Salom, aziz ota-onalar! Farzandlarimizning jismoniy imkoniyatlarini unutib, aqliy qobiliyatlarini rivojlantirishga alohida e’tibor qaratishga harakat qilamiz. Ammo umurtqa pog'onasiga g'amxo'rlik qilish orqali biz ularning farovonligiga katta hissa qo'shamiz. Men maktabgacha yoshdagi bolalarda to'g'ri holatni rivojlantirish masalasini ko'tarishga qaror qildim.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, maktabgacha yoshdagi bolalarning 15-17 foizi yomon holatda, 7 yoshdan 9 yoshgacha bo'lgan har uchinchi bola, o'rta va o'rta maktab o'quvchilarining 80 foizi. Osteoxondroz, tekis oyoqlar, bosh og'rig'i, oshqozon-ichak trakti kasalliklari - bu uning buzilishining ajralmas hamrohlari bo'lgan kasalliklarning to'liq bo'lmagan ro'yxati.

Maktabgacha yoshdagi bolaning umurtqa pog'onasi

To'g'ri pozitsiyani shakllantirish jarayoni bachadonda boshlanadi va chaqaloq boshini ko'tarib, emaklash va yurishni o'rganganida davom etadi. Hayotning dastlabki to'rt yilida umurtqa pog'onasi va asab tizimining tez o'sishi kuzatiladi.

Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa - bu odat. Ko'pincha, biz oladigan pozalar hayotimiz davomida shakllangan mushak odatlari to'plamidir. Maktabgacha yoshda to'g'ri turish ko'nikmalarini shakllantirish katta ahamiyatga ega - uning poydevori umurtqa pog'onasi tez sur'atlar bilan o'sib borayotgan paytda qo'yiladi.

Uni uyning ramkasi sifatida tasavvur qiling. Agar bizda kambag'al poydevorga qurilgan bino bo'lsa, unga kuch yetishmaydi. U yomon ob-havoga chidamli bo'lmaydi va agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, zarar etkazish ehtimoli yuqori.

Erta bolalik davridagi yomon holat tayanch-harakat tizimining rivojlanishiga va tananing umumiy holatiga salbiy ta'sir qiladi. Avvalo, nafas olish organlari azoblanadi: o'pkaning hayotiy qobiliyati pasayadi, nafas olish sayoz bo'ladi - bularning barchasi yuqori nafas yo'llarining kasalliklariga olib keladi.

Orqa miyaning zarba yutuvchi funktsiyasining buzilishi markaziy asab, yurak-qon tomir tizimlari, ovqat hazm qilish organlari va mushak tizimiga salbiy ta'sir qiladi.

To'g'ri orqa pozitsiyaning afzalliklari:

1. To'g'ri nafas olish.
2. Tananing kasalliklarga chidamliligini oshirish.
3. Kelajakda bel muammolaridan qochishga yordam beradi.
4. Skolyozning oldini oladi.
5. Qon aylanishini yaxshilaydi.
6. Mushaklarning charchashini oldini oladi.
7. Siluetni tenglashtiradi.
8. Ishonchli ko'rinish.

Qanday qilib pozitsiya muammolarini mustaqil ravishda aniqlash mumkin?

Buni amalga oshirish uchun, ettinchi vertebradan (uni osongina his qilish mumkin) har bir elka pichog'ining pastki qismiga masofani aniqlash uchun tikuvchi lentadan foydalaning. Odatda bir xil bo'lishi kerak. Shuningdek, elkangizning kengligini old va orqa tomondan o'lchang. Keyin birinchi natijani ikkinchisiga bo'ling. Agar u 90-100% ichida bo'lsa, unda hech qanday muammo yo'q.

Men allaqachon yozganman. Ammo yosh bolalarda normadan har qanday og'ish ota-onalardan alohida e'tibor talab qiladi. Xiralashgan orqa - bu bolaning noto'g'ri pozitsiyasini rivojlanishining birinchi belgilaridan biri. Tashqi tomondan, u charchagandek tuyulishi mumkin, ammo bu allaqachon e'tibor berish kerak bo'lgan "birinchi qo'ng'iroq".

Bir necha avlod oldin odamlar hozirgidan ko'ra faolroq va dinamik hayot tarziga ega edilar. Zamonaviy bolalar televizor oldida egilib o'tirishadi yoki kompyuter o'yinlarini o'ynashadi, biz esa soatlab kompyuter oldida ishlaymiz. Ofis kursilarida qimir etmay o‘tirishimiz bilan qariyalar uyidagi qariyalar o‘rtasida farq bormi?

Yana bir sabab noto'g'ri tanlangan poyabzal yoki juda og'ir kiyim bo'lishi mumkin. Ular o'sib borayotgan organizmda uning holatini og'irlashtiradi.

Farzandimga qanday qilib yaxshi holatda rivojlanishiga yordam berishim mumkin?

To'g'ri holatni shakllantirish usuli mushak korsetini muntazam ravishda mustahkamlashdan iborat. Buni qilish siz o'ylagandan ko'ra osonroq. Avvalo o'zingizga e'tibor bering, chunki yosh bolalar bizning odatlarimizni ongsiz ravishda ko'chirib olishadi.

Bundan tashqari, quyidagi profilaktika usullari mavjud:

1. Eng samarali vosita - bu holatni rivojlantirish uchun tizimli jismoniy mashqlar. Harakat - bu hayot! Raqs, gimnastika, yoga, jang san'ati yoki suzish kabi sport va jismoniy mashqlarni rag'batlantiring - u nimani yoqtirsa va o'rganishni xohlasa. Qachon oxirgi marta gimnastikachi yoki raqqosaning egilib qolganini ko'rgansiz? Aynan! Ushbu sport turlarining har biri tanani anglash, vosita rivojlanishi va o'ziga ishonchni oshiradi.
2. Bolalar bog'chalarida uzoq muddatli o'qitish mashg'ulotlarida har 45-60 daqiqada jismoniy tarbiya va dam olish daqiqalarini bajarish tavsiya etiladi.
3. Mashg'ulotlar paytida bolalarga stolda ovqatlanish va o'qish paytida to'g'ri ish holatini eslatish kerak.
4. Chidab bo'lmas yuklardan himoya qiling.
5. Ergonomik mebel, matras va boshqalarni qidiring.

Ertalabki mashqlarni bajarayotganda, duruşni shakllantirish uchun quyidagi kompleksni bajarishni taklif qilaman:

O'zingiz va farzandlaringizda yaxshi duruş odatlarini rivojlantirsangiz, siz bel og'rig'isiz baxtli va sog'lom hayot kechirasiz.

Yangi tug'ilgan chaqaloqning umurtqa pog'onasi fiziologik konturlarga ega bo'lgach, bolaning holati shakllana boshlaydi - uning turli xil tana pozitsiyalarini saqlab turish qobiliyati.

Ba'zida pozitsiyani shakllantirishda "burilishlar" qayd etiladi, keyin siz bolalar uchun posture korrektoridan foydalanib, bolangizni orqasini to'g'ri saqlashga o'rgatishingiz mumkin.

Postural buzilishlarning to'g'ri oldini olish bilan bola ideal orqaga ega bo'ladi

Biroq, postural buzilishlarning samarali oldini olish har doim keng qamrovli hisoblanadi. Keling, u haqida gapiraylik.

Keling, hayotning birinchi oylaridan boshlab har kuni rioya qilinishi kerak bo'lgan bolalarda to'g'ri holatni shakllantirish qoidalari nimani ko'rib chiqaylik?

Bolalarda duruşning shakllanishi, hatto dam olish kunlarida ham "televizor / o'yin konsoli oldida o'tirish" kabi har qanday indulgentsiyani istisno qilgan holda, kundalik tartibni (ovqatlanish, yurish, dam olish, ochiq o'yinlar va h.k.) o'rnatish va qat'iy rioya qilish bilan boshlanadi.

Maktabgacha yoshdagi bolalarning to'g'ri turishi to'g'ridan-to'g'ri o'sayotgan bolaning mushak va skeletlari topildi tizimi qanchalik rivojlanganligiga bog'liq. O'sayotgan chaqaloq doimo ozuqaviy tarkibiy qismlarga muhtoj, shuning uchun siz tanani turli xil oziq-ovqat manbalaridan kaltsiy, fosfor va boshqa "qurilish materiallari" bilan doimiy ravishda to'ldirishingiz kerak.

Jismoniy faollik maktabgacha yoshdagi bolalarda to'g'ri holatni shakllantirishga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Ammo bolangizni zerikarli mashqlar qilishga majburlash muvaffaqiyatga erishmaydi! Shuning uchun maktabgacha yoshdagi bolalarga ko'rsatilgan duruş uchun mashqlarni o'yinga aylantirish kerak.

Mashq qilish chaqalog'ingiz uchun yoqimli bo'lishi uchun uni o'yin shaklida qilishingiz kerak.

Masalan:

• Olti oygacha bo'lgan bolalarda to'g'ri holatni rivojlantirish uchun mashqlar juda oddiy: chaqaloqni qorniga qo'ying, barmoqlaringizni orqa mushaklari bo'ylab, umurtqa pog'onasi bo'ylab pastdan yuqoriga qarab harakatlantiring.
  

  Kichkintoy orqasini kamon qilib, mushaklarni rivojlantiradi;

• 1,5-2 yoshli bolalarning to'g'ri turishini o'yinda shakllantiring: birgalikda "o'tin kesish" ga harakat qiling, mushuk kabi orqangizni kamaytiring; u chizilgan chiziq bo'ylab akrobat kabi yursin; yoki qo'llarini cho'zgan holda, qanotlarini yoygan qushni tasvirlaydi;
• bola xona bo'ylab yuguradi va "Askar kabi turing" buyrug'i bilan u muzlaydi va to'g'ri pozitsiyada cho'ziladi;
• bolangizga to'pni orqasi ostiga qo'yib, "bering";
• ularga durust chiroyli yurishning asosi ekanligini ayting, lekin bolalar uchun suhbatni aniq misol bilan qo'llab-quvvatlash kerak. O'sib borayotgan chaqalog'ingiz bilan raqobatlashing, qaysi biringiz balerina yoki model rolini yaxshiroq bajara olishini ko'ring - xona bo'ylab parad, boshingizga yorug'lik kitobi bilan muvozanat.

Nima qilmaslik kerakligini eslang:

• 3 oygacha bo'lgan yangi tug'ilgan chaqaloqni uzoq vaqt davomida tik holatda ushlab turish;
• olti oygacha bo'lgan chaqaloq uchun - uzoq vaqt o'tirish;
• 9 oygacha bo'lgan bola uzoq vaqt turishi kerak;
• Og'irligi 2 kg dan oshmaydigan og'irliklarni ko'tarish va tashish faqat 5 yoshdan boshlab mumkin.

Bolalar xonasini jihozlashda ehtiyot bo'ling. Uning muhiti ham bolaning to'g'ri pozitsiyasini rivojlantirish uchun qulay bo'lishi kerak.

Buni qanday qilish kerak:

1. Farzandingiz uchun tagliklari qattiq, yostiqlari tekis, to‘shaklari cho‘zilib ketmaydigan to‘shak tanlang. Ikki yoshdan boshlab bola bolalarning ortopedik yostig'ida uxlashi mumkin.

   
   

2. Bolalarda to'g'ri turishning rivojlanishi ko'p jihatdan bolalar bog'chasining yoritilishiga bog'liq: stolning yuqori sifatli yoritilishi, hatto bulutli qish kunlarida ham, bo'lajak o'quvchini orqasini "qiyshiq" qilish va yelkalarini siqish majburiy o'lchovidan qutqaradi. daftarga so'zlar yoki chizmalar bilan qarash - ish joyini lampalar va chiroqlar bilan yoritib turing.
3. 5-6 yoshda maktabga faol tayyorgarlik boshlanadi va ayni paytda savol tug'iladi: chaqaloqning orqa qismini qanday qilib "to'g'ri" tutish kerak?
   

   Agar stol o'yinchoqlar bilan to'ldirilgan bo'lsa, oyoqlari haddan tashqari baland stul ostida osilgan bo'lsa va tirsaklari baland stol ustida "suzib yursa" ish paytida bolaning to'g'ri turishini tasavvur qilib bo'lmaydi.

   Bolaning o'qish va yozishda to'g'ri turishi shundan iboratki, orqa tomon stulning orqa tomoniga suyanadi, bosh biroz oldinga egiladi va tirsaklar stoldan osilib turmaydi. Bolaning tanasi va stol o'rtasida kaft osongina joylashishi mumkin bo'lgan bo'shliq bo'lishi kerak. Ilmiy tadqiqot uchun mo'ljallangan stol balandligi tirsak darajasidan 2-3 sm balandlikda (qo'llarni pastga tushirgan holda).

   
   

   Kichkintoyingiz uchun to'g'ri ish joyi chiroyli holatni shakllantirishga yordam beradi.

   To'g'ri turish uchun stul ham muhim emas, bolalar uchun u quyidagicha tanlanadi: orqa tananing fiziologik egri chizig'iga mos keladi, stulning balandligi shin balandligiga teng, bolaning oyoqlari esa polda. o'tirganda.

4. Hayron bo'lmang, lekin kiyim tanlash ham sizning holatingizga ta'sir qiladi. Tor bo'lib, u harakatni cheklaydi, sizni egilib, elkangizni to'g'rilash istagini bostiradi.
   

   Keng kiyimlarda, ayniqsa, 1,5-2 o'lchamdagi juda katta bo'lgan qishki kiyimlarda, bola harakatlarni muvofiqlashtirishda qiynaladi va noqulaylik tufayli uning pozitsiyasi "yo'qoladi".

5. 12-13 yoshli yosh modaistlarning "poshnali kiyish" urinishlariga kelsak, ularni to'xtatish kerak. Yupqa poshnali poyabzallarda uzoq vaqt yurish tufayli og'irlik markazining doimiy siljishi umurtqa pog'onasi va tos suyagining oldinga egilishiga olib keladi, bu esa yomon holatdan tashqari, kelajakda tor tos suyagining rivojlanishiga va qiyin tug'ilishga tahdid soladi.

Bular bolaning to'g'ri holatini tarbiyalash va rivojlantirishda e'tiborga olinishi kerak bo'lgan asosiy chora-tadbirlardir. Agar profilaktika choralaridan biron bir og'ish bo'lsa, siz terapevtik choralarga o'tishingiz kerak.

Nima uchun umurtqa pog'onasi "o'z o'qidan chetga chiqadi"?

Siz ko'pincha yosh, tajribasiz onaning kichkintoyini qanday ko'tarib, bir qo'li bilan mo'rt orqasini qo'llab-quvvatlayotganini yoki o'sayotgan bola bilan yurib, qo'lini yuqoriga ko'tarayotganini kuzatishingiz kerak. Bolaning shakllanmagan umurtqa pog'onasi va elkalari tom ma'noda "qiyshiq". Birinchi sinfga tayyorgarlik ko'rishning hayajonli lahzalari qanchalik tez-tez "noto'g'ri" stolda darslarni hushyorlik bilan kuzatib boradi!

Noto'g'ri holatda soatlab mashq qilish yomon holatga olib keladi.

Agar bolaning holatida buzilishlar bo'lsa, buning sabablari noto'g'ri ish holatiga bog'liq bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, bir oyog'ida turgan holda rasm chizishga odatlangan maktabgacha yoshdagi bolani hayratda qoldirib, kelajakda "qiyshiq" bel xavfi qanday bo'lishini tushuntiring.

Maktab yoshidagi bolalarning to'g'ri turishi ko'pincha ularni tashqarida o'ynamasdan almashtirgan televizor va kompyuter tufayli azoblanadi va buning natijasi - 5 boladan 4 tasi:

• Mushaklarning yomon rivojlanishi va "sekin" holat. Bolaning statik holatda qolishi qiyin, u bir oyog'idan ikkinchisiga o'tadi, yordam izlaydi;
• Ko'krak kifozining haddan tashqari konveksligi - egilish. Stolda ishlayotganda yoki noto'g'ri uyqu holatida noto'g'ri o'tirish odatining tez-tez oqibati;
• Suyaklarning tez o'sishi, mushak tizimining sekin rivojlanishi bilan birga. Orqa miyaning fiziologik egri chiziqlari tekislanadi - orqa tekis ko'rinadi;
• - umurtqa pog'onasining lateral egriligi.

Qachon tashvishlanish kerak?

Balog'atga etishishdan oldin nuqsonlarni tuzatish va bolaning to'g'ri holatini shakllantirish mumkin. Bolani tekshirish sizga to'g'ri daqiqani o'tkazib yubormaslikka yordam beradi. Kichkintoyning külotigacha echib, ikkala oyog'iga suyanib, to'pig'ini birlashtirib, oyoq barmoqlarini yoyib, qo'llarini tanasi bo'ylab tursin. Yelka pichoqlari, bel, elka balandligi va bosh holatining simmetriyasini tekshiring. Qarang, ko'kragingiz va oshqozoningiz chiqib ketyaptimi?

Farzandingizni uyda tekshirishingiz mumkin

Ba'zida bolaning holatini tuzatish ortopedning yordamini talab qiladi, unga tashrif buyurish kerak, agar:

• chaqaloqning bo'yni doimo bir yelkasiga og'adi;
• bola tez charchaydi va orqasini bukadi;
• qo'llari xiralashadi;
• , qattiq harakat qilish yoki shishib ketish;
• chaqaloqda qo'llab-quvvatlovchi organlarning konjenital patologiyalari mavjud (son, tizza va boshqalarning dislokatsiyasi).

Nima qilish kerak?

Kamchiliklarning jiddiyligini aniqlab, shifokor, ehtimol, ularni maxsus tuzilmalar yordamida tuzatishni maslahat beradi. Bolalar uchun duruş tuzatuvchisi nima va uni qanday tanlash kerak:

• Reclinator yoki bolalar uchun duruşni fiksator, postural buzilishlarning dastlabki bosqichlarida elkalarni orqaga siljitish va yumshoq lentalar bilan bir xil darajada mahkamlash orqali umurtqa pog'onasini tekislaydi;
• Orqa miya egriligining har qanday bosqichida bolalar uchun to'g'ri turish uchun korset zarur.
  

  Elastik korset umurtqa pog'onasini anatomik jihatdan to'g'ri holatda mahkamlash orqali pastki orqa va ko'krak mintaqasidagi yukni engillashtiradi yoki qattiq bo'lib, skolyozga xos bo'lgan ortiqcha lateral yukni qayta taqsimlashga yordam beradi va muammoli egrilik maydonini tuzatadi.

Bolalarda to'g'ri holatni rivojlantirish uchun maxsus mashqlar kerak! Ularning kompleksi sabab, o'zgarishlarning og'irligi va bolaning yoshini hisobga olgan holda shakllantiriladi. Yosh bolalar uchun duruşni to'g'rilash uchun mashqlar qiziqarli; o'smirlar uchun - darslik. Duruş uchun tuzatuvchi gimnastika 7 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun taxminan 20 daqiqa va maktab o'quvchilari uchun taxminan 45 daqiqa davom etishi kerak. Mashqlar to'plami har doim individualdir va ularning bajarilishi muntazam ravishda ota-onalar va ortoped tomonidan tekshiriladi.

6-7 yoshli bolalarda to'g'ri holatni rivojlantirish bo'yicha mashqlar to'plami uchun videoni tomosha qiling:

Xulosa qilib aytganda, biz bolalarda to'g'ri holatni tuzatish va rivojlantirish uchun kichik mashqlar to'plamini taqdim etamiz.
Mashqlar:

1. Chalqancha yotib, bolam:
   • Oyoqlarni ko'taradi;
   • Velosiped minishni tasvirlaydi;
   • Oyoqlari bilan ishlaydi, o'zini qaychi kabi ko'rsatadi.
2. Tik turgan:
   • Kundalik ustida yurishni tasvirlaydi;
   • Halqani orqasida ushlab, yon tomonlarga egiladi;
   • Oyoq barmoqlarida turib, gimnastika tayoqchasini ushlab, cho'kadi;
   • Gimnastik tayoqning uchlarini ushlab, qo'llarini ko'taradi, tayoqni orqasiga qo'yadi va turli yo'nalishlarda egiladi.
3. Boshqa mashqlar:
   • Bola to'rt oyoqda harakatlanayotgan ayiq bolasiga taqlid qilib, improvizatsiya qiladi;
   • Bolalar xonasini gorizontal bar yoki devor panjaralari bilan jihozlash va vaqti-vaqti bilan oyoqlarini to'g'ri burchak ostida egib "osib qo'yish" tavsiya etiladi.

Farzandlaringizga sog'lik tilaymiz!

Maktabgacha yoshdagi bolalar / kichik yoshdagi bolalarning holati. Barcha ota-onalar o'z farzandining nozik qomatli, sog'lom va nafis harakatlariga ega bo'lishini xohlashadi.

Biroq, tananing go'zalligi va nozikligi turishga bog'liqligini bilishingiz kerak.

Va u chaqaloqning o'sishi va rivojlanishi davrida aniq shakllanadi.

To'g'ri yoshdagi bolalarda duruş juda muhim. Axir nafas olish, ovqat hazm qilish va yurak-qon tomir tizimlari yaxshi ishlaydi.

Maktabgacha yoshdagi bolalarning holati

Ammo agar biron bir qoidabuzarlik bo'lsa, bolada quyidagilar bo'lishi mumkin:

1. Qiyin nafas olish
2. Tana hujayralariga qon oqimi va kislorodning etarli emasligi natijasida bosh og'rig'i va mushak og'rig'i
3. Charchoqning kuchayishi, charchoq, yomon kayfiyat.

Yil davomida ota-onalar farzandini 3-4 marta tekshirishlari kerak. Bu suzish paytida amalga oshiriladi va imtihonning to'liq malakali emasligi qo'rqinchli emas. Axir, ota-onalar eng kichik o'zgarishlarni birinchi bo'lib sezadilar. Shifokorlar bunday tekshiruvni taxminan 1,5 m masofada - old, yon va orqa tomondan o'tkazishni tavsiya qiladilar.

Old. Bola sizga qaraganida, e'tibor bering:

• elkalarining konturlari va darajasi (ehtimol, bir oz balandroq);
• ko'krak shakli. Ideal holda, u keng, "kengaytirilgan" bo'lishi kerak;
• tananing bir tomonining kamon yoki qalinlashishi;
• oyoqning to'g'ri holati. Ularni bir joyga qo'ying, ichki yuzalar to'liq aloqada bo'lishi kerak.

Orqada. Quyidagilarga urg'u bering:

• boshning vertikal holati (quloqlar bir xil darajada bo'lishi kerak);
• bo'yin, elka va orqa chiziqlar. Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, unda elkalarni bir oz orqaga tortish kerak, elkama pichoqlari biroz orqaga chiqadi va shu bilan birga umurtqa pog'onasiga mahkam o'rnashadi. Oldinga egilganda orqa miya chizig'i aniq ko'rinadi.

Yon. Qorin bo'shlig'ining konturlariga e'tibor bering.

• Bo'rtiq yoki osilgan qorin bolaning qorin mushaklari zaif ekanligini anglatadi.

Maktabgacha yoshdagi bolalarda qomatning dastlabki nuqsonlari orasida egilish, dumaloq orqa, botiq orqa va skolioz kabilar mavjud. Keling, ularning har birini ko'rib chiqaylik. Slouch

• Ko'pgina maktabgacha yoshdagi bolalarda uchraydi.
• Bunday holda, umurtqa pog'onasi faqat elkama pichoqlari sohasida bir oz egilib, elkalari ko'tariladi.
• Jismoniy mashqlar va ochiq o'yinlar bu kamchilikni tezda yo'q qiladi.

Orqaga aylanish(kifotik holat)

• Zaif bo'yin va orqa mushaklari bosh va elkalarni to'g'ri holatda ushlab turolmaydi.
• Va egilib o'tirish va boshingizni pastga qaratib yurish odati egilish va dumaloq orqaga olib kelishi mumkin.
• Shu bilan birga, yelkalar pastga va oldinga tushadi, bosh va bo'yin oldinga egiladi, ko'krak biroz cho'kib ketadi, oshqozon oldinga chiqadi, oyoqlari tizzalarda bir oz egiladi.

Orqaga konkav (lordotik holat)

• Bu kamdan-kam uchraydi, lekin shunday bo'ladi.
• Shu bilan birga, ko'krak va tos suyagi orqaga qarab harakatlanadi.
• Qorin bo'rtib chiqadi
• Lomber mintaqada umurtqa pog'onasining egriligi juda aniq.

Jismoniy mashqlar bilan bartaraf etiladi.

Skolioz

• Bu "S" harfiga o'xshash lateral egrilik. Bunday holda, bir elka ko'tariladi, bir elka pichog'i orqa miya ustunidan balandroq va uzoqroq, ikkinchisi esa pastroq va unga yaqinroq bo'ladi. Tananing bir tomoni qavariq, ikkinchisi botib ketgan, umurtqalar o'z o'qi atrofida aylanadi, buning natijasida qovurg'alar tashqariga chiqadi yoki tepalik hosil bo'ladi.
• Agar siz jismoniy terapiya bilan shug'ullansangiz, birinchi darajali skolyoz yo'q qilinadi. Ammo ba'zida davolanish juda ko'p vaqt va kuch talab qiladi, shuning uchun birinchi belgilar aniqlansa, darhol ortopedga murojaat qiling.
• Og'ir shakllarda siz uzoq vaqt davomida maxsus korset kiyishingiz kerak. Bunga yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir.

Ammo sanab o'tilgan belgilarga qo'shimcha ravishda, ota-onalar e'tibor berishlari kerak bo'lgan boshqa "signallar" mavjud:

• agar bola oyoqlarda og'riqdan shikoyat qilsa, ochiq havoda o'ynashni istamasa, letargik bo'lsa;
• lekin eng muhimi, chaqaloq chayqalganda, ota-onalar shifokorga murojaat qilishlari kerak.

Har bir inson kasallikning oldini olish uni davolashdan ko'ra osonroq ekanligini tushunadi. Jismoniy mashqlar va ochiq o'yinlar kabi vositalar to'g'ri holatni shakllantirishga yordam beradi. Maktabgacha ta'lim davrida bolaga quyidagilarni o'rgatish kerak:

1. stulda va stolda to'g'ri o'tirish;
2. to'g'ri yurish;
3. tegishli holatda uxlang.

Keling, bu nimani anglatishini ko'rib chiqaylik « stolga to'g'ri o'tiring».

• Chaqaloqni boshini vertikal yoki bir oz oldinga egib, elkalarini to'g'ri, tirsaklarini stolga erkin qo'yish, torso vertikal, oyoqlarini erga qo'yishni o'rgatish kerak.
• Stol yuzasidan ko'zgacha bo'lgan masofa 40 - 50 sm.Bola ovqatlanayotganda, chizganida, kitobdagi rasmlarga qaraganida, chaqaloq stolda o'tirganda ko'kragi bilan unga suyanishiga yo'l qo'ymang, buriling. tanasini yon tomonga, oyog'ini yoki ikkala oyog'ini uning ostiga egib qo'ying.
• Bolaning o'qishi mumkin bo'lgan o'z "ish" joyi (stol, stul, javon) bo'lishi tavsiya etiladi. Yoritish ish yuzasiga chap tomondan tushishi kerak. Stol ustidagi stol chiroqini qo'ying.

Ko'pgina oilalarda bolalar noqulay holatda o'tirgan holda uzoq vaqt televizor ko'rishlari mumkin. Ota-onalar buni kuzatib borishlari va televizor ko'rishni cheklashlari kerak. Tegishli holatda uxlang.

• Yumshoq to'shak, baland yostiq va doimiy ravishda bir tomondan uxlash odati umurtqa pog'onasining egriligiga, "to'pda" uxlash esa dumaloq orqaga olib kelishi mumkin.
• Shifokorlar bolalarga tekis, qattiq, elastik matras va past yostiqli yotoqlarda uxlashni tavsiya qiladi.
• Shifokorlarning fikriga ko'ra, postürni saqlash uchun ideal holat - qo'llaringizni adyol ustiga qo'yib, orqa tarafingizda uxlab qolishdir.
• Agar bola yonboshlab uxlashni yaxshi ko'rsa, shifokorlar yosh ota-onalarga juda ehtiyot bo'lishni maslahat berishadi, chaqaloq oyoqlarini oshqozoniga tortmasligiga, egilib qolmasligiga yoki boshini adyol bilan yopmasligiga va tez-tez uni aylantirmasligiga ishonch hosil qiladi. beshikda. Ammo shuni ta'kidlaymizki, aksariyat hollarda bu vazifani, afsuski, amalga oshirish qiyin.

Maktabgacha yoshdagi bolalarning holati oddiy jismoniy mashqlar va ochiq o'yinlar bilan mustahkamlanadi. Ular haqida keyingi maqolada gaplashamiz.

Hurmatli ota-onalar, agar siz ushbu maqolani foydali deb bilsangiz Maktabgacha yoshdagi bolalarning holati, Do'stlaringiz bilan baham ko'ring, quyidagi tugmalarni bosing. Rahmat!

******************************************

Bolalarda to'g'ri turishni o'rgatish umumiy jismoniy tarbiya tizimiga, shuningdek, "Bolaning maktabga jismoniy tayyorgarligi" maqolasida muhokama qilingan ko'rishni himoya qilish va vosita fazilatlarini rivojlantirishga kiritilgan.

Maktabgacha yoshdagi bolalarning holati

Maktabgacha yoshdagi bolalarda duruşni o'rgatish nimani anglatadi? Bu, birinchi navbatda, bolalarning yurish, tik turish, o'tirish, yugurish paytida to'g'ri tana holatini saqlab qolish qobiliyatidir. 6 yoshli bolalarda ko'pincha elkama-kamarning funktsional nuqsonlari, yelka pichoqlarining holati, servikal-brakial chiziqlar, yelkalarning haddan tashqari oldinga qisqarishi va egilishi kuzatiladi. Bu buzilishlarning barchasi jismoniy mashqlar yordamida tuzatilishi mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, maktabgacha yoshdagi bolalarning holatini shakllantirishda hech qanday mayda-chuyda narsalar bo'lmasligi kerak. Hamma narsa muhim: bolangiz qanday uxlaydi, o'tiradi, yurish paytida, raqsga tushganda, turli mashqlarni bajaradi, ishlaydi, yo'lda, yo'lda, taxtada va hokazolarda yuradi. Kattalar doimo uning orqa tomonini tekis tutish kerakligini eslatib turishi kerak. Bolalarning har qanday mashqlar, ish topshiriqlari, o'yinlarni bajarish jarayonida bolalar dam olishlari, o'zlarining holatini, harakatlarini va tana holatini o'zgartirishlari kerak. Kattalar bilishi va esda tutishi kerakki, bolaning tayanch-harakat tizimi hali mustahkamlanmagan, hatto to'g'ri turishi ham uzoq vaqt davomida saqlanib qolsa, yomon holatga olib kelishi mumkin, shuning uchun ham bolaning tana holatidagi o'zgarishlarni kuzatish kerak. uning sevimli faoliyati.

Maktabgacha yoshdagi bolalarda to'g'ri turish

Rasm chizish, yozish, loyihalash, televizor tomosha qilish yoki o'qish paytida stolda noto'g'ri o'tirish, ayniqsa, sizning holatingiz uchun yomondir. Bo'lajak birinchi sinf o'quvchisi rioya qilishi kerak bo'lgan stolda o'tirishning taniqli qoidalari mavjud:

1. Oyoqlaringiz erga to'g'ri burchak ostida bo'lishi kerak.
2. Qo'llar stol ustiga osilib qolmasligi kerak.
3. Boshni stoldan balandlikda, tirsagidan ma'badga tegib turgan barmoq uchidan past bo'lmagan masofada saqlash kerak.
4. O'ng qo'lli odamlar uchun yorug'lik chap tomondan, chap qo'llar uchun esa o'ng tomondan tushishi kerak.

Kambag'al holatning ko'plab sabablari bor, jumladan:

• Turli mushak guruhlarining etarli darajada rivojlanishiga olib keladigan jismoniy harakatsizlik.
• Boshingizni pastga tushirgan holda yurish.
• Noqulay kiyim va poyabzal, mebel o'lchami
• Yuqumli va nafas olish kasalliklari.
• Yozish, chizish, loyihalash va hokazolarda noto'g'ri pozitsiya.
• Bola uchun noto'g'ri turmush tarzi.
• Ochiq yurishlarning etishmasligi.

Maktabgacha yoshdagi bolalarda to'g'ri pozitsiyani shakllantirish

Maktabgacha yoshdagi bolalarda to'g'ri turishni rivojlantirishning asosiy vositalari - bu kunning ratsional rejimi, stolda o'tirish uchun yaxshi tanlangan mebel, qulay kiyim va poyabzal, shuningdek, turli mushak guruhlari uchun jismoniy mashqlar. Barcha jismoniy mashqlar boshlang'ich pozitsiyasidan o'tirish, tik turish, yotish orqali amalga oshirilishi mumkin va siz lentalar, halqalar, tayoqlar, to'plar, sakrash arqonlari, qum qoplari va boshqalardan foydalanishingiz mumkin.

To'g'ri pozitsiyani rivojlantirish uchun mashqlar

Shuni ta'kidlaymanki, maktabgacha yoshdagi bolalarda to'g'ri turishni rivojlantirish uchun elkama-kamar mushaklari bilan mashqlarni bajarishni boshlash tavsiya etiladi, keyin qorin va orqa mushaklari, keyin esa oyoq mushaklari uchun mashqlar bajarishga o'tish kerak. Harakatlarni muvofiqlashtirish uchun qo'llar bilan tortishish, tebranish va aylanish mashqlari (bir oyoqda turish, skameykada yurish, ko'prikda "daryo" bo'ylab, qo'lda narsalar bilan va qo'lda turli xil burilishlar va boshqalar). Boshda predmetlar bilan mashqlar (buyum peshonaga yaqinroq toj sohasiga joylashtiriladi), oyoq barmoqlarida, tovonda, oyoqning ichki va tashqi tomonida va hokazolarda yurish turlari samarali. Ular bolaga tananing va boshning to'g'ri holatini saqlab qolishga yordam beradi. Bu mashqlarning barchasini oyna oldida bajarish juda foydali, u erda bola o'zini ko'radi va tanasini to'g'ri ushlab turishni o'rganadi.

Maktabgacha yoshdagi bolalarning tez charchashini hisobga olgan holda, qiyin mashqlardan so'ng ularga nafas olish mashqlari bilan qisqa dam olish (30-50 soniya) berilishi kerak. Mashqlar va ularning dozalarini tanlashda siz bolaning jismoniy rivojlanish darajasini hisobga olishingiz kerak.

Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun duruş o'yinlari

Etarli motor tajribasiga qaramay, katta yoshdagi maktabgacha yoshdagi bolalar bolalar o'yinlarini tashkil qilishda kattalarning yordami va nazoratiga muhtoj. Har qanday o'yinni o'ynashda bolalar nafaqat o'yin qoidalariga rioya qilishlariga, balki orqalarini to'g'ri ushlab turish qobiliyatiga ham e'tibor berishlari, qo'llar, oyoqlar, qo'llar va oyoqlarning harakatlarini muvofiqlashtirishda izchillikni kuzatishlari kerak. ko'zlar. Maktabgacha yoshdagi bolalarda to'g'ri turishni shakllantirish uchun velosiped haydash, arqon o'ynash, arqon bilan sakrash, halqa bilan sakrash, halqani belda aylantirish, to'pni uloqtirish va ushlash foydalidir. Bu o'yinlarning barchasi eng yaxshi musobaqalar shaklida o'ynaladi: "Keyingi kim? Yuqorimi? Kim eng aniq? Va hokazo. To'pni turli xil vazifalar bilan, tayoq va to'p, basketbol, ​​futbol, ​​to'p va raketka va boshqalar bilan ob'ektlar o'rtasida dumaloq qilish o'yinlari. Ular turli xil harakatlar turlarini almashtirish bilan ajralib turadi, bu esa maktabgacha yoshdagi bolalarda to'g'ri holatni rivojlantirishga yordam beradi.

Maktabgacha yoshdagi bolalarning holatini mustahkamlang va siz ularni sog'lom tutasiz!

"Maktabgacha yoshdagi bolalarda to'g'ri turishni shakllantirish»

Maktabgacha yosh - bu duruş shakllanishi davri. Bu yoshda suyak tuzilishining shakllanishi hali tugallanmagan. Bolaning skeleti asosan xaftaga tushadigan to'qimalardan iborat bo'lib, suyaklar etarlicha mustahkam emas va ularda mineral tuzlar kam. Ekstansor mushaklari etarlicha rivojlangan emas, shuning uchun bu yoshdagi bolalarning beqaror pozitsiyasi tananing noto'g'ri pozitsiyasi ta'sirida osongina buziladi.

To'g'ri pozitsiyaTasodifiy tik turgan odamning odatiy pozasini, gavdani va boshni tarangliksiz to'g'ri ushlab turish qobiliyatini (umurtqa pog'onasining engil tabiiy egriliklari bilan: servikal va bel mintaqalarida - oldinga, ko'krak va sakral mintaqalarda -) deb atash odatiy holdir. orqaga).

Noto'g'ri pozitsiya bilanOrqa miyaning tabiiy egri chiziqlari sezilarli darajada oshadi. Bundan tashqari, umurtqa pog'onasining lateral egriliklari - skolioz rivojlanishi mumkin.

Ko'pchilik umurtqa pog'onasining egriligioldini olish mumkin, va dastlabki bosqichda - tuzatiladi. Shuning uchun noto'g'ri turish, yelka va yelka pichoqlarining notekis joylashishi, tos bo'shlig'ining siljishi va boshqalarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Postural buzilishlari bo'lgan bolalarni ortoped va shifokorga ko'rsatish kerak.mutaxassis jismoniy madaniyatda. Noto'g'ri pozitsiyani oldini olish uchun siz har kuni gimnastika qilishingiz kerak.
Maktabgacha va boshlang'ich maktab yoshida durust hali to'liq shakllanmagan, shuning uchun noqulay omillar bolalarning tez o'sishi davrida (6-7 va 11-15 yoshda) kuchli ta'sir qiladi.

Yomon holatko'pincha ichki organlarning buzilishi bilan birga keladi: ko'krak qafasi va diafragma ekskursiyasining pasayishi, intratorasik bosimning o'zgarishi, o'pkaning hayotiy qobiliyatining pasayishi. Ushbu o'zgarishlar yurak-qon tomir va nafas olish tizimlariga salbiy ta'sir qiladi, bu esa pasayishiga olib keladifiziologik bola tanasining zaxiralari.

Nima uchun duruş buzilishi mumkin?

Mana ko'p sabablarning ba'zilari:

1. Yoshga mos kelmaydigan mebel, ayniqsa, bola majburiy holatda uzoq vaqt o'tkazsa. Shuning uchun, siz bolalar bog'chasida ham, uyda ham stul va stollarning maqsadga muvofiqligi haqida doimo eslab qolishingiz kerak yoki ko'plab xorijiy maktabgacha ta'lim muassasalari va maktablarida odatdagidek bolaning erkin holatda ko'proq vaqt o'tkazishiga to'sqinlik qilmasligingiz kerak.

2. Yurishda bolani doimo bir qo'lidan ushlab turish.

3. Bolaning bir oyog'ida tayanch bilan turish odati.

To'g'ri yurish - bu tana vaznining ikki oyog'iga teng taqsimlanganligi (tekshirish: bolani turli qavat tarozilariga qo'ying, shunda bir oyog'i bir tarozida, ikkinchisi boshqasida bo'ladi va ko'rsatkichlarni tekshiring).

Yurish paytida oyoqlar parallel bo'lganda tana vaznining teng taqsimlanishi haqida gapirishimiz mumkin. Shuning uchun to'g'ri yurishni o'rgatish bolani oyoqlari parallel bo'lgan vaziyatga joylashtirishni anglatadi, masalan, tor yo'llar yoki taxtalar bo'ylab yurish.

Uyqu vaqtida noto'g'ri turish, agar bola oyog'ini qorniga bog'lab uxlab qolsa (o'ralgan holda) va hokazo o'tirganda noto'g'ri turish (oldinga egilish, qo'llarini stul orqasiga tashlash, oyog'ini uning ostiga yopish). Siz qattiq to'shakda uxlashingiz kerak, uning ustiga bola suyak o'simtalari bilan yotadi, lekin mushaklar doimiy kuchlanish holatida bo'lmasligi kerak, shuning uchun sizga yumshoq to'shak vayostiq . Yostiq yonoq va elka o'rtasida joylashgan bo'lsa yaxshi bo'ladi, u juda yumshoq, ammo kichik bo'lishi mumkin. Uxlash uchun eng yaxshi holat - orqa tomonda, qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, tirsak bo'g'imlarida egilgan.

Kambag'al holat ko'pincha harakatsiz, zaif rivojlangan mushaklari bo'lgan bolalarda rivojlanadi, shuning uchun gimnastika mashqlari yaxshi holatni ta'minlaydigan mushaklarni sifatli kuchaytirish uchun zarurdir.

Duruşdagi og'ishlar nafaqat estetik jihatdan yoqimli, balki ichki organlarning holatiga ham salbiy ta'sir qiladi. Bukilgan orqa ko'krak qafasining normal harakatlarini qiyinlashtiradi va zaif qorin mushaklari ham nafas olishni chuqurlashtirishga yordam bermaydi. Natijada to'qimalarga kamroq kislorod etkazib beriladi. Kelajakdagi ayol sifatida qiz uchun yaxshi duruş yanada muhimroqdir.

O'tirish dam olish emas, balki statik kuchlanish harakatidir. O'tirganda, bolalar, kattalardan farqli o'laroq, sezilarli ish (mushak) ishlab chiqaradilar. Ekstansor mushaklari (ayniqsa, ular ilgari kuchaytirilmagan bo'lsa) hali ham zaif. Bolalar tezda o'tirishdan charchashadi va tezda o'z pozitsiyalarini o'zgartirishga yoki yugurishga harakat qilishadi. Biz kattalar buni ko'pincha tushunmaymiz va bolalarni bezovtalik uchun tanbeh qilamiz.

Qanday qilib o'tirishni osonlashtirish kerak? To'g'ri qo'nish nimani anglatadi?

To'g'ri o'tirganda, kestirib, umurtqa pog'onasi va boldirlarga to'g'ri burchak ostida bo'ladi va taglikning butun yuzasi polga tegadi. Oyog'ingiz erga etib bormasa yoki o'rindiq shunchalik past bo'lsa, oyoqlaringiz son bo'g'imlari darajasidan yuqoriga ko'tarilsa, bu yomon. Orqangiz stulning orqa tomoniga parallel bo'lishi kerak. Agar u oldinga egilgan bo'lsa, u engashishi mumkin, agar u stulning orqa tomoniga juda ko'p suyanib qo'ysa, bu dumaloq orqaning shakllanishiga yordam beradi.

Qo'llar va bilaklar stolda erkin yotishi kerak. Ushbu pozitsiyada elkama pichoqlari yaxshi o'rnatiladi va bola erkin va chuqur nafas olishi mumkin. Juda baland stol tirsaklarning ko'tarilishiga va umurtqa pog'onasining kompensatsion egriligiga olib keladi; past stol bilan bola egilib, tanasini oldinga egadi. Shunday qilib, stolda noto'g'ri o'tirish nafaqat noto'g'ri turish, balki barcha ichki organlarning kasallanishi (o'tkir respirator infektsiyalar, ichak atoniyasi) omilidir.

Maktabgacha yoshdagi bola uchun tik turish nimani anglatadi?

Ayniqsa, ma'lum bir holatda turish bolani juda charchatadi, chunki orqa mushaklar tezda bo'shashadi, statik yukga bardosh bera olmaydi. Shuning uchun, chaqaloq biror narsaga suyanib, qadam tashlashni boshlaydi.

UNDA OLING!

Farzandingizni burchakda turib jazolash orqali siz uni jismonan jazolaysiz.

Yo'qolgan pozitsiya muammolarini qanday oldini olish mumkin?

Oldini olish har doim davolashdan osonroqdir!

Dastlab, buzilishlar vaqtinchalik. Agar bola barcha to'g'ri profilaktika choralariga qaramay, noto'g'ri pozitsiyalar va pozitsiyalarni afzal ko'rsa, siz shifokor yoki fizioterapiya shifokoriga murojaat qilishingiz va uning tavsiyalariga qat'iy amal qilishingiz kerak. Qanday qilib to'g'ri yurish haqida doimiy eslatmalar hech narsa qilmaydi, chunki bu yoshdagi bola bu harakatni aniq tushunish va takrorlash uchun bitta mashqni 33 dan 68 martagacha takrorlashi kerak.

Shuning uchun, bu erda u yordamga keladi gimnastika - to'g'ri yurish, his-tuyg'ularni rivojlantirish, muvozanat, harakatlarni muvofiqlashtirish, oyoqni shakllantirish va orqa mushaklar korsetini mustahkamlashga yordam beradigan maxsus o'quv mashqlari.

To'g'ri yurish va muvozanat hissini rivojlantirishbolangizni parallel oyoqlari bilan yurishga o'rgating. Buni yo'llar, skameykalar, zinapoyalar, kesilgan loglar, bo'r bilan chizilgan o'ralgan yo'llarda qilish mumkin. Yo'l cheti buning uchun ajoyib vositadir.

Duruşni o'rgatish uchunbolangizni biror narsa (stul, stol va boshqalar) ostida emaklashga o'rgating.