Yangi tug'ilgan chaqaloqning ota-onalari duch keladigan birinchi va eng keng tarqalgan muammo bu uning ichaklarining nomukammalligi. Kolik, meteorizm va qorin og'rig'i ko'pincha nafaqat chaqaloqlarni, balki katta yoshdagi bolalarni ham azoblaydi. Bularning barchasi, shuningdek, gaz hosil bo'lishining kuchayishi, shishiradi, diareya, ich qotishi va ba'zan oshqozon-ichak traktining yanada jiddiy kasalliklari, bolaning yoki uning emizikli onasining noto'g'ri ovqatlanishining oqibatlaridir. Ichaklardagi noqulaylikni oldini olish va bolada defekatsiya jarayonini o'rnatish uchun uning ovqatlanishini va, albatta, onaning ovqatlanishini to'g'ri tashkil qilish kerak. Va buning uchun ota-onalar qaysi ovqatlar zaiflashishini va qaysi biri kuchayishini bilishlari kerak. Bugun biz oziq-ovqatlarni mahkamlash yordamida bolaning stulini qanday tuzatish haqida gapiramiz.

Avvalo, oddiy stul paydo bo'lganda hisobga olinishini bilishingiz kerak:

• chaqaloqlarda emizish, - kuniga 3-10 marta;
• shishadan ovqatlanadigan chaqaloqlarda - kuniga 2-3 marta;
• 1-2 yoshli bolalarda - kuniga taxminan 1 marta;
• 2 yoshdan katta bolalarda - 2 kunda kamida 1 marta.

Albatta, u yoki bu yo'nalishda engil og'ishlarga yo'l qo'yiladi - bularning barchasi bolaning fiziologiyasiga, uning ovqatlanish odatlariga, u yashaydigan iqlim sharoitiga, uning oilasining turmush darajasi va farovonligiga bog'liq. Ammo agar bolaning axlati kuniga 10-15 marta tez-tez sodir bo'lsa yoki aksincha, 2 kun ichida 1 martadan kamroq bo'lsa, chaqalog'ingiz nima va qanday ovqatlanishi haqida o'ylashingiz kerak. Bolaning axlatini sozlash uchun, biz allaqachon aytganimizdek, siz qanday ovqatlar biriktirilganligini bilishingiz va ularni rad etishingiz yoki aksincha, vaziyatga qarab chaqaloqning ratsioniga kiritishingiz kerak.

Qattiqlashtiruvchi mahsulotlar ro'yxati.

Tabiiyki, har biringiz, qanday mahsulotlar mustahkamlanganligi so'ralganda, javob beradi - non mahsulotlari, kuchli choy, qush gilosi va guruch. Ammo bu tuzatish mahsulotlarining to'liq ro'yxati emas. Bundan tashqari, ba'zi oziq-ovqatlar muayyan sharoitlarda va ularni tayyorlash usullarida ancha kuchliroq mustahkamlanadi. Tananing ma'lum bir oziq-ovqatga reaktsiyasi boshqa ko'plab omillarga bog'liq. Masalan:

• sut mahsulotlari uchun - yangilik darajasi bo'yicha;
• sabzavotlarda - xilma-xilligi va etuklik darajasi bo'yicha;
• bankalarda tayyor konservalangan chaqaloq pyuresi uchun - ishlab chiqaruvchilardan, aniqrog'i, ular u erda qo'shadigan ma'lum qo'shimchalarning konsentratsiyasidan, shuningdek pyuresi mustahkamligidan.

Kichkintoyning axlatini qanday ovqatlar tuzatayotganini aniq tushunish uchun siz ularni bolaning ratsioniga diqqat bilan kiritishingiz va uning tanasining reaktsiyasini kuzatishingiz kerak. Va o'z navbatida, biz sizning e'tiboringizga qanday ovqatlar mustahkamlanganligi va ularni qanday pishirish kerakligi haqidagi barcha ma'lumotlarni birlashtirgan plastinkani keltiramiz, shunda ularning mahkamlash effekti eng samarali bo'ladi.

Muhim! P Bolaning ichaklari bilan bog'liq har qanday muammolar uchun, bu ich qotishi, shishiradi yoki diareya bo'ladimi, muhim emas, chaqaloqqa iloji boricha tez-tez oddiy toza suv berish va uni kichik qismlarda boqish kerak!

Va esda tutingki, bir xil oziq-ovqat turli holatlar tufayli turli xil bolalarga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun chaqalog'ingizga ehtiyot bo'ling va siz albatta muvaffaqiyat qozonasiz! Farzandingizga yaxshi tuyadi va, albatta, sog'liq!

Kattalar va bolalarda diareya kabi keng tarqalgan bunday simptom faqat to'g'ri dietaga rioya qilingan taqdirda davolanishi mumkin. Ko'pchilik diareya bilan qanday ovqat eyishingiz mumkinligi bilan qiziqishi ajablanarli emas, chunki ular bo'shashgan axlatni tuzatishga yordam beradi va kasallikning barcha belgilari to'xtaguncha dietadan butunlay chiqarib tashlanishi kerak. Ushbu patologiya uchun parhez menyusi yallig'lanishni engillashtiradigan va shikastlangan shilliq qavatni bezovta qilmaydigan, shuningdek, oshqozon-ichak traktining ishini osonlashtiradigan oson hazm bo'ladigan idishlarga asoslangan.

Ovqat hazm qilish buzilishi uchun qanday ovqatlar tavsiya etilishini tushunish uchun diareya dietasining maqsadini eslab qolishingiz kerak. Uning asosiy qoidalari ichaklarni normalizatsiya qilish va undagi chirish, yallig'lanish va fermentatsiya jarayonlarini kamaytirishdir. Shuningdek, to'g'ri tanlangan ovqatlanish tizimi oshqozon-ichak traktini mexanik, termal va kimyoviy tirnash xususiyati beruvchi ta'sirlardan himoya qilishi kerak. Diareya bo'lsa, bu shartlar ichaklarda fermentatsiyaga olib kelmaydigan va me'da shirasining sekretsiyasini oshirmaydigan, shuningdek, bo'shashgan axlatni mahkamlashga yordam beradigan mahsulotlar bilan ta'minlanadi. Aynan ular tufayli ichak kasalliklarini tezda davolash mumkin. Shuningdek, ichaklarning ishini engillashtirish uchun diareya bilan faqat minimal qismlarda ovqatlanish mumkin, lekin tez-tez (fraksiyonel ovqatlanish).

Diareya uchun qanday ovqatlardan foydalanish mumkin?

Kattalardagi diareya uchun ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati ushbu kasallik uchun taqiqlanganlarga qaraganda ancha kichikdir. Ammo shunga qaramay, diareya paytida bemorga buyurilgan kichik menyuni diversifikatsiya qilish uchun ularning soni juda oz emas. Qanday turdagi mahsulotlar diareya bilan yordam beradi va kattalar bemor tomonidan foydalanish uchun mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan?

• Har kuni oq nondan tayyorlangan krakerlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Diareya bilan ovqatlanishda ular kerak bo'ladi, chunki ular najasni mahkamlashga, ortiqcha suvni o'zlashtirishga yordam beradi;
• Diareya va go'shtda foydalanish uchun tasdiqlangan. Shuni unutmangki, u kam yog'li navlar - tovuq, quyon va dana bilan ifodalanishi kerak;
• Baliq ham ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar tomonidan tavsiya etiladi, faqat yog'siz;
• Diareya uchun sut mahsulotlaridan faqat kam yog'li kefir va yangi kalsinlangan tvorogdan foydalanish mumkin;
• Mevalarni, shuningdek, oshqozon buzilishi bilan, ayniqsa banan va tozalangan olma bilan iste'mol qilish kerak.

Yuqoridagi barcha diareya uchun tuzatuvchi mahsulotlar nafaqat oshqozon-ichak trakti ishini osonlashtiradi, balki uning erta tugatilishiga ham hissa qo'shadi.

Ruxsat etilgan mahsulotlardan oshqozon buzilishi bilan og'rigan bemor uchun turli xil menyu tayyorlash juda oson. Dietologlar qanday sog'lom taomlarni taklif qilishadi? Diareya bilan og'rigan ko'plab odamlar orasida eng mashhurlari quyidagilar edi:

• Go'shtdan go'shtli go'sht, go'shtli go'sht va go'shtli go'sht tayyorlanadi. Faqat non o'rniga qaynatilgan guruchni qiyma go'shtga qo'yish tavsiya etiladi, shuningdek, sarimsoq, qalampir va piyoz qo'shmang. Qaynatilgan go'shtli sufle, diareya uchun ham tavsiya etiladi;
• Baliqni butun bo'lak sifatida va kotlet shaklida iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Ammo parhez menyusida dengiz mahsulotlari qabul qilinmaydi;
• Sho'rvalar diareya uchun birinchi taom sifatida tayyorlanishi kerak. Ulardan qaysi biri yallig'langan ichaklarga eng yaxshi ta'sir qiladi? Albatta, shilimshiq, jo'xori uni, guruch yoki irmik qo'shilishi bilan;
• Diareya uchun pyuresi faqat suvda tayyorlanadi. Sut mahsulotlari, sariyog 'yoki qaymoq, faqat o'tkir diareya tugaganidan keyin qo'shiladi;
• Diareya paytida sabzavotlar faqat sho'rvaga qo'shilgan nozik pyuresi yoki qaynatma shaklida ishlatilishi kerak;
• Tuxumni ham oz miqdorda iste'mol qilish kerak. Diareya bilan ulardan bug 'omletini tayyorlash yaxshidir;
• Oshqozonsizlik uchun qanday mevalarni afzal ko'rish kerak va dietali ovqatlanish uchun ulardan qanday idishlarni tayyorlash kerak? Ushbu patologiya uchun pishirilishi mumkin bo'lgan olma tanlash yaxshidir. Ammo pishirishdan oldin terini olib tashlash kerakligini unutmang.

Mutaxassislar, shuningdek, ruxsat etilgan ovqatlardan diareya uchun idishlarni ma'lum qoidalarga rioya qilgan holda tayyorlashni tavsiya qiladilar, buning natijasida ichakka kirgan oziq-ovqat diareyaning kuchayishiga olib kelmaydi. Asosiysi shundaki, oziq-ovqatni issiqlik bilan ishlov berish odatdagi dietaga qaraganda uzoqroq va faqat suvda qaynatish, bug'lash yoki pechda oltin qobiqsiz pishirish orqali amalga oshirilishi kerak. Shuningdek, diareya bilan og'rigan bemorlar uchun barcha mahsulotlar yaxshilab maydalangan, pishirilgan yoki xom ashyo bo'lishi va pyuresi pyuresi bo'lishi kerak. Shuni unutmasligimiz kerakki, pishirish paytida diareyani sezilarli darajada oshirishi mumkin bo'lgan yomon yuvilgan qo'llardan oshqozon-ichak traktiga patogen mikroorganizmlarning qo'shimcha qismini olib kelmaslik uchun shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish kerak.

Oziqlanish tananing foydali moddalar bilan to'yinganlik darajasini oldindan belgilaydi, insonning umumiy hayotiy faoliyatini ta'minlaydi.

Ammo, aniq foydalarga qaramay, ba'zi idishlardan foydalanish oshqozon-ichak traktining mutlaqo oldindan aytib bo'lmaydigan reaktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Misol uchun, ich qotishi yoki aksincha, diareya. Xuddi shu mahsulotlar odamlarda ovqat hazm qilish kanalini zaiflashtiradi va kuchaytiradi, agar ularning har biri najasni evakuatsiya qilish jarayonida buzilishlar bilan tavsiflanadi. Kasalliklar surunkali bo'lsa, qoida tariqasida, bemorlar o'z dietasining o'ziga xos xususiyatlarini bilishadi va kamdan-kam hollarda shifokor tomonidan belgilangan dietadan chetga chiqishadi. Va ichak muammolariga moyil bo'lganlar uchun, qaysi oziq-ovqatlar axlatni mustahkamlashni bilish qiziq bo'ladi.

Qanday ovqatlar ichaklarni mustahkamlashi mumkin?

Ovqat hazm qilish tizimini sifatli tuzatadigan mahsulotlar qatoriga quyidagilar kiradi:

• kefir 2-3 kunlik (nordon sut mahsulotlari ichaklarni zaiflashtiradi, diareyaga yordam beradi degan mashhur e'tiqodga zid);
• banan, kartoshka - bunday oziq-ovqatning o'simlik kelib chiqishiga qaramay, banan va kartoshka pyuresi nafaqat ularning mustahkamligi va ishtahani to'liq qondirish qobiliyati bilan o'xshashdir. Ularning har biri ovqat hazm qilish tizimini ich qotishigacha kuchaytiradi, agar bemorda ichak harakati bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa va stimulyatsiyasiz (klizmalarni o'rnatish), bu jarayon sodir bo'lmaydi;
• irmik pyuresi, qaynatilgan oq guruch - ovqat hazm qilish tizimini diareya bilan mustahkamlaydigan idishlar, ammo ulardan ortiqcha foydalanish ich qotishiga olib kelishi mumkin;
• ichak harakati bilan bog'liq muammolarga moyil bo'lgan odamlar menyuda pishiriqlar, shuningdek, yuqori sifatli undan tayyorlangan kekler yo'qligiga ishonch hosil qilishlari kerak - undan foydalanish yuqori mustahkamlash qobiliyati tufayli katta muammoga aylanadi;
• agar defekatsiya sodir bo'lmasa tabiiy ravishda, siz laksatiflardan foydalanishingiz kerak, shuningdek, tozalovchi ho'qnalarni qo'yishingiz kerak, bunday bemorlar kakao, qahva, kuchli choy, issiq shokolad, qizil sharobdan voz kechishlari kerak. Bu ichimliklarning barchasida yuqori konsentratsiyali tanin - tanin mavjud. Mahsulotlardagi uning tarkibi qanchalik yuqori bo'lsa, ularning kelib chiqishi tabiiyroq bo'ladi. Tanin juda jiddiy tarkibiy qism bo'lib, uni suiiste'mol qilish inson salomatligi uchun juda xavflidir. Ushbu modda ovqat hazm qilishning barcha bo'limlarini birlashtiradi, salbiy ta'sirlar spektri nafaqat ichaklarni, balki oshqozonni ham qamrab oladi, bu gastritning rivojlanishiga bevosita moyil bo'ladi. Bu yallig'lanishni ich qotishi bilan bir vaqtda davolash gastroenterolog uchun oson ish emas;
• stulni yaxshi tuzatadigan mahsulotlar ro'yxati dudlangan kolbasa, baliq, cho'chqa yog'i, go'shtni o'z ichiga oladi;
• olma pyuresi najasni mukammal darajada mustahkamlaydi, garchi bu mevalarni sof shaklda ishlatish bunday ta'sirni ta'minlamaydi;
• makaronning barcha turlari - mahkamlash mahsulotlari, surunkali kolitli va najasning turg'unligiga yuqori moyilligi bo'lgan bemorlarda foydalanish uchun kontrendikedir.

Ammo ichak motorikasini sekinlashtirishga yordam beradigan mahsulotlar foydali bo'lishi mumkin - ular kattalar va bolalardagi diareya uchun mustahkamlanish uchun buyuriladi, ammo diareyaning barcha turlari uchun emas, balki faqat funktsional buzilish holatlarida.

Kabızlık uchun muqobil echimlar

Agar ich qotishi hali ham sodir bo'lsa, bo'shatish 3 kun ichida sodir bo'lmaydi - siz chora ko'rishingiz kerak. Ideal holda, siz gastroenterolog yoki terapevt bilan bog'lanishingiz kerak: mutaxassis sizni najas massalarining nima uchun turg'unligini, ularning trakt bo'ylab harakatlanishi uchun bitishmalar yoki o'smalar ko'rinishidagi to'siqlar mavjudligini aniqlash uchun sizni tekshiruvga yuboradi. Muammo faqat ovqatlanish xatolarida bo'lsa, u dietani belgilaydi.

Agar shifokor bilan uchrashishning iloji bo'lmasa, siz o'zingiz ichak harakatini qo'zg'atishga harakat qilishingiz mumkin. Chunki hatto laksatiflar ham sabab bo'lishi mumkin allergik reaktsiya, qabul qilishdan dorilar rad qilish yaxshiroqdir, lekin ichaklarni yanada sodiqroq tozalashga harakat qiling - yarim stakan tayyor ichimlikka bir osh qoshiq o'simlik moyi qo'shilishi bilan pomidor sharbatini ichish.
Agar kutilgan ta'sir kelmasa, siz tozalovchi ho'qna qo'yishingiz mumkin. Hozirgi vaqtda dorixona javonlari ushbu bir martalik ishlatiladigan asboblar assortimentiga boy. Mikroklizmani sotib olish yaxshiroqdir - uning hajmi 25 ml dan oshmaydi, ammo bu odam uchun etarli, chunki harakat faqat pastki ichaklarni bezovta qilishga qaratilgan.

Diqqat! Bemorda qon ketishi bilan murakkablashgan tashqi yoki ichki gemorroy, to'g'ri ichak o'smalari, anus sifilisi bo'lgan hollarda klizma bilan tozalash mumkin emas.

Fikslash mahsulotlarining keng assortimenti mavjud, ammo faqat gastroenterolog bemorning asosiy muammosini, shuningdek, birgalikda kasalliklarni hisobga olgan holda menyuni to'g'ri tuzishi mumkin. Agar siz shifokorning ko'rsatmalariga e'tibor bermasangiz, ongli ravishda ichaklarni to'g'rilaydigan ovqatlardan foydalanishni davom ettirsangiz, keyinchalik ho'qna qo'yish yoki laksatiflarni qabul qilishga tayansangiz, vaqt o'tishi bilan katta sog'liq muammolari paydo bo'ladi. Inson tanasi doimiy ravishda rag'batlantirilishi kerak bo'lsa, normal ishlay olmaydi. Shuning uchun siz dietani qayta ko'rib chiqishingiz va mutaxassisning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak.

Kabızlığa olib keladigan ovqatlar ko'pincha ichakdagi noqulaylikning sababi bo'lib, buning natijasida ko'p odamlar ovqat hazm qilish traktining ishini normallashtirish uchun laksatiflarga murojaat qilishlari kerak. Bundan tashqari, bunday oziq-ovqat gazlar, kolik va shishiradi ko'payishiga yordam beradi.

Defekatsiyaning og'riqli harakatlari, ichak harakatini ushlab turish nafaqat chaqaloqlar va qariyalar uchun, balki homilador ayollar, o'smirlar, yosh ayollar va erkaklar uchun ham xosdir.

Agar odam ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, natijada anusni bo'shatish qiyin bo'lsa, og'riqli defekatsiya, yorilish, qichishish paydo bo'lsa, zudlik bilan ovqatlanishni qo'zg'atadigan ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash yoki ularni laksatif meva va sabzavot sharbatlari va pyuresi bilan almashtirish kerak.

Ko'pincha muammoni etarli miqdorda suyuqlik iste'mol qilish, kun tartibini o'rnatish, sog'lom uyqu va jismoniy mashqlar bilan hal qilish mumkin emas. Bunday vaziyatda yagona to'g'ri yechim dietani o'zgartirishdir.

Tuzatish dietasi ichak motorikasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, noqulaylik va og'riqni yo'q qiladi.

Qanday mahsulotlar stulni mustahkamlaydi

Kresloni mustahkamlovchi ovqatlar ro'yxatida banan birinchi o'rinda turadi. Shuni yodda tutish kerakki, ich qotishi kraxmalli pishmagan mevalar tomonidan qo'zg'atiladi. Ular yashil terisi bilan osongina aniqlanadi. Tananing kraxmalli birikmalarini hazm qilish uchun ko'p vaqt talab etiladi, shuning uchun defekatsiya harakati kechiktiriladi.

Pishgan bananlarda ko'p miqdorda pektin mavjud bo'lib, u tanadagi suyuqlikni olib tashlaydi. Agar siz pishgan mevalarni iste'mol qilsangiz, ular laksatif ta'sirga ega, shuning uchun chaqaloqlarni emizayotgan ayollar uchun ovqatlanish paytida bu haqiqatni hisobga olish ayniqsa muhimdir.

Tvorog makkor mahsulot hisoblanadi. U oshqozon devorlari tomonidan samarali so'rilgan kaltsiyga boy bo'lganligi sababli (1 g Ca / 100 g mahsulot), uning ortiqcha bo'lishi yo'g'on ichakning buzilishiga olib keladi.

Kefir, sut, pishloq, tvorog, qatiq ko'p kazeinni o'z ichiga oladi va umuman tola yo'q. sut mahsulotlarini doimiy iste'mol qilish vosita mahoratining sekinlashishi bilan to'la, buning natijasida doimiy ich qotishi odamni bezovta qila boshlaydi.

Fast tamaddi qilishga tayyor bo'lgan tez ovqatlanish tarkibida juda ko'p bo'sh kaloriyalar, bo'yoqlar, qo'shimchalar mavjud bo'lib, uni sifatsiz mahsulotlar toifasiga kiritish huquqini beradi. Yarim tayyor mahsulotlar, muzlatilgan ovqatlar, qovurilgan pirog, sendvichlarni sotib olish stul bilan bog'liq muammolar bilan tahdid qiladi. Kabızlıkdan xavotirda bo'lgan odamlar tez tayyorlanadigan mahsulotlarda qat'iyan kontrendikedir.

Sabzavot va mevalar ko'rinishida qo'shimcha tolasiz turli xil navlarning go'shtini (baliq, cho'chqa go'shti, dana, mol go'shti) ishlatish uzoq vaqt davomida defekatsiya qilish istagi yo'qligiga olib keladi. Go'sht mahsulotlariga makaron, kartoshka, guruch qo'shilsa, vaziyat yanada og'irlashadi. Qizil go'sht tarkibida o'rtacha 12 soat davomida parchalanadigan birikmalar va yog'lar mavjud.

Ichaklar uchun bu og'ir, tez hazm bo'ladigan ovqat bo'lib, ich qotishini qo'zg'atadi. Ichak faoliyatini normallashtirish uchun go'shtli idishlarni yasmiq, jigarrang guruch va loviya bilan almashtirishga arziydi.

Yog 'mahsulotlari (bulochkalar, shirinliklar), yog'li, kofe mahsulotlari ichak motorikasini zaiflashtiradi, tanadagi najasni saqlaydi. Bundan tashqari, boy menyuda ichak shilliq qavatini bezovta qiladigan uglevodlar va shakar mavjud. Peristaltikani kuchaytirish uchun kepakli un va to'liq donlardan tayyorlangan xamirturushsiz pishiriqlarni iste'mol qilish muhimdir.

Agar odam kamqonlikdan aziyat chekmasa, temir o'z ichiga olgan ovqatlardan (olma, lavlagi) voz kechish, ularni qovoq, don, dukkaklilar bilan almashtirish kerak. Qabziyat va kamqonlik muammosi quritilgan o'rikni ovqatga qo'shish orqali hal qilinadi. Temirdan tashqari, bu mahsulot tanaga laksatif ta'sir ko'rsatadi.

Popkorn yadrolarining qattiq qobig'ini hazm qilish qiyin. Ovqatlangan mahsulotning katta miqdori ichakning yallig'lanishi, yo'g'on ichak devorlariga mexanik shikastlanish, ichakdagi og'riqlar va ichak tutilishining rivojlanishi bilan og'rigan odamning salomatligi uchun xavflidir. Popkorn ovqat hazm qilish tizimi to'liq shakllanmagan yosh bolalar uchun ayniqsa xavflidir.

Xurmo qobig'ida hazm bo'lmaydigan xun tolasi mavjud, shuning uchun qorin parda mushaklarining umumiy zaifligi bilan mevani (ya'ni qobig'i bilan) menyudan chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Pulpani xavfsiz iste'mol qilish mumkin. Xurmo qobig'i ichaklarda tosh hosil bo'lishiga moyil bo'lganligi sababli, uni ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari bo'lgan odamlar iste'mol qilmasliklari kerak. Sog'lom odamlar uchun tavsiya etilgan kunlik xurmo dozasi 1 dona. bir kunda. Tizimli bo'lmagan ich qotishi bilan siz mevalarni teridan tozalab, meva eyishingiz mumkin.

Matza tayyorlash uchun mo'ljallangan un ham inson tanasi tomonidan juda yomon so'riladi. Matza ovqati kattalar va bolalar uchun mos emas. Uni tashlab yuborish yoki minimal miqdorda iste'mol qilish kerak.

Kaktus mevalari, foydaliligi va ajoyib ta'miga qaramay, tarkibidagi donalar tufayli hazm qilish qiyin. Mevalarni tez-tez ishlatish bilan ichaklarda yuk paydo bo'ladi, ichak tutilishi, ich qotishi rivojlanadi va peristaltika zaiflashadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, katta miqdordagi suyuqlikni iste'mol qilish muammoni engishga yordam bermaydi, shuning uchun mevalarni tashlab yuborish kerak.

Seldereyda juda ko'p oziq-ovqat tolasi mavjud bo'lib, ularni hazm qilish bilan ichaklar bardosh bera olmaydi. Xavfsizlik nuqtai nazaridan ushbu mahsulot menyudan chiqarib tashlanishi kerak.

Anor sharbati taninlarga boy bu ichak harakatini kechiktirishga yordam beradi. etnosologiya diareyani davolashda bu mevadan foydalanishni tavsiya qiladi, lekin ich qotishida emas.

Yog'li ovqatlar najasni qattiqlashtiradi, ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradi. 30 yoshdan keyin ulardan foydalanish ayniqsa xavflidir. Agar ich qotishi tez-tez o'zini his qilsa, bekon, kolbasa, qizarib pishgan, yog'li ovqatlar, xamir ovqatlar muzlatgich javonlarini tark etishi kerak.
Pishloq, sut, tvorog, kefirda ovqat tolasi umuman yo'q, bu normal hazm bo'lishiga yordam beradi. Katta miqdorda oqsil, yog ', kaltsiy va minimal tiamin ichaklarning ishiga salbiy ta'sir qiladi, oziq-ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradi.

Marinadlar, tarkibida kofein bo'lgan ichimliklar, kuchli choy, qahva, tuzlangan bodring, natriy glutamatni o'z ichiga olgan xom ovqatlar suvsizlanishga olib keladi.

Suvsizlanish bilan kuchli qahva va kofeinli ichimliklarni tez-tez ishlatish oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Neyrostimulyatorlar bo'lib, ular avtonom asab tizimining impulslarining normal ritmining buzilishiga va ichak harakatlarining uzoq vaqt davomida yo'qligiga olib keladi.

Kabızlığa moyil bo'lgan odamlar iste'mol qilmasliklari kerak:

• go'sht va baliq konservalari;
• unning eng yuqori navlaridan tayyorlangan xamir ovqatlar (pirojnoe, non, bulka, pechene);
• qattiq qaynatilgan tuxum;
• guruch va undan tayyorlangan idishlar;
• makaron;
• tariq, irmik, grechka pyuresi;
• yog'li go'sht, baliq bulyonlari;
• qizil uzum navlaridan sharob;
• kartoshka;
• shokolad mahsulotlari;
• nok, dogwood, lingonberries, anor, ko'k va ulardan sharbatlar.

Yuqoridagi barcha mahsulotlar ichak mushaklarining faoliyatini falaj qiluvchi moddalarni o'z ichiga oladi, ular fermentlar bilan o'zaro ta'sirlashib, ichakni bo'shatishda kechikishni keltirib chiqaradi. Ushbu mahsulotlar tanaga kirganda, ichak shilliq qavati tarkibni tanimaydi, buning natijasida defekatsiya qilish uchun signal yo'q.

Qabziyatni qo'zg'atadigan ovqatlar qanday xavf tug'diradi

Engil, tez hazm bo'ladigan oziq-ovqatning doimiy oziqlanishi quyidagilarga olib keladi:

• ichak devorlarining shikastlanishi;
• oshqozon sezgirligini buzish;
• nerv impulslarining noto'g'ri uzatilishi;
• gormonal buzilishlar;
• mushaklarning ohangini va kuchini kamaytirish;
• xoletsistit, ginekologik kasalliklar, oshqozon yarasi, gemorroyga moyil bo'lgan odamlarda refleks reaktsiyalarining buzilishi;
• asab va endokrin tizimlar ishidagi buzilishlar;
• toksik zaharlanish;
• minerallar va vitaminlarning haddan tashqari dozasi;
• mushaklarning qisqarishi buzilganligi sababli ichak harakatining qiyinligi.

Kabızlıkdan xalos bo'lish uchun najasni qo'zg'atadigan idishlarni dietadan chiqarib tashlash kifoya.. Foydalarga qaramay, parhez tarkibi, vitamin tarkibi, hatto tanaga foydali ta'sir ko'rsatadigan eng ekzotik mahsulotlar ham do'kon javonlarida qolishi kerak.

Kim mahsulotlarni tuzatishdan qochish kerak

Sog'lom odamlarda ma'lum moddalar ta'sirida to'g'ri ichak bo'ylab osongina harakatlanadigan oziq-ovqat bo'lagining shakllanishi norma hisoblanadi. Biror kishi oson hazm bo'ladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilganda, kerakli mustahkamlikdagi oziq-ovqat bolusining shakllanishi buziladi. Natijada, engil oziq-ovqat tanada qoldirmasdan tezda hazm qilinadi, shuning uchun ichak orqali oziq-ovqatni surish uchun zarur hajm yo'q.

Ovqat hazm qilish traktidan ovqat hazm qilish bo'yicha ko'proq ishni talab qilmaydigan oson hazm bo'ladigan ovqatlarni iste'mol qilganda ich qotishi paydo bo'ladi. Fermentlar va me'da shirasining ta'siri ostida bunday oziq-ovqat uzoq vaqt davomida parchalanadi va qonga singib ketadi.

Mahkamlashni rag'batlantiradigan mahsulotlardan voz kechish quyidagilarga moyil bo'lgan odamlar uchundir:

• sekin ichak sindromi;
• peristaltikaning zaiflashishi;
• poliplarning shakllanishi;
• silliq mushaklarning zaiflashishi.

Qabziyatni qo'zg'atadigan mahsulotlarning tanaga salbiy ta'sirini qanday oldini olish mumkin

Ichak harakati bilan bog'liq muammolar bo'lgan har bir kishiga tavsiya etiladi:

1. Iloji boricha ko'proq suyuqlik iching.
2. dan mahsulotlarni tanlang ajoyib tarkib hazm bo'lmaydigan moddalar.
3. Ratsioningizga tolaga boy ovqatlarni qo'shing. Elyafning o'ziga xos xususiyati uning hazm bo'lmaslik qobiliyatidadir. O'z-o'zidan, bu mahsulot allaqachon hajmni yaratadi. Suyuqlik bilan birga tanaga kirganda, u shishiradi, hosil bo'lgan oziq-ovqat bo'lagi ichaklarni osongina tozalaydi, defekatsiya harakatlarini normallashtiradi. Bundan tashqari, ichak orqali harakatlanadigan bo'lak tanadan ortiqcha xolesterin, glyukoza va kanserogenlarni olib tashlaydi.

   Spastik konstipatsiyaga moyil bo'lgan odamlar qaynatilgan yoki pishirilgan sabzavotlarning kichik qismlari bilan almashtirib, tolani iste'mol qilishni cheklashlari kerak.

4. Kepak va donli nonni iste'mol qiling.
5. Ratsionga rioya qiling.
6. Nonushtadan oldin bir stakan ichish orqali kramplardan xalos bo'ling iliq suv limon sharbati bilan.
7. Sabzi, ko'katlar, lavlagi, karam va o'simlik moyi bilan ziravorlangan maydalangan sabzavotli salatni e'tiborsiz qoldirmang. Sevimli makaron va tez ovqatni qanday almashtirishni bilmasangiz, salat sizga kerak bo'lgan narsadir.
8. Ulardan pomidor, qovoq, qovoq, shirin qalampir, bodring va idishlarni iste'mol qiling (bu sabzavotlar pishirilganda ayniqsa qimmatlidir).
9. Iloji boricha tez-tez ratsioningizga xom ovqatlarni kiriting. qovoq urug'lari. Ular tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
10. Mayiz va yong'oq bilan to'liq donli donlarga (jigarrang guruch kabi) yopishib oling.
11. Menyuga oq karamni qo'shing (u kostryulkalar, qaynatilgan, pishirilgan idishlarga qo'shilishi kerak, shuningdek, kostryulkalar va bug'li idishlar sifatida ishlatiladi).
12. Suyuq sabzavotli sho'rvalar bilan doimiy konstipatsiyani yo'q qiling. Kechasi, bir qoshiq zaytun moyi bilan bir stakan kam yog'li kefir ichish tavsiya etiladi.
13. Kundalik rejimga rioya qiling.
14. "Xavfli" ovqatlardan voz keching (agar siz go'shtli taomni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, tolaga boy sabzavotli garnituraga ustunlik berishingiz kerak; kraxmalli arzimas ovqatdan voz kechish ham muhimdir).

Ichak muammosi bo'lgan odamlar qanday ovqatlar ich qotishiga olib kelishini va ularni dietadan qanday chiqarib tashlashni bilishlari kerak. Balans, foydalilik, kaloriya miqdori, oziq-ovqatning mustahkamligi ichaklarga foydali ta'sir ko'rsatadi, ichak harakatining chastotasi, yengilligi va sonini normallashtiradi.

Sizning dietangizni sozlashdan qo'rqmang. Tajriba qilish odati ichak bilan bog'liq ko'plab muammolardan qochishga, oshqozon-ichak traktining mavjud kasalliklarini bartaraf etishga va metabolizmni normallashtirishga yordam beradi.