Den moderna livsstilen för en person med halvfabrikat och snacks på språng leder till brist på både vitaminer och mineraler i kroppen.

Du kan kompensera för deras brist genom att dricka ett vitamin-mineralkomplex. Från artikeln kommer du att lära dig hur du väljer vitaminer för olika åldrar.

Hypovitaminos visar sig särskilt under vinter-våren med begränsad konsumtion av frukt och grönsaker. Under denna period råder brist på inte bara ett vitamin, utan flera samtidigt.

Därför är det bättre att ta ett multivitaminkomplex snarare än individuella vitaminer.

Multivitaminkomplex används för förebyggande och monovitaminer för terapeutiska ändamål.

När du gör ditt eget val måste du ta hänsyn till att komplex säljs för olika ändamål och åldrar:

• förebyggande;
• bevarande av ungdomar;
• gravid kvinna;
• stärka immuniteten;
• kvinnor;
• barn osv.

På de flesta förpackningar anger tillverkaren innehållet av varje vitamin i procent av dagsvärdet. Det bästa alternativet skulle vara ett innehåll på 50-100%.

Det mest korrekta beslutet skulle vara att rådgöra med en läkare; han kommer kompetent att välja det multivitaminkomplex du behöver, och du kommer att undvika både vitaminbrist eller hypovitaminos, såväl som hypervitaminos.

Vem behöver ta vitaminer

De viktigaste riskgrupperna som är mottagliga för vitamin- och mineralbrist:

• äldre människor;
• barn;
• vegetarianer och de på vilken diet som helst;
• gravida och ammande kvinnor;
• överlevande av infektionssjukdomar;
• missbruka dåliga vanor (alkohol, tobak);
• de som är engagerade i tungt fysiskt arbete;
• undernäring.

Symtom som tyder på brist på vitaminer:

• De första tecknen kan vara försämring av tillståndet för naglar (matta och spröda), hud (flagning, torr, finnar uppträder) och hår (som faller av).
• Frekventa förkylningar och andra infektioner.
• Försämring av synen på kvällen.
• Minskad minne och uppmärksamhet.
• Ökad trötthet och minskad prestationsförmåga.
• Dålig matsmältning.
• Barn kan uppleva försenad mental utveckling och tillväxt, de blir antingen för aktiva, eller tvärtom, slöa och tröttnar snabbt, och deras utbildningsresultat minskar.

Hur man väljer vitaminer för kvinnor

• Ett multivitaminkomplex för kvinnor måste innehålla följande vitaminer:
• A – stärker synen, förbättrar tillståndet för naglar, hår och hud.
• C och E - dessa antioxidanter skyddar kroppen från effekterna av en ogynnsam yttre miljö, förbättrar utseendet på hår och hud.
• B3 – förbättrar även hudtillståndet och förhindrar utvecklingen av olika hudsjukdomar.
• B6 och D – kommer att underlätta menstruationen och minska manifestationen av PMS.
• B9 – förbättrar en kvinnas psykologiska tillstånd, hjälper till med depression och stress, balanserar kroppens hormonella funktioner och fördröjer uppkomsten av klimakteriet.

Hur man väljer vitaminer för män

Multivitaminkomplex för män måste uppfylla följande krav:

• främja fysisk och mental aktivitet;
• främja bildandet av ett starkt skelett och muskelmassa (vitamin B, D, kalcium och proteiner);
• allmän förstärkning av hår, hud och naglar (vitamin A och H);
• för reproduktiv funktion och förbättring av styrkan (vitamin A, B6, C och E);
• skyddar levern från obalanserad näring, dåliga vanor och stress (vitamin H).

Vitaminer för gravida kvinnor att välja

Det bästa vitamin- och mineralkomplexet för gravida kvinnor kommer att vara det som ordineras av läkaren som övervakar graviditeten. Här kan mycket bero på graviditetens varaktighet och tillståndet hos en viss kvinnas kropp.

Under graviditeten är det nödvändigt att inte ta ett allmänt komplex av multivitaminer, utan att vara uppmärksam på specifika vitaminer och mikroelement.

För full utveckling av det ofödda barnet måste en gravid kvinnas kost innehålla: vitamin C, B1, B6, kalcium och folsyra.

Samtidigt kan ett överskott av vissa vitaminer (till exempel A) påverka kvinnans och fostrets hälsa negativt. Detta indikerar återigen behovet av att konsultera en läkare.

Hur man väljer multivitaminvideo:

Hur man väljer vitaminer för barn

På grund av den intensiva tillväxten av barnets kropp och hög mental stress ökar behovet av vitaminer och mineraler. Barndom i sig anses vara en indikator för att ta multivitaminkomplex.

Endast en barnläkare kan ordinera det bästa komplexet, eftersom du måste ta hänsyn till ålder, kroppens allmänna tillstånd etc.

Krav för barns multivitaminkomplex:

• hypoallergen, utan konstgjorda smakämnen och färgämnen;
• främjar fysisk utveckling;
• stärker immunförsvaret;
• främjar anpassning till mental och känslomässig stress.

Barnvitaminer kan komma i olika former: sirap, pulver, droppar, pastiller, tabletter och till och med godis. För varje ålder kan du hitta den optimala typen, så sirap och droppar som kan läggas till mat är lämpliga för barn, och tonåringar i skolåldern kommer att gilla vitaminer i form av sugtabletter och gummier.

Vitaminer för äldre

Ju äldre en person blir, desto sämre absorberar hans kropp vitaminer, så ytterligare intag är nödvändigt.

Komplexet för äldre bör innehålla följande vitaminer:

• A, D och E stärker det kardiovaskulära systemet;
• A och B2 stärker synen;
• grupp B förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen;
• D och kalcium förhindrar utvecklingen av benskörhet, stärker leder och ryggrad.

Hur man använder vitaminkomplex

När du tar vitaminer måste du följa några regler:

• Följ strikt doseringen som anges av läkaren eller på förpackningen.
• Ta vitaminer i kurser på 1-1,5 månader och ta en paus på flera veckor mellan dem.
• Om att ta vitaminer inte ordineras av en läkare för medicinska ändamål, bör du på sommaren, när det finns mycket färska grönsaker, frukt och bär, avstå från att ta multivitaminkomplex. Annars kan hypervitaminos utvecklas istället för nytta.

Läkemedelsföretagen får miljoner i vinst från försäljningen av vitaminkomplex, och därför finns det varje år fler och fler vitamin- och mineralhaltiga preparat, samt reklam som uppmanar till att de tas regelbundet. Men behöver vi verkligen multivitaminer, och hur kan vi välja de bästa bland alla deras variationer? Vi kommer att försöka svara på denna fråga i vår artikel.

Multivitaminer: fördelar och skador

Få av oss, när vi förbereder en diet, är uppmärksamma på hur berikad den är med vitaminer. I bästa fall försöker vi inkludera färsk frukt, grönsaker och örter i vår dagliga meny, men väldigt få människor räknar vitaminerna och mineralerna i dem. Det är mycket lättare att köpa multivitaminer på apoteket, dricka dem två gånger om året och sova lugnt.

Ny vetenskaplig forskning visar dock att inte alla kan sova lugnt. Ja, i de flesta fall ger multivitaminer fördelar genom att stärka immunförsvaret, normalisera ämnesomsättningen och förbättra funktionen hos nästan alla inre organ.

Men den här medaljen har också en baksida. Till exempel var läkare under lång tid övertygade och övertygade sina patienter om att ytterligare intag av vitamin A, C, E förhindrar uppkomsten av cancer i matsmältningssystemet. Men efter att ha undersökt 170 tusen människor visade det sig att detta uttalande är fel. Dessutom främjar en överdos av dessa vitaminer uppkomsten och tillväxten av cancerceller.

Länge trodde man att vitamin E har en positiv effekt på livslängden och minskar risken för stroke, hjärtinfarkt och åderförkalkning. Det visade sig faktiskt att personer som regelbundet tog syntetiskt E-vitamin levde 4% mindre än de som begränsade sig uteslutande till naturliga produkter. A-vitaminälskare hade ännu mer otur - de "kortade" sina dagar med 16%.

Oväntade resultat kom också från studier av effekterna av att ta vitamin C. Det visade sig att de som var partiella med askorbinsyra från barndomen senare led oftare av hjärtsjukdomar än de som föredrog naturlig askorbinsyra framför syntetisk askorbinsyra, d.v.s. åt citrus. frukt och svarta vinbär, drack nyponinfusion och havtornste.

Som ett resultat har modern medicin kommit till slutsatsen: syntetiska multivitaminer kan orsaka skada, så de bör endast användas i fall där du inte kan klara dig utan dem.

För vem och i vilka fall är multivitaminer indikerade?

Multivitaminkomplex bör endast tas på rekommendation av en läkare och först efter att han har bestämt, baserat på forskningsresultat, vilka vitaminer din kropp saknar. Vanligtvis ordineras multivitaminer när en person:

• äter oregelbundet och monotont. Som ett resultat finns det brist på näringsämnen och hypo- och vitaminbrist;

• är på en strikt lågkaloridiet eller monodiet, vilket nästan alltid leder till brist på vitaminer;

• utsätts regelbundet för ökad fysisk aktivitet (engagerad i tungt fysiskt arbete, sport, etc.), vilket tömmer kroppens vitaminreserver;

• opererades och blev sjuk. I det här fallet måste du "stödja" kroppen genom att tillhandahålla ytterligare näringsämnen;

• tar mediciner som stör upptaget av vitaminer.

Komplex av multivitaminer och mineraler ordineras också till gravida kvinnor som under den period de föder ett barn behöver en ökad dos av näringsämnen, barn under intensiv tillväxt (spädbarn och tonåren) och äldre personer vars kropp inte längre kan absorbera de ämnen som behövs för att säkerställa ett normalt liv.

Om du tillhör någon av de listade grupperna kommer du att ställas inför frågan: vilka multivitaminer är bäst? Det optimala valet skulle vara ett vitaminkomplex som väljs med hänsyn till ditt individuella behov av näringsämnen, tillhör gruppen vitaminer och inte kosttillskott (kosttillskott), vars effektivitet ännu inte har bevisats och produceras av en pålitlig tillverkare.

Recension av kvinnors multivitaminer

De bästa multivitaminerna för kvinnor är de som väljs ut med hänsyn till kroppens åldersegenskaper. Faktum är att processerna för att växa upp och åldras åtföljs av förändringar i hormonella nivåer. Med hänsyn till detta ökar farmakologer, när de utvecklar vitaminkomplex, dosen av näringsämnen som är mest nödvändiga för en kvinna i detta skede.

Efter 30 år

I denna ålder räcker det med allmänt stärkande vitaminkomplex för att bibehålla din hälsa och skönhet. Vi rekommenderar att du tar Alphabet-Cosmetic och Duovit, som stärker immunförsvaret, ger näring till hud, hår och naglar, samt förbättrar minnet och hjälper till att lindra trötthet.

Från 40 år

Det är dags att ta hand om att förlänga ungdomen, så vitaminkomplex avsedda för denna ålder hjälper till att upprätthålla hudens fasthet och elasticitet, stärka blodkärlens väggar och hantera psyko-emotionell stress. De mest effektiva i det här fallet är "Centrum", "Complivit "Shine" och "Vitrum". Från den senares linje är det bättre att välja "Beauty Elite" (föryngrar huden och gör håret friskt), "Performance" (ökar prestanda) och "Memory" (ökar koncentrationen och förbättrar minnet).

Vem är över 50

Efter 50 år upplever en kvinna klimakteriet, så det är viktigt att hitta en kombination av vitaminer och mineraler som skulle minimera de negativa konsekvenserna av detta tillstånd och föryngra kroppen. "Undevit", "Alphabet 50+" och "Vitrum Centuri" klarar denna uppgift bra.

Multivitaminer för gravida kvinnor

Vitaminkomplex som ordineras under graviditeten skiljer sig, eftersom dosen av ingredienserna de innehåller är mycket högre än normen för en vanlig person och kan orsaka allergier eller hypervitaminos och förgiftning. De bör endast tas på rekommendation av en läkare.

De mest populära multivitaminerna idag är:

Namn på multivitaminer	fördelar	Minus
Alfabetet-Mammas hälsa	Vitaminer och mineraler är ordnade i tre tabletter, vilket eliminerar "grannskapet" av två ämnen som neutraliserar varandras effekter	Minskat innehåll av alla aktiva komponenter, så du måste dricka extra folsyra och andra nyttiga ämnen
Vitrum Prenatal	Innehåller inte mycket jod och ordineras till kvinnor med ökad sköldkörtelfunktion	Högt pris
Gratis mamma	Lågt kalcium- och fosforinnehåll, så kvinnor med njursjukdom kan säkert ta det	Det finns inget jod, så du måste ta det separat
Elevit Pronatal	Ökat magnesiuminnehåll, så detta komplex ordineras till kvinnor med ökad livmodertonus och benägna att få kramper	Utan jod
Pregnavite	Balanserat innehåll av vitaminer och mikroelement	Jod saknas

De bästa multivitaminerna för barn

Vi har redan skrivit hur man väljer multivitaminer för ett barn, så nu ska vi bara påminna dig: när du väljer ett vitaminkomplex, var uppmärksam på dess sammansättning. Om ditt barn är allergiskt mot C-vitamin, leta efter multivitaminer för barn över ett år med askorbinsyra framställd från nypon.

Vi har skapat en tabell med multivitaminer som motsvarar barnets ålder:

Vilka multivitaminer är bäst för män att ta?

Det är viktigt för män att bibehålla hög muskeltonus och funktionell sexuell funktion i alla åldrar. Farmakologer tog hänsyn till detta när de skapade multivitaminer för män. Men det finns några nyanser här också:

• "Alphabet" är lämpligt för unga och aktiva människor, eftersom det stimulerar hjärnaktivitet och ökar kroppens uthållighet;

• den manliga versionen av "Duovit" förhindrar för tidigt åldrande av celler och är därför indicerat för representanter för det starkare könet vars ålder har nått minst 40 år;

• "Vitrum Life" främjar utvecklingen av muskelmassa, förhindrar utvecklingen av ateroskleros och åldrande. Rekommenderas för män involverade i sport;

• "Complivit classic" kan användas för att förhindra försvagning av reproduktionsfunktionen.

Vi hoppas att vi med vår artikel har övertygat dig om att att ta multivitaminer är besläktat med att ta mediciner: båda har sina egna indikationer och tas på rekommendation av en läkare.

Vilka multivitaminer behöver vi och behöver vi dem överhuvudtaget? Se läkarens åsikt om denna fråga i videon:

Läsaren bör förstå att informationen nedan är beskrivande till sin natur och inte ger medicinsk rådgivning för användning. Webbplatsen ansvarar inte för eventuella negativa konsekvenser om du använder information från denna resurs. Innan du tar läkemedlet krävs samråd med en specialist.

10.

» öppnar betyget för dagens bästa multivitaminpreparat. Komplexet är ordinerat för användning av personer med dålig syn som upplever regelbunden psykisk och fysisk stress. "Undevit" tas under rehabiliteringsperioden efter operationer, för hypovitaminos, vitaminbrist, efter långvarig användning av antibiotika, etc. En behandlingskur fyller på kroppens vitalitet och stärker immunförsvaret.

9.

"rankad på nionde plats bland de bästa multivitaminpreparaten. Den är avsedd för personer som upplever ökad psykisk och fysisk stress. Dess användning är nödvändig för äldre människor, rökare och de som bor i miljöförorenade områden. I avsaknad av en korrekt balanserad kost fyller Triovit på den dagliga dosen av vitaminer i kroppen och stärker immunförsvaret. Den kan användas från tio års ålder. Vitaminkomplexet kan tas av diabetiker, eftersom det inte innehåller socker.

8.

"anses som en av de bästa polydrogerna för barn och ungdomar. Det tas som ett sjukdomsförebyggande, för behandling av bristtillstånd, under perioden med aktiv tillväxt. Läkemedlet fyller på kroppen med alla nödvändiga mikroelement och säkerställer normal utveckling och funktion av alla vävnader, stärker immunförsvaret och förbättrar mental aktivitet. Med regelbunden användning utvecklas resistens mot virussjukdomar.

7.

"kom också med bland de tio bästa multivitamin- och multimineralpreparaten. Komplexet kan tas från 12 års ålder. Den största fördelen med läkemedlet är att det, trots dess låga pris, inte på något sätt är sämre i effektivitet än dyrare analoger. Det används som ett förebyggande av vitaminbrist och hypovitaminos, under graviditet, för kroniska sjukdomar, såväl som under perioder med ökad känslomässig, mental och fysisk stress. "Centrum från A till zink" rekommenderas också att tas under den postoperativa perioden, vid behandling av alkoholism och diabetes. Komplexet bör inte tas med andra vitaminpreparat, eftersom det redan innehåller den dagliga dosen av alla nödvändiga element.

6.

» – det bästa vitamin- och mineralkomplexet för barn. En växande kropp har ett större behov av vitaminer och mineraler än en vuxen. Detta läkemedel klarar denna uppgift bra och förser alla biologiska vävnader med alla nödvändiga ämnen. "Pikovit" förbättrar mental aktivitet och minskar trötthet, vilket är mycket viktigt för barn i skolåldern. Att regelbundet ta multivitaminer stärker immunförsvaret och minskar risken för virus- och infektionssjukdomar. Komplexet är också ansvarigt för tillväxt och full utveckling av alla vävnader.

5.

» är ett av de fem bästa vitamin- och mineralkomplexen. Produkterna som produceras inkluderar vitaminer för barn, ungdomar, gravida kvinnor samt vuxna män och kvinnor. Med regelbunden användning kan du vara säker på att kroppen får alla nödvändiga element för att upprätthålla hälsan. Vitaminerna och mikroelementen som ingår i kompositionen förbättrar inte bara det allmänna tillståndet, utan främjar också bättre hårväxt, stärker benvävnaden och ökar motståndskraften mot många sjukdomar.

4.

» är ett vitamin- och mineralkomplex som innehåller de grundläggande elementen för att upprätthålla människors hälsa. Dessutom innehåller den speciella enzymer som är ansvariga för bättre absorption av näringsämnen som erhålls från mat. Kosttillskott förbättrar kroppens mentala prestation och allmäntillstånd. Regelbunden användning ökar immunmotståndet och minskar risken för olika sjukdomar. Den kan användas av både kvinnliga och manliga kön. Om du har några sjukdomar bör du rådgöra med din läkare för att ta Daily Formula.

3.

"öppnar de tre bästa multivitamin- och multimineralpreparaten som finns idag. Effektiviteten av vitamin-mineralkomplexet bekräftas av många positiva recensioner om det. En tablett per dag tillfredsställer kroppens dagliga behov av livsviktiga ämnen. "Supradin" förbättrar metaboliska processer, ger energi, stärker benvävnad, ökar mental aktivitet, startar regenerativa processer och stärker immunförsvaret. Dess intag är särskilt nödvändigt på våren, när kroppens reserver är uttömda och kräver påfyllning. Före användning bör du läsa instruktionerna, eftersom det finns några kontraindikationer.

2.

Vitamin-mineralkomplexet "" är på andra plats. Vitaminer av denna grupp utvecklas för både barn och vuxna. Både män och kvinnor kan ta det. Ett multivitaminpreparat innehåller alla element som behövs för att kroppen ska fungera normalt. Den kan användas både i förebyggande syfte och för att fylla på nödvändiga ämnen under rehabiliteringsperioden efter sjukdom. "Alfabetet" syftar inte bara till att skydda kroppen från sjukdomar - det stimulerar också mental och fysisk aktivitet. En speciellt utvecklad grupp av vitaminer väljs så att en trefaldig dos optimalt fyller på den dagliga dosen.

1.

» toppar betyget av de bästa vitamin- och mineralkomplexen. En serie vitaminer producerade under detta varumärke är avsedda för alla ålderskategorier, såväl som gravida kvinnor. "Complivit" innehåller alla nödvändiga mineraler och vitaminer. Det bör tas inte bara för att fylla på alla vitala element, utan också vid tidpunkten för ökad mental och fysisk aktivitet. Komplexet innehåller en viktig grupp av B-vitaminer, som är ansvariga för tillståndet i huden, håret och det allmänna psyko-emotionella tillståndet. Att ta Complivit dagligen minskar risken för virussjukdomar med 30 %.

Alla människor behöver vitaminer, oavsett ålder och kön. En annan fråga är att uppsättningen och mängden av nödvändiga vitaminer kan variera.

Män spenderar mycket energi, utsätts för fysisk aktivitet och upplever stress på jobbet. Kvinnor föder avkomma och tar hand om deras skönhet. Barn växer, utvecklas mentalt och fysiskt.

Vilka multivitaminer som är bättre kan endast bestämmas experimentellt, eftersom effekten av läkemedlen är individuell. Låt oss prata om vilka vitaminer som behövs av män, kvinnor, barn och tonåringar och hur man väljer ett effektivt multivitaminkomplex för var och en av dessa grupper.

En mans hälsa beror på intaget av vitaminer i hans kropp. En mans hälsa är inte bara frånvaron av sjukdomar och god immunitet. Många (särskilt efter 30) är oroliga över problem och skallighet. För att förhindra att sådana problem uppstår är det viktigt för män att upprätthålla en optimal vitaminbalans. Vitaminer Det finns inga speciella vitaminer för män. Den manliga kroppen behöver samma element som den kvinnliga kroppen, men i större mängder. Du kan markera en lista över de viktigaste vitaminerna för män: – påverkar reproduktionsfunktionen genom att regenerera epitelet i testiklarna. Vitamin F– är också viktig i den sexuella aspekten av mäns hälsa, eftersom den bidrar till produktionen av den optimala mängden sädesvätska. Ansvarig för nivån av testosteron, det manliga hormonet. Och– öka immuniteten och stärka blodkärlen. - behövs för proteinsyntesen för att hålla ordning på muskler och skelett. Komplex Komplex herrformel Ett komplex av biologiskt aktiva komponenter för både friska män och de som redan har känt effekterna av ålder, dålig miljö och konstant överansträngning på sina kroppar. Att ta läkemedlet är indicerat för problem med potens, letargi och passivitet och trötthet. Innehåller vitamin B3, E och mikroelementet zink. Innehåller även extrakt av sibirisk ginsengrot, yohimbebark och grön mussla. Wellman Ett vitaminpreparat indicerat för långvarig fysisk aktivitet och trötthet. Innehåller vitamin A, B (1, 2, 5, 9, 12), C, D och spårämnen - järn, magnesium, zink, kisel, mangan, jod, krom, selen och andra. Komplexet är lämpligt inte bara för dem som arbetar fysiskt och spenderar mycket energi, utan också för dem som har ett stillasittande, tröttsamt arbete i samband med stress. Artum Kosttillskott som passar män i alla åldrar. Det kan tas av både en frisk man som en förebyggande åtgärd, och av en som har diagnostiserats med problem med reproduktionssystemet. Innehåller vitamin E, betakaroten, zinkglukonat, som hjälpkomponenter - dvärgpalmbär, nässelrot och pumpafrön. För kvinnor Den kvinnliga kroppen behöver vitaminer under hela livet, men det finns flera perioder då vitaminstöd är särskilt nödvändigt: Period och födelse. Vid denna tidpunkt ger kvinnans kropp mycket näringsämnen och energi till fostret. Klimax. Hormonella förändringar kräver ett speciellt tillvägagångssätt för att ta vitaminer. Vitaminer De viktigaste vitaminerna är följande: E anses vara det mest "kvinnliga vitaminet". Experter ordinerar det till kvinnor under graviditeten och under graviditetsplaneringen. Dessutom är vitaminet involverat i skapandet av elastin och kollagenfibrer, vilket har en positiv effekt på hudens tillstånd. Grupp B. Bland alla vitaminer bör B9 – folsyra – lyftas fram, särskilt under graviditeten. Detta vitamin är involverat i utvecklingen av nervsystemet och hjärnan hos det ofödda barnet. B6 är inte mindre viktigt, det hjälper till att bekämpa stress och sömnlöshet. A är ett vitamin som ansvarar för celldelning och förnyelse. Med sin brist blir huden utsatt för snabb blekning, naglar skalar och hår faller av. Därför ingår detta element i de allra flesta vitaminkomplex för kvinnlig skönhet. . Dess främsta fördel är att hjälpa till med absorptionen av kalcium, vilket har en god effekt på benens tillstånd. Detta är viktigt eftersom kvinnor (särskilt medelålders och äldre kvinnor) är mer mottagliga för osteoporos än män. Dessutom behåller D-vitamin fukten i huden, vilket gör den fastare och mer elastisk. F. Deltar i hudens lipidmetabolism och fettabsorption. Regelbundet intag av detta vitamin i kroppen hjälper till att normalisera vikten, förbättra hudtillståndet och bli av med svullnad. Komplex Perfectil Komplexet är designat för att stödja kvinnlig skönhet och bekämpa för tidigt åldrande. Innehåller vitamin A, E, C, B5, B6, B12 och mineraler - järn, zink, kisel och andra. De flesta recensioner indikerar effektiviteten av detta komplex. Alphabet Cosmetic - vitaminer för frisk hud, hår och naglar Åtgärden hos detta komplex syftar också till att bibehålla skönheten hos hud och naglar. Innehåller en anständig lista över vitaminer: grupp B, A, C, E, PP, H, K, såväl som mineraler - jod, inulin, magnesium och andra. Komplexet innehåller också naturliga extrakt av farmaceutiska växter. Elevit Pronatal Multivitaminer för gravida kvinnor och för dem som precis planerar att bli gravida. Innehåller vitamin A, E, nästan alla element i grupp B, C, D, PP, N. Mikroelement: kalcium, fosfor, magnesium, järn, zink och koppar. Icke-gravida kvinnor tar det också som vitaminprofylax. Lady's Formula 40+ Detta läkemedel är lämpligt för dem som redan har börjat uppleva åldersrelaterade hormonella förändringar. Komplexet är indicerat för klimakteriet och premenopausen, minskad libido, stress, irritabilitet och trötthet. Innehåller vitaminerna A, C och E. Mineraler inkluderar kisel, bor, bromelain, selen, magnesium och natrium. När du väljer ett vitaminkomplex för en kvinna är det viktigt att ta hänsyn till hennes åldersgrupp, eftersom olika åldrar kräver en annan uppsättning vitaminer och deras dosering. För barn och tonåringar Barndomen kännetecknas av stora energiutgifter för tillväxt, strukturen av nya celler och mental utveckling. Tonåringar upplever stress och ökad psykisk och fysisk stress. Dessutom medför tonåren hormonella förändringar och intensiv bentillväxt. Vitaminer Följande vitaminer är viktigast för ett barns kropp: D3. I barndomen och tonåren växer ben snabbt, vars huvudsakliga byggmaterial är kalcium. Men utan vitamin D3 kommer kalcium inte att absorberas, så kroppen måste vara helt försedd med detta element. A. Används av kroppen för att syntetisera proteiner, bygga ben och brosk. Brist på vitamin A leder till minskad immunitet och till och med blindhet. Grupp B. Det är viktigt för barn och ungdomar att få alla delar av denna grupp: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Brist visar sig i form av slöhet, sömnlöshet, matsmältningsbesvär, svaghet och glömska. E är ett vitamin som hjälper kroppen att växa och är involverat i alla återhämtningsprocesser. Komplex Alfabet Det finns "Baby", "Kindergarten", "Schoolboy" och "Teenager". Varje komplex innehåller en uppsättning vitaminer och mikroelement i en dos som är lämplig för ålder. Priset på komplexet överstiger vanligtvis inte 300 rubel. Har positiva kundrecensioner. Flera flikar Multi Tabs - vitaminer designade för barn i olika åldrar För barn - "Baby" och "Toddler", för tonåringar - "Junior" och "Teenager". Dessa är allmänt stärkande vitaminkomplex, vars verkan syftar till en harmonisk utveckling av kroppen under tillväxtperioden. Citra-Calcemin Vitaminer för barn (från 5 till 12 år och äldre). Tonvikten ligger på kalcium och vitamin D3, så läkemedlet är lämpligt för barn med dålig tillväxthastighet. Den innehåller även koppar, magnesium, zink och mangan. Aviton-GinkgoVita Ett komplex för utveckling och förstärkning av minne, tänkande och intelligens hos barn och ungdomar. Effekten uppnås på grund av närvaron av ämnen som stimulerar metaboliska processer i hjärnvävnad. Kompositionen innehåller vitaminer - A, B1, B2, B3, B6, B12, H, C, D3 och spårämnen - kalcium, magnesium, lysin. En förorenad miljö, oregelbunden kost, ökad fysisk aktivitet, stress - allt detta påverkar hälsan för alla moderna människor negativt, vare sig det är en man, kvinna eller barn. Multivitaminkomplex valda i enlighet med ålder, kön och kroppens individuella egenskaper kommer att hjälpa kroppen att hantera påverkan av yttre faktorer. När du väljer ett vitaminpreparat bör du rådfråga din läkare.

Regler för val av vitaminkomplex för behandling och förebyggande av olika sjukdomar, preparat för män, kvinnor och barn i olika åldrar, multivitaminer lämpliga för att lösa problem med hår och hud.

Innehållet i artikeln:

Vitaminer är en viktig komponent i en komplett mänsklig kost. Om det finns en brist på dem i livsmedelsprodukter, och detta händer ofta på vintern och våren, rekommenderar läkare att du använder syntetiska analoger. Du kan ta både monovitaminer, det vill säga ett specifikt preparat som innehåller ett vitamin, och multivitaminer - komplex som innehåller olika vitaminer, ibland i kombination med organiska och mineraliska ämnen. Man bör komma ihåg att monovitaminer ordineras för medicinska ändamål och multivitaminer ordineras som en förebyggande åtgärd.

Fördelar och nackdelar med vitaminkomplex för vuxna och barn

Vitaminkomplex (multivitaminer) skapades av läkare för flera decennier sedan och under denna tid blev de ett verkligt genombrott för att förebygga vitaminbrist. Komplexen inkluderar, förutom vitaminer, olika mineraler. De uppenbara fördelarna med vitaminkomplex är:

• Förbättra korttidsminnet. Ny forskning visar att personer som tar en multivitamin varje dag är 32% snabbare vid korttidsminnesuppgifter.
• Minskar risken för att utveckla många sjukdomar. Enligt nya medicinska observationer är kvinnor som tar vitaminkomplex regelbundet mindre benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar.
• Tillgänglighet av alla användbara ämnen. Vitamintillskott tillgodoser till fullo kroppens behov av näringsämnen.
• Positiv inverkan på den psykologiska livsuppfattningen. Det har bevisats att en person som tar vitaminkomplex försöker leda en hälsosam livsstil och, till exempel, på ett kafé kommer att föredra juice framför alkohol.
• Bekväm mottagning. Det finns inget behov av att ta handfulla tabletter för att fylla på kroppens behov av alla typer av vitaminer, vilket är fallet med endosmediciner. 1-2 tabletter eller kapslar dagligen räcker.

Men ett komplex av vitaminer kan också orsaka vissa skador på hälsan om de tas på måfå. Dessutom är nackdelarna med multivitaminer:

• Möjlighet att utveckla hypervitaminos. Denna komplikation uppstår om en person regelbundet överskrider den tillåtna dosen för att ta vitaminpreparat.
• Vattenlösliga och fettlösliga vitaminer kan interagera dåligt med varandra. Detta gäller fall där en person tar flera vitaminhaltiga mediciner.
• Möjlighet till individuell intolerans. Denna funktion av vitaminer tillåter inte läkare att ge allmänna rekommendationer för användning.
• Rekommenderas inte för diabetiker och allergiker.

Om du planerar att ta några vitaminkomplex bör du definitivt rådfråga en allmänläkare.

Vem är vitaminkomplex lämpliga för?

När du väljer vitaminkomplex måste du först och främst bestämma för vilket syfte du vill ta kursen. Beroende på dina mål är multivitaminer olika. Dessutom finns det vissa grupper av läkemedel som är lämpliga för män, kvinnor, barn, ammande mödrar och så vidare. Patientens ålder är också viktig när man väljer vitaminkomplex.

Hur man väljer vitaminkomplex för kvinnor

Vitaminkomplex avsedda för kvinnor bör innehålla komponenter som påverkar ämnesomsättningen, stöder immunitet och tillståndet i nervsystemet, kardiovaskulära och endokrina systemen. Dessutom bör kvinnors multivitaminer ha en positiv effekt på elasticitet, hudturgor, tillstånd av naglar och hår.

Främst bör du vara uppmärksam på komplex som inkluderar följande vitaminer: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Det är också önskvärt att sammansättningen multivitaminer inkluderade olika mineraler: magnesium, kalcium, järn, zink, fosfor, kalium, jod, krom.

Av alla vitaminer anses vitamin B9 eller folsyra vara den mest "kvinnliga". Det reglerar menstruationsförloppet och puberteten hos unga flickor, fördröjer uppkomsten av klimakteriet, stabiliserar tillståndet under klimakteriet, hjälper till att bekämpa depression och reglerar nervsystemets funktion.

Dessutom är andra vitaminer ansvariga för följande funktioner:

• Vitamin A är ansvarigt för tillståndet hos huden, naglarna, håret, skelettet och förbättrar synen.
• Vitamin E och C är antioxidanter och skyddar mot miljöns negativa effekter på hudens och hårets utseende.
• Vitamin PP skyddar den kvinnliga kroppen från olika hudsjukdomar.
• Vitamin B6 minskar symptomen på PMS.
• D-vitamin hjälper till att göra menstruationen mindre smärtsam och tar hand om huden och skelettet.

I allmänhet hjälper alla B-vitaminer till att upprätthålla en kvinnas välbefinnande, energi och vackra hud.

För kvinnor under 40 år är följande vitaminkomplex bäst lämpade:

1. Duovit för kvinnor. En av de mest populära multivitaminkomplexen för kvinnor. Den innehåller vitaminerna A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E i ett optimalt förhållande. Dam Duovit innehåller även mineraler: kalcium, magnesium, fosfor, koppar, järn, mangan, molybden, zink. Detta är ett stödkomplex som är effektivt för fysisk aktivitet, stress, mental spänning, vitaminbrist, dieter och dålig näring.
2. Alfabetets kosmetika. Tonvikten i detta multivitamin ligger på vitaminer och mineraler som hjälper till att upprätthålla optimal kondition för en kvinnas hår, hud och naglar. Den innehåller vitaminerna A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Förutom vitaminer inkluderar Alphabet Cosmetics selen, kisel, kalcium, krom, koppar, jod , zink , järn, koenzym Q10, inulin, magnesium, mangan. Preparatet innehåller också extrakt av medicinska örter: aloe, nässlor, grönt te, kamomill, åkerfräken, björk.
3. Lady's Formula. Detta är ett amerikansktillverkat förbättrat multivitaminkomplex. Den skapades speciellt för en omfattande positiv effekt på tillståndet hos huden, naglar och hår hos unga kvinnor. Lady`s Formula innehåller vitaminerna A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, mineraler - kalcium, kisel, fosfor, jod, järn, magnesium, selen, zink, koppar, mangan. I preparatet ingår också gelatin, essentiella aminosyror och åkerfräkenextrakt.

För kvinnor 40 och äldre rekommenderas lite olika multivitaminer, som ska hjälpa till att bekämpa åldersrelaterade hudförändringar, hårproblem och stabilisera hormonella nivåer inför klimakteriet. Du bör vara uppmärksam på sådana läkemedel som:

• ActiveLife. Grunden för läkemedlet är antioxidantvitaminer - A, C, E, P. Dessa vitaminer har en gynnsam effekt på huden, stärker immunförsvaret och förhindrar utvecklingen av cancer.
• Klimakteriet. Ett komplex som innehåller vitaminerna A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Det innehåller också olika mineraler. Kompositionen är vald på ett sådant sätt att den helt tillfredsställer den kvinnliga kroppens behov av näringsämnen under perioden före och med klimakteriet.
• Fito 40. Ett multivitaminpreparat som också syftar till att stödja en mogen kvinnlig kropp och förebygga sjukdomar som är typiska för denna ålder. Kompositionen innehåller vitaminer B9, C, E, F. En av huvudkomponenterna är linfröolja, som skyddar kroppen från överskott av kolesterol.

Urval av vitaminkomplex för män

Det är felaktigt att säga att män behöver andra vitaminer än kvinnor. Skillnaden ligger bara i de kvantiteter och proportioner av vitaminer som kvinnliga och manliga kroppar behöver. Män kräver som regel lite fler inslag av alla slag än kvinnor. Detta beror på att de väger mer, har mer fysisk aktivitet och tål stress sämre.

Det huvudsakliga "manliga" vitaminet är F. Annars kallas det ett komplex av fleromättade fettsyror. Det påverkar spermatogenesen och manliga könshormoners goda funktion.

Vitamin F följs av E. Det säkerställer regenereringen av epitelet i sädeskanalerna i testiklarna. Utan detta vitamin kan en man övervinnas av "sexuell depression". Detta vitamin, i kombination med A och C, förbättrar immuniteten, läker blodkärl och förbättrar tonen.

B-vitaminer säkerställer proteinsyntes och energiprocesser i den manliga kroppen.

De mest populära vitaminkomplexen för män är:

1. Aevit. Detta läkemedel är baserat på vitaminerna A och E. När dessa vitaminer kommer in i den manliga kroppen, främjar de tillväxten av muskelmassa, stödjer immunförsvaret och hjälper till att återhämta sig efter en lång tids sjukdom. Både vitamin A och vitamin E kan ackumuleras i kroppen, vilket innebär att om de konsumeras överdrivet kan de provocera fram hypervitaminos. Därför är det viktigt att övervaka doseringen.
2. Tetrafolevit. Detta läkemedel innehåller vitaminer B1, B2, B9, PP. Dess huvudsakliga mål är att ge den manliga kroppen energi och stödja normal ämnesomsättning. Effekten av Tetrafolevit är mycket uttalad, så det rekommenderas att ta det på morgonen för att öka aktiviteten.
3. Kvadevit. Läkemedlet innehåller följande vitaminer: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Dessutom flera aminosyror, kalium, koppar, kalcium. Utmärkt som återställande efter långvariga sjukdomar, under perioder av brist på naturliga vitaminer i maten.
4. Aerovit. Detta erkänns av många läkare som det bästa vitaminkomplexet för de män som upplever tung fysisk ansträngning och arbetar under svåra förhållanden. Aerovit tas ofta av professionella idrottare. Innehåller vitaminerna A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Läkemedlet är ganska starkt, så du bör noggrant följa dess dosering.
5. Glutamevit. Ett rikt komplext preparat som innehåller vitaminer och mineraler. Den innehåller vitaminerna A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, mineraler - järn, kalcium, kalium, koppar. Hjälper till att snabbt återställa styrka, stabiliserar immunförsvaret.

Funktioner för att välja ett vitaminkomplex för barn

De flesta vitaminer i ett barns kropp har helt andra funktioner än i en vuxens kropp. Anledningen till detta är att bildningsprocesser sker i en växande kropp som inte observeras hos vuxna. Biologiska processer i ett barns kropp kräver i första hand följande vitaminer:

• A. Deltar i bildningen av skelettet, regenerering av slemhinnor, utveckling av lungor och matsmältningsorgan. Behövs för normal syn och tillväxt.
• I 1. Säkerställer processen för kolhydratmetabolism och stödjer mental aktivitet.
• AT 2. Deltar i ämnesomsättningen, stödjer hår- och nageltillväxt samt god hudkondition.
• VID 6. Ansvarig för immunitet, bildandet av röda blodkroppar och en god funktion av nervsystemet.
• VID 9. Förhindrar anemi, ökar aptiten.
• VID 12. Deltar i hematopoiesis, aktivator av nervsystemet.
• MED. Hämmar allergiska reaktioner, stödjer immunförsvaret.
• D. Ansvarig för skelettutveckling.
• E. Säkerställer korrekt funktion av muskel-, nerv- och cirkulationssystemen.
• TILL. Ansvarig för att cirkulationssystemet fungerar.
• N. Källan till frisk hud.
• RR. Deltar i ämnesomsättningen och absorptionen av fetter, kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler.

Varje vitamin behövs av ett barn i olika åldrar i olika mängder. Därför, när du väljer syntetiska vitaminer för ett barn, är det bäst att styras av hans problem och ålder.

1. Multi-Tabs Baby. Den innehåller vitaminerna A, C, D.
2. Kinder Biovital gel. Innehåller ett komplex av vitaminer och mineraler.
3. Vitoron. Det ryska läkemedlet innehåller vitaminerna A, C, E.
4. Pangexavit. Den innehåller vitaminerna A, B1, B2, B6, B15, PP.
5. Pikovit. Kan ta formen av sirap och pastiller. De senare, förutom vitaminer, inkluderar även kalcium och fosfor.

För barn från 2 till 5 år kan du välja följande vitaminpreparat:

• Centrum för barn. Den har två varianter: extravitamin C och extrakalcium.
• Unicap U. Tuggtabletter som innehåller vitaminerna A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
• Alvitil. Sirap som innehåller vitaminerna A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, H.

Om ett barn är över 5 år kan han ta följande generella stärkande multivitaminer:

1. Vitrum, Vitrum Plus. De innehåller ett komplett utbud av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för en växande kropp.
2. Alfabet. Det är i form av flerfärgade tabletter, var och en av dem har en unik vitaminsammansättning.
3. Oligogal-Se. Vitaminer A, C, E i kombination med selen. Har formen av kapslar.
4. Triovit. Sammansättningen liknar Oligogal-Se, endast utan selen.

När du väljer vitaminer för ditt barn, se till att rådfråga din läkare.

Vad är vitaminkomplex till för?

Att få i oss tillräckligt med vitaminer ser till att alla våra system fungerar optimalt. Dessutom, genom att få de nödvändiga vitaminerna, kommer ditt hår, din hud och dina naglar att vara i utmärkt skick.

Urval av vitaminkomplex för hår

Speciella multivitaminer för hår har vissa fördelar jämfört med monovitaminer. För det första kommer de garanterat att förse kroppen med hela komplexet av ämnen som håret behöver. För det andra har multivitaminkomplex en balanserad sammansättning som är bäst lämpad för att upprätthålla friskt hår.

Låt oss titta på de mest populära drogerna:

• Nutricap. Ett förebyggande komplex som stärker håret, främjar tillväxt och förhindrar överdrivet håravfall. Finns i form av kapslar som innehåller B-vitaminer, svavel, kalcium, kisel, zink, valnötsolja, vetegroddsextrakt, bivax.
• Perfektil. Används för att behandla sjukdomar i hårbotten. Den har formen av kapslar, inklusive B-vitaminer, samt extrakt av H, E, PP, C, järn, magnesium, zink, mangan, kardborre och echinacea.
• Återgiltigt. Ett medicinskt vitaminpreparat som bekämpar hårsjukdomar. Det är effektivt i kampen mot håravfall och ökad hårskörhet. Varje kapsel innehåller vitamin B1, B6, B10, zink, koppar, järn, aminosyror, jäst, veteextrakt, hirs.
• Fitoval. Det föreskrivs för försämring av utseendet på hår, förlust eller förändringar i dess struktur. Den innehåller B-vitaminer, såväl som A, zink, järn, aminosyror och jäst.

Hur man väljer en multivitamin för huden

En viktig punkt när man väljer vitaminkomplex för huden är att syftet med åtgärden ska vara orsaken till hudproblem och vitaminbrist, och inte bara kampen mot yttre tecken. Det är av denna anledning att det praktiskt taget inte är någon mening med att använda vitaminkrämer och masker om det inte finns någon effekt på det inre problemet.

De mest populära vitaminerna för huden är:

1. Aevit. Den innehåller vitamin A och E. Den skyddar huden från negativ påverkan av den yttre miljön, solljus, och är en kraftfull antioxidant.
2. Aekol. Detta läkemedel innehåller vitamin A, E, K. Det stimulerar snabb läkning av hudskador och lindrar inflammation.
3. Vitasharm. Ett typiskt vitaminkomplex som syftar till att läka huden och behandla dess sjukdomar. Innehåller vitamin B och A. Har även en positiv effekt på hår och naglars tillstånd.
4. Revivona. Detta är ett rikt vitaminkomplex, som inkluderar B-vitaminer, såväl som A, D, E, H. Det har en positiv effekt inte bara på huden utan också på leder, ben, immunitet och det kardiovaskulära systemet.

Kom ihåg att för alla sina positiva egenskaper ger multivitaminer kroppen specifika vitaminer. Den behöver också ytterligare hjälpämnen, och din kropp måste få dem från rätt kost.

Vilka är de bästa vitaminkomplexen för tillväxt?

När vi talar om tillväxtvitaminer menar vi vanligtvis vitaminer för barn, som är utformade för att delta i den normala bildningen av skelettet. Men människor blir upp till 23 år gamla, och ibland till och med längre. Därför är tillväxtvitaminer nödvändiga för tonåringar och unga vuxna.

De viktigaste "tillväxtmedlen" är följande grupper av vitaminer: vitamin D, B-vitaminer, vitamin A, vitamin C. Mängden av dessa vitaminer som finns i en ung kropp avgör hur mycket den kan realisera sin tillväxtpotential.

Låt oss titta på de mest populära vitaminkomplexen som är designade för att hjälpa dig att "växa upp":

• Calcemin Advance. Detta kombinerade vitaminpreparat är utformat för att påskynda tillväxtprocesser. Det påverkar saltmetabolismen tack vare vitamin D3, samt kalcium, magnesium, koppar, bor och mangan.
• Natekal D3. Förutom vitamin D3 innehåller läkemedlet kalcium och en grupp av vissa hjälpämnen. Tillsammans främjar de den effektiva absorptionen av kalcium och fosfor av benen. Ben får styrka och plasticitet.
• Berlamin Modular. Ett mycket rikt multivitaminkomplex, som innehåller alla B-vitaminer, såväl som A, E, D, K, H, C, PP, molybden, selen, klor, fluor, zink, kalcium, mangan, magnesium, kalium, koppar, järn , fosfor, essentiella aminosyror.
• B Stor. Läkemedlet främjar snabb tillväxt hos barn över 6 år. Den innehåller ett par tillväxtvitaminer - D3 och B1. Dessutom bambuextrakt, kalciumkarbonat.

Dessa läkemedel ger garanterat en ökning av tillväxten. Fördelarna med en ordentlig kost har dock inte upphävts. Som regel kan både ett barn och en tonåring växa några centimeter så fort de börjar äta ordentligt och näringsrikt.

Hur man väljer vitaminer - se videon:

Vitaminkomplex har en kraftfull läkande och förebyggande effekt på människokroppen. Det är viktigt att välja rätt läkemedel och diskutera doseringen med din läkare först. Det är dock viktigt att komma ihåg att inga syntetiska vitaminer kommer att göra skräpmat hälsosamt. Och det första steget till hälsan för alla kroppssystem bör vara en hälsosam livsstil och diet.