Även den längsta resan börjar med ett steg

Var och en av er vill säkert förändra ert liv till det bättre på något sätt. Tyvärr kan inte alla uppnå detta beslutsamt och oåterkalleligt, men det finns en väg ut. Börja med att ändra dina små rutinmässiga dåliga vanor och gradvis kommer du att förstå att det inte är så svårt och skrämmande att gå i rätt riktning - du behöver bara ta dessa små steg regelbundet.

Professor B.J. Fogg, grundare och chef för Laboratory of Motivational Technologies vid Stanford University, har ägnat mycket forskning åt att utveckla användbara färdigheter hos människor som hjälper dem att radikalt förändra sin livsstil. Använd hans metod, börja smått och efter ett tag kommer du att märka att stora förändringar har skett i ditt liv.

Hur man förbättrar den fysiska hälsan

1. Ofta är vi så upptagna under dagen att vi inte tänker på att förse kroppen med tillräckligt med vatten, utan att bara hitta tid för en te- eller kaffepaus. Gör det till en regel att börja varje morgon med ett glas vatten, vilket hjälper till att hålla kroppen återfuktad och hjälper till att eliminera gifter.

2. Flytta dig så mycket som möjligt, begränsa inte din dagliga rutt till mönstret "hem-bil-arbete-bil-hem". Regelbundna promenader i friska luften kan gynna dig mer än ansträngande träningspass på gymmet efter långa timmar framför datorn.

3. Ät råa grönsaker eller frukt till varje måltid. Salladsblad, melonskivor, gurkor, morötter, olika bär - utrymmet för fantasi är nästan obegränsat. Frukt- och grönsakssnacks berikar din kost med näringsämnen, hjälper till att behålla energin under dagen, minskar hungern och förhindrar på så sätt att du äter för mycket, vilket hjälper dig att gå ner i övervikt.

4. Att sitta framför en monitor under långa perioder är skadligt för ditt mentala, fysiska och känslomässiga välbefinnande, så du måste ta regelbundna pauser. Det är väldigt enkelt – ställ in påminnelser varje timme på din gadget eller dator, och så fort du hör ett pip, pausa ditt arbete. Stig upp, ta ett djupt andetag, sträck på musklerna – upprepa gymnastiken varje timme så kommer du att må bra och vara pigg under hela arbetsdagen.

5. Ta med dig en liten påse nötter eller någon annan lätt, proteinrik mat överallt. Detta kommer att hjälpa till att förhindra hungerkval när du är redo, som de säger, att "döda masken" med det första mellanmålet du stöter på, utan att vara uppmärksam på antalet kalorier den innehåller. Genom att komplettera din kost med livsmedel som innehåller mycket protein kommer du att förbättra din ämnesomsättning och främja muskeltillväxt.

Hur du förbättrar ditt mentala tillstånd

1. När du kommunicerar, försök att ställa öppna frågor till din samtalspartner som kräver detaljerade svar, snarare än enstavigt "ja" eller "nej". Börja dina frågor med fraser som: "Vad tycker du om...?", "Hur skulle du...?" eller till exempel "Vad har du för erfarenhet av...?" Frågor som dessa hjälper till att förbättra kommunikationens effektivitet, göra samtalet mer meningsfullt och öppna många vägar för dess utveckling. Genom att lyssna noga på dina samtalspartner kommer du förmodligen att lära dig mycket användbar information, och på så sätt kan du få nya vänner.

2. Om du gillar att vara kreativ, ha alla dina hantverksmaterial till hands. Pressa inte smärtsamt ut lusten att ägna timmar, till exempel, åt att rita - ta bara upp pennor eller färger så fort du känner dig inspirerad. Det är ännu bättre att ständigt experimentera med konstnärliga medel - rita med kritor i en vecka, ytterligare en vecka med akvareller, ägna nästa vecka åt träsnideri, börja sedan bemästra lermodellering och så vidare.

3. Hitta tid varje dag för att sitta några minuter i total tystnad, utan att göra någonting. Detta är inte meditation - det är inte nödvändigt att ta lotuspositionen och blunda, försöka lyssna på ljudet av chakran eller förstå den svårfångade Zen. Sitt bara tyst i en bekväm ställning, andas regelbundet och låt dina tankar ta sin gång.

4. I slutet av dagen, skriv ner dina tankar och intryck - det här är det enklaste sättet att ladda ner din hjärna från mängden information som tas emot. Att skriva dessa anteckningar regelbundet är mycket lättare än att föra en dagbok eller göra detaljerade listor över vad du behöver göra. Låt anteckningarna vara kaotiska, utan en specifik struktur och format – försök inte visa upp din litterära talang genom att redigera varje fras om och om igen, bara fånga strömmen av medvetande. Enligt vissa studier hjälper denna praxis att hantera ångest och minskar risken för att utveckla depression. Som ett alternativ kan du spela in dina monologer på en röstinspelare.

5. Kom på något som ett enkelt mantra som är lätt att komma ihåg och upprepa det för dig själv i stunder av stress och känslomässig spänning. Frasen ska lugna dig och påminna dig om saker som är viktiga för dig. Ofta, i stressiga situationer, hjälper inte vår hjärna oss, utan hindrar oss, hoppar från en sak till en annan och får oss att få panik. "Besvärjelsen" hjälper dig att organisera dina tankar och fokusera på att lösa problemet. Här är de vanligaste exemplen på sådana "mantran": "Allt det här kommer att gå över", "Jag är starkare än jag tror", "Värre saker har hänt", "Jag är inte ensam" - välj den du gillar, eller komponera något original.

Hur man ökar produktiviteten

1. Hitta dig själv en professionell förebild. När du arbetar hårt med en svår uppgift, ett viktigt affärsmöte eller efter en befordran som kräver att du omprövar dina yrkeskunskaper, fråga dig själv - hur skulle den här personen bete sig i ditt ställe? Skulle han ge upp och bli rädd? Eller skulle du vara en modell för lugn och självförtroende? Föreställ dig sedan vad du tror att du kommer att göra. Att jämföra de två beteendemönstren hjälper dig att bli av med osäkerheten i situationen och självtvivel.

2. Innan du lämnar ditt skrivbord, ägna fem minuter åt att göra en lista över de uppgifter du var tvungen att utföra under arbetsdagen. Notera vad som har gjorts och vad som inte har gjorts och vilka omständigheter som hindrade dig från att uppnå dina planer. Skyll inte dig själv för misstag, försök att olidligt förstå vad som orsakade dina misstag. Var uppmärksam på hur mycket du har åstadkommit, fokusera på det positiva. Genom att identifiera de faktorer som hindrar dig från att vara produktiv kan du undvika dem i framtiden.

3. Stäng av aviseringar av olika datorprogram och kommunikationstjänster, lägg ifrån dig prylar. Försök att se till att ingenting distraherar dig från jobbet under minst några timmar varje dag. För att byta från en uppgift till en annan måste hjärnan spendera energi och tid. Ständigt distraherad av meddelanden som e-post eller sociala nätverk (inklusive helt värdelös skräppost), kan du förlora upp till 40 % av din arbetstid - läsa reklammeddelanden som erbjuder att "öka något på bara fem sessioner" och chatta Det är bättre att prata om väder med vänner på din fritid.

4. På olika inbjudningar och förslag från vänner och bekanta att spendera tid på ett eller annat sätt, svara: "Jag ska titta på mitt schema och tänka på det" - du ska inte omedelbart gå med på eller vägra. Säger du ”nej” direkt finns det en risk att du så småningom blir utan vänner alls, men om du går med på allt kan du helt enkelt överbelasta dig själv fysiskt och känslomässigt. Utvärdera lugnt varje alternativ för att spendera tid, väg alla för- och nackdelar, kontrollera schemat för redan planerade aktiviteter och ge bara ett svar.

5. Ägna minst fem minuter om dagen till att tänka på steg som hjälper dig att implementera dina karriärplaner – det här är en av de rätta typerna av positiv visualisering. Att visualisera slutresultatet är vanligtvis helt värdelöst för att uppnå det, och att föreställa sig specifika åtgärder som du bör vidta (och, naturligtvis, omsätta dem i praktiken) kommer att föra dig närmare ditt mål.

Hur man förbättrar relationer med nära och kära

1. Kolla in med minst en familjemedlem eller vän varje dag. Nuförtiden är det lättare än någonsin att hålla kontakten, men ofta kommunicerar vi regelbundet bara med arbetskollegor eller några "vänner" från sociala nätverk. Vänta inte på samtal och meddelanden från anhöriga, ta initiativ, ring eller skriv själv. Det tar bara några minuter om dagen och efter ett tag kommer du att märka att din umgängeskrets har utökats avsevärt.

2. Skriv en gång i veckan tacksamma anteckningar till dem som du tror har haft ett positivt inflytande på dig. Även om du aldrig har upprätthållit nära vänskap med den här personen, eller om han länge har upphört att vara en del av ditt liv, om du har något att säga "tack" till honom för, se till att dra nytta av det. Genom att odla förmågan att vara tacksam och uppskattande blir du av med onödiga rädslor och bekymmer och fyller därmed ditt och andras liv med positiva känslor.

3. Avsluta dagen med att uttrycka tacksamhet eller uppmuntran till din partner. Påminn gärna din älskare än en gång om att du uppskattar och älskar honom (eller henne) – denna enkla vana kan förändra din relation till det bättre. Det finns inget behov av komplexa och långa fraser, säg bara "Jag är glad att vi är tillsammans" eller "Tack för att du finns." Om du för närvarande inte dejtar någon, var tacksam och belöna dig själv, även om du inte har en bra dag. Låter dumt? Kanske, men genom att uppmuntra dig själv kommer du att förhindra att du hamnar i depression på grund av några mindre problem.

4. När du pratar, innan du svarar din samtalspartner, än mindre protesterar mot honom, ta en kort paus för att tänka på vad han sa och din reaktion. Träna dig själv att lyssna noga, börja inte tänka på dina argument medan personen fortfarande talar. På så sätt visar du din respekt och gör det klart att hans åsikt inte är en tom fras för dig. Tack vare pausen har du möjlighet att väga alla möjliga konsekvenser av din reaktion och välja lämpliga fraser. Om kommunikationen sker med höjd röst, genom att vänta bara fem sekunder, kan du avstå från skoningslöst skällande, vilket skulle förstöra din relation med din samtalspartner för alltid.

5. Ge dig själv en paus från mänskligheten. Ditt liv är fullt av känslor, inklusive negativa: irritation, besvikelse, ilska, spänning - att fångas upp i en storm av passioner, förlorar du förmågan att tänka klart och se in i framtiden med optimism. Det är normalt att uppleva känslor, men ibland måste du ta en slags time-out - som en reklam sa: "Och låt hela världen vänta." Gå en promenad, sätt på din favoritmusik, vik ett dussin papperskranar och slutligen lås in dig på ditt rum och var ensam. Hitta ditt eget sätt att distrahera dig själv och använd det när du känner att nivån av negativa känslor går igenom taket.

Hur man gynnar miljön och samhället

1. Gå då och då runt i området runt ditt hem med en soppåse och samla skräp. Denna ritual kommer att öka din miljömedvetenhet och kan ha en fantastisk effekt på de boende i ditt hem. Det är troligt att efter att ha sett din oro kommer andra att börja vara mycket mer uppmärksamma på det sanitära tillståndet i trappan och området intill ingången. Genom ditt exempel, visa alla att det är viktigt och nödvändigt att ta hand om tillståndet i åtminstone miljön närmast dig. Om du vill förändra världen, börja i din egen bakgård.

2. Var mer vänlig med dina grannar. Istället för ett avslappnat leende eller nick, utbyt några vänliga fraser med dem, eller åtminstone säg hej. Försök att skapa en atmosfär i huset, om inte av vänskap, så åtminstone av välvilja. Till exempel, när du träffar dina pensionerade grannar på väg till affären, fråga om deras hälsa och fråga om de behöver köpa något också. Med största sannolikhet kommer de att bemöta din omsorg med uppriktig tacksamhet och kommer förmodligen att betala tillbaka dig vänligt - till exempel kommer de att gå med på att hjälpa till med hushållsarbetet eller ta hand om barnet när du akut behöver åka iväg i affärer.

3. Innan du köper några dyra hushållsapparater eller prylar, försök att låna ett liknande föremål från en av dina vänner, naturligtvis, om det finns en sådan möjlighet. Förmodligen kommer du, efter att ha använt till exempel en snygg kaffemaskin i ett par veckor, upptäcka att kaffe bryggt i en turkisk kaffemaskin smakar mycket bättre. På detta sätt kommer du att spara pengar och befria dig från ett visst ansvar för den tanklösa konsumtionen av fashionabla prydnadssaker, vars produktion släpper ut många skadliga ämnen i atmosfären på vår planet. Om du inser att du fortfarande absolut behöver något sådant, ta en närmare titt på begagnade exemplar - lyckligtvis kan detta nu göras via Internet, utan att behöva trängas i timmar på loppisar.

4. Spara pengar till välgörenhet. Låt det vara små mängder - det viktigaste är att göra det regelbundet. Om du överför hundra rubel från varje lön till välgörenhetskonton är det osannolikt att du blir fattig, och om du samtidigt kan övertyga dina vänner och bekanta att göra detsamma, då är det totala beloppet som tilldelas för behandling av seriöst sjuka barn eller hjälp till fattiga familjer kan öka till imponerande storlek. Kom ihåg - vi är alla medlemmar av en stor mänsklig familj.

Många av oss har åtminstone en gång velat förändra våra liv helt, börja om med ett rent blad, bli av med det förflutna och leva i nuet. Viljan till förändring bygger på att vi inte är nöjda med något i livet. Hur kan du göra livet fyllt med ljusa färger och ge njutning? För att göra detta måste du följa sju steg som leder dig till ett nytt liv.

Steg ett. Tänk positivt. Som du vet är våra tankar materiella, så lär dig att kontrollera tankeprocesserna i ditt huvud. Om du inte uppriktigt tror att du kan förändra något, då ska du inte gå vidare. Utan tro på dig själv och på det bästa kommer det ingenting att bli av. Försök med all din kraft att släppa ledsna tankar om det förflutna. Kom bara ihåg dina misstag och felaktiga handlingar, dra slutsatser av allt detta och försök att aldrig återvända till obehagliga tankar igen.

Steg två. Fundera på vad du gillar att göra. Har du någonsin drömt om att lära dig att åka rullskridskor? Eller har du drömt hela ditt liv om hur du ska ta upp sång? Tiden väntar inte! Att spendera ditt liv på något som inte ger dig någon nytta eller moralisk tillfredsställelse är dumt. Gör det du verkligen brinner för.

Steg tre. Eliminera begrepp som "lathet" och "rädsla" från ditt liv. Enbart lust räcker inte för förändringar i livet. Aktivt agerande krävs också. Gör allt som beror på dig så att du inte senare ångrar det du en gång inte gjorde. Bli av med rädslan för förändring. När allt kommer omkring, om du vill förändra ditt liv, betyder det att det inte passar dig, därför är det inte särskilt smart att vara rädd för att förlora det du har.

Steg fyra. Släng alla onödiga eller gamla föremål. På så sätt kommer du inte bara, utan också psykologiskt att rensa dig själv från gamla minnen. Se det som en ritual, vars syfte är att bli renare, bättre, mer positiv och modigare.

Steg fem. Värdera din tid. Gör dina prioriteringar och fundera över vad som exakt kan ge dig moralisk tillfredsställelse och fördel, och vad som bara är ett meningslöst slöseri med tid. Var mer uppmärksam på din andliga värld, utveckling och hälsa.

Steg sex. Var inte rädd för att göra val och ta ansvar. Allt som händer oss är resultatet av vårt beteende och vårt val. Vi väljer varje dag, och vi fattar beslut varje dag. Vår framtid beror på dessa beslut och val. Försök att förstå att allt är i dina händer och ditt framtida liv beror bara på dig.

Steg sju. Slutför alltid uppgiften till hands. Om du bestämmer dig för att börja varje morgon med en joggingtur, sluta under inga omständigheter efter en veckas aktiv sport. Först måste du kontrollera dig själv och träna dig själv, sedan blir det en vana och det blir mycket lättare.

Om du tittar noga kräver det inte att du följer dessa regler några extra kostnader för tid eller ansträngning. Det är väldigt enkelt att börja leva som du vill, bara sju steg skiljer vardagen från lyckan, när du väl tar ett steg kommer du inte att kunna sluta. Ge järnet!

Min önskan att få ett bättre liv har funnits med mig så länge jag kan minnas. Men vad människor vanligtvis föreställer sig som ett "bättre liv" vid 20 års ålder är vanligtvis annorlunda än vad de föreställer sig 30 år senare. I 20-årsåldern kan detta koncept baseras på materiella saker, och många tror att det är det som gör människor lyckligare. Men efter ett tag är ett "bättre liv" omöjligt utan passion, kärlek och skratt, som gör en person lycklig. Och materiella saker tar andra plats.

Även om vår definition av vad som utgör ett "bästa liv" kan förändras under loppet av ett år, kommer de steg vi tar för att uppnå det inte att göra det. Faktum är att vi måste ge upp vissa saker som hindrar oss från att förbättra våra liv.

Listan med 15 saker du bör ge upp är i ingen speciell ordning. Bara du kan bestämma vad som är viktigast för dig. Dessutom, om du verkligen vill förändra ditt liv, måste du tydligt förstå hur det borde vara. Detta hjälper dig att identifiera nyckelpunkterna.

1. Sluta komplicera ditt liv

Komplexitet skapar förvirring och döljer lösningen för dig. Det är väldigt svårt att vara kreativ och innovativ om man har fastnat i problem och detaljer. Komplexitet hindrar dig också från att se lösningen på ett problem, även om det ligger framför dig.

2. Lägg inte till stress i ditt liv.

Om du är för upptagen, arbetar med saker du egentligen inte behöver, strävar efter perfektion, tar på dig mer ansvar för att du tror att det kommer att göra dig mer värdefull, kommer du att inte ha tillräckligt med tid att vara dig själv. Den här typen av stress är dåligt för din hälsa, och det krävs inte all vetenskaplig forskning för att tro det. Om du ständigt befinner dig i en stressig situation kommer det förr eller senare att döda dig. Därför, om du tenderar att skapa stress i ditt liv, sluta göra det. Försök ta reda på exakt varför du är benägen att stressa och ändra det.

3. Sluta ångra vad du har gjort tidigare, vad du inte har uppnått och vad du har förlorat.

Det förflutna ligger bakom dig, så det som betyder mer är var du är nu och vem du vill vara i framtiden. Alla dina tidigare misstag, misslyckanden och erfarenheter har lärt dig att leva ditt liv i nuet och framtiden. Acceptera ditt förflutna och det du har lärt dig av det och tillåt dig själv att gå vidare.

4. Säg inte att du inte har tillräckligt med tid

Oavsett om det är att träffa en vän, besöka en äldre tant, titta på solnedgången eller soluppgången, fira, läsa en bok eller ta en tupplur, bör du värdesätta dessa stunder för du vet aldrig hur länge du kan njuta av dem. Utan tid kan du missa alla de mest värdefulla och vackra ögonblicken i ditt liv. Skjut inte upp viktiga saker du behöver göra bara för att du har övertygat dig själv om att du inte har tid.

5. Sluta vara rädd för din framtid, eventuella misstag och förändringar i planer

Rädsla förlamar dig så att du inte kommer att kunna göra några förändringar i ditt liv. Det är dina begränsande övertygelser som kommer att kontrollera dina tankar och handlingar samtidigt som du matar din rädsla. Du måste ta itu med alla dessa övertygelser och ta reda på varför du fortfarande är rädd. Besegra din rädsla och vidta åtgärder, det kommer att göra dig fri.

6. Sluta skjuta upp allt du vill göra.

Oavsett om det handlar om att ta en matlagningskurs, lära sig ett andra språk, gå tillbaka till universitetet, skriva en bok eller gå en konstkurs, bara gå ut och gör det. Ta en resa till Europa, gå på ett gym, gå ner i övervikt. Ta reda på vad som är viktigt för dig och vad som gör dig lycklig och gör det sedan.

7. Sluta förvänta dig lycka från andra, det kan bara komma inifrån.

När du tittar på andra och förväntar dig att någon ska göra dig lycklig är det ett tecken på att du är osäker. Detta är mycket farligt eftersom du kan övertyga dig själv om att du bara känner dig lycklig runt de människor du älskar. I verkligheten är detta bara en del av ekvationen som kommer att leda dig till lycka. Bara du kan göra dig själv lycklig, så det är mycket viktigt att förstå vad exakt du behöver för att göra detta.

8. Sluta jämföra dig med andra

Varför är detta så viktigt? Poängen är att denna jämförelse alltid kommer att vara emot dig, och du kommer att känna dig olycklig. Om du fortfarande jämför, stanna upp och fundera över hur du kan förbättra ditt självförtroende.

9. Sluta vänta på rätt ögonblick

Vänta inte på "rätt tidpunkt" för att vidta åtgärder, göra förändringar, sluta på ditt jobb, följa dina drömmar och göra det som gör dig lycklig och ger dig det "bästa livet". Den rätta tiden kommer aldrig. Om du bestämmer dig för att vänta måste du erkänna för dig själv att livet går förbi dig och du kommer aldrig att uppnå det du vill. Om du slutar vänta får du allt du vill ha. Allt är väldigt enkelt!

10. Sluta springa från problem och ta minsta motståndets väg

Det är väldigt lätt att göra. Att gömma sig från problem eller leta efter den enklaste vägen ur dem. Men problemet kommer inte att försvinna. Hon kommer att jaga dig eller vänta vid mållinjen. Att fly från problem eller ta det enkla alternativet kommer inte att få dig att känna dig modig. Livet är ofullkomligt och fullt av problem, svåra och dåliga perioder. Alla problem som du stöter på på vägen måste åtgärdas. Ibland måste man ta djärva och svåra beslut.

11. Sluta umgås med människor som dränerar din energi.

Detta är väldigt svårt att hantera, för i våra liv finns det alltid människor som kommunikation inte alltid är bra för oss. Detta gäller särskilt på jobbet, där man inte alltid kan välja vem man kommunicerar med. För att sluta spendera tid med fel personer måste du utveckla en strategi för att kommunicera med dem. Du måste minimera den påverkan de har på ditt liv. Relationer med sådana människor är giftiga för dig och de kan skapa olycka i ditt liv.

12. Sluta tänka på vad som inte får hända. Fokusera på vad du vill

Om du fokuserar på det du inte vill, är det ett tecken på att du inte vet vad du vill i livet och att du inte är fast besluten att göra de nödvändiga förändringarna för att förbättra det. Du har ingen lust, ingen motivation, ingen vision för din framtid. Så du börjar fundera på vad som kan gå fel. Du måste komma på vad du vill, motivera dig själv och göra nödvändiga förändringar. Det är enkelt, men det kräver också arbete och uthållighet.

13. Sluta försöka vara någon du inte är. Du kommer att sluta förvirra dig själv.

Annars kommer du att börja göra saker som motsäger ditt värdesystem. Efter en tid kommer du till och med att kunna övertyga dig själv om att du gjorde allt rätt, och du kommer att kunna motivera alla dina handlingar. Men ändå, snart kommer känslan av missnöje och olycka att stiga till ytan, och du kommer att ha ett val - antingen ignorera allt och fortsätt att leva med denna känsla, eller sluta göra det du inte gillar. Väljer du det senare blir ditt liv bättre.

14. Sluta sätta andras behov före dina egna.

Om du fortfarande gör detta, tar du inte hand om dig själv och spelar rollen som en martyr. Det betyder att du kommer att behöva offra dig själv för andras bästa, men den här rollen är bara bra för de människor som medvetet har gjort ett sådant val. Men alla kan inte vara helgon, och det betyder inte att du är en dålig människa. Fråga dig själv varför du offrar dina egna behov. Kanske är problemet att det är det enda sättet du kan känna dig älskad.

15. Sluta slå dig själv

Oavsett vad exakt du inte gillar med dig själv - du är inte tillräckligt perfekt, smart, bra, för tjock eller lat - bara sluta och sluta skylla dig själv för alla de egenskaper som verkar ovärdiga för dig.

• Delad

Varje person är upptagen med frågan om hur man kan göra livet bättre och lyckligare under hela sitt liv. Och detta är förståeligt. Det är ovanligt att träffa en person som är helt nöjd med sitt liv.

Olika människor bedömer livskvaliteten olika. Allt beror på livserfarenhet, behoven hos en viss person och planer för framtiden. En viktig roll spelas av den uppfostran som erhålls i familjen och samhället, liksom de typer av temperament som är populära inom psykologin och som är bekanta för oss alla från skolan och uppdelningen av personligheter i introverta och extroverta.

Du och jag kommer inte att fördjupa oss i psykologi och analysera våra liv ur en vetenskaplig synvinkel. Låt oss bättre komma ihåg beprövade användbara tips som låter oss svara på frågan om hur man gör livet bättre, och därför gladare och lugnare.

Lev för idag

Om du lär dig att leva här och nu kommer du genast att må mycket bättre. Det finns ingen anledning att glömma ditt förflutna. Det är därför erfarenheterna från tidigare år finns, för att dra slutsatser och lära av dina misstag. Huvuduppgiften är att sluta tortera dig själv för det som inte kan ändras.

Lär dig att säga nej

Det är bara vi själva som är ansvariga för våra handlingar, och bara vi hanterar vår hälsa, tid, pengar. Därför är det upp till oss att bestämma om vi ska acceptera förfrågningar från andra eller inte. Du bör alltid lita på din åsikt, önskan, förmågor, intuition. Och först efter att ha vägt alla för- och nackdelar kan du bestämma dig för om du vill gå med på begäran. Du är inte skyldig att göra något som strider mot dina principer eller önskemål. Därför ska du inte ta itu med ånger om du vägrar den som frågar eller går med på begäran, biter ihop tänderna och sedan skäller ut dig själv för att du visar svaghet och inte kan tacka nej. Kom ihåg att du aldrig kan tillfredsställa alla. Någon är säkerligen missnöjd. Ja, du behöver inte göra det här.

Tillåt dig själv att ta risker ibland

Ingen är immun från misstag. Därför ska du inte skälla på dig själv om något plötsligt inte går som du planerat. Naturligtvis talar vi inte om risk för riskens skull. En förnuftig person förstår oftast mycket väl att även en risk måste motiveras och noggrant förberedas. Annars kommer en "ädel sak" att förvandlas till dumhet som sätter ditt liv i fara.

Försök inte förändra någon

En av de dummaste sakerna är en persons önskan att förändra, även med de bästa avsikterna, någon som bor, går eller arbetar i närheten. En vuxen dukar sällan för påverkan utifrån utan personlig önskan. Så alla dina ansträngningar kommer i bästa fall att förbli obesvarade. För om en person har ett behov av att förändras kommer han själv att vända sig till dig för råd om han behöver hjälp.

Lev inom dina möjligheter

Den rike personen är inte den som har mycket pengar, utan den som inte har några skulder. Denna gyllene levnadsregel är värd att komma ihåg och inte bryta. Försök att leva inom dina resurser, bara med de pengar du tjänar. Eftersom oftast en skuld för med sig en annan, ännu större. Glöm inte att du lånar andras pengar, men du måste ge tillbaka dina egna.

Men vi är alla människor, och allt vi inte vill kan hända i våra liv. Tyvärr är ingen säker från skuld. I det här fallet bör man inte glömma den populära visdomen "skulden rensas med betalning." Betala alltid dina räkningar.

Även det mest tränade minnet är selektivt. Du bör inte bara lita på det när intressanta tankar kommer in i ditt huvud. I morgon kommer du kanske inte ihåg alla användbara saker som verkade så tydliga och förståeliga igår. Vissa idéer kan få tillämpning i livet först efter några år. Det är då skivor kan ge dig en ovärderlig service.

Försök att kommunicera med positiva människor

Positiva människor kommer att fylla ditt liv med färg. Kommunikation med sådana människor hjälper dig att bli av med negativa känslor, som oftast blockerar medvetandet, och därför inte tillåter dig att utvecklas och leva ett helt liv.

Naturligtvis, om någon verkligen behöver din hjälp, kan svårigheter inte undvikas, och därför negativa känslor.

Det finns nog ingen sådan person som skulle vara helt nöjd med sitt liv. Vissa är inte nöjda med sin ekonomiska situation och vill ha mer, andra är missnöjda med sitt utseende och sitt hälsotillstånd och andra är angelägna om relationer till familj och vänner. Våra liv kan förbättras, men för detta måste vi vidta specifika åtgärder. Den här artikeln kommer att prata om 20 steg som kan hjälpa till att förändra det i en positiv riktning, på alla områden.

1. Sluta kritisera andra människor. När en person är upptagen med att diskutera främlingars brister, ser han inte sina egna problem. Att bli av med denna vana gör att du kan göra ett verkligt genombrott i livet.
2. Analysera dina handlingar. Du behöver inte avsätta mycket tid för detta. Det räcker att göra detta medan du står i en bilkö på väg till jobbet, innan du går och lägger dig, medan du duschar osv.
3. Gör en 20 minuters uppvärmning eller jogga varje morgon. Detta gör att du kan ladda upp dig själv med energi för hela dagen, och efter två eller tre veckor kommer du helt enkelt att känna igen dig själv. Produktivitet och välmående kommer att vara på en helt annan nivå.
4. Köp en anteckningsbok och skriv ner nya idéer i den. Läs dem igen då och då. Denna vana kan förändra ditt liv till oigenkännlighet, eftersom alla stora ansträngningar börjar med idéer.
5. Lämna alla klagomål i det förflutna. För att göra detta kan du ta ett papper och skriva ner alla sådana fall på det. Efter detta bör du demonstrativt bränna den och säga förlåtande ord högt. Det fungerar och ditt mentala tillstånd kommer definitivt att förbättras.
6. Rensa ditt hem på gammalt skräp. Ta bort trasiga koppar och tallrikar, trasiga saker, olika gamla kläder osv. Energin i huset eller lägenheten kommer att förbättras och ge plats för nya förvärv.
7. Gör en plan för ditt liv i 5 år. Detta hjälper dig att koncentrera dig på dina huvudmål och undvika att göra onödiga handlingar.
8. Skaffa ständigt nya efterfrågade kunskaper, färdigheter och förbättra dig själv, eftersom detta definitivt kommer att komma väl till pass i livet. För att göra detta kan du delta i engelskakurser på webbplatsen www.english-language.ru, vilket gör att du kan öka ditt värde på arbetsmarknaden, prenumerera på olika litteratur, köpa utbildningar och seminarier.
9. För att förbättra ditt liv, få mycket sömn varje dag. Sömnbrist leder till minskade energinivåer och låg produktivitet under dagen.
10. Börja gå upp en timme tidigare. Denna vana kommer att ge dig extra tid för självutveckling och lärande.
11. Minst en gång i veckan, gör goda gärningar som definitivt kommer att räknas för dig. Det kan vara att hjälpa barn och hemlösa, välgörenhet, stödja andra med ord och handlingar och så vidare.
12. Leende. Börja varje morgon med ett leende vid din egen reflektion i spegeln. Detta gör att du alltid kan ha en positiv syn på livet.
13. Ta för vana att förbereda allt för imorgon kvällen innan. Det gör att du kan börja en ny dag utan stress, vilket kommer att ha en positiv inverkan på produktiviteten.
14. Uppskatta din kropp. Undvik att äta snabbmat och andra tomma kalorier. Ge företräde åt naturlig mat och produkter.
15. Förbättra dina relationer med andra människor. Ge din älskade en trevlig överraskning eller gåva, hjälp dina kollegor på jobbet i någon av deras angelägenheter.
16. Lär dig minst en avslappnings- och meditationsteknik. I våra turbulenta tider kommer det att hjälpa till att lugna dina nerver för att mer effektivt kunna lösa nya problem.
17. Skjut inte upp saker till senare. Din effektivitet kommer att öka avsevärt, vilket kommer att ha en positiv inverkan på att uppnå dina mål.
18. Skapa inkomstkällor som ger dig pengar när du är på semester. Alla verkligt rika människor får sina miljoner på detta sätt.
19. På helgerna, åk till en annan stad eller till naturen. Sådana resor diversifierar livet och tar bort rutin från det.
20. Lär dig att säga "nej" när det behövs. Detta gör att du kan förskjuta energivampyrer från din miljö och de individer som är vana vid att göra allt med andras händer.

Dessa ganska enkla steg hjälper dig att förbättra ditt liv och göra det mycket mer levande och minnesvärt. Prenumerera på blogguppdateringar och få nya användbara tips.