Ko'rsatmalar

Ko'paytirishning eng samarali usuli balandligi va balog'at yoshida terapiya mavjud. Gap shundaki, past bo'yning sababi somatotropin gormonining etishmasligi. Aynan uning yordami bilan suyaklar o'sadi, shuning uchun agar bu gormon shifokor tomonidan qat'iy tartibga solinadigan dozalarda buyurilgan bo'lsa, siz 10-12 sm ga o'sishingiz mumkin.Ammo gormon terapiyasi ham jiddiy muammolarga ega; dorilarni qabul qilish natijasida emas, balki. faqat kerakli suyaklar o'sadi, balki boshqalar ham o'sadi.

Kattalashtirish; ko'paytirish balandligi somatotropin gormonining sintezi orqali mumkin. Bunga E, C va B3 vitaminlarini qabul qilish orqali erishiladi. Agar siz kuniga 150 mg vitamin C va 100 mg tokoferol ichsangiz, somatotropin miqdori 23% gacha oshadi. Hali ham olish kerak. tarkibida sink bo'lib, ular tanadagi boshqa gormon - somatomedin shakllanishiga yordam beradi. Bundan tashqari, suyaklarning o'sishiga yordam beradi.

Ko'paytirishning samarali usuli balandligi va 10-12 sm - oyoqni uzaytirish operatsiyasi. Ushbu protsedura davomida suyaklar birinchi navbatda sindiriladi, keyin ularga siqish-chalg'ituvchi moslama qo'yiladi va suyaklar birlashtirilib, asta-sekin cho'ziladi. Jarayon taxminan bir yil davom etadi, bu juda og'riqli va murakkab va asoratlar bo'lishi mumkin.

Tegishli maqola

Manbalar:

• bo'y o'sishi uchun qanday dorilarni qabul qilish kerak

Ko'p qizlar o'zlarining figurasi, ko'krak hajmi va bel atrofi haqida murakkab his qilishadi. Siz sport bilan shug'ullanishingiz, vazn yo'qotishingiz, maxsus ichki kiyim tanlashingiz mumkin ... Lekin agar qiz umuman qizcha bo'lmasa-chi, taxminan besh metr sakson? Boshingizni elkangizga torting va to'piqlarni abadiy unutasizmi? Oddiyroq echimlar mavjud.

Ko'rsatmalar

O'sish ham balandlikni kamaytirishi mumkin. Buning uchun cheksiz miqdorda toriklarni iste'mol qilish shart emas. Ovozni kiyim va aksessuarlar bilan qo'shish mumkin. Juda qattiq turtleneka o'rniga bluzkani yoqa yoqasi bilan tarang. Yupqa jinsi shimlar o'rniga tizzagacha bo'lgan keng shimlar. Katta trikotaj kozok, bog'langan o'g'irlangan - bularning barchasi sizni vizual ravishda biroz pastroq qiladi.

Yuqoridagi barcha fikrlarga siz yana bitta, juda muhim narsani qo'shishingiz mumkin. O'zingizga ishonch haqida unutmang. Elkangiz bilan tekis va orqaga yuring va kimdir haqiqatan ham siz kabi baland bo'lishni xohlashini unutmang.

Manbalar:

• balandlikni qanday kamaytirish mumkin

Qanday qilib o'sish kerak 10 santimetrga? Bo'y har bir insonga genetik jihatdan xosdir, shuning uchun siz keskin o'sishingiz dargumon. Ammo ko'pincha odam o'z yoshi uchun etarlicha rivojlangan emas. Agar siz bo'yingizdan norozi bo'lsangiz va tanangiz ko'proq salohiyatga ega ekanligini bilsangiz, bo'yingiz o'sishiga yordam beradigan ba'zi ko'rsatmalar va maslahatlarga amal qilishingiz kerak. Xo'sh, o'sishga nima yordam berishi mumkin?

Ko'rsatmalar

Eslatma

Har bir inson insonning bo'yi genetik darajada aniqlanishini biladi, shuning uchun siz to'satdan "o'sish" ga ishonmasligingiz kerak. 100 ta holatdan 80 tasida odam o'zining maksimal balandligiga yetishi uchun yetarli darajada rivojlanmagan.

Foydali maslahat

Hozirgi kunda katta istak bilan har qanday odam uyda ham, dori vositalari yordamida ham bo'yini 10 santimetrga oshirishi mumkin.

Manbalar:

• juda ko'p maslahatlar, mashqlar va ovqatlanish bilan sayt

Torting balandligi, aniqrog'i, suyak va biriktiruvchi to'qima, ham uyda, ham kasalxonada amalga oshirilishi mumkin. Jarrohlik aralashuvidan so'ng reabilitatsiya uzoq va og'riqli bo'lganligi sababli, kam odam jarrohlik aralashuviga duchor bo'ladi. Ammo bir necha santimetrga cho'zish nafaqat baland bo'yli bo'lishni xohlaydigan odamlar uchun, balki umurtqa pog'onasini to'g'rilash va mushaklarning ohangini yaxshilash uchun hamma uchun foydali bo'ladi.

Ko'rsatmalar

Qattiq to'shakda va past yostiqda uxlang. Uyqu paytida tana to'g'rilanadi va kuchayadi balandligi va kechqurun hamma narsa o'z joyiga qaytadi. Ammo shunga qaramay, muntazam uyqu bilan umurtqa pog'onasi tekislanadi, buning natijasida siz g'alaba qozonasiz balandligi bir necha santimetr.

Suzish yaxshi oshadi balandligi. Hovuzga yoziling, lekin haftasiga kamida uch marta u erga borishingiz va faol suv mashqlarini bajarishingiz kerak. balandligi toza suvda quritish haqida. Eng tez natijalarga erishish uchun nima va qanday qilib sizga maslahat berishingiz uchun murabbiy bilan maslahatlashganingiz ma'qul.

Birlashtiruvchi to'qimalarni cho'zishga qaratilgan barcha mashqlar kuchayadi balandligi. Gorizontal barda muntazam ravishda torting, buni har kuni bajaring. Shuningdek, siz push-up mashqlarini bajarishingiz va o'zingiz yoqtirgan narsani qilishingiz mumkin. Asosiysi, mushak to'qimasini rivojlantirish.

Mashq qilish paytida yaxshi ovqatlaning. Siz tanangizni barcha kerakli narsalar bilan ta'minlaydigan proteinli kokteyllar sotib olishingiz mumkin. Siz oziq-ovqatdan eng ko'p ozuqa olishingiz kerak, ammo bu yog'li ovqatlar iste'mol qilishingiz kerak degani emas. Yog'ni ortiqcha iste'mol qilmasdan kuniga besh marta muvozanatli ovqatlanish eng yaxshi variantdir.

Foydali maslahat

O'sish darhol ko'tarilmaydi. Kamida 2-3 oylik muntazam mashqlardan so'ng ijobiy natijani sezasiz.

Kichkina odamlar uchun baland bo'yli odamlar dunyosida yashash qanchalik qiyin ... Afsuski, ko'pincha bu oddiy komplekslar bo'lib, ularning qarashlari haqiqatiga ishora ham yo'q. Odamlar aytganidek, tabiiy narsa xunuk emas. Agar tabiat buni shunday yaratgan bo'lsa, unda komplekslaringiz bilan kurashing va kimligingizdan zavqlaning. Aks holda, depressiya juda oson rivojlanishi mumkin. Va har qanday haqorat, masalan, " balandligi chiqmadi" yoki ... Lekin nima uchun "yoki"? Keling, o'sish muammosiga e'tibor qarataylik.

Ko'rsatmalar

Balandlik genetik material bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. Aniqrog'i, hatto "bo'lishi mumkin" ham emas, balki katta ehtimol. Insonning balandligi biologik jihatdan o'zgarishlarga moyil emas. Shuning uchun, hamma narsa genlar bilan bog'liq. Agar ota ham, ona ham bo'lsa balandligi oltmish metr, keyin u (yoki u) erdan sakson metrga ko'tariladi, deb umid qilishning hojati yo'q bo'ladi. Ehtimol, bola haqiqatan ham o'zinikidan balandroq bo'ladi, lekin unchalik emas. Farqi o'n santimetr ichida bo'ladi. Biroq, ba'zi omillar metabolizmni buzishi mumkin va genetikadan farqli o'laroq, u bo'lishi kerak bo'lgan darajadan sezilarli darajada yuqori bo'ladi.

Ammo, agar siz allaqachon yigirma yoshda bo'lsangiz va siz o'zingizning hayotingizdan norozi bo'lsangiz balandligi, keyin tanani o'zgartirish uchun quyidagi variantlar mavjud - jarrohlik va jarrohlik bo'lmagan. Ikkala usul ham vaqt talab etadi. Keling, har birini batafsil ko'rib chiqaylik.

Jarrohlik aralashuvi yo'q. Agar oylar davomida yotish istagi bo'lmasa, unda siz balandlikni oshirishning sekinroq, ammo juda samarali usuliga murojaat qilishingiz mumkin. Bu . Asosan basketbol va voleybol. Ushbu sport turlarining muhim afzalligi shundaki, uzatmani uzatish yoki uchayotgan to'pni ushlab olish uchun baland sakrash kerak. Bu, o'z navbatida, orqa mushaklarning cho'zilib ketishiga olib keladi, ular bilan biriktirilgan joylarni sudrab boradi.

Shu sababli, ushbu sport mashqlarini o'yin formatida muntazam ravishda mashq qilish bilan o'sish asta-sekin o'sib boradi, degan xulosaga kelishimiz mumkin. Ammo bu erda bizni yana bir "lekin" kutmoqda - oyoqlarning uzunligi bir xil bo'lib qoladi, lekin tanasi biroz cho'ziladi. Bu ba'zi odamlar uchun biroz mantiqsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Shunday qilib, asosiy qismi juda ko'p o'zgarishlarni sezmaydi, lekin shunga qaramay, o'zgarishlar bo'ladi. Minimalda - balandlikda, maksimalda - balandlikda, rivojlangan mushaklar, nafas olish tizimi, chidamlilik.

Agar siz jarrohlik aralashuvga murojaat qilishga qaror qilsangiz, bu sizning huquqingizdir. Shuni yodda tutingki, bu operatsiya juda qimmat, ko'p vaqt talab etadi (taxminan 4 oy) va ularni bir oz ajratib, yana birga o'sishi uchun oyoqlaringizni sindirishingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, bu juda og'riqli protsedura. Bundan tashqari, bir necha oy davomida yurish juda og'riqli bo'ladi va siz tayoqchalarga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Va yana. Suyaklar bir necha marta sinadi va ajraladi. Demak, inson bir marta boshdan kechirgan jahannam bir necha marta takrorlanadi.

Bir tomondan, qalbda bola bo'lib qolish unchalik yomon emas. Axir, bolalar, hech kim kabi, kundalik kichik narsalardan zavqlanishni va samimiy bo'lishni biladilar. Boshqa tomondan, bolalarda ularning yoshiga xos bo'lgan salbiy fazilatlar ham mavjud: injiqlik, mustaqillikning yo'qligi, kelajak haqida o'ylay olmaslik. Bularning barchasi 7 yoshda juda tushunarli va mos keladi, ammo "bola" 20 yoshga to'lganda, bunday fazilatlardan o'sish vaqti keldi.

Ko'rsatmalar

Agar siz qiyinchiliklarni yengib o‘tish o‘rniga yaqinlaringiz sizga rahm qiladilar, muammoni hal qiladilar degan umidda ingrab, noliishni boshlasangiz, o‘zingizni boladek tutasiz. Yomon tarzda. Qog'oz va qalam olib, o'z muammolaringizni va ularni hal qilish yo'llarini yozib, keyin paydo bo'lgan ro'yxatga amal qilsangiz, ancha samarali bo'ladi. Muammoni qanday hal qilishni aniqlay olmasangiz, yaqinlaringizdan yordam so'rang, ular sizga yechim taklif qilishdan xursand bo'lishadi. Bu insonning harakati bo'ladi.

Qisqa bo'lish tashvish yoki stress uchun sabab emas. O'ylab ko'ring, siz zaif, himoyasiz ayolsiz, unga g'amxo'rlik qilish va qo'lingizda olib yurish juda yoqimli. Erkaklar chiroyli modellarga e'tibor berishsa ham, ular ongsiz ravishda ulardan qo'rqishadi - ular juda yaqinlashib bo'lmaydigan va takabbur. Ammo ayol siz himoya qilmoqchi bo'lgan kichik bola sifatida qabul qilinadi. O'z afzalliklaringizdan foydalaning.

Siz balandroq ko'rinishni xohlaysizmi? Siz baland bo'ylilarda to'xtamasligingiz kerak, garderobingizni bo'yingizni hisobga olgan holda tanlashni unutmang. Tanangizni vizual ravishda buzadigan narsalardan saqlaning: qisqa yubkalar, tepalar va gorizontal chiziqlar. Vertikal naqshli, o'rta uzunlikdagi yoki uzunlikdagi narsalarni kiyish yaxshidir. Bu sizning siluetingizni vizual ravishda oshiradi va tasviringizning yaxlitligini yaratadi.

Siz yoshlar do'konlarida kiyim sotib olishingiz mumkin va to'g'ri yoki yubka topish haqida o'ylamaysiz. Samolyotda va kichik mashinalarda sizda erkinlikdan boshqa narsa yo'q: namunaviy diaspora vakillaridan farqli o'laroq, siz ancha qulayroq o'tirasiz va tizzalaringiz dam olmaydi. Va eng muhimi, uning balandligi bo'yicha erkakni tanlashda qiyinchiliklarga duch kelmaslik kerak. Uzun bo'yli yoki juda baland - ikkalasi ham sizga mos keladi.

O'sish, albatta, eng muhim narsa emas. Siz ideal tashqi ma'lumotlarga ega bo'lishingiz mumkin va baxtli bo'lmaysiz, chunki sizning martaba va shaxsiy hayotingizdagi muvaffaqiyat butunlay boshqa fazilatlar bilan belgilanadi. Faqat o'zingiz bo'ling va o'zingizni kimligingiz uchun seving. Bu baxtga erishishning eng oson va tez yo'li.

Mavzu bo'yicha video

Deyarli barcha odamlar muvaffaqiyatli martaba qurishlari mumkin, chunki hammada imkoniyatlar mavjud. Ammo bu potentsialni faqat tanlanganlargina amalga oshirishi mumkin. Mashaqqatli, halol mehnat, ko'p yillik tajriba, ortib borayotgan mas'uliyat va chuqur bilim martaba o'sishining muhim tarkibiy qismlari, ammo hayot shuni ko'rsatadiki, ular yagona emas. Oldinga olmoq, qisqa vaqt ichida o‘smoq muddat, siz ba'zi qoidalar va sirlarni bilishingiz kerak.

Ko'rsatmalar

To'g'ri kompaniyani tanlang (tashkilot, korxona). Ishga qabul qilish agentligi mutaxassislarining aytishicha, qisqa vaqt ichida o'sadi muddat katta ehtimol bilan innovatsion sohalarda (axborot texnologiyalari, Internet-biznes), shuningdek, an'anaviy tarmoqlarda faoliyat yurituvchi kompaniyalarda. Masalan, turizm, chakana savdo va telekommunikatsiya sohasida. Va, albatta, tez va muvaffaqiyatli ishga tushirish moliya sohasida savdo sohasida amalga oshirilishi mumkin. Shunday qilib, agar siz qisqa vaqt ichida kichik lavozimdan top-menejerga ko'tarilishni istasangiz muddat va, kichik kompaniya, innovatsion yoki an'anaviy sohani tanlang va - harakat.

Ishingizni tezda bajaring. Tezligingiz qanchalik katta bo'lsa, shunchalik muhim energiya va ichki kuchingiz bor. Shunday qilib, fikrning yaxshi tezligi aqlning o'tkirligi va o'tkirligini, yuqori mahsuldorlikni va ijodiy rejalarni muvaffaqiyatli amalga oshirishni ta'minlaydi. Menejmentga o'z qobiliyatingizni namoyish qilishdan uyalmang, shuning uchun tez orada siz ular uchun qimmatli xodimga aylanasiz va keyin siz ko'tarilishdan uzoqda bo'lmaysiz.

Ishni tezda bajarayotganda, sifat haqida unutmang. Ish qisqa vaqt ichida bajarildi muddat va sifatni yo'qotmasdan - bu juda qimmatga tushadi. Shu bilan birga, siz kompaniyaning qanchalik muhim muammolarini hal qilsangiz, shunchalik tez va eng muhimi, uni tezroq qabul qilishingiz va uni oxirigacha etkazishingiz kerak. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bir qator diplomlar bilan og'ir bo'lmagan, lekin doimiy o'zgarib turadigan vaziyatga tez javob beradigan, biznesdagi sekinlik va tormozlanishga toqat qilmaydigan xodim, iste'dodli va ikkita yuqori darajaga ega bo'lgan xodimni tezda ortda qoldirishi mumkin. ta'lim, lekin kim faqat qo'liga tushganda biznesga tushadi. Muvaffaqiyat maqsadli va faol bo'lganlarga keladi.

Kompaniyadagi ishning dastlabki kunlaridanoq shoshilinch ishni ishonib topshirilishi mumkin bo'lgan va uni imkon qadar tezroq yakunlaydigan xodim sifatida obro'ingizni himoya qiling. muddat va sifat. Ishonchli, samarali va mas'uliyatli xodim sifatidagi obro' sizga martaba zinapoyasiga tezda ko'tarilish imkonini beradi.

Diplomatik bo'ling. Og'zingizni ochishdan oldin, boshqalarga ma'lumot taqdim etish shakli haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Bu chalkash va tushunarsiz bema'nilik yoki ma'nosiz nutq, shuningdek, hech kimni qo'pol tanqid qiladigan nutq bo'lmasligi kerak. Tinglovchilaringizni hurmat qiling, aniq, aniq, nuqtaga gapiring. Hamkasblaringizning maslahatlarini chetga surmang, raqiblaringizni tinglashni biling. O'z fikringizni to'g'ri, tajovuzkorlik va nafratsiz, ishonchli va aql bilan himoya qiling.

Korporativ tadbirlarda ishtirok eting, ularda quvnoq va faol bo'ling. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang (bu albatta qayd etiladi) va bema'ni bo'lmang. Ammo vabo kabi korporativ fitna va g'iybatlardan saqlaning, fitnalarga berilmang va hech qanday guruhlarga qo'shilmang.

Mavzu bo'yicha video

Manbalar:

• ishda qanday o'sish kerak

Insonning bo'yi genetikaga bog'liqligi odatda qabul qilinadi. Va bu haqiqat. Ammo boshqa shartlar ham borki, ular tufayli siz qisqa vaqt ichida bo'yingiz o'sib, irsiy moyilligingizni o'zgartira olasiz. Bu shartlar ekologik deb ataladi: uyqu, ovqatlanish, sport va boshqalar. Agar siz bo'yingizni tezda o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, unda ushbu maslahatlarga rioya qilish sizga besh-olti oy ichida sezilarli bo'ladigan ajoyib natijalarga erishishga yordam beradi.

Ko'rsatmalar

Ko'proq uxlang

Bilasizmi, hamma odamlar faqat uxlayotganlarida o'sadi? Siz uxlayotganingizda tanangiz o'sish gormonini ishlab chiqaradi. Bu gormon mushaklarning rivojlanishiga yordam beradi va sizni uzunroq qiladi. Shuning uchun, agar siz bo'yingizni o'zgartirishga jiddiy munosabatda bo'lsangiz, kerak

Odamning o'rtacha balandligi

Insonning bo'yi genetik omillarga, aniqrog'i ota-onalarning bo'yiga bog'liq. Agar ota-onalarning bo'yi baland bo'lmasa, u holda bolalarning o'rtacha bo'yi ham qisqa bo'ladi. Odam taxminan 17 yoshgacha o'sadi, shuning uchun bolalik yoki o'smirlik davrida bo'yingizni bir necha santimetrga oshirish juda mumkin.

Oziqlanishning o'sishga ta'siri

Menyuda sut, go'sht, baliq mahsulotlari, tuxum, turli xil don, sariyog ', o'simlik yog'i, shuningdek, yangi sabzavot va mevalar bo'lishi kerak. Shirinliklarni oz miqdorda iste'mol qilish mumkin, chunki uglevodlar tanani energiya bilan ta'minlaydi. Qabul qilingan oziq-ovqat miqdori ham muhimdir. Axir, agar odam noto'g'ri ovqatlansa, unda o'sish to'xtaydi. Bu qurilish materiallarining etishmasligi natijasida yuzaga keladi. Agar odam ortiqcha ovqatlansa, unda ... Semirib ketish turli kasalliklarga olib kelishi mumkin, buning natijasida o'sish ham to'xtaydi. Siz vazningizni o'lchashingiz kerak. Ortiqcha vazn yoki jiddiy kam vazn ham o'sish uchun yomon. Muayyan balandlik uchun normal vaznni aniqlash uchun ko'plab jadvallar mavjud.

Sog'lom turmush tarzi va inson rivojlanishi

Katta bo'lish uchun sog'lom turmush tarzini olib borish kerak. Bu shuni anglatadiki, sizga kerak: yomon odatlardan voz kechish, kuniga kamida 8 soat uxlash va har kuni toza havoda yurish. Yomon odatlarga quyidagilar kiradi: nikotin, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar. Ulardan voz kechish insonning o'sishiga yordam beradi. Asab tizimining to'g'ri rivojlanishi uchun kuniga taxminan 8 soat uxlash kifoya. Biror kishi uxlab yotganida, organizmda o'sish gormoni ishlab chiqariladi, shuning uchun odam uyqusida o'sadi. Kompyuter o‘yinlari o‘rniga toza havoda sayr qilish ham asab tizimiga, butun organizmga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi. Yugurish, sakrash va faol hayot tarzini olib borish kerak.

Balandlikni oshirish uchun mashqlar

Jismoniy mashqlar o'sishni oshirishga yordam beradi, umurtqalar, orqa mushaklar va elka mushaklarining ligamentlarini mustahkamlaydi va cho'zadi. Mashqlar majmuasiga quyidagilar kiradi: barda osilib turish, barda tebranish, qo'llarni ko'tarib yuqoriga cho'zilish va oyoq uchida turish, bir va ikki oyoqda arqon bilan sakrash. Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, sizning holatingizni doimiy ravishda kuzatib borish muhimdir. To'g'ri turish ko'krak qafasini to'g'rilaydi, ya'ni tana ko'proq kislorod oladi, bu butun tanaga va inson o'sishiga ijobiy ta'sir qiladi.

Bo'yni oshirish operatsiyasi

O'sishni oshiradigan radikal usul jarrohlikdir. Jarrohlik yo'li bilan balandlikning oshishi oyoqlarning cho'zilishi tufayli yuzaga keladi. Ikkala oyog'ida jarrohlik sinishi amalga oshiriladi va Ilizarov apparati qo'llaniladi. Keyin apparat qismlarining bir-biriga nisbatan harakatchanligi tufayli oyoq-qo'l asta-sekin uzayadi. Uzaytirish tugagandan so'ng, Ilizarov apparati suyaklarni mahkamlaydi va ular birgalikda o'sadi. O'sishning yakuniy natijasi faqat olti oydan keyin ko'rinadi.

Gormonlar bilan balandlikni oshirish

O'sish regulyatori somatotrop gormondir. Agar inson tanasida ushbu gormon etishmasligi bo'lsa, u holda o'sish kechiktiriladi. Gormon etishmovchiligi natijasi bo'lishi mumkin: irsiy moyillik, tug'ilish travması, miya shishi, travmatik miya shikastlanishi. Gormon etishmovchiligi bo'lgan bemorlarni davolash uchun preparatlar qo'llaniladi: norditropin, humatrop, inotrop gormon va boshqalar.

Qisqa bo'y, birinchi navbatda, psixologik noqulaylik tug'diradi va hatto odamni depressiyaga olib kelishi mumkin. Ammo bu muammoni maxsus jismoniy mashqlar va, albatta, to'g'ri ovqatlanish yordamida hal qilish mumkin.

Balandlikni oshirish muammosi ko'p odamlar, jumladan 16, 25 va 35 yoshda, hatto undan kattaroq bo'lganlar uchun ham dolzarbdir. Albatta, 30 yildan keyin o'sishi ancha qiyin, lekin yoshroq bo'lganlar uchun siz bo'yingizni 10 sm yoki hatto 20 ga oshirishingiz mumkin. Buning uchun, birinchi navbatda, to'g'ri ovqatlanishingiz kerak.

Har bir insonning ovqatlanishi tananing ishlashi uchun zarur bo'lgan moddalarning mazmuni va tartib va ​​rejim nuqtai nazaridan muvozanatli bo'lishi kerak. Bo'yini oshirishni xohlaydiganlarning dietasi ayniqsa e'tiborga muhtoj, chunki u tananing barcha hujayralari faoliyatini rag'batlantiradigan oziq-ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak. Proteinlar, yog'lar va uglevodlar biologik faol moddalar bilan birgalikda qisqa vaqt ichida sezilarli darajada o'sishiga yordam beradi. Ratsionni minerallar va vitaminlar bilan to'ldirish juda muhimdir.

O'sishni oshirishda odamning kuniga qancha ovqatlanishi emas, balki qanday ovqatlanishi katta ahamiyatga ega. Siz kuniga kamida 5 marta ovqatlanishingiz kerak. Katta bo'lishni xohlaydigan ko'pchilik, bir taomda qancha ko'p ovqat iste'mol qilsa, shuncha yaxshi deb noto'g'ri ishonishadi. Biroq, tibbiy tadqiqotlar shuni isbotladiki, engil ochlik hissi tana hujayralarini faol ishlashga va o'sishga undaydi. Shuning uchun siz ortiqcha ovqatlanolmaysiz va qismning kattaligi muhim emas - uning energiya qiymati muhimdir.

O'sishni xohlaydiganlar uchun kundalik menyuga iloji boricha ko'proq sabzavot, meva va o'tlarni kiritish kerak, chunki ularda juda ko'p miqdordagi rag'batlantiruvchi moddalar - vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular fiziologik darajada o'z ichiga oladi. o'sish reaksiyalari deb ataladi. Bundan tashqari, ushbu mahsulotlarni xom ashyoni iste'mol qilish yoki ularning foydali xususiyatlarini saqlab qolish uchun ularni minimal issiqlik bilan ishlov berish tavsiya etiladi.

Balandlikni oshirish, birinchi navbatda, suyak tizimining hajmini oshirishdir va buning uchun sizga etarli miqdorda kaltsiy va D vitamini kerak. Kaltsiy inson tanasiga baliq, don va soya, sut, yong'oq va o'tlarni o'z ichiga olgan idishlardan kiradi. kekik, arpabodiyon, bibariya va selderey kabi. D vitamini manbalariga barcha yog'li baliqlar, sut mahsulotlari va tuxum sarig'i kiradi.

O'sishni oshirish uchun A vitamini bilan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimdir - sariyog ', pishloq va tvorog, istiridye, sabzi, karam, viburnum. Unga E vitamini qo'shganingizga ishonch hosil qiling - o'simlik moylari, kepak noni, yong'oq, karam, selderey, olma, mol go'shti, sut mahsulotlari, tuxum va jigar.

Iloji boricha ko'proq protein va tolaga boy ovqatlar iste'mol qilish kerak. Siz, albatta, eng yaxshi tayyorlangan bo'tqa eyishingiz kerak. O'sishni tezlashtirish uchun har kuni jo'xori uni yoki grechka pyuresi, bug'doy yoki yashil grechkaning unib chiqqan donalari va kepakli nonni iste'mol qilish muhimdir. Proteinning maksimal miqdori tuxum, go'sht va yana sutda mavjud.

Mavzu bo'yicha video

Insonning o'sishi genetik omillarga bog'liq bo'lib, unga 70-80% ga bog'liq. Bo'yi past bo'lgan ota-onalar odatda baland bo'yli bolalarga ega bo'lish ehtimoli kamroq. Ammo bu unga ta'sir qilish mumkin emas deb o'ylash uchun sabab emas. - sizning maqsadingiz o'sishga to'sqinlik qiladigan barcha daqiqalarni olib tashlash va uni kechiktirishdir.

Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar tananing shakllanishining asosiy raqibidir. O'smirlik davrida ko'p miqdorda zararli moddalar va noto'g'ri ovqatlanish o'sishning sekinlashishiga olib keladi.

13-16 yoshli o'smirning o'sishini qanday tezlashtirish kerak: maksimal darajada nimani kutish kerak

Ota-onangizning bo'yidan kelib chiqib, ushbu hisob-kitoblarga ko'ra, kelajakdagi bo'yingizni taxminan taxmin qilishingiz mumkin.

Ota-onangizning yuksakliklarini umumlashtiring. Olingan raqamga, agar siz yigit bo'lsangiz, 13 santimetrni qo'shing va agar siz qiz bo'lsangiz, 13 santimetrni ayiring. Yakuniy miqdorni 2 ga bo'ling.

Hisoblash oxirida siz 10 santimetr xatolik bilan taxminiy balandligingizni olasiz.

To'g'ri ovqatlanish sog'lom, tez o'sishning kalitidir

Siz doimo muvozanatli dietaga rioya qilishingiz kerak. Baliq va sut mahsulotlari kabi proteinli ovqatlar mavjud. Ular mushaklarning sog'lom rivojlanishiga yordam beradi. Sog'lom suyaklar uchun kaltsiy o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling.

Tanadagi sink etishmasligi sekin o'sishga olib kelishi ilmiy jihatdan isbotlangan, shuning uchun siz qovoq, yeryong'oq, qisqichbaqa go'shti va istiridye iste'mol qilishingiz kerak. Bundan tashqari, to'g'ri ovqatlanish go'zallik, salomatlik va yaxshi kayfiyat garovidir.

O'smirlik davrida sport faoliyati muhim rol o'ynaydi.

• O'sishni rag'batlantirish uchun siz sakrashni o'z ichiga olgan mashqlarni bajarishingiz kerak.
• Mashg'ulotlarga kuniga kamida 25-30 daqiqa vaqt ajrating.
• Mashqlaringizni qiziqarli qilish uchun siz sport zaliga a'zolikni xarid qilishingiz mumkin, chunki u turli xil trenajyorlar va katta hajmdagi sport anjomlaridan foydalanish imkonini beradi.

• Agar individual mashg'ulotlar siz uchun bo'lmasa, unda siz mashg'ulotlarni qiziqarli va qulay qilish uchun sport jamoasiga qo'shilishingiz mumkin.

Bo'sh daqiqangiz bo'lsa, uni toza havoda sayr qiling.

Uyda o'smirning balandligini qanday oshirish mumkin: uxlash

Sog'lom uyqu - to'liq o'sish kafolati. 20 yoshga qadar 10 soat uxlash tavsiya etiladi. Aynan shu vaqtda o'sish gormoni ishlab chiqariladi.

• Agar u orqasini to'g'ri ushlab tursa va uning holatini kuzatsa, qiz vizual ravishda ancha balandroq ko'rinadi,
• 13 yoshdan oshgan kichik qizlarga baland poshnali poyabzal kiyish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, balet kvartiralari va past harakat bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalar kontrendikedir.
• Agar sizning oyoqlaringiz uzun bo'lsa, unda yubka va shorti kiyishingiz mumkin. Shunday qilib, siz o'zingizning raqamingizning afzalliklarini ta'kidlaysiz. Golf va ko'prikdan saqlaning - ular tanangizni vizual ravishda qisqartiradi,
• Yupqaroq va balandroq ko'rinish uchun quyuq soyalarda kiyim kiying: qora, boy ko'k, to'q yashil,
• Vertikal chiziqlari bo'lgan narsalar sizning figurangizni yanada oqlangan qiladi, gorizontallar esa, aksincha, vizual ravishda bir necha qo'shimcha funt qo'shadi. Kiyim tanlashda bunga e'tibor bering

O'smirda o'sish gormoni ishlab chiqarishni qanday oshirish mumkin

Afsuski, kattalardek bo'yni o'stirish va bo'yni oshirish unchalik oson emas. Aslida, bu o'ta murakkab vazifa bo'lib, u gorizontal barda mashq qilish yoki maxsus parhezga rioya qilishdan ko'ra katta jarrohlik operatsiyasi bilan hal qilinadi. Faqat o'smir 5 yoki hatto 10 santimetrga o'sishi mumkin, uning tanasining o'sish zonalari hali ham ochiq qoladi.

Biroq, duruşni tuzatish, orqa mushaklarni rivojlantirish va mustahkamlash, shuningdek, kiyim tanlashda bir qator oddiy qoidalarga rioya qilish har qanday odamni ingl. Aynan aksincha - zaif yadro va qorin mushaklari, umurtqa pog'onasi va noto'g'ri kiyim hatto butunlay normal bo'yli erkak yoki qizni mittilarga aylantiradi.

Insonning balandligiga nima ta'sir qiladi?

Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, irsiy omillar va ma'lum bir irqga mansublik insonning bo'yini aniqlashda katta rol o'ynaydi. Xulq-atvor omillari (masalan, etarli protein iste'mol qilish va muntazam mashqlar) natijaning 15-20% dan ko'p bo'lmagan hissa qo'shadi (1) . Boshqacha qilib aytganda, insonning o'sishi tug'ilishdan oldin ham tabiat tomonidan belgilanadi.

Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, rus erkakining o'rtacha balandligi taxminan 175-177 sm (2), bu Evropa va Shimoliy Amerikadagi erkaklar uchun o'rtacha ko'rsatkichga to'g'ri keladi - 176 sm Shu bilan birga, Lotin Amerikasidagi erkaklarning o'rtacha balandligi. mamlakatlarda 170 sm, Osiyo mamlakatlarida esa - atigi 165 sm, rus ayolining o'rtacha balandligi 169 sm deb belgilangan.

Bo'yni qanday o'stirish kerak: asosiy qoidalar

Quyidagi qoidalarga rioya qilgan holda, siz hatto kattalar sifatida ham 3-5 sm gacha o'sishi mumkin (yoki aniqrog'i, "cho'zish"). Bunga erishish uchun sizga qimmat qo'shimchalar yoki og'riqli oyoq cho'zish operatsiyasi kerak bo'lmaydi. Siz shunchaki kiyim uslubingizni qayta ko'rib chiqishingiz va umurtqa pog'onasini to'g'rilash uchun muntazam ravishda maxsus jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz kerak.

1. Yelkalaringizni tekislang. Keng yelkalar va to'g'ri orqa bilan yaxshi holatni saqlab qolish - dyuym uzunroq bo'lishning eng oson yo'li. Sizning holatingizni tuzatishga yordam beradigan ko'plab mashqlar mavjud. Uyni topish uchun havolaga o'ting.
2. Buklanishni to'xtating. Doimiy ravishda o'tirish holatida bo'lish (ofisda ishlashdan mashina haydashgacha) olib keladi. Mobil telefondan foydalanganda pastga qarash ham zararli - bu sizni egilib qoladi. Natijada, balandlikning bir necha santimetrga asta-sekin pasayishi.
3. Suzishga borish. Suzish haqli ravishda atletik fizikani yaratish uchun eng muhim jismoniy mashg'ulotlardan biri hisoblanadi. Biroq, bo'yingizni oshirish uchun siz haftasiga 10 daqiqa hovuzda chayqalish bilan cheklanib qolmasdan, har bir seansda kamida 1-2 km yurishingiz kerak bo'ladi.
4. Gorizontal barda mashqlarni bajaring. Yuqori orqa va elkaning rivojlangan mushaklari nafaqat har kuni to'g'ri holatni saqlashni osonlashtiradi, balki sport fizikasiga asos soladi. Eslatib o'tamiz, orqangizni rivojlantirish uchun eng yaxshi mashq gorizontal barda - ular umurtqa pog'onasini "to'g'rilaydi" va o'sishingizga yordam beradi.
5. To'g'ri ranglarda kiyinish. Kiyim odamni vizual ravishda balandroq yoki qisqaroq qilishi mumkin. Balandlikni oshirish uchun eng yaxshi kombinatsiya "engil pastki + quyuq tepa" kombinatsiyasi - masalan,. Aksincha, keng jinsi shimlar va uzun, keng kozok sizni kaltaroq qiladi.
6. Soch turmushingizni o'zgartiring. Styling jeli yordamida ko'tarilgan sochlar sizga vizual ravishda bir necha santimetr balandlikda cho'zishga yordam beradi. Bunday holda, "ho'l sochlar" ta'sirini unuting va faqat oz miqdorda foydalaning. Jelni qo'llashdan oldin, sochlaringizni yuvib, sochlarini fen bilan quritib, yuqoriga ko'targan ma'qul.
7. Ratsiondagi protein miqdorini oshiring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bolaning ovqatlanishida protein etishmasligi uning o'sishiga to'sqinlik qiladigan asosiy muammodir. Agar siz duruşingizni yaxshilash va umurtqa pog'onasini to'g'rilash uchun har qanday kuch mashqlarini muntazam ravishda bajarishga qaror qilsangiz, sport juda foydali bo'ladi.

Jarrohlik yo'li bilan balandlikni oshirish mumkinmi?

Agar o'smirlik davrida o'sish kechiksa, shifokor sintetik in'ektsiyalarni buyurishi mumkin, bu esa ochiq o'sish zonalari bo'lgan suyaklarning ko'payishiga olib keladi. Biroq, baland bo'yli bo'lishni xohlaydigan kattalar uchun bu usul ishlamaydi. Ularda faqat o'ta og'riqli suyak cho'zish operatsiyasi o'sishni oshirishga yordam beradi.

Operatsiyaning mohiyati shundan iboratki, har bir oyoqqa naqshli ignalari bo'lgan shtapellar birinchi navbatda suyakning sirt qatlamiga kiritiladi; keyin tishli novda ehtiyotkorlik bilan kuniga to'rt marta taxminan 0,25 mm uzaytiriladi. Natijada, operatsiya 6-7 sm balandlikda qo'shiladi, lekin 12 oygacha davom etadi, bemorning ko'p qismini tayoqchalarga sarflaydi.

Qanday qilib bo'yingizni 10 sm ga oshirish mumkin?

Darhaqiqat, faqat o'smir balog'at davri tugagunga qadar o'z bo'yiga 10 sm qo'shishi mumkin, uning o'sish zonalari ochiq qoladi - bu holda umurtqa pog'onasini cho'zish, barga osish uchun maxsus mashqlar va muntazam suzish mashg'ulotlari yordam beradi. cho'zmoq. Biroq, 20 yoshdan oshgan odamlar uchun bunday usullar endi ishlamaydi.

Shu bilan birga, biz kuch mashqlari va shtanga bilan og'ir asosiy mashqlarni bajarish juda salbiy ta'sir ko'rsatishini ta'kidlaymiz, chunki dumbbelllar va shtangalar tomonidan berilgan vertikal yuk tom ma'noda suyaklarning o'sishiga imkon bermaydi. Bundan tashqari, testosteron ishlab chiqarishning ko'payishi (mushaklar o'sishi uchun asosiy gormon) o'sish zonalarini tezroq yopadi.

"Balandlikda cho'zish" uchun to'g'ri holatga ega bo'lish muhimdir. .

Bo'yni oshirish uchun ovqatlanish

Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bolaning dietasida protein va kaloriya etishmasligi tana o'sishining sezilarli sekinlashishiga olib keladi. Misol uchun, Shimoliy Koreya erkaklarining o'rtacha bo'yi janubiy koreyalik erkaklarnikidan taxminan 7 sm pastroqdir, bu bir necha avlodlar davomida surunkali to'yib ovqatlanmaslik va vitamin etishmasligidan ko'ra kamroq genetik omillarga bog'liq (3).

Balandlik qo'shimchalari

O'sishni oshirish uchun eng muhim komponentlar va - bu vitaminlar va minerallarni etarli darajada olish bolaning hayotining birinchi yillarida ayniqsa muhimdir. Biroq, afsuski, ushbu moddalarni qo'shimchalar yoki tabiiy mahsulotlarda qabul qilish kattalarning bo'yini oshirishga qodir emas.

Kaltsiyga kelsak, inson bo'yi va kaltsiy o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish o'rtasidagi bog'liqlik so'nggi ilmiy tadqiqotlar tomonidan tasdiqlanmagan. Bundan tashqari, ilm-fan, qo'shimcha kaltsiy iste'moli kattalardagi suyak sog'lig'ini yaxshilamasligiga tobora ko'proq ishonch hosil qilmoqda (4). Boshqacha qilib aytganda, u sizning bo'yingiz o'sishiga yordam bera olmaydi.

***

O'smirlik davridan va o'sish zonalari yopilgandan so'ng, hech qanday jismoniy mashqlar (shu jumladan suzish va barga muntazam ravishda osilish) odamni baland qila olmasligiga qaramay, asta-sekin duruşni to'g'rilash va kiyimni to'g'ri tanlash erkaklar va ayollarga osonlikcha imkon beradi. vizual ravishda sezilarli darajada balandroq bo'lish.5 sm.

Ilmiy manbalar:

• Bolaning o'sishi: kattalar bo'yini bashorat qila olasizmi?, Jey L. Xoeker, M.D.,
• Dunyo bo'ylab o'rtacha balandlik,
• Kim Chen Irdan keyin Shimoliy Koreya, The Economist,

Olimlarning aytishicha, bizning o'sishimizning 15-20 foizi tashqi omillar - ovqatlanish, jismoniy mashqlar bilan bog'liq. Agar biz genetik 80% ga ta'sir qila olmasak, qolgan foizlar bilan ishlaymiz. Ha, kattalar sifatida bir necha santimetr o'sish qiyin, lekin imkonsiz narsa yo'q!

Qanday qilib bo'yni o'stirish - maxsus parhez

Bolaligidanoq ota-onalar farzandlarining ovqatlanishini kuzatishlari kerak. Proteinlarning etishmasligi, doimiy ro'za tutish, vitaminlar etishmasligi sekinroq o'sishga olib keladi. Siz ko'proq karabuğday pyuresi, jo'xori uni, yasmiq, baliq (yod va omega-3 yog 'kislotalari manbai) iste'mol qilishingiz kerak.

Qanday qilib balandlikda o'sadi - qo'shimchalar

• D vitamini o'sishni oshirishda muhim rol o'ynaydi. Bolalikda siz ushbu vitamin tufayli o'sishingiz mumkin. Bu kattalarga yordam bermaydi.
• Kaltsiy suyaklar uchun foydalidir, lekin afsuski, balandlikni oshirishda katta rol o'ynamaydi.
• O'sishda kechikishlar bo'lgan bolalar uchun shifokorlar o'sish gormonining maxsus in'ektsiyalarini buyuradilar.

Voyaga etganda bo'yni qanday o'stirish kerak

Balandlikni oshirishning eng yoqimsiz, ammo samarali usuli - bu jarrohlik amaliyoti bo'lib, uning davomida oyoqlarning suyaklari cho'ziladi. Trikotaj ignalari va shtapellar oyoq suyaklariga o'rnatiladi. Kuniga to'rt marta novda bir-biridan 0,25 mm ga siljiydi. Operatsiyadan keyin siz 6-7 sm o'sishingiz mumkin.

Yakuniy ta'sirni bir yildan keyin ko'rish mumkin.

Qanday qilib bo'yni o'stirish - mashqlar

• To'g'ri turish tufayli balandlikni vizual ravishda oshirish mumkin. Turnikka osilib, suzish balandlikni oshirmaydi. Ammo yoga bilan shug'ullanish va orqa va bo'yin muskullarini ishlash sizga 2-3 sm cho'zishga yordam beradi.

• To'g'ri soch turmagi va kiyim bo'yni vizual ravishda oshiradi. Oyoqlaringizni bo'sh jinsi yoki shimlar bilan vizual ravishda qisqartirmaslikka harakat qiling. Bluzka, futbolka yoki kozokdagi bo'yin chizig'i chuqur va V shaklida bo'lishi kerak. Tabiat past bo'y bilan taqdirlagan shou-biznes yulduzlariga e'tibor bering. Ularning kiyim uslubini diqqat bilan ko'rib chiqing. Shuni ham yodda tutingki, fotosuratlar va videolar har doim pastdan yuqoriga olinadi. Odam ko'rinishida o'zidan balandroq ko'rinadi.

Psixologik to'siq

Bo‘yi past odamlar bo‘yi baland bo‘lishni orzu qiladi, baland bo‘ylilar esa past bo‘lishni orzu qiladi. Bu bizning qonimizda. biz doimo bizda yo'q narsani xohlaymiz. Ko'pchilik, agar ular past bo'lsa, ular yoqimsiz deb o'ylashadi. Bunday holda siz o'zingizning bo'yingizni emas, balki o'zingizning hurmatingizni oshirishingiz kerak. O'zingiz ustida to'g'ri ishlasangiz, bo'yingizni oshirish haqidagi obsesif fikrdan xalos bo'lishingiz mumkin.

Bo'yi o'sishi uchun kattalar murakkab operatsiyadan o'tishi va butun yil davomida faqat tayoqchada va nogironlar aravachasida harakatlanishi kerak. Sizning holatingiz va o'zingizni hurmat qilish ustida yaxshiroq ishlang!

Siz qari va zaif bo'lishni xohlamasligingiz dargumon. Ammo qarilik bu ajinlar emas. Bu, birinchi navbatda, tiklanish jarayonlarining sekinlashishi. Bu qurtli olmaga o'xshaydi. Agar chiriyotgan tashqi tomondan ko'rinadigan bo'lsa, unda uning ichida uzoq vaqt oldin paydo bo'lgan. Chaqaloqlarda hamma narsa tezda shifo topadi. Ammo 15 yoshdan boshlab bu jarayonlar sekinlashadi. Bu degani, aslida qarish taxminan [...]

Men allaqachon 5 ta marafonda yugurganman. Eng yaxshi natija: 3 soat 12 daqiqa. Bunga erishish uchun 3 oy davomida haftasiga 70 km yugurdim. Shuning uchun tezda tiklanish yo'llarini izlashim kerak edi. Axir haftasiga 5 marta mashg'ulot o'tkazardim. Va og'riqli mushaklar bilan samarali mashg'ulot o'tkazish mumkin emas. Endi men sizga yo'llar haqida aytib beraman [...]

Sizning tanangiz ko'plab organlar va retseptorlardan iborat. Lekin hech qayerda ulardan foydalanishni o‘rgatilmagan. Siz o'qish va yozishni o'rgatgansiz. Ammo tanangiz qanday va nima uchun ishlaydi, ular maktabda o'rganadigan fan emas. Mayli, buni tuzatamiz. O'z tanangizni tabiatning maqsadiga muvofiq ishlatishni o'rganing. Va keyin u sog'lom bo'ladi va [...]

Ko'p odamlar uyquning ahamiyatini e'tiborga olmaydilar. Lekin behuda. Mana Amerikada uyqusiz hujjatli filmining qayg'uli statistikasi. Ya'ni, hayotdagi ko'p muammolaringiz, agar siz to'liq uxlashni boshlasangiz, hal bo'lishi mumkin. Va bu ko'p jihatdan siz qanchalik tez uxlab qolishingiz mumkinligiga bog'liq. Agar sizda uyqusizlik va uxlab qolish bilan bog'liq muammolar bo'lsa, uxlash yomon bo'ladi. Shunung uchun […]

Qanchalik ko'p kasal bo'lsangiz, yana kasal bo'lish osonroq bo'ladi. Chunki organizm o'z hayotiyligini tezroq tiklashga sarflashi kerak. Bu degani, agar siz kasal bo'lsangiz, siz uch yil yashaysiz. Shunday qilib, kasalliklar qancha kam bo'lsa, siz yoshlik va go'zallikni shunchalik uzoq davom ettirasiz va shunchalik kechroq qarishni boshlaysiz. Har doim sog'lom odamlarning ushbu 10 ta sirlari bunda sizga yordam beradi. […]

Har qanday biznesdagi muvaffaqiyatingiz 100% hozirgi holatingizga bog'liq. Agar tanada ozgina energiya bo'lsa, u dangasalik va uyquchanlik bilan hujumga uchraydi, keyin ma'lum bir vaqtda katta muvaffaqiyatga erishilmaydi. Muammoga qarshi kurashish uchun o'zingizni his-tuyg'ularingizni to'ldirish va allaqachon energiya bilan to'ldirish uchun 20 daqiqa sarflash yaxshiroqdir. Shunday qilib, [...]

Sizning tashqi ko'rinishingiz hamma narsani buzishi mumkin. Yoki, aksincha, ishga yoki boshqa joyga murojaat qilganingizda sizga qo'shimcha ball qo'shing. Ammo bir hafta ichida yaxshilanish kerak bo'lsa-chi? Axir, agar siz to'g'ri ovqatlanishni boshlasangiz, chekishni tashlab, sport bilan shug'ullansangiz ham, bunday qisqa vaqt ichida katta ta'sirga erisha olmaysiz. Shuning uchun, ushbu tavsiyalardan foydalaning. Ular […]

Agar siz ushbu tajribalar bilan tanish bo'lsangiz, bu video siz uchun. Hayotiy energiya bo'lmasa, bajarish uchun vaqtingiz kam bo'ladi. Va harakatsiz muvaffaqiyatga erishish mumkin emas. Shunday qilib, energiya etishmasligining ushbu sabablarini hayotingizdan olib tashlang. Siz yetarlicha energiya berolmaysiz.Jismoniy harakatingiz qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha ko'p energiya bo'ladi. Qanchalik tez-tez jim o'tirsangiz, quvnoqlik shunchalik kam bo'ladi. Jismoniy […]