Hur vi behandlar oss själva är hur andra behandlar oss. Låg självkänsla är ett syndrom som kan leda till allvarliga problem både i din karriär och i ditt privatliv.

1. Perfektionism

Perfektionism kan vara både en manifestation av låg självkänsla och dess orsak. En perfektionist som strävar efter obefintlig perfektion eller helt enkelt höga standarder får sällan tillfredsställelse av sitt arbete och är därför mer mottaglig för kritik. Han strävar efter att matcha idealbild som han skapade åt sig själv, och när han inte uppnår det, upplever han en känsla av besvikelse i sig själv, till och med till förakt.

2. Tal

En person med låg självkänsla använder ständigt vissa ord i sitt tal.

För det första är dessa negativa fraser som uttrycker förnekelse: ”omöjligt, osäker, inte redo, har inte den lämpliga kunskapen; Ja men..."

För det andra, ständiga ursäkter. Och för det tredje, fraser som förringar värdet av en persons handlingar och arbete. Du är säkert bekant med ursäkterna: "Jag hade bara tur", "mina kollegor gjorde det mesta av jobbet, och jag hjälpte dem bara" och så vidare. Människor med låg självkänsla uppfattar inte komplimanger och tacksamhet bra, försöker omedelbart argumentera med beröm och bevisa motsatsen. Varför? Allt handlar om skuldkomplexet. Det spelar ingen roll varför. Kanske var arbetet inte utfört tillräckligt bra enligt deras åsikt, eller så ansträngde de sig lite för att uppfylla förfrågan, även om de uppfyllde den. Skuldkänslor är nästa tecken genom vilket du kan identifiera en person som inte tänker för mycket på sig själv.

3. Skuld

Skuld, precis som perfektionism, kan vara en orsak till låg självkänsla. Som psykologen Darlene Lancer säger, om en person känner sig djupt skyldig och inte kan förlåta sig själv under en lång tid, kommer han ständigt att förebrå sig själv för detta, påminna sig själv om sin "börda på sitt hjärta" och ständigt skämmas över sina handlingar. I slutändan kommer han att förlora sin självrespekt och tillsammans med det sin självkänsla.

Relationen kan också vara omvänd. En person med låg självkänsla lider av konstant självkritik och kan inte på ett adekvat sätt uppfatta det förflutnas misstag. Därav den neurotiska skuldkänslan hos människor som saknar självförtroende

4. Depression

Enligt en studie av Lars Madslen, doktor i psykologi, kan orsaken till frekvent depression eller konstant dåligt humör också vara bristande självförtroende. Enligt henne är självkänsla nyckeln till både utveckling och återhämtning från depression, som anses vara ett allvarligt psykiskt problem.

5. Ursäkter

Människor med låg självkänsla tenderar att komma med ursäkter för andra, även om deras handlingar strider mot alla normer för beteende. De brukar hävda att alla har sina egna förutsättningar, att alla kan förstås. Psykologer förklarar denna position som ett försök att undvika kritik av sig själv, som man mycket väl kan stöta på när man dömer andra.

6. Brist på initiativ

Det som verkligen hindrar personer med låg självkänsla i yrkessfären är bristande initiativförmåga. En sådan person, efter att ha fått vissa befogenheter, kommer att överföra dem i fel händer när det är möjligt. Det är inte förvånande, eftersom han inte är säker på att han kommer att klara av sin uppgift, även om han är ett "ess" inom sitt område. I en tvist med sin samtalspartner är det också osannolikt att han kommer att kunna försvara sin position, och föredrar att hålla med sin motståndare.

7. Obeslutsamhet

Sådana människor är inte redo att ta ansvar för sina beslut. De föredrar i allmänhet att inte bestämma någonting. Tänk om de gör ett misstag och beslutet visar sig vara fel. I det här fallet kommer det inte att vara möjligt att undvika kritik. Det värsta för osäkra människor är kritik från nära och kära: släktingar, vänner, som de är rädda för att förlora. Det är trots allt precis vad som enligt deras åsikt blir priset för ett felaktigt beslut.

8. Att försöka undvika konflikter

"Om du inte är säker, bry dig inte." Det är precis den ståndpunkten som personer med låg självkänsla intar. De är redo att göra vad som helst för att undvika konfliktsituationer eller spänningar mellan människor. Allt ska vara harmoniskt, även om detta uppnås genom "vita lögner", som förr eller senare kommer att leda till allvarligare problem.

9. Fientlighet

Det förekommer också baksidan medaljer, när personer med låg självkänsla tvärtom visar öppen fientlighet och cynism mot andra. Detta är bara en variant av en defensiv position, som de säger: " Det bästa sättet försvar - attack."

10. Trötthet, sömnlöshet, huvudvärk

Symtom på låg självkänsla kan inte bara vara psykologiska utan också fysiska. Enligt psykologer leder extrem självbesvikelse till kronisk sömnlöshet, trötthet och huvudvärk.

En person med låg självkänsla låser in sig i ett "fängelse" av sina egna begränsningar. De berövar sig själva möjligheten att fullt ut förverkliga sig själva, nå framgång, känna sig bekväma i samhället och ensamma med sig själva. Därför måste låg självkänsla hanteras. Endast de människor som kunde acceptera och älska sig själva för den de är kan fullt ut använda alla möjligheter som universum ger dem, samt njuta av livet och känna sig lyckliga. Det första steget för att övervinna komplex och öka självkänslan är att förstå orsakerna som ligger bakom dess nedgång. Låt oss titta på 10 populära orsaker till låg självkänsla för att förstå hur man ska hantera problemet.

1. Upplevelse av nederlag.

Det finns tider i livet olika situationer– idag vinner vi, njuter av triumf, men i går kan vi ha fällt tårar på grund av misslyckanden. Detta är naturligtvis en vanlig bild av verkligheten, det verkar som att det som är fel med det här - alla har segrar och nederlag. Men mycket beror på hur vi uppfattar dem. Om en person uppfattar nederlag som en drivkraft för tillväxt och arbete med sig själv, reser han sig efter ett fall, antar utmaningen och kämpar vidare för sin seger. Men om en person uppfattar sitt nederlag som ett ödets slag, stannar det kvar i hans undermedvetna och äter gradvis, som rost, bort hans järnförtroende för sig själv och sin egen framgång. Allt beror på vår attityd och vårt tänkesätt.

2. Obeslutsamhet.

Obeslutsamhet kan visa sig som en konsekvens av låg självkänsla, eller vara dess orsak. Om en person av någon anledning inte fattar ett beslut under en lång tid, gör livet självt ofta valet för honom, och då kan konsekvenserna vara okontrollerbara. Därför, utan att våga göra ett personligt val, ger en person sitt liv för att flyta med flödet av omständigheter, som långt ifrån alltid för honom till den önskade hamnen. Sådana situationer leder till en minskning av självkänslan, uppkomsten av självtvivel och förlust av kontroll över ens liv. En person börjar känna sig liten och hjälplös bredvid livets turbulenta flöde.

3. Skuldkänslor.

Den här känslan kan sätta sig i huvudet och, som en hackspett, gradvis hacka ut resterna av självförtroende. Skuldkänslor kan bli en följeslagare för livet, förvandla det till en grå tillvaro fylld av negativitet, depression och en otillräcklig verklighetsuppfattning. Du kan inte låta skulden för tidigare misstag tära på din framtid. Genom att ge dig själv förlåtelse en gång för alla kan du bli av med många problem, och inte bara dålig självkänsla.

4. Vana att förhala.

Prokrastinering är ett vanligt problem moderna människor, vilket ofta är mycket svårt att klara av på egen hand. Genom att lämna viktiga saker och beslut till senare slösar vi bort vår tid. Genom att slösa tid missar vi möjligheter. Om vi ​​inte går framåt, glider vi tillbaka och detta är livets lag. Allt detta kan inte annat än ha en negativ inverkan på självkänslan.

5. Avslag i barndomen.

Barnet behöver veta att hans föräldrar accepterar och älskar honom för den han är. En vuxen behöver detsamma. Men om en person inte fick acceptans i barndomen och av någon anledning avvisades av sina föräldrar eller andra vuxna som var auktoritativa för honom, kommer han säkert att möta psykologiska problem tills han lär sig acceptera sig själv för den han är. Detta är en av de dolda orsakerna till låg självkänsla, som en person inte alltid kan identifiera på egen hand.

6. Kommunikation med manipulatorer.

En person som är van vid att manipulera andra gör det inte alltid medvetet, av själviska motiv. Vem som helst kan vara en manipulator - man, fru, chef, vän, granne och vem som helst. När vi står inför en sådan person kommer vi definitivt att känna internt obehag, och långvarig kommunikation och nära relationer kan orsaka en minskning av självkänslan. Påtvingande av rädsla, skuld och otillräcklighet är manipulatorers huvudvapen, med vars hjälp de vill kontrollera och hantera andra människor för att uppnå sina egna små eller stora mål. Därför är det viktigt att skydda sig mot sådan psykologisk press. Om du inte kan motstå manipulatorer och känner att ditt liv blir sämre och värre, är det bäst att avbryta relationerna med dem, åtminstone för en kort period.

7. Perfektionism.

Perfektionism är en ohälsosam önskan om perfektion. Varför ohälsosamt? Eftersom minsta brist tar en person ur ett tillstånd av harmoni och balans, och ibland till och med får honom att lida. Problemet med det moderna samhället är ett överskott av opålitlig information. Om du ser dig omkring och förstår essensen av saker finns det för många lögner i den här världen, och därför måste du ha modet att acceptera det, och inte försöka leva upp till de bilder som media målar upp. Vi ser, hör, läser mycket intressant, men du kan inte tro på allt om du inte vill lida av låg självkänsla. Det är inte förvånande att en tonårsflicka som går igenom en naturlig omstrukturering av sin kropp kommer att möta problemet med åldersrelaterade utslag. Men efter att ha sett tillräckligt många bilder i tidningar som bearbetats av en professionell redaktör, där huden på hennes kamrater lyser av renhet, kommer hon att börja tro att något är fel med henne. Detta är bara ett exempel, och människor i alla åldrar är mottagliga för sådan hjärntvätt, och ofta inser vi inte ens vad och när exakt påverkade oss, vilket tvingade oss att springa efter ett spöklikt ideal. Livet är dynamiskt - vi gör vissa saker bättre, vissa saker beror inte på oss och vi anser inte andra vara viktiga alls och går förbi dem eller kringgår dem. Det är omöjligt att uppnå perfektion i allt, och därför bör vi inte ryckas med i kapplöpningen om illusoriska ideal, som bara förstör vår självkänsla.

8. Ensamhet.

Ensamhet behöver inte vara uppenbar. Vi kan ha många vänner, bekanta, nära människor, kollegor, men ändå vara ensamma. All ensamhet kan inte ha en negativ inverkan på självkänslan. Men om en person berövas kommunikation med sina likasinnade, med människor som delar hans livsposition, åsikter och värderingar, kommer han gradvis att förlora tron ​​på sig själv och sina principer.

9. Överdrivna krav på sig själv.

Om en person försöker sitt bästa för att uppfylla de krav som han ställer på sig själv, slutar detta oftast i låg självkänsla och besvikelse. Bedöm dina förmågor och resurser på ett tillfredsställande sätt och ställ upp realistiska mål utifrån detta, utan att kräva något omöjligt av dig själv.

10. Beroende av andras åsikter.

Oavsett hur bra och vacker man Oavsett vem du är, kommer det definitivt att finnas de som inte gillar dig och inte gillar dig. Beroende av andra människors åsikter förstör gradvis självkänslan och självförtroendet. Du måste lära dig att söka godkännande och erkännande inom dig själv, och inte utanför. Förvänta dig inte att bli godkänd och beundrad – gör det för dig själv så kommer din självkänsla aldrig att lida.

Dåligt självförtroende kan manifestera sig i alla åldrar, men dess böjelser bildas av föräldrar i barndomen. I det moderna samhället är det ett ofta stött problem och kännetecknas av en individs otillräckliga syn på sig själv. Detta problem kan allvarligt förstöra en individs liv. De viktigaste "följeslagarna" för låg självkänsla inkluderar förlägenhet, rädsla för att bli avvisad eller avvisad, obeslutsamhet, osäkerhet om personlig potential och sin egen attraktionskraft, svartsjuka, feghet, blyghet, överdriven känslighet och rädsla för att framstå som rolig. Människor med låg självkänsla kanske aldrig blir vinnare. De har uppenbarligen en ofördelaktig ställning i samhället.

Orsaker till låg självkänsla

De främsta orsakerna till låg självkänsla är bland annat föräldrars bedömning och inflytande i barndom, acceptera de utvärderande åsikterna från omgivande människor som en objektiv verklighet, fästa betydelse för någon fråga där du besegrades, en uppblåst nivå av anspråk.

Personlig självkänsla, som många andra saker, börjar sin bildning med tidig barndom. Under denna period kan barnet ännu inte självständigt utvärdera sina handlingar och handlingar, så han bildar en åsikt om sig själv genom förslag från sin närmaste omgivning, främst med hjälp av föräldrars reaktioner på alla sina handlingar och handlingar. Utan att ge sina barn kärlek, uppmärksamhet och tillgivenhet, ingjuter föräldrar i dem låg självkänsla. Ständig kritik av barn och överdrivna krav på dem påverkar med nödvändighet hela deras framtida liv. Kontinuerlig kritik från betydande siffror för barn leder till en mycket låg grad av självkänsla. Barnet vänjer sig vid ständig kritik och uppfattar det som normen. Därför kommer han inte längre att kräva bättre behandling när han växer upp.

En annan orsak till låg självkänsla, som härstammar från barndomen, är föräldrarnas användning av "förpliktelser" av föräldrar under utbildning. Överdriven användning av denna utbildningsmetod kan få barn att känna en enorm känsla av ansvar, vilket sedan leder till känslomässiga tvång. Ofta säger vuxna: "Din pappa är en respekterad man, så du borde bete dig som han." En referensmodell formas i barnets undermedvetna, som förkroppsligar vilken det kommer att bli bra och idealiskt, men eftersom... det förverkligas inte, en diskrepans uppstår mellan den ideala och den existerande verkligheten.

Barnsjukdomar eller fysiska defekter kan också bidra negativt till utvecklingen av självkänslan. Ett sjukt barn eller ett barn med defekter i utseende känner sig annorlunda än de runt omkring honom. Om hans kamrater i barndomen hånade hans defekter och ständigt påminde honom om deras existens, kommer ett sådant barn säkert att ha låg självkänsla.

Oavsett om en uppgift utförs bra eller dåligt så finns det alltid människor som kommer att kritisera. Om en person tar alla andras uttalanden utan undantag om tro, kommer detta säkert att påverka hans självkänsla.

Personer med låg självkänsla kännetecknas av att de ihärdigt fäster stor vikt vid vissa händelser eller anser sig vara förlorare i jämförelse med andra. Detta förstör deras självförtroende och personliga potential, vilket leder till en förlust av personlig värdighet, vilket i slutändan leder till låg självkänsla.

Ofta sätter individer, av okunskap, upp för sig själva, för att uppnå, så överdrivna mål och en mycket kort tidsperiod för genomförande att deras genomförande praktiskt taget är orealistiskt. När de misslyckas med att uppnå dessa mål, blir deras självkänsla avsevärt lidande. slutar tro på personlig potential, blir desillusionerad av sina egna förmågor och slutar göra några försök att förverkliga sina drömmar.

Tecken på låg självkänsla

Det viktigaste tecknet med vilket man kan dra slutsatsen att en individ har en låg nivå av självkänsla är andras attityd till sin personlighet. När allt kommer omkring uppfattar andra intuitivt en person i enlighet med hennes självkänsla. Därför, om en person behandlar sig själv med respekt och accepterar sin personlighet, kommer han definitivt att accepteras och respekteras av det omgivande samhället. Om en person inte älskar sig själv, bör han inte förvänta sig kärlek från människorna runt honom. När allt kommer omkring när en individ förringar sig själv egna ögon, då är det ganska svårt för andra att behandla honom och tänka annorlunda om honom.

Dessutom kommer en individ med låg självkänsla omedvetet att välja samma interaktionspartner för sig själv, som återigen kommer att bekräfta sådan självkänsla. Detta beteende kommer från det faktum att varje person ofrivilligt försöker bekräfta sin självkänsla. Denna tendens är naturlig för individer med inre osäkerhet, obeslutsamhet och låg självkänsla.

Problemet med låg självkänsla åtföljs ofta av vanan att ständigt klaga på livet, omständigheterna, sin hjälplöshet, oförmågan att förändra någonting under rådande förhållanden, önskan att mentalt kalla sig otur, dålig, ofullkomlig, etc.

Känslan av självömkan kommer från oförmågan att hantera sitt eget liv. Människor överlämnar sig medvetet till andras nåd eller omständigheter. Då och då skjuts de åt ett eller annat håll. De tillåter andra att uppröra dem, såra dem, skälla ut dem, kritisera dem och göra dem arga för att de har en beroende natur och älskar uppmärksamhet, de vill vara bra mot alla. Ofta är många individer glada över att de är sjuka. Styrkan ligger trots allt i svaghet - de runt omkring dem börjar ge dem den önskade uppmärksamheten i en sådan utsträckning och är alltid redo att tjäna.

Människor tenderar att skylla på andra och klaga på dem för att de vägrar att ta ansvar för allt som händer dem. Det är trots allt mycket lättare att lägga skulden på andra människor eller olyckliga omständigheter än att inse att problemet ligger i en själv. En individ som har för vana att klaga på andra och skylla dem för sina egna misslyckanden känner sig som en underlägsen person och försöker befästa sin position genom att förödmjuka andra. Ganska ofta skyller individer på andra för vad de inte tycker om med sig själva eller vad de skyller sig själva för. De är ivriga att fördöma just de brister och svagheter som de själva har hos individerna runt omkring dem.

Problemet med låg självkänsla ligger också i att fokusera på sina egna tillkortakommanden. Personer med låg självkänsla ser vanligtvis ut så här: sjunkande huvud, ledsna ansiktsuttryck, nedåtvända mungipor, stelhet i rörelser osv. En person med tillräcklig självkänsla ser mer fysiskt avslappnad ut.

Sättet att klä sig indikerar också att självkänslan är tillräcklig. Frisyr, kläder, smink och grooming är en sorts självpresentation av en individ.

Individer med låg självkänsla kännetecknas av otillräckliga reaktioner på kritik. De tar alla kommentarer och uttalanden personligt. Du måste förstå att absolut alla människor kan göra misstag. Diskussion och analys av misstag kommer att vara konstruktivt om samtalet förs med en adekvat person. En individ med låg självkänsla uppfattar analys av misstag som en personlig förolämpning, ett slags bevis på sin egen underlägsenhet och psykiska trauman.

Låg självkänsla hindrar en sådan person från att skilja sin personlighet från problemet, sig själv från situationen. Individer som bär falska masker tror att de är värre än de runt omkring dem. I ett försök att motverka denna känsla är de ofta bekanta, skrytsamma, de talar överdrivet högt, skrattar demonstrativt eller försöker imponera med sitt materiella välbefinnande. Sådana människor vill inte visa det omgivande samhället en genuin inställning till sig själva. Konstgjorda masker är avsedda att dölja den egna osäkerheten och är ett försök att kompensera för bristande självkänsla.

Personer med låg självkänsla kännetecknas vanligtvis av brist på nära vänner. Känner fientlighet mot sin egen personlighet, blir de antingen "ensamvargar" som lever separat från samhället, eller håller sig till det motsatta beteendet och förvandlas till aggressiva, påstridiga, alltför kritiska, krävande människor. Inget av dessa beteenden bidrar till vänskap.

Låg självkänsla kan ofta åtföljas av en rädsla för att göra ett misstag. En individ, som ständigt tvivlar på förmågan att åstadkomma vad andra förväntar sig av honom, gör vanligtvis ingenting alls eller kan skjuta upp handlingen under en längre period. En person vägrar att fatta ett beslut eftersom han tror att han inte kommer att kunna göra rätt val. Resultatet av låg självkänsla hos en partner eller båda makarna samtidigt kan bli skilsmässa. I grund och botten faller fackföreningar där en av partnerna känner ett starkt behov av att dominera, kontrollera eller helt äga maken.

Hur man blir av med låg självkänsla

Uppkomsten av otillräcklig självutvärdering är i själva verket en symbios av känslor av skuld, förbittring och skam, som oftast inte förverkligas av människor.

Hög och låg självkänsla anses vara två sidor av samma mynt av att inte acceptera sin personlighet. Faktum är att i händelse av minsta misslyckande förvandlas en överskattad nivå av självkänsla omedelbart till en underskattad, och i fallet med framgång förvandlas en underskattad grad av självkänsla snabbt till en överskattad, så det är aldrig tillräckligt . Därför kan hög och låg självkänsla samexistera i en person.

Hur hanterar man låg självkänsla? Inledningsvis bör du upptäcka orsakerna till dess förekomst och tänka om dem.

Att hantera låg självkänsla börjar med att erkänna dina egna styrkor och svagheter, se till att du har beundransvärda egenskaper och styrkor som är värda respekt och uppskattning. Du kan spela ett riktigt spel med dig själv enkelt spel, vilket innebär att du gör tre saker varje dag som ger dig glädje. Du måste börja leva för dig själv, så du bör göra de enklaste planerna och genomföra dem, leva med bra humör, en positiv attityd, le oftare och berömma dig själv regelbundet.

Låg självkänsla, vad ska man göra? Först måste du älska dig själv med alla brister, misstag, defekter och brister. Du bör försöka förstå att du, som vilken annan person som helst, inte bara är gjord av brister, utan också har många fördelar och fördelar.

Du måste lära dig att ta hand om dig själv, din gång, ditt uppträdande etc. Om du märker att du går på gatan, tittar på dina fötter, se då framåt, sätt ett leende på läpparna, minns livets trevliga stunder och gå djärvt mot din dröm.

Hur hanterar man låg självkänsla? Väldigt enkelt! Du behöver bara börja uppskatta dig själv. Och för att göra detta, ge dig själv möjligheten att göra det du brinner för, börja läsa mer. Kanske behöver du byta jobb? Om detta inte är möjligt, hitta dig själv en favorithobby.

Att hantera låg självkänsla innebär självkontroll och viljestyrketräning. Fritid, motion, dagliga träningspass, kontrastduschar - stärker helst kropp och själ.

Hur blir man av med låg självkänsla? Svaret på denna fråga ligger i bra attityd till andra och kärlek till sin nästa. Försök att hjälpa människor, undvik inte att be om hjälp om du kan hjälpa. Detta kommer att ge dig betydelse i dina egna ögon.

Ändra din syn på världen och samhället. Bli av med ständiga deprimerande tankar om behovet av att öka din självkänsla. Sådana tankar kommer inte att leda till bra resultat. Den viktigaste regeln på vägen till adekvat självkänsla är tro på dig själv, din personliga potential och din egen styrka.

Dåligt självförtroende, tyvärr, är vanligt idag. På grund av det faktum att en person inte på ett adekvat sätt kan bedöma sina egna egenskaper, befintlig potential och sig själv, är han oförmögen och försöker inte uppnå något i livet. Det är här den största faran med låg självkänsla ligger. Den kan vara stabil eller flytande.

Stabil låg självkänsla beror inte på omständigheterna, medan flytande låg självkänsla beror på situationen eller humöret hos personen. Människor med låg självkänsla kan ofta inte förstå varför samhället behandlar dem med förakt, de runt omkring dem är inte alls vänliga i kommunikationen, var man kan leta efter orsakerna till en sådan attityd.

Orsaker till låg självkänsla

Det psykologiska problemet med låg självkänsla stöter ofta på i det moderna samhället. Det kan ibland allvarligt förgifta en persons liv, och om flera negativa personlighetsmanifestationer läggs till det, kommer personen helt enkelt att bli helt desillusionerad av livet och människorna.

Låg självkänsla och dess orsaker kommer från barndomen eller som ett resultat av ett antal specifika händelser på grund av vilka en person har tappat tron ​​på sig själv. En viktig faktor som orsakar skuldkänslan i barndomen är föräldrarnas låga självkänsla. Detta gäller mer kvinnor. När allt kommer omkring, från födseln, har barnet nästan odelad uppmärksamhet. Eftersom många vuxna påverkar barn utifrån falska övertygelser, värderingar, åsikter och principer, överförs allt detta med nödvändighet till barn genom beteende och reaktioner. I de fall föräldrar ser sig själva som underlägsna eller beroende av andra känner barn sig ovärdiga, vilket gör att de inte kan övervinna svårigheter och hantera problem. I huvudsak görs föräldrars felaktiga åsikter till "fakta" av deras barns upplevelser.

Förlåt, jag har ingen aning om vad det innebär att "förlåta sig själv och andra", särskilt att släppa taget om det förflutna, hur man släpper det om detta är min "bas", både i de positiva och negativa delarna, tyvärr. släpp det, fastnar jag inte i utmattning? Naturligtvis är du expert på ditt område, men vad tycker du: kan det vara så att du skriver råd till dig själv i min person, med hänsyn till min situation , föreslår en lösning på problemet ur din synvinkel (vilket är naturligt), eftersom det är så??? Helt enkelt om det bara vore så lätt att tillgodogöra sig råd utan att ta hänsyn till dessa "personliga djup" och säkerligen det enorma multi- lager som äntligen bildade mitt medvetande (jag är 21 år gammal). Jag har ett enormt problem i relationer med mina föräldrar, speciellt med min far; jag försäkrar dig att det här inte är banala ungdomskonflikter, det var ett målmedvetet hån mot mig under hela min barndom, fysiskt och psykiskt våld (eftersom han helt enkelt blev mobbad på samma sätt i sin barndom och resultatet är tydligt), så existerade han faktiskt inte... en vanlig tillvaro, han hjälpte inte, han gjorde det. skyddar inte och det värsta är För mig betyder detta att han "förstörde" mitt hem och familj för mig som det sista fästet och skyddet i min uppfattning. Från 8:e-9:e klass var jag äntligen övertygad om att det skulle bli mer rationellt att ignorera hans existens, jag stoppade alla kontakter med honom, kommunikation, vilket omedelbart minskade intensiteten i situationen med familjen. Jag misstänker att detta var den irreparable roten som bildade en annan personlighet (som förresten, enligt min mening, på något sätt räddade och skyddade mig i den situationen).
Som ett resultat: 1-fullständig förnekelse av min far som person, eftersom jag tycker att detta är rimligt (för om han inte finns så är det bara existens och det är dumt att skylla på något som inte finns), skam och förnekelse av honom som min far, som en familjemedlem.
2-förlust av tro på familjen som skydd mot yttre hot.
3- Titaniskt hat och förakt, målmedveten solidaritet med något oacceptabelt, önskan att använda det som effektivt verktyg framtida effekter
Jag beskrev för dig en del av mitt problem (tror jag det största) med hopp om att du kommer att hålla med - det finns ingen plats för förlåtelse för enskilda familjemedlemmar, monotont och en efter en trakasserar ett barn... detta är extremt äckligt och oacceptabelt. Det som förvånar mig mest av allt är "åsikten" från människor som har fräckheten att deklarera om det faktum att jag är fixerad vid det förflutna och "nedvärderar mina problem som "någon sorts nonsens som hänt alla." vänta på ditt svar)

• • God kväll) Jag läste artikeln "hur man förlåter dig själv." Jag kommer inte säga att jag förstod allt, men i allmänhet började anledningen att bli tydligare. Jag diskuterade mitt problem med min mamma och fick överraskande nästan fullständig förståelse för henne del och en vilja att diskutera och övervinna det, speciellt efter det då han ställde en motfråga om hennes barndom och liknande problem (det vill säga att rötterna verkligen verkar vara från barndomen) Jag diskuterade detta med en vän, jag fann också förståelse + det blev direkt klart att han hade nästan samma problem, men givetvis med en individuell touch. Det var i kommunikationen med honom, jag tvingade mig själv att fånga ögonblick då jag inte kan "lyssna" på honom och en känsla av obehag uppstår - jag insåg att detta med största sannolikhet inte är en önskan om ondska eller misslyckande för honom, utan ett förnekande av att sådana planer, förmåner etc. (som vi diskuterade) kommer att vara tillgängliga för mig och att jag förtjänar dem... det vill säga igen, fullständig respektlöshet för mig själv, och följaktligen, var kommer respekten för andra ifrån. Baserat på min övertygelse och frånvaron av vissa negativa minnen från barndomen insåg jag att jag delvis började förlåta mig själv och andra under vissa perioder i mitt liv. Snälla berätta för mig, hur man konsoliderar framgång och inte ger efter för mer allvarliga problem från det förflutna som jag ännu inte är redo att ta itu med???

    • Nikolay, vår självkänsla är en ganska subjektiv sak. Stabil självkänsla är en konsekvens av ett kontinuerligt intresse för dig själv, för ditt liv, för dina behov och resultatet av minut för minut oro för din värld. Det kan vara inarbetat och etablerat, eller det kan aktivt förändras beroende på livets konflikter.
      En person som vet vad han vill ha av livet beror lite på andras bedömningar. Hans inställning till sig själv, till människor, till vad som helst uttrycker hans intressen och är föga föremål för onödiga influenser från människor och i synnerhet saker. Han känner sig självsäker. Han upplevs också som självsäker av andra.
      Instabil självkänsla och självtvivel uppstår på grund av det faktum att vi själva ofrivilligt saktar ner vår inre aktivitet, när vi inte märker och inte känner till vår relation till andra, till världen. Sedan, vid mötet med en annan person, med någon yttre rörelse, finner vi oss själva som tomma. Mot bakgrund av denna tomhet blir varje annan persons handling, rörelse, attityd, även oavsiktlig och oavsiktlig, för oss den enda kraften som leder oss - den dominerande aktiviteten. Vi finner oss fängslade av det, som om vi hypnotiserades av detta främmande liv. Och ibland med inre, för oss obegripliga, rörelser i vår egen kropp. Och sedan, som om vi vore hypnotiserade, kan vi bara lyda ... eller, motstå förment utländskt inflytande, agera i motvikt till någon annans initiativ. Eller "undertrycka" dina egna avvisade impulser. En stor roll i självkänsla och för att förstå sitt eget "jag" beror på en persons personliga egenskaper: karaktär, temperament. Det finns flera enkla men rätt sätt hur man ökar betydelsen av din älskade i dina egna ögon:
      glöm bort hur mycket du vill öka din självkänsla. För mycket lust till allt på en gång blir ofta ett hinder för framgång. Släpp situationen och försök njuta av trevliga småsaker. Försök att inte bevisa din betydelse för någon igen. Inre självförtroende behöver inga ytterligare kommentarer. Sluta jämföra dig med andra människor. Försök att utvärdera och lyssna bara på dig själv, utvärdera dina egna handlingar. Leta efter likasinnade. Genom att kommunicera med människor med liknande intressen finns det många chanser att känna din egen relevans. Kom aldrig med ursäkter.
      Och viktigast av allt, växla din uppmärksamhet från problem (som kommer från det förflutna) till nuet. Du behöver personliga prestationer, dina egna mål som kommer att fängsla dig, fylla ditt liv med en annan mening och distrahera dig från sorgliga tankar.

12 år gammal mycket låg självkänsla
Väldigt blyg
Perfektionist
Jag tittar på tv-serier för att på något sätt ta avstånd från denna hemska värld.
Ingenting fungerar i livet
Jag kan inte hitta något bra i mig själv

Hej. Jag har haft ett problem sedan barnsben. Min mamma tillät mig inte att ta steg på egen hand, och tänkte att jag inte skulle göra som hon ville. Hon tillät mig inte att få vänner, förutom för att kommunicera med en granntjej som är 5 år yngre än jag.I skolan med Nästan ingen pratade med mig, för jag visste inte vad och hur det gjordes... Jag ville, men denna rädsla och brist på självförtroende stötte bort andra Jag är 19 år, jag har en pojkvän, jag bor på något sätt. Killen är likadan som jag, bara lite djärvare. Jag håller kontakten med gruppen på universitetet, ja, jag går i närheten, och ibland säga något med en osäker röst Jag har inga vänner, bara en kille. Min syster är en vän, eftersom vi bor tillsammans. Låg självkänsla, rädsla för att falla, lathet... Jag vill uppnå mycket, jag sätter upp mål ... Och varje dag direkt, lättja, rädslan för att det inte ska gå, håller mig tillbaka. Även om jag har ett bra utseende får jag ofta höra om detta, men rädslorna som förlöjligas finns fortfarande med mig från skolan ... vad ska jag göra?

God kväll! Jag har väldigt låg självkänsla och på grund av detta faller allt i mitt liv. Jag kan inte bestämma mig för vad som är viktigt för mig i det här livet, jag vet inte vad jag vill uppnå. Jag har en dålig relation med min pojkvän, jag är ständigt avundsjuk på honom och litar inte på honom. Han tror att kommunikation med ex-flickvänner, detta är normalt, eftersom han är säker på att han inte kommer att förändras. Men han bryr sig inte om hur jag känner i den här situationen och han anser mig vara självisk. Jag tar hårt på kritik, och åsikterna från alla runt omkring mig är viktiga för mig. Jag vet inte vad jag ska göra. Tyvärr finns det ingen möjlighet att gå till psykolog, eftersom... jag bor i en liten stad

• Hej Christina. Rötterna till låg självkänsla går tillbaka till relationen mellan föräldrar och barn. I huvudsak är en person med låg självkänsla någon som ännu inte känslomässigt separerat från sina föräldrar. Separation inträffar under tonåren, och eftersom "separation" är ett "avbrott" är det alltid smärtsamt för båda parter. Alla föräldrar har inte visdomen och styrkan att navigera i denna prövning på ett klokt sätt. Som regel är alla deras ansträngningar intuitivt inriktade på att inte låta barnet lämna dem. Och alla tonåringens ansträngningar, också intuitivt, syftar till att separera från sina föräldrar.
  Detta underlättas av en sådan mekanism av det mänskliga psyket som en förändring av prioriteringar i kommunikation i denna ålder. Om före tonåren all uppmärksamhet och tillgivenhet riktades till föräldrar, var det också viktigt att få stöd och godkännande från dem, men nu riktas alla dessa behov utåt - till sina kamrater, till vänner. Nu blir vänner mer betydelsefulla, och det är deras åsikt som är avgörande, och deras stöd är det viktigaste för ung man. Det är så naturen ordnar det så att en person får den första erfarenheten av att kommunicera med den sociala miljön, lär sig att skapa kontakter med andra - inte släktingar, för att skapa en grund för framtiden - den erfarenhet som han kommer att förlita sig på redan i liv. vuxenlivet, där han kommer att behöva interagera effektivt med omgivningen för att tillfredsställa sina behov. En person med låg självkänsla kännetecknas av hög ångest och en låg nivå av bildandet av självbilden - det vill säga idéer om sig själv, om sina positiva och negativa egenskaper. Hans självkänsla beror direkt på hur andra utvärderar honom, varför han blir känslomässigt beroende av dem.
  Låg självkänsla är programmering för nederlag, en inställning för misslyckande, en vana av negativ självhypnos, multiplicerad med en rik fantasi. Låg självkänsla innebär små framtidsutsikter. Ta dig ur detta tillstånd på egen hand, motivera inte ditt beteende med att du bor i en liten stad och det finns ingen möjlighet att gå till en psykolog. Det är lättare att vara olycklig än att försöka vara lycklig, sluta vara avundsjuk på en kille och hitta en hobby du gillar. Många människor kan inte bestämma sig för vad de vill ha av livet, vilken aktivitet de gillar. Samtidigt faller de i dvala och kan tänka på framtiden länge utan att ta några steg. Det är dock osannolikt att denna metod leder till ett bra resultat. Det bästa sättet att ta reda på vad du vill i livet är att prova så många olika saker som möjligt. När du söker efter dig själv i livet, börja med det som intresserar dig just nu. Ta ett papper och en penna, sätt dig ner och skriv en lista över aktiviteter som intresserar dig och som du aldrig har gjort i ditt liv. Tänk inte på när, var och hur du kan göra detta - skriv bara. I det här skedet behöver du bara förstå vad som intresserar dig. När du är klar, titta igenom hela listan och välj vad du vill prova idag. Behandla varje aktivitet som en värdefull upplevelse. Även om du efter ett tag blir besviken kommer du fortfarande att ha erfarenhet som säkert kommer att vara användbar i framtiden för att förstå vad du vill ha av livet.

Hej, jag har följande situation: Jag dejtar en tjej och hon har låg självkänsla. Hon är 16 år och hade ingen lätt barndom, hennes föräldrar skilde sig när hon var 9 år och efter det (tror jag) var självkänslan väldigt låg. Hon (även om hon är vacker) trycker in sig på tanken att hon inte är vacker och jämför sitt utseende med sin väns utseende, killar skriver ofta till hennes vän och säger att hon är vacker, de vill träffas, lära känna varandra, etc. Hon driver sig också in i ett tillstånd av dåligt humör med tankar om att hon inte kan göra någonting och inte kommer att åstadkomma någonting, även om hon tecknar perfekt och när jag berättar detta, opererar hon på att det finns människor som tecknar bättre. Hon har en passion för fotografi, men hon säger också att hon är en dålig fotograf. Hon är bara 16 och har inte så mycket pengar och hon kan inte ofta unna sig något. För inte länge sedan gav jag henne en skateboard (en cruiser är en liten skateboard för staden). Hon ville lära sig att åka skridskor, men hon kunde inte göra det och bestämde sig för att ge upp. Som hon säger blev hon "förödmjukad" i 7:e klass för olika faktorer av hennes utseende och karaktär, hon hade bara en vän, men vid den tiden bråkade de och kommunicerade inte, efter 7:e klass återgick allt till det normala och de började behandla henne väl, men hon hatade dem alla och kommunicerade bara när det var absolut nödvändigt. Nu börjar hon på college och tvivlar på att hon kommer att klara budgeten eftersom hon nästan inte kan kemi. Nu står vi inför ett problem: jag träffade vänner, och innan dess gick jag med henne, hon känner inte till dem och såg dem för första gången när hon kommunicerade, hon hörde inte hur hon hälsade henne och "sprang på" henne och sa: "Varför lärde de dig inte hur man säger hej?" (efter det fick han en ädel "lyula" förstås och bad om ursäkt), och flickan blev blyg och gick, varefter hon inte kunde hitta en plats för sig själv och hennes situation förvärrades. Dåligt humör” och hon ser ut och pratar som en deprimerad person. Snälla hjälp, jag vet inte vad jag ska göra i den här situationen. Tack.

Jag har det här problemet. Låg självkänsla är resultatet av att min mamma älskade min bror mer, och jag försökte hela tiden bli bättre i allt för att bevisa för henne och världen att jag var värd något. Som ett resultat har jag uppnått mycket i mitt liv, men jag har fortfarande en stark känsla av att jag behöver bevisa för alla att jag är bättre. Jag reagerar väldigt smärtsamt på kritik från de människor som är mig kära. Jag kan inte vägra, jag kan inte uttrycka min åsikt, jag är rädd för att prata, jag är rädd för att förlora dessa människor. Allt detta jobbar emot mig och personliga förhållanden, och på jobbet. Dessutom är jag perfektionist, vilket också är ett resultat av låg självkänsla. Vad rekommenderar ni, kära ni? Bara inga förenklade råd, tack. Tack

Jag har problem med självkänsla, det verkar som att min självkänsla sjunker varje dag, jag vet inte varför (när jag gick i skolan var jag inte så, det var då jag gick in på universitetet där och det allt började, problemet uppstår när jag pratar med folk, jag är rädd att de ska tycka något dåligt mot mig, det är därför jag försöker dölja mina känslor, d.v.s. jag förtrycker mig själv. Jag är en blyg person , Jag anser mig till och med vara en perfektionist, jag är snäll, jag försöker göra alla nöjda, etc. Den senaste tiden har jag haft svårt att ens gå ut till butiken (Hjälp mig snälla))

Hej, jag är 14 år gammal.
Jag är så spänd, jag tycker att mitt utseende är hemskt.
Jag gillar att gå där det är få människor eller där det är mörkt, och ingen kan se mig.
Det här stör mig verkligen.
Men jag kan inte hitta några positiva eller goda egenskaper hos mig själv.
På grund av detta begränsar jag mig själv på många sätt...
Jag kan inte ha kul, bete mig som jag vill
Det är svårt att vänja sig vid människor.
Jag är rädd för kommunikation.
Jag tror att efter att ha pratat med mig kommer folk att tänka på hur tråkig och dålig jag är.
Jag är redan trött på allt.
Jag vill bli sällskaplig...
Och acceptera dig själv.

• Hej Anahit! Jag har exakt samma situation, men jag är 12. Min självkänsla sänktes avsevärt av mina "vänner". Jag anser mig vara en fet ful person, jag vet inte hur jag ska klara av detta! På grund av detta kan jag inte hitta riktiga vänner, eftersom alla jag möter tycker att jag är en ökänd tyst person! Jag vet inte vad jag ska göra…

Hej, jag är 31 år gammal. Jag har en rädsla för att prata inför folk, jag jobbar på ett företag där det är möten två gånger i veckan och vi anställda berättar för alla om våra planer för veckan. Vid uppträdandet går min puls i överväxel och mina handflator blir svettiga. Och naturligtvis reflekteras allt detta i ansiktet. På sistone har allt blivit värre, jag vet inte vad jag ska göra! Jag är en värdefull arbetare, alla respekterar mig! Men detta hindrar mig från att leva. Och även utvecklas vidare.

• Hej Lera. Det som hjälper dig att övervinna din rädsla är inte flykten, utan önskan att övervinna den. Vi rekommenderar att du tänker igenom ditt tal i förväg, till exempel hemma, där du talar högt i en lugn atmosfär, samtidigt som du eftertänksamt förstår varje ord som talas. Att förbereda sig i förväg kommer att hjälpa dig att känna dig mer säker på möten.
  ”Jag är en värdefull arbetare, alla respekterar mig! Men detta hindrar mig från att leva. Och även utvecklas vidare.” "Du är en fantastisk kille för att förstå vilka möjligheter som kommer att öppna sig för dig så snart rädslan för att tala inför publik försvinner." Svara dig själv ärligt: ​​"Vad är jag rädd för?"
  Det kan vara rädslan för att säga något dumt eller försvinna. I det här fallet kommer ditt leende att rädda situationen. Alla människor gör misstag - det här är erfarenhet. För att undvika rädslan för att glömma ditt tal eller förvirring i ord, skriv ditt tal och håll det framför dina ögon.
  Rädsla kan också uppstå på grund av den ständiga tanken att dina kollegor är negativt inställda till dig och kommer att noggrant utvärdera din prestation. Detta är en felaktig, subjektiv åsikt. Under ögonblicken av ditt tal kommer varje person att fokusera på sina tankar och sitt kommande tal. De kommer att börja lyssna noga på dig när du sätter upp målet att överraska dig själv med kreativiteten i ditt tänkande och nya idéer. Säg till dig själv: "Jag kommer att lyckas" och upprepa den här frasen hela tiden. Låt ditt tal vara kort, men varje ord kommer att uttalas tydligt och säkert. Korthet är intelligensens själ.
  Det finns ett knep till - vänta inte tills du får ordet, ta initiativet först, på så sätt kan du överleva mötet med mindre känslomässiga kostnader. Förväntningen i sig provocerar trots allt utveckling obehagliga symtom: hjärtklappning, svettiga handflator. Ditt tal bör vara i en måttlig takt, medan din andning ska förbli jämn. Om du småpratar kommer dina kollegor att tro att du vill bli av med ett obehagligt tal så fort som möjligt. Uttala konsonanter och vokaler tydligt, utan att svälja. Din första lilla seger över dig själv kommer att minska förekomsten av obehagliga symtom.
  Vi rekommenderar glycin som ett lugnande och aktiverande läkemedel för det centrala nervsystemet. Han kommer att hjälpa dig att "kontrollera dig själv".

Min man verkar det som bra man. Som de säger, jag är bakom honom som bakom en stenmur. Detta har dock sina nackdelar. Jag träffade honom när jag fortfarande var skolflicka, barn, han är 4 år äldre, och det visade sig att han tog på sig rollen som förälder. Han bestämde alltid allt för mig, inklusive om jag skulle färga mitt hår, gav mig fullständigt ekonomiskt stöd, och i allmänhet behövde jag ingenting. Till en början var allt underbart, kärlek, som alla andra. Och så kom ouppfyllelse, självförstörelse, lättja, rädsla in, jag gick upp lite i vikt, från 46 till 49 kg. Jo, det började: du har gått upp i vikt, du ser dålig ut, du lagar inte bra, du kan inte göra det, du har många komplex, men min syster är sådan, du måste lära dig av henne ... Och i slutändan har jag många komplex som ständigt matas av min man. Han terroriserar mig helt enkelt, gillar mig med kadaver, jämför mig med sina vänner och mer. Vi är familj till varandra, men det blir omöjligt att bli av med komplex under konstant press. Vad ska man göra? När allt kommer omkring vill han inte ändra sig och förstår inte att jag inte behöver kritik, utan banalt stöd...

• Hej Aurora.
  Vi rekommenderar att du ändrar dig själv och ändrar din inställning till dig själv: "Jag är bäst", "Jag lagar gott", "Jag är vackrast", "Jag älskar mig själv" och sånt. När du förändras internt kommer du att förstå dig själv bättre och slutligen bestämma dig för om du behöver en relation där din självkänsla hela tiden sänks.

  Hej, jag är ingen psykolog, men enligt min mening är det bästa sättet för dig att få självförtroende att sluta vara beroende av din man, skaffa ett jobb intressant jobb eller hitta ditt eget yrke, vem du än skulle vilja bli och göra det, gå till exempel en kurs som fotograf, eller skådespelerska, eller modell. Folk kommer att gilla dig, de kommer att uppskatta dig, och din man kommer också att uppskatta dig mer än någonsin!

Vad är självförtroende, vad beror det på och hur hänger det ihop med självkänsla. Hur man ökar självförtroendet och får självkänsla och självförtroende.

• Hej Alice. Självförtroende är inre frid och medvetenhet om sin egen styrka, såväl som sina egna förmågor.
  Självförtroende beror på personliga attityder ("jag kan", "jag kommer att göra det här", "jag kommer att lyckas", uppfattning om ens förmågor och färdigheter. Det är med andra ord tro på sina egna styrkor och på sig själv.
  Självförtroende är direkt relaterat till självkänsla. Ju mer självsäker en person är, desto högre är hans självkänsla. Det är viktigt att inte blanda ihop självförtroende med självförtroende när en person inte utvärderar sig själv och sina förmågor.
  En självsäker person har tillräcklig självkänsla, bedömer realistiskt sina förmågor, accepterar misslyckanden med värdighet, uppnår sina mål, han stoppas inte av ett antal misslyckanden - han hittar andra tillvägagångssätt för att lösa problemet.
  En osäker person har låg självkänsla, har en låg bedömning av sig själv (utseende, förmågor), sina chanser att lyckas och tror att allt i livet beror på tur eller ett lyckligt ögonblick.
  För att öka självförtroendet bör du ägna dig åt självförbättring; inse att ingen är smartare än du, eftersom allt beror på erfarenhet; självförverkligande som individ, till exempel i en favoritaktivitet (kreativitet, sport), familj, uppnå karriärtillväxt, ekonomiskt oberoende. Att ha självförverkligat, d.v.s. Efter att ha uppnått framgång kommer det att bidra till att öka självförtroendet och självkänslan, vilket gör att du får självkänsla och det självförtroende du önskar.
  Vi rekommenderar att du läser: Och vad har jag, jag är 20 år, jag har aldrig jobbat och jag strävar inte efter att jobba på grund av rädsla och lättja. Med en höjd på 1,75 väger jag 90 kg. Och jag vill inte göra något åt ​​det, för jag är lat och jag känner att ingenting kommer att fungera (det är vikten, min främsta "leverantör" av låg självkänsla). Det skrevs också att alla har sitt i något styrkor(matlagning, musik), tänk om jag inte har dem, och det "bästa" jag kan göra är att installera om Windows, installera alla program och drivrutiner där, och jag kan också flasha Android-telefoner, men det här är inte en stark kvalitet , eftersom vem som helst kan göra detta genom att helt enkelt skriva en begäran på Internet.
  Har jag dragit några slutsatser av den här artikeln? Kommer jag att använda rådet - nej. Varför? Eftersom jag helt enkelt är extremt lat i livet, jag hatar mig själv (på grund av min kropp), och det som är mest äckligt är att jag vill leva annorlunda, men jag gillar också mitt "dagens" liv till viss del. Och allt jag gör i "dagens" liv är att ständigt sitta vid datorn. Nej, om, naturligtvis, någon bjuder in mig någonstans, kommer jag inte att vägra, men jag har inga vänner, så detta händer mycket sällan. Och det är därför jag inte ens vet vad som behöver göras för att åtminstone ändra något med detta otäcka, så att säga, liv.

  • Alla kan inte ordna om fönster. Om du tycker om att arbeta på datorer, finns det lättja? Om inte, kanske det här är ditt kall som är värt att fördjupa sig i? Dessutom, eftersom du vet hur man söker efter information på Internet, kan det vara värt att leta efter artiklar som hjälper dig att förbättra dig. Till exempel, "My Voice Will Remain With You", av Milton Erickson, till att börja med.

    Hallå. Min son (utexaminerad 2014) erbjöds av misstag ett jobb inom administrationen med en praktikplats specifikt för att installera om program (mjukvara). Om han visste hur man gör detta, SKULLE han HA ETT JOBB! Så DIN kunskap är till och med efterfrågad! Han höll inte med, inte bara för att han var dålig på detta område, utan för att han inte trodde på sina färdigheter... Här! Så du kan mycket och kommer att kunna arbeta. Lycka till!

    Du måste sluta hålla fast vid det du inte accepterar i dig själv. Acceptera att detta är ett faktum, men inte slutresultatet, utan snarare din nuvarande utgångspunkt. Skriv sedan ner mål som du tror är uppnåbara inom varje område (skaffa vänner, starta en karriär, uppnå adekvat självkänsla...). Detta kommer att vara den första nivån av mål. Du är inte nöjd med det du har, och det här är en seriös anledning att börja jobba med dig själv, och det spelar ingen roll om du inte lyckas med något - tänk inte alls på det, precis som barn lär sig att gå. Om det är svårt att övertyga dig själv om att du kan hantera det - kom ihåg, du är ensam, bara du är kapabel till ett mirakel, försök själv, du är nu din bästa och närmaste vän, var snällare mot dig själv - det kommer att hjälpa! Tänk bara positivt på dig själv, byt ut alla tankar om att det är något fel på dig, utmana och lita på dig själv, för du har bestämt dig för att jobba på dig själv. Gradvis kommer du i små steg att känna att det blir lättare för dig. Ge järnet! När allt kommer omkring har du allt du behöver för att älska dig själv för den du är, eller ändra hur du vill!

Det är precis så det är skrivet. Jag avskärmade mig helt från världen. Jag kommunicerar bara med en person, och det är för att det inte finns något annat sätt. Känns som en dålig kopia. Du försöker ta dig ut, men du verkar ha tappat din viljestyrka och varje gång du försöker slutar du i tårar ensam. Det är svårt, men jag vill tro att det går över.

Det var som om jag läste allt om mig själv, även lite läskigt, för jag har uppenbarligen en hel uppsättning orsaker till låg självkänsla.
Jag kan inte skaka känslan av att det är för sent att bekämpa detta och det är helt omöjligt. Allt är så dåligt att vilken liten sak som helst kan blåsas upp till en global skala, depression är garanterad. Jag försökte prata om detta med mina föräldrar, men av någon anledning borstade de bort det och sa att problemet var helt och hållet mitt. Jag vill inte och kan inte gå till psykologer, det är läskigt och det finns inget hopp om hjälp alls, jag ser inte poängen, även om jag försöker övertyga mig själv om att det kommer att hjälpa. Det kommer att hjälpa att titta på dig själv minst en gång, inte genom en snedvridande spegel.

• Allt kan ändras, du behöver bara ta ansvar för dig själv. Arbeta med dig själv varje dag, även om ingenting fungerar idag och imorgon och i övermorgon, måste du gå framåt och trots allt. Livet är en grym sak och det tvingar dig att kämpa, så du måste kämpa. Om du vill förändra dig själv kan du prova NLP. Detta är inte bara ett sätt att programmera andra, det är först och främst ett sätt att förändra sig själv i rätt riktning.

  Alexey, du och jag har en liknande situation. En psykolog hjälpte mig. Även om det inte är första gången. Även om jag skjutit upp att besöka honom i 10 år!!!
  Eh, om jag hade sett honom tidigare och börjat jobba på mig själv tidigare, skulle "boten" ha kommit snabbare, och att arbeta med mig själv hade inte varit så smärtsamt... Dröj inte. Ja, det är läskigt. Ja, du kommer att gråta. Men... som man säger, det är bättre att gråta NU med en psykolog än att skratta senare med en psykiater.

10 tecken på en person med låg självkänsla

Det är inte svårt att skilja en person med normal självkänsla från en vars självkänsla är låg.

Och poängen är inte alls att han anser sig vara bättre än andra och beter sig därefter, utan att han erkänner sina styrkor och svagheter och inte skäms för det. Det finns flera sätt att skilja låg självkänsla från adekvat självkänsla.

1. Oförmåga att säga "nej". Det är extremt svårt för en person med låg självkänsla att vägra förfrågningar från andra människor: "Låna mig lite pengar innan lönedagen, jag behöver det verkligen!" - "Visst...". Tillräcklig självkänsla gör att du kan säga "nej" utan att lida av skuldkänslor: "Förlåt, men jag har inte den möjligheten just nu."
2. Strävar efter att tillfredsställa alla. En person med låg självkänsla tänker först och främst på hur man kan tillfredsställa andra, men bryr sig inte om sina egna intressen: "Jag tillägnar detta diplom till mina föräldrar, och jag förtjänade det här priset för min fakultet", etc. Tillräckligt själv- aktning manifesteras först och främst i medvetenhet egna önskningar och ambitioner: "Vad behöver göras för att jag ska må bra?"
3. Avund på andra:"De åkte på semester igen, och jag har inte råd med en ledig vecka." En person som är säker på sig själv kommer inte att avundas någon annans framgång: "Jag vet exakt vad jag förtjänar, och jag kommer att få allt om jag bara vill ha det."
4. Beroende av andras åsikter. Låg självkänsla ger upphov till rädsla och tvivel i handlingar och handlingar: "Jag vet väl hur man främjar nytt projekt, men det är bäst att jag håller tyst om de missförstår mig.” Tillräcklig självkänsla, tvärtom, ger förtroende för handlingar: "Jag bryr mig inte om vad de tycker om mig, jag vet att jag har rätt, och det är huvudsaken!"
5. Externt självuttryck. Låg självkänsla återspeglas direkt i en persons utseende: "Om jag köper den här väskan kommer jag att vara på modet, som alla andra." På tillräcklig självkänsla en person skapar en bild som passar honom: "Jag väljer saker som passar min karaktär och livsstil, och jag är alltid bekväm med dem."
6. Förnekande av ansvar. Med låg självkänsla tenderar en person att se sig omkring och använda andras åsikter snarare än sitt eget huvud: "Jag kan inte lösa det här problemet själv, jag måste fråga någon om råd." Med normal självkänsla är en person alltid säker på vad han gör och letar inte efter rådgivare: "Jag tog ett beslut och jag är själv ansvarig för det."
7. Promiskuitet i relationer. En person med låg självkänsla är promiskuös i relationer och faller ofta i kärleksfällor: "Han kanske inte är en prins, men jag behöver inget mer." Tillräcklig självkänsla utesluter sådana tankar: "Jag förtjänar det bästa och kommer inte att tolerera det som inte passar mig."
8. "Utmärkt studentsyndrom" kännetecknande för personer med låg självkänsla. Det verkar för dem som om jobbet inte slutförs till perfektion, så är detta deras missräkning: "Jag kunde ha gjort det bättre, men jag missade något, var tog jag fel?" Med tillräcklig självkänsla försöker de inte uppnå idealet: "I processen får jag nya kunskaper och färdigheter och gör det för mig själv, och misstag händer alla."
9. Fokusera på det negativa. Med låg självkänsla verkar allt runt omkring dystert: "Allt är dåligt för mig, ödet har berövat mig." Hälsosam självkänsla ger upphov till sunda tankar och framtidstro: "Jag är öppen för världen, och den svarar mig med vänlighet."
10. Avslag på beröm. Personer med låg självkänsla vet inte hur de ska ta emot beröm och bra ord riktade till honom: "Vad säger du, jag är inte värd sådana ord!" En person med normal självkänsla tar lugnt emot komplimanger riktade till honom: "Tack, jag är mycket glad att höra detta från dig!