Elena Polyakova

Alexandra Bonina är idrottsläkare, fysioterapeut och fystränare. Hon har ett diplom från en läkarskola, varefter hon genomförde ett residency och en praktik på Centrum för regenerativ medicin. För närvarande arbetar Alexandra Bonina som personlig fystränare och idrottsläkare. Denna begåvade specialist är fast övertygad om att en persons hälsa är i hans händer. Osteokondros kan inte vara en dödsdom. Träningsterapi, gymnastik och konstant träning är hemligheten till en frisk ryggrad.

Alexandra Bonina är författare till metoder som syftar till att bekämpa osteokondros som påverkar livmoderhalsen eller bröstkorgen, såväl som ländryggen, och att förebygga dess. De filmades och är allmänt tillgängliga på YouTube. De mest populära kurserna på video är: "En frisk ryggrad på 2 veckor" och "Hemligheter med en frisk nacke."

Bättring på några veckor

Metoden "Hälsosam ryggrad på 2 veckor" är den första kursen som spelas in på video. Det är en steg-för-steg-instruktion som beskriver hemligheterna med grundläggande övningar för osteokondros i sådana delar av ryggraden som: livmoderhalsen, bröstkorgen, ländryggen. Förebyggande och behandling av denna sjukdom kan utföras hemma, spendera bara en timme av din tid på det. Alexandra Bonina berättar utförligt om detta i sin kurs. Efter att ha utfört träningsterapi för ryggen med grundläggande övningar är det möjligt att återställa funktionerna i någon del av ryggraden - livmoderhalsen, bröstkorgen, ländryggen - på två veckor. Ett annat namn för denna teknik – "Din friska ryggrad" – antyder att Alexandra Bonina försöker närma sig varje problem individuellt och hjälpa till att lösa det på kort tid.

"Din friska ryggrad", som Alexandra Bonina erbjuder, innehåller 10 uppsättningar av grundläggande övningar och videoträning som berättar hur och i vilken ordning de behöver utföras. Video med detaljerad information:

Varje steg av ryggövningsterapi måste utföras under arbetsveckan så att ryggen kan vila på helgen. Under de första veckorna utförs fem komplex, sedan en tvådagars paus, och sedan utförs de återstående övningarna. Efter detta, som Alexandra Bonina påpekar, upprepar allt sig igen. Den här videon innehåller övningar som tränar alla delar av ryggen: livmoderhalsen, bröstkorgen, ländryggen. Varje rörelse kännetecknas av en viss frekvens och varaktighet.

Övningarna "Din friska ryggrad", sammanställd av Alexandra Bonina, är lämpliga för följande grupper av människor:

• Patienter som är i remission. Smärtsyndromet har gått över eller minskat avsevärt, men cervikal, thorax osteokondros eller ländryggssjukdomar kan snart uppträda med förnyad kraft.

Denna videokurs, som Alexandra Bonina lovar, kommer att bidra till att öka varaktigheten av remission och gradvis bli av med själva sjukdomen.

• Människor utan exacerbationer.

Sådana patienter strävar efter att undvika exacerbationer i framtiden. Kronisk osteokondros av någon del av ryggraden - livmoderhalsen, bröstkorg - eller sjukdomar i nedre delen av ryggen kan uppstå utan allvarliga symtom, men orsakar fortfarande många obehagliga känslor. Därför vill människor som lider av dem bli av med dessa patologier.

• Människor som vill förhindra förekomsten av sjukdomar som osteokondros, som påverkar livmoderhalsen eller bröstkorgen, såväl som patologier i nedre delen av ryggen.

Det finns patienter som bara har en del av ryggen påverkad - livmoderhalsen, bröstkorgen eller ländryggen, och de vill inte att sjukdomen ska spridas till andra delar. För dem kommer "En frisk ryggrad på 2 veckor" och träningsterapi för ryggen också att vara mycket relevant. När allt kommer omkring, med hjälp av övningar eliminerar vi inte bara manifestationerna av sjukdomen, utan stoppar också dess vidare spridning.

Låt oss överväga kontraindikationer.

Tack vare enkla men effektiva övningar har metoden "Hälsosam ryggrad på 2 veckor", som Alexandra Bonina påpekar, inga ålders- eller könsbegränsningar. Många recensioner talar också om detta. Den enda kontraindikationen för träningsterapi anses vara en exacerbation av osteokondros som påverkar livmoderhalsen och bröstkorgen, såväl som svår smärta i ländryggen. I det här fallet är det nödvändigt att utföra speciella övningar, som, som Alexandra Bonina påpekar, inte finns i den här videon.

Resultat som ska uppnås:

• Ökad blodtillförsel till musklerna i nacken, axelbandet och nedre delen av ryggen.
• Normalisering av spinal rörlighet.
• Det finns inget smärtsyndrom oavsett det drabbade området: nacke, bröst eller ländrygg.
• Återställande av arbetsförmåga.
• Inget lutande.
• Förbättrat allmänt välbefinnande
• Det finns inga muskelspasmer som påverkar nacken, bröstkorgen eller nedre delen av ryggen.

Förbättra tillståndet i nacken

Tekniken "Secrets of a Healthy Neck" och dess träningsterapi var resultatet av författarens fruktbara arbete och hans självständiga kamp med sin egen cervikala osteokondros. Den här videon ger rekommendationer för steg-för-steg-övningar för att eliminera symptomen på denna sjukdom.

På grund av det faktum att halsryggraden är mycket rörlig, när den är skadad, uppstår tillstånd som radikulärt syndrom, vertebralt artärsyndrom, cerebral ischemi och glenohumeral periartros. Oftast förekommer dessa manifestationer hos personer som leder en stillasittande livsstil. Den här träningsterapikursen, sammanställd av Alexandra Bonina, kommer också att vara användbar för unga föräldrar som vill ingjuta hälsosamma vanor hos sina barn från en tidig ålder.

Tillstånd för vilka övningarna som specificeras i metoden "Hemligheter för en frisk hals" anges:

• väderberoende;
• frekvent morgontrötthet;
• hörselnedsättning;
• försvagning av minnet;
• synskada;
• arytmier;
• dyspné;
• hypertonisk sjukdom;
• vegetativ-vaskulär dystoni;
• svettas;
• panikattacker;
• stelhet av rörelser i nackområdet.

Frågor, vars svar avslöjas i processen att slutföra övningsuppsättningen "Hemligheter för en frisk hals":

1. Varför är cervikal osteokondros farlig?
2. Vilka är de karakteristiska egenskaperna hos nacken?
3. Vilka är de faktorer som predisponerar för utvecklingen av cervikal osteokondros?
4. Vilka övningar påverkar denna sjukdom?
5. Finns det några kontraindikationer för att utföra de övningar som anges i metoden för osteokondros?
6. Vad är hemligheten med övningar som utförs under exacerbation av cervikal osteokondros?

Kursen "Hemligheter för en frisk hals", sammanställd av Alexandra Bonina, är inspelad på två skivor.

• Första videon.

Den består av följande avsnitt:

1. "Start". Den berättar hur du använder kursen korrekt, beskriver hemligheterna för att maximera behärskning av materialet och utföra övningarna.
2. "Teori". Denna del av kursen "Hemligheter för en frisk hals" talar om själva sjukdomen, dess manifestationer, orsaker till utveckling och möjliga komplikationer. Den talar också om hur man korrekt utför träningsterapi beroende på exacerbation av cervikal osteokondros eller remission.
3. "Öva". Den ger direkta övningar som utförs antingen med eller utan detaljerade förklaringar, rytmiskt och till musik.

För patienter i den akuta fasen eller med vertebralt artärsyndrom gav Alexandra Bonina i sin kurs "Hemligheter för en frisk hals" långsamma, skonsamma övningar som är mycket effektiva.

Mer intensiv gymnastik tillhandahålls för patienter som är i remission eller som utför "Secrets of a Healthy Neck" i förebyggande syfte. Det finns inga kontraindikationer för att utföra denna teknik.

• Andra videon.

Den här videon består också av tre avsnitt: "Start", "Teori", "Övning". Kursens andra skiva innehåller övningar med vilka vi kan eliminera glenohumeral periartros. Gymnastiken i den här videon är, som Alexandra Bonina påpekar, avsedd för patienter i det akuta skedet, remission och involverade i förebyggande arbete. Disken innehåller också en teoretisk partition, som kopierar en liknande från föregående disk. Det finns inte heller några kontraindikationer för att utföra tekniken "Hemligheter för en frisk hals".

Alexandra Bonina och hennes kurser spelar en stor roll för att läka kroppen, bekämpa sjukdomar som osteokondros och eliminera smärta. Deras effektivitet har bekräftats av många recensioner.

Cervikal osteokondros är en mycket smärtsam och problematisk sjukdom, för om du inte börjar behandla den i tid kan komplikationer uppstå och det går inte längre att bota den med piller. Därför, om du upptäcker denna till synes ofarliga sjukdom hos dig själv, gå omedelbart till läkaren och påbörja behandlingen. Om vi ​​pratar om tecknen på denna sjukdom, kommer sannolikt en person som lider av cervikal osteokondros att plågas av sådana saker som en brännande tunga, tinnitus, snabb trötthet, värkande smärta i nacken, yrsel, knasande och andra obehagliga känslor vid lutning huvudet, synförlust . Och många människor blundar för dessa fruktansvärda symtom, utan att veta vilken typ av sjukdom som väntar på dem. Därför, om du efter att ha läst dessa tecken känner igen dig själv, kontakta omedelbart en neurolog och påbörja behandlingen.

Se även - Saltlösning för behandling av leder

Förutom läkemedel och terapeutisk behandling kan Alexandra Boninas cervikala osteokondros hjälpa dig med superhäftiga övningar - denna begäran på Internet kan bli ett av dina livräddande botemedel. Alexandra Bonina är en mycket duktig instruktör och driver en egen sida på Internet, där hon ger utmärkta råd och visar övningar som borde hjälpa mot osteokondros. Alexandra Bonina cervikal osteokondros supercoola övningar som är väldigt lätta att utföra och ger resultat i komplex behandling. Om du går till hennes hemsida kommer du att se många videor, både betalda och gratis, där hon delar med sig av sina metoder för att hantera denna sjukdom.

Se även - Övningar för thorax osteokondros hemma

Hon genomför ofta så kallade "Hotlines", där hon svarar på olika frågor från sina patienter, hjälper till att förstå orsakerna och även i behandlingen av alla typer av osteokondros. Varje video åtföljs av en kort synopsis, som innehåller alla huvudtankar om hur man gör den eller den övningen, när det är bättre att göra den här typen av fysisk träning och vad du bör undvika för att öka effekten av övningarna .

Se även - Övningar för nacken för osteokondros

"Alexandra Bonina är en riktigt bra specialist inom sitt område, den här personen vet vad hon ska göra och hur hon ska hjälpa oss i vår svåra situation", säger en av läkarens patienter. Men låt oss påminna dig om att du inte i något fall bör självmedicinera - du bör kontakta en neurolog så att han också kan ordinera dig en kurs av mediciner och terapeutisk behandling, eftersom osteokondros måste behandlas på ett komplext sätt. Lycka till!

Se även - Ringningar i öronen med cervikal osteokondros

Bli av med ledvärk för alltid, glöm osteokondros.

Endast äkta "HEALTHY" krämvax:

1. Förhindrar saltavlagringar
2. Återställer leder och vävnader
3. Lindrar smärta och svullnad

Beställ nu original ZDOROV kräm-vax och sätt slut på smärtan en gång för alla!

bolatsustavi.ru

De bästa övningarna för ryggen på Alexandra Bonina hemma

Hej kära läsare. Om du besväras av ryggsmärtor - ständigt eller åtminstone ibland - se till att läsa den här artikeln till slutet. Den innehåller allt om de bästa övningarna för ryggen från Alexandra Bonina.

• Osteokondros - nej!
• Vad hittar du på den här sidan?

Osteokondros - nej!

Jag kan inte säga hur stor andel av befolkningen som är mottaglig för olika typer av osteokondros, förmodligen ganska stor. Jag kan bedöma detta utifrån antalet förfrågningar om detta ämne i sökmotorer. Om du sätter ihop det som söks på Internet tillsammans med orden "osteokondros", "ryggrad" och "rygg", kommer det att finnas nästan 2 miljoner förfrågningar per månad. Det här är väldigt, väldigt mycket.

Detta projekt heter - Osteochondrosis - ingen eller allt om behandling av osteokondros (osteohondrosy.net). Dess författare är Alexandra Bonina, idrottsläkare och träningsterapeut. Hon har en egen livshistoria om vad som fick henne att genomföra en grundlig studie av problemet med osteokondros.

Redan innan hon skapade projektet "Nej till osteokondros" studerade hon en enorm mängd material relaterat till läkningen av ryggraden och var förvånad över att trots att detta är ett mycket vanligt problem, är det dock få människor som tydligt förstår vad det är .

Som det visade sig finns det mycket litteratur om ämnet osteokondros, men alla dessa manualer och läroböcker har ett vanligt misstag. De är skrivna i ett alltför komplext språk med ett stort antal medicinska termer.

De innehåller mycket onödig information som inte är systematiserad och inte svarar mot de specifika behoven hos en person som inte på något sätt är relaterad till medicin.

Så här dök OSTEOHONDROSY.NET-projektet ut, där du kan hitta utvecklingar inom behandling av spinal osteokondros, användbara artiklar och videor relaterade till behandling av osteokondros.

Vad hittar du på den här sidan?

De bästa övningarna för ryggen och alla delar av ryggraden

Här hittar du terapeutiska övningar och uppsättningar av övningar för alla delar av ryggraden, och även, beroende på stadium - exacerbation eller remission. Dessutom innehåller den användbart material, praktiska tips och rekommendationer för terapeutiska övningar.

Teoretiskt och hälsomaterial

Här hittar du information om symtom på osteokondros i olika delar av ryggraden, komplikationer, exacerbationer, orsaker och konsekvenser av osteokondros.

I ämnet tillägnat ryggradshälsa kommer du att lära dig allt om fördelarna med en pool, rätt kost, effekten av plattfots på ryggraden och dess behandling och mycket mer. Det finns också information om mediciner som kan användas för osteokondros.

I avsnittet Förebyggande av osteokondros hittar du allt du behöver göra och följa för din ryggrads hälsa - fysisk aktivitet, hållning, dagliga goda vanor, ryggradens effekt på andra organsystem, faktorer som dödar din ryggrad, och så vidare.

Utbildning

Det här avsnittet innehåller alla gratiskurser om ryggradsrestaurering och en särskild rapport om rätt kost för ryggradens hälsa.

• Frisk ryggrad på 2 veckor
• Hemligheterna med en frisk hals
• Eliminering av osteokondros i bröstkorg
• Hemligheterna med en frisk nedre rygg
• Ischiasnerven fastnar

Svar på ofta ställda frågor

Alexandra Bonina får många frågor från prenumeranter och läsare. Hon publicerar svar på de mest populära frågorna i detta avsnitt. Ta en titt, kanske hittar du svaret på din fråga.

Traditionell behandling

Även om dessa metoder inte är de mest effektiva och länge har glömts bort av många, fungerar de ändå. Detta avsnitt innehåller folkrecept och metoder för behandling av ryggraden.

Om ämnet osteokondros är din smärta och ditt problem, gå till Alexandra Boninas hemsida och studera allt tillgängligt och användbart material.

Lycka till och hälsa till dig!

Beställa

anisima.ru

Alexandra Bonina och hennes kurser Healthy Spine and Secrets of a Healthy Neck

Varje person drömmer om att ha en vacker hållning. Tyvärr leder en ohälsosam livsstil, lite fysisk aktivitet och missbruk till en gradvis utveckling av osteokondros och andra sjukdomar i ryggraden. En person börjar lida av smärta i olika delar av ryggen: i ländryggen, i bröstet, i nacken. Du kan välja en passiv behandlingsväg - svälja många piller, gå till läkare. Eller så kan du självständigt bota dig själv från sjukdomen och säga "Nej" till osteokondros, med hjälp av ett speciellt komplex av träningsterapi (sjukgymnastik), som utvecklades av Alexandra Bonina.

Lite om författaren

Alexandra Bonina har med egna ord en högre medicinsk utbildning. Efter examen från akademin ägnade hon sig åt medicinsk verksamhet och studerade samtidigt funktionerna i reparativ medicin och träningsterapi under sin praktik. Samtidigt utbildade Alexandra Bonina sig till personlig fystränare.

Efter att ha lärt sig av sin egen erfarenhet vad initial osteokondros är, grävde Alexandra Bonina in i studien av problemet och utvecklade sin egen uppsättning övningar för träningsterapi. För närvarande har författaren flera träningskurser från serien "Your Healthy Spine", inspelade på video och tillgängliga för köp:

Det bästa botemedlet mot OSTEOCHONDROS är...

• Frisk ryggrad på 2 veckor. Alexandra Bonina tror att för att uppnå en frisk ryggrad är det nödvändigt att ta ett lika ansvarsfullt förhållningssätt till fysisk träning av alla delar av ryggen: nacke, nedre rygg, bröst. Och det finns ett rationellt element i detta uttalande. Det är inte så viktigt var exakt du känner obehagliga symtom, gymnastik och träningsterapi bör påverka varje del av ryggraden. Lektionen spelades in på video.
• Osteokondros - nej! En daglig uppsättning av 50 grundläggande övningar för en frisk ryggrad: nacke, ländrygg, bröstkorg, inspelad på video. Alexandra Bonina understryker att din friska ryggrad enbart beror på dig. För att eliminera de problem som ackumulerats under år av dåliga livsstilsval måste en viss ansträngning göras. Specialdesignade övningar kommer att avslöja hemligheterna med träningsterapi och leda till en frisk ryggrad.
• Vi eliminerar thorax osteokondros. Det är ingen hemlighet att detta är ett problemområde för ett stort antal människor. Hos kvinnor har ett speciellt symtom till och med identifierats som åtföljer osteokondros i bröstkorgen - "bh-låssymptomet", när smärta projiceras exakt på den plats där spännet på en viss del av kvinnors underkläder kommer i kontakt med kroppen. En daglig 20-minuters uppsättning grundläggande övningar inspelade på video kommer snabbt att återställa förlorad styrka och flexibilitet, utveckla bröstkorgen och lindra obehag.
• Hemligheterna med en frisk hals. Gymnastik för halsryggraden är indicerat för personer som arbetar på en dator under lång tid, vid ett bord med böjt huvud, det vill säga för alla som tvingas förbli i en statisk, men inte fysiologisk, position under lång tid . Det är osteokondros i nacken som leder inte bara till uppkomsten av smärta, utan också till en försämring av nervsystemets funktion på grund av minskad blodcirkulation. Salter drar ihop viktiga artärer som transporterar blod till hjärnan, vilket kan leda till huvudvärk, yrsel och en känsla av otillräcklig vila efter sömn. Kursen "Hemligheter med en frisk hals" hjälper dig att bli av med symtomen som beskrivs ovan och återställa din nacke till hälsa.

Träningsterapi för halsryggraden tar bara upp till 25 minuter om dagen och kommer att ge påtagliga fördelar inom några veckor, vilket bekräftas av folks recensioner. Alla övningar för en frisk nacke presenteras i detalj på video, vilket gör inlärningsprocessen enklare.

Träningsterapi för någon del av ryggen hjälper till att bli av med obehagliga symtom och utveckla musklerna i nedre delen av ryggen och nacken. Komplexet kommer att avslöja hemligheterna bakom vacker hållning, och din friska ryggrad kommer att tacka dig för det.

De mest populära metoderna

• Frisk ryggrad på 2 veckor. Det är en intensiv expresskurs för personer som inte vill ta lång tid att nå resultat. Författaren till kursen betonar att det inte är möjligt att uppnå en helt frisk ryggrad på 2 veckor, eftersom problem har ackumulerats över år, eller till och med årtionden. Beroende på hur allvarliga de morfologiska förändringarna är kan kursen förlängas till flera månader, men du kommer verkligen att känna de första förändringarna efter 2 veckor.

Inuti kursen "Hälsosam ryggrad på 2 veckor" hittar du en uppsättning övningar för nacke, ländrygg och hela ryggen som helhet, inspelade på video. Hela kursen är uppdelad i 2 delar:

1. En lektion tillägnad träningsterapins egenheter, där Alexandra Bonina berättar hur man strukturerar klasser korrekt och vad som är nödvändigt för dem.
2. Video direkt med ryggövningar. Det finns totalt 10 komplex. De är byggda efter 5+5-principen. När du precis upptäcker hemligheterna med en frisk ryggrad, det vill säga att börja övningar, måste du utföra en uppsättning av 5 övningar varje dag (5 dagar). Efteråt krävs en paus på 2 dagar och sedan ska du gå vidare till det andra blocket med 5 övningar.

Om du inte är säker på att Alexandra Boninas klasser är rätt för dig, innan du köper en fullfjädrad enhet, rekommenderas det att du bekantar dig med och provar att utföra träningsterapi genom att titta på en introduktionsvideo via YouTube-kanalen.

Bonina Alexandra föreslår att du provar klasserna för följande personer:

1. Om du för närvarande är i remission av processen. Kursen kommer att hjälpa till att minska frekvensen av exacerbationer av osteokondros, eller till och med förhindra dem helt.
2. I förebyggande syfte kan kursen genomföras för personer som har riskfaktorer för att utveckla ryggradssjukdomar och som har ökad belastning på ländryggen, hals- eller bröstryggen.

OSTEOCHONDROS kommer att försvinna SNABBT med hjälp av...

Själva klasserna kräver inga långa förberedelser. Bekväma kläder, gärna en gymnastikmatta och 20 minuters fritid – det är allt du behöver för att börja träna.

• Hemligheterna med en frisk hals. Med hjälp av kursen "Secrets of a Healthy Neck" eliminerar vi inte bara patologin i ryggraden, utan har också en gynnsam effekt på nervsystemet, vilket förbättrar blodtillförseln. På Alexandra Boninas hemsida kan du hitta information om vilka symtom som bör varna dig och tvinga dig att genomgå en standardundersökning för att identifiera cervikal osteokondros:

1. Smärta av motsvarande projektion.
2. Yrsel, tinnitus, dimsyn.
3. Domningar i armar och ben, krypande känsla och andra parestesier.

Dessutom är kursen "Hemligheter för en frisk hals", enligt författaren, perfekt för människor som vill förebygga sjukdomar, det vill säga de som leder en stillasittande livsstil, som inte har tid att gå till gymmet och gymmet. klubbar, såväl som äldre människor. Programmet innehåller flera utbildningssteg som måste bemästras och godkännas:

1. Start. I detta block av Bonins hemligheter introducerar Alexandra sina prenumeranter till grunderna för träning, det vill säga hon berättar hur man tränar korrekt och säkert.
2. Teoretisk förstärkning. Innehåller 2 underavdelningar. I den första talar författaren till hemlighetsförloppet om orsakerna till sjukdomen, dess manifestationer och konsekvenser. Dechiffrerar varför vissa människor stöter på dem och andra inte, introducerar kontraindikationer för klasser. Det andra blocket är direkt ägnat åt sjukgymnastik. Bonina Alexandra berättar vilka övningar som är produktiva för osteokondros i nacken och vilka som inte är det. Täcker uppgifterna med laddning och det slutliga målet, som naturligtvis är att förbättra hälsan i halsryggen.
3. Vi eliminerar orsakerna till sjukdomen. Det sista avsnittet är praktiskt. Blocket är helt ägnat åt övningar för halsryggraden, men är uppdelat i 2 delar. I den första lär författaren ut beteenderegler under exacerbationer. Övningarna är enkla och det rekommenderas att utföra dem efter bästa förmåga och förmåga.

Den andra delen innehåller 2 gymnastikkomplex för cervikal osteokondros under remission. Alexandra Boninas huvudblock av klasser inkluderar en extra uppsättning fysisk träning för att förebygga glenohumeral osteokondros. I satsen ingår även en gratis guide till självmassage, expressuppvärmning på arbetsplatsen och en stödlapp som kan skrivas ut.

Det finns inga kontraindikationer för träningsterapi. Det viktigaste är att fördela belastningen korrekt - experter fokuserar på detta. Det spelar heller ingen roll vilken del av ryggraden som är drabbad: bröst- eller ländryggen. Tills du själv börjar anstränga dig för att lösa problemet kan osteokondros inte besegras. Ta första steget mot hälsa och säg nej till sjukdom!

Ta reda på om botemedlet för OSTEOCHONDROS nr 1 i världen!

DU KAN BESTÄLLA VIA FORMULÄRET NEDAN

stoposteohondroz.ru

Alexandra Bonina - alla videokurser och övningar gratis!

Alexandra Bonina har ägnat hela sitt liv åt att återställa ryggradens hälsa med hjälp av unika terapeutiska övningar. Faktum är att Alexandra Bonina är författarens pseudonym. Författarens riktiga namn är Ekaterina Pecherkina. Och han valdes inte av författaren av en slump. Alexandra Boninas väg att hjälpa människor började i skolan. Efter examen från skolan bestämde hon sig bestämt för att gå in på ett medicinskt universitet och gjorde det, men inte för att arbeta som läkare på en medicinsk institution hela sitt liv. Det var ett vetenskapligt intresse. Författaren ville lära sig djupare hur människokroppen fungerar.

När Alexandra studerade på medicinsk högskola var hon minst intresserad av droger och kemikalier. Hon tyckte om att undersöka orsakerna till vissa sjukdomar och försöka eliminera dem fysiskt. Efter examen från universitetet kunde författaren inte bestämma var han skulle gå till jobbet, eftersom standardalternativen för läkaryrket inte passade henne. Dessutom började författaren lida av sina egna hälsoproblem. Konstant huvudvärk och yrsel följde den unga flickan överallt. Detta är inte förvånande, eftersom 6 års sittande vid läroböcker bär frukt. Vid den tiden hade författaren inte bara den vanligaste sjukdomen - avancerad cervikal osteokondros, utan också att han var en medicinsk examen. Universitet, jag visste helt enkelt inte hur jag skulle hjälpa min egen hälsa.

Under sin sista studietermin gick Alexandra Bonina på sin första föreläsning inom specialiteten "Terapeutisk kroppsutbildning och idrottsmedicin" och allt i hennes liv vändes helt enkelt upp och ner! Detta var ett verkligt genombrott för författaren! Att återställa hälsan utan droger och operationer, som aldrig var intressanta, blev författarens evigt bortglömda ämne! Tvärtom, genom att återställa hälsan genom fysisk aktivitet, livsstilsförändringar och fysisk träning - detta är vad som har blivit Alexandra Boninas främsta teknik och arbetsmetod! Samtidigt började Alexandra Bonina själv göra övningar för halsryggen. Resultaten var inte snabba. Men författaren insåg redan då att lektioner kräver tid och uthållighet. Du kan inte sluta studera i förväg, annars kommer alla dina ansträngningar att gå i sjön! Därför fortsatte Bonina att träna dagligen och fick sina första resultat på ungefär en och en halv månad. Och hon började så smått glömma huvudvärk och yrsel!

Allt detta ledde naturligtvis till att Alexandra gick till residens inom träningsterapi och idrottsmedicin. Jag skulle vilja notera att av hela strömmen på flera hundra studenter var det bara 2 personer som gick in i denna specialitet.

Under sin vistelse genomförde Alexandra Bonina sin praktik på olika platser: Olympic Reserve School, Cardiocenter, Neurology, etc. Hon gillade verkligen och gillar fortfarande att studera hur aktivt muskelarbete har en positiv effekt på vår kropp och förändrar den till det bättre. Hon utvecklas ständigt, skriver böcker, filmar videokurser och genomför maratonlopp. Författaren har hjälpt tusentals människor att korrigera och förbättra sin egen hälsa.

Börja förändra din hälsa i en bättre riktning! Få gratis övningar och filmer från Alexandra Bonina!

Terapeutisk gymnastik av Alexandra Bonina är nyckeln till god hälsa!

Biografi

​För andra videor om behandling av osteokondros, se här: http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...​

Vad är

Hur behandlar man spinal osteokondros? Rörelse, men bara systematisk och högkvalitativ

• ​8:35 – andra övningen för behandling av spinal osteokondros;
• ​0:25 - första övningen för halsryggraden;
• ​Gratis webbseminarium "Hur man eliminerar smärta i rygg, leder och

Huvudkomplexet för cervikal osteokondros

Uppvärmning

1. ​Hemligheterna med en frisk hals ligger i ett väl utvalt komplex av sjukgymnastik och dess strikta efterlevnad.

Huvudsak

1. Andningsövning. Ta ett djupt andetag och sprid dina armar mot horisontlinjen, medan du andas ut, sänk armarna. Upprepa 5 gånger.
2. Korsa fingrarna och placera dem på din panna. Försök att luta huvudet framåt samtidigt som du gör motstånd med händerna. Känn hur halsryggradens ryggmuskler spänner sig medan ditt huvud inte ska luta framåt. Räkna till fem, slappna av i nackmusklerna, upprepa 5-7 gånger

​en kort utflykt om förutsättningarna för osteokondros, på ett lättillgängligt språk, så att även en person långt ifrån medicin kommer att förstå allt;​

Lifta

1. ​En uppsättning övningar som syftar till att behandla och bli av med symtomen på nackens osteokondros, utvecklad av Alexandra Bonina: "Vad är det här?" En enkel övning för nacken eller en seriös teknik utvecklad av en professionell och bär frukt. Många positiva recensioner och tack från patienter tyder på att nackövningar är effektiva vid behandling av cervikal osteokondros.
2. ​PRENUMERERA på vår kanal!http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...​

Det viktigaste att komma ihåg: det mest effektiva är att flytta vissa delar av kroppen, i vissa riktningar, med en viss varaktighet, intensitet och frekvens.

Nackövningar med stol

1. ​11:50 – träning för ländryggen;​
2. ​2:56 – andra övningen för cervikal osteokondros;

​muskler med självmassage av triggerpunkter?" här: http://goo.gl/9YhjTk​

Alexandra Bonina

Biografi om Alexandra Bonina:

Från kursen får du lära dig hur du kan bota bröstkorgs osteokondros på egen hand, utan att lämna hemmet och spendera bara 20 minuter om dagen på det. Kom ihåg - osteokondros är inte en sjukdom, utan bara ett specifikt tillstånd i ryggraden. Som uppträder under påverkan av en felaktig livsstil. Konstant arbete i sittande läge, brist på tillräckliga belastningar, bildandet av muskelblock - allt detta orsakar bildandet av osteokondros. Du kan utföra uppsättningarna med övningar från denna kurs omväxlande, varannan dag. Eller en vecka - ett komplex, det andra - det andra, det tredje - det första och så vidare. Komplexen är lika effektiva, så det spelar ingen roll i vilken ordning du utför dem

Osteokondros - nej! 50 grundläggande fysioterapiövningar för behandling av spinal osteokondros

Idrottsläkare och träningsterapeut (sjukgymnastik). Efter examen från läkarutbildningen avslutade hon 2 års uppehållstillstånd inom denna specialitet och en praktikplats vid Center for Rehabilitation Medicine. Samtidigt studerade hon till personlig fystränare. Nu jobbar hon som personlig tränare och idrottsläkare på en träningsklubb. Hon är säker på att hela vårt liv och vår hälsa bara ligger i våra händer. Därför följer han principen att varje person tydligt borde förstå sitt tillstånd och veta hur man hanterar det, först och främst på egen hand, och sedan söka hjälp utifrån. Alexandra Bonina har studerat en stor mängd information om behandling av osteokondros. Det verkar som ett så vanligt problem, men förvånansvärt nog är det få människor som tydligt förstår vad det är. Som det visade sig finns det mycket litteratur om ämnet osteokondros, men alla dessa manualer och läroböcker har ett vanligt misstag. De är skrivna i ett alltför komplext språk med ett stort antal medicinska termer. De innehåller mycket onödig information som inte är systematiserad och inte svarar mot de specifika behoven hos en person som inte på något sätt är relaterad till medicin. Cervikal osteokondros måste behandlas i alla fall, och ju förr desto bättre. Särskilt om du ännu inte har upplevt komplikationer. Kanske har du dina egna idéer om livet utan cervikal osteokondros. Bra, det viktigaste är att du har dem! Det enda som behöver göras är att bli botad. Du kommer att lära dig om detta från Alexandra Boninas kurs

Alexandra Bonina rekommenderar att du gör detta grundläggande komplex för en frisk nacke i alla skeden av sjukdomen

• Korsa fingrarna i ett lås och placera dem på baksidan av ditt huvud. Flytta huvudet bakåt, samtidigt som du utövar motstånd med händerna och se till att nackmusklerna spänns. Räkna till fem, slappna av i musklerna, upprepa 5-7 gånger

Eliminering av osteokondros i bröstkorg 2.0

I den praktiska delen presenterade Alexandra Bonina nackövningar som hjälper till att återställa livmoderhalsryggens hälsa och klara av sjukdomen i tid; komplexet kan göras inte bara på gym utan också hemma.

info-product.ru

BEHANDLING AV OSTEOCHONDROS: 6 enkla övningar med Alexandra Bonina

​Gymnastik för osteokondros från Alexandra Bonina är en enkel uppsättning fysioterapiövningar utformade för att ta bort frågan om "hur man behandlar osteokondros" från agendan.
​14:12 – stretch- och avslappningsövningar för ländryggen.​
​5:10 – träning för bröstkorg osteokondros: bröstrygg;
​Behandling och förebyggande av osteokondros - få kursen gratis via e-post: http://osteohondrosy.net/youtube/free...​
​}