आपला चेहरा नेहमी ताजे आणि तरुण दिसण्यासाठी, प्लास्टिक सर्जरीचा अवलंब करणे आवश्यक नाही. त्वचा लवचिक, घट्ट आणि गुळगुळीत ठेवण्यासाठी, आपण विशेष वृद्धत्वविरोधी प्रक्रिया करू शकता ज्या घरी केल्या जाऊ शकतात. सर्वात प्रभावी आणि कार्यक्षम व्यायामांमध्ये रेविटोनिक्स चेहर्याचा व्यायाम समाविष्ट आहे. या पद्धतीचा वापर करून, आपण चेहरा आणि मानेच्या स्नायूंना उत्तम प्रकारे कार्य करू शकता, त्वचेची स्थिती सुधारू शकता आणि चेहर्याचा अंडाकृती घट्ट करू शकता. अनेक फेस-बिल्डिंग प्रक्रियेनंतर, तुम्ही खूपच तरुण आणि निरोगी दिसाल.

रेविटोनिक्स प्रणाली काय आहे

रेव्हिटोनिक्स सिस्टम हा व्यायामाचा एक संच आहे ज्याद्वारे आपण वय-संबंधित बदल द्रुतपणे दूर करू शकता आणि त्वचेची स्थिती सुधारू शकता. महागड्या प्लास्टिक सर्जरीसाठी हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे, ज्याचा तुमच्या आरोग्यावर घातक परिणाम होऊ शकतो.

संस्थापक नतालिया ओस्मिनिना आहे. ती बर्याच काळापासून चेहर्याचे स्नायू पुनर्संचयित करत आहे.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे! रेव्हिटोनिक्स चेहर्यावरील व्यायाम प्रणाली विकसित करताना, बायोहायड्रॉलिक्स, सैद्धांतिक यांत्रिकी इत्यादी क्षेत्रातील ज्ञान वापरले गेले. नाविन्यपूर्ण जिम्नॅस्टिक्स स्नायूंच्या ऊतींचे तणाव आणि विश्रांतीचे नियमन करण्यासाठी मुख्य नियमांवर आधारित आहे.

घरी अँटी-एजिंग चेहर्याचा व्यायाम वापरण्यापूर्वी, त्याची महत्त्वपूर्ण वैशिष्ट्ये विचारात घेणे योग्य आहे. जिम्नॅस्टिक्समध्ये अनेक सकारात्मक वैशिष्ट्ये आहेत ज्यामुळे ते अत्यंत लोकप्रिय होते.

रेव्हिटोनिक्स जिम्नॅस्टिक्स वापरण्याच्या फायद्यांपैकी, हे हायलाइट करण्यासारखे आहे:

• व्यायाम करताना, स्नायू टोनमध्ये राखले जातात;
• उबळ आणि तीव्र तणाव दूर करते;
• सॅगिंग त्वचा tightens;
• ओव्हल चेहर्याचा आकार पुनर्संचयित करते;
• स्नायूंच्या कंकालची पुनर्रचना आयोजित करते;
• विद्यमान wrinkles संख्या कमी करते;
• डोळ्यांभोवती सूज येण्याची चिन्हे पूर्णपणे काढून टाकतात.

या प्रक्रियेचे कोणतेही नुकसान नाही. परंतु तरीही, contraindication बद्दल विसरू नका ज्यासाठी ही प्रक्रिया केली जाऊ नये. जिम्नॅस्टिक्समध्ये इतर कोणत्याही कमतरता नाहीत.

व्यायाम करण्यासाठी विरोधाभास

चेहरा आणि मानेसाठी रेव्हिटोनिक्स जिम्नॅस्टिक्स सुरू करण्यापूर्वी, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण त्याला काही मर्यादा आहेत. खालील अटींच्या उपस्थितीत सावधगिरी बाळगली पाहिजे:

• प्रणालीगत आणि स्वयंप्रतिकार निसर्गाचे रोग;
• विविध त्वचारोगाची उपस्थिती;
• श्वसन प्रणालीचे जुनाट रोग;
• जर सध्या कोणतीही वैद्यकीय चिकित्सा केली जात असेल.

महत्वाचे! जर सूज निर्माण करणारे रोग असतील - मूत्रपिंड, हृदय, फुफ्फुस, तसेच कमी रक्तदाब, तर वृद्धत्वविरोधी प्रशिक्षणानंतरचा परिणाम अल्पकाळ टिकू शकतो.

आपण इतर लेखकांकडून अतिरिक्त जिम्नॅस्टिक करू नये. वस्तुस्थिती अशी आहे की ते पुनर्संचयित स्नायूंच्या ऊतींना हानी पोहोचवू शकतात. जर तुमच्याकडे बोटॉक्स किंवा जेल इंजेक्शन्स असतील किंवा तुम्ही यापूर्वी शस्त्रक्रिया केली असेल तर चेहऱ्यासाठी वृद्धत्वविरोधी फिटनेस घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.

रेविटोनिक्स प्रणालीनुसार सर्वात मूलभूत व्यायाम

रेव्हिटोनिक्स सिस्टमच्या लेखकाच्या मते, कोणत्याही वयोगटातील महिलांसाठी प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते. परंतु लहान वयातच सुरुवात करणे योग्य आहे. चेहरा आणि मान साठी वर्कआउट्सची संपूर्ण श्रेणी प्रकारांमध्ये विभागली गेली आहे:

• व्हॅक्यूम फिटनेस. वेगवेगळ्या आकाराचे व्हॅक्यूम जार वापरून बाहेर काढा. ते स्नायूंच्या ऊतींचे टोन वाढवतात, रक्त परिसंचरणांवर सकारात्मक प्रभाव पाडतात आणि कोलेजन आणि इलास्टिनचे संश्लेषण सामान्य करतात;
• शिल्पकला फिटनेस. या प्रणालीमध्ये साधे वर्कआउट्स असतात जे स्नायूंच्या ऊतींचा पूर्ण विकास सुनिश्चित करतात.

रेव्हिटोनिक्स कायाकल्प प्रणालीमध्ये या क्षेत्रांचा समावेश आहे. जेव्हा स्त्रिया व्यायाम करतात तेव्हा त्यांच्या त्वचेची स्थिती सुधारते, सर्व प्रकारच्या सुरकुत्या अदृश्य होतात, ते घट्ट होतात आणि अधिक लवचिक बनतात. परंतु प्रत्येक भागासाठी विशिष्ट वर्कआउट्स आहेत हे लक्षात घेण्यासारखे आहे.

व्हिडिओमध्ये व्यायामाचा मूलभूत संच सादर केला आहे:

चेहऱ्यासाठी

चेहर्यावरील त्वचेचे वर्कआउट्स रेविटोनिका किंवा ऑस्मिऑनिक्स चे स्वरूप सुधारण्यासाठी विकसित केले गेले. आपण ते स्वतः घरी करू शकता, मुख्य गोष्ट म्हणजे महत्त्वपूर्ण नियमांचे पालन करणे:

• जर स्नायू ऊतक हायपरटोनिसिटीमध्ये असेल तर त्यावर प्रभाव पडण्यास अर्ध्या मिनिटापेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही;
• स्नायूंना त्यांच्या सामान्य स्थितीत परत येण्यासाठी, त्यांना ताणणे आवश्यक आहे. हालचाली मंद आणि गुळगुळीत असाव्यात;
• व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, स्नायू ऊतक तयार करणे आवश्यक आहे, ते तीव्र आणि वर्धित प्रभावांसह असणे आवश्यक आहे. या टप्प्यावर, स्नायू वेगवेगळ्या दिशेने किंवा एकमेकांच्या दिशेने थोडेसे ताणतात. विश्रांतीची भावना येईपर्यंत आपल्याला या स्थितीत राहण्याची आवश्यकता आहे;
• चेहर्यासाठी जिम्नॅस्टिक्समध्ये फिक्सेशनचा वापर समाविष्ट असतो. त्या दरम्यान, आपल्याला सुमारे 5 सेकंद स्नायू धरून ठेवण्याची आवश्यकता आहे.

वेबसाइट्सवर आपण व्हिडिओसह चेहर्यावरील व्यायामाचे संपूर्ण वर्णन शोधू शकता. तुमची वर्कआउट्स नेमकी कशी करावी हे समजून घेण्यात आणि ते योग्यरित्या पार पाडले जातील याची खात्री करण्यात हे तुम्हाला मदत करेल. परंतु आपण प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा; contraindication बद्दल विसरू नका.

उघड्या कपाळाने चालणे नेहमीच शक्य नसते; काहीवेळा याला कुरूप आणि चमकदार सुरकुत्यामुळे अडथळा येतो ज्यामुळे देखावा खराब होतो. या प्रकरणांमध्ये, महिला वाढतात आणि bangs बाहेर द्या. पण एक मार्ग आहे - कपाळाची त्वचा सुधारण्यासाठी व्यायाम.

ते कसे करावे:

• तर्जनी भुवया क्षेत्राच्या वरच्या बाजूला ठेवली पाहिजे;
• आपल्या अंगठ्याचा वापर करून, आपल्याला मंदिराच्या क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. ते बाजूला ठेवणे आवश्यक आहे आणि त्वचा आडव्या पसरली आहे. परिणामी, पाममधून एक लहान व्हिझर बाहेर पडायला हवा;
• दुसरा हात डोक्यावर फेकलेला आहे आम्ही सर्पिल बाह्यरेखा बनवायला सुरुवात करतो - भुवया असलेल्या क्षेत्रापासून केसांपर्यंत;
• आम्ही इतर भुवयांसह सर्व समान हालचाली करतो;
• यानंतर, आपण कपाळाच्या मध्यभागी मालिश करणे सुरू करू शकता. हे करण्यासाठी, तळवे चेहर्यावर ठेवले पाहिजेत आणि बोटांनी कपाळाच्या पृष्ठभागावर असणे आवश्यक आहे;
• लहान बोटांनी स्पर्श केला पाहिजे आणि कपाळाच्या मध्यभागी असावा;
• मसाज सर्पिल हालचालींचा वापर करून, आपल्याला तळापासून वरच्या बाजूला मध्यभागीपासून कडापर्यंत हलवावे लागेल.

लक्षात ठेवा! अनेक प्रक्रियेनंतर आपण सकारात्मक परिणाम लक्षात घेण्यास सक्षम असाल. कपाळाच्या पृष्ठभागावर खूप कमी सुरकुत्या असतील आणि त्या लक्षात येणार नाहीत. त्वचा गुळगुळीत आणि टोन्ड होईल.

डोळ्यांसाठी

बर्‍याच स्त्रिया अनेकदा त्यांच्या डोळ्यांखाली तीव्र सूज आणि चमकदार जखमांचा अनुभव घेतात, ज्यामुळे त्यांच्या चेहऱ्याचे स्वरूप मोठ्या प्रमाणात खराब होते. त्यांना दूर करण्यासाठी, घरी हलके जिम्नॅस्टिक करणे पुरेसे आहे. कोणत्याही विद्यमान सौंदर्यप्रसाधनांनी प्रथम आपला चेहरा आणि डोळे धुण्याची शिफारस केली जाते.

चला जिम्नॅस्टिक्स सुरू करूया:

• प्रथम, स्नायूंना उबदार करूया. डोळे बंद आणि झटपट उघडले पाहिजेत;
• त्याच वेळी डोळे उघडणे आणि बंद करणे, नाकातून श्वास घेणे आणि गाल ताणणे आणि नंतर श्वास सोडणे आणि गाल बाहेर फुगवणे आवश्यक आहे;
• डाव्या हाताच्या इंडेक्स आणि मधल्या बोटांपासून एक फ्रेम बनविली जाते, जी इंग्रजी अक्षर "V" सारखी दिसते. पाम बाह्य पृष्ठभागासह चेहर्याच्या क्षेत्राकडे निर्देशित केला जातो;
• मधले बोट भुवयाच्या बाहेरील कोपऱ्यावर ठेवलेले असते आणि तर्जनी डोळ्याच्या बाहेरील कोपर्यात ठेवण्याची शिफारस केली जाते;
• पुढे, उजव्या हाताची तर्जनी भुवयाच्या आतील बिंदूवर ठेवली पाहिजे आणि मधले बोट डोळ्याच्या आतील कोपर्यात स्थित असावे;
• परिणामी, बाहुली बोटांच्या आयतामध्ये स्थित असेल. परिणामी आयताच्या कोपऱ्यांचा वापर करून, बाहुल्याशी संबंधित डोळ्याची कक्षा विस्तृत करणे आवश्यक आहे.

या क्रिया केल्याने डोळ्यांच्या सभोवतालच्या क्षेत्राचे स्वरूप सुधारण्यास मदत होईल. ती अधिक ताजी आणि निरोगी होईल, कोमेजण्याची चिन्हे, अप्रिय सुरकुत्या आणि डोळ्यांखालील वर्तुळे देखील अदृश्य होतील. तुम्हाला हे वर्कआउट्स दररोज 10-15 मिनिटे करावे लागतील.

हनुवटी प्रत्येक स्त्रीसाठी एक समस्या क्षेत्र आहे. वयानुसार, ते कुजण्यास सुरवात होते, या भागातील त्वचा कोमेजते आणि त्यावर सुरकुत्या दिसतात. हे क्षेत्र व्यवस्थित करण्यासाठी, आपण विशेष व्यायाम करू शकता:

• तर्जनी हनुवटीच्या वरच्या भागावर ठेवली जाते;
• अंगठे हनुवटीच्या खाली ठेवले पाहिजेत;
• पुढे, जोराची भावना येईपर्यंत बोटांनी एकमेकांकडे निर्देशित केले पाहिजे;
• थोडा वेळ थांबणे महत्वाचे आहे, त्वचा किंचित ओलावा बनली पाहिजे. हे आपल्या बोटांना एकमेकांशी जोडणे सोपे करेल;
• यानंतर, प्रारंभिक स्थिती गृहीत धरली जाते. हनुवटीचा स्नायू ताणून त्याचे निराकरण करा.

महत्वाचे! सुरुवातीच्या टप्प्यावर, आपल्याला स्नायूंना जास्त ताणण्याची आवश्यकता नाही, यामुळे अस्वस्थता आणि वेदना होऊ शकतात. वेळेत हळूहळू वाढ करून 5-7 मिनिटे व्यायाम करून प्रारंभ करणे चांगले.

मान साठी

मानेचे व्यायाम ट्रॅपेझियस स्नायूमधील तणाव दूर करण्यात मदत करतील. जर हे केले नाही तर, यामुळे या भागातील चेहऱ्याला रक्तपुरवठा बिघडू शकतो, तसेच ग्रीवाच्या osteochondrosis चे स्वरूप येऊ शकते.

"फ्रेम" व्यायामाचा चांगला परिणाम होतो:

• आपले हात वर करणे आणि कोपरांवर वाकणे आवश्यक आहे;
• पुढे, फ्रेम तयार करण्यासाठी ते क्रॉसवाईज दुमडले जातात;
• यानंतर, ताणून घ्या, तर पाठीचा कणा ताणला पाहिजे;
• डोके खाली झुकते आणि शरीर स्वतःच वर गेले पाहिजे. ही स्थिती 30 सेकंदांसाठी ठेवली पाहिजे;
• एक हात छातीच्या वर ठेवला आहे, आणि दुसरा हात हनुवटीच्या खाली ठेवला आहे;
• मान ताणली पाहिजे, स्नायूंच्या ऊतींना ताणण्यासाठी हे आवश्यक आहे;
• हात बदला आणि ते पुन्हा करा. कालावधी - 30 सेकंद.

हे कसरत केल्याने तुमच्या मानेची स्थिती सुधारण्यास मदत होईल आणि ती निरोगी होईल. त्यानंतर तुम्हाला हलके वाटेल, तीव्र ताण आणि थकवा पूर्णपणे निघून जाईल. या कारणास्तव, कठोर दिवसानंतर संध्याकाळी हा व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.

तुम्हाला व्हिडिओमधून रेव्हिटोनिक्सबद्दल मूलभूत ज्ञान मिळेल:

रेव्हिटोनिक्स व्यायाम महाग आणि धोकादायक प्लास्टिक सर्जरीचा वापर न करता प्रत्येक स्त्रीला तरुणपणा आणि सौंदर्य पुनर्संचयित करण्यास सक्षम असेल. आपण ते स्वतः घरी करू शकता, मुख्य गोष्ट म्हणजे चेहर्याच्या प्रत्येक भागासाठी प्रकार आणि नियमांचा अभ्यास करणे. परंतु contraindications आणि निर्बंधांबद्दल विसरू नका, म्हणून आपण प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

हे ज्ञात आहे की स्त्रीचे मुख्य शस्त्र तरुण आणि सौंदर्य आहे. पण कितीही वाईट वाटले तरी कालांतराने तारुण्य परिपक्व होते आणि म्हातारपण दूर नाही.

चेहऱ्यावरील त्वचा लवचिकता गमावते, सुरकुत्या पडते. काही लोक हळूहळू होत असलेले बदल स्वीकारून याच्याशी जुळवून घेतात. इतरांसाठी, असे बदल अस्वीकार्य आहेत आणि सौंदर्य टिकवण्यासाठी सर्व प्रकारच्या पद्धती वापरल्या जातात. त्वचेखालील इंजेक्शन्स, रिसर्फेसिंग, क्रीम्स आणि अगदी प्लास्टिक सर्जरी देखील सुरू होते.

दिसण्यात वय-संबंधित बदल अचानक घडत नाहीत; ही एक हळूहळू प्रक्रिया आहे जी छोट्या छोट्या गोष्टींपासून सुरू होते. आम्हाला 25 वर्षांनंतर पहिली चिन्हे दिसू लागतात.
मूलगामी प्लास्टिक सर्जरी किंवा अप्रभावी कॉस्मेटिक प्रक्रियांचा अवलंब न करता हे कसे थांबवायचे? कायाकल्प करण्याच्या अधिक निष्ठावान पद्धती देखील आहेत. रेव्हिटोनिक्स व्यायाम या दिशेने सर्वोत्तम आहेत.

आम्ही Anastasia Dubinskaya पासून Revitonics प्रणालीवर एक मास्टर क्लास पाहत आहोत. अण्णा ऍगोफोनोव्हा यांनी पाच लोकप्रिय व्यायामांचे प्रात्यक्षिक केले आहे.
या पद्धतीचे लेखक नताल्या बोरिसोव्हना ओस्मिनिना आहेत, ज्यांनी नैसर्गिक कायाकल्प या विषयाचा अभ्यास करण्यासाठी तिच्या आयुष्यातील 20 पेक्षा जास्त वर्षे समर्पित केली.
नतालिया ओस्मिनिना द्वारे रेविटोनिक्स ही देखावा दुरुस्त करण्याची आणि कायाकल्प करण्याची एक वैज्ञानिक आणि अनुभवजन्य पद्धत आहे, ज्याची परिणामकारकता आणि प्राप्त झालेल्या प्रभावाच्या टिकाऊपणाच्या बाबतीत जगात कोणतेही अनुरूप नाहीत.

आपण वृद्ध का होतो - रेविटोनिक्सचा सिद्धांत

असे मानले जाते की चेहर्याचे वृद्धत्व त्वचेची लवचिकता आणि दृढता गमावण्याशी संबंधित आहे, परिणामी सुरकुत्या तयार होतात आणि सॅगिंग होतात. तथापि, त्वचेच्या गुणवत्तेतील बदल हे अधिक जागतिक प्रक्रियांचे परिणाम आहेत. चेहऱ्यावर ७० पेक्षा जास्त स्नायू कवटीच्या २९ हाडांना जोडलेले असतात; रक्त आणि लसीका वाहिन्यांमधून फिरतात.
अंतर्गत संरचनेतील कोणतीही बिघाड त्वचेच्या पृष्ठभागावर लगेच दिसून येते. त्यामुळे स्नायूंच्या उबळांमुळे त्यांचे आकुंचन होते, परिणामी स्नायूंच्या कॉर्सेटवर ताणलेली त्वचा निस्तेज होऊ लागते (रोमन ब्लाइंड इफेक्ट).
स्नायूंमध्ये उबळ आणि तणावामुळे रक्त प्रवाह बिघडतो. चेहऱ्यावरील लिम्फ, जे विष काढून टाकते, सामान्यपणे हलणे देखील थांबवते. परिणामी, रंग राखाडी होतो आणि सूज दिसून येते.

चेहऱ्याची स्थिती मणक्याच्या आणि मानेच्या स्थितीत दिसून येते. स्लॉचिंगमुळे, संपूर्ण शरीराची त्वचा शरीराच्या मागे घट्ट होते आणि होऊ लागते
समोर टांगणे. मानेच्या स्नायूंच्या उबळांमुळे रक्त सामान्यपणे डोक्यात जाण्यापासून रोखते, ज्यामुळे चेहऱ्याची स्थिती बिघडते.

रेव्हिटोनिक्स: तत्त्व आणि कृतीची दिशा

नतालिया ओस्मिनिनाच्या चेहऱ्यासाठी रेव्हिटोनिक्स यावर आधारित आहे:

■ चेहऱ्याचे, मानेचे स्नायू आणि परत त्यांच्या नैसर्गिक स्थितीत आणणे
stretching आणि leveling;
■ शरीरातील लिम्फॅटिक ड्रेनेजचे सामान्यीकरण;
■ भावनिक तणाव दूर करणे ज्यामुळे चेहऱ्याचे स्नायू घट्ट होतात.

"रेविटोनिका" ही तंत्रांची एक प्रणाली आहे ज्याचा उद्देश शरीराची बिघडलेली कार्ये पुनर्संचयित करून नैसर्गिक कायाकल्प प्रक्रिया सुरू करणे आहे. चेहरा आणि मानेसाठी नियमित फिटनेस वर्गांच्या परिणामी, रेव्हिटोनिक्स कायाकल्प प्रणाली वापरून लिम्फॅटिक मसाज, शरीराच्या पुढील आणि मागील भागांचे संतुलन समान केले जाते, लिम्फ प्रवाह सामान्य केला जातो, विश्रांती आणि
पूर्वी घट्ट केलेले स्नायू ताणले जातात, ज्यामुळे घट्ट होणे, चेहऱ्याचे अंडाकृती पुनर्संचयित होणे, दुहेरी हनुवटी गायब होणे, रक्तपुरवठा आणि रंग सुधारणे आणि सूज कमी होते.

रेविटोनिक्स तंत्रांचे कार्य करण्याचे नियम

आपण नतालिया ओस्मिनिनाच्या पद्धतीनुसार प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला चेहर्यासाठी व्यायामाचा संच करण्याच्या नियमांशी परिचित होणे आवश्यक आहे.

✔ "३० सेकंद" नियम
अनेक फिटनेस दिनचर्या “३० सेकंद” नियमावर आधारित असतात. यात हायपरटोनिक स्नायूची दोन्ही टोके किंवा संपूर्ण स्नायू ब्लॉक 30 सेकंद पिळून काढणे समाविष्ट आहे.
अर्धा मिनिट स्नायू पिळून आम्ही शरीराला ही उबळ दूर करण्यास आणि आराम करण्यास मदत करतो. हे दुर्मिळ आहे की शरीर कमी कालावधीत त्याचा सामना करते, आणि हे देखील दुर्मिळ आहे की अधिक वेळ आवश्यक आहे आणि व्यायामाची पुनरावृत्ती आवश्यक आहे.

वास्तविक, हे "उलट" तंत्रांचे कार्य आहे, जेव्हा आपण मूळ मुद्द्याकडे परत येतो ज्यामुळे तणाव निर्माण होतो आणि तात्पुरते उबळ वाढवते, परिस्थितीला मूर्खपणाच्या टप्प्यावर आणते, ज्यामुळे शरीराला त्याचे निराकरण करण्यासाठी ढकलले जाते.
30 सेकंद हा प्रायोगिकरित्या मोजलेला वेळ आहे ज्यासाठी शरीराला समस्यांच्या ब्लॉकमधून स्वतंत्रपणे "स्वतःला बाहेर काढणे" आवश्यक आहे, उबळ स्थितीतून बाहेर पडणे आणि विश्रांतीच्या स्वरूपात प्रभाव निर्माण करणे आवश्यक आहे.

सहसा, तंत्र सादर करताना, चळवळ स्वातंत्र्याची भावना असते. या प्रकरणात, ऊतींना हळूवारपणे दाबा, एक सौम्य शक्ती (10 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही) लागू करा, जणू त्यांना पिळून घ्या.

30 सेकंदांचा वेळ राखणे केवळ स्नायूंच्या हायपरटोनिसिटीपासून मुक्त होण्याच्या तंत्रांवर लागू होते.
काही व्यायामांमध्ये कमी वेळ (10-20 सेकंद) वापरणे हे पोस्ट-आयसोमेट्रिक विश्रांतीच्या तत्त्वांवर आधारित इतर तंत्रांशी संबंधित आहे.

✔ स्नायू ताणणे
जवळजवळ नेहमीच, तंत्रे सादर करताना, स्नायू किंवा कार्यरत क्षेत्राचे सौम्य ताणणे आवश्यक असते. मागील उबळामुळे लहान केलेले स्नायू त्याच्या मूळ लांबीवर परत येण्यासाठी हे आवश्यक आहे.
स्ट्रेचिंग हळूहळू आणि सहजतेने केले पाहिजे, कारण आपण स्नायूंशी थेट काम करत नाही, परंतु त्याच्या संयोजी पडद्याद्वारे - प्लास्टिक फॅसिआद्वारे.
सर्व गृहिणी ज्यांना मांस कापताना कठोर पांढर्या चित्रपटांना सामोरे जावे लागले आहे त्यांना ते काय आहे हे माहित आहे. केवळ स्नायू आणि हाडेच नव्हे तर सर्वसाधारणपणे आपले सर्व अवयव समान "फिल्म" - फॅसिआमध्ये गुंडाळलेले असतात, जे संपूर्ण शरीरात एकाच प्रणालीमध्ये जोडलेले असतात.

शारीरिकदृष्ट्या, असे मानले जाते की चेहर्यावरील स्नायूंना फॅशिया नसते. खरंच, चेहऱ्याच्या स्नायूंचा पडदा खूप पातळ असतो. तथापि, चेहर्यावरील प्रत्येक स्नायूच्या पृष्ठभागाच्या थराची रचना त्याच्या आतील भागापेक्षा घनता असते. त्यांच्या बाह्य कवचांना फॅसिअल देखील म्हटले जाऊ शकते, कारण ते समान कार्ये करतात आणि कंकाल स्नायूंच्या फॅशिया सारख्या तत्त्वावर कार्य करतात.
त्याच्या स्वभावानुसार, फॅसिआ प्लास्टिक आहे आणि जेव्हा योग्यरित्या कार्य केले जाते तेव्हा ते ताणले जाऊ शकते: आपल्या बोटांच्या खाली एक लवचिक बँड ताणला जात आहे या भावनेने हे खूप हळू आणि हळूवारपणे केले पाहिजे.

✔ ढोंग
प्री-टेन्शनिंग ही अनेक तंत्रे पार पाडण्याची प्राथमिक पायरी आहे. हा पहिला थांबेपर्यंत एकमेकांच्या दिशेने किंवा विरुद्ध दिशेने असलेल्या ऊतींचे प्राथमिक ताण आहे आणि स्नायूंना आराम देण्याची प्रतिक्रिया सुरू होईपर्यंत या तणावाची पातळी कायम राखणे, म्हणजेच सोडणे प्राप्त होत नाही.

✔ फिक्सेशन
फिक्सेशन हा व्यायामाचा अंतिम स्पर्श आहे, ज्यामध्ये 2-5 सेकंदांसाठी योग्य स्थितीत हात थांबवणे समाविष्ट आहे. परिणाम स्थिर करण्यासाठी फिक्सेशन आवश्यक आहे जेणेकरुन स्नायू (किंवा ऊतक) त्याची नवीन स्थिती लक्षात ठेवेल.

"30 सेकंद नियम" नुसार कार्य करण्याशी संबंधित अनेक व्यायाम करत असताना, टिश्यू क्लॅम्पिंगची शक्ती कमीतकमी असावी. चेहर्यावरील स्नायूंमधून हायपरटोनिसिटीपासून मुक्त होण्याची तंत्रे थेट स्नायूंसह कार्य करत नाहीत, परंतु अस्सल झिल्लीच्या पातळीवर त्यांच्या तणावासह.
म्हणून, सरासरी, ऊतीवरील भार (ज्याला इंद्रियगोचर म्हणतात) कमीतकमी आणि अंदाजे 5-10 ग्रॅम इतका असावा. हे दहा-रूबल नाण्याचे वजन आहे. अतिरिक्त शक्ती लागू करून परिणाम साध्य करण्यासाठी सक्तीने प्रतिबंधित आहे.

✔ शिल्लक
"संतुलन" ही रेव्हिटोनिक्स पद्धतीमधील एक मध्यवर्ती संकल्पना आहे, कारण ती त्याच्या मुख्य फायद्याचे समर्थन करते - परिणामकारकता आणि निरुपद्रवी यांचे संयोजन. चेहऱ्याच्या संबंधात, स्नायूंच्या तंतूपासून ते कवटीच्या प्रत्येक हाडापर्यंत सर्व काही संतुलित असले पाहिजे.
हे तत्त्व संपूर्ण शरीरात पाळले जाते - प्रत्येक गोष्ट निसर्गाने आपल्या प्रत्येकासाठी तयार केलेल्या परिपूर्ण मॅट्रिक्सशी संबंधित असणे आवश्यक आहे.

अनुवांशिक त्रुटींच्या अनुपस्थितीत, आपले शरीर सुरुवातीला सुसंवादी आहे. तथापि, आयुष्यभर, आपल्या शरीराच्या सर्व संरचना आणि प्रणालींचे संतुलन विस्कळीत होते. चेहर्यासाठी, एका स्नायूची हायपरटोनिसिटी देखील त्याचे संतुलन बिघडू शकते, कारण हायपरटोनिसिटीमध्ये स्नायूंच्या पुढे हायपोटोनिसिटी (कमकुवत टोन) मध्ये एक स्नायू नेहमीच असतो.
हायपर- आणि हायपोटोनिसिटी असलेले स्नायू चेकरबोर्ड पॅटर्नमध्ये एकमेकांच्या शेजारी स्थित आहेत. हायपरटोनिसिटीपासून मुक्त झाल्यानंतर संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी, आपण कार्य क्षेत्र सहजपणे आणि हळूवारपणे ताणले पाहिजे आणि पॉइंट-टू-पॉइंट ब्लॉटिंग हालचाली वापरून कार्यक्षेत्राभोवती समान रीतीने ऊतक पसरले पाहिजेत. अशा हाताळणीबद्दल धन्यवाद, शरीर स्वतःच ऊतींची योग्य स्थिती निर्धारित करते.

कार्यप्रदर्शन तंत्राचे तंत्र

सर्व व्यायाम करताना, बोटांनी त्वचा ओढू नये किंवा त्यावर "फिजेट" करू नये - ते ज्या ठिकाणी ठेवले होते त्या ठिकाणी "चिकटले पाहिजेत". तंत्र कमीतकमी भाराने केले पाहिजे हे तथ्य असूनही, बोटांचा आत प्रवेश करणे पुरेसे खोल असावे.

त्याच वेळी, शक्ती वापरून आपल्या बोटांनी ऊतींवर दाबणे अस्वीकार्य आहे. तंत्र योग्यरित्या करण्यासाठी, आपण प्रथम सुरुवातीच्या बिंदूवर एक सेकंद रेंगाळले पाहिजे आणि आपले बोट, हलक्या दाबाने, ऊतींमध्ये खोलवर कसे डुंबत आहे, "वितळत आहे" असे वाटले पाहिजे, जे आपले बोट आत जाऊ शकते असे वाटले पाहिजे. जर "विद्युत" झाले तर, स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या खाली कसे विस्तारते हे तुम्हाला जाणवले पाहिजे.

त्वचेवर creases आणि wrinkles निर्मिती टाळण्यासाठी, तंत्र आणि पकड करत असताना, खात्री करा
तपासण्यासाठी आरसा वापरा.

विशिष्ट अभ्यासक्रम तंत्र पार पाडण्याची वैशिष्ट्ये

✔ "फसवणूक"
एखादे तंत्र पार पाडण्याच्या प्रक्रियेत अडचणी उद्भवल्यास, तथाकथित "फसवे तंत्र" वापरले जाऊ शकते. हे "रिव्हर्स" ऑस्टियोपॅथिक तंत्रांचे तत्त्व आहे, जे आम्ही कोणत्याही कार्यक्षेत्रावर वापरू शकतो जे पारंपारिक मसाज किंवा थेट तंत्राद्वारे कार्य करणार्‍या प्लास्टिक तंत्रांना अनुकूल नाही.
मजेदार समुद्री डाकू गाण्याचे शब्द लक्षात ठेवा: "सामान्य नायक नेहमीच वळसा घेतात!" तुमच्या चेहऱ्यावर बळजबरी करू नका, डोंगरावरून सरळ जाण्यापेक्षा त्याभोवती फिरणे केव्हाही चांगले.

जर, एखादे तंत्र करत असताना, तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही एका ब्लॉकमध्ये आदळला आहे जो तुम्हाला संपूर्ण कार्यक्षेत्रातून शेवटपर्यंत जाण्याची परवानगी देत ​​​​नाही, तर तुम्ही या कठीण क्षेत्रात "फसवणूक" तंत्र वापरू शकता. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला वाटत असेल की फॅब्रिक्स ताणत नाहीत, बंपिंग
काही ब्लॉकवर, नंतर तुम्ही, कामाच्या बिंदूपासून तुमचे बोट न उचलता, त्यांना पहिल्या स्टॉपवर विरुद्ध दिशेने हलवू शकता. 30 सेकंदांनंतर, आपल्याला प्रारंभिक स्थितीकडे परत जाणे आणि मुख्य तंत्र करणे सुरू ठेवणे आवश्यक आहे.

✔ "टिश्यू हॉर्सशू" तंत्र
"टिश्यू हॉर्सशू" तंत्राचा उपयोग ऊतींद्वारे गमावलेली लवचिकता पुनर्संचयित करण्यासाठी, त्यांची घनता समान करण्यासाठी, त्यांना संपूर्ण स्नायूंच्या कॉर्सेटमध्ये वितरित करण्यासाठी, अवरोध दूर करण्यासाठी, रक्तपुरवठा सुधारण्यासाठी आणि रक्त आणि लिम्फचा एकसमान प्रवाह सुनिश्चित करण्यासाठी केला जातो.

तंत्राचा सार म्हणजे घोड्याच्या नालच्या आकारात कपड्यांमधून एक "टक" तयार करणे ज्याचा पाया वरच्या किंवा तळाशी आहे (काम करत असलेल्या क्षेत्रावर अवलंबून). या प्रकरणात, "घोड्याचा नाल" खोल करणे आवश्यक आहे, त्याच्या मध्यभागी विसावलेले आहे आणि त्याच वेळी टोकांना वेगवेगळ्या दिशेने ताणणे आवश्यक आहे, विस्तृत करण्यासाठी कार्य करणे.

✔ "ग्राइंडिंग" तंत्र
"ग्राइंडिंग" तंत्र हे एक विशिष्ट तंत्र आहे जे ऊतींना रक्तपुरवठा सुधारते आणि त्यांना स्नायू-ऊतकांच्या अवरोधांपासून मुक्त करते. थोडक्यात, हे तंत्र 30 सेकंदांसाठी क्लॅम्प वापरून हायपरटोनिसिटीपासून मुक्त होण्यासाठी एक आधुनिक तंत्र आहे, ज्यामध्ये तंत्राची स्थिर अंमलबजावणी डायनॅमिकद्वारे बदलली जाते.

"ग्राइंडिंग" तंत्र एका स्नायूच्या हायपरटोनिसिटी आणि अनेक स्नायूंचा समावेश असलेल्या संपूर्ण स्पास्मोडिक ब्लॉकसह कार्य करण्याचा वेळ लक्षणीयरीत्या कमी करते, ज्यामुळे आपल्याला अतिरिक्त रक्त आकर्षित करून समस्यांची संपूर्ण "गाठ" एकाच वेळी आराम करण्याची परवानगी मिळते.
याव्यतिरिक्त, तंत्र आपल्याला पातळ भागात श्लेष्मल ऊतक पुनर्संचयित करण्यास आणि त्वचेखालील फॅटी टिश्यू तयार करण्यास अनुमती देते, जे इतर शेजारच्या ऊतींपेक्षा संरचनेत भिन्न असते.
हे तंत्र केल्यानंतर त्वचा अधिक लवचिक होते.

“ग्राइंडिंग” तंत्र करत असताना, एक बोट फिक्स करत आहे, दुसरे सक्रिय आहे. दोन्ही बोटांनी "फिजेट" किंवा त्वचा हलवू नये. सक्रिय बोट पुढे सरकते, जसे की फिक्सिंगच्या दिशेने “स्क्रूइंग” करते. "अभेद्य" फॅब्रिक (फोल्ड) जोरदारपणे घासले जाते, परंतु त्याच वेळी हळूवारपणे आणि काळजीपूर्वक.
बोटांच्या खाली ऊतक पूर्णपणे "वितळत नाही" तोपर्यंत तंत्र केले जाते. सहसा ते रिसेप्शन पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे आहे
20-30 सेकंद, कोणतीही मोठी समस्या नसल्यास - 10 सेकंद. तंत्र पार पाडल्यानंतर, नेहमी ऊती घालणे आवश्यक असते.

N. Osminina च्या प्रणालीनुसार कायाकल्प पद्धतीमध्ये अशी तंत्रे समाविष्ट आहेत जी घरी सहज करता येतात.
पाठीचा कणा, मान, पाठ आणि पाठीचा खालचा भाग संरेखित करण्यासाठी रेविटोनिक्स व्यायामाविषयी आम्ही आधीच पुढील पोस्टमध्ये चर्चा केली आहे:

चेहर्यासाठी रेव्हिटोनिक्समध्ये या क्षेत्रातील सर्व स्नायूंना आराम आणि ताणणे या उद्देशाने व्यायामाचा एक संच समाविष्ट आहे.

कपाळासाठी तंत्र

आम्ही कपाळावरील सुरकुत्या पुसून टाकतो.

प्रभाव:

■ कपाळावरील सुरकुत्या कमी करणे आणि पूर्णतः नाहीसे करणे
■ गुळगुळीत त्वचा परत येणे
■ भुवयांची स्थिती पुनर्संचयित करणे
■ झोपेची गुणवत्ता सुधारली

तंत्र:

■ एका हाताचे तर्जनी संपूर्ण आतील बाजूच्या पृष्ठभागासह भुवयाच्या वर ठेवा.
आपल्या अंगठ्याने मंदिरावर जोर द्या, त्यास बाजूला ठेवा, त्वचा आडव्या दिशेने पसरवा. तुमच्या तळहाताने एक प्रकारचा व्हिझर बनवला पाहिजे ज्याने तुम्ही तुमचे डोळे सूर्यापासून झाकता.
■ तुमच्या दुसऱ्या हाताने, ते तुमच्या डोक्यावर फेकून, भुवयापासून केसांच्या रेषेपर्यंत सर्पिल रेषा काढा. तुम्हाला असे वाटेल की प्रत्येक सर्पिल हालचालीने त्वचा वर खेचली जाते आणि भुवया उंचावल्या जातात.
■ दुसऱ्या भुवयावरही असेच करा.
■ तुमच्या कपाळाच्या मधल्या भागाला मसाज करा. तुमचे तळवे तुमच्या चेहऱ्यावर ठेवा जेणेकरून तुमची बोटे तुमच्या कपाळाला स्पर्श करतील. छोटी बोटे एकमेकांना स्पर्श करतात आणि कपाळाच्या मध्यभागी दाबली जातात.
मसाज सर्पिल हालचालींचा वापर करून, सुरकुत्या गुळगुळीत करून, तळापासून वरच्या मध्यापासून काठावर हलवा. करंगळी बोटांना कपाळाच्या मध्यभागी हलवण्यावर भर दिला जातो, भुवया उंचावत त्यांना नडजिंग करते.

कपाळाला आराम देणे आणि भुवया उंचावणे

■ एक हात तुमच्या डोक्याच्या मागच्या खाली, दुसरा तुमच्या कपाळावर ठेवा.
■ कल्पना करा की तुमच्या हातातून उर्जा (संवेदनशील कंपन) जात आहे.
■ तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूपासून तुमच्या कपाळावर आणि मागे प्रत्येक दिशेने 4 सेकंदांसाठी कंपन पाठवा, तुमच्या आतील टक लावून उर्जेच्या हालचालीचे अनुसरण करा. 30 सेकंद ते 1 मिनिटापर्यंत परफॉर्म करा.
■ नंतर कपाळाची ऊती वरच्या दिशेने खेचण्यास सुरुवात करा. तुम्ही ते घेणे सुरू करण्यापूर्वी, तुम्हाला तुमच्या कपाळ आणि हातामध्ये ओलेपणा जाणवला पाहिजे.
■ तुमच्या कपाळाची त्वचा घट्ट करून, तुमचा तळहात हळू हळू तुमच्या केसांच्या रेषेपर्यंत हलवा.
तळहाताने निश्चित केलेली त्वचा हस्तरेखासह कशी हलते ते अनुभवा. आपल्या आतील टक लावून हालचालींचे अनुसरण करा.
■ त्याच वेळी, डोक्याच्या मागील बाजूस सहाय्यक हात ठेवून कपाळाच्या ऊतींच्या हालचालीस मदत करा, ऍपोन्युरोसिसला खालच्या दिशेने निर्देशित करा. या हालचालीमुळे तुम्ही तुमच्या भुवया उंचावण्यास कशी मदत करत आहात याची कल्पना करून तुमची टाच तुमच्यापासून दूर करा.
त्याच प्रकारे, अंथरुणातून न उठता, आपण आपल्या चेहऱ्यावर काम करणे सुरू ठेवू शकता.

डोळ्यांसाठी रेविटोनिक्स

डोळ्याच्या आतील कोपर्यात कक्षा वाढवणे.

तंत्र:
डावीकडून सुरुवात करून प्रत्येक डोळ्यासाठी स्वतंत्रपणे तंत्र करा.

■ तुमच्या डाव्या हाताच्या तर्जनी आणि मधल्या बोटांनी "V" बनवा. आपल्या तळहाताचा बाह्य भाग आपल्या चेहऱ्याकडे निर्देशित करा. तुमचे मधले बोट तुमच्या भुवयाच्या बाहेरील कोपऱ्यात आणि तर्जनी तुमच्या डोळ्याच्या बाहेरील कोपऱ्यात ठेवा.
■ तुमच्या उजव्या हाताची तर्जनी भुवयाच्या आतील बिंदूखाली आणि मधले बोट डोळ्याच्या आतील कोपऱ्याखाली ठेवा.
■ कल्पना करा की डोळ्याची बाहुली परिणामी आयताचे केंद्र आहे. या आयताच्या कोपऱ्यांचा वापर करून, डोळ्याची कक्षा बाहुल्याच्या तुलनेत समान रीतीने विस्तृत करण्याचा प्रयत्न करा.

डोळ्यांच्या कक्षेचा विस्तार

प्रभाव:

■ डोळे उघडे.

तंत्र:

■ तुमच्या इंडेक्स आणि मधल्या बोटांनी "V" आकार बनवा. आपले तळवे आपल्या चेहऱ्याकडे बाहेरच्या दिशेने निर्देशित करा.
■ तुमची मधली बोटे डोळ्याच्या वरच्या हाडावर ठेवा आणि तुमची तर्जनी खालच्या हाडावर ठेवा. तुमच्या बोटाची हाडे कक्षेत दाबून, स्पेसरना तुमच्या नाकाच्या पुलापर्यंत सर्व मार्गाने आणा. 20-30 सेकंद थांबा.
■ नंतर “स्पेसर्स” विरुद्ध दिशेने - परिघाच्या दिशेने हलवा. तुम्ही हलवत असताना, तुमच्या बोटांचा प्रतिकार करून डोळे मिटवा.
तुमच्या मंदिरांकडे मधूनमधून ठिपके असलेल्या हालचाली करा. बोटांनी त्वचा ओढू नये.
■ डोळे मोठे करण्यासाठी बोटांचा वापर करा. सुमारे 10 सेकंद स्थिती धरून ठेवा.
■ तुमच्या हातांची स्थिती न बदलता, तुमचे डोळे वरपासून सुरू करून संपूर्ण वर्तुळाभोवती फिरवा. तुमचे डोळे वर करा, जसे की तुमच्या डोक्याच्या वरच्या भागाखाली पहात आहात आणि जोपर्यंत तुम्हाला असे वाटत नाही की तुमचा दृष्टीकोन वाढू लागतो तोपर्यंत त्यांना धरून ठेवा, तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या गोष्टी दिसू लागतात ज्या पूर्वी तुमच्या दृष्टीच्या क्षेत्रात नव्हत्या.
■ तुमची नजर खालच्या दिशेने निर्देशित करून, शरीराच्या खोलीत दिसल्यासारखे पहा, डोळ्याच्या खालच्या कक्षा किंचित कमी करा, त्याच्या विश्रांतीचे अनुसरण करा. खूप प्रयत्न करू नका.
■ खालची हालचाल संपल्यानंतर, तुमची नजर खालच्या दिशेने ठेवा आणि पुन्हा तुमचे डोळे शक्य तितक्या वर हलवा. फॅब्रिक्स जागेवर आहेत, जेव्हा तुम्ही तुमची नजर हलवता तेव्हा ते ताणत नाहीत.
■ तुमची नजर डावीकडे वळवा, शक्य तितके तुमचे डोळे तिरके करा, त्यांना बाह्य अर्धवर्तुळात हलवा.
■ डाव्या बाजूला पुनरावृत्ती करा.
■ शेवटी, डोळ्यांच्या कक्षेतील "स्पेसर्स" न काढता शक्य तितक्या विस्तृत करा.
1 मिनिटासाठी पटकन ब्लिंक करा.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की तुमचे डोळे तुमचे वय दर्शवतात. तरुण डोळ्यांसाठी नियमितपणे व्यायाम केल्याने हे क्षेत्र पुनर्संचयित करण्यात आणि वृद्धत्व कमी करण्यात मदत होईल.

ओठांसाठी रेविटोनिक्स

ओठांचे कोपरे वाढवणे.

तंत्र:

■ तुमची तर्जनी तुमच्या तोंडाच्या कोपऱ्यांवर ठेवा, तुमचे अंगठे जबड्याच्या कमानीवर ठेवा जेथे त्रिकोणी स्नायू त्यास जोडतात (चित्र पहा).
■ हळुवारपणे तुमची बोटे एकमेकांकडे ओढा. आपला वेळ घ्या, त्वचा moisturized होईपर्यंत प्रतीक्षा करा आणि मुक्तपणे हलवा. जेव्हा त्वचा मॉइश्चराइज होते तेव्हा याचा अर्थ असा होतो की स्नायू शिथिल झाले आहेत.
■ पुढे, तुमच्या तोंडाच्या प्रत्येक कोपऱ्यावर आलटून पालटून काम करा.

नासोलॅबियल फोल्डसाठी रेविटोनिक्स

स्नायू शिथिलता आणि नासोलॅबियल क्षेत्राच्या लिम्फॅटिक ड्रेनेजसाठी रिसेप्शन.

प्रभाव:

■ नॅसोलॅबियल ओठांचा आकार कमी करतो, जे झोपेच्या वेळी मंद लिम्फॅटिक ड्रेनेजमुळे अनेकदा द्रवाने भरतात,
■ नाकपुड्यांभोवतीच्या स्नायूंना आराम देते,
■ परिसरातील पाणी काढून टाकते.

तंत्र:

■ एका हाताची तर्जनी नाकपुडीवर, दुसऱ्या हाताची तर्जनी गालावर नासोलॅबियल फोल्डच्या सुरुवातीला ठेवा.
■ दोन बोटे एकमेकांच्या सापेक्ष हलवा, जसे की आठ आकृती स्क्रोल करत आहे, ज्याचा एक पंख एका हाताने आणि दुसरा दुसऱ्या हाताने काढलेला आहे.
■ दुसऱ्या नाकपुडीने असेच करा.
■ तुमची तर्जनी नासोलॅबियल फोल्डच्या दिशेने ठेवा
नाकपुडी
■ नासोलॅबिअल फोल्डवर हलक्या कंपनाच्या हालचालींचा वापर करून खालपासून वरपर्यंत, अधून मधून स्थिर लिम्फला हलवा, प्रत्येक पायरीवर थोडे मागे जा आणि पुन्हा पुढे जा.

स्निफलिंग करून या चळवळीला मदत करा.

अला नसी आणि वरच्या ओठांना उचलणारे स्नायू शिथिल करण्यासाठी व्यायाम करा

तंत्र:

■ चेहऱ्याच्या प्रत्येक अर्ध्या भागावर स्वतंत्रपणे करा.
■ उजव्या हाताच्या तर्जनी आणि अंगठ्याने डाव्या नाकपुडीच्या बाहेरील काठाला चिमटा. आम्ही डाव्या हाताची तर्जनी डाव्या डोळ्याच्या आतील कोपर्यात, लिव्हेटर अला नासी स्नायूच्या सुरूवातीस ठेवतो.
■ खालचे बोट वरच्या दिशेने हलवा. आम्ही त्वचा नाही तर स्नायू कॅप्चर करतो. 30 सेकंद धरून ठेवा, परिणामी क्रीज अदृश्य होईपर्यंत घासून घ्या. आम्ही कार्यरत क्षेत्र वेगवेगळ्या दिशेने ताणतो.
■ आम्ही पुन्हा एक टक तयार करतो, वेळोवेळी हळुवारपणे आम्ही काम करत असलेल्या स्नायूचे क्षेत्र ताणतो. आम्ही ताणलेली आणि आरामशीर स्नायू निश्चित करतो.

फेसलिफ्टसाठी रेविटोनिक्स - व्यायाम "किंचाळणे"

हे तंत्र सकाळी अंथरुणातून बाहेर न पडता केले जाऊ शकते.

प्रभाव:

■ वय-संबंधित जबडा वरच्या दिशेने उचलणे कमी करते आणि चेहऱ्याच्या ऊतींचे एकसमान स्थान सुनिश्चित करून, मस्तकीच्या स्नायूंची उबळ दूर करते.
■ "युवकांचा कोन" परत करतो, मस्तकीच्या स्नायूंच्या ऊतींचे योग्यरित्या वितरण करण्यास, "पापणी-गाल" सीमा काढून टाकण्यास आणि गालाची ऊती गुळगुळीत करण्यास मदत करते.

वाढवण्याचे तंत्र:

■ प्रथम, चेहऱ्याचे बायोमेकॅनिकल वृद्धत्वाचा पहिला प्रकार (वयानुसार जॉल्स तयार होणे):
1. आपले तोंड उघडा, आपला खालचा जबडा जोरदारपणे खाली करा. ओठ नळीसारखे बाहेर काढले जातात, जसे की “ओ” अक्षर उच्चारत आहे. बर्याचदा लोकांना या क्षणी जबड्यांच्या जंक्शनवर वेदना जाणवते.
2. आपले तळवे ज्या ठिकाणी जबडा जोडतात त्या ठिकाणी ठेवा, वेदनाकडे लक्ष न देता, स्नायू कमी करण्याचा प्रयत्न करा, त्याच्या संपूर्ण लांबीसह गुळगुळीत करा. हे करण्यासाठी, डोळ्याच्या बाहेरील कोपऱ्यातील काठावरुन सुरुवात करून, तळहातांसह खाली दाबा आणि आकृतीमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे अनुलंब आणि तिरकस रेषेने खाली जा. डोळे विस्फारले.
अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.

■ ज्यांच्या चेहऱ्याचे बायोमेकॅनिकल वृद्धत्वाचा दुसरा प्रकार आहे (वयानुसार हनुवटी वर उचलणे) त्यांच्यासाठी "स्क्रीम" व्यायाम करा, हे तंत्र खालीलप्रमाणे केले पाहिजे:
1. तुमचे तळवे गालावर ठेवा. बोटे हनुवटीपासून डोळ्याच्या बाहेरील काठावर असतात. तळवे जबड्याच्या कोनावर आणि संपूर्ण जबड्याच्या कमानीवर घट्ट दाबले जातात.
2. खालचा जबडा किंचित पुढे खेचा आणि किंचित वरच्या दिशेने, विद्यमान विकृतीचे अनुसरण करा, त्यास मजबुत करा. 30 सेकंदांसाठी स्थिती धरा. लोड फोर्स 5-10 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावा.
खालचा जबडा हळुवारपणे त्याच्या मूळ स्थितीत परत करा आणि तो थांबेपर्यंत शक्य तितक्या मागे हलवा, 5-10 सेकंदांसाठी तो निश्चित करा.

■ “स्क्रीम” व्यायामाची तिसरी आवृत्ती सर्व प्रकारच्या बायोमेकॅनिकल वृद्धत्वासाठी योग्य आहे आणि तोंड बंद ठेवून केली जाते (चित्र 2):
जबड्याच्या कोपऱ्यापासून डोळ्याच्या आतील कोपऱ्यापर्यंत आपले हात गालावर ठेवा, मॅसेटर स्नायू आपल्या तळव्याने झाकून टाका. तुमच्या तळव्याचा पाया खालच्या जबड्यापर्यंत, मस्तकीच्या स्नायूच्या सुरूवातीस घट्ट दाबा. बोटांचे टोक पापणी-गालाच्या सीमेला स्पर्श करतात.
काही मिनिटे या स्थितीत रहा. आपल्या तळव्याने दाबू नका; आपल्या हाताची त्वचा स्नायूंना चिकटलेली दिसते.

***
रेविटोनिक्स व्यायाम वापरून पहा आणि तुमच्या स्वतःच्या अनुभवावरून पहा की तुमचे शरीर स्वतःच तारुण्य बरे करण्यास आणि पुनर्संचयित करण्यास सक्षम आहे. आपल्याला फक्त त्याला मदत करायची आहे.

विरोधाभास

■ तुम्हाला स्वयंप्रतिकार, प्रणालीगत स्वरूपाचे रोग आहेत;
■ तुम्हाला त्वचारोगाचा त्रास होतो का;
■ श्वसन प्रणालीचे जुनाट आजार आहेत;
■ कोणतेही उपचार घेत आहेत.

"रेविटोनिका" प्रणाली सूचीबद्ध रोगांमुळे होणारे दोष काढून टाकण्यास सक्षम नाही आणि सशर्त निरोगी लोकांद्वारे वापरली जाते. जर तुम्हाला सूज निर्माण करणारे रोग असतील तर - मूत्रपिंड, हृदय, फुफ्फुस, कमी रक्तदाब सह समस्या - एखाद्या विशिष्ट रोगाच्या वैशिष्ट्यांमुळे अँटी-एजिंग सिस्टमचा परिणाम अल्पकाळ टिकू शकतो.

चेहऱ्यावर बोटॉक्सचे इंजेक्शन, जेल किंवा इतर औषधे, ऑपरेशन्स आणि सोन्याच्या धाग्यांचे रोपण केल्यानंतर, सराव सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

असे मानले जाते की चेहर्याचे वृद्धत्व मुख्यत्वे त्वचेवर सुरकुत्या आणि घडी, ते सडणे आणि लवचिकता कमी होणे यात व्यक्त केले जाते. हे एक आदिम आणि वरवरचे दृश्य आहे. त्वचेखाली सुमारे 60 स्नायू लपलेले असतात, जे कवटीच्या 29 हाडांना जोडलेले असतात. बदल तिथून, आत सुरू होतो. आणि त्वचा हा फक्त शेवटचा बुरुज आहे, विकृतीच्या दबावाखाली जमीन गमावणे आणि चेहर्याचे स्नायू कॉर्सेट कोरडे होणे, खराब पवित्रा, उबळ आणि तणावामुळे होणारे ताण.

या दृष्टिकोनामुळे आम्हाला वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेकडे विस्तृतपणे पाहण्याची आणि परिणामांच्या परिणामकारकता आणि स्थिरतेच्या बाबतीत कोणतेही अनुरूप नसलेले क्रांतिकारक कायाकल्प तंत्र विकसित करण्याची परवानगी दिली.

"रेविटोनिका" ही कायाकल्प आणि देखावा सुधारण्याची एक वैज्ञानिक आणि व्यावहारिक पद्धत आहे, यावर आधारित:

• कंकाल आणि चेहर्यावरील स्नायूंचा ताण समान करणे;
• लिम्फॅटिक ड्रेनेजची जीर्णोद्धार;
• भावनिक तणावाचे नियमन करून चेहरा आणि मानेच्या स्नायूंच्या उबळांपासून मुक्त होणे.

पद्धत 3 वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध तत्त्वांवर आधारित आहे:

1. चुकीच्या आसनामुळे, विशेषत: सर्विकोथोरॅसिक प्रदेशात, चेहर्याचे विकृती थेट वाढते (थॉमस डब्ल्यू. मायर्स, 2012, ले लॉर्न सी., बुथियाउ डी., बुईस जे., 2007, इ.). अशाप्रकारे, ट्रॅपेझियस आणि ओसीपीटल स्नायूंच्या उबळांमुळे पुढचा स्नायू उत्तेजित होतो, सुरकुत्या आणि क्रीज दिसण्यास उत्तेजित करते आणि फ्रंटोटेम्पोरल डोकेदुखी उत्तेजित करते (पेट्रोव्ह केबी, मिटिचकिना टी.व्ही., 2010).

2. चेहर्याचे वृद्धत्व चेहऱ्याच्या स्नायूंमधील तणाव आणि चेहर्यावरील आवरणाच्या संबंधित विकृतीवर आधारित आहे. रुग्णांच्या स्थितीचे विश्लेषण दर्शविते की दृष्यदृष्ट्या मूल्यांकन केलेले वय-संबंधित बदल चेहऱ्याच्या स्नायूंच्या लहान होणे, तणाव आणि उबळ यांच्या डिग्रीवर अवलंबून असतात. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Mingazova L.R., 2005).

3. नकारात्मक भावनिक पार्श्वभूमी चेहर्यावरील आणि मानेच्या स्नायूंमध्ये तणाव वाढवते (V. Volov, 2014). मनोवैज्ञानिक संरक्षण आणि संरक्षणात्मक वर्तनाची यंत्रणा "स्नायू चिलखत" आणि स्नायूंचे नमुने बनवते, जे विविध स्नायूंच्या तणावातून व्यक्त होते (डब्ल्यू. रीच, 2000). अनुभवी चिंता आणि भीतीमुळे मान, पाठ आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंमध्ये तणाव, घट्ट श्वास, हालचाल जडपणा आणि वाकणे (थॉमस डब्ल्यू. मायर्स, 2012). भावनिक तणाव चेहर्यावरील स्नायूंच्या पातळीवर देखील स्थानिकीकृत आहे - चेहर्यावरील आणि मस्तकीच्या स्नायूंच्या क्षेत्रामध्ये.

रेविटोनिका प्रणाली

“रेविटोनिका” हा कायाकल्प प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी आणि शरीराची बिघडलेली कार्ये पुनर्संचयित करण्यासाठी पद्धतशीर प्रशिक्षणासाठी तंत्र आणि व्यायामाचा एक संच आहे. सहभागी शरीराच्या पुढील आणि मागील पृष्ठभागाचे संतुलन समान करण्यासाठी, लिम्फॅटिक ड्रेनेज स्थापित करण्यासाठी, चेहरा उचलण्यासाठी, केशिका नेटवर्क पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि सुप्राक्रॅनियल ऍपोन्यूरोसिसची सूज कमी करण्यासाठी स्वतंत्र कार्य करतात.

पद्धतीचा वैज्ञानिक विकास मॉस्को आरोग्य विभागाच्या अंतर्गत वैद्यकीय पुनर्वसन, पुनर्वसन आणि क्रीडा औषधांसाठी मॉस्को वैज्ञानिक आणि व्यावहारिक केंद्राच्या आधारे केला जातो.

लेनिन्स्की प्रॉस्पेक्टवरील स्कूल ऑफ नॅचरल रिजुवेनेशन "रेविटोनिका" (वैद्यकीय परवाना LO-77-01-011603) येथे व्यावहारिक क्रियाकलाप चालवले जातात. 2010 पासून, अनास्तासिया दिमित्रीव्हना दुबिंस्काया शाळेच्या प्रमुख आहेत. शाळेच्या कर्मचार्‍यांमध्ये डॉक्टर, वैद्यकीय मालिश विशेषज्ञ, शारीरिक शिक्षण क्षेत्रातील तज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञ असतात. सध्या, जगभरातील सुमारे 20,000 लोकांनी रेव्हिटोनिक्स पद्धतीवर प्रभुत्व मिळवले आहे.

2011 मध्ये, चेहर्यासाठी शिल्पकलेच्या तंदुरुस्तीच्या चाचणीचे परिणाम पुनर्वसन आणि किनेसिओथेरपी "KINESIO" केंद्रात प्राप्त झाले (चाचणीचे प्रमुख पुनर्संचयित औषधाचे डॉक्टर, सर्जन व्हिक्टर व्लादिमिरोविच क्रावचेन्को होते). संशोधनानुसार, शिल्पकला फिटनेस “रेविटोनिका” ही गर्भाशय ग्रीवाच्या osteochondrosis प्रतिबंधित करण्यासाठी, चेहऱ्याच्या खालच्या तिसऱ्या भागाचे गुरुत्वाकर्षण ptosis कमी करण्यासाठी, मान आणि जबडयाच्या रेषेमध्ये स्पष्ट पृथक्करण पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि जबड्यातील चरबीच्या साठ्यापासून मुक्त होण्यासाठी एक सार्वत्रिक पद्धत आहे. . चाचणी घेत असलेल्या बहुसंख्य लोकांमध्ये व्यायामाचा परिणाम म्हणून चेहरा आणि मान उचलण्याची नोंद केली जाते.

इतर कायाकल्प पद्धतींपासून फरक

सर्जिकल हस्तक्षेप आणि संबंधित जखमांची अनुपस्थिती रेव्हिटोनिक्सला प्लास्टिक सर्जरीपासून वेगळे करते. "रेविटोनिका" वय-संबंधित बदलांच्या परिणामांवर नाही तर त्यांच्या कारणांवर कार्य करते, चेहरा आणि मान यांचे नैसर्गिक तारुण्य वाढवणे आणि पुनर्संचयित करणे. "रेविटोनिका" अद्वितीय वैयक्तिक वैशिष्ट्यांसह चेहरा मोबाइल आणि जिवंत ठेवते. चेहर्यासाठी फिटनेस व्यायामांना पुनर्प्राप्ती कालावधीची आवश्यकता नसते आणि गुंतागुंत होण्याचा धोका दूर होतो. व्यायामाचा एक संच तरुणांना एकाच वेळी अनेक भागात पुनर्संचयित करू शकतो, जे प्लास्टिक सर्जरीद्वारे अप्राप्य आहे. "रेविटोनिका" शरीराच्या स्वयं-नूतनीकरण यंत्रणेस चालना देते, केवळ सौंदर्याचा देखावाच नव्हे तर सर्वसाधारणपणे आपले आरोग्य देखील सुधारते. ही पद्धत प्रभावी आहे जिथे शस्त्रक्रिया शक्तीहीन आहे: हनुवटीचा आकार पुनर्संचयित करण्यासाठी, जबड्याचा तरुण कोन आणि मान लांब करणे.

इतर कोणत्याही चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक्सच्या विपरीत, रेव्हिटोनिक्स हे वृद्धत्वाच्या बायोमेकॅनिक्सच्या ज्ञानावर आधारित आहे. ही पद्धत स्नायूंच्या प्रकारांमधील फरक विचारात घेते आणि त्यांच्याबरोबर वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करण्याचे सुचवते. आम्ही चेहरा आणि मानेच्या स्नायूंना पंप करण्याच्या उद्देशाने व्यायामाच्या विरोधात आहोत, कारण याचा त्यांच्या तरुणपणाशी काहीही संबंध नाही.

कॉस्मेटिक उत्पादनांच्या वापरावर "रेविटोनिका" चा फायदा असा आहे की ही पद्धत पूर्णपणे हायपोअलर्जेनिक आहे, कारण त्यात परदेशी एजंट्सचा वापर होत नाही. आपल्या त्वचेला शरीरातून ट्रेस घटक, एंजाइम, पोषक आणि जीवनसत्त्वे यांचे एक अद्वितीय कॉकटेल मिळते, जे थेट आपल्या शरीराद्वारे तयार केले जाते. “रेविटोनिका” वर्ग चेहऱ्याच्या त्वचेचे पोषण करण्याची शरीराची क्षमता पुनर्संचयित करतात, अर्थातच, योग्य आहाराच्या संयोजनात.

चेहरा आणि मान उचलणे: "रेविटोनिका" पद्धतीचा शारीरिक आधार

आपले शरीर शारीरिकदृष्ट्या संयोजी ऊतक - फॅसिआ द्वारे संरचित आहे. फॅसिआ ही एक ताणलेली संयोजी ऊतक आहे जी तुमचे स्नायू, अवयव, रक्तवाहिन्या आणि नसा आणि aponeuroses सोबत संपूर्ण शरीर त्वचेच्या थराखाली व्यापते.

शारीरिक दृष्टिकोनातून, फॅशियल कॉम्प्लेक्सची व्याख्या शरीराची अविभाज्य संप्रेषण प्रणाली म्हणून केली जाऊ शकते. स्नायूंचा ताण नियंत्रित करून, फॅसिआ आपल्या संपूर्ण शरीराला अडकवते, डोके आणि चेहरा हातपायांच्या दूरच्या भागांशी जोडते (चित्र 2). फॅसिअल चेनच्या आकृत्यांच्या आधारे अंतर्गत नातेसंबंधांचे सखोल आकलन, बहुतेक वय-संबंधित बदलांची कारणे समजून घेणे शक्य करते, परंतु आपल्या चेहऱ्याचे मॉडेल, त्याची वैशिष्ट्ये आणि आकार बदलणे आणि जाणीवपूर्वक या प्रक्रियेत भाग घेणे देखील शक्य करते. त्याचे कायाकल्प.

आकृती 1. चेहरा आणि मान च्या फॅसिआ

प्रत्येक "वय-संबंधित" समस्येचे कारण शरीराच्या एक जटिल फॅशियल डिसऑर्डरच्या रूपात असते. आणि प्रश्नांची उत्तरे: कपाळावर सुरकुत्या का निर्माण झाल्या? nasolabial folds का दिसले? भुवया खाली का पडल्या आणि चेहऱ्याच्या अंडाकृतीचे स्पष्ट आकृतिबंध का हरवले? चेहऱ्याच्या त्वचेवर काम करणाऱ्या कॉस्मेटोलॉजीच्या विमानात अजिबात खोटे बोलू नका. चेहरा हा शरीराचा नैसर्गिक विस्तार आहे, त्यामुळे चेहऱ्यावरील वय-संबंधित बदलांची बहुतेक कारणे तंतोतंत कंकाल स्नायू, शरीराच्या पुढील आणि मागील पृष्ठभाग, मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीची स्थिती, मुद्रा, आणि मान स्टॅटिक्स.

उदाहरणार्थ, दुहेरी हनुवटी आणि चेहर्यावरील सूज तयार होण्यातील सर्वात सामान्य गुन्हेगारांपैकी एक म्हणजे बहुतेक वेळा ओसीपीटल स्नायूंच्या गटाची उबळ (हायपरटोनिसिटी) असते, जी द्रवपदार्थांच्या प्रवाहात व्यत्यय आणण्यास आणि ऊतकांमध्ये त्यांचे संचय होण्यास योगदान देते.

चेहऱ्यावरील ताणाचे संतुलन, पवित्रा, मानेची स्थिती, रक्त आणि लिम्फ प्रवाह पुनर्संचयित करून, आम्ही शरीराच्या स्वयं-नियमन यंत्रणेला एक नवीन उत्तेजन देण्यास सक्षम आहोत आणि अशा प्रकारे अनेक "वय-संबंधित" दोषांपासून मुक्त होऊ शकतो. दीर्घकालीन सराव हे दर्शविते की जे “रेविटोनिका” प्रणालीचा सराव करतात त्यांना मणक्याच्या स्थितीत स्पष्ट सुधारणा, हायपरलोर्डोसिस आणि किफोसिस, टॉर्शन आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या इतर समस्या कमी झाल्याचा अनुभव येतो आणि परिणामी, संतुलन पुनर्संचयित होते. चेहर्याचे स्नायू, तरुण वैशिष्ट्ये आणि प्रमाण परत येणे.

आकृती 2. शरीराच्या आधीच्या आणि मागील पृष्ठभागाच्या फिस्टिया

पद्धतीचा विकास. मसाज तंत्र.

SOEL(Stress Obliteration @ Effective Face Lift) ही न्यूरोमस्क्युलर विश्रांतीची एक पद्धत आहे जी केवळ स्नायूंच्या ताणावरच काम करत नाही तर भावनिक ताण कमी करते. चेहर्यावरील फीडबॅकच्या तत्त्वावर आधारित (आर. एकमन, आर. लेव्हिन्सन, डब्ल्यू. फ्रिसेन, 1983). लेनिन्स्की प्रॉस्पेक्टवरील रेविटोनिका क्लिनिकमध्ये 4 वर्षांहून अधिक काळ ही पद्धत वापरली जात आहे.

हे सर्वज्ञात आहे की चेहर्यावरील आणि मानेच्या स्नायूंमध्ये तणाव निर्माण करण्यासाठी नकारात्मक भावनिक पार्श्वभूमी वेगळी भूमिका बजावते. भीतीच्या अनुभवी भावना कंकालच्या स्नायूंमध्ये एकत्रित केल्या जातात, ज्या सतत वाकणे, स्नायूंच्या संरचनेत तणाव व्यक्त केल्या जातात. मान, पाठ आणि ओटीपोट, संकुचित श्वासोच्छ्वास, हालचालींची कडकपणा. स्नायूंचा ताण चेहर्यावरील स्नायूंच्या पातळीवर - चेहर्यावरील आणि मस्तकीच्या स्नायूंच्या क्षेत्रामध्ये स्थानिकीकृत आहे.

दुर्दैवाने, युवक आणि सौंदर्य शाश्वत श्रेणींपासून दूर आहेत. वर्षानुवर्षे, चेहर्यावरील त्वचेचे महत्त्वपूर्ण रूपांतर होते, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीमध्ये निराशा आणि दुःख होते. ते एटोनिक, फ्लॅबी, कोरडे होते, लवचिकता, आकार आणि चेहर्याचा समोच्च हरवते. तथापि, दुःख आणि निराशेचे कोणतेही कारण नाही, कारण प्रत्येक स्त्री तिच्या त्वचेची गुणवत्ता आणि रचना स्वतःच सुधारू शकते. एक जादुई उपाय आहे जो आपल्याला युवक आणि सौंदर्य पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देतो. याव्यतिरिक्त, आपल्याला यासाठी खूप वेळ, प्रयत्न आणि पैसा खर्च करण्याची आवश्यकता नाही. या जादुई उपायाला रेविटोनिक्स म्हणतात - चेहर्यावरील व्यायामांचा एक संच जो बर्याच वर्षांपासून मोठ्या प्रमाणावर ओळखला जातो.

वर्षानुवर्षे, जेव्हा त्वचेवर वृद्धत्वाची पहिली चिन्हे दिसतात, तेव्हा प्रत्येक स्त्री त्यांना दूर करण्यासाठी वेगवेगळ्या पद्धतींचा अवलंब करते. काही लोक कायाकल्पासाठी इंजेक्शन पद्धती स्वीकारतात, काही मूलगामी शस्त्रक्रिया पद्धतींचा अवलंब करतात आणि इतर अँटी-एज कॉस्मेटिक्स आणि हार्डवेअर कॉस्मेटोलॉजी वापरतात.

तथापि, काही लोकांना माहित आहे की चेहरा आणि मान पुनरुज्जीवित करण्यासाठी प्रभावी आणि पूर्णपणे सुरक्षित पद्धती आहेत. अशा पद्धतींमध्ये रेविटोनिक्सचा समावेश होतो.

रेविटोनिक्स हा चेहर्याचा मसाज आहे ज्यामध्ये विशेष व्यायामाचा संच असतो ज्यामुळे वय-संबंधित त्वचेचे दोष दूर होतात.

तथापि, असे म्हटले पाहिजे की रेव्हिटोनिक्स केवळ त्वचेची स्थिती सुधारणार्‍या व्यायामानेच चालत नाही, तर हा एक अनोखा कायाकल्प कार्यक्रम आहे, जो बरे करणारा देखील आहे, जो शरीराच्या अंतर्गत साठा सक्रिय करण्याच्या तत्त्वावर आधारित आहे. या कार्यक्रमाच्या परिणामी, त्वचेतील चयापचय प्रक्रिया सुधारल्या जातात, त्वचेची संरचना पुन्हा निर्माण होते आणि त्वचेचे पोषण सामान्य केले जाते. प्रोग्राम अशा प्रकारे डिझाइन केला आहे की चेहर्यावरील स्नायूंसह काम केल्याने एक कायाकल्प आणि पुनर्संचयित प्रभाव पडतो.

नतालिया ओस्मिनिनाची पद्धत

तंत्र नताल्या ओस्मिनिना यांनी विकसित केले होते. तिच्या नाविन्यपूर्ण तंत्रामुळे संपूर्ण जगाला कायाकल्पाच्या सुरक्षित आणि सोप्या पद्धतीबद्दल माहिती मिळाली.

या तंत्राचा लेखक त्यांच्या उद्देश आणि कार्यांवर आधारित स्नायूंना वेगळे करण्याच्या महत्त्ववर जोर देतो. उदाहरणार्थ, स्नायूंच्या हायपरटोनिसिटीमुळे त्वचा निस्तेज होऊ शकते आणि फॅशियल ट्रॅक्शन होऊ शकते आणि चेहऱ्याच्या स्नायूंच्या उबळांमुळे सुरकुत्या तयार होतात. या प्रकरणात, खालील ठिकाणी सुरकुत्या दिसतात:

• नाकाच्या पुलावर;
• कपाळावर;
• तोंडाभोवती;
• हनुवटीवर.

मस्तकीच्या स्नायूंमधील बदलांमुळे पुढील गोष्टी होतात:

• जबडाच्या क्षेत्राची विकृती;
• मऊ उतींचे विकृतीत्मक ptosis;
• जबडा कमान लहान करणे;
• चेहऱ्याच्या प्रमाणात बदल.

आणि कवटीच्या चेहर्यावरील हाडांच्या विकृतीमुळे त्यांचा आकार आणि व्हॉल्यूम कमी होतो आणि त्वचेच्या सडिंगमध्ये देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका असते.

तरुणाईचा महत्त्वाचा घटक म्हणजे मान. बर्याच लोकांचा चुकून असा विश्वास आहे की त्वचेचे वृद्धत्व केवळ सुरकुत्यांबद्दल आहे. पण हे सत्यापासून दूर आहे. वय-संबंधित त्वचेतील बदल हे प्रामुख्याने त्वचेचे प्रमाण कमी होणे आणि मानेच्या स्थितीमुळे दिसून येते. याव्यतिरिक्त, मानेचे वृद्धत्व अयोग्य मान मुद्राशी संबंधित आहे, तथाकथित हायपरलोर्डोसिस (मानेच्या मणक्याचे अत्यधिक वक्रता). अशा बदलांमुळे दुहेरी हनुवटी दिसू लागते आणि मानेच्या स्नायू कमकुवत होतात.

तसेच, रेव्हिटोनिक्सच्या मदतीने, मुख्य कॉस्मेटिक आणि उपचारात्मक साधन म्हणून, एक महत्त्वाची समस्या दूर करणे शक्य आहे - इंटरस्टिशियल स्पेसमध्ये जास्त द्रवपदार्थाचा परिणाम म्हणून उद्भवणारी सूज. सूज त्वचेचे सामान्य पोषण, रक्त परिसंचरण आणि लिम्फ बहिर्वाह मध्ये व्यत्यय आणत असल्याने, या समस्येचे निराकरण करणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

तथापि, तंत्राच्या लेखकाच्या मते, वृद्धत्वाचे खरे कारण त्वचेच्या समस्या नसून, उलट, त्वचेतील बदल हे वृद्धत्वाचा परिणाम आहेत. वृद्धत्वाचे कारण म्हणजे स्नायूंच्या ऊतींचे उबळ, परिणामी त्वचेवर क्रॅक, क्रॅक आणि सॅगिंग दिसून येते.

नतालिया ओस्मिनिनाच्या मूलभूत कोर्समध्ये दहा क्लासिक व्यायामांचा समावेश आहे, ज्यापैकी प्रत्येकाचा उद्देश चेहऱ्याची त्वचा घट्ट करणे आणि टवटवीत करणे, सुरकुत्या गुळगुळीत करणे आणि चेहर्यावरील आकृती सुधारणे, दुसऱ्या शब्दांत, विशिष्ट समस्या दूर करणे.

आपण वृद्ध का होतो?

वृद्धत्वाची यंत्रणा बर्याच काळापासून ज्ञात असूनही, मानवतेतील अनेक महान मन वृद्धत्वाच्या समस्येशी झुंजत आहेत. वृद्धत्व ही एक प्रक्रिया आहे जी अनेक घटकांच्या संयोजनाद्वारे निर्धारित केली जाते. नक्की कोणते?

1. शरीरात द्रवपदार्थ स्थिर होणे. शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थ लिम्फेडेमा नावाची स्थिती होऊ शकते. जेव्हा लिम्फ स्थिर होते तेव्हा रक्त परिसंचरण आणि त्वचेच्या पेशींना रक्तपुरवठा विस्कळीत होतो. यामुळे त्वचेवर क्षुद्रपणा आणि निळसरपणा येतो. तसेच, पेशींमधील सर्व चयापचय प्रक्रिया मंदावतात आणि स्नायूंना तणाव जाणवू लागतो.
2. ताण. सतत स्नायूंच्या तणावाच्या परिणामी, त्यांचे उबळ विकसित होतात. उबळ दरम्यान, स्नायूंचे प्रमाण वाढते आणि तणावाचा अनुभव येतो. या स्नायूंच्या स्थितीमुळे त्वचा ताणणे, सॅगिंग आणि ऍटोनी होते.
3. फेशियल ट्रॅक्शन. फॅसिआ हे स्नायूंचे आवरण आहे. मानवी शरीरात, सर्व स्नायू एकमेकांशी जोडलेले असतात. जेव्हा स्नायू दुखतात तेव्हा या भागात फॅसिआचा उबळ येतो. फिजियोलॉजिकल दृष्टिकोनातून, फॅसिअल सिस्टमची व्याख्या एक अविभाज्य संप्रेषण प्रणाली म्हणून केली जाते. फॅसिआ आपल्या संपूर्ण शरीराला आच्छादित करते, जवळच्या आणि दूरच्या भागांना एकमेकांशी जोडते. फेशियल चेनच्या नमुन्यांवर आधारित प्रक्रिया समजून घेतल्यास, आपण केवळ शरीराच्या वृद्धत्वास कारणीभूत कारणे समजू शकत नाही तर आपल्या चेहर्याचे मॉडेल बनवू शकता, त्याचे आकार आणि वैशिष्ट्ये बदलू शकता आणि कायाकल्प प्रक्रियेत जाणीवपूर्वक भाग घेऊ शकता.

रेविटोनिक्स त्वचेचे कोणते दोष दूर करू शकतात?

Revitonics चे ध्येय चेहऱ्याच्या स्नायूंच्या शिथिलता आणि ताणतणावांमध्ये संतुलन साधून चेहऱ्याला पुनरुज्जीवित करणे हे आहे.

अशा प्रकारे, या कार्यक्रमाचे व्यायाम संकुल प्रोत्साहन देते:

• पवित्रा पुनर्संचयित करणे;
• रक्त परिसंचरण सुधारणे;
• मान स्नायू स्थिरता आराम;
• च्यूइंग आणि चेहर्यावरील स्नायूंचे कार्य सुधारणे;
• लिम्फॅटिक बहिर्वाह सक्रिय करणे;

वरील वेक्टर दिशानिर्देशांबद्दल धन्यवाद, खालील सुधारणा आणि बदल घडतात:

• अंडाकृती चेहऱ्याची स्पष्टता आणि जबडाच्या रेषेची स्पष्टता पुनर्संचयित केली जाते;
• स्थिर प्रक्रिया काढून टाकल्या जातात;
• त्वचेची रचना सुधारते;
• त्वचेची गुळगुळीतपणा परत येतो;
• सुरकुत्या दूर केल्या जातात;
• दुहेरी हनुवटी काढून टाकली जाते;
• मऊ उती उचलणे प्रदान केले जाते.

रेव्हिटोनिक्स प्रोग्राममधील व्यायामाचे प्रकार

ही उपचारात्मक पद्धत दोन प्रकारांमध्ये विभागली जाऊ शकते:

• शिल्पकला फिटनेस;
• व्हॅक्यूम फिटनेस.

शिल्पकला पद्धत ही जिम्नॅस्टिक व्यायामाचा एक संच आहे जो चेहरा आणि मान यांच्या स्नायूंवर परिणाम करतो. व्यायामाचा हा संच तुम्हाला प्रत्येक स्नायू काम करण्यास, टोन करण्यास आणि नंतर आराम करण्यास अनुमती देतो. परिणामी, उबळ, सूज, सूज दूर होते. हे व्यायाम रक्त परिसंचरण उत्तेजित करतात, रक्त प्रवाह आणि सेल्युलर चयापचय प्रक्रिया सुधारतात.

व्हॅक्यूम प्रकार ही रेव्हिटोनिक्सची हार्डवेअर पद्धत आहे, कारण त्याच्या अंमलबजावणीसाठी व्हॅक्यूम निर्माण करणारी उपकरणे आवश्यक आहेत. या पद्धतीचा वापर करून, आपण रक्त परिसंचरण आणि सेल पोषण सुधारू शकता. या पद्धतींची वैशिष्ठ्य अशी आहे की ते आपल्याला कोलेजन आणि इलास्टिनचे संश्लेषण उत्तेजित करण्यास अनुमती देतात. व्हॅक्यूम पद्धत वापरताना, वेगवेगळ्या आकाराचे जार वापरले जातात, जे त्यांना चेहऱ्याच्या वेगवेगळ्या भागात वापरण्याची परवानगी देतात. उदाहरणार्थ, चेहऱ्याच्या नाजूक भागांवर लहान जार वापरले जातात: डोळे आणि ओठांच्या सभोवतालचे क्षेत्र. ऑर्बिक्युलरिस ओरिस स्नायू आणि गालाच्या हाडांना लक्ष्य करण्यासाठी मध्यम आकाराच्या जारची रचना केली जाते. सुरकुत्या दूर करण्यासाठी आणि चेहऱ्याच्या मोठ्या स्नायूंना उत्तेजन देण्यासाठी मोठे कप वापरले जातात.

काही contraindication आहेत का?

हे जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्स शरीराला कोणतीही हानी पोहोचवू शकत नाही हे असूनही, काही contraindications आहेत ज्यांचा विचार केला पाहिजे:

• पुरळ आणि पुवाळलेल्या पुरळांच्या स्वरूपात त्वचेची जळजळ;
• त्वचाविज्ञान रोग;
• स्वयंप्रतिकार आणि ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• चेहऱ्यावर विषाणूजन्य रोग (नागीण);
• मज्जासंस्थेचे रोग;
• 18 वर्षांपर्यंत वय निर्बंध.

रेव्हिटोनिक्स कॉम्प्लेक्समधील मूलभूत व्यायाम

व्यायामाचा एक संच सुरू करण्यापूर्वी, आपण एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत केली पाहिजे जो आपल्याला विशिष्ट समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आवश्यक व्यायामाचा संच निवडण्यात मदत करेल. कारण प्रत्येक समस्येचे निराकरण करण्यासाठी व्यायामाचा एक विशेष संच आहे जो आपल्याला तो दूर करण्यास आणि इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यास अनुमती देतो.

त्वचेवर होणारे परिणाम 30 सेकंदांपेक्षा जास्त काळ केले जात नाहीत, स्नायूंच्या उबळांपासून मुक्त होण्यासाठी नेमका हाच वेळ लागतो.

व्यायाम क्रमांक १

ध्येय: चेहऱ्यावरील रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी ट्रॅपेझियस स्नायूंचे कार्य करणे.

• एक खांदा वर करा;
• खांदा ब्लेड मणक्याच्या दिशेने निर्देशित करण्याचा प्रयत्न करून उंचावलेला खांदा मागे खेचा;
• आपले डोके उलट दिशेने फिरवा;
• आपले डोके वाकवा आणि आपल्या खांद्यावर दाबा;
• 30 सेकंद या स्थितीत रहा;
• हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.

• तुमचा हात डोक्याच्या मागे केसांच्या पायथ्याकडे ठेवा, जिथे ट्रॅपेझियस स्नायू सुरू होते;
• आपला दुसरा हात आपल्या खांद्यावर ठेवा;
• आपले डोके सरळ ठेवून, स्नायूंना उलट दिशेने ताणून घ्या.

व्यायाम क्रमांक 2

उद्दिष्ट: ओसीपीटल स्नायू गट, उबळ आणि ओव्हरस्ट्रेनचे कार्य करणे ज्याचा चेहरा आणि डोक्याला रक्तपुरवठा बिघडतो.

व्यायाम खालीलप्रमाणे केला जातो:

• आपले खांदे मागे हलवा;
• आपल्या पाठीमागे आपले हात पकडा;
• खांदा ब्लेड शक्य तितक्या मणक्याच्या दिशेने हलवा;
• आपले डोके आपल्या खांद्याच्या दरम्यान तयार झालेल्या पटीत ठेवा;
• 30 सेकंद या स्थितीत रहा;
• मानेच्या पुढील भागावर ताण पडू नये म्हणून, आपल्याला आपले तोंड उघडणे आवश्यक आहे;
• काळजीपूर्वक प्रारंभिक स्थितीकडे परत या.

स्नायू ताणणे:

• आपल्या डोक्याच्या मागच्या खाली आपले हात पकडा;
• आपले हात इच्छित स्थितीत अचूकपणे निश्चित करा, त्यांना वर खेचा.

व्यायाम क्रमांक 3

उद्देश: आडवा नेक सुरकुत्या गुळगुळीत करणे

व्यायाम खालीलप्रमाणे केला जातो:

• छातीवर हात ठेवा;
• आपले हात आपल्या छातीवर घट्ट दाबून, ऊती वर खेचा;
• आपली हनुवटी आपल्या मानेवर 30 सेकंद दाबा;
• आपली हनुवटी आणि हात एकमेकांकडे ओढा;

रेविटोनिक्समध्ये व्यायामाचा समावेश होतो, ज्याच्या मदतीने आपण टोन वाढविण्यासाठी, त्वचेची स्थिती सुधारण्यासाठी आणि चेहर्याचा अंडाकृती घट्ट करण्यासाठी चेहर्यावरील स्नायू आणि मानांच्या सर्व गटांचे उत्तम प्रकारे कार्य करू शकता. अर्थात, आज व्यायामासह डझनभर भिन्न कॉम्प्लेक्स चेहर्याचे पुनरुज्जीवन करण्यासाठी आणि दुहेरी हनुवटी दूर करण्यासाठी यशस्वीरित्या वापरले जातात. तथापि, हे विसरू नका की चेहर्याचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी (तसेच कोणत्याही स्नायू गटांना बळकट करण्यासाठी), वेळोवेळी एक व्यायाम बदलणे, हालचालींची तीव्रता आणि लोड बदलणे उपयुक्त आहे. थोडक्यात, स्नायूंना नीरस क्रियाकलापांची सवय होऊ नये आणि रिव्हिटोनिक्सला तुमच्या अँटी-एजिंग फेशियल प्रक्रियेच्या यादीत निश्चितपणे स्थान मिळेल.

साहित्य नेव्हिगेशन:

♦ देखावा सुधारण्यासाठी रेव्हिटोनिक्सचे फायदे

रेविटोनिक्समध्ये चेहऱ्याच्या स्नायूंना सामान्य बळकट करण्यासाठी आणि त्वचेची स्थिती सुधारण्यासाठी मूलभूत व्यायाम तसेच चेहऱ्याच्या समस्या असलेल्या भागांवर अधिक सखोल उपचार करण्यासाठी मूलभूत व्यायामांचा समावेश आहे. अशा घरगुती जिम्नॅस्टिक्स चेहर्यावरील सर्व स्नायूंच्या कार्यास उत्तेजित करतात, ज्यापैकी बरेच दैनंदिन जीवनात व्यावहारिकपणे ताणलेले नाहीत.

परंतु रेव्हिटोनिक्स केवळ प्रौढत्वात चेहऱ्यावरील वृद्धत्वाच्या लक्षणांशी लढण्यास मदत करते. उदाहरणार्थ, एक स्त्री आहाराचे काटेकोरपणे पालन करते, वजन कमी करण्यासाठी धावते आणि जिममध्ये जाते. इच्छित परिणाम येण्यास वेळ लागत नाही आणि आपण अतिरिक्त पाउंड गमावले आहेत आणि आपली आकृती अधिक सडपातळ झाली आहे. पण जादा चरबी जाळल्यानंतर, चेहरा अनेकदा चकचकीत, अस्वच्छ आणि गाल डगमगलेला दिसतो. अगदी एक्सप्रेशन रेषा त्वचेवर अधिक स्पष्टपणे दिसतात. म्हणूनच, चेहऱ्याची स्नायूंची चौकट मजबूत करण्यासाठी आणि त्वचा गुळगुळीत आणि लवचिक ठेवण्यासाठी आम्ही घरी किमान एक मूलभूत व्यायाम करण्याची शिफारस करतो.

रेव्हिटोनिक्सच्या स्पष्ट फायद्यांमध्ये आपण नियमितपणे आणि योग्यरित्या व्यायाम केल्यास दीर्घकालीन उचल प्रभाव देखील समाविष्ट आहे. लोकप्रिय आणि बर्‍यापैकी महाग कॉस्मेटिक प्रक्रिया (क्रायोमासेज, मेसोथेरपी, ओझोन थेरपी, बोटॉक्स इंजेक्शन्स) तात्पुरता परिणाम देतात, ज्यानंतर तुम्हाला पुन्हा कॉस्मेटोलॉजिस्टच्या कार्यालयात जाण्याची आवश्यकता आहे.

देखावा आणि लवकर वृद्धत्व बिघडण्याची मुख्य कारणे म्हणजे स्नायू उबळ, सूज आणि फॅशियल ट्रॅक्शन. आणि रेव्हिटोनिक्सच्या मदतीने आपण या कारणांचा यशस्वीपणे सामना करू शकता. व्यायामाचा एक संच चेहऱ्याच्या स्नायूंमधील उबळांपासून मुक्त होण्यास आणि पूर्णपणे आराम करण्यास मदत करतो, जलद पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन देतो. रेव्हिटोनिक्स संचित इंटरसेल्युलर द्रवपदार्थाचा प्रवाह सुधारण्यास मदत करते, ज्यामुळे सूज आणि काळी वर्तुळे दूर होण्यास आणि डोळ्यांखालील पिशव्या कमी होण्यास मदत होईल. फॅसिआ (स्नायू आवरणे) अनेकदा स्नायूंच्या चौकटीच्या काही भागात घट्ट केले जातात आणि काही प्रक्रियेनंतर विशेष व्यायामामुळे चेहऱ्यावरील ताण कमी होतो.

♦ पर्यायी पुनरुज्जीवन प्रक्रियेसाठी पर्याय

कमाल उचलण्याचा प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी, चेहर्यावरील व्यायामाचा एक संच करण्याव्यतिरिक्त, मालिश हालचाली करा. दर महिन्याला तुमचे तंत्र बदला. खाली काही पर्याय आहेत:

अभ्यासचेहरा तयार करणे, दररोज 12-14 व्यायाम करणे एका महिन्याच्या आत. या अभ्यासक्रमाचा एक भाग म्हणून दर दोन दिवसांनी एकदा मध मालिश करा . कोर्स केल्यानंतर, एक आठवडा ब्रेक घेण्याची खात्री करा.

चेहऱ्याचा अंडाकृती घट्ट करण्यासाठी आणि सुरकुत्या दूर करण्यासाठी आम्ही दररोज 15-17 व्यायाम करतो एका महिन्याच्या आत. चला पर्यायी करूया tablespoons सह मालिश आणिकप सह व्हॅक्यूम मसाज (प्रत्येक इतर दिवशी) .

❷ रेव्हिटोनिक्सचा सराव करण्यापूर्वी, मेकअप काढा आणि मॉइश्चरायझरने तुमच्या त्वचेवर उपचार करा;

❸ आरशासमोर बसून, तुमची पाठ पूर्णपणे सरळ ठेवून व्यायाम करा;

❹ जर तुम्हाला रुंद चेहऱ्याचा आवाज कमी करायचा असेल तर श्वास सोडताना वजन कमी करण्याचा व्यायाम करा;

❺ रेव्हिटोनिक्स नंतर, आपला चेहरा थंड पाण्याने धुवा आणि आपल्या चेहऱ्याच्या त्वचेला पौष्टिक क्रीम लावा;

❻ रेव्हिटोनिक्स व्यतिरिक्त, आपल्या त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य असलेल्या त्वचेची काळजी योग्यरित्या आयोजित करणे महत्वाचे आहे