IDEAL TANA SEMINORI Butun tanani davolashning global tizimi Siluetni modellashtirish Yuz va tanani ko'tarish Limfa drenaji Oyoqlarning varikoz tomirlarini oldini olish Butun tananing qon tomir tizimining normal faoliyatini tiklash Metabolizmni normallashtirish Antistress terapiyasi Qattiqlashtiruvchi va tiklovchi ta'sir

Biz sizga chiroyli va ohangdor tanani yaratish uchun eng ilg'or va samarali usullarni taklif qilamiz. Uskuna usullari: ü Dermotoniya ü Miostimulyatsiya ü Infraqizil isitish bilan pressoterapiya In'ektsiya usullari: ü Tomirlarni drenajlash preparatlari ü In'ektsion lipoliz O'ramlari: ü Parafango (faol drenaj zardobidan foydalangan holda o'rash)

YUZ UCHUN dermotoniya Yuz ovalini tiklash Teri ohangini oshirish Mayda ajinlarni yo'qotish TANA UCHUN shishishni bartaraf etish Selülitni davolash hajmini kamaytirish Teri ohangini oshirish Cho'zilish belgilari va chandiqlarni kamaytirish TIBOR § Plastik jarrohlikdan keyingi reabilitatsiya

Tana uchun dermotoniya SELLULITNI DAVOLASH Vakuum ta'siri qon aylanishini va hujayra metabolizmini yaxshilaydi, selülit lokalizatsiyasi joylaridan yog'larni yo'q qilish jarayonini yaxshilaydi. Natija: ü tana silueti modellashtiriladi, ü hajmlari kamayadi, ü teri relefi yaxshilanadi. CHIZILGAN BORLARNI KASHAYTIRISH Vakuum texnologiyasi teridagi trofik jarayonlarni yaxshilaydi va biriktiruvchi to'qimalarning kollagen va elastin tolalarini ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan fibroblastlarni rag'batlantiradi. Natija: ü strech belgilarining chuqurligi va kengligi kamayadi, ü to'qimalarning normal rangi tiklanadi. Operatsiyadan keyingi reabilitatsiya Yuz va tananing istalgan qismida ishlash uchun mukammal moslashtirilgan qurilmaning turli xil qo'shimchalari shishishni tezda bartaraf etish va plastik jarroh ishini mukammallikka etkazish imkonini beradi. Ushbu o'ta nozik texnika operatsiyadan keyingi joylarni yumshoq drenajlashni ta'minlaydi, chandiqlarni tortib olishni yo'q qiladi va fibroz shakllanishining oldini oladi.

Yuz uchun dermotoniya YUZNING IDEAL OVALI, AJINLARNI BERISH Dermotoniya terining ohangini yaxshilaydi va ajinlar chuqurligini kamaytiradi. Qosh ajinlari, nazolabial burmalar, qarg'a oyoqlari va terining qarishining boshqa belgilari qurilmaning ogohlantiruvchi, tiklovchi va drenajlovchi ta'siri tufayli yo'q qilinishi mumkin. Natija: ü Kichik ajinlar butunlay tekislanadi, chuqurlari esa kamroq aniqlanadi. ü Yuzning oval shakli aniq konturlarga ega bo'ladi, iyagi siqiladi. SHISHINI KETARISH Ko'z atrofidagi qora doiralar, qovoqlarning shishishi va ko'z ostidagi sumkalar vakuumli peeling, limfa drenaji va tonlama orqali yo'q qilinadi. Jarayon tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga va turg'unlikdan qochishga yordam beradi. Yuz va bo'yinning drenajlanishi teridagi metabolik jarayonlarni tiklaydi. LIFTING Gipervaskulyarizatsiya ta'siri tufayli to'qimalarda mikrosirkulyatsiya yaxshilanadi va metabolik jarayonlar tezlashadi. Bu hujayra sintezini, asosan kollagen va elastin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Natija: ü Dermotoniya protseduralari kursidan so'ng terining ohangi sezilarli darajada oshadi, uning mustahkamligi va elastikligi tiklanadi.

Miyostimulyatsiya Protsedura eng yangi TRIACTIF texnologiyasi yordamida amalga oshiriladi - qisqa vaqt ichida ko'rinadigan natijalarga erishish uchun termoterapiya, elektromiyostimulyatsiya va elektroporatsiya kombinatsiyasi. TERMAL TERAPİYA Bu issiqlikdan terapevtik foydalanish (haroratni 40 °C ga ko'tarish metabolizmni 20-30% ga tezlashtiradi). ELEKTROPORATSIYA Elektroporatsiya o'zgartirilgan chastotali modulyatsiya ta'sirida hujayra membranalarida mikroporatsiyalarning vaqtincha ochilishini o'z ichiga oladi, bu esa katta molekulyar og'irlikdagi komponentlarning hujayra ichiga kirib borishini ta'minlaydi. Bu protsedura samaradorligini oshirish uchun maxsus anti-selülit vositalaridan foydalanish imkonini beradi. ELEKTROMİOSTIMULYATI Usul mushakning tirnash xususiyati ta'sirida qisqarish qobiliyatiga asoslangan. Elektr toki mushaklarning jismoniy mashqlar paytida bo'lgani kabi ishlashiga olib keladi, ammo ishning intensivligi ancha yuqori bo'lishi mumkin. Bunday yuklardan mushaklarning kuchi 10-50% ga oshadi. Mushak intensiv ovqatlanishni talab qilganligi sababli, mushaklar atrofidagi yog 'zaxiralari iste'mol qilinadi. Shuning uchun nafaqat mushaklarning kuchayishi, balki yog 'qatlamining pasayishi ham kuzatiladi.

Infraqizil isitish bilan pressoterapiya Pressoterapiya (yoki apparatli limfa drenaj massaji, siqish massaji, pnevmomasaj) inson limfa tizimining ma'lum joylarida limfa turg'unligini bartaraf etadigan og'riqsiz protseduradir. Butun tananing chuqur infraqizil isishi qon aylanishini rag'batlantiradi, terlashni yaxshilaydi, toksinlarni olib tashlaydi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Natija: ü tana hajmini samarali kamaytirish ü selülitga qarshi samarali kurash; ü terining ohangini tiklash

In'ektsiya tomir drenaji Jarayon yog'ni parchalaydigan dori-darmonlarni - lipolitiklarni kiritishga tayyorgarlikning majburiy bosqichidir. Qon tomirlarini drenajlash preparatlari mikrosirkulyatsiyani yaxshilaydi, shishishni yo'q qiladi va tanani keyinchalik parchalangan yog'larni samarali va og'riqsiz olib tashlashga tayyorlaydi.

In'ektsion lipoliz Lipolitika - teri osti yog'ini parchalaydigan dorilar guruhi. Lipolitikaning ta'siri ko'pincha jarrohlik bo'lmagan liposaktsiya bilan taqqoslanadi. Jarayon davomida siz 6 sm hajmni yo'qotishingiz, shuningdek, selülit va "ikki iyak" dan xalos bo'lishingiz mumkin. Natija to'g'ri ovqatlanish bilan ancha uzoq davom etadi, bu esa yog 'to'qimalarining qayta o'sishiga imkon bermaydi. Lipolitik terapiya kursda amalga oshiriladi.

Parafango - talassoterapiya va kerosin terapiyasining afzalliklarini birlashtirgan o'ram. Jarayonlar kursining estetik natijasi tananing muammoli joylari hajmini kamaytirish, terining tuzilishini tekislash, uni siqish va yoshartirishdir. Parafango o'ramlarining terapevtik ta'siri organizmdagi metabolik jarayonlarni tezlashtirish, asabiy taranglikni, bo'g'inlar va mushaklardagi og'riqlarni bartaraf etishdan iborat.

So'rovlar shuni ko'rsatadiki, ayollarning aksariyati o'z figurasidan norozi, ularning ko'pchiligi yillar davomida ortiqcha vazn bilan kurashib keladi, ammo hech qanday natijaga erishmaydi. Ba'zilar vazni yo'qotishi mumkin, ammo keyin og'irlik qaytib keladi va kurash yana boshlanadi.

Ekaterina Mirimanova xato hayotga va o'z tanasiga bo'lgan munosabatda ekanligiga amin. Noto'g'ri o'rnatish va ichki bloklar barcha harakatlarni hech narsaga kamaytiradi.

Ideal tana - Ekaterina Mirimanovaning tizimi

To'g'ri ovqatlanish bo'yicha murabbiy va mutaxassis Ekaterina Mirimanova o'z uslubini o'zi sinab ko'rdi. U charchagan mashg'ulotlar, ro'za tutish, liposaksiya va zararli dorilarsiz bir yarim yil ichida 120 kg dan 60 kg gacha vazn yo'qotdi.

U har kim tabiiy ravishda vazn yo'qotishiga ishonadi. Bepul dastur "O'zingizni ideal tanaga 5 kun ichida dasturlash" - vazn yo'qotishni qanday boshlashni bilib oling.

Kilogramm yo'qotish dasturi salomatlik uchun mutlaqo xavfsizdir va hatto shifobaxsh ta'sirga ega, barcha organlarni normallashtiradi va immunitetni oshiradi. "Minus 60" vazn yo'qotish texnikasi shifokorlar tomonidan samarali va universal deb tasdiqlangan.

Kilo yo'qotish uchun ovqatlanish tizimi

Siz ideal tanaga, nozik va ohangdor figuraga ega bo'lishni xohlaysizmi, lekin vazn yo'qotishni qanday boshlashni bilmayapsizmi? Ekaterina Mirimanovaning "5 kun ichida ideal tanaga o'zingizni dasturlash" bepul dasturini oling va samarali vazn yo'qotishga tayyor bo'ling.

Mana, "chempionlar murabbiyi"ning umumiy, ammo juda qimmatli maslahatlari:

Tom ma'noda har qanday yosh bodibilding tomonidan "zabt qilinadi", o'smirlikdan pensiyagacha. Misol uchun, mashhur britaniyalik bodibilder Albert Beckles 53 yoshida jahon chempioni bo'ldi! Va shunga qaramay, agar boshlang'ichning yoshi 35 yoshdan oshsa, u jismoniy faoliyat bilan birgalikda egasi uchun halokatli bo'lishi mumkin bo'lgan yashirin kasalliklardan qochish uchun to'liq tibbiy ko'rikdan o'tishi kerak.

Mashg'ulot uchun kiyim keng, qulay, tabiiy matolardan tikilgan bo'lishi kerak, poyabzal esa bardoshli bo'lishi kerak, jihoz kutilmaganda tushib qolganda oyoq va barmoqlaringizni jarohatlardan himoya qilishi kerak.

O'rtacha og'irliklar bilan sizga mos keladigan kuch-quvvat mashqlari dasturini tanlang. Agar mashq sizga eng kichik og'riq keltirayotganini his qilsangiz, darhol apparatning og'irligini 25-30% ga kamaytiring. Treningni bajarayotganda, nafasingizni kuzatib boring: hech qanday holatda uni kuchlanish ostida ushlab turmang, aks holda siz ongni yo'qotish xavfi bor. Og'irlikni tushirganda nafas oling va og'irlikni ko'targanda nafas oling.

Esda tutingki, mashg'ulot samaradorligiga mashqlarning o'zi emas, balki bilvosita omillarning butun guruhi ta'sir qiladi: etarli uyqu va dam olish, mashg'ulotlarning muntazamligi, to'g'ri ovqatlanish, oziq-ovqat sifati, iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdori va, albatta. , o'ziga ishonch va muvaffaqiyat uchun kuchli fikrlash. Har kuni bir xil soatlarda mashq qilish yaxshidir, ayniqsa dastlabki 3 oyda.

Birinchi olti oyda siz barcha mashqlarni "toza", ya'ni boshqa mushak guruhlari yordamisiz, xususan, qo'shimcha zarbalarsiz yoki torso egilmasdan bajarishingiz juda muhimdir.

Yondashuvlar orasidagi dam olish 1,5 daqiqadan oshmasligi kerak, shunda tananing "sovishi" uchun vaqt bo'lmaydi va mashg'ulotdan eng yaxshi ta'sirga erishish uchun qon oqimi kuchayadi.

Har bir mashq o'zining optimal tezligiga ega. Misol uchun, shtangani ko'tarish uchun 2-3 soniya, pastga tushirish uchun esa 4 soniya sarflash yaxshiroqdir. Juda tez sur'at turli xil jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Yangi boshlanuvchilar uchun (erkaklar ham, ayollar ham) o'qning optimal boshlang'ich og'irligi taxminan bir xil, ammo vaqt o'tishi bilan yuklarni asta-sekin oshirish printsipiga rioya qilgan holda uni shaxsiy ehtiyojlaringizga moslashtirish mumkin.

Eksperimental ravishda aniqlandiki, siz erishmoqchi bo'lgan natijalar to'g'ridan-to'g'ri har bir mashqni takrorlash soniga bog'liq. Masalan, mashqni 5 martagacha takrorlash orqali bodibilder o'z mushaklarining kuchini rivojlantiradi; 8 tagacha u mushaklarning massasini va umumiy chidamliligini oshiradi va 15 dan ortiq takrorlash mushaklar massasining sezilarli darajada oshishiga olib keladi. To'plamlar orasidagi tanaffuslarsiz 20 dan ortiq takrorlash yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash uchun juda yaxshi. Jo Vayderning fikriga ko'ra, har xil rep o'zgarishlaridan foydalangan holda har tomonlama mashq qilish yaxshidir.

Trening davomida faqat o'z mushaklaringizning ishiga e'tibor qaratish, ular qanday kuchlanish va dam olishlarini his qilish juda muhimdir. Ko'pgina bodibilding chempionlari ta'kidlaganidek, bunday konsentratsiya mashg'ulot natijasiga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Weider tizimi bunga asoslanadi 24 Ta'limning asosiy tamoyillari, bodibilding uchun eng qisqa vaqt ichida va eng katta foyda bilan istalgan natijaga erishishga yordam beradi. Dastur qisqacha uchta asosiy qismga bo'lingan bo'lib, unda yangi boshlanuvchilar uchun, tajribali bodibilder uchun va nihoyat, kuchli mashg'ulot tajribasiga ega bo'lgan mutaxassis uchun tavsiyalar mavjud.

Har bir yangi tamoyil ma'lum bir uslubiy sirni ochib beradi, buning yordamida har kim o'z tanasini orzu qilgan mukammallik darajasiga olib chiqishi mumkin. O'quvchilarimizni bodibilding asoslari sirlarini o'zlari uchun kashf qilish zavqidan mahrum qilmaslik uchun Buyuk Usta tizimining barcha tamoyillarini sanab o'tmaymiz, lekin baribir bir narsani eslatib o'tishga ruxsat beramiz.

Masalan, boshlang'ich bodibilding uchun quyidagi tamoyillar juda foydali bo'ladi:

Progressiv ortiqcha yuklanish printsipi

Bu Milo ismli qadimgi yunon sportchisi haqidagi tarixiy afsonaga asoslangan bo'lib, u har kuni yelkasida yosh buqani ko'tarib, mushaklarini mashq qilish g'oyasini ilgari surdi. Buqa o'sib ulg'aygan sari uning vazni ortdi va shu bilan birga Milonning jismoniy kuchi ham o'sdi. Oxir-oqibat, zukko sportchi butun Gretsiyadagi eng kuchli jangchiga aylandi va Jo Vayder o'zining bebaho tajribasidan mushak massasini qurishning samarali usuli sifatida qanday foydalanishni aniqladi. Ushbu printsipga ko'ra, bodibilder o'z jihozlarining og'irligini, shuningdek, har bir yangi mashg'ulot paytida yondashuvlar sonini doimiy ravishda oshirishi yoki yondashuvlar orasidagi dam olish vaqtini qisqartirishi kerak.

Izolyatsiya printsipi

Mashqni bajarayotganda, har bir mushakning boshqalarning yordamisiz mustaqil ravishda "ishlashini" ta'minlash uchun juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bunda bodibildingchiga Weiderning kitobida etarlicha batafsil tavsiflangan o'z anatomiyasi va maxsus anatomik pozitsiyalarni mukammal bilish yordam beradi.

Mushak zarbasi printsipi

Xuddi shu mashqni juda uzoq vaqt davomida ishlatish mushaklarning yukga "odatlanishiga" olib keladi va shunchaki unga to'g'ri javob berishni to'xtatadi. Jismoniy mashqlar turini, shuningdek, takrorlash va to'plamlar sonini doimiy ravishda o'zgartirish orqali mushaklarning moslashuviga aralashish.

Chempionlar uchun parhez

Weider tizimida parhez alohida o'rin tutadi, muallifning fikriga ko'ra, bodibildingdagi muvaffaqiyatning kamida yarmini belgilaydi. Ammo bo'lajak chempion mashg'ulotlari behuda ketmasligi uchun qanday o'ziga xos taom iste'mol qilishi kerak?

Albatta, biz mushak to'qimasini qurish haqida gapirayotganimiz sababli, proteinli ovqatlarsiz qilishning iloji yo'q. Axir, oqsil har qanday hujayra va to'qimalarning "konstruktsiyasi" ning asosiy ishtirokchisi va muhim aminokislotalarning manbai hisoblanadi. Biroq, har qanday holatda, qachon to'xtash kerakligini bilishingiz kerak, aks holda barcha ortiqcha oqsillar yog'ga aylanishi mumkin. Wider ideal kunlik muvozanat 25-30% protein, 55-60% uglevodlar, qolgan 10-20% yog 'bo'lganligini ta'kidlaydi.

Proteinlarga kelsak, ular kuniga 100-200 g gacha iste'mol qilinishi mumkin (har bir kilogramm tana vazniga taxminan 2 g), lekin tez-tez (kuniga 4-5 marta) va kichik qismlarda 30 g. Sog'lom manba. protein, albatta, kam yog'li ovqatlar bo'lishi kerak. Ideal holda, bu oq go'shtli tovuq yoki kurka, yog'siz baliq, tovuq oqsillari, kam yog'li tvorog va sabzavotlar. Soya idishlari va yong'oqlar ham maqbul deb hisoblanadi.

Bodibildingchi uglevodlarsiz qila olmaydi, chunki bu ularning energiyasi asosan mashg'ulot paytida iste'mol qilinadi. Bu energiyaning ideal manbalariga quyidagilar kiradi: kepakli non, pishirilgan mahsulotlar, noodle, mevalar, sabzavotlar, kam yog'li sut mahsulotlari, yong'oqlar va dukkaklilar.

Uaylder yog'lar haqida katta hurmat bilan gapiradi, chunki ularsiz ichki organlarning normal ishlashi, shuningdek yog'da eriydigan vitaminlarni tashish mumkin emas. Kuchli va uzoq muddatli mashg'ulotlar paytida yog'lar qo'shimcha energiya manbai bo'lishi mumkin va bugungi kunda faqat juda dangasa sportchilar Omega-2 va Omega-3 kabi ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning afzalliklari haqida bilishmaydi. Shuning uchun bodibilderning ratsionida yog'li ovqatlar bo'lishi kerak - o'simlik moylari, sut, pishloq, yogurt va, albatta, baliq yog'i.

Mana kelajakdagi chempion uchun kunlik taxminiy menyu (portsiya hajmi individual ravishda belgilanadi):

Nonushta (8-00): ikkita yumshoq qaynatilgan tuxum, bir choy qoshiq asal bilan yog'siz sutli jo'xori uni, ozuqaviy qo'shimchalar.

Tushlik (12-00): dengiz baliqlari salatasi (orkinos, skumbriya, skumbriya) yoki qaynatilgan tovuq go'shti va pishirilgan kartoshka, choy yoki kofe, ozuqaviy qo'shimchalar bilan yonma-yon piyola bilan yashil salat.

Peshindan keyin snack (17-00): guruchli yon piyola bilan qaynatilgan baliq, kiyinmagan sabzavotli salat, bir stakan yog'siz sut, ozuqaviy qo'shimchalar.

Kechki ovqat (21-00): 2 osh qoshiq kokteyl. oqsil kukuni qoshiqlari, meva qo'shilishi bilan 1-1,5 stakan yog'siz sut.

Shuningdek, "chempionlar murabbiyi" bodibildingchilarga hech qachon qizarib pishgan ovqat iste'mol qilmaslikni, iloji boricha ko'proq suv ichishni (kuniga taxminan 12-16 stakan) va tanalarini muntazam ravishda vitamin va mineral qo'llab-quvvatlashni unutmang.

Sen agregatsan, Dusya!

Va nihoyat. Ko'pchilik so'raydi: pompalanadigan ayol tanasida nima go'zal bo'lishi mumkin? Va ular qisman to'g'ri bo'ladi, chunki hamma erkaklar ham keng yelkalari, tor tos suyagi, tomirlar tarmog'iga o'ralgan va ba'zida behayo yumaloqlikdan butunlay mahrum bo'lgan haddan tashqari mushakli ayol tanasini yoqtirmaydi. Ammo bodibildingda, boshqa har qanday sportda bo'lgani kabi, siz kerakli yuk darajasini tanlashingiz mumkin va mushaklaringizni professional darajada gipertrofiyalangan holatga "pompalash" umuman shart emas. Har birimiz o'z tanamizni o'zimiz xohlagan tarzda va istalgan darajada "qura olamiz". Birinchi Miss Olimpiyaga qarang - go'zal Reychel Makleysh o'zining ayollik jozibasini yo'qotdimi?

Bundan tashqari, "dahshatli" shishgan shakllar, yoqimsiz chiqadigan tomirlar va boshqa jirkanch "maxsus effektlar" paydo bo'lishining sababi anaboliklarga - vijdonsiz bodibildingchilar mushaklarning o'sishini tezlashtirishga harakat qiladigan kimyoviy moddalarga bo'lgan ishtiyoq bo'lishi mumkin. Ammo Master Wider o'z tizimini ishlab chiqqanida, unda kimyoviy dopingga o'rin yo'q edi, xuddi bugungi kunda umuman yo'q.

Vayderning fikricha, ayol bodibilding nafaqat tanadagi ortiqcha yog'lardan xalos bo'lish, balki butun umr davomida kuchliroq, moslashuvchan va sog'lom bo'lishning ajoyib usuli hisoblanadi. U ayolning gormonal tizimining o'zi ayolga erkaklarda bo'lgani kabi bir xil gipertrofiyalangan hajmda mushak qurishga imkon bermasligiga chuqur ishonch hosil qiladi. Ya'ni, ayol qiyofasini haddan tashqari "nasoslash" ko'proq sport aralashuvi va umuman vijdonli mashg'ulotning natijasi emas ...

Jo Veyderning o'ziga ko'ra, bodibildingda ayol tanasi tabiiy moslashuvchanligi tufayli erkak tanasidan ma'lum ustunlikka ega, shuning uchun xonimlar kengroq harakatlardan foydalangan holda mushaklarini mashq qilishlari mumkin. Og'irlik markazining tos suyagi va songa o'tishi tufayli ayollar erkaklarnikiga qaraganda pastki ekstremitalarning mushaklarini qurish osonroq. Ammo xonimlar juda ehtiyotkorlik bilan "pompalashlari" kerak, chunki ularning juda tor elka va tirsak bo'g'imlari har qanday og'irliklarga bardosh bera olmaydi.

Va shunga qaramay, ayollar bodibildingida erkaklarnikiga o'xshash bir xil parhez va mashqlar bir xil chastota, davomiylik va qat'iyat bilan qo'llaniladi. Ammo sog'lom tana, sog'lom aql kabi, harakatga arziydi, shunday emasmi?

(Materialdagi surat: Catalin Petolea(1),stryjek(3),http://www.shutterstock.com)

Salomatlik va go'zallik ekologiyasi: Bugungi kunda "apelsin qobig'i" muammosi nafaqat egri figurali ayollarga taalluqlidir: butunlay ozg'in yosh qizlar ham selülitning estetik namoyon bo'lishiga duchor bo'lishadi. Nafratlangan tuberkulyozlarga qarshi kurashda insoniyatning adolatli yarmi vakillari massaj salonlari va zamonaviy SPA salonlarini qamal qilishmoqda. Biroq, band hayoti tufayli uzoq vaqt yoki tez-tez uydan chiqa olmaydigan uy bekalari yoki yosh onalar nima qilishlari kerak?

Bugungi kunda "apelsin qobig'i" muammosi nafaqat jingalak ayollarga taalluqlidir: butunlay nozik yosh qizlar ham selülitning estetik namoyon bo'lishiga duchor bo'lishadi. Nafratlangan tuberkulyozlarga qarshi kurashda insoniyatning adolatli yarmi vakillari massaj salonlari va zamonaviy SPA salonlarini qamal qilishmoqda.

Biroq, band hayoti tufayli uzoq vaqt yoki tez-tez uydan chiqa olmaydigan uy bekalari yoki yosh onalar nima qilishlari kerak? Ular uchun uyda selülitga qarshi chashka massaji haqiqiy hayot chizig'i bo'ladi.

Ushbu mo''jizaviy usulning ishlash tamoyilini tushunish uchun birinchi navbatda selülit nima ekanligini tushunishingiz kerak. Keling, murakkab tibbiy atamalardan voz kechib, tushunarli va tushunarli tilda tushuntiramiz: selülit - bu protein kapsulasiga o'ralgan yog'li shakllanishlar.

Bu zich qobiq jismoniy mashqlar yoki dietadan "muntazam" yog 'erib ketganda ham, bu konlarning parchalanishi va olib tashlanishiga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun biz selülit "bo'laklari" ga mexanik ravishda, bizning holatlarimizda - vakuum bilan ta'sir qilamiz.

Uyda vakuum massajining afzalliklari

Yuqorida aytib o'tilganidek, uyda kupalar bilan selülitga qarshi massaj, ayniqsa, turli sabablarga ko'ra massaj xonalariga yoki ixtisoslashtirilgan salonlarga tashrif buyura olmaydigan ayollar uchun juda muhimdir.

Shuning uchun, asosiy afzallik - bu o'zingiz belgilagan jadval va muddat. Bundan tashqari, seansga borish uchun shahar bo'ylab shoshilishning hojati yo'q va undan keyin, albatta, dam olishni xohlasangiz, jamoat transportida yugurishingiz yoki tirbandlikda turishingiz shart emas.

Sharhlarga ko'ra, selülit uchun chashka massaji juda qimmat zavqdir, ayniqsa bitta kurs etarli bo'lmasa. Shuning uchun, agar siz bir marta vakuum qutilarini sotib olishga qaror qilsangiz, uyda massaj saloniga ega bo'lish orqali ko'p narsalarni tejashingiz mumkin.

Uyda massaj protsedurasiga tayyorgarlik ko'rish qulayroqdir - o'zingizning sevimli massaj moyingizni tayyorlang, tozalang yoki ro'molcha bilan yaxshilab ishqalang. Selülitga qarshi massajni o'zingiz amalga oshirib, qaysi muammoli joylarni tartibga solish ustuvorligini va qaysi biri "keyinroq" qoldirilishini o'zingiz hal qilishingiz mumkin.

Selülitga qarshi vakuum massajiga qarshi ko'rsatmalar

Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun chashka massaji yordamida "apelsin qobig'i" ga qarshi mustaqil ravishda kurashishga qaror qilib, birinchi navbatda kontrendikatsiyalarga e'tibor berishingiz kerak.

Mukammallikka erishish yo'lidagi asosiy to'siqlar quyidagilar bo'lishi mumkin:

• yuqori qon bosimi;
• allergik reaktsiyalarga moyil sezgir teri;
• massaj qilinadigan joylarda keng mollar;
• yaxshi va yomon xulqli o'smalar;
• o'tkir yuqumli kasalliklar;
• homiladorlik;
• flebeurizm.

DIQQAT! Shuni esda tutish kerakki, vakuumli selülitga qarshi chashka massajini sonlarning ichki qismida, ko'krak qafasida, umurtqa pog'onasi bo'ylab va pastki orqa qismida qilish mumkin emas.

Vakuumli idishlarni qanday tanlash mumkin

Agar siz massaj qilish taqiqlangan odamlarning biron bir toifasiga kirmasangiz, vakuumli qutilarni tanlash vaqti keldi. Materiallarga kelsak, ular kauchuk va silikonda bo'ladi.

Foydalanuvchilarning fikr-mulohazalari va shaxsiy tajribamga asoslanib, shuni aytamanki, silikon idishlar ancha yaxshi, chunki ular vaqt o'tishi bilan o'z shakllarini yo'qotmaydi, qoldiq yog'ni yoki jelni o'ziga singdirmaydi va bo'yalmaydi.

Massaj uchun vakuumli qutilar turli diametrlarda mavjud. Bu sizga tananing turli qismlarida massaj jarayonini o'tkazish uchun mos bo'lgan individual to'plamni tanlash imkonini beradi.

Massaj uchun silikon stakanlarni va yaratilgan vakuumning kuchini tartibga solishga imkon beruvchi maxsus nasosni (yoki lampochkani) o'z ichiga olgan to'plamdan foydalanish juda qulay.

Vakuumli massaj texnikasi

Selülitga qarshi kurashdagi harakatlaringiz behuda ketmasligi va ajoyib natijalar berishi uchun siz nafaqat massaj texnikasini bilishingiz, balki tanani ushbu protseduraga to'g'ri tayyorlashingiz kerak. Boshlash uchun terini bug'lash kerak. Buning uchun 5-7 daqiqa davomida iliq vanna oling, unga bir necha osh qoshiq dengiz tuzi qo'shishingiz mumkin.

Onlayn tomosha qilish imkonini beruvchi Ekonet.ru youtube kanalimizga OBUNA BO'LING, YouTube'dan bepul yuklab oling inson salomatligini yaxshilash va yoshartirish haqida video. Boshqalarga va o'zingizga bo'lgan muhabbat, yuqori tebranish hissi sifatida muhim omil hisoblanadi

Keyin terini qattiq ro'molcha bilan jel va bir necha tomchi sevimli efir moylari (afzalroq anti-selülit) bilan yaxshilab ishqalang. Terini qizarib ketguncha, engil karıncalanma hissi paydo bo'lguncha ishqalanishi kerak. Bu sizning teri osti qatlamida metabolik jarayonlarni faollashtirganingizni ko'rsatadi: qon aylanishi va limfa oqimi.

Selülit uchun chashka massajiga tayyorgarlik ko'rishning yana bir usuli. Agar qo'lingizda qattiq ro'mol bo'lmasa, siz uyda qilish oson bo'lgan skrabdan foydalanishingiz mumkin. Ushbu mo''jizaviy skrabda har bir oshxonada mavjud bo'lgan ingredientlar mavjud: asal, maydalangan qahva, dengiz tuzi va efir moylari.

Endi sizning tanangiz massajga tayyor: teshiklar selülitga qarshi komponentlarning kirib borishi uchun maksimal darajada ochiq va qon ularni yog 'to'plangan joylarga "etkazib berishi" mumkin.

Uyda stakan bilan qanday qilib to'g'ri massaj qilish kerak

Bir qarashda, tanada xaotik haydash ko'rinadigan natijalarga olib kelishi kerakdek tuyulishi mumkin. Afsuski, unday emas. Quyidagi rasmlar chashka massaji uchun to'g'ri massaj chiziqlarini ko'rsatadi.

Oyoq massaji

Oyoqlarda massaj qilayotganda, sonning ichki qismiga tegib bo'lmasligini unutmang. Kavanozni vertikal ravishda yuqoriga va pastga siljitib, biz oyoqni pastdan yuqoriga, ya'ni tizzadan massaj qilishni boshlaymiz. Ushbu protseduraning o'rtacha davomiyligi 40-50 minut.

Dumbalar

Dumbalarni massajlashda biz 10 daqiqa davomida dumaloq harakatlar qilamiz, keyin esa taxminan 5 daqiqa davomida yuqoriga va pastga tushamiz.

Oshqozon

Massaj dumaloq harakatda soat yo'nalishi bo'yicha 10-15 daqiqa davomida, so'ngra kindikdan yon tomonlarga har tomondan 5 daqiqa davomida amalga oshiriladi.

Qo'l massaji

Qo'llar taxminan 5-10 daqiqa davomida tekis harakatlar bilan qo'ldan elkaga massaj qilinadi.

Selülitga qarshi massaj moylari

Kupa massajining ko'plab sharhlari uning yaxshi massaj moylari yordamida murakkab massajda samaradorligini tasdiqlaydi. Albatta, siz dorixona yoki do'konda sotib olingan mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin. Ammo agar siz tabiiy kosmetika tarafdori bo'lsangiz, unda siz massaj aralashmasini o'zingiz tayyorlashingiz mumkin.

Massaj kompozitsiyalari asosiy yog'dan (100 ml zaytun yoki uzum, o'rik, shaftoli yadrolari) va bir nechta efir moylaridan (20 tomchidan ko'p bo'lmagan va 6 turdan ko'p bo'lmagan) iborat. Efir moylari selülitga qarshi aniq ta'sirga ega bo'lishi kerak, men quyidagilarni tavsiya qilaman:

1. Esterlar orasida geranium moyi eng samarali hisoblanadi. Bu uning limfa chiqishini faollashtirish qobiliyati bilan bog'liq, hatto tanadagi qattiq tiqilib qolsa ham, terining suvsizlanishi va siqilishiga olib keladi, uni elastik va tarang qiladi.

2. Juniper yog'i "orqa tomondan" selülitga ta'sir qiladi, ya'ni metabolizmni yaxshilaydi, toksinlarni olib tashlaydi va shishishni engillashtiradi.

3. Sarv yog'i terini tiklaydi, terining elastikligi tufayli selülit ko'rinishini kamaytiradi.

4. Sidr yog'i terida qon aylanishini yaxshilaydi, uning hujayralarini kislorod bilan to'yintiradi va tiqilishi va shishishini yo'q qiladi.

5. Greypfrut yog'i diuretik ta'siri tufayli limfa oqimini faollashtiradi. Umumiy semizlik va selülitni davolash uchun ishlatiladi.

6. Apelsin selülitga qarshi kurashda birinchi o'rinlardan birini haqli ravishda egallaydi: uning yog'lari terini kislorod va vitaminlar bilan to'ydiradi, toksinlarni olib tashlaydi va terini yangilaydi.

Uy qurilishi moyi selülitga qarshi chashka massaji kabi protseduraga ko'proq foyda keltirishi uchun uni to'g'ri tayyorlash kerak:

1. Yog'lar aralashtirilgan idish toza va quruq bo'lishi kerak.

2. Aralash moylar bir-biriga mos kelishi va bir-birining xususiyatlarini yaxshilashi kerak, bir-birini bekor qilmasligi kerak.

3. Asosiy yog'ga efir moylari qo'shilishi kerak, aksincha emas.

Efir moylarining o'zi tan olingan anti-selülit vositasidir va vakuum massaji bilan birgalikda ular yanada ko'proq foyda keltiradi.

Agar siz allaqachon selülit bilan kurashishga qaror qilgan bo'lsangiz, unda selülitga qarshi chashka massaji bilan kifoyalanmang. Axir, "apelsin qobig'i" bu kasallikning faqat vizual ko'rinishidir va uni davolashga har tomonlama yondashish kerak.

Sizning dietangizni ko'rib chiqing: ehtimol siz yog'li, dudlangan va shirin taomlarni iste'mol qilasiz, shuningdek, o'zingizni shirin ichimliklar yoki spirtli ichimliklarni rad eta olmaysiz. Bularning barchasi tanangizga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi, teri muammolari va shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Bu sizni qiziqtirishi mumkin:

Suv-tuz balansini kuzatish muhimdir: kattalar kuniga kamida 1,5 litr toza suv ichishlari kerak. Sportni hayotingizga kiriting: uyda mashq qiling, agar sport zaliga bora olmasangiz, ertalab yuguring. Agar yugurish sizniki bo'lmasa, kechqurun 5-6 km masofani bosib o'ting.

Va selülitga qarshi kurashda asosiy narsa - barcha protseduralarning tizimliligi. Istalgan natijalarni qanchalik tez ko'rishingiz faqat sizning qat'iyatingizga bog'liq. nashr etilgan