Yoz - yilning ajoyib vaqti! Siz tabiiy omillarning cheksiz imkoniyatlaridan to'liq foydalanishingiz mumkin: toza havo, quyosh nuri va suv. Qattiqlashish kasalliklarning oldini olish va salomatlikni mustahkamlash uchun ajoyib va ​​arzon vositadir. Bu organizmga umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi, markaziy asab tizimining ohangini oshiradi, doimiy o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlari ta'siriga qarshilik ko'rsatadi, qon aylanishini yaxshilaydi va metabolizmni normallantiradi. Qattiqlashuv davolamaydi, balki kasallikning oldini oladi va bu uning eng muhim profilaktik rolidir. Qattiqlashgan odam nafaqat issiqlik va sovuqqa, balki tashqi haroratning keskin o'zgarishiga ham osonlikcha toqat qiladi, bu esa tananing himoya kuchlarini zaiflashtirishi mumkin. Farzandingizni chiniqtirish nafaqat unga kelajakda shamollashdan qochish imkoniyatini berish, balki uning immunitetini sezilarli darajada mustahkamlashni anglatadi. Bu masalada eng muhim yordamchilar tabiiy ekologik omillar - suv, havo va quyosh nuridir.

Shu munosabat bilan, yozda quyidagi qattiqlashuv jarayonlari ajralib turadi:

Quyosh botish.

Suv protseduralari;

havo vannalari;

Quyosh:

Yozda quyoshning ta'siri nafaqat go'zal sarg'ishda, aytmoqchi, ayniqsa bolalarga kerak emas, balki tanani D vitamini bilan to'ldirishda ham namoyon bo'ladi. oylar keladi. Shu bilan birga, gemoglobin darajasi to'ldiriladi. Tug'ilgandan boshlab, bolalar uchun quyosh botish foydalidir. Ammo ular ehtiyotkorlik bilan, besh daqiqadan boshlab, kattaroq bolalar uchun asta-sekin bir soatgacha ko'tarilishi kerak.

Quyoshda qolish ertalab soat 11.00 dan oldin va kechqurun quyosh unchalik faol bo'lmaganda - 16.00 dan keyin foydali bo'ladi, ammo kunduzi issiqda to'g'ridan-to'g'ri nurlarda bo'lish xavflidir.

Quyosh botish paytida bolaning boshini shlyapa bilan yopish va muntazam ravishda suv taklif qilish tavsiya etiladi, chunki issiq kunlarda suvsizlanish faol terlash tufayli juda tez sodir bo'ladi.

Suv:

Yozda maktab va maktabgacha yoshdagi bolalarni qattiqlashtirish suv protseduralari yordamida ayniqsa muhimdir. Suv haroratining asta-sekin pasayishi har qanday yoshdagi bolaning immunitetini mustahkamlaydi va u keyingi mavsumda sovuqqonlik nuqtai nazaridan ancha yaxshi omon qoladi.

Yozda bolalarni suv bilan qattiqlashtirish qoidalari qishda bo'lgani kabi taxminan bir xil. Dozalash uchun suvning harorati har kuni ikki darajaga tushiriladi, asta-sekin salqinlashadi. Bog'dagi bolalar har kuni oyoqlariga salqin suv quyadilar yoki o'yin maydonchasidagi ochiq basseynda qattiqlashish shakli sifatida chayqaladilar.

Iloji bo'lsa, hovli uchun kichik basseyn sotib olish yaxshi bo'lar edi, shunda bola doimo o'z xohishiga ko'ra chayqash imkoniyatiga ega bo'ladi. Teri harorat farqiga o'rganib qoladi, bu sog'liq uchun juda foydali.Suv bilan o'ynash bolalarning sevimli mashg'ulotlaridan biridir va bu ajablanarli emas, chunki suv bilan o'ynash nafaqat teginish hissi va nozik vosita ko'nikmalarini rivojlantirish uchun foydalidir. Suv turli retseptorlarni rivojlantiradi, tinchlantiradi va ijobiy his-tuyg'ularni beradi. Va bolaning baxtli yuzidan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin!

Havo:

Shunday qilib, havoda bo'lishdan qattiqlashish sezilmaydi, lekin, albatta, mavjud. Yilning bu davrida bola kamida 4 soat ochiq havoda o'tkazishi kerak. Iloji bo'lsa, bu vaqtni maksimal darajada oshirish kerak, bu shubhasiz har qanday yoshdagi bolaning sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Sog'liqni saqlash maqsadlarida havodan foydalanish bolalar joylashgan xonani yaxshi shamollatish bilan boshlanadi.

Havo muolajalarini o'tkazish uchun eng yaxshi vaqt ertalab, uyqudan keyin ertalabki mashqlar bilan birgalikda va tushlikdan oldin. Parklar, bog'lar va jamoat bog'lari chaqalog'ingiz bilan yurish uchun ajoyib joylardir. Va agar ota-onalar har kuni ertalab bolasi bilan gimnastika mashqlarini bajarishsa, ularga o'yin xarakterini berish juda yaxshi.

Havo bilan qattiqlashganda, hech qanday holatda tanani sovuqlik nuqtasiga olib kelmasligingiz kerak. Qattiqlashuvning samarali vositalaridan biri toza havoda kunduzgi uyqudir.

Farzandingizga iloji boricha ochiq havoda, ayniqsa yozda ko'proq vaqt o'tkazishga imkon berishga harakat qiling. Salqin havo va yomg'ir yurishga to'sqinlik qilmasligi kerak. Yodingizda bo'lsin, sayrsiz kun yo'qolgan kundir!

Sizga va farzandlaringizga salomatlik!

Munitsipal avtonom maktabgacha ta'lim muassasasi, Belorechenskiy tumanidagi 11-sonli "Makkajo'xori" birlashtirilgan turdagi bolalar bog'chasi.

"BOLALAR SOG'LIGINI MUSTAHKAMLASH UCHUN YOZ".

Muallif:

O'qituvchi

Svetlana Sergeevna Selezneva

Ota-onalar uchun eslatma

"Bolalar salomatligini yaxshilash uchun o'yinlar"

« Hech narsa bu kabi zaiflashmaydi

bolalar tanasi

jismoniy harakatsizlik».

Biz maslahat bermoqchimiz Senga bolalaringizga yordam beradigan o'yinlarodatda tanangizni mustahkamlang va uni xavfga kamroq moyil qilingturli kasalliklar.

Nafas olishni rivojlantirish o'yinlari.

To'g'ri nafas olish asosidir. Noto'g'ri nafas olish tananing umumiy holatiga ta'sir qilishi mumkin, chunki bu kislorod insonning barcha tizimlari va organlarini oziqlantiradi va ularni harakatga keltiradi. Bolada nafas olishni rivojlantirishning eng yaxshi usuli o'yindir.

"Orkestr" o'yini

Uskunalar: o'yinchoq musiqa asboblari

Qanday o'ynash kerak: bolangizni musiqachi rolini sinab ko'rishga taklif qiling! Buning uchun siz shamolli "asbob" ni (truba, nay, quvur) tanlashingiz va undagi bo'yinturuqni taqlid qilishga harakat qilishingiz kerak. Biz qo'llarimizni mushtlarga siqamiz, ularni lablarimizga bosib, birini ikkinchisining oldiga qo'yamiz va zarba beramiz! Siz qandaydir xirillagan tovush bilan nafas olishingiz kerak, masalan, "s" yoki "sh". Bundan tashqari, siz "pF" va "pr" harf birikmalaridan foydalanishingiz mumkin. Chaqaloqning vazifasi chiqishni iloji boricha uzoq va silliq qilishdir.

O'yin "Kim eng yuqori to'pga ega"

O'yinning maqsadi: nafas olish funktsiyalarini yaxshilash, ohangni oshirish.

Uskunalar: shar

Qoidalar: havo shari bolaning boshidan qisqa masofada osilgan.

To'p. Bola yuqoriga kelib, sakrab, to'pga zarba berishi kerak.

"Bubble portlash" o'yini

O'yinning maqsadi: chuqur nafas olishni shakllantirish.

Qoidalar: bola "balonni puflaydi", qo'llarini yon tomonlarga yoyadi,

Chuqur nafas olib, uni og'zi orqali xayoliy to'pga chiqaradi "f-f-f",

Sekin-asta qo'llaringizni birlashtiring. Kattalar qarsak chalsa, balon yorilib ketadi - bolalar

qo'llarini urish. To'pdan havo chiqadi, bolalar ovoz chiqaradi

"sh-sh-sh." Balonni 2-3 marta puflang.

O'yin "Bir qadam, ikkita qadam ..."

Uskunalar: narvon

O'yinning maqsadi: nafas olish tizimi va yurak-qon tomir tizimining faoliyatini kuchaytirish.

Qanday o'ynash kerak: Narvonning bir uchini erga, ikkinchisini esa past balandlikka qo'ying. Va endi - oldinga, ustunlar ustidan qadam tashlash. Har bir yangi qadam bilan siz oyog'ingizni balandroq va balandroq ko'tarishingiz kerak - bu oson emas, lekin u epchillikni rivojlantiradi. Farzandingiz bu to'siqni osonlik bilan yengib chiqsa, vazifani qiyinlashtiring. Zinadan oshib o‘tmaslikni, ikki qo‘lingiz bilan zinapoyaga suyanib sakrab o‘tishni taklif qiling.

Yassi oyoqlarning oldini olish uchun o'yinlar.

Yassi oyoqlar ko'pincha jismoniy rivojlangan bolalarda uchraydi.yetarli emas. Ko'pincha bunday bolalarning oyoqlari kamariga yuk haddan tashqari ko'p. Oyoqning ligamentlari va mushaklari haddan tashqari yuklanadi, cho'zilib ketadi va prujinali xususiyatlarini yo'qotadi. Oyoq kamarlari tekislanadi, cho'kadi va tekis oyoqlar paydo bo'ladi. Shuning uchun o'yinlar shunday tanlanishi kerakki, mashqlar pastki oyoq va oyoqning ligamentli-mushak apparatini mustahkamlaydi va tananing umumiy salomatligiga hissa qo'shadi.

O'yin "O'yinchoqlarni olib tashlaymiz"

O'yinning maqsadi: oyoqlarning mushak-ligamentli apparatini mustahkamlash.

Uskunalar: Kinder Surprises-dan kichik o'yinchoqlar
Qoidalar: o'yinchoqlarni ma'lum bir joyda to'plash uchun oyoq barmoqlaridan foydalaning, eng ko'p to'plagan g'alaba qozonadi.

"Minora" o'yini.

epchillikni rivojlantirish.

Uskunalar: kublar.

Qoidalar: Kubni yopiq oyoqlari bilan ushlab, minora qurishingiz kerak. Minorani tezroq va teng ravishda qurgan kishi g'alaba qozonadi.

O'yin "Keling, Dasha qo'g'irchog'i uchun kompot pishiramiz."

O'yinning maqsadi: oyoqlarning mushak-ligamentli apparatini mustahkamlash,

epchillik va reaktsiya tezligini rivojlantirish.

Uskunalar : past kosalar, akorlar, olxo'ri chuqurlari.
Qoidalar: Bolalar oyoq barmoqlari yordamida poldan narsalarni idishga o'tkazadilar. Vazifani tezroq bajargan kishi g'alaba qozonadi.

To'g'ri holatni rivojlantirish uchun o'yinlar.

Kambag'al holatning oldini olish va davolashning asosi bolaning tanasini umumiy tayyorlashdir. O'yinlarning maqsadlari quyidagilardan iborat: mushak-skelet tizimini mustahkamlash, umurtqa pog'onasining mushak "korsetini" mustahkamlash.

"Belanchak-karusel" o'yini

O'yinning maqsadi: magistral mushaklarning gevşemesi, vestibulyar apparatni takomillashtirish.

Qoidalar: Ota-onalar bolani yotgan holatda bel darajasiga ko'taradilar. Biri bolani qo'ltiq ostidan, ikkinchisi - ikkala oyog'idan ushlab, uni tik holatidadir: "Belanchak, tebranish, tebranish" so'zlari bilan. Keyin kattalardan biri bolani qo'ltiq ostida ushlab turishni davom ettiradi(ikkinchisi qo'yib yuboradi) va u bilan chapga va o'ngga aylanadi(siz karusel olasiz) so'zlari bilan: "Karusellar uchib ketishdi." O'yinni ritmik musiqa bilan o'ynash tavsiya etiladi. O'yin mashg'ulotlarning yakuniy bosqichida, bola charchaganini his qilganda o'ynaladi.

"Daraxtlar o'sadi" o'yini

O'yinning maqsadi: umurtqa pog'onasini mustahkamlash.

Qoidalar: bola daraxtni tasvirlaydi. Palma daraxti - qo'llar yuqoriga ko'tarilgan, kaftlar pastga, qo'llaringizni muloyimlik bilan silkitib. Baliq suyagi - qo'llar pastga va yon tomonga, tarang, kaftlar yuqoriga ko'tarilgan. Katta eman daraxti - biz oyoqlarimizni kengroq yoyamiz, qo'llarimizni yuqoriga ko'taramiz, tirsaklarga egiladik. Lekin birinchi navbatda daraxtkichik - biz kartalarga o'tiramiz. Ammo bu erda u yanada balandroq o'sadi -biz ko'tarilib, oyoq barmoqlariga cho'zamiz.

Tayyorlagan shaxs:

Jismoniy tarbiya kafedrasi mudiri

Korenyuk I.V.

Ageeva Oksana Aleksandrovna
Lavozim: o'qituvchi
O'quv muassasasi: MBDOU "101-sonli bolalar bog'chasi" Cheboksary
Aholi punkti: Cheboksari
Materialning nomi: ota-onalar bilan ishlash
Mavzu: Ota-onalar uchun buklet: "Butun oila bilan sport o'ynang"
Nashr qilingan sana: 24.08.2016
Bob: maktabgacha ta'lim

Butun oila bilan sport o'ynang To'ldiruvchi: "Kapitoshka" tayyorgarlik guruhi o'qituvchisi Ageeva O.A. Bugungi kunda Yer yuzida sportga befarq bo'ladigan hech kim yo'q. Har bir inson sportning rolini tushunadi, lekin negadir ular jismoniy tarbiyadan uzoqda qolishadi. Biriga vaqt, ikkinchisiga sabr yetishmaydi. Ular televizor ekranlari oldida sport bilan shug'ullanishadi, masalan: Sochidagi Olimpiada. Sevimli jamoalaringiz uchun "fanning": biatlonchilar, xokkeychilar, figurali uchuvchilar va boshqalar ... Agar biz bir necha asrlar oldin yashagan bo'lsak, hayotimizning ko'p qismini harakatda o'tkazishimiz kerak edi. Siz oziq-ovqat olishingiz, uy qurishingiz yoki kiyim-kechak tayyorlashingiz kerak, bundan tashqari, siz o'z turar-joyingiz hayotida faol ishtirok etishingiz kerak va yaxshi jismoniy tayyorgarlikni talab qiladigan boshqa ko'plab tadbirlar. Endi biz o'zimizni kerakli narsalar bilan ta'minlash uchun ko'p kuch sarflashimiz shart emas, lekin biz hali ham jismoniy mashqlarga muhtojmiz. Nima uchun sport bilan shug'ullanish kerak?  Sport bilan shug‘ullanishingizning muhim sababi – sog‘lig‘ingizni yaxshilash, yurak faoliyatini mustahkamlash va yuqori qon bosimini nazorat qilish zarurati. Doimiy darslar
jismoniy

mashqlar
xavfli qon pıhtılarının rezorbsiyasiga yordam beradi, shuningdek, qarish jarayonini sekinlashtiradi. B  Va shuningdek, har qanday jismoniy mashqlar shifobaxsh va profilaktik ta'sirga ega. Buni eslash kerak, chunki zamonaviy odamlar kam harakat qilishadi va minimal jismoniy faoliyatga ega. Masalan, maktab o'quvchisi butun kunini o'tirgan holatda o'tkazadi (maktabdagi darslar, uy vazifalarini bajarish, kompyuterda, televizorda vaqt). Bunday turmush tarzi natijasida mushaklar atrofiyaga uchraydi va to'liq quvvat bilan ishlamaydi. Sport bilan shug'ullanib, siz mushaklaringizni kuchaytirasiz, ularni kuchli va bardoshli qilasiz. Ular yanada elastik bo'lib, siz jozibali, mos, shahvoniy va moslashuvchan bo'lasiz. Bo'g'inlar kuchayadi va ko'proq harakat doirasiga ega bo'ladi.  Hamma Elanna bo‘lishni xohlaydi! Sizning tashqi ko'rinishingiz ham rol o'ynaydi. Va sportning yoqimli bonusi - bu go'zal tanadir. Ya'ni, jismoniy faollik ishtahani nazorat qilishga yordam beradi, chunki miyamiz chiqaradigan endorfin miqdori ortadi. Endorfinlar tanamizni oziq-ovqatga muhtoj bo'lgunga qadar ochlikdan himoya qiladi. Jismoniy mashqlar, shuningdek, ideal vaznga erishishga yordam beradi, bu faqat parhez bilan erishilmaydi.  Mashq qilish organizmdagi adrenalin va stressni keltirib chiqaradigan gormonlar kamayishi tufayli tushkunlik va uyqusizlikning oldini olishga yordam beradi. . E  kayfiyat ham inson uchun muhim rol o‘ynaydi! Shuningdek, dam olish uchun sport bilan shug'ullanish kerak va N
kayfiyatingizni yaxshilang. Foydali bo'lgani uchun emas, balki faqat o'zingiz uchun yugurish orqali siz ulkan natijalarga erishishingiz mumkin. M.Karmak va R.Martens tomonidan o‘tkazilgan testlar shuni ko‘rsatadiki, shu sababdan yuguradigan odamlar jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanuvchilarga qaraganda jismoniy mashqlardan ko‘proq emotsional zaryad oladilar, chunki kimdir ularga bu qanchalik foydali ekanligini aytgani uchun  Muhim: muntazam jismoniy mashqlar bu kasallikdan xalos bo‘lishga yordam beradi. surunkali charchoq, hayotiyligingizni oshiradi va tanangizning energiya darajasini oshiradi. Sizni kun davomida yanada faol va baquvvat qiladi. B  e Irodaning mustahkamligi, kuchli xarakter rivojlanadi (maqsadingizga erishish va qiyinchiliklarga qarshi kurashish, mashaqqat va azoblarga dosh berish osonroq). Sport irodani tarbiyalaydi va rivojlantiradi. Va eng oddiy mashqlarni bajarish uchun siz toza o'pkaga ega bo'lishingiz shart emas: masalan, uyda yoki gorizontal barlarda mashq qiling. Shuning uchun barcha yomon odatlaringizni tark etguningizcha kutmang, bu o'z-o'zidan bo'lmaydi, agar buni hozir qila olmasangiz, nega keyinroq bo'lishi kerak, sizda hech qanday o'zgarish bo'lmasa? Shuning uchun, kechiktirmang, sport bilan shug'ullaning va mashg'ulotlar tufayli irodani rivojlantirganda, barcha zaif tomonlaringizdan xalos bo'ling.  -e! Yaxshi jismoniy shakl odamga jarohatlar, kasalliklar yoki jarrohlik operatsiyalaridan keyin tezroq tiklanishiga yordam beradi. Kuchli, o'qitilgan mushaklar ko'proq tiklanish salohiyatiga ega. Bundan tashqari, agar odam muntazam ravishda mashq qilsa, u ko'plab kasalliklardan, birinchi navbatda sovuqdan qochishi mumkin. E  faol sport turlari metabolizmni rag‘batlantirishi mumkin. Sport o'ynash chekishni tashlashni osonlashtiradi. Chunki zararli moddalar tanani tezroq tark etadi va uning holatini yaxshilaydi. M
Juda qiziq:
 Ba'zi tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, muntazam ravishda o'rtacha intensivlikdagi jismoniy mashqlar stressga qarshi immunitetni oshiradi. Jismoniy faol odamlar harakatsiz turmush tarzini olib boradigan odamlarga qaraganda asabiy buzilishlarga ko'proq chidamli ekanligi isbotlangan.  Olimlarning isbotlashicha, sport mashqlari qon aylanishimiz va qon bosimimizni normallashtiradi, buning natijasida bosh og‘rig‘idan to‘xtab, sport kuch va yaxshi kayfiyat bag‘ishlaydi.  Yana bir tadqiqot nafaqat jismoniy faollik 2-toifa diabet rivojlanishidan himoya qilishini tasdiqladi, balki ta'sirni his qilish uchun qanchalik tez-tez va qancha miqdorda mashq qilish kerakligini aniqlashga imkon berdi.
Xulosa: Agar siz sog'lom, kuchli bo'lishni istasangiz,

nozik va chiroyli, sport bilan shug'ullaning.
Bu mushaklar va suyaklarni mustahkamlaydi, qattiqlashadi, harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiradi, to'g'ri holatni shakllantiradi, figurani ingichka qiladi va immunitetni oshiradi. Qolaversa, sport bilan shug‘ullanish insonni ichki jihatdan kuchli, maqsadli, qat’iyatli qiladi, ya’ni xarakterni shakllantiradi...
Ishonchim komilki, agar shunday qilsangiz

jismoniy tarbiya va

sport hayotingizning bir qismidir,

bu uzoq muddatli bo'ladi

sog'likka investitsiyalar,

umumiy ko'rinish va farovonlik

Siz bilishingiz kerak

Har bir inson ko'proq uxlashi kerak.
Xo'sh, ertalab dangasa bo'lmang -
Mashq qilishga tayyorlaning!

Tishlaringizni yuving, yuzingizni yuving,
Va tez-tez tabassum qiling
O'zingizni tuting, keyin
Siz ko'k rangdan qo'rqmaysiz.

Salomatlikning dushmanlari bor
Ular bilan do'stlashmang!
Ular orasida sokin dangasalik bor,
Siz har kuni kurashasiz.

Shunday qilib, bitta mikrob yo'q
Men tasodifan og'zimga tushmadim,
Ovqatlanishdan oldin qo'lingizni yuving
Sovun va suv kerak.

Sabzavot va mevalarni iste'mol qiling
Baliq, sut mahsulotlari -
Mana sog'lom ovqat
Vitaminlarga boy!

Sayrga boring
Toza havodan nafas oling.
Faqat ketayotganda esda tuting:
Ob-havoga mos kiyin!

Xo'sh, agar shunday bo'lsa nima bo'ladi:
Men kasal bo'ldim,
Bilingki, shifokorni ko'rish vaqti keldi.
U har doim bizga yordam beradi!

Bu yaxshi maslahatlar
Ularda sirlar yashiringan,
Salomatlikni qanday saqlash kerak.
Uni qadrlashni o'rganing!

Ota-onalar uchun buklet

10

maslahat

jismoniy salomatlikni yaxshilash uchun

bolalar

Tayyorlagan: Ingelevich E.Yu.

Maslahat 1. Farzandingizning sog'lig'ini saqlashda faol ishtirok etishga harakat qiling. Unga nafaqat kasal bo'lmaslik uchun nima qilish kerakligini ayting, balki shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish, ertalabki mashqlar, qotib qolish va to'g'ri ovqatlanishning sog'liq uchun foydasini shaxsiy misol bilan ko'rsating.

Maslahat 2. Farzandingizga tana, choyshab, kiyim-kechak va uyning tozaligi uchun gigienik talablarga qat'iy rioya qilishni o'rgating.

Maslahat 3 . Farzandingizga ish va dam olish kunlarini o'zgartirishga o'rgating. Hech narsa bolaning asab tizimiga kundalik tartibning etishmasligidan ko'ra ko'proq zarar etkazmaydi. Jismoniy mashqlar va sport, toza havoda sayr va o'yinlar, shuningdek, yaxshi ovqatlanish va yaxshi uyquni o'z ichiga olgan hayot ritmi charchoq va kasallikning eng yaxshi oldini olish hisoblanadi.

Maslahat 4. Farzandingizga o'z-o'zini nazorat qilish ko'nikmalarini o'rganishga yordam bering, ayniqsa jismoniy mashqlar paytida. Buning uchun kuzatuv jurnalini yuriting va bolangiz bilan uning jismoniy holati to'g'risidagi ma'lumotlarni yozing: vazni (tana og'irligi), bo'yi, yurak urish tezligi, farovonligi (uyqu, ishtaha va boshqalar).

Maslahat 5. Farzandingizga tabiiy shifobaxsh omillar - quyosh, havo va suvdan to'g'ri foydalanishga o'rgating. Farzandingizda tanani mustahkamlash istagi va odatini rivojlantiring.

Maslahat 6. Hayot harakatda ekanligini unutmang. Farzandingiz bilan sport o'ynang, ko'proq sayr qiling va toza havoda o'ynang. Oilada tarbiyalangan sog'lom turmush tarzi bola salomatligining kalitidir.

Maslahat 7. Farzandingizni to'g'ri ovqatlanish bilan ta'minlang va dietaga ijobiy munosabatni rivojlantiring. Bola qaysi oziq-ovqatlar sog'lom va qaysi biri sog'liq uchun zararli ekanligini bilishi kerak.

Maslahat 8. Farzandingizga yuqumli kasalliklarning oldini olishning asosiy qoidalarini o'rgating: yo'talayotgan va aksiradiganlardan uzoqroq turing; boshqa birovning idishlarini yoki tish cho'tkasini ishlatmang; Boshqa bolalar poyabzali yoki bosh kiyimlarini kiymang. Agar bolaning o'zi kasal bo'lsa, aksirish va yo'talayotgan bo'lsa, u og'zini va burnini niqob yoki sharf bilan yopishi, do'stlari bilan o'ynamasligi va shifokorning ko'rsatmalariga rioya qilishi kerakligini bilishi kerak.

Maslahat 9. Farzandingizni uyda, ko'chada va ta'tilda xavfsiz xatti-harakatlar qoidalari bilan tanishtiring va hayot uchun xavfli vaziyatlardan qochish uchun uni ushbu qoidalarga rioya qilishni o'rgating.

Maslahat 10. Bola rivojlanishining yoshi va individual xususiyatlari, uning sog'lig'ini yaxshilashga qanday o'rgatish haqida mashhur ilmiy adabiyotlarni o'qing.

Ota-onalar uchun eslatma "Bolalar salomatligini yaxshilash uchun o'yinlar"

Smirnova Ekaterina Valerievna, o'qituvchi
MADOOU № 106 "Zabava", Naberejnye Chelni

Men taklif qilgan ota-onalar uchun eslatma sog'lom turmush tarzi masalalarida ota-onalarning pedagogik madaniyatini oshirishga oilani jalb qilish, bolalarning sog'lig'ini yaxshilash uchun o'yinlar va mashqlar bilan tanishish va oilani boshqarishda oilaviy tajribani tarqatish maqsadida tuzilgan. sog'lom turmush tarzi.

To'g'ri holatni rivojlantirish uchun o'yinlar.

Kambag'al holatning oldini olish va davolashning asosi bolaning tanasini umumiy tayyorlashdir. O'yinlarning maqsadlari quyidagilardan iborat: mushak-skelet tizimini mustahkamlash, umurtqa pog'onasining mushak "korsetini" mustahkamlash, nafas olish funktsiyalari va yurak-qon tomir tizimini yaxshilash.

O'yin "Ayiqqa tashrif buyurish"

Ayiq o'yinchog'ini baland kubga qo'yib, gimnastika devoriga o'rnatilgan uzun taxtadan slaydni yasab, taqdimotchi aytadi:

Masha (bolaning ismi) va Egorka

Ular tez-tez ayiqni ko'rish uchun tepadan pastga tushishadi.

Bola slaydga kiradi (siz hovlidagi o'yin maydonchasida slayddan foydalanishingiz mumkin, lekin siz shunchaki ehtiyot bo'lishingiz va bolaga taxminan bir metr balandlikka ko'tarilishiga yordam berishingiz kerak), keyin undan qochib ketadi va ayiqning oldiga yuguradi, uni silaydi va dam olish uchun o'tiradi. Taqdimotchi bolaning holatini diqqat bilan kuzatishi kerak.

O'yinning maqsadi: epchillikni rivojlantirish, reaktsiya va harakat tezligi, muvozanat hissi, vizual va eshitish analizatorlarini muvofiqlashtirish, doimiy e'tibor.

"Belanchak-karusel" o'yini

Ota-onalar bolani yotgan holatda bel darajasiga ko'taradilar. Biri bolani qo'ltiq ostidan, ikkinchisi - ikkala oyog'idan ushlab, uni tik holatidadir: "Belanchak, tebranish, tebranish" so'zlari bilan. Keyin kattalardan biri bolani qo'ltiq ostida ushlab turishni davom ettiradi (ikkinchisi qo'yib yuboradi) va u bilan chapga va o'ngga aylanadi (siz karusel olasiz) so'zlari bilan: "Karusellar uchib ketishdi." O'yinni ritmik musiqa bilan o'ynash tavsiya etiladi. O'yin mashg'ulotlarning yakuniy bosqichida, bola charchaganini his qilganda o'ynaladi.

O'yinning maqsadi: magistral mushaklarining gevşemesi, vestibulyar apparatlarning yaxshilanishi.

Burun va tomoq kasalliklari uchun sog'lom o'yinlar.

Yuqori nafas yo'llarining kasalliklari uchun burun nafasini tiklash kerak. Ritmik, to'liq ekshalasyon, burun bilan nafas olish bilan nafas olish mushaklari yaxshiroq bo'shashadi va bronxlarning silliq mushaklari refleksli bo'shashadi. Bolalar bilan o'yin o'ynashda bir vaqtning o'zida to'g'ri holatni va labni yopishni kuzatish kerak.

Boyqush o'yini"

Bolalar etakchining oldida yarim doira ichida o'tirishadi. "Kun" rahbarining signalida "boyqush" bolalar asta-sekin boshlarini chapdan o'ngga aylantiradilar. Signal kechasida bolalar oldinga qarashadi va qo'llarini silkitadilar - "qanotlari". Ularni pastga tushirib, ular tarangliksiz: "U-ufff" deyishadi. Ikki-to'rt marta takrorlang.

O'yinning maqsadi: ko'krak qafasining nafas olish harakatlari bilan qo'lni tuzatishni rivojlantirish, nafas olish funktsiyalarini yaxshilash (chuqur ekshalasyon).

Yassi oyoq uchun o'yinlar.

Yassi oyoqlar ko'pincha zaif, jismonan kam rivojlangan bolalarda uchraydi. Ko'pincha bunday bolalarning oyoqlari kamariga yuk haddan tashqari ko'p. Oyoqning ligamentlari va mushaklari haddan tashqari yuklanadi, cho'zilib ketadi va prujinali xususiyatlarini yo'qotadi. Oyoq kamarlari tekislanadi, cho'kadi va tekis oyoqlar paydo bo'ladi. Shuning uchun o'yinlar shunday tanlanishi kerakki, mashqlar pastki oyoq va oyoqning ligament-mushak apparatini mustahkamlaydi, tananing umumiy salomatligiga hissa qo'shadi va to'g'ri yurish qobiliyatini rivojlantiradi.

O'yin "Olib keling, tashlamang"

O'yinchilar stullarga o'tirishadi. Har kimning oyog'i ostida choyshab bor. Siz varaqni barmoqlaringiz bilan ushlab, har qanday tarzda sudrab olishingiz kerak (bir oyoqqa yoki to'rt oyoqqa sakrash) zalning qarama-qarshi tomoniga. Xuddi shu narsani boshqa oyoq bilan takrorlang. Choyshabni tashlamasdan tezroq qilgan kishi g'alaba qozonadi.

O'yinning maqsadi: oyoqlarning mushak-ligamentli apparatlarini mustahkamlash, epchillikni rivojlantirish.

Uskunalar: stullar, choyshablar.