Valeria Simonova

İnsanlar yaşamın ilk gününden itibaren ağlarlar - bu, vücudumuzun strese karşı doğal tepkisidir. Gözyaşlarının nedeni derin bir keder, kızgınlık, hayal kırıklığı hissidir. Acıma ve şefkat, gurur ve içten sevinç duygusu da gözyaşlarına neden olabilir. Psikologlar ağlamanın sağlıklı olduğu konusunda hemfikir. Ancak ağlamanın kaybetmek, zayıflığınızı, kırılganlığınızı göstermek anlamına geldiği yaşam durumları vardır. Ne pahasına olursa olsun kendinizi dizginlemeniz gerektiğinde ne yapmanız gerektiğini bu makaleden öğreneceksiniz.

Hangi durumlarda kendinizi dizginlemek gerekir?

Kadınlara genellikle ağlayan bebekler denir. Evet, hareketli ruhumuz her türlü duygusal şoka tepki verir. Bunaltıcı duygulardan ağlıyoruz. Gözyaşları gereklidir. Stresle başa çıkmaya ve olumsuz duyguları söndürmeye yardımcı olurlar. Sempati gözyaşları bizim için özellikle faydalıdır çünkü sadece bedenimizi değil ruhumuzu da iyileştirir.

Ancak ağlayamayacağınız durumlar da vardır.

Bunlardan bazıları:

1. Sınavda. Size öyle geliyor ki öğretmen çok seçici davranıyor ve ne pahasına olursa olsun size kötü bir not vermeye karar veriyor. Ama yorgundun ve bütün gece ders çalıştın. Gözlerimden kırgınlık yaşları akıyor. Bu gözyaşları durdurulamaz;

Böyle bir durumda kesinlikle ağlayamazsınız. Neden? Küçük çocuk gözyaşları acıma duygusu uyandırır ve dikkat çeker. Ağladıktan sonra bir işaret verir: Ben zayıfım, bana acı. Sınav sırasında ağlamak büyük olasılıkla tepkiye neden olacaktır. Ağlıyor, yani hiçbir şey bilmiyor, ona bir şey öğretmemiş, ona acımasını sağlamaya çalışıyor.

Öğretmenle eşit şartlarda olabilmek için yetişkin olduğunuzu göstermeniz ve kendinizi nasıl dizginleyeceğinizi bilmeniz gerekir.

1. Bir röportajda. Mülakat sırasında size yanlış olduğunu düşündüğünüz birçok soru sorulur, bu da sizi duygularınızı göstermeye ve tedirgin olmaya zorlar. Gerçek şu ki, işverenin ne tür bir çalışana ihtiyacı olduğu konusunda kendi fikri var. Başvuru sahibinin strese ve öngörülemeyen durumlara karşı dayanıklı olup olmadığını kontrol etmek amacıyla stres görüşmesi adı verilen bir işlem yapılır. Gözyaşı dökmek bu durumda en kötü çıkış yoludur. Bu, başvurduğunuz işe zayıf olduğunuzu ve uygun olmadığınızı göstermek anlamına gelir. Bu işe ihtiyacınız varsa işverenle konuşurken gözyaşlarınızı mutlaka tutmalısınız;
2. Büyük bir insan kalabalığının olduğu sokakta. Beklenmedik bir sorun sizi şaşırtıyor. Bir talihsizlik oldu, sevilen biri gitti. Bu durumda doğal çıkış yolu hıçkırmak ve acı gözyaşlarıdır. Sokakta ağlamaya gerek yok. Bu, yabancıların gereksiz ilgisine neden olacaktır. Yoldan geçenlerin size yardım etmesi pek mümkün değildir. Ancak bir kişinin savunmasız durumundan yararlanan dolandırıcılar geçmeyecektir.

Hiç şüphe yok ki, kendinizi dizginlemeniz gereken pek çok durum var. Onlarla birçok kez karşılaştınız. Yanlış zamanda gelen gözyaşlarını nasıl tutabilir ve duygularınızı nasıl kontrol edebilirsiniz?

1. Dikkati değiştirmek;

Gözlerinizden yaşlar akmaya başladıysa ve onları kesinlikle geri tutmanız gerekiyorsa, zihinsel olarak kendinize aşağıdaki sorulardan birini sorabilirsiniz: “Ütüyü kapattım mı?”, “Komşularım beni su basıyor mu?”. Psikologlar bu soruları "adrenalin". Adrenalinin kana keskin bir şekilde salınması duygularınızı değiştirecek ve ağlamayacaksınız.

1. Hayal gücünü açmak;

Suçlunuzu komik ve saçma bir şekilde hayal edin.

Veya Dene "ikame yöntemi"- sen patronsun ve patron da sensin. Ne kadar tür kelimeler ona söyler misin? Burada asıl önemli olan aşırıya kaçmamak. Böyle bir durumda yüksek sesle gülmek de uygunsuzdur.

Ağlamamanın fiziksel yolları

1. Vücut pozisyonunuzu değiştirin. Oturuyorsanız ayağa kalkın, birkaç adım atabilir, sandalyeyi hareket ettirebilir, kağıtları yeniden düzenleyebilirsiniz. Duruma göre hareket edin;
2. Yavaş ve derin nefes alın, omuzlarınızı düzeltin, başınızı yukarı kaldırın;
3. Parmaklarınızı kilitleyin ve açın. Avucunuzu sıkıştırabilirsiniz;
4. Su isteyin, birkaç derin, yavaş yudum alın;
5. Bakışınızı değiştirin, uzaklara veya duvarda asılı bir resme bakın.

Fiziksel bir nedenden dolayı ağlamak üzereyseniz: yorgunluktan gözleriniz sulanıyorsa, toz veya döküntü kaçmışsa, güçlü kokulara alerjiniz varsa, bu önlemlerin size faydası olmayacaktır. Bu durumda en iyi çıkış yolu özür dilemek ve gözyaşlarının sebebini ortadan kaldırmaya çalışmaktır. İlaçlarınızı alın, gözlerinizi yıkayın, biraz temiz hava alın.

Hoş olmayan bir konuşmanın ardından olumsuz bir ruh halinin bütün gün sizi rahatsız etmesini önlemek için acil durum önlemleri alın:

1. Yüzünüzü hemen soğuk suyla yıkayın;
2. mümkünse "kendi kendinize" okuyun, sonra yüksek sesle komik bir çocuk şiiri okuyun;
3. aynaya gidin, kendinize güçlü bir şekilde gülümseyin ve sonra tekrar. Bu, gülümseme doğal hale gelinceye kadar yapılabilir;
4. sıcak tatlı çay iç.

En ufak bir nedenden dolayı çok sık ağlıyorsanız ve gözyaşlarınızı tutmakta zorlanıyorsanız bir doktora başvurun. Sağlık sorunlarınız olabilir. Bu stres, kronik yorgunluk, tiroid hastalığı olabilir.

Bir gösteri ya da kitap karşısında ağlamanın hiçbir seyirciye zararı olmayacağı gibi, yaşayan insanlara şefkat gözyaşları dökmek de yalnızca fayda sağlayacaktır. Ağlamak kendiniz için yıkıcı olduğunda ve başkalarıyla olan ilişkilerinizi mahvettiğinde ağlamayı bırakmak için ne yapabilirsiniz?

Her şey beni ağlatabilir: Bir filmdeki dramatik olay örgüsünden, yan kapıda başıboş bir kedi yavrusuna kadar. Ve ayrıca gerçek bir neden olduğunda (örneğin kızgınlık veya kıskançlıktan), genellikle uzun süre sakinleşemiyorum. Bazen gözyaşları histeriye dönüşüyor, bağırmaya başlıyorum ve durumumla başa çıkmayı tamamen bırakıyorum. Ağlamayı ve sürekli kendinizi strese sokmayı nasıl bırakabilirsiniz?

Ağlamanın nedenleri hakkında: farklı şekillerde ağlayabilirsiniz

Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi, aramızda özel duygusallık ve duygusallığa sahip insanların% 5'inin bulunduğunu açıklıyor. Bunlar, gözleri özellikle hassas bir alan olan sahiplerdir. "Ağlamalılığı artan" kişiler bu insanlardır. Ancak farklı şekillerde ağlayabilirsiniz: ruh üzerinde faydalı veya yıkıcı etkileri olan.

Herhangi bir nedenle ağlamayı nasıl durdurabilirim?

Doğası gereği görsel vektörün tüm sahipleri sürekli gözyaşlarına yakındır. Bu tür insanlar çok geniş bir duygusal aralığa sahiptirler; diğer insanların durumlarını incelikli bir şekilde hissedebilirler.

Bu duygusallık nedeniyle hem trajik bir aşk hikayesi hem de hasta bir kişiye duyulan empati aslında onlarda gözyaşlarına neden olabilir. Bazen bu hikayenin gerçek olup olmadığı ya da sahnede ortaya çıkması hiç önemli değil; seyirci hala duygusal ve şehvetli tepki veriyor.

İzleyici için ağlamayı tamamen bırakmak, nefes almayı bırakmakla aynı şeydir. Alıcı bölgenin (gözlerin) aslında bu periyodik uyarılmaya ihtiyacı vardır. Bu konuda en önemli şey gözyaşlarının oluşma nedenidir.

Ağlamak ne zaman iyidir?

Şehvetli bir şarkı ya da duygusal bir performans sırasında ağlamanın yanlış bir yanı yoktur. Ancak doğası gereği, görsel vektörün taşıyıcısına, bunu diğer insanlara karşı empati ve şefkat içinde gerçekleştirmesi için özel bir duygusal duyarlılık verilmiştir. Gerçek talihsizlik yaşayanlara, gerçek keder yaşayanlara.

Görsel vektörün gelişmiş ve hayata geçirilmiş sahiplerini ağır hasta veya engelli insanlarla çalışan gönüllüler arasında görebiliriz. Yetimhanelere yardım ediyorlar ya da savaşın olduğu ülkelere insani yardım malzemesi ulaştırıyorlar. Onlar her zaman şefkatlerinin ve nüfusun daha zayıf kesimlerine yönelik aktif yardımlarının en çok talep edildiği yerdedirler.

İzleyici komşusuna duyduğu empatiden dolayı ağlayabilir. Ancak bu gözyaşları faydalıdır ve böyle bir durumda bir kişinin sakinleşmesi zor değildir - ağlamayı hızla bırakıp gerçek yardıma geçecektir. Ne yazık ki görsel vektörün özelliklerinin yeterince fark edilmediği durumlarda durum farklıdır.

Gözyaşları yıkıcı olduğunda

Farkındalık eksikliği nedeniyle izleyicinin tüm muazzam duygusal yelpazesi kendine, kendi deneyimlerine kapanır. Bu, sürekli histeriklere ve duygusal dalgalanmalara yol açarak kişinin histeriye girmesine ve sevdiklerine bağırmasına neden olur. Bu durumda, bazen sakinleşemez ve yalnızca kendini giderek daha fazla sarsar.

Diğer vektörlerin ek varlığına bağlı olarak, bunun nedeni bir erkek veya kız için eziyet olabilir. Bir kişi kıskançlıktan, panikten ya da belki de sevdiklerine ve kadere karşı kırgınlıktan ağlayabilir. Tüm bu vakaların nedeni aynı; izleyicinin duygusal aralığı kendisine ve sorunlarına yönlendirilemeyecek kadar geniş.

Her özel durumda ağlamayı nasıl durdurabilirim?

Yani bir gösteri ya da kitap karşısında ağlamak hiçbir seyirciye zarar vermeyecek, yaşayan insanlara şefkat gözyaşları dökmek ise yalnızca faydalı olacaktır. Ağlamak kendiniz için yıkıcı olduğunda ve başkalarıyla olan ilişkilerinizi mahvettiğinde ağlamayı bırakmak için ne yapabilirsiniz?

Sistem-vektör psikolojisi Yuri Burlan, görsel vektörün tüm taşıyıcılarına şu tavsiyeyi veriyor: başka bir kişinin deneyimlerine duygusal olarak odaklanın. Herkes ağır hastalarla çalışmayacaktır ama çevrenizde empatinizi isteyen pek çok insan vardır. Bu, yalnız bir komşu, acı çeken bir arkadaş vb. olabilir. Duyguları ortaya çıkarmak, izleyicinin içsel duygusal dalgalanmaları ve histeriyi hafifletmesine yardımcı olur.

Kızgınlıktan ağlamayı durdurmak için ne yapmalı

Kızgınlık hissi yalnızca sahiplere tanıdık geliyor. Sevgili erkeğiniz yüzünden şikayetleriniz olması ya da genel olarak kötü kaderden rahatsız olduğunuz için ağlamanız gerekip gerekmediği önemli değil. Önemli olan doğal iç dengenizin bozulmasıdır: her şeyin adil ve eşit olması arzusu. İnsanlar için çok çabaladınız ama karşılığında onlar size sevgiyi, ilgiyi, saygıyı vermediler. Sakinleşmenin bir yolu yok.

Kızgınlığın zıttı minnettarlıktır. Gerçekten minnettar olabileceğiniz olaylara, insanlara ve onların eylemlerine odaklanmaya çalışın. Elbette bunlardan epeyce olacak.

Ancak kızgınlık, anal vektörün özelliklerinin sizin durumunuzda genel olarak nasıl gerçekleştiğini düşünmek için bir neden mi? Bunlar azim, detaylara dikkat, analitik zihin, temizlik ihtiyacı, aile, ev konforu ve çocuk sahibi olma arzusudur.

Kıskançlıktan ağlamayı durdurmak için ne yapmalı?

Gözyaşları içinizdeki gerilimi hafifletmeye yardımcı olur, iç karartıcı duyguların açığa çıkmasına yardımcı olur ve hatta birçok durumda ağlamak çok faydalıdır. Ancak gözyaşı dökmenin kaygınızı, kırılganlığınızı veya zayıflığınızı gösterdiği, yani kaybetmek anlamına geldiği zamanlar da vardır. Ama yalnız kalmak istediğinde gözyaşlarını nasıl tutabilirsin ve ağlamazsın ama böyle bir fırsat yok. Boğazınızda bir yumru varsa ne yapmalısınız? Hala kendinizi nasıl dizginleyebilir ve duygularınızı özgürce dizginlemezsiniz? Bu sorunu çözebilecek birkaç adıma bakalım.

Gözyaşlarını nasıl tutabilirsin

• Biraz dikkatinizi dağıtmaya ve sakinleşmeye çalışmalısınız. Bu başlangıçta çok yardımcı olur. Bunu yapmak için, bu sürece mümkün olduğunca odaklanarak 10 ila 15 yavaş, eşit ve derin nefes alıp verebilirsiniz. Bu kadar basit eylemler bazen kendinizi dizginlemek için yeterlidir.
• Başka bir şey düşün. Örneğin son tatilinizi, ne kadar eğlenceli olduğunu, kimin ne yaptığını, tam olarak nelerden hoşlandığınızı hatırlayabilirsiniz. Ayrıca pasaportunuzun tüm sayfalarını (ad, soyadı, soyadı, kayıt adresi) de hatırlayabilirsiniz. Veya kendinizin veya başkasının kıyafetlerindeki çizgileri saymaya çalışın. Aklınızdan altı veya yedi çarpım tablosunu inceleyin, büyük sayıları birbirleriyle çarpmaya çalışın. Paradoksal olarak, uykusuzluğu tedavi eden tüm bu iyi bilinen teknikleri kullanarak, gözyaşının akmasını engelleyebilirsiniz.
• Dikkatinizi zihinsel acıdan fiziksel acıya “değiştirin”. Çoğu zaman, kontrol edilemeyen güçlü duygular gözyaşlarına neden olur ve onları uzak tutmanın etkili yollarından biri de kendinize zarar vermektir. Elbette Van Gogh gibi yapıp kulağını kesmek gereksiz. Sonuçta dudaklarınızı veya dilinizi ısırmanız veya kendinizi sertçe çimdiklemeniz yeterli olacaktır. Birçoğu için böyle bir şok, onları etkili bir şekilde kendine getirir ve ağlamaya başlama arzusu ortadan kalkar.

Diğer yöntemler

Patronunuz size haksız yere “beyin göçü” verdiyse gözyaşlarınızı nasıl tutabilirsiniz? Kendine üzülmemelisin, ona kızmak daha iyi. Acıyı kendinizden suçluya yönlendirebilirsiniz. Belirli bir kişiden rahatsız olursanız, duygularınızı zihinsel olarak ona aktarmanız gerekir. Veya kendisi için üzülecek bir şey bile bulabilir (saç kesimi başarısız, menopoz yaklaşıyor, sinirleri yıpranmış). Ayrıca hayal gücünüzle de oynayabilirsiniz. Suçluyu zihinsel olarak kafasında bir çöp kutusuyla vıraklayan bir kurbağaya dönüştürün, onu palyaço kostümü içinde hayal edin veya onun bir karga olduğunu hayal edin. Hayal gücünde asıl önemli olan aşırıya kaçmamaktır, aksi takdirde kendinizi tutamayıp yüzünüze gülemeyebilirsiniz.

Gözyaşı sudur ve su suya çekilir. Bu nedenle hararetli bir konuşmanın ardından su veya çay için. Zor bir konuşmanın hemen ardından gözyaşı dökmemek için yarım bardak su veya sıcak olmayan çay gibi başka bir sıvıyı yavaş yavaş ve küçük yudumlarla içmek daha iyidir. Sanki bir hakareti temizliyormuş gibi, yüzünüzü tamamen soğuk suyla yıkarsanız veya yüzünüzün tamamını nemli bir bezle silerseniz gözyaşlarını tutmak oldukça kolaydır. Sonucu daha da pekiştirmek ve sonrasında ağlamamak için bunu yapıyoruz. Bizi neredeyse gözyaşlarına boğan olayla ilgisi olmayan herhangi bir konu, mümkün olduğunca çabuk dikkatimizi dağıtıyor.

Bütün insanlar zaman zaman ağlar. Ancak ağlayabileceğiniz ve ağlamanız gereken zamanlar vardır, ayrıca gözyaşlarınızı tutabilmeniz gereken zamanlar da vardır ama yine de ağlarsınız.

Bu tür duyguları nasıl kontrol edeceğinizi merak ediyorsanız bu bilgi tam size göre. Ancak aynı zamanda, gözyaşlarının tamamen kadınlara özgü duygusal bir tepki olduğu yönündeki eski klişelerin geçmişte kaldığını da unutmayın. Günümüzde herkes ağlıyor. Bu aslında bazen faydalıdır çünkü ağlamak duygularınızı dengeler ve stresi azaltır.

Elbette hayatta kimsenin gözyaşlarınızı görmesini istemediğiniz zamanlar vardır. Adil. Bunu ne zaman, nerede ve ne kadar süreyle yapacağınıza siz karar veriyorsunuz değil mi? Ancak gözyaşlarınızı nasıl kontrol edeceğinizi bilmiyorsanız, bazen istemediğiniz halde herkes onları görebilir.

En kötü durumlarda kendinizi ağlamaktan nasıl alıkoyacağınızı bilmek istiyorsanız, işte gözyaşlarınızı kontrol etmenize yardımcı olacak 13 ipucu.

Nefes almak

Her şey filmlerdekiyle tamamen aynı. Sadece daha derin nefes al. Şimdi bunu anlatma sırası bizde! Nefesinize odaklanın, uzun, derin nefesler alın. Konsantre olmakta güçlük çekiyorsanız ve kaygı nedeniyle neredeyse nefes alamıyorsanız, başka birinin nefesine odaklanmayı deneyin.

Kendini çimdikle

Ağlamayı kontrol etmek her zaman çok zordur çünkü belirli bir duruma verilen psikolojik bir tepkidir. Yani dikkatinizi dağıtmak için fiziksel güç kullanarak onu kontrol edebilirsiniz. Ağlamayı nasıl bırakacağınızı öğrenmek istiyorsanız kendinizi çimdikleyin. Şaşırtıcı bir şekilde, bu dikkatinizi dağıtacak ve bunun yerine fiziksel acıya odaklanacaksınız. Ancak aşırıya kaçmamaya dikkat edin. İhtiyacınız olan tek şey sağlam bir tırnak batması veya çimdikleme.

Kaslarınızı sıkın

Gözyaşlarınızı kontrol etmek istiyorsanız kaslarınızı germeyi deneyin. İnsanlar ağladığında bu kendilerini pasif ve çaresiz hissettikleri anlamına gelir. Bu nedenle tam tersini yapmalısınız. Kaslarınızı sıktığınızda kendinizi daha güvende hissedecek ve dolayısıyla ağlamayacaksınız.

Soğuk bir şeyler iç

Uygunsuz zamanlarda ağlamayı nasıl durduracağınıza gelince bu biraz tuhaf bir ipucu ama gerçekten işe yarıyor. Gözyaşlarınız fasiyal sinir tarafından uyarılır. Bu nedenle yapılması gereken tek şey yüz sinirini başka bir hisle uyarmaktır.

Kendine bir bardak doldurman gerek soğuk su ve susuzluktan ölüyormuş gibi iç. Bu, yüz sinirinin uçlarını uyaracak ve aynı zamanda dikkatinizi sizi ağlatacak hoş olmayan haberlerden uzaklaştıracaktır.

Geri adım atmak

Çevrenizde sizi üzen bir şeylerin olduğu aşikar. Bu nedenle, eğer yapabiliyorsanız, bu durumdan mümkün olduğunca çabuk kurtulmaya çalışın. Sakinleşene kadar bu duyguları tetikleyecek anlardan en azından bir süreliğine kaçınmaya çalışın. Buna değmez.

Düşüncelerinize dikkat edin

Seni ne ağlatır? Birinin birini aldattığını gördüğünüzde ya da köpeğiniz yüzünüzü yaladığında neden ağlarsınız? Belki çocukluktan kalma bazı anılar bu duygulara neden oluyor? Kendinize bu soruları sorun, böylece sizi neyin üzdüğünü anlayabilirsiniz. Bu şekilde, bir dahaki sefere aynı durumla karşılaştığınızda tetikleyicileri tanıyacaksınız.

Gözlerini başka yöne çevirmek

Kulağa biraz garip gelebilir ve görünebilir, ancak işe yarıyorsa neden olmasın? Başka yere bakın, dikkatinizi başka birine çevirin. Bu aslında gözyaşlarınızı tutmanıza yardımcı olabilir. Elbette etrafınızdaki insanlar size tuhaf bakışlar atabilir ama siz sakinleşene kadar etrafınıza bakmaya devam edin. Ağlamayı bırakmanıza yardımcı olmak için elinizden geleni yapın.

Fiziksel hareketler

Sandalyenize oturmayın; bu yalnızca durumu daha da kötüleştirecektir. Kalkıp hareket etmeniz gerekiyor, örneğin odayı temizleyebilirsiniz veya kahve molasına gidebilirsiniz. Hareket edin, çünkü dikkatinizi dağıtmanın tek yolu budur. Asıl amacınız kötü düşüncelerden kaçmak.

Yumruğu boğazınızdan çıkarmaya çalışın

Ne hakkında konuştuğumuzu biliyorsun. Bu yumru tüm sorunlara neden oluyor. Ağlamak üzereyken boğazınızda biriktiğini hissedebilirsiniz. Gözyaşlarına boğulmak istemiyorsanız bu engelden bir an önce kurtulmanız gerekiyor. Bu yüzden birkaç yudum su alın, bir kısmını ağzınızda tutun ve yavaşça yudumlayın.

Mutlu müzik dinlemeyin

Muhtemelen pozitif müziğin bu listede olmayacağını düşündünüz, ancak bunlar çoğu zaman gözyaşı getiren melodilerdir. Hüzünlü müzik dinlemek en iyisidir. Bu duygularınızı düzenlemenize ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

Geleceği düşün

Belki partnerinizden yeni ayrıldınız ya da işinizi kaybettiniz. Şu anda ağlamaktan kendinizi alamıyorsanız, geleceği düşünün ve kendinize her şeyin yoluna gireceğini söyleyin. Derinlerde endişeleniyor olabilirsiniz ancak bu, mevcut durumdan ziyade geleceğe bakmanıza yardımcı olacaktır.

Konuşmak

Bu biraz tuhaf görünebilir ama ağlamak üzere olduğunuzu hissettiğinizde kendi kendinize konuşun. Evet, muhtemelen garip gelebilir ama sakinleşmenize gerçekten yardımcı olur, özellikle de konuşacak başka kimseniz yoksa. Arkadaşlarınız varsa onlarla nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun. Duyguları sözlü olarak serbest bırakmak, gözyaşlarının gözlerinizden kaçmasını engelleyebilir.

Hepsini dışarı çıkar

Zamanla gözyaşlarınızı tutmayı öğreneceksiniz, ancak bir noktada kaynayan her şeyi, uzun süredir içinizde sakladığınız her şeyi dışarı çıkarmanız gerekecek. Bu olumsuz duyguları içinizde tutmanın bir anlamı yok. Ağlarken kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yer bulun.

Sıcak bir banyo yapın veya hüzünlü bir film izleyin. Nasıl olmasını istersen yap, sadece yap. Sabah kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

Bu duyguları bırakmak önemli olsa da bazen bunu istemezsiniz veya yapmamalısınız. Bu nedenle, bir dahaki sefere gözyaşlarınızın patlamak üzere olduğunu hissettiğinizde ağlamamak için bu ipuçlarından bazılarını deneyin.

Öncelikle bu yöntemlerin her birini ayrı ayrı deneyin, kendiniz için en etkili olanları belirleyin. Ve sonra iki veya daha fazla yöntemi birleştirerek deneyler yapabilirsiniz; her şey tabiri caizse durumun karmaşıklığına bağlı olacaktır. Önemli olan en uygunsuz anda ağlamamak ve bunun için çabalıyorsunuz. Gerektiğinde duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin.

Yaşam durumları öyledir ki bazen insan gözyaşı olmadan yapamaz. Zafer, kızgınlık, hayal kırıklığı ruha eziyet eder ve sakinleşmenize izin vermez. Peki ağlamak istersen ne yapmalısın? Bazen dalga bunu karşılayabilir. Sinirler normale dönecek, kişi sakinleşecek ve ruh hali düzelecek. Elbette, etrafta çok fazla insan varsa, toplum içinde çok fazla ağlamamalısınız, ancak birkaç gözyaşını silmekte sorun yoktur. Bu normal bir heyecan, kimsenin aldırış etmeyeceği bir durum. Ama gözyaşlarını manipüle etmemelisin. Bunun çoğu zaman hiçbir etkisi olmaz ve hatta başkalarının olumsuz tutumlarına neden olur. İnsanların ağlama yoluyla onları manipüle etmeye çalışmasından herkes hoşlanmaz.

Peki insanlar neden ağlar?

• Hassas ince sinir sistemi;
• Çok duygusal (aktörler, sanatçılar, sanat insanları);
• Sinir hastalıkları var;
• Gerginliği bu şekilde azaltırlar.

Elbette bu noktalar şartlı ve hepsi birbiriyle bağlantılı ama bazı insanlar gerçekten çok ağlıyor. Erkekler daha çok utangaçtırlar, gözyaşlarının akışını durdurmaya çalışırlar, ancak sonunda sorunlarla ve hastalıklarla karşı karşıya kalırlar çünkü gözyaşları stresi sıkılmış dişlerden daha iyi azaltır. Bazen gözlerinizin yaşarması sorun değil, bu utanç verici değil, bu vücudun birikmiş sinir yükünden kurtulmasıdır.

Depresyonla nasıl başa çıkılır?

Bazen üzgünseniz ve ağlamak istiyorsanız, dikkatinizi dağıtmaya çalışmanız yeterlidir. Gözyaşları acıya, kırgınlığa ve strese verilen bir tepkidir, böylece kendinizi özgür bırakabilirsiniz. fiziksel egzersiz, eğitime gidin, endişeleri ortadan kaldıracak sıkı işler yapın. Eğer hücumu sürekli kafanızda tekrarlarsanız işiniz daha zor olacaktır. Bu bakımdan iyimserlerin işi daha kolay, kötümserlerin işi daha zordur. Daha savunmasızdırlar ve her zaman kendilerine güvenmezler.

Bir gözyaşı krizi nasıl giderilir?

Gerçekten ağlamak istiyorsan ağlasan iyi olur. Bu şekilde vücut hızla normale dönecek ve sakinleşecektir. Bastırılmış duygular daha tehlikelidir. Kalp hastalığına ve diğer sinir sorunlarına neden olurlar. Ağlama arzusunu sürekli olarak kısıtlayan biri, başına gelen tüm duygusal çalkantıları deneyimlemede genellikle daha zor anlar yaşar. Bu nedenle kızgınsanız derin nefes alın, su için veya ağlayın. Elbette bunu herkesin önünde yapmamak daha iyidir. E rağmen güçlü adam sevinçten de üzüntüden de gözyaşı dökmeye hakkı vardır, bundan korkmaya gerek yoktur.

Nedensiz gözyaşları

Eğer sebepsiz yere ağlamak istiyorsanız bu vücudunuzun yorgun olduğu anlamına gelir. Evde ya da iş yerinde zor bir durum söz konusu olabilir. Bu durumda tatile çıkın ve çevrenizi değiştirin. Eğer işe yaramazsa, bir doktora danışın; belki bir tür sinir hastalığı kendini gösteriyordur. Duygularınızı sürekli olarak bastırırsanız sağlığınız bozulabilir ve burun akıntısı, saman nezlesi, astım veya diğer hastalıklara neden olabilir. Hayatınızı değiştirin, daha sık gülümseyin. Ne olursa olsun sizi mutlu edecek olumlu anları arayın.