदलायचे आहे, स्वच्छ स्लेटने सुरुवात करायची आहे, भूतकाळातून मुक्त होणे आणि वर्तमानात जगायचे आहे. बदलाची इच्छा या वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की आपण जीवनातील एखाद्या गोष्टीवर समाधानी नाही. तुम्ही आयुष्याला चमकदार रंगांनी कसे भरून काढू शकता आणि आनंद कसा आणू शकता? हे करण्यासाठी, आपल्याला सात चरणांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे जे आपल्याला नवीन जीवनाकडे नेतील.

पहिली पायरी.सकारात्मक विचार करा. तुम्हाला माहिती आहे की, आमचे विचार भौतिक आहेत, म्हणून तुमच्या डोक्यातील विचार प्रक्रिया नियंत्रित करायला शिका. आपण काहीतरी बदलू शकता यावर आपला प्रामाणिकपणे विश्वास नसल्यास, आपण पुढे जाऊ नये. स्वतःवर आणि सर्वोत्तम गोष्टींवर विश्वास ठेवल्याशिवाय, त्यातून काहीही मिळणार नाही. भूतकाळाबद्दल दुःखी विचार सोडून देण्यासाठी आपल्या सर्व शक्तीने प्रयत्न करा. फक्त आपल्या चुका आणि चुकीच्या कृती लक्षात ठेवा, या सर्वांवरून निष्कर्ष काढा आणि पुन्हा कधीही अप्रिय विचारांकडे परत येऊ नका.

पायरी दोन.तुम्हाला काय करायला आवडते याचा विचार करा. तुम्ही कधी रोलर स्केट शिकण्याचे स्वप्न पाहिले आहे का? किंवा आपण गायन कसे घ्यावे याबद्दल आयुष्यभर स्वप्न पाहत आहात? वेळ थांबत नाही! तुमचे जीवन अशा गोष्टीवर घालवणे ज्याचा तुम्हाला कोणताही फायदा किंवा नैतिक समाधान मिळत नाही. तुम्हाला ज्याची खरोखर आवड आहे ते करा.

पायरी तीन.तुमच्या जीवनातून "आळस" आणि "भय" सारख्या संकल्पना काढून टाका. जीवनातील बदलांसाठी केवळ इच्छा पुरेशी नाही. सक्रिय कृती देखील आवश्यक आहे. तुमच्यावर अवलंबून असलेल्या सर्व गोष्टी करा जेणेकरुन तुम्ही जे केले नाही त्याबद्दल तुम्हाला नंतर पश्चात्ताप होणार नाही. बदलाच्या भीतीपासून मुक्त व्हा. तथापि, जर तुम्हाला तुमचे जीवन बदलायचे असेल तर याचा अर्थ असा आहे की ते तुमच्यासाठी अनुकूल नाही, म्हणून तुमच्याकडे जे आहे ते गमावण्याची भीती बाळगणे फार हुशार नाही.

पायरी चार.कोणत्याही अनावश्यक किंवा जुन्या वस्तू फेकून द्या. अशाप्रकारे, तुम्ही केवळ जुन्या आठवणींनाच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही स्वच्छ कराल. याचा एक विधी म्हणून विचार करा, ज्याचा उद्देश स्वच्छ, चांगले, अधिक सकारात्मक आणि धैर्यवान बनणे आहे.

पायरी पाच.तुमच्या वेळेची कदर करा. तुमचे प्राधान्यक्रम ठरवा आणि नेमके कशामुळे तुम्हाला नैतिक समाधान आणि फायदा मिळू शकतो आणि वेळेचा अपव्यय काय आहे याचा विचार करा. तुमचे आध्यात्मिक जग, विकास आणि आरोग्याकडे अधिक लक्ष द्या.

सहावी पायरी.निवड करण्यास आणि जबाबदारी घेण्यास घाबरू नका. आपल्यासोबत जे काही घडते ते आपल्या वागण्याचा आणि निवडीचा परिणाम असतो. आम्ही दररोज निवडतो, आणि आम्ही दररोज निर्णय घेतो. या निर्णयांवर आणि निवडींवर आपले भविष्य अवलंबून आहे. हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा की सर्व काही तुमच्या हातात आहे आणि तुमचे भावी आयुष्य फक्त तुमच्यावर अवलंबून आहे.

सातवी पायरी.नेहमी हातात असलेले कार्य पूर्ण करा. जर तुम्ही दररोज सकाळी जॉगने सुरुवात करण्याचे ठरविले तर, एका आठवड्याच्या सक्रिय खेळानंतर कोणत्याही परिस्थितीत थांबू नका. प्रथम तुम्हाला स्वतःवर नियंत्रण ठेवावे लागेल आणि स्वतःला प्रशिक्षित करावे लागेल, नंतर ती एक सवय होईल आणि ते खूप सोपे होईल.

तुम्ही बारकाईने पाहिल्यास, या नियमांचे पालन करण्यासाठी तुमच्याकडून कोणताही अतिरिक्त वेळ किंवा श्रम खर्च करण्याची आवश्यकता नाही. तुम्हाला हवं तसं जगणं सुरू करणं खूप सोपं आहे, फक्त सात पावलं रोजच्या जीवनात आनंदापासून विभक्त होतात, एकदा तुम्ही एक पाऊल टाकलं की तुम्ही थांबू शकणार नाही. त्यासाठी जा!

मला आठवते तोपर्यंत चांगले जीवन जगण्याची माझी इच्छा माझ्यासोबत आहे. परंतु 20 व्या वर्षी लोक "चांगले जीवन" म्हणून ज्याची कल्पना करतात ते 30 वर्षांनंतरच्या कल्पनेपेक्षा वेगळे असते. तुमच्या 20 च्या दशकात, ही संकल्पना भौतिक गोष्टींवर आधारित असू शकते आणि अनेकांचा असा विश्वास आहे की यामुळेच लोकांना आनंद होतो. परंतु काही काळानंतर, उत्कटता, प्रेम आणि हशाशिवाय "चांगले जीवन" अशक्य आहे, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला आनंद होतो. आणि भौतिक गोष्टी दुसरे स्थान घेतात.

"सर्वोत्तम जीवन" म्हणजे काय याची आपली व्याख्या वर्षभरात बदलू शकते, तरीही ती साध्य करण्यासाठी आपण जी पावले उचलतो ती बदलणार नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की आपण काही गोष्टी सोडल्या पाहिजेत ज्या आपल्याला आपले जीवन सुधारण्यापासून रोखतात.

15 गोष्टींची यादी ज्या तुम्ही सोडल्या पाहिजेत त्या विशिष्ट क्रमाने नाहीत. तुमच्यासाठी काय अधिक महत्त्वाचे आहे हे फक्त तुम्हीच ठरवू शकता. याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला तुमचे जीवन खरोखर बदलायचे असेल तर ते कसे असावे हे तुम्ही स्पष्टपणे समजून घेतले पाहिजे. हे तुम्हाला मुख्य मुद्दे ओळखण्यात मदत करेल.

1. तुमचे जीवन गुंतागुंतीचे करणे थांबवा

गुंतागुंतीमुळे गोंधळ निर्माण होतो आणि उपाय तुमच्यापासून लपवतो. आपण समस्या आणि तपशीलांमध्ये अडकल्यास सर्जनशील आणि नाविन्यपूर्ण असणे खूप कठीण आहे. जटिलता तुम्हाला एखाद्या समस्येचे निराकरण पाहण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते, जरी ती तुमच्या समोर असली तरीही.

2. तुमच्या आयुष्यात तणाव वाढवू नका.

जर तुम्ही खूप व्यस्त असाल, तुम्हाला खरोखर आवश्यक नसलेल्या गोष्टींवर काम करणे, परिपूर्णतेसाठी प्रयत्न करणे, अधिक जबाबदाऱ्या घेणे कारण तुम्हाला असे वाटते की ते तुम्हाला अधिक मौल्यवान बनवेल, तुमच्याकडे स्वतःसाठी पुरेसा वेळ नसेल. अशा प्रकारचा ताण तुमच्या आरोग्यासाठी वाईट आहे आणि त्यावर विश्वास ठेवण्यासाठी सर्व वैज्ञानिक संशोधनाची गरज नाही. जर तुम्ही सतत तणावपूर्ण परिस्थितीत असाल, तर लवकरच किंवा नंतर ते तुम्हाला मारून टाकेल. म्हणूनच, जर तुमच्या जीवनात तणाव निर्माण करण्याचा तुमचा कल असेल तर ते करणे थांबवा. तुम्ही तणावग्रस्त का आहात हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि ते बदला.

3. आपण भूतकाळात काय केले, आपण काय मिळवले नाही आणि आपण काय गमावले याबद्दल पश्चात्ताप करणे थांबवा.

भूतकाळ तुमच्या मागे आहे, त्यामुळे तुम्ही आता कुठे आहात आणि तुम्हाला भविष्यात कोण व्हायचे आहे हे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या भूतकाळातील सर्व चुका, अपयश आणि अनुभवांनी तुम्हाला वर्तमान आणि भविष्यकाळात तुमचे जीवन जगायला शिकवले आहे. तुमचा भूतकाळ आणि त्यातून तुम्ही काय शिकलात ते स्वीकारा आणि स्वतःला पुढे जाण्याची परवानगी द्या.

4. तुमच्याकडे पुरेसा वेळ नाही असे म्हणू नका

मग ते एखाद्या मित्राला भेटणे, वृद्ध मावशीला भेटणे, सूर्यास्त किंवा सूर्योदय पाहणे, उत्सव साजरा करणे, एखादे पुस्तक वाचणे किंवा डुलकी घेणे असो, आपण या क्षणांचा आनंद घ्यावा कारण आपण त्यांचा किती काळ आनंद घेऊ शकता हे आपल्याला माहित नाही. वेळेशिवाय, तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील सर्व मौल्यवान आणि सुंदर क्षण गमावू शकता. आपल्याला आवश्यक असलेल्या महत्त्वाच्या गोष्टी टाळू नका कारण आपण स्वत: ला खात्री दिली आहे की आपल्याकडे वेळ नाही.

5. तुमचे भविष्य, संभाव्य चुका आणि योजनांमधील बदल यांची भीती बाळगणे थांबवा

भीती तुम्हाला लकवा देते त्यामुळे तुम्ही तुमच्या जीवनात कोणतेही बदल करू शकणार नाही. ही तुमची मर्यादित श्रद्धा आहे जी तुमच्या भीतीला खतपाणी घालताना तुमचे विचार आणि कृती नियंत्रित करेल. आपण या सर्व विश्वासांना सामोरे जावे आणि आपण अद्याप का घाबरत आहात हे शोधले पाहिजे. तुमच्या भीतीवर विजय मिळवा आणि कृती करा, ते तुम्हाला मुक्त करेल.

6. आपण करू इच्छित असलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर विलंब करणे थांबवा.

स्वयंपाकाचा वर्ग घेणे असो, दुसरी भाषा शिकणे असो, विद्यापीठात परत जाणे, पुस्तक लिहिणे किंवा कला अभ्यासक्रम घेणे असो, बाहेर जा आणि ते करा. युरोपला सहल करा, जिममध्ये सामील व्हा, जास्त वजन कमी करा. तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे आणि कशामुळे तुम्हाला आनंद मिळेल ते शोधा आणि मग ते करा.

7. इतरांकडून आनंदाची अपेक्षा करणे थांबवा, ते फक्त आतूनच येऊ शकते.

जेव्हा तुम्ही इतरांकडे पाहता आणि कोणीतरी तुम्हाला आनंदी करेल अशी अपेक्षा करता, तेव्हा तुम्ही असुरक्षित असल्याचे लक्षण आहे. हे खूप धोकादायक आहे कारण तुम्ही स्वतःला पटवून देऊ शकता की तुम्हाला फक्त तुमच्या आवडत्या लोकांभोवतीच आनंद वाटतो. प्रत्यक्षात, हा समीकरणाचा एक भाग आहे जो तुम्हाला आनंदाकडे नेईल. केवळ तुम्हीच स्वत:ला आनंदी करू शकता, त्यामुळे तुम्हाला हे करण्यासाठी नेमके काय हवे आहे हे समजून घेणे फार महत्वाचे आहे.

8. स्वतःची इतरांशी तुलना करणे थांबवा

हे इतके महत्त्वाचे का आहे? मुद्दा असा आहे की ही तुलना नेहमीच तुमच्या विरुद्ध असेल आणि तुम्हाला नाखूष वाटेल. तुम्ही अजूनही तुलना करत असल्यास, थांबा आणि तुमचा आत्मविश्वास कसा वाढवता येईल याचा विचार करा.

9. योग्य क्षणाची वाट पाहणे थांबवा

कृती करण्यासाठी "योग्य वेळेची" वाट पाहू नका, बदल करा, तुमची नोकरी सोडा, तुमच्या स्वप्नांचे अनुसरण करा आणि ते करा जे तुम्हाला आनंदी करेल आणि तुम्हाला ते "सर्वोत्तम जीवन" देईल. योग्य वेळ कधीच येणार नाही. जर तुम्ही थांबायचे ठरवले तर तुम्हाला स्वतःला हे कबूल करावे लागेल की आयुष्य तुमच्या जवळून जात आहे आणि तुम्हाला जे हवे आहे ते तुम्ही कधीही साध्य करू शकणार नाही. तुम्ही वाट पाहणे थांबवले तर तुम्हाला हवे ते सर्व मिळेल. सर्व काही अगदी सोपे आहे!

10. समस्यांपासून पळणे थांबवा आणि कमीतकमी प्रतिकाराचा मार्ग घ्या

हे करणे खूप सोपे आहे. समस्यांपासून लपून राहणे किंवा त्यातून बाहेर पडण्याचा सर्वात सोपा मार्ग शोधणे. पण समस्या सुटणार नाही. ती तुमचा पाठलाग करेल किंवा अंतिम रेषेवर थांबेल. समस्यांपासून दूर पळून जाणे किंवा सोपा पर्याय स्वीकारणे तुम्हाला धाडसी वाटणार नाही. जीवन अपूर्ण आणि समस्यांनी भरलेले आहे, कठीण आणि वाईट कालावधी. वाटेत येणाऱ्या सर्व समस्यांचे निराकरण करणे आवश्यक आहे. कधीकधी तुम्हाला धाडसी आणि कठीण निर्णय घ्यावे लागतात.

11. तुमची उर्जा कमी करणाऱ्या लोकांसोबत वेळ घालवणे थांबवा.

हे व्यवस्थापित करणे खूप कठीण आहे, कारण आपल्या जीवनात नेहमीच असे लोक असतात ज्यांच्याशी संवाद आपल्यासाठी नेहमीच चांगला नसतो. हे विशेषतः कामावर खरे आहे, जेथे आपण नेहमी कोणाशी संवाद साधता हे निवडू शकत नाही. चुकीच्या लोकांसोबत वेळ घालवणे थांबवण्यासाठी तुम्हाला त्यांच्याशी संवाद साधण्याची रणनीती तयार करावी लागेल. त्यांचा तुमच्या जीवनावर होणारा परिणाम तुम्ही कमी केला पाहिजे. अशा लोकांशी असलेले संबंध तुमच्यासाठी विषारी असतात आणि ते तुमच्या आयुष्यात दुःख आणू शकतात.

12. काय होऊ नये याचा विचार करणे थांबवा. तुम्हाला काय आवडेल यावर लक्ष केंद्रित करा

तुम्हाला जे नको आहे त्यावर तुम्ही लक्ष केंद्रित करत असाल, तर तुम्हाला जीवनात काय हवे आहे हे तुम्हाला माहीत नाही आणि ते सुधारण्यासाठी तुम्ही आवश्यक बदल करण्यास वचनबद्ध नसल्याची खूण आहे. तुम्हाला तुमच्या भविष्यासाठी कोणतीही इच्छा नाही, प्रेरणा नाही, दृष्टी नाही. त्यामुळे काय चूक होऊ शकते याचा विचार सुरू करा. तुम्हाला काय हवे आहे ते समजून घेणे, स्वतःला प्रेरित करणे आणि आवश्यक बदल करणे आवश्यक आहे. हे सोपे आहे, परंतु त्यासाठी परिश्रम आणि चिकाटी देखील आवश्यक आहे.

13. तुम्ही नसलेल्या व्यक्ती बनण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा. तुम्ही स्वतःलाच गोंधळात टाकाल.

अन्यथा, तुम्ही तुमच्या मूल्य प्रणालीला विरोध करणाऱ्या गोष्टी करायला सुरुवात कराल. काही काळानंतर, आपण स्वतःला पटवून देण्यास सक्षम असाल की आपण सर्वकाही ठीक केले आहे आणि आपण आपल्या कोणत्याही कृतीचे समर्थन करण्यास सक्षम असाल. परंतु तरीही, लवकरच असंतोष आणि दुःखाची भावना पृष्ठभागावर येईल आणि तुमच्याकडे एक पर्याय असेल - एकतर सर्व गोष्टींकडे दुर्लक्ष करा आणि या भावनेने जगणे सुरू ठेवा किंवा तुम्हाला जे आवडत नाही ते करणे थांबवा. आपण नंतरचे निवडल्यास, आपले जीवन चांगले होईल.

14. इतर लोकांच्या गरजा तुमच्या स्वतःच्या आधी ठेवणे थांबवा.

तरीही तुम्ही हे करत असाल तर तुम्ही स्वतःची काळजी घेत नसून शहीदाची भूमिका बजावत आहात. याचा अर्थ असा की तुम्हाला इतरांच्या भल्यासाठी स्वतःचा त्याग करावा लागेल, परंतु ही भूमिका केवळ अशा लोकांसाठी चांगली आहे ज्यांनी जाणीवपूर्वक अशी निवड केली आहे. परंतु प्रत्येकजण संत असू शकत नाही आणि याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही वाईट व्यक्ती आहात. स्वतःला विचारा की तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या गरजांचा त्याग का करत आहात. कदाचित समस्या अशी आहे की तुम्हाला प्रेम वाटण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

15. स्वतःला मारणे थांबवा

तुम्हाला स्वतःबद्दल नक्की काय आवडत नाही याची पर्वा न करता - तुम्ही पुरेसे परिपूर्ण, हुशार, चांगले, खूप लठ्ठ किंवा आळशी नाही - फक्त थांबा आणि तुमच्यासाठी अयोग्य वाटणाऱ्या सर्व गुणांसाठी स्वतःला दोष देणे थांबवा.

• शेअर केले

प्रत्येक व्यक्तीला आयुष्यभर चांगले आणि आनंदी कसे बनवायचे या प्रश्नाशी संबंधित आहे. आणि हे समजण्यासारखे आहे. आपल्या जीवनात पूर्ण समाधानी असलेली व्यक्ती भेटणे दुर्मिळ आहे.

वेगवेगळे लोक जीवनाच्या गुणवत्तेचे वेगवेगळ्या पद्धतीने मूल्यांकन करतात. हे सर्व जीवनाच्या अनुभवावर, एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीच्या गरजा आणि भविष्यासाठीच्या योजनांवर अवलंबून असते. कुटुंब आणि समाजात मिळालेले संगोपन, तसेच मानसशास्त्रात लोकप्रिय आणि शाळेपासून आपल्या सर्वांना परिचित असलेले स्वभाव आणि अंतर्मुख आणि बहिर्मुखांमध्ये व्यक्तिमत्त्वांचे विभाजन याद्वारे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली जाते.

तुम्ही आणि मी मानसशास्त्राचा शोध घेणार नाही आणि वैज्ञानिक दृष्टिकोनातून आमच्या जीवनाचे विश्लेषण करणार नाही. चला वेळ-चाचणी केलेल्या उपयुक्त टिपा अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवूया ज्या आपल्याला जीवन चांगले कसे बनवायचे या प्रश्नाचे उत्तर देऊ देतात आणि म्हणूनच आनंदी आणि शांत.

आजसाठी जगा

जर तुम्ही इथे आणि आता जगायला शिकलात तर तुम्हाला लगेच बरे वाटेल. तुमचा भूतकाळ विसरण्याची गरज नाही. म्हणूनच गेल्या वर्षांचा अनुभव अस्तित्वात आहे, निष्कर्ष काढण्यासाठी आणि आपल्या चुकांमधून शिकण्यासाठी. जे बदलले जाऊ शकत नाही त्यासाठी स्वत: ला छळणे थांबवणे हे मुख्य कार्य आहे.

नाही म्हणायला शिका

आपल्या कृतींसाठी फक्त आपणच जबाबदार आहोत आणि फक्त आपणच आपले आरोग्य, वेळ, पैसा व्यवस्थापित करतो. त्यामुळे, इतरांच्या कोणत्याही विनंत्या मान्य करायच्या की नाही हे ठरवायचे आहे. तुम्ही नेहमी तुमचे मत, इच्छा, क्षमता, अंतर्ज्ञान यावर अवलंबून राहावे. आणि सर्व साधक आणि बाधकांचे वजन केल्यानंतरच आपण विनंतीला सहमती द्यायची की नाही हे ठरवू शकता. तुमच्या तत्त्वांच्या किंवा इच्छांच्या विरोधात जाणारे काहीही करण्यास तुम्ही बांधील नाही. म्हणून, तुम्ही विचारणाऱ्या व्यक्तीला नकार दिल्यास किंवा विनंती मान्य केल्यास, दात घासून, अशक्तपणा दाखविल्याबद्दल आणि नकार देण्यास सक्षम नसल्याबद्दल स्वतःला फटकारल्यास तुम्ही पश्चात्ताप करू नये. लक्षात ठेवा की आपण कधीही सर्वांना संतुष्ट करू शकत नाही. कोणीतरी असमाधानी असणे बंधनकारक आहे. होय, तुम्हाला हे करण्याची गरज नाही.

काहीवेळा जोखीम घेण्याची परवानगी द्या

चुकांपासून कोणीही सुरक्षित नाही. म्हणून, जर अचानक काहीतरी तुमच्या नियोजित प्रमाणे झाले नाही तर तुम्ही स्वतःला शिव्या देऊ नका. साहजिकच, आम्ही जोखमीच्या फायद्यासाठी जोखमीबद्दल बोलत नाही. एक वाजवी व्यक्ती बहुतेक वेळा उत्तम प्रकारे समजते की जोखीम देखील न्याय्य आणि काळजीपूर्वक तयार केली पाहिजे. अन्यथा, एक "उदात्त कारण" मूर्खपणात बदलेल ज्यामुळे तुमचे जीवन धोक्यात येईल.

कोणालाही बदलण्याचा प्रयत्न करू नका

सर्वात मूर्ख गोष्टींपैकी एक म्हणजे एखाद्या व्यक्तीची बदलण्याची इच्छा, अगदी चांगल्या हेतूने, कोणीतरी जो जवळ राहतो, चालतो किंवा काम करतो. प्रौढ व्यक्ती क्वचितच वैयक्तिक इच्छेशिवाय बाहेरच्या प्रभावाला बळी पडते. त्यामुळे तुमचे सर्व प्रयत्न अनुत्तरीत राहतील. कारण एखाद्या व्यक्तीला बदलण्याची गरज असल्यास, त्याला मदतीची आवश्यकता असल्यास तो स्वतः सल्ला घेण्यासाठी तुमच्याकडे वळेल.

आपल्या साधनेत जगा

श्रीमंत तो नसतो ज्याच्याकडे भरपूर पैसा असतो, तर तो असतो ज्याच्यावर कर्ज नसते. जीवनाचा हा सुवर्ण नियम लक्षात ठेवण्यासारखा आहे आणि तो मोडत नाही. फक्त तुम्ही कमावलेल्या पैशानेच तुमच्या क्षमतेनुसार जगण्याचा प्रयत्न करा. बहुतेकदा एक कर्ज त्याच्याबरोबर दुसरे, अगदी मोठे आणते. हे विसरू नका की तुम्ही इतर लोकांचे पैसे उसने घेता, परंतु तुम्हाला तुमचे पैसे परत द्यावे लागतील.

परंतु आपण सर्व मानव आहोत आणि आपल्याला नको असलेली कोणतीही गोष्ट आपल्या आयुष्यात घडू शकते. दुर्दैवाने, कर्जापासून कोणीही सुरक्षित नाही. या प्रकरणात, एखाद्याने लोकप्रिय शहाणपण विसरू नये "कर्ज भरण्याने साफ केले जाते." तुमची बिले नेहमी भरा.

अगदी प्रशिक्षित मेमरी देखील निवडक आहे. जेव्हा तुमच्या डोक्यात मनोरंजक विचार येतात तेव्हाच त्यावर अवलंबून राहू नये. काल इतक्या स्पष्ट आणि समजण्याजोग्या वाटणाऱ्या सर्व उपयुक्त गोष्टी उद्या तुम्हाला आठवत नसतील. काही कल्पना काही वर्षांनीच जीवनात लागू होऊ शकतात. तेव्हा रेकॉर्ड्स तुम्हाला अमूल्य सेवा देऊ शकतात.

सकारात्मक लोकांशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा

सकारात्मक लोक तुमच्या जीवनात रंग भरतील. अशा लोकांशी संप्रेषण केल्याने आपल्याला नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्यास मदत होईल, जे बहुतेक वेळा चेतना अवरोधित करतात आणि म्हणूनच आपल्याला विकसित होऊ देत नाहीत आणि संपूर्ण जीवन जगू देत नाहीत.

स्वाभाविकच, जर एखाद्याला खरोखर आपल्या मदतीची आवश्यकता असेल तर अडचणी टाळता येत नाहीत आणि म्हणून नकारात्मक भावना.

कदाचित अशी कोणतीही व्यक्ती नसेल जी त्याच्या जीवनात पूर्णपणे समाधानी असेल. काही त्यांच्या आर्थिक परिस्थितीवर समाधानी नाहीत आणि त्यांना अधिक हवे आहे, इतर त्यांच्या देखाव्याबद्दल आणि आरोग्याच्या स्थितीबद्दल असमाधानी आहेत आणि इतर कुटुंब आणि मित्रांसोबतच्या संबंधांबद्दल चिंतित आहेत. आपले जीवन सुधारले जाऊ शकते, परंतु यासाठी आपण विशिष्ट कृती करणे आवश्यक आहे. हा लेख 20 चरणांबद्दल बोलेल जे सर्व क्षेत्रांमध्ये सकारात्मक दिशेने बदलण्यात मदत करू शकतात.

1. इतर लोकांवर टीका करणे थांबवा. जेव्हा एखादी व्यक्ती अनोळखी लोकांच्या कमतरतांवर चर्चा करण्यात व्यस्त असते तेव्हा त्याला स्वतःच्या समस्या दिसत नाहीत. या सवयीपासून मुक्त होणे आपल्याला जीवनात एक वास्तविक प्रगती करण्यास अनुमती देईल.
2. तुमच्या कृतींचे विश्लेषण करा. यासाठी तुम्हाला जास्त वेळ देण्याची गरज नाही. कामाच्या मार्गावर ट्रॅफिक जाममध्ये उभे असताना, झोपायच्या आधी, शॉवर घेताना हे करणे पुरेसे आहे.
3. दररोज सकाळी 20 मिनिटांचा वॉर्म-अप किंवा जॉगिंग करा. हे तुम्हाला संपूर्ण दिवस उर्जेने रिचार्ज करण्यास अनुमती देईल आणि दोन किंवा तीन आठवड्यांनंतर तुम्ही स्वतःला ओळखू शकाल. उत्पादकता आणि कल्याण पूर्णपणे भिन्न स्तरावर असेल.
4. एक नोटबुक विकत घ्या आणि त्यात नवीन कल्पना लिहा. ते वेळोवेळी पुन्हा वाचा. ही सवय तुमचे जीवन ओळखण्यापलीकडे बदलू शकते, कारण सर्व महान प्रयत्न कल्पनांनी सुरू होतात.
5. भूतकाळातील सर्व तक्रारी सोडा. हे करण्यासाठी, आपण कागदाचा तुकडा घेऊ शकता आणि त्यावर अशी सर्व प्रकरणे लिहू शकता. यानंतर, आपण मोठ्याने माफीचे शब्द बोलून ते प्रात्यक्षिकपणे जाळले पाहिजे. ते कार्य करते आणि तुमची मानसिक स्थिती नक्कीच सुधारेल.
6. तुमचे घर जुने कचरा साफ करा. त्यातून तुटलेले कप आणि प्लेट्स, फाटलेल्या वस्तू, विविध जुने कपडे इ. घर किंवा अपार्टमेंटची ऊर्जा सुधारेल आणि नवीन अधिग्रहणांसाठी जागा बनवेल.
7. तुमच्या आयुष्यासाठी ५ वर्षांची योजना बनवा. हे तुम्हाला तुमच्या मुख्य ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करण्यात आणि अनावश्यक कृती टाळण्यास मदत करेल.
8. सतत नवीन मागणी असलेले ज्ञान, कौशल्ये मिळवा आणि स्वत: ला सुधारा, कारण हे जीवनात नक्कीच उपयोगी पडेल. हे करण्यासाठी, तुम्ही www.english-language.ru या वेबसाइटवर इंग्रजी अभ्यासक्रमांना उपस्थित राहू शकता, जे तुम्हाला श्रमिक बाजारपेठेत तुमचे मूल्य वाढविण्यास, विविध साहित्याची सदस्यता, प्रशिक्षण आणि सेमिनार खरेदी करण्यास अनुमती देईल.
9. तुमचे जीवन सुधारण्यासाठी, दररोज भरपूर झोप घ्या. झोपेच्या कमतरतेमुळे दिवसा उर्जेची पातळी कमी होते आणि उत्पादकता कमी होते.
10. एक तास आधी उठायला सुरुवात करा. ही सवय तुम्हाला आत्म-विकास आणि शिकण्यासाठी अतिरिक्त वेळ देईल.
11. आठवड्यातून एकदा तरी अशी चांगली कामे करा जी तुमच्यासाठी निश्चितच मोजली जातील. हे मुलांना आणि बेघरांना मदत करणे, धर्मादाय करणे, इतरांना शब्द आणि कृतींनी मदत करणे इत्यादी असू शकते.
12. हसा. प्रत्येक सकाळची सुरुवात आरशात स्वतःचे प्रतिबिंब पाहून हसून करा. हे तुम्हाला जीवनाकडे नेहमी सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्यास अनुमती देईल.
13. उद्याच्या सर्व गोष्टी आदल्या दिवशी तयार करण्याची सवय लावा. हे तुम्हाला तणावाशिवाय नवीन दिवस सुरू करण्यास अनुमती देईल, ज्याचा उत्पादकतेवर सकारात्मक परिणाम होईल.
14. आपल्या शरीराचे कौतुक करा. फास्ट फूड आणि इतर रिकाम्या कॅलरीज खाणे टाळा. नैसर्गिक अन्न आणि उत्पादनांना प्राधान्य द्या.
15. इतर लोकांशी तुमचे संबंध सुधारा. आपल्या प्रिय व्यक्तीला एक सुखद आश्चर्य किंवा भेट द्या, आपल्या सहकार्यांना त्यांच्या कोणत्याही कार्यात कामावर मदत करा.
16. किमान एक विश्रांती आणि ध्यान तंत्र जाणून घ्या. आमच्या अशांत काळात, उदयोन्मुख समस्या अधिक प्रभावीपणे सोडवण्यासाठी ते तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करण्यात मदत करेल.
17. नंतर पर्यंत गोष्टी ठेवू नका. तुमची कार्यक्षमता लक्षणीयरीत्या वाढेल, ज्यामुळे तुमचे ध्येय साध्य करण्यावर सकारात्मक परिणाम होईल.
18. उत्पन्नाचे स्रोत तयार करा जे तुम्हाला सुट्टीवर असताना पैसे आणतील. सर्व खरोखर श्रीमंत लोक त्यांचे लाखो अशा प्रकारे मिळवतात.
19. आठवड्याच्या शेवटी, दुसर्या शहरात किंवा निसर्गाकडे जा. अशा सहली जीवनात विविधता आणतात आणि त्यातून नित्यक्रम काढून टाकतात.
20. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा "नाही" म्हणायला शिका. हे आपल्याला आपल्या वातावरणातील उर्जा व्हॅम्पायर्स आणि इतरांच्या हातांनी सर्वकाही करण्याची सवय असलेल्या व्यक्तींपासून विस्थापित करण्यास अनुमती देईल.

या अगदी सोप्या चरणांमुळे तुमचे जीवन सुधारण्यास आणि ते अधिक उत्साही आणि संस्मरणीय बनविण्यात मदत होईल. ब्लॉग अद्यतनांची सदस्यता घ्या आणि नवीन उपयुक्त टिपा प्राप्त करा.