Typ ciała jest nadawany każdemu człowiekowi z natury. Każda figura jest wyjątkowa i piękna, jednak aby móc ją podkreślić, ważne jest, aby znać swój typ i odpowiednio dobierać ubrania. W życiu, jeśli zaczniesz rozumieć, istnieje znacznie więcej niż 5 głównych typów. Na Twoją sylwetkę wpływają geny, poziom hormonów i wiele innych niuansów. Jedno ciało może łączyć 2-3 typy. Aby jednak wybrać odpowiednią odzież, ważne jest określenie dominującego typu.

W sumie istnieje 5 typów ciała, z których każdy ma swoje własne cechy. Sugeruję, abyś najpierw rozważył wszystkie typy budowy ciała osobno, aby uzyskać ogólne zrozumienie. A potem powiem ci, jak sam możesz określić swój typ.

Klepsydra

Charakteryzuje się obecnością talii oraz harmonią pomiędzy ramionami i biodrami. Ramiona i biodra mają tę samą szerokość lub różnicę kilku centymetrów. Często dziewczyny tego typu mają bujne piersi i pośladki.

Trójkąt

Charakteryzuje się wąskimi ramionami i szerokimi biodrami. Talia jest zwykle słabo zaznaczona, ale są wyjątki.

Odwrócony trójkąt

Charakteryzuje się szerokimi ramionami i wąskimi biodrami. Talia może być wyraźna, ale pośladki mogą prawie nie wyróżniać się.

Prostokąt.

Charakteryzuje się szczupłą sylwetką i trójkątnym topem – nie ma wyraźnej talii ani krągłości.

Jabłko

Bryczesy górne i jeździeckie są harmonijne, bez ostrych przejść. Może mieć małą talię. Różnica w stosunku do prostokąta polega na tym, że dziewczyny o prostokątnej sylwetce często mają szczupłą sylwetkę, podczas gdy jabłko charakteryzuje się pełnią i nadwaga w obszarze bryczesów i po bokach.

Jak określić typ swojej budowy ciała?

Metod z pomiarami jest wiele, jednak ich samodzielne wykonanie jest bardzo problematyczne, dlatego należy stanąć w bieliźnie przed lustrem i odpowiedzieć sobie na 4 główne pytania:

1. Gdzie najpierw odkłada się nadwaga?

• Ręce, brzuch - jabłko.
• Szczupła budowa, na całym ciele znajduje się ledwo zauważalna warstwa tłuszczu. Patrząc na siebie, nie można powiedzieć, że w niektórych miejscach odkłada się więcej ciężaru, a w innych mniej. Klatka piersiowa i pośladki są małe - prostokątne.
• Bryczesy, nogawki - trójkąt.
• Ramiona, ramię - odwrócony trójkąt.
• Tłuszcz jest harmonijnie rozmieszczony w górnej i dolnej części, jest talia - klepsydra.

1. Jakiego rozmiaru masz ramiona i biodra?

• Identyczne lub prawie identyczne (z różnicą kilku cm) – klepsydra.
• Ramiona są większe - trójkąt.
• Więcej bioder - odwrócony trójkąt.
• Ramiona są większe, ale niewiele (z różnicą do 5 cm) – prostokąt.
• Biodra są większe, ale niewiele (z różnicą do 5 cm) – jabłko.

1. Czy przejście na Twoim ciele od talii do nóg jest płynne, gwałtowne, czy też talii nie ma w ogóle?

• Mała talia - odwrócony trójkąt, jabłko.
• Nie ma talii lub jest bardzo mała, przejście jest proste, bez wyraźnego zakrętu - prostokąt, trójkąt.
• Wyraźna talia, gładkie i wyraźnie widoczne przejście - klepsydra.

1. Czy masz wyraźne przejścia z jednej części ciała na drugą: bez zbędnych zakrętów i kanciastości, czy też przejścia są miękkie i z zakrętami?

• Miękkie przejścia – jabłko, klepsydra.
• Korpus jest nieco kanciasty, a przejścia ostre (bez zbędnych zakrętów) – trójkąt, prostokąt i odwrócony trójkąt.

Teraz spójrz na swoje odpowiedzi. Którego z wymienionych typów sylwetki masz więcej, to właśnie do tego należysz.

Jeśli nie możesz określić, jaki jest Twój typ budowy ciała, ponieważ istnieje kilka cech charakterystycznych, warto określić swój dominujący typ. Na przykład, jeśli masz cienką talię, płynne przejścia, a ramiona są znacznie szersze niż biodra, wówczas dominuje odwrócony trójkąt.

Odpowiednie ubrania dla każdego typu

Kiedy już określisz swój typ sylwetki, ważne jest, aby mądrze wykorzystać tę wiedzę w praktyce. Teraz przyjrzymy się bliżej, jakie ubrania pasują do każdego typu, a czego powinnaś unikać w swojej garderobie.

Trójkąt

Sukienki i spódnice

Unikaj pełnych spódnic i sukienek. Jeśli sukienka jest bujna, powinna tak wyglądać całkowicie - od góry do dołu. W przeciwnym razie kilkakrotnie wizualnie powiększysz biodra. Do trójkąta nadają się sukienki i obcisłe spódnice wykonane z grubej tkaniny, a także spódnice w kształcie litery A i sukienki do połowy kolana z akcentem na talię.

Odzież wierzchnia

Możesz eksperymentować z topem, wybierając obszerne kurtki i kurtki puchowe.

Spodnie

Unikaj spodni zwężanych; jeśli zdecydujesz się na puszysty dół, lepiej wybrać spodnie rozkloszowane. Idealna opcja– klasyczne jeansy obcisłe i spodnie o prostym kroju.

Najfatalniejszy

Aby zharmonizować szerokie biodra, postaw na puszyste bluzki sięgające do ramion. Idealnym rozwiązaniem są dekolty w kształcie litery V. Staraj się unikać łączenia obcisłej góry z puszystym dołem – to ogromny błąd, który sprawia, że ​​sylwetka jest nieproporcjonalna.

Klepsydra

Sukienki i spódnice

Możesz wybrać obcisły i puszysty styl dowolnego kroju. Najważniejsze jest zachowanie harmonii między górą a dołem, bez przeciążania jednej z części efektownymi detalami.

Odzież wierzchnia

Trencze i odzież wierzchnia o zapachu - idealny do podkreślenia sylwetki.

Spodnie

Główną zasadą, o której należy pamiętać, jest to, że dół powinien być równy górze. Jeśli wybierzesz bryczesy i szerokie spodnie, to góra również powinna być podkreślona.

Najfatalniejszy

Odpowiednie są topy z dowolnym dekoltem i dowolnym kształtem.

Odwrócony trójkąt

Sukienki i spódnice

Unikaj obcisłych modeli. Alternatywnie możesz wybrać dopasowaną górę i puszysty dół. W tym przypadku połączenie można uznać za udane. Wskazane jest, aby wybrać rozkloszowane spódnice.

Odzież wierzchnia

Unikaj topu z szerokimi ramionami, wskazane jest wybieranie modeli z kopertą.

Spodnie

Zwężane spodnie i dowolne podkreślenie bioder - Najlepszym sposobem zharmonizuj swoje ramiona. Wybierz spodnie rozkloszowane i zadbaj o harmonię.

Najfatalniejszy

Unikaj biżuterii i dekoltów typu halter, ponieważ sprawią, że Twoje ramiona będą wyglądać na szersze i bardziej kanciaste.

Prostokąt

Sukienki i spódnice

Zapomnij o spódnicach w kształcie litery A i innych wyrazistych stylizacjach. Sukienki i spódnice muszą być zwiewne, bez wyraźnych konturów i akcentów.

Spodnie

Unikaj prostego, ścisłego cięcia. Warto wybierać spodnie rozkloszowane, spodnie bananowe i klasyczne zwężane jeansy, aby sylwetka była gładsza i bardziej kobieca.

Odzież wierzchnia

Wybierz kobiece sylwetki. Odzież wierzchnia z kopertą będzie dobrze wyglądać.

Najfatalniejszy

Wybierz okrągły dekolt i staraj się unikać biżuterii. Twoim celem jest uczynienie sylwetki bardziej miękką i kobiecą, a wyraźny krój i akcenty mogą stworzyć efekt kanciasty.

Jabłko

Sukienki i spódnice

Wybieraj sukienki z niską i luźną talią; dobrze będą wyglądać także sukienki kopertowe i proste. Staraj się nie wybierać zbyt obszernego rąbka. Każda spódnica zrobi, najważniejsze jest zwrócenie uwagi na ich objętość.

Odzież wierzchnia

Unikaj bufiastych kurtek; sprawią, że Twoja sylwetka będzie wyglądać jeszcze bardziej okrągło, co zapewni komiczny wygląd: duży okrągły top i chude nogi.

Spodnie

Jeśli okolica bryczesów jest zbyt wyeksponowana, możesz ukryć ją w spodniach typu banan. W przeciwnym razie zrobi to każdy model.

Najfatalniejszy

Dekolty w kształcie litery V i asymetryczne dekolty sprawią, że miękkie przejścia będą bardziej dramatyczne. Nie bój się próbować nowych rzeczy, najważniejsze jest, aby unikać obszernych swetrów, które optycznie zaokrąglą Twoją sylwetkę.

Jak bezbłędnie wybrać strój?

Kiedy dokładnie znasz wszystkie zalety i wady swojej budowy ciała, uświadamiasz sobie, co jest dla ciebie dobre. Aby nie pomylić się ze swoim strojem, pamiętaj o wyobrażeniu sobie gotowego obrazu w najdrobniejszych szczegółach. Na przykład nie najwięcej najlepsza opcja po prostu kup piękną bluzkę, jeśli nie podkreśla ona Twojej figury i nie masz pomysłu, z czym ją zestawić.

Pamiętaj, że odzież może wizualnie zmienić Twoją sylwetkę, skorygować asymetrię i dodać objętości tam, gdzie jest to potrzebne. Najważniejsze jest, aby mądrze wybierać ubrania.

Każda dbająca o siebie kobieta musi znać swój typ sylwetki, aby uniknąć błędów w doborze garderoby. Wiedza ta pomoże wyrównać proporcje sylwetki i podkreślić jej atuty.

Najpierw musisz dowiedzieć się, który z pięciu głównych typów budowy ciała jest Twój. Aby to zrobić, musisz odpowiedzieć na kilka prostych pytań.

Która część Twojej sylwetki jest węższa: biodra czy ramiona?

Jeśli Twoje biodra są szersze niż ramiona, typ Twojej budowy ciała to „ trójkąt".

Jeśli jest odwrotnie...” odwrócony trójkąt".

Popularny

Jeśli biodra i ramiona mają w przybliżeniu tę samą szerokość, potrzebne są drobne wyjaśnienia. Czy Twoja sylwetka ma wyraźną talię?

Jeśli Twoja talia jest znacznie węższa niż szerokość bioder i ramion, Twój typ to „ klepsydra".

Jeśli nie, ostatnie pytanie rozwieje Twoje wątpliwości. Czy masz imponujący rozmiar piersi?

Odpowiedziała twierdząco — Twój typ" jabłko". Negatywne – ty atletyczna budowa figurki.

Teraz powiemy Ci, które rzeczy są najbardziej odpowiednie dla każdego typu, pozwalając skupić się na zaletach i wizualnie wygładzić drobne niedociągnięcia.

Trójkąt

W „trójkątach” górna część ciała jest wizualnie znacznie węższa niż dolna część, więc głównym zadaniem przy takiej figurze jest zrównoważenie objętości góry i dołu. Idealnie sprawdzi się do tego sukienka z dopasowanym stanikiem i rozkloszowanym dołem. Obrazy staną się nowym wyglądem świetny wybór. Korzystnie zademonstrują kruchość ramion i obojczyków oraz ukryją nadmiar objętości w biodrach.

Odwrócony trójkąt

Problem z „odwróconymi trójkątami” jest oczywiście odwrotny – wyraźna różnica wizualna pomiędzy szeroką górą a prawie taką samą szerokością w talii i biodrach. Jaka rzecz może zrównoważyć brak równowagi? Jest to marynarka dopasowana, lekko rozkloszowana u dołu. Wyraźnie podkreśli talię, a szeroki dół optycznie doda objętości biodrom.

Sportowa sylwetka

W przypadku dziewcząt o atletycznej sylwetce nie ma dużej różnicy między szerokością ramion, talii i bioder. Problem uzyskania równowagi w sylwetce rozwiąże spódnica, która optycznie zwiększa objętość bioder dzięki wycięciu lub ozdobnym detalom - marszczenia, draperie czy naszywane kieszenie. Dzięki takiej spódnicy zostanie osiągnięta pożądana objętość w biodrach.

Jabłko

Jabłka często mają problemy z rozłożeniem ciężaru na ramiona, plecy i talię. Przy cienkich nogach wszystko, co zgromadziło się przez zimę, koncentruje się w górnej części ciała. Łatwo to jednak ukryć za pomocą luźnej sukienki lub sukienki z niskim stanem. Nie kładzie wyraźnego nacisku na pasek i demonstruje silny punkt- smukłe nogi. A opcje z niską talią również wydłużają sylwetkę.

Klepsydra

Zwróć uwagę na mocne strony” klepsydra„Pomogą w tym kopertowe kurtki lub bluzki. Podkreślają wąską talię i uwodzicielski dekolt. W połączeniu z obcisłymi dżinsami lub ołówkową spódnicą pokazują, że nie masz nic do ukrycia – natura obdarzyła Cię najbardziej udaną sylwetką ze wszystkich.

Alena Baltseva | 4.12.2014 | 9681

Alena Baltseva 4.12.2014 9681

Bez względu na to, co mówią, kobieta o dowolnej budowie i rozmiarze ubrania może z powodzeniem odtworzyć obrazy z magazynów o modzie w prawdziwym życiu. Pod warunkiem, że określiła swój typ sylwetki i wie, jak wady zamienić w zalety.

Często wiele kobiet ubiera się w taki sposób, aby ukryć rysy swojej sylwetki, zamiast je podkreślać. Tak naprawdę wszystko, co Ci przeszkadza (grube biodra, chude nogi, pełny biust czy wąskie ramiona) może działać na Twoją korzyść. Jak zatem określić typ swojej budowy ciała i sprawić, by był on dla Ciebie odpowiedni?

1. Typ ciała prostokątny

Cechy ciała

Ten typ budowy ciała nazywany jest także „bananem”. Kobiety o tej sylwetce nie mają wyraźnych krągłości: mają małe piersi, wąskie biodra i lekko zaznaczoną talię. Najczęściej się różnią wysoki i szczupłą budowę. „Prostokąty” są rodzajem smukłego jelenia i z reguły nie przybierają dobrze na wadze.

Silne strony

Dziewczyny należące do tego typu nie powinny martwić się o swoją „prostą” sylwetkę. To ich wygląd jest uważany za model. Oznacza to, że każde ubranie będzie na nich dobrze leżało!

Kate Hudson

Ponadto w towarzystwie „prostokątów” pojawiają się takie znane piękności jak Keira Knightley, Miranda Kerr, Emma Watson i Kate Hudson. Zgadzam się, nieobecność duże piersi i krągłe biodra nie przeszkadzają im wyglądać najlepiej.

Jak zrównoważyć sylwetkę?

Jeśli chcesz mieć bardziej kobiece kształty, możesz je stworzyć za pomocą odpowiednich ubrań. Będzie Ci pasować nie tylko obszerny top, który rozpieszcza wiele kobiet, ale także strukturyzowane topy z obszernymi drapowaniami, które optycznie dodadzą objętości Twojemu biustowi.

Emma Watson

Dodatkowo dobrze będą na Tobie wyglądać wyszukane sukienki i topy. asymetryczny krój lub z paskiem na szyi.

Aby biodra wydawały się pełniejsze, noś spodnie z wysokim stanem, sukienki i topy z peplum oraz spódnice w kształcie tulipanów.

Keirę Knightley i Mirandę Kerr

2. Typ gruszki

Cechy ciała

Kobiety o sylwetce gruszki (lub trójkąta) mają delikatną górę i cięższy dół. Mają wąskie ramiona cienkie dłonie i płaski brzuch, ale biodra są dość strome (góra może różnić się od dołu kilkoma rozmiarami).

Mały biust i wąska talia nie są wymogiem dla tego typu sylwetki. Głównym wskaźnikiem są wąskie ramiona (które mogą towarzyszyć zarówno dużym, jak i małym piersiom) i szerokie biodra (jednocześnie różnica w objętości w talii może nie być bardzo znacząca).

Silne strony

Ten typ sylwetki jest jednym z najbardziej kobiecych. Przy delikatnych ramionach i smukłych ramionach możesz nosić bluzki bez rękawów i z odkrytymi ramionami. „Gruszki” mają płaski brzuch nawet przy nadwadze (czy nie jest to obiekt zazdrości wielu kobiet?), co oznacza, że ​​możesz sobie pozwolić na noszenie obcisłego topu.

Jeśli jesteś „gruszką”, towarzyszyć Ci będą tak uznane piękności jak Jennifer Lopez i Rihanna.

Jennifer Lopez i Rihanna

Jak zrównoważyć sylwetkę?

Aby odwrócić uwagę od obszernych dołów, noś topy w aktywnych kolorach, z drapowaniami i innymi przyciągającymi wzrok detalami, a całość uzupełnij wyrazistymi naszyjnikami lub szalikami.

Innym sposobem na wizualne zmniejszenie bioder jest noszenie marynarki. Pamiętaj, że powinien kończyć się powyżej lub poniżej najszerszej części uda. W przeciwnym razie tylko dodasz sobie objętości.

Szerokie spodnie i długie kurtki optycznie zmniejszają biodra

Jeśli wstydzisz się ostrej krzywizny bioder, nie noś ołówkowych spódnic, sukienek z ogonem syreny, obcisłych spodni ani zwężanych spodni. Noś nadruki i jasne kolory tylko na górnej części ciała.

3. Typ ciała jabłkowy

Cechy figury

Główny ciężar „jabłek” koncentruje się w okolicy brzucha, a ich talia praktycznie nie jest podkreślona. Z reguły kobiety tego typu częściej mają duże piersi i wąskie biodra.

Jessiki Simpson

Silne strony

Kobiety o tym typie sylwetki mają piękne, smukłe nogi i równie piękne piersi. Słynne jabłka to Jessica Simpson i Drew Barrymore.

Bardzo szczupłą dziewczynę o sylwetce „jabłka” można czasem pomylić z „prostokątem”. Różnica polega na bardziej obszernych piersiach.

Jak zrównoważyć sylwetkę?

Aby sylwetka była bardziej harmonijna, „jabłka” powinny wizualnie zmniejszyć obszar brzucha. Można to osiągnąć za pomocą długich topów (powinny zakrywać pachwiny i kończyć się na poziomie połowy uda lub kości biodrowej).

Aby stworzyć iluzję wyraźnie zaznaczonej talii, wybierz sukienki z wysokim stanem lub o nowym wyglądzie (z rozkloszowanym dołem).

Drew Barrymore

Nie zapomnij o swoim głównym atucie – smukłych nogach! Pasują Ci sukienki i spódnice za kolano.

4. Figura odwróconego trójkąta

Cechy figury

„Odwrócone trójkąty” (ten typ ciała nazywany jest również „truskawką”) wyróżniają się szerszym klatka piersiowa i wąskie biodra. Takie kobiety zwykle mają duży biust.

Silne strony

Główną zaletą sylwetki odwróconego trójkąta jest piękny, pełny biust, o którym marzy wiele kobiet, oraz smukłe biodra.

Angelinę Jolie i Britney Spears

Takim typem sylwetki mogą pochwalić się Angelina Jolie i Britney Spears.

Jak zrównoważyć sylwetkę?

Odwrócone trójkąty mają nieproporcjonalnie szerokie ramiona. Wybierając ubrania, powinieneś wizualnie powiększyć spód.

Aby wizualnie zawęzić ramiona, wybieraj topy z dekoltem w kształcie litery V, sukienki z kopertą, ale w żadnym wypadku z dekoltem wiązanym na szyi.

Skoncentruj się na dolnej części ciała

Wąską talię podkreśl szerokim paskiem i nie bój się nosić jasnych, odważnych nadruków na spódnicach i spodniach.

Unikaj falbanek, marszczenia i bufiastych rękawów.

5. Figura klepsydry

Kobiety z figurą klepsydry mają sylwetkę w kształcie litery X: ich ramiona i biodra są mniej więcej tej samej wielkości, a ich talia jest wąska.

Silne strony

Ten typ sylwetki uważany jest za klasyczny ideał kobiece piękno i właściciele innych typów budowy ciała starają się stworzyć iluzję klepsydry. Zwykle kobiety o takiej sylwetce oprócz innych bonusów mają także piękne, duże piersi.

Beyoncé, Catherine Zeta-Jones i Salmę Hayek

Wśród gwiazd idealną sylwetką w kształcie litery X mogą pochwalić się Beyoncé, Salma Hayek i Catherine Zeta-Jones.

Jak zrównoważyć sylwetkę?

Wydawałoby się, po co regulować coś w postaci klepsydry, skoro jest już zrównoważona? Ale panie o takiej budowie ciała doskonale wiedzą, że zawsze muszą wybierać środek pomiędzy dwiema skrajnościami: wyglądać bezkształtnie w obszernych ubraniach lub wyzywająco w obcisłych ubraniach.

Biorąc pod uwagę apetyczne kształty klepsydry, powinni wystrzegać się elementów garderoby o charakterze jawnie seksualnym (przynajmniej w dzień): głębokie dekolty, krótkie spódniczki i zbyt obcisłe kroje.

Częściowo dopasowana sylwetka i podkreślona talia

Pamiętaj, aby podkreślić wąską talię - to Twoja główna zaleta. Kopertowe sukienki, rozkloszowane lub proste spodnie i jeansy będą Ci pasować.

Kochaj siebie i swoje ciało i bądź stylowy i modny!

Chcesz, żebyśmy zdradzili Ci najgorszy sekret? Gotowy? Nie ma czegoś takiego jak niedoskonała sylwetka. Tak, tak, nie pomyliliśmy się „nie istnieje”. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego wygląd, to tylko dlatego, że wybierasz niewłaściwe ubrania. W końcu, aby wyglądać jak milioner, wystarczy dowiedzieć się, jaki masz typ sylwetki. Dzięki tym informacjom z łatwością wybierzesz stylizację, która ukryje Twoje wady i podkreśli Twoje atuty.
Duża liczba magazynów o modzie i nie mniej styliści mody rada: „trzeba określić typ swojej sylwetki, żeby potem trafnie dobrać ubrania”. Tak jest, ale jaki mam typ sylwetki, pytacie. Istnieje tylko pięć głównych typów liczb. Przyjrzyjmy się każdemu z osobna razem.

Jak określić typ swojej budowy ciała?

Klepsydra (typ X)

To klasyczny typ sylwetki: biodra i ramiona mają jednakową szerokość, co sprawia, że ​​górna i dolna część ciała wyglądają proporcjonalnie. Talia „zegarka” jest często wyraźna, czasem nawet zbyt wąska. Kiedy kobieta typu X przybiera na wadze, nadmiar tłuszczu odkłada się głównie na klatce piersiowej i biodrach. Dodatkowo na biodrach pojawiają się tzw. „uszy”.

I nie ma znaczenia, ile kilogramów przytyjesz, Twoja talia nadal będzie wyraźnie widoczna. Nawet jeśli schudniesz dużo, Twoje biodra nadal będą wyglądać kobieco. Jednym słowem – masz niesamowite szczęście!

Jak poznać swój typ ciała"klepsydra"?

• Masz okrągłą sylwetkę (duży biust i wydatne pośladki).
• Twoją talię można nazwać „osiką”. Bez względu na wagę nigdy jej nie „stracisz”.
• Masz zaokrąglone ramiona i nogi.
• Zdajesz sobie sprawę, że przybrałaś dodatkowe kilogramy, gdy widzisz, że Twoje biodra i pośladki nieznacznie się powiększyły, a Twoje ulubione dżinsy są trudne do założenia.

Bardzo łatwo jest określić ten typ sylwetki na podstawie jej parametrów: jeśli twoje biodra są szersze niż ramiona, jesteś uważany za „grszkę”. W przeciwnym razie masz wszystko tak samo jak klepsydra, z wyjątkiem szerokiego dna. Twoja talia jest wąska, a przede wszystkim wyraźna i nieco niska - wynika to z faktu, że nogi „gruszki” są krótsze niż tułów.

Jeśli przybierasz na wadze, złogi tłuszczu pojawiają się częściej na biodrach, pośladkach i bokach. I niestety, im więcej przybierasz na wadze, tym większa staje się różnica między górą a dołem. Ale kiedy schudniesz, Twoja sylwetka zyskuje równowagę i wygląda bardziej harmonijnie. Warto zauważyć, że postawa „dla kobiet o kształcie gruszki” odgrywa bardzo ważną rolę - zawsze należy mieć wyprostowane plecy, w przeciwnym razie garbienie uwydatni Twoje wady. Jeśli wybierzesz mądrze, będziesz wyglądać po prostu nieskazitelnie.

Jak poprawnie określić rodzaj figury „gruszka”?

• Twoje biodra są szersze niż ramiona.
• Jeśli przytyjesz kilka kilogramów, więcej tłuszczu odłoży się na bokach niż na talii.
• Masz płaski brzuch i wdzięcznie zaokrąglone biodra.
• Masz średnie lub małe piersi.
• Masz piękną cienką szyję i wąskie ramiona.

Kate Winslet, Christina Aguilera i diwa popu Beyoncé mają ten typ ciała. Trzeba powiedzieć, że wiele gwiazd o sylwetce typu A jest dumnych ze swoich proporcji i nie przegapi okazji, aby to zademonstrować.

Trójkąt (typ Y)

Często osoby o sylwetce trójkątnej to wysportowane kobiety, które mają szerokie ramiona i raczej wąskie biodra. Górna część ciała jest często masywna i nieco krótsza niż dolna część ciała. Ale nogi kobiet typu Y są bardzo smukłe i długie, czego można tylko pozazdrościć. Talia jest zwykle szeroka i niezbyt wyraźna.

Jeśli przybierasz na wadze to tak nadwaga Osadzają się głównie w górnej części ciała (plecy, ramiona, klatka piersiowa), a nogi przez cały czas pozostają smukłe i cienkie. Dowiesz się, jak dobrać ubrania do swojego typu sylwetki.

Jak określić typ „trójkąta” kobiety:

• Twoje ramiona są zauważalnie szersze niż biodra.
• Masz wąską miednicę i płaskie pośladki.
• Nogi są smukłe i cienkie (szczególnie poniżej kolan).
• Kiedy przybierasz na wadze, zauważalne jest to przede wszystkim w okolicy obręczy barkowej.

Typy Y to Renee Zellweger, Demi Moore, Cher i Sienna Miller.

Prostokąt (typ H)

Kobieta typu H ma tę samą szerokość w biodrach i ramionach. A ponieważ talia praktycznie nie jest wyrażona, sylwetka nabiera wyglądu prostokąta. Dziewczyny z tego typu sylwetką są niestety najbardziej podatne na nadwagę.

W miarę przybierania na wadze Twoja sylwetka staje się bardziej prostokątna, a brzuch również wystaje. Ale jeśli schudniesz, twoje ciało można nazwać idealnym. Przypomnijmy, że w przypadku „prostokąta” musi on mieć specjalne wycięcie.

Jak określić rodzaj figury „prostokąt”?

• Twoje biodra i ramiona mają tę samą szerokość.
• Ciało można nazwać krępym.
• Masz smukłe, piękne nogi.
• Twoja talia nie wyróżnia się specjalnie.
• Twoje biodra są proste, a pośladki płaskie.
• Masz proste nogi i ramiona.

Do typu „prostokąta” zaliczają się Cameron Diaz, Mila Jovovich, Keira Knightley i Lindsay Lohan.

Jabłko (typ O)

Typ ciała „jabłko” można nazwać najbardziej nieproporcjonalnym, ale Rubens chwalił tylko kobiety o takiej sylwetce.

Twoja środkowa część (talia i brzuch) jest najbardziej widoczna, chociaż nogi są stosunkowo cienkie, a biodra i pośladki dość szczupłe. Jeśli przybierasz na wadze, dodatkowe kilogramy rozkładają się głównie w talii i brzuchu. Warto pamiętać, że trzeba starannie dobierać nie tylko fason, ale i kolor.

Jak sprawdzić typ budowy ciała typu jabłko?

• Twoje ramiona i biodra mają mniej więcej tę samą szerokość.
• Masz gładkie krzywizny i linie od ramion do bioder.
• Masz tendencję do nadwagi.
• Masz proste, smukłe nogi i szczupłe pośladki.

Jasnymi przedstawicielami „typu jabłka” są Alla Pugacheva i Kelly Osborne.

Jak określić typ budowy ciała (test)

Jeśli nawet po przeczytaniu tego artykułu nie możesz zrozumieć, jakim jesteś typem ciała, potrzebujesz testu, który określi Twój typ ciała online.

Idealna kobieca sylwetka to marzenie. Czy typy kobiecej sylwetki determinują idealne proporcje ciała? Nie ma niedoskonałych figurek. Każde kobiece ciało jest z natury całkowicie oryginalne. Zdrowie, naturalna elastyczność i miękka kobieca energia tworzą niepowtarzalny wizerunek.

Rodzaje figur wyróżnia się dla wygody klasyfikacji różnorodności przyrodniczej. Nie da się sklasyfikować naturalnej doskonałości według jednego kryterium, dlatego istnieją różne klasyfikacje postaci kobiecych według różnych cech. Przyjrzyjmy się najczęstszym.

Klasyfikacja ta opiera się na proporcjonalnym stosunku części ciała - ramion, talii, bioder, długości rąk i nóg. Dzięki niemu łatwo określić swój typ. W zależności od typu, możesz celowo stworzyć garderobę, która pomoże podkreślić atuty Twojej sylwetki i zneutralizować wady. Programy treningowe ciała dla określonego typu pozwolą zachować naturalną równowagę i skorygować jej proporcjonalność.

Pięć głównych typów sylwetek kobiecych identyfikowanych przez stylistów i trenerów fitness:

Klepsydra (typ X)

Standard kobiecej urody, klasyczna kobieca sylwetka o zaokrąglonych, wzajemnie proporcjonalnych kształtach klatki piersiowej i bioder, z wyraźnie zaznaczoną talią. Linie ramion i bioder są zrównoważone, biust i biodra mają tę samą objętość. Górna część ciała jest proporcjonalna do długości nóg. Gdy przybierasz na wadze, złogi tłuszczu rozkładają się równomiernie w całym organizmie. Kobiecość i krągłość kształtu zostają zachowane podczas odchudzania. (Aktorki o tego typu sylwetce – Monica Bellucci, Sophia Loren, Marilyn Monroe)

Jak dobrać garderobę do tego typu sylwetki?

Każde ubranie będzie pasować do tej figury. Elementy podkreślające talię – szerokie paski, paski do sukienek i bluzek – pomogą podkreślić jej atuty. Piękne nogi można pokazać ze spódnicami różne długości. Powinieneś odmówić:

• bezkształtne, luźne ubrania;
• zbyt obcisłe dżinsy i spodnie;
• obcisła odzież;
• wyraźne, jasne wydruki;
• dekolt w łódkę (jeśli klatka piersiowa nie jest mała);
• gęste, ciężkie tkaniny (dodają objętości zaokrąglonym kształtom).

Jak trenować?

Aby utrzymać sylwetkę, warto połączyć trening cardio z treningiem siłowym. Każdy typ będzie odpowiedni aktywność fizyczna– bieganie, hantle, skakanka. Najważniejsze jest zachowanie i wzmocnienie równowagi ustanowionej przez naturę.

Gruszka (typ A, trójkąt)

Pełen wdzięku linia ramion, wąska talia, małe piersi. Wyróżniają się nieproporcjonalnie obszerne biodra. Złogi tłuszczu skupiają się na biodrach i pośladkach, niemal oszczędzając klatkę piersiową i ramiona. Przy odchudzaniu nabiera bardziej proporcjonalnego kształtu. Ważne jest monitorowanie postawy; pochylona postawa podkreśla nieharmonijność sylwetki. (Przykłady: Christina Aguilera, Kate Winslet, Jennifer Lopez)

Jak wybrać garderobę?

W przypadku kobiet o sylwetce gruszki trzeba znaleźć złoty środek, aby nie zakryć apetycznych krzywizn ciała, ale też nie uwypuklić ich zbytnio. Ciemny dół ukryje szerokie biodra, a gęsty jasny top przyciągnie uwagę. Letnie bluzki z odkrytymi ramionami wyeksponują najlepsze partie ciała – plecy i ramiona. Unikać:

• obszerne, luźne ubrania, które ukrywają krągłość talii, takie ubrania będą obciążać sylwetkę i sprawiać, że będzie wyglądać na nadwagę;
• takie elementy garderoby jak baskinki, szerokie paski, dekoracyjne wykończenie, przechodząc przez najbardziej obszerną część bioder. To dodatkowo powiększa je wizualnie;
• obcisłe elementy, które podkreślają ostrość przejścia od talii do bioder;
• sztywne, słabo drapowane tkaniny, które dodają dodatkowej objętości;
• spódnice tulipanowe.

Jak trenować?

Wysiłki powinny być skierowane na rozszerzenie ramion i pleców. Chodzenie, bieganie, przysiady pomogą Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu z dolnych partii ciała. Ćwiczenia z hantlami wzmocnią i rozwiną Twoje ramiona i barki. Wyćwiczona fizycznie górna część ciała zrównoważy obszerną dolną część ciała.

Odwrócony trójkąt (typ T)

Mocna klatka piersiowa, szerokie ramiona, lekko zaznaczona talia, smukłe nogi, płaskie, wąskie biodra. Górna część ciała jest krótsza niż dolna. Jeśli masz nadwagę, nadwaga „osiada” w górnej części, na klatce piersiowej i biodrach; nogi pozostają szczupłe i smukłe (Przykłady takich postaci: Demi Moore, Cher, Sigourney Weaver)

Jak wybrać garderobę?

Dla przedstawicieli tej sylwetki odpowiednia jest odzież, która nie skupia uwagi na ramionach. Piękne nogi dobrze podkreślają spódnice o różnej długości, ale niezbyt krótkie. Warto zrezygnować:

• marszczenie;
• duże, szerokie kołnierze, dekolt w łódkę;
• jasny elementy dekoracyjne, kieszenie wzdłuż linii klatki piersiowej;
• zwężana sylwetka spodni, spódnic, sukienek;
• zbyt miękkie, cienkie tkaniny;
• marynarki dwurzędowe;
• chwytliwe, zakrzywione akcesoria i biżuteria.

Jak trenować?

Aby skorygować figurę T, musisz skoncentrować swoje wysiłki na „pompowaniu” dolnej części ciała, aby zrównoważyć górną. Głównym celem jest ćwiczenie nóg; bieganie po pochyłej powierzchni, a stepper będzie w tym pomocny. Do pracy na udach - przysiady, wyciskanie na nogi, wypady z hantlami.

Prostokąt (typ H)

Proporcjonalne ramiona i biodra, prawie brak talii, małe piersi, płaskie pośladki. W miarę przybierania na wadze tłuszcz rozprowadzany jest po bokach i brzuchu. Utrata wagi poprawia sylwetkę, czyniąc ją niemal idealną. (Przykłady takich postaci: Milla Jovovich, Cameron Diaz, Keira Knightley,)

Jak wybrać garderobę?

Harmonijne połączenie górnej i dolnej części, nadając im dodatkową objętość, pomoże podkreślić talię. Do tworzenia idealny obraz Lepiej unikać ubrań podkreślających prostokątne linie sylwetki:

• luźne rzeczy;
• obcisłe spodnie, obcisłe spódnice;
• mocno dopasowane sylwetki;
• szerokie, obszerne przedmioty z elastyczną talią;
• mocno napinające pasy, napięte pasy.

Jak trenować?

W przypadku przedstawicieli sylwetki H właściwym rozwiązaniem byłoby wzmocnienie kształtu talii za pomocą obręczy i ćwiczeń brzucha.

Jabłko (typ O)

Szerokość ramion, bioder i klatki piersiowej jest proporcjonalna. Talia nie jest wyraźnie wyrażona, brzuch jest wyraźny. Tłuszcz odkłada się na plecach, brzuchu, ramionach i brodzie, zamieniając go w podwójny tłuszcz. Nogi i ramiona pozostają szczupłe. (Przykład: Alla Pugaczowa)

Jak wybrać garderobę?

Warto wybierać ubrania podkreślające smukłe nogi i elegancki dekolt wydłużający sylwetkę. Najlepiej unikać:

• obcisła odzież;
• duże, jasne nadruki na tkaninie;
• obcisłe spódnice, obcisłe spodnie.

Jak trenować?

Aby schudnąć, konieczne są regularne treningi cardio, takie jak bieganie. Do modelowania talii przyda się obręcz i pompowanie mięśni brzucha za pomocą zestawu specjalnych ćwiczeń. Trening siłowy nóg zrównoważy górną i dolną część ciała.

Typy ciała kobiet zmieniają się wraz z wiekiem. Regularne ćwiczenia pomogą utrzymać ciało w doskonałej kondycji. ćwiczenia fizyczne i codzienną kompleksową pielęgnację.

Klasyfikacja według rodzaju metabolizmu

Klasyfikacja ta opiera się na pracy gruczołów dokrewnych, które wpływają na metabolizm kobiece ciało. Istnieją cztery główne typy:

• Przysadkowy lub limfatyczny
• Nadnercza lub android
• Tarczyca lub tarczyca
• Jajnik lub jajnik

W typie limfatycznym dominuje aktywność przysadki mózgowej zlokalizowanej w czaszce. Występuje powolny, powolny metabolizm, organizm dobrze zatrzymuje płyny i gromadzi tłuszcz, który jest równomiernie rozmieszczony w całym organizmie.

Charakter kobiet o takim metabolizmie jest wesoły, towarzyski i wesoły. Są artystyczne, ale nie lubią sportu i aktywnej aktywności fizycznej, co pogłębia ich skłonność do nadwagi.

W przypadku typu tarczycy najbardziej aktywna jest tarczyca. To szczupłe kobiety, z którymi nie ma problemów nadwaga. Dobry metabolizm pomaga im nie przybierać na wadze, ale przy regularnym objadaniu się i małej aktywności fizycznej nie są też odporni na nadmiar tłuszczu.
Z natury te kobiety są porywcze, szybko się męczą, często cierpią na napady apatii i trudno im wytrzymać stres.
W typie jajnikowym dominują hormony żeńskie i jajniki. To najbardziej kobiecy typ, tkanka tłuszczowa rozmieszczona jest głównie na biodrach i pośladkach. Nie mają problemów z poczęciem i urodzeniem dzieci.

Kobiety o takim metabolizmie są wytrwałe i odporne. Chodzi o zatrzymanie galopującego konia.
W przypadku typu nadnerczowego postać kobieca jest podobna do sylwetki męskiej. Innymi słowy, nazywa się to Androidem. Dominującym gruczołem jest nadnercze, które u kobiet wytwarza androgeny. Wyróżniają się mocnymi, wysportowanymi mięśniami i potrzebują mniej snu, aby dobrze odpocząć.
Kobiety typu android są bardzo sprawne, wesołe, towarzyskie, przyjacielskie i uprawiają sport. Często są to wyraźni przywódcy.

Ciekawy! Zauważono, że kobiety o figurze typu androida, według statystyk, całkowicie się utrzymują.

Klasyfikacja konstytucyjna typów standardowych postaci kobiecych w zależności od wielkości kości

Istnieją trzy główne typy:

• Asteniczny – drobnokościsty (dolichomorficzny);
• Normosteniczny – normoszkieletowy (mezomorficzny);
• Hipersteniczny – szerokokostny (brachymorficzny);

W medycynie, zwłaszcza w ginekologii, o typie konstytucyjnym kobiety decyduje objętość jej nadgarstka. Obwód nadgarstka nazywa się indeksem Sołowjowa, dla kobiet astenicznych jest mniejszy niż 15 cm, dla normosteników 15-17 cm, dla hipersteników ponad 17 cm.

Astenicy
Są to szczupłe kobiety o cienkich kościach, słabo zarysowanych mięśniach i pozbawionych złogów tłuszczu. Są aktywne i energiczne, ich szybki metabolizm nie pozwala im przybrać na wadze nawet przy zwiększonym odżywianiu.

Normostenika
Najbardziej zrównoważony typ pod względem proporcjonalności. Dobrze rozwinięte mięśnie, aktywny metabolizm, podskórna tkanka tłuszczowa łatwo ulega utracie podczas wysiłku fizycznego. Ten typ sylwetki ma bardzo piękne kobiece sylwetki.

Hiperstenicy
Najbardziej „ciężkie” kobiety są zarówno pod względem mięśni, kości, jak i złogów tłuszczu. Ze względu na powolny metabolizm szybko przybierają na wadze.
Mówiąc o typach kobiecej budowy ciała, warto wspomnieć o wzroście. Wysokość zależy od długości nóg. Wysokie kobiety mają dłuższe nogi w stosunku do ciała niż kobiety niskie. Z reguły wysokie kobiety należą do typu astenicznego.

Ciekawy! Kobiety rasy Negroid mają nogi o około trzy centymetry dłuższe niż Europejki tego samego wzrostu.

O typie danej sylwetki kobiecej decydują geny. Z wiekiem ulega zmianom w zależności od stylu życia, nawyków żywieniowych i nawarstwiających się chorób przewlekłych.

Określenie swojego typu to sposób na badanie siebie, sposób na poznanie swojego ciała. Jak lepsza kobieta zna i rozumie swoje ciało, tym większe ma szanse nauczyć się nim zarządzać i utrzymywać formę fizyczną w idealnej kondycji.
Utrzymanie atrakcyjności, zdrowia i energii do późnej starości to nie tylko marzenie, to realna możliwość.