Rödbetsdiet: effektiv viktminskning och rening. Rödbetsdiet för viktminskning Hur rödbetor hjälper dig att gå ner i vikt

Ofta i tv-program eller på Internet erbjuder de viktminskningskurser med utländska bär, som bara kan köpas från dem, eller så rekommenderar de dieter baserade på ananas och andra exotiska frukter och grönsaker. Sådana tekniker är extremt dyra och svåra att komma åt för de flesta av befolkningen i vårt land.

Du bör dock inte bli upprörd och säga adjö till möjligheten att skaffa en smal figur. Det finns trots allt enklare sätt att gå ner i vikt. Genom att konsumera kokta rödbetor för viktminskning kan du inte bara gå ner extra kilon, utan också få ovärderliga fördelar för kroppen.

Att äta kokta rödbetor är ett riktigt sätt att få en vacker och tonad kropp. Faktum är att denna grönsak har en komplex effekt:

accelererar ämnesomsättningen, vilket resulterar i viktminskning;
om du äter betor innan du äter kött, kommer ämnet betain som finns i det att hjälpa till att påskynda och fullständig absorption av proteiner, vilket är mycket viktigt för att bygga muskler;
tack vare införandet av rödbetor i kosten, renas levern, gifter och avfall lämnar människokroppen, vilket också hjälper till att förlora extra kilon;
grönsaken innehåller curcumin, ett ämne som förhindrar bildandet av fettceller;
kokta rödbetor främjar avgiftning, har en alkaliserande effekt och främjar naturlig rengöring av kroppen, vilket minskar kroppsvikten;
att äta rödbetor hjälper till att öka kroppens uthållighet, så det rekommenderas att konsumera det före fysisk aktivitet;
hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen, vilket minskar kroppsvolymen.

Referens. För maximal nytta av betor är det nödvändigt att välja frukter med en intensiv och rik färg - detta indikerar ett ökat innehåll av användbara ämnen.

Funktionsprincip

Rödbetor innehåller antioxidanter och betain, som bromsar åldrandet och hjälper till att bränna överflödigt fett.. Sådana komponenter används av tillverkare av kosttillskott. Nutritionists rekommenderar att man konsumerar rotfrukten i kombination med kött och spannmål: sådana kombinationer hjälper till att förbättra utseendet och föryngra kroppen.

Fiber i kompositionen hjälper till att bli av med känslan av hunger och bearbeta ackumulerade fetter, samt ta bort gifter från kroppen och förhindra förstoppning. I kombination med pektin sväller kostfiber och reglerar blodsockerhöjningar, vilket hjälper till att kontrollera aptiten.

Att äta kokta rödbetor kan minska sötsuget.. Cirka 50 g rotfrukter per dag hjälper till att bli av med lusten att äta efterrätt. Viktminskningsexperter rekommenderar att ersätta en portion godis med rödbetssallad.

Sammansättning och egenskaper

Rödbetor innehåller många nyttiga komponenter:

100 g kokta rödbetor innehåller 49 kcal. I samma mängd kokta rotfrukter:

proteiner - 1,92 g;
fett - 0,11 g;
kolhydrater - 10,55 g.

Regler för användning

Trots fördelarna med grönsaken bör den konsumeras klokt. När allt kommer omkring kommer en rödbetsrätt med tillsats av fett fläsk inte att hjälpa dig att gå ner i övervikt alls.

För det första, det är viktigt att tillaga rotfrukten rätt:

Rödbetor bör endast tillagas oskalade och noggrant tvättade;
matlagningsprocessen bör inte överstiga en timme;
efter kokning måste frukten hällas med kallt vatten tills den svalnar;
Du kan baka en hel rotfrukt i ugnen, inslagen i folie.

Förutom, För att gå ner i extra kilon måste du uppfylla följande villkor::

Det är bättre att äta rotfrukten kokt, rå, stuvad eller ångad. Du kan förbereda sallader med rödbetor och lägga till dem i olika drycker;
Dagar med normal näring bör varvas med fastedagar. Under lossning måste du konsumera upp till 2 kg rödbetor och dricka minst 2 liter vatten;
Vi får inte glömma att rotfrukter innehåller socker, så för att gå ner i vikt på en rödbetsdiet är det viktigt att utesluta godis i någon form;
Rätter tillagade av betor kan inte saltas, eftersom salt behåller vatten i kroppen och orsakar en ökning av kroppsvolymen;
Rödbetsdieten kan upprepas först efter en månad om det inte finns några negativa konsekvenser.

Dietalternativ

För den som vill gå ner i vikt med hjälp av rotfrukten bör du bekanta dig med typerna av dieter baserade på rödbetor. Nedan är deras mest populära alternativ. Om du följer alla rekommendationer kan du gå ner upp till 7 kg på en månad.

Diet i en vecka

Under denna diet, i annan mat än rödbetor, det är tillåtet att ta med andra frukter och grönsaker:

selleri;
morot;
tomater;
kål;
äpplen.

Det är viktigt att äta proteinmat: fisk, nötkött och kefir med låg fetthalt. Till spannmål kan du äta ris och bovete. Under sju dagar av att äta på detta sätt kan du gå ner upp till 7 kg.

Under veckan bör du äta enligt följande:.

måndag:

frukost - en mugg te eller kaffe med mjölk och två bitar rostat bröd;
middag - grönsakssoppa och ett litet äpple.

tisdag:

frukost - yoghurt med flingor;
lunch - rödbetssallad och kokt vitt kycklingkött;
middag - kiwi och två bakade potatisar.

onsdag:

frukost - te eller kaffe och två rostat bröd;
lunch - rödbetssallad och kokt fisk;
middag - grönsakssoppa.

torsdag:

frukost - yoghurt med låg fetthalt;
lunch - rödbetssallad och en portion kokt kyckling;
middag - grönsaksgryta med örter.

fredag:

frukost - te eller kaffe med två rostat bröd;
lunch – rödbetssallad och kokt ris;
middag – grillade grönsaker.

lördag:

frukost - kaffe med mjölk och två rostat bröd;
lunch – rödbetssallad och en bit hårdost;
middag – stuvade grönsaker.

söndag:

frukost - ett glas yoghurt med låg fetthalt eller kefir;
lunch – rödbetssallad och kokt kyckling;
middag - kokt ris med tomat och kokt ägg.

Tio dagars diet

10-dagarsdieten är utformad inte bara för att bekämpa övervikt, utan också för att ta bort gifter och avfall från kroppen. Förutom rödbetor är det tillåtet att äta färska grönsakssallader, magert kött och mejeriprodukter. Samtidigt är mängden fett betydligt begränsad. En tesked av valfri vegetabilisk olja är tillåten per dag som salladsdressing.

20 minuter före lunch och middag, se till att dricka ett glas rödbeta-apelsin-morotsjuice under alla 10 dagar. För dess beredning används den:

en medelstor beta;
två små morötter;
en apelsin.

Viktig! Vid hög surhet och inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen är en sådan diet strängt förbjuden.

Menyn varierar beroende på personliga preferenser inom detta schema:

Till frukost En sallad på kokta morötter och rödbetor äts. Efter det kan du äta en omelett gjord av två proteiner eller keso med låg fetthalt. Rågtoast eller fullkornsbröd är tillåtet.
Till lunch du kan äta brunt ris, havregryn och en bit kokt kött.
På kvällen Du bör äta kokta, ångade eller bakade grönsaker och fisk.

Referens. För att förbättra effekten kan du dricka grönt te, örtinfusioner och bärjuice.

Fastedagar

På fastedagar bör du äta upp till 1,5 kg rödbetor. Du kan göra sallader med tillsats av örter och olivolja. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vätska. Dessutom kan du lägga till 1% kefir till avlastningen, men då får du äta upp till 1 kg kokta rödbetor.

Kostrecept

För en fastedag kan du förbereda en utsökt cocktail.

Förening:

200 g kokta rödbetor;
ett glas 1% kefir.

Förberedelse: Riv den kokta rotfrukten, häll i kefir och vispa i en mixer.

Det finns många alternativ för sallader med rödbetor, här är en av dem.

Förening:

4 små kokta rödbetor;
gröna (koriander, persilja, salladslök);
3 msk. l. vegetabilisk olja;
1 msk. l. citron juice;
mald svartpeppar och salt.

Förberedelse: Riv rödbetorna på ett grovt rivjärn. Finhacka grönsakerna och lägg till grönsaken. För att göra dressingen, blanda oljan med salt, peppar och citronsaft. Häll blandningen över salladen.

Referens. Den här salladen är god att äta på natten, speciellt när man vill ha skräpmat.

Kontraindikationer

Glöm inte det Att äta denna grönsak kan vara skadligt för din hälsa., särskilt för patienter som lider av diabetes mellitus, samt personer med:

inflammatoriska sjukdomar;
sår eller gastrit;
njursjukdomar;
överkänslighet mot produkten;
hög surhet;
lågt blodtryck.

Vilka rödbetor är bättre för viktminskning: råa eller kokta?

För att gå ner i vikt är det bättre att äta råa rotfrukter.. Faktum är att när den tillagas minskar mängden vitaminer i en grönsak och det glykemiska indexet ökar. I färska rödbetor är det 30, men i kokta rödbetor är det redan 65. Denna indikator betyder att kokta rotfrukter kan orsaka ökningar av blodsocker, vilket orsakar frisättning av insulin och hunger.

Rödbetor är en kostgrönsak som även innehåller många vitaminer och mineraler. Nutritionister rekommenderar att man äter rotfrukter som huvudrätt när man går ner i vikt. Rödbetors näringsegenskaper, låga i kolhydrater och fett, hjälper till att bränna extra kilon. Rödbetor används för viktminskning, rensning av tarmarna och levern från skadliga förfallsprodukter, vilket kommer att ha en positiv effekt på hudens och hårets tillstånd.

Det är ingen hemlighet att en kompetent kamp mot övervikt inte bara bör omfatta fysisk aktivitet utan också en korrekt vald diet. Det är vetenskapligt bevisat att inte alla grönsaker och frukter som verkar hälsosamma vid första anblicken absorberas av kroppen, och inte alla har en effekt på processen att gå ner i vikt. Rödbetor tillhör kategorin grönsaker som har potenta egenskaper för viktminskning.

Fördelar med rotfrukter

I sitt program kallar Elena Malysheva med rätta den röda grönsaken för en naturlig "borste" för kroppen. På grund av det höga innehållet av pektiner renar rödbetor magen, tarmarna och levern från gifter, eliminerar slaggbildning, minskar kolesterolnivåerna och främjar viktminskning.

Produktsammansättningen inkluderar:

fiber;
pektiner;
spårämnen av kalium, fosfor, magnesium, kobolt och svavel;
vitaminer B, C, PP;
syror - äppelsyra, mjölksyra, vinsyra.

Dessutom innehåller rödbetor antioxidanter och betain, som bromsar åldrandet och bränner överflödigt fett. Det är dessa komponenter som tillverkarna lägger till sina kosttillskott. Näringsexperter säger att för att förbättra ditt utseende och behålla ungdomen måste du konsumera kött och spannmål i kombination med rotfrukter.

Fiber kommer att lindra hunger under lång tid, vilket gör att kroppen kan bearbeta ackumulerade fetter. Dietmenyn kan innehålla rätter från kokta, färska och bakade rödbetor. Den råa grönsaken innehåller endast 51 kalorier per 100 g produkt.

Gurkmeja, som kan läggas till rödbetsrätter, hjälper till att bibehålla de resultat som uppnås under viktminskning.

Regler för användning

Det mest populära sättet att konsumera grönsaker för viktminskning är en mono-diet. Enligt rekommendationerna från nutritionister måste du följa det i två dagar, under vilka du bara får äta röda rotfrukter. Den totala mängden grönsaker som konsumeras under 2 dagar motsvarar 2 kg. Rödbetor kan tillagas i en ångkokare, ugn eller stekpanna. Endast helt friska människor kan byta till denna diet.

När du äter rödbetor rekommenderas det att dricka mycket vätska - mer än 2 liter per dag. De föredragna dryckerna är färskpressad grönsaksjuice, örtte, renat eller mineralvatten. I allmänhet handlar det om att äta rotfrukter till följande regler:

Innan du väljer en diet är det lämpligt att konsultera en läkare;
förutom rödbetor bör kosten innehålla kött och spannmål;
Att upprätthålla vattenbalansen är halva framgången när man bantar.

Om du följer en rödbetsdiet i en vecka kan du gå ner mer än 3 kg.

Alternativ för rödbetor

Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att äta rotfrukten färsk eller dricka juice från den. Men om du har vissa sjukdomar kan en råkostdiet vara kontraindicerad. I det här fallet kan de som går ner i vikt koka eller baka grönsaken.

Rödbetor är en av de produkter som inte förlorar sina fördelaktiga egenskaper vid värmebehandling. Sätt att äta rotfrukten:

Om du bestämmer dig för att koka produkten, gör det på låg värme. Den totala koktiden för rödbetor är 40-60 minuter. Häll kallt vatten över den färdiga grönsaken och låt stå helt kall.
För älskare av bakade rödbetor kommer denna tillagningsmetod att passa dig. Placera bakplåten med rotfrukten inslagen i folie i den förvärmda ugnen. Det rekommenderas inte att hacka grönsaken, för på detta sätt kommer den att förlora alla sina fördelaktiga egenskaper.
Rödbetor stekta i olja i en stekpanna är dock ingen dieträtt och är inte att rekommendera under perioder med begränsad näring.

För att upprätthålla en rödbetsdiet rekommenderar dietister att ersätta en hel måltid med en kokt rotfrukt. Till lunch eller kväll kan du förbereda en utsökt sallad av morötter och rödbetor, klädd med olivolja.

Diet i en vecka

För att uppnå resultat med en rödbetsdiet måste du följa den i minst en vecka. Exempelmeny för en diet i 7 dagar:

Dag 1	Frukost	2 bitar rostat bröd, te eller kaffe utan socker.
	Middag	Rödbetssallad, 100 g kokt ris.
	Middag	Grönsakssoppa, medelstort äpple.
Dag 2	Frukost	Bärgelé, kli.
	Middag	150 g kycklingbröst, rödbetssallad.
	Middag	Ett par bakad potatis, kiwi.
Dag 3	Frukost	Osötat te, en skiva spannmålsbröd.
	Middag	Morots-betssallad, fiskbiff.
	Middag	Grönsakssoppa, färskpressad kåljuice.
Dag 4	Frukost	Kokt ägg, osötat kaffe.
	Middag	Rödbetor och katrinplommonsallad med mager gräddfil, 150 g kycklingbröst.
	Middag	En portion bovete, smoothie.
Dag 5	Frukost	En portion havregryn, 100 g keso med låg fetthalt.
	Middag	Grönsakssoppa, fisk (bakad i ugnen).
	Middag	Ett glas kefir, blomkålsgryta.
Dag 6	Frukost	En portion kokt ris, ett glas naturell yoghurt.
	Middag	Lenten rödbetssoppa med vitlök, grönsaksmix.
	Middag	50 g ost med låg fetthalt, rödbetor.
Dag 7	Frukost	Omelett, en portion keso.
	Middag	Bovetegröt, rödbetor och morotssallad.
	Middag	Gurka, 100 g kycklingbröst.

Om det är svårt för dig att följa en sådan begränsning på grund av en konstant känsla av hunger, ta lätta mellanmål. Fermenterade mjölkprodukter, osötad frukt och örter är ganska lämpliga för lunch och eftermiddagste. Grönsaksblandningen kan kompletteras med gurka, tomater och rädisor.

Att följa en liknande diet för viktminskning gör att du kan bli av med 3-5 kg. övervikt på en vecka.

Fastedagsmeny

En monodiet med rödbetor är lämplig för att befria kroppen från avfall och gifter och förbättra tarmens funktion. Om du är ute efter en renande effekt rekommenderas det att äta råa grönsaker under hela dagen, eftersom detta främjar en mer intensiv reningsprocess.

Om denna regim följs är det tillåtet att kombinera rotfrukter med kefir, osötad yoghurt, ägg och morötter. Tack vare de extra ingredienserna kommer du inte att känna den försvagande hungerkänslan som är så vanlig under fasta. Idag, bland olika mono-dieter, föredrar nutritionister flera populära alternativ.

En dag på kefir smoothie

Under fastedagen måste du konsumera en och en halv liter kefir och ett och ett halvt kilo röda rotfrukter. En blandning av rödbetor och kefir för viktminskning kan bli en del av din kost till lunch eller middag, men försök att inte äta rätten på natten. I alla fall, på en dag med mono-diet kommer du att gå ner 1-2 kg. övervikt. Nutritionister rekommenderar också att förbereda rödbets-kefir.

För att göra detta behöver du:

1 kokt rotfrukt;
250 ml. kefir

Blanda alla ingredienser i en mixer och häll upp i ett glas. Om du föredrar söta drycker kan du söta blandningen med en matsked socker.

Det är bäst att ta kefir med rödbetor för viktminskning till frukost.

Rödbetor och morot endagsdiet

För en fastedag behöver du 400 g råa grönsaker. Finhacka ingredienserna och blanda dem i en salladsskål. Smaksätt med citronsaft. Rätten måste ätas under hela dagen, dela upp den i 5 måltider.

Rödbetor med äpplen för dagen

För en mono-diet behöver du 400 g råa grönsaker och 300 g osötade äpplen. Mal ingredienserna med ett rivjärn och blanda i en salladsskål. Den beredda blandningen bör konsumeras en dag, dela upp den i 5 portioner.

Glöm inte att användningen av en mono-diet kräver strikt efterlevnad av dricksregimen. Volymen vätska som dricks bör vara 2-2,5 liter. Nutritionists rekommenderar att man dricker rotfrukter med bärfruktdrycker, nypondekok och örtteer. Kroppen ska ha en fastedag en gång i månaden.

Receptlåda

Hälsosam viktminskning är endast möjlig med rätt och balanserad näring. Till exempel anses kokta rödbetor med rätta vara de bästa för att uppnå en vacker figur. Näringsexperter talar om fördelarna med råa rödbetor, men de förbjuder inte att äta dem bakade. Recept för att gå ner i vikt med rödbetor är ganska varierande och lätta att förbereda.

Rödbetssallad

För att förbereda en vitaminrätt behöver du:

stor rotfrukt;
0,5 msk. l. 6% vinäger;
2 msk. l. vegetabilisk olja;
salt och peppar.

Först och främst måste du koka grönsaken tills den är mjuk och kyla den. Efter att ha svalnat helt, skala rödbetorna och skär dem i tunna skivor. Förbered sedan marinaden. Häll vinäger över den förberedda grönsaken och låt dra i 20 minuter. Häll sedan av vätskan och lägg ingrediensen i en salladsskål. Salta och peppra och smaka av med olja. Vitaminsallad från kokta rödbetor för viktminskning är klar. Detta enkla folkrecept kommer att bli din trollstav på vägen att bli av med extra kilon.

Kvass på rödbetor

En hälsosam rödbetsdryck kommer inte bara att lindra dig från övervikt, utan kommer också effektivt att rena din kropp från gifter. För att förbereda det behöver du:

3-4 stora rotfrukter;
3 l. renat vatten;
behållare för infusion av drycken.

Till att börja med, skala rödbetorna och skär i små tärningar. Överför de beredda råvarorna i en behållare och fyll den med vatten. Stäng behållaren med framtida kvass tätt och placera den på en varm plats. Efter 3-4 dagar är drycken helt klar för konsumtion.

Rödbetsjuice

En rödbetsdryck anses med rätta vara en av de mest effektiva för viktminskning, och den är lätt att förbereda hemma. Förutom huvudingrediensen kan du lägga till pumpamassa, äpplen, gurkor och kål till receptet. För att förbereda vitaminjuice, kör ingredienserna genom en juicepress. Nutritionister rekommenderar att dricka drycken en gång om dagen 15 minuter före en måltid, se till att späda den med vatten. Den tillåtna dagliga portionen är 50 g.

Dryck gjord på morötter, rödbetor och äpplen

En vitamincocktail främjar inte bara viktminskning, utan återställer också vitaliteten. För ett standarddrinkrecept måste du ta lika delar av grönsaker och frukter, blanda dem tills de är jämna i en mixer. För att lägga till smak, tillsätt citronsaft och socker till den färdiga cocktailen. Du måste dricka 100 ml vitaminjuice under dagen.

Om du följer en diet kan du tillaga rödbetor i ugnen eller ångbåten. Det finns ingen anledning att oroa sig för nyttan av grönsaken efter värmebehandling, eftersom den inte förlorar sina deklarerade egenskaper.

Kontraindikationer

Trots alla positiva egenskaper har rödbetsdieten ett antal kontraindikationer som kan vara skadliga för hälsan. Bland dem:

urolithiasis och njursjukdomar;
artrit;
diabetes;
sjukdomar i mag-tarmkanalen;
betydande fetma.

I vissa fall orsakar överdriven konsumtion av den röda rotfrukten illamående och kräkningar. För att undvika sådana biverkningar, tillsätt nypon, citron eller vatten till betorrätter.

Innan du väljer denna kostregim, rådfråga din läkare eller nutritionist.

Hej mina kära läsare. Du hör ofta om hur mango, ananas, citrusfrukter och andra utländska frukter hjälper dig att gå ner i vikt. Men förutom exotiska frukter har vi våra trädgårdsgrödor året om. Så de kanske ska användas i kampen mot övervikt? Jag läste nyligen på internet att rödbetor är mycket effektiva för viktminskning. Men verkligen, är det möjligt att gå ner extra kilon med hjälp av denna växt?

Det visar sig att i antikens Rom tog kejsar Tiberius villigt hyllning från de erövrade europeiska folken med denna grönsak. Tja, då kom växten in på vårt lands territorium. Förresten ansåg de gamla romarna betor som ett afrodisiakum. Men sedan dess har denna grönsaksgröda inte förlorat sina unika egenskaper :)

Huruvida du kan gå ner i vikt med denna produkt eller inte kommer att framgå vältaligt av dess sammansättning. Denna rotfrukt är rik på:

pektiner;
kalium, fosfor, jod, svavel, magnesium, kobolt och andra mineraler;
vitaminer från grupperna B, C, E, PP och andra;
äppelsyra, mjölksyra och vinsyra och andra fördelar

Rödbetor är en utmärkt "borste" för kroppen. Tack vare sitt höga pektininnehåll hjälper denna grönsak till att minska det onda kolesterolet och hjälper till att lindra förstoppning.

Rödbetor innehåller en enorm mängd antioxidanter och betain. Dessa komponenter saktar ner åldringsprocessen. Denna effekt fungerar dock endast med ytterligare konsumtion av vitamin B9-B12. Därför är det nödvändigt att komplettera grönsaksplattan med spannmålsprodukter och kött.

Kaloriinnehållet i råbetor är 42 kcal per 100 g. Det finns 8,8 g kolhydrater, 1,5 g protein och 0,1 g fett.

Denna rotfrukt ökar uthålligheten vid fysisk aktivitet. I en studie fick ett cykellag rödbetsjuice att dricka. Så de reste längre än referensgruppen. Och allt tack vare att denna grönsak innehåller ekologiska element. De vidgar blodkärlen och förbättrar blodtillförseln till kroppens celler.

Råa eller kokta rödbetor för viktminskning

Nutritionisters och läkares åsikter om denna grönsaksgröda är ibland väldigt olika. Men när man går ner i vikt är råa rotfrukter bra. För vid värmebehandling minskar innehållet av vitaminer och GI-index ökar. Det betyder att när de tillagas förvandlas rödbetor från en dietprodukt till en helt icke-dietprodukt.

Följaktligen förbättras produktens förmåga att öka aptiten avsevärt. Således är det glykemiska indexet för en färsk rotfrukt 30, och för en kokt är 65. Det visar sig att om du äter kokta rödbetor varje dag kan du öka din hunger avsevärt, som sedan inte går att stoppa.

I vilket fall som helst bör du inte försöka "sitta" enbart på rödbetor för att gå ner i vikt. Jo, ja, du kommer att gå ner ett par kilo med rödbetor, eftersom de har en laxerande effekt. Men då kommer du att skriva samma igen. Kroppen gillar verkligen inte när den bara matas med en produkt i flera dagar eller veckor. Då kan det också öka vikten.

Ja, och att äta det varje dag är skadligt på grund av det höga innehållet av grova fibrer. Föreställ dig att en grov borste kommer att passera genom dina tarmar och behandla varje område hårt. Det är hemskt!

Dessutom kan råbetor orsaka gastrit. Och om du inte har haft det tidigare kan du stöta på det här problemet. Eller så kommer det att bli en banal exacerbation av kroniska gastrointestinala sjukdomar. Men i små mängder, som allt annat, kan och bör du äta det.

Recensioner och resultat av att gå ner i vikt på rödbetor

Oavsett hur mycket, mina vänner, jag sökte, det fanns väldigt få rimliga recensioner om hur man går ner i vikt på rödbetor. Räkna därför inte med att gå ner 10 kg utan extra träning. Ingen avbröt fysisk aktivitet :)

I allmänhet kommer en supermat utan träning inte att hjälpa dig att förlora det du vill ha. Kom ihåg att med vilken diet som helst börjar kroppen äta muskler samtidigt som den begränsar kalorierna. Eftersom de är lätta att bearbeta och bara det sista som tas upp är fett.

Jag erbjuder dig några recensioner. Och det är upp till er, vänner, att bedöma om ni kan gå ner i vikt på denna grönsak eller inte.

Liza: Jag bekämpar ofta förstoppning med rödbetor. Ja, det rengör tarmarna bra. Det är enda sättet det kostar ett par kilo. Men mer ska man inte räkna med.
Annushka: Rödbetor innehåller mycket socker, så de innehåller mycket kalorier. Hon gör vad hon behöver. Men du kommer uppenbarligen inte att kunna gå ner i vikt på det.
Marika: För att gå ner i vikt måste du äta mindre portioner. Det är bättre att äta 6 gånger om dagen, men lite i taget.
Yuka: Morötter och rödbetor är rika på socker. Därför ökar de aptiten. Och det är osannolikt att de hjälper dig att gå ner i vikt
Nastya: Du kan enkelt rengöra tarmarna med rödbetor, eftersom de försvagar dig. Men du kommer inte att kunna bli av med övervikt. Det är en grönsak med mycket kalorier.
Lyuba : Hej tjejer! Jag delar resultaten. Denna diet är lätt för mig, jag älskar rödbetor. Jag tjänade de krävda 7 dagarna. Jag är glad att du kan äta kött, fisk och kyckling. Mitt lod för 7 dagar är 5600. Det passar mig väldigt bra! Så jag rekommenderar det starkt))

Meny på rödbetsdieten

I huvudsak är rödbetsdieten helt enkelt att minska ditt dagliga kaloriintag.

Jag har inte sett att de för att gå ner i vikt byter till att bara äta rödbetor i 7 dagar. Lägg till en grönsak till lunch eller middag. Bröd, socker och allt godis är undantaget. Här är en exempelmeny.

1 dag

Frukost: 150 g rivna rödbetor, kryddade med 1 tsk. olja, 250 ml mineralvatten.
Middag: 100 g kokta rödbetor med 2 kokta morötter, krydda med 1 tsk. smör eller kold mjölk, 1 msk. vatten.
Middag: 200 ml kefir, 200 g fisk (kokt eller bakad)

Dag 2

Frukost: 150 g keso 5%, 50 ml kefir, 100 g finriven morötter
Middag: 4-5 st. katrinplommon, 150 g kycklingbröst, en halv gurka
Middag: 1 äpple och 150 g kokta rödbetor. Riv och krydda med yoghurt

Dag 3

Frukost: 200 ml naturell yoghurt, 1 äpple
Middag: 200 g kokt kött, lätt sallad av rivna morötter och gurka, krydda med lite olja
Middag: 100 ml jäst mjölk blandat med 100 g kokta rödbetor

4 dagar

Frukost: Blanda 100 g keso med rivna morötter, tillsätt ett par skedar yoghurt. 250 ml vatten
Middag: 200 g fisk (ångad eller bakad), rödbetssallad med 4-5 valnötter, dressing - oraffinerat smör eller yoghurt
Middag: 200 ml kefir, 100 g kokt bovete

5 dagar

Frukost: 150 g risgrynsgröt på vatten, 1 msk. vatten
Middag: 200 g kokt kycklingfilé, 100 g kokt rödbets- och äppelsallad
Middag: 200 ml eventuell fermenterad mjölk

5 dagar räcker. Om du vill fortsätta är det bara att upprepa.

Recept på läckra rätter med rödbetor

Rödbetsrätter som du enkelt kan förbereda och berika din meny med.

Fettförbrännande rödbetscocktail

För att förbereda en sådan drink behöver du ett glas kefir och 200 g färska rotfrukter. Observera att den fermenterade mjölkprodukten som används måste ha kort hållbarhet. Den innehåller färre konserveringsmedel och fler levande bifidobakterier. Surmjölk med en fetthalt på 1 - 2,5 % är lämplig.

Mal rödbetorna i en mixer och blanda med kefir. Den beredda smoothien bör ätas i en sittning. Du måste konsumera cirka 5 sådana portioner på en fastedag. Dessutom måste du äta med jämna mellanrum. Du bör också dricka mycket vatten.

Dieträtt av rödbetor och morötter

Receptet på denna maträtt är:

1 ST. morötter;
1 ST. rödbetor;
1 tsk färskpressad citronsaft;
grönska;
lite oraffinerad olja.

Riv de skalade rotfrukterna på ett fint rivjärn och hacka det gröna. Blanda grönsaker, citronsaft och örter. Tillsätt olja. Och blanda alla ingredienser ordentligt. Salladen för att rengöra tarmarna och mätta kroppen med värdefulla element är klar.

Helst bör grönsaker som används för att tillaga dietmat vara råa. Och du kan berika salladen med flera valnötskärnor. I allmänhet tillagas rätten snabbt och läckert ätit :)

Dietsallad från kokta rödbetor

Den här salladen kommer att göras på kokta rödbetor, men den är fortfarande extremt nyttig. För det behöver du:

2 små rödbetor;
1 ST. Rödlök;
4 msk. naturlig yoghurt med låg fetthalt;
lite salt.

Koka den noggrant tvättade grönsaken. Koka på medelvärme i cirka en timme. Låt de kokta rotfrukterna svalna, skala dem sedan och riv dem på ett grovt rivjärn. Salta denna massa och blanda väl.

Hacka den skalade löken i halva ringar. Krydda salladen med yoghurt och rör om. Maten är klar, det är dags att äta :)

Kontraindikationer för användning

Låt oss ta reda på när vi ska äta råa rödbetor och när vi ska avstå. Vid gastrointestinala sjukdomar är det bättre att inte ryckas med den råa produkten, utan att koka den. Eftersom färsk innehåller ganska grova fibrer, vilket kommer att irritera matsmältningsorganen. För gastrit (kännetecknas av hög surhet), ät färsk produkt i små mängder. Eftersom det hjälper till att öka mängden saltsyra i magsaften.

Och denna rödbeta är rik på socker. Därför, om du har diabetes, bör denna produkt inte missbrukas.

Tja, mina kära, gå ner i vikt klokt. Introducera denna information för dina vänner - de kommer också att finna artikeln användbar. Tja, jag säger er: hejdå!

Rödbetsdieten är ett effektivt sätt att gå ner 10 extra kg på kort tid med hjälp av enkla recept. Dess fördelar: minimal skada på kroppen, en person som går ner i vikt; rengöring av avfall och gifter; enkla recept för viktminskning. Trots monotonin i viktminskningsmenyn är rödbetsdieten balanserad och rik på fibrer, vitaminer och mikroelement.

Rödbetor löser enkelt problem med matsmältningskanalen och reglerar metabola processer.

Dessutom har grönsaken en laxerande effekt, som bokstavligen sveper bort avlagringar av fekala stenar från tarmväggarna. Inklusive betsallad i menyn för viktminskning rekommenderas för dem som vill förbättra sin immunitet naturligt och utan mediciner och öka hemoglobin i blodet.

Rödbetsdieten, som allt annat för viktminskning, är utformad så att kalorierna som konsumeras i menyn (sallad, soppa, rödbetspuré) är mindre än de som konsumeras av en person under dagen. I genomsnitt varierar kaloriförbrukningen, beroende på kön, ålder och livsstil, från 1800 till 2100 kalorier.

Viktminskningsdieten bygger på att man äter kokt mat, varav 100 gram innehåller endast 40 kalorier.

Med hjälp av recept för viktminskning är det lätt att gå ner upp till ett kilo vikt per dag. Med denna diet för viktminskning kan kontorsanställda och andra människor som rör sig lite under dagen lätt gå ner i vikt.

Rödbetsdieten är uppdelad i flera typer: mat i 3 dagar, kost i sju dagar, matbetor + i 7 dagar, matkål + betor i 5 dagar. Vi kommer att fokusera på tredagars- och veckodietmenyn.

Inköpslista

Huvudmenyn för viktminskning är rödbetor; de är beredda i någon form, och de fördelaktiga egenskaperna går inte förlorade under värmebehandling. Du kan baka den, koka den, juice den, steka den osv.

Om juicen från denna grönsak har en obehaglig smak och arom, kan viktminskningsdrycken förstärkas med citrusjuice, äppeljuice eller morotsjuice. För att förhindra att ren juice gör dig sjuk, låt den stå i 3-4 timmar innan du dricker.

Måltider delas upp i 3 gånger, men om du inte är mätt rekommenderas att dela maten du äter i 4 delar.

På menyn finns mager fisk och kött. Det rekommenderas att tillaga dessa i en dubbelpanna. Menyn kompletteras med kefir och yoghurt. När som helst på dygnet bör du dricka te utan socker och kaffe (inte för starkt). Det rekommenderas inte för en person att äta vindruvor. Socker och alla mjölprodukter är uteslutna, och mat bör saltas med måtta.

Meny

Måltider i tre dagar

Denna metod för viktminskning anses vara en strikt form av diet, men recensioner från de som går ner i vikt är positiva. Människor som har ätit sådan mat säger att detta är ett bra alternativ för att snabbt gå ner 4-5 kg. Därför kan du hitta strålande recensioner med bra viktminskningsresultat.

Maten på den här menyn är monoton: vi äter frukost med rivna rotfrukter (kan kokas eller råa), äter lunch med rödbetssoppa och förbereder en sallad av rivna rotfrukter och på eftermiddagen dricker vi ett halvt glas juice pressad från grönsaken.

Till middag förbereder vi en sallad baserad på denna grönsak och katrinplommon. Om du verkligen vill äta, fyll sedan luckorna mellan måltiderna med en bit kokt grönsak (den kan förvandlas till en sallad om så önskas), rent eller mineralvatten eller te utan socker.

Rödbetsdieten är inte utformad för 7 dagar, utan endast tre. Därför är det lättare att utföra det på helger eller helgdagar, när personen som går ner i vikt inte är i den vanliga arbetsrytmen.

Måltider i 7 dagar

Rödbetsdieten varar i 7 dagar, under vilken tid den garanterade viktminskningen varierar från fem till åtta kg.

måndag

Första dagen äter vi frukost med rivna rödbetor (160 g) och dricker ett glas mineralvatten med utsläppt gas. Vi äter lunch genom att förbereda en riven sallad: för detta river vi en kokt grönsak (100 gram) och ett par kokta morötter. Vi sköljer ner salladen med ett glas mineralvatten. Vi äter middag på natten med kokt kött eller fisk (230 gram) och 250 gram kefir 1% fett.

tisdag

På tisdag äter vi samma frukost som på måndag. Lunchen består av katrinplommon (5 st) och 150 gram kokta rotfrukter. Och vi äter middag med ett stort äpple och 150 gr. rivna rödbetor. Koka det först.

onsdag

På den tredje dagen äter vi frukost med ett glas mager yoghurt, lunch med 230 gram kokt nötkött eller kyckling (det är lämpligt att använda filé) och kompletterar lunchen med kokta morötter (3 stycken). Middagen innehåller riven rödbetssallad med gräddfil. Mängden rotfrukter bör inte vara mer än 100 gram.

torsdag

På torsdag är den första måltiden rivna morötter på ett fint rivjärn (100 g). Morötter måste vara råa. Vi diskar ner frukost med 250 gr. Mineral vatten. Vi äter lunch med 240 gram kokt kött eller fiskfilé. Vi kompletterar det med kokta grönsaker (150 g). Om så önskas bör kött (fisk) stekas över kol eller grillas. Vi äter middag med kokt bovete (100 g) och dricker ett glas kefir med låg fetthalt på natten.

fredag

På den femte dagen börjar vi morgonen med hundra gram. utan socker och drick 250 gram mineralvatten. Vi äter lunch 230 gr. bakad kyckling (kan kokas) och 1/2 dl rivna rödbetor. Du kan äta middag med ett glas fermenterad mjölkprodukt. Du kan välja mellan kefir eller yoghurt.

lördag

Den sjätte dagen av dieten börjar med frukost. Morgonmåltiden består av hundra gram rivna råa morötter. Vi äter lunch med hackad råkål (120 gram), och middag med kokt oxfilé (170 gram) + 3 kokta morötter.

söndag

Den sista dagen av dieten börjar med en handfull katrinplommon och två äpplen. Vi äter lunch med 1/2 kopp kokt bovete, och äter middag med 150 gram kycklingfilé (den kan kokas eller bakas). Middagen kompletteras med rivna råbetor (150 gram).

Efter en veckolång diet råder vi dig att genomföra.

Recept på rödbetor

Soppa-puré

För att förbereda detta recept behöver vi ett halvt kilo kokta rödbetor, en tredjedel av ett kilo potatis, ett stort äpple, lök, 0,5 liter grönsaksbuljong, 2 teskedar citronsaft, salt och peppar. Om så önskas, krydda den med gräddfil.

Skala äpple, lök, potatis och skär i små skivor. Lägg skivorna i en kastrull, tillsätt vatten så att det täcker grönsaksbitarna med 1 cm. Låt soppan koka, koka i 10–15 minuter på medelvärme, tillsätt sedan skivor av hackade rödbetor, buljong och citronsaft. Häll kryddor i soppan, till exempel spiskummin, och låt koka i ytterligare 20 minuter. Lägg lagerbladet i formen och låt stå i 15 minuter.

Lägg grönsakerna i en separat skål, låt dem svalna och lägg dem i en mixer. Blanda den resulterande purén med grönsaksbuljong och värm på spisen i ytterligare 7 minuter. Vår dietpurésoppa är klar. Denna soppa är smaksatt med gräddfil och örter.

Kvass

Du kan dricka denna dryck i vilken mängd som helst, och dess smak kommer att diversifiera din kost och kommer inte att skada din figur. Den första metoden för att förbereda kvass: lägg 3 stora rotfrukter i en tre-liters burk och fyll med varmt vatten. Denna infusion ska stå i 24 timmar på en varm plats, varefter 6 teskedar honung hälls i den och blandas väl. Drycken silas genom ostduk.

Den andra metoden för att förbereda betkvass: tvätta rotfrukterna, skala dem och riv dem fint. Till betorpurén tillsätt 0,5 vassle, en halv tesked lågfett gräddfil, ett halvt glas strösocker. Blanda komponenterna i drycken i en fem-liters behållare, täck med gasväv och infundera.

Så snart mögel dyker upp på toppen, ta försiktigt bort den. Bet kvass infunderas i 14 dagar. Det rekommenderas att dricka det på fastande mage på morgonen, sedan 3 gånger om dagen, 2 matskedar ett par timmar före måltid. Diabetiker, personer med lågt blodtryck och njurproblem bör inte dricka denna infusion.

Dietens huvudprodukt är rödbetor, som kan ätas råa eller kokta. Grönsaken har många fördelar: billig, tillgänglig, hälsosam och den hjälper dig verkligen att gå ner i vikt. Rödbetsdieten kan klassas som ett helande system. Tillsammans med de förlorade kilona kommer tarmarna att rengöras. Detta kommer att ha en positiv effekt på hela kroppens funktion, hudens och hårets tillstånd kommer att förbättras, och personen kommer att känna en ökning av styrka och kraft.

Innehåll:

Fördelar med kosten

Rödbetor är rika på fibrer och värdefulla organiska syror. Grönsaken innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler. De laxerande egenskaperna hos produkten har länge varit kända. Med det kan du inte bara gå ner i vikt, utan också rengöra tarmarna, bli av med förstoppning och förbättra matsmältningssystemets funktion. Men en av de mest värdefulla komponenterna är biotin. Det kan också hittas under namnen vitamin B7 eller H. Närvaron av detta ämne är mycket viktigt när man går ner i vikt:

reglerar leveraktiviteten;
förbättrar ämnesomsättningen;
Hjälper smälta protein;
främjar fettförbränningen.

En annan värdefull komponent är curcumin. Detta ämne hämmar utvecklingen av fettvävnad genom att minska blodkärlen i den. Betain och curcumin påskyndar oxidativa processer i celler.

Tillsammans med att gå ner kilogram på en rödbetsdiet kan du få hälsa, förbättra funktionen hos många kroppssystem och förbättra ditt välbefinnande.

Video: Använda rödbetor för viktminskning

Kostfunktioner

Rödbetsdieten har många positiva aspekter. Men du måste komma ihåg att grönsaken innehåller socker. Därför bör det konsumeras i begränsade mängder. Annars blir det svårt att gå ner i vikt. Du får äta max 2 kg rödbetor per dag. Det är mer meningsfullt att kombinera det med andra produkter: grönsaker, spannmål, kefir, kött, fisk.

Grundläggande principer för rödbetsdieten:

Konsumtionen av rena fetter hålls till ett minimum. Du kan lägga till vegetabilisk olja eller nötter till din kost i små mängder, om de är tillåtna på menyn.
Konsumtion av alkoholhaltiga drycker är förbjudet. Förutom att de är kaloririka ökar de känslan av hunger och bidrar till att man tappar kontrollen över maten som äts.
Se till att dricka 2 liter rent stillastående vatten.
Sockerhaltiga livsmedel och drycker är uteslutna från kosten.

Viktig! Det är inte tillrådligt att ersätta en måltid med en rätt gjord av enbart rödbetor. Produkten mättas snabbt, men inte länge. Efter 30-40 minuter kommer dina blodsockernivåer att sjunka kraftigt, vilket orsakar extrem hunger. För att förhindra att detta händer måste grönsaken kombineras med proteinprodukter.

Hur mycket kan du kasta av dig?

Viktminskning på en rödbetsdiet beror på noggrannheten av att följa systemet, svårighetsgraden av dieten och varaktigheten. Oftast varar dieten 3 dagar eller en vecka. I genomsnitt kan det ta från 3 till 5 kg vikt. Några av dem kommer att vara fekala avlagringar och slem som samlats på tarmväggarna. Initial data är av stor betydelse. En person med en stor kroppsvikt kommer att gå ner i vikt snabbare, och resultaten blir mer betydande.

För att gå ner i vikt och rena kan du göra en fastedag på rödbetor med kefir. Dess syfte är att rengöra tarmarna, ge matsmältningssystemet vila och minska storleken på magen. På en sådan dag kan du gå ner upp till 1,5 kg i vikt. Effektiviteten beror också på de initiala uppgifterna.

Hur man lagar rödbetor korrekt

När du väljer en värmebehandling är det lämpligt att föredra ångning eller kokning i vatten; bakprodukter i ugnen (i folie), tillagning över kol eller grillning är tillåtet. För att bevara den maximala mängden vitaminer i grönsaken rekommenderas att koka den i skalet och skala den strax före användning.

Vad man inte ska göra:

Stek grönsaker, även med en liten mängd olja.
Använd såser till dressing om de inte ingår i kosten.
Byt ut kokta rotfrukter helt och hållet mot råa och vice versa, om inte detta anges i menyn eller i systemets regler.
Du kan inte helt ersätta grönsaker med juice. Kroppen behöver fibrer, som hjälper till att rena tarmarna.
Mängden salt minskas till 3 g per dag. På en fastedag är det förbjudet.

Råd! Det är inte nödvändigt att koka rödbetorna i en timme eller mer. Det räcker med att koka rotfrukten i 30 minuter, lägg den sedan under rinnande kallt vatten och låt stå tills den svalnar helt. Grönsaken kommer att vara klar.

Veckokost

Veckosystemet lovar viktminskning på upp till 5 kg om du följer det exakt och inte avviker från den föreslagna menyn. I kosten ingår bröd, men det ska vara råg, helst fullkorn, du kan använda klibröd. Till mellanmål passar endast kokta rotfrukter eller färsk rödbetsjuice.

Meny för veckan

Första dagen

Frukost: kaffe med mjölk, 2 skivor bröd
Middag: kokta rödbetor, brunt ris
Middag: rödbetssallad, grönt äpple

Andra dagen

Frukost: havregryn, yoghurt
Middag: kokta rödbetor, kycklingfilé
Middag: bakad potatis 0,5 grapefrukt

Den tredje dagen

Frukost: 2 äpplen, kaffe med mjölk
Middag: kokt fisk, rödbetssallad med örter
Middag: vegetarisk soppa

Fjärde dagen

Frukost: yoghurt, te med honung
Middag: kokt kött, rödbetssallad
Middag: bakade grönsaker, rödbetor eller annan grönsaksjuice

Femte dagen

Frukost: te med mjölk, 2 brödskivor
Middag: rödbetssallad, kokt bovete
Middag: kefir, kokta rödbetor, vilken frukt som helst

Meny för sjätte och sjunde dagen - något av alternativen ovan. Glöm inte att dricka vatten under hela kosten; alla drycker utan socker är tillåtna: te, kaffe, cikoria, örtte. Vid plötslig hungerattack är det tillåtet att äta kokta rödbetor, men inte mer än 200 g. Du kan kombinera produkten med kefir.

Rödbetsdiet med kefir i 3 dagar

Ett populärt dietalternativ med kefir. Rödbetor hjälper till att smälta proteinet som finns i fermenterade mjölkprodukter. Drycken hämmar en kraftig ökning av blodsockernivån. Båda produkterna hjälper till att rengöra tarmarna och är generellt fördelaktiga för kroppen. Alla tre dagar behöver du följa exempelmenyn.

Måltider kan bytas. Du behöver bara följa grundregeln: drick minst 1 liter kefir per dag, ät minst 1 kg rödbetor. För att förbättra smaken kan du lägga till örter, citronsaft och kryddor till rätter.

Exempelmeny för dagen

Frukost: Kokt rödbetssallad med 1 tsk. oljor, örter
Mellanmål: ett glas kefir eller yoghurt
Middag: kall kokt rödbetssoppa med kefir, örter, citronsaft
Mellanmål: rödbetsjuice eller kokt rotfrukt
Middag: rödbetssallad med morötter och kryddor, ett glas kefir
För kvällen: glas kefir

Fastande betor dag

Målet med rödbetsfastedagen är inte så mycket viktminskning som utrensning. Efter en sådan diet uppstår lätthet i kroppen, magen krymper i storlek och det är mycket lättare att byta till en hälsosam kost.

Rödbetor konsumeras endast i kokt form.
Hela det dagliga intaget av produkten bör delas upp i 5-6 lika stora portioner.
Måltiderna bör vara med lika intervall. Du bör inte ta pauser på mer än 3 timmar.
Drick 2 liter vätska per dag. Det är tillrådligt att inte blanda vatten med mat, för att inte komplicera matsmältningen och inte sträcka ut magen.
Vid svår hunger eller svaghet kan du introducera 100-200 g av en proteinprodukt: keso med låg fetthalt eller kefir, kokt kycklingfilé, vita av kokta ägg (äggulor är inte tillåtna).

Betdagsdieten består av 1,5 kg kokta rotfrukter. Den kan förberedas i en sats och förvaras i kylen. För att göra det mindre tråkigt att äta grönsaker kan du krydda produkten med peppar, örter, vitlök eller lök. Salt är förbjudet. Det håller kvar vatten i kroppen och stör viktminskningen.

Viktig! Glöm inte de laxerande egenskaperna hos kokta rotfrukter. Det är lämpligt att tillbringa fastedagen hemma för att undvika obehagliga situationer.

Video: Nutritionisten Lidia Ionova pratar om rödbetor

Kontraindikationer, möjlig skada

Med ett högt glykemiskt index kan rödbetor öka blodsockernivån. Personer med diabetes bör använda produkten med extrem försiktighet. Diet i detta fall är förbjuden.

Andra kontraindikationer för rödbetsdieten:

gastrit, sår i det akuta skedet;
njursvikt;
diarre;
inflammation i tarmslemhinnan;
nefrolitiasis;
individuell intolerans.

Allergiker bör inte överanvända rödbetor. Reaktionen kanske inte uppträder omedelbart, men först efter en viss tid när irritationen ackumuleras i kroppen.

All diet för viktminskning, inklusive rödbetor, är kontraindicerad under graviditet och amning. Fetma i barndomen bör behandlas under medicinsk övervakning. Plötsliga förändringar i kosten är stressande för kroppen, så du måste förbereda dig i förväg. Du bör inte gå på en diet under eller efter en förkylning, före resor eller klimatförändringar.