Jag är övertygad om att det inte finns något bättre än att äta rent. När du behöver gå ner i vikt snabbt utan att banta, minskar jag kaloriinnehållet i din kost, vilket ger kroppen möjlighet att använda upp näringsreserver.

Fördelarna med vattenmelon

En representant för pumpafamiljen har:

• allmän förstärkning;
• antiinflammatorisk;
• laxativ;
• diuretikum;
• antipyretiska egenskaper.

Vattenmelonjuice hjälper till att reducera lipoproteiner med låg och mycket låg densitet, triglycerider, förhindrar utvecklingen av åderförkalkning och fibrer rengör försiktigt tarmarna och bekämpar förstoppning.

Trots närvaron av enkla sockerarter i kompositionen (glukos, fruktos, sackaros) innehåller hundra gram vattenmelonmassa endast 8 g kolhydrater, såväl som 0,2 g fett och 0,6 g protein. Däremot har bäret ett av de högsta glykemiska indexvärdena på 75 (vilket innebär en snabb ökning av blodsockret, låg mättnad efter att ha ätit).

Vattenmelon innehåller:

• kalium;
• järn;
• B-vitaminer;
• askorbinsyra;
• fosfor;
• natrium;
• magnesium;
• kalcium;
• karotenoider.

Kaloriinnehållet i vattenmelon är 30-35 kcal per 100 g, men med hänsyn till vikten av en bit moget bär kan du konsumera 100-150 kcal åt gången.

Vattenmelon dietmeny

Vattenmelondieten, vars resultat visas inom 7-10 dagar, är en monoration med en produktbegränsning i kaloriinnehåll eller vikt.

Alternativ ett

Vattenmelondietmenyn innehåller grundregeln: ät en dag inte mer än 1 kg bär för varje 10 kg kroppsvikt. I det här fallet är all mat utesluten, bara rent vatten återstår, vars kvantitet inte är begränsad.

Om en kvinna väger 90 kg, enligt kraven i dietmenyn, kan hon äta 9 kg vattenmelon, vilket kommer att vara 2700 kcal per dag. Det finns ingen anledning att förklara att med ett sådant kaloriinnehåll är det omöjligt att gå ner i vikt snabbt?

Alternativ två

Vattenmelondietmenyn minus 10 kg i 5 dagar innehåller en mer varierad kost:

• mellanmål under dagen - vattenmelon inte mer än 3 kg per dag;
• frukost: keso, ost, te;
• lunch: bovete, pärlkorn, korn;
• middag: ris, bovete.

Vattenmelondietmenyn i 7 dagar föreslår:

• äta vattenmelonmassa till middag och mellanmål (högst 1 kg per dag);
• till frukost - ris med vatten i mängden 100 g (alternativ - havregryn, bovetegröt med vatten, yoghurt, keso);
• till lunch - magert kött (kalkon, kyckling, kalvkött), fisk, grönsakssallad, bröd.
• Grönt te och vatten är tillåtna i obegränsade mängder.

Det är viktigt att veta! Det är förbjudet att följa en monodiet på vattenmelon i mer än fem dagar: en obalanserad kost leder till hälsoproblem.

Fastedag

Kärnan i näring är att konsumera vattenmelonmassa i högst tre dagar i mängden 1 kg per 10 kg vikt (beräknat med svålen). Det rekommenderas att dricka osötat te och rent vatten hela dagen.

Genom att observera fastedagar i minst 72 timmar kan du gå ner 2-5 kg, beroende på din ursprungliga kroppsvikt.

Kontraindikationer

Trots de fördelaktiga egenskaperna hos vattenmelon är en diet baserad på bäret förbjuden:

• gravida och ammande kvinnor;
• patienter med diabetes;
• för sjukdomar i genitourinära, matsmältnings-, kardiovaskulära system;
• personer med kakexi;
• gå ner i vikt med pumpaintolerans.

Viktig! Innan du börjar med en vattenmelondiet, konsultera en specialist och genomgå en fullständig undersökning av dina system och organ.

Är det möjligt att ha vattenmelon på en diet?

Huruvida du kan äta vattenmelon medan du är på en diet är upp till dig att bestämma, beroende på:

• kontraindikationer;
• preferenser;
• önskat resultat.

Under en diet kan vattenmelonkalorier inkluderas i den dagliga kosten, vilket innebär att 100-200 g av det söta bäret inte kommer att skada din figur.

Fördelar och nackdelar

Fördelarna med vattenmelondieten för viktminskning inkluderar:

• relativt god tolerans (på grund av sockerarterna i bäret tolereras hunger lätt);
• snabb viktminskning;
• låg kostnad för produkten och tillgänglighet under sommarsäsongen;
• kräver inte kaloriräkning eller tillagning.

Nackdelar med en vattenmelondiet för viktminskning:

• urlakning av nyttiga ämnen under långvarig användning;
• obalanserad kost;
• många kontraindikationer;
• strikta restriktioner;

resultat

Jag följde vattenmelondieten i tre dagar. I motsats till recensioner beräknade jag inte massan av massa efter vikt, utan vägleddes av känslan av hunger.

Per dag jag använde:

• 1,5 kg bär;
• te utan socker;

.

Jag lämnade dieten genom att smidigt byta till en ren diet med lågt kaloriinnehåll.

På tre dagar gick jag ner 3 kg, vilket kom tillbaka inom en vecka efter att jag återgått till min vanliga diet.

Det är ingen idé att visa resultaten av vattenmelondieten före och efter:

• figuren har inte förändrats;
• överflödig vätska kvar, som snart återvände;
• volymerna har inte minskat.

Slutlig recension

Rätt eller ren kost är det bästa du kan göra i kampen för en vacker kropp. En balanserad kost, tillräckligt med kalorier för att stödja de vitala funktionerna i system och organ, en kombination av makroelement och vitaminer - det här är vad tjejer som går ner i vikt behöver.

Jag rekommenderar inte vattenmelondieten ens som fastedagar. De ökända detoxsystemen (som inkluderar att äta vattenmelon) har ingen positiv effekt på din figur och hälsa, förstör det endokrina systemet och matsmältningssystemet, stör ämnesomsättningen. Recensioner om vattenmelondieten är positiva på grund av kortsiktiga resultat: du kommer inte att kunna behålla smalheten under lång tid på en sådan diet.

Varje år lockar vattenmelondieten för viktminskning fler och fler tjejer som vill gå ner extrakilon. Passar det alla? Hur länge behöver man hålla sig till en specialdiet för att få synliga resultat? Vem är vattenmelondieten kontraindicerad för? Du hittar recensioner, foton och annat material i artikeln.

Vilka är fördelarna med randiga bär?

Vattenmeloner är rika på riboflavin, karoten och antioxidanter. De innehåller även B-vitaminer, magnesium, askorbin och folsyra. Vattenmelon är extremt fördelaktigt för njurarna och hjärtat. För att få det dagliga behovet av magnesium räcker det att äta endast 100 g randiga bär. Det är värt att notera att en brist på detta mikroelement kan orsaka svaghet, nervös spänning och muskelspasmer.

Biverkningar av vattenmelon

För alla dess fördelar kan det randiga bäret också skada kroppen, särskilt om det konsumeras överdrivet. Vilka är skadorna med vattenmelondieten? För det första har denna produkt en stark diuretisk effekt. För personer med njurproblem kan detta vara en allvarlig utmaning. För det andra, när man äter vattenmelon tillsammans med vissa livsmedel, kan uppblåsthet och gasbildning uppstå, så denna metod för att gå ner i vikt är inte lämplig för alla.

Vattenmelondiet: recensioner från läkare

Vi inbjuder dig att överväga i detalj vad vattenmelondieten är. Recensioner från läkare kommer att hjälpa till att bestämma dess effektivitet. Vattenmelons förmåga att påskynda viktminskningsprocessen är förknippad med flera faktorer. Den första kan kallas dess diuretiska effekt. Vattenmelon låter dig ta bort överflödig vätska från kroppen, och detta är minus 1-2 kg. Bra alternativ för lossning! Den andra faktorn är att vattenmelonmassan fyller magen. I flera timmar känner en person sig mätt. Kaloriinnehållet i vattenmelon är 38 kalorier per 100 g produkt. Det är tillåtet att inte äta mer än 1-1,5 kg fruktkött per dag. Om det konsumeras för mycket kan problem med mag-tarmkanalen uppstå. Biverkningar inkluderar uttorkning och diarré.

Vattenmelondieten för viktminskning är kontraindicerad för personer som lider av:

• irritabel tarm;
• urolithiasis;
• diabetes mellitus åtföljd av nedsatt njurfunktion;
• sjukdomar i urinvägarna;
• prostata adenom.

Nu förstår du att vattenmelondieten inte är lämplig för alla. Fördelar och skador måste analyseras och jämföras. Annars kan hälsoproblem inte undvikas.

Fördelar med dieten:

1. Lätt att bära.
2. Hjälper till att rena kroppen (från gifter, överflödig vätska, etc.).
3. Förbättrar ämnesomsättningen.
4. Inte åtföljd av en känsla av hunger.
5. Kräver inga allvarliga ekonomiska utgifter.
6. Gör att du kan uppnå bra resultat på kort tid.

Nackdelar med kosten:

1. Täcker inte kroppens behov av fetter, proteiner och en del andra ämnen.
2. Ökar belastningen på organen i urinvägarna.
3. Representerar en viss stress för kroppen.

Fastedagar

En vattenmelondiet hjälper dig att bli av med 2-3 kg som dök upp efter tunga fester. Fördelarna och skadorna med denna metod för att gå ner i vikt diskuterades av oss tidigare. Nu är det dags att prata om sorterna och funktionerna i vattenmelondieten. Enligt läkare är det mest effektiva och säkraste alternativet för hälsa fastedagar. Varaktigheten av en sådan minidiet är 24 timmar. Ät från 0,5 till 2 kg fruktkött, dela upp denna mängd i 4-5 måltider. Mellan måltiderna kan du dricka en kopp grönt te. Förutom vattenmelon bör du äta en tallrik med kokt ris eller ångad kyckling till lunch.

Dietalternativ för vattenmelon

För tjejer som har 10 eller fler extrakilon räcker det inte med en fastedag. För att få synliga resultat måste de följa en speciell diet i flera dagar.

Vattenmelon diet i 3 dagar

De nödvändiga villkoren:

• Dela 1,5 kg fruktkött i 3-5 portioner.
• Under dieten är det tillåtet att äta kex och svart bröd, men i rimliga mängder.
• Du kan dricka vanligt vatten och mineralvatten utan gas. Te och kaffe är förbjudet.
• Viktminskning i tre dagar av att äta vattenmeloner kommer att vara 2-3 kg. Efter en vecka kan dieten upprepas, men du bör inte ryckas med den här metoden att gå ner i vikt.

Vattenmelon diet i 5 dagar. Första alternativet

• Till frukost äter vi 300 g vattenmelonmassa. En timme senare, drick en kopp grönt te, ät yoghurt (låg fetthalt) eller rostat bröd med ett tunt lager parmesanost.
• Lunch: 300-350 g vattenmelon. Efter en timme kan du äta lätt soppa, kokt kycklingfilé eller ångad fisk utan salt.
• Middag: 300 g vattenmelonmassa. En timme senare äter vi en grönsakssallad (utan potatis).

Andra alternativet

• Till frukost och lunch är det tillåtet att äta en grönsakssallad, två skivor ost, magert kött, ångad fisk och osötad gröt kokt i vatten. Du kan använda citronsaft och mager yoghurt som dressing.
• Till middag äter vi 1-1,5 kg vattenmelon. Under dagen behöver du dricka minst 1,5 liter vatten (vanligt eller mineral utan gas).

Dietens effektivitet

Om du strikt följer din diet och läkarnas rekommendationer kan du bli av med 2-7 kg på en vecka. Resultatet beror på flera faktorer: initialvikt, egenskaperna hos en viss persons kropp och vilken typ av vattenmelondiet som väljs.

Fysisk aktivitet spelar en viktig roll i processen att gå ner i vikt. Armhävningar, knäböj och andra övningar kommer bara att bidra till den aktiva nedbrytningen av subkutan fettvävnad. Dessutom kommer fysisk aktivitet att förhindra slapp hud, vilket ofta uppstår vid snabb viktminskning. Notera detta.

Recensioner om vattenmelondieten kan inte kallas entydiga. Men detta tillstånd är ganska förståeligt: ​​denna diet var lämplig för vissa, men inte för andra. Om vi ​​analyserar recensionerna som lämnats av tjejer som går ner i vikt får vi följande bild. De bästa resultaten fick de som följde alla regler och rekommendationer exakt, och som även gick in för sport (åtminstone hemma). Negativa recensioner mottogs från flickor som bryter mot den föreskrivna regimen. De klagar över dålig kost, yrsel och lätt viktminskning. Hur som helst, det finns mycket mer positiva recensioner än negativa.

Samtidigt förknippar läkarna yrsel och illamående inte med nitraterna som finns i vattenmeloner, utan med bakterier eller kemikalier som vattenmelonskalet blöttes med. För att undvika sådana konsekvenser rekommenderas det inte att köpa skuren frukt. Om du köpte en hel vattenmelon, tvätta den noggrant innan du äter.

Den rätta vägen ut ur viktminskningsregimen

Att förlora extra kilon är bara halva striden. Det är nödvändigt att lämna kosten korrekt för att bibehålla de erhållna resultaten. Hur gör man detta i det här fallet?

Efter att du har fått bra resultat genom att äta vattenmelonmassa måste du följa en viss diet i minst 7-10 dagar. Vi erbjuder dig följande menyalternativ.

• havregryn, bovete eller risgröt med vatten (du kan varva dem);
• ett hårdkokt ägg, en bit ost eller 100 g keso med låg fetthalt.

• grönsakssallad med tillsats av hackade örter (kan kryddas med olivolja eller citronsaft);
• magert kött eller ångad fisk.

• 1-1,5 kg vattenmelonmassa.

Vad vet vi om vattenmeloner?

Slutligen bestämde vi oss för att lista de mest intressanta fakta om det randiga bäret:

1. Huvudkomponenten i vattenmelon är vatten (från 85 till 90%). Till skillnad från andra fruktjuicer finns det inga komplexa sockerarter. Detta innebär att även diabetiker kan konsumera vattenmelonmassa (med måtta, förstås) utan rädsla för sin hälsa.
2. Lågt kaloriinnehåll. 100 g produkt innehåller endast 38 kalorier.
3. Antioxidanterna som finns i randiga frukter skyddar den kvinnliga kroppen från åldersrelaterade skador. Vissa sorter av vattenmelon har till och med en anticancereffekt.
4. Forskare från Texas Fruit and Vegetable Research Center gjorde en intressant upptäckt. De upptäckte ett ämne i vattenmeloner som heter citrullin, som metaboliseras till arginin, vilket hjälper till att vidga blodkärlen. När det gäller denna effekt visade sig det randiga bäret vara ännu bättre än läkemedlet Viagra.

Efterord

Nu vet du vad vattenmelondieten är. Fördelarna och skadorna av det för kroppen är ganska tydliga för oss. Om det är värt att prova den här metoden för att bli av med extra kilon är upp till dig att bestämma. Lycka till!

Vattenmelon är en söt, välsmakande och älskad frukt, vars konsumtion är till stor nytta för mänskliga inre organs fulla funktion. På grund av sin enorma storlek anses det vara en frukt eller grönsak, men i själva verket är det ett sydligt bär. Frukten släcker törsten i varmt väder och är av naturen utrustad med biokemiska element.

Fördelaktiga egenskaper

Vattenmelon är en utmärkt källa till värdefulla vitaminer; den har följande fördelaktiga egenskaper:

• förbättrar synen, nervsystemets funktioner;
• stärker immunförsvaret;
• släcker känslan av törst och hunger;
• förbättrar hjärtsystemets funktion;
• normaliserar tarmens motilitet;
• vidgar och drar ihop blodkärlen;
• hjälper till vid behandling av sjukdomar.

Denna välsmakande delikatess används för att behandla sjukdomar inom folkmedicinen. De fördelaktiga egenskaperna hos vattenmelon kan ge hjälpeffekter i kampen mot olika sjukdomar. Den innehåller mycket B-vitaminer, askorbinsyra och kolhydrater. Innehåller järn, växtfiber, alkalikomponenter. Frukten består av 90 % vatten, vilket är ett utmärkt diuretikum vid svår svullnad och allvarliga njursjukdomar.

Läkare rekommenderar att man konsumerar södra bär för sjukdomar som nefrit, cystit, och även om det finns sand i njurarna. Innehållet av pektin och fibrer förbättrar tarmens prestanda, hjälper till att rena kroppen från ansamling av skadliga ämnen och gifter.

För olika sjukdomar

Magnesium och järn hjälper till att bilda blod, så frukten är användbar för dem som lider av anemi och dålig blodpropp. Folsyra förbättrar det kardiovaskulära systemets funktion. De fördelaktiga egenskaperna hos vattenmelon reglerar väl förloppet av biokemiska processer i kroppen och hjälper till vid behandling av artrit och gikt.

Vattenmelonfrukter kan läggas till kosten efter operation och allvarliga sjukdomar. Fruktköttet är ett bra koleretiskt medel vid leverproblem. Det har diuretiska effekter och främjar avlägsnandet av alkoholhaltiga ämnen från kroppen.

Vattenmelon är till stor nytta för kroppen hos personer som lider av diabetes, eftersom fibern i bäret har förmågan att ta bort kolesterol. Det rekommenderas att lägga till denna naturgåva till kosten för personer som lider av problem med ben och leder. Användbara komponenter hjälper till att stärka musklerna.

Med långvarig användning är förbättringar möjliga vid behandling av olika former av gastrit och sår. Vattenmelonmassa är också användbar för högt blodtryck, frekventa näsblod och sjukdomar i urinvägarna.

Karotenet som finns i frukten kan hjälpa människor med stor fysisk och psyko-emotionell stress, såväl som att bekämpa stress. Vattenmelon är användbar i hög ålder för att undvika Parkinsons sjukdom. Den innehåller en hög koncentration av aminosyran fenylalanin. En otillräcklig mängd syra i människokroppen kan provocera uppkomsten av denna kroniska sjukdom.

Under graviditet och amning

Folsyra, järn och B-vitaminer som finns i stora mängder har en positiv effekt på fostrets intrauterina utveckling. Användbara element hjälper en gravid kvinna att hantera halsbränna och svullnad. De är till stor nytta för ammande mödrar, eftersom de har begränsad näring och på grund av detta uppstår ofta magnesium- och järnbrist. Den höga vätskehalten och de fördelaktiga elementen förbättrar bröstmjölkens kvalitet och flöde. För detaljerad information om fördelarna och skadorna som vattenmelon medför för gravida och ammande kvinnor är det bättre att kontrollera med din läkare. Biverkningar i form av allergiska reaktioner är möjliga.

Fördelarna med vattenmelonkomponenter

Användbarheten av vattenmelon är stor, men inte alla vet att fruktens frön och skal innehåller medicinska komponenter; de används också för att behandla sjukdomar i folkmedicin. Vattenmelonfrön är utrustade med en stark anthelmintisk effekt, såväl som fördelaktiga egenskaper och hjälper till med många sjukdomar. Ett avkok av malda frön används för att stoppa blödning, för hudproblem och sår. En infusion av bryggda frön hjälper effektivt till att minska hög feber.

Ett avkok av vattenmelonskal har en stark diuretisk och koleretisk effekt. Skalen torkas, bryggs sedan som te och infusionen dricks. Peelingen är bra vid svår huvudvärk. Det räcker med att applicera det på pannan och efter ett tag kommer den pulserande migränen att börja avta. Bärskalen återfuktar huden väl, så de används för att förbereda hemgjorda masker för ansikte och hals.

Kokt vattenmelonjuice förvandlas till söt honung, och kanderade skal blir söta kanderade frukter - en underbar behandling för barn.

Om du är överviktig

Även om detta bär är ganska sött, är det fortfarande lågt i kalorier. Idealisk för dig på fastedieter.

100 gram fruktkött innehåller:

• 37 kcal
• 0,9% protein
• fruktos 5%
• glukos 3%
• sackaros 2%
• upp till 11 % kolhydrater, i form av mono- och disackarider

Vattenmelon är bra för viktminskning. Fruktköttet från det södra bäret är ett av de bästa sätten att gå ner i övervikt. Konstant konsumtion gör att du kan rengöra tarmarna från skadliga ansamlingar.

Komponenterna i vattenmelon hjälper till att minska kroppsfettet och minska överflödig vätska i kroppen, vilket kan orsaka svullnad. Med ett lågt kaloriinnehåll fyller fruktköttsjuicen magen och förser inte kroppen med en stor mängd kalorier. Samtidigt dämpar det känslan av hunger, vilket främjar viktminskning.

Det är användbart att konsumera den södra frukten för dem som följer en fastande diet; det söta bäret ger hjärnan en provocerande mättnadskänsla, vilket främjar viktminskning.

Skadliga nitrater

De skadliga egenskaperna hos vattenmelon är nitrater, som fyller frukterna för deras snabba mognad och intensiva viktökning. En sådan "fylld" vattenmelon kan orsaka förgiftning, så du bör köpa den från en säljare som kan ge en slutsats från den sanitära och epidemiologiska stationen om ofarligheten hos produkten som säljs. Förekomsten av farliga komponenter i frukten kan endast bestämmas under laboratorieförhållanden.

Du bör inte köpa spruckna och skurna vattenmeloner, eftersom farliga mikrober och bakterier som kan skada människokroppen lätt kan ta sig in.

Naturen har försett vattenmelon med fördelar och skada på hälsan kan bara orsakas av mänskligt ingripande. Det är viktigt att lära sig hur man väljer rätt sydlig frukt. Närvaron av gula fibrer inuti, för ljus, röd färg och glansig yta på frukten indikerar att den innehåller ett högt innehåll av kemiska nitrater. Det finns ingen fördel med en sådan vattenmelon och det kommer att orsaka stor skada på kroppen. Nitratförgiftning orsakar svaghet, illamående, sömnlöshet och feber.

Människor som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, såväl som små barn, bör använda den södra frukten med försiktighet. Skadan av vattenmelon av dålig kvalitet är mycket stor och kan orsaka hälsoproblem för kroppen. Vid de första symtomen på förgiftning, såsom yrsel, kräkningar och magbesvär, bör du omedelbart söka medicinsk hjälp.

Kontraindikationer

Som alla vet har vattenmelon fördelaktiga egenskaper och kontraindikationer är heller inget undantag för olika allvarliga sjukdomar. Det är strängt förbjudet att använda om du har magbesvär, störningar i det genitourinära systemet eller förekomsten av stenar i organen.

Till sist

Inte mindre populär är melon, som också har en stor mängd ämnen och vitaminer som är nödvändiga för människokroppen. Vattenmelon och melon är välsmakande, söta och hälsosamma frukter som inte bara ger nöje, utan också är utrustade med en naturlig sammansättning av helande element som är nödvändiga för människokroppen.

Tack vare deras regelbundna användning kan du förbättra din hälsa och stärka ditt försvagade immunförsvar.

Vattenmelon är ett otroligt sött, saftigt, aromatiskt bär, vars konsumtion ger människokroppen stora fördelar. Överraskande nog har inte bara massan av vattenmelon helande egenskaper, utan också dess frön och skal. Men först till kvarn.

Vattenmelon vid behandling av sjukdomar

Det är ovanligt rikt på folsyra, ett ämne som har en direkt effekt på blodbildningsprocessen och reglerar det normala förloppet av alla kemiska processer som förekommer i kroppen. Koncentrationen av folsyra i denna frukt är mycket högre än i någon annan grönsak eller frukt. Enbart för detta bör vattenmelon definitivt ingå i din kost.

Dessutom är dess beståndsdel järn, och därför kommer detta bär särskilt användbart för personer som diagnostiserats med anemi. Fördelarna med vattenmelon för ammande mödrars kropp är obestridliga, eftersom de på grund av en mycket begränsad kost ofta upplever järnbrist. Dessutom innehåller detta bär en enorm mängd vätska, vilket har en positiv effekt på de kvantitativa egenskaperna hos bröstmjölk.

Fördelarna med vattenmelon är ovärderliga för personer som lider av diabetes. Det rekommenderas också att berika din meny med dessa naturgåvor om du har åkommor som artrit, gikt och åderförkalkning. Detta beror på den anmärkningsvärda egenskapen hos vattenmelonfiber att ta bort kolesterol.

Dessutom är vattenmeloner ett utmärkt koleretikum och diuretikum. Med långvarig konsumtion av detta bär kan betydande framsteg göras i behandlingen av gammal kronisk gastrit.

Att berika din kost med vattenmelon är också fördelaktigt för personer som lider av gallblåsa och leversjukdomar och hjärtfel. Det rekommenderas också att konsumera vattenmelon för att behandla Botkins sjukdom, urolithiasis, högt blodtryck och frekventa näsblod.

Fördelen med vattenmelon för människors hälsa ligger också i det faktum att detta bär hjälper till att hantera stress så enkelt som möjligt. Således är betakaroten, som är en del av det, helt enkelt nödvändigt för personer som lider av hög fysisk och psyko-emotionell stress, de som går på diet eller har ett svagt immunförsvar. Vattenmelon rekommenderas även för äldre eftersom det kan förebygga Parkinsons sjukdom. Denna effekt uppnås på grund av den höga koncentrationen av aminosyran fenylalanin, vars otillräckliga halt kan orsaka denna kroniska sjukdom.

Närvaron av lykopen i vattenmelon, om den konsumeras, minskar sannolikheten för att utveckla cancer i mage, tarmar, lungor, prostata och bröst. Och den höga koncentrationen av citrullin, som ingår i vattenmelon, stärker immunförsvaret och skyddar det kardiovaskulära systemet.

Fördelar med vattenmelonskal

Vattenmelonskal, med läkande egenskaper, används ofta inom folkmedicin för att behandla olika åkommor.

• För skarp, bultande huvudvärk rekommenderas det att knyta ett tjockt vattenmelonskal till tinningarna.
• Vattenmelonskal hjälper också till vid behandling av kolit. Så du måste hälla kokande vatten (0,5 l) över vattenmelonskal (100 g), låt det brygga i flera timmar och drick sedan 4-5 gånger om dagen.
• Vattenmelonskalpulver kommer att vara effektivt som ett diuretikum för stenar i njurar, urinledare och urinblåsa, och kommer även att vara lämpligt för nefrit och kronisk cystit.

Vattenmelonfrön: fördelar

Vattenmelonfrön är mycket lika pumpafrön i sina egenskaper. Så de används i följande fall:

• För att stoppa blödning, mot inflammatoriska processer, mot gulsot: häll krossade vattenmelonfrön med mjölk (i förhållandet 1:10) och ta på tom mage.
• För att förbereda den så kallade "vattenmelonmjölken", som effektivt minskar hög feber och eliminerar feber, mal fröna och rör om dem i kallt vatten (i förhållandet 1:10) med tillsats av strösocker. Ta produkten varannan timme i mängden 1 msk. l.
• För att förbereda en föryngrande ansiktsmask: blanda torrt vattenmelonfröpulver med vegetabilisk olja tills du får en krämig konsistens. Tillsätt naturlig honung eller lera om så önskas. Applicera masken i 15 minuter, varefter den tvättas av med varmt vatten.

Vattenmelon för viktminskning

Vilka är fördelarna med vattenmelon för människor som aktivt bekämpar övervikt? Vattenmelon har den unika förmågan att påskynda viktminskningsprocessen, och detta förklaras av flera faktorer. Först och främst är detta den diuretiska effekten som detta bär har - det tar perfekt bort överflödig vätska från kroppen, vilket kan öka skalavläsningen med ett par kilo.

Vattenmelon, som har ett relativt lågt kaloriinnehåll, dämpar perfekt hunger. Dessutom är detta bär känt för att smaka sött. Enligt studier utförda av fysiologer har det bevisats att söta livsmedel för hjärnan är en stark "provokatör" av mättnadskänslan. Av denna anledning är det mycket lättare att spendera en fastedag på vattenmelon än till exempel på bovete, pasta eller gurka.

Vattenmelon som Viagra?

Forskare från Texas Center for the Study of Vegetables and Fruits gjorde en mycket intressant upptäckt. Sålunda, enligt de erhållna uppgifterna, innehåller vattenmelonmassa cirtullin, ett ämne som, som ett resultat av metabolism, omvandlas till arginin och aktiverar processen för utvidgning av blodkärl. När det gäller denna åtgärd visade sig detta välsmakande saftiga bär vara ännu mer effektivt än ett så modernt manligt läkemedel som Viagra. Baserat på detta kan vi dra slutsatsen att fördelen med vattenmelon ligger i det faktum att dess konsumtion kommer att bidra till att göra ditt sexliv mer intensivt.

Den senaste tiden har inte helt vanliga vattenmeloner kommit till försäljning. De skiljer sig från sina röda "bröder" genom sitt ljusgula kött. Smakmässigt påminner detta bär mer om pumpa och trots att det utan tvekan väcker visst intresse hos konsumenterna är det ännu inte särskilt efterfrågat.

I Ryska federationen utvecklades denna sort av vattenmelon för flera år sedan, i Astrakhan, men den presenterades aldrig för köparen. Gula vattenmeloner levereras till vårt land från Spanien och de säljs främst i stora stormarknader i huvudstaden, och sådana bär är inte på något sätt billiga - cirka 280 rubel per 1 kg.

Finns det någon fara?

Naturen har skapat dessa frukter för att vara mycket näringsrika och hälsosamma, men på grund av mänskligt ingripande ifrågasätts de tidigare obestridliga fördelarna med vattenmelon alltmer i modern tid.

Så, tyvärr, för att säkerställa deras intensiva tillväxt, pumpas vattenmeloner mycket ofta med nitrater, vilket kan ge både en omedelbar och långvarig giftig effekt. Hos personer som har mer eller mindre god hälsa ackumuleras nitrater i kroppen, vilket med tiden orsakar sömnlöshet, irritabilitet, allmän svaghet och försämring av kroppens försvar. Och hos gravida kvinnor, barn, personer som lider av gastrointestinala besvär kan symtomen göra sig påtagliga efter bara några timmar: yrsel, illamående och kräkningar.

Vattenmelon, vars fördelar och skador länge har varit kända, är viktigt att veta hur man väljer rätt. Följande tecken kan således indikera närvaron av nitrater:

• Köttet av en skadlig vattenmelon är mycket rött.
• Gula inre fibrer.
• Slät, blank yta av nitratvattenmelon.

För att identifiera skadlig vattenmelon kan du använda en enkel gammal metod: lägg dess fruktkött i ett glas vatten och ge det lite tid. Om vätskan blir röd eller rosa, bör du vägra att äta ett så saftigt bär.

Kontraindikationer

Vattenmelon, vars fördelar och skador måste studeras, har också sina kontraindikationer. Så att konsumera detta bär är förbjudet för kolit, diarré och nedsatt urinutflöde. Ett kategoriskt förbud är indikerat för dem som har stenar i olika organ i kroppen.

Som du kan se är fördelarna med vattenmelon helt enkelt enorma. Detta söta bär ger inte bara nöje när det konsumeras, utan har också en gynnsam effekt på hela kroppens funktion.

Ämnet för artikeln är vattenmelondieten. Vi kommer att berätta om fördelarna och skadorna med denna viktminskningsteknik och presentera dig för en provmeny för 1, 3 och 7 dagar.

Vattenmelondiet - allmänna principer

Vattenmelon är inte bara en saftig och välsmakande produkt, utan också ett hälsosamt bär, vars juice har praktiskt taget inga naturliga salter och syror. Men det innehåller alkalier, som har en positiv effekt på urinvägarna.

Nefrologer rekommenderar att man konsumerar denna melonkultur för personer som regelbundet lider av njursten. Det är också användbart att äta produkten under exacerbationer av pyelonefrit, cystit och nefrit, men i små mängder.

Populära nutritionister som har stöd av läkare rekommenderar att äta upp till 2 kg av detta randiga bär per dag. Om du bestämmer dig för att prova en vattenmelondiet, men är rädd för en monoton meny, rekommenderar dietister att dricka 2 glas vattenmelonjuice med 5 g honung under den.

Denna näringsmetod är en renande mono-diet. Det låter dig ta bort överflödig vätska och skadliga ämnen från kroppen, tack vare dess uttalade diuretiska effekt.

Fördelarna och skadorna med vattenmelondieten

Den största fördelen med vattenmelondieten är dess lätthet att bära och brist på hunger, vilket inte alla andra viktminskningsmetoder kan skryta med.

Fördelar med kosten:

• minska mängden kolesterol i blodet;
• acceleration av metaboliska processer i kroppen;
• avlägsnande av avfall och gifter från kroppen;
• rengöring av njursten;
• stabilisering av tarmens motilitet;
• minska risken för bildning av cancerceller.

Produktens fördelaktiga egenskaper beror på dess kemiska sammansättning:

• askorbin- och nikotinsyror;
• vitamin A;
• järn;
• natrium;
• B-vitaminer;
• riboflavin;
• kalium;
• tiamin;
• kalcium;
• folsyra;
• niacin;
• karotin;
• lipokin.

Bara 0,25 kg av den ätna produkten fyller på en persons dagliga behov av magnesium. 100 g vattenmelonmassa innehåller endast 38 Kcal, vilket gör denna produkt oumbärlig för dig som vill gå ner i vikt snabbt och effektivt.

Det är användbart att äta vattenmeloner för gastrit, anemi, hepatit A, sjukdomar i gallblåsan, arteriell hypertoni, hjärtfel, artrit och andra sjukdomar. Vattenmeloner är också användbara för män, eftersom de hjälper till att återställa styrkan.

Randiga bär kan orsaka skador på kroppen när de kombineras med alkohol. I det här fallet är magbesvär troligen.

Tillåtna och förbjudna produkter

Vattenmelondieten är en monodiet, så om du följer den i upp till 3 dagar kan du bara äta vattenmeloner och dricka grönt te och stilla vatten. Om du följer en diet längre än 3 dagar kan du äta havregryn kokt i vatten, grönsakssallad och keso.

Undvik följande livsmedel när du går ner i vikt:

• mousserande vatten och juicer från butik;
• sötsaker;
• rökt kött;
• fett kött;
• sött te och kaffe;
• bröd;
• mjölkdrycker;
• mjölprodukter.

resultat

Om du följer vattenmelondieten kan du gå ner upp till 3 kg, och om du fortsätter att följa specialnäring går du ner ytterligare 5 kg. Dietens varaktighet bör inte överstiga 5 dagar, vattenmelonnäring - 10 dagar. Vattenmelondieten tolereras lätt och är särskilt behaglig i varmt sommarväder.

Denna viktminskningsteknik, när den följs korrekt, ger en kraftfull diuretisk effekt. Både bäret i sig och dess skal har denna egenskap.

Ett avkok av vattenmelonskal hjälper till att hantera svullnad orsakad av njur- och hjärtsjukdomar. För att förbereda medicinen när som helst på året, förbered råvarorna på sommaren genom att torka skorporna i ugnen.

Avkok recept

Ingredienser:

• vattenmelonskal - 0,1 kg;
• vatten - 1 l.

Förberedelse:

1. Lägg skalen i en kastrull och täck dem med vatten.
2. Ställ behållaren på spisen och koka i fem minuter.

Användning: Drick 110 ml kall avkok upp till 4 gånger om dagen.

Effekt: Eliminering av ödem, förbättring av reumatism och gikt.

Vattenmelonfrön hjälper till att hantera maskar. För att göra detta bör fröna torkas, krossas i en kaffekvarn, blandas med mjölk i ett förhållande av 1 till 10. Ta den färdiga produkten 500 ml två gånger om dagen separat från mat.

Vattenmelon dietmeny

Det dagliga intaget av vattenmelon beräknas baserat på vikten av den person som går ner i vikt. För varje 10 kg rekommenderas att äta 1 kg vattenmelon. Till exempel, om du väger 80 kg, bör det dagliga intaget av produkten inte överstiga 8 kg.

När du går ner i vikt är det tillåtet att dricka mycket vätska - stillastående vatten, grönt och örtte. Om du mår sämre bör du avbryta dieten omedelbart.

För 1 dag

Om du föredrar att regelbundet ordna fastedagar, är en endags vattenmelondiet ett idealiskt alternativ för dig. Under dagen bör du äta den del av produkten som beräknas enligt formeln, dela upp den i 5 portioner. Drick även upp till 1,5 liter rent vatten eller grönt te.

För 2 dagar

Om du vill utöka kosten, konsumera sedan produkten enligt den första dagskuren och tillsätt 2,5 liter rent vatten till den. Drick osötat örtte om så önskas.

I 3 dagar

Du kan inte äta vattenmeloner ensam under lång tid, eftersom detta kan leda till en försämring av din hälsa. Därför, från och med dag 3, blir dietmenyn mer omfattande.

Nedan är en exempelmeny för 3 dagar:

• frukost - 0,2 kg keso med låg fetthalt, 150 g vattenmelon;
• mellanmål - 250 g vattenmelon;
• lunch - 250 ml risgröt, kokt i vatten, en del vattenmelon;
• eftermiddagssnack - 50 g keso med låg fetthalt;
• middag är detsamma som lunch.

I 5 dagar

Femdagarsdietplanen förutsätter samma diet som tredagarsdieten. Under denna tid kan du gå ner 5 kg.

Du kan inte äta mer än 5 kg randiga bär per dag. På morgonen kan du dricka 1 mugg kaffe utan socker.

Vattenmelon diet i en vecka

Om ditt mål är att gå ner 2-3 kg utan att väsentligt ändra din vanliga diet, då kommer denna 7-dagarsdiet att hjälpa dig med detta. Mängden randiga bär beräknas enligt schemat - för varje 30 kg vikt finns det 1 kg produkt. Middag bör vara senast 3 timmar före läggdags.

Nedan är menyn för hela veckan:

• frukost - en mugg osötat grönt te, 250 ml havregryn, kokt i vatten utan socker och salt, 1 kokt ägg;
• lunch - grönsakssallad klädd med olivolja, 0,2 kg ångad fisk;
• middag - en portion vattenmelon, beräknad utifrån din egen vikt.

Vattenmelon diet i 10 dagar

Om du följer denna näringsmetod kan du gå ner 6-8 kg. Det finns flera menyalternativ, strikta och milda. Håll dig till den du gillar bäst.

Strikt diet

Ät lika delar av bär tre gånger om dagen, beräknat efter din vikt. Drick mycket vatten och örtte. Snack på gröna äpplen, plommon och persikor.

Skonsam kost

Den sista måltiden bör vara 4-5 timmar före sänggåendet. En del vattenmelon beräknas enligt schemat - 1 kg bär per 30 kg av din vikt.

Nedan är en exempelmeny för 10 dagar:

• frukost - havregryn, bryggd med kokande vatten, 2 skivor ost med låg fetthalt;
• lunch - 0,25 kg kokt magert kött, grönsakssallad, klädd med olivolja;
• middag - en portion randiga bär.

Vattenmelon-kefir diet

Detta näringssystem är designat för 3, under vilka du kan gå ner upp till 3 kg. Dess effektivitet beror på den diuretiska effekten av båda komponenterna i kosten, kefir och vattenmelon, såväl som deras kontroll över matsmältningshastigheten.

Under dieten bör du dricka kefir med låg fetthalt; dess dagliga intag är 1 liter. Under dagen, växla mellan att äta 0,4 kg vattenmelon och 250 ml kefir var tredje timme.

Fördelen med denna metod för att gå ner i vikt är förbättringen av tarmens mikroflora, funktionen hos levern och njurarna och stärker immunförsvaret.

Vattenmelon-gurka diet

Varaktigheten av denna viktminskningsteknik är 2 veckor, under vilken du kommer att gå ner 15 kg. Varje dag bör du äta 1 kg gurka och vattenmelon, och även dricka 1 vatten. Under dagen får du äta en skiva rågbröd och 2 timmar före sänggåendet drick 250 ml kefir med låg fetthalt.

När du är på diet är det högst oönskat att delta i någon fysisk träning. Om möjligt, vila så mycket som möjligt och spendera tid i friska luften, sov minst 8 timmar om dagen, ta vitaminer.

Personer med gastrit, njursvikt eller magsår bör inte följa denna näringsmetod.

Vattenmelon-protein diet

Denna metod för att gå ner i vikt är designad för 10 dagar, under vilken du kan gå ner upp till 6 kg utan att känna dig hungrig. Detta näringssystem är lämpligt för köttälskare; vissa experter anser att denna diet är balanserad. De extra kilona kommer att försvinna med mindre negativa konsekvenser.

Näringsprincipen är att äta flera skivor vattenmelon efter huvudmåltiden, såväl som under mellanmål. Den dagliga normen för produkten är minst 2 kg.

För maximalt resultat, ät magert kött som kalkon eller kyckling, mager fisk, ost med låg fetthalt och yoghurt med låg fetthalt i 10 dagar. Om så önskas, drick mjölk med en fetthalt på 1%, osötat grönt te och stillastående vatten. Du måste helt ge upp alkohol och konfektyr.

Vattenmelon-bovete diet

En annan variant av en balanserad kost med randiga bär och bovete. En meny som denna hjälper dig att gå ner avsevärt i vikt utan att känna dig hungrig.

Ät hela dagen bovetegröt (1 kg), kokt i vatten och utan salt. Mängden melonodling är 50 g för varje kg av din vikt, men bör inte överstiga 5 kg per dag. Grönsakssallader smaksatta med citronsaft eller olivolja är också tillåtna. Du kan dricka osötat grönt te eller örtavkok och rent vatten i obegränsade mängder.

Den sista måltiden bör inte vara senare än 17.00. Om hungern börjar övervinna dig, drick 250 ml kefir med låg fetthalt innan du går och lägger dig.

Under graviditet

Under graviditeten behöver den kvinnliga kroppen ytterligare mineralnäring, vilket hjälper till att kompensera för bristen på vissa mikroelement för fostrets korrekta utveckling. Och alla dessa element finns i vattenmelon.

Att äta vattenmelon när du är gravid hjälper till att rena kroppen från gifter och överflödig vätska. En gravid kvinna kan inte äta mer än 5 kg melonprodukt per dag.

Den största faran med att konsumera vattenmelon under graviditeten är närvaron av nitrater i produkten, vilket kommer att påverka kvinnans och barnets hälsa negativt. Därför är det lämpligt att äta vattenmeloner från din trädgård eller köpa dem på betrodda platser. Innan du använder produkten måste du konsultera en gynekolog.

Kontraindikationer

Personer med tarmsjukdomar bör begränsa sin konsumtion av vattenmelon, eftersom konsumtion av produkten kan orsaka uppblåsthet. Du bör också begränsa din konsumtion av bär i slutet av graviditeten, med diabetes och svåra ödem.

Personer med njursjukdom bör inte äta mycket vattenmelon, eftersom detta kan leda till en försämring av deras hälsa. I alla andra fall är det lämpligt att rådfråga din läkare innan du använder produkten.

Hur man kommer ur en diet

För att konsolidera den erhållna effekten är det viktigt att veta hur man korrekt lämnar kosten. Efter att ha slutat med din begränsade diet, försök att inte återgå till din vanliga mat under de närmaste dagarna. Ät inte bakverk. Rökt, salt och fet mat är också förbjuden. Om möjligt, ät stuvad eller ångad mat, stekt mat kan ha en negativ inverkan på din figur.

Ge företräde åt proteinmat - mager fisk, magert kött, frukt och grönsaker. Minska dina vanliga portioner med 1,5 gånger och fortsätt att äta vattenmelon.

Meny för att sluta med dieten

Nedan är en exempelmeny som du kan följa efter att du har slutat med dieten:

• frukost - 0,3 kg vattenmelon;
• mellanmål - 220 ml yoghurt med låg fetthalt, toast av rågbröd;
• lunch - grönsakssallad, 100 g kokt kyckling;
• eftermiddagssnack - en skiva svart bröd, 0,3 kg vattenmelon;
• middag - grönsakssallad.

Glöm inte dricksregimen! Drick minst 2 liter stillastående vatten per dag.

Hur man väljer rätt vattenmeloner

För att följa viktminskningsmetoden för vattenmelon är det strängt förbjudet att äta tidiga vattenmeloner. Detta beror på det möjliga innehållet av nitrater i dem, vilket kan orsaka förgiftning av kroppen.

Du kan upptäcka förekomsten av nitrater i en produkt hemma. För att göra detta, doppa en bit bärmassa i vatten och låt stå i 20-30 minuter. Massan, som innehåller nitrater, kommer att lösas upp något och färga vattnet. En vanlig vattenmelon kommer att behålla sin form.

Det är lämpligt att köpa vattenmeloner som väger 6-8 kg. Stora frukter innehåller oftast kemikalier, medan små är omogna. Innan du använder produkten ska den tvättas i varmt tvålvatten. Innan du använder produkten ska den tvättas i varmt tvålvatten.

För att välja en läcker vattenmelon, knacka bara på skalet. Ett högt ljud betyder en övermogen frukt, ett dovt ljud betyder en omogen. Ta något medelmåttigt i ljud. En mogen vattenmelon har ett elastiskt skal och en mörkare och torr svans. Mognad sker i slutet av sommaren.

Natalia Bogdanova

Lästid: 7 minuter

A A

För att tillämpa viktminskningstekniken är det bättre att vänta tills vattenmelonsäsongen börjar. Den kommer i slutet av augusti, i början av september, vid den här tiden mognar de välsmakande och saftiga vattenmeloner .

Det är lämpligt att använda vattenmelondieten en gång om året. Du kan konsumera vattenmeloner som inte innehåller nitrater varje dag med måtta. Med ett kompetent förhållningssätt till välsmakande och lätt kost , Kan gå ner extra kilon Och rena kroppen .

Hur fungerar vattenmelondieten - är det möjligt att gå ner i vikt på vattenmeloner?

En vattenmelondiet utan noggranna kaloriberäkningar, med en enkel bestämning av den dagliga dosen vattenmelon, med lågkalorimassa (endast cirka 30 kilokalorier) med rätt tillvägagångssätt, kan ge bra viktminskningsresultat .

Det finns flera alternativ för vattenmelondieten. Detta kan vara en strikt mono-diet eller fastedagar baserade på bara vattenmeloner och vatten.

En lätt diet med tillägg av små portioner lågkalori frukost, lunch och middag. I en lätt diet introduceras vattenmelonmassa som ett mellanmål, vilket räddar dig från svält. Och du kan också komplettera varje måltid med vattenmelon.

Diet vattenmelon vecka innebär att förlora tre till fem kilo.

Positiva egenskaper hos vattenmelon - en värdefull dietprodukt:

• Den har diuretiska och koleretiska egenskaper.
• Vattenmelon är en av de livsmedel som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.
• Järn i vattenmelon är 1,0 mg, det är organiskt och lättsmält. För att förebygga anemi kan man ibland använda vattenmeloner som behandling.
• Fibern i vattenmelon förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen.
• Folsyra - 150 g vattenmelonmassa täcker det dagliga behovet av folsyra.
• Magnesium i vattenmelon är ett bra antidepressivt medel; det minskar frekvensen av migränattacker och hjälper till att återställa skadade celler.
• Konsumtion av vattenmeloner för att avlägsna salter och oxalater från njurarna (förebyggande av bildning av urater och oxalater).
• Den balanserade sammansättningen av vattenmelonjuice hjälper till att återställa syra-basbalansen.

Att välja rätt vattenmelon

Endast mogna bär är lämpliga för vattenmelondieten. Mognadssäsongen för vattenmeloner är slutet av augusti – andra halvan av september.

De mest naturliga och läckra vattenmelonerna kommer att dyka upp till försäljning först i början av säsongen. Bär som dyker upp på hyllor tidigt på säsongen odlas med största sannolikhet med hjälp av tillväxtförstärkare och genmodifierade tillsatser.

1. Mogen vattenmelon matt färg.
2. Om du klämmer på en vattenmelon kommer du att höra ett knäckande ljud, men när du knackar ska det vara ett dovt ljud.
3. Du bör inte välja en vattenmelon som väger mer än åtta kilo. Vattenmeloner som är för tunga kan innehålla kemikalier, och lätta är oftast inte mogna ännu.
4. När du köper en vattenmelon måste du be säljarna om dokument som bekräftar produktens kvalitet och dess säkerhet.

Innan du äter vattenmelon, se till att tvätta den under rinnande vatten och tvål.

Vattenmelon fasta dagar

Det är tillrådligt att införa fastedagar under mognadsperioden för meloner. Vi väljer saftiga, mogna vattenmeloner, utan nitrater.

Nu ska vi räkna ut hur mycket vi ska äta. Din nuvarande kroppsvikt, dividerat med 10 , det resulterande antalet är mängden vattenmelon som måste ätas under dagen. Eller för varje 10 kilo kroppsvikt, ett kilo vattenmelon (vikt 70 kilo - vi äter 7 kg vattenmelon).

1. Den resulterande siffran är massan av vattenmelonmassa som du kommer att äta under dagen, uppdelad i 5 - 6 måltider.
2. Du får dricka vatten eller grönt te.
3. Det är inte lätt att uthärda en monodiet på enbart vattenmeloner. Grunden för en riktig och hälsosam kost består av en mängd olika livsmedel. Därför rekommenderas det att hålla sig till kosten i högst 3 till 5 dagar.
4. Under denna period kan du gå ner upp till 4 kg i vikt. Under de första två dagarna avlägsnas vätska från kroppen, men inte ansamlat fett.
5. Du kan göra en strikt diet enklare genom att lägga till en brödskiva efter eget val till huvudingrediensen: spannmål eller råg. Sedan kommer en måltid att bestå av vattenmelon med en skiva bröd.

5-dagars vattenmelonmeny för viktminskning

De som vill använda ett femdagars viktminskningsprogram på vattenmeloner behöver lätta det något genom att lägga till kalorifattig frukost, lunch och middag.

Menyn för en dag innehåller:

• Frukost , bestående av 150 - 200 gram keso med låg fetthalt, te.
• Till lunch : koka 200 - 250 gram bovete (du kan använda en annan spannmål - ris).
• Till afternoon tea äta keso med låg fetthalt eller en bit ost med låg fetthalt.
• Till middag - ris.

För mellanmål - vattenmelon, och åtfölja varje måltid med vattenmelon. Om du är trött på vattenmelon i form av fruktkött, drick färsk vattenmelon. Endast cirka 5 kilo per dag.

Färsk vattenmelon. Skär de kärnade vattenmelonskivorna och myntakvistarna och lägg dem i en mixer, tillsätt 2 matskedar honung för 3 till 4 vattenmelonskivor.

Följ den här menyn i fem dagar; under denna period förväntas den minska från 3 till 5 kg vikt.

7-dagars vattenmelonmeny - ät och gå ner i vikt

En dietplan för vattenmelon under en vecka innebär att gå ner i vikt upp till 5 kilo. Men inställningen till kost och övervakning av det tillåtna dagliga kaloriintaget från mat är individuellt. Dieten kan diversifieras genom att konsumera dietmat och deras möjliga kombinationer.

Måndag:

Frukost. 100 g ris kokt i vatten, 200 g vattenmelon, grönt te.
Middag. 200 g kokt magert kött, 200 g vattenmelon.
Mellanmål. 100 g keso med låg fetthalt.
Middag. 700 g vattenmelon.

tisdag:

Frukost. 100 g havregryn med vatten, 200 g vattenmelon, grönt te.
Middag: 200 g bakad mager fisk, grönsakssallad.
Mellanmål. En bit hårdost, 1 ägg.
Middag. 700 g vattenmelon.

Onsdag:

Frukost: 300 g vattenmelon, grönt te.
Middag. 100 g havregryn, grönsakssallad, smaksatt med olivolja eller citronsaft.
Mellanmål. 100 g yoghurt med låg fetthalt.
Middag. 700 g vattenmelon.

Torsdag:

Frukost. 100 g bovetegröt, 200 g vattenmelon, grönt te.
Middag. 200 g bakad kycklingfilé, grönsakssallad.
Mellanmål. En bit hårdost, 1 ägg.
Middag. 600 g vattenmelon.

Fredag:

Frukost. 100 g ris, en bit fullkornsbröd, grönt te.
Middag. 200 g kokt fisk, 100 g bovetegröt.
Mellanmål. 100 g lågkalori keso.
Middag. 700 g vattenmelon.

Lördag:

Frukost. 100 g havregryn, grönt te.
Middag. 200 g kokt magert kött, grönsakssallad.
Mellanmål. 200 g lågkaloriyoghurt.
Middag. 700 g vattenmelon.

Söndag:

Frukost. 300 g vattenmelon, en bit klibröd, grönt te.
Middag. 200 g kokt mager fisk, 100 g havregryn.
Mellanmål. 200 ml lågkalorikefir.
Middag: 500 g vattenmelon.

På en notis: Med tanke på vattenmelons diuretiska egenskaper är det bättre att äta det senast 2-3 timmar innan du går och lägger dig. Den urindrivande effekten av vattenmelon kommer helt enkelt att hindra dig från att somna om du äter den före sänggåendet eller en halvtimme till en timme före sänggåendet.

Den rätta vägen ut ur vattenmelondieten

Du har uppnått synliga resultat - du har gått ner extrakilon. Hur bibehåller man resultaten som erhållits genom svåra dagar av bantning?

Det finns en utgång!

Börja inte äta allt. Ta bort rökt, fet, mjöl och stekt mat från din kost. Ät rätt, sport eller jogga varje dag, ge upp dåliga vanor.

Med en aktiv, hälsosam livsstil, som följer principen om en rationell, balanserad kost, kommer resultaten av viktminskning att fortsätta att glädja dig i framtiden.

Näringsvärde och kaloriinnehåll i vattenmelon

Kaloriinnehåll (100 g) - 27 kcal

Vattenmelon innehåller:

vatten 92,6 g

proteiner 0,6 g

fett 0,1 g

kolhydrater 5,8 g

________________________________

Vitaminer:

_________________________________

Mikroelement:

Fe (järn) 1,0 mg

K (kalium) 64,0 mg

Ca (kalcium) 14,0 mg

Mg (magnesium) 224,0 mg

Na (natrium) 16,0 mg

P (fosfor) 7,0 mg

__________________________________

mono- och disackarider 5,8 g

kostfiber 0,4 g

organiska syror 0,1 g

aska 0,4 g

För- och nackdelar med vattenmelondieten

Fördelar med vattenmelondieten

1. Det är lätt att beräkna mängden vattenmelon som konsumeras beroende på kroppsvikt (kräver inte konstant räkning av vattenmelonkalorier).
2. Tar bort salter, gifter och avfall från kroppen.
3. Litet kontantutlägg.
4. Den värdefulla sammansättningen av vattenmelon (lättsmälta sockerarter, B-vitaminer, fibrer, mikroelement: järn, kalium, kalcium, magnesium).

Nackdelar med vattenmelondieten

1. Stor belastning på njurarna. Används inte vid nedsatt njurfunktion (utsöndringssystem).
2. Används inte för gastrit, diabetes.
3. Styvheten i mono-dieten (endast vattenmeloner i kosten).
4. Brist på balanserad näring.
5. De första dagarna minskar inte fettlagret utan vätska tas bort.
6. Med en långvarig diet tvättas ämnen som är fördelaktiga för kroppen (natrium- och kaliumsalter) ut.

Det rekommenderas att besöka en läkare innan du påbörjar vattenmelondieten. Konsultera för att utesluta sjukdomar i det endokrina systemet och mag-tarmkanalen. Är denna typ av diet rätt för dig, jämför fördelarna och skadorna med kosten, kommer det att bli några resultat?

Det kan inte finnas entydiga recensioner, eftersom allt relaterat till kost är individuellt. Men om du känner obehag är det bättre att ge upp kosten i tid.

Dietister är överens om att att äta bara en typ av livsmedelsingrediens i alla fall kommer att ha vissa nackdelar.

Tänk på de fördelaktiga egenskaperna hos vattenmelon. Under vattenmelonsäsongen i augusti - september, ät vattenmeloner för hälsofördelar.

Var och en av oss vill alltid hålla bra form, vara smal och vältränad. Men tyvärr börjar vissa gå upp i vikt med åldern på grund av individuella egenskaper, som går upp i vikt efter förlossningen, och vissa slutar helt enkelt med regelbunden träning och gick upp avsevärt i vikt. Alla har olika anledningar till uppkomsten av extra kilon, men alla vill eliminera dem med hjälp av speciella dieter och fysisk aktivitet. Idag används det flitigt vattenmelon diet för viktminskning.

Om du gör allt rätt kommer du att gå ner de där extra kilona väldigt snabbt. Denna teknik är säsongsbetonad. När allt kommer omkring kan du inte köpa vattenmelon när som helst på dagen. Denna mono-diet innebär en speciell beräkning, baserad på vilken du bör konsumera 1 kg vattenmelonmassa per 10 kg av din totala kroppsvikt. Så du kommer att gå ner i övervikt mycket snabbt. Du kommer säkert att njuta av processen att gå ner i vikt med denna metod. När allt kommer omkring älskar nästan alla vattenmelon. Och själva principen att gå ner i vikt med hjälp av denna diet är att ta bort överflödiga ämnen från kroppen, nämligen spannmål och gifter. Vattenmelon bidrar till detta.

Under en diet hjälper vattenmelon inte bara att eliminera övervikt, utan också att ta bort överflödig vätska från kroppen. Vattenmelon innehåller vatten, glukos, mineraler, pektin och alkaliska ämnen, fibrer, proteiner och vitaminer A, C, B. Allt detta har en positiv effekt på kroppen. Du kan snabbt gå ner i vikt genom att äta vattenmelon om du följer vissa regler under din diet. För det första får du inte äta på natten. För det andra bör du inte äta friterad mat, bakverk och godis. Annars kommer kosten att gå i sjön.

Vattenmelondieten praktiseras vanligtvis i slutet av augusti - början av september. Vid andra tillfällen riskerar du att köpa en "dålig" vattenmelon, vilket bara kommer att skada din hälsa. Varaktigheten av vattenmelondieten beror direkt på antalet kilo som du vill gå ner i processen att gå ner i vikt.

Fördelarna med vattenmelondieten är följande:

• Du behöver inte stå vid spisen varje dag och laga din egen frukost, lunch och middag. Du behöver bara skära ett par skivor vattenmelon till frukost och det är allt;
• Denna metod har en minimal lista över kontraindikationer, även om den fortfarande måste studeras noggrant;
• Att äta vattenmeloner varje dag är ett sant nöje, och om det också hjälper dig att gå ner i vikt, då kommer du att få dubbel njutning i slutet;
• Denna teknik är mycket tolerabel, bäret är rikt på fruktos och glukos, vilket kommer att stödja hjärnan och förhindra att huvudvärk utvecklas, och de är ett av de främsta hindren för viktminskning;
• Endast helande fasta hjälper dig att gå ner i vikt så snabbt som möjligt, men det är inte acceptabelt före semestern, eftersom det kräver en speciell meny vid utgången, oförenlig med en buffé;
• Det randiga bäret tar bort överflödig vätska från kroppen;
• En sådan diet kräver inte stora ekonomiska investeringar;
• Rengör kroppen från alkoholradikaler och olika tarminfektioner;
• Vattenmelon stimulerar avsevärt urinvägarna;
• Mättar kroppen med olika mikroelement;
• Minskar risken för cancerceller.

Glöm inte att en vattenmelondiet för viktminskning sätter en allvarlig belastning på urinsystemet, leder till ökad aptit och mättar inte kroppen med essentiella fettsyror. Och för diabetiker är det viktigt att kontrollera dynamiken i förändringar i blodsockernivåer, eftersom vattenmeloner är rika på detta element.

Notera! För att förhindra uttorkning samtidigt som du går ner i vikt behöver du dricka minst 1,5 liter vatten per dag, och du kan även dricka örtte utan socker.

I processen att gå ner i vikt kommer du inte bara att gå ner i övervikt, utan också rena dina tarmar från olika yttre ämnen. Om vi ​​pratar om andra dieter kan de vara fyllda med förstoppning, men vattenmelon tar bort nästan allt överskott som vår kropp ackumulerar. Både gott och nyttigt.

Sammansättning och värde av vattenmeloner

Många ställer frågor om det går att gå ner i vikt genom att äta vattenmelon. Svaret är tydligt - du kan. Men samtidigt, om du tidigare var van vid att äta vattenmeloner med bröd, måste du ge upp det senare. Bröd är ingen dietprodukt. Vattenmelondieten hjälper dig att eliminera extra kilon mycket enkelt. Vattenmeloner i sig har högt näringsvärde.

De inkluderar följande komponenter:

• Vatten 90%. Detta är precis vad du behöver för fastedagar, dessutom är vatten ett utmärkt diuretikum;
• Proteiner som en person bör äta dagligen;
• Socker, nämligen fruktos, sackaros och glukos;
• Vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för människokroppen;
• Mineraler – kalium, kalcium, natrium och järn;
• Pektin och alkaliska ämnen som sänker kolesterolnivåerna;
• , normalisera funktionen av mag-tarmkanalen;
• Antioxidanter som skyddar kroppen från åldersrelaterade störningar.

Så en vattenmelondiet kommer att mätta dig med alla nödvändiga vitaminer och mikroelement. Inte konstigt att vattenmelon anses vara ett utmärkt botemedel mot fetma, behandlar gastrit, anemi, högt blodtryck, Botkins sjukdom, gikt, artrit, åderförkalkning, sjukdomar i gallblåsan, njursten, psoriasis, näsblod och så vidare.

Det är viktigt! Under vattenmelondieten, avstå från att dricka alkoholhaltiga drycker, eftersom de bidrar till överviktsökning.

Att gå ner i vikt med vattenmelondieten är ganska lätt. Recensioner och resultat av vattenmelondieten indikerar att du kan gå ner upp till 20 kilo på en månad utan att skada din hälsa. Denna diet är ganska välsmakande, du kommer inte att känna dig missgynnad under denna period, eftersom du kommer att få alla nödvändiga mikroelement i din mat.

Meny för vattenmelondieten

När du följer en vattenmelondiet är det viktigaste att skapa en meny korrekt. Som regel är en fruktdiet utformad för en vecka, men om du behöver gå ner en liten mängd kilogram kan du hålla dig till den i cirka 3-5 dagar. Om du tvärtom behöver gå ner i vikt kan det pågå upp till en månad.

Vi erbjuder dig en detaljerad beskrivning av veckans meny:

Veckodag	Måltidsnummer	Beskrivning
måndag	1	2-3 skivor vattenmelon
	2	Mellanmål 1 tsk. honung
	3	Bran kex
	4	Skiva av randigt bär
	5	Gryta med äpplen
tisdag	1	4 skivor vattenmelon
	2	Snack äpple
	3	randigt bär
	4	Honung
	5	Pumpagröt med stuvade grönsaker
onsdag	1	Kokt kalkonbröst
	2	Bran toast
	3	Ånga omelett, nötter, vitlök och rödbetor sallad
	4	Randigt bär 2 skivor
	5	Kesogryta
torsdag	1	Icke-stärkelsehaltig grönsakssallad
	2	Skiva av randigt bär
	3	Linspuré
	4	Äpple
	5	Vattenmelon
fredag	1	Röda bär, äpple och persika sallad
	2	Äppel- och gurksallad
	3	Vattenmelonsorbet
	4	Några skivor randiga bär och ett päron
	5	Plommon och päron
lördag	1	Vattenmelon och kiwisallad
	2	3 äpplen
	3	randigt bär
	4	2 plommon och 1 päron
	5	4 plommon och bär
söndag	1	Bran toast
	2	Några skivor vattenmelon
	3	Kesogryta
	4	Päron och plommon
	5	2 skivor randiga bär

Ibland kan du varva vattenmelondieten, till exempel den första och andra dagen. På så sätt kommer du att uppnå utmärkta resultat. Eftersom uppsättningen av produkter är betydligt annorlunda kommer du inte att ha tid att vänja dig vid dem. Även om det är ganska svårt att hålla sig på en vattenmelondiet.

På en notis! Under perioden med vattenmelondiet kan du gå ner upp till 7 kilo övervikt.

Således kommer vattenmelondieten att hjälpa dig att gå ner i övervikt. Processen att gå ner i vikt kommer att ske utan att din kropp skadas. Tvärtom kommer du att bli av med gifter, avfall, överskott av fukt och andra ämnen som påverkar din hälsa negativt. Dessutom kommer du förmodligen att njuta av att äta de randiga bären. Och du behöver inte laga något regelbundet.

Regionen som älskare av saftiga bär bör vara tacksamma för är Sydafrika. Vattenmeloner har följt mänskligheten sedan det antika Egyptens tider. Under korstågen fördes de till Västeuropa, varefter de, nämligen på 1500-talet, hamnade i Ryssland.

Lite om vattenmelon

För många är vattenmelon förknippat med sommar, och de flesta är nog medvetna om fördelarna med att konsumera detta bär. Vattenmelon är känd för sådana mikroelement som magnesium, mangan, kalium, järn, folsyra. Bären hjälper till att normalisera funktionen hos njurarna och tarmkanalen, fungerar som ett bra förebyggande av åderförkalkning och har en utmärkt effekt på immunsystemet i allmänhet.

Vissa noterar att vattenmelon till och med hjälper till att bli av med övervikt, eftersom det är en ganska lågkaloriprodukt. Läkare råder att äta bär även för de som går ner i vikt och personer med diabetes.

Kaloriinnehåll i vattenmelon

Kaloriinnehållet i bäret är nästan 40 kalorier per 100 gram. Vattenmelon ingår i listan över livsmedel med lägst kaloriinnehåll. Sockret i bäret bidrar inte till överviktsökning, eftersom det absorberas perfekt och lagras inte i fett.

Näringsvärdet av bäret - 100 gram innehåller:

• 0,1 gram fett,
• 0,4 gram kostfiber,
• 92,6 gram vatten,
• 0,6 gram protein,
• 5,8 gram kolhydrater,
• 0,1 gram organiska syror.

Måttlighet i att konsumera vattenmelon kommer inte att tillåta dig att gå upp i vikt. Dessutom kan du hålla dig till en mono-diet som inte varar mer än några dagar. Att välja detta bär till middag skulle vara ett bra alternativ.

Sammansättning av vattenmelon

Många har hört talas om mikroelementen och vitaminerna som finns i vattenmelon. Den röda fruktköttet av bäret är ett riktigt lager av vitamin A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. Det innehåller också kalium, kalcium, natrium, magnesium, fosfor och järn.

Fruktos är den huvudsakliga kolhydraten i vattenmelon (och inte sackaros, som vissa älskare av bäret tror), vilket gör att personer med diabetes kan konsumera frukten.

Makronäringsämnen:

• kalcium - 14 milligram,
• natrium - 16 milligram,
• järn - 1 milligram,
• kalium - 64 milligram,
• magnesium - 224 milligram,
• fosfor - 7 milligram.

100 gram fruktkött innehåller spårmängder
viktiga vitaminer:

• betakaroten - 0,1 milligram,
• riboflavin - 0,06 milligram,
• folsyra - 8 milligram,
• tiamin - 0,04 milligram,
• pyridoxin - 0,09 milligram och några andra.

Vattenmelon är användbart för män, eftersom det förbättrar styrkan och förhindrar manlig infertilitet. Denna fördel kan förklaras av det faktum att bäret innehåller lykopen, en komponent som är känd för sina antioxidantegenskaper.

Vattenmelonjuice och fruktkött är kända för sina starka koleretiska och urindrivande effekter. Massan innehåller en tillräcklig mängd kostfiber, vilket är otroligt bra för tarmarna. Frekvent konsumtion av vattenmelon kommer att förbättra funktionen hos njurarna och levern och minska nivån av oönskat kolesterol i blodet.

Är det möjligt att äta vattenmelon samtidigt som man går ner i vikt?

Vattenmelonfiber är känd för sina ömtåliga laxerande egenskaper; det låter dig förbättra tarmens motoriska funktion, det vill säga klara av hatad förstoppning och kolesterolborttagning.

Innan du går ner i vikt med vattenmelon bör du ställa några frågor:

1. Har du diabetes?, allvarliga sjukdomar i prostata och bukspottkörtel, pyelonefrit, njursten? I det här fallet måste du begränsa dig själv i mängden produkt du konsumerar.
2. Innehåller den köpta vattenmelonen nitrater?? Annars är kräkningar, illamående och diarré sannolikt. Nitrater är extremt farliga för människor som lider av njursjukdomar och barn.
3. Är vattenmelonen ren?? Om du är osäker, ät bara mitten av bäret. Detta beror på att nitrater vanligtvis ansamlas i själva skalet och inte långt därifrån.

Fördelarna med vattenmelon för viktminskning

Trots de många fördelaktiga komponenterna i vattenmelon skiljer sig åsikterna från dem som går ner i vikt om huruvida det kan konsumeras på natten mycket. Vissa nutritionister stödjer dem som vägrar denna behandling på natten. De tror att annars får kroppen ytterligare stress på matsmältnings- och cirkulationssystemen.

Ett ganska tydligt svar på den spännande frågan hittades. Många vet att en kost baserad på konsumtion av bär leder till bättre resultat. Dess säsongsvariation anses vara en nackdel, eftersom bäret tyvärr bara är tillgängligt på sommaren.

Vattenmelon är användbart för personer som lider av högt blodtryck, som så ofta är en följeslagare till fetma, på grund av dess betydande mängd magnesium. För högt blodtryck föreskrivs fastedagar, strikt övervakade av en läkare.

För att få den nödvändiga dosen magnesium måste du äta cirka 150 gram bärmassa per dag, och om du vill få en läkande effekt - 2 kilo.

Vattenmelon går bra med nästan all mat, många människor konsumerar den i obegränsade mängder utan att skada hälsan.

Hur exakt hjälper bäret i kampen mot viktminskning?

Skada av vattenmelon för viktminskning

Innan du äter bären bör du inte äta rökt eller salt mat. Detta leder vanligtvis till svullnad och inte de mest behagliga förnimmelserna.

Det rekommenderas inte att följa vattenmelondieten personer som är allergiska mot pollen från vissa ogräs. Att äta vattenmelon ökar trots allt möjligheten för allergiska reaktioner som sveda, klåda eller dermatit i det periora området. Om sådana tecken upptäcks bör du omedelbart kontakta en allergiker.

Vattenmelon kan också vara skadligt för viktminskning och konsumtion i allmänhet om den innehåller alla möjliga kemikalier. Du kan undvika dem genom att avstå från att köpa meloner under icke-sommarperioden. Den naturliga mognadstiden för bären infaller i augusti.

Dessutom är nitratvattenmelon strängt förbjuden för konsumtion av personer med olika leverpatologier och gravida kvinnor.

Denna diet låter dig inkludera vattenmelon i olika rätter och konsumera den i obegränsade mängder. Med hjälp av detta bär är det lätt att tillaga mycket utsökt mat. Du kan tillfälligt glömma den vanliga konsumtionen av vattenmelon genom att förbereda vattenmelonpuré, inklusive citron, vattenmelonjuice, cocktails med tillsats av ingefära eller örter.

1 kur av kosten varar i 3 dagar. I vissa fall kan kosten förlängas upp till 5 dagar, vilket är oönskat, eftersom det i det här fallet finns en risk för en betydande koncentration av arsenik i kroppen. Detta ämne avsätts när bärmassan är helt smält. Det är bättre om dietens varaktighet ordineras av en nutritionist.

Goda recensioner från de som går ner i vikt visar att denna diet hjälper dig att gå ner cirka 4 kilo.

Det här dietalternativet låter dig stanna på det ca 10 dagar. Till den dagliga dosen av bär lägg till ett par bitar rågbröd (ditt val: fullkorns- eller spannmålsmjöl). Vanligtvis lämnar inte mättnadskänslan en lång tidsperiod, liksom ett bra humör.

För att säkerställa att den förlorade vikten inte kommer tillbaka är det nödvändigt att lämna dieten korrekt.

1 kilo vattenmelon står för 30 kilo kroppsvikt.

En ungefärlig meny för att lämna dieten är som följer:

1. frukost: müsli eller gröt, keso med päron/äpple, te.
2. middag: grönsakssallad med örter, smaksatt med olivolja eller citronsaft, 100 gram fisk/kött, 1 ägg, kaffe/te.
3. middag: vattenmelon i en hastighet av 1 kg per 30 kg kroppsvikt.

Vattenmelondieten imponerar på många, så efter att ha provat den en gång vill man återvända till den igen och igen, för den hjälper perfekt att bli av med några extra kilon.

Fördelar med vattenmelondieten

Vattenmelondieten är känd för många fördelar, bland vilka de mest anmärkningsvärda är:

• enkel beräkning av mängden vattenmelon som konsumeras beroende på kroppsvikt (vilket eliminerar konstant räkning av kalorier);
• låga kontantkostnader;
• avlägsnande av gifter, salter och avfall från kroppen;
• värdefull sammansättning av bäret.

Tyvärr, liksom många andra produkter, har vattenmelon ett antal
nackdelar, inklusive:

den relativa stelheten hos denna monodiet;

i början av dieten minskar inte fettlagret, bara vätska tas bort;

i vissa fall tvättas nyttiga ämnen ur kroppen (till exempel kalium- och natriumsalter).

Är det möjligt att äta vattenmelon på natten samtidigt som man går ner i vikt?

Ofta på kvällen börjar kroppen kräva skräpmat. Vattenmelon hjälper till att tillfredsställa sådana önskemål. Även en liten bit vattenmelon kommer snabbt att mätta kroppen, och den söta massan kommer att motverka önskan att äta rökt eller stekt.

Dessutom tar vattenmelon enkelt bort skadliga avlagringar som har samlats, så en sådan middag hjälper många människor att gå ner i vikt.

Så att äta vattenmelon på natten är ett bra sätt att gå ner i vikt, eftersom det är precis vad näringsexperter säger. Det rekommenderas dock att begränsa sig till endast ett par skivor bär 1-1,5 timme före läggdags.

Slutsats

Glöm inte att vattenmelon är en oberoende maträtt som inte kan kombineras med andra produkter. Dess juice, som kommer in i magen, börjar "jäsa".

Om det finns annan mat i magen startar gasbildningsprocessen. Denna process kan orsaka upprördhet, uppblåsthet och allmänt obehag.

Innan du äter vattenmelon bör du också glömma mat som innehåller en stor mängd salt - salt kommer att behålla vatten i kroppen, vilket kommer att orsaka svullnad efter att ha ätit bäret.