Osteochondroza szyjna występowała głównie u osób starszych. Ale obecnie choroba ta występuje u osób w każdym wieku. Osteochondroza kręgosłupa szyjnego i piersiowego występuje u uczniów i studentów, pracowników biurowych, kierowców, krótko mówiąc, u każdego, kto prowadzi siedzący tryb życia.

Pozbycie się tej patologii składa się z zestawu środków składających się z terapii lekowej i gimnastyki. Bardzo skuteczne będą ćwiczenia według metody Alexandry Boniny.

Alexandra Bonina jest lekarzem fizjoterapii z wyższym wykształceniem medycznym, lekarzem medycyny sportowej i praktykującym trenerem fitness. Podczas studiów na uniwersytecie medycznym sama Aleksandra cierpiała na osteochondrozę. Po podjęciu pracy w klubie fitness zobaczyła, że ​​wiele osób choruje na tę chorobę i nie wie, co z nią zrobić. Następnie Alexandra, wykorzystując swoją wiedzę i zgromadzone doświadczenie, opracowała własną metodę eliminacji osteochondrozy. Jej lekcje wideo prowadzone są w niezwykle przystępny sposób i są zrozumiałe dla osób nieznających specjalistycznej terminologii. Same ćwiczenia są przejrzyste i łatwe do wykonania. Kolejnym udogodnieniem jest to, że do wykonania kompleksu szkoleniowego nie jest wymagany żaden specjalny sprzęt.

Ćwiczenia szyi

W leczeniu osteochondrozy szyjnej wskazana jest fizjoterapia do obowiązkowego wdrożenia. Może je wykonać osoba na dowolnym poziomie rozwój fizyczny. Dzięki ciągłemu treningowi mięśnie ulegają znacznemu wzmocnieniu, a rozwój choroby zostaje zahamowany.

Przed rozpoczęciem treningu należy wykonać rozgrzewkę, aby rozgrzać stawy i mięśnie kończyn górnych oraz okolicy ramion. Podczas rozgrzewki szyja jest w spoczynku.

• Zegnij ręce w stawie łokciowym, połóż dłonie na ramionach. Obróć ramiona w kółko 10 do 15 razy w obu kierunkach. Musisz poruszać się bardzo powoli, aby uniknąć uczucia bólu.
• Połóż dłonie równolegle do podłogi. Następnie zginamy i prostujemy ramiona w łokciach, przesuwając dłonie w stronę ramion i pleców.

Po zakończeniu rozgrzewki przystępujemy do wykonywania głównych ćwiczeń kręgosłup szyjny kręgosłup. Są dość proste, ale czynności muszą być bardzo ostrożne, aby uniknąć uszkodzenia więzadeł i kręgów.

Główny kompleks szkoleniowy:

• Umieść palce w zamku i oprzyj czoło na dłoniach. Następnie, używając mięśni pleców szyi, musisz spróbować odepchnąć dłonie głową i rękami trzymać głowę w tym samym miejscu. W tym ćwiczeniu pracują mięśnie szyi, a nie kręgi. Ćwiczenia należy wykonywać każdego wieczoru 7 razy, czas trwania jednego podejścia wynosi 5 sekund.
• Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, spleć dłonie i połóż je z tyłu głowy. Następnie spróbuj odchylić głowę do tyłu, jednocześnie używając rąk, aby zapobiec zgięciu szyi. W tym przypadku ćwiczone są również mięśnie karku, a kręgosłup nie jest obciążony. Konieczne jest powtórzenie 5-7 razy przez 5 sekund.

Na koniec treningu warto rozciągnąć mięśnie. Spowoduje to przywrócenie ruchomości stawów i ukrwienia obszaru szyjnego.

Aby to zrobić, musisz wykonać zaczep:

• Powoli odciągnij opuszczone ramiona do tyłu, próbując połączyć łopatki ze sobą. Ważne jest, aby upewnić się, że ramiona nie unoszą się.
• Weź głęboki wdech i jednocześnie unieś ramiona nad głowę lub równolegle do podłogi. Robiąc wydech, powoli opuść ramiona i rozluźnij je.

Bonina zapewnia, że ​​opracowany przez nią system odbudowy kręgosłupa jest odpowiedni dla absolutnie każdego. Ale nadal należy wziąć pod uwagę szereg przeciwwskazań:

• z nieokreśloną diagnozą;
• obecność implantów w szyi;
• poważne nieprawidłowe wady kręgosłupa.

Kurs - eliminowanie osteochondrozy klatki piersiowej

Alexandra Bonina opracowała również system leczenia osteochondrozy klatki piersiowej. Kurs „7 skuteczne ćwiczenia fizjoterapia w celu wyeliminowania osteochondrozy klatki piersiowej” proponuje codzienne 20-minutowe ćwiczenia. Zorganizowane i zdyscyplinowane prowadzenie treningu pozwala pozbyć się silnego bólu w ciągu pierwszych dwóch tygodni.

Czas trwania kursu wynosi od 3 do 6 miesięcy. Po sześciu miesiącach regularnych ćwiczeń możesz pozbyć się osteochondrozy w okolicy klatki piersiowej. Dodatkowo w ciągu 6 miesięcy codzienna aktywność fizyczna staje się integralną częścią stylu życia pacjenta. Dzięki takiemu podejściu mięśnie pleców zostają wzmocnione, a osoba pozbywa się bólu.

Przed zakupem pełny kursćwiczeń, zalecamy obejrzenie bezpłatnych filmów wprowadzających Alexandry Boniny, aby dowiedzieć się, czy ten zestaw ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiedni.

Spotkaj się i negatywne recenzje pacjenci. Zwykle kojarzą się z tym, że kurs okazał się nieskuteczny. Jest to niestety dość prawdopodobne; autor techniki nie gwarantuje 100% wyniku. Ale ponieważ większość ludzi nadal odchodzi pozytywne recenzje, wówczas kurs A. Boniny można nazwać skutecznym, pomagającym pozbyć się osteochondrozy wszystkich części kręgosłupa.

Osteochondroza szyjna była wcześniej uważana za chorobę osób starszych, ale ostatnio patologię tę zarejestrowano wśród populacji różnych kategorii wiekowych. Leczenie tej patologii powinno być kompleksowe i obejmować nie tylko leki, ale także gimnastykę. Sekret zdrowej szyi Boniny Alexandry to seria ćwiczeń, które pozwalają wzmocnić niezbędne mięśnie i pozbyć się bólu.

Osteochondroza szyjna, jej przyczyny i objawy

Osteochondroza szyjna jest przewlekłą chorobą struktur międzykręgowych, w której tkanka chrzęstna stopniowo staje się cieńsza, nasycona solami wapnia i staje się zbyt mocna.

Choroba może rozwinąć się z kilku powodów:

• podczas procesów naturalnego starzenia się i zużycia tkanek w starszym wieku;
• z powodu złego odżywiania;
• w wyniku siedzącego trybu życia.

Krążki międzykręgowe stają się nieelastyczne i nie są w stanie absorbować wstrząsów podczas ruchu. Procesowi towarzyszy zapalenie chrząstki, struktur okołostawowych i korzeni nerwowych. Pacjent odczuwa ból rozprzestrzeniający się od szyi do tyłu głowy. Mogą też wystąpić przepięcia ciśnienie krwi, drętwienie kończyn i inne niepokojące objawy. Diagnozę stawia się na podstawie badań instrumentalnych i laboratoryjnych, a leczenie należy rozpocząć na wczesnym etapie.

Kim jest Aleksandra Bonina

Alexandra Bonina jest certyfikowanym specjalistą fizjoterapii, lekarzem sportowym i kompetentnym trenerem fitness. O osteochondrozie wie z pierwszej ręki, ponieważ w latach studenckich sama cierpiała na tę chorobę z powodu wielu godzin siedzenia przy podręcznikach. Dzięki wiedzy zdobytej w instytucie była w stanie opracować zestaw ćwiczeń, które złagodzą objawy osteochondrozy w każdym wieku.

Jej pacjentami są ludzie z całego świata różne poziomy trening fizyczny I na różnych etapach choroby. Ze względu na niemożność osobistego skonsultowania się ze wszystkimi, udostępniła cykl filmów szkoleniowych, które prezentuje na swojej stronie internetowej. Wśród nich znajdują się również szczegółowe bezpłatne filmy, które każdy może obejrzeć. Możesz także osobiście skontaktować się ze swoim lekarzem, aby w każdym konkretnym przypadku doradził Ci odpowiednie ćwiczenia terapeutyczne.

Zestaw ćwiczeń na szyję

Terapia ruchowa osteochondrozy szyjnej jest obowiązkowym etapem leczenia choroby. Są proste i nie wymagają dużej sprawności fizycznej. Można je łatwo wykonać samodzielnie w domu, należy jednak wsłuchać się w doznania i nie dopuścić do pojawienia się bólu. Dzięki regularnym treningom możesz wzmocnić mięśnie, pobudzić ukrwienie tkanek i zatrzymać rozwój osteochondrozy.

Rozgrzewka

Na początku treningu wykonywana jest rozgrzewka odcinka szyjnego kręgosłupa. Najpierw należy rozgrzać mięśnie i stawy kończyn górnych oraz obręczy barkowej. W fazie rozgrzewki szyja nie jest używana. Alexandra Bonina zaleca następujące ćwiczenia:

1. Ramiona są zgięte w łokciach, dłonie spoczywają na barkach. Konieczne jest wykonanie 10-15 okrężnych ruchów w stawach barkowych w różnych kierunkach. Ruchy powinny być powolne i nie powodować bólu.
2. Ramiona powinny być przesunięte na boki równolegle do podłogi. Następnie ręce należy przesunąć do ramion i pleców, zginając i prostując ramiona w łokciach.

Podczas rozgrzewki należy zwrócić uwagę na elastyczność stawów. Możesz wykonać więcej powtórzeń i wykonywać ruchy obrotowe z mniejszą amplitudą.

Podstawowe ćwiczenia

Po zakończeniu kompleksu rozgrzewkowego możesz rozpocząć podstawową gimnastykę regionu szyjnego. Tutaj mięśnie szyi są bezpośrednio zaangażowane i wzmocnione. Ćwiczenia są równie proste, ale należy je wykonywać ostrożnie, aby nie uszkodzić kręgów i więzadeł.

1. Trzeba złożyć ręce i położyć na nich głowę. Opierają czoła na dłoniach, próbując je odepchnąć za pomocą mięśni pleców szyi, ale rękami muszą trzymać głowę w jednym miejscu. W takim przypadku główny ładunek powinien spaść na mięśnie, a nie na kręgosłup. W sumie wykonaj 5-7 podejść po 5 sekund, pomiędzy którymi mięśnie powinny odpocząć.
2. Dłonie są splecione razem w podobny zamek i umieszczone z tyłu głowy. Następnie próbują odchylić głowę do tyłu, ale rękami nie pozwalają na zgięcie szyi. W ten sposób ćwiczone są mięśnie karku, ale kręgi się nie poruszają. Wystarczy wykonać 5-7 powtórzeń, z których każde trwa 5 sekund.

Ćwiczenia są bezpieczne i dostępne dla każdego. Autor twierdzi, że można je wykonywać nie tylko w okresie remisji, ale także w okresie zaostrzenia choroby. W każdym przypadku w przypadku ostrego bólu należy skonsultować się z lekarzem.

Ćwiczenia Alexandry Boniny są proste i nadają się do wykonywania w domu.

Zaczep

Pod koniec sesji należy zwrócić uwagę na rozciąganie mięśni. Ćwiczenia te pomogą przywrócić ruchomość stawów, przywrócić krążenie krwi w szyi i wzmocnić układ sercowo-naczyniowy.

1. Nie podnosząc ramion, musisz płynnie przesuwać je do przodu, a następnie do tyłu, starając się jak najbardziej złączyć łopatki. Najważniejsze jest to, że ramiona pozostają opuszczone, w przeciwnym razie możesz obciążyć kręgosłup szyjny.
2. Drugie ćwiczenie to oddychanie. Biorąc głęboki oddech, musisz unieść ramiona, aż będą równoległe do podłogi lub nad głową. Podczas wydechu są one powoli opuszczane, a ramiona rozluźniają się.

Alexandra Bonina zdradza sekrety zdrowej szyi każdemu. Na swoich lekcjach wideo pokazuje tylko te odmiany, które są przydatne dla wszystkich i nie mają przeciwwskazań. W zależności od poziomu sprawności fizycznej i stadium osteochondrozy można zwiększyć ich złożoność. Warto skonsultować się z lekarzem i bezpośrednio skontaktować się z autorką kursu, aby mogła ułożyć indywidualny program treningowy. Aleksandra może wykazać skuteczność tej gimnastyki na własnym przykładzie, a także na przykładzie ogromnej liczby swoich pacjentów.

Gimnastyka stawów składa się z kompleksu proste ćwiczenia. Gimnastyka lecznicza przy schorzeniach stawów to doskonały sposób na poprawę ich ruchomości, złagodzenie bólu i stanów zapalnych. Ćwiczenia na stawy są podzielone na kilka grup; można je wykonywać pojedynczo lub jako kompleks na raz. Wszystko zależy od stanu organizmu, od jego gotowości na stres.

1. Aby rozwinąć stawy kręgosłupa szyjnego, przechyl głowę w lewo i prawo. Trzeba je wykonywać bardzo ostrożnie, kręgi szyjne są raczej słabym punktem ciała. Nie obciążaj się podczas wykonywania ćwiczeń na stawy, staraj się rozluźnić okolicę szyi i ramion.
2. Aby ćwiczyć obręcz barkową, wykonuj zamachy i rotacje ramion o różnej amplitudzie.
3. Gimnastyka lecznicza stawów łokciowych i nadgarstków - zginanie i prostowanie ramion, pompki ze stołu.
4. Skuteczną terapią ruchową bolących stawów palców jest zaciskanie i rozluźnianie dłoni w pięść, a także rozłożenie palców na boki tak szeroko, jak to możliwe.
5. Gimnastyka na bolące stawy kolanowe - przysiady. Jeśli sprawiają one trudność, oprzyj się o krzesło lub stół.
6. Dobrym treningiem na stawy biodrowe jest wymachiwanie nogami w przód i w tył oraz rozciąganie – szpagaty podłużne i poprzeczne. Pamiętaj, że gimnastyki na bolące stawy nie wykonuje się na siłę; szpagatu należy wykonywać stopniowo, każdego dnia nieco bardziej rozciągając mięśnie i więzadła. W żadnym wypadku nie należy gwałtownie wykonywać fizjoterapii na bolące stawy, starając się osiągnąć maksymalne rezultaty w ciągu jednego dnia. To tylko pogorszy przebieg choroby.

Dodatkowe obciążenia w przypadku zapalenia wielostawowego

Codzienną gimnastykę dobrze uzupełniają regularne spacery oraz niektóre sporty niewymagające nadmiernego wysiłku fizycznego: małe miasteczka, golf, nordicwalking (z kijkami).

Po wykonaniu zestawu ćwiczeń charakter bólu stawów może się zmienić. Niektórzy pacjenci skarżą się na zwiększone bolesne doznania niektórzy pacjenci nie zauważają znaczących zmian w swoim stanie.

Ale większość ludzi zauważa, że ​​​​po gimnastyce ból słabnie i słabnie, a przy regularnych ćwiczeniach znika całkowicie. Zazwyczaj stan ten obserwuje się u pacjentów, którzy rano odczuwają sztywność kończyn, uczucie napięcia i sztywności stawów.

Z reguły po terapii ruchowej objawy takich objawów zmniejszają się, a ruchliwość stawów wzrasta. Eksperci uważają, że aby złagodzić nieprzyjemne zjawiska, należy przede wszystkim poprawić ukrwienie chorego stawu.

Dlatego gimnastykę należy łączyć z masażem. Ale powinien to wykonywać wyłącznie specjalista zaznajomiony ze specyfiką zapalenia wielostawowego. W przeciwnym razie istnieje ryzyko pogorszenia stanu pacjenta. Z tego samego powodu nie należy samodzielnie korzystać z masażerów elektrycznych.

Dlaczego musisz wykonywać ćwiczenia?

Wykonywanie specjalnych ćwiczeń gimnastycznych ma następujące cele i zadania:

1. Zapobieganie dalszej dysfunkcji dotkniętych stawów i rozwój ich naturalnej ruchomości.
2. Wzmocnienie i zwiększenie wydajności całego układu mięśniowego, poprawa ogólnego krążenia krwi, stymulacja przerośniętych lub zanikowych mięśni stawowych.
3. Stymulacja aparatu więzadłowego dotkniętego procesami patologicznymi.
4. Zmniejszenie bólu i dyskomfortu poprzez dostosowanie dotkniętych stawów do obciążenia.

Ponadto gimnastyka wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, co jest ważne w leczeniu starszych pacjentów. Regularne ćwiczenia aktywują procesy metaboliczne w organizmie i zwiększają ogólny ton osoby. Wszystkie te czynniki mają ogromne znaczenie w leczeniu zapalenia wielostawowego.

Zanim zaczniesz niezależna realizacja zestaw ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem. Tylko on może ocenić stan układu sercowo-naczyniowego i organizmu jako całości, funkcjonalność stawów dotkniętych zapaleniem wielostawowym, etap, na którym zlokalizowany jest proces zapalny. Na podstawie tych wskaźników obliczane jest potrzebne obciążenie.

Pamiętaj, że gimnastyki nie należy wykonywać w okresie zaostrzenia chorób. Jeśli masz wysoką temperaturę ciała lub odczuwasz silny ból stawów, rozsądniej jest unikać ćwiczeń.

Zestaw ćwiczeń wykonywanych przy zapaleniu wielostawowym

Zajęcia obejmują grupę podstawowych ćwiczeń:

• Zaciskanie i rozluźnianie pięści. Ćwiczenie jest proste, dlatego warto rozpocząć od niego lekcję.
• Delikatny dotyk palcami. Wskazówka kciuk musi dotykać po kolei wszystkich pozostałych palców.
• Rozsuwanie palców. Połóż dłonie na stole, rozsuń i stopniowo połącz palce. Staraj się robić wszystko przy niewielkim wysiłku.
• Unoszenie palców. Ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, ale tutaj palce muszą być nie tylko uniesione, ale także obrócone zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Przepis na nalewkę jabłkową Adama do leczenia przepukliny

Ćwiczenia z kijem

Ćwiczenia na zapalenie wielostawowe palców obejmują użycie przedmiotów:

1. Połóż dłonie na patyku leżącym na zwykłym stole. Musisz obrócić kij tak, aby przechodził od podstawy dłoni do samych czubków palców.
2. Podobne ćwiczenie wykonuje się w pozycji pionowej, gdy kij jest zwijany między dłońmi.

Nie trzeba szukać specjalnych sztyftów – idealny będzie nawet zwykły ołówek. Zaleca się przyjmowanie nie okrągłego, ale żebrowanego, aby wyostrzyć czucie palców uszkodzonych przez zapalenie wielostawowe.

WAŻNE, ABY WIEDZIEĆ!

Od wielu lat bezskutecznie zmagasz się z BÓLEM STAWÓW?

Przeczytaj artykuł, w którym opowiedziałem JAK WYLECZYŁEM STAWY za pomocą czterech roślin i radzieckiej technologii z 1983 roku

1. Rzuć piłkę po stole prawą lub lewą ręką.
2. Wykonuj stopniowe, okrężne ruchy podczas toczenia piłki po powierzchni. Zaleca się robić to w różnych kierunkach, naprzemiennie każdą ręką lub obiema rękami na raz.

Gimnastyka pomoże Ci się pozbyć nieprzyjemne objawy zapalenie wielostawowe stawów palców, poprawi stan pacjenta i pomoże szybko osiągnąć remisję choroby.

Wszystkie ruchy należy wykonywać wyłącznie w dostępnym zakresie amplitud. Przewidziana liczba powtórzeń każdego ćwiczenia wynosi do 10 razy. Jeśli jednak czujesz się zmęczony, rozsądniej jest dokończyć gimnastykę lub wykonać tylko najmniej męczące ćwiczenia.

Podany poniżej kompleks jest przybliżonym schematem ćwiczeń. Dla każdego pacjenta lekarz musi wybrać indywidualną gimnastykę w oparciu o lokalizację dotkniętych stawów.

1. Połącz wszystkie palce razem, dotykając ich opuszkami (zbierz palce w szczyptę), a następnie otwórz dłoń, ustalając tę ​​pozycję na kilka sekund.
2. Z kolei połącz opuszkę kciuka ze wszystkimi pozostałymi, zginając palce w „pierścień”, a następnie rozdziel je, otwierając dłoń. Ćwiczenie to wykonuje się obiema rękami jednocześnie.
3. Zaciśnij pięści z wyciągniętymi kciukami. Wykonuj okrężne ruchy w stawach kciuków. Powtórz ruch zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
4. Zegnij palce na środku i paliczkach paznokci tak, aby przypominały pazury i powoli je prostuj. Jeśli wykonanie tego ćwiczenia sprawia ci trudność, pomóż sobie wolną ręką.
5. Opuść ramiona wzdłuż ciała, zegnij staw nadgarstkowy tak, aby dłonie były skierowane poziomo do podłoża. Powoli opuść dłonie wzdłuż ciała, a następnie zegnij je ponownie.
6. Wykonaj ruch obrotowy w stawie nadgarstkowym, najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
7. Spleć palce przed klatką piersiową i powoli unieś ramiona nad głowę, obracając dłonie na zewnątrz, jak podczas rozciągania. Wróć ręce do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie.
8. Dotknij opuszkami palców ramion. Łokcie powinny być skierowane poziomo do podłoża. Wykonuj ruchy obrotowe w stawach barkowych, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
9. Siedząc na krześle, wyprostuj nogę, dotykając palcami podłogi jak najdalej od siebie, a następnie powoli przyciągnij nogę w stronę krzesła, zginając kolano. W takim przypadku opuszki palców powinny przesuwać się po podłodze.
10. Złącz nogi, dociskając kolana do siebie. Podnieś nogi tak wysoko, jak to możliwe, a następnie powoli je opuść. Jeśli wykonanie tego ćwiczenia sprawia ci trudność, pomóż sobie rękami.

Inne ćwiczenia, które możesz wykonać samodzielnie, pokazane są na ryc. 1.

Codzienna gimnastyka z indywidualnie dobranymi ćwiczeniami pomoże Ci uniknąć zaostrzenia procesu zapalnego w stawach.

Przed rozpoczęciem leczenia jakiejkolwiek choroby należy skonsultować się z lekarzem. Pomoże to uwzględnić indywidualną tolerancję, potwierdzić diagnozę, zapewnić prawidłowość leczenia i wyeliminować negatywne interakcje leków.

Jeżeli stosujesz leki na receptę bez konsultacji z lekarzem, robisz to na własne ryzyko. Wszelkie informacje zawarte na stronie mają charakter informacyjny i nie stanowią pomocy medycznej. Cała odpowiedzialność za użytkowanie spoczywa na Tobie.

Co to jest poliartroza? Choroba jest patologią układu kostno-stawowego z jednoczesnym uszkodzeniem kilku stawów. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest powszechna, najbardziej podatne są osoby dojrzałe i starsze, często kobiety.

Objawy wielostawowe

Proces rozwija się stopniowo. Człowiek nie może narzekać, ale jednocześnie zmiany można zaobserwować już na poziomie mikro. Przebieg jest powolny, często przewlekły, najpierw rozwijają się zmiany w błonach okołostawowych i więzadłach, następnie zajęte są torebka i struktury chrzęstne.

Należy rozróżnić pojęcia artrozy (zmiany zwyrodnieniowe w tkance kostnej stawu) i zapalenia stawów (główną rolę odgrywa czynnik zapalny).

Różnice między zapaleniem wielostawowym a zapaleniem wielostawowym

Objawy	Wielostawowa	Zapalenie wielostawowe
Ból	Tylko podczas przesuwania stawu	Zawsze
Opuchlizna i obrzęk	NIE	Jeść
Temperatura skóry na dotkniętym obszarze	Normalna	Normalna
Upośledzenie ruchowe	Zawsze	Tylko sztywność rano
Schrupać	Jeść	NIE
Analiza krwi	Norma	Objawy stanu zapalnego (leukocytoza i przyspieszona ESR)
Radiografia	Zmiany szkieletowe	Norma

PRZECZYTAJ TAKŻE: Wskazania do stosowania leku artrosilene

Podczas badania takiego pacjenta lekarz często identyfikuje następujące objawy:

• ból stawu podczas poruszania kończyną;
• trudności z zaciśnięciem dłoni w pięść;
• ból podczas dotykania więzadeł stawowych;
• zmiany kształtu i wygląd dotknięta kończyna;
• oznaki gromadzenia się płynu i zapalenia torebki stawowej;
• ograniczona stabilność podczas stania i chodzenia;
• zanik mięśni;
• zagęszczenie więzadeł okołostawowych.

Zgodnie z mechanizmem występowania wyróżnia się pierwotną i wtórną wielostawową.

Pierwotna rozwija się jako niezależna choroba. Jego wspólne powody: zaburzenia metaboliczne, dziedziczność (przekazana z rodziców na dzieci), obniżona funkcja układu odpornościowego.

Wtórna choroba wielostawowa powstaje w wyniku choroby podstawowej, na przykład w wyniku infekcji bakteryjnej lub wirusowej, urazu, cukrzycy lub choroby układu naczyniowego.

Stopnie artrozy

I stopień. Skargi na ból pojawiają się tylko w wyniku dużego aktywność fizyczna. Napięcie mięśni jest normalne, ruchy są pełne. Na zdjęciu rentgenowskim można zauważyć lekkie zwężenie szpary stawowej.

II stopień. Ból pojawia się przy umiarkowanym lub lekkim wysiłku. Pacjent oszczędza kończynę, w wyniku czego napięcie mięśniowe stopniowo maleje. Zdjęcia rentgenowskie ujawniają osteofity i zwapnienia więzadeł.

III stopień. Silny ból przy każdym ruchu. Znaczący zanik tkanki mięśniowej. Pacjent znajduje się w pozycji wymuszonej. Na zdjęciu szpara stawowa jest praktycznie niewidoczna lub następuje zrośnięcie powierzchni - w nasadach kości stwierdza się prześwity przypominające torbiele.

Diagnostyka

Pacjent z powyższymi dolegliwościami powinien zgłosić się do lekarza (lekarza pierwszego kontaktu, chirurga, ortopedy). Lekarz przepisze pełny zakres badań:

1. Ogólne i biochemiczne badania krwi, analiza moczu.
2. Obowiązkowe jest wykonanie zdjęć rentgenowskich dotkniętego obszaru w dwóch projekcjach.
3. Tomografia komputerowa badanego obszaru.
4. Badanie USG (pozwala ocenić stan tkanek miękkich i określić obecność wysięku).
5. Artroskopia. Metoda jest inwazyjna, ale pozwala najdokładniej ocenić etap procesu.

Istnieją dwie zasady leczenia: zachowawcza i chirurgiczna.

Pierwsza polega na stosowaniu leków i zabiegach fizjoterapeutycznych (magnes, laser, amplipuls, elektroforeza). Niesteroidowe leki przeciwzapalne blokują reakcję zapalną chrząstki i zatrzymują jej niszczenie.

W trzecim etapie możliwe jest stosowanie słabych środków odurzających (wyłącznie zgodnie z zaleceniami i pod nadzorem lekarza specjalisty). Chondroprotektory sprzyjają odbudowie komórek chrząstki w pierwszych dwóch stadiach choroby.

Leczenie chirurgiczne jest konieczne, gdy ruch w stawie staje się niemożliwy lub pojawia się ból nie do zniesienia. W każdym przypadku wymagane jest indywidualne podejście do problemu. Po dokładnym zbadaniu pacjenta traumatolog decyduje o zakresie operacji.

Jeśli potrzebne jest jedynie usunięcie osteofitów, więzadeł lub wyrównanie powierzchni stawowych, można to zrobić za pomocą artroskopu poprzez małe nacięcia w tkankach okołostawowych. W przypadku dużych uszkodzeń stawów wykonuje się protetykę (całkowitą wymianę własnych tkanek na sztuczne). Protezy wykonane są ze stopów hipoalergicznych.

Terminowe leczenie metodami zachowawczymi pomaga opóźnić interwencję chirurgiczną, zachować tkanki natywne i pełną ruchomość kończyn.

Tradycyjne metody

1. Zmiel kredę, dodaj niskotłuszczowy kefir. Z mieszanki rób kompresy na noc.
2. Namoczyć żelatynę na noc i rano dodać do niej łyżkę miodu. Weź mieszaninę na pusty żołądek.
3. Wymieszaj sok czosnkowy z Oliwa z oliwek(1:3), spożywać rano.
4. Przygotuj kompozycję jodu, gliceryny, alkoholu etylowego, miodu (1:1:1:1), pozostaw, wmasuj w skórę w dotkniętych obszarach.
5. Shilajit kompresuje.
6. W termosie zaparzyć kwiaty nagietka i liście brzozy (1:1). Pij pół szklanki każdego dnia.
7. Liść łopianu posmaruj miodem, nałóż na bolące miejsce, owiń ręcznikiem i pozostaw na noc.

Ćwiczenia gimnastyczne

Fizjoterapia jest wskazana tylko w fazie remisji.

Zajęcia prowadzone są dla osiągnięcia następujących celów:

• redukcja zewnętrznych deformacji kończyn;
• eliminowanie niepotrzebnego stresu na dotkniętych obszarach;
• zwiększony zakres ruchu w kończynach.

Zasady wykonywania ćwiczeń w zapaleniu wielostawowym

Gimnastykę wykonuje się tylko w okresie, gdy choroba nie występuje. ostry charakter. Eksperci zalecają wykonywanie wszystkich ćwiczeń w pozycji siedzącej lub leżącej. Jeśli jednak Twoje zdrowie pozwala na wykonywanie ćwiczeń w pozycji stojącej, wówczas takie ćwiczenia mogą przynieść znacznie więcej korzyści.

W przypadku zapalenia wielostawowego zwykle stosuje się: ogólny schemat wykonywanie ćwiczeń terapeutycznych:

1. Zajęcia rozpocznij od ćwiczeń na zdrowe stawy. Wykonuje się je w pozycji siedzącej lub leżącej. Czas trwania zestawu ćwiczeń wynosi do 5 minut.
2. Następnie przychodzą złożone ćwiczenia dla dotkniętych i zdrowych stawów. Czasami używa się do tego pocisków (kijów, piłek). Ta część zajęć powinna być najbardziej intensywna. Czas trwania zestawu ćwiczeń wynosi do 10 minut.
3. Pieszy. Jeśli pozwala na to stan zdrowia pacjenta, można zastosować elementy komplikujące. Na przykład, jeśli dana osoba ćwiczy na symulatorze, obciążenie można zwiększyć. Chodzenie należy połączyć z ćwiczeniami oddechowymi. Czas trwania zestawu ćwiczeń wynosi do 5 minut.
4. Gimnastykę należy uzupełnić zestawem ćwiczeń wykonywanych w pozycji siedzącej. Czas trwania zestawu ćwiczeń wynosi do 5 minut.

Sekrety zdrowej szyi Alexandry Boniny pomagają osobom z osteochondrozą radzić sobie z klinicznymi objawami choroby. Jej kompleksy zdrowotne wzmacniają muskularną ramę kręgosłupa szyjnego i przywracają kręgi do ich anatomicznej pozycji.

Kim jest A. Bonina

Alexandra Bonina jest certyfikowanym lekarzem w dziedzinie traumatologii i medycyny sportowej oraz trenerem fitness i fizjoterapii. Jej pacjentami są ludzie z całego świata. Prowadzi także szkolenia on-line z zakresu gimnastyki regeneracyjnej narządu ruchu.

W latach studenckich sama cierpiała na osteochondrozę i opracowała zestaw ćwiczeń łagodzących objawy. Teraz pomaga ludziom radzić sobie z chorobą, ma własną stronę internetową, na której szczegółowo opowiada o technice.

Wskazania

W obecności objawy kliniczne leczenie osteochondrozy szyjnej należy natychmiast rozpocząć. Jest to szczególnie ważne dla osób, które doświadczają silnych bólów i zawrotów głowy. Takie objawy są oznaką niedotlenienia mózgu, gdy naczynia kręgosłupa szyjnego są ściśnięte.

Wskazaniami do ćwiczeń terapeutycznych są także:

• hałas w uszach;
• zaburzona koordynacja ruchów;
• niewyraźne widzenie i okresowe ciemnienie oczu;
• ból mięśni szyi i górnej części pleców;
• drętwienie kończyn górnych;
• szybkie męczenie się;
• sztywność ruchów.

W przypadku braku wyraźnych objawów osteochondrozy szyjnej zaleca się podjęcie fizjoterapii w celu zapobiegania. Dotyczy to szczególnie osób z grupy ryzyka. Należą do nich osoby cierpiące nadwaga osoby prowadzące bierny tryb życia lub spędzające dużo czasu przy komputerze.

Przeciwwskazania

Sekretem skuteczności zestawu ćwiczeń jest to, że nie ma on praktycznie żadnych przeciwwskazań. Pomimo tego, że większość kompleksów jest zabroniona podczas zaostrzenia, nie dotyczy to przebiegu A. Boniny. Ćwiczenia statyczne odcinka szyjnego kręgosłupa pozwalają pacjentowi wykonywać ćwiczenia bez odczuwania bólu podczas obracania głowy.

Głównymi przeciwwskazaniami są poważne urazy pleców i kręgów.

Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem. Ostrożność powinny zachować także osoby cierpiące na nowotwory tarczycy i ślinianek. Pacjenci z niestabilnymi kręgami wymagają wykonania kompleksu w sztywnym kołnierzu podtrzymującym Shants.

Ćwiczenia na zdrową szyję

A. Bonina opracowała techniki zdrowego kręgosłupa. Każdy z nich dotyczy konkretnego odcinka kręgosłupa. Aby zapobiec rozwojowi osteochondrozy, zaleca się wykonywanie ćwiczeń dla każdego z oddziałów.

Oficjalna strona internetowa ostrzega, że ​​w okresie zaostrzenia choroby należy zachować ostrożność podczas ćwiczeń: nie wszystkie ćwiczenia można wykonać, ponieważ mogą uszkodzić mięśnie i kręgi.

Zestaw ćwiczeń na szyję

Sekret zdrowej szyi leży we wzmocnieniu mięśni. Zestaw ćwiczeń dla tego działu obejmuje małą rozgrzewkę w celu rozgrzania mięśni, kilka podstawowe ćwiczenia i zaczep.

Lekcja według metody Aleksandry Boniny przebiega następująco:

• Rozgrzewka rozpoczyna się od obręczy barkowej, częściowo angażowany jest także odcinek piersiowy kręgosłupa. Ramiona uniesione wzdłuż linii barków i zgięte w łokciach. Ruchy zginająco-prostujące powtarza się przez 1 minutę. W tym czasie w mięśniach ramion będzie odczuwalne przyjemne ciepło, a nawet pieczenie. Następnie następują machania ramionami - do 10-15 powtórzeń. Jeśli osteochondroza jest w fazie stabilnej remisji, możesz obracać głowę w prawo i w lewo. Wymaganych jest co najmniej 7 powtórzeń.
• Główna część kompleksu ma na celu pracę mięśni szyjnych. Aby to zrobić, w pozycji stojącej lub siedzącej, ale bez opierania się o oparcie krzesła, spleć dłonie. Następnie nakłada się je na czoło i dociska z maksymalną siłą. Mięśnie szyi przeciwdziałają temu. Tę samą procedurę wykonuje się, kładąc dłonie z tyłu głowy. Ćwiczenia powtarza się 5-8 razy.
• Cool-down polega na normalizacji oddechu i całkowitym rozluźnieniu wszystkich tkanek mięśniowych odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa. Podczas wdechu wykonaj płynny ruch ramionami i unieś je nad głowę, a następnie wykonaj głośny wydech i opuść ramiona. Musisz szybko i głęboko wdychać powietrze.

Przebieg leczenia takimi ćwiczeniami trwa od kilku miesięcy do sześciu miesięcy. Efekt nie jest osiągany natychmiastowo, dopiero po miesiącu regularnych treningów zauważalna jest wyraźna poprawa stanu pacjenta.

Zajęcia gimnastyczne Alexandry Boniny mają na celu profilaktykę i leczenie różnych schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Ten rodzaj ćwiczeń okazał się najskuteczniejszy w leczeniu osteochondrozy szyjnej i kifozy piersiowej.

Metoda ładowania Alexandry Boniny jest dobra, ponieważ początkowo nie wymaga dużego wysiłku fizycznego użytkownika. Cały kurs terapii ruchowej składa się z prostych ćwiczeń, które można wykonywać w domu.

Niektóre ćwiczenia (na przykład w biurze) bardziej przypominają rozgrzewkę. Istnieje również kompleks gimnastyki stawowej.

1 Krótko o autorze

Autorką gimnastyki stawów i pleców jest Aleksandra Bonina: lekarz sportowy oraz lekarz terapeutycznego i profilaktycznego wychowania fizycznego przez trening. Aleksandra posiada również umiejętności z zakresu medycyny rehabilitacyjnej (medycyna naprawcza).

Po ukończeniu szkoły medycznej Aleksandra odbyła 2 lata rezydentury w wymienionych specjalizacjach. Następnie odbyła staż w ośrodku medycznym medycyny rehabilitacyjnej, jednocześnie studiując na trenera fitness.

Obecnie Alexandra pracuje jako osobisty trener i jednocześnie lekarz sportowy w słynnym klubie fitness. Tworząc swoją gimnastykę, Aleksandra opierała się nie tylko na swoim doświadczeniu, ale także na wiedzy medycznej z zakresu anatomii i fizjologii człowieka.

2 Opis ogólny: czym jest gimnastyka Bonina?

Gimnastyka Boniny to zestaw ćwiczeń wszystkich partii kręgosłupa i kończyn, przeznaczony dla osób nieprzygotowanych fizycznie. Co to znaczy? Oznacza to, że ćwiczenia z kursu mogą wykonywać nawet osoby, które wcześniej nic nie robiły.

Ponadto kompleks wychowania fizycznego jest przeznaczony dla różnych grupy wiekowe Mogą to robić zarówno dzieci, jak i osoby starsze. Natomiast w przypadku osób starszych niektóre ćwiczenia będą zabronione (dozwolone będą jedynie najprostsze – podstawowe – elementy).

Celem wykonywania takiej gimnastyki jest wzmocnienie gorsetu mięśniowego pleców i otrzewnej, wzmocnienie i zwiększenie ruchomości stawów oraz trening aparatu więzadłowego. Oprócz treningu układu mięśniowo-szkieletowego wzmacniany jest układ sercowo-naczyniowy.

2.1 Dla kogo przeznaczona jest gimnastyka Boniny: wskazania do treningu

W pierwszej kolejności kuracja zalecana jest osobom prowadzącym siedzący tryb życia. Grozi im zapadnięcie na kilkadziesiąt chorób kręgosłupa i stawów. Ale jeśli masz już choroby, ta gimnastyka również się przyda.

1. Dorsalgia.
2. Ból szyi i dolnej części pleców.
3. Osłabienie mięśni górnej i dolnej otrzewnej, gorsetu kręgosłupa, mięśni kończyn i ramion.
4. Choroby zwyrodnieniowe (osteochondroza, spondyloza).
5. Zaburzenia ustawienia kręgosłupa (skolioza, patologiczna kifoza i lordoza, idiopatyczne zaburzenia postawy).
6. Choroby stawów, w tym zapalenie stawów i artroza (w tym o etiologii autoimmunologicznej).

3 Lista kursów Alexandry Boniny

W ofercie znajduje się 5 podstawowych kursów wychowania fizycznego od Aleksandry Boniny oraz jeden minizestaw ćwiczeń (poranne ćwiczenia). Nie jest konieczne równoległe wykonywanie wszystkich dostępnych zestawów ćwiczeń: na początek wystarczy jeden kurs.

3.1 Sekrety zdrowej szyi

Kurs jest podzielony na dwie części. Pierwsza część to część teoretyczna, w której zastosowano metodologię leczenia ćwiczenia fizyczne. Druga część zawiera opis ćwiczeń szyi, które należy wykonać.

Ten kurs słabo nadaje się do leczenia istniejących chorób szyjki macicy: jest bardziej przeznaczony do ich zapobiegania. W szczególności za pomocą „Sekretów zdrowej szyi” można zapobiegać rozwojowi spondylozy, kręgozmyku i osteochondrozy szyi.

Elementy gimnastyczne z kursu są bardzo łatwe do wykonania i nie wymagają dużo czasu. Większość ćwiczeń można wykonać w dziesięciominutowych przerwach między pracą, co powinno być szczególnie przydatne dla pracowników biurowych.

3.2 Zdrowy kręgosłup w 2 tygodnie

Nie da się całkowicie wyleczyć kręgosłupa (jeśli są z nim problemy) w dwa tygodnie: nazwa kursu jest metaforyczna. Autor sugeruje, że już za dwa tygodnie uda się częściowo uporządkować kręgosłup i zmobilizować go do dalszych treningów.

Można powiedzieć, że jest to kompleks wprowadzający, który otwiera użytkownikowi drogę do bardziej intensywnego treningu pleców. Polecany jest dla osób początkujących, które wcześniej nie zajmowały się wychowaniem fizycznym (poza podstawową gimnastyką pięciominutową nie jest to wychowanie fizyczne).

Kompleks ten nie gwarantuje, że Twoje plecy zostaną wyleczone ze wszystkich chorób w ciągu dwóch tygodni: ma za zadanie poprawić Twoją postawę i przygotować gorset mięśni pleców do kolejnego treningu. Kurs polecany jest do uzupełnienia przed poważniejszymi treningami lub jako regularna rozgrzewka.

3.3 Poranne ćwiczenia

Czy na pewno prawidłowo wykonujesz poranne ćwiczenia? Większość respondentów bez cienia wątpliwości odpowie: „tak”. I większość z nich jest w błędzie, ponieważ bez podstaw teoretycznych jest mało prawdopodobne, aby poprawnie wykonać poranne ćwiczenia.

W tym kursie nie mowa tylko o najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych ćwiczeniach do ćwiczeń porannych. Ponadto uczy także jak je wykonywać bez szkody dla zdrowia, w jakiej kolejności i przez jaki czas.

Uczy także, jak rozgrzać się tuż przed porannymi ćwiczeniami. Oprócz wszystkiego, kurs opisuje wskazówki dotyczące takich działań i mówi o potencjalnych korzyściach poranne ćwiczenia, o możliwych negatywnych aspektach.

3.4 Sekrety leczenia osteochondrozy szyjnej

Jedną z najczęstszych i najbardziej bolesnych chorób naszych czasów jest osteochondroza szyjna. Jest to powszechne, ponieważ większość ludzi w krajach rozwiniętych prowadzi siedzący tryb życia.

Oprócz braku mobilności większość ludzi cierpi na przewlekłe przeciążenie mięśni szyi, ponieważ wiele osób pracuje siedząco. Kurs ten ma na celu wyeliminowanie osteochondrozy kręgosłupa szyjnego w dowolnym stadium i postaci (z wyjątkiem tych, które są całkowicie zaawansowane i wymagają operacji).

Jeśli nie cierpisz na osteochondrozę szyi, ale uważasz, że jesteś w grupie ryzyka (np. pracujesz biurowo), ten kurs również Ci się przyda. On nie tylko leczy osteochondroza szyjna, ale także zapobiega jego rozwojowi (oczywiście nie ze 100% gwarancją).

3.5 7 podstawowych ćwiczeń w leczeniu osteochondrozy klatki piersiowej

Osteochondroza klatki piersiowej występuje znacznie rzadziej niż osteochondroza szyjna. A jeśli już występuje, to zwykle łączy się je (osteochondroza szyjno-piersiowa lub piersiowo-lędźwiowa). Sama taka osteochondroza nie jest tak niebezpieczna (jak szyjna czy lędźwiowa), ale może być również bardzo bolesna.

Ćwiczenia w ramach kursu mają na celu wyeliminowanie wszelkich form osteochondrozy klatki piersiowej. Czy to klasyczna osteochondroza klatki piersiowej, czy osteochondroza szyjno-piersiowa/piersiowo-lędźwiowa.

Ale co oznacza „7 podstawowych ćwiczeń”?

Oznacza to, że ćwiczenia zawarte w tym kursie są uniwersalne, łatwe do wykonania i nie wymagają od użytkownika żadnego wstępnego przygotowania fizycznego. System treningowy jest odpowiedni zarówno dla młodych mężczyzn, jak i osób starszych cierpiących na osteochondrozę okolicy klatki piersiowej.

3.6 Kurs leczenia osteochondrozy od Alexandry Boniny (wideo)

3.7 7 szkodliwych ćwiczeń na poranne ćwiczenia

Poranne ćwiczenia nie są tak proste, jak mogłoby się wydawać: jeśli wykonasz je niepoprawnie, wyniki będą zerowe. W niektórych przypadkach błędy podczas rozgrzewki mogą nawet pogorszyć sytuację (jeśli występuje jakaś choroba) lub doprowadzić do pojawienia się chorób.

Kurs omawia siedem najniebezpieczniejszych ćwiczeń do ćwiczeń porannych. Robiąc to, narażasz swoje zdrowie na ryzyko. Najsmutniejsze jest to, że ćwiczenia opisane w kursie cieszą się ogromną popularnością wśród zwykłych ludzi: wielu mówi o nich jako „przydatne”, a nawet „konieczne”. To właśnie jest największe niebezpieczeństwo ćwiczeń opisanych w kursie.

Oprócz opisu szkodliwych ćwiczeń, w tym kursie dowiesz się, na których ćwiczeniach powinieneś się skupić.