Biz o'zimizga qanday munosabatda bo'lsak, boshqalar ham bizga shunday munosabatda bo'lishadi. O'z-o'zini past baholash - bu sizning karerangizda ham, shaxsiy hayotingizda ham jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan sindrom.

1. Perfektsionizm

Perfektsionizm ham o'z-o'zini hurmat qilishning namoyon bo'lishi, ham uning sababi bo'lishi mumkin. Mavjud bo'lmagan mukammallikka yoki shunchaki yuqori standartlarga intiladigan perfektsionist o'z ishidan kamdan-kam qoniqish oladi va shuning uchun tanqidga ko'proq moyil bo'ladi. U o'zi uchun yaratgan ideal qiyofaga mos kelishga intiladi va bunga erishmasdan, u o'zida umidsizlik tuyg'usini boshdan kechiradi, hatto nafratlanish darajasiga qadar.

2. Nutq

O'zini past baholagan odam o'z nutqida doimo ma'lum so'zlarni ishlatadi.

Birinchidan, bu inkorni ifodalovchi salbiy iboralar: “mumkin emas, aniq emas, tayyor emas, tegishli bilimga ega emas; Ha, lekin..."

Ikkinchidan, doimiy uzr. Uchinchidan, insonning xatti-harakati va ishining qadr-qimmatini kamsituvchi iboralar. Albatta, siz bahonalar bilan tanishsiz: "Menga shunchaki omad kulib boqdi", "mening hamkasblarim ko'p ishlarni qilishdi, men ularga yordam berdim" va hokazo. O'zini past baholaydigan odamlar iltifot va minnatdorchilikni yaxshi qabul qilmaydilar, maqtovlar bilan darhol bahslashishga va buning aksini isbotlashga harakat qilishadi. Nega? Hammasi aybdorlik kompleksi haqida. Nima uchun bu muhim emas. Ehtimol, ularning fikricha, ish etarlicha yaxshi bajarilmagan yoki ular so'rovni bajarish uchun ozgina kuch sarflagan bo'lsalar ham. Aybdorlik hissi - bu o'zi haqida ko'p o'ylamaydigan odamni aniqlashingiz mumkin bo'lgan keyingi belgi.

3. Aybdorlik

Aybdorlik, perfektsionizm kabi, o'zini past baholashga sabab bo'lishi mumkin. Psixolog Darlen Lanser aytganidek, agar inson o'zini chuqur aybdor his qilsa va uzoq vaqt davomida o'zini kechira olmasa, u doimo o'zini buning uchun tanbeh qiladi, o'ziga "yuragidagi yukini" eslatadi va o'z harakatlaridan doimo uyaladi. Oxir oqibat, u o'zini hurmat qilishni va shu bilan birga o'zini hurmat qilishni yo'qotadi.

O'zaro munosabatlar ham teskari bo'lishi mumkin. O'zini past baholagan odam doimiy o'zini tanqid qilishdan aziyat chekadi va o'tmishdagi xatolarni etarli darajada idrok eta olmaydi. Shuning uchun o'ziga ishonchi yo'q odamlarda nevrotik aybdorlik hissi paydo bo'ladi

4. Depressiya

Psixologiya fanlari doktori Lars Madslenning tadqiqotiga ko'ra, tez-tez tushkunlikka tushish yoki doimiy yomon kayfiyatning sababi ham o'ziga ishonchsizlik bo'lishi mumkin. Uning so‘zlariga ko‘ra, o‘z-o‘zini hurmat qilish ham rivojlanish, ham jiddiy psixologik muammo hisoblangan depressiyadan xalos bo‘lishning kalitidir.

5. Uzr

O'zini past baholaydigan odamlar, hatto xatti-harakatlari barcha xatti-harakatlar normalariga zid bo'lsa ham, boshqalarni bahona qilishga moyildirlar. Odatda ular har kimning o'z sharoiti borligini, har kimni tushunishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Psixologlar bu pozitsiyani boshqalarni hukm qilishda duch kelishi mumkin bo'lgan o'zini tanqid qilishdan qochishga urinish sifatida tushuntiradilar.

6. Tashabbussizlik

Kasbiy sohada o'zini past baholaydigan odamlarga haqiqatan ham to'sqinlik qiladigan narsa - bu tashabbusning etishmasligi. Bunday kishi, ma'lum vakolatlarni olgan holda, imkon qadar ularni noto'g'ri qo'llarga topshiradi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki u o'z sohasida "ace" bo'lsa ham, o'z vazifasini bajara olishiga ishonchi komil emas. Suhbatdoshi bilan nizoda u raqibi bilan kelishishni afzal ko'rib, o'z pozitsiyasini himoya qila olmaydi.

7. Qarorsizlik

Bunday odamlar o'z qarorlari uchun javobgarlikni olishga tayyor emaslar. Ular odatda hech narsa qaror qilmaslikni afzal ko'rishadi. Agar ular xato qilsalar va qaror noto'g'ri bo'lib chiqsa-chi. Bunday holda, tanqiddan qochish mumkin bo'lmaydi. Ishonchsiz odamlar uchun eng yomon narsa bu yaqinlari tomonidan tanqid qilishdir: yo'qotishdan qo'rqadigan qarindoshlari, do'stlari. Axir, bu, ularning fikriga ko'ra, noto'g'ri qaror uchun narx bo'ladi.

8. Mojarolardan qochishga harakat qilish

"Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, bezovta qilmang." O'zini past baholaydigan odamlar aynan shu pozitsiyani egallaydi. Ular ziddiyatli vaziyatlar yoki odamlar o'rtasidagi keskinlikdan qochish uchun hamma narsaga tayyor. Hamma narsa uyg'un bo'lishi kerak, hatto bunga "oq yolg'on" orqali erishilsa ham, ertami-kechmi jiddiyroq muammolarga olib keladi.

9. Dushmanlik

Tanganing boshqa tomoni ham borki, o'zini past baholagan odamlar, aksincha, boshqalarga nisbatan ochiq dushmanlik va beadablik ko'rsatishadi. Bu mudofaa pozitsiyasining faqat bir varianti, ular aytganidek: "mudofaa qilishning eng yaxshi usuli - hujum qilish".

10. Charchoq, uyqusizlik, bosh og'rig'i

O'zini past baholash belgilari nafaqat psixologik, balki jismoniy ham bo'lishi mumkin. Psixologlarning fikriga ko'ra, o'z-o'zidan haddan tashqari umidsizlik surunkali uyqusizlik, charchoq va bosh og'rig'iga olib keladi.

O'zini past baholagan odam o'zini o'zi chegaralangan "qamoqqa" qamab qo'yadi. Ular o'zlarini o'zlarini to'liq anglash, muvaffaqiyatga erishish, jamiyatda qulay va o'zlari bilan yolg'iz qolish imkoniyatidan mahrum qiladilar. Shuning uchun, o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi bilan kurashish kerak. Faqat o'zini o'zi kabi qabul qila olgan va seva olgan odamlargina Koinot ularga bergan barcha imkoniyatlardan to'liq foydalanishlari, shuningdek, hayotdan zavqlanishlari va o'zlarini baxtli his qilishlari mumkin. Komplekslarni bartaraf etish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishning birinchi bosqichi uning pasayishiga sabab bo'lgan sabablarni tushunishdir. Muammoni qanday hal qilishni tushunish uchun o'z-o'zini hurmat qilishning 10 ta mashhur sababini ko'rib chiqaylik.

1. Mag'lubiyat tajribasi.

Hayotda turli vaziyatlar bo'ladi - bugun biz g'alaba qozonamiz, g'alabadan zavqlanamiz va kecha omadsizliklar tufayli ko'z yoshlarimiz to'kilgan bo'lishi mumkin. Bu, albatta, voqelikning oddiy rasmidir, buning nimasi yomon - hammaning g'alabalari va mag'lubiyatlari bor. Ammo ko'p narsa ularni qanday qabul qilishimizga bog'liq. Agar biror kishi mag'lubiyatni o'sish va o'z ustida ishlash uchun turtki deb bilsa, u yiqilishdan keyin ko'tariladi, qiyinchilikni qabul qiladi va o'z g'alabasi uchun kurashadi. Ammo, agar inson o'z mag'lubiyatini taqdirning zarbasi deb bilsa, bu uning ongsizligida qoladi va asta-sekin zang kabi, uning o'ziga va muvaffaqiyatiga bo'lgan temir ishonchini yeydi. Bularning barchasi bizning munosabatimiz va fikrlashimizga bog'liq.

2. qat’iyatsizlik.

Qat'iy qarorsizlik o'zini past baho berish natijasida namoyon bo'lishi yoki uning sababi bo'lishi mumkin. Agar biror sababga ko'ra inson uzoq vaqt davomida qaror qabul qilmasa, hayotning o'zi ko'pincha uning uchun tanlov qiladi va keyin oqibatlar nazoratsiz bo'lishi mumkin. Shuning uchun, shaxsiy tanlov qilishga jur'at etmay, inson o'z hayotini har doimgidan uzoqda bo'lgan vaziyat oqimi bilan suzib yurish uchun beradi. Bunday holatlar o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga, o'z-o'zidan shubhalanishning paydo bo'lishiga va o'z hayotini nazorat qilishni yo'qotishiga olib keladi. Inson hayotning notinch oqimi yonida o'zini kichik va nochor his qila boshlaydi.

3. Aybdorlik hissi.

Bu tuyg'u sizning boshingizga joylashishi mumkin va xuddi o'rmonchi kabi, o'ziga ishonch qoldiqlarini asta-sekin olib tashlashi mumkin. Aybdorlik tuyg'usi hayot uchun hamroh bo'lib, uni salbiy, ruhiy tushkunlik va voqelikni noto'g'ri idrok etish bilan to'ldirilgan kulrang mavjudotga aylantirishi mumkin. O'tmishdagi xatolarning aybi kelajagingizni yeb ketishiga yo'l qo'yolmaysiz. O'zingizni bir marta va umuman kechirish orqali siz nafaqat o'zingizni past baholaysiz, balki ko'plab muammolardan xalos bo'lishingiz mumkin.

4. Kechiktirish odati.

Kechiktirish zamonaviy odamlarning keng tarqalgan muammosi bo'lib, ko'pincha uni mustaqil ravishda engish juda qiyin. Muhim narsalarni va qarorlarni keyinga qoldirib, vaqtimizni behuda sarflaymiz. Vaqtni behuda o'tkazib, biz imkoniyatlarni qo'ldan boy beramiz. Oldinga inmasak, orqaga sirpanamiz va bu hayot qonuni. Bularning barchasi o'z-o'zini hurmat qilishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin emas.

5. Bolalikda rad etish.

Bola ota-onasi uni kimligi uchun qabul qilishini va sevishini bilishi kerak. Voyaga etgan odamga ham xuddi shunday kerak. Ammo, agar biror kishi bolaligida qabul qilinmagan bo'lsa va biron sababga ko'ra ota-onasi yoki u uchun obro'li bo'lgan boshqa kattalar tomonidan rad etilgan bo'lsa, kelajakda u o'zini kimligi uchun qabul qilishni o'rganmaguncha, albatta psixologik muammolarga duch keladi. Bu o'z-o'zini hurmat qilishning yashirin sabablaridan biri bo'lib, uni har doim ham o'z-o'zidan aniqlay olmaydi.

6. Manipulyatorlar bilan aloqa qilish.

Boshqalarni manipulyatsiya qilishga odatlangan odam buni har doim ham ongli ravishda, xudbin niyatlar bilan qilmaydi. Har kim manipulyator bo'lishi mumkin - er, xotin, xo'jayin, do'st, qo'shni va har kim. Bunday odam bilan duch kelganimizda, biz, albatta, ichki noqulaylikni his qilamiz va uzoq muddatli muloqot va yaqin munosabatlar o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga olib kelishi mumkin. Qo'rquv, aybdorlik va nomuvofiqlikni yuklash manipulyatorlarning asosiy quroli bo'lib, ular yordamida ular o'zlarining kichik yoki katta maqsadlariga erishish uchun boshqa odamlarni nazorat qilish va boshqarishni xohlashadi. Shuning uchun o'zingizni bunday psixologik bosimdan himoya qilish muhimdir. Agar siz manipulyatorlarga qarshi tura olmasangiz va hayotingiz tobora yomonlashib borayotganini his qilsangiz, ular bilan munosabatlarni hech bo'lmaganda qisqa vaqtga to'xtatganingiz ma'qul.

7. Perfektsionizm.

Perfektsionizm - bu mukammallikka bo'lgan nosog'lom istak. Nima uchun nosog'lom? Chunki arzimagan qusur ham insonni uyg‘unlik va muvozanat holatidan chiqaradi, ba’zan esa azob chekadi. Zamonaviy jamiyatning muammosi - bu ishonchsiz ma'lumotlarning haddan tashqari ko'pligi. Agar siz atrofga nazar tashlasangiz va narsalarning mohiyatini tushunsangiz, bu dunyoda juda ko'p yolg'on bor va shuning uchun siz uni qabul qilish uchun jasoratga ega bo'lishingiz kerak va ommaviy axborot vositalari tomonidan chizilgan tasvirlarga mos kelishga harakat qilmasligingiz kerak. Biz juda ko'p qiziqarli narsalarni ko'ramiz, eshitamiz, o'qiymiz, lekin o'z-o'zini hurmat qilishdan azob chekishni istamasangiz, hamma narsaga ishonolmaysiz. O'z tanasining tabiiy qayta tuzilishini boshdan kechirayotgan o'smir qiz yoshga bog'liq toshmalar muammosiga duch kelishi ajablanarli emas. Ammo, professional muharrir tomonidan qayta ishlangan jurnallarda tengdoshlarining terisi poklik bilan porlayotgan etarlicha fotosuratlarni ko'rib, u o'zida nimadir noto'g'ri deb o'ylay boshlaydi. Bu faqat bitta misol va har qanday yoshdagi odamlar bunday miya yuvishga moyil va ko'pincha biz bizga nima va qachon aniq ta'sir qilganini, bizni arvoh idealining ortidan yugurishga majbur qilganini ham tushunmaymiz. Hayot dinamik - biz ba'zi narsalarni yaxshiroq qilamiz, ba'zi narsalar bizga bog'liq emas va biz boshqalarni umuman muhim deb hisoblamaymiz va ularni chetlab o'tamiz yoki chetlab o'tamiz. Hamma narsada mukammallikka erishib bo'lmaydi, shuning uchun biz o'z qadr-qimmatimizni yo'qotadigan xayoliy ideallar uchun poygaga berilmasligimiz kerak.

8. Yolg'izlik.

Yolg'izlik aniq bo'lishi shart emas. Bizda ko'p do'stlar, tanishlar, yaqin odamlar, hamkasblar bo'lishi mumkin, lekin baribir yolg'iz qolamiz. Hamma yolg'izlik o'z-o'zini hurmat qilishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin emas. Ammo, agar inson o'zining hamfikrlari, hayotiy pozitsiyasi, qarashlari va qadriyatlariga mos keladigan odamlar bilan muloqot qilishdan mahrum bo'lsa, u asta-sekin o'ziga va o'z tamoyillariga ishonchini yo'qotadi.

9. O'ziga nisbatan ortiqcha talablar.

Agar biror kishi o'zi uchun qo'ygan talablarni bajarish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilsa, ko'pincha bu o'zini past baholash va umidsizlik bilan tugaydi. Imkoniyatlaringiz va resurslaringizni adekvat baholang va shunga asoslanib, o'zingizdan imkonsiz narsani talab qilmasdan, aniq maqsadlar qo'ying.

10. Boshqalar fikriga qaramlik.

Qanchalik yaxshi va go'zal inson bo'lmasin, sizni yoqtirmaydiganlar yoki yoqtirmaydiganlar albatta topiladi. Boshqa odamlarning fikriga qaramlik asta-sekin o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni yo'q qiladi. Siz ma'qullash va e'tirofni tashqaridan emas, balki o'zingizdan izlashni o'rganishingiz kerak. Ma'qullanish va hayratga tushishni kutmang - buni o'zingiz uchun qiling va o'zingizning hurmatingiz hech qachon zarar ko'rmaydi.

O'ziga past baho berish har qanday yoshda o'zini namoyon qilishi mumkin, ammo uning moyilligi ota-onalar tomonidan bolalik davrida shakllanadi. Zamonaviy jamiyatda bu tez-tez uchrab turadigan muammo bo'lib, shaxsning o'zi haqida etarli darajada tasavvurga ega emasligi bilan tavsiflanadi. Bu muammo inson hayotini jiddiy ravishda buzishi mumkin. O'z-o'zini hurmat qilishning asosiy "hamrohlari" xijolat, rad etish yoki rad etish qo'rquvi, qat'iyatsizlik, shaxsiy potentsial va o'zining jozibadorligiga ishonchsizlik, rashk, qo'rqoqlik, uyatchanlik, haddan tashqari teginish va kulgili ko'rinishdan qo'rqishdir. O'zini past baholagan odamlar hech qachon g'olib bo'la olmaydi. Ular jamiyatda noqulay mavqega ega ekanligi aniq.

O'z-o'zini hurmat qilishning past sabablari

O'z-o'zini hurmat qilishning asosiy sabablari orasida bolalik davridagi ota-onalarning bahosi va ta'siri, boshqalarning baholash fikrlarini ob'ektiv haqiqat sifatida qabul qilish, siz mag'lubiyatga uchragan biznesga ahamiyat berish va intilishlarning yuqori darajasi kiradi.

Shaxsiy o'z-o'zini hurmat qilish, boshqa ko'p narsalar singari, erta bolalikdan shakllana boshlaydi. Bu davrda chaqaloq hali o'z harakatlari va harakatlarini mustaqil ravishda baholay olmaydi, shuning uchun u o'zining yaqin atrofdagi taklifi orqali, asosan, ota-onaning barcha harakatlari va harakatlariga munosabati bilan o'zi haqida fikr hosil qiladi. Ota-onalar farzandlariga mehr, e'tibor va mehr bermasdan, ularda o'zini past baholaydilar. Bolalarni doimiy tanqid qilish va ularga haddan tashqari talablar, albatta, ularning butun kelajakdagi hayotiga ta'sir qiladi. Bolalar uchun muhim raqamlarning doimiy tanqidi o'zini o'zi qadrlashning juda past darajasiga olib keladi. Bola doimiy tanqidga o'rganib qoladi va buni norma sifatida qabul qiladi. Shuning uchun, u o'sib ulg'aygan sayin, u endi yaxshiroq davolanishni talab qilmaydi.

Bolalikdan kelib chiqadigan o'z-o'zini hurmat qilishning yana bir sababi - bu ota-onalarning ta'limda "qo'chqorlik qo'chqorlari" dan foydalanishdir. Ushbu ta'lim usulidan ortiqcha foydalanish bolalarda katta mas'uliyat hissi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu esa keyinchalik hissiy cheklanishga olib keladi. Ko'pincha kattalar: "Otangiz hurmatli odam, shuning uchun siz u kabi yo'l tutishingiz kerak", deyishadi. Bolaning ongsizligida mos yozuvlar modeli shakllanadi, u yaxshi va idealga aylanadi, lekin ... amalga oshirilmaydi, ideal va mavjud voqelik o'rtasida nomuvofiqlik paydo bo'ladi.

Bolalik kasalliklari yoki jismoniy nuqsonlar ham o'z-o'zini hurmat qilishning rivojlanishiga salbiy hissa qo'shishi mumkin. Bemor bola yoki ko'rinishida nuqsonlari bo'lgan bola o'zini atrofdagilardan farq qiladi. Agar bolaligida tengdoshlari uning kamchiliklarini masxara qilishsa, doimo ularning mavjudligini eslatib turishgan bo'lsa, unda bunday bola, albatta, o'zini past baholaydi.

Vazifa yaxshi yoki yomon bajarilganidan qat'i nazar, har doim tanqid qiladigan odamlar topiladi. Agar biror kishi boshqalarning barcha gaplarini istisnosiz imonga qaratsa, bu uning o'zini o'zi qadrlashiga ta'sir qiladi.

O'zini past baholaydigan odamlar ba'zi voqealarga doimiy ravishda katta ahamiyat berishlari yoki boshqalarga nisbatan o'zlarini mag'lub deb hisoblashlari bilan ajralib turadi. Bu ularning o'ziga bo'lgan ishonchini va shaxsiy salohiyatini yo'q qiladi, shaxsiy qadr-qimmatini yo'qotishga olib keladi, bu esa oxir-oqibatda o'zini past baholashga olib keladi.

Ko'pincha, odamlar o'zlari bilmaganliklari sababli o'z oldilariga shunday bo'rttirilgan maqsadlarni va amalga oshirish uchun juda qisqa vaqtni qo'yadilar, ularni amalga oshirish deyarli amalga oshmaydi. Agar ular bu maqsadlarga erisha olmasalar, o'zlarining hurmati sezilarli darajada yomonlashadi. shaxsiy salohiyatga ishonishni to'xtatadi, o'z qobiliyatidan ko'ngli qoladi va o'z orzularini amalga oshirish uchun har qanday urinishlarni to'xtatadi.

O'zini past baholash belgilari

Shaxsning o'zini o'zi qadrlash darajasi past degan xulosaga kelishi mumkin bo'lgan asosiy belgi - bu uning shaxsiyatiga boshqalarning munosabati. Axir, boshqalar odamni o'zini o'zi qadrlashiga qarab intuitiv ravishda qabul qiladilar. Binobarin, inson o‘ziga hurmat bilan munosabatda bo‘lsa, o‘z shaxsiyatini qabul qilsa, atrofdagi jamiyat ham uni albatta qabul qiladi va hurmat qiladi. Agar inson o'zini sevmasa, u atrofidagi odamlardan sevgi kutmasligi kerak. Axir, agar odam o'zini o'zi past ko'rsa, boshqalarga unga munosabatda bo'lish va u haqida boshqacha fikrda bo'lish juda qiyin.

Bundan tashqari, o'zini past baholagan shaxs ongsiz ravishda o'zi uchun bir xil o'zaro hamkorlik sheriklarini tanlaydi, ular bunday o'zini-o'zi hurmat qilishni yana bir bor tasdiqlaydi. Bu xatti-harakat har bir inson o'z qadr-qimmatini beixtiyor tasdiqlashga intilishidan kelib chiqadi. Bu tendentsiya ichki noaniqlik, qat'iyatsizlik va o'zini past baholaydigan odamlar uchun tabiiydir.

O'zini past baholash muammosi ko'pincha hayot, vaziyat, o'z nochorligi, hozirgi sharoitda hech narsani o'zgartira olmaslik, o'zini omadsiz, yomon, nomukammal deb atash istagi va boshqalar haqida doimiy shikoyat qilish odati bilan birga keladi.

O'ziga achinish hissi o'z hayotingizni boshqara olmaslikdan kelib chiqadi. Odamlar ongli ravishda boshqalarning rahm-shafqatiga yoki vaziyatlarga taslim bo'lishadi. Vaqti-vaqti bilan ular u yoki bu tomonga suriladi. Ular boshqalarga ularni xafa qilishlariga, xafa qilishlariga, so'kishlariga, tanqid qilishlariga va g'azablanishlariga yo'l qo'yadilar, chunki ular qaram tabiatga ega va e'tiborni yaxshi ko'radilar, ular hammaga yaxshi bo'lishni xohlashadi. Ko'pincha ko'p odamlar kasal bo'lganidan xursand bo'lishadi. Axir, kuch zaiflikda - ularning atrofidagilar ularga shunday darajada kerakli e'tiborni berishni boshlaydilar va har doim xizmat qilishga tayyor.

Odamlar boshqalarni ayblashadi va ular haqida shikoyat qilishadi, chunki ular o'zlari bilan sodir bo'lgan hamma narsa uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishdan bosh tortishadi. Axir, muammo o'zida ekanligini tushunishdan ko'ra, aybni boshqa odamlarga yoki baxtsiz holatlarga topshirish osonroq. Boshqalarga shikoyat qilish va o'z muvaffaqiyatsizliklarida ularni ayblash odatiga ega bo'lgan shaxs o'zini past odam deb biladi va boshqalarni kamsitish orqali o'z mavqeini mustahkamlashga harakat qiladi. Ko'pincha, odamlar o'zlari yoqtirmaydigan yoki o'zlarini ayblaydigan narsalar uchun boshqalarni ayblashadi. Ular atrofidagi odamlarda o'zlarining kamchiliklari va zaif tomonlarini qoralashga tayyor.

O'z-o'zini hurmat qilish muammosi, shuningdek, o'z kamchiliklaringizga e'tibor qaratishdir. O'zini past baholaydigan odamlar odatda shunday ko'rinishga ega: boshi egilgan, yuz ifodalari qayg'uli, og'iz burchaklari pastga, harakatning qattiqligi va boshqalar. Etarli darajada o'zini-o'zi hurmat qiladigan odam jismonan xotirjamroq ko'rinadi.

Kiyinish uslubi ham o'z-o'zini hurmat qilishning etarliligini ko'rsatadi. Soch turmagi, kiyim-kechak, bo'yanish va parvarish qilish - bu shaxsning o'zini o'zi taqdim etish turi.

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi past bo'lgan shaxslar tanqidga etarli darajada munosabatda bo'lmasligi bilan ajralib turadi. Ular har qanday izoh va bayonotlarni shaxsan qabul qilishadi. Siz mutlaqo hamma odamlar xato qilishlari mumkinligini tushunishingiz kerak. Xatolarni muhokama qilish va tahlil qilish, agar suhbat etarli odam bilan o'tkazilsa, konstruktiv bo'ladi. O'z-o'zini hurmat qilish darajasi past bo'lgan shaxs xatolarni tahlil qilishni shaxsiy haqorat, o'zining pastligi va ruhiy jarohati sifatida qabul qiladi.

O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi bunday odamning shaxsiyatini muammodan, o'zini vaziyatdan ajratishga to'sqinlik qiladi. Soxta niqob kiygan odamlar o'zlarini atrofdagilardan ham yomonroq deb o'ylashadi. Bu tuyg'uga qarshi turish uchun ular ko'pincha tanish, maqtanchoq, haddan tashqari baland ovozda gapirishadi, namoyishkorona kulishadi yoki o'zlarining moddiy farovonligi bilan hayratda qolishga harakat qilishadi. Bunday odamlar atrofdagi jamiyatga o'zlariga nisbatan haqiqiy munosabatni ko'rsatishni xohlamaydilar. Sun'iy niqoblar o'zining ishonchsizligini yashirish uchun mo'ljallangan va o'z-o'zini hurmat qilmaslikning o'rnini qoplashga urinishdir.

O'zini past baholaydigan odamlar odatda yaqin do'stlarning etishmasligi bilan ajralib turadi. O'z shaxsiyatiga nisbatan dushmanlikni his qilib, ular jamiyatdan alohida yashaydigan "yolg'izlar" ga aylanadi yoki qarama-qarshi xatti-harakatlarga rioya qiladi va tajovuzkor, qat'iy, o'ta tanqidiy, talabchan odamlarga aylanadi. Bu xatti-harakatlarning hech biri do'stlikka yordam bermaydi.

O'zini past baholash ko'pincha xato qilish qo'rquvi bilan birga bo'lishi mumkin. Boshqalar undan kutgan narsaga erishish qobiliyatiga doimo shubha qiladigan odam odatda hech narsa qilmaydi yoki harakatni uzoqroq muddatga kechiktirishi mumkin. Inson qaror qabul qilishdan bosh tortadi, chunki u to'g'ri tanlov qila olmasligiga ishonadi. Bir vaqtning o'zida bir sherikning yoki har ikkala turmush o'rtog'ining o'zini past baholash natijasi ajralish bo'lishi mumkin. Asosan, hamkorlardan biri turmush o'rtog'iga hukmronlik qilish, nazorat qilish yoki to'liq egalik qilish uchun kuchli ehtiyoj sezadigan kasaba uyushmalari parchalanadi.

O'z-o'zini past baholashdan qanday qutulish mumkin

O'z-o'zini noto'g'ri baholashning paydo bo'lishi, aslida, odamlar tomonidan sezilmaydigan aybdorlik, xafagarchilik va uyat tuyg'ularining simbiozidir.

Yuqori va past o'z-o'zini hurmat qilish o'z shaxsiyatini qabul qilmaslikning bir xil tanganing ikki tomoni hisoblanadi. Haqiqatan ham, eng kichik muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda, o'zini o'zi qadrlashning haddan tashqari baholangan darajasi bir zumda kam baholangan darajaga aylanadi va muvaffaqiyatga erishilgan taqdirda, o'zini o'zi qadrlashning kam baholangan darajasi tezda haddan tashqari baholangan darajaga aylanadi, shuning uchun u hech qachon adekvat bo'lmaydi. . Shuning uchun, yuqori va past o'z-o'zini hurmat qilish bir odamda birga bo'lishi mumkin.

O'zini past baho bilan qanday kurashish mumkin? Dastlab, siz uning paydo bo'lish sabablarini bilib olishingiz va ularni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi bilan kurashish o'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni tan olishdan, sizda hurmat va qadrlashga arziydigan ajoyib fazilatlar va kuchli tomonlarga ega bo'lishingizni ta'minlashdan boshlanadi. Siz o'zingiz bilan juda oddiy o'yin o'ynashingiz mumkin, bu har kuni sizga quvonch keltiradigan uchta narsani qilishni o'z ichiga oladi. Siz o'zingiz uchun yashashni boshlashingiz kerak, shuning uchun siz oddiy rejalar tuzishingiz va ularni amalga oshirishingiz, yaxshi kayfiyat, ijobiy munosabat bilan yashashingiz, tez-tez tabassum qilishingiz va muntazam ravishda o'zingizni maqtashingiz kerak.

O'zini past baho, nima qilish kerak? Avval siz o'zingizni barcha kamchiliklar, xatolar, nuqsonlar va kamchiliklar bilan sevishingiz kerak. Siz, boshqa har qanday odam kabi, nafaqat kamchiliklardan, balki juda ko'p afzallik va afzalliklarga ega ekanligingizni tushunishga harakat qilishingiz kerak.

Siz o'zingizga, yurishingizga, yurish-turishingizga va hokazolarga g'amxo'rlik qilishni o'rganishingiz kerak, agar siz ko'chada ketayotganingizni, oyoqlaringizga qarab ketayotganingizni sezsangiz, oldinga qarab turing, yuzingizga tabassum qo'ying, hayotning yoqimli daqiqalarini eslang va dadillik bilan orzuingizga boring.

O'zini past baho bilan qanday kurashish mumkin? Juda oddiy! Siz shunchaki o'zingizni qadrlashni boshlashingiz kerak. Buning uchun esa o‘zingizga ishtiyoqli bo‘lgan ish bilan shug‘ullanish imkoniyatini bering, ko‘proq o‘qishni boshlang. Balki ish joyini o'zgartirish kerakdir? Agar buning iloji bo'lmasa, o'zingizga sevimli mashg'ulotingizni toping.

O'z-o'zini past baholash bilan shug'ullanish o'z-o'zini nazorat qilish va irodani mashq qilishni o'z ichiga oladi. Faol dam olish, jismoniy mashqlar, kundalik mashg'ulotlar, kontrastli dushlar - tana va ruhni ideal tarzda mustahkamlaydi.

O'zini past baholashdan qanday qutulish mumkin? Bu savolning javobi boshqalarga nisbatan yaxshi munosabatda va yaqiningizga bo'lgan muhabbatda. Odamlarga yordam berishga harakat qiling, yordam so'rashdan qochmang. Bu sizga o'z ko'zingizga ahamiyat beradi.

Atrofingizdagi dunyo va jamiyat haqidagi qarashlaringizni o'zgartiring. O'zingizning hurmatingizni oshirish zarurati haqidagi doimiy tushkun fikrlardan xalos bo'ling. Bunday fikrlar yaxshi natijalarga olib kelmaydi. Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish yo'lidagi eng muhim qoida bu o'zingizga, shaxsiy salohiyatingizga va o'z kuchingizga ishonishdir.

O'ziga past baho berish, afsuski, bugungi kunda keng tarqalgan. Inson o'z fazilatlarini, mavjud salohiyatini va o'zini adekvat baholay olmasligi sababli, u hayotda biror narsaga erisha olmaydi va harakat qilmaydi. O'z-o'zini hurmat qilishning asosiy xavfi shu erda. Bu barqaror yoki suzuvchi bo'lishi mumkin.

Barqaror o'zini past baholash vaziyatga bog'liq emas, suzuvchi past o'zini-o'zi hurmat esa sub'ektning holatiga yoki kayfiyatiga bog'liq. O'zini past baholaydigan odamlar ko'pincha nima uchun jamiyat ularga nafrat bilan munosabatda bo'lishini tushuna olmaydi, ularning atrofidagilar muloqotda umuman do'stona emas, bunday munosabatning sabablarini qaerdan izlash kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishning past sabablari

O'zini past baholashning psixologik muammosi ko'pincha zamonaviy jamiyatda uchraydi. Bu ba'zan odamning hayotini jiddiy zaharlashi mumkin va agar unga shaxsiyatning yana bir nechta salbiy ko'rinishlari qo'shilsa, odam shunchaki hayotdan va odamlardan ko'ngli qoladi.

O'zini past baholash va uning sabablari bolalikdan yoki bir qator o'ziga xos hodisalar natijasida yuzaga keladi, buning natijasida odam o'ziga ishonchini yo'qotadi. Bolalikda aybdorlik tuyg'usini keltirib chiqaradigan muhim omil - bu ota-onalarning o'zini past bahosi. Bu ko'proq ayollarga tegishli. Axir, tug'ilgan paytdan boshlab, chaqaloq deyarli bo'linmagan e'tiborga ega. Ko'pgina kattalar bolalarga noto'g'ri e'tiqodlar, qadriyatlar, qarashlar va tamoyillar asosida ta'sir qilganligi sababli, bularning barchasi bolalarga xatti-harakatlar va reaktsiyalar orqali uzatiladi. Ota-onalar o'zlarini boshqalardan past yoki qaram deb bilgan hollarda, bolalar o'zlarini noloyiq his qiladilar, buning natijasida ular qiyinchiliklarni engishga va muammolarni engishga qodir emaslar. Asosan, ota-onalarning noto'g'ri qarashlari ularning farzandlari tajribasining "faktlari" ga aylanadi.

Kechirasiz, "o'zingizni va boshqalarni kechirish" nimani anglatishini bilmayman, ayniqsa o'tmishdan voz kechish, agar bu mening "tayanchim" bo'lsa, afsuski, ijobiy va salbiy tomonlarda uni qanday qo'yib yuborish kerak. qo'yib yuboring, sajdaga tushib qolmaymanmi?.. Albatta o'z sohangizning mutaxassisisiz, lekin nima deb o'ylaysiz: vaziyatimni inobatga olib, mening shaxsimda o'zingizga maslahat yozayotgan bo'lishi mumkinmi? , Sizning nuqtai nazaringizdan muammoning yechimini taklif qilish (bu tabiiy), chunki bu shunday???Shunchaki, Qaniydi maslahatlarni o'sha "shaxsiy chuqurliklar" va, albatta, juda katta ko'p narsalarni hisobga olmasdan o'zlashtirib olish shunchalik oson bo'lsa. nihoyatda ongimni shakllantirgan qatlamli qatlam (men 21 yoshdaman) Ota-onam bilan, ayniqsa otam bilan munosabatlarda juda katta muammo bor; Sizni ishontirib aytamanki, bu oddiy yoshlik nizolari emas, bu meni maqsadli masxara qilish edi. butun bolaligim davomida jismoniy va ruhiy zo'ravonlik (chunki u bolaligida xuddi shunday tahqirlangan va natijasi aniq), u aslida mavjud emas edi ... oddiy mavjudlik, u yordam bermadi, u 'himoya qilma va eng yomoni men uchun, bu mening idrokidagi so'nggi qo'rg'on va himoya sifatida uyimni va oilamni "buzib tashladi" deganidir.8-9-sinflardan bu ko'proq bo'lishiga amin bo'ldim. Uning mavjudligiga e'tibor bermaslik uchun men u bilan barcha aloqalarni, muloqotni to'xtatdim, bu darhol oila bilan vaziyatning intensivligini pasaytirdi.Men bu boshqa shaxsni shakllantirgan tuzatib bo'lmaydigan ildiz edi, deb o'ylayman (aytgancha, mening fikrimcha, qandaydir tarzda meni o'sha vaziyatda qutqardi va himoya qildi).
Natijada: 1-dadamni shaxs sifatida to'liq inkor qilish, chunki men buni mantiqiy deb hisoblayman (chunki u yo'q bo'lsa, bu shunchaki mavjudlik va mavjud bo'lmagan narsani ayblash ahmoqlikdir), uyat va inkor. uni otam sifatida, oila a'zosi sifatida.
2- tashqi tahdidlardan himoya sifatida oilaga ishonchni yo'qotish.
3- titanik nafrat va nafrat, qabul qilib bo'lmaydigan narsaga maqsadli birdamlik, kelajakda uni ta'sir qilishning samarali vositasi sifatida ishlatish istagi
Men sizga muammomning bir qismini (menimcha, asosiysi) aytib berdim, siz rozi bo'lasiz degan umidda - oilaning alohida a'zolarini kechirishga o'rin yo'q, monoton va birin-ketin bolani bezovta qiladi ... bu juda jirkanch va Meni hammadan ko‘ra hayratga soladigan narsa bu o‘tmish bilan bog‘liqligim va muammolarimni “hamma bilan sodir bo‘lgan qandaydir bema’nilik” sifatida qadrsizlantirayotganim haqidagi “fikr”lari. javobingizni kuting)

• • Xayrli kech) Men "O'zingizni qanday kechirish kerak" maqolasini o'qidim. Men hamma narsani tushundim demayman, lekin umuman sabab aniq bo'la boshladi. Men o'z muammomni onam bilan muhokama qildim va hayratlanarli darajada u haqida deyarli to'liq tushunchaga ega bo'ldim. qismi va uni muhokama qilish va uni yengish istagi, ayniqsa shundan keyin u bolaligi va shunga o'xshash muammolar (ya'ni, ildizlar haqiqatan ham bolalikdan kelganga o'xshaydi) haqida qarshi savol berganida, men buni do'stim bilan muhokama qildim, men ham tushunishni topdim. + darhol ma'lum bo'ldiki, u deyarli bir xil muammolarga duchor bo'lgan, lekin, albatta, individual teginish bilan.. Bu u bilan muloqotda edi, men uni "tinglay" olmaydigan va noqulaylik hissi paydo bo'lgan lahzalarni ushlab turishga majbur bo'ldim - men katta ehtimol bilan bu uning uchun yomonlik yoki muvaffaqiyatsizlikka intilish emas, balki bunday rejalar, manfaatlar va hokazolar (biz muhokama qilgan) men uchun mavjud bo'lishini va men ularga loyiq ekanligimni rad etish ekanligini tushunib etdim ... ya'ni yana, o'zimga nisbatan to'liq hurmatsizlik va shunga mos ravishda boshqalarni hurmat qilish qayerdan kelib chiqadi.O'zimning ishonchim va bolalikdan ma'lum salbiy xotiralar yo'qligidan kelib chiqib, hayotimda ma'lum davrlarda o'zimni va boshqalarni qisman kechira boshlaganimni angladim. Ayting-chi, qanday qilib muvaffaqiyatni mustahkamlash va o'tmishdagi jiddiyroq muammolarga berilmaslik kerak, men hali hal qilishga tayyor emasman???

    • Nikolay, bizning o'zimizni hurmat qilishimiz juda sub'ektiv narsa. Barqaror o'z-o'zini hurmat qilish - bu o'zingizga, hayotingizga, ehtiyojlaringizga doimiy qiziqish oqibati va o'z dunyongiz uchun daqiqama-daqiqa tashvishlanish natijasidir. U ildiz otishi va o'rnatilishi mumkin yoki hayotdagi ziddiyatlarga qarab faol ravishda o'zgarishi mumkin.
      Hayotdan nimani xohlashini biladigan odam boshqa odamlarning baholariga juda bog'liq emas. Uning o'ziga, odamlarga, har qanday narsaga bo'lgan munosabati uning manfaatlarini ifodalaydi va odamlarning va, ayniqsa, narsalarning keraksiz ta'siriga ozgina bo'ysunadi. U o'zini ishonchli his qiladi. U, shuningdek, boshqalar tomonidan ishonchli deb hisoblanadi.
      Beqaror o'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zidan shubhalanish, boshqalarga, dunyoga bo'lgan munosabatimizni sezmaslik va bilmaslik, biz o'zimiz ichki faoliyatimizni beixtiyor sekinlashtiramiz. Keyin, boshqa odam bilan uchrashish paytida, har qanday tashqi harakat bilan, biz o'zimizni bo'shdek his qilamiz. Ushbu bo'shliq fonida har qanday boshqa shaxsning harakati, harakati, munosabati, hatto beixtiyor va tasodifiy bo'lsa ham, biz uchun bizni boshqaradigan yagona kuch - hukmron faoliyatga aylanadi. Biz o'zimizni unga maftun bo'lamiz, go'yo bu begona hayot gipnoz qilgandek. Va ba'zida ichki, biz uchun tushunarsiz, o'z tanamizdagi harakatlar bilan. Va keyin, xuddi gipnoz qilingandek, biz faqat itoat qila olamiz ... yoki go'yoki begona ta'sirga qarshilik ko'rsatib, boshqa birovning tashabbusiga qarshi harakat qilamiz. Yoki o'zingizning rad etilgan impulslaringizni "bostiring". O'z-o'zini hurmat qilish va o'z "men" ni tushunishda katta rol insonning shaxsiy fazilatlariga bog'liq: xarakter, temperament. Sevimli odamingizning o'z ko'zingizdagi ahamiyatini oshirishning bir necha oddiy, ammo ishonchli usullari mavjud:
      o'zingizning hurmatingizni qanchalik oshirishni xohlayotganingizni unuting. Bir vaqtning o'zida hamma narsaga juda ko'p istak ko'pincha muvaffaqiyatga to'sqinlik qiladi. Vaziyatdan voz keching va yoqimli kichik narsalardan zavq olishga harakat qiling. Hech kimga muhimligingizni yana bir bor isbotlamaslikka harakat qiling. Ichki o'ziga ishonch qo'shimcha izohlarga muhtoj emas. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. O'z harakatlaringizni baholab, faqat o'zingizni baholashga va tinglashga harakat qiling. O'xshash odamlarni qidiring. O'xshash manfaatlarga ega bo'lgan odamlar bilan muloqot qilish orqali o'zingizning dolzarbligingizni his qilish uchun ko'p imkoniyatlar mavjud. Hech qachon uzr keltirmang.
      Va eng muhimi, e'tiboringizni muammolardan (o'tmishdan kelgan) hozirgi kunga o'tkazing. Sizga shaxsiy yutuqlar, sizni o'ziga jalb qiladigan, hayotingizni boshqa ma'no bilan to'ldiradigan va sizni qayg'uli fikrlardan chalg'itadigan shaxsiy maqsadlaringiz kerak.

12 yoshda o'zini juda past baholaydi
Juda uyatchan
Perfektsionist
Men qandaydir tarzda bu dahshatli dunyodan uzoqlashish uchun seriallarni tomosha qilaman.
Hayotda hech narsa chiqmaydi
Men o'zimdan yaxshi narsa topa olmayapman

Assalomu alaykum bolaligimdan muammo bor edi onam o'zim xoxlaganday qilmayman deb o'zimcha qadam tashlashga ruxsat bermadi qo'shni qiz bilan muloqot qilishdan tashqari do'stlashishga ruxsat bermadi kim mendan 5 yosh kichik.Men bilan maktabda deyarli hech kim men bilan gaplashmadi, chunki bu nima va qanday amalga oshirilayotganini bilmasdim... Men xohlardim, lekin bu qo'rquv va o'ziga ishonchsizlik boshqalarni uzoqlashtirdi. Men 19 yoshdaman yigitim bor qanaqadir yashayman yigit mennikiga o'xshab biroz dadilroq.Universitetdagi guruh bilan aloqada bo'lib turaman mayli yaqinroqda yuraman ba'zida noaniq ovozda nimadir deng.Mening doʻstlarim yoʻq, faqat yigit.Singlim doʻst, chunki biz birga yashaymiz.Oʻz-oʻzini hurmat qilish past, yiqilishdan qoʻrqish, dangasalik... Koʻp narsaga erishmoqchiman, oldimga maqsad qoʻyaman. ...Va har kuni darrov, dangasalik, ish bermasligidan qo'rqish meni ushlab turadi.. Tashqi ko'rinishim yaxshi bo'lsa-da, bu haqda tez-tez eshitaman, lekin masxara qilinadigan qo'rquvlar hali ham maktabdan men bilan birga. ... nima qilishim kerak?

Hayrli kech! Men o'zimni juda past baholayman va shuning uchun hayotimdagi hamma narsa buziladi. Men bu hayotda men uchun nima muhimligini hal qila olmayman, nimaga erishmoqchi ekanligimni bilmayman. Men yigitim bilan yomon munosabatdaman, men unga doimo hasad qilaman va unga ishonmayman. U sobiq qiz do'stlari bilan muloqot qilish odatiy hol deb hisoblaydi, chunki u aldamasligiga amin. Ammo bu vaziyatda o'zimni qanday his qilishim unga ahamiyat bermaydi va u meni xudbin deb hisoblaydi. Men tanqidni qattiq qabul qilaman va atrofdagilarning fikri men uchun muhim. Men nima qilishni bilmayman. Afsuski, psixologga borishning imkoni yo'q, chunki... Men kichik shaharchada yashayman

• Salom Kristina. O'z-o'zini past baholashning ildizlari ota-ona va bola munosabatlariga borib taqaladi. Aslini olganda, o'zini past baholaydigan odam - bu hali ota-onasidan hissiy jihatdan ajralmagan odam. Ajralish o'smirlik davrida sodir bo'ladi va "ajralish" "tanaffus" bo'lgani uchun, bu har doim ikkala tomon uchun ham og'riqli bo'ladi. Hamma ota-onalar ham bu sinovni oqilona boshqarish uchun donolik va kuchga ega emas. Qoida tariqasida, ularning barcha sa'y-harakatlari intuitiv ravishda bolaning ularni tark etishiga yo'l qo'ymaslikka qaratilgan. Va o'smirning barcha sa'y-harakatlari, shuningdek, intuitiv ravishda, ota-onasidan ajralishga qaratilgan.
  Bunga inson psixikasining bunday mexanizmi yordam beradi, chunki bu yoshda muloqotda ustuvorliklarning o'zgarishi. Agar o'smirlikdan oldin barcha e'tibor va mehr ota-onalarga qaratilgan bo'lsa, ularning qo'llab-quvvatlashi va roziligini olish ham muhim edi, ammo endi bu ehtiyojlarning barchasi tashqariga - tengdoshlariga, do'stlariga qaratilgan. Endi do'stlar yanada ahamiyatli bo'lib, ularning fikri hal qiluvchi ahamiyatga ega va ularning yordami yosh uchun eng muhimi. Tabiat buni shunday tartibga soladiki, inson ijtimoiy muhit bilan muloqot qilishning birinchi tajribasini oladi, kelajak uchun asos yaratish uchun qarindoshlari bilan emas, balki boshqalar bilan aloqa o'rnatishni o'rganadi - u balog'at yoshida tayanadigan tajriba. , qaerda u kerak bo'lsa, ularning ehtiyojlarini qondirish uchun atrof-muhit bilan samarali o'zaro ta'sir qiladi. O'zini past baholaydigan odam yuqori tashvish va o'zini o'zi imidjini shakllantirishning past darajasi bilan ajralib turadi - ya'ni o'zi haqida, ijobiy va salbiy fazilatlari haqida g'oyalar. Uning o'zini o'zi qadrlashi bevosita boshqalar uni qanday baholashiga bog'liq, shuning uchun u hissiy jihatdan ularga qaram bo'lib qoladi.
  O'z-o'zini past baholash - bu mag'lubiyat uchun dasturlash, muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'yish, salbiy o'z-o'zini gipnoz qilish odati, boy tasavvurga ega. O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi kelajakka nisbatan kichik istiqbollarni anglatadi. Bu holatdan o'zingiz chiqib keting, kichik shaharchada yashaysiz, psixologga borishga imkonim yo'q, deb o'z xatti-harakatlaringizni oqlamang. Baxtli bo'lishga urinishdan ko'ra, baxtsiz bo'lish osonroq, yigitga hasad qilishni to'xtating va o'zingizga yoqqan sevimli mashg'ulotni toping. Ko'p odamlar hayotdan nimani xohlashlarini, qaysi faoliyatni yoqtirishlarini hal qila olmaydi. Shu bilan birga, ular bema'nilikka tushib, uzoq vaqt davomida hech qanday qadam tashlamasdan kelajak haqida o'ylashlari mumkin. Biroq, bu usul yaxshi natijaga olib kelishi dargumon. Hayotda nimani xohlayotganingizni aniqlashning eng yaxshi usuli - iloji boricha ko'proq turli narsalarni sinab ko'rishdir. Hayotda o'zingizni qidirayotganda, hozir sizni qiziqtirgan narsadan boshlang. Bir varaq qog'oz va qalam oling, o'tiring va sizni qiziqtirgan va hayotingizda hech qachon qilmagan ishlaringiz ro'yxatini yozing. Buni qachon, qaerda va qanday qilish haqida o'ylamang - shunchaki yozing. Ushbu bosqichda siz faqat sizni nima qiziqtirayotganini tushunishingiz kerak. Ishingiz tugagach, butun roʻyxatni koʻrib chiqing va bugun nimani sinab koʻrmoqchi ekanligingizni tanlang. Har bir faoliyatni qimmatli tajriba sifatida qabul qiling. Bir muncha vaqt o'tgach, siz xafa bo'lsangiz ham, siz hali ham hayotdan nimani xohlayotganingizni tushunish uchun kelajakda foydali bo'ladigan tajribaga ega bo'lasiz.

Salom, menda quyidagi holat bor: men bir qiz bilan uchrashaman va u o'zini past baholaydi. U 16 yoshda va bolaligi oson o'tmagan, 9 yoshida ota-onasi ajrashgan va shundan keyin (menimcha) o'zini o'zi qadrlashi juda past edi. U (go'zal bo'lsa ham) o'zini go'zal emas degan fikrni o'ziga singdiradi va tashqi ko'rinishini dugonasining tashqi ko'rinishi bilan taqqoslaydi, yigitlar ko'pincha do'stiga xat yozishadi va uning go'zalligini aytishadi, ular uchrashishni, bir-birlarini bilishni xohlashadi, va boshqalar. U, shuningdek, hech narsa qila olmayman va hech narsaga erisha olmayman, degan o'ylar bilan o'zini yomon kayfiyatga soladi, garchi u mukammal chizadi va men buni aytsam, u yaxshiroq chizadigan odamlar borligiga qarab operatsiya qiladi. Uning suratga olish ishtiyoqi bor, lekin u yomon suratkash ekanligini ham aytadi. U bor-yo'g'i 16 yoshda, puli yo'q va ko'pincha o'zini biror narsa bilan davolay olmaydi. Yaqinda men unga skeytbord sovg'a qildim (kreyser - bu shahar uchun kichik skeytbord). U konkida uchishni o'rganmoqchi edi, lekin u buni qila olmadi va undan voz kechishga qaror qildi. Uning so'zlariga ko'ra, u 7-sinfda tashqi ko'rinishi va fe'l-atvorining turli omillari uchun "xo'rlangan", uning atigi 1 do'sti bor edi, lekin o'sha paytda ular janjallashib, muloqot qilishmadi, 7-sinfdan keyin hamma narsa normal holatga qaytdi va ular unga yaxshi munosabatda bo'lishni boshladilar, lekin u hammasini yomon ko'rardi va faqat kerak bo'lganda gaplashardi. Endi u kollejga o'qishga kiryapti va byudjet asosida o'tishiga shubha qilmoqda, chunki u deyarli kimyoni bilmaydi. Endi biz bitta muammoga duch keldik: men do'stlarim bilan uchrashgan edim va bundan oldin men u bilan yurgan edim, u ularni tanimaydi va birinchi marta muloqot qilayotganda ko'rdi, u bilan qanday salomlashganini eshitmadi va "Uchrashdi" u: "Nega ular sizga salomlashishni o'rgatmadilar?" (bundan keyin u olijanob "lyula" oldi va kechirim so'radi) va qiz uyatchan bo'lib ketdi va ketdi, shundan keyin u o'ziga joy topolmadi va "yomon kayfiyati" yomonlashdi va u ko'rinadi va muloqot qiladi. depressiyaga uchragan odam. Iltimos, yordam bering, men bu vaziyatda nima qilishni bilmayman, rahmat.

Menda bu muammo bor. O'z-o'zini hurmat qilmaslik - onam akamni ko'proq sevishining natijasidir va men unga va dunyoga nimagadir qadrli ekanligimni isbotlash uchun doimo hamma narsada yaxshiroq bo'lishga harakat qildim. Natijada, men hayotimda ko'p narsaga erishdim, lekin men hali ham kuchli ekanligimni hammaga isbotlashim kerakligini his qilyapman. Men uchun aziz bo'lgan odamlarning tanqidiga juda og'riqli munosabatdaman. Men rad eta olmayman, o'z fikrimni bildira olmayman, gapirishdan qo'rqaman, bu odamlarni yo'qotishdan qo'rqaman. Bularning barchasi shaxsiy munosabatlarda ham, ishda ham menga qarshi ishlaydi. Bundan tashqari, men perfektsionistman, bu ham o'z-o'zini past baholaganligimning natijasidir. Siz nima tavsiya qilasiz azizlar? Iltimos, oddiy maslahat bermang. rahmat

Menda o'z-o'zini hurmat qilish muammosi bor, menga o'zimni hurmatim kundan-kunga tushib ketayotgandek tuyuladi, nega buni bilmayman (maktabda o'qib yurganimda bunday emas edim, o'sha erda universitetga kirganman va bu hammasi boshlandi, odamlar bilan gaplashganimda muammo tug'iladi, ular menga yomon narsa o'ylashlaridan qo'rqaman, shuning uchun his-tuyg'ularimni yashirishga harakat qilaman, yani o'zimni bosaman.Men uyatchan odamman , Men hatto o'zimni perfektsionist deb bilaman, mehribonman, hammani xursand qilishga harakat qilaman va hokazo. So'nggi paytlarda hatto do'konga chiqishga ham qiynalib qoldim (Yordam bering Iltimos))

Salom, men 14 yoshdaman.
Men juda asabiyman, tashqi ko'rinishim dahshatli deb o'ylayman.
Men odamlar kam yoki qorong'i joyda yurishni yaxshi ko'raman va hech kim meni ko'rmaydi.
Bu, albatta, meni bezovta qiladi.
Lekin men o'zimda hech qanday ijobiy yoki yaxshi fazilatlarni topa olmayapman.
Shu sababli men o'zimni ko'p jihatdan cheklayman ...
Men zavqlana olmayman, o'zimni xohlagandek tutaman
Odamlarga ko'nikish qiyin.
Men aloqadan qo'rqaman.
O'ylaymanki, men bilan gaplashgandan so'ng, odamlar men qanchalik zerikarli va yomon ekanligimni o'ylashadi.
Men allaqachon hamma narsadan charchadim.
Men ochiqko'ngil bo'lishni xohlayman ...
Va o'zingizni qabul qiling.

• Salom Anaxit! Menda ham xuddi shunday holat bor, lekin men 12 yoshdaman. Mening o'zimga bo'lgan hurmatimni "do'stlarim" juda pasaytirdi. Men o'zimni semiz xunuk odam deb bilaman, bu bilan qanday kurashishni bilmayman! Shu sababli, men haqiqiy do'stlar topa olmayapman, chunki men uchrashadigan har bir kishi meni notanish sokin odam deb o'ylaydi! Men nima qilishni bilmayman…

Salom, men 31 yoshdaman. Men odamlar oldida gapirishdan qo'rqaman.Men haftada ikki marta yig'ilish bo'ladigan kompaniyada ishlayman va biz xodimlar haftalik rejalarimizni hammaga aytib beramiz. Chiqish paytida yurak urishim tezlashadi va kaftlarim terlaydi. Va, albatta, bularning barchasi yuzda aks etadi. So'nggi paytlarda hamma narsa yomonlashdi, men nima qilishni bilmayman! Men qimmatbaho ishchiman, hamma meni hurmat qiladi! Ammo bu meni yashashimga xalaqit beradi. Va hatto yanada rivojlaning.

• Salom Lera. Qo'rquvni engishga yordam beradigan narsa parvoz emas, balki uni engish istagi. Nutqingizni oldindan o'ylab ko'rishingizni tavsiya qilamiz, masalan, tinch muhitda baland ovozda gapiradigan uyda, har bir aytilgan so'zni o'ylangan holda tushunib. Oldindan tayyorgarlik ko'rish uchrashuvlarda o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi.
  “Men qimmatli ishchiman, hamma meni hurmat qiladi! Ammo bu meni yashashimga xalaqit beradi. Va hatto yanada rivojlaning." "Siz omma oldida nutq so'zlash qo'rquvi yo'qolishi bilan siz uchun qanday imkoniyatlar ochilishini tushunish uchun ajoyib odamsiz." O'zingizga halol javob bering: "Men nimadan qo'rqaman?"
  Bu ahmoqona biror narsa aytishdan qo'rqish yoki sirpanish bo'lishi mumkin. Bunday holda sizning tabassumingiz vaziyatni saqlab qoladi. Hamma odamlar xato qiladi - bu tajriba. Nutqingizni unutib qo'ymaslik yoki so'zlardagi chalkashliklardan qo'rqmaslik uchun nutqingizni yozing va uni ko'zingiz oldida saqlang.
  Qo'rquv, hamkasblaringiz sizga nisbatan salbiy munosabatda bo'lishlari va ishingizni diqqat bilan baholashlari haqidagi doimiy fikr tufayli ham paydo bo'lishi mumkin. Bu noto'g'ri, sub'ektiv fikr. Nutqingizning lahzalarida har bir kishi o'z fikrlari va kelajakdagi nutqiga e'tibor qaratadi. O'z fikringiz va yangi g'oyalaringiz bilan o'zingizni hayratda qoldirishni maqsad qilib qo'yganingizda, ular sizni diqqat bilan tinglashni boshlaydilar. O'zingizga ayting: "Men muvaffaqiyatga erishaman" va bu iborani doimo takrorlang. Nutqingiz qisqa bo'lsin, lekin har bir so'z aniq va ishonchli talaffuz qilinadi. Qisqartirish - bu aqlning ruhidir.
  Yana bir hiyla bor - sizga so'z berilishini kutmang, birinchi navbatda tashabbusni o'z qo'lingizga oling, shunda siz kamroq hissiy xarajat bilan uchrashuvdan omon qolishingiz mumkin. Axir, kutishning o'zi noxush alomatlarning rivojlanishini qo'zg'atadi: yurak urishi, palmalarning terlashi. Nutqingiz o'rtacha tezlikda bo'lishi kerak, nafas olish esa bir tekis bo'lishi kerak. Agar siz suhbatlashsangiz, hamkasblaringiz sizni noqulay nutqdan imkon qadar tezroq xalos bo'lishni xohlaysiz deb o'ylashadi. Undosh va unlilarni yutmasdan, aniq talaffuz qiling. O'zingiz ustidan birinchi kichik g'alabangiz noxush alomatlar paydo bo'lishini kamaytiradi.
  Glitsinni markaziy asab tizimi uchun tinchlantiruvchi va faollashtiruvchi dori sifatida tavsiya qilamiz. U sizga "o'zingizni boshqarishga" yordam beradi.

Erim yaxshi odamga o'xshaydi. Ular aytganidek, men uning orqasida, xuddi tosh devor ortidaman. Biroq, bu o'zining salbiy tomonlariga ega. Men u bilan hali maktab o'quvchisi, bolaligimda tanishganman, u 4 yosh katta va u ota-ona rolini o'z zimmasiga olgani ma'lum bo'ldi. U har doim men uchun hamma narsani, shu jumladan sochimni bo'yashni ham hal qildi, menga to'liq moliyaviy yordam berdi va umuman, menga hech narsa kerak emas edi. Avvaliga hamma narsa ajoyib edi, sevgi, hamma kabi. Va keyin bajarmaslik, o'z-o'zini yo'q qilish, dangasalik, qo'rquv suv bosdi, men 46 dan 49 kg gacha vazn oldim. Mayli, boshlandi: semirib ketding, yomon ko'rinding, ovqat pishirmaysan, qila olmaysan, komplekslaring ko'p, lekin singlim shunday, undan o'rganish kerak. .. Va oxir-oqibat, menda erim tomonidan doimiy ravishda oziqlanadigan juda ko'p komplekslar bor. U meni shunchaki dahshatga soladi, meni o'lik bilan yoqtiradi, do'stlari bilan solishtiradi va boshqalar. Biz bir-birimiz uchun oilamiz, lekin doimiy bosim ostida komplekslardan xalos bo'lish imkonsiz bo'lib qoladi. Xo'sh, nima qilish kerak? Axir, u o'zgarishni xohlamaydi va menga tanqid kerak emasligini tushunmaydi, lekin oddiy qo'llab-quvvatlash ...

• Salom Aurora.
  O'zingizni o'zgartirishni va o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishni tavsiya qilamiz: "Men eng zo'rman", "Men mazali pishiraman", "Men eng go'zalman", "Men o'zimni yaxshi ko'raman" va shunga o'xshash narsalar. Ichkarida o'zgarganingizda, siz o'zingizni yaxshiroq tushunasiz va nihoyat, o'zingizning hurmatingiz doimo pasayadigan munosabatlarga muhtojmi yoki yo'qligini o'zingiz hal qilasiz.

  Assalomu alaykum, men psixolog emasman, lekin menimcha, ishonchni qozonishning eng yaxshi yo'li - bu eringizga qaram bo'lishni to'xtatish, qiziqarli ish topish yoki o'z kasbingizni topish, nima bo'lishni hohlasangiz va shunday qilish kerak. Masalan, fotograf yoki aktrisa, model sifatida kursga boring. Odamlar sizni yaxshi ko'radilar, sizni qadrlashadi, sizning eringiz ham sizni har qachongidan ham ko'proq qadrlaydi!

O'z-o'ziga ishonch nima, u nimaga bog'liq va o'z-o'zini hurmat qilish bilan qanday bog'liq. O'z-o'ziga ishonchni qanday oshirish va o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qozonish.

• Salom Elis. O'ziga ishonch - bu ichki xotirjamlik va o'z kuchini, shuningdek, o'z imkoniyatlarini anglash.
  O'ziga bo'lgan ishonch shaxsiy munosabatlarga ("qo'limdan keladi", "men buni uddalayman", "men muvaffaqiyatga erishaman", o'z imkoniyatlari va ko'nikmalarini idrok etishiga bog'liq. Boshqacha aytganda, bu o'z kuchiga va o'ziga ishonishdir.
  Ishonch o'z-o'zini hurmat qilish bilan bevosita bog'liq. Inson qanchalik ishonchli bo'lsa, uning o'ziga bo'lgan hurmati shunchalik yuqori bo'ladi. Inson o'zini va o'z imkoniyatlarini etarli darajada baholamasa, ishonchni o'ziga ishonch bilan aralashtirib yubormaslik kerak.
  O'ziga ishongan odam o'zini etarli darajada hurmat qiladi, o'z imkoniyatlarini real baholaydi, muvaffaqiyatsizliklarni munosib qabul qiladi, o'z maqsadlariga erishadi, uni bir qator muvaffaqiyatsizliklar to'xtatmaydi - u muammoni hal qilish uchun boshqa yondashuvlarni topadi.
  Ishonchsiz odam o'zini past baholaydi, o'zini (tashqi ko'rinishi, qobiliyatlari), muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini past baholaydi va hayotdagi hamma narsa omadga yoki baxtli daqiqaga bog'liq deb hisoblaydi.
  O'ziga bo'lgan ishonchni oshirish uchun siz o'zingizni takomillashtirish bilan shug'ullanishingiz kerak; hech kim sizdan aqlli emasligini tushuning, chunki hamma narsa tajribaga bog'liq; shaxs sifatida o'zini o'zi anglash, masalan, sevimli faoliyatda (ijodkorlik, sport), oilada, martaba o'sishiga, moliyaviy mustaqillikka erishish. O'z-o'zini anglagan holda, ya'ni. Muvaffaqiyatga erishgandan so'ng, bu o'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi, bu o'z-o'zini hurmat qilish va o'zingiz xohlagan ishonchni qozonishga imkon beradi.
  Sizga o'qishni tavsiya qilamiz: Va menda nima bor, men 20 yoshdaman, men hech qachon ishlamaganman va qo'rquv va dangasalik tufayli ishlashga intilmayman. 1,75 bo'yi bilan men 90 kg og'irlik qilaman. Va men bu haqda hech narsa qilishni xohlamayman, chunki men dangasaman va hech narsa ish bermasligini his qilyapman (bu og'irlik, o'z-o'zini hurmat qilishning asosiy "etkazib beruvchisi"). Bundan tashqari, har kimning o'ziga xos kuchli tomonlari borligi (pazandachilik, musiqa) borligi yozilgan edi, lekin menda ular bo'lmasa-chi va men qila oladigan "eng katta" narsa bu Windows-ni qayta o'rnatish, u erda barcha dasturlar va drayverlarni o'rnatish. Xo'sh, men Android telefonlarini ham miltillay olaman, lekin bu kuchli sifat emas, chunki har kim buni Internetda so'rov yozish orqali amalga oshirishi mumkin.
  Men ushbu maqoladan qandaydir xulosa chiqardimmi? Men maslahatdan foydalanamanmi - yo'q. Nega? Men hayotda shunchaki dangasa bo'lganim uchun o'zimdan nafratlanaman (tanam tufayli) va eng jirkanchligi shundaki, men boshqacha yashashni xohlayman, lekin menga "bugungi" hayotim ma'lum darajada yoqadi. Va "bugungi" hayotda men doimo kompyuterda o'tirish bilan shug'ullanaman. Yo'q, agar kimdir meni biron joyga taklif qilsa, men rad etmayman, lekin mening do'stlarim yo'q, shuning uchun bu juda kamdan-kam hollarda bo'ladi. Va shuning uchun men bu yomon, ta'bir joiz bo'lsa, hayotda hech bo'lmaganda biror narsani o'zgartirish uchun nima qilish kerakligini bilmayman.

  • Derazalarni qayta tartibga solish hamma ham mumkin emas. Agar siz kompyuterda ishlashni yoqtirsangiz, dangasalik bormi? Agar yo'q bo'lsa, ehtimol bu sizning chaqiruvingiz bo'lib, uni o'rganishga arziydimi? Bundan tashqari, siz Internetda ma'lumot qidirishni bilganingiz uchun, sizni yaxshilashga yordam beradigan maqolalarni izlashga arziydi. Masalan, Milton Eriksonning "Mening ovozim siz bilan qoladi", boshlanuvchilar uchun.

    Salom. Mening o'g'lim (2014 yil bitiruvchisi) tasodifan ma'muriyatda dasturlarni (dasturiy ta'minotni) qayta o'rnatish uchun amaliyot o'tashni taklif qilishdi. Agar u buni qanday qilishni bilsa, ISHLAB CHIQARIB BO'LADI! Shunday qilib, sizning bilimingiz hatto katta talabga ega! U nafaqat bu sohani yaxshi bilmasligi, balki mahoratiga ishonmagani uchun ham rozi bo‘lmadi... Mana! Shunday qilib, siz ko'p narsani bilasiz va ishlay olasiz. Omad!

    Siz o'zingiz qabul qilmagan narsangizga yopishib olishni to'xtatishingiz kerak. Qabul qiling, bu haqiqat, lekin yakuniy natija emas, balki hozirgi boshlang'ich nuqtangiz. Keyin har bir sohada erishish mumkin deb hisoblagan maqsadlarni yozing (do'stlar orttiring, martaba boshlang, o'zingizni munosib hurmatga erishing...). Bu maqsadlarning birinchi darajasi bo'ladi. Siz bor narsangizdan qoniqmaysiz va bu o'z ustingizda ishlashni boshlash uchun jiddiy sababdir va biror narsada muvaffaqiyatga erisha olmaganingizning ahamiyati yo'q - bu haqda umuman o'ylamang, xuddi bolalar o'rganishga o'rganganidek. yurish. Agar o'zingizni hal qila olishingizga ishontirish qiyin bo'lsa - esda tuting, siz yolg'izsiz, faqat siz mo''jizaga qodirsiz, o'zingiz uchun sinab ko'ring, siz hozir sizning eng yaxshi va eng yaqin do'stingizsiz, o'zingizga mehribon bo'ling - bu yordam beradi! O'zingiz haqingizda faqat ijobiy o'ylab ko'ring, sizda nimadir noto'g'ri degan fikrlarni almashtiring, o'zingizga shubha qiling va ishoning, chunki siz o'zingiz ustida ishlashga qaror qildingiz. Asta-sekin, kichik qadamlarda, siz uchun osonroq bo'layotganini his qilasiz. Olg'a! Axir, sizda o'zingizni kimligingiz uchun sevishingiz yoki xohlagan uslubingizni o'zgartirishingiz uchun kerak bo'lgan hamma narsa bor!

Aynan shunday yozilgan. Men o'zimni dunyodan butunlay uzdim. Men faqat bitta odam bilan muloqot qilaman va bu boshqa yo'l yo'qligi sababli. Yomon nusxa kabi. Siz tashqariga chiqishga harakat qilasiz, lekin siz irodangizni yo'qotganga o'xshaysiz va har safar urinishlaringiz faqat ko'z yoshlari bilan tugaydi. Bu qiyin, lekin bu o'tib ketishiga ishonmoqchiman.

Men o'zim haqimda hamma narsani o'qigandek bo'ldim, hatto biroz qo'rqinchli edi, chunki menda o'z-o'zini hurmat qilishning to'liq sabablari bor.
Men bunga qarshi kurashish uchun juda kech va bu mutlaqo mumkin emas degan tuyg'uni silkita olmayman. Hamma narsa shunchalik yomonki, har qanday kichik narsa global miqyosda shishirilishi mumkin, depressiya kafolatlanadi. Men bu haqda ota-onam bilan gaplashishga harakat qildim, lekin negadir ular bu muammoni butunlay menda deb aytishdi. Men psixologlarga borishni xohlamayman va bora olmayman, bu qo'rqinchli va umuman yordamga umid yo'q, men buning yordam berishiga o'zimni ishontirishga harakat qilsam ham, nuqtani ko'rmayapman. Bu o'zingizga hech bo'lmaganda bir marta buzuvchi oyna orqali qarashga yordam beradi.

• Hamma narsani o'zgartirish mumkin, faqat o'zingizga mas'ul bo'lishingiz kerak. Har kuni o'z ustingizda ishlang, hatto bugun va ertaga va ertaga hech narsa chiqmasa ham, hamma narsaga qaramay, oldinga intilish kerak. Hayot shafqatsiz narsa va u sizni kurashishga majbur qiladi, shuning uchun siz kurashishingiz kerak. Agar siz o'zingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, NLP-ni sinab ko'rishingiz mumkin. Bu nafaqat boshqalarni dasturlash vositasi, balki, birinchi navbatda, o'zini to'g'ri yo'nalishda o'zgartirish vositasidir.

  Aleksey, siz va menda shunga o'xshash vaziyat bor. Menga psixolog yordam berdi. Birinchi marta bo'lmasa ham. Uni ziyorat qilishni 10 yilga qoldirgan bo'lsam ham!!!
  Eh, agar u bilan avvalroq uchrashuvga yozilib, ertaroq o'z ustimda ishlay boshlaganimda, “davo” tezroq kelar edi, o'z ustimda ishlash bunchalik og'riqli bo'lmasdi... Kechiktirmang. Ha, qo'rqinchli. Ha, yig'laysiz. Lekin... aytganlaridek, keyin psixiatr bilan kulgandan ko'ra, HOZIR psixolog bilan yig'lagan afzal.

O'zini past baholaydigan odamning 10 ta belgisi

Oddiy o'z-o'zini hurmat qiladigan odamni o'zini past baholaydigan odamdan ajratish qiyin emas.

Gap umuman o‘zini boshqalardan ustun sanab, o‘zini shunga yarasha tutishida emas, balki u o‘zining kuchli va zaif tomonlarini tan oladi va bundan uyalmaydi. O'z-o'zini past baholashni etarli darajada o'zini-o'zi hurmat qilishdan ajratishning bir necha yo'li mavjud.

1. "Yo'q" deb ayta olmaslik. O'zini past baholaydigan odam uchun boshqa odamlarning so'rovlarini rad etish juda qiyin: "Ish haqi kuniga qadar menga qarz bering, menga juda kerak!" - "Albatta...". Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish sizga aybdorlik hissiyotidan aziyat chekmasdan "yo'q" deyishga imkon beradi: "Kechirasiz, lekin menda hozir bunday imkoniyat yo'q."
2. Hammani rozi qilishga intilish. O‘zini past baholagan odam, avvalo, boshqalarni qanday xursand qilish haqida o‘ylaydi, lekin o‘z manfaatini o‘ylamaydi: “Men bu diplomni ota-onamga bag‘ishlayman, men esa o‘z fakultetim uchun bu mukofotga loyiq edim” va hokazo. qadrlash, eng avvalo, o‘z xohish va intilishlarini anglashda namoyon bo‘ladi: “Meni yaxshi his qilishim uchun nima qilish kerak?”.
3. Boshqalarga hasad:"Ular yana ta'tilga chiqishdi va men bir hafta dam olishga pulim yo'q." O'ziga ishongan odam boshqa birovning muvaffaqiyatiga hasad qilmaydi: "Men nimaga loyiq ekanligimni aniq bilaman va agar xohlasam, hamma narsaga ega bo'laman".
4. Boshqalarning fikriga bog'liqlik. O'zini past baholash harakatlar va harakatlarda qo'rquv va shubhalarni keltirib chiqaradi: "Men yangi loyihani qanday targ'ib qilishni yaxshi bilaman, lekin ular meni noto'g'ri tushunishsa, jim bo'lish yaxshiroqdir." Adekvat o'zini-o'zi hurmat qilish, aksincha, harakatlarga ishonch beradi: "Men haqimda nima deb o'ylashlari menga ahamiyat bermaydi, men haq ekanligimni bilaman va bu asosiy narsa!"
5. Tashqi o'zini namoyon qilish. O'zini past baholash insonning tashqi ko'rinishida bevosita namoyon bo'ladi: "Agar men bu sumkani sotib olsam, men ham hamma kabi moda bo'laman". Adekvat o'zini-o'zi hurmat qilgan holda, odam o'ziga mos keladigan tasvirni yaratadi: "Men o'z xarakterim va turmush tarzimga mos keladigan narsalarni tanlayman va ularda men doimo qulayman".
6. Mas'uliyatni rad etish. O'zini past baholagan odam atrofga qarashga va o'z boshidan ko'ra boshqalarning fikridan foydalanishga moyil bo'ladi: "Men bu masalani o'zim hal qila olmayman, kimdandir maslahat so'rashim kerak". Oddiy o'zini o'zi qadrlash bilan, odam har doim qilayotgan ishiga ishonadi va maslahatchilarni qidirmaydi: "Men qaror qildim va buning uchun o'zim javobgarman".
7. O'zaro munosabatlardagi tartibsizlik. O'zini past baholaydigan odam munosabatlarda bema'ni va ko'pincha sevgi tuzog'iga tushib qoladi: "U shahzoda bo'lmasligi mumkin, lekin menga boshqa hech narsa kerak emas". Adekvat o'zini-o'zi hurmat qilish bunday fikrlarni istisno qiladi: "Men eng yaxshisiga loyiqman va menga mos kelmaydigan narsaga toqat qilmayman".
8. "A'lo talaba sindromi" o'zini past baholaydigan odamlarga xos xususiyat. Ularning fikriga ko'ra, agar ish mukammal darajada tugallanmagan bo'lsa, unda bu ularning noto'g'ri hisobi: "Men yaxshiroq qilishim mumkin edi, lekin men nimanidir o'tkazib yubordim, qayerda xato qildim?" Etarli darajada o'zini-o'zi hurmat qilgan holda, ular idealga erishishga harakat qilmaydi: "Bu jarayonda men yangi bilim va ko'nikmalarga ega bo'laman va buni o'zim uchun qilaman va xatolar hamma uchun sodir bo'ladi."
9. Salbiyga e'tibor qaratish. O'zini past baholagan holda, atrofdagi hamma narsa ma'yus ko'rinadi: "Men uchun hamma narsa yomon, taqdir meni mahrum qildi". Sog'lom o'zini-o'zi hurmat qilish sog'lom fikrlar va kelajakka ishonchni uyg'otadi: "Men dunyoga ochiqman va u menga mehr bilan javob beradi".
10. Maqtovni rad etish. O'zini past baholagan odamlar o'zlariga aytilgan maqtov va yaxshi so'zlarni qanday qabul qilishni bilishmaydi: "Nima deyapsiz, men bunday so'zlarga loyiq emasman!" Oddiy o'zini o'zi qadrlaydigan odam unga aytilgan iltifotlarni xotirjam qabul qiladi: “Rahmat, buni sizdan eshitganimdan juda xursandman!