Witajcie drodzy rodzice! Staramy się zwracać szczególną uwagę na rozwój zdolności umysłowych naszych dzieci, zapominając o zdolnościach fizycznych. Ale dbając o kręgosłup, w znaczący sposób przyczyniamy się do ich dobrego samopoczucia. Postanowiłam poruszyć problem kształtowania prawidłowej postawy u dzieci w wieku przedszkolnym.

Według statystyk wadę postawy ma 15-17% przedszkolaków, co trzecie dziecko w wieku od 7 do 9 lat, a wśród uczniów gimnazjów i szkół średnich aż 80%. Osteochondroza, płaskostopie, bóle głowy, choroby przewodu żołądkowo-jelitowego – to niepełna lista chorób, które są niezbędnymi towarzyszami jej zaburzeń.

Kręgosłup przedszkolaka

Proces kształtowania się prawidłowej postawy rozpoczyna się już w łonie matki i trwa, gdy dziecko uczy się trzymać głowę w górze, raczkować i chodzić. W ciągu pierwszych czterech lat życia obserwuje się szybki rozwój kręgosłupa i układu nerwowego.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że postawa jest nawykiem. Najczęściej pozycje, które przyjmujemy, to zbiór nawyków mięśniowych, które rozwinęły się w ciągu naszego życia. Kształcenie umiejętności prawidłowej postawy już w latach przedszkolnych ma ogromne znaczenie – jej podstawy budowane są w czasie, gdy kręgosłup rośnie w tak szybkim tempie.

Pomyśl o tym jak o ramie domu. Jeśli zbudujemy budynek na słabym fundamencie, zabraknie mu wytrzymałości. Nie będzie odporny na złą pogodę, a jeśli coś pójdzie nie tak, istnieje duże ryzyko uszkodzenia.

Właściwa postawa we wczesnym dzieciństwie negatywnie wpływa na rozwój układu mięśniowo-szkieletowego i ogólną kondycję organizmu. Przede wszystkim cierpią narządy oddechowe: zmniejsza się pojemność życiowa płuc, oddech staje się płytki - wszystko to prowadzi do chorób górnych dróg oddechowych.

Pogorszenie funkcji amortyzacyjnej kręgosłupa negatywnie wpływa na ośrodkowy układ nerwowy, układ krążenia, narządy trawienne i układ mięśniowy.

Korzyści z prawidłowej pozycji pleców:

1. Prawidłowe oddychanie.
2. Zwiększenie odporności organizmu na choroby.
3. Pomaga uniknąć przyszłych problemów z plecami.
4. Zapobiega skoliozie.
5. Poprawia krążenie krwi.
6. Zapobiega zmęczeniu mięśni.
7. Wyrównuje sylwetkę.
8. Pewny wygląd.

Jak samodzielnie zidentyfikować problemy z postawą?

Aby to zrobić, za pomocą taśmy krawieckiej określ odległość od siódmego kręgu (można to łatwo wyczuć) do spodu każdej łopatki. Zwykle powinno być tak samo. Zmierz także szerokość ramion z przodu i z tyłu. Następnie podziel pierwszy wynik przez drugi. Jeśli mieści się w granicach 90-100%, nie ma problemu.

Już napisałem. Ale u małych dzieci wszelkie odchylenia od normy wymagają szczególnej uwagi rodziców. Zwiotczałe plecy to jeden z pierwszych objawów nieprawidłowej postawy u dziecka. Z zewnątrz może się wydawać, że jest zmęczony, ale to już „pierwszy dzwonek”, na który należy zwrócić uwagę.

Zaledwie kilka pokoleń temu ludzie prowadzili bardziej aktywny i dynamiczny tryb życia niż obecnie. Współczesne dzieci siedzą rozwalone przed telewizorem lub grają w gry komputerowe, podczas gdy my spędzamy całe godziny pracując przed komputerem. Czy jest jakaś różnica między nami, którzy siedzą nieruchomo na krzesłach biurowych, a starszymi ludźmi w domu opieki?

Inną przyczyną mogą być źle dobrane buty lub zbyt ciężka odzież. Pogarszają jego stan w rosnącym organizmie.

Jak mogę pomóc mojemu dziecku rozwijać i utrzymywać prawidłową postawę?

Metoda kształtowania prawidłowej postawy polega na systematycznym wzmacnianiu gorsetu mięśniowego. Jest to łatwiejsze niż myślisz. Najpierw zwróć uwagę na siebie, ponieważ małe dzieci nieświadomie kopiują nasze nawyki.

Ponadto istnieją następujące metody zapobiegania:

1. Najskuteczniejszym lekarstwem są systematyczne ćwiczenia fizyczne poprawiające postawę. Ruch to życie! Zachęcaj do uprawiania sportu i ćwiczeń, takich jak taniec, gimnastyka, joga, sztuki walki lub pływanie – czegokolwiek, co dziecko lubi i czego chce się nauczyć. Kiedy ostatni raz widziałeś pochyloną gimnastyczkę lub tancerkę? Dokładnie! Każdy z tych sportów promuje świadomość ciała, rozwój motoryczny i pewność siebie.
2. Podczas długotrwałych zajęć dydaktycznych w przedszkolach zaleca się wykonywanie minut wychowania fizycznego i minut rekreacyjnych co 45-60 minut.
3. Podczas zajęć należy przypominać dzieciom o prawidłowej postawie pracy podczas jedzenia i nauki przy stole.
4. Chronić przed nieznośnymi obciążeniami.
5. Poszukaj ergonomicznych mebli, materacy itp.

Podczas wykonywania porannych ćwiczeń proponuję wykonać następujący kompleks kształtujący postawę:

Rozwijając u siebie i swoich dzieci dobre nawyki związane z postawą, będziesz cieszyć się latami szczęśliwego, zdrowego życia bez bólu pleców.

W miarę jak kręgosłup noworodka nabiera fizjologicznych konturów, zaczyna kształtować się postawa dziecka – jego zdolność do utrzymywania różnych pozycji ciała.

Czasami zauważa się „odchylenia” w kształtowaniu postawy, wtedy możesz nauczyć dziecko utrzymywać proste plecy, stosując korektor postawy dla dzieci.

Przy odpowiedniej profilaktyce wad postawy dziecko będzie miało idealne plecy

Skuteczna profilaktyka zaburzeń postawy jest jednak zawsze kompleksowa. Porozmawiajmy o niej.

Zastanówmy się, jakie zasady kształtowania prawidłowej postawy u dzieci zalecają, których należy przestrzegać codziennie, od pierwszych miesięcy życia?

Kształtowanie postawy u dzieci rozpoczyna się od ustalenia i ścisłego przestrzegania codziennej rutyny (posiłki, spacery, odpoczynek, zabawy na świeżym powietrzu itp.), z wyłączeniem wszelkich odpustów typu „siedzenie przed telewizorem/konsolą do gier” nawet w weekendy.

Prawidłowa postawa dzieci w wieku przedszkolnym zależy bezpośrednio od tego, jak rozwinięty będzie układ mięśniowo-szkieletowy rosnącego dziecka. Rosnące dziecko stale potrzebuje składników odżywczych, dlatego należy stale nasycać organizm wapniem, fosforem i innymi „materiałami budowlanymi” z różnych źródeł pożywienia.

Aktywność fizyczna ma istotny wpływ na kształtowanie prawidłowej postawy u dzieci w wieku przedszkolnym. Ale zmuszanie dziecka do nudnych ćwiczeń raczej nie zakończy się sukcesem! Dlatego pokazywane dzieciom w wieku przedszkolnym ćwiczenia na postawę należy zamienić w zabawę.

Aby ćwiczenia były dla dziecka przyjemnością, należy je wykonywać w formie gry.

Na przykład:

• ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę u dzieci do szóstego miesiąca życia są niezwykle proste: połóż dziecko na brzuszku, przesuwaj palcami po mięśniach długich pleców, od dołu do góry wzdłuż kręgosłupa.
  

  Wyginając plecy w łuk, maluch rozwija mięśnie;

• Kształtuj w zabawie prawidłową postawę 1,5-2-letniego dziecka: spróbujcie razem „rąbać drewno”, wygnij plecy jak kot; pozwól mu chodzić jak akrobata po narysowanej linii; lub z rozpostartymi ramionami przedstawi ptaka rozkładającego skrzydła;
• dziecko biega po pokoju i na komendę „Wstań jak żołnierz” zamiera i przeciąga się we właściwej pozycji;
• „podwieź” dziecko, podkładając mu piłkę pod plecy;
• powiedz im, że postawa jest podstawą pięknego chodu, ale rozmowa z dziećmi powinna być poparta jasnym przykładem. Rywalizuj ze swoim rosnącym dzieckiem i przekonaj się, która z Was lepiej poradzi sobie w roli baletnicy czy modelki – paradujcie po sali, balansując z lekką książką na głowie.

Pamiętaj, czego nie robić:

• trzymaj noworodka do 3 miesiąca życia w pozycji pionowej przez długi czas;
• dla dziecka do szóstego miesiąca życia – długo siedź;
• dziecko poniżej 9 miesiąca życia musi długo stać;
• Podnoszenie i noszenie ciężarów o wadze nie większej niż 2 kg jest możliwe dopiero od 5 roku życia.

Zadbaj o staranne wyposażenie pokoju dziecięcego. Jego otoczenie powinno także sprzyjać rozwojowi prawidłowej postawy u dziecka.

Jak to zrobić:

1. Wybierz łóżko dla swojego dziecka z twardym dnem, płaską poduszką i materacem, który jest płaski i nie ugina się. Od drugiego roku życia dziecko może spać na dziecięcej poduszce ortopedycznej.

   
   

2. Kształtowanie się prawidłowej postawy u dzieci w dużej mierze zależy od oświetlenia pokoju dziecięcego: wysokiej jakości oświetlenie biurka, nawet w pochmurne zimowe dni, uratuje przyszłego ucznia przed wymuszonym „wyginaniem” pleców i ściskaniem ramion podczas patrząc na notatnik ze słowami lub rysunkami - oświetlaj miejsce pracy lampami i kinkietami.
3. W wieku 5-6 lat rozpoczyna się aktywne przygotowanie do szkoły, a jednocześnie pojawia się pytanie: jak utrzymać „proste” plecy dziecka?
   

   Prawidłowa postawa dziecka podczas pracy jest nie do pomyślenia, jeśli stół jest zawalony zabawkami, jego nogi zwisają pod zbyt wysokim krzesłem, a łokcie „unoszą się” nad wysokim stołem.

   Prawidłowa postawa dziecka podczas czytania i pisania polega na tym, że oparcie opiera się na oparciu krzesła, głowa jest lekko pochylona do przodu, a łokcie nie zwisają ze stołu. Pomiędzy ciałem dziecka a stołem powinna znajdować się szczelina, w którą z łatwością zmieści się dłoń obrócona krawędzią. Wysokość stołu przeznaczonego do badań naukowych wynosi 2-3 cm powyżej poziomu łokci (przy opuszczonych ramionach).

   
   

   Właściwe miejsce pracy dla Twojego dziecka pomaga w kształtowaniu pięknej postawy.

   Nie mniej ważne jest krzesło zapewniające prawidłową postawę, dla dzieci wybiera się je w następujący sposób: oparcie podąża za fizjologicznymi krzywiznami ciała, wysokość krzesła jest równa wysokości goleni, a stopy dziecka opierają się na podłodze kiedy siadasz.

4. Nie zdziw się, ale wybór ubrań wpływa również na Twoją postawę. Wąska krępuje ruchy, garbi się, tłumiąc chęć wyprostowania ramion.
   

   W szerokich ubraniach, szczególnie zimowych, które są o 1,5-2 numery za duże, dziecku trudno jest koordynować ruchy, a jego postawa „utraca się” z powodu niedogodności.

5. Jeśli chodzi o próby „noszenia obcasów” przez młode fashionistki w wieku 12–13 lat, należy je położyć kres. Ciągłe przesunięcie środka ciężkości na skutek długotrwałego chodzenia na wysokich, cienkich obcasach prowadzi do pochylenia kręgosłupa i miednicy do przodu, co oprócz złej postawy grozi w przyszłości rozwojem wąskiej miednicy i trudnym porodem.

To tylko podstawowe środki, o których należy pamiętać wychowując i kształtując prawidłową postawę dziecka. W przypadku odstępstw od działań zapobiegawczych należy przejść do działań terapeutycznych.

Dlaczego kręgosłup „odchyla się od swojej osi”?

Często trzeba patrzeć, jak młoda, niedoświadczona mama niesie swoje maleństwo, podpierając jedną ręką kruche plecy, lub idąc z rosnącym dzieckiem, unosi jego rękę do góry. Nieuformowany kręgosłup i ramiona dziecka są dosłownie „przekrzywione”. I jak często po ekscytującym momencie przygotowań do pierwszej klasy następują godziny czuwania nad lekcjami przy „złym” stole!

Wielogodzinne ćwiczenia w niewłaściwej pozycji powodują słabą postawę.

Możliwe, że jeśli występują zaburzenia postawy dziecka, przyczyną tego jest nieprawidłowa postawa podczas pracy.

Tak więc, zaskoczywszy przedszkolaka, który jest przyzwyczajony do rysowania, stojąc na jednej nodze, wyjaśnij, jakie będzie ryzyko „przekrzywienia” pleców w przyszłości.

Prawidłowa postawa dzieci w wieku szkolnym często cierpi z powodu telewizora i komputera, które zastąpiły je bez zabaw na świeżym powietrzu, a oto efekt – 4 na 5 dzieci zauważa:

• Słaby rozwój mięśni i „powolna” postawa. Dziecku trudno jest utrzymać pozycję statyczną, przestępuje z nogi na nogę, szukając wsparcia;
• Nadmierna wypukłość kifozy piersiowej - pochylanie się. Częsta konsekwencja nawyku nieprawidłowego siedzenia podczas pracy przy biurku lub nieprawidłowej pozycji podczas snu;
• Szybki wzrost kości, któremu towarzyszy opóźniony rozwój układu mięśniowego. Fizjologiczne krzywizny kręgosłupa są spłaszczone – plecy sprawiają wrażenie płaskich;
• – boczne skrzywienie kręgosłupa.

Kiedy powinieneś się martwić?

Istnieje możliwość skorygowania wad i ukształtowania prawidłowej postawy dziecka jeszcze przed okresem dojrzewania. Badanie dziecka pomoże Ci nie przegapić odpowiedniego momentu. Pozwól dziecku rozebranemu do majtek stać, opierając się na obu nogach, ze złączonymi piętami i rozstawionymi palcami u nóg, z rękoma wzdłuż ciała. Sprawdź symetrię położenia łopatek, talii, wysokości ramion i pozycji głowy. Spójrz, czy Twoja klatka piersiowa i brzuch wystają?

Możesz zbadać swoje dziecko bezpośrednio w domu

Czasem korekta postawy dziecka wymaga pomocy ortopedy, wizyta u którego jest pilna, jeżeli:

• szyja dziecka stale odchyla się w stronę jednego ramienia;
• dziecko szybko się męczy i garbi plecy;
• ręce mu drętwieją;
• poruszać się sztywno lub spuchnąć;
• dziecko ma wrodzone patologie narządów podporowych (zwichnięcie stawu biodrowego, kolanowego itp.).

Co robić?

Po ustaleniu powagi wad lekarz prawdopodobnie zaleci ich skorygowanie za pomocą specjalnych konstrukcji. Co to jest korektor postawy dla dzieci i jak go wybrać:

• Fotelik, czyli stabilizator postawy dla dzieci, wyrównuje kręgosłup w początkowych stadiach zaburzeń postawy poprzez odsunięcie barków do tyłu i unieruchomienie ich na tym samym poziomie miękkimi taśmami;
• Gorset zapewniający prawidłową postawę jest niezbędny dzieciom na każdym etapie skrzywienia kręgosłupa.
  

  Utrzymując kręgosłup w anatomicznie prawidłowej pozycji, elastyczny gorset odciąża dolną część pleców i odcinek piersiowy lub, będąc sztywnym, pomaga redystrybuować nadmierne obciążenie boczne charakterystyczne dla skoliozy i koryguje problematyczny obszar skrzywienia.

Niezbędne są specjalne ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę u dzieci! Ich kompleks kształtuje się biorąc pod uwagę przyczynę, nasilenie zmian i wiek dziecka. Ćwiczenia korygujące postawę u małych dzieci są świetną zabawą; dla nastolatków - podręcznik. Gimnastyka korekcyjna postawy powinna trwać około 20 minut dla dzieci poniżej 7 roku życia i około 45 minut dla uczniów. Zestaw ćwiczeń jest zawsze indywidualny, a ich wykonanie jest regularnie sprawdzane zarówno przez rodziców, jak i ortopedę.

Aby zapoznać się z zestawem ćwiczeń rozwijających prawidłową postawę u dzieci w wieku 6-7 lat, obejrzyj wideo:

Podsumowując, przedstawiamy mały zestaw ćwiczeń korygujących i rozwijających prawidłową postawę u dzieci.
Ćwiczenia:

1. Dziecko leżące na plecach:
   • Podnosi nogi;
   • Przedstawia jazdę na rowerze;
   • Pracuje stopami, udając nożyczki.
2. Na stojąco:
   • Przedstawia chodzenie po kłodzie;
   • Pochyla się na boki, trzymając obręcz za plecami;
   • Stojąc na palcach, przysiada, trzymając kij gimnastyczny;
   • Trzymając końce kija gimnastycznego, podnosi ręce, zakłada kij za plecy i pochyla się w różnych kierunkach.
3. Inne ćwiczenia:
   • Dzieciak improwizuje, naśladując poruszającego się na czworakach niedźwiadka;
   • Wskazane jest wyposażenie pokoju dziecięcego w poziomy drążek lub drążki ścienne i okresowe „zawieszanie”, zginając nogi pod kątem prostym.

Życzymy zdrowia Waszym dzieciom!

Postawa u dzieci w wieku przedszkolnym/małych dzieci. Wszystkim rodzicom zależy na tym, aby ich dziecko miało szczupłą sylwetkę, dobre zdrowie i wdzięczne ruchy.

Trzeba jednak wiedzieć, że uroda i szczupłość ciała zależy od postawy.

I powstaje właśnie w okresie wzrostu i rozwoju dziecka.

Prawidłowy postawa u dzieci w wieku bardzo ważne. W końcu układ oddechowy, trawienny i sercowo-naczyniowy działają dobrze.

Postawa u dzieci w wieku przedszkolnym

Ale jeśli wystąpią jakiekolwiek naruszenia, dziecko może mieć:

1. Ciężki oddech
2. Bóle głowy i mięśni na skutek niedostatecznego dopływu krwi i tlenu do komórek organizmu
3. Zwiększone zmęczenie, zmęczenie, zły nastrój.

W ciągu roku rodzice muszą badać swoje dziecko 3–4 razy. Odbywa się to podczas pływania i nie jest przerażające, że badanie nie jest w pełni kwalifikowane. W końcu rodzice jako pierwsi zauważają najmniejsze zmiany. Lekarze zalecają przeprowadzenie takiego badania z odległości około 1,5 m – z przodu, z boku i z tyłu.

Przód. Kiedy dziecko jest zwrócone twarzą do Ciebie, zwróć uwagę na:

• kontury i poziom ramion (być może jeden nieco wyższy);
• kształt klatki piersiowej. Idealnie powinien być szeroki, „rozszerzony”;
• wygięcie lub zgrubienie jednej strony ciała;
• prawidłowa pozycja stóp. Złóż je razem, wewnętrzne powierzchnie powinny całkowicie się stykać.

Za. Podkreśl:

• pionowe położenie głowy (płatki uszu powinny znajdować się na tym samym poziomie);
• linie szyi, ramion i pleców. Jeśli wszystko jest w porządku, ramiona powinny być lekko ściągnięte do tyłu, łopatki lekko wystające do tyłu i jednocześnie ściśle przylegające do kręgosłupa. Linia kręgosłupa jest wyraźnie widoczna przy pochyleniu się do przodu.

Strona. Zwróć uwagę na kontury brzucha.

• Wypukły lub obwisły brzuch oznacza, że ​​dziecko ma słabe mięśnie brzucha.

Do początkowych wad postawy u dzieci w wieku przedszkolnym zalicza się takie jak: garbienie, zaokrąglenie pleców, wklęsłość pleców oraz skolioza. Przyjrzyjmy się każdemu z nich. Ciamajda

• Występuje u wielu dzieci w wieku przedszkolnym.
• W tym przypadku kręgosłup jest lekko zakrzywiony jedynie w okolicy łopatek, natomiast ramiona są uniesione.
• Ćwiczenia fizyczne i zabawy na świeżym powietrzu szybko eliminują tę wadę.

Zaokrąglone plecy(postawa kifotyczna)

• Słabe mięśnie szyi i pleców nie są w stanie utrzymać głowy i ramion we właściwej pozycji.
• Nawyk siedzenia pochylonego i chodzenia z opuszczoną głową może prowadzić do pochylania się i zaokrąglania pleców.
• Jednocześnie ramiona opadają w dół i do przodu, głowa i szyja pochylają się do przodu, klatka piersiowa lekko opada, brzuch wysunięty do przodu, nogi lekko ugięte w kolanach.

Wklęsłe plecy (postawa lordotyczna)

• To rzadkie, ale się zdarza.
• W tym samym czasie klatka piersiowa i miednica cofają się.
• Brzuch staje się wzdęty
• Krzywizna kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jest bardzo wyraźna.

Eliminowane przez wysiłek fizyczny.

Skolioza

• Jest to krzywizna boczna przypominająca literę „S”. W tym przypadku jedno ramię jest uniesione, jedna łopatka jest wyżej i dalej od kręgosłupa, a druga jest niżej i bliżej niego. Jedna strona ciała jest wypukła, druga zapadnięta, kręgi skręcają się wokół własnej osi, w wyniku czego wystają żebra lub tworzy się garb.
• Skolioza pierwszego stopnia zostaje wyeliminowana, jeśli podejmiesz fizjoterapię. Ale czasami leczenie zajmuje dużo czasu i wysiłku, więc jeśli zostaną wykryte pierwsze objawy, natychmiast skonsultuj się z ortopedą.
• W ciężkich postaciach należy przez długi czas nosić specjalne gorsety. Lepiej do tego nie dopuścić.

Ale oprócz wymienionych znaków istnieją inne „sygnały”, na które rodzice powinni zwrócić uwagę:

• jeśli dziecko skarży się na ból nóg, nie chce bawić się na świeżym powietrzu, jest ospałe;
• ale co najważniejsze, gdy dziecko się garbi, rodzice powinni skonsultować się z lekarzem.

Wszyscy rozumieją, że zapobieganie chorobie jest znacznie łatwiejsze niż jej leczenie. Środki takie jak ćwiczenia fizyczne i gry na świeżym powietrzu przyczyniają się do kształtowania prawidłowej postawy. Przez cały okres przedszkolny należy uczyć dziecko:

1. siedzieć prawidłowo na krześle i przy stole;
2. chodzić poprawnie;
3. spać w odpowiedniej pozycji.

Spójrzmy, co to oznacza « usiądź prawidłowo przy stole».

• Dziecko należy nauczyć trzymać głowę pionowo lub lekko pochyloną do przodu, ramiona wyprostowane, łokcie swobodnie oparte na stole, tułów pionowo, stopy oparte na podłodze.
• Odległość od powierzchni stołu do oczu wynosi 40 - 50 cm Kiedy dziecko je, rysuje, ogląda obrazki w książce, siedząc przy stole, nie pozwalaj dziecku opierać się o niego klatką piersiową, odwróć się przechyl ciało na bok, ugnij pod nim nogę lub obie nogi.
• Pożądane jest, aby dziecko miało własne miejsce „pracy” (stół, krzesło, półka), w którym może się uczyć. Oświetlenie powinno padać na powierzchnię roboczą z lewej strony. Połóż lampę biurkową na stole.

W wielu rodzinach dzieci mogą długo oglądać telewizję, siedząc w niewygodnej pozycji. Rodzice muszą to monitorować i ograniczać oglądanie telewizji. Śpij w odpowiedniej pozycji.

• Miękkie łóżko, wysoka poduszka i nawyk ciągłego spania na jednym boku mogą prowadzić do skrzywienia kręgosłupa, a spanie „w kłębek” może skutkować zaokrąglonymi plecami.
• Lekarze zalecają, aby dzieci spały w łóżkach z płaskim, twardym, elastycznym materacem i niską poduszką.
• Według lekarzy idealną pozycją do utrzymania postawy jest zasypianie na plecach z rękami na kocu.
• Jeśli dziecko lubi spać na boku, lekarze zalecają młodym rodzicom zachowanie szczególnej ostrożności, dbanie o to, aby dziecko nie podciągało nóg do brzucha, nie pochylało się i nie zakrywało głowy kocem, a często przewracało je w łóżeczku. Zauważamy jednak, że w większości przypadków zadanie to jest niestety trudne do wykonania.

Postawa u dzieci w wieku przedszkolnym wzmocnione prostymi ćwiczeniami fizycznymi i zabawami na świeżym powietrzu. Porozmawiamy o nich w następnym artykule.

Drodzy rodzice, jeśli uznaliście ten artykuł za pomocny Postawa u dzieci w wieku przedszkolnym, Udostępnij znajomym, kliknij poniższe przyciski. Dziękuję!

******************************************

W ramach ogólnego systemu wychowania fizycznego uwzględnia się edukację prawidłowej postawy u dzieci, a także ochronę wzroku i rozwój cech motorycznych, o których mowa w artykule „Gotowość fizyczna dziecka do nauki w szkole”.

Postawa u dzieci w wieku przedszkolnym

Co oznacza edukacja postawy u dzieci w wieku przedszkolnym? To przede wszystkim zdolność dzieci do utrzymania prawidłowej pozycji ciała podczas chodzenia, stania, siedzenia, biegania. U dzieci w wieku 6 lat często spotyka się wady funkcjonalne obręczy barkowej, ustawienia łopatek, linii szyjno-ramiennych, nadmiernego skurczu barków do przodu, pochylania się. Wszystkie te zaburzenia można skorygować ćwiczeniami fizycznymi.

Trzeba tylko pamiętać, że w kształtowaniu postawy u przedszkolaków nie powinno być drobiazgów. Ważne jest wszystko: jak Twoje dziecko śpi, siedzi, utrzymuje postawę podczas chodzenia, tańca, wykonywania różnych ćwiczeń, pracy, spacerów po drodze, ścieżce, desce itp. Dorosły powinien zawsze mu przypominać, że plecy powinny być wyprostowane. Podczas wykonywania przez dzieci jakichkolwiek ćwiczeń, zadań, zabaw, dzieci powinny mieć możliwość relaksu, zmiany postawy, ruchów i pozycji ciała. Dorośli muszą wiedzieć i pamiętać, że narząd ruchu dziecka nie uległ jeszcze wzmocnieniu i nawet długotrwale utrzymywana prawidłowa postawa może skutkować wadami postawy, dlatego konieczne jest monitorowanie zmian pozycji ciała dziecka nawet w trakcie jego ulubione zajęcia.

Prawidłowa postawa u dzieci w wieku przedszkolnym

Szczególnie niekorzystne dla postawy jest niewłaściwe siedzenie przy stole podczas rysowania, pisania, projektowania, oglądania telewizji lub czytania. Istnieją dobrze znane zasady siedzenia przy stole, których musi przestrzegać przyszły pierwszoklasista:

1. Twoje stopy powinny znajdować się na podłodze pod kątem prostym.
2. Ręce nie powinny zwisać nad stołem.
3. Głowę należy trzymać na wysokości od stołu, w odległości nie mniejszej niż od łokcia do czubków palców dotykających skroni.
4. Światło powinno padać z lewej strony dla osób praworęcznych i z prawej strony dla osób leworęcznych.

Przyczyn złej postawy jest wiele, m.in.:

• Brak aktywności fizycznej, który prowadzi do niedostatecznego rozwoju różnych grup mięśni.
• Chodzenie ze spuszczoną głową.
• Niewygodne ubrania i buty, rozmiar mebli
• Choroby zakaźne i układu oddechowego.
• Nieprawidłowa postawa podczas pisania, rysowania, projektowania itp.
• Niewłaściwy styl życia dziecka.
• Brak spacerów na świeżym powietrzu.

Kształtowanie prawidłowej postawy u dzieci w wieku przedszkolnym

Głównymi środkami kształtowania prawidłowej postawy u przedszkolaków są racjonalny tryb życia, dobrze dobrane meble do siedzenia przy stole, wygodne ubranie i buty, a także ćwiczenia fizyczne różnych grup mięśniowych. Wszystkie ćwiczenia fizyczne można wykonywać w pozycji wyjściowej, siedzącej, stojącej, leżącej, można przy tym używać wstążek, obręczy, kijów, piłek, skakanek, worków z piaskiem itp.

Ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę

Zwracam uwagę, że aby wykształcić prawidłową postawę u dzieci w wieku przedszkolnym, zaleca się rozpocząć ćwiczenia od mięśni obręczy barkowej, następnie przejść do ćwiczeń mięśni brzucha, pleców, a następnie mięśni nóg. Ćwiczenia z podciąganiem, wymachami i rotacjami ramion, w celu koordynacji ruchów (stanie na jednej nodze, chodzenie po ławce, przeprawa przez „rzekę” na moście, różne skręty z przedmiotami w dłoniach i bez nich itp.). Skuteczne są ćwiczenia z przedmiotami na głowie (obiekt umieszcza się w okolicy korony bliżej czoła), rodzaje chodzenia na palcach, piętach, wewnętrznej i zewnętrznej stronie stopy itp. Pomagają dziecku utrzymać prawidłową pozycję ciała i głowy. Bardzo przydatne jest wykonywanie wszystkich tych ćwiczeń przed lustrem, gdzie dziecko będzie mogło zobaczyć siebie i nauczyć się prawidłowego trzymania ciała.

Biorąc pod uwagę szybkie męczenie się przedszkolaków, po trudnych ćwiczeniach należy zapewnić im krótki odpoczynek (30-50 sekund) za pomocą ćwiczeń oddechowych. Dobierając ćwiczenia i ich dawkowanie, należy wziąć pod uwagę poziom rozwoju fizycznego dziecka.

Gry postawy dla przedszkolaków

Pomimo wystarczającego doświadczenia motorycznego starsze przedszkolaki potrzebują pomocy i nadzoru dorosłych przy organizowaniu zabaw dla dzieci. Podczas grania w jakąkolwiek grę dzieci powinny zwracać uwagę nie tylko na przestrzeganie zasad gry, ale także na umiejętność prawidłowego trzymania pleców oraz monitorowanie spójności w koordynacji ruchów rąk, nóg, dłoni i oczy. W kształtowaniu prawidłowej postawy u przedszkolaków przydaje się jazda na rowerze, gra w klasy, skakanie na skakance, skakanie z obręczą, kręcenie obręczą w pasie, rzucanie i łapanie piłki. Wszystkie te zabawy najlepiej rozgrywać w formie konkursów typu: „Kto następny? Wyższy? Kto jest najdokładniejszy? I tak dalej. Gry polegające na toczeniu piłki pomiędzy obiektami o różnym zadaniu, kijem i piłką, koszykówką, piłką nożną, piłką i rakietą itp. Charakteryzują się naprzemiennością różnych rodzajów ruchów, co przyczynia się do rozwoju prawidłowej postawy u dzieci w wieku przedszkolnym.

Wzmocnij postawę swoich przedszkolaków, a zadbasz o ich zdrowie!

„Kształcenie prawidłowej postawy ciała u dzieci w wieku przedszkolnym»

Wiek przedszkolny to okres kształtowania się postawy. W tym wieku tworzenie się struktury kości nie jest jeszcze zakończone. Szkielet dziecka składa się głównie z tkanki chrzęstnej, kości nie są wystarczająco mocne i zawierają niewiele soli mineralnych. Mięśnie prostowniki nie są dostatecznie rozwinięte, dlatego niestabilna postawa dzieci w tym wieku łatwo ulega zaburzeniu pod wpływem nieprawidłowej pozycji ciała.

Prawidłowa postawaZwyczajowo nazywa się pozę osoby swobodnie stojącej, zdolność do trzymania tułowia i głowy prosto bez napięcia (z niewielkimi naturalnymi krzywiznami kręgosłupa: w odcinku szyjnym i lędźwiowym - do przodu, w odcinku piersiowym i krzyżowym - do tyłu).

Z nieprawidłową postawąNaturalne krzywizny kręgosłupa są zauważalnie zwiększone. Ponadto może rozwinąć się boczne skrzywienie kręgosłupa - skolioza.

Wiele skrzywienie kręgosłupamożna zapobiegać, a w początkowej fazie - korygować. Nie można zatem ignorować nieprawidłowej postawy, nierównego ułożenia barków i łopatek, przemieszczeń miednicy itp. Dzieci z wadami postawy należy zgłosić się do lekarza ortopedy ispecjalista w kulturze fizycznej. Aby zapobiec nieprawidłowej postawie, musisz codziennie ćwiczyć gimnastykę.
W wieku przedszkolnym i szkolnym postawa ciała nie jest jeszcze w pełni ukształtowana, dlatego niekorzystne czynniki najsilniej wpływają na dzieci w okresie ich szybkiego wzrostu (w wieku 6–7 lat i 11–15 lat).

Zła postawaczęsto towarzyszą zaburzenia narządów wewnętrznych: zmniejszone wychylenie klatki piersiowej i przepony, wahania ciśnienia wewnątrz klatki piersiowej, zmniejszona pojemność życiowa płuc. Zmiany te niekorzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, prowadząc do ich osłabieniafizjologiczny rezerwy ciała dziecka.

Dlaczego postawa może być zaburzona?

Oto niektóre z wielu powodów:

1. Meble nieodpowiednie do wieku, zwłaszcza gdy dziecko spędza dużo czasu w wymuszonej pozycji. Trzeba więc albo zawsze pamiętać o stosowności krzeseł i stolików, zarówno w przedszkolu, jak i w domu, albo nie przeszkadzać dziecku w spędzaniu większej ilości czasu na wolnej pozycji, jak to jest w zwyczaju w wielu zagranicznych placówkach przedszkolnych i szkołach.

2. Podczas chodzenia stale trzymaj dziecko za tę samą rękę.

3. Nawyk stania dziecka z podparciem na jednej i tej samej nodze.

Prawidłowy chód to taki, w którym ciężar ciała jest równomiernie rozłożony na obie nogi (sprawdź: postaw dziecko na różnych wagach podłogowych, tak aby jedna noga była na jednej wadze, druga na drugiej i sprawdź odczyty).

O równomiernym rozłożeniu ciężaru ciała możemy mówić, gdy stopy podczas chodzenia są ustawione równolegle. Dlatego edukacja prawidłowego chodzenia polega na umieszczeniu dziecka w sytuacji, w której jego nogi są równoległe, np. podczas chodzenia po wąskich ścieżkach lub deskach.

Nieprawidłowa postawa podczas snu, jeśli dziecko śpi z nogami podciągniętymi do brzucha (podkulonymi) itp. Nieprawidłowa postawa podczas siedzenia (pochylenie się do przodu, wyrzucenie rąk za oparcie krzesła, podciągnięcie nogi pod siebie). Trzeba spać na twardym łóżku, na którym dziecko będzie odpoczywać z wypustkami kostnymi, ale mięśnie nie powinny być w stanie ciągłego napięcia, dlatego potrzebny jest także miękki materac ipoduszka . Najlepiej, jeśli poduszka znajduje się pomiędzy policzkiem a ramieniem, może być nawet dość miękka, ale niewielka. Najlepszą pozycją do spania jest pozycja na plecach, z ramionami rozłożonymi na boki i zgiętymi w stawach łokciowych.

Zła postawa najczęściej rozwija się u siedzących, osłabionych dzieci ze słabo rozwiniętymi mięśniami, dlatego ćwiczenia gimnastyczne są konieczne, aby jakościowo wzmocnić te mięśnie, które zapewniają dobrą postawę.

Odchylenia w postawie nie tylko nie są estetyczne, ale także niekorzystnie wpływają na położenie narządów wewnętrznych. Pochylone plecy utrudniają normalne ruchy klatką piersiową, a słabe mięśnie brzucha również nie przyczyniają się do pogłębienia oddechu. Konsekwencją jest mniejszy dopływ tlenu do tkanek. Dobra postawa jest jeszcze ważniejsza dla dziewczynki jako przyszłej kobiety.

Siedzenie nie jest odpoczynkiem, ale aktem statycznego napięcia. Podczas siedzenia dzieci, w przeciwieństwie do dorosłych, wykonują znaczną pracę (mięśniową). Mięśnie prostowniki (zwłaszcza jeśli nie były wcześniej wzmacniane) są nadal słabe. Dzieci szybko nudzą się siedzeniem i próbują szybko zmienić pozycję lub pójść pobiegać. My, dorośli, często tego nie rozumiemy i karcimy dzieci za niepokój.

Jak ułatwić sobie siedzenie? Co oznacza prawidłowe lądowanie?

Przy prawidłowym siedzeniu biodra są ustawione pod kątem prostym do kręgosłupa i goleni, a całą powierzchnią podeszew dotykają podłogi. Źle jest, jeśli stopy nie sięgają podłogi lub siedzenie jest tak nisko, że golenie wznoszą się ponad poziom stawów biodrowych. Twoje plecy powinny być równoległe do oparcia krzesła. Jeśli pochyli się do przodu, może się pochylić, a jeśli za bardzo oprze się o oparcie krzesła, przyczyni się to do powstania zaokrąglonych pleców.

Dłonie i przedramiona powinny swobodnie leżeć na stole. W tej pozycji łopatki są dobrze unieruchomione, a dziecko może swobodnie i głęboko oddychać. Bardzo wysoki stół powoduje uniesienie łokci i kompensacyjne skrzywienie kręgosłupa, przy niskim stole dziecko garbi się i wygina tułów do przodu. Zatem nieprawidłowe siedzenie przy stole jest czynnikiem nie tylko nieprawidłowej postawy, ale także zwiększonej zachorowalności na wszystkie narządy wewnętrzne (ostre infekcje dróg oddechowych, atonia jelit).

Co oznacza stanie dla przedszkolaka?

Stanie, zwłaszcza w określonej pozycji, jest dla dziecka bardzo męczące, gdyż mięśnie pleców szybko się rozluźniają, nie wytrzymując obciążenia statycznego. Dlatego dziecko zaczyna przechodzić, próbując się o coś oprzeć.

PAMIĘTAĆ!

Karząc dziecko, stojąc w kącie, karzesz je fizycznie.

Jak uniknąć problemów z brakami postawy?

Zapobieganie jest zawsze łatwiejsze niż leczenie!

Początkowo naruszenia mają charakter przejściowy. Jeśli dziecko pomimo podjęcia wszelkich właściwych działań profilaktycznych preferuje nieprawidłowe postawy i pozycje, należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą i ściśle przestrzegać jego zaleceń. Ciągłe przypominanie o tym, jak prawidłowo chodzić, nic nie da, ponieważ dziecko w tym wieku musi powtórzyć jedno ćwiczenie od 33 do 68 razy, aby dokładnie zrozumieć i odtworzyć ten ruch.

Dlatego tutaj przyjdzie na ratunek gimnastyka - specjalne ćwiczenia treningowe, które sprzyjają prawidłowemu chodzeniu, rozwojowi zmysłu, równowagi, koordynacji ruchów, kształtowaniu stopy i wzmocnieniu gorsetu mięśniowego pleców.

Aby rozwijać prawidłowe chodzenie i zmysł równowaginaucz swoje dziecko chodzić ze stopami równoległymi. Można to zrobić na ścieżkach, ławkach, stopniach, ciosanych kłodach, krętych ścieżkach narysowanych kredą. Krawędź chodnika jest do tego doskonałym narzędziem.

Aby kształcić postawęnaucz dziecko czołgać się pod czymś (krzesłem, stołem itp.).