Elena Polyakova

Aleksandra Bonina - sport shifokori, fizioterapiya shifokori va fitnes murabbiyi. Tibbiyot instituti diplomiga ega, shundan so‘ng regenerativ tibbiyot markazida rezidentura va stajirovkani tamomlagan. Ayni paytda Aleksandra Bonina shaxsiy fitnes murabbiyi va sport shifokori bo'lib ishlaydi. Bu iste'dodli mutaxassis insonning sog'lig'i uning qo'lida ekanligiga qat'iy ishonadi. Osteoxondroz o'lim hukmi bo'lishi mumkin emas. Jismoniy mashqlar terapiyasi, gimnastika va doimiy jismoniy mashqlar sog'lom umurtqa pog'onasining siri.

Alexandra Bonina - bachadon bo'yni yoki ko'krak mintaqasiga, shuningdek, lomber mintaqaga ta'sir qiluvchi osteoxondroz bilan kurashish va uning oldini olishga qaratilgan usullarning muallifi. Ular suratga olingan va YouTube’da keng tarqalgan. Videodagi eng mashhur kurslar: "2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" va "Sog'lom bo'yin sirlari".

Bir necha hafta ichida yaxshilanish

"2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" usuli videoga yozilgan birinchi kursdir. Bu bosqichma-bosqich ko'rsatma bo'lib, umurtqa pog'onasining bunday qismlarini osteoxondroz uchun asosiy mashqlar sirlarini tavsiflaydi: bachadon bo'yni, ko'krak, lomber. Ushbu kasallikning oldini olish va davolash uyda o'tkazilishi mumkin, bunga faqat bir soat vaqtingizni sarflashingiz mumkin. Aleksandra Bonina bu haqda o'z kursida batafsil gapirib beradi. Asosiy mashqlar bilan orqa uchun mashqlar terapiyasini amalga oshirgandan so'ng, ikki hafta ichida umurtqa pog'onasining har qanday qismi - bachadon bo'yni, ko'krak qafasi, lomber funktsiyalarini tiklash mumkin. Ushbu texnikaning yana bir nomi - "Sizning sog'lom umurtqa pog'onangiz" - Aleksandra Bonina har bir muammoga individual yondashishga harakat qiladi va uni qisqa vaqt ichida hal qilishga yordam beradi.

Aleksandra Bonina taklif qiladigan "Sizning sog'lom umurtqa pog'onangiz" 10 ta asosiy mashqlar to'plamini va ularni qanday va qanday ketma-ketlikda bajarish kerakligini aytadigan video treningni o'z ichiga oladi. Batafsil ma'lumotga ega video:

Orqaga mashqlar terapiyasining har bir bosqichi ish haftasida bajarilishi kerak, shunda orqa dam olish kunlari dam olishi mumkin. Birinchi haftalarda beshta kompleks bajariladi, keyin ikki kunlik tanaffus, keyin esa qolgan mashqlar bajariladi. Shundan so'ng, Aleksandra Bonina ta'kidlaganidek, hamma narsa yana takrorlanadi. Ushbu videoda orqa tomonning barcha qismlarini ishlaydigan mashqlar mavjud: servikal, torakal, lomber. Har bir harakat ma'lum chastota va davomiylik bilan tavsiflanadi.

Aleksandra Bonina tomonidan tuzilgan "Sizning umurtqa pog'onangiz" mashqlari quyidagi odamlar guruhlari uchun mos keladi:

• Remissiya davridagi bemorlar. Og'riq sindromi o'tdi yoki sezilarli darajada kamaydi, ammo servikal, torakal osteoxondroz yoki pastki orqa kasalliklar tez orada yangi kuch bilan paydo bo'lishi mumkin.

Ushbu video kurs, Aleksandra Bonina va'da qilganidek, remissiya davomiyligini oshirishga yordam beradi va asta-sekin kasallikning o'zidan xalos bo'ladi.

• Hech qanday kuchaymagan odamlar.

Bunday bemorlar kelajakda alevlenmaslikka intilishadi. Orqa miyaning har qanday qismining surunkali osteoxondrozi - bachadon bo'yni, ko'krak qafasi yoki pastki orqa kasalliklari og'ir alomatlarsiz paydo bo'lishi mumkin, ammo baribir juda ko'p yoqimsiz his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, ulardan azob chekayotgan odamlar bu patologiyalardan xalos bo'lishni xohlashadi.

• Osteoxondroz, servikal yoki ko'krak mintaqalariga ta'sir qiluvchi kasalliklar, shuningdek, pastki orqa patologiyalar kabi kasalliklarning paydo bo'lishining oldini olishni xohlaydigan odamlar.

Orqa qismining faqat bitta qismi - bachadon bo'yni, ko'krak qafasi yoki bel qismi ta'sirlangan bemorlar bor va ular kasallikning boshqa qismlarga tarqalishini xohlamaydilar. Ular uchun "2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" va orqa uchun mashqlar terapiyasi ham juda dolzarb bo'ladi. Axir, mashqlar yordamida biz nafaqat kasallikning namoyon bo'lishini yo'q qilamiz, balki uning yanada tarqalishini ham to'xtatamiz.

Keling, kontrendikatsiyalarni ko'rib chiqaylik.

Oddiy, ammo samarali mashqlar tufayli, Aleksandra Bonina ta'kidlaganidek, "2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" usuli yosh va jins cheklovlariga ega emas. Ko'plab sharhlar ham bu haqda gapiradi. Jismoniy mashqlar terapiyasining yagona kontrendikatsiyasi servikal va ko'krak mintaqalariga ta'sir qiluvchi osteoxondrozning kuchayishi, shuningdek, lomber mintaqadagi kuchli og'riqlardir. Bunday holda, Aleksandra Bonina ta'kidlaganidek, bu videoda bo'lmagan maxsus mashqlarni bajarish kerak.

Erishilishi kerak bo'lgan natijalar:

• Bo'yin, elkama-kamar va pastki orqa mushaklarning qon bilan ta'minlanishi kuchayadi.
• Orqa miya harakatchanligini normallashtirish.
• Ta'sir qilingan hududdan qat'i nazar, og'riq sindromi yo'q: bo'yin, ko'krak yoki pastki orqa.
• Ish qobiliyatini tiklash.
• Yo'q.
• Umumiy farovonlik yaxshilanadi
• Bo'yin, ko'krak mintaqasi yoki pastki orqa qismini ta'sir qiladigan mushaklarning spazmlari yo'q.

Bo'yinning holatini yaxshilash

"Sog'lom bo'yin sirlari" texnikasi va uning mashqlar terapiyasi muallifning samarali faoliyati va o'zining bachadon bo'yni osteoxondrozi bilan mustaqil kurashi natijasi edi. Ushbu videoda ushbu kasallikning alomatlarini bartaraf etishga yordam beradigan bosqichma-bosqich mashqlar bo'yicha tavsiyalar keltirilgan.

Bachadon bo'yni umurtqa pog'onasi juda harakatchan bo'lganligi sababli, shikastlanganda radikulyar sindrom, vertebral arteriya sindromi, miya ishemiyasi, glenohumeral periartroz kabi holatlar yuzaga keladi. Ko'pincha, bu ko'rinishlar harakatsiz turmush tarzini olib boradigan odamlarda uchraydi. Aleksandra Bonina tomonidan tuzilgan ushbu mashqlar terapiyasi kursi yosh ota-onalarga ham erta yoshdan boshlab sog'lom odatlarni singdirishga intilayotgan yosh ota-onalar uchun foydali bo'ladi.

"Sog'lom bo'yin sirlari" usulida ko'rsatilgan mashqlar ko'rsatilgan shartlar:

• ob-havoga bog'liqlik;
• tez-tez ertalab charchash;
• eshitish qobiliyatini yo'qotish;
• xotiraning zaiflashishi;
• ko'rish buzilishi;
• aritmiyalar;
• nafas qisilishi;
• gipertonik kasallik;
• vegetativ-qon tomir distoni;
• terlash;
• vahima hujumlari;
• bo'yin hududida harakatlarning qattiqligi.

"Sog'lom bo'yin sirlari" mashqlar to'plamini bajarish jarayonida javoblari aniqlangan savollar:

1. Servikal osteoxondroz nima uchun xavfli?
2. Bo'yinning o'ziga xos xususiyatlari qanday?
3. Servikal osteoxondrozning rivojlanishiga qanday omillar sabab bo'ladi?
4. Qanday mashqlar bu kasallikka ta'sir qiladi?
5. Osteoxondroz uchun usulda ko'rsatilgan mashqlarni bajarishga qarshi ko'rsatmalar mavjudmi?
6. Servikal osteoxondrozning kuchayishi paytida bajariladigan mashqlarning siri nimada?

Aleksandra Bonina tomonidan tuzilgan "Sog'lom bo'yin sirlari" kursi ikkita diskda yozilgan.

• Birinchi video.

U quyidagi bo'limlardan iborat:

1. "Boshlash". Unda kursdan qanday qilib to‘g‘ri foydalanish kerakligi aytiladi, materialni maksimal darajada o‘zlashtirish va mashqlarni bajarish sirlari bayon qilinadi.
2. "Nazariya". "Sog'lom bo'yin sirlari" kursining ushbu bo'limi kasallikning o'zi, uning namoyon bo'lishi, rivojlanish sabablari va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar haqida gapiradi. Shuningdek, servikal osteokondrozning kuchayishi yoki remissiyaga qarab mashqlar terapiyasini qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligi haqida gapiradi.
3. "Amal qilish". U to'g'ridan-to'g'ri mashqlarni batafsil tushuntirishlar bilan yoki ularsiz, ritmik va musiqa bilan ta'minlaydi.

O'tkir bosqichdagi yoki vertebral arteriya sindromi bilan og'rigan bemorlar uchun Aleksandra Bonina o'zining "Sog'lom bo'yin sirlari" kursida juda samarali bo'lgan sekin, yumshoq mashqlarni taqdim etdi.

Remissiyada bo'lgan yoki profilaktika maqsadida "Sog'lom bo'yin sirlari" ni bajaradigan bemorlarga ko'proq intensiv gimnastika beriladi. Ushbu texnikani bajarish uchun hech qanday kontrendikatsiyalar yo'q.

• Ikkinchi video.

Ushbu video ham uchta bo'limdan iborat: "Boshlash", "Nazariya", "Amaliyot". Kursning ikkinchi diskida glenohumeral periartrozni bartaraf etishimiz mumkin bo'lgan mashqlar mavjud. Ushbu videodagi gimnastika, Aleksandra Bonina ta'kidlaganidek, o'tkir bosqichda, remissiyada va profilaktika bilan shug'ullanadigan bemorlarga mo'ljallangan. Disk, shuningdek, oldingi diskdan shunga o'xshashni ko'chiradigan nazariy qismni ham o'z ichiga oladi. Shuningdek, "Sog'lom bo'yin sirlari" texnikasini bajarish uchun hech qanday kontrendikatsiyalar yo'q.

Aleksandra Bonina va uning kurslari tanani davolash, osteoxondroz kabi kasalliklarga qarshi kurashish va og'riqni yo'qotishda katta rol o'ynaydi. Ularning samaradorligi ko'plab sharhlar bilan tasdiqlangan.

Servikal osteoxondroz juda og'riqli va muammoli kasallikdir, chunki agar siz uni o'z vaqtida davolashni boshlamasangiz, asoratlar paydo bo'lishi mumkin va endi uni tabletkalar bilan davolash mumkin bo'lmaydi. Shuning uchun, agar siz o'zingizda bu zararsiz ko'rinadigan kasallikni aniqlasangiz, darhol shifokorga boring va davolanishni boshlang. Agar biz ushbu kasallikning belgilari haqida gapiradigan bo'lsak, bachadon bo'yni osteoxondrozi bilan og'rigan odamni tilning yonishi, tinnitus, tez charchash, bo'ynidagi og'riqlar, bosh aylanishi, siqilish va egilish paytida boshqa yoqimsiz hislar azoblanishi mumkin. bosh, ko'rishning yo'qolishi. Va ko'pchilik bu dahshatli alomatlarga ko'z yumib, ularni qanday kasallik kutayotganini bilmaydi. Shuning uchun, agar ushbu belgilarni o'qib chiqqandan so'ng, siz o'zingizni tanib qolsangiz, shoshilinch ravishda nevrolog bilan bog'laning va davolanishni boshlang.

Shuningdek qarang - bo'g'imlarni davolash uchun tuz eritmasi

Dori va terapevtik davolanishdan tashqari, Aleksandra Boninaning bachadon bo'yni osteoxondrozi sizga ajoyib mashqlarni bajarishda yordam beradi - Internetdagi bu so'rov sizning hayotingizni qutqaruvchi vositalardan biriga aylanishi mumkin. Aleksandra Bonina juda yaxshi o'qituvchi va Internetda o'z sahifasini yuritadi, u erda u mukammal maslahatlar beradi va osteoxondrozga yordam beradigan mashqlarni ko'rsatadi. Alexandra Bonina servikal osteoxondrozni bajarish juda oson va murakkab davolanish natijalarini keltiradigan super salqin mashqlar. Agar siz uning veb-saytiga kirsangiz, siz pullik va bepul ko'plab videolarni ko'rasiz, u erda u ushbu kasallik bilan kurashish usullari bilan o'rtoqlashadi.

Shuningdek qarang - Uyda torakal osteoxondroz uchun mashqlar

U tez-tez "Ishonch telefonlari" ni olib boradi, u erda bemorlarning turli savollariga javob beradi, sabablarini tushunishga yordam beradi, shuningdek, osteoxondrozning har qanday turini davolashda. Har bir video qisqacha konspekt bilan birga keladi, unda u yoki bu mashqni qanday bajarish kerakligi, jismoniy tarbiyaning ushbu turini qachon qilish yaxshiroq va mashqlar samarasini oshirish uchun nimalardan qochish kerakligi haqidagi barcha asosiy fikrlar mavjud. .

Shuningdek qarang - Osteoxondroz uchun bo'yin uchun mashqlar

"Alexandra Bonina o'z sohasi bo'yicha haqiqatan ham yaxshi mutaxassis, bu odam qiyin vaziyatda nima qilish kerakligini va bizga qanday yordam berishni biladi", deydi shifokorning bemorlaridan biri. Ammo shuni eslatib o'tamizki, hech qanday holatda o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanmaslik kerak - nevrolog bilan bog'lanishingiz kerak, shunda u sizga dori-darmonlar va terapevtik davolanish kursini ham buyurishi mumkin, chunki osteoxondrozni kompleks davolash kerak. Omad!

Shuningdek qarang - Servikal osteokondroz bilan quloqlarda jiringlash

Qo'shimchalar og'rig'idan abadiy qutuling, osteoxondrozni unuting.

Faqat haqiqiy "SOG'LIM" krem ​​mumi:

1. Tuz birikmalarining oldini oladi
2. Qo'shimchalar va to'qimalarni tiklaydi
3. Og'riq va shishishni engillashtiradi

Hoziroq original ZDOROV krem-mumiga buyurtma bering va og'riqlarga bir marta chek qo'ying!

bolatsustavi.ru

Uyda Aleksandra Boninaning orqa qismi uchun eng yaxshi mashqlar

Salom, aziz o'quvchilar. Agar siz bel og'rig'idan bezovta bo'lsangiz - doimiy yoki hech bo'lmaganda ba'zida - ushbu maqolani oxirigacha o'qing. Unda Aleksandra Boninadan orqa uchun eng yaxshi mashqlar haqida hamma narsa mavjud.

• Osteoxondroz - yo'q!
• Ushbu saytda nimani topasiz?

Osteoxondroz - yo'q!

Aholining necha foizi osteoxondrozning har xil turlariga moyilligini ayta olmayman, ehtimol juda katta. Men buni qidiruv tizimlarida ushbu mavzu bo'yicha so'rovlar soniga qarab baholay olaman. Agar siz Internetda qidirilayotgan narsalarni "osteoxondroz", "umurtqa" va "orqa" so'zlari bilan birlashtirsangiz, har oyda deyarli 2 million so'rov bo'ladi. Bu juda, juda ko'p.

Ushbu loyiha deyiladi - Osteoxondroz - yo'q yoki osteoxondrozni davolash haqida hamma narsa (osteohondrosy.net). Uning muallifi Aleksandra Bonina, sport shifokori va mashqlar terapiyasi shifokori. Uning osteoxondroz muammosini chuqur o'rganishga majbur qilgani haqida o'z hayotiy hikoyasi bor.

"Osteoxondrozga yo'q" loyihasini yaratishdan oldin ham u umurtqa pog'onasini davolash bilan bog'liq juda ko'p materiallarni o'rganib chiqdi va bu juda keng tarqalgan muammo bo'lishiga qaramay, kam odam bu nima ekanligini aniq tushuna olishidan hayratda qoldi. .

Ma'lum bo'lishicha, osteoxondroz mavzusi bo'yicha ko'plab adabiyotlar mavjud, ammo bu qo'llanmalar va darsliklarning barchasida bitta umumiy xato bor. Ular juda ko'p sonli tibbiy atamalardan foydalangan holda o'ta murakkab tilda yozilgan.

Ular tizimlashtirilmagan va tibbiyotga hech qanday aloqasi bo'lmagan odamning o'ziga xos ehtiyojlariga javob bermaydigan juda ko'p keraksiz ma'lumotlarni o'z ichiga oladi.

OSTEOHONDROSY.NET loyihasi shunday paydo bo'ldi, u erda siz o'murtqa osteoxondrozni davolash bo'yicha ishlanmalar, osteoxondrozni davolashga oid foydali maqolalar va videolarni topishingiz mumkin.

Ushbu saytda nimani topasiz?

Orqa va umurtqa pog'onasining barcha qismlari uchun eng yaxshi mashqlar

Bu erda siz umurtqa pog'onasining barcha qismlari uchun terapevtik mashqlar va mashqlar to'plamini, shuningdek, bosqichga qarab - alevlenme yoki remissiyani topasiz. Bundan tashqari, unda terapevtik mashqlar uchun foydali materiallar, amaliy maslahatlar va tavsiyalar mavjud.

Nazariy va sog'lomlashtirish materiallari

Bu erda umurtqa pog'onasining turli qismlarida osteoxondroz belgilari, asoratlari, kuchayishi, osteoxondrozning sabablari va oqibatlari haqida ma'lumot topasiz.

Orqa miya salomatligiga bag'ishlangan mavzuda siz suzish havzasining afzalliklari, to'g'ri ovqatlanish, tekis oyoqlarning umurtqa pog'onasiga ta'siri va uni davolash va boshqa ko'p narsalarni bilib olasiz. Osteoxondroz uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan dorilar haqida ham ma'lumot mavjud.

"Osteoxondrozning oldini olish" bo'limida siz umurtqa pog'onasi salomatligi uchun nima qilishingiz va kuzatishingiz kerak bo'lgan hamma narsani topasiz - jismoniy faollik, holat, kundalik yaxshi odatlar, umurtqa pog'onasining boshqa organlar tizimlariga ta'siri, umurtqa pog'onasini o'ldiradigan omillar va hokazo.

Ta'lim

Ushbu bo'limda umurtqa pog'onasini tiklash bo'yicha barcha bepul kurslar va orqa miya salomatligi uchun to'g'ri ovqatlanish bo'yicha maxsus hisobot mavjud.

• 2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi
• Sog'lom bo'yin sirlari
• Torakal osteoxondrozni yo'q qilish
• Sog'lom belning sirlari
• Siyatik nervlarning tutilishi

Tez-tez beriladigan savollarga javoblar

Alexandra Bonina obunachilar va o'quvchilardan juda ko'p savollar oladi. U ushbu bo'limda eng mashhur savollarga javoblarni nashr etadi. Qarang, balki savolingizga javob topasiz.

An'anaviy davolash

Garchi bu usullar eng samarali bo'lmasa va ko'pchilik tomonidan uzoq vaqt unutilgan bo'lsa-da, ular baribir ishlaydi. Ushbu bo'limda umurtqa pog'onasini davolash uchun xalq retseptlari va usullari mavjud.

Agar osteoxondroz mavzusi sizning og'riq va muammoingiz bo'lsa, unda Aleksandra Bonina veb-saytiga o'ting va barcha mavjud va foydali materiallarni o'rganing.

Sizga omad va sog'lik!

Buyurtma

anisima.ru

Aleksandra Bonina va uning kurslari "Sog'lom umurtqa pog'onasi" va "Sog'lom bo'yin sirlari"

Har bir inson chiroyli holatda bo'lishni orzu qiladi. Afsuski, nosog'lom turmush tarzi, ozgina jismoniy faollik va suiiste'mollik osteoxondroz va o'murtqa ustunning boshqa kasalliklarini bosqichma-bosqich rivojlanishiga olib keladi. Biror kishi orqa tomonning turli qismlarida og'riqdan azob chekishni boshlaydi: lomber mintaqada, ko'krakda, bo'yinda. Siz passiv davolash usulini tanlashingiz mumkin - ko'plab tabletkalarni yutib yuboring, shifokorlarga boring. Yoki mustaqil ravishda o'zingizni kasallikdan davolay olasiz va Aleksandra Bonina tomonidan ishlab chiqilgan maxsus mashqlar terapiyasi (fizika terapiyasi) majmuasidan foydalanib, osteoxondrozga "Yo'q" deb aytishingiz mumkin.

Muallif haqida bir oz

Aleksandra Bonina, o'z so'zlari bilan aytganda, oliy tibbiy ma'lumotga ega. Akademiyani tugatgandan so'ng u tibbiy faoliyat bilan shug'ullangan va shu bilan birga stajirovka davomida restorativ tibbiyot va mashqlar terapiyasining xususiyatlarini o'rgangan. Shu bilan birga, Aleksandra Bonina shaxsiy fitnes murabbiyi sifatida mashq qildi.

O'z tajribasidan dastlabki osteoxondroz nima ekanligini bilib olgan Aleksandra Bonina muammoni o'rganishga kirishdi va mashqlar terapiyasi uchun o'zining mashqlar to'plamini ishlab chiqdi. Hozirda muallif videoga yozib olingan va sotib olish mumkin bo'lgan "Sizning sog'lom umurtqa pog'onasi" seriyasidan bir nechta mashq kurslariga ega:

OSTEOXONDROZ uchun eng yaxshi davo...

• 2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi. Aleksandra Bonina sog'lom umurtqa pog'onasiga erishish uchun orqaning barcha qismlarini: bo'yin, pastki orqa, ko'krak qafasining jismoniy tayyorgarligiga teng darajada mas'uliyat bilan yondashish kerak deb hisoblaydi. Va bu bayonotda mantiqiy element mavjud. Noxush alomatlarni qaerda his qilayotganingiz unchalik muhim emas, gimnastika va mashqlar terapiyasi umurtqa pog'onasining har bir qismiga ta'sir qilishi kerak. Dars videoga yozib olindi.
• Osteoxondroz - yo'q! Sog'lom umurtqa pog'onasi uchun kunlik 50 ta asosiy mashqlar to'plami: bo'yin, pastki orqa, torakal, videoga yozilgan. Aleksandra Bonina sog'lom umurtqa pog'onasi faqat sizga bog'liqligini ta'kidlaydi. Yillar davomida noto'g'ri turmush tarzini tanlashda to'plangan muammolarni bartaraf etish uchun biroz harakat qilish kerak. Maxsus ishlab chiqilgan mashqlar mashqlar terapiyasi sirlarini ochib beradi va sog'lom umurtqa pog'onasiga olib keladi.
• Biz torakal osteoxondrozni yo'q qilamiz. Hech kimga sir emaski, bu juda ko'p odamlar uchun muammoli maydon. Ayollarda hatto ko'krak qafasi osteoxondroziga hamroh bo'ladigan maxsus alomat aniqlangan - bu "lifli qisqich simptomi", og'riq ayollarning ichki kiyimining ma'lum bir qismining qisqichi tanaga tegib turgan joyda aniq proektsiyalanganda. Videoga yozib olingan kundalik 20 daqiqalik asosiy mashqlar to'plami tezda yo'qolgan kuch va moslashuvchanlikni tiklaydi, ko'krak mintaqasini rivojlantiradi va noqulaylikdan xalos qiladi.
• Sog'lom bo'yin sirlari. Bachadon bo'yni umurtqa pog'onasi uchun gimnastika uzoq vaqt davomida kompyuterda, boshini egib stolda ishlaydigan odamlar uchun, ya'ni uzoq vaqt davomida statik, ammo fiziologik bo'lmagan holatda qolishga majbur bo'lganlar uchun ko'rsatiladi. . Bu nafaqat og'riq paydo bo'lishiga, balki qon aylanishining pasayishi tufayli asab tizimining ishining yomonlashishiga olib keladigan bo'yinning osteoxondrozidir. Tuzlar miyaga qon olib boradigan muhim arteriyalarni toraytiradi, bu esa bosh og'rig'iga, bosh aylanishiga va uyqudan keyin etarli darajada dam olish hissiyotiga olib kelishi mumkin. "Sog'lom bo'yin sirlari" kursi yuqorida tavsiflangan alomatlardan xalos bo'lishga va bo'yningizni sog'lig'iga qaytarishga yordam beradi.

Servikal umurtqa pog'onasi uchun mashqlar terapiyasi kuniga atigi 25 daqiqa davom etadi va bir necha hafta ichida sezilarli foyda keltiradi, bu odamlarning sharhlari bilan tasdiqlangan. Sog'lom bo'yin uchun barcha mashqlar videoda batafsil ko'rsatilgan, bu esa o'quv jarayonini osonlashtiradi.

Orqaning har qanday qismi uchun mashqlar terapiyasi noxush alomatlardan xalos bo'lishga va pastki orqa va bo'yin mushaklarini rivojlantirishga yordam beradi. Kompleks go'zal turish sirlarini ochib beradi va sog'lom umurtqa pog'onasi buning uchun sizga rahmat aytadi.

Eng mashhur usullar

• 2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi. Bu natijalarga erishish uchun uzoq vaqt talab qilishni istamaydigan odamlar uchun intensiv ekspress kursdir. Kurs muallifi 2 hafta ichida mukammal sog'lom umurtqa pog'onasiga erishish mumkin emasligini ta'kidlaydi, chunki muammolar yillar davomida, hatto o'nlab yillar davomida to'plangan. Morfologik o'zgarishlarning og'irligiga qarab, kurs bir necha oyga uzaytirilishi mumkin, ammo siz 2 haftadan so'ng birinchi o'zgarishlarni chindan ham his qilasiz.

"2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" kursida siz videoga yozilgan bo'yin, bel va butun orqa uchun mashqlar to'plamini topasiz. Butun kurs 2 qismga bo'lingan:

1. Jismoniy mashqlar terapiyasining o'ziga xos xususiyatlariga bag'ishlangan dars, unda Aleksandra Bonina darslarni qanday qilib to'g'ri tuzish kerakligini va ular uchun nima kerakligini aytadi.
2. Video to'g'ridan-to'g'ri orqa mashqlar bilan. Hammasi bo'lib 10 ta kompleks mavjud. Ular 5+5 tamoyili asosida qurilgan. Sog'lom umurtqa pog'onasi sirlarini endigina kashf qilayotganingizda, ya'ni mashqlarni boshlasangiz, har kuni (5 kun) 5 ta mashq to'plamini bajarishingiz kerak. Shundan so'ng, 2 kunlik tanaffus talab qilinadi va keyin siz 5 ta mashqning 2-blokiga o'tishingiz kerak.

Agar siz Aleksandra Boninaning darslari sizga to'g'ri kelishiga ishonchingiz komil bo'lmasa, to'liq jihozni sotib olishdan oldin, YouTube kanali orqali kirish videosini tomosha qilib, mashqlar terapiyasi bilan tanishib chiqishingiz va sinab ko'rishingiz tavsiya etiladi.

Bonina Alexandra quyidagi odamlar uchun darslarni sinab ko'rishni taklif qiladi:

1. Agar siz hozirda jarayonning remissiyasida bo'lsangiz. Kurs osteoxondrozning kuchayishi chastotasini kamaytirishga yoki hatto ularni butunlay oldini olishga yordam beradi.
2. Oldini olish uchun kurs umurtqa pog'onasi kasalliklarini rivojlanishi uchun xavf omillari bo'lgan va lomber, bachadon bo'yni yoki torakal umurtqa pog'onasiga yuk ko'tarilgan odamlar uchun o'tkazilishi mumkin.

OSTEOXONDROZ... yordamida TEZ O'tib ketadi.

Sinflarning o'zi uzoq tayyorgarlikni talab qilmaydi. Qulay kiyim, afzalroq gimnastika gilamchasi va 20 daqiqalik bo'sh vaqt - mashg'ulotni boshlash uchun kerak bo'lgan narsa shu.

• Sog'lom bo'yin sirlari. "Sog'lom bo'yin sirlari" kursi yordamida biz nafaqat orqa miya patologiyasini yo'q qilamiz, balki asab tizimiga ham foydali ta'sir ko'rsatamiz, qon ta'minoti yaxshilanadi. Alexandra Bonina veb-saytida siz qanday alomatlar sizni ogohlantirishi va servikal osteoxondrozni aniqlash uchun standart tekshiruvdan o'tishga majbur qilish haqida ma'lumot olishingiz mumkin:

1. Tegishli proektsiyaning og'rig'i.
2. Bosh aylanishi, tinnitus, loyqa ko'rish.
3. Oyoq-qo'llarining uyquchanligi, emaklash hissi va boshqa paresteziyalar.

Bundan tashqari, muallifning fikriga ko'ra, "Sog'lom bo'yin sirlari" kursi kasallikning oldini olishni xohlaydigan, ya'ni harakatsiz turmush tarzini olib boradigan, sport zaliga va fitnesga borishga vaqtlari bo'lmaganlar uchun juda mos keladi. klublar, shuningdek, keksa odamlar. Dastur o'zlashtirilishi va o'tishi kerak bo'lgan bir necha ta'lim bosqichlarini o'z ichiga oladi:

1. Boshlash. Bonin sirlarining ushbu blokida Aleksandra o'z abonentlarini trening asoslari bilan tanishtiradi, ya'ni u qanday qilib to'g'ri va xavfsiz mashq qilishni aytadi.
2. Nazariy mustahkamlash. 2 ta bo'limni o'z ichiga oladi. Birinchisida, sirlar kursining muallifi kasallikning sabablari, uning namoyon bo'lishi va oqibatlari haqida gapiradi. Nima uchun ba'zi odamlar ularga duch kelishlarini, boshqalari esa yo'qligini tushunadilar, darslarga kontrendikatsiyalarni kiritadilar. Ikkinchi blok to'g'ridan-to'g'ri fizika terapiyasiga bag'ishlangan. Bonina Aleksandra qaysi mashqlar bo'yin osteoxondrozi uchun samarali va qaysi biri yo'qligini aytadi. Zaryadlash vazifalarini va yakuniy maqsadni o'z ichiga oladi, bu, albatta, bachadon bo'yni umurtqasining sog'lig'ini yaxshilashdir.
3. Biz kasallikning sabablarini yo'q qilamiz. Oxirgi qism amaliydir. Blok butunlay bo'yin umurtqa pog'onasi uchun mashqlarga bag'ishlangan, ammo 2 qismga bo'lingan. Birinchisida, muallif alevlenme paytida xatti-harakatlar qoidalarini o'rgatadi. Mashqlar oddiy va ularni o'zingizning qobiliyatingiz va qobiliyatingiz bilan bajarish tavsiya etiladi.

Ikkinchi qism remissiya davrida servikal osteoxondroz uchun 2 ta gimnastika kompleksini o'z ichiga oladi. Aleksandra Boninaning asosiy mashg'ulotlari glenohumeral osteoxondrozning oldini olish uchun qo'shimcha jismoniy tarbiya to'plamini o'z ichiga oladi. To'plam shuningdek, o'z-o'zini massaj qilish bo'yicha bepul qo'llanma, ish joyida tezkor isinish va chop etilishi mumkin bo'lgan yordam yozuvini o'z ichiga oladi.

Jismoniy mashqlar terapiyasiga qarshi ko'rsatmalar yo'q. Asosiysi, yukni to'g'ri taqsimlash - mutaxassislar bunga e'tibor berishadi. Bundan tashqari, umurtqa pog'onasining qaysi qismi ta'sirlanganligi farq qilmaydi: torakal yoki lomber mintaqa. Muammoni hal qilish uchun o'zingiz harakat qilmaguningizcha, osteoxondrozni engib bo'lmaydi. Salomatlik sari birinchi qadamni qo'ying va kasallikka yo'q deng!

Dunyoda 1-sonli OSTEOXONDROZ davosi haqida bilib oling!

QUYIDAGI FORMAT ORQALI BUYURT BERISH MUMKIN

stoposteohondroz.ru

Alexandra Bonina - barcha video kurslar va mashqlar bepul!

Aleksandra Bonina butun hayotini noyob terapevtik mashqlar yordamida umurtqa pog'onasi salomatligini tiklashga bag'ishladi. Aslida, Aleksandra Bonina muallifning taxallusidir. Muallifning haqiqiy ismi - Yekaterina Pecherkina. Va u muallif tomonidan tasodifan tanlanmagan. Aleksandra Boninaning odamlarga yordam berish yo'li maktabda boshlangan. Maktabni tugatgach, u tibbiyot universitetiga o'qishga kirishga qat'iy qaror qildi va shunday qildi, lekin butun umri davomida tibbiyot muassasasida shifokor bo'lib ishlash uchun emas. Bu ilmiy qiziqish edi. Muallif inson tanasi qanday ishlashini chuqurroq o'rganishni xohladi.

Aleksandra tibbiyot universitetida o'qiganida, u dori va kimyoviy moddalarga unchalik qiziqmasdi. U ba'zi kasalliklarning sabablarini o'rganishni va ularni jismonan yo'q qilishga harakat qilishni yaxshi ko'rardi. Universitetni tugatgandan so'ng, muallif qaerga ishlashni hal qila olmadi, chunki shifokorlik kasbining standart variantlari unga mos kelmadi. Bundan tashqari, muallif o'zining sog'lig'i bilan bog'liq muammolardan azob cheka boshladi. Doimiy bosh og'rig'i va bosh aylanishi yosh qizni hamma joyda kuzatib bordi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki darsliklarda 6 yil o'tirish o'z mevasini beradi. O'sha paytda muallif nafaqat eng keng tarqalgan kasallik - rivojlangan servikal osteoxondroz, balki tibbiyot bitiruvchisi ham edi. Universitet, men o'z sog'lig'imga qanday yordam berishni bilmasdim.

O'zining so'nggi semestrida Aleksandra Bonina "Terapevtik jismoniy tarbiya va sport tibbiyoti" ixtisosligi bo'yicha birinchi ma'ruzasini o'qidi va uning hayotidagi hamma narsa tubdan o'girildi! Bu muallif uchun haqiqiy yutuq edi! Dori vositalarisiz va hech qachon qiziq bo'lmagan operatsiyalarsiz salomatlikni tiklash muallifning abadiy unutilgan mavzusiga aylandi! Aksincha, jismoniy faoliyat, turmush tarzini o'zgartirish va jismoniy mashqlar orqali salomatlikni tiklash orqali - bu Aleksandra Boninaning asosiy texnologiyasi va ish uslubiga aylandi! Shu bilan birga, Aleksandra Bonina o'zi bo'yin umurtqa pog'onasi uchun mashqlar qilishni boshladi. Natijalar tez emas edi. Ammo muallif o'shanda ham darslar vaqt va chidamlilikni talab qilishini tushungan. Siz o'qishni muddatidan oldin to'xtata olmaysiz, aks holda barcha harakatlaringiz bekorga ketadi! Shuning uchun Bonina har kuni mashq qilishni davom ettirdi va taxminan bir yarim oy ichida birinchi natijalarini oldi. Va u asta-sekin bosh og'rig'i va bosh aylanishi haqida unuta boshladi!

Tabiiyki, bularning barchasi Aleksandraning mashqlar terapiyasi va sport tibbiyoti bo'yicha rezidenturaga borishiga olib keldi. Shuni ta'kidlashni istardimki, bir necha yuzlab talabalar oqimidan faqat 2 kishi ushbu mutaxassislikka kirgan.

Rezidentlik davrida Aleksandra Bonina turli joylarda amaliyot o'tadi: Olimpiya zaxiralari maktabi, Kardiotsentr, Nevrologiya va boshqalar. U mushaklarning faol ishi tanamizga qanday ijobiy ta'sir ko'rsatishini va uni yaxshiroq o'zgartirishini o'rganishni juda yaxshi ko'rardi va hali ham yaxshi ko'radi. U doimo rivojlanib boradi, kitoblar yozadi, video kurslarni suratga oladi va marafonlar o'tkazadi. Muallif minglab odamlarga o'z sog'lig'ini tuzatish va yaxshilashga yordam berdi.

Sog'lig'ingizni yaxshiroq yo'nalishda o'zgartirishni boshlang! Aleksandra Boninadan bepul mashqlar va videolarni oling!

Aleksandra Bonina tomonidan terapevtik gimnastika - bu sog'liqning kalitidir!

Biografiya

Osteoxondrozni davolash bo'yicha boshqa videolar uchun bu yerga qarang: http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...​

Nima bu

Orqa miya osteoxondrozini qanday davolash mumkin? Harakat, lekin faqat tizimli va sifatli.​

• 8:35 - orqa miya osteoxondrozini davolash uchun ikkinchi mashq;
• 0:25 - umurtqa pog'onasi uchun birinchi mashq;
• Bepul vebinar "Orqa, bo'g'inlar va og'riqlarni qanday yo'q qilish kerak

Servikal osteoxondroz uchun asosiy kompleks

Qizdirish; isitish

1. Sog'lom bo'yinning sirlari to'g'ri tanlangan jismoniy terapiya majmuasida va unga qat'iy rioya qilishda yotadi.

Asosiy qism

1. Nafas olish mashqlari. Chuqur nafas oling va qo'llaringizni ufq chizig'iga yoying, nafas olayotganda qo'llaringizni pastga tushiring. 5 marta takrorlang.
2. Barmoqlaringizni kesib oling va ularni peshonangizga qo'ying. Qo'llaringiz bilan qarshilik ko'rsatib, boshingizni oldinga burishga harakat qiling. Bachadon bo'yni umurtqa pog'onasining orqa mushaklari qanday taranglashganini his eting, boshingiz oldinga burilmasligi kerak. Beshgacha sanang, bo'yin muskullarini bo'shashtiring, 5-7 marta takrorlang

Osteoxondrozning zaruriy shart-sharoitlari haqida, hatto tibbiyotdan uzoq odam ham hamma narsani tushunishi uchun, tushunarli tilda qisqacha ekskursiya;

Hitch

1. Aleksandra Bonina tomonidan ishlab chiqilgan bo'yin osteoxondrozining alomatlarini davolash va ulardan xalos bo'lishga qaratilgan mashqlar to'plami: "Bu nima?" Bo'yin uchun oddiy mashq yoki professional tomonidan ishlab chiqilgan va meva beradigan jiddiy texnika. Ko'plab ijobiy sharhlar va bemorlarning minnatdorchiligi bo'yin mashqlari servikal osteoxondrozni davolashda samarali ekanligini ko'rsatadi.
2. Kanalimizga OBUNA BO'LING!http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...​

Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa: eng samarali - tananing ma'lum qismlarini ma'lum yo'nalishlarda, ma'lum bir davomiylik, intensivlik va chastota bilan harakatlantirish.

Kreslo bilan bo'yin mashqlari

1. 11:50 - lomber mintaqa uchun mashqlar;
2. 2:56 - bachadon bo'yni osteoxondrozi uchun ikkinchi mashq;

Tetik nuqtalarini o'z-o'zidan massaj qiladigan mushaklar?" bu erda: http://goo.gl/9YhjTk

Aleksandra Bonina

Aleksandra Boninaning tarjimai holi:

Kursdan siz uydan chiqmasdan va kuniga atigi 20 daqiqa vaqt sarflamasdan, torakal osteoxondrozni mustaqil ravishda qanday davolash mumkinligini bilib olasiz. Esingizda bo'lsin - osteoxondroz kasallik emas, balki faqat umurtqa pog'onasining o'ziga xos holati. Bu noto'g'ri turmush tarzi ta'siri ostida paydo bo'ladi. O'tirgan holatda doimiy ish, etarli yuklarning etishmasligi, mushak bloklari shakllanishi - bularning barchasi osteoxondrozning shakllanishiga sabab bo'ladi. Siz ushbu kursdagi mashqlar to'plamini navbatma-navbat, har kuni bajarishingiz mumkin. Yoki bir hafta - bitta kompleks, ikkinchisi - ikkinchi, uchinchisi - birinchi va hokazo. Komplekslar bir xil darajada samarali, shuning uchun ularni qanday tartibda bajarishingiz muhim emas

Osteoxondroz - yo'q! Orqa miya osteoxondrozini davolash uchun 50 ta asosiy jismoniy terapiya mashqlari

Sport shifokori va mashqlar terapiyasi shifokori (fizik terapiya). Tibbiyot institutini tamomlagach, ushbu mutaxassislik bo‘yicha 2 yillik ordinaturani va Tibbiyot reabilitatsiya markazida stajirovkani tamomladi. Shu bilan birga, u shaxsiy fitnes murabbiyi bo'lish uchun o'qidi. Hozir u fitness klubida shaxsiy murabbiy va sport shifokori bo'lib ishlaydi. U bizning butun hayotimiz va sog'lig'imiz faqat o'z qo'limizda ekanligiga amin. Shuning uchun u har bir inson o'z ahvolini aniq tushunishi va u bilan qanday kurashishni, birinchi navbatda, mustaqil ravishda bilishi, keyin esa tashqaridan yordam so'rashi kerak degan tamoyilga amal qiladi. Aleksandra Bonina osteoxondrozni davolash bo'yicha katta hajmdagi ma'lumotlarni o'rganib chiqdi. Bunday keng tarqalgan muammo bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ajablanarlisi shundaki, kam odam bu nima ekanligini aniq tushunadi. Ma'lum bo'lishicha, osteoxondroz mavzusi bo'yicha ko'plab adabiyotlar mavjud, ammo bu qo'llanmalar va darsliklarning barchasida bitta umumiy xato bor. Ular juda ko'p sonli tibbiy atamalardan foydalangan holda o'ta murakkab tilda yozilgan. Ular tizimlashtirilmagan va tibbiyotga hech qanday aloqasi bo'lmagan odamning o'ziga xos ehtiyojlariga javob bermaydigan juda ko'p keraksiz ma'lumotlarni o'z ichiga oladi. Servikal osteoxondrozni har qanday holatda davolash kerak va qanchalik tezroq bo'lsa, shuncha yaxshi. Ayniqsa, siz hali asoratlarni boshdan kechirmagan bo'lsangiz. Ehtimol, sizda servikal osteoxondrozsiz hayot haqida o'z fikrlaringiz bor. Ajoyib, eng muhimi, sizda ular bor! Qilish kerak bo'lgan yagona narsa - davolanish. Siz bu haqda Aleksandra Bonina kursidan bilib olasiz.​

Aleksandra Bonina kasallikning har qanday bosqichida sog'lom bo'yin uchun ushbu asosiy kompleksni qilishni tavsiya qiladi

• Barmoqlaringizni qulfga o'tkazing va ularni boshning orqa tomoniga qo'ying. Qo'llaringiz bilan qarshilik ko'rsatgan holda, bo'yin muskullari taranglashganiga ishonch hosil qilib, boshingizni orqaga torting. Beshgacha sanang, mushaklaringizni bo'shashtiring, 5-7 marta takrorlang

Torakal osteoxondrozni yo'q qilish 2.0

Amaliy qismda Aleksandra Bonina bachadon bo'yni umurtqasining salomatligini tiklashga va kasallikni o'z vaqtida engishga yordam beradigan bo'yin mashqlarini taqdim etdi; kompleksni nafaqat sport zallarida, balki uyda ham bajarish mumkin.

info-product.ru

Osteoxondrozni davolash: Aleksandra Bonina bilan 6 ta oddiy mashq

Aleksandra Boninadan osteoxondroz uchun gimnastika - bu "osteoxondrozni qanday davolash kerak" degan savolni kun tartibidan olib tashlash uchun mo'ljallangan jismoniy terapiya mashqlarining oddiy to'plami.
14:12 - umurtqa pog'onasi uchun cho'zish va dam olish mashqlari
5:10 - torakal osteoxondroz uchun mashq: ko'krak umurtqasi;
Osteoxondrozni davolash va oldini olish - kursni elektron pochta orqali bepul oling: http://osteohondrosy.net/youtube/free...​
​}