O'zingizni kim deb o'ylayabsiz?

Xo'sh, siz haqsiz.

(Jon Lennon)

Ushbu amaliyot menga qisqa vaqt ichida o'zimni O'tish davriga tayyorlashga imkon berdi va keyin juda tez sog'lig'imni yaxshi holatga keltirdim. Shaxsiy mashqlarni va undan ham ko'proq kompleksni muntazam ravishda bajarish sizga yangi hayotga xalaqit beradigan barcha narsalarning ongini va ongsizligini tezda tozalashga, uni yangi mazmun bilan to'ldirishga, ong va barcha jismlarning yaxlitligini yaratishga va uyg'onishga imkon beradi. inson mikrodunyosidan abadiy hayotga.

Ko'p odamlar iborani takrorlaydilar: "Biz qanday o'ylasak, shunday yashaymiz". Ammo buni aytish bilan ham, ko'pincha odamlar insonning sog'lig'i va hayotining ongiga, tafakkuriga, uning ongida va undan ham chuqurroq - ongsizda mavjud bo'lgan tamoyillarga chuqur bog'liqligini anglamaydilar.

"Buzilmaydigan tana" amaliyoti sizga barcha inson tanasini, ongini va uning chuqurligini Dunyo haqidagi buzilgan g'oyalardan, ya'ni ming yillar davomida to'plangan vayronalardan tozalashga va uni yangi, yanada haqiqiy mazmun bilan to'ldirishga imkon beradi.

Ko'pincha odamni nazorat qilish hissi paydo bo'ladi va ko'pincha qiyin vaziyatda u uni bartaraf etmaydi, balki uni o'ziga va atrofidagilarga zarar etkazish uchun murakkablashtiradi. Kimdir bizni qiyinroq yo'ldan boshlab borishi foydalidir. Odamni boshqarish oson bo'lsa, unga nima bo'ladi? Qachon u o'z fikrlari va his-tuyg'ularini, kuchlarini kuzatmaydi, dangasa bo'lmagan har qanday odamga undan foydalanishga, uning ongiga dasturlarni kiritishga ruxsat berganida? Ammo bugungi xabardorlik holati tananing tozaligi muhim ekanligini tushunishga imkon beradi, lekin undan ham muhimi, baquvvat, ruhiy tananing pokligi. Nazorat bu baquvvat axloqsizlik orqali keladi. Xuddi shu narsa kvartira yoki uyning energiyasiga ham tegishli. Shuning uchun aqliy va energiya tanasini tartibga solmasdan, jismoniy tananing sog'lig'i bilan bog'liq muammolarni hal qilish samarasizdir.

Ko'pchilik aytishi mumkin - men doimo sog'ligim haqida o'ylayman, lekin katta natija yo'q. Bu erda katta farq bor: o'ylang bu haqida, yoki o'ylab ko'ring Shunday qilib, yashash Shunday qilib, bo'l bu! Ongdagi turli nopokliklar, ongda o'z kanallariga ega bo'lgan turli tuzilmalar bu jarayonga xalaqit beradi. Ong xuddi bog'ga o'xshaydi: uni mehr bilan parvarish qilish mumkin va unda insonga kerak bo'lgan hamma narsa o'sadi yoki uni e'tiborsiz qoldirish va u erga har qanday urug'larni ekish mumkin. Binobarin, u erda hamma narsa o'sishi mumkin va siz juda qiyinchilik bilan qimmatbaho narsalarni topishingiz mumkin.

Shuning uchun, agar siz salomatlikni istasangiz, ongingizni tozalang va sog'liq ongini tarbiyalashni boshlang, ruhiy tanangizni tegishli ma'lumot va energiya bilan to'ldiring. Va keyin siz yaxshi hosil olasiz. Xuddi shu narsa moddiy boylik, ma'naviy boylik va umuman baxtga ham tegishli.

Hayotda butun organizmning doimiy yangilanishi mavjud. Barcha yumshoq va suyak to'qimalari ma'lum vaqt ichida yangilanadi. Va ular nozik rejalarda joylashgan dasturlarga muvofiq tiklanadi.

Ruhiy tanada jismoniy tananing barcha hujayralari, organlari va tizimlarining gologrammalari (matritsalari) mavjud. Aynan ular orqali ularning tiklanishi (regeneratsiyasi) sodir bo'ladi. Qayta tiklangan organizmning sifati bu matritsalarning holatiga va umuman ruhiy tanaga bog'liq.

Shuning uchun, ruhiy tanamizni tartibga solib, biz jismoniy tanamizni davolash va yoshartirish uchun dasturlarni ishlab chiqamiz.

Bu mashqlarning barchasi uyg'un va o'zini o'zi ta'minlaydi, shuningdek, bir-biri bilan o'zaro bog'liqdir. Har bir keyingi mashq tabiiy ravishda avvalgisidan kelib chiqadi. Bir qadam boshqasiga silliq o'tadi - shundan keyingina yurish sodir bo'ladi. Bu uyg'un o'tish ham konsentratsiya bo'lib, Dunyoning davomiyligi va abadiyligini ko'rsatadi. Shunday qilib, hayotda doimiy, uyg'un yashashni, vaqt va makonni buzmaslikni, uyg'unlikni keltirib chiqarmaslikni o'rganish kerak.

Bundan tashqari, har bir mashq kompleksdan olinishi va muayyan muammoni hal qilish uchun muayyan vaziyatda ishlatilishi mumkin. Bu ijodkorlikning rivojlanishiga ta'sir qiladi. Bu amaliyot doimiy emas, bu ijodkorlik va doimiy rivojlanish maydonidir.

Ushbu amaliyot orqali erishish mumkin bo'lgan asosiy narsa - bu sizning Ruhingiz bilan birlik, barcha inson tanasini, ongning barcha tekisliklarini birlashtirish, ya'ni to'liq ong va insonning umumiy yaxlitligi.

Fikrlarni tezlashtirish va fikr shakllarining kuchini oshirish uchun ularni hurmat, quvonch, sevgi kabi his-tuyg'ular bilan bog'lang. (Eng yuqori bajarilish misoli orgazmdir.) Va keyin eng yuqori ijod sodir bo'ladi!

Ushbu amaliyot yordamida hal qilingan yana bir muhim vazifa - inson mikro olami sevgi va yorug'lik energiyalari bilan to'ldirilgan.

Bu amaliyot eng yaxshi tabiatda, iloji boricha ko'proq yalang'och holda amalga oshiriladi, shunda tananing erga yalangoyoq oyoqlari bilan turgan holda dunyo bilan muloqot qiladi. Ammo u boshqa sharoitlarda ham samarali.

Yaqin atrofga yarim stakan suv qo'ying, u barcha yaxshi energiya va fikrlar bilan to'ldirilsin.

1-mashq. ENERGIYA MASAJI

O'zingizga bo'lgan chuqur muhabbat bilan ijro etilgan! Maqsad - energiyani butun tanada bir tekis taqsimlash. Bu boshqa barcha organlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Hozirgi kunda odamlar, qoida tariqasida, o'z ustida ishlashda juda band va juda dangasa. Taklif etilayotgan texnika oddiy, atigi 4-6 daqiqani talab qiladi va shu bilan birga juda samarali. O'z-o'zini massaj qilish texnikasi, agar har kuni ishlatilsa, sizga imkon beradi energiyangizni o'zgartiring va boshqa davlat yarating!

Ushbu o'z-o'zini massaj qilish bir necha ming yillik qadimgi Taoizm texnikasiga asoslangan. O'z-o'zini massaj qilish tanani yaxshi hayotiy ohangda saqlash uchun ajoyib profilaktika chorasi bo'lib, barcha a'zolar va tizimlarni davolash va yoshartirishga imkon beradi va quvnoq psixologik kayfiyatni yaratadi.

Kam jismoniy faollik, ijobiy his-tuyg'ularning etishmasligi, Tabiat bilan kam muloqot, yuqori aqliy va energiya stressi barcha inson tanasida turg'un energiya hodisalariga olib keladi. Taklif etilayotgan texnikaning yuqori samaradorligi tananing energiya akkumulyatorlarining uyg'onishi va barcha turdagi energiyalarning barcha tanalar bo'ylab ochiq kanallar orqali bir xil taqsimlanishiga asoslangan. Shuning uchun ijobiy o'zgarishlar nafaqat jismoniy tanada, balki his-tuyg'ularda, fikrlarda va hatto insonning dunyoqarashida ham sodir bo'ladi.

Ertalab o'z-o'zini massaj qilish tavsiya etiladi, ayniqsa, bu faqat 4-6 daqiqa davom etadi, shuningdek, kunduzi charchagan, ko'kargan va kechqurun uyg'unroq uyquga kirganingizda. Umuman olganda, mashqni kun davomida ko'p marta bajarishingiz mumkin - bu hech qanday zarar etkazmaydi, aksincha, biofildning yuqori sifatiga hissa qo'shadi.

Birinchidan, siz hozirgi tashvishlaringizdan uzilib, tanangizning his-tuyg'ulariga moslashingiz kerak. O'z-o'zini massaj qilish ko'p jihatdan baquvvat bo'lgani uchun siz barmoqlaringizni, kaftlaringizni va bilaklaringizni yaxshilab massajlashingiz kerak. Keyin quloqchalaringizni, quloqlaringizni, boshingiz va bo'yningizning orqa qismini massaj qiling. Va tayyorgarlik qismi oyoqlarni massaj qilish bilan tugaydi. Bularning barchasi energiya kanallari orqali energiya oqimini oshirishga imkon beradi va qon aylanishi, nafas olish va ovqat hazm qilish funktsiyalarining uyg'onishi va rivojlanishiga olib keladi.

Massajning samaradorligi bir vaqtning o'zida mushaklarning qisqarishi va qorin bo'shlig'i, anus, jinsiy a'zolarning bo'shashishi, shuningdek, tanada harakatlanadigan energiyaning meditatsion hissi bilan ortadi.

Keyingi bosqichda siz ozgina qo'zg'alguncha ko'krak massajini bajarishingiz kerak. Keyinchalik, siz pastki orqa, dumba, sonlar, chanoqlarni massaj qilishingiz va oxirida jinsiy a'zolarni engil massaj qilishingiz kerak. Shu tarzda, batareyalar "bo'shatiladi" va tananing eng energiya talab qiladigan qismlarida turg'un energiya hodisalari yo'q qilinadi.

Keyin eng muhim daqiqa keladi: sizga barcha uyg'ongan energiya kerak butun tanaga tarqating. Buni aqlan qilish mumkin, tanani issiqlik, yorug'lik bilan to'ldirishni his eting, qo'llaringiz bilan tanani engil silash orqali energiya taqsimotiga yordam bering ...

Ushbu massaj jinsiy energiyani rag'batlantiradi va chiqaradi, uning aylanishini oshiradi va uni skeletning ichki organlari va suyak to'qimalariga tarqatadi. Shunday qilib, turli kasalliklarga olib keladigan jinsiy sohadagi turg'un energiya hodisalari yo'qoladi. Jinsiy gormonlar qon aylanish tizimi orqali juda muhim bezlarga - gipofiz va epifiz beziga o'tadi. Aynan shu erda, to'g'ri ovqatlanish bo'lmasa, "qarish gormoni" deb ataladigan narsa tug'iladi. Eros va gormonlar energiyasi yurak energiyasi bilan qo'shilib, ong tomonidan jamlangan va yo'naltirilgan, chinakam mo''jizani yaratadi - ORGANIZMNI SIFATISH VA YOSHARATISH!

Erkaklar va ayollar ushbu massajni YOSHdan qat'iy nazar bajarishlari tavsiya etiladi va odam qanchalik katta bo'lsa, massaj shunchalik kuchli bo'lishi kerak. Atigi bir haftalik kundalik mashqlardan so'ng siz ko'p jihatdan sezilarli o'zgarishlarni sezasiz va ko'rasiz - terining tuzilishidagi o'zgarishlardan yaxshi kayfiyat va ruhiy o'sishgacha. Va bir necha oylik muntazam o'z-o'zini massajdan so'ng, surunkali kasalliklar ham yo'qoladi. Murakkab bo'lmang va dangasa bo'lmang! TO'LIQ ENERGIYA OVOSI HAYOTINGIZNI O'ZGARTIRADI.

Agar vaqtingiz va xohishingiz bo'lsa, asab tizimini mustahkamlaydigan, qon aylanishini oshiradigan va bosh suyagi va sochlarning oziqlanishini yaxshilaydigan qo'shimcha profilaktik bosh massajini bajarish uchun baquvvat uyg'ongan qo'llaringizdan foydalanishingiz mumkin. Yuz terisini cho'zmaslik uchun yuz va bo'yinni juda engil harakatlar bilan, hatto baquvvatroq massaj qilish kerak. Ko'z bo'shlig'ini va ko'zlarni massaj qilishga alohida e'tibor berilishi kerak. Bu erda ham qo'llar, ham ko'z harakati ishlatiladi. Tana a'zolari va bezlarini massaj qilish, engil teginish va silash ularda to'plangan toksinlarni silkitishga, ichki energiyani rag'batlantirishga, qon oqimini va tanadan o'tadigan energiya oqimlarini oshirishga yordam beradi. SOG'LOM BO'LING, TANINGIZNI YOSHARAYING, SOG'LOM, GO'ZAL VA BAXTLI BO'LING!

Konsentratsiya: Men sham alangasiman

Uyg'ongan energiyaning tana hujayralariga va auraga ta'sirini yanada samaraliroq qilish uchun siz o'zingizni yorqin yorug'lik manbai yoki sham alangasi shaklida tasavvur qilishingiz mumkin. Keyin butun tanada energiya taqsimoti eng uyg'un bo'ladi.

O'zingizni sham alangasi sifatida tasavvur qiling va barcha uyg'ongan energiyani tananing har bir hujayrasiga tarqating. Tanangizning har bir a'zosi bilan mehr bilan, mehr bilan muloqot qiling.

Ushbu konsentratsiya 1-mashqning ajralmas qismi yoki kuniga ko'p marta takrorlanishi mumkin bo'lgan alohida mashq bo'lishi mumkin, bu sizning biofildingizni toza va energiya bilan to'yingan holatda saqlaydi.

Bu yerdagi “Konsentratsiya” so‘zi “Meditatsiya” so‘zining o‘rnini egallaydi. Bu asosiy nuqta.

Meditatsiya ma'lum darajada tafakkur bilan bir xil bo'lib, ongni jamlash hajm birligiga ma'lumot zichligini oshirish, uni qayta ishlashni tezlashtirish, ya'ni fikrni tezlashtirishni anglatadi.

Va konsentratsiya qanchalik kuchli bo'lsa, inson o'z ongi bilan dunyoning hajmini qanchalik ko'p qamrab olsa, uni shunchalik yaxshi boshqaradi. Bu konsentratsiya meditatsiya o'rnini egallaydi degani emas - konsentratsiya meditatsiya imkoniyatlarini to'ldiradi va yanada rivojlantiradi. Bu ong va ma'naviyatni rivojlantirishga yordam beruvchi bir-birini to'ldiruvchi ikkita vositadir.

Muntazam meditatsiya va diqqatni jamlash natijasida miya faoliyatida tub o'zgarishlar yuz beradi: asta-sekin uning ko'plab qismlari uyg'unlikda ishlay boshlaydi. Va inson bu amaliyotlarni chuqur o'zlashtirganda, butun miya kontsertda (uyg'un holda) ishlay boshlaydi. Bu ilmiy tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Lazer nurlanishining ta'siri kogerentlik hodisasi sodir bo'lganda paydo bo'ladi. Inson miyasi izchil ishlay boshlaganida bir xil kuchli vositani oladi. Inson yangi imkoniyatlar va qobiliyatlarni ochadi.

Bundan tashqari, nafaqat miya, balki butun tana, uning har bir hujayrasi boshqacha - hamma bilan uyg'unlikda jaranglay boshlaydi. Va bu uyg'unlik qanchalik kuchli bo'lsa, barcha inson tanasining akkordi shunchalik kuchli bo'ladi va keyin mo''jizalar sodir bo'ladi.

2-mashq. ENERGIYA MARKAZLARINING SAMARALILIGINI OSHIRISH

Energiya markazlarini tozalash va faollashtirish kerak. Aqlni fikr shakllari, fikr shakllarini esa eng chuqur hurmat va muhabbat, quvonch va baxt hissi bilan to'ldiring!

Darhol global miqyosda harakat qilish tavsiya etiladi!

Inson ulkan, kuchli energiya generatoridir. Ko'pincha u energiyaning milliondan bir qismini ishlatadi. Va endi siz o'z kuchingizni ajoyib maqsadga - butun Yerga yordam berishga yo'naltirasiz! Biz globaldan boshlashimiz kerak - Dunyoga yordam berish orqali siz o'zingizga yordam berasiz. Global jarayonga qo'shilish orqali inson Sayyora odamiga aylanadi, bu unga mos keladi sayyoraviy yordam va shuning uchun u Yer va Kosmosning energiyalari bilan o'zaro ta'sir qiladi.

Bunday holda global yondashuvni quyidagicha amalga oshirish mumkin. Yerni kosmosdan qanday ko'rayotganingizni tasavvur qiling. Va har bir energiya markazi bilan ishlaganda, siz Yer atrofida mos rangdagi halqani tasavvur qilishingiz mumkin: qizil, to'q sariq, sariq, yashil, ko'k, indigo, binafsha. (Maktabingizning fizika kursini eslang: " TO har HAQIDA ovchi VA istaydi Z yo'q, G de BILAN ketadi F azon"). Shunday qilib, ushbu mashqni bajarganingizdan so'ng, siz Yer atrofida kamalakni ko'rishingiz mumkin. Ochiq ko'rish qobiliyatiga ega bo'lganlar sayyora atrofidagi Kamalak ranglarining sofligi va shaffofligiga vizual tarzda erishishlari mumkin.

Siz bir vaqtning o'zida pastdan boshlab 7 ta markazga mos keladigan 7 ta notani kuylashingiz mumkin: do, re, mi, fa, tuz, la, si.

Energiya markazlarining rang sxemasi erkaklar va ayollar o'rtasida farq qiladi. Kamdan-kam odam bunga e'tibor beradi, lekin bu muhim. Bugungi kunda, ayollik va erkaklikning namoyon bo'lishi masalasi ayniqsa keskin bo'lsa, energiya markazlarining rangiga e'tibor qaratish lozim. Ayollar ranglarning turli xil taqsimlanishiga ega: tepada qizil, fontanelda va binafsha pastki qismida, koksikste.

Markazlarning ishini taqdim etish maqsadga muvofiq - bu ular bilan ishlash samaradorligini oshiradi. Energiya markazlarini bilish, ularning imkoniyatlari va vazifalari, ularni boshqarish qobiliyati - bularning barchasi nafaqat jismoniy va ruhiy salomatlik, balki insonning oiladagi, uning atrofidagi odamlar bilan, dunyo bilan munosabatlaridagi ko'plab muammolarni hal qilishga yordam beradi. .

Ushbu markazlar (etti asosiy va ko'p ikkilamchi) muhim rol o'ynaydi: ular barcha inson tanasini energiya bilan bog'laydi. Har bir markazning samaradorligini (samaradorligini) aniqlash va har oyda ulardagi o'zgarishlarni kuzatish uchun sarkaç, ramka yoki boshqa usullardan foydalanishingiz mumkin.

Energiya markazlari ko'pincha energiyadan "foydalanish" uchun turli xil samolyotlar, shu jumladan odamlarni jalb qiladi. Bu "vampirizm" deb ataladigan narsa. Albatta, bu shikoyatlar, bog'lanishlar, xudbinlik, egalik tuyg'ulari, hasad va noto'g'ri dunyoqarashda ifodalangan shaxsning roziligi bilan sodir bo'ladi. Aqliy, vizual, "bosish" yoki boshqa usullar bilan, eng muhimi, xatolaringiz va noto'g'ri tushunchalaringizni anglab, markazlarni tozalang va tegishli tarkibning aqliy sozlamalarini bering. Eng samarali o'rnatishlardan biri: "Har bir shaxsning to'liq erkinligi tabiiy, ma'naviy rivojlanish yo'lidir!"

Endi markazlar haqida batafsilroq gaplashamiz.

1. Koksiks (Muladxara). Hayotiy energiya olish markazi (chakra). Bu energiya markazi odamni Yer bilan bog'laydi. U orqali erdagi energiyalar oqadi va jismoniy dunyo bilan aloqa mavjud. Omon qolish, xavfsizlik, kuch, chidamlilik, moddiy dunyoda barqarorlik masalalari - bularning barchasi asosan shu markaz orqali o'tadi. Uning asosiy maqsadi insonni yerdagi energiya bilan bog'lash va Yerda insonni amalga oshirishdir.

Ushbu markaz muvozanatsiz va etarli darajada faol bo'lmaganda, odamda xavf va ishonchsizlik hissi paydo bo'ladi. Doimiy qo'rquv hissi jabrlanuvchining hayotini boshqarishga majbur qiladi. Ushbu markaz yomon ishlaganda, odam mudofaa pozitsiyasini egallaydi, o'zini tashqi dunyodan to'sadi - bu unga dushman bo'ladi. Ichki nomutanosiblik tashqi dunyoda tartibsizlikka olib keladi. Bunday holda, insonning hayotda o'zini anglashi qiyin.

O'zingizni yolg'on oyog'ingiz bilan erda turgan holda aqliy ravishda tasavvur qilish juda muhim va undan ham yaxshisi, buni amalda muntazam ravishda bajaring. Porfiriy Korneevich Ivanov o'zining "Chaqalog'i" ga yalangoyoq yerda yurishni bejiz kiritmagan.

Bayonotlarda "Sevgi" so'zi mavjud - eng kuchli jalb qilish energiyasi! Ushbu markazning ruhiy sozlamalari quyidagicha:

"Men yerni yaxshi ko'raman!"

"Men tabiatni yaxshi ko'raman!"

"Men pulni yaxshi ko'raman!"

Ba'zilar bu bayonotga qo'shilmasligi mumkin. O'zingizni majburlamang - agar buni qabul qilmasangiz, aytmang. Ishonamanki, agar biz biror narsani yoki kimnidir sevgimizdan mahrum qilsak, bu bizga muammo keltiradi. Daniil Andreev "Dunyo atirgul" asarida bejiz yozmagan: "Inson shaytonga oshiq bo'lsa, u erdan yo'qoladi!" Ha, pul Yerga juda ko'p yomonliklarni olib keldi, lekin dono bo'laylik - bu faqat vosita va inson bu vositadan foydalanadi va bu uning qanday ishlatishiga bog'liq. Va bu erda ong odamga shafqatsiz hazil o'ynadi - dushmanni o'zidan emas, balki puldan qidirish.

"Men farovonlikni yaxshi ko'raman!" Va bu erda noto'g'ri tushunchalar bo'lmasligi kerak. Inson har doim yashash uchun etarli! Ammo ong: "Menga ham bu kerak!", "Men buni xohlayman!" va hokazo. Mavjud boylikni sevish allaqachon ongning sezilarli darajada kengayishi hisoblanadi.

Tasavvur qiling Yer atrofida qizil halqa(erkaklar uchun) va binafsha rangli uzuk(ayollar uchun).

2. Cho'chqa (Svadhisthana). Jinsiy va ijodiy energiyani qabul qilish markazi (chakra). Bu insonning boshqa odamlar bilan o'zaro munosabatlarining markazlaridan biridir. Ushbu markazning harakatlantiruvchi kuchi shahvoniy va jinsiy faoliyatdir. Bu jismoniy tananing energiyalarini nozik jismlar bilan bog'lashning asosiy markazidir. Markazning asosiy maqsadi shahvoniylikni oshirish, jinsiylikni oshirish va hayotdan zavqlanishdir. Uning yordami bilan turli xil energiyalar zavq, zavq va hayot quvonchi sohasiga o'tkaziladi.

Bu markaz zavq, yumshoqlik, egiluvchanlik, ayollik bag'ishlaydi va etarli darajada oshkoralik, shahvoniylik, jozibadorlik, yoshlik, joziba, go'zallik, aloqa, quvonch, idealizatsiya bilan insonni olib keladi. Bu hayotga qiziqish uyg'otadi.

Ochilmagan markaz odamdan tobora ko'proq yangi sun'iy zavqlarni talab qiladi. Uning kam rivojlanganligi chekish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarga bo'lgan intilishga yordam beradi. Jinsiy fantaziyalar va rashk tug'iladi, bu ham zavqlanish ob'ektiga aylanadi. Ammo umuman olganda - instinktlarga moyillik, norozilik va ijobiy his-tuyg'ularning yo'qligi.

Markaz va aqliy tanani faollashtirish uchun siz sevgan odamga, erkakka (ayolga) nisbatan erotik kayfiyat va quyidagi tasdiqdan foydalanishingiz mumkin:

"Men seksni yoqtiraman!"

Ko'p odamlar uchun jinsiy aloqa masalasi, ular o'zlari aytganidek, "mavjud emas". Ya'ni bu mavzuni o'zlari uchun yopishgan. Ammo bu oilaviy munosabatlarda, sog'liqda va ijodiy amalga oshirishda katta muammolarga olib keladigan oshkor etilmagan ongning eng chuqur aldanishidir. Shuning uchun, ko'pchilik uchun bu tasdiqni aytish ongda yutuq, bloklardan xalos bo'lish va boshqa hayot holatiga kirish bo'ladi!

"Men zavqni yaxshi ko'raman!"

Va bu so'zlar ham ba'zilar uchun "quloqlarga zarar etkazishi" mumkin. Men ularga murojaat qilib: “O'ylab ko'ring! Ehtimol, "kerak" so'zi orqali hayotdan o'tish kifoyadir? O'tgan tajriba shuni ko'rsatadiki, bu yo'l hech qanday yaxshi narsa bermaydi. Yer quvonch va baxt uchun yaratilgan! Ishdan, yaqinlarimiz bilan muloqotdan va dam olishdan haqiqiy zavq olaylik!”

"Men farovonlikni yaxshi ko'raman!"

Agar inson o'z ruhi va dunyosi bilan uyg'un yashasa, er yuzida foyda olish tabiiydir!

"Men hayotdan zavqlanaman!"

Tasavvur qiling Yer atrofidagi to'q sariq halqa(erkaklar uchun) va ko'k(ayollar uchun).

3. Quyosh pleksusi (Manipura). Iroda energiyasini qabul qilish markazi (chakra). Rivojlangan markaz o'ziga ishonch, o'z kuchi va qadr-qimmatini anglash imkonini beradi. Inson bir vaqtning o'zida dunyoga ta'sir qiladi va go'yo undan mustaqil bo'ladi.

Markazning energiyalari quyidagi fazilatlarni shakllantirishda ishtirok etadi: iroda, ishonch, faollik, faollik, chidamlilik, olijanoblik, hokimiyat, tadbirkorlik, qahramonlik. Markazning vazifasi insonga to'g'ri tanlov qilishga yordam berishdir.

Noma'lum markaz o'z irodasi va ahamiyatini kam baholaydi, irodani haddan tashqari ishlatish istagi va o'zini tasdiqlash istagini keltirib chiqaradi. Bu tartibsizlik va nizolarni keltirib chiqaradi.

"Men o'zimni sevaman!"

So'nggi yillarda odamlar o'zini sevishni ko'rsatishga ko'proq e'tibor berishmoqda. Va agar inson odamlardan yuqori ko'tarilmasa, bu muhim va zarurdir. Bunday holda, xudbinlik o'zini namoyon qiladi. O'zingizni chinakam sevish - bu buyuk san'at!

"Men kuchni yaxshi ko'raman!"

Ko'pincha "kuch" tushunchasi odamlarni boshqarishni o'z ichiga oladi. Agar bu inson kuchni tushunishning yagona yo'li bo'lsa, unda bu tasdiqdan foydalanmaslik kerak. Lekin odamlar o‘zlari o‘zlari ham o‘zlari ham, jamiyat uchun ham hokimiyatni la’natlab, inkor etib, juda katta muammolarni keltirib chiqaradilar. Pul haqida aytilgan hamma narsa hokimiyatga ham tegishli. Bular haqiqiy ma’naviyatni sinovdan o‘tkazadigan sinovlardir.

"Men muvaffaqiyatni yaxshi ko'raman!"

"Men baxtliman!"

Tasavvur qiling Yer atrofida sariq halqa(erkaklar uchun) va ko'k(ayollar uchun).

4. Yurak (Anahata). Tuyg'ularning energiyasini qabul qilish markazi (chakra). Markazning vazifasi ilohiy va dunyoviy sevgi o'rtasidagi aloqani yaratish, jismoniy tana va ruhiyatni sevgi bilan to'ldirishdir.

Rivojlangan markaz mehribonlik, rahm-shafqat, iliqlik, hurmat, fidoyilik, samimiylik, ochiqlik, sabr-toqat, sevgi energiyasining tinch, uyg'un oqimini ta'minlaydi.

Noma'lum markaz insonni sevgi berishni sevgi ehtiyoji bilan almashtirishga olib keladi. Buning evaziga o'ziga yaxshi munosabatda bo'lish uchun u yaxshi ishlarni qiladi. Ya'ni sevgi davlatdir ga aylanadi sevgi vektori. Ko'pincha sevgi bilan noto'g'ri bo'lgan sevgan odam uchun tashvish, aslida qoniqarsiz xavfsizlik hissi.

Etarlicha faol bo'lmagan yurak markazi quyidagi qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Sherikni ideallashtirganda, ular ko'pincha uni yaxshi ko'radilar, chunki u kim bo'lishi mumkin, kim bo'lishini xohlaysiz. Va bu holda, siz sherigingizga ko'p kuch sarflashingiz mumkin, uni u haqidagi fikringizga moslashtirasiz. Ammo u siz xohlagan narsaga aylana olmaydi; sizning xayoliy idealingiz undan farq qiladi. Ko'pincha shu asosda rahm-shafqat azobga aylanadi. Yurak og'rig'i ichki uyg'unlik va nomutanosiblik haqida gapiradi. Ko'rsatilgan sevgi uchun og'riqni oldini olish uchun, sherik tomonidan tushunmovchilik uchun siz yurak markazini tartibga solib, uni faollashtirishingiz kerak.

Shundan keyin quvonch va baxt hayotga kiradi. Va rahm-shafqat sizning azobingiz bo'lmaydi, balki azob-uqubatlarga yordam berish uchun samarali harakat bo'ladi.

Ushbu markaz orqali markaz va ruhiy tanani faollashtirishga quyidagi fikrlar yordam beradi:

"Men odamlarni yaxshi ko'raman!"

"Men tabiatni yaxshi ko'raman!"

"Men butun olamni yaxshi ko'raman!"

Tasavvur qiling Yer atrofida yashil halqa. Bu ramziy, ammo yurak markazida erkaklar va ayollar uchun ranglar mos keladi!

5. Tomoq (Vishuddha). Shakl energiyasini qabul qilish markazi (chakra). Bu markaz dunyoga o‘z qarashini, haqiqatni ifodalash, ijodkorlik, badiiylik, romantizm va lirizmni namoyon etish qobiliyatini ta’minlaydi. Markaz soxta romantik emas, haqiqiy bo'lishga yordam beradi, haqiqiylik tuyg'usini beradi, intuitivlikni rivojlantirishga yordam beradi, o'z shaxsiyligini, haqiqiy erkinligini va muvozanatli ijodiy shaxs bo'lib shakllanishiga yordam beradi.

Yopiq markaz odamni ilhomdan mahrum qiladi va sezgini susaytiradi. Dunyoga qarama-qarshilik va o'z huquqlarini g'ayrat bilan himoya qilish mavjud. O'zini jamiyatga qarama-qarshi qo'yadigan isyonchi, qoida tariqasida, ushbu markaz bilan bog'liq muammolarga duch keladi.

Markazni faollashtirish uchun quyidagi bayonotlardan foydalanish mumkin:

"Men muvaffaqiyatni yaxshi ko'raman!"

"Men shon-shuhratni yaxshi ko'raman!"

Pulga, kuchga, farovonlikka, jinsiy aloqaga, farovonlikka bo'lgan sevgining namoyon bo'lishini qabul qilgan kishi sevgi va shon-sharafga oqilona munosabatda bo'ladi. Shon-shuhrat deganda o'z-o'zini anglashdan zavq va quvonch, uning atrofidagi odamlarni quvonch va baxt bilan "yuqtirish" imkoniyati tushuniladi.

"Men erkinlikni yaxshi ko'raman!"

Tasavvur qiling Yer atrofida ko'k halqa(erkaklar uchun) va sariq(ayollar uchun).

6. Uchinchi ko'z (Ajna). Ruhiy energiya olish markazi (chakra). Markaz tasavvur va sezgini rivojlantirish va to'g'ri yo'naltirishga yordam beradi. U bilimlarning, jumladan, jismoniy dunyodan tashqariga chiqadigan bilimlarning rivojlanishiga yordam beradi. Inson nozik rejalarni hisobga olgan holda dunyoni uch o'lchovli qabul qiladi.

Markaz rivojlanmagan bo'lsa, tasavvur hayot bilan bog'liq emas. Inson xayollar va illyuziyalar olamiga kiradi. Haqiqat haqida buzilgan g'oya paydo bo'ladi, odamlar ko'pincha xayoliy tasvirlarda cho'mishadi.

Ushbu markaz orqali ruhiy tanani mustahkamlash uchun siz quyidagi bayonotdan foydalanishingiz mumkin:

"Men bilishni yaxshi ko'raman: qanday va nima uchun!"

Ko'p odamlar uchun bu muhim tasdiq, chunki hamma ham hayotga doimiy qiziqish bildirmaydi. Va bu oddiy hayotiy! Oldingi boblarda ta’kidlaganimizdek, kengaygan ong, ayniqsa, bugungi kunda baxtli va abadiy hayotning zaruriy shartidir.

Tasavvur qiling Yer atrofida ko'k halqa(erkaklar uchun) va apelsin(ayollar uchun).

7. Fontana (Saxasrara). Kosmik energiyani qabul qilish markazi (chakra). Xudo bilan aloqa markazi.

Markazning samarali ishlashiga quyidagi fikrlar yordam beradi:

"Men kosmosni yaxshi ko'raman!"

"Men Xudoni sevaman!"

Har kim Xudoga bo'lgan muhabbatni o'ziga xos tarzda tushunadi va bu tabiiydir, chunki har kimning o'z dunyoqarashi bor. O'zingizni Xudodan ajratmaslik va uni o'zingizdan tashqariga qo'ymaslik juda muhimdir. Bunday holda, odam avtomatik ravishda ierarxiyani quradi va hammani qadamlarga qo'yib, Dunyo va odamlarni ajratishni boshlaydi. O'zingizning ilohiyligingizni va atrofingizdagi butun dunyoning ilohiyligini tushunib oling hech narsani yoki hech kimni bu ilohiylikdan ajratmasdan- bu Xudoga bo'lgan haqiqiy sevgi.

Tasavvur qiling er atrofida binafsha rangli halqa(erkaklar uchun) va qizil(ayollar uchun).

Markazlarning samaradorlik ko'rsatkichlari 100 ga yaqinlashganda, siz ularga e'tibor qaratmasligingiz kerak, faqat vaqti-vaqti bilan ko'rsatkich tushib ketganligini tekshiring. Ammo sog'lig'ingiz va hayotingizda keskin o'zgarishlarni ko'rmaguningizcha tasdiqlar takrorlanishi kerak. Men ularni alohida konsentratsiya namozi sifatida qilishni taklif qilaman (6-mashqga qarang).

3-mashq. Konsentratsiya: LIGHT POST

Barcha energiya markazlari, asosiy va yordamchi, butun inson tanasini qoplaydigan yagona energiya ustuniga aylanadi. Sizning energiya tanangizning butun dunyo bilan o'zaro ta'siri qanchalik uyg'unligini tasavvur qiling. Tananing barcha a'zolari va tizimlarida energiyaning uyg'un taqsimlanishi mavjud.

Inson koinot ekanligini va juda ko'p sonli tirik va aqlli olamlarni o'z ichiga olganligini anglab, ular sevgi va yorug'lik, quvonch va baxt energiyalari bilan qanday to'ldirilganligini tasavvur qilish kerak. Bunday paytlarda sevgi xabarchisi - Masih ularga, dunyolariga keladi.

O'z kosmizmini, o'z ichida tirik va aqlli tsivilizatsiyalarning mavjudligini, Mikrokosmos va Makrokosmosning o'zaro bog'liqligini anglash - bu inson ongidagi buyuk yutuq, bu Xudo-inson ongining shakllanishi!

4-mashq. KOSMIK NAFAS

(Pranani nafas olish, ruhiy energiya).

Atlantikaliklar va giperboreiyaliklar Kosmik nafasga ega edilar va bu ularga ajoyib muammolarni hal qilishga imkon berdi.

Prana - bu bizning koinotimizdagi hayot kuchi energiyasi. Bu nafas olish aslida inson hayoti uchun havo yoki jismoniy ovqatdan nafas olishdan ko'ra muhimroqdir. Nafas olishning bu usuli insonning ongini tubdan o'zgartiradi.

Tik turish, o'tirish, yotish, fontanel orqali kosmik energiyani nafas olish. Nafas olish paytida tananing har bir hujayrasini bu energiya bilan to'ldiring, tanada joylashgan barcha koinotlarga prana keltiring. Oyoqlar, qo'llar, fallus (ayollar uchun - ko'krak orqali) orqali sevgi, quvonch, yorug'lik energiyalarini chiqaring, ona Yerni, tabiatni, yaqinlaringizni, barcha odamlarni ushbu energiya bilan to'ldiring.

Nafas olishni to'liq qilish, diafragmani ishingizga kiritish yaxshiroqdir.

Ushbu nafas olish vaqtida 5 va 6-mashqlarga o'ting va ularni bir vaqtning o'zida bajaring.

5-mashq. "MUQADDAS UCH birlik"

Maqsad - insonning ichki Uchbirligining birligi: Aql, Yurak, Eros. Bu o'z-o'zini sevishni rivojlantiradi va ichki uyg'unlikni yaratadi.

Ushbu Uch Birlikning har bir qismining ahamiyatini va ularning tengligini anglash allaqachon ularni birlashtirish yo'lidagi qadamdir. (Uchbirlik haqida ko'proq ma'lumotni "Egregors" kitobida o'qishingiz mumkin).

Bu erda meditatsiya qilish mumkin: "Uchlik", "Jinsiy tajriba" ("1000 va o'zingiz bo'lishning bir usuli" kitobidan). O'zingizning eng yorqin va kuchli jinsiy tajribangizni eslang, bu jarayonga butun Trinityni qo'shing, uni yagona energiya oqimiga aylantiring, uni iloji boricha orgazmgacha his qiling.

Orgazmda Uchbirlik va barcha inson tanasining eng yuqori uyg'unligiga erishiladi. Eng oliy maqsad - doimiy orgazm holatida yashash!

6-mashq. "MUHABBAT MASHAKI"

O'zingizni yarating Sevgi mayoqchasi. Sevgi vaqt va makondan tashqarida. Shuning uchun, Sevgi Mayoqi sizni hamma joyda va hamma joyda porlaydi va sizni har qanday hayotiy vaziyatda yo'qotishingizga yo'l qo'ymaydi. Sizga qiyin bo'lganida, Mayoqingizga qarang, shunda siz iliqlik va yorug'likni his qilasiz, tinchlik va ishonch keladi va siz "qaerda suzib ketishni", nima qilishni, qanday harakat qilishni bilasiz, chunki qalbingiz shu bilan to'ladi. Sevgi va hamma narsa joyiga tushadi.

O'zingizni xotirjam va quvnoq bo'lganingizda, Mayoqchangizga qarang va u erga ko'proq iliqlik, yorug'lik va muhabbat qo'shing, shunda Chiroq yanada kuchliroq porlaydi.

Sevgi mayoqini qanday yaratish mumkin? Oldinda bir joyda yorqin, yorqin, iliq va xotirjam tasvir borligini tasavvur qiling. Bu nuqta, shar yoki boshqa shakl bo'lishi mumkin. Bu shaklda qalbning, Xudoning sevgisi, siz o'tmishda to'plagan barcha sevgingiz va kelajak hayot, dunyoviy Sevgining butun tajribasi. Bu sevgi, ehtiros va bolaga, ota-onaga, tabiatga, erkak va ayol o'rtasidagi muhabbatdir. Va bu Sevgi siz uchun har doim va hamma joyda porlaydi!

Bu Mayoqni iloji boricha tez-tez his eting, u yorqinroq va iliqroq bo'lsin, doimo u bilan o'zaro aloqada bo'lsin - uning nurlari yuragingiz bilan doimiy aloqada bo'lsin, yuragingizni sevgi bilan to'ldirsin va uni butun tanangizga tarqatsin. barcha munosabatlaringiz va ishlaringiz uchun sizni o'rab turgan bo'sh joy. Va hamma narsa Sevgida o'sadi va rivojlanadi. Bu Xudo siz orqali ishlaydi. Siz Xudoga aylanasiz!

Sevgi mayoqchasi shifo va yoshartirishga, odamlar bilan yaxshi munosabatlar o'rnatishga va biznesni muvaffaqiyatli hal qilishga yordam beradi. Ushbu uslub ayniqsa yurak, qon va qon tomirlariga kuchli ta'sir ko'rsatadi, ya'ni butun tanada Sevgini qabul qiladigan va tarqatadigan narsalarga ta'sir qiladi.

Sevgi mayoqchasining og'zaki ifodasi sifatida siz shunday deyishingiz mumkin:

ALLOHNING MUHABBATINI KO'RSATaman!

Bu so'zlar o'z-o'zini anglashning eng yuqori shaklini o'z ichiga oladi. Bu so'zlar hamma narsani o'z ichiga oladi: Sevgi, Xudo, Inson va Hayot (men namoyon qilaman).

Bu so'zlar bilan men ko'rinmas narsadan ko'rinadigan qilish - Xudoni ko'rsatish uchun buyuk fazilat va huquqim borligini tasdiqlayman.

MEN SEKSNI YOQTIRAMAN!

Bu mening hayotiy kuchim.

MEN O'ZIMNI SEVAMAN!

Faqat o'zimni sevgi bilan to'ldirish orqali men uni boshqalarga bera olaman.

MENGA PUL YOQDI!

Bu mening moddiy kuchim.

MEN KUCHNI SEVAMAN!

Odamlar ustidan emas, balki bo'lingan odamlar bilan.

MEN SHUHRNI SEVAMAN!

Bu Xudoning ulug'vorligini namoyon qiladi. Bu boshqalarni jalb qilish va ularning intilishlarini uyg'otish vositasidir.

MEN MUVAFFAQIYATNI SEVAMAN!

O'zingizni va boshqalarni xursand qilish uchun.

Men yetarlicha sevaman!

Toki, men boshqalarga bera olaman.

MEN SAVDOLIKNI SEVAMAN!

Kechagidan yaxshiroq yashash uchun.

MEN QANDAY VA NIMA BILISHNI SEVAMAN!

Bu mening Xudoni bilishga intilishimdir.

ALLOHNI SEVAMAN!

Uning barcha xilma-xilligida: bargdan yulduzlargacha, menga yaqin odamdan butun insoniyatga, eng past tekisliklardan eng yuqori darajaga qadar.

SEVGINI KO'RSATaman!

Bir muncha vaqt o'tgach, siz Sevgi mayoqchasi siz bilan qo'shilishini va siz sayyoradagi Sevgi chiroqqa aylanayotganingizni his qilasiz!

7-mashq. "VA HAYOT INSONNING NURI EDI"

To'rt qalbning birligi: Inson qalbi, qalb qalbi, Xudoning qalbi, Yerning yuragi.

Ushbu mashq yordamida inson Kosmos bilan muloqot qiladi. Kosmos va Yerni bog'laydigan yorug'lik ustunini yaratishga e'tibor.

Har bir insonning Yerdagi o'z missiyasi, o'ziga xos chaqiruvi bor va buni bilish yaxshi bo'lardi. Ammo o'z vazifasini biladiganlar kam. Uni qanday taniy olasiz? Siz universal missiyani anglashdan boshlashingiz mumkin. Uni hamma ham tanimaydi. Rivojlanish! Er yuzidagi har bir inson o'z ruhi bilan aloqa o'rnatish va hayotdagi rejalarini amalga oshirish uchun - bu O'ziga bo'lgan yo'l. Ammo ma'lum bir Ruhning rejalari qanday, u qanday rivojlanishni rejalashtirmoqda, qanday tajriba orttirish kerak - bu har kimning shaxsiy vazifasi.

Ruh bilan aloqa qanchalik yaxshi bo'lsa, Ruh va insonning ichki Uch Birligi o'rtasidagi kelishuv qanchalik katta bo'lsa, insonning vazifasi va uning chaqiruvi qanchalik aniq amalga oshiriladi.

"Talaba ko'zgusi" dagi tibetlik sizga ruh va insonning ichki Uch Birligi o'rtasida uyg'un munosabatlarni o'rnatishga imkon beradigan texnikani beradi. Bu erda men qayta ko'rib chiqilgan, soddalashtirilgan, ammo juda samarali versiyani taqdim etaman.

Avval siz Yurak insonning markaziy nuqtasi ekanligini qabul qilishingiz kerak. Moddiy organ sifatida emas, balki jismoniy yurak va butun tanaga hayot beradigan va bir qator muhim ma'naviy funktsiyalarni bajaradigan ruhiy energiya tanasi sifatida.

Insonning bu markaziy nuqtasi, uning yuragi, boshning tepasida yigirma santimetr masofada joylashgan Ruhning markaziga ulanishi kerak. Aqliy yoki vizualizatsiya yordamida siz Ruh va Yurak o'rtasida ushbu kanalni ochishingiz kerak. Bosh bu Nur va Sevgi kanalida va sevgi bilan to'lgan. Sevgi bilan to'lgan aql esa donolikdir!

Ikkinchi qadam - Yurakni qo'llab-quvvatlash nuqtalari (oyoqlari) orqali Yer bilan bog'lash. Bu metodologiyaning muhim qismidir - shu tarzda erdagi poydevor yaratiladi, ularsiz Yerdagi missiyani amalga oshirish qiyin bo'ladi. Bu aloqa ham aqliy yoki vizual tarzda amalga oshiriladi. Inson bu harakati bilan ona Yerga dunyoga kelgani uchun, Yerning umri uchun yaratgan Muhabbat makoniga minnatdorchilik bildiradi.

Uchinchi qadam - o'zingiz orqali, shu jumladan tanangiz va undagi energiya markazlari orqali Kosmosdan Yergacha yorug'lik va sevgi kanalini yaratish. Odam Yer va Kosmosni bog'laydigan yuruvchi antenna, deb bejiz aytishmaydi!

To'rtinchi qadam - bu kanal atrofida gorizontal ravishda tarqaladigan va inson hayotining butun maydonini qamrab oladigan energiya sferasini yaratish.

Bunda makrokosmos, inson dunyosi va uning ichki mikrokosmosining yagona evolyutsion oqimda birlashuvi mavjud.

Shunday qilib, Ruh uzoq vaqtdan beri kutgan narsa sodir bo'ladi - u inson hayotining to'liq huquqli bekasi bo'ladi! Nur va sevgi inson hayotiga kiradi. Bunday holda, u ongli ravishda o'z vazifasini bajarishga kirishadi.

8-mashq. HAMMA "Men" TO'PLAMI

Vaqti-vaqti bilan vaqt va makonda tarqalgan barcha "men"laringizni to'plashingiz kerak. Aksariyat odamlar o'zlarining "men" ning 30 foizida yashaydilar va qolgan 70 foizini o'z energiyasidan foydalanishni istagan har bir kishiga berishadi. Ko'pincha bu ota-onalar, odam ishlaydigan kompaniya va davlat, dinlar va turli xil ma'naviy ta'limotlar, ko'plab er va kosmik egregorlar ... Ko'plab "men"lar turli vaziyatlarda va shu va boshqa hayotning hal etilmagan muammolari bo'ylab tarqalib ketgan.

Albatta, bu "men"larning barchasi odamning o'zi yaxshi irodasi bilan qayerdadir "yurmoqda" - u ongli ravishda yoki ongsiz ravishda ularning u erda bo'lishiga ruxsat berdi. Yangi, to'liq hayot boshlash uchun ularni "bu erda va hozir" ga qaytarish vaqti keldi. Kengaytirilgan ong sizga barcha bo'shliqlarga, har doim atrofga qarashga va "men" ni chaqirishga imkon beradi!

Oldingi mashqlarni tugatgandan so'ng, siz kayfiyatda aytishingiz mumkin:

- Bugundan boshlab men yangi hayot boshlayman!(Har kuni va har soatda yangi hayot boshlanadi!) Men hayotim uchun mas'uliyatni o'z zimmamga olaman! Men sevgi va quvonchda yashayman! Men ixtiyoriy yoki ixtiyoriy ravishda makon va vaqtga tarqalib ketgan barcha o'zligimni Ruh muammolarini birgalikda hal qilish uchun shu erda va hozir birlashishga taklif qilaman!

Matn boshqacha bo'lishi mumkin, asosiysi davom etayotgan jarayonni tushunish va uni ongli ravishda boshqarishni boshlashdir.

9-mashq. To'liq ong

Ongning barcha tekisliklarini insonning yagona, to'liq ongiga birlashtirish.

Inson Xudoning suratida va o'xshashida yaratilgan. Faqat jismoniy tana emas, balki barcha jismlarning yagona mohiyati - bularning barchasi Xudoning surati va o'xshashidir.

O'zingizni Xudoning surati va o'xshashligi sifatida anglang. Tushuncha, ongni, o'ta ongni, o'ta ongni Yagona ongga birlashtirish. Bu Yagona ong bilan barcha tanalaringizni quchoqlash. Bu Xudoning surati va o'xshashidir.

Bu bir vaqtning o'zida meditatsiya va konsentratsiya.

Ichki kengayish hissi bor edi. Katta his eting! Siz o'sgansiz va hayotingizning butun maydonini qamrab oldingiz. Siz bu makonning yaratuvchisisiz! Siz bir vaqtning o'zida Inson va Xudosiz.

10-mashq. "KELING, DARYO BO'YINI TOZALAYLIK"

Dunyo haqidagi buzilgan g'oyani o'z ichiga olgan ongingizning uzoq va o'ta uzoqdagi ob'ektlarini yo'q qiling.

Ushbu mashqni butun insoniyat uchun kengaytiring, ya'ni global miqyosda harakat qiling. Tasavvur qiling-a, siz bu noto'g'ri tushunchalarni insoniyat ongining tubidan olib tashlayapsiz. Samaradorlikni oshirish uchun, bu noto'g'ri tushunchalarni o'zingizda ko'rishga harakat qiling, garchi ular juda nozik bo'lsa-da, lekin ular ko'pincha mavjud. Va bu haqiqatan ham to'g'ri, garchi siz buni tushunmasangiz ham, chunki har bir inson insoniyatning ajralmas qismidir. Shunday qilib, o'zingizni o'zgartirish orqali siz dunyoni o'zgartirasiz.

Halollik sizga ham, boshqalarga ham yordam beradi. O'zingiz haqingizda haqiqatni aytish orqali siz o'zingizni va boshqalarni ko'p muammolardan xalos qilasiz. Rostgo'y bo'ling va o'zingizda u yoki bu aldanishni topib, uni halollik bilan e'lon qiling va uni o'z ismingiz bilan "bu aldanish!" va keyin siz uni o'zingizdan olib tashlashingiz va boshqalarga yordam bera olasiz. Halollik illyuziyadan chiqishga imkon beradi.

Buni eslaylik biz bu dunyoga uni o'zimiz haqidagi yolg'on fikrlarimizdan qutqarish uchun kelganmiz!

"Tirik fikrlar" kitobida asosiy noto'g'ri tushunchalarning batafsil izohi mavjud.

1. Birinchi va asosiy noto'g'ri tushuncha: Ehtiyoj bor. Bu eng chuqur noto'g'ri tushunchadir. U turli ko'rinishlarda namoyon bo'ladi va insondagi boshqa barcha noto'g'ri tushunchalarning ajdodi bo'lib xizmat qiladi, shu jumladan, kimningdir sevgisiga muhtoj degan fikr. Har qanday istakning ehtiyojga aylanishiga yo'l qo'ymang.

Ushbu noto'g'ri tushunchani o'zgartirishi mumkin bo'lgan bayonotlar: Xudoning dasturlari yo'q va shuning uchun kerak emas. Dunyoda hamma narsa yetarli va shuning uchun hech narsa kam emas. Men o'zimni sevganidek, dunyo ham meni sevadi.

2. Shuningdek, bir xil darajada keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha: Muvaffaqiyatsizlik bor.

Noto'g'ri tushunchadan xalos bo'lishga yordam beradigan bayonotlar: Hayotning natijasi har doim ijobiy va shuning uchun hech qanday muvaffaqiyatsizlik yo'q.

Har doim ijobiy tajribani qidiring, aks holda uni har qanday vaziyatda topmaguningizcha takrorlashlar bo'ladi.

3. Uchinchi guruh noto‘g‘ri tushunchalar: O'zingizni hukm qilish. Aybdorlik. Boshqalarni hukm qilish. Talabkorlik.

Mahkumlik va aybni almashtirish uchun ishlatilishi kerak bo'lgan bayonotlar: Vaqtning har bir daqiqasida eng mukammal voqea sodir bo'ladi! Hukm qilmang va siz hukm qilinmaysiz. Hech kim hech kimdan qarzdor emas! Faqat o'zingizga, keyin esa oqilona chegaralar ichida talab qiling.

Boshqa tomondan, siz voqealarning to'liq o'zaro bog'liqligi va dunyoda sodir bo'layotgan hamma narsada ishtirok etishingizdan xabardor bo'lishingiz kerak.

4. Noto'g'ri tushunchalarning yana bir katta guruhi: Kasallik va o'limdan qo'rqish. Boshqa qo'rquvlar.

Inson ilohiy ijoddir va u asli abadiy yaratilgan! Er yuzida abadiy, uyg'un hayot! Men Abadiy hayot haqidagi Ilk kelib chiqishi qonunini eslayman. Yer inson uchun, uning abadiy hayoti uchun yaratilgan.

5. Aniq, lekin keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalar: Erkaklardan, ayollardan qo'rqish.

Erkak va ayolning birligi hayotning asosiy energiyasini tug'diradi. Erkak va ayol, er-xotin - dunyodagi eng katta qadriyat! Er-xotindagi munosabatlar dinamik, doimiy rivojlanib boradi, keyin u abadiy mavjud bo'lishi mumkin. Dunyoda er-xotin munosabatlarining juda xilma-xil shakllari mavjud va ular uni to'ldirishi va rivojlantirishi mumkin. Erkinlikning eng chuqur tomonlari Juftlikda ochib berilgan.

6. Nozik, lekin shuning uchun juda chuqur, aldanish: Ustunlik bor.

Hech kimning hech kimdan ustunligi yo'q! Inson Xudo bilan ham do'st bo'lishi mumkin!

7. Ko'pincha bu keksa odamlarning noto'g'ri tushunchalari: Burch tuyg'usi.

Hech kim hech kimdan qarzdor emas! Ayniqsa, hech kim hech kimga muhabbat uchun qarzdor emas. Vazifa va sevgi bir-biriga qarama-qarshidir. Men Xudoga va butun dunyoga chuqur minnatdorchilik bildiraman.

8. Birlik davrining kelishi bilan keskin ziddiyatli chuqur noto'g'ri tushuncha: Ajralish bor. Ajralish, yopish istagi. "Mening uyim chekkada."

Xudodan hech narsani ajratib bo'lmaydi va shuning uchun hech qanday ajralish yo'q. Biz hammamiz birmiz. Hammasi bitta. Har qanday ajralish Dunyoning uyg'unligini buzadi va yaratilgan keskinlikni buzuvchiga qaytaradi.

9. Bu noto'g'ri tushunchalar o'tmishdagi yukdir: Qoidalar, me'yorlar, tamoyillar, axloq bor.

Har bir shaxsning to'liq erkinligi taraqqiyotning tabiiy va ma'naviy tamoyilidir! Qoidalar, me'yorlar, axloq - bularning barchasi sevgi o'rnini bosadi. Eng oliy axloq bu sevgidir!

10. Devorga suyangan aqlning aldanishi: Jaholat bor. Bilmayman, tushunmayapman, qanday qilishni bilmayman.

Hamma narsa Xudo. Har bir zarrada butun olam haqidagi barcha ma'lumotlar mavjud. Inson dunyoning barcha bilimlarini, barcha qobiliyatlarini o'zida olib yuradi! Insonning aqlli mavjudot sifatidagi tabiiy holati barcha fikrlar, his-tuyg'ular, his-tuyg'ular va harakatlarni to'liq anglashdir.

Ushbu mashqning samaradorligini oshirish uchun siz har bir necha oyda "Tirik fikrlar" kitobidagi "Illyuziya" bo'limini qayta o'qishingiz mumkin. Bu sizga ongni samarali ravishda kengaytirish imkonini beradi.

11-mashq. Ruhiy tananing uzoq va o'ta uzoqdagi ob'ektlarini yorug'lik, quvonch, sevgi bilan to'ldiring

Mashqning mohiyati shundan iboratki: ongingizning qanchalik uzoq qismlariga ma'lumot joylashtirsangiz, u hayotda shunchalik to'liq amalga oshiriladi.

Shu tariqa, ongning olis va o‘ta uzoq sohalarida buzg‘unchi axborotni fokusdan chiqarish mumkin, go‘yo u umuman yo‘q edi.

Ongning o'ta uzoq sohalari katta hajmdagi ma'lumotlarni o'ta tez qayta ishlashni ta'minlaydi.

12-mashq. Hayot evolyutsiyasining asosiy tamoyillarining ongida namoyon bo'lishi

Shu asosga kelishimiz kerakki, bu tamoyillar ongning asosini tashkil qiladi, uning poydevoriga aylanadi.

1. Shodlik, Nur va Sevgi - dunyoni tushunishning asosiy usuli.

2. Hammasi mendan boshlanadi!

3. Mening ongim unda bor narsani haqiqat sifatida qabul qiladi. Men o'zim yashayotgan bu dunyoni o'zim yarataman. Shuning uchun men ongimni o'zgartirish orqali bu dunyoni o'zgartirishim mumkin. O'zimni va dunyoni yaxshi tomonga o'zgartirib, men yaxshilik qilaman.

4. Men hayotni saqlab qolish instinktini uyg'otaman.

5. Faol hayotiy pozitsiya - bu insoniyatga xizmat qilish, Hayotni uning barcha ko'rinishlarida saqlash. Faol hayotiy pozitsiya degani vaqt birligida qilingan katta miqdordagi yaxshilik!

6. Haqiqatning har bir elementi hamma narsa haqidagi barcha ma'lumotlarni saqlaydi. Mening oldimga kelgan hamma narsa men ham. Mendan keyingi hamma narsa men ham. Hammasi menman!

7. Ruh - bu Ruhning harakati. Ma'naviyat - bu Ruh bilan birlik va uning rejalarini amalga oshirish.

8. Men hammaga qanday munosabatda bo'lishni xohlasam, shunday muomala qilaman.

9. Ilohiylik tamoyili: tananing buzilmasligi, hayotning abadiyligi, ong haqiqati. Tanam Xudoning nuri, sevgisi, quvonchi bilan porlaydi.

10. Yomon yoki yaxshilik yo'q. Ishlaydigan va ishlamaydigan narsalar bor. Faqat foydali va yoqimli narsa bor.

11. Dunyoning abadiy hayotdagi haqiqiy maqomi.

12. Hamma narsa faqat biz beradigan ma'noga ega.

13. Inson Xudoning suratida va o'xshashida yaratilgan. Inson unda mavjud bo'lgan olamlar uchun Xudodir.

14. Men kim bo'lsam, bo'laman.

15. Siz dunyodan faqat dunyoga bergan narsangizni olishingiz mumkin.

16. Sevgi bu hayotdir. Hayot bu Sevgi. Va u har doim boshidan mavjud. Men uning yaratuvchisiman! Men sevgining barcha qirralarini ochib beraman.

17. Sevgi - energiya, Ozodlik - makon. Ular faqat birga mavjud - Sevgi makonini yaratadilar.

18. Erkak va ayolning o'zaro munosabati Hayotning asosidir.

19. Yagona - xilma-xillik.

20. Jinsiy aloqa - Sevgini ulug'lash, Hayotni ulug'lash, Xudoni ulug'lash.

21. Hammangizga Hayot uchun, Sevgi uchun, Shodlik uchun, Har daqiqada Baxt uchun rahmat!

Bularning barchasidan keyin siz qo'lingizda suvni ushlab, ichishingiz kerak.

13-mashq. Hujayra darajasida shifo va yoshartirishga konsentratsiya

Mening tanamning barcha hujayralari, organlari va tizimlari tobora dono bo'lib, uyg'onib, hayotda faol pozitsiyani egallaydi. Ular abadiy hayot to'g'risidagi kelib chiqishi qonunini eslashadi!

Ibratli dunyo, inson dunyosi va uning ichki mikrodunyosi birlashib, yorug'lik va sevgi bilan to'ldirilganidan so'ng, abadiy hayotni uyg'otish uchun turtki tug'iladi.

Har bir hujayraning, har bir organning ongini uyg'otish va insonning yagona, abadiy ongiga hech qanday aralashmasdan qo'shilish uchun turtki berish.

14-mashq. PROEKTsiya

Tana har doim eng sog'lom organga ega. Loyiha salomatlik, energiya, kuch, donolik, yoshlik boshqa barcha organlardagi, butun tanadagi eng sog'lom organ.

Boshqa proyeksiya varianti:

O'zingiz xohlagan yoshda suratga oling. Siz uni kattalashtirib, ko'zingiz oldida to'shak ustida, doimiy joylashuvingizda osib qo'yishingiz mumkin. Va har safar nigohingiz fotosuratga tushganda, o'sha salomatlik, yoshlik va quvonchni bugungi kunga tasavvur qiling.

Agar muayyan organlar va tizimlarni davolash, yoshartirish yoki tiklash bo'yicha vazifalar mavjud bo'lsa, unda ushbu amaliyotni quyidagi qism bilan to'ldirish kerak:

15-mashq. KO'CHIRISH

Dunyo abadiy bo'lgani uchun har bir inson, uning har bir hujayrasi haqida ma'lumot doimo dunyoning biron bir joyida mavjud. Shuning uchun siz sog'lom organ haqida ma'lumot olishingiz mumkin (bu o'tmishda yoki kelajakda yoki boshqa joyda bo'lishi mumkin) va uni shu yerga o'tkazishingiz mumkin.

Siz kosmosning istalgan nuqtasidan ruhiy tanangizga mos keladigan sog'lom organ, uning gologrammasi (matritsasi) haqida ma'lumotga ega bo'lasiz. Endi regeneratsiya jarayoni ushbu gologramma (matritsa) bo'yicha sodir bo'ladi.

16-mashq. TIZIMLAR VA ORGANLAR BILAN SUHBAT

Alohida e’tibor va davoga muhtoj bo‘lgan a’zoga aqlli va tirik mavjudot sifatida (bu shunday!) ko‘p yillar davomida tinimsiz ijodiy, sabr-toqatli mehnati uchun katta hurmat va minnatdorchilik bilan murojaat qilamiz. Uni kasal qilish, uning signallariga, og'rig'iga, yordam so'rovlariga e'tibor bermaslik uchun kechirim so'rang. Kasal bolaga qanchalik iliq va muloyim munosabatda bo'lishingizni, uning yaxshilanishiga qanday yordam berishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. Bu sizning organingizga kerak bo'lgan sevgi xabaridir!

Endi sog'lom organ uchun odatiy bo'lgan poklik, yengillik, uning ishining ko'rinmasligi holatini tasavvur qiling - ya'ni tanangizga oxir-oqibat hissiyotlarda intiladigan tasvirni bering (salomatlik holatini moddiylashtiring). Sizning uzoq kutilgan e'tiboringizga javoban bu erda qanday yoqimli bo'shatish, issiqlik, pulsatsiya, energiya harakati paydo bo'lishini his eting - tanangizdan ijobiy javob olasiz.

Va endi, bu quvonchli, ijobiy muloqot holatidan organ tiklanayotganiga ishonch impulsini bering, ko'tarilish, kuch va muvaffaqiyat holatini yaratishga harakat qiling. Titrash uchun, g'oz tupurish uchun! Buni yanada yorqinroq his qilishga harakat qiling! Va tiklanish, tiklanish haqida hech qanday shubha bo'lmasligi kerak - siz o'z makoningiz, tanangizning ustasisiz! Va bu yuksalish va ishonchning yana bir to'lqini! Va yana!

Keyin sevimli organingizning yangi holatini uni va o'zingizni maqtash orqali mustahkamlang va xotirjam, qoniqarli holatga qayting.

Xuddi shu ishni organ tizimi (hazm qilish, qon aylanish, nafas olish va boshqalar) va butun tanada bajarish mumkin.

17-mashq. HAR KUN UCHUN TASDIQLAR

O'zingizning bayonotlaringizni, tasdiqlashlaringizni, aks ettiruvchi vizualizatsiyangizni yarating Sizning eng yaxshi 10 fazilatingiz va ularni kun davomida ishlating. Shunday qilib, siz ularni yaxshi energiya bilan oziqlantirasiz va ularning rivojlanishiga hissa qo'shasiz. Va bu bayonotlar sizga hayotda ko'p narsalarni o'zgartirishga imkon beradi.

18-mashq. XURSAND!

Quvonch - bu hayotni o'zgartiradigan ajoyib sifat! Xursandchilik tuyg'usini yaratadigan turli xil qiziqarli g'oyalar va usullardan foydalaning.

Masalan, quyoshli ob-havoni tasavvur qiling. Daryo. Erta bahor. Daryo bo'ylab muz qatlamlari suzib yuradi. Yorqin quyosh nuri suvdan, muz qatlamlaridan, alohida muz kristallaridan barcha ranglarda aks etadi - ranglar, yorug'lik, rangning ajoyib o'yinlari! Quvonchli kayfiyat! Ruhda bahor! Hayotning uyg'onishi!

19-mashq. BAXT!

Miyani tekshirgan olimlar zavqni qayd qiluvchi zonani aniqladilar. O'ng qo'llarda u chap qosh ustidagi frontal qismida, chap qo'llarda esa o'ng qosh ustida joylashgan. O'zini baxtli deb biladigan odamlar bu zonada faollikni oshirdi. Bunday odamlar eng ahamiyatsiz voqeadan xursand bo'lishga tayyor. Miyaning ushbu qismiga meditatsiya qilish va diqqatni jamlash, zavqlanish, quvonch tuyg'usini sozlash orqali siz hayotingizda baxtni idrok etishni oshirishingiz mumkin. Va yanada samarali usul - bunga parallel ravishda ongni o'zgartirish, baxtli dunyoqarashni shakllantirish kerak.

Ushbu mashqlarga quyidagilarni qo'shishingiz kerak. Har kuni kimgadir yaxshi yangiliklarni baham ko'ring, kimgadir yaxshi narsa ayting. Endorfin ishlab chiqarish uchun kuniga 20 daqiqa mashq qiling. "Baxt mushaklaringizni" mashq qilish uchun oyna oldida kuniga 2 daqiqa o'zingizga tabassum qiling. Kuniga 10 daqiqa dam olishga, hayotdan maksimal darajada qoniqishga moslashtiring. O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish uchun kuniga yarim soat. Haftada bir marta "ruh bayrami" ni tashkil qiling - kafega tashrif buyurish, yaxshi chiqish, komediya filmini tomosha qilish, raqs dasturi ... Oyiga ikki marta, yaxshi kampaniyada sauna yoki hammomga tashrif buyurish. Uch oylik bunday faoliyatdan so'ng, hayotda barqaror quvonch holati paydo bo'ladi.

Bu "Bo'l - harakat - ega" tamoyilining amalga oshirilishi! Baxtli odam kabi harakat qilib, siz o'zingizdagi "baxt mexanizmlarini" ishga tushirasiz va bu sizning odatiy holatingizga aylanadi.

Ong doimo harakatda bo'lishi kerak. Ruhiy tana, xuddi jismoniy tana kabi, doimo o'qitilishi, g'amxo'rlik qilishi va sof energiya bilan oziqlanishi kerak. Va bu, o'z navbatida, ijobiy, hayotni tasdiqlovchi kayfiyatni yaratadi. Ko'pchilik Vladimir Megrening Anastasiya haqidagi kitoblarini o'qigan. U doimo o'ylardi, fikrlash shakllarini yaratdi, hatto ovqat bilan ham chalg'itmaslikka harakat qildi. Homo sapiens uchun ong bilan ishlash uning hayotining eng muhim qismidir!

Biz qanday o'ylaymiz, shunday yashaymiz!

Sizga Larisa Fedorovna Suxorukovaning misolini keltiraman. Tug'ilgandan keyin u juda ko'p vaznga ega bo'ldi: 48 kg og'irlikdan keyin u 90 kg og'irlik qila boshladi - deyarli ikki baravar ko'p! Va men bunga yordam bera olmadim. Keyin u tajribani fikr ishi bilan takrorlashga qaror qildi. U o‘zini ko‘rmoqchi bo‘lgan portretini xuddi 48 kg og‘irlikdagidek chizdi va uni devorga, karavot tepasiga, ko‘z oldiga osib qo‘ydi. U uxlashga yotganda ham, turganda ham o‘zining qanday yugurishini, sakrashini, suzishini va hokazolarni tasavvur qilib, bu portret bilan aqliy muloqot qildi. Olti oy o‘tgach, u 55 kg og‘irlik qila boshladi va shu kungacha, ya’ni 40 yil davomida deyarli shu vaznda turadi. keyinroq! Bundan tashqari, men hech qanday parhezga rioya qilmadim, men hamma narsani yedim!

Keyinchalik, aqliy tananing yangi dasturlarini jismoniy tanaga tezda loyihalashtirishga yordam beradigan jismoniy mashqlarga o'tish tavsiya etiladi. Katsuzo Nishi sog'liqni saqlash tizimi yaxshi ishlaydi. Kuniga 15-20 daqiqa sog'lig'ingizga katta yordam beradi. Tanaga e'tibor va g'amxo'rlik qilish juda muhim!

Jismoniy mashqlar paytida tasdiqlarni aytish tavsiya etiladi. Masalan:

Minnatdorchilik. Tashkil etilgan. Sevgi. Quvonch.

Barcha mashqlar shu tugmalar ostida bajariladi.Jismoniy mashqlar paytida o'zingizning ajoyib fazilatlaringiz ro'yxatini takrorlash va ularning ovozidan bahramand bo'lish, bu holatda xursand bo'lish foydalidir. Masalan: Men qiziqarli, shahvoniy, muloyim ayolman! Men iste'dodliman va ba'zi sohalarda men shunchaki ajoyibman! Va bir nechta bunday xususiyatlar bo'lishi mumkin, o'nlab. Eslab qolish oson bo'lishi uchun ularni qisqa, beshta so'zdan ko'p bo'lmagan holda saqlash tavsiya etiladi.

Grigoriy Grabovoyning raqamlar seriyasi yaxshi ishlaydi. Ular makonni tuzishga yordam beradi va hayotni yaxshi tomonga o'zgartiradi.

Bu mashqlarning barchasi mashg'ulotning intensivligi, yashashning chuqurligi va samimiyligiga qarab o'z samarasini berishi shubhasiz. Har olti oyda bir marta sifatlar muvozanatini tekshirishni taklif qilaman. Aslida, bu hatto sinov emas, balki mashq va juda samarali.

Hatto Qadimgi Misrda ham odamlar sifatlar muvozanatining muhimligini bilishgan. Neofitlarni boshlashda, ruhoniylar o'n ikki juft egizak fazilatlarni egallashni juda muhim deb bilishgan. Endi, Yerning va har bir insonning energiya intensivligi juda katta bo'lsa, har bir so'z, fikr va tuyg'u katta kuchga ega bo'lganda, sifatlar muvozanatini saqlash qobiliyati ayniqsa muhimdir.

20-mashq. SIFATLAR MUVOZONASI

Sifatlarning xususiyatlarini diqqat bilan o'qib chiqishning o'zi zarur ma'lumotlarni ongga olib keladi. Va vazifani anglash ularga harakat va o'sishni beradi. Hayot siz ularni yanada rivojlantirishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlarni yarata boshlaydi. Quyida insondagi fazilatlarning namoyon bo'lishini kuchaytirish usullari keltirilgan.

Kitobda kamtarlik, rahm-shafqat, zerikish, hasad, hasad, gina, qo'rquv kabi sifatlar mavjud. Ularni chaqirish to'g'riroq bo'ladi xususiyatlari. Axir biz “sifat” so‘zini sifat bilan, yaxshi narsa bilan bog‘lashga odatlanganmiz. Bular ham sizning energiyangiz va siz ulardan xalos bo'lishingiz shart emas, balki ularni boshqa, yuqori sifatli energiyaga aylantiring. Bundan tashqari, siz sifatni yaxshilash dinamikasini yanada kuchaytiradigan maxsus usullarni qo'llashingiz mumkin.

"Origins" o'zingizni sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan barcha fazilatlar va xususiyatlarni bildirmaydi. Siz qo'shimcha ravishda qo'shishingiz mumkin: erkaklik, ayollik, muloyimlik(unutilgan fazilat, lekin ayollikni ochishda juda katta rol o'ynaydi va bu itoatkorlik emas), sabr-toqat, kamtarlik, qat'iyat, mehnatsevarlik, mehnatsevarlik, hayo, sevish, donolik, omad va hokazo ... Katta maydon bor. bu erda ijodkorlik uchun. Va sifatlar muvozanatining yakuniy ko'rsatkichi sifatida - muvozanat.

Sifatlar va xususiyatlar bilan ishlash usullari boshqacha bo'lishi mumkin. Va hatto ulardan ba'zilari bilan siz original usullarni topishingiz mumkin. Ijodkor bo'ling! Masalan, hasad bilan ishlash. Erkin qushning tasviri rashk energiyasini boshqa energiyaga aylantirishga yordam beradi. Siz hasad qiladigan odamni go'zal qush sifatida tasavvur qiling. Unga baland uchishiga, erkin, chegarasiz uchishiga yordam bering. Parvoz erkinligi va mustaqillikni o'zingiz his qilishga harakat qiling! Rashk energiyasini yangi yuksaklikka erishish energiyasiga aylantiring! Bunday tasvirlar sizning ongingizni o'zgartirishga, o'zingizni chuqurroq tushunishga va hayotda ko'proq quvonchni his qilishga yordam beradi.

Xususiyatlarni aylantirish uchun quyidagi usuldan foydalanishingiz mumkin. Tasavvur qiling-a, berilgan mulk, masalan, qo'rquv, tuproqdir. Bu tuproqni o'stirish va gullar bilan ekish yoki sadr yoki boshqa daraxtlarni ekish kerak, xohlagan narsangiz. Ko'pgina xususiyatlarning aqliy bo'shliqda energiya to'planishi (egregorlar) mavjudligini, shuningdek, yuqori samaradorlik uchun global miqyosda ishlash maqsadga muvofiqligini hisobga olsak, siz butun egregorni unumdor tuproq sifatida tasavvur qilishingiz va tegishli "qishloq xo'jaligi ishlarini" bajarishingiz kerak. .

Har bir mulkda, hatto Sevgidan eng uzoqda - qo'rquvda, hali ham Sevgi bor, ozgina, lekin bor. Shuning uchun, har doim tramplin bor, bu yaxshi donga tayanish va butun mulkni o'zgartirish imkoniyati.

Siz “Qum soati” (8-rasm) usulidan foydalanishingiz mumkin. "8" raqami abadiylikni anglatadi. Raqamning yuqori halqasida Yerni qutqarish va abadiy hayot va uyg'un rivojlanish haqidagi ta'limotning kumush-oq nuri bor. Bu sifat yoki xususiyat raqamning pastki halqasiga joylashtiriladi. Yuqori halqadan, xuddi qum soati kabi, kumush-oq yorug'lik pastki qismga oqib o'tadi va uni to'ldiradi, mulkni o'zgartiradi, sifatni rivojlantiradi. Natijada, butun sakkizta yorqin porlashni boshlaydi.

Raqamli kodlar sifatlarni rivojlantirish va xususiyatlarni o'zgartirish uchun ishlatilishi mumkin. Ular har bir inson uchun individualdir, shuning uchun ular mos ravishda tanlanishi kerak.

Sifatlar va xususiyatlar bilan ishlash samaradorligini oshirish uchun siz tegishli shiorlardan (shiorlardan) foydalanishingiz mumkin. Masalan, egalik tuyg'usi bilan ishlaganda - "Foydalaning, lekin o'ziga emas!"; hasad bilan - "O'zaro munosabatlarning maqsadi - olish emas, balki berishdir!"

Berilgan mashqlar faqat o'z ijodingiz uchun bir nechta maslahatlardir. Ko'pchilik allaqachon turli xil amaliyotlardan foydalanmoqda. O'ylaymanki, ular uchun ham taklif etilayotgan mashqlarda o'z ustida ishlash samaradorligini oshiradigan narsa bo'ladi. Ijodkor bo'ling! Hayotda faolroq pozitsiyani egallang - ko'proq yaxshilik qiling va o'zingizdan boshlang!

Inson salomatligi ko'p jihatdan odamning o'ziga va unga qanday munosabatda bo'lishiga bog'liq. Ammo sog'lig'ingizni saqlashda asosiy narsa sog'lom turmush tarzidir. Sog'lom turmush tarziga nima kiradi? Bu, birinchi navbatda, tananing energiya muvozanatini saqlash va parhez va dam olish rejimini saqlashdir. Va bularning barchasini faol hayot tarzi bilan birlashtirish tavsiya etiladi.

Inson tanasining salomatligi bizning salomatligimiz uchun juda muhimdir. Ammo, afsuski, tanamiz davolanishga muhtojligini tushunish ko'pincha kasallikdan keyin bizga keladi. Shunga qaramay, agar siz sog'lig'ingizni qanday saqlashni bilsangiz, faol hayot tarziga qaytish va turli kasalliklardan xalos bo'lish imkoniyati mavjud.

Keling, ba'zi mashhur davolash usullarini ko'rib chiqaylik.

Tanani davolash tizimlari va usullari

Dunyoda yaxshi ishlab chiqilgan usullar bilan tanani davolash uchun ko'plab tizimlar mavjud. Siz 20-asrda Rossiyada mashhur bo'lgan ruhoniy va shifokor Serafim Chichagovning tizimini eslashingiz mumkin. Hatto bugungi kunda ham ushbu tizim tarafdorlari bor, garchi bu sohadagi ko'plab mutaxassislarning fikriga ko'ra, u uzoq vaqtdan beri eskirgan. Chichagovning tanani davolash tizimi o'z-o'zini boshqarish va o'z-o'zini davolashga asoslangan edi. S.Chichagovning fikricha, barcha kasalliklarning sababi inson qon aylanish tizimidagi buzilishdir. Bu, muallifning fikriga ko'ra, qon tarkibi va sifatining yomonlashishi natijasida yuzaga keladi. Bunday holda, tashxis umuman muhim emas, hamma narsa faqat odamning qon sifatiga bog'liq.

Sog'liqni saqlash mutaxassisi sifatida men 20-asrning boshlarida yashagan va mashhurlik cho'qqisida baxtsiz hodisada vafot etgan shifobaxsh shilimshiq dietaning muallifi Arnold Ehretning usuliga qo'shilaman. Uning usuli haqida ko'proq "Doktor Ehret uslubiga ko'ra tirik ovqatlanish" kitobida o'qishingiz mumkin.

Shuningdek, Robert Yangning "PH mo''jizasi" kitobida ovqatlanish va sog'liq muammolari haqida juda qiziqarli fikrlar keltirilgan.

Arnold Ehret va Robert Young barcha sog'liq muammolari qonning kislotaliligi va yomon ovqatlanish tufayli tananing shilliq va toksinlar bilan tiqilib qolishi natijasida paydo bo'lishiga ishonishadi.

O'z nomimdan shuni qo'shimcha qilmoqchimanki, biz ma'naviy omilni, ongimiz osti ishini, ichki "men"imizni istisno qilmasligimiz kerak. Bu sohadagi muammolar ham turli qonunbuzarliklarga olib keladi. Lekin insonning ham ma'naviy, ham jismoniy qismlari ustida ishlasangiz, HAMMANI o'zgartirishingiz mumkin!!

Asosiy qoidalar:

• Hayvonlarning oqsillari va yog'larini, unni dietadan butunlay chiqarib tashlash tavsiya etiladi, chunki hayvonlarning oziq-ovqatlari oshqozon-ichak traktiga kirganda, chiriy boshlaydi va yiring hosil qiladi, un va ayniqsa oq un mahsulotlari qonni kislotali qiladigan shilliq hosil qiladi.
• Ko‘katlarni, ayniqsa yashil sabzavotlarni ko‘p iste’mol qilish tavsiya etiladi, chunki ular tarkibida organizm uchun juda foydali bo‘lgan xlorofill miqdori ko‘p, shuningdek, bug‘da pishirilgan, termosda pishirilmagan yormalar va ozgina pishirilgan yoki pishirilgan sabzavotlar, yangi yoki pishirilgan mevalar. , oz miqdorda yong'oq, quritilgan mevalar.
• Gazlangan ichimliklar va konservalarni iste'mol qilmang.
• Faqat yangi gidroksidi suvni iching, uni maxsus kvant filtrlari yordamida olish mumkin. Bir oz yashil choy. Qora choy va qahvadan butunlay voz keching.
• Sut mahsulotlarini iloji boricha kamroq iste'mol qilishga harakat qiling. Ular oshqozon-ichak traktida shilliq hosil bo'lishiga ham hissa qo'shadi va qonni kislotalaydi.
• 20.00 dan keyin ovqatlanmaslikka harakat qiling, chunki bu vaqtda oshqozon-ichak tizimi endi unchalik faol emas va ovqat hazm qilish jarayonlari sekinlashadi.
• Ovqatlanayotganda ko'p miqdordagi ovqatlarni aralashtirmaslik yaxshiroqdir, mono-diet afzalroqdir.
• Ertalab och qoringa limonli iliq suv iching. Va men har kuni ertalab blenderda maydalangan yashil smetilarni tavsiya qilaman ( Viktoriya Butenkoning kitoblarida batafsil ma'lumot).

Misol uchun, bitta tasdiqlangan va juda mazali retsept: seldereyning ikki poyasi, arpabodiyon mevasining uchdan bir qismi, bir dasta maydanoz, har qanday yashil salat paketi, ikkita banan, ikki, ikki yarim stakan (har biri 300 gramm) ishqoriy suvdan. Bu hajm uch kishilik oila uchun etarli. Bu taxminan 1500 litr kokteyl hosil qiladi.

Akademik Mikulin usuli bo'yicha tanani yaxshilash dasturi bugungi kunda ham juda dolzarb bo'lib, 50 yoshida jiddiy sog'liq muammolariga duch kelgan akademik Mikulin o'zining shifo tizimini ishlab chiqdi va uning ta'sirini o'ziga his qildi. U yuz yilliklar, 180 va 150 yildan ortiq yashagan odamlarning tajribasini o'rgangan. Bu yuz yilliklar yashagan muhitning ta'siri. O'qish uchun u Hindiston va Kavkazni tanladi, u erda har doim yuz yilliklar ko'p bo'lgan. Akademik Mikulin o'z tadqiqotlari natijalariga ko'ra, keksalikda ham tananing engilligi va aqlning ravshanligini saqlab, faol hayot tarzini olib borish mumkin degan xulosaga keldi.

Akademik Mikulinning so'zlariga ko'ra, tanani davolash usullari uni toksinlardan tozalashga asoslangan. Uning ta'kidlashicha, inson tanasining qarishiga ta'sir qiluvchi juda ko'p turli xil biofizik va biokimyoviy sabablar mavjud. Bu sabablar orasida birinchi o'rinda hujayralarning shlaklanishini va ular orasidagi bo'shliqni oksidlanish mahsulotlari va uzluksiz metabolik jarayonning chiqindilari bilan qo'yadi.

Akademikning so‘zlariga ko‘ra, tabiat metabolizm jarayonida paydo bo‘ladigan chiqindi mahsulotlardan hujayralarni tozalash mexanizmini hali to‘liq yaratmagan. Inson tanasi juda ko'p sonli hujayralardan iborat. Organizmning hayotiy jarayonlaridan shlaklar va boshqa chiqindilar tashqi membranalardan tashqariga chiqariladi, hujayralararo bo'shliqda to'planadi, so'ngra ulardan venoz (chiqindi) qon hosil bo'lgan qon va limfa tomirlari tomonidan so'riladi. Bu qon yurakka o'tadi va keyinchalik buyrak, o'pka, jigar va boshqalarga aylanadi. Va agar hujayralarni oziqlantirish jarayoni juda samarali va oddiy bo'lsa, u holda tanani toksinlardan tozalash yo'li juda uzoq va og'ir bo'ladi. Chiqindilarni chiqarish yo'lida ular joylashishi mumkin bo'lgan juda ko'p joylar mavjud. Shunday qilib, uning fikricha, tananing shlaklanishi sodir bo'ladi.

Akademik Mikulin tizimi bo'yicha inson tanasining sog'lig'ini yaxshilash juda samarali va samarali. Keling, Mikulin tomonidan ishlab chiqilgan tomirlarni tozalash usulini ko'rib chiqaylik. Bu tanadagi tsiklik tabiatning mikro-shoklarini ko'paytirishdan iborat. Bu shunchaki oyoqning tovonini qattiq erga urish yoki qattiq sirt ustida yugurish bo'lishi mumkin. To'pig'i erga urilgandan so'ng, erga yo'naltirilgan tezlik klapanlar orasidagi tomirlardagi qonning butun massasiga uzatiladi va u energiya bilan yuqoriga yurakka yuguradi. Bunday paytlarda inson tanasi va uning tomirlari, shu jumladan, tezlanishlar va tortishish maydoni bo'ylab erga qarab yo'naltirilgan kuchlar tufayli kuchli zarbalarni boshdan kechiradi. Bu gipoteza amaliy tasdiqga ega. Shunday qilib, aylanuvchi skameykada yoki trambolinda saltodan so'ng, ish smenasidan keyin charchagan odam o'zining jismoniy va hissiy kuchini tezda tiklaydi, hatto energiya to'ldirishning tashqi manbalarini jalb qilmasdan ham.

Akademik Mikulinning sog'liqni saqlash tizimi quyidagi usullarni o'z ichiga oladi:

• Tomirlarni tozalash
• Ixtiyoriy gimnastika
• Nafas olish mashqlari
• Ixtiyoriy yuz gimnastikasi

Bu usullar ovqatlanish, uyqu va dam olish bo'yicha tavsiyalarni ham o'z ichiga oladi. Ammo bugungi kunda tanani davolashning boshqa bir xil samarali turlari va usullari mavjud, masalan, turli xil ro'za tutish, alohida ovqatlanish, tanani damlamalar, qaynatmalar va turli sharbatlar yordamida tozalash va boshqalar.

Tanani tozalash

Aniq sabablarga ko'ra, inson tanasini toksinlardan tozalash nafaqat kerakli, balki zarurdir. Keling, tanamizni toksinlar bilan to'sib qo'yish xavfi va tahdidlari nima ekanligini aniqlaylik. Ko'p chiqindilar mavjud bo'lgan organizm to'liq quvvat bilan ishlay boshlaydi va turli kasalliklarga ko'proq moyil bo'ladi.

Organizmning hayotiy faoliyati va noqulay ekologik muhitga ta'sir qilish natijasida inson organizmida toksinlar va chiqindilar to'planib, keyinchalik ko'plab kasalliklarning sababiga aylanadi. Albatta, chiqindilar yoki zaharli moddalarning asosiy qismi tanadan chiqariladi, ammo toksinlarning bir qismi qoladi va vaqt o'tishi bilan ko'proq va ko'proq to'planadi. Ularni olib tashlash uchun tanani tozalashning turli usullari qo'llaniladi.

Tanadagi shlaklanish belgilari

• Haddan tashqari terlash, titroq, uyqu buzilishi
• Bosh og'rig'i, charchoqning kuchayishi, asabiylashish
• Oshqozon va ichak bilan bog'liq muammolar, diareya yoki ich qotishi, gaz hosil bo'lishining ko'payishi, shilimshiq ishlab chiqarishning ko'payishi.
• Og'izda achchiq ta'm va yoqimsiz hid paydo bo'lishi, til oq qoplama bilan qoplangan.
• Vokal kordlarining kasalligi, tez-tez tish og'rig'i, tish go'shti qon ketishi
• O't pufagi va buyraklarda yallig'lanish jarayonlari paydo bo'ladi, toshlar paydo bo'ladi
• Yo'tal paydo bo'lishi mumkin
• Yuz rangi yomonlashadi, quruq teri tufayli ko'plab ajinlar paydo bo'ladi, qaynab chiqadi, turli teri kasalliklari va allergiyalari paydo bo'ladi.
• Bosimning ko'tarilishi kuzatiladi, uni tiklash qiyin, varikoz tomirlari, gipertenziya, tromboflebit

Inson tanasining yanada ifloslanishiga yo'l qo'ymaslik uchun uni vaqti-vaqti bilan toksinlardan tozalash kerak.

Tanani tozalash nima qilishi kerak?

Faqat toksinlardan tozalangan organizm tashqi muhitdan kelib chiqadigan xavf-xatarlarga (kasalliklarga) samarali kurasha oladi. Va inson o'z umrining uzoq bo'lishini ta'minlash istagini namoyon qilganda, uning sog'lig'ini kuzatish va uni saqlab qolish juda muhim, u tanani tozalash dasturiga ega bo'lishi kerak.

Agar biror kishi kasal bo'lib qolsa, u holda toksinlardan tozalangan tanasi shlaklangan tanadan farqli o'laroq, faol qarshilik ko'rsatishga qodir bo'ladi. Shuningdek, tanani tozalash asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va charchoq holatida yordam beradi. Odatda odam tezda charchaydi, agar uning tanasi toksinlar bilan tiqilib qolsa, lekin tozalagandan so'ng, odam juda ko'p ishlasa ham, tanasi tezda tiklana boshlaydi. Bundan tashqari, u depressiya va stressga kamroq moyil.

Sinovdan o'tgan usullar katta moddiy xarajatlarni talab qilmaydigan eng samarali vosita tanani uyda tozalash ekanligini isbotladi.

Ushbu tozalash tanani umumiy tozalash uchun ham, alohida organlarni, masalan, jigar, buyraklar, qon tomirlari, oshqozon, ichak, o'pka va boshqalarni tozalash uchun ham ishlatilishi mumkin.

Organizmni toksinlardan tozalash potentsial, prostata kasalligi va genitoüriner organlar bilan bog'liq boshqa kasalliklar bilan bog'liq muammolarga duch kelgan erkaklar uchun katta yordamdir. Tozalash shuningdek, toshmalar, akne, turli dermatit va boshqa ko'plab teri kasalliklaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Bunday jarayonlar tananing ortiqcha chiqindilarga va boshqa toksinlarga bo'lgan reaktsiyasi. Shunday ekan, toksinlardan tozalash inson tanasi uchun ne’matdir. Va uning ahamiyatini ortiqcha baholab bo'lmaydi.

Tanani tozalash usullari

• Mexanik tozalash:

  Ushbu usul qo'shimcha narsalarni talab qiladigan tozalash turlarini o'z ichiga oladi, masalan, ho'qna, tilni tozalash uchun maxsus tayoqchalar, nazofarenklarni yuvish uchun asbob va boshqalar.

• Majburiy tozalash:

  Ushbu tozalash oshqozon, diuretik laksatiflar yoki xoleretik vositalardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Bunday mahsulotlar ko'pincha uyda tanani tozalash uchun ishlatiladi. Shu tarzda, laksatiflar yordamida ichaklar tozalanadi, siydik pufagi va buyraklar siydik haydovchi o'tlar bilan tozalanadi, o't pufagi yoki jigar limon va moy bilan tozalanadi.

• Fiziologik tozalash:

  Bunday tozalashning mohiyati shundaki, har qanday tana mustaqil ravishda shlak bilan kurashishi mumkin, asosiysi tanadagi toksinlar kontsentratsiyasining oshib ketishiga yo'l qo'ymaslikdir. Ushbu tozalash tanadagi toksinlar va chiqindilarning to'planishiga yo'l qo'ymaslik uchun profilaktika maqsadida barcha odamlarga tavsiya etiladi. Bunday hollarda tanani O'tlar va Energiyani tozalash bilan tozalash ideal bo'ladi.

Uyda tanani tozalash usullari va turlari zarurat tug'ilganda istalgan qulay vaqtda tanani o'zingiz tozalashga imkon beradi. Ammo siz bir nechta qoidalarga amal qilishingiz kerak.

• Birinchi qoida- bu o'zingizga va kuchli tomonlaringizga ishonch
• Ikkinchi qoida, tanani tozalash tartib-qoidalarini bajarish jadvalini tuzing va unga qat'iy rioya qiling
• Uchinchi qoida, sog'lom ovqatlanish, birinchi navbatda ko'plab ko'katlar, sabzavotlar, termosda bug'langan mevalar, pishirilmagan donlar
• To'rtinchi qoida, faol hayot tarzi va sport, ertalab kamida gimnastika va har kuni 2-3 km yurish.

Energiyani tozalash va uni qanday qilish kerak

Insonni energiya bilan tozalashning bu usuli sog'liq holatidan qat'i nazar, hamma uchun tavsiya etiladi. Ushbu tozalashning maqsadi energiya maydonini turli energiya qoldiqlari va hissiy salbiy qatlamlardan tozalashdir.

Sharqqa qarab turing, nafas olayotganda qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va go'yo kosmosdan energiya oling. Tasavvur qiling-a, sizning qo'lingizda katta miltillovchi kumush pushti to'p bor. Nafas olayotganda, uni boshingizdan boshlab butun tanangiz bo'ylab sekin tushiring, u sizdan qanday o'tib, keraksiz va eskirgan narsalarni olib tashlashini tasavvur qiling. To'pni tizzangizga ko'tarib, uni oyoq va oyoqlaringiz orqali erga chuqur tushiring.

Buni asta-sekin kamida 8 marta bajarish kerak. Mashqni ertalab va kechqurun takrorlashingiz mumkin. Siz buni xohlaganingizcha takrorlashingiz mumkin, lekin kamida 8 marta.

Ikkinchi va keyingi usullar fiziologikdir, ular energiyani tozalash bilan parallel ravishda amalga oshirilishi mumkin. Ammo undan boshlash kerak.

Yo'g'on ichakni tozalash

Bunday tozalash G. Malaxov usuli bo'yicha amalga oshirilishi mumkin. Bunday holda, ichaklarni tozalash uchun ho'qna va Esmarch krujkasi qo'llaniladi. Klizma 1 litr suv va 2 osh qoshiq tuz nisbatida o'simlik infuziyalari yoki sho'r suv bilan to'ldiriladi. Tozalash effektiga erishish uchun har kuni 8 seans o'tkazilishi kerak. Bunday tozalashni yiliga bir marta o'tkazish tavsiya etiladi.

Ichaklaringizni olma yeyish orqali ham tozalashingiz mumkin. Bu siz uchun qulay bo'lgan har oyda bir marta amalga oshiriladi. Bu kun davomida siz kuniga 6 marta olib, 2 kg yangi olma iste'mol qilishingiz kerak. Shuningdek, bu kun davomida ko'p miqdorda yashil choy yoki gidroksidi suv ichish tavsiya etiladi.

Jigarni tozalash

To'liq yo'g'on ichakni tozalashni tugatgandan so'ng, o'simlik infuziyalari yoki sho'r suv bilan ho'qna yordamida yoki olma bilan bir necha marta ichakni tozalashdan so'ng, siz jigarni tozalashni boshlashingiz mumkin. Ammo bunday tozalashni boshlashdan oldin, mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni bilishingiz kerak. Eng asosiysi: jigarni tozalash faqat ichakni tozalashdan keyin va tercihen bahorda amalga oshiriladi. Bu davrda jigar faoliyati maksimal darajada bo'ladi va u har qanday yukni engishga qodir, deb ishoniladi.

Jigarni tozalash uchun sizga nordon sharbati, tercihen limon yoki greyfurt sharbati, shuningdek zaytun moyi kerak bo'ladi. Tozalashni boshlashdan oldin, 24 soat davomida ovqat iste'mol qilmaslik yoki kun davomida 3 tadan ortiq olma iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Kechqurun 1 litr sharbat iching va uni 30-70 gramm o'simlik moyi bilan yuving. Keyinchalik, jigar hududida issiq isitish yostig'ini joylashtiring va shu bilan o't yo'llarini iloji boricha kengaytiring, shunda turg'un safro chiqadi. Odatda ertasi kuni odam o'zini yomon va zaif his qiladi. Bu tananing undan chiqadigan chiqindilardan zaharlanishi natijasidir. Bunday his-tuyg'ularning oldini olish uchun ertalab va kechqurun ho'qna qilish yaxshiroqdir.

Sharbat va o'simlik moyi bilan tozalash kontrendikedir bo'lsa, siz jigarni yumshoqroq tozalashdan foydalanishingiz mumkin. Ushbu protseduradan oldin kechki ovqat yoki nonushta qilmaslik kerak. Ertalab och qoringa 1 dona xom tuxum ichish va uni 0,5 litr gazsiz mineral suv bilan yuvish kerak, keyin yotib, jigar sohasiga isitish padini qo'yish va u erda taxminan bir soat yotish kerak.

Buyrakni tozalash

Tozalash vaqtida tanani tozalash bosqichlariga rioya qilish kerak, masalan, ichaklarni toksinlardan tozalamasdan, boshqa organlarni tozalash tavsiya etilmaydi. Shuning uchun buyrakni tozalash ham ichakni takroriy tozalashdan keyin amalga oshirilishi kerak.

Buyraklarni tozalashning bu usuli juda oson va buyraklarini qum va toksinlardan tozalashni istagan har bir kishi tomonidan osonlik bilan amalga oshirilishi mumkin. Sotuvda tarvuzlar ko'p bo'lganda, yozning oxirida foydalanish kerak. 7 kun davomida har kuni 3-4 kg tarvuz va 0,5 kg qora non, yaxshisi javdar va pechda quritilgan ovqat iste'mol qilishingiz kerak. Ushbu tozalash paytida boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak.

Tanani uyda tozalash har doim sizning sog'lig'ingizni kerakli darajada saqlashga va to'liq va faol hayot tarzini olib borishga imkon beradi.

Ko'p yillar davomida yosh, sog'lom va chiroyli bo'lib qolishni kim istamaydi? Menimcha, bunday narsalar yo'q. Biroq, ko'pchilik zamonaviy odamlarning turmush tarzi va yashash sharoitlari bunga hissa qo'shishi dargumon. Har kuni tanamiz juda ko'p stress, noqulay ekologik omillar ta'siri va noto'g'ri turmush tarzini tanlashga duchor bo'ladi. Albatta, bu oqibatlarsiz o'tmaydi - ertami-kechmi kasalliklar paydo bo'ladi, tana fiziologik tezlikda emas, balki tezlashtirilgan tezlikda qariydi.

Shu sababli, har yili turli xil shifo tizimlari tobora ommalashib bormoqda, bu ularning yaratuvchilari va muxlislari ta'kidlaganidek, yoshlikni saqlashga va odamni kasalliklardan qutqarishga yordam beradi. Ularning ko'pchiligi bor va ularning deyarli har biri o'zining ijobiy va salbiy tomonlariga, shuningdek foydalanish cheklovlariga ega.

Sog'likka birinchi qadam - bu turmush tarzi



Ha, hamma narsa juda oddiy: agar siz ortiqcha ishlasangiz, tasodifiy ovqatlansangiz, ichsangiz va ozgina harakat qilsangiz, biron bir sog'liqni saqlash amaliyoti istalgan natijaga olib kelmaydi.

Shunday qilib, biz sog'lom turmush tarzi haqida gapirganda, biz quyidagilarni nazarda tutamiz:

1. Mehnat va dam olish rejimiga rioya qilish:

• ortiqcha ishlardan qochish kerak;
• to'liq tungi uyqu uchun 7-8 soat ajrating;
• Yotishdan oldin, asab tizimini ish yoki hatto bu haqda o'ylash, biron bir sabab haqida tashvishlanish, hissiy filmlar yoki teleko'rsatuvlar, kompyuter o'yinlari bilan ortiqcha yuklamang.

2. To'g'ri ovqatlanish:

• to'liq, muvozanatli asosiy oziq moddalar - oqsillar, yog'lar va uglevodlar, vitaminlar va mikroelementlar;
• fraksiyonel - kuniga 5-6 marta muntazam ravishda;
• pishirish usullari - pishirish, bug'lash, pishirish, lekin qovurish, chekish yoki tuzlash emas;
• tavsiya etilgan mahsulotlar tabiiy, yuqori ozuqaviy qiymatga ega;
• uglevodlar - kunning birinchi yarmida, ikkinchisida - asosan oqsil va kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar;
• yotishdan 2 soat oldin ovqatlanmang;
• haddan tashqari yuqori kaloriyali ovqatlar - tez ovqat, hayvon yog'lari, oson hazm bo'ladigan shakar - dietadan chiqarib tashlanishi yoki hech bo'lmaganda ularning miqdorini keskin cheklashi kerak.
• tanadagi suv muvozanatini saqlash uchun siz 30-40 dona ichishingiz kerak, vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun esa kuniga 1 kg tana vazniga 50 ml gacha toza suv va choy, kofe, kompotlar, sho'rvalar va boshqa suyuqliklarni ichish kerak. hisob-kitoblarga kiritilmagan;
• ovqatlanayotganda ichmaslik kerak; To'g'ri - ovqatdan 15-20 daqiqa oldin va 30-45 daqiqadan keyin bir stakan suv iching.

4. Muntazam jismoniy faoliyat:

• Har qanday organizm uchun, uning sog'lig'idan qat'i nazar, harakat hayotiy ahamiyatga ega;
• yuklarning tabiati umumiy salomatlik holatiga qarab o'zgaradi: sog'lom yoki nisbatan sog'lom odamlar deyarli har qanday sport turi bilan shug'ullanishlari mumkin; har qanday kasallikka chalingan odamlar uchun jismoniy faoliyatning ayrim turlari kontrendikedir - ularga oddiygina yurish tavsiya etiladi yoki, masalan, velosiped haydash; hatto yotoqda yotgan odamlar ham jismoniy faoliyatga muhtoj - mutaxassislar ular uchun "fizika terapiyasi" yoki "davolovchi jismoniy tarbiya" deb nomlangan maxsus terapevtik va profilaktik mashqlar to'plamini ishlab chiqmoqdalar;
• Albatta, agar siz ilgari harakatsiz turmush tarzini olib borgan bo'lsangiz, "boshqacha" sportga shoshilmasligingiz kerak - yukni asta-sekin oshirish kerak.

Hech qanday maxsus amaliyotlar qilmasdan ham, lekin yuqorida tavsiflangan tavsiyalarga amal qilgan holda, bir muncha vaqt o'tgach, siz o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni va yoshroq ko'rinishingizni sezasiz. Va barchasi, chunki to'g'ri turmush tarzi - to'g'ri dam olish, sog'lom ovqatlanish, jismoniy faollik - metabolizmni normallashtiradi, qon oqimini faollashtiradi, zaharli metabolik mahsulotlarni tezda yo'q qilishga yordam beradi va aynan shu mexanizmlar sog'ligimiz asosini tashkil qiladi, go'zallik va yoshlikni saqlaydi.

Davolash usullari

Bugungi kunda eng keng tarqalgan davolash usullari:

• yoga;
• lamellar;
• Porfiriy Ivanov tizimi;
• Strelnikova tomonidan nafas olish mashqlari;
• Norbekov tizimi;
• hayvonlar yordamida davolash;
• aromaterapiya.

Ushbu maqolada biz Sharq mamlakatlaridan bizga kelgan shifo tizimlarini batafsil ko'rib chiqamiz.

Yoga



Bu ming yillik tarixga ega bo'lgan Hindistonga xos bo'lgan amaliyotdir. Qadimgi uzoq umr ko'rgan buddist rohiblar yoga yordamida hayotiy energiyani qanday qilib to'g'ri taqsimlashni va tanani ongga to'liq bo'ysundirishni bilishgan. Ular insonning barcha jismoniy va ruhiy kasalliklari hayot energiyasi - prana - tanada noto'g'ri taqsimlanganligi sababli paydo bo'lishiga ishonishdi.

Shuning uchun kasallikni chiqarib yuborish uchun ma'lum mashqlar to'plamini yoki asanasni bajarish kerak. Ularni muntazam ravishda to'g'ri bajarish - kerakli holat, maxsus nafas olish, diqqatni ma'lum bir nuqtaga qaratish - jismoniy salomatlikni tiklashga va insonga xos bo'lgan aqliy qobiliyatlarni ochishga olib keladi. Majoziy qilib aytganda, yoga tanani ham, ruhni ham davolaydi.

Ko'p asrlik amaliyot davomida yogis inson tanasining har bir mushaklarini o'z ichiga olgan ko'plab uyg'un asana komplekslarini ishlab chiqdi. Bundan tashqari, ushbu mashqlarni bajarayotganda mushaklardagi yuk shunchalik teng taqsimlanadiki, ular haddan tashqari yuklanmaydi - odam bo'g'ilib qolmaydi, terlamaydi va charchoq tuyg'usini boshdan kechirmaydi.

Har xil asanalar qon aylanish, ovqat hazm qilish tizimlari, mushak-skelet tizimining faoliyatini yaxshilaydi va organizmdagi metabolik jarayonlarni normallantiradi. Ushbu amaliyotni o'zlashtirgan kishi uyquni normallashtiradi, tananing himoya kuchlarini faollashtiradi va salbiy tashqi omillarga - stress, sovuq, issiqlik va boshqalarga qarshilikni oshiradi. Bundan tashqari, asana amaliyotchisi xotirjam bo'ladi, his-tuyg'ularini nazorat qilishni, mantiqiy va aniq fikrlashni o'rganadi va har qanday narsaga osongina e'tibor qaratadi.

Har kim yoga bilan shug'ullanishi mumkin, uni mashq qilish uchun hech qanday kontrendikatsiya yo'q. Bitta narsa shundaki, ayollar hayz paytida va homiladorlikning kech davrida mashg'ulotlardan tanaffus qilishlari kerak.

Agar siz yoga bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, bu nafaqat mashqlar, balki metodologiya bilan sinchkovlik bilan tanishib chiqqandan so'ng amalga oshirilishi kerak bo'lgan butun ilmiy tizim ekanligini tushunishingiz kerak.

Siz iste'mol qilayotgan ovqatning sifati ham yoga (muvozanatli ovqatlanish, o'simlik ovqatlariga boy - xom yong'oqlar, yangi sabzavotlar va mevalar, ulardan tayyorlangan salatlar, minimal ziravorlar va ziravorlar) muhim ahamiyatga ega. Ovqatlangandan so'ng, odam o'zini haddan tashqari ovqatlangandek his qilmasligi kerak - oshqozon 85% dan ko'p bo'lmasligi muhimdir. Ovqatni to'liq ezilguncha chaynash, asta-sekin ovqatlanish kerak.

Suv haqida unutmang! Yoga bilan shug'ullanadigan odamlar (aslida buni qilmaydiganlar kabi) kuniga kamida 2,5 litr toza suv ichishlari kerak. Kompotlar, choylar va sut hisobga olinmaydi.

Sog'lig'ingizni yaxshilash va tanangizni yoshartirish uchun siz muntazam ravishda (haftasiga 5-6 marta 30-45 daqiqa davomida) bir nechta asanalarni bajarishingiz kerak. Bir qator kasalliklar uchun nafas olish mashqlari yoki pranayama, mudralar (hayotiy energiya yopiq kanallar orqali aylanadigan inson tanasining pozitsiyalari), meditatsiya va konsentratsiya ham jismoniy mashqlarga qo'shiladi.

Ayurveda



Ayurveda - qadimgi hind tibbiyoti tizimi, boshqa barcha tibbiy yo'nalishlarning asosini tashkil etuvchi asos. Bu ta’limotga ko‘ra, har bir inson umri davomida o‘z tanasida va ongida zaharli moddalar va turli zaharli moddalarni to‘playdi. Natijada, ichki organlarga halokatli ta'sir ko'rsatadigan salbiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi. Shunday qilib, qo'rquv ta'sirida buyraklar faoliyati buziladi va g'azab jigar va boshqa ovqat hazm qilish organlariga salbiy ta'sir qiladi. Shu sababli, toksinlar ovqat hazm qilish tizimida to'planib, ko'plab organlarga kirib, ularda to'planib, ma'lum kasalliklarni keltirib chiqaradi. Kasalliklar ta'sirida organizm asta-sekin vayron bo'ladi, shaxsning uyg'un rivojlanishi buziladi.

Ayurveda insonning barcha kasalliklarini 7 toifaga ajratadi:

• genetik yoki irsiy;
• tug'ma;
• shikastlanish natijasida paydo bo'lgan;
• konstitutsiyaviy;
• yuqumli;
• mavsumiy;
• tabiiy.

Ushbu shifobaxsh amaliyotning falsafasi koinotning 5 ta asosiy elementi - havo, suv, er, olov, efirning uyg'unligiga asoslangan bo'lib, ular har birimizda turli xil kombinatsiyalarda birlashgan bo'lib, ularning fiziologik xususiyatlarini va shaxsiy fazilatlarini belgilaydi. odam.

Ayurvedaning tanani davolash va mustahkamlashga yondashuvi bir xil bo'lib, 3 bosqichni o'z ichiga oladi:

1. Subyektning konstitutsiyasini baholash, uning tanasidagi birlamchi elementlarning nisbatini aniqlash.
2. Ushbu asosiy elementlarning nomutanosibligining sababini izlang, natijada kasallik paydo bo'ldi.
3. Ushbu muvozanatni tiklash uchun terapevtik choralar.

Ayurvedadagi kasalliklarning diagnostikasi va davolash faqat mutaxassis - Ayurveda ustasi tomonidan amalga oshiriladi, u o'z bilimlarini maxsus Ayurveda markazida uzoq muddatli o'quv jarayoni orqali olgan.

Shifokor bemorni batafsil tekshirish va tekshirishni o'tkazadi, so'ngra olingan ma'lumotlarga asoslanib, individual davolash rejimini ishlab chiqadi. Sog'lomlashtirish dasturi, qoida tariqasida, to'g'ri ovqatlanishni (Ayurveda dogmalariga ko'ra), kun tartibini (bu hamma uchun bir xil emas, lekin asosiy elementlarning individual muvofiqligiga bog'liq), bemorni Ayurveda bilan tanishtirishni o'z ichiga oladi. hayot falsafasi - sog'lom bo'lish va doimo sog'lom bo'lish istagi.

Tashxis sakkiz burchakli (ovoz, til, ko'z, teri, tashqi ko'rinish, yurak urishi, najas va siydikni tekshirish) yoki o'n tomonlama (jismoniy va aqliy konstitutsiyani, fizikani, tana hajmini, tana to'qimalarining hayotiyligini, patologik holatlarni o'rganish) bo'lishi mumkin. jismoniy mashqlar bajarish qobiliyati va ovqat hazm qilish, yoshga bog'liq o'zgarishlar, tananing moslashuvi) tekshirish - mos ravishda ashta-bidhu va dasa-bidhu.

Ayurveda nafaqat kasalliklarni chiqarib tashlaydi, balki ularning paydo bo'lishining oldini oladi. Mutaxassis bemorga maxsus o'tlar, efir moylari va boshqa tabiiy preparatlarni muntazam ravishda ishlatish bilan maxsus parhezni belgilaydi. Ushbu parhezga rioya qilish natijasi tanani uni yo'q qiladigan toksinlardan to'liq tozalash va buning natijasida metabolik jarayonlarni normallashtirish, psixonevrologik va teri kasalliklaridan, ovqat hazm qilish tizimi, tayanch-harakat tizimi kasalliklaridan va boshqalardan xalos bo'lishdir. organlar va tizimlar.




Reiki

Reiki (yoki reiki) tabiiy shifo tizimi bizga Yaponiyadan kelgan. Bu qo'llarni qo'yish orqali davolashning qadimiy tizimi bo'lib, uning davomida hayotning universal energiyasi bemorning tanasiga kiradi yoki uning ichida qayta taqsimlanadi.

Salomatlik va shifo haqidagi qadimiy bilim manbalarida aytilishicha, bizni biror narsa xafa qilganda, biz qo'limizni bu joyga qo'yishga harakat qilamiz - biz ongsiz ravishda energiyani kasal organga uni tiklash uchun yo'naltirishga intilamiz. Davolash seansi davomida Reiki tabibi bir muddat kaftlarini bemor tanasining ayrim qismlariga qo'yadi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, Reiki ta'limotiga ko'ra, davolanish paytida ta'sir biron bir organga emas, balki butun tanaga ta'sir qiladi - hayotiy energiya oqimlari tanaga kiradi, kanallarni tozalaydi, toksik moddalarni olib tashlashga yordam beradi. tanada to'plangan va tanani uyg'unlik va ruh holatiga olib keladi.

Reiki shifokorlarining fikriga ko'ra, kasallikning asosiy manbai bizning salbiy fikrlarimizdir. Shifokorning vazifasi odamga uning tanasini buzadigan fikrlar va his-tuyg'ularni aniqlashga yordam berish, shuningdek ularni yo'q qilish bo'yicha maslahat berishdir. Bemor ular bilan mustaqil kurashishi kerak.

Fikrlar va his-tuyg'ularni tartibga soluvchi va tanani davolashga hissa qo'shadigan Reiki asosiy tamoyillari quyidagi dogmalardir:

• jahl qilma;
• havotir olma;
• ota-onangizni, o'qituvchilaringizni va sizdan kattalarni hurmat qiling;
• Rostini aytganda;
• har doim barcha tirik mavjudotlarga mehribon bo'ling.

Reiki tizimi muqobil davolash usuli bo'lib, u an'anaviy tibbiyotni istisno qilmaydi, lekin u bilan parallel ravishda ishlatilishi mumkin. Ya'ni, inson o'z fikrlash tarzini o'zgartirishga harakat qiladi, salbiy his-tuyg'ularni haydab chiqaradi, shu bilan birga an'anaviy tibbiyot shifokori tomonidan tayinlangan ba'zi dori-darmonlarni qabul qiladi. Shunday qilib, shifo jarayoni tezlashadi - odam tezroq tiklanadi.

Bundan tashqari, reiki uni mashq qilgan odamga hissiy tinchlik, xotirjamlik, yaxshi uyqu beradi va hayotning yangi, yorqin ranglarini ko'rishga imkon beradi.

Zamonaviy ilm-fan, afsuski, Reiki tizimini psevdo-ilmiy deb hisoblab, hayotiy energiya mavjudligi kontseptsiyasini rad etadi. Biroq, bugungi kunda ushbu tizimning ko'plab izdoshlari bor, bu uning samaradorligini tasdiqlaydi. Shunday qilib, tanlash sizga bog'liq.

Qigong



Ushbu sharqiy amaliyotning nomi "hayot energiyasi" va "gong" yoki "boshqarish" degan ma'noni anglatuvchi "qi" dan keladi, ya'ni "qigong" "hayotiy energiyani boshqarish" degan ma'noni anglatadi. Bu qadimgi davrlardan beri ma'lum bo'lgan (7 ming yildan ortiq mavjud bo'lgan) xitoylik davolash usuli bo'lib, amaliyotchiga hayotiylik, farovonlik, salomatlik va uzoq umr ko'rish uchun mo'ljallangan.

Xitoy falsafasida aytilishicha, bizning butun dunyomiz, undagi har bir narsa va har bir tirik mavjudot qi energiyasi bilan to'ldirilgan. U nafaqat ularning har birida aylanadi, balki qo'shni ob'ektlarning qi bilan o'zaro ta'sir qiladi.

Insonga kelsak, uning tanasidagi qi tana bo'ylab harakatlanadigan maxsus chiziqlar - meridianlar bo'ylab harakatlanadi va energiya markazlarida yoki dantanlarda to'planadi. Bunday 3 ta rezervuar mavjud: yuqori qismi boshda, o'rtasi sternumda, pastki tantan esa qorin bo'shlig'ida joylashgan. 2 ta yuqori suv ombori bizning ongimiz, ruhiy dunyomiz va ijodiy qobiliyatlarimiz uchun javobgardir, pastki qismi esa tananing jismoniy holati uchun bevosita javobgardir.

Qigongning vazifasi qi energiyasining etishmasligini to'ldirish, u bilan barcha dantanlarni to'ldirishdir. Energiya aylanishini normallashtirish va oshirish orqali biz tananing hayotiyligini oshiramiz va kasalliklarga qarshi kurashamiz.

Ushbu shifo tizimi hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Bu har qanday yoshdagi va har qanday sog'liq holatidagi odamlar tomonidan amalga oshirilishi mumkin.

Chuqur nafas olish bilan birgalikda to'liq dam olish meridianlarni ochishga yordam beradi va maxsus tana harakatlari va fikrlash kuchi energiyani kanallar bo'ylab harakatlantirishga yordam beradi. Qigong maxsus jismoniy va nafas olish mashqlarini bajarishni talab qiladi (ular minglab yillar davomida ishlab chiqilgan va ularning ko'plari bor), shu bilan birga tashvishlar va muammolar haqida o'ylamasdan, tanangizga, nafas olish va his-tuyg'ularga aqliy e'tibor qaratish. Sinflar uchun harakatni cheklamaydigan bo'sh kiyimlarni tanlash va ularni Sharqning sokin, tasalli musiqasiga o'tkazish tavsiya etiladi.

Qigong mashg'ulotlari uchun eng mos vaqt erta tong hisoblanadi va bu joy sarv va qarag'ay daraxtlari bilan o'ralgan toza havodir (Sharq mamlakatlarida bu daraxtlar kuch, uzoq umr, jismoniy va ma'naviy mustahkamlik ramzi hisoblanadi).

Mashg'ulotlar ko'p vaqtni talab qilmaydi - juda oddiy mashqlar to'plamini bajarish uchun yarim soatdan kam vaqt ketadi. Mashqlarni texnik jihatdan to'g'ri bajarish (biz jismoniy harakatlar, nafas olish va fikrlash tarzi haqida gapiramiz), muntazam ravishda, ularning har birining davomiyligini asta-sekin oshirib borish muhimdir.

Mashg'ulotlar natijasi tana va ruhning kuchayishi, yaxshi kayfiyat, ichki organlarning funktsiyalarini faollashtirish, stress va boshqa salbiy omillarga chidamlilik, tanani yoshartirishdir. Qigongning ta'siri qon bosimini pasaytirish, pulsni sekinlashtirish, amaliyotchi tanasining har bir hujayrasini kislorod bilan to'yintirish va miya faoliyatini rag'batlantirishni o'z ichiga oladi.

Ushbu sog'liqni saqlash tizimi XXRning milliy boyligi bo'lib, ushbu sohadagi tadqiqotlar davlat tomonidan moliyalashtiriladi. Ko'pgina Xitoy klinikalari qigongni jiddiy somatik kasalliklarni davolash uchun ham, bemorlarni reabilitatsiya qilish bosqichida ham qo'llaydi. Qigong jang san'atining tay chi va ushu kabi turlarini keltirib chiqardi. Har qanday kasalliklarni davolash uchun turli xil qigong usullarini birlashtirgan yangi sxemalar va mashqlar to'plamlari doimiy ravishda ishlab chiqilmoqda.

Xitoyda deyarli har bir park yoki maydonda qigong bilan shug'ullanayotgan odamlarni - yosh va qarilarni ko'rishingiz mumkin. So'nggi yillarda esa, o'zining samaradorligi va boshqa an'anaviy va noan'anaviy davolash usullari bilan mosligi tufayli, bu shifo tizimi Sharqning boshqa mamlakatlarini va hatto G'arbni ham zabt etdi.

Ushu

Ushu - Qadimgi Xitoydan kelib chiqqan maxsus, beqiyos jang san'atlari tizimi. Bu jangovar texnikalar va jismoniy mashqlar to'plamini o'zida mujassam etgan butun bir san'at bo'lib, natijasi ma'naviy va jismoniy o'zini o'zi takomillashtirishdir. Muntazam mashg'ulotlar orqali talaba tez orada o'zining ichki shaxsini va maqsadini tushunadi.

Ko'p asrlar oldin, Taoist rohiblari suv havzalari yaqinida yashovchi hayvonlarni payqashdi va ularning buyukligi va inoyatiga e'tibor qaratdilar. Bu ushuning "hayvon" uslublarini yaratish uchun zaruriy shart bo'ldi - bugungi kunda ulardan 5 tasi mavjud: ajdaho, yo'lbars, leopard, turna, ilon uslubi. Dastlab, bu san'at insonga har qanday sharoitda omon qolishga yordam beradigan, tezda qaror qabul qilish va sodir bo'layotgan voqealarga munosabat bildirish qobiliyatini o'rgatgan bilimlar tizimi edi.

Bugungi kunda ushu amaliyotida ma'lum texnika va usullarni birlashtirgan ko'plab uslublar mavjud. Ushbu uslublarning barchasi ikkita katta guruhga birlashtirilgan - ichki va tashqi. Ichki bo'lganlarning maqsadi tananing moslashuvchanligini va o'zining qi hayotiy energiyasini boshqarish qobiliyatini rivojlantirishdir, tashqisi esa zarbalarni yaxshilash va mushaklar kuchini mashq qilish uchun mo'ljallangan. Ushu ustalari shaxsiy uyg'unlik faqat ichki va tashqi birlik sharoitida mumkinligiga ishonishadi va bu uslublar bir-biri bilan chambarchas bog'liqdir.

Ushuning turli maktablari tepish, qo'l harakatlari yoki boshqa xarakterli harakatlarni ta'kidlab, ushbu turdagi jang san'atlarining turli uslublarini taklif qiladi.

Mavjud barcha ushu maktablari uchun umumiy narsa energiyani tartibga solish, tana va ruhning ishini muvofiqlashtirish, fikrlash tarzidir. Ushbu san'at texnikasi inson tanasining yashirin qobiliyatlarini rivojlantiradi, salomatlik va o'zini o'zi takomillashtirishga yordam beradi.

Aslini olganda, ushu gimnastikasi jangdagi harakatlarga taqlid qilmaydigan, lekin sekin, silliq va yumshoq bajariladigan (burilishning oldini olish uchun) jismoniy va nafas olish mashqlari majmuasidir.

Ushu bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, bir qator qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• Erta tongda yoki kechqurun, ichaklarni bo'shatgandan keyin mashq qilish afzaldir;
• mashqlarni ovqatdan bir yarim soat keyin yoki undan bir soat oldin bajaring, lekin och qoringa yoki to'liq qoringa emas;
• darslar uchun tabiiy, nafas oluvchi matolardan tayyorlangan qulay, cheklovsiz kiyimlarni tanlang;
• mashg'ulot paytida siz shimolga qarab turishingiz kerak (Qadimgi Xitoy an'analariga ko'ra);
• yukni asta-sekin oshiring, ortiqcha ishlamaslik;
• muntazamlik tamoyiliga rioya qilgan holda amaliyot bilan shug'ullaning - haftada 2 marta yoki undan ko'p.

Ushu hech qanday maxsus jismoniy tayyorgarlikni talab qilmaydi, u bilan har qanday yoshdagi odamlar, hatto bolalar ham shug'ullanishi mumkin, ular uchun harakatlarning nomukammal muvofiqlashtirilishi va motorli ko'nikmalar etarli darajada rivojlanmaganligi sababli, soddalashtirilgan mashqlar to'plamini tanlash kerak.

Biz sanab o'tgan davolash usullarining qolganlari haqida o'qing, biz ushbu maqolada tasvirlashga vaqtimiz yo'q edi.

"Vaqt sirlari" dasturi, "Qigong" mavzusidagi epizod:

"Ayurveda - yashash san'ati" o'quv filmi:

Tug'ilgandan boshlab bizga havo, oziq-ovqat va suv kerak. Ammo kam odam har qanday tirik organizmning bunday ehtiyoji bor deb o'ylaydi, ularsiz boshqa barcha ehtiyojlar ahamiyatsiz bo'lib qoladi. Bu energiya haqida.

To'g'ri energiya ta'minoti tufayli inson o'ylash va harakat qilish imkoniyatiga ega bo'ladi. Kuchli energiyaga ega bo'lish odamlarga qo'shimcha imkoniyatlar beradi, masalan, ijodkorlik yoki shifolash qobiliyati. Energiya salohiyatingizni oshirish mumkinmi va buning uchun qanday usullar mavjud?

Energiya amaliyotlari nima?

Qadim zamonlardan beri odamlar o'z kuchlari bilan ishlaydilar. Biz dunyoning qaysi burchagiga qaramasligimizdan qat'iy nazar, hamma joyda biz bir avloddan ikkinchisiga o'tadigan sir yoki aksincha, keng tarqalgan texnikani topishimiz mumkin.
Energiya balansini boshqarish va energiya salohiyatingizni kengaytirish qobiliyati har qanday energiya amaliyotining eng muhim maqsadlaridir.

Energiya bilan ishlashning ko'plab usullari mavjud:

• Ovoz ta'siri orqali;
• Muayyan tana harakatlarini bajarish orqali;
• Insonning aurasi va uning energiya markazlari (chakralar) bilan ishlash;
• Nafas olish;
• Tabiatdan energiya olish (daraxtlardan, quyoshdan, suvdan, olovdan, erdan va boshqalardan);
• Quvvat joyi bilan ishlash;
• Konstruktiv bo'lmagan energiya amaliyotlari (boshqa odamlarni energiya bilan manipulyatsiya qilish).

Har bir inson o'z tanasining ehtiyojlariga eng mos keladigan va energiya ta'minotini tezda to'ldiradigan usulni tanlashi mumkin.

Bugungi kunda energiya amaliyotining eng mashhur turlariga quyidagilar kiradi:



Rivojlangan va kuchli energiya insonga eng foydali ta'sir ko'rsatadi:

• Salomatlikni yaxshilaydi;
• Go'zallik va uzoq umr ko'rishga yordam beradi;
• Ijodkorlik uchun imkoniyat yaratadi;
• Etakchilik fazilatlarini mustahkamlaydi;
• O'zingizni va boshqa odamlarni davolashga imkon beradi;
• Insonda ko'p qobiliyatlarni ochib beradi.

Muayyan energiya amaliyoti qanday nomlanishidan qat'i nazar, u inson energiyasi bilan ishlashning qanday usullari va usullaridan foydalanmasin, har qanday energetika amaliyotining asosiy vazifasi insonning energiya maydonini rivojlantirish, mustahkamlash, himoya qilish va uyg'unlashtirish va uni davolashdir. tana, chunki etarli miqdorda energiyasiz mavjud bo'lish mumkin emas

Slavyan energiya amaliyotlari

Slavyanlarning ajdodlari hayotning har qanday namoyon bo'lishi energiyalarning o'zaro ta'sirining natijasi ekanligini uzoq vaqtdan beri bilishgan. Tanadagi energiya oqimi muvozanatli bo'lsa, inson baxtli va sog'lom bo'ladi. Va energiya etishmasligi bo'lsa, odam fiziologik va psixologik muammolarni boshdan kechiradi.

Slavlar inson energiyasini saqlash va tiklashning ko'plab usullarini bilishgan:

• jismoniy mashqlar;
• psixologik munosabat;
• maxsus damlamalar;
• ruhiy amaliyotlar;
• Slavyan mantralari - "Shon-sharaf" (qo'shiqlar orqali Oliy kuchlarga murojaat qiladi).

Qadimgi Sharq va slavyan energiya amaliyotlari o'rtasida juda ko'p o'xshashliklar mavjud. Slavlar ham, Sharq ham ma'lum bir tovush, rang, chastota, spektr, shuningdek, tanadagi tegishli energiya markaziga ega bo'lgan energiya oqimlarining o'zaro ta'siriga asoslangan energiya tizimlariga ega.

Slavyanlar "Chakras" tushunchasiga ham ega, ammo slavyanlar ettita emas, balki o'n uchta asosiy energiya markazlari edi (Slavyan-Aryan energiya xochi).

Slavyanning energiya tizimining tuzilishi xitoy, arab yoki yapon energiya tizimidan juda farq qilganligi sababli, chakra tizimi haqidagi mashhur ta'limotlar har doim ham oq tanli odamning uyg'un rivojlanishiga hissa qo'shmaydi. Sharq an'analari protoslavlar ruhoniylari tomonidan Sharqqa olib kelingan merosdan kelib chiqqan bo'lib, ular asl manba bilan solishtirganda biroz soddalashtirilgan shaklda hozirgi kungacha etib kelgan. Shuning uchun, slavyanlar turli slavyan tizimlarini o'rganish orqali o'zlarining energiya amaliyotini qidirishni boshlashlari mantiqan.

Beloyar

slavyan energiya amaliyoti
"Beloyar" qadimgi slavyanlarning ajdodlari bilimi va Vygodskiy, Luriya, Bexterev va Sechenov kabi eng yaxshi psixologlar va neyrofiziologlarning asarlariga asoslangan zamonaviy ta'limotlarning uyg'unligi natijasidir.

Beloyar tizimi harakat va fikr o'rtasidagi ichki ziddiyatni tananing tabiiy yaxlit harakati orqali hal qiladi.

Ushbu energiya amaliyoti uchta aniq bosqichdan iborat:

1. Terapevtik.
   Ushbu bosqichda oddiy mashqlar umurtqa pog'onasi va butun mushak-skelet tizimini o'z-o'zini davolashga yordam beradi.
2. Plastik.
   Massaj va ikkinchi bosqichning maxsus mashqlari tufayli stress va bosilgan his-tuyg'ulardan hosil bo'lgan energiya mikrotugunlari mushaklardan chiqariladi.
3. Jangovar forma.
   Ushbu bosqichdagi mashqlar tanaga kuchli ta'sir ko'rsatadi va katta energiya beradi.

Beloyar tizimi bo'yicha mashg'ulotlar odamga yaxlit dunyoqarashni, agar kerak bo'lsa, istaklarni bajarishga qaratilgan kuchli energiya oqimini olish qobiliyatini o'rgatadi. Ushbu ajoyib tizim haqida gapiradigan ko'plab videolar mavjud.

Tirik

"Jiva" deb nomlangan slavyan energiya amaliyoti kamroq mashhur. Slavlarning ajdodlari hayotiy energiya oqimini yashash deb atashgan. Slavlar tabiatning elementlari to'g'ridan-to'g'ri koinot energiyasi bilan aloqa qilishiga ishonishdi.

Ushbu eksperimental plastik gimnastika Tabiiy harakat tamoyiliga va unda uchta jihatning birligini rivojlantirish orqali insonning uyg'un rivojlanishi g'oyasiga asoslanadi:

1. Aqliy - Aql kuchi;
2. Sensual - Sevgi kuchi;
3. Jismoniy (dinamik) - Ruhning kuchi.

Slavyan "Jiva" tizimining amaliyotchilari faqat ushbu 3 kuch muvozanatda bo'lganda, inson o'zi va atrof-muhit bilan psixofizik uyg'unlikda bo'lishi mumkinligiga ishonch hosil qiladi.

"Tirik" har biri 12 tsikldan iborat uchta kursdan iborat.

Har bir tsiklda tabiiy harakatning turli shakllari qo'llaniladi:

• Barqarorlik va pozitsiyani rivojlantirish;
• Cho'zish va "tortishish", burish va siqish;
• Massaj va o'z-o'zini massaj qilish;
• Ob'ektlar bilan ishlash;
• Oyoq va qo'llarning dinamikasi ustida ishlash;
• Dinamika bo'yicha juftlik ishlari;
• Kuch bilan ishlash;
• Idrokning vakillik tizimlari bilan ishlash;
• Plastik raqs va o'zini himoya qilish, shuningdek, yana ko'p narsalar.

Bizning tanamiz Yerning timsoli, Yer esa Tabiatning o'zi timsolidir.Tirik energiya oqimining ichki hissi tufayli inson o'z maqsadini amalga oshiradi va o'z hayotining Yaratuvchisiga aylanadi.

Salom

Slavyan energiya amaliyoti "Zdrava" - bu ota-bobolarimiz tajribasiga asoslangan asl shifo tizimi. Boshqa slavyan tizimlariga qaraganda sharqiy amaliyotlarga ko'proq o'xshaydi.

Zdrava quyidagi usullarni o'z ichiga oladi:

• Oziqlanish va turmush tarzini optimallashtirish;
• Terapevtik va gigienik gimnastika;
• Tabiat resurslaridan shifolash uchun foydalanish;
• Qo'lda ta'sir qilishning maxsus usullari;
• O'simlik, hayvonot va mineral preparatlardan foydalanish.

Zdrava tizimiga ko'ra, inson 4 tamoyildan iborat:


1. Yong'in;
2. Suv;
3. Yer;
4. Havo.

Ushbu 4 tamoyil ideal tarzda dinamik muvozanatda - uyg'unlikda.

Ba'zi asosiy mashqlar salomatlikdagi muvozanatga erishishga yordam beradi:

• Perun archasining kalitlari (olov elementi) - kuchli irodali psixologik gimnastika, ongni faollashtiradigan, ichki kuchlarni uyg'otadigan.
• Veles archining kalitlari (Yer elementi) - mushaklar kuchini oshirishga va tashqi kuchlarni to'plashga qaratilgan mashqlar.
• Ot archining kalitlari (suv elementi) - tanadagi ichki disfunktsiyalarni engillashtiradi, odamni energiyaga kirishga imkon beradi, o'zini o'zi safarbar qilishga yordam beradi.
• Stribog archining kalitlari (havo elementi) - tanani nazorat qilishni rivojlantiradi, tananing to'liq ishlashini ta'minlaydi, ichki kuchni harakatga keltiradi.

4 ta asosiy kalitlarga qo'shimcha ravishda ko'plab qo'shimchalar mavjud. Misol uchun, Mokosh kodeksining kalitlari reproduktiv tizimda harakat qiladigan, insonning jinsiy hayotini to'g'rilaydigan mashqlardir. Slavyan Zdrava insonni tabiat bilan uyg'unlikda tabiiy hayot tarziga qaytaradi.

Sharqiy energiya amaliyoti

Bugungi kunda ma'lum bo'lgan ko'pgina energiya amaliyotlari sharqiy tizimlarga tegishli. Sharqning qadimgi tabiblari inson tanasi nafaqat jismoniy, balki energiya tarkibiy qismiga ham ega degan ta'kidni hech qachon tark etmagan.

Sharqiy energiya amaliyotlarining aksariyati insonga yordam beradi:

• chakralarning faoliyatini tiklash;
• tanadagi hayotiy energiyani muvozanatlash;
• tanani energiya olish va saqlashga tayyorlang.

Hayot energiyasi (xitoylar uchun Qi, hindlar uchun Prana) erkin oqsa, inson faol va sog'lom bo'ladi!

Hayotiy energiyani boshqarish:

• Ko'pgina jismoniy kasalliklarni davolashning asosi;
• Insonning ongi va hayotini yaxshi tomonga o'zgartirish;
• Ajoyib energiya salohiyatini ochish.

Reiki

Reiki energiya amaliyoti shifo usuli va ayni paytda falsafadir. Ammo bunday aniq ta'riflarning har biri bir tomonlama. Bu, aksincha, hayotning shifo tizimi - o'z-o'zini tashkil qilish va o'z-o'zini davolash.

Reiki - bu ko'p qirrali fan, tabiiy universal energiyadan foydalanish san'ati. Bu dam olish va stressdan xalos bo'lish uchun o'zini o'zi boshqarishning juda samarali usuli. Reiki amaliyoti uyg'unlik, muvozanat va shifo keltiradi.

Reiki bilan shug'ullanadigan odamlar o'zlarini va boshqalarni davolash uchun universal energiyani yo'naltirish va energiya muvozanatiga erishish uchun qo'llaridan foydalanadilar. Buning uchun tabibning kaftlari bemorning tanasiga "Reiki pozitsiyalarida" ketma-ket joylashtiriladi.

Qadimgi Xitoyning tanani o'z-o'zini boshqarish san'ati Qigong nafaqat an'anaviy sog'liqni saqlash tizimi, balki Xitoy jang san'ati uslublarining asosidir.

Qigong bu:

• Muayyan falsafiy tushuncha;
• Xitoy jang san'ati;
• Meditativ amaliyotlar;
• Tana kuchlanishini va aqliy bloklarni engillashtiradigan gimnastika mashqlari.

Kontseptsiya
Qi - bu har qanday organizmning mavjudligi uchun asos bo'lgan hayotiy energiya. Qigong hissiyotlarni, ongni va tanani tinchlantirish uchun energiyani boshqarishni o'rgatadi.

Qigong insonning ma'naviy uyg'onishi va uning shaxsiyatining rivojlanishi, ongini ozod qilish va uning asl tabiatini tushunishga yordam beradi.

Zen

Zenning shifobaxsh energiya tizimi - bu tananing o'zini o'zi boshqarishning qadimgi Tibet san'ati. Zen meditatsion amaliyotlar va jismoniy bloklar va energiya qisqichlarini bo'shatishga qaratilgan oddiy mashqlarni o'z ichiga oladi.

Zen amaliyoti yordamida inson toza hayotiy energiya Ki ni tananing barcha a'zolari va tizimlariga tarqatadi.

Zen mashqlari to'plamiga quyidagilar kiradi:

• nafas olish;
• vizualizatsiya;
• harakatlar.

Muntazam Zen darslari bilan inson tanasining barcha a'zolari va tizimlari yoshartiriladi va vaznning ishonchli normallashishi kuzatiladi.

Yoga bugungi kunda buddizm va hinduizmning turli sohalariga kiruvchi turli jismoniy, ruhiy va psixologik amaliyotlar to'plamidir.

Agar yoga haqida energiya amaliyoti sifatida gapiradigan bo'lsak, unda ba'zi yoga turlari energiya bilan juda yaqin ishlaydi:

• Pranayama maxsus nafas olish amaliyotlari orqali hayotiy energiyani (Prana) nazorat qiladi.
• Hatha Yoga - asanas inson tanasidagi energiya bloklarini yo'q qilishga yordam beradi.
• Nidra Yoga - "yogi uyqusi" orqali energiya olish.
• Kundalini Yoga - Kundalini energiyasini uyg'otish.
• Tantra yoga - bu maxsus marosimlar va amaliyotlar orqali energiya chiqarish.
• Energiya oqimlarini boshqarish uchun yoga.
• Yoganing ba'zi boshqa turlari.

Kundalik yoga mashg'ulotlari energiya ohangini sezilarli darajada oshiradi va ong va tanani yanada moslashuvchan qiladi.

K. Nishining sog'liqni saqlash tizimi

Yaponiyalik Katsuzo Nishi sog'liqni saqlash tizimi tananing resurslarini tiklashga qaratilgan maxsus hayot tarzidir.

O'z tizimini yaratishda Nishi tanaga yaxlit yondashuvga asoslangan edi. U alohida organni davolashga arzimasligiga ishondi, chunki tana kuchli o'zini o'zi boshqarish tizimidir. Nishi kasalliklarning asosiy sabablarini qon aylanishining buzilishi va glomusning yomon ishlashi (qonning kapillyarlardan o'tmasdan to'g'ridan-to'g'ri arteriyalardan venalarga o'tadigan arteriovenoz kanali) deb hisoblagan.

Ushbu sabablar tanadagi quyidagi o'zgarishlarga olib keladi:

1. Skelet suyaklaridagi o'zgarishlar;
2. Tana suyuqliklarining o'zgarishi (limfa, qon);
3. Ichki organlardagi o'zgarishlar;
4. Ruhiy kuchni yo'qotish.

Faqat tanaga murakkab ta'sir kasallikni engishi mumkin.

Tayjiquan

Bugungi kunda Tayjiquan (Tai Chi) sog'lomlashtiruvchi gimnastika sifatida mashhur bo'lsa-da, "Quan" (Musht) prefiksi Tayjiquan bir vaqtlar jang san'ati bo'lganligini ko'rsatadi.

Tayjiquan amaliyoti ko'plab muammolarni bartaraf qiladi:

• ong va energiyani tozalaydi;
• hissiy va hissiy sohani mustahkamlaydi;
• insonga salomatlik beradi.

Tai Chi tamoyillari bo'yicha harakat, albatta, insonning turmush tarzi bilan tasdiqlanishi kerak, shundan keyingina amaliyotchi o'zini usta deb atash mumkin.

Vu-Shu gimnastikasi

Xitoy gimnastikasi Vu-Shu - bir filiali
jismoniy va ma'naviy takomillashtirishga qaratilgan gimnastikani o'z ichiga olgan Kung Fu jang san'ati. Wu-Shu yashirin qobiliyatlarni rivojlantiradi, sarflangan energiyani tezda tiklaydi, tanani davolaydi yoki davolaydi.

Vu-Shu gimnastikasi jismoniy va nafas olish mashqlari majmuasidir. Ushbu mashqlar moslashuvchanlikka erishish, mushaklar, tendonlar va bo'g'inlarni rivojlantirish, chidamlilikni saqlash va tana salomatligini yaxshilashga qaratilgan. Bundan tashqari, Wu Shu sinflari mushak-skelet tizimining umumiy rivojlanishiga, duruş shakllanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va mushaklar va hissiy taranglikni mukammal darajada engillashtiradi.

G'arbiy energiya amaliyoti

Zamonaviy odamlar evropalik va osiyoliklarning dini, madaniyati, turmush tarzi va dunyosi haqidagi g'oyalari aslida hech qanday aloqa nuqtalariga ega emas deb hisoblashadi. Biroq, G'arb energetika amaliyoti buning aksini isbotlaydi.

Bowen usuli

Inson tanasining o'zini davolash qobiliyati Bowen uchun o'zining xususiy usulini ishlab chiqishga turtki bo'ldi. Texnikaning mohiyati shundaki, energiya oqimini rag'batlantirish uchun bir qator engil dumaloq harakatlarni bajarish tanadan javob beradi. Bu reaktsiya tananing o'z-o'zini davolash funktsiyasini tiklashga yordam beradi.

Bowen texnikasi butun tanaga yoki ba'zi bir sohalarga ta'sir qiladigan barcha mumkin bo'lgan harakatlar kombinatsiyasidan foydalanadi. Qo'llari bilan to'qimalarning kuchlanishini his qilib, mutaxassis mushaklarda to'plangan stressni yo'q qiladi, tanadagi energiya oqimlarini rag'batlantiradi, tananing umumiy bo'shashishiga erishadi.

Ushbu usul haqidagi sharhlar juda aralash bo'lsa-da, ko'plab bemorlar ushbu usulni foydalanish qulayligi uchun mos deb bilishadi.

Neyrolingvistik dasturlash (NLP)

Energiya bilan ishlash NLP sohalaridan biridir. Neyrolingvistik dasturlash energiyani inson hayotining manbai, vaqt birligi uchun ma'lum miqdordagi kuchni maqsadli sarflash qobiliyati deb hisoblaydi.

Har qanday energiya tizimi energiya daromadlari va energiya iste'moli balansi bo'lib, vaqti-vaqti bilan optimallashtirishni talab qiladi. Inson neyronlar tomonidan impulslarni uzatish orqali ishlaydi. Agar uning energiya tizimi turli xil shovqinlar va bloklar bilan "tiqilib qolgan" bo'lsa, energiyani tozalash talab qilinadi.

Muvaffaqiyatli ishlaydigan shaxs:

• barqaror energiya o'sishi;
• "begona" dasturlardan foydalanishdan o'z-o'zini dasturlashga o'tish.
• idrokni kengaytirishga yordam beradigan qobiliyat va fazilatlarni shakllantirish.

Xolotropik nafas olish

Holotropik nafas olish deb nomlanuvchi transpersonal psixoterapiya usuli, asosan, tez nafas olish orqali o'pkaning giperventilatsiyasi hisoblanadi. Miya tomirlarining qisqarishi natijasida subkorteks faollashadi, bu esa uzoq vaqtdan beri ongdan bostirilgan salbiy tajribalarni keltirib chiqaradi. Usul o'tgan asrning 70-yillarida psixolog Stanislav Grof tomonidan ishlab chiqilgan bo'lib, u LSD preparatining o'rnini bosuvchi hisoblanadi.

Holotropik nafas olish quyidagi elementlarni o'z ichiga oladi:

• tez nafas olish;
• etnik, trans va marosim musiqasi;
• tana bilan ishlashning maxsus shakllari.

Xolotropik nafas olish shifobaxsh va o'zgartiruvchi ta'sirga ega. Holotrop seanslari ongsizdan yoqimsiz his-tuyg'ularni va qiyin jismoniy hislarni olib tashlaydi, bu esa odamni ulardan butunlay ozod qilish imkonini beradi.

Antroposofiya

Rudolf Shtayner butunlay shaxsga qaratilgan noyob tibbiy tizimni ishlab chiqdi. Uning ishlatilishi inson mavjudligining jismoniy, ruhiy va astral darajalarini uyg'unlashtiradi. Antroposofiyaga ko'ra, inson o'zining kuchli va qobiliyatlarini ongli ravishda rivojlantirish orqali yuqori holatlarga erishadi.

Antroposofiya quyidagi tushunchalar bilan ishlaydi:

• ichki tinchlik;
• meditatsiya;
• ongli orzu;
• chakralar;
• ravshanlik.

Insonning aqliy rivojlanishi qanchalik ko'p bo'lsa, uning tanasi shunchalik to'g'ri ishlaydi.

Farqi bormi?

Turli tizimlar va ta'limotlar bilan tanishib, odam quyidagi savolni berishi mumkin: erkak va ayol energiya amaliyotlari o'rtasida sezilarli farq bormi? Aksariyat vakolatli manbalar bor, deb da'vo qilmoqda, ammo bu bayonot mutlaqo hech narsaga asoslanmagan va odamlarning e'tiborini jalb qilish uchun ishlatiladi. Aslida, siz tanlagan har qanday energiya amaliyotini qilishingiz mumkin: barcha amaliyotlar erkaklar va ayollar uchun bir xil darajada mos keladi.





O'qishni tavsiya qilamiz

• Turli yosh davrlarida yuzni parvarish qilish bo'yicha kosmetologik muolajalarni ko'rib chiqish 30 yoshdan keyin yuz uchun kosmetologik protseduralar
• Kilo yo'qotish uchun tuzsiz diet: menyu, retseptlar, uning foydalari va zararlari
• Ayollar bombardimon ko'ylagi (50 ta rasm) - U bilan nima kiyish kerak?
• Pilates - bu nima, bu mashqlar to'plamining afzalliklari va xususiyatlari Pilates ta'rifi