Вважається, що дорослі працюючі люди краще вміють справлятися з великою кількістю гаджетів і не так часто впадають у комп'ютерну залежність, як діти та підлітки, з приводу яких увесь світ вже б'є на сполох. Однак дослідження не втішають: у дорослих теж порушується концентрація уваги від великої кількості електронних пристроїв, а багатозадачність - не найкращий шлях справлятися з роботою.

Чи маєте інтернет-залежність? Тест

Чи стосується вас, дорослої людини, проблема "цифрової" залежності? Чи непомірне використання гаджетів – це проблема лише дітей та підлітків? Давайте розберемося. Для цього дайте відповідь на наступні запитання.

Якщо ви відповіли "так" на будь-яке з цих питань, то ви серед мільйонів людей, яких захлеснули технології. Чи можна навчитися приборкувати їх, щоб головними були ви, а вони перебували у вас на службі? Тут саме час згадати явище багатозадачності.

Багатозадачність: плюси та мінуси

Виграємо ми чи програємо внаслідок присутності багатьох технологій у нашому житті? Чи вдається робити більше? Одні дослідники вважають, що різні способистимуляції мозку можуть сприяти творчому мисленню та відкривати розум назустріч новим ідеям.

Інші фахівці стверджують, що багатозадачність в Інтернеті знижує нашу здатність успішно доводити до кінця кожну незалежну задачу. Результати дослідження, що проводилося в Університеті П'єра та Марії Кюрі в Парижі, показали, що частина людського мозку, відома як медіальна префронтальна кора, по суті ділиться надвоє, коли стикається з більш ніж одним завданням одночасно. Підкиньте мозку більше двох завдань, і він буде спантеличений.

Як повідомляє газета New York Times, середньостатистичний комп'ютерний користувач переглядає 40 веб-сайтів на день і перемикається між програмами до 36 разів на годину.

Згідно з дослідженням, яке проводилося в Стенфордському університеті, основна проблема людей, які зловживають багатозадачністю, полягає в тому, що вони не вміють відфільтровувати неважливі справи. Автори дослідження виявили, що ці люди легко відволікаються і не здатні ігнорувати інформацію, яка не стосується справи (що не дивно, якщо йдеться про підлітків). Дослідники також виявили, що ті, хто захоплюється багатозадачністю, постійно прагнуть інформації, але погано обробляють її обсяг. Навіть під час перемикання між питаннями любителі багатозадачності були повільнішими. Набагато повільніше.

Якого висновку дійшли вчені? Для більшості з нас діє правило: чим більше гаджетів, тим більше ми відволікаємось, тим менш ефективно працюємо.

У ході дослідження, яке проводилося Школою інформатики та обчислювальної техніки Каліфорнійського університету, виявилося, що у звичайний день ми в середньому витрачаємо близько трьох хвилин на будь-яке електронне завдання чи заняття. Особиста неформальна взаємодія в середньому триває чотири з половиною хвилини. І куди подіється час? Ми витрачаємо його в багатьох різних місцях, скрізь потроху.

У такій ситуації важливо стежити, щоб завдання, що виконуються, не виходили з-під контролю, і звести їх кількість до мінімуму. Розставте їх у порядку важливості. Працюйте ефективно, доводячи кожну задачу до кінця, замість дозволяти їм накопичуватися.

Пам'ятайте про межі своїх можливостей та розумійте, коли багатозадачність починає згубно впливати на вас. Чесно оцініть, чи справді ви виконуєте завдання чи тупцюєте на одному місці. Іноді краще відкласти її і закінчити пізніше, у відповідний час або за допомогою більш відповідних засобів. Згадайте, наскільки ефективно займатися одночасно лише однією справою, і на якийсь час зведіть багатозадачність до мінімуму.

Коментувати статтю "Комп'ютерна залежність: тест для дорослих"

Комп'ютерна залежність. Психологія, перехідний вік. Підлітки. У дорослому стані для розвитку цих якостей та навичок потрібні мотивація та бажана кваліфікована допомога - з нею справа піде набагато ефективніше.

Обмеження комп'ютерного та інтернет часу для дітей. Комп'ютерної залежності у дитини не буде, якщо… 5 кроків. Чи є у дитини комп'ютерна залежність? 8 симптомів. Комп'ютерна залежність: тест для дорослих.

Залежність від комп'ютерних ігорАктивний розвиток інтернет технологій та глобальна інформатизація призвели до появи комп'ютерів практично у кожній родині. Комп'ютерна залежність у підлітка: купили комп'ютер – перестав навчатися.

Іншими словами, чи це працює в записі, чи не ефективно? Племінниці треба до ЄДІ готуватися, мешкає у Підмосков'ї, з репетиторами складно. Я думала Фоксфорд їй допоможе...

Залежність є не від смартфона, а від інтернету в цілому та сидіння в ньому за рахунок решти. І мені поки що не вдається обмежувати, тому що вона в тому числі робить там важливі справи: малює вона в комп'ютері і спілкується з спільнотами, що малюють.

ШПР та тести. Опіка. Усиновлення. Обговорення питань усиновлення, форм влаштування дітей у сім'ї, виховання прийомних дітей, взаємодії з опікою, навчання у школі прийомних батьків.

Музика на робочому місці. - Посидіти. Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в сім'ї, на роботі, стосунки із чоловіками.

У сусідів постійно працює узбек. Приходить на весь робочий день - з 9 до 18. Весь день працює. Два вихідних. Йому Собі теж хотіла б такого непомітного, але ефективного.

Тема створена для обговорення статті 8 правил контролю за своїм часом: як працювати ефективніше. Поради перфекціоністки: як перестати почуватися загнаною.

Дуже ефективно, якщо трапиться добрий психолог. Я маю кілька прикладів спроби змусити 40-річного працювати і жодного хорошого.

Для того щоб це було ефективно, потрібно 2-3 години займатися нейропсихологом (3 рази на тиждень ходили), плюс ще дорога до нього, плюс щодня займатися 20-30 хвилин.

продовження про комп'ютерну залежність. Діти та батьки. Підлітки. За результатами обговорення я подумала ось що: Висловилися праві, комп'ютерна залежність - це не причина, а слідство.

3.Можете звичайно працювати з різними ріелторами, але краще вибрати одного більш розумного і працездатного, а також розуміє, що вам потрібно, а не показує вам квартири.

Вона спрацювала дуже ефективно та швидко, справжній професіонал та хороша людина, світлий та добрий. тільки не забувайте прислів'я та приказки – вони теж реально працюють.

Комп'ютерна залежність. Психологія, перехідний вік. Підлітки. Син, 13 років, комп'ютерна залежність уже майже хвороба. по 11-12 годин на день. Впливу ні мого ні дідуся (тата в нас немає) вже немає, тобто. він сам вимикає тільки коли вже видно сам обдурює.

Як ефективніше працювати з психологом? - Посидіти. Дитина від 7 до 10. Чи має сенс піти на групові заняття (15-годинний тренінг на 15 осіб) чи краще індивідуально?

Тестування при МДУ. Потрібна консультація психолога. Дитяча психологія. А чоловік порахував висновки дещо розпливчастими. Наскільки можна довіряти таким тестам? Там спочатку хвилин 40 на комп'ютері, потім психолог їх коментує.

Багато хто з нас проводить час за комп'ютерними іграми, навіть не замислюючись, що це може перерости в небезпечну залежність. До того ж, з кожним днем ​​гемблінг індустрія розвивається все більше і стає доступним навіть на мобільних пристроях. Це означає, що де б ми не були і чим би займалися, завжди можемо грати в слоти, карти або рулетку. Отже, сам того не помічаючи, ми можемо стати справжніми ігроманами. Як визначити, чи є у вас залежність? Спеціально з цією метою ми розробили кілька тестів, які допоможуть вам це дізнатися та зробити відповідні висновки.

Тест 1: Чи маю я ігрова залежність?

Дайте відповідь на наступні запитання «Так» або «Ні»:

1. Щоб зіграти у гру на гроші, ви часто берете кошти у борг?
2. Ви часто робите великі ставки?
3. Ви граєте довше, ніж плануєте під час запуску онлайн ігричи відвідування реального казино?
4. Вам необхідно постійно збільшувати ставки, щоб відчути азартне збудження?
5. Ви відчуваєте потік негативних емоцій (лютість, сказ, агресія, смуток), коли гра переривається?
6. Ви граєте заробити легкі гроші?
7. Ви намагаєтеся зменшити розмір своєї ставки чи взагалі припинити гру?
8. Як правило, ви граєте у складні для себе часи (проблеми вдома чи на роботі)?
9. Ви граєте в азартні ігри, пожертвувавши час на сім'ю, розважальний захід чи подію, яка раніше мала для вас велике значення?
10. Ви не можете припинити грати, навіть якщо накопичили багато боргів чи маєте проблеми професійного, соціального чи особистого плану?

Цей тест на ігрову залежністьперевіряється так: якщо ви дали хоча б 4 відповіді «Так» із 10 питань, ви знаходите у зоні підвищеного ризику.

Тест 2: Чи маю залежність від онлайн ігор?

Дайте відповідь на поставлені запитання, вибравши один з варіантів відповіді A, B або C:

1. Скільки часу на день ви витрачаєте за грою в онлайн ігри?

A. Близько 40 хвилин максимум.

B. Понад 3 години.

C. Багато, не рахував.

2. Перед сном усі ваші думки крутяться навколо улюбленої гри?

A. Ніколи, я швидко засинаю.

B. Так, іноді.

C. Так, навіть уві сні.

3. Ви перебуваєте в якійсь групі з онлайн ігор?

A. Ні, що за марення.

B. Так, я перебуваю в групі з улюбленої гри.

C. Так, я перебуваю в багатьох групах.

4. Що ви робитимете, якщо відключили інтернет, і у вас немає доступу до онлайн гри?

A. Нічого страшного, подивлюсь телевізор.

B. Подзвоню другу і буду разом з ним проходити онлайн гру «телефоном».

C. Розлютимусь і швидко побіжу в інтернет-клуб.

5. Коли ви бачите гарний банер з новою онлайн грою, ваші дії?

A. Закінчу грати у гру, яку вже запустив. Потім, якщо не забуду, зіграю у нову.

B. Можливо, зіграю.

C. Відразу ж клацну по банеру і почну грати.

6. Ви відвідуєте зустрічі шанувальників онлайн-ігор?

A. Ні, ніколи.

B. Чи є такі збори?

C. Звісно, ​​завжди зустрічаюся з іншими гравцями.

Другий тест на визначення ігрової комп'ютерної залежності дасть наступні результати:

• Більше відповідей "A". Ви не страждаєте на ігроманію. Онлайн ігри - для вас проста розвага. Швидше за все, ви граєте від нічого робити.
• Більше відповідей "B". Для вас онлайн ігри є гарним варіантдля проведення часу. У вас поки що немає залежності, але будьте уважні, ігри можуть затягнути.
• Більше відповідей "C". Ви проводите добу за онлайн-іграми і не можете відірватися від цієї справи. У вас є залежність від ігор, тож поспішайте звернути на цю проблему увагу.

Тест 3: Чи можу стати жертвою гемблінг-залежності?

Дайте відповідь на наступні 20 запитань «Так» або «Ні»:

1. Ви жертвуєте час на навчання чи роботу для гри?
2. Ви іноді чи регулярно сваритеся з рідними чи близькими через гру?
3. Ваша репутація змінилася після того як ви почали грати?
4. Ви відчуваєте почуття каяття після гри?
5. Ви граєте на гроші, щоб виграти та повернути борги чи покращити своє фінансове становище?
6. Гра негативно впливає на ваші амбіції та ділову спрямованість?
7. Ви постійно відчуваєте необхідність відігратися?
8. Якщо ви виграєте, ви хочете повернутися в гру та виграти ще більше?
9. Ви граєте, доки не витратите останні гроші?
10. Ви влазите у борги, щоб грати?
11. Щоб грати за гроші, вам доводиться продавати щось цінне?
12. Ви часто засмучуєтесь, оскільки пускаєте останні гроші для гри на гроші?
13. Ви відчуваєте байдужість до благополуччя своїх близьких і рідних відколи почали грати?
14. Ви часто граєте в ігрові автомати довше, ніж ви планували до гри?
15. Ви граєте в онлайн ігри, щоб розслабитися та відволіктися від своїх проблем?
16. Вам часто доводиться думати, як отримати гроші, щоб зіграти в казино?
17. У вас почалися проблеми зі сном після того, як ви стали грати?
18. Ви відчуваєте потребу гри після сварок чи невдач?
19. Ви святкуєте свої перемоги, збільшуючи час за грою?
20. Ви іноді думаєте про самогубство через програші в азартних іграх?

Якщо ви дали хоча б 7 відповідей «Так» із 20 питань, вам варто припинити грати в азартні ігри. Ви не можете це зробити? Поспішайте звернутися до психотерапевта.

Страхують ставки

Ігрова залежність людини. Спеціальний тест самооцінки для гравця в азартних іграх (букмекерські контори, казино, покер тощо).

Букмекерські контори, як і всі інші азартні ігри можуть викликати залежність у гравця (хвороба лудоманія). Ця хвороба здатна вигадати все Ваше життя, якщо вчасно не зупиниться. Лудоманію необхідно лікувати як будь-яку іншу хворобу.

Якщо Ви турбуєтеся про те, що граєте занадто часто, тоді пройдіть тест на ігрову залежність. Ця процедура БЕЗКОШТОВНА, АНОНІМНА і займе у Вас не більше 2 хвилин.

Фахівці зі Швеції розробили унікальний онлайн інструмент самооцінки для гравців. Тест призначений для виявлення будь-яких ранніх ознакризикованої поведінки в азартних іграх Після завершення тесту ви отримаєте докладний відлік на основі відповідей, а також посилання на додаткові ресурси, якщо хвороба підтвердилася.

Задавайте питання та ділитесь досвідом у Telegram-чаті гравців БК

Згубні звички, що опановують людину, згодом можуть перерости у серйозні психологічні проблеми. У наші дні вседозволеності легко потрапити в мережі, вибратися з яких буде непросто. Якщо ви або ваші близькі зачастили в казино або автомати, саме час пройти тест на ігрову залежність.

Визначення

Лудоманія - це різновид ігроманії і полягає в надмірному захопленні азартними іграми. Одна з її стадій – гемблінг, у якому гра виходить на 1 план. Подібна манія характеризується:

• безконтрольною залежністю;
• психоемоційним розладом;
• погіршенням якості життя.

Вільний доступ до ігрових автоматів та казино спричинив появу нового типу залежності – лудоманії. На перший погляд, ці нешкідливі розваги покликані служити людям як спосіб провести час і зняти стрес. Однак особи зі слабкою волею та потягом до азарту схильні «підсідати» на гру.

Манії схильні однаково чоловіки і жінки.

Основною причиною розвитку гемблінгу служить навіть не бажання «легких грошей», а прагнення уникнути реального життя з його проблемами і стресами, тому в таку «пастку» потрапляють особи інфантильні та нерішучі. Наслідки азартного захоплення можуть бути сумними. Людина втрачає багато грошей і опускається соціальними сходами, позбавляється підтримки близьких і друзів.

Симптоматика

Чим раніше граманія буде виявлена, тим більше шансів її позбутися. Ознаки, якими можна дізнатися ігромана, ділять на поведінкові і фізичні. До поведінкових відмінностей відносять:

• часте знаходження людини у гральних закладах;
• роздратування при спробі відвернути його від цього заняття;
• втрата контролю за часом;
• надмірні грошові витрати;
• відсутність інтересу до інших сфер життя;
• зневага до спілкування з близькими;
• приплив радості та ейфорії при занятті грою;
• одержимий перестає стежити за зовнішнім виглядом, режим сну та харчування порушується – він віддає перевагу перекушуванням, зловживає кавою та енергетиками.

Спостерігаються і фізіологічні ознаки: біль у голові, блідість, тремор.

Етапи ігроманії

Будь-яке захворювання, психологічне чи фізіологічне, проходить у розвитку певні етапи. Іноді один витікає з іншого, манія виявляє себе відразу у тяжкій стадії.

• Формування залежності. Людині все більше хочеться грати, але ще не робить цей процес основою свого життя і не надає великого значення. Однак час, що проводиться за грою, все зростає, а ставки зростають.
• Придушення бажання перебувати за автоматами/ігровим столом. Грати чи ні – стає дилемою залежного. Він проводить за цим заняттям не лише дозвілля, а й приносить у жертву інші справи. Людина перестає себе контролювати, її гроші постійно перебувають «у грі». В умі він цілодобово продумує нові ходи і стратегії, з'являються «щасливі числа» і талісмани, ілюзії щодо виграшу, що маячить. Гральний будинок є чудовим замком, оповитим містичним ореолом.
• Гра заради гри. Залежного цікавить процес, а чи не можливий выигрыш. Гроші перестають бути метою, тепер вони можуть зробити нові ставки. Ігроман готовий проводити за цим заняттям увесь час, його не турбує залежність та думка оточуючих.

Самостійно «зійти» з 3 стадії лудоманії практично неможливо. Потрібна допомога близьких, щоб направити ігромана до психолога.

Діагностування

Існує спосіб у домашніх умовах виявити ступінь одержимості у себе чи родича. Це тест на лудоманію. Якщо ви почали проводити у гральних закладах багато часу, поставте собі такі питання. Чи перевищують очікування тривалість перебування та кількість витрачених грошей у ігрових залах. Чи жертвуєте ви робочим часом та годинами дозвілля в ім'я гри? Чи ображаються на вас близькі. Стали помічати, що не вистачає грошей, з'явились борги.

Тести

Коли людина сама не усвідомлює проблеми, їй може бути запропонований невинний варіант діагностування проблеми. Тести на лудоманію складаються з 25–30 питань, відповіді на які маються на увазі так/ні. У разі більшості позитивних відповідей людині потрібна психологічна допомога. На підставі тестування фахівець визначить рівень занедбаності проблеми, а також підбере відповідне лікування.

Лікування

Оскільки лудоманія є суто психологічною патологією, її терапія полягатиме у допомозі відповідних фахівців, медикаментозне лікування тут безсиле. Велику роль відіграє підтримка близьких і бажання самого ігромана позбутися згубної звички. Не можна позичати йому гроші, а краще взагалі обмежити доступ до них. Ігроман, подібно до алкоголіка і наркомана, завжди знайде кошти на своє захоплення. Однак труднощі, пов'язані з цим процесом, протверезять його і допоможуть усвідомити, якими наслідками обернеться пристрасть.

Завдання психотерапевта – наштовхнути пацієнта на розуміння руйнівної дії ігрової манії. Лікар і хворий теоретично опрацьовують ситуації, пов'язані з наслідками гри, і намагаються їх запобігти.

На етапі одужання пацієнт складає свій подальший життєвий план, у якому немає місця азартному захопленню.

Висновок

Азартна гра – це безпросвітна яма. Вигоду має лише одна сторона. Якщо ви помітили за собою або близькими подібні уподобання, бийте на сполох.