Навіть найдовший шлях починається з одного кроку

Напевно, кожен з вас хоче в чомусь змінити своє життя на краще. На жаль, здійснити це рішуче та безповоротно вдається далеко не всім, проте вихід є. Почніть зі зміни своїх дрібних рутинних шкідливих звичок і поступово зрозумієте, що рухатися в потрібному напрямку не так уже й складно і страшно - просто потрібно робити ці невеликі кроки регулярно.

Професор Бі Джей Фогг, засновник та керівник лабораторії мотиваційних технологій при Стенфордському університеті присвятив безліч досліджень розвитку людей корисних навичок, які допомагають їм кардинально змінити спосіб життя. Скористайтеся його методом, почніть з малого і через деякий час ви помітите, що у житті відбулися великі зміни.

Як зміцнити фізичне здоров'я

1. Найчастіше ми так зайняті протягом дня, що не замислюємося про постачання організму водою у достатній кількості, знаходячи час лише для перерви на чай чи каву. Візьміть за правило щоранку починати зі склянки води, що допомагає підтримувати водний баланс організму в нормі та сприяє виведенню токсинів.

2. Якнайбільше рухайтеся, не обмежуйте свій щоденний маршрут схемою «дім-автомобіль-робота-автомобіль-будинок». Регулярні прогулянки на свіжому повітріможуть принести вам більше користі, ніж виснажливі тренування у спортзалі після довгих годин, проведених перед комп'ютером.

3. З кожним прийомом їжі їжте сирі овочі чи фрукти. Листя салату, скибочки дині, огірки, морква, різні ягоди- простір фантазії практично необмежений. Фруктово-овочеві закуски збагачують раціон поживними речовинами, допомагають зберегти енергію протягом дня, зменшують почуття голоду і таким чином, оберігають вас від переїдання, сприяючи порятунку від зайвої ваги.

4. Тривале безперервне сидіння перед монітором згубно впливає на ваше розумове, фізичне та емоційний станТому необхідно регулярно робити перерви. Все дуже просто - встановіть на своєму гаджеті або комп'ютері щогодини нагадування, і як тільки почуєте звуковий сигнал, припиняйте роботу. Встаньте, зробіть глибокий вдих, розімніть м'язи – повторюйте гімнастику щогодини та відмінне самопочуття, а також бадьорість протягом усього робочого дня вам забезпечені.

5. Усюди беріть із собою невеликий пакет із горіхами або якусь іншу легку, багату на білок їжу. Це допоможе запобігти нападам голоду, коли ви готові, що називається, «заморити черв'ячка» першим-ліпшим снеком, не звертаючи уваги на кількість калорій, що містяться в ньому. Доповнивши раціон продуктами з високим вмістом білка, ви покращите свій метаболізм і посприяєте зростанню м'язів.

Як покращити психічний стан

1. При спілкуванні намагайтеся ставити співрозмовнику відкриті запитання, які потребують розгорнутих відповідей, а чи не односкладових «так» чи «ні». Починайте питання репліки з фраз, на кшталт: «Що ви думаєте про ...?», «Як би ви ...?» або, наприклад, «Який ваш досвід роботи з ...?». Подібні питання сприяють підвищенню ефективності комунікації, роблять бесіду більш змістовною та відкривають безліч шляхів для її розвитку. Уважно слухаючи співрозмовників, ви напевно дізнаєтесь багато корисної інформації, до того ж, таким чином можна знайти нових друзів.

2. Якщо вам подобається займатися творчістю, тримайте все приладдя для цього під рукою. Не варто болісно видавлювати з себе бажання присвятити годинник, наприклад, малюванню - просто беріться за олівці або фарби, як тільки відчуєте натхнення. Ще краще постійно експериментувати з художніми засобами - тиждень малювати кольоровою крейдою, інший тиждень аквареллю, наступну присвятити різьблення по дереву, потім почати освоювати ліплення з глини і так далі.

3. Щодня знаходите час, щоб посидіти кілька хвилин у повній тиші, нічого не роблячи. Це не медитація - необов'язково приймати позу лотоса і заплющувати очі, намагаючись прислухатися до звучання чакр або осягнути невловимий дзен. Просто спокійно сидите в зручній позі, розмірено дихаючи і дозволяючи думкам йти своєю чергою.

4. Наприкінці дня записуйте свої думки та враження – це найпростіший спосіб розвантажити мозок від маси отриманої інформації. Регулярно робити такі записи набагато простіше, ніж вести щоденник або складати докладні списки того, що потрібно зробити. Нехай записи будуть сумбурними, які не мають певної структури і формату - не намагайтеся блиснути літературним талантом, щоразу редагуючи кожну фразу, просто фіксуйте потік свідомості. Згідно з деякими дослідженнями, подібна практика допомагає турбуватися і зменшує ризик розвитку депресії. Як альтернатива можна записувати свої монологи на диктофон.

5. Придумайте щось на зразок простої мантри, що легко запам'ятовується, і повторюйте її про себе в хвилини стресу і емоційної напруги. Фраза має заспокоювати і нагадувати про важливі для вас речі. Найчастіше, у стресових ситуаціях наш мозок не допомагає нам, а заважає, перескакуючи з одного на інше і змушуючи впасти в паніку. «Заклинання» допоможе впорядкувати думки та зосередитись на вирішенні проблеми. Ось найпоширеніші приклади подібних «мантр»: «Все це пройде», «Я сильніше, ніж я думаю», «Бувало і гірше», «Я не один» - вибирайте сподобалося вам, або напишіть щось оригінальне.

Як підвищити продуктивність праці

1. Знайдіть собі приклад для наслідування у сфері професійної діяльності. Під час напруженої роботи над складним завданням, важливою діловою зустріччю або після підвищення по службі, що вимагає від вас переосмислення своїх професійних навичок запитайте себе - як би повелася на вашому місці ця людина? Чи став би він опускати руки і психовати? Чи був би взірцем спокою та впевненості? Потім уявіть, як, на вашу думку, швидше за все зробите ви. Порівняння двох моделей поведінки допоможе вам позбутися невизначеності ситуації та невпевненості у собі.

2. Перед тим, як залишити робоче місце, Витратьте п'ять хвилин на складання списку завдань, які ви мали вирішити протягом робочого дня. Зауважте, що зроблено, а що ні і які обставини завадили вам здійснити задумане. Не звинувачуйте себе за помилки, постарайтеся безпристрасно зрозуміти, що спричинило промахи. Зверніть увагу, скільки ви зробили, зосередьтеся на позитиві. Визначивши фактори, що перешкоджають продуктивній роботі, ви зможете уникати їх у майбутньому.

3. Вимкніть оповіщення різних комп'ютерних програмта сервісів для спілкування, приберіть подалі гаджети. Намагайтеся, щоб щодня протягом хоча б кількох годин ніщо не відволікало вас від роботи. Для перемикання з одного завдання на інше мозку доводиться витрачати енергію та час. Постійно відволікаючись на повідомлення, наприклад, електронної пошти, або соціальних мереж(В тому числі - на абсолютно марний спам), ви можете втрачати до 40% робочого часу - прочитанням рекламних повідомлень, що пропонують «збільшити дещо всього за п'ять сеансів» і балачки з друзями про погоду краще зайнятися на дозвіллі.

4. На різні запрошення та пропозиції друзів та знайомих провести час тим чи іншим чином відповідайте: «Я подивлюся свій графік та подумаю» - не варто відразу погоджуватися чи відмовлятися. Якщо ви відразу говорите «ні», є ризик згодом залишитися зовсім без друзів, якщо ж на все погоджуватися, можна просто фізично і емоційно перевантажити себе. Спокійно оцініть кожен варіант проведення часу, зважте всі «за» і «проти», звіртеся з графіком вже запланованої діяльності і лише потім давайте відповідь.

5. Хоч би п'ять хвилин на день присвячуйте обмірковування кроків, які допоможуть вам у здійсненні кар'єрних планів – це один із правильних видів позитивної візуалізації. Візуалізація кінцевого результату, як правило, абсолютно марна в його досягненні, а уявляючи собі конкретні дії, які вам слід зробити (і звичайно, втілюючи їх у життя), ви наблизитесь до поставленої мети.

Як налагодити стосунки з близькими

1. Щодня зв'язуйтесь принаймні з одним членом сім'ї чи другом. У наш час бути на зв'язку як ніколи просто, але часто ми регулярно спілкуємося лише з колегами по роботі чи нечисленними «френдами» із соціальних мереж. Не чекайте дзвінків та повідомлень від родичів, виявіть ініціативу, зателефонуйте чи напишіть самі. Це займе всього кілька хвилин на день і через деякий час ви помітите, що ваше коло спілкування помітно розширилося.

2. Щотижня пишіть подяки тим, хто, як ви вважаєте, справив на вас позитивний вплив. Нехай ви ніколи не підтримували щільних дружніх відносин з цією людиною, або вона давно перестала бути частиною вашого життя, якщо вам є за що сказати їй «дякую», неодмінно скористайтеся цим. Виховуючи в собі здатність бути вдячним і вдячним, ви позбавляєтеся непотрібних страхів і переживань і тим самим наповнюєте своє і чуже життя позитивними емоціями.

3. Завершуйте день, висловлюючи подяку чи заохочення своїй другій половинці. Не соромтеся зайвий раз нагадати своїй коханій або коханому, що ви цінуєте та любите його (або її) – ця нехитра звичка може змінити ваші стосунки на краще. Не потрібно складних і довгих фраз, достатньо вимовити "Я щасливий, що ми разом" або "Дякую за те, що ти є". Якщо в даний час ви ні з ким не зустрічаєтеся, дякуйте і заохочуйте себе, навіть якщо день видався не дуже вдалим. Звучить безглуздо? Можливо, але підбадьорюючи себе, ви утримаєтеся від сповзання в депресію через якісь дрібні неприємності.

4. Під час розмови, перш ніж відповісти співрозмовнику і тим більше заперечити йому, зробіть невелику паузу, щоб обміркувати сказане їм і свою реакцію. Привчайте себе уважно слухати, не починайте розмірковувати над своїми аргументами, доки людина ще каже. Таким чином ви показуєте свою повагу і даєте зрозуміти, що його думка для вас – не пустий звук. Завдяки паузі у вас з'являється можливість зважити все можливі наслідкисвоєї реакції та підібрати відповідні фрази. Якщо спілкування відбувається на підвищених тонах, почекаючи лише п'ять секунд, ви можете утриматися від нещадної шпильки, яка зіпсувала б стосунки із співрозмовником назавжди.

5. Давайте собі відпочити від людства. Ваше життя сповнене емоцій, у тому числі негативних: роздратування, розчарування, гнів, напруга - будучи захопленими бурею пристрастей, ви втрачаєте здатність ясно мислити та дивитися у майбутнє з оптимізмом. Випробовувати емоції нормально, але часом необхідно влаштовувати своєрідний тайм-аут - як говорилося в одному рекламному ролику: "І нехай весь світ зачекає". Сходіть на прогулянку, увімкніть улюблену музику, складіть десяток паперових журавликів, нарешті запріться у своїй кімнаті і спонукайте на самоті. Знайдіть свій спосіб відволіктися і користуйтеся ним, коли відчуваєте, що градус негативних емоцій зашкалює.

Як принести користь навколишньому середовищу та суспільству

1. Час від часу робіть обхід околиць вашого будинку зі сміттєвим мішком і збирайте сміття. Цей ритуал підвищить вашу екологічну свідомість і може мати вражаючий ефект на мешканців вашого будинку. Цілком імовірно, що побачивши вашу турботу, решта почне набагато уважніше ставитися до санітарного стану сходових майданчиків і прилеглої до під'їзду території. Своїм прикладом покажіть усім, що піклуватися про стан хоча б найближчого до вас навколишнього середовища є важливим і потрібним. Хочете змінити світ – почніть із власного двору.

2. Поводьтеся привітніше з сусідами. Замість скороминущої посмішки чи кивка, обмінюйтеся з ними парою дружніх фраз, або принаймні вітайтеся. Намагайтеся створити в будинку атмосферу, якщо не дружби, то хоча б доброзичливості. Наприклад, при зустрічі з сусідами-пенсіонерами по дорозі в магазин впорайтеся про їхнє здоров'я, запитайте, чи не потрібно їм щось купити. Швидше за все, на турботу вони дадуть відповідь щирою подякою і напевно відплатять вам добром - скажімо, погодяться допомогти по господарству або доглянути за дитиною, коли вам необхідно буде терміново виїхати у справах.

3. Перед покупкою будь-якої дорогої побутової техніки або гаджета спробуйте позичити подібну річ у когось із друзів, звичайно, якщо є така можливість. Ймовірно, скориставшись пару тижнів, наприклад, навороченою кавою-машиною ви відкриєте собі що кава, зварена в турці, набагато смачніша. Таким чином ви заощадите гроші і знімете з себе деяку частку відповідальності за бездумне споживання модних дрібничок, При виробництві яких в атмосферу нашої планети потрапляє безліч шкідливих речовин. Якщо ви зрозумієте, що така річ вам все ж таки абсолютно необхідна, придивіться до підтриманих екземплярів - благо, зараз це можна зробити за допомогою інтернету, не штовхаючись годинами на барахолках.

4. Відкладайте гроші на благодійність. Нехай це будуть невеликі суми – головне робити це регулярно. Якщо з кожної зарплати ви перекладатимете по сто рублів на благодійні рахунки, то навряд чи збіднієте, а якщо при цьому зможете переконати ваших друзів і знайомих чинити так само, то загальна сума грошей, що направляється на лікування тяжкохворих дітей або допомога незаможним сім'ям може зрости до значних розмірів. Пам'ятайте – ми всі члени однієї великої людської родини.

Багато хто з нас хоч раз хотів повністю змінити своє життя, почати все з чистого листапозбутися минулого і жити сьогоденням. Бажання змін ґрунтується на тому, що нас щось не влаштовує у житті. Як же зробити так, щоб життя наповнилося яскравими фарбами і приносило задоволення? Для цього потрібно дотримуватися семи кроків, які приведуть вас до нового життя.

Крок перший.Думайте позитивно. Як відомо, наші думки матеріальні, тому навчитеся контролювати розумові процесиу своїй голові. Якщо ви щиро не повірите, що можете щось змінити, то не варто рухатися далі. Без віри в себе і краще нічого не вийде. Намагайтеся всіма силами відпустити сумні думки про минуле. Просто згадайте свої помилки та невірні вчинки, зробіть з цього висновки і постарайтеся більше ніколи не повертатися до неприємних думок.

Крок другий.Згадайте, чим вам подобається займатись. Може, ви колись мріяли навчитися кататися на роликах? Чи все життя мріяли, як би зайнятися вокалом? Час не чекає! Витрачати життя на те, що вам не приносить користі та морального задоволення – безглуздо. Займіться тим, до чого справді лежить душа.

Крок третій.Виключіть зі свого життя такі поняття як «лінь» та «страх». Одного бажання змін у житті мало. Потрібні ще й активні дії. Зробіть все, що від вас залежить, щоб згодом не шкодувати, що ви колись не зробили. Позбавтеся страхів до змін. Адже якщо ви хочете змінити своє життя, значить, воно вас не влаштовує, отже, боятися втратити те, що ви маєте – це не дуже розумно.

Крок четвертий.Викиньте всі непотрібні чи старі речі. Тим самим ви не тільки, а й психологічно очистите себе від старих спогадів. Сприймайте це як ритуал, мета якого - стати чистішими, кращими, позитивнішими і сміливішими.

Крок п'ятий.Цінуйте свій час. Розставте пріоритети і замисліться над тим, що саме вам може принести моральне задоволення і користь, а що просто безглузда трата часу. Більше уваги приділяйте своєму духовному світу, розвитку та здоров'ю.

Крок шостий.Не бійтеся робити вибір і відповідати. Все, що з нами відбувається – це результат нашої поведінки та вибору. Ми вибираємо щодня, і щодня приймаємо рішення. Від цих рішень і вибору залежить наше майбутнє. Намагайтеся зрозуміти, що все у ваших руках і тільки від вас залежить ваше майбутнє життя.

Крок сьомий.Завжди виконуйте завдання. Якщо ви вирішили щоранку починати з пробіжки, то в жодному разі не зупиняйтеся після тижня активних занять спортом. Спочатку вам доведеться контролювати себе і привчати, потім це увійде до звички і стане набагато легшим.

Якщо придивитися, то виконання цих правил не вимагає від вас будь-яких надвитрат часу чи сил. Почати жити так, як вам хочеться дуже просто, всього сім кроків відокремлюють буденність від щастя, варто зробити один крок, і зупинитися вже не вдасться. Наважуйтеся!

Моє бажання мати найкраще життябуло зі мною стільки, скільки я пам'ятаю себе. Але те, що люди зазвичай представляють як «найкраще життя» в 20 років, зазвичай відрізняється від того, що вони представляють 30 років по тому. У 20 років це поняття може ґрунтуватися на матеріальних речах, і багато хто вірить, що саме це робить людей щасливішими. Але згодом «найкраще життя» неможливе без пристрасті, любові та сміху, які й роблять людину щасливою. І матеріальні речі йдуть на друге місце.

Навіть якщо наше визначення того, що є «найкращим життям» може змінитися протягом року, кроки, які ми робимо, щоб його досягти, при цьому не зміниться. Справа в тому, що ми маємо відмовитися від деяких речей, які й заважають нам покращити своє життя.

Список із 15 речей, від яких ви маєте відмовитися, не має черговості. Тільки ви можете вирішити, що для вас важливіше. Крім того, якщо ви дійсно хочете змінити своє життя, тоді маєте чітко розібратися, яким саме воно має бути. Це допоможе визначити ключові моменти.

1. Припиніть ускладнювати своє життя

Складнощі створюють плутанину і приховують від вас рішення. Дуже важко бути творчим та інноваційним, якщо ви застрягли у проблемах та деталях. Складнощі також не дозволяють вам побачити вирішення проблеми, навіть якщо воно знаходиться перед вами.

2. Не додавайте стресу у ваше життя

Якщо ви надто зайняті, працюєте над речами, які вам насправді не потрібні, прагнете досконалості, приймаєте ще більше обов'язків, оскільки думаєте, що так вас більше цінуватимуть, то все закінчиться тим, що вам не вистачить часу бути собою. Такий стрес є шкідливим для вашого здоров'я, і ​​не потрібно цитувати всі наукові дослідження, щоб у це повірити. Якщо ви постійно перебуваєте в стресової ситуаціїто рано чи пізно це уб'є вас. Тому якщо ви схильні самі створювати стрес у своєму житті, то припиняйте це робити. Намагайтеся з'ясувати, чому саме ви схильні до стресу, і зміните це.

3. Припиніть жалкувати, що ви зробили в минулому, чого не досягли і що втратили

Минуле залишилося позаду, тому важливіше, де ви зараз і ким хочете бути у майбутньому. Всі ваші минулі помилки, невдачі та переживання навчили вас жити своїм життям у теперішньому та майбутньому. Прийміть своє минуле і те, що ви з нього дізналися, і дозвольте собі рухатися далі.

4. Не кажіть, що вам не вистачає часу

Будь то зустріч з другом, візит літньої тітки, спостереження заходу сонця або сходу сонця, свято, читання книги або сон, ви повинні цінувати ці моменти, оскільки ніколи не дізнаєтеся, як довго ви можете ними насолоджуватися. За відсутності часу ви можете пропустити всі дорогоцінні та красиві моменти у вашому житті. Не відкладайте важливі речі, які ви повинні зробити тільки тому, що ви переконали себе, що на це немає часу.

5. Припиніть боятися свого майбутнього, можливих помилок та змін у планах

Страх паралізує, тому ви не зможете зробити жодних змін у житті. Саме ваші обмежуючі переконання контролюватимуть ваші думки та дії, одночасно живлячи ваш страх. Ви повинні впоратися з усіма цими переконаннями і дізнатися, чому досі боїтеся. Переможіть свій страх і почніть діяти, це зробить вас вільним.

6. Припиніть зволікати з усім, що ви хочете зробити

Будь-то заняття з кулінарії, вивчення другої мови, повернення до університету, написання книги або курси живопису, просто підіть і зробіть це. Здійсніть подорож до Європи, запишіться в спортзал, позбавтеся зайвої ваги. З'ясуйте, що важливо для вас і що зробить вас щасливим, а потім йдіть і займіться цим.

7. Припиніть чекати щастя від інших, воно може прийти лише зсередини

Коли ви дивитеся на інших і чекаєте, що хтось зробить вас щасливим, це є ознакою того, що ви не впевнені в собі. Це дуже небезпечно, адже ви можете переконати себе, що почуваєтеся щасливо лише поряд із людьми, яких любите. Насправді це лише частина рівняння, яке приведе вас до щастя. Тільки ви можете зробити себе щасливим, тому важливо зрозуміти, що саме вам потрібно для цього.

8. Припиніть порівнювати себе з іншими

Чому так важливо? Справа в тому, що це порівняння завжди буде не на вашу користь, і ви почуватиметеся нещасним. Якщо ви все ще продовжуєте порівнювати, то зупиніться та подумайте, як ви можете підвищити свою впевненість у власних силах.

9. Досить чекати відповідного моменту

Не чекайте «потрібного часу», щоб вжити заходів, внести зміни, залишити роботу, наслідувати свою мрію і робити те, що зробить вас щасливим і принесе вам те саме «найкраще життя». Правильний часніколи не настане. Якщо ви вирішили чекати, то доведеться зізнатися самому собі, що життя проходить повз вас, і ви ніколи не досягнете того, що хочете. Якщо ви припините чекати, то отримаєте все, що хочете. Все дуже просто!

10. Припиніть бігати від проблем і йти шляхом найменшого опору

Це дуже легко зробити. Сховатися від проблем чи шукати найлегший вихід із них. Але проблема нікуди не подінеться. Вона переслідуватиме вас або чекатиме на фініші. Втеча від проблем або вибір легкого варіанту не дозволять вам почуватися сміливим. Життя недосконале і сповнене проблем, важких і поганих періодів. Усі проблеми, які ви зустрічаєте на своєму шляху, мають бути розглянуті. Іноді ви повинні приймати сміливі та важкі рішення.

11. Припиніть проводити час із людьми, які забирають вашу енергію

Цим дуже важко управляти, оскільки в нашому житті завжди є люди, спілкування з якими не завжди добре для нас. Особливо це стосується роботи, де ви не можете вибирати, з ким спілкуватися. Щоб припинити проводити час із неправильними людьми, вам доведеться розробити стратегію спілкування з ними. Ви повинні мінімізувати вплив, який вони мають на ваше життя. Відносини з такими людьми є токсичними для вас, і вони можуть принести нещастя у ваше життя.

12. Припиніть думати про те, що не має статися. Сфокусуйтеся на тому, чого б ви хотіли

Якщо ви зосереджуєтеся на тому, чого ви не хочете, це ознака того, що ви не знаєте, що вам потрібно від життя, і ви не прагнете зробити необхідні зміни, щоб покращити її. У вас нема ні бажання, ні мотивації, ні бачення свого майбутнього. Тому ви починаєте думати про те, що може піти негаразд. Вам необхідно зрозуміти, чого ви хочете, мотивувати себе та зробити необхідні зміни. Це просто, але водночас вимагає роботи та завзятості.

13. Припиніть намагатися бути тим, ким ви не є насправді. Зрештою, ви самі заплутаєтеся

В іншому випадку ви почнете робити речі, які суперечать вашій системі цінностей. Через якийсь час ви навіть зможете переконати себе, що все зробили правильно, та зможете виправдати будь-який свій вчинок. Але все-таки невдовзі почуття невдоволення та нещастя піднімуться на поверхню, і у вас буде вибір - або ігнорувати все і продовжувати жити з цим почуттям, або припинити робити те, що вам не подобається. Якщо зупиніть свій вибір на останньому, ваше життя стане кращим.

14. Припиніть ставити потреби інших людей вище, ніж ваші власні

Якщо ви все ще робите це, значить, не дбаєте про себе і граєте роль мученика. Це означає, що вам доведеться жертвувати собою на благо інших, але ця роль хороша тільки для тих людей, які усвідомлено зробили такий вибір. Але всі не можуть бути святими, і це не означає, що ви погана людина. Запитайте себе, чому ви приносите в жертву свої потреби. Можливо, проблема в тому, що тільки так ви можете відчути себе коханим.

15. Припиніть страчувати себе

Незалежно від того, що саме в собі вам не подобається - ви недостатньо досконалі, розумні, гарні, занадто товсті або ліниві - просто зупиніться і перестаньте ганити себе за всі якості, які здаються вам негідними.

• Поділилися

Питанням, як зробити життя кращим і щасливішим, стурбована кожна людина протягом усього свого життя. І це зрозуміло. Рідко можна зустріти людину, цілком достатню своїм життям.

Якість життя різні людиоцінюють по-різному. Все залежить від життєвого досвіду, потреби конкретної людини, планів на майбутнє. Не останню роль грає виховання, отримане в сім'ї та суспільстві, а також популярні в психології та знайомі всім нам зі школи види темпераментів та поділ особистостей на інтровертів та екстравертів.

Ми ж з вами не заглиблюватимемося в психологію і аналізуватимемо наше життя з наукової точки зору. Давайте краще згадаємо перевірені часом корисні поради, що дозволяють нам відповісти на питання, як зробити життя кращим, а значить щасливішим і спокійнішим.

Живіть сьогоднішнім днем

Якщо ви навчитеся жити тут і зараз, негайно відчуєте себе набагато краще. Немає жодної потреби забувати своє минуле. Для того і існує досвід прожитих років, щоб робити висновки та вчитися на своїх помилках. Головне завдання перестати себе мучити через те, що неможливо змінити.

Навчіться говорити «ні»

Тільки ми самі відповідаємо за свої вчинки, і лише ми розпоряджаємось своїм здоров'ям, часом, грошима. А тому тільки нам вирішувати, погоджуватися на якісь прохання інших чи ні. Завжди варто покладатись на свою думку, бажання, можливості, інтуїцію. І тільки зваживши всі «за» та «проти» вирішити, чи погоджуватися із проханням. Ви не зобов'язані робити те, що суперечить вашим принципам чи бажанням. Тому не варто займатися докором совісті у разі вашої відмови людині, яка просить, або погоджуватися з проханням, скріпивши зубами і потім лаяти себе за те, що виявили слабкість і не змогли відмовити. Пам'ятайте, що всім ніколи не догодиш. Хтось обов'язково залишиться незадоволеним. Та ви й не повинні це робити.

Дозволяйте собі іноді ризикувати

Ніхто не застрахований від помилок. Тому не варто лаяти себе, якщо раптом щось піде не так, як ви задумали. Природно, що не йдеться про ризик заради ризику. Розумна людина найчастіше чудово розуміє, що навіть ризик має бути виправданим і ретельно підготовленим. Інакше «шляхетна справа» перетвориться на дурість, яка наражає ваше життя на небезпеку.

Не намагайтеся нікого переробити

Одним із найдурніших занять є бажання людини переробити, нехай навіть із найкращих спонукань, що поруч живе, йде, працює. Доросла людина рідко піддається впливу ззовні без особистого бажання. Так що всі ваші старання в найкращому випадкузалишаться без відповіді. Бо, якщо в людини виникне потреба змінитися, вона сама до вас звернеться за порадою, якщо потребуватиме допомоги.

Живіть за коштами

Багата не та людина, яка має багато грошей, а та, хто не має боргів. Це золоте правиложиття варто запам'ятати та не порушувати. Намагайтеся жити за коштами, тільки на ті гроші, які заробили. Оскільки найчастіше один борг приносить із собою інший, ще більший. Не варто забувати, що у борг береш чужі гроші, а віддавати доводиться свої.

Але ми всі люди, і трапитися в нашому житті може все, що завгодно і небажано. Від боргів, на жаль, ніхто не застрахований. У такому разі не варто забувати народну мудрість «борг платежем фарбований». Завжди платіть за рахунками.

Навіть найнатренованіша пам'ять вибіркова. Не варто покладатись тільки на неї, коли вашу голову відвідують цікаві думки. Завтра ви можете і не згадати все те корисне, що здавалося таким зрозумілим ще вчора. Деякі ідеї можуть знайти застосування лише через кілька років. Ось тоді записи зможуть надати вам неоціненну послугу.

Намагайтеся спілкуватися з позитивними людьми

Позитивні люди наповнять ваше життя фарбами. Спілкування з такими людьми допоможе вам позбутися негативних емоцій, які найчастіше блокують свідомість, а тому не дозволяють розвиватися та жити повноцінним життям.

Природно, якщо хтось реально потребуватиме вашої допомоги, то труднощів не уникнути, а значить і негативних емоцій.

Напевно, немає такої людини, яка була б повністю задоволена своїм життям. Одних не влаштовує фінансове становище і хочеться більшого, інших – зовнішність та стан здоров'я, третіх – стосунки з рідними та близькими. Наше життя може бути покращене, але для цього слід робити конкретні дії. У цій статті йтиметься про 20 кроків, які можуть допомогти її змінити в позитивний бік, причому у всіх галузях.

1. Перестаньте критикувати інших людей. Коли людина зайнята обговоренням недоліків сторонніх, вона не бачить своїх власних проблем. Позбавлення цієї звички дозволить зробити справжній прорив у житті.
2. Проводьте аналіз своїх дій. Для цього не потрібно багато часу виділяти. Досить робити це, стоячи в пробці по дорозі на роботу, перед відходом до сну, під час прийняття душі та інше.
3. Виконуйте щоранку 20-хвилинну розминку або пробіжку. Це дозволить зарядитися енергією на цілий день, і через два-три тижні ви себе просто впізнаватимете. Продуктивність та самопочуття будуть на зовсім іншому рівні.
4. Придбайте блокнот і записуйте нові ідеї. Перечитуйте їх час від часу. Ця звичка може змінити ваше життя до невпізнання, тому що всі грандіозні починання розпочиналися з ідей.
5. Залишайте всі образи у минулому. Для цього можна взяти аркуш паперу та записати всі подібні випадки на ньому. Після цього слід демонстративно спалити його, промовляючи вголос слова прощення. Це працює, і ваш психологічний стан обов'язково покращає.
6. Очистіть житло від старого мотлоху. Заберіть з нього надбиті чашки та тарілки, рвані речі, різну старість з одягу та інше. Енергетика будинку або квартири покращає і звільниться місце для нових придбань.
7. Складіть план вашого життя на 5 років. Це допоможе сконцентруватися на головних цілях та уникати виконання непотрібних дій.
8. Постійно отримуйте нові затребувані знання, навички та самовдосконалюйтесь, тому що це обов'язково стане в нагоді в житті. Для цього можна відвідувати курси англійської на сайті www.english-language.ru, які дозволять підвищити свою цінність на ринку праці, виписувати різну літературу, набувати тренінгів та семінарів.
9. Щоб покращити своє життя, повноцінно спіть щодня. Нестача сну призводить до зниженого рівня енергії та низької продуктивності протягом дня.
10. Почніть вставати на годину раніше. Подібна звичка дасть вам додатковий час для саморозвитку та навчання.
11. Хоча б один раз на тиждень робіть добрі справи, які обов'язково зарахуються до вас. Це може бути допомога дітям та бездомним, благодійність, підтримка іншими словами та діями та інше.
12. Усміхайтеся. Щоранку починайте з посмішки, адресованої власному відображенню у дзеркалі. Це дозволить мати позитивний настрій на життя.
13. Придбайте звичкою готувати всі речі на завтра з вечора. Вона дозволить вам починати новий день без стресу, що позитивно позначиться на продуктивності.
14. Цінуйте свій організм. Не вживайте фаст-фуд та інші «порожні» калорії. Віддавайте свою перевагу натуральній їжі та продуктам.
15. Поліпшуйте стосунки з іншими людьми. Для своєї коханої зробіть приємний сюрприз чи подарунок, колегам на роботі допоможіть у якихось справах.
16. Вивчіть хоча б одну техніку релаксації та медитації. У наш неспокійний час вона допоможе заспокоїти нерви, щоб ефективніше вирішувати завдання, що виникають.
17. Чи не відкладайте справи на потім. Ваша ефективність значно зросте, що позитивно позначиться на досягненні цілей.
18. Створіть такі джерела доходів, які будуть приносити гроші тоді, коли ви відпочиваєте. Всі по-справжньому багаті люди одержують свої мільйони саме таким способом.
19. У вихідні вибирайтеся в інше місто або на природу. Такі поїздки урізноманітнюють життя і приберуть з нього рутину.
20. Навчіться говорити «ні» коли це потрібно. Це дозволить витіснити зі свого оточення енергетичних вампірів та тих особистостей, які звикли все робити чужими руками.

Ці досить прості кроки допоможуть покращити своє життя і зробити його набагато яскравішим і незабутнім. Підписуйтесь на оновлення блогу та отримуйте нові корисні поради.