Wiele osób marzy o tym, aby nauczyć się pięknie tańczyć, jednak nie każdy ma możliwość uczęszczania na specjalne zajęcia taneczne. Jednak wcale nie trzeba gdzieś iść, bo podstawowe rzeczy Możesz uczyć się także w domu.

Jakie są korzyści z nauki tańca w domu?

Gdzie powinienem zacząć?

Najpierw musisz zrobić miejsce na zajęcia. Oczyść przestrzeń w swoim pokoju: usuń niepotrzebne krzesła i inne meble, które przeszkadzają. Wskazane jest, aby na podłodze nie było dywanu. Pomoże Ci to ślizgać się podczas wykonywania niektórych ruchów tanecznych.

Musisz także zobaczyć siebie, więc powinno być przed tobą duże lustro lub inna odblaskowa powierzchnia, w której zobaczysz swoje odbicie. Jeśli nie masz możliwości zobaczenia siebie podczas treningu, sfilmuj swoje ruchy. Dzięki temu będziesz mógł je w przyszłości analizować i osiągać optymalne wyniki. No i oczywiście potrzebny jest ekran komputera, na którym będziesz się uczyć.

Nie szczędź na zakupie specjalnych ubrań, w których będziesz tańczyć. Mogą to być na przykład obcisłe legginsy lub szorty, w których wyraźnie widać ruchy nóg, a także T-shirt lub T-shirt.

Przed rozpoczęciem zajęć wymagana jest rozgrzewka, do której niezbędna będzie mata. Nie zapomnij także wybrać dla siebie kompleksu kilku proste ćwiczenia do rozciągania.

Jaki styl tańca wybrać?

Kolejnym ważnym krokiem jest określenie, w jakim stylu chcesz zacząć tańczyć. Istnieje wiele różnych obszarów, które możesz rozpocząć doskonaląc bez trenera.

Wymieńmy niektóre z nich:

Od teorii do praktyki

Kiedy już zdecydujesz się na styl tańca lub nawet wybierzesz kilka, opracuj harmonogram, według którego będziesz ćwiczyć. Staraj się uczyć 2-3 razy w tygodniu po półtorej godziny. Podczas treningu powinieneś całkowicie skupić się na ćwiczeniu swoich umiejętności, zapominając na chwilę o wszystkich obowiązkach domowych. Aby w pełni zanurzyć się w atmosferze tańca, można także dowiedzieć się więcej o jego historii: założycielach, pochodzeniu, ruchach itp.

Następnie poszukaj w Internecie swoich ulubionych lekcji wideo lub kup płytę CD z kursem wideo. Nie bądź leniwy, aby dowiedzieć się więcej o choreografie kursu, ponieważ w przypadku treningu w domu ważne jest, aby był on profesjonalistą w swojej dziedzinie. Głównym wyznacznikiem dobrego treningu będzie ból mięśni. Nie pozwól, żeby cię to przestraszyło. Oznacza to po prostu, że ciężko pracowałeś nad tańcem i dobrze spędziłeś czas. Przy regularnych ćwiczeniach ból nie będzie tak silny.

Pamiętaj o głównych 4 elementach skutecznego treningu:

• Rozgrzać się.
• Ćwiczenie starych ruchów.
• Nauka nowych ruchów.
• Improwizacja (oznacza taniec swobodny, który budujesz w oparciu o doświadczenia taneczne nabyte podczas treningów).

Warto zacząć od podstawowych ruchów i więzadeł, aby zajęcia w pierwszej parze nie wydawały się Wam zbyt trudne. Staraj się postępować zgodnie z instrukcjami trenera tak wyraźnie, jak to możliwe, ponieważ tylko Ty możesz kontrolować poprawność swoich ruchów podczas lekcji domowych. Nie zniechęcaj się, jeśli na początku nie będzie Ci szło dobrze. Kluczem do sukcesu jest ciągła praktyka. Trenuj nie więcej niż 10 ruchów w kombinacji, aż do perfekcji ich wykonania.

Inny ważny punkt- to słuchać muzyki. Spróbuj wczuć się w jego brzmienie, złap rytm, w jakim powinny opadać Twoje ruchy, a od razu poczujesz się pewniej, a Twoje ruchy staną się bardziej zrelaksowane. W miarę rozwoju Twoich umiejętności możesz tworzyć własne kombinacje poszczególnych ruchów, aby Twój trening był bardziej intensywny i interesujący.

Mamy nadzieję, że ten artykuł był dla Ciebie przydatny i zmotywował Cię do tego, aby w końcu zacząć ćwiczyć, jeśli nosiłeś się z tym już od dawna!

To jedna z form aktywność fizyczna. Monotonne ruchy i wielokrotne powtórzenia powodują u niektórych osób smutek. Nie sposób z radością pobiec na zajęcia. Z tańcem jest odwrotnie. Nastrój jest wysoki, chcesz tańczyć, cieszyć się życiem, dobrze się bawić. Uzależniają i chce się żyć, schudnąć, uprawiać fitness, tańczyć. Podczas tańca napinane są różne mięśnie, poprawia się postawa, rozwija się piękny chód, rozwija się muzykalność i poczucie rytmu. Nauczą Cię panować nad swoim ciałem i pozwolą spalić mnóstwo kalorii i tłuszczu. To jest najbardziej Najlepszym sposobem uzyskać seksowne ciało. Poprawia także nastrój i witalność.

Jak nauczyć się tańca współczesnego

Każdy klub fitness ma zajęcia taneczne. Możesz także ćwiczyć i uczyć się tańca w domu, korzystając z filmów. I nie ma znaczenia, gdzie mieszkasz, ile masz lat, a nawet w jakiej jesteś formie. Są płatne i darmowe filmy kursy. Zacząć darmowe lekcje. Film poniżej.

Naucz się tańczyć tańce klubowe w domu

Samouczki wideo dla Twojej uwagi - taniec klubowy— bezpłatny film edukacyjny dla tych, którzy chcą nauczyć się tańczyć tańce nowoczesne w domu online. Dzięki lekcjom wideo naucz się pięknych, popularnych ruchów, które są teraz modne w klubach.

1. Obejrzyj lekcję wideo tańca klubowego. Seksowny taniec

połączyć

2. Samouczek do samodzielnej nauki

połączyć

3. Nauka tańca w domu, wideo.

połączyć

4. Taniec erotyczny

• Kto chce pochwalić się swoją elastycznością i umiejętnościami tanecznymi na imprezie, przyciągnąć pełne podziwu spojrzenia mężczyzn i zaskoczyć znajomych?
• A podczas treningów i treningów w domu – spalić nadmiar tłuszczu, zgubić kolejny kilogram?

6. Zatańczmy Zumbę

Co to jest Zumba? Zumba to fitness i taniec. Poważne ćwiczenia cardio w towarzystwie zapalającej muzyki latynoamerykańskiej. Taniec spalający tłuszcz. W moim artykule możesz zapoznać się z Zumbą, a nawet ćwiczyć online: 3 filmy z Zumbą całkowicie za darmo. Dołącz do nas! Sekcja Wideo zawiera wszystkie samouczki wideo, znajdziesz tam także te najpopularniejsze:

• 50 min i rozgrzewka cardio 10 min,
• — 5 filmów o biodrach, brzuchu, pośladkach, ramionach, rozciąganie po 10 minut każdy,

Przez różne powody ludzie, którzy chcą tańczyć, nie chcą tego robić w szkołach specjalnych. W dobie postępu tańca można nauczyć się samodzielnie, w domu. Wiele kobiet nie zamierza zostać profesjonalistkami, ale dąży do utraty wagi i utrzymania sylwetki. Zajęcia taneczne w domu pomogą Ci osiągnąć swój cel.

Jak nauczyć się tańca współczesnego w domu

Wiele osób interesuje się pytaniem, jak samodzielnie nauczyć się tańczyć w domu. Szczególną popularnością cieszą się tańce uliczne, breakdance, tańce latynoamerykańskie i orientalne. Każdy kierunek ma pewne cechy, które odróżniają go od innych stylów. Zdecyduj, co chcesz tańczyć i metodę nauczania tańca (lekcje wideo lub instruktor).

Wybierz kierunek tańca

Wśród różnorodności stylów i trendów można wyróżnić:

• Latynoamerykański. Kierunek cieszy się dużą popularnością. Rumba, cha-cha-cha, salsa i bachata są bardzo aktywne i wyglądają bardzo efektownie. Zasady tańca opierają się na prostocie, otwartości i emocjonalności ruchów.
• Oriental (taniec brzucha) jest odpowiedni dla dziewcząt i kobiet w każdym wieku. Struktura sylwetki i karnacja dla tego stylu nie mają znaczenia. Ruchy taneczne są płynne i tajemnicze.
• Klubowe tańce nowoczesne stworzone są z myślą o wykonywaniu na parkietach dyskotek. Tańcząc, musisz uważnie monitorować rytm, aby Twoje ruchy dokładnie pasowały do ​​​​muzyki. Tańce klubowe obejmują:

• hip hop;
• jazz uliczny;
• hamowanie;
• Idź idź;
• boj.

• Tańce narodowe zyskały ogromną popularność. Bardzo interesujące jest łączenie się z kulturą określonego narodu poprzez ruchy. Najpopularniejsze to tańce irlandzkie, indyjskie, tango i flamenco.
• Plastikowe paski nadają się nie tylko do uwodzenia mężczyzn, ale także do utrzymywania kształtu ciała.
• Taniec towarzyski przydaje się na balu, weselu lub innym wydarzeniu gala. Piękne, gładkie wykonanie dodaje człowiekowi wyrafinowania i elegancji.
• Słynny balet dodaje człowiekowi elastyczności nie tylko podczas tańca. Wdzięk tkwiący w baletnicach jest również zauważalny w Życie codzienne. Dorosłym bardzo trudno jest nauczyć się tego stylu, ale można zapożyczyć pewne powiązania.

Musisz wybrać dla siebie kierunek zgodnie ze swoimi preferencjami muzycznymi. Jeśli nie lubisz muzyki, nie będziesz mógł ćwiczyć długo i nie uzyskasz wysokiej jakości rezultatów. Charakter odgrywa ważną rolę przy wyborze tańca. Jeśli jesteś osobą skromną, wybierz styl charakteryzujący się płynnymi ruchami, jeśli jesteś osobą aktywną, postaw na styl charakteryzujący się rytmicznymi ruchami.

Stwórz harmonogram treningów

Podczas nauki tańca ważna jest systematyczność pracy. Pomoże w tym stworzenie harmonogramu treningów. W domu trudniej jest zwalczyć lenistwo, bo szkoła tańca wymaga odpłatności, więc motywacja do tańca jest bardziej rozwinięta. O wiele łatwiej jest pominąć szkolenie samemu lub z nauczycielem gościnnym. Pamiętaj, że naprawdę pięknie tańczysz tylko dzięki dyscyplinie. Harmonogram tańca może być dowolny, dogodny dla Ciebie. Najczęstsza częstotliwość to 2-3 razy w tygodniu.

Rodzaje edukacji domowej

Musisz wybrać metodę treningu tanecznego zgodnie z budżetem i wymaganą jakością treningu. Tańce nowoczesne można łatwo i bezpłatnie nauczyć się w domu, korzystając z Internetu. Wydając bardzo mało pieniędzy, możesz kupić pełnoprawne lekcje wideo. Jeśli chcesz uczyć się poważniej i jesteś skłonny dużo zapłacić, zaproś prywatnego instruktora.

Poradniki tańca

Lekcje wideo nadają się do nauki tańca w domu. Przydatne jest także czytanie książek, aby poczuć atmosferę i historię wybranego miejsca. Aby samodzielnie opanować taniec, korzystając z materiałów szkoleniowych, należy wykonać następujące kroki:

1. Aby rozpocząć zajęcia, musisz znaleźć filmy ze szczegółowymi lekcjami. Można je znaleźć w Internecie na stronach szkół tańca, w sieciach społecznościowych lub na wideo. Problem w tym, co zdobyć pełny kurs jest to prawie niemożliwe w Internecie, ponieważ są one publikowane w celach informacyjnych, aby przyciągnąć klientów. Jeśli chcesz w pełni opanować pożądany styl, kup dyski w sklepie.
2. Po zakupie podręcznika utwórz w mieszkaniu miejsce do nauki. Będziesz potrzebować dużej przestrzeni i lustra, abyś mógł monitorować swoje ruchy.
3. Szkolenia należy przeprowadzać kilka razy w tygodniu, opanowując 2 zajęcia na raz. Najpierw powtórz ruchy za instruktorem na filmie, a następnie spróbuj sam.

Prywatne lekcje w domu

Jeżeli nie chcesz chodzić do szkoły, a chcesz uczyć się pod okiem nauczyciela, możesz zatrudnić specjalistę prywatnie. Pamiętaj, że jego usługi będą Cię dużo kosztować, ale nauczyciel pomoże Ci pracować nad każdym ruchem i nie przegapić treningu. Jeśli zdecydujesz się pójść tą trasą, postępuj zgodnie z instrukcjami:

1. Sprawdź listę szkół tańca w Twoim mieście. Można to zrobić za pomocą Internetu.
2. Przeczytaj uważnie opinie osób studiujących w tej szkole na temat nauczycieli. Jeśli nie możesz znaleźć informacji, skontaktuj się z jednym z uczniów, aby zadać to pytanie.
3. Gdy właściwy nauczyciel znaleziono, weź jego numer telefonu i zadzwoń. Podczas rozmowy dowiedz się o cenie zajęć i terminie spotkania.
4. Podczas spotkania omówcie częstotliwość szkoleń i czas ich trwania. Dowiedz się, jakiego sprzętu będziesz potrzebować do treningu.

Jakiego tańca możesz nauczyć się w domu?

Dziś sklepy i portale internetowe oferują wiele lekcji. Pomogą Ci nauczyć się tańczyć Lezginkę w domu, tańce orientalne, latynoamerykańskie i opanować style nowoczesne. Dla tych, którzy chcą cofnąć się w czasie, odpowiednie są elementy klasyczne i ludowe. Można znaleźć film szkoleniowy dotyczący dowolnego stylu i kierunku, który lubisz.

Twerking dla początkujących

Jak nauczyć się twerkować w domu:

1. Rozstaw stopy na szerokość barków, tak aby palce stóp znajdowały się bezpośrednio pod kolanami. Następnie wykonaj głęboki przysiad i połóż dłonie na biodrach.
2. Zacznij ćwiczyć swoje ruchy. Aby to zrobić, połóż kciuki na kości ogonowej i popchnij ją do przodu.
3. Aby wyprostować biodra, wykonaj to samo z kośćmi biodrowymi.
4. Kiedy zacznie się tworzyć więzadło główne, połóż dłonie na kolanach. Obszar nadgarstka powinien być skierowany na zewnątrz. Stopniowo zwiększaj tempo ruchów.

Jak tańczyć hip hop w domu

Aby nauczyć się hip-hopu w domu, musisz opanować kilka podstawowych elementów:

1. Podstawowe ruchy w tańcu: kroki (kroki) i swing. Najpierw wyciągnij prawa ręka w górę, a kończynę dolną przesuń na bok tak, aby palec u nogi był skierowany w prawo. Zegnij nogę i przenieś na nią ciężar ciała. Opuść uniesione ramię tak, aby znajdowało się na poziomie ramienia. Obróć ciało na lewą stronę, prawą nogę połóż na palcach i zegnij lewą. Wykonaj ostry ruch, opuszczając się na prawe kolano, jednocześnie zaokrąglając plecy. Spróbuj dosięgnąć rękami podłogi, a następnie wyprostuj się.
2. Skręć palce w lewo, kolana ugięte, podparcie powinno znajdować się na całej stopie. Połóż dłonie z rozstawionymi palcami na klatce piersiowej, tak aby łokcie były równoległe do podłogi. Wykonuj rękami ruch uciskowy, wypchnij miednicę do przodu, zaokrąglając plecy. Wyprostuj plecy, obracając się w bok, ramiona powinny przesuwać się wzdłuż ciała do talii. W następnym ruchu napnij mięśnie pośladkowe, unieś obszar miednicy i zaokrąglij plecy.

Lekcje tańca orientalnego w domu

Jak nauczyć się tańczyć tańce orientalne w domu:

1. Najlepiej uczyć się z instruktorem lub poprzez samouczki wideo, ale podstaw możesz nauczyć się samodzielnie. Rozpocznij trening od powolnego poruszania biodrami w różnych kierunkach, pozostawiając górną część ciała w bezruchu.
2. Kontynuuj poruszanie miednicą w przód i w tył, stopniowo zwiększając tempo. Następnie spróbuj połączyć elementy.
3. Aby taniec wyglądał bardziej efektownie, wysuń jedną nogę do przodu i pozwól swojemu ciału wykonywać ruchy w kształcie ósemki, koła lub łuku. Opierając się na nodze, spróbuj wykonać falę, wykorzystując klatkę piersiową i brzuch.

Jak nauczyć się tańczyć walca samodzielnie

Walc to taniec w parach. Możesz to dobrze opanować tylko z partnerem. Musisz poruszać się w przestrzeni przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, krążąc w przeciwnym kierunku. Każdy element musi być wykonany w wyraźnym rytmie, który można łatwo śledzić, licząc do trzech. Lewa ręka Mężczyzna powinien być ułożony na pasie partnerki, drugą ręką bierze ją za rękę. Kiedy Twoje ruchy po kwadracie nabiorą pewności, zacznij tańczyć w kółko.

Lekcje wideo Lezginki dla mężczyzn

Instrukcje

Często osoby, które nigdy nie brały lekcji tańca i nie chodziły na dyskoteki, uważają, że aby móc tańczyć, potrzebne są specjalne wrodzone zdolności lub przynajmniej zajęcia z nauczycielem. Znajdując się wśród tańczącego tłumu, czują się zagubieni, zawstydzeni i nie wiedzą, gdzie ich ręce idą w stronę ciała. A swoją niezdarność tłumaczą właśnie brakiem umiejętności prawidłowego tańca. Jednak wielu nauczycieli zauważa, że ​​głównym problemem nie jest nieznajomość niezbędnych ruchów, ale niemożność wyczucia rytmu i usłyszenia swojego ciała. Mechaniczne zapamiętywanie kilku więzadeł nie oznacza zostania tancerzem; powtarzanie ruchów innej osoby nic ci nie da, jeśli ich nie poczujesz.

Dlatego pierwszą rzeczą, od której powinieneś zacząć tańczyć, jest umiejętność naturalnego poruszania się i relaksu w rytm muzyki. Jeśli wstydzisz się iść do klubu tanecznego i nie możesz zapisać się na odpowiedni kurs, nie ma problemu – możesz nauczyć się tańca wyzwolenia na stronie. Aby to zrobić, na początku będziesz potrzebować wolnej przestrzeni o powierzchni około 2 m2, płaskiej podłogi i dużego lustra. No i oczywiście Twoja ulubiona muzyka, do której chcesz się przenieść.

Jeśli na podłodze leży dywan, należy go zwinąć, aby nie potknąć się o przypadkowe złożenie. Lepiej jest nosić na nogach trampki lub inne buty sportowe. Nie zaleca się ćwiczeń na boso, gdyż bardzo łatwo jest uszkodzić stawy skokowe. Potrzebne będzie duże lustro, abyś mógł wyraźnie zobaczyć wszystkie swoje ruchy.

Na początku nie musisz starać się wykonywać żadnych szczególnie skomplikowanych i wyrafinowanych ruchów, po prostu włącz muzykę i poruszaj się tak, jak chcesz. Ciało samo powie Ci, który ruch jest bardziej odpowiedni dla danego rytmu. Nie wstydź się i nie krytykuj siebie za niezdarność, bo taniec to przyjemność, a nie przymusowy obowiązek.

Kiedy poczujesz, że Twoje ciało przyzwyczaiło się do swobodnego relaksu przy muzyce, łatwo łapie rytm i podąża za nim, możesz przejść do nauki różne rodzaje ruchy i kombinacje taneczne. Można to również doskonale wykonać w domu. Obecnie istnieje ogromna liczba filmów zarówno z lekcji tańca, jak i po prostu występów tancerzy. Wybierz styl, który jest Ci najbliższy, włącz nagranie i po prostu tańcz razem z prezenterami. Sam nie zauważysz, jak szybko i łatwo nauczysz się odtwarzać pokazane ruchy.

Jak wiadomo, każdą wiedzę sprawdza się w praktyce. Dlatego gdy tylko opanujesz pierwsze umiejętności taneczne, odrzuć wszelkie wstydy i udaj się do najbliższego klubu tanecznego lub dyskoteki. Być może po raz pierwszy poczujesz się nieco nieswojo na parkiecie w otoczeniu obcych osób, ale ten dyskomfort minie bardzo szybko, gdy będziesz przekonany, że większość tancerzy w niczym nie przewyższa Twoich umiejętności. Ale bardzo łatwo jest tu nabrać ogromnego zastrzyku pozytywnego nastawienia i nauczyć się czegoś nowego.

Wiele osób chciałoby nauczyć się tańczyć tak, aby zawsze móc być w centrum uwagi na każdym parkiecie. Nie każdego jednak stać na uczęszczanie do szkół czy mistrzowskich kursów tańca. Nie zniechęcaj się z tego powodu, ponieważ nauka tańca współczesnego w domu za darmo jest całkiem możliwa, najważniejsze jest włożenie maksymalnego wysiłku i staranności.

Taniec to nie tylko rozrywka. Przynoszą korzyści zdrowiu człowieka. Z ich pomocą możesz:

• Poprawić pracę serca;
• Popraw funkcjonowanie układu oddechowego;
• Popraw swoją postawę;
• Dostosuj wagę;
• Normalizuj stan niektórych chorób ginekologicznych;
• Popraw stan psychiczny;
• Zwiększ poczucie własnej wartości;
• Popraw układ kostny;
• Zmniejsz ryzyko choroby Alzheimera.

Korzyści z nauki tańca w domu

Aby nauczyć się tańczyć w domu, musisz przeanalizować zalety i wady nauka w domu sztuka tańca. Zajęcia taneczne w domu są całkowicie bezpłatne. Wystarczy mieć chęć, czas i internet, żeby obejrzeć lekcje wideo.

W dowolnym momencie możesz eksplorować różne kierunki i style. Na zajęciach grupowych taka możliwość zazwyczaj nie jest dostępna. Jeśli na przykład zapisałeś się na „hip-hop” i w pewnym momencie zdałeś sobie sprawę, że to absolutnie nie twoja sprawa, albo będziesz musiał pożegnać się z pieniędzmi wydanymi na abonament i przestać chodzić na tańce, albo kontynuować studiuj tylko dlatego, że za wszystko się płaci, a nie dlatego, że sprawia to przyjemność.

Trening tańca w domu pomoże Ci zdecydować, czy na pewno tego potrzebujesz, a następnie możesz bezpiecznie wykupić abonament do szkoły tańca, nie martwiąc się, że pieniądze zostaną wyrzucone w błoto.

Jeśli jesteś nieśmiały, to zajęcia grupowe zdecydowanie nie są dla Ciebie. Na duże ilości nieznajomym, najprawdopodobniej poczujesz się ograniczony, a ze względu na sztywność nie będziesz w stanie prawidłowo wykonywać ruchów tanecznych. W domu jesteś pozostawiony sam sobie, możesz poruszać się, jak chcesz, ćwicząc ruchy tyle razy, ile potrzeba.

Główną wadą nauki tańca w domu jest to, że ze wszystkimi trudnościami będziesz musiał radzić sobie osobiście. Nikt nie pomoże Ci tańczyć, jeśli nie potrafisz wykonać określonego ruchu. Nie będzie komu tłumaczyć niuansów i zdradzać trików. Nie jest to jednak dobry powód, aby rezygnować z marzeń. Pamiętaj – wszystko przychodzi z doświadczeniem, a wszystko, czego nie potrafisz od razu zatańczyć, na pewno z czasem się sprawdzi.

Od czego zacząć naukę?

Chcę nauczyć się tańczyć, ale nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć – to jest dokładnie ta myśl, która kręci się po głowie każdej osobie, która wcześniej nie tańczyła.
Nie denerwuj się tym. Najpierw musisz wyposażyć pokój, w którym będziesz się uczyć.

Zdecyduj się na pokój i oczyść go ze zbędnych mebli. Im więcej wolnego miejsca, tym wygodniej będzie tańczyć. Wskazane jest, aby powłoka w pomieszczeniu była śliska, ponieważ wygodniej jest wykonać na niej niektóre elementy. Świetnie, jeśli masz na podłodze laminat lub linoleum, ale lepiej zwinąć dywan i odłożyć go na bok.

Bardzo ważnym elementem na sali tanecznej jest lustro, gdyż podczas treningu trzeba się przejrzeć, aby zrozumieć, które ruchy nie do końca Ci odpowiadają. Jeśli nie masz lustra, możesz nagrywać swoje treningi na wideo. W ten sposób możesz analizować swoje działania. Otóż ​​ostatnim elementem sali tanecznej jest komputer lub laptop. Dzięki tej technice będziesz oglądać lekcje wideo i nagrane treningi.

Po zakończeniu tych przygotowań warto pomyśleć o ubraniach. Profesjonalista czuje się dobrze w każdym stroju, natomiast początkujący nie będzie w stanie dobrze tańczyć w nieodpowiednim stroju. Do legginsów lub spodenek najlepiej wybrać T-shirt, w którym widać ruchy nóg.
Nie zapomnij o lekkiej rozgrzewce przed każdą sesją.

Jak wybrać właściwy kierunek?

Równie ważnym krokiem przygotowawczym jest wybór kierunku. Jest wiele różne style i style taneczne. Przyjrzyjmy się najpopularniejszym z nich.

• Pasek plastiku. Należy od tego zacząć, ponieważ dziś jest to najpopularniejszy rodzaj tańca wśród dziewcząt. Ten kierunek obejmuje elementy akrobatyczne, więc jest mało prawdopodobne, że będziesz mógł od razu tańczyć. Jednak po pewnym przygotowaniu z pewnością będziesz w stanie opanować podstawy. Rozmawiać o specjalny trening Chodzi o to, że na początku będziesz musiał skupić się nie na ruchach, ale na rozciąganiu. Ktoś najprawdopodobniej teraz pomyśli, jak nauczyć się tańczyć ten erotyczny taniec w domu, ponieważ jest mało prawdopodobne, aby ktoś miał w domu zainstalowany pylon. Cóż, po pierwsze, pylon w mieszkaniu można znaleźć częściej niż myślisz. Po drugie, spróbuj najpierw przygotować swoje ciało do zajęć - odpowiednio rozciągnij ciało, przestudiuj główne więzadła wykonywane na podłodze, rozwijaj seksualność w swoich ruchach. Po tym można już odwiedzić szkołę-studio Pole Dance i tam tańczyć na rurze.
• Wschodni. Wiele kobiet marzy o tańcu dla swojego mężczyzny. Taniec Wschodu, ale jak nauczyć się tańczyć w domu? Z łatwością możesz nauczyć się podstawowych elementów samodzielnie, a z czasem opanujesz bardziej złożone. Jeśli po pewnym czasie nie będziesz już mógł tańczyć tak, jakbyś chciał, możesz zwrócić się o pomoc do profesjonalisty, który doradzi i poprawi ewentualne błędy.
• Idź idź. Prawie tak popularny jak taniec na rurze. Jeśli nauczysz się tańczyć w tym stylu, z pewnością będziesz w centrum uwagi na każdym parkiecie. Głównym warunkiem tego stylu jest bycie w ciągłym ruchu i improwizacja. Nie ma przygotowanych więzadeł i skomplikowanych ruchów. Dlatego początkujący nie będą mieli trudności z nauką tańca w domu.

Ćwiczyć

Na początku lepiej ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Rozpocznij zajęcia od najprostszych połączeń, stopniowo komplikując zadanie. Dodatkowo możesz ćwiczyć nowe ruchy na nocnych dyskotekach. Pamiętajcie, jeśli chcecie, możecie tańczyć gdziekolwiek i gdziekolwiek. Nie byłoby złym pomysłem zatańczyć do znajomych lub krewnych, aby mogli ocenić Twoje sukcesy i, jeśli to konieczne, skomentować, ponieważ z zewnątrz zawsze wiesz lepiej. Każdy trening rozpoczynaj od rozgrzewki, staraj się regularnie uczyć nowych ruchów.

Przestrzegając wszystkich tych zasad, wkrótce zobaczysz postęp w tej na pierwszy rzut oka trudnej sprawie.