Одна з найсерйозніших проблем взаємовідносин – це емоційна залежність.Найчастіше емоційна залежність проявляється у подружніх та дитячо-батьківських відносинах, коли дружина не мислить себе без чоловіка, а доросла дитина не може обходитися без опіки матері.Нерідко трапляється, що жінка ненавидить свого чоловіка/партнера, але стверджує, що не зможе без нього жити.

Що таке емоційна залежність?

Заперечення власних емоцій і бажань, невміння приймати рішення, безволі, схильність приносити себе в жертву, нездатність нести відповідальність за себе і своє життя - все це властиво суб'єкту, який перебуває в емоційній залежності.

Для емоційно залежного суб'єкта дуже важливий стан, реакції та оцінки іншого. Якщо ж значущої людинидовгий час немає поруч, виникає сильне занепокоєння, сум'яття, що часто характеризується фразою "просто місця собі не знаходжу!".

Залежні та рівноправні відносини – у чому різниця?

Повноцінні почуття збагачують людину, сприяють процвітанню та розвитку особистості, вони усвідомлені та не суперечать стану внутрішньої свободи та рівноваги.

Рівноправні відносини ґрунтуються на взаємності, довірі та повазі один до одного.

Емоційно залежні відносинивибудовуються за принципом домінування та підпорядкування (провідний та ведений). При цьому ведучий вважає, що він краще знає "як жити" і "що робити", повністю контролює веденого, який цілком сприймає нав'язану йому думку та стандарти поведінки.

Страх бути покинутим, тривожність, невпевненість у собі, проблеми у інтимній близькості - постійні супутники емоційно залежних суб'єктів.

Є привід задуматися, якщо:

• ви відчуваєте залежність від чужих суджень;
• вам не вдається вибудовувати повноцінні відносини з протилежною статтю;
• ви не в змозі самостійно приймати важливе рішення
• відчуваєте сильне і часто необґрунтоване почуття ревнощів;
• не можете сказати тверде "ні", відмовитися від нав'язливої ​​пропозиції;
  
• ви пережили горе, сильне потрясіння і не можете повернутись до нормального ритму життя;
• ви відчуваєте глибоку самотність.
  

Сумні наслідки емоційної залежності

Емоційно залежна людина постійно перебуває у тривозі, напрузі, у зв'язку з цим поступово розвиваються психосоматичні недуги: проблеми із шлунково-кишковим трактом, шкірні захворювання (екзема, псоріаз). З'являються невротичні розлади, що поступово переходять у важкі форми депресії із суїцидальними настроями.

Тест

Дайте відповіді на запитання згідно з критеріями: 3 - мені дуже властиво, 2 - мені мало властиво,
1 - мені зовсім не властиво.

1. Я виріс(ла) у проблемній сім'ї, де емоції пригнічувалися.
2. Я заперечую, що виріс(ла) у проблемній сім'ї.
3. Я схильна звинувачувати себе у всьому.
4. Я намагаюся втручатися в життя інших, беру на себе відповідальність за те, як інші думають, відчувають, виглядають, діють і поводяться в житті.
5. Я схильна сердитись, коли інші критикують і звинувачують мене.
6. Я відкидаю компліменти та похвали.
7. Я впадаю в депресію через брак компліментів та похвал.
8. Я відчуваю себе різною від інших людей у ​​всьому світі.
9. Я думаю, що я не дуже гарна.
10. Я в минулому була жертвою фізичної, сексуальної агресії або емоційно жорстокого поводження.
11. Я почуваюся жертвою.
12. Я говорю собі, що не можу зробити щось правильно.
13. Я дуже боюся зробити помилку.
14. Я дивуюсь, чому мені так важко приймати рішення.
15. Я неодмінно прагну робити все виключно добре, бездоганно.
16. Я дивуюсь, чому я ніколи не задоволена досягнутим.
17. Я мене в мові безліч «Я повинна…»
18. Я часто і глибоко переживаю почуття провини.
19. Я соромлюся себе такою, якою я є насправді.
20. Думаю, що моє життя нікуди не годиться.
21. Замість того щоб жити своїм життям, я намагаюся допомагати жити іншим людям.
22. Я отримую штучне чуттєве підживлення своєї самооцінки, допомагаючи іншим.
23. Випробовую сильне почуттязниженою самоцінності (замішання, невдача, поразка і т.д.), якщо мені не вдається вирішити проблеми інших.
24. Я бажаю собі, щоб зі мною трапилося щось добре.
25. Я вірю, що нічого хорошого в мене не станеться.
26. Думаю, що я не заслужила щастя і взагалі чогось хорошого.
27. Бажаю, щоб інші люди симпатизували мені та любили мене.
28. Думаю, що інші люди не можуть симпатизувати мені та любити мене.
29. Я намагаюся доводити іншим, що я – хороша.
30. Я ставлю себе в таке становище, щоб бути потрібним іншим.

30-50 балів: у вас адекватна самооцінка, є багатий ресурс для духовного зростання, вираженою залежністю ви не страждаєте.

51-70: ви вразлива особистість, схильні до заниженої самооцінки. Вам необхідно працювати над подоланням своєї емоційної залежності.

71-90: у вас виражені ознаки емоційної залежності, вам настійно рекомендовано позбавлятися цього стану. Вам загрожує можливість опинитися в проблемному шлюбі.

Позбутися емоційної залежності

Тести

на виявлення ранніх ознаккомп'ютерної залежності у неповнолітніх

Тести дозволяють визначити рівень комп'ютерної залежності учнів освітніх установрізної вікової категорії.

Тести-опитувальники складаються із двох блоків: перший блок заповнюється учнями, другий – батьками учнів.

Інструкція: Уважно прочитайте десять запитань. Кожен із них Ви повинні оцінити як вірний чи невірний. Якщо питання видається Вам вірним або переважно вірним, поставте «Так», якщо невірним – «Ні».

БлокI. Тести для дитини

Варіант 1.

1. Чи часто Ви помічаєте, що проводите в он-лайн більше часу, ніж мали намір? (та ні)

2. Чи часто Ви нехтуєте домашніми справами, щоб провести більше часу в мережі? (та ні)

3. Чи часто оточуючі цікавляться кількістю часу, яке Ви проводите в мережі? (та ні)

4. Чи помітите Ви, що Ваша успішність у школі стала гіршою через те, що на навчання у Вас не залишається часу, тому що Ви надто багато часу проводите в мережі? (та ні)

5. Чи часто Ви уявляєте, як знову опинитеся в Інтернеті? (та ні)

6. Чи часто Ви відчуваєте, що життя без Інтернету нудне, порожнє і безрадісне? (та ні)

7. Чи часто Ви лаєтеся, кричите або іншим чином висловлюєте свою прикрість, коли хтось намагається відвернути Вас від перебування в Інтернеті? (та ні)

8. Чи часто Ви нехтуєте сном, засиджуючись в Інтернеті допізна? (та ні)

9. Чи відчуваєте Ви пожвавлення, збудження, перебуваючи за комп'ютером? (та ні)

10. Чи з'явилися у Вас порушення сну та/або змінився режим сну, відколи Ви почали використовувати комп'ютер щодня? (та ні)

Варіант 2.

1. Вам доводилося просити вчителів, батьків замінити бодай частину знань комп'ютерними іграми? (та ні)

2. Ви відчуваєте, що Вам не завжди вдається відразу припинити комп'ютерну гру? (та ні)

3. Ви почуваєтеся роздратованим чи втомленим, якщо довго не граєте на комп'ютері? (та ні)

4. Ви займаєтеся комп'ютерними іграми більше, ніж планували? (та ні)

5. Вам доводилося терміново закривати вікно з комп'ютерною грою чи сайту, коли приходили батьки, вчителі, друзі? (та ні)

6. Вам доводилося сідати за комп'ютерну гру, щоб виправити собі настрій (наприклад, почуття провини, дратівливості) чи просто заспокоїтися? (та ні)

7. Чи виникають у Вас головні болі після гри за комп'ютером? (та ні)

8. Чи нехтуєте Ви прийомом їжі через комп'ютерну гру? (та ні)

9. Чи нехтуєте Ви особистою гігієною через комп'ютерну гру? (та ні)

10. У звичайному житті ви відчуваєте порожнечу, дратівливість, пригніченість, які зникають при грі за комп'ютером? (та ні)

Підрахунок результатів: провадиться фахівцями, які проводили тестування.

"Так" - 1 бал,

"Ні" - 0 балів.

Отримані бали підсумовуються.

0 – 3 бали- Низький рівень комп'ютерної залежності.

4 – 6 бали – середній рівенькомп'ютерна залежність.

7 – 10 балів- Високий рівень комп'ютерної залежності.

Блок ІІ. Тести для батьків

Варіант 1. Ваша дитина, …

1. Приходячи додому, насамперед сідає за комп'ютер? (та ні)

2. Закинув домашні справи, навчання, став неслухняним? (та ні)

3. Дратівливий, грубий, якщо його відволікають від комп'ютера? (та ні)

4. Чи здійснює прийом їжі, не відриваючись від комп'ютера? (та ні)

5. Чи не знає, чим себе зайняти, якщо комп'ютер недоступний чи зламався? (та ні)

6. Чи не здатний контролювати час, що проводиться за комп'ютером? (та ні)

7. Витрачає багато грошей на комп'ютерні ігри? (та ні)

8. Перестав спілкуватися з друзями, що все більше часу проводить в он-лайн? (та ні)

9. Чи відвідує різні заборонені сайти? (та ні)

10. Постійно говорить про комп'ютерних ігорах, про спілкування в Інтернеті? (та ні)

Варіант 2. Ваша дитина, …

1. Чи відчуває роздратування при необхідності закінчити гру? (та ні)

2. Через комп'ютерну гру жертвує проведенням часу з родиною, рідними? (та ні)

3. Після комп'ютерної гри скаржиться на головний біль, виникає сухість слизової оболонки очей? (та ні)

4. Чи висловлює бажання проводити в Інтернеті більше часу? (та ні)

5. Під час комп'ютерної гри повністю відмовляється від реальної дійсності, повністю переносячи у світ гри? (та ні)

6. Через комп'ютерну гру нехтує харчуванням, особистою гігієною? (та ні)

7. В результаті систематичного проведення часу за комп'ютером, втратив інтерес до навчання, до спортивним секціям, гурткам? (та ні)

8. Переважно перебуває у хорошому настрої, займаючись комп'ютерними іграми чи спілкуванням он-лайн? (та ні)

9. Проводячи тривалий час в Інтернеті порушує режим дня? (та ні)

10. Віддає перевагу спілкуванню з віртуальними друзями, ніж реальним? (та ні)

Підрахунок результатів: провадиться батьками.

"Так" - 1 бал,

"Ні" - 0 балів.

Отримані бали підсумовуються.

0 – 3 бали- Низький рівень комп'ютерної залежності; батьки можуть впоратися з проблемою самостійно ( див. рекомендації);

4 – 6 бали- Середній рівень комп'ютерної залежності, для вирішення проблеми необхідна консультація спеціаліста (психолога);

7 – 10 балів- Високий рівень комп'ютерної залежності, надмірне захоплення комп'ютером, яке може призвести до психологічної залежності дитини; батьки не можуть впоратися з проблемою самостійно, тому необхідно звернутися за допомогою до фахівця (психолога, психотерапевта).

щодо попередження комп'ютерної залежності

1. Дотримуйтесь демократичного стилю виховання в сім'ї, який найбільше сприяє вихованню в дитині самостійності, активності, ініціативи та відповідальності.

2. Не бійтеся показувати свої почуття дитині, якщо Ви засмучені «комп'ютерною» ситуацією, що склалася. Тоді він побачить у Вас не супротивника, а близької людини, який теж потребує турботи.

3. Необхідно обговорювати час гри дитини на комп'ютері і дотримуватися цих рамок. Кількість часу потрібно вибирати, виходячи з вікових особливостейдитини. Наприклад, до 5 років не рекомендується дитину допускати до комп'ютера, варто заохочувати її пізнання світу без посередництва електроніки. З шести років дитині можна починати знайомитися з комп'ютером (15-20 хв. на день). Для підлітка 10-12 років бажано не більше 2 годин на день і не поспіль, а по 15-20 хвилин із перервами.

5. Необхідно прищеплювати дитині інтерес до активних ігор та фізичним вправам(щоб він відчував радість від цього), а також долучати дитину до домашніх справ.

6. Необхідно стежити, щоб гра на комп'ютері не підміняла реальне спілкування з однолітками, друзями та близькими. Запрошувати найчастіше друзів дитини до будинку.

7. Не потрібно захищати дитину від комп'ютера взагалі, оскільки це невід'ємна частина майбутнього, в якому дитині житиме.

Тести

Тести дозволяють визначити рівень комп'ютерної залежності учнів освітніх закладів різної вікової категорії.

Тести-опитувальники складаються із двох блоків: перший блок заповнюється учнями, другий – батьками учнів.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Тести

на виявлення ранніх ознак комп'ютерної залежності у неповнолітніх

Тести дозволяють визначити рівень комп'ютерної залежності учнів освітніх закладів різної вікової категорії.

Тести-опитувальники складаються із двох блоків: перший блок заповнюється учнями, другий – батьками учнів.

Інструкція: Уважно прочитайте десять запитань. Кожен із них Ви повинні оцінити як вірний чи невірний. Якщо питання видається Вам вірним або переважно вірним, поставте «Так», якщо невірним – «Ні».

Блок I. Тести для дитини

Варіант 1.

1. Чи часто Ви помічаєте, що проводите в он-лайн більше часу, ніж мали намір? (та ні)
2. Чи часто ви нехтуєте домашніми справами, щоб провести більше часу в мережі? (та ні)
3. Чи часто оточуючі цікавляться кількістю часу, яке Ви проводите в мережі? (та ні)
4. Чи помітите Ви, що Ваша успішність у школі стала гіршою через те, що на навчання у Вас не залишається часу, оскільки Ви надто багато часу проводите в мережі? (та ні)
5. Чи часто Ви уявляєте, як знову опинитеся в Інтернеті? (та ні)
6. Чи часто Ви відчуваєте, що життя без Інтернету нудне, порожнє і безрадісне? (та ні)
7. Чи часто Ви лаєтеся, кричите або іншим чином висловлюєте свою досаду, коли хтось намагається відвернути Вас від перебування в Інтернеті? (та ні)
8. Чи часто Ви нехтуєте сном, засиджуючись в Інтернеті допізна? (та ні)
9. Чи відчуваєте Ви пожвавлення, збудження, перебуваючи за комп'ютером? (та ні)
10. Чи виникли у Вас порушення сну та/або змінився режим сну, відколи Ви почали використовувати комп'ютер щодня? (та ні)

Варіант 2.

1. Вам доводилося просити вчителів, батьків замінити бодай частину знань комп'ютерними іграми? (та ні)
2. Ви відчуваєте, що Вам не завжди вдається відразу припинити комп'ютерну гру? (та ні)
3. Ви почуваєтеся роздратованим чи втомленим, якщо довго не граєте на комп'ютері? (та ні)
4. Ви займаєтеся комп'ютерними іграми більше, ніж планували? (та ні)
5. Вам доводилося терміново закривати вікно з комп'ютерною грою чи сайтом, коли приходили батьки, вчителі, друзі? (та ні)
6. Вам доводилося сідати за комп'ютерну гру, щоб виправити собі настрій (наприклад, почуття провини, дратівливості) чи просто заспокоїтися? (та ні)
7. Чи виникає у Вас головний біль після гри за комп'ютером? (та ні)
8. Чи нехтуєте Ви прийомом їжі через комп'ютерну гру? (та ні)
9. Чи нехтуєте Ви особистою гігієною через комп'ютерну гру? (та ні)
10. У звичайному житті ви відчуваєте порожнечу, дратівливість, пригніченість, які зникають при грі за комп'ютером? (та ні)

Підрахунок результатів:провадиться фахівцями, які проводили тестування.

"Так" - 1 бал,

"Ні" - 0 балів.

0 – 3 бали - Низький рівень комп'ютерної залежності.

4 – 6 бали - Середній рівень комп'ютерної залежності.

7 – 10 балів - Високий рівень комп'ютерної залежності.

Блок ІІ. Тести для батьків

Варіант 1. Ваша дитина, …

1. Приходячи додому, насамперед сідає за комп'ютер? (та ні)
2. Закинув домашні справи, навчання, став неслухняним? (та ні)
3. Дратівливий, грубий, якщо його відволікають від комп'ютера? (та ні)
4. Чи здійснює прийом їжі, не відриваючись від комп'ютера? (та ні)
5. Не знає, чим себе зайняти, якщо комп'ютер недоступний чи зламався? (та ні)
6. Чи не здатний контролювати час, що проводиться за комп'ютером? (та ні)
7. Витрачає багато грошей на комп'ютерні ігри? (та ні)
8. Перестав спілкуватися з друзями, дедалі більше часу проводить в он-лайн? (та ні)
9. Чи відвідує різні заборонені сайти? (та ні)
10. Постійно говорить про комп'ютерні ігри, спілкування в Інтернеті? (та ні)

Варіант 2. Ваша дитина, …

1. Чи відчуває роздратування при необхідності закінчити гру? (та ні)
2. Через комп'ютерну гру жертвує проведенням часу з родиною, рідними? (та ні)
3. Після комп'ютерної гри скаржиться на головний біль, виникає сухість слизової оболонки очей? (та ні)
4. Чи висловлює бажання проводити в Інтернеті більше часу? (та ні)
5. Під час комп'ютерної гри повністю відмовляється від реальної дійсності, повністю переносячи у світ гри? (та ні)
6. Через комп'ютерну гру нехтує харчуванням, особистою гігієною? (та ні)
7. В результаті систематичного проведення часу за комп'ютером, втратив інтерес до навчання, до спортивних секцій, гуртків? (та ні)
8. Переважно перебуває у хорошому настрої, займаючись комп'ютерними іграми чи спілкуванням он-лайн? (та ні)
9. Проводячи тривалий час в Інтернеті порушує режим дня? (та ні)
10. Віддає перевагу спілкуванню з віртуальними друзями, ніж реальним? (та ні)

Підрахунок результатів:провадиться батьками.

"Так" - 1 бал,

"Ні" - 0 балів.

Отримані бали підсумовуються.

0 – 3 бали - Низький рівень комп'ютерної залежності; батьки можуть впоратися з проблемою самостійно (див. рекомендації);

4 – 6 бали - Середній рівень комп'ютерної залежності, для вирішення проблеми необхідна консультація спеціаліста (психолога);

7 – 10 балів - Високий рівень комп'ютерної залежності, надмірне захоплення комп'ютером, яке може призвести до психологічної залежності дитини; батьки не можуть впоратися з проблемою самостійно, тому необхідно звернутися за допомогою до фахівця (психолога, психотерапевта).

Ваш характер

Ваша особистість

Ви та творчість

Ваше здоров'я

Сексуальні тести

Тести для жінок

Сімейні тести

Тести для чоловіків

Кохання та взаємини

Тести для батьків

Жартівливі

Ділові та професійні здібності

Комп'ютерна залежність

Ця нова хвороба вражає молоду частину населення, переважно підліткового віку та молодих дорослих. Хоча це захворювання не має нічого спільного з інфекцією, але поширюється світом зі швидкістю епідемії. Дуже багато повідомлень у пресі про те, що тут і там агресивна поведінкапідлітка призвело до трагічних наслідків. Напевно, багато хто пам'ятає, як американський підліток розстріляв своїх однолітків та вчителів з автомата, інший приклад, загибель китайської дівчини, яка перед трагедією повідомила своїх товаришів по грі, що дуже втомилася.

Висновки експертів не втішні. Небезпека стати залежною від комп'ютерної гри загрожує кожному, хто проводить за відеоіграми більше двох годин на день. Як не потрапити у рабство сучасної техніки? Чи є засоби запобігання чи подолання комп'ютерної хвороби? У нашій клініці «Альтернатива» розроблено комплексну програму лікування комп'ютерного рабства.

Як формується залежність?

У комп'ютерної залежності те саме коріння, що і в ігроманії (лудоманії). Мозок кожної людини має центр задоволення. Постійна стимуляція цього центру у лабораторних тварин призводить до того, що вони забувають про все у світі. Відмовляючись від споживання їжі для задоволення, лабораторні тварини гинуть від виснаження. Комп'ютерна хвороба – це недуга, яка формується поступово. Якщо віртуальника відтягнути від комп'ютера на 2 години і більше він, подібно до алкоголіка, який страждає від похмілля, відчуває абстинентний синдром.

Основні типи комп'ютерної залежності

• Залежність від Інтернету (сетеголізм)
• Залежність від комп'ютерних ігор (кіберадикція)

Сетеголіками (залежність від Інтернету) виявляються нескінченним перебуванням людини у мережі. Іноді вони перебувають у віртуальному світі по 12-14 годин на добу, заводячи віртуальні знайомства, завантажуючи музику, спілкуючись у чатах. Це неохайні, неврівноважені люди, які байдуже до близьких.

Є деякі ознаки сетеголіка:

• нав'язливе прагнення постійно перевіряти електронну пошту;
• передчуття наступного сеансу он-лайн;
• збільшення часу, що проводиться он-лайн;
• збільшення кількості грошей, що витрачаються он-лайн.

Кіберадикція (залежність від комп'ютерних ігор) поділяється на групи залежно від характеру тієї чи іншої гри:

I. Рольові комп'ютерні ігри (максимальний уникнення реальності).

ІІ. Нерольові комп'ютерні ігри (прагнення досягнення мети – пройти гру, азарт від досягнення мети, набору очок).

Ознаки комп'ютерної залежності:

• Значне покращення настрою від роботи за комп'ютером,
• Небажання відірватися від роботи або гри на комп'ютері,
• Якщо Ви відриваєте хворого від комп'ютера, він відчуває роздратування, навіть виявляє деяку агресію до Вас,
• Нездатність спланувати закінчення роботи або гри на комп'ютері,
• Нехтування домашніми справами на користь комп'ютера,
• Нехтування особистою гігієною та сном на користь комп'ютера,
• При спілкуванні з оточуючими зведення будь-якої розмови до комп'ютерної тематики,
• Відмова від спілкування із друзями.

Фізичні відхилення у хворого, який страждає на комп'ютерну залежність:

• порушення зору,
• зниження імунітету,
• головні болі,
• підвищена стомлюваність,
• безсоння,
• болі у спині,
• тунельний синдром (болі у зап'ясті).

Діагностика комп'ютерної залежності

Як за більшості психічних захворювань, саме оточуючі першими помічають зміну характеру та поведінки хворого. Переконати самого ігромана в тому, що він хворий дуже складно. Перший крок у лікуванні пацієнта – усвідомлення своєї патологічної залежності від комп'ютера. Дуже важливо позитивно налаштувати хворого на візит до психотерапевта, іноді для цього може бути використаний будь-який привід у вигляді психологічного тестування, професійного орієнтування. Решту роботи Ви можете сміливо довірити професіоналу. Як правило, комп'ютерної залежності схильні люди, які невпевнені в собі, відчувають труднощі у спілкуванні, незадоволеність своїм життям, що мають низьку самооцінкута комплекси. Вже після першого сеансу у психотерапевта ігроман починає критичніше сприймати свою згубну пристрасть. Остаточно змінити себе та позбутися комп'ютерної залежності можна після курсу психотерапії.

Важливим етапом успішного лікування комп'ютерної залежності є виявлення причин, що спонукали людину уникнути реальності. Основою лікування є сеанси психотерапії. У разі виявлення прихованої депресії поводиться лікарське лікування. Психокорекція проводиться як індивідуально, і у групах. В результаті лікування покращуються взаємини з близькими та однолітками, виховуються вольові якості, підвищується самооцінка, формуються нові життєві захоплення. Дуже важливо провести роботу не лише з ігроманом, а й із членами його родини. Тільки за їх сприяння результати лікування будуть міцними, а сімейні стосунки – гармонійними. на індивідуальних лікувальних сеансахпсихотерапевт звільняє пацієнта «ігрового гіпнозу», формує в нього байдужість до азартної гри.

Поради щодо запобігання розвитку комп'ютерної залежності у дітей та підлітків

• Так як першопричиною відходу дитини з реального світу є незадоволеність існуючою дійсністю, необхідно в першу чергу з'ясувати, що спонукало дитину піти «в комп'ютер».
• Неправильно критикувати дитину, яка проводить надто багато часу за комп'ютером.
• Якщо ви бачите у дитини ознаки комп'ютерної залежності, не загострюйте ситуацію, відведіть її до психотерапевта.
• Можна спробувати вникнути в суть гри, розділивши інтереси дитини, це зблизить дитину з батьками, збільшить довіру до них.
• Рекомендується обмежувати доступ дітей до ігор та фільмів, що ґрунтуються на насильстві.

Тест на інтернет-залежність (С.А. Кулаков, 2004)

1. Як часто ви виявляєте, що затрималися в мережі довше, ніж замислювалися?

2. Як часто ви закидаєте свої домашні обов'язки, щоб провести більше часу в мережі?

3. Як часто Ви віддаєте перевагу розвагам в Інтернеті близькості зі своїм партнером?

4. Як часто Ви будуєте нові стосунки з друзями через мережу?

5. Як часто Ваші знайомі скаржаться на кількість часу, що Ви проводите в мережі?

6. Як часто через час, проведений у мережі, страждає Ваша освіта та/або робота?

7. Як часто Ви перевіряєте електронну пошту, перш ніж зайнятися чимось іншим?

8. Як часто страждає Ваша ефективність чи продуктивність у роботі через використання Інтернету?

9. Як часто Ви чините опір розмові або приховуєте, якщо Вас запитують про те, що Ви робила в мережі?

10. Як часто Ви відсуваєте на другий план неприємні думки про своє життя, замінюючи їх заспокійливими думками про Інтернет?

11. Як часто Ви відчуваєте передчуття від майбутнього виходу в мережу?

12. Як часто Ви боїтеся, що життя без Інтернету стане нудним, порожнім і нецікавим?

13. Як часто ви дратуєтесь, кричите, якщо щось відриває вас, коли ви перебуваєте в мережі?

14. Як часто Ви втрачаєте сон, коли пізно перебуваєте у мережі?

15. Як часто Ви відчуваєте, що поглинені Інтернетом, коли не перебуваєте у мережі, чи уявляєте, що Ви там?

16. Як часто ви помічаєте свої слова «ще кілька хвилин…», коли у мережі?

17. Як часто Ви намагаєтеся безуспішно урізати час перебування в мережі?

18. Як часто Ви намагаєтесь приховати кількість часу перебування у мережі?

19. Як часто Ви вважаєте за краще перебувати в мережі замість того, щоб зустрітися з людьми?

20. Як часто Ви відчуваєте пригніченість, поганий настрій, нервуєте, коли Ви не в мережі, що незабаром зникає, чи варто Вам вийти в Інтернет?

При сумі балів 50-79 варто враховувати серйозний вплив Інтернету на ваше життя.

При сумі балів 80 і вище, у Вас з високою ймовірністю Інтернет-залежність і Вам необхідна допомога фахівця.

Тест на дитячу Інтернет-залежність (С.А. Кулаков, 2004)

Відповіді даються за п'ятибальною шкалою: 1 дуже рідко, 2 іноді, 3 часто, 4 дуже часто, 5 завжди

1. Як часто ваша дитина порушує тимчасові рамки, встановлені вами для користування мережею?

2. Як часто Ваша дитина запускає свої обов'язки вдома для того, щоб провести більше часу в мережі?

3. Як часто Ваша дитина воліє проводити час у мережі замість того, щоб провести її в родинному колі?

4. Як часто ваша дитина формує нові відносини з друзями по мережі?

5. Як часто Ви скаржитесь на кількість часу, які Ви проводите Вашою дитиною в мережі?

6. Як часто навчання Вашої дитини страждає через кількість часу, проведеного Вашою дитиною в мережі?

7. Як часто Ваша дитина перевіряє електронну пошту, перш ніж зайнятися чимось іншим?

8. Як часто Ваша дитина віддає перевагу спілкуванню в мережі спілкуванню з оточуючими?

9. Як часто Ваша дитина чинить опір або секретує при питанні про те, що вона робить в Інтернеті?

10. Як часто Ви заставали свою дитину пробиватися в мережу проти Вашої волі?

11. Як часто Ваша дитина проводить час у своїй кімнаті, граючи за комп'ютером?

12. Як часто Ваша дитина отримує дивні дзвінки від її нових мережевих «друзів»?

13. Як часто Ваша дитина огризається, кричить чи діє роздратовано, якщо її потурбували з приводу перебування в мережі?

14. Як часто Ваша дитина виглядає більш стомленою, ніж у той час, коли у Вас не було Інтернету?

15. Як часто Ваша дитина виглядає зануреною у думки про повернення в мережу, коли вона знаходиться поза мережею?

16. Як часто Ваша дитина лається і гнівається, коли Ви гніваєтеся з приводу часу, проведеного ним у мережі?

17. Як часто Ваша дитина віддає перевагу своїм колишнім улюбленим заняттям, хобі, інтересам інших перебування в мережі?

18. Як часто Ваша дитина злиться і стає агресивною, коли Ви накладаєте обмеження на час, який він проводить у мережі?

19. Як часто Ваша дитина воліє замість прогулянок з друзями проводити час у мережі?

20. Як часто Ви відчуваєте пригніченість, занепад настрою, нервує, коли знаходиться поза мережею, а після повернення до мережі все це зникає?

При сумі балів 50-79 батькам необхідно враховувати серйозний вплив Інтернету на життя вашої дитини та всієї родини.

При сумі балів 80 і вище, у дитини з високою ймовірністю Інтернет-залежність і їй необхідна допомога фахівця.

Як впоратися з комп'ютерною залежністю Краснова С В

Тест-опитувальник для встановлення залежності від комп'ютерних ігор, Інтернету

Для встановлення комп'ютерної залежності від комп'ютерних та інтернет-ігор пропонується серія питань-затверджень, опитувані повинні відповісти, вірно чи ні твердження.

1. Ви відчуваєте ейфорію, гарний настрійколи граєте у комп'ютерні ігри?

2. Останнім часом потрібно все більше і більше часу, щоб досягти цього стану?

3. У вас трапляється почуття спустошеності, поганий настрій чи дратівливість, коли ви не можете пограти за комп'ютером?

4. У вас є біль у зап'ястях?

5. Ви пропускали зустріч із кимось через те, що були зайняті комп'ютерними іграми (нестрокові справи)?

6. Ви проводите 3 години і більше на день в Інтернеті?

7. Ви заходите на чати, переглядаєте сайти, які не стосуються вашої основної діяльності за комп'ютером? Граючи, ви пропускали їжу (сніданок, обід чи вечеря)?

8. Вам легше спілкуватися з людьми через Інтернет, ніж віч-на-віч?

9. Ваші друзі чи родичі казали вам, що ви неймовірна кількістьгодин сидите в Інтернеті чи за комп'ютерними іграми? Ви регулярно завантажуєте порнографічні матеріали з Інтернету?

10. Ви відзначаєте погіршення у навчанні чи зменшення знань з основної роботи? Ви мали невдалі спроби обмежити час роботи за комп'ютером?

11. Ви відчуваєте оніміння у мізинці під час роботи за комп'ютером? Ви говорили іншим, що проводите за комп'ютерними іграми трохи часу, хоч це не так?

12. Ви відзначаєте регулярний біль у спині (частіше ніж 1 раз на тиждень)?

13. Останнім часом вас непокоїть сухість очей?

14. Останнім часом у вас було сильне бажання грати?

15. Для того, щоб більше побути в Інтернеті, ви припиняли митися, чистити зуби чи голитися?

16. Відколи ви використовуєте Інтернет або граєте в комп'ютерні ігри, у вас з'явилися порушення сну: довге засинання, безсоння, неспокійний сон?

Навіть при одній позитивній відповіді варто задуматися, 25% і більше позитивних відповідей говорять про комп'ютерну залежність.