Salomatlik ekologiyasi: Qizig'i shundaki, ko'pchilik odamlar va hayvonlar, hatto yovvoyi tabiatda ham ko'pincha afzal ko'rishadi

Stony Bruk universiteti tadqiqotchilari o'zlarining yangi ilmiy ishlarida yonboshlab uxlash eng foydali ekanligini ta'kidlamoqda.

Aynan shu holatda miya toksinlardan eng samarali tozalanadi, deydi olimlar.Bu, o'z navbatida, Altsgeymer va Parkinson kasalliklari, shuningdek, bir qator boshqa nevrologik kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Dinamik kontrastli magnit-rezonans tomografiyadan foydalanib, Helene Benveniste boshchiligidagi tadqiqot guruhi, MD, PhD. miya va murakkab glimfatik tizimni o'rgangan(glimfatik tizim), bu miyadan toksinlar va chiqindilarni samarali olib tashlashda muhim rol o'ynaydi.

Ish natijalari shuni ko'rsatdiki: yon holatda, toksinlarni olib tashlash jarayoni eng ko'p sodir bo'ladi eng yaxshi tarzda.

Doktor Benveniste kemiruvchilar modeli organizmida glimfa tizimini o'rganish uchun bir necha yil davomida MRIdan foydalangan. Usul ushbu tizimdagi yo'llarni aniqladi, bunda miya omurilik suyuqligi (BOS) miya orqali filtrlanadi va limfa tizimi boshqa a'zolarimiz bilan bo'lgani kabi, muhim organdan chiqindilarni tozalash uchun interstitsial suyuqlik bilan aralashtiriladi.

Aynan tungi uyqu paytida glimfatik tizim to'liq quvvat bilan ishlaydi, tau oqsillari va beta-amiloidlar kabi miya faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan moddalarni olib tashlaydi.

Tajribalarda olimlar sichqonlarni uxlab qolishga majbur qilishdi va ularni orqa, oshqozon yoki yon tomonlarga yotqizishdi. Rochester universitetining Benveniste guruhidagi hamkasblari MRI natijalarini tasdiqlash va uyqu holatining miyadan amiloid moddalarni tozalashga ta'sirini baholash uchun floresan mikroskop va radiotraserlardan foydalangan.

Yoningizda uxlash ikkala guruh olimlari tomonidan ham eng samarali deb hisoblangan. shuning uchun tadqiqotchilar nafaqat uyqu sifati va davomiyligi miyaning dam olish va tozalanishiga, balki dam olish vaqtidagi pozitsiyaga ham ta'sir qiladi degan xulosaga kelishdi.

"Qiziqki, ko'pchilik odamlar va hayvonlar, hatto yovvoyi tabiatda ham, bu pozitsiyani afzal ko'rishadi", dedi tadqiqotda ishtirok etgan Rochester universiteti tadqiqotchisi Mayken Nedergaard "Biz bu pozitsiyaga moslashganga o'xshaymiz Bizning miyamizdan metabolik chiqindilarni eng yaxshi olib tashlash.

"Ko'plab demans turlari uyqu buzilishi bilan bog'liq, jumladan, uxlab qolish qiyinligi va uyqusizlik", deb qo'shimcha qiladi tadqiqotchi "Bunday buzilishlar Altsgeymer kasalligida xotira yo'qolishini tezlashtirishi mumkin".

Kelajakda tadqiqot guruhi topilmalarini qat'iy tasdiqlash va tungi dam olish uchun eng maqbul pozitsiyalar bo'yicha tavsiyalar berish uchun inson ishtirokchilari bilan shunga o'xshash tadqiqotlar o'tkazishni rejalashtirmoqda.

Voyaga etgan odam oshqozonida uxlamasligi kerak. Biz oshqozon ustida uxlayotganimizda, boshimizni chapga yoki o'ngga aylantiramiz vertebral arteriyalarning qon ta'minoti buziladi va insult xavfi mavjud.

Orqa miya (orqa)dagi og'riq bilan qanday uxlash kerak:

To'g'ri oyoqda yonboshlab uxlash juda qulay, ikkinchi oyog'ini tizzaga egilib, karavotga qo'ying. Bunday holda, uxlab yotgan qo'lni yostiq ostiga qo'ying, ikkinchi qo'l esa tanaga yoki to'shakka qo'yilishi mumkin.

Ushbu poza orqa miya og'rig'idan aziyat chekadigan ko'pchilik uchun javob beradi. Bunday holda, yoting og'riqli tomonda yaxshiroq -shu bilan birga, intervertebral bo'shliqlar kuchayadi va o'murtqa nervlarning ildizlari unchalik kuchli siqilmaydi (tirnash xususiyati). nashr etilgan

Kecha - issiq to'shakda qulay bo'lish, dunyoviy tashvishlarni unutish va tananing tiklanishiga imkon berish uchun ajoyib vaqt. Va ba'zi odamlar uyquni vaqtni behuda sarflash deb hisoblashsa ham, uyqu paytida ko'plab bioorganik jarayonlar sodir bo'ladi, ularsiz ongli hayot shunchaki imkonsiz bo'ladi.

Bizning ongimizni o'chirib qo'yganimizda, biz hali ham sovuq emasligiga ishonch hosil qilishga harakat qilamiz, shuning uchun begona tovushlar tushlarga xalaqit bermadi va tuklar to'shagi etarlicha yumshoq edi, shunda suyaklar ertalab og'rimaydi. Qanday bo'lmasin, bir xil darajada muhim element - uyqudagi tana holati - e'tibordan chetda qolmoqda.

Bolaligimizda ota-onamiz bizga ko'pincha "yong'on, ko'zlaringni yumib, uxlab qolishni" aytishgan. Nega yon tomonda? Nega sizning orqangizda emas, oshqozoningizda emas? Voyaga etganimizdan so'ng, biz, albatta, bu savolni berishdan bezovta qilmasdan, qanday uxlashimizni o'zimiz tanlay boshladik.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, barcha pozalar tananing tiklanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Bundan tashqari, bir xil masala bo'yicha turli ixtisoslikdagi shifokorlarning fikrlari ko'pincha farqlanadi. Xo'sh, oshqozoningizda uxlash zararlimi?

Gastroenterologlarning ta'kidlashicha, oshqozon ustida uxlash foydalidir oshqozonda g'azablangan bo'ronni tinchlantirish uchun: gazlar, kolik va hazm qilishning boshqa "yon ta'siri". Haqiqatan ham, ko'plab onalar kichik bolalarning oshqozonida yaxshiroq uxlashlarini, ular kolikadan kamroq azob chekishlarini va ba'zilari hatto qorinlarida uxlash bolaning nafas olishi va sog'lig'i uchun foydali ekanligini ta'kidlashadi.

Boshqa tomondan, ba'zi shifokorlar, ayniqsa, sizning oshqozoningizda uxlash faqat och qoringa amalga oshirilishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Gap shundaki, oshqozonda hazm bo'lgandan so'ng, ozuqa massasi qovurg'alar orasidagi qopqoq orqali o'n ikki barmoqli ichakka kiradi. Pilorus deb ataladigan bu qopqoq safro va oshqozon osti bezi fermentlarini ham chiqaradi. Agar siz etarlicha ovqatlansangiz va oshqozoningizda uxlasangiz, bir yoki ikki soatdan keyin safro pilorus orqali oshqozonga kirib, shilliq qavatni korroziya qila boshlaydi. Shuning uchun, siz faqat och qoringa oshqozoningizda uxlashingiz mumkin. Tushlikdan keyin uxlashni yaxshi ko'radiganlar uchun shifokorlar bir soatdan ko'proq uxlashni maslahat berishadi.

Nima bo'lganda ham, jinsiy terapevtlar bu tana holatiga qat'iy qarshi. Ularning fikriga ko'ra, oshqozon ustida yotib, odamning vazni jinsiy a'zolarga bosim o'tkazadi, bu esa keyinchalik insonning jinsiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Va bu erkaklarga ham, ayollarga ham tegishli. Ikkinchisi xavfga ko'proq moyil, chunki uxlash paytida ular butun tanaga va ko'kragiga bosim o'tkazadilar, bu uning hajmi va go'zalligini yo'qotadi.

Dermatologlar, o'z navbatida,, shuningdek qayd etdi noxush oqibatlar oshqozoningizda uxlash. Inson eng ko'p orzularni ko'rishni afzal ko'rgan yuzning bir tomonidagi teri deformatsiyalana boshlaydi, bu esa birinchi kichik ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Chiropraktorlar ijobiydir va ular sizning oshqozoningizda uxlashni tavsiya qiladilar, chunki bu holatda intervertebral xaftaga eng yaxshi tekislanadi. Shuningdek, ushbu kasb shifokorlarining ta'kidlashicha, bu holatda tana buyraklar bosimidan xalos bo'ladi va buning natijasida ular yaxshi ishlaydi, tanamizni to'liq quvvat bilan tozalaydi.

Yuqoridagilarning barchasidan faqat bitta xulosa chiqarish mumkin– qornida yotib uxlash insonning turli organlari uchun ham zararli, ham foydalidir. Shuning uchun, siz oshqozoningizda uxlashingiz mumkin, lekin faqat ehtiyotkorlik bilan ... Agar bu sizning sevimli pozitsiyangiz bo'lsa, jinsiy aloqa terapevtlari va dermatologlarni tashvishlantirmaslik uchun tananing boshqa qulay pozitsiyasini topishga harakat qiling va ularni almashtiring.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, odam chalqancha yotganda ham turli xil yuklarga duchor bo'ladi ichki organlar. Yon tomondan uxlash har doim ham yurak, buyrak va umurtqa pog‘onasi uchun foydali emas. Shuning uchun, uxlash vaqtida tanangizning holatini o'zgartirish hali ham muhimdir. Albatta, siz hali tik turib uxlashni o'rganmagan bo'lsangiz.

Lekin men oshqozonimda uxlashni juda yaxshi ko'raman va men uchun bu pozitsiyadan ko'ra qulayroq narsa yo'q! Va maqola meni juda xafa qildi ((((

Ko'p odamlar oshqozon ustida uxlash odati bor. Odamlar bu holatda uxlashadi, chunki bu ular uchun qulaydir. Tushda odam bo'shashadi va uning tanasi qulay pozitsiyani egallaydi. Ammo bu qulaylik ortida qandaydir xavf-xatar yashiringanmi?

Birinchi xavf shundaki, oshqozoningizda uxlab yotganingizda, ba'zi ichki organlar siqilishga duchor bo'ladi. Bu, ayniqsa, joylashgan organlar uchun to'g'ri keladi qorin bo'shlig'i va pastda. Bunday holda, og'ir yuklar siydik pufagiga va bilvosita butun genitouriya tizimiga tushadi. Va keyin - erkaklarda ham, ayollarda ham jinsiy sohadagi buzilishlar.

Ikkinchi xavf - bu uyqu holatida nafas olish qiyinligi. Butun yuk, butun tana vazni tushadi ko'krak qafasi va o'pkada. O'pka, stress ta'sirida, to'liq nafas olish uchun ishlay olmaydi.

Va normal nafas olish bilan uxlash vaqtida qonni kerakli miqdorda kislorod bilan ta'minlash o'rniga, o'pka siqilish tufayli buni qila olmaydi. Kislorodning o'z ulushini olmasdan, yurak barcha organlarning normal ishlashini ta'minlash uchun tezroq ishlay boshlaydi. Va bu uyqu rejimida jimgina ishlash o'rniga.

Uchinchi xavf - oshqozon ustida uxlayotganda bo'yinning g'ayritabiiy holati. Bosh har doim aylantiriladi. Shunga ko'ra, bo'yin muskullari bo'shashmaydi. Qo'shimcha yuklar paydo bo'ladi servikal mintaqa umurtqa pog'onasi. Va dam olish o'rniga, tana asossiz stressni oladi. Orqa miya muammosi bo'lgan odamlar uchun shifokorlar oshqozonida uxlashni qat'iyan tavsiya etmaydi.

To'rtinchi xavf - bu faqat ayollarga tegishli va ko'kragiga tegadi. Ko'krak qafasining siqilishi yaxshi narsaga olib kelishi mumkin emas. Va ichida eng yaxshi stsenariy- elastiklikning yo'qolishi yoki boshqa muammolar. Bu holatda doimiy uxlash sut bezlari bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Beshinchi xavf - bu uyqu usuli bilan yuzning holati terining yangiligiga hissa qo'shmaydi. Yuzingizdagi teri shunchaki nafas olmaydi. Ammo buning o'rniga terida ajinlar, ko'karish hissi, burun yaqinidagi burmalar va boshqa noxush narsalar paydo bo'ladi.

Orqa tomonda uxlash tanaga ancha foydali. Gap shundaki, orqa mushaklari tananing old qismida joylashgan mushaklarga qaraganda ancha rivojlangan. Orqa mushaklari, qalqon kabi, barcha ichki organlarni siqilishdan himoya qiladi va yuk yanada teng taqsimlanadi. Orqa miyada stress yo'q.

O'pka bu holatda hech qanday noqulaylik sezmasdan to'liq ishlaydi. Yuzning terisi tekislanadi va to'liq nafas oladi.

Oshqozonda uxlash sog'lig'imizga xavf tug'diradimi yoki yo'qmi, biz buni aniqlashga harakat qilamiz.

Mana bir shifokor bu haqda nima deydi:

Sizning oshqozoningizda uxlash - bu vaqtli bombaning bir turi. "Oshqozonda yotish" pozitsiyasini egallab, biz sog'lig'imizga mutlaqo befarq ekanligimizni ko'rsatamiz. Ma'lum bo'lishicha, bu pozitsiya jinsiy a'zolar faoliyatiga yomon ta'sir qiladi va yurak-qon tomir tizimi bu pozitsiya bilan boshqacha ishlay boshlaydi, biz oshqozon, ichak va o'n ikki barmoqli ichakka zarar etkazamiz; Uyqu paytida hech narsa, hatto kiyim ham aralashmasligi kerak, shuning uchun qo'shimcha ravishda yalang'och uxlash yaxshiroqdir.

Tanadagi zararli ta'sirlar to'planib, asta-sekin va yashirin shaklda paydo bo'ladi. Shunday qilib, tanamiz juda kasal bo'lib, kasallik o'zini namoyon qilganda, biz u yoki bu kasallikning sababi nima ekanligini aniq ayta olmaymiz. Shifokor bizga har xil dori-darmonlarni buyuradi, biz ularni muntazam ravishda qabul qilamiz va kasallik bir muncha vaqt pasayadi, lekin uzoq vaqt emas, biz oshqozonda uxlashni davom ettiramiz va biz bu odatdan qaytmaymiz yoki taqiqlanmaymiz. .

Nega oshqozoningizda uxlay olmaysiz?

Biz oshqozon ustida yotadigan holat, odamni uyg'onmaslik bilan tahdid qiladigan holat. Shunday fikrlardan biri odamni bezovta qiladi. Ammo, afsuski, bu shunday. Uxlayotgan odamning odatiy holatida odamning ko'kragi tekislanadi va hech narsa normal nafas olishga xalaqit bermaydi, bu normaldir, chunki o'pka to'siqsiz havo bilan to'ldiriladi. Oshqozon ustidagi uyqu holati teskari ta'sirga ega. Yassilangan ko'krak qafasi oshqozonda uxlab yotganda tekislanmaydi, ya'ni siqilgan o'pkada bo'lgan havo yangilanmaydi. Yoshlar uchun bu xavf tug'dirmaydi, lekin keksa odamlar uchun o'ylash kerak bo'lgan narsa bor, chunki har bir bunday tush oxirgi bo'lishi mumkin.

Sizning oshqozoningizda uxlay olmasligingizning keyingi sababi: bu holatda yotganda biz boshimizni chapga yoki o'ngga aylantiramiz. Shunday emasmi? Shunday qilib, bu holatda umumiy uyqu arteriyasi bloklanadi va agar uxlayotgan odamning ikkinchi arteriyasi yomon ishlasa va uxlayotgan odam osteoporoz yoki ateroskleroz bilan og'rigan bo'lsa, u holda odam uyg'onmasligi mumkin. Ayni paytda miyaning ovqatlanishi to'xtaydi va uning ishi karotid arteriya tomonidan biroz qo'llab-quvvatlanadi. Ushbu ma'lumotni keksa odamlarga etkazish juda muhim, chunki bu yoshda eng ko'p uchraydigan dushman qon tomir hisoblanadi.

Ispaniyalik tadqiqotchilar oshqozon ustida uxlash holati haqida.

Ispaniyalik tadqiqotchilar uzoq davom etgan kuzatishlar natijasida quyidagi xulosaga kelishdi:

1. Qorin bo'ylab uxlash ko'krak uchun zararli. Bu holat ko'krak qafasini siqadi, ayni paytda teri ajinlar paydo bo'ladi va bunday ajinlardan xalos bo'lish deyarli mumkin emas. Ushbu poza sut bezlarini cho'zishga yordam beradi. Shifokorlarning yana bir qiziqarli fikri bor - ko'krak qafasining siqilishi tufayli ko'krak bezi saratoni rivojlanish xavfi sezilarli darajada oshadi va olimlarning katta qismi ham bu nazariyani qo'llab-quvvatlaydi.

2. Qomati va umurtqa pog‘onasi bilan bog‘liq muammolar bo‘lgan odamlar qornida uxlamasliklari kerak.

3. Oshqozonda uxlash har ikki jinsdagi jinsiy buzilishlarning sabablaridan biridir, chunki... Uyqu paytida ichki organlar, shu jumladan siydik pufagi siqiladi. Ma'lum bo'lishicha, odatda erkaklar uchun bu holatda uxlab qolish tavsiya etilmaydi. Sababi oddiy - iktidarsizlikni rivojlanish xavfi ortadi.

4. Sizning oshqozoningizda uxlash terining holatiga, uning yoshligi va yangiligiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. Bu holatda uxlayotganda yuz nozik ajinlar bilan qoplanadi va bu holatda doimiy uxlash bunday ajinlarning chuqurlashishiga yordam beradi. Bir kuni oynaga qarab, go'zal yuzingizda nazolabial burma paydo bo'lganini va og'iz burchaklari vertikal ajinlar bilan "bezatilganini" sezsangiz hayron bo'lmang.

Boshqa tomondan, ba'zida sizning oshqozoningizda yotish shunchaki kerak. Misol tariqasida, qorin og'rig'i odam bu holatda bo'lganida unchalik keskin sezilmaydi. Kichkina bolalar ko'pincha oshqozonga yotqizilgani bejiz emas.

O'lik odamning pozasi - bu odam qornida uxlab yotganida uxlash holati deb ataladi. G'amgin, shunday emasmi? Ammo bu holatda siz chaqaloq kabi uxlab qolsangiz va natijada paydo bo'lgan ko'zlaringiz ostidagi sumkalar bilan uyg'onmasangiz nima qilish kerak? Bunga javob nima uchun oshqozoningizda uxlamaslik kerakligi haqidagi savolni ochib beradi.

Gunohkorlar qornida uxlaydilar

Shunday qilib, Islom ta'limotida aytilishicha, odatda oshqozoningizda uxlash taqiqlanadi. Shu tarzda siz Xudoni g'azablantirasiz, deb ishoniladi. Shunga asoslanib, yonboshlab yotgan tushlar olamiga kirish kerak, chunki inson shu tariqa Qodirga ergashadi (hadislarda aytilishicha, u shu holatda uxlagan). Bundan tashqari, ko'pchilik dindor erkaklar va ayollar qorinlarida uxlamasliklari kerak deb hisoblashadi. Aks holda, gunohlarini jamiyatdan yashirishga intilayotgan gunohkorlar ko'p. Ularning qarama-qarshi tomonlari chalqancha yotib uxlaydiganlar ekanligini ta'kidlash ortiqcha bo'lmaydi. Bunday odamlar gunohsiz, ular bu dunyoga ochiq va yashiradigan hech narsasi yo'q. Boshqacha qilib aytganda, bu dunyoning azizlari yuzlari Xudoga, gunohkorlar - nopok kuchlarga, yerdagi ehtiroslarga qarab uxlashadi, ular faqat solihlarning hayotini qoralaydilar.

Eng diqqatga sazovor tomoni shundaki, bugungi kungacha ushbu dinning ko'plab vakillari bunday taqiqga qat'iy ishonishadi. Buning sabablarini so‘rasangiz, javobida Alloh taolo shunday buyurgan va bu holda uning so‘zi qonun ekanligini eshitasiz.

Brownie bilan uchrashuv

Ammo rus tilida deyarli hamma oshqozonda uxlash nimani anglatishini bilardi. Bu holatda uxlayotgan odam chuqur uyqu fazasiga kirganida, jigarrang uni bo'g'a boshlaydi, deb ishonishgan. Bundan xulosa qilishimiz mumkinki, nega tananing bu pozitsiyasi marhumning pozasi deb ataladi.

"Oshqozonda uxlash" belgisi - psixikaning nuqtai nazari

Yuqoridan sovg'a bilan ta'minlangan odamlar sizning oshqozoningizda uxlamaslik kerakligini da'vo qilishadi. Axir, bu pozitsiya sizni har kecha o'ldiradigan vaqtli bomba. Jismoniy qobig'ingiz dam olayotgan paytda sizning ruhingiz sayohatga chiqishi qiyin. Bundan tashqari, siz barcha hayotiy chakralarni qistirasiz, ularning tozalanishi kechqurun sodir bo'ladi.

Oshqozonda uxlash zararlimi?

Ilgari hamma ham ilmiy tibbiyot ta’limotlaridan foydalana olmas edi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, odamlar sizning oshqozoningizda yotsangiz, o'zingizning vazningiz bilan ham o'pkangizni, ham ko'kragingizni siqishingiz mumkinligini bilishardi. Bundan tashqari, bu pozitsiya har doim nafas olish va harakat qilishni qiyinlashtiradi toza havo. Ikkinchisi natijasida, uxlayotgan odam dahshatli tush ko'rishi mumkin, chunki yurak to'g'ri ishlashi uchun etarli kislorodga ega emas.

Sizning oshqozoningizda uxlash ham zararli, chunki zamonaviy tibbiyot isbotlanganidek, ayollar sut bezlariga bosim o'tkazadilar, bu nafaqat cho'zish belgilari va burmalar bilan, balki shish paydo bo'lish ehtimoli bilan ham to'la.

Har birimiz har doim yosh ko'rinishni xohlaymiz, ammo uxlash tarzimiz bunga bir xil darajada ta'sir qiladi. Shunday qilib, yuzingiz 6-8 soat davomida yostiqda harakatsiz yotganligidan kichik ajinlar paydo bo'ladi va ertalab siz ko'zguda "g'ijimlangan" yuzni topasiz.

Sizning oshqozoningizda uxlash xavflimi?

Siz birinchi navbatda o'zingizni xavf ostiga qo'yasiz, chunki sizning bo'yningiz uning uchun tabiiy holatda emas. Yon tomonga buriladi (chapga yoki o'ngga). Natijada umurtqa pog'onasi azoblanadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, shu sababli shifokorlar keksa odamlarga bu holatda uxlashni tavsiya etmaydi (bunday uyqu sizning uyquingizda insult yoki undan ham yomoni o'limga olib keladi).

Qadimgi imonlilar qonunbuzarliklarning oldini olish uchun buni da'vo qilishadi jinsiy hayot erkaklar, u qornida yotish odatidan xalos bo'lishi kerak. Zamonaviy tibbiyot buni bu holatda tos a'zolarida qon aylanishi sekinlashishi bilan tushuntiradi, bu esa erkak kuchiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.