Patomimiya - bu o'z tanasiga shikast etkazishga qaratilgan o'z-o'zini yo'q qilish xususiyatiga ega bo'lgan shaxslarning harakatlari. Ko'pincha bunday harakatlar aqliy faoliyatda nuqsonlar mavjudligining natijasidir. Bu og'ish terining o'z-o'ziga zarar etkazishida namoyon bo'ladi, ya'ni asosiy simptom - bu avto-agressiya (insonning o'ziga zarar etkazishi). Bu atama tom ma'noda "azob va og'riqni tasvirlash" degan ma'noni anglatadi. Oddiy qilib aytganda, sub'ekt o'ziga turli xil dermatologik kasalliklarda yuzaga keladigan teri lezyonlarini taqlid qiladigan tana jarohatlarini etkazadi. Jarohatlar odatda tishlash, kesish, yaralar yoki kuyishlar shaklida namoyon bo'ladi. O'z-o'ziga zarar etkazish ko'pincha tananing o'z-o'ziga zarar etkazish uchun qulay bo'lgan joylarida, masalan, ko'krak, yuz, qo'l yoki oyoq terisida kuzatiladi.

Patomimiya sabablari

Ta'riflangan kasallikning tabiati dermatologik amaliyotda patomimiya, avto-agressiya psixopatologiyasi ishida etarlicha batafsil tavsiflangan. Har qanday avto-agressiv harakatlarning asosi terapiyaga yondashuvni farqlashni talab qiladigan turli xil ruhiy patologiyalardir. Ko'pincha patomimiya psixogen kasalliklar natijasida yuzaga keladi va nevrotik holatlarning namoyonidir. Bemor hech qachon o'z-o'zidan psixiatr yordamiga murojaat qilmaydi. Dermatolog patomimiyaning asosiy tashxisini qo'yadi. Ushbu kasallikning rivojlanishi ko'pincha kasbiy yoki endokrinologik kasalliklar, shuningdek, genetik anomaliyalar bilan bog'liq.

O'z-o'zidan teriga shikast etkazish bilan ifodalangan avto-tajovuz belgilari har doim ham aqliy jarayonlarda anormalliklarning mavjudligini ko'rsatmaydi. Patomimiya bo'yicha ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'z-o'ziga zarar etkazish xatti-harakati muvaffaqiyatsizlik va xatolarga dosh berishga qiynaladigan, yuqori darajadagi zo'ravonlik va xavotirga ega bo'lgan infantil, hissiy va sezgir odamlarga moyil. Avto-tajovuz tahdidi alkogolizmda sezilarli darajada oshadi va.

Patomimiya belgilari

Bugungi kunda psixodermatologiyaning dolzarb muammosi - bu dermatologiyada avto-agressiya psixopatologiyasi kabi patomimiya.

Patomiemiyaning asosiy belgilari:

• yangi yaralarning doimiy paydo bo'lishi, buning natijasida dermatologik davolash muvaffaqiyatsiz bo'ladi;
• teri lezyonlarining sababsiz paydo bo'lishi;
• yaralarning chiziqli to'g'ri joylashishi;
• tananing oson erisha oladigan joylarida jarohatlarning joylashishi;
• lezyonlarning bir xilligi;
• teri lezyonlari paydo bo'lgan joylarda og'riq yoki qichishish;
• tibbiy xodimning jarohatlarning psixogen sababi haqidagi taxminiga keskin salbiy munosabat.

Umuman olganda, terining tavsiflangan patologik o'z-o'zini yo'q qilish, kasalliklarning xalqaro tasnifiga muvofiq, qasddan teri kasalligining alomatlarini keltirib chiqaradigan va psixofiziologik anormalliklarni simulyatsiya qiluvchi sinfga kiradi.

Ushbu patologiyaning klinik ko'rinishi juda xilma-xildir: oddiy kuyishdan chuqur nekrotik jarohatlar va yarali shakllanishlargacha, ko'p pufakchali toshmalar yoki gemorragik vaskulitga o'xshash teri osti qonashlaridan tortib, barcha turdagi kasalliklarni, shu jumladan noyob dermatozlarni taqlid qiluvchi og'ir patologiyalargacha.

Ko'pincha toshmalar yuz, oyoq-qo'llar va terining boshqa oson kirish mumkin bo'lgan va ko'rinadigan joylarida joylashgan. Bunday holatda, asosan, bemorning qo'li bilan erishish qiyin bo'lgan joylarda, masalan, orqa tomonda hech qanday zarar yo'q.

Bundan tashqari, yaralarning keskin aniqlangan chegaralari atrofida o'zgarmagan dermis yoki jarohatlarning o'ziga xos konturlari va toshmalarning aniq polimorfizmi (ko'pincha noto'g'ri) dalolat beradi.

Terining o'z-o'zini yo'q qilish quyidagilarga bo'linadi: nevrotik ekskoriatsiya, sochni tortib olish (), tirnoqlarni tishlashning nazoratsiz istagi (onikofagiya), tirnoq plitalarining mexanik shikastlanishi (onikotillomaniya), lablar va yonoqlarning shilliq pardalarini tishlash (xeylofagiya).

Nevrotik ekskoriatsiyalarning asosi ko'pincha barqaror nevrotik holat yoki psixozni ko'rsatadigan "obsesyon" ta'siridir. Patomimiya bilan og'rigan odamlar uzoq vaqt davomida o'zlarining tashqi ko'rinishi ustida ishlashlari, tirnoqlari bilan pufakchalarni ochishlari, ko'pincha mavjud bo'lmagan aknelarni igna bilan siqib chiqarishlari mumkin. Yuz va ekstremitalarning ekstansor terisida bunday bemorlarning qirralari qizarib ketgan kichik sıyrıklar va qonli qobiqli chuqur jarohatlar, qobiqlar tushganidan keyin paydo bo'ladigan mayda pushti chandiqlar mavjud.

Trichotillomania - bu boshdagi yoki o'z tanasining boshqa tukli joylaridagi sochlarni olish atamasi. Trikotillomaniyada qizarish, atrofiya yoki chandiq kamdan-kam hollarda kuzatiladi. Faqat juda qattiq qichishish bilan yuzaki aşınmalar paydo bo'lishi mumkin.

Tizimlashtirilgan dermatozoal deliryum bemorlarning terining eng "ta'sirlangan" joylarini mutaxassislarga ko'rsatishi bilan tavsiflanadi. Bunday bemorlar shifokorlar oldida stol ustiga teri zarralari, tarozilar, qobiqlar, tuklar va tirnoq plastinkalari bo'lgan oldindan tayyorlangan bankalarni qo'yishadi va bu to'qimalar va materiallarni tekshirishni talab qilishadi.

Bu bemorlar soatlab o'zlarini lupa bilan tekshirishlari, o'z tanalarini doimiy ravishda qirib tashlashlari va yuvishlari, terida yashaydigan go'yoki "tirik mavjudotlarni" tirnoqlari yoki pichoqlar va kislotalar bilan yo'q qilishlari mumkin. Ular uzoq vaqt davomida ichki kiyim va choyshabni qaynatib, dezinfektsiyalashadi va shubhali ishlatilgan kiyimlarni tashlab yuborishadi.

Bemorlar o'zlarining yaqin doiralari va do'stlarini yuqtirishdan qo'rqishadi, buning natijasida ular o'z joniga qasd qilishga urinishlari mumkin.

Patomiemiyani davolash

Patomimiya diagnostikasi va davolashni tayinlash faqat kasallikning asosiy sababi aniqlangandan va psixopatologiyaning tabiati aniqlangandan keyin amalga oshiriladi.

Ajratish:

• ongli ravishda o'z-o'zini yo'q qilish, bu aldangan munosabatlarga javobdir;
• bemorning o'zi bilmagan psixologik qiyinchiliklarni bostirish uchun ongsiz yoki ongli ravishda o'zini o'zi yo'q qilish;
• obsesif xatti-harakatlar tufayli o'z-o'zini yo'q qilish (tirnash, ishqalash);
• foyda uchun ongli ravishda o'z-o'zini yo'q qilish;
• Munchausen sindromi, hissiy ehtiyojlarni qondirish uchun boshqa shaxsga qilingan ongsiz jarohatlarda ifodalanadi.

Ta'riflangan kasallikning mavjudligi yoki yo'qligi gistologik tekshiruv yordamida aniqlanishi mumkin. Teri namunasini tahlil qilish dermisning shikastlanishining haqiqiy sababini aniqlashga yordam beradi. Terining ultratovush diagnostikasi yordamida dermatologik zararning etiologiyasini aniqlash mumkin. Ta'riflangan kasallikni davolash sifatida kompleks terapiya ko'rsatiladi, bu psixoterapevtik yondashuvni, fizioterapiya va dori aralashuvini o'z ichiga olishi kerak.

Psixogen dermatit uchun fizioterapiya quyidagi terapevtik usullarni o'z ichiga oladi:

• parafin terapiyasi;
• elektroforez;
• lazer terapiyasi;
• ultratovush ta'siri;
• ultrabinafsha bilan davolash.

Bundan tashqari, dermisning shikastlangan joylarini davolash turli xil dorivor malhamlar, kremlar, jellar yordamida ta'minlanadi, ular yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va tiklovchi ta'sirga ega. O'ziga zarar etkazish uchun obsesif istakni kamaytirish uchun psixotrop dorilar, antipsikotiklar va antidepressantlar qo'llaniladi.

Agar o'z-o'ziga zarar etkazish xatti-harakati aqliy faoliyatning og'ir buzilishining namoyon bo'lishini anglatmasa, unda bu holda kognitiv xatti-harakat psixoterapiya usullari samarali bo'ladi.

Psixoterapevt o'z-o'zini buzish harakatlarining paydo bo'lish sabablarini aniqlashi, ularni mijozga tushuntirishi va bemorning o'z-o'zini tajovuzkorligini ko'rsatish istagini yo'q qilishi kerak.

Ko'pincha patomimiya bilan og'rigan odamlar bilan psixologik suhbat o'z-o'zini yo'q qilish tabiatini o'rganishda asosiy yondashuv hisoblanadi. Ko'pincha bemorlar o'z-o'ziga zararli xatti-harakatlarning asl sababini tushuna olmaydilar, chunki ular o'zlariga qanday qilib jarohat etkazganliklarini unutishadi, bunday manipulyatsiyalar paytida ularning aqli o'chib ketadi.

Ko'pincha, bemor o'z-o'ziga zarar etkazishda o'z ishtirokini tushunishi uchun psixoanalitik usullarga murojaat qilish kerak. Bemorlar psixoterapevtga nima uchun yuborilganini tushunmay kelgan holatlar mavjud, chunki ularda terida toshma paydo bo'lgan.

Delusional va og'ir obsesif holatlarning mavjudligi bilan tavsiflangan patomimiya bilan og'rigan bemorlarga o'z-o'zini haddan tashqari yo'q qilmaslik uchun psixonevrologik shifoxonada davolanish tavsiya etiladi.

Prognoz ko'pincha qulaydir, ammo dermatozoal deliryum mavjudligi bilan shizofreniyada terining yo'q qilinishini tuzatishda ba'zi qiyinchiliklar mavjud. Bemorlarning ahvoli, umuman olganda, olti oylik patomiyani kompleks davolashdan so'ng yaxshilana boshlaydi.

O'z-o'ziga zarar etkazish muammoni hal qilish usuli bo'lishi mumkin. Bu so'z bilan ifodalab bo'lmaydigan his-tuyg'ularingizni ifodalashga yordam beradi, o'zingizni hayotingizda bo'layotgan voqealardan chalg'itishga yordam beradi yoki hissiy og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Uzoq muddatda siz o'zingizni yaxshi his qilasiz - hech bo'lmaganda qisqa vaqt ichida. Ammo keyin og'riqli his-tuyg'ular qaytib keladi va siz yana o'zingizga zarar etkazish istagini his qilasiz. Agar siz to'xtamoqchi bo'lsangiz, lekin qanday qilishni bilmasangiz, buni esda tuting: siz yaxshiroq hayotga loyiqsiz va o'zingizga zarar yetkazmasdan unga erishishingiz mumkin.

O'ziga zarar etkazish va kesishning ma'nosi

O'z-o'ziga zarar etkazish chuqur qayg'u va hissiy og'riqni ifoda etish va engish imkoniyatini beradi. O'zingiz o'ylaganingizdan va bu qanday ko'rinishidan farqli o'laroq, o'zingizga zarar etkazish sizni yaxshi his qiladi. Aslida, sizda boshqa tanlov yo'qdek tuyulishi mumkin. O'z-o'ziga zarar etkazish - qayg'u, o'zidan nafrat, bo'shliq, aybdorlik va g'azab kabi his-tuyg'ularni engishning yagona yo'li.

Muammo shundaki, o'z-o'ziga zarar yetkazadigan yengillik qisqa muddatli. Bu sizga tikuv kerak bo'lganda Band-Aiddan foydalanishga o'xshaydi. Yamoq vaqtincha qon ketishini to'xtatishga yordam beradi, ammo yarani davolamaydi. Va bu qo'shimcha muammolarni keltirib chiqaradi.

O'ziga zarar etkazish va kesish haqidagi afsonalar va faktlar

Mif: O'zini kesib, o'ziga zarar etkazadigan odamlar e'tiborni jalb qilishga harakat qilmoqda.
Fakt: Alamli haqiqat shundaki, umuman olganda, o'ziga zarar etkazadigan odamlar buni yashirincha qilishadi. Ular boshqalarni manipulyatsiya qilishga urinmaydilar va o'zlariga e'tiborni jalb qilmaydilar. Darhaqiqat, uyat va qo'rquv "soyadan chiqish" ni juda qiyinlashtirishi va yordam so'rashga to'sqinlik qilishi mumkin.

Mif: O'ziga zarar etkazadigan odamlar aqldan ozgan va/yoki xavfli.
Fakt: Haqiqat shundaki, o'z-o'ziga zarar etkazadigan ko'plab odamlar tashvish, ruhiy tushkunlik yoki oldingi jarohatlardan azob chekishadi - umuman olganda, millionlab odamlar. O'z-o'ziga zarar etkazish - bu stressni engish usuli. Ularni "aqldan ozgan" yoki "xavfli" deb belgilash nafaqat haqiqatga zid keladi, balki umuman yordam bermaydi.

Mif: O'ziga zarar etkazadigan odamlar o'lishni xohlashadi.
Fakt: O'ziga zarar etkazadigan odamlar o'lishni xohlamaydilar. Ular o'zlariga zarar etkazganda, ular o'zlarini o'ldirmoqchi emas - ular ichidagi og'riqni engishga harakat qilishadi. Darhaqiqat, o'z-o'ziga zarar etkazish hayotingizni davom ettirishga yordam beradi. Biroq, uzoq muddatda o'z joniga qasd qilish xavfi mavjud, shuning uchun ular uchun yordam topish juda muhimdir.

Mif: Agar yaralar og'ir bo'lmasa, unda bu jiddiy emas..
Fakt: Yaralarning og'irligi odamning qanchalik azob chekayotganiga hech qanday aloqasi yo'q. Yaralar yoki shikastlanishlar kichik bo'lgani uchun tashvishlanadigan hech narsa yo'q deb o'ylamang.

Belgilari va belgilari

O'z-o'ziga zarar etkazish - bu o'zingizga qasddan zarar yetkazadigan har qanday harakat. Eng keng tarqalgan usullardan ba'zilari:

• Kesik qoldiring yoki o'zingizni qattiq tirnang.
• O'zingizga kuyishlarni qoldiring.
• O'zingizni uring, boshingizni biror narsaga uring.
• Narsalarni tepish yoki devorlarga yoki og'ir narsalarni urish.
• Ob'ektlarni teriga yopishtirish.
• Ayniqsa, yaralarning bitishiga yo'l qo'ymang.
• Ushbu maqsadlar uchun mo'ljallanmagan zaharli moddalarni yoki narsalarni yutib yuboring.

O'z-o'ziga shikast etkazish, shuningdek, o'zingizga zarar etkazish yoki xavf tug'dirishning kamroq aniq usullaridan iborat bo'lishi mumkin: ehtiyotsiz haydash, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, juda ko'p tabletkalarni qabul qilish yoki himoyalanmagan jinsiy aloqa.

Oila a'zosi yoki do'sti o'z-o'ziga zarar etkazishi yoki kesishi haqida ogohlantiruvchi belgilar

Kiyim jarohatlarni yashirishi va ichki tartibsizliklar xotirjamlikni yashirishi mumkinligi sababli, kimdir o'ziga zarar etkazayotganini sezish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, siz e'tibor berishingiz mumkin bo'lgan qizil bayroqlar bo'lishi mumkin. Ammo esda tuting: sizni xavotirga solayotgan odam bilan bog'lanish uchun nima sodir bo'layotganiga amin bo'lishingiz shart emas:

• Tushunmagan yaralar yoki chandiqlar kesiklar, ko'karishlar, kuyishlar, odatda bilaklar, qo'llar, sonlar yoki ko'krakdagi.
• Qon dog'lari kiyim-kechak, sochiq yoki to'shakda; qonli to'qimalar.
• Tez-tez "baxtsiz hodisalar". O'z-o'ziga shikast etkazadiganlar, odatda, o'zlarini noqulay deb da'vo qiladilar yoki jarohatlarni tushuntirish uchun doimo "baxtsiz hodisalar" ga duch kelishadi.
• Kiyimlarni yashirish. O'ziga zarar etkazadigan odam issiq bo'lsa ham uzun yeng yoki shim kiyishni talab qilishi mumkin.
• Uzoq vaqt davomida yolg'iz qolish kerak, ayniqsa yotoqxonada yoki hammomda.
• Izolyatsiya va asabiylashish.

O'z-o'zidan jarohatlar va zararlar qanday yordam beradi?

O'zingizga zarar etkazish sizga yordam berishini tan olish muhimdir; aks holda nega buni qilasiz? O'zingizga zarar etkazishning ba'zi usullari yordam beradi:

• So'z bilan ifodalab bo'lmaydigan his-tuyg'ularni ifoda eting.
• Ichki og'riq va kuchlanishni bo'shating.
• Nazorat tuyg'usiga ega bo'ling.
• O'zingizni og'ir va kar bo'lgan his-tuyg'ulardan yoki qiyin hayot sharoitlaridan chalg'iting.
• Aybdorlik tuyg'usini engillashtiring va o'zingizni jazolang.
• Tirik his qilish yoki hech bo'lmaganda biror narsani his qilish, "qo'ng'iroq" va "muzlatilgan" o'rniga.

Nima uchun o'zingizga zarar yetkazayotganingizni yaxshiroq tushunishni boshlaganingizdan so'ng, unga qanday chek qo'yishni va kurashdan o'tish uchun resurslarni topishingiz mumkin.

Agar o'z-o'ziga zarar etkazish yordam bersa, nima uchun to'xtash kerak?

O'z-o'ziga zarar etkazish va kesish vaqtinchalik yordam berishi mumkin bo'lsa-da, bu qimmatga tushadi. Uzoq muddatda u hal qilgandan ko'ra ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi.

• Yengillik juda qisqa va tezda uyat va aybdorlik kabi boshqa his-tuyg'ular bilan birga keladi. Bundan tashqari, bu xatti-harakatlar sizni o'zingizni yaxshi his qilish uchun samaraliroq strategiyalarni o'rganishingizga to'sqinlik qiladi.
• Do'stlar va oila a'zolaridan narsalarni yashirish qiyin va yolg'izlikka olib keladi.
• Agar xohlamasangiz ham, o'zingizga jiddiy zarar etkazishingiz mumkin. Kesish chuqurligini noto'g'ri baholash yoki yarada infektsiyani keltirib chiqarish juda oson.
• Agar siz hissiy og'riqni engishning boshqa usullarini o'rganmasangiz, sizda jiddiy muammolar, jumladan klinik depressiya, giyohvandlik va alkogolizm va o'z joniga qasd qilish xavfi mavjud.
• O'z-o'ziga zarar etkazish asta-sekin giyohvandlikka aylanishi mumkin. Bu shunchaki impuls yoki nazoratni his qilish usuli sifatida boshlanishi mumkin, lekin tez orada buning aksini his qila boshlaydi: go'yo o'z-o'ziga zarar etkazish va kesish sizni boshqarayotgandek. Bu ko'pincha majburiy, obsesif xatti-harakatlarga aylanadi, uni to'xtatish imkonsiz bo'lib tuyuladi.

Xulosa shuki, o'zingizni xafa qilish va kesish muammolaringizni hal qilishga yordam bermaydi, balki o'zingizga zarar yetkazasiz.

Sizning so'zlaringiz bilan zarar haqida

Kesish va o'z-o'ziga zarar etkazishning boshqa shakllari taqiqlangan mavzular bo'lganligi sababli, boshqalar va ehtimol o'zingiz ham sizning motivatsiyangiz va tajribangiz haqida noto'g'ri fikrlarga ega. Afsonalar sizni boshqalarga yordam berishingizga yoki sizga g'amxo'rlik qilayotgan odamga yordam berishga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymang.

“Bu menga so'z bilan ifodalab bo'lmaydigan hissiy og'riq yoki his-tuyg'ularimni ifodalash imkonini beradi. Bu sizning ichki his-tuyg'ularingizni ifodalash uchun tinish belgisini qo'yishga o'xshaydi! ”

“Bu tanani nazorat qilishning bir usuli, chunki men hayotimda hech narsani nazorat qila olmayman."

“Odatda o‘zimni oshqozonimdagi qora tuynukdek his qilaman; hech bo'lmaganda og'riq his qilsam, Bu umuman hech narsani his qilmaslikdan yaxshiroqdir."

"O'zimni kesib tashlaganimdan keyin men engillik va kamroq tashvish his qilaman.". Hissiy og'riq asta-sekin o'tib ketadi va jismoniy og'riqqa aylanadi."

Agar siz o'zingizga zarar etkazish uchun yordam olishga tayyor bo'lsangiz, birinchi qadam boshqa odamga ishonishdir. Yashirish uchun juda ko'p harakat qilgan narsangiz haqida gapirish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin nihoyat siringizni va boshidan kechirayotganingizni baham ko'rganingizda, bu juda katta yengillik bo'lishi mumkin.

Bunday shaxsiy ma'lumotlarga kimga ishonishingiz mumkinligini hal qilish juda qiyin. Ko'p gapirmaydigan "qisqa tilli" odamni tanlang. O'zingizdan so'rang, kim sizni qo'llab-quvvatlash va qabul qilishini his qiladi. Bu do'st, o'qituvchi, diniy rahbar, maslahatchi yoki qarindosh bo'lishi mumkin. Sevimli odamni tanlash shart emas.

Ehtimol, siz o'zingizga juda yaqin bo'lgan odam bilan - do'stingiz yoki oila a'zongiz bilan muloqot qilishni xohlaysiz, lekin ba'zida o'zingiz ishonadigan unchalik yaqin bo'lmagan kattalar: o'qituvchi, diniy amaldor yoki psixolog bilan suhbatlashishni boshlash osonroq. Sizning vaziyatingizdan uzoqroq va kimga ob'ektiv bo'lish unchalik qiyin bo'lmaydi.

• Hissiyotlarga e'tibor qarating. O'zingizga qanday zarar yetkazish haqida tafsilotlarni baham ko'rish o'rniga, o'zingizga zarar etkazish uchun nima qilasiz - unga olib keladigan his-tuyg'ularga yoki vaziyatlarga e'tibor qarating. Bu siz ishongan odamga sizga nima bo'layotganini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Bu sizga nima uchun u bilan gaplashishga qaror qilganingizni ham bilib oladi. Sizga uning yordami yoki maslahati kerakmi? Yoki o'zingizni sirdan xalos qilish uchun boshqa birov nima bo'layotganini bilishini xohlaysizmi?
• O'zingizni eng qulay his qiladigan tarzda bizga ayting. Agar siz shaxsan suhbatlashish uchun juda asabiy bo'lsangiz, suhbatni elektron pochta yoki qog'oz xat bilan boshlashni o'ylab ko'ring (garchi oxir-oqibat shaxsiy, yuzma-yuz suhbat bilan yakunlash muhim bo'lsa ham). O'zingizga bosim o'tkazmang va baham ko'rishga tayyor bo'lmagan narsalarni baham ko'rmang. Siz jarohatlarni ko'rsatishga yoki javoblari sizni bezovta qiladigan savollarga javob berishga majbur emassiz.
• Boshqa odamga aytayotganingizni qayta ishlash uchun vaqt bering.. Ochish siz uchun qiyin bo'lganidek, siz aytayotgan odam uchun ham qiyin - ayniqsa yaqin do'st yoki oila a'zosi bo'lsa. Boshqa odamning munosabati sizga yoqmasligi mumkin. Esingizda bo'lsin, zarba, g'azab va qo'rquv kabi reaktsiyalarni tashqaridan ko'rish qiyin. Bu suhbatdoshingizga his-tuyg'ularingiz va tajribalaringizning matnli tavsifini berishga yordam beradi. Bu sizga suhbatdan keyin fikr yuritish uchun qo'shimcha vaqt beradi. Boshqa odam sizning o'zingizga zarar etkazish sabablarini qanchalik yaxshi tushunsa, u sizga shunchalik yaxshi yordam bera oladi.

O'zingizga zarar etkazish haqida gapirish juda stressli bo'lishi mumkin va sizda juda ko'p his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Siringizni baham ko'rganingizdan keyin bir muncha vaqt qiyin bo'lsa, tushkunlikka tushmang. Uzoq davom etgan odatlarni o'zgartirish va ular bilan kurashish yoqimsiz. Ammo birinchi to'siqlarni yengib o'tganingizdan so'ng, o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Nima uchun o'zingizni xafa qilganingizni tushunish tiklanish uchun birinchi muhim qadamdir. Agar siz o'zingizga zarar etkazishingiz qanday vazifani bajarishini aniqlasangiz, o'z ehtiyojlaringizni qondirishning boshqa usullarini topasiz, bu o'z navbatida o'zingizga zarar etkazish istagini kamaytiradi.

Esingizda bo'lsin, o'z-o'ziga zarar etkazish ko'pincha hissiy og'riqni engish usulidir. Qanday his-tuyg'ular sizni kesish yoki o'zingizga zarar etkazishni xohlaydi? Xafami? G'azabmi? Uyatmi? Yolg'izlik? Aybdormi? Bo'shliqmi?

O'zingizga zarar etkazishga bo'lgan ehtiyojingizni qo'zg'atadigan his-tuyg'ularni tan olishni o'rganganingizdan so'ng, ular bilan kurashishning sog'lom muqobil usullarini ishlab chiqishni boshlashingiz mumkin.

O'z his-tuyg'ularingiz bilan aloqada bo'ling

Agar o'zingizga zarar etkazishga bo'lgan ehtiyojingizni qo'zg'atadigan his-tuyg'ularni aniqlash qiyin bo'lsa, "hissiy ongni" rivojlantirish ustida ishlang. "Hissiy ong" nimani his qilayotganingizni va nima uchun ekanligini bilishni anglatadi. Bu har qanday vaqtda o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniqlash va ifodalash qobiliyati va his-tuyg'ularingiz va harakatlaringiz o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish qobiliyatidir.

Bu g'oya, his-tuyg'ularingizga e'tibor berishdir, balki ular tomonidan haddan tashqari ko'tarilish yoki o'zingizga zarar etkazish orqali ularni ozod qilish. Bu fikr sizga qo'rqinchli tuyulishi mumkin. Siz og'riqni yutib yuborishingizdan yoki unga "yopishib qolishdan" qo'rqishingiz mumkin. Ammo haqiqat shundaki, agar siz ularga ruxsat bersangiz, his-tuyg'ular tezda keladi va ketadi. Agar his-tuyg'ularingiz bilan kurashmasangiz, ularga baho bermasangiz va ular uchun o'zingizga zarba bermasangiz, ular tez orada o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketishini, o'rnini boshqa his-tuyg'ularga ega bo'lishini ko'rasiz. Faqat tuyg'uni "fikslash" qilganingizda, u doimiy bo'lib qoladi.

O'z-o'ziga zarar etkazish - bu sizning his-tuyg'ularingiz va qiyin vaziyatlarni engish usulidir. Shunday qilib, agar siz to'xtamoqchi bo'lsangiz, o'zingizni kesishingiz yoki boshqa yo'llar bilan o'zingizga shikast etkazishingiz kerakligini his qilganingizda, boshqacha munosabatda bo'lishingiz uchun maqbul bo'lgan kurashishning yangi usullarini o'rganishingiz kerak.

Agar siz og'riq yoki kuchli his-tuyg'ularni ifodalash uchun o'zingizni xafa qilsangiz:

• Katta qog'oz varag'iga chizish, bo'yash, qizil siyohni surtish yoki bo'yash.
• O'z his-tuyg'ularingizni jurnalda ifoda eting.
• O'z his-tuyg'ularingizni ifodalash uchun hikoya yoki qo'shiq yozing.
• Har qanday salbiy his-tuyg'ularni yozing va keyin qog'oz parchasini yirtib tashlang.
• O'zingizni qanday his qilayotganingizni ifodalovchi musiqa tinglang.

Agar siz tinchlanish yoki o'zingizga kelish uchun o'zingizni xafa qilsangiz:

• Hammom yoki dush oling.
• Itingiz yoki mushukingiz bilan quchoqlang yoki quchoqlang.
• O'zingizni issiq adyolga o'rang.
• Bo'yin, qo'l va oyoqlaringizni massaj qiling.
• Tinchlantiruvchi musiqa tinglang.

Agar siz o'zingizni yolg'iz va xiralashgan his qilsangiz, o'zingizni xafa qilsangiz:

• Do'stingizga qo'ng'iroq qiling (siz o'zingizni qanday xafa qilganingiz haqida gapirishingiz shart emas).
• Sovuq dush oling.
• Qo'lingizning tirsagida yoki oyog'ingizning tizzasida muz kubini ushlang.
• Chili qalampiri yoki greyfurt qobig'i kabi juda kuchli ta'mga ega narsalarni chaynang.
• O'z-o'ziga yordam berish saytidagi chatga yozing yoki agar mavjud bo'lsa, ushbu saytning "devoriga" yozing.

Agar siz keskinlik yoki g'azabdan xalos bo'lish uchun o'zingizga zarar yetkazsangiz:

• Kuchli mashq qiling - yuguring, raqsga tushing, arqondan sakrab o'ting yoki musht sumkasini mushtlang.
• Yostiq yoki to'shakka uring; yostig'ingizga qichqiring.
• Bir parcha loyni maydalang.
• Biror narsani yirtib tashlang (qog'oz varag'i, jurnal).
• Bir oz shovqin qiling (asbob chaling, qozon va kostryulkalarni portlash).

O'zingizni kesishda hislar o'rnini bosadi

• Odatda o'zingizni kesgan joyni belgilash uchun qizil markerdan foydalaning.
• Odatda kesilgan joyda teringiz ustidan muz kubini o'tkazing.
• Muz kublarini bilaklaringizga, qo'llaringizga, oyoqlaringizga qo'ying va kesish yoki boshqa zarar etkazish o'rniga ularni harakatlantiring.

"Men 14 yoshdaman. Maktabdagi mojarolar chidab bo'lmas holga kelganda, men cho'ntak pichog'ini olib, imkon qadar o'zimga zarar etkazishga harakat qilaman. Qo‘limda pichoq bo‘lmasa, terimga sharikli ruchka tiqib qo‘yaman yoki qon ketgunicha o‘zimni tirnayman. Nima uchunligini bilmayman, lekin buni qilganimda, o'zimni yaxshi his qilaman. Go‘yo badanimdan parchani sug‘urib olgandekman. Menda hammasi yaxshimi?" Saytimizga ham o‘smirlardan mana shunday xavotirli xatlar keladi.

Ota-onalarning xatlari ham bor: “Qizim 15 yoshda. Yaqinda men uning qo'lida kuyish izlarini ko'rdim. Bu haqda gapirishning iloji yo'q, u mening har qanday so'zimni dushmanlik bilan qabul qiladi va psixolog bilan uchrashishdan bosh tortadi. Men o'zimni butunlay kuchsiz his qilyapman va endi nima qilishni bilmayman."

Bilakdagi pichoq izlari, tanadagi sigaretaning kuyishi, oyoqlarini kesib tashlash - o'smirlarning deyarli 38 foizi kamida bir marta tanalariga shikast etkazishga harakat qilishgan. O'z farzandining o'ziga zarar yetkazayotganini tushunish ota-onalarni dahshatga soladi. Avtomatik, refleks darajasida, uni og'riqdan xalos qilish istagi g'ayrioddiy to'siqqa duch keladi - dushmanning yo'qligi va tashqi tahdid. Va savol qoladi: "Nega u buni qildi?"

Tanangiz bilan aloqa qiling

Taxminan 11-12 yoshli bolalar o'zlarining xohish-istaklarini, qiziqishlarini, xatti-harakatlarini o'zgartiradilar - ularning ichki dunyosi boshqacha bo'ladi. Ayniqsa, o‘smirlar organizmidagi o‘zgarishlarga moslashishlari qiyin. Qo'llar va oyoqlar cho'ziladi, yurish o'zgaradi, harakatlar va ovozning plastikligi boshqacha bo'ladi. Tana to'satdan o'z-o'zidan o'zini tuta boshlaydi: o'g'il bolalarda erotik fantaziyalar va xiyonatkor ravishda spontan erektsiya; Ko'pincha qizlarda og'riqli hayz ko'rish har qanday vaqtda - maktabda, mashg'ulot paytida boshlanishi mumkin.

"Tana alohida narsaga aylanganga o'xshaydi", deydi oilaviy psixoterapevt Inna Xamitova. "O'zingizni xafa qilish - u bilan bog'lanishning bir usuli." O'smirlarning xatti-harakati yomon tush ko'rgan odamning ishorasiga o'xshaydi: u buni to'xtatib, o'zini chimchilab, uyg'onishni xohlaydi.

Qo'rqinchli dunyo

37 yoshida Tatyana sonlarini kesgan yillarini aniq eslaydi: “Men shikoyat qilish taqiqlangan oilada o'sganman - ota-onam buni tushunishmadi. O'smirligimda o'sha paytda meni qiynagan hamma narsani ifodalashga so'z topa olmadim va o'zimni kesa boshladim. Endi men bu nafaqat kattalarni aldash, balki o'zimni yupatish usuli ekanligini tushundim: endi men nega o'zimni juda yomon his qilayotganimni bilaman.

Bizning oilamizda shikoyat qilish taqiqlangan. O'smirligimda o'sha paytda meni qiynagan hamma narsani ifodalashga so'z topa olmadim va o'zimni kesa boshladim.

Ko'pgina zamonaviy o'spirinlar, bir vaqtlar Tatyana kabi, o'z his-tuyg'ularini ifoda etishda qiynaladilar - ular o'zlarini etarli darajada bilishmaydi va kattalarning his-tuyg'ulariga ishonchsizlikdan qo'rqishadi. Bundan tashqari, ko'pchilik o'zlari haqida ochiq va halol gapirishni bilishmaydi. Ruhiy stressni bartaraf etishning boshqa vositalariga ega bo'lmagan o'smirlar o'zlarini og'riqni boshdan kechirishga majbur qiladilar.

“Ular shu tariqa beqiyos azob-uqubatlarga duch kelishadi, – deydi psixoterapevt Elena Vrono, – axir, agar sizni hech kim tushunmasligiga va dunyo dushman ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa, o'zingizga ishonish qiyin. Va agar bunday bo'lmasa ham, ko'plab o'smirlarning xatti-harakatlari o'zlari va dunyo haqidagi aynan shu g'oya tomonidan boshqariladi. Biroq, kattalarni qo'rqitadigan xatti-harakatlari o'z hayotidan voz kechish istagi bilan bog'liq emas. Aksincha, ular yashash istagini tasdiqlaydi - azob-uqubatlarga dosh berish va xotirjamlikni tiklash.

Og'riqni yo'qotish

Hozirgi paradoks shundaki, o'smirlar o'z tanalariga zarar etkazishdan tashvishlanadilar. o'z qudratini infantil tuyg'usi. "Tana faqat ularga tegishli bo'lgan yagona haqiqat bo'lib qoladi", deb tushuntiradi Inna Xamitova. - Uni shikastlash orqali ular istalgan vaqtda to'xtab qolishlari mumkin. O'z tanasini shunday yovvoyi tarzda (kattalar nuqtai nazaridan) boshqarib, ular o'z hayotlarini nazorat qilayotganini his qilishadi. Va bu ularni haqiqat bilan uyg'unlashtiradi."

Va shunga qaramay, ularning qo'rqinchli xatti-harakatlari yashash istagi haqida gapiradi - azob-uqubatlarni engish va xotirjamlikni tiklash

Jismoniy og'riq har doim ruhiy og'riqni bostiradi, ular nazorat qila olmaydi, chunki siz sevgan odamni sevishga majbur qila olmaysiz, ota-onangizni o'zgartira olmaysiz ... Bu shuningdek, tajribali zo'ravonlikni (ruhiy, jismoniy yoki jinsiy) ko'rsatishi mumkin.

"O'smirning o'ziga etkazgan jarohatlarini ko'rsatish orqali, - deydi sotsiolog Devid le Breton, - u ongsiz ravishda ko'rinmaydigan narsalarga e'tiborni tortadi. Bolalarning o'zlariga nisbatan ko'rsatadigan shafqatsizligi ularni boshqalarga ko'rsatmaslikka imkon beradi. Qadim zamonlarda qon to'kish usulida harakat qiladi: haddan tashqari ichki kuchlanishni engillashtiradi.

Ular endi og'riqni his qilmasliklari uchun o'zlariga zarar etkazishadi. Ko'pgina o'smirlar o'zlariga etkazilgan jarohatlardan keyin yengillik hissini his qilishlarini aytishadi. 20 yoshli Galina ham bu haqda shunday yozadi: “Kesishdan keyin mutlaq baxt lahzalari keldi. Barcha qorong'u tuyg'ular mendan qon bilan birga oqib chiqayotgandek edi. Men karavotga cho‘zildim va nihoyat o‘zimni yaxshi his qildim”. Aynan shunday tinchlik, qaram bo'lish xavfini keltirib chiqaradi: o'zingizni yaxshi his qilish uchun o'zingizni yo'q qiling. Bu endorfinlarning analjezik ta'siriga asoslangan - og'riqni bostirish uchun tanada ishlab chiqariladigan gormonlar.

Oila ramkalar

"Men o'zimni 14 yoshdan 17 yoshgacha kesib tashladim", deb eslaydi 27 yoshli Boris. - Va u talaba bo'lib, uydan chiqqandan keyingina to'xtadi. Bugun psixoanaliz tufayli men onamning dushmanligini shunday boshdan kechirdim degan xulosaga keldim. U mening tug'ilishimni xohlamadi va har kuni menga buni tushuntirdi. Uning uchun men hech qachon hech narsaga erisha olmaydigan eng qadrsiz maxluq edim. Men o'zimni dahshatli aybdor his qilardim va uning sevgisiga loyiq emasligim uchun o'zimni muntazam ravishda jazoladim.

"Hayotining birinchi yillarida nozik teginishlardan mahrum bo'lgan bola o'sib ulg'ayganida ham bu og'riqni boshdan kechirishi mumkin", deb tushuntiradi Elena Vrono. - U hech qachon yoqimli his-tuyg'ular manbai sifatida qabul qilmagan tanasi, uning shaxsiyatidan tashqarida ajralib turadi. O‘ziga jarohat yetkazish orqali u ichki va tashqi chegarani yo‘q qilgandek ko‘rinadi”.

Tananing ko'rinadigan qismlarida kesilgan va yaralar bolalarga kattalarning e'tiborini jalb qilishga yordam beradi. Bu ota-onalar endi o'tish davrining o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq holda, yelkalarini silkita olmaydigan signallardir.

Ota-onalar o'smirlarning azob-uqubatlarini oshirishi mumkin. "Ularning ko'pchiligi yaxshi niyat bilan bolalarini maqtamaslikka harakat qilishadi, go'yo bu ularni buzishi mumkin", deydi Inna Xamitova. - Lekin har qanday yoshdagi bolalar qo'llab-quvvatlash va rozilikka muhtoj. Ular bizning aytganlarimizga ishonishadi. Agar kattalar bolani doimo tanqid qilsa, bola uni yomon (xunuk, qo'rqoq, qo'rqoq) odam degan fikrga o'rganib qoladi. O'z-o'ziga zarar etkazish, shuningdek, sezgir o'smir uchun qasosga aylanishi mumkin, bu juda yomonligi uchun jazodir.

Ammo o'zlaridan nafratlanish orqali o'smirlar aslida boshqalarning o'zlari haqidagi fikridan nafratlanishlarini tushunmaydilar. Buni 16 yoshli Anna tasdiqlaydi: “Yaqinda men eng yaqin do‘stim bilan qattiq janjallashib qoldim. U menga dahshatli narsalarni aytdi - men hech kimni sevmaganman va meni hech qachon hech kim sevmaydi. Uyda o‘zimni shu qadar yomon his qildimki, barcha bo‘g‘imlarimni gipsga tirnab qo‘ydim”.

O'smir shunday deb o'ylaydi: "Hech bo'lmaganda o'zimga nisbatan men xohlagancha harakat qilaman". Va har doim tananing ko'rinadigan qismlarida kesilgan va yaralar bolalarga kattalarning e'tiborini jalb qilishga yordam beradi. Bu ota-onalar endi o'tish davrining o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq holda, yelkalarini silkita olmaydigan signallardir.

Xavf chegarasi

Yagona kuch sinovlari ("Men bunga chiday olamanmi?"), qon bilan yozilgan do'stlik qasamlari va o'z-o'zini qayta-qayta qiynash o'rtasidagi farqni tushunish muhimdir. Birinchisi, o'zining "yangi" tanasini tanib olish va u bilan tajriba o'tkazish, yangi his-tuyg'ularni izlash yoki tengdoshlar orasida mavjud bo'lgan marosimlar bilan bog'liq. Bular o'z-o'zini qidirishning o'tkinchi belgilaridir. O'zingizga zarar etkazishga doimiy urinishlar ota-onalar uchun mutaxassislarga murojaat qilishni talab qiladigan aniq signaldir. Ammo har qanday holatda o'smirlar o'zlariga nisbatan tajovuzkorlik ko'rsatsa, ular nima demoqchi ekanligini tushunishlari kerak. Va biz ularni tinglashimiz kerak.

Nima qilish kerak?

O'smirlar tushunishga intiladilar va shu bilan birga o'zlarining ichki dunyosini bezovta qiluvchi hujumlardan ehtiyotkorlik bilan himoya qiladilar. Ular gapirishni xohlashadi, lekin o'zlarini ifoda eta olmaydilar. "Va shuning uchun," bizning mutaxassislarimiz fikricha, "ehtimol, hozirgi paytda eng yaxshi suhbatdosh passiv tinglovchi bo'lib qolish qiyin bo'lgan ota-onalar emas, balki yaqin atrofda bo'lishi mumkin bo'lgan qarindoshlari yoki tanishlaridan biri bo'lishi mumkin, hamdardlik bildiradi va vahima qo'ymaydi."

Ba'zida bolani to'xtatib qo'yish kifoya. ota-onamdan yaxshi zarba. Bu paradoksal tarzda, ular uning haddan tashqari ketganini aniq ko'rsatib, xavotir bildirishmoqda. Ammo bunday xatti-harakatlar odat bo'lib qolsa yoki yaralar hayotga xavf tug'dirsa, kechiktirmasdan psixologga murojaat qilish yaxshiroqdir. Ayniqsa, o'smir o'zini o'zi ichiga olgan, yomon o'qishni boshlagan, doimiy uyquchanlikni his qilgan, ishtahani yo'qotgan hollarda buni qilish juda muhimdir - bunday alomatlar yanada jiddiy psixologik muammolarning belgisi bo'lishi mumkin.

Agar ota-onalar xatti-harakatlarini o'zgartirsa, bola itoat qila boshlaydi

Bola injiq yoki o'zini o'ziga tortadi ... Biz xatti-harakatlarimiz va bolaning xatti-harakati o'rtasidagi bog'liqlikni sezmaymiz. Lekin u mavjud. Va undan yaxshilik uchun foydalanish mumkin. Psixolog Galina Itskovich buni qanday qilishni tushuntiradi.

Farzandingiz bilan tomosha qilishga arziydigan 10 ta film

Kino bolalarimizni yaxshiroq tushunishimizga yordam beradi. Biz psixologlarning fikriga ko'ra, ota-onalar va bolalarni tarbiyalayotgan har bir kishi - maktabgacha yoshdagi bolalardan tortib o'smirlargacha tomosha qilishga arziydigan o'nta filmni tanladik.

O'zingizni kesish kasallikdir

Ishdagi og'ir kundan keyin Elena faqat bitta narsani xohladi: divanda o'tirish, televizorni yoqish va dam olish. Ammo u oshxonaga kirgach, bunday bo'lmasligini tushundi. Uning o'n to'rt yoshli qizi Karina lavabo oldida turardi. Qizining qo‘llari qonga belangan edi.

Stolda, qonli sochiqlar orasida, kichik pichoqni yotardi. Elena qizining oldida turdi va ko'rganiga ishonmadi. Odamlarni o'zlariga zarar etkazishga nima undaydi va ularga qanday yordam berish kerak? Psixolog Olga Silina bu haqda gapiradi.

O'z-o'zidan zo'ravonlik - bu o'z joniga qasd qilish g'oyasisiz o'ziga qasddan og'riq keltirishi. Odatda bunday odamlar sochlarini yulib olishadi, yaralarini terishadi, suyaklarni sindirishadi, tanasini tirnoq bilan teshadilar va hokazo. Bu hodisa juda keng tarqalgan. Aholining taxminan 1% qasddan o'zlariga zarar etkazishadi.

Ushbu hodisaning tushuntirishlari juda ko'p va xilma-xildir. Biroq, ko'pchilik buni qiyin vaziyatni engish va hayotni yanada bardoshli qilish uchun qiladi. Afsuski, bunday odamlarni davolash juda qiyin. Biroq, siz ularga yordam bera olasiz.

Ammo shuni yodda tutingki, agar siz yordam bermoqchi bo'lgan odam buni xohlamasa, unda hech narsa qilish mumkin emas. Birinchi qadam, o'z-o'zidan zo'ravonlik mavjudligi va keng tarqalganligini qabul qilishdir. Va agar siz bunday muammoga duch kelsangiz, hech narsa bo'lmayapti deb da'vo qilmang. Bu odam bilan gaplashing.

Ushbu muammoni ochiq muhokama qilish orqali siz unga uning muammosi muhimligini va u bilan gaplashishdan qo'rqmasligingizni ko'rsatasiz. O'zingizni aytadigan gapingiz yo'qdek his qilmang. Uning muammosini tushunganingizni va suhbatni qaerdan boshlashni bilmasligingizni oddiygina tushuntirish ham bu odam bilan umumiy til topishga yordam beradi.

Suhbat - yordam olishning bir usuli. Suhbatda siz boshqasiga yordam berishingiz kerak. Siz shunchaki unga qanday yordam berishingizni so'rashingiz mumkin. Suhbat davomida siz xotirjam, do'stona ohangda gapirishingiz kerak. Ayni paytda barcha salbiy fikrlarni tashlang.

Hukm qilish haqida o'ylamang, chunki o'zini xafa qiladigan odamlar juda sezgir. Siz ular bilanmisiz yoki yo'qmi, ular darhol tushunishlari mumkin. Ular nosamimiylik va yolg'onni his qilishadi. O'ziga ozor bergan odam buni boshqalarning oldida qilmaydi. Shuning uchun, bunday odamlar bilan qancha vaqt o'tkazsangiz, ular o'zlarini qiynoqqa solish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi.

O'zini xafa qilgan ko'p odamlar buni muammo sifatida ochiq ifoda eta olmaydi. Shuning uchun, siz ularga yordam bermoqchi ekanligingiz haqida qanchalik samimiy va ochiq bo'lsangiz, muvaffaqiyatga erishish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

Siz va bu odamlar o'rtasida aniq chegaralarni belgilashingiz kerak. Gap shundaki, ular kunning istalgan vaqtida sizning yordamingizga muhtoj bo'lishi mumkin. Va agar siz bunday mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga tayyor bo'lmasangiz, siz bilan bog'lanish mumkin bo'lgan vaqtni darhol kelishib oling.

Ishoning, bu ular yordamga muhtoj bo'lganidan ko'ra ancha ehtiyotkor bo'lib, siz band bo'lasiz yoki ular bilan gaplasha olmaysiz. Do'stingiz o'zini xafa qila boshlaganida aralashmang. Unga tanlash huquqini bering.

Qachonki u o'ziga zarar etkazish yoki qilmaslik huquqiga ega bo'lsa, u buni qilmaslik ehtimoli ancha yuqori. Do'stingizga o'zingizga ozor bermang desangiz, u sizga qaramay shunday qiladi. Bunday zo'ravonlik hissiy stressni kamaytirishga urinish sifatida ishlatilganligi sababli, bu tanlov inson uchun muhimdir.

Travma ularni sharmandalik, kamsitish, aybdorlik va yolg'izlikni his qiladi. Ammo shu bilan birga, o'zlariga zarar etkazgan odamlar omon qolishga harakat qilishlari tan olinadi. Va buni eslab qolishingiz kerak. Albatta, odamning o'ziga ozor berishini ko'rish juda qiyin, lekin unga buni taqiqlamaslik kerak, baqirmaslik kerak, o'z-o'zidan zo'ravonlikning zarari haqida gapirmaslik kerak.

Esingizda bo'lsin, siz unga yordam berishga harakat qilyapsiz, unga zarar bermang. Ochiq yaralar hissiy og'riqning bevosita ifodasidir. Zo'ravonlikning sabablaridan biri shundaki, inson o'ziga zarar etkazganda, u ichki og'riqni tashqi, davolanadigan og'riqqa aylantiradi. Yaralar azob-uqubatlar ramziga aylanadi.

Bu shunchaki chizish emas, balki haqiqatan ham psixologik muammo ekanligini tushunish muhimdir. Biroq, sizga yaqin odamning o'ziga zarar yetkazayotganini bilish depressiya yoki stressni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, darhol psixoterapevt bilan bog'lanishingiz yaxshiroqdir, u sizga nafaqat bunday zo'ravonlik sabablarini tushuntiribgina qolmay, balki sizga qanday yordam berishni ham aytib beradi.

Ba'zida yordam so'rash juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu zarurligini tushuning. Esda tutingki, siz o'zingiz hissiy tanqidiy holatda bo'lganingizda, hech kimga yordam bera olmaysiz.

Avtomatik tajovuz

Avtotajovuz yoki o'z-o'ziga zarar etkazish, odam so'z bilan ifoda eta olmaydigan his-tuyg'ularini ifoda etishga, o'z hayotidan uzoqlashishiga yoki hissiy og'riqni jismoniy vositalar bilan bartaraf etishga yordam beradi. Bu yengillik keltirishi mumkin, ammo qisqa muddatga.

Keyin og'riqli hislar yana qaytib keladi va odam yana o'zini jarohatlash zarurligini his qiladi. Agar siz ushbu yovuz tsikldan chiqib ketishni istasangiz, lekin buni qanday qilishni bilmasangiz, quyidagilarni yodda tutishingiz kerak: siz o'zingizni yaxshi his qilishingizga loyiqsiz va bunga o'zingizga zarar bermasdan erishish mumkin.

Avto-tajovuz nima?

O'z-o'ziga zarar etkazish - bu stress va chuqur hissiy og'riqni engishning jismoniy usuli. Bu noto'g'ri tuyulishi mumkin, ammo ba'zi odamlar jismoniy azob-uqubatlar orqali hissiy og'riqlardan qochishga harakat qilishadi. Bunday hollarda umidsizlik hissi paydo bo'ladi va o'z-o'ziga zarar etkazish qayg'u, bo'shliq, o'zidan nafratlanish, aybdorlik va g'azab kabi og'riqli his-tuyg'ularni engishning yagona yo'li bo'ladi.

Muammo shundaki, bunday yengillik uzoq davom etmaydi. Bu sizga tikuv kerak bo'lsa, yaraga lenta qo'yishga o'xshaydi. Qon ketish bir muncha vaqt to'xtaydi, ammo bu sababni o'zi yo'q qilmaydi. Bu ham yangi muammolarni keltirib chiqaradi.

O'ziga jismoniy zarar etkazadigan ko'pchilik odamlar bu haqiqatni begonalardan yashirishga harakat qilishadi. Buning sababi sharmandalik yoki tushunmaslik qo'rquvi bo'lishi mumkin. Biroq, kimligingizni va o'zingizni qanday his qilayotganingizni yashirish orqali siz o'zingizni jamiyatdan va tashqi dunyodan izolyatsiya qilish bilan bog'liq bo'lgan yanada katta azoblarga mahkum qilasiz. Oxir oqibat, maxfiylik va aybdorlik sizning oilangiz va do'stlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga, shuningdek, o'zingizni qanday qabul qilishingizga ta'sir qiladi. Bu yolg'izlik, nochorlik va umidsizlik hissini yanada kuchaytiradi.

Avto-tajovuz haqidagi afsonalar va faktlar

Ko'pincha bunday mavzularni muhokama qilish taqiqlanadi, shuning uchun odamlar insonning o'ziga jismoniy zarar etkazish sabablari va sabablarini tushunishmaydi. Afsonalar sizga g'amxo'rlik qilayotganlarga yordam berishga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymang.

Mif: O'zini kesib tashlagan va boshqa jismoniy zarar etkazadigan odamlar shunchaki e'tiborni jalb qilishga harakat qilishadi.

Fakt: Achinarli haqiqat shundaki, o'zlariga jismoniy zarar etkazadigan odamlar buni yashirincha qilishadi. Ular boshqalarni manipulyatsiya qilishga yoki o'zlariga e'tibor qaratishga harakat qilmaydi. Darhaqiqat, qo'rquv yoki uyat ularni yordam so'rashga to'sqinlik qiladi.

Afsona: Bunday odamlar aqldan ozgan va/yoki boshqalar uchun xavflidir.

Fakt: O'ziga qasddan zarar etkazadigan ko'plab odamlar ruhiy tushkunlik, doimiy tashvish yoki jiddiy psixologik travma ta'sirini boshdan kechirishlari haqiqatdir - o'ziga zarar etkazmaydigan boshqa millionlab odamlar. O'z-o'ziga zarar etkazish ularning engish usulidir. Ularni aqldan ozish yoki xavfli deb atash to'g'ri emas va yordam berishi dargumon.

Mif: O'ziga jismoniy zarar etkazadigan odamlar o'limni orzu qiladilar.

Fakt: Bunday odamlar ko'pincha o'lishni xohlamaydilar. O'zlariga jismoniy shikast etkazganda, ular o'z joniga qasd qilishga intilmaydilar - bu holda almashtirish printsipi qo'llaniladi: avtotajovuzdan aziyat chekadigan odam uchun hissiy og'riqni emas, balki jismoniy og'riqni engish osonroq - o'z-o'ziga zarar etkazish ularga yordam beradi. omon qolish. Biroq, uzoq muddatda muammolar kuchayganida o'z-o'ziga jismoniy zarar etkazadigan odamlar o'z joniga qasd qilish ehtimoli ko'proq.

Mif: Agar kesmalar juda chuqur bo'lmasa, unda hech qanday yomon narsa yo'q.

Fakt: Kesishlarning og'irligi odam boshdan kechirayotgan og'riq haqida deyarli hech narsa aytmaydi. Agar kesmalar chuqur bo'lmasa, tashvishlanadigan hech narsa yo'q deb o'ylamang.

O'z-o'ziga tajovuzning belgilari

Avto-agressiya o'ziga qasddan har qanday jismoniy zarar etkazishni o'z ichiga oladi. Odamlar o'zlariga jismoniy zarar etkazishning eng keng tarqalgan usullari orasida:

• terini kesish yoki qattiq chizishlarga olib kelishi;
• o'zingizni yoqish;
• o'zingizni urish yoki boshingizni qattiq narsalarga yoki devorlarga urish;
• tanangizni devorlarga yoki qattiq narsalarga "tashlash";
• teriga og'riq keltiradigan narsalarni yopishtirish;
• mavjud yaralarni qasddan yopish (tirnash, yirtish);
• begona narsalarni yutish.

O'ziga zarar etkazish istagi, shuningdek, odam o'zini ongli ravishda shikastlanish xavfiga duchor qilganda, lekin o'ziga jismoniy zarar etkazmasa, masalan, mast holda yoki yuqori tezlikda haydashda kamroq aniq shakllarga ega bo'lishi mumkin.

Avto-tajovuzni qanday aniqlash mumkin?

Jismoniy jarohatlar kiyim bilan osongina qoplanishi va psixologik tajribalar xotirjam va o'lchovli xatti-harakatlarning orqasida "yashirin" bo'lishi mumkinligi sababli, avto-tajovuzni aniqlash juda qiyin. Biroq, diqqat qilish kerak bo'lgan ogohlantiruvchi belgilar mavjud:

• Ko'pincha bilaklar, qo'llar, sonlar yoki ko'krakdagi kesilgan, ko'kargan, kuygan sababsiz yaralar yoki chandiqlar.
• Kiyimlarda, sochiqlarda yoki choyshablarda, qon bilan peçetelerde qon izlari.
• Inson buyumlari orasida ustara, pichoq, igna, shisha parchalari yoki shisha qopqoq kabi o'tkir narsalar yoki kesish asboblari.
• Tez-tez sodir bo'ladigan "baxtsiz hodisalar". Ko'pincha o'z-o'ziga zarar etkazadigan odamlar jarohatning yangi belgilari paydo bo'lishini tushuntirishga harakat qilib, o'zlarining beparvoliklari yoki ehtiyotsizliklari haqida gapirishadi.
• Ko'proq kiyim kiyishga harakat qilish. Bu odamlar juda issiq havoda ham uzun yeng yoki uzun shim kiyishga moyil.
• Uzoq vaqt davomida yolg'iz qolish istagi, ayniqsa yotoqxonada yoki hammomda.
• Izolyatsiya va asabiylashish.

O'z-o'ziga zarar etkazish qanday yordam beradi?

O'ziga shikast etkazgan odamlar o'zlarining avtotajovuzga bo'lgan ehtiyojlarini va o'z-o'ziga shikast etkazish hissiyotlarini quyidagicha tushuntiradilar:

• “Bu men chiday olmaydigan hissiy og'riq yoki his-tuyg'ularimni ifodalaydi. Bu menga og'riqli ichki tuyg'ulardan xalos bo'lishga imkon beradi.
• "Bu tanamni nazorat qilishning bir usuli, chunki men hayotimda boshqa hech narsani boshqarolmayman."
• "Men o'rtamda katta qora bo'shliqni his qilyapman, hech narsani his qilmaslikdan ko'ra og'riqni his qilish yaxshiroqdir"
• “O‘zimni kesganimdan so‘ng o‘zimni xotirjam va yengil his qilaman. Hissiy og'riq asta-sekin jismoniy og'riqni bosib o'tadi."

Insonning o'ziga jismoniy zarar etkazishining sabablari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

• So'z bilan ifodalab bo'lmaydigan his-tuyg'ularni ifodalash.
• Ichkarida sezilgan og'riq va kuchlanishni bo'shatish.
• Vaziyatni nazorat qilishning bir usuli.
• O'zingizni haddan tashqari his-tuyg'ulardan yoki qiyin hayot sharoitlaridan chalg'itish usuli.
• O'zingizni aybdorlikdan xalos qilish va jazolash usuli.
• O'zini tirik his qilish yoki bo'shliq o'rniga hech bo'lmaganda nimanidir his qilish usuli.

O'zingizning avto-tajovuzingizning sababini tushunganingizdan so'ng, siz undan xalos bo'lish yo'llarini topishingiz, hissiy og'riq va bo'shliqdan omon qolish uchun o'zingizdan boshqa imkoniyatlar va/yoki kuch topishingiz mumkin.

Nima uchun avto-tajovuz xavfli?

• Avto-tajovuz vaqtinchalik yengillikni ta'minlashiga qaramay, hamma narsa o'z narxiga ega - tez-tez jarohatlar xavfli infektsiyalar va davolab bo'lmaydigan kasalliklarning rivojlanishi xavfini oshiradi.
• Yengillik hissi juda qisqa muddatli bo'lib, undan keyin yanada chuqurroq uyat va o'zidan nafratlanish hissi paydo bo'ladi.
• Avto-tajovuz sizga mavjud vaziyatni engishning boshqa usullarini izlashga imkon bermaydi.
• Agar siz hissiy og'riqni engishni o'rganmasangiz, u keyinchalik giyohvandlik, alkogolizm yoki o'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin.
• O'z-o'ziga zarar etkazish giyohvandlikka aylanishi mumkin. Ko'pincha bu majburiy xatti-harakatlarga aylanadi, uni to'xtatish imkonsiz bo'lib tuyuladi.

Esingizda bo'lsin, o'zingizga zarar etkazish sizni birinchi navbatda sizni bunga olib kelgan muammolardan xalos bo'lishga yoki ularni hal qilishga imkon bermaydi, balki hissiy og'riqni jismoniy og'riq bilan almashtirib, vaqtincha tinchlantiradi!

Avto-agressiyani davolash

Quyida o'zingiz, yaqinlaringizning yordami bilan yoki mutaxassis bilan bog'lanish orqali avto-tajovuzni engishning samarali usullari ro'yxati keltirilgan.

Agar sizda muammo borligini allaqachon tushungan bo'lsangiz va avto-tajovuzni davolashga tayyor bo'lsangiz, birinchi qadam siz ishonishingiz mumkin bo'lgan odamni topishdir. Suhbatni boshlash qo'rqinchli bo'ladi, lekin oxirida his-tuyg'ularingizni kimdir bilan bo'lishishdan katta yengillikni his qilasiz.

Ehtimol, bunday odam yaqin do'st yoki qarindosh bo'lishi mumkin. Ba'zida siz hurmat qiladigan kattalar bilan gaplashish osonroq bo'ladi - masalan, o'qituvchi, murabbiy yoki tanishingiz - sizning vaziyatingizdan uzoqda bo'lgan va uni boshqacha, ijobiy va konstruktiv nuqtai nazardan qabul qiladi.

Bu haqda suhbatni boshlash uchun maslahatlar:

• O'z his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating. O'zingizga nima sabab bo'layotganiga e'tiboringizni qarating.
• O'zingizni qulay his qiladigan tarzda muloqot qiling. Agar muammo haqida yuzma-yuz gaplashish noqulay bo'lsa, u bilan bevosita aloqada bo'lmaslikka harakat qiling va elektron pochta yoki onlayn chat orqali muloqotni cheklang.
• Ma'lumotni qayta ishlash uchun odamga vaqt bering. Odamlar uchun ochiq bo'lishi qiyin bo'lgani kabi, odamlar uchun ham ularga taqdim etilgan ma'lumotlarni qayta ishlash va qayta ishlash qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar u yaqin qarindoshi yoki do'sti bo'lsa.

Muammoning sababini aniqlang

Insonning nima uchun buni qilishini tushunish tiklanish yo'lidagi birinchi qadamdir. Agar siz o'zingizga jismonan zarar etkazish sababini aniqlasangiz, his-tuyg'ularingizni engishning yangi usullarini topishingiz mumkin - bu o'z navbatida o'zingizga zarar etkazish istagini kamaytiradi.

Muammolarni hal qilishning samarali usullarini toping

Agar siz buni og'riq va haddan tashqari his-tuyg'ularni ifodalash uchun qilsangiz:

• Buni rasmda ifodalashga harakat qiling
• Tajribalaringizni shaxsiy kundalikda tasvirlab bering
• Sizning his-tuyg'ularingizni ifodalovchi qo'shiq yoki she'r yozing
• Barcha salbiy his-tuyg'ular haqida yozing va keyin bu varaqni yirtib tashlang
• Kayfiyatingizga mos musiqa tinglang

Agar siz buni tinchlantirish uchun qilsangiz:

• Hammom yoki dush oling
• Uy hayvonlari yoki uy hayvonlari bilan o'ynang
• O'zingizni issiq adyolga o'rang
• Bo'yin, qo'l yoki oyoqlaringizni massaj qiling
• Tinchlantiruvchi musiqa tinglang

Agar sabab bo'shlik hissi bo'lsa:

• Do'stingizga qo'ng'iroq qiling (siz unga o'zingizga jismoniy zarar etkazayotganingizni aytishingiz shart emas)
• Sovuq dush oling
• Qo'lingiz yoki oyog'ingizning qiyshiq qismiga muz kubini qo'ying
• Chili qalampiri yoki greyfurt kabi achchiq ta'mli narsalarni chaynang
• Veb-saytga o'ting yoki tanish bo'lmagan odam bilan suhbatlashing

Agar sabab g'azabni ifodalash bo'lsa:

• Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning - raqsga tushish, yugurish, sakrash va hokazo.
• Yostiq yoki matrasni urib ko'ring yoki unga qichqiring
• Qo'lingizda kauchuk o'yinchoqni siqib qo'ying
• Biror narsani yirtib tashlang (qog'oz yoki jurnal)
• Bir oz shovqin qiling (baland ovozda asbobni chaling yoki qozonlarni uring)

Ruhiy buzilish nima deyiladi, odam...

Ha, aks holda. Ongsiz - shizofreniyada. Ongli ravishda - ehtimol manik-depressiv psixoz bilan. Kretschmerning fikricha, bir shart ikkinchisini istisno qiladi.

Men o'zimni to'g'ri ifoda etmadim - aksincha, bu "ruhiy buzuqlik" emas, balki oddiygina simptom yoki mumkin bo'lgan namoyon yoki mustaqil ravishda bunday kasalliklar bilan birga keladigan hodisa.

Bir joyda o'z-o'zini yo'q qilish sabablarini batafsil ko'rib chiqqan maqola bor edi.

inson butunlay normal bo'lishi mumkin ... u juda kuchli his-tuyg'ularni shunday engadi

O'ziga zarar yetkazish

Oʻz-oʻziga zarar yetkazish (ing. Self-jara, oʻz-oʻziga zarar yetkazish) — odamning oʻziga ataylab bir necha daqiqadan koʻproq vaqt davomida koʻrinib turadigan, odatda avtotajovuzkor maqsadda turli tan jarohatlari yetkazishi.

O'z-o'ziga zarar etkazishning har xil turlari mavjud. O'z-o'ziga jiddiy zarar etkazishga kelsak (katta o'z-o'zini shikastlash - ko'zni olib tashlash, kastratsiya, oyoq-qo'llarni amputatsiya qilish), bu kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi va ko'pincha psixozning (o'tkir psixotik epizod, shizofreniya, manik sindrom, depressiya) birga keladigan belgisidir. Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan o'tkir zaharlanish, transseksualizm Bemorlarning bunday xatti-harakati uchun tushuntirishlar odatda diniy va/yoki jinsiy xarakterga ega bo'ladi - masalan, ayol bo'lishni xohlash yoki gunohkorning ko'zini o'chirish, ko'zini kesish haqidagi Injil matnlariga rioya qilish. jinoyatchining qo'li yoki Xudoning ulug'vorligi uchun kastratsiya.

Stereotipik o'z-o'zini buzish - bu monoton tarzda takrorlanadigan va ba'zan ritmik harakat, masalan, odam boshini urib, musht va tepib, o'zini tishlaydi. Bunday xatti-harakatlarda ramziy ma'no yoki biron bir ma'noni tan olish odatda mumkin emas. Ko'pincha rivojlanishning o'rtacha va og'ir kechikishi bo'lgan odamlarda, shuningdek, autizm va Tourette sindromi bo'lgan odamlarda uchraydi.

Butun dunyoda va jamiyatning barcha darajalarida uchraydigan o'ziga zarar etkazishning eng keng tarqalgan turi bu uy xo'jaligining o'ziga zarar etkazishi (yuzaki, o'rtacha darajada o'ziga zarar etkazish - yuzaki/o'rtacha). Odatda o'smirlik davrida boshlanadi va epizodik deb tasniflangan majburiy subtip sifatida tasniflangan soch olish, terini tirnash, tirnoq tishlash, terini kesish, kesish, kuyish, igna yopishtirish, suyaklarni sindirish va yara bitishini oldini olish kabi harakatlarni o'z ichiga oladi. va takrorlanuvchi subtiplar. Terini qayta-qayta kesish va kuyish o'z-o'ziga zarar etkazishning eng keng tarqalgan turlari bo'lib, chegara, yuz va antisosyal shaxsiyat buzilishlari, travmadan keyingi stress buzilishi, dissotsiativ kasalliklar va boshqalar kabi bir qator ruhiy kasalliklarning belgilari yoki birgalikda namoyon bo'lishi mumkin. ovqatlanish buzilishlari.

O'z-o'ziga zarar etkazish haqida ko'plab afsonalar mavjud. Chet elga nima uchun ular o'zlariga biror narsa qilishlari kerakligi mutlaqo tushunarsiz, chunki u og'riyapti va izlar qolishi mumkin. Nima uchun buni ongli ravishda va o'z ixtiyori bilan qilish g'alati va tushunarsizdir. Ba'zi odamlar shunchaki qo'rqishadi, boshqalari darhol anormallik, qandaydir dahshatli komplekslar, masochizm va boshqalar haqida g'oyalarga ega. Ba'zilar darhol tayyor psevdo-psixologik tushuntirishlarni berishadi, bu ko'p hollarda butunlay tekislanadi. Ko'pincha shunday deyiladi:

"Bu muvaffaqiyatsiz o'z joniga qasd qilish urinishi."

Yo'q, bu butunlay ixtiyoriy. Albatta, o'z-o'ziga zarar etkazadigan odamlar orasida o'z joniga qasd qilishga urinishlar soni ko'proq. Ammo hatto bunday urinishlar qilganlar ham, qachon o'lishga urinayotganlarini va qachon o'zlariga zarar etkazishi yoki shunga o'xshash biror narsa qilishlarini farqlashadi. Aksincha, ko'pchilik o'z joniga qasd qilish haqida hech qachon jiddiy o'ylamagan.

"Odamlar e'tiborni jalb qilish uchun juda ko'p harakat qilmoqdalar."

Tabiiyki, o'zlariga zarar etkazadigan ko'pchilik e'tibor, sevgi va do'stlarning mehribon munosabati yo'q. Boshqalar kabi. Lekin bu ular o'z xatti-harakatlari bilan e'tiborni jalb qilmoqchi, degani emas. Odatda, odamlar e'tiborni jalb qilish uchun yorqin kiyinadilar, xushmuomala va yordam berishga harakat qiladilar, qo'llarini silkitadilar, baland ovozda gapiradilar. Lekin bu haqda hech kim bilmagan holda e'tiborni jalb qilishga urinish g'alati. Va o'z-o'ziga zarar etkazish oqibatlari odatda har qanday tarzda yashiringan - ular uzun ko'ylaklar kiyishadi, hech kim ko'rmaydigan joyda zarar etkazishadi, mushuklar haqida gapirishadi va hokazo. Ko'pincha hatto yaqin odamlar ham buni bilishmaydi.

"Ular boshqalarni manipulyatsiya qilishga harakat qilishadi."

Ha, ba'zida bu to'g'ri: bu ota-onalar yoki tanishlarning xatti-harakatlariga ta'sir o'tkazishga urinishdir, lekin ko'pchilik bunday ishlarni qilmaydi. Shunga qaramay, agar hech kim bilmasa, unda hech kimni manipulyatsiya qilish juda qiyin. O'z-o'ziga zarar etkazish ko'pincha boshqalarga emas, balki o'zingizga tegishli. Ammo ba'zida odam zarar etkazishga murojaat qilib, aslida nimadir demoqchi bo'ladi, bu uning yordam so'rab qichqirig'i, lekin u eshitilmaydi va manipulyatsiyaga urinish sifatida qabul qilinadi.

"O'zlariga zarar etkazadiganlar aqldan ozganlar va shunga ko'ra ruhiy kasalxonaga yotqizilishi kerak. Ular jamiyat uchun ham xavfli bo'lishi mumkin."

Birinchidan, o'z-o'ziga zarar etkazish juda shaxsiydir. Ko'pincha bu haqda odamning o'zidan boshqa hech kim bilmaydi. Yoki faqat juda yaqin do'stlar (yoki "fikrli odamlar") bilishadi. Maqsadning o'zi sizning his-tuyg'ularingiz, his-tuyg'ularingiz, og'riqlaringiz bilan kurashishga urinishdir. Va boshqa odamlarning bunga mutlaqo aloqasi yo'q. "Aqldan ozgan odamlar" ga kelsak - ha, ba'zida ruhiy kasalliklari bo'lgan odamlar (masalan, travmadan keyingi sindrom yoki chegaradagi shaxsiyat buzilishi) o'zlariga zarar etkazishadi. Psixologik muammolar darhol ruhiy kasallik, kasalxonaga yotqizishni anglatmaydi.

"Agar yara sayoz bo'lsa, bu jiddiy emas."

Shikastlanishning og'irligi va ruhiy stress darajasi o'rtasida deyarli hech qanday bog'liqlik yo'q. Turli odamlar o'zlarini turli yo'llar bilan, turli yo'llar bilan jarohatlaydilar, turli xil og'riq chegaralariga ega va hokazo. Siz taqqoslay olmaysiz.

– Bularning barchasi o‘smir qizlarning muammolari.

Nafaqat. Muammo butunlay boshqacha yoshda. Bundan tashqari, ayollarning erkaklarga nisbati haqida ko'proq ma'lumotlar mavjud. Agar ilgari ayollar sezilarli darajada ko'p ekanligiga ishonishgan bo'lsa, endi bu nisbat deyarli tenglashmoqda.

Ma'lumki,%3A bir og'riqni boshqasi bostirishi mumkin. Buni qilish kerakmi? - boshqa savol.

O'z-o'ziga zarar etkazish - bu yo'l. Og'riq, juda kuchli his-tuyg'ular, og'riqli xotiralar va fikrlar, obsesif holatlar bilan kurashish va qisman engish usuli. Ha, bu qiyshiq va ahmoqona usul, lekin hammaga ham oqilonaroq narsa o'rgatilmagan! Ba'zan bu juda kuchli his-tuyg'ularga dosh berishga, og'riqni engillashtirishga va haqiqatni his qilishga urinishdir. Jismoniy og'riq sizni ruhiy og'riqdan chalg'itadi va sizni haqiqatga qaytaradi. Albatta, bu, albatta, yechim emas, u barcha muammolarni hal qilmaydi, lekin inson uchun u ishlaydi. Ko'pincha bu nimanidir ifodalashga, uni tashlab yuborishga, so'z bilan ifodalab bo'lmaydigan his-tuyg'ularni kimgadir (ehtimol o'zi uchun) etkazishga urinishdir; Bu gapirish va gapirishning standart bo'lmagan usuli. Va ba'zida bu o'zini, his-tuyg'ularini va tanasini boshqarishga urinishdir, ya'ni sehrli mantiq bilan o'zini jazolaydi: "Agar men o'zimga yomonlik qilsam, qo'rqqan narsam sodir bo'lmaydi".

Xo'sh, nima qilishim kerak? Agar o'zingizga zarar etkazish muammosi sizning muammoingiz bo'lsa, unda siz, albatta, sochingizni tortib, o'zingizni tishlashni davom ettirishingiz mumkin yoki o'zingizga "hayot muammolarini oqilona hal qilishni o'rganish" vazifasini qo'yishingiz mumkin. Ha, siz munosabatlarni o'rnatishni va muloqot qilishni o'rganishingiz kerak; dam olishni va his-tuyg'ularingizni maqbul tarzda ifodalashni o'rganishingiz kerak; Ha, hech kim sizga darhol natijalarni va umuman oson hayotni va'da qilmaydi, lekin - lekin agar siz o'z muammolaringizni hal qilishga qaror qilsangiz, engishingiz mumkin. Sizga muvaffaqiyatlar tilayman!

O'ziga zarar yetkazish

O'z-o'ziga zarar etkazish - bu ichki psixologik muammolar tufayli yuzaga keladigan va o'z joniga qasd qilish niyati bilan bog'liq bo'lmagan o'ziga qasddan tan jarohati etkazishdir.

Sabablari

Mustaqil qiynoqlarning uch turi mavjud: og'ir, stereotipik va o'rtacha.

O'z-o'ziga jiddiy zarar etkazish - bu organlar yoki tana qismlarini (ko'zlar, quloqlar, oyoq-qo'llar, jinsiy a'zolar) olib tashlashdir. Bu juda kam uchraydi va ko'p hollarda ma'lum bir ramziy ma'noga ega. Uning asosiy sabablari:

• shizofreniya;
• manik sindrom;
• chuqur depressiya;
• transseksualizm;
• o'tkir giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni zaharlanishi.

Stereotipik o'ziga zarar etkazish - bu odamga zarar etkazadigan ritmik, monoton harakatlar (boshni devorga urish, tishlash). Bu rivojlanishda kechikishlar, autizm va Tourette sindromi bo'lgan odamlarda keng tarqalgan.

O'ziga o'rtacha darajada zarar etkazish o'z tanasining yuzaki shikastlanishi (kesish, chizish, soch olish) shaklida namoyon bo'ladi. Aholining taxminan 4 foizi u bilan shug'ullanadi. Ularning aksariyati o'smir bolalar (ko'p hollarda qizlar). Bundan tashqari, o'z-o'ziga zarar etkazish tendentsiyasi quyidagilardan iborat:

• urush faxriylari;
• mahkumlar;
• gomoseksuallar;
• maktab-internat o'quvchilari;
• bolaligida zo'ravonlikka uchragan odamlar.

O'ziga mo''tadil zarar etkazishning asosiy sabablari turli xil hissiy muammolar: ruhiy og'riq, ichki bo'shliq, aybdorlik, e'tiborni jalb qilish istagi. Bundan tashqari, o'z-o'ziga zarar etkazish psixofaol moddalarni qabul qilishning natijasi yoki ruhiy disfunktsiyaning ko'rinishlaridan biri bo'lishi mumkin:

• chegaradagi shaxsiyat buzilishi;
• travmadan keyingi sindrom;
• antisosyal buzilish;
• depressiya;
• bipolyar affektiv buzilish;
• ovqatlanish buzilishi (anoreksiya, bulimiya) va boshqalar.

Patogenez

O'z-o'ziga zarar etkazish nima uchun takrorlanadigan xatti-harakatlarga aylanishini tushuntiruvchi uchta asosiy nazariya mavjud:

Serotonin nazariyasiga ko'ra, ba'zi odamlarning tanasida serotonin darajasi etarli emas, bu esa ularni stressli vaziyatlarga dosh berishga qodir emas. Avtomatik shikastlanish yuzaga kelganda, bu gormonning sintezi faollashadi va odam o'zini yaxshi his qiladi.

Opiat nazariyasi quyidagicha. Travma miyaning og'riq qoldiruvchi tizimini ishga tushiradi: tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalar, opiatlar ishlab chiqarila boshlaydi. Ular yoqimsiz his-tuyg'ularni susaytiradi va eyforiyaga olib keladi. Natijada, odamning o'z-o'ziga zarar etkazishini takrorlaydigan giyohvandlik paydo bo'ladi.

Kortizol - stressli daqiqalarda sintezlanadigan va tanani tashqi agressiv omillardan himoya qilishga yordam beradigan reaktsiyalar kaskadini qo'zg'atadigan gormon. Ammo ba'zi odamlar uchun buning aksi bo'ladi - muammoli holatlarda kortizol darajasi pasayadi. Ular gormonal darajasini o'zgartirish va qiyinchiliklarni engish uchun ataylab o'zlariga zarar etkazishadi.

O'z-o'ziga zarar etkazishning psixologik mexanizmlari:

• og'riqni almashtirish - jismoniy noqulaylik hissiy azob-uqubatlarning xiralashishiga olib keladi;
• hissiyotlarning kuchayishi - og'riq ichki bo'shliqni to'ldirishga yordam beradi, shuningdek, bemorga uning tirikligini isbotlaydi;
• o'z-o'zini jazolash - boshqalarning haddan tashqari talablari yoki haqiqiy noto'g'ri xatti-harakatlar odamni o'zini o'zi jazolashga majbur qiladi.

Ba'zida o'smirlar zarar etkazish orqali ota-onalar yoki do'stlarning e'tiborini jalb qilishga harakat qilishadi. Bu holatning o'ziga xos xususiyati shikastlanishlarning namoyishiy tabiati bo'lib, boshqa hollarda odamlar o'zlariga zarar etkazish izlarini ehtiyotkorlik bilan yashirishadi.

Alomatlar

O'smirlarda o'z-o'ziga zarar etkazish quyidagi shakllarda namoyon bo'lishi mumkin:

• o'tkir narsalardan terini kesish;
• terining o'z-o'zidan tirnash xususiyati;
• kuyishlar;
• jarohatni davolashni oldini olish;
• tana qismlarini chimchilash;
• soch olish;
• suyaklarni sindirish;
• yopishtiruvchi ignalar.

Bundan tashqari, ko'plab mutaxassislar zaharli moddalarni iste'mol qilish, ortiqcha ovqatlanish va ro'za tutishni o'z-o'ziga zarar etkazish deb hisoblashadi.

Eng ko'p shikastlanadigan joylar qo'llar, oyoqlar va tananing old qismidir. Biror kishi zarar etkazishning bir necha usullaridan foydalanishi mumkin. O'z-o'ziga zarar etkazish tashvish yoki kuchlanishni keltirib chiqaradigan har qanday vaziyatdan kelib chiqadi. Qoidaga ko'ra, odamlar yolg'iz o'zlarini qiynashadi. Kamdan kam hollarda o'smirlar buni kichik guruhlarda qilishadi.

Teriga o'z-o'zidan zarar etkazishning asosiy belgisi - bu izlarning mavjudligi (kesishlar, ko'karishlar, chandiqlar, kuyishlar). Odatda, bir kishi ularni kiyim ostida yashiradi yoki ularni beparvo xatti-harakat sifatida tushuntiradi. U tez-tez o'zi bilan o'tkir narsalarni olib yuradi.

Qoida tariqasida, buzilish boshqa alomatlar bilan birga keladi, jumladan:

• shaxslararo aloqalarni o'rnatishdagi qiyinchiliklar;
• aks ettirishga moyillik;
• impulsivlik, tashvish, xatti-harakatlarning beqarorligi;
• hayotdan norozilik va boshqalar.

Diagnostika

Agar o'smirda o'tkir narsalar bilan o'ziga zarar etkazish belgilarini sezsangiz, psixologga murojaat qilishingiz kerak. Suhbat davomida shifokor so'rov o'tkazadi va avto-agressiv xatti-harakatlarning sabablarini aniqlaydi. Agar kerak bo'lsa, u bemorni klinik tashxis qo'yish uchun psixiatrga yuboradi.

Bundan tashqari, zararning tabiati va og'irligini aniqlash uchun dermatolog, travmatolog yoki terapevtning tekshiruvi talab qilinishi mumkin.

Davolash

O'z-o'ziga zarar etkazish tendentsiyasidan qanday qutulish mumkin? Avvalo, bemor muammoni tan olishi va psixolog bilan birgalikda uning sabablarini aniqlashi kerak. Ko'pincha o'smir nima uchun o'zini xafa qilganini tushuntira olmaydi. Avto-agressiv xatti-harakatlarning asosiy sabablarini faqat psixoanaliz yordamida aniqlash mumkin.

O'z-o'ziga zarar etkazish uchun davolash algoritmi individual ravishda tanlanadi. U psixoterapiyaning bir yoki bir nechta sohalarini o'z ichiga olishi mumkin:

• kognitiv xulq-atvor terapiyasi;
• dialektik xulq-atvor terapiyasi;
• maqsadi ichki ongni rivojlantirish bo'lgan texnikalar.

Dori vositalaridan foydalanish mumkin - antidepressantlar, trankvilizatorlar, antipsikotiklar va boshqalar. Ulardan foydalanish shifokor nazorati ostida bo'lishi kerak.

O'ziga zarar etkazish bilan samarali kurashish uchun bemor o'z xatti-harakatlarini to'g'rilashi kerak. Mutaxassislar tashvishli vaziyatlarda o'zingizni kesish yoki chizish odatini asta-sekin kamroq shikastli harakatlar bilan almashtirishni tavsiya qiladi. Misol uchun, bilagingizga kauchuk tasma qo'ying va o'zingizga zarar etkazish istagini his qilganingizda uni torting. Boshqa almashtirish variantlari - qichqiriq, zarbli sumkani urish, qog'ozni yirtish.

Bundan tashqari, bemorni jismoniy mashqlar, yurish, raqsga tushish, musiqa o'ynash va hokazolar orqali obsesif fikrlardan chalg'itishi kerak. Agar biror kishi ichki bo'shliqdan azob cheksa, sovuq dush hissi kuchaytiruvchi vosita sifatida ishlatilishi mumkin.

O'smirlarda o'z-o'ziga zarar etkazish butun oilaning ishtirokini talab qiladi. Bolani qo'llab-quvvatlash va u bilan uning his-tuyg'ularini muhokama qilish kerak.

Prognoz

O'smirlik davrida o'z-o'ziga zarar etkazishning mumkin bo'lgan oqibatlari:

• qiyin hayotiy vaziyatlarda konstruktiv echimlar o'rniga avtotajovuzdan foydalanishga asoslangan xulq-atvor namunasini mustahkamlash;
• yara infektsiyasi;
• chandiqlar va jarohatlarning shakllanishi;
• hayotga tahdid soluvchi zarar etkazish.

Vakolatli psixoterapevtik yordam sizga xatti-harakatni to'g'rilashga va o'z-o'ziga zarar etkazish tendentsiyasini yo'q qilishga imkon beradi.

Oldini olish

O'z-o'ziga zarar etkazishning oldini olish psixologik muammolarni o'z vaqtida hal qilishni va xulq-atvor buzilishlarini davolashni o'z ichiga oladi.

Odam o'zini kessa, bu qanday kasallik? va batafsil ma'lumot iltimos. juda qiziqarli

O'zini kesgan ba'zi odamlar og'riqni boshdan kechirish uchun, ba'zilari esa faqat qonni ko'rish uchun qiladi.

Ta'rif va kuzatishlarga ko'ra, bu kasallik hech qachon o'z joniga qasd qilishga olib kelmaydi, ya'ni odamlar o'limga olib kelmaydigan "o'z-o'zini jarohatlash" bilan cheklanadi.

Qizig'i shundaki, bu kasallik ayollarga qaraganda erkaklar orasida kamroq uchraydi.

Ko'pincha buni qiladigan odamlar o'zlarini yolg'iz his qilishadi. Natijada, ular odamlarning ularga ko'proq e'tibor berishlarini xohlashadi va o'zlariga zarar etkazish e'tiborni jalb qilish usullaridan biridir.

Ko'pincha bu kasallik davriy bo'lib, ma'lum vaqtdan keyin o'z-o'zidan tanaga zarar etkazgandan so'ng, odam tinchlanadi, ammo kasallik yo'qolmaydi, balki boshqa shaklga kiradi. Masalan, "Bulimiya", "Anoreksiya" yoki manik-depressiv holat.

Afsuski, bu kasallikka chalingan odamlar uchun o'z-o'ziga zarar etkazish hayot muammolarini hal qilishning asosiy usuli hisoblanadi.

Albatta, bu muammodan xalos bo'lish uchun malakali mutaxassisning yordami kerak.

Ammo inson birinchi navbatda bu kasallikdan uyalishni to'xtatishi, u yagona emasligini tushunishi va davolanishi kerak.

Ma'lum bo'lishicha, dunyo aholisining taxminan 0,75 foizi u yoki bu darajada bu og'ishdan aziyat chekmoqda.

O'ziga zarar etkazish: o'ziga zarar etkazish

O'z-o'ziga zarar etkazish - bu kimdir qasddan va qayta-qayta kesilgan narsalar, olov yoki qo'llar yordamida o'ziga zarar etkazishdir. Bundan tashqari, bu kasallikka chalingan odamlar oqartiruvchi yoki detarjan kabi zararli narsalarni ichishlari mumkin.

Taxminlarga ko'ra, Qo'shma Shtatlarda ikki millionga yaqin odam o'ziga qandaydir tarzda zarar etkazgan. O'smirlar va yosh ayollar buni yosh kattalarga qaraganda ko'proq boshdan kechirishadi.

Ko'pincha, odamlar hissiy og'riqni yoki so'z bilan ifoda eta olmaydigan his-tuyg'ularini ifodalashga harakat qilishlarini aytishadi.

Bu hayotingizda boshqa hech narsani nazorat qila olmaganingizda, tanangizni nazorat qilish kabi bo'lishi mumkin.

Odamlar odatda o'z joniga qasd qilishga urinmasalar ham, ba'zida ular jarohatlarini nazorat qila olmaydilar va tasodifan o'lishlari mumkin.

Do'stimga qanday yordam bera olaman

Bu haqda so'rang. Agar do'stingiz azob chekayotgan bo'lsa, u bu haqda gapirganingizdan xursand bo'lishi mumkin.

Vaziyatdan chiqish variantlarini taklif qiling, lekin unga nima qilish kerakligini aytmang.

Qo‘llab-quvvatlash xizmatiga murojaat qiling. Siz ishongan kattalarga ayting. Bu odam do'stingizga yordam berishi mumkin. O'zingizni hech kimga aytishga haqqingiz yo'qdek his qilishingiz mumkin. Ammo esda tutingki, bu holat sizga qanday ta'sir qilayotgani haqida ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar bilan gaplashishingiz yoki istalgan miqdordagi tashkilotlardan ko'proq ma'lumot va maslahat olishingiz mumkin.

Esingizda bo'lsin, siz o'z-o'zini yo'q qilishni to'xtatish uchun javobgar emassiz. Siz do'stingizni o'ziga zarar etkazishni to'xtatishga yoki professionaldan yordam so'rashga majbur qila olmaysiz. U o'ziga yordam berishni xohlashi kerak.

O'zimga qanday yordam bera olaman?

O'zingizga yordam bera olishingizni biling. Davolash o'z-o'ziga zarar etkazishga moyil bo'lgan odamlar uchun mavjud. Davolash usullari haqida bilish uchun psixolog kabi professional odam bilan gaplashib ko'ring.

Siz yolg'iz emasligingizni tushuning. Ko'p odamlar o'zlariga zarar etkazish istagidan azob chekishadi.

Yordam oling. Endi bu muammoni hal qilish uchun eng yaxshi vaqt.

O'z-o'ziga zarar etkazish - bu o'ziga qasddan, takroriy, impulsiv, halokatli bo'lmagan zarar etkazishdir.

O'z-o'ziga zarar etkazish quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1) kesuvchi buyumlardan foydalanish, 2) tirnalgan joylar, 3) odam mavjud yaralarni davolashga xalaqit berishi mumkin, 4) o'z qo'llari bilan kuyish, 5) o'zini o'zi urish, 6) o'zini maxsus infektsiyalash, 7) tana teshiklariga narsalarni kiritish; 8) ko'karishlar va sinishlar, 9) badanga shikast etkazishning boshqa shakllari.

Bu xatti-harakatlar jiddiy va davolash mumkin bo'lgan ruhiy kasallikning belgilari bo'lishi mumkin.

Biror kishi o'ziga zarar yetkazayotganining belgilariga quyidagilar kiradi: tez-tez sababsiz jarohatlar, jumladan kesilgan va kuyishlar, odam issiq havoda uzun shim va uzun yeng kiyishi, o'zini past baholash, his-tuyg'ularni qayta ishlashda qiyinchilik, munosabatlardagi muammolar va ishda, maktabda yoki yomon ishlashda. Uylar.

Xulq-atvor shakllari va sabablari.

Ko'p odamlar bir nechta usullardan foydalangan holda o'zlariga zarar etkazadilar. Oyoq yoki qo'llarni kesish eng keng tarqalgan amaliyotdir.

Xulq-atvorning sabablari. O'z-o'ziga zarar etkazish moyilligi bo'lgan odamlar ko'pincha o'zlarini bo'sh his qilishlari, his-tuyg'ularini ifoda eta olmasligi, yolg'izliklari va boshqalar tomonidan tushunilmasligi haqida xabar berishadi. Ular yaqin munosabatlar va kattalar mas'uliyatidan qo'rqishadi.

O'z-o'ziga zarar etkazish - bu ularning og'riqli tajribalarini engish yoki engillashtirish, his-tuyg'ularini ifoda etish usuli va odatda o'z joniga qasd qilishga urinish emas.

O'z-o'ziga zarar etkazadiganlar uchun tashxis psixoterapevt tomonidan aniqlanishi mumkin. O'z-o'ziga zarar etkazish ba'zi ruhiy kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin: shaxsiyatning buzilishi (ayniqsa, chegaradagi shaxs buzilishi); bipolyar buzilish (manik depressiya); klinik depressiya, anksiyete bozuklukları va shizofreniya kabi psixoz belgilari.

O'z-o'ziga zarar etkazish uchun davolash

Davolash usullari ambulator davolanish va qisman kasalxonaga yotqizishni o'z ichiga oladi. O'z-o'ziga zarar etkazishni samarali davolash uchun ko'pincha dori vositalarining kombinatsiyasi, kognitiv va xulq-atvor terapiyasi, shaxslararo terapiya va davolashning boshqa shakllari qo'llaniladi.

Dori-darmonlar ko'pincha depressiya, tashvish va obsesif-kompulsiv xatti-harakatlarni boshqarishda yordam beradi. Kognitiv va xulq-atvor terapiyasi odamlarga o'zlarining halokatli fikrlari va xatti-harakatlarini tushunish va boshqarishga yordam beradi. Shaxslararo terapiya odamlarga tushunish va munosabatlar ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi.

O'z-o'ziga zarar etkazish: nega o'smirlar o'zlariga zarar etkazishadi?

Ba'zi o'smirlar o'zlariga zarar etkazishadi. Boshqalar uchun bunday xatti-harakatlar ahmoqlik, ahmoqlik yoki "e'tiborni jalb qilishning arzon usuli". Odatda oilalar bu haqiqatni sharmandalik va tarbiyadagi nuqson deb hisoblab, yashirishga harakat qilishadi. Biroq, bu muammo birinchi qarashda ko'rinadiganidan ancha murakkab va kengroqdir.

Bolalar o'smirlik yoshiga etganda, ota-onalar o'zlarining xatti-harakatlarida bir qator muammolarga duch kelishadi. Ma'lumki, barcha bolalar bir-biridan farq qiladi va ularning farqlari bu davrda ayniqsa sezilarli bo'ladi. Ba'zi odamlar o'sib-ulg'ayishning bu bosqichini osonroq o'tkazishadi, boshqalari esa qiyinchiliklarga duch kelishadi. Albatta, hozir ota-onalar birinchi navbatda o‘g‘li yoki qizining qandaydir jinoiy ishlarga qo‘l urishidan, spirtli ichimliklarga, giyohvandlikka ruju qo‘yishidan, qimor o‘yinlariga berilib ketishidan qo‘rqishadi. Bu, albatta, dahshatli, lekin shunga qaramay, bu hammasi emas.

Bu hodisa haqida gapirish juda keng tarqalgan emas. Boshqalar uchun bunday xatti-harakatlar ahmoqlik, ahmoqlik yoki "e'tiborni jalb qilishning arzon usuli". Odatda oilalar bu haqiqatni sharmandalik va tarbiyadagi nuqson deb hisoblab, yashirishga harakat qilishadi. Biroq, bu muammo birinchi qarashda ko'rinadiganidan ancha murakkab va kengroqdir.

O'z-o'ziga zarar etkazish o'z-o'ziga turli xil zararli ta'sirlarning keng doirasini o'z ichiga oladi. Va, qoida tariqasida, chekishni o'z-o'ziga zarar etkazish deb tasniflash mumkin bo'lsa-da, bu atama birinchi navbatda turli xil jarohatlar va ko'karishlar keltirib chiqarishni anglatadi. Va bu holatda eng muhimi, o'z joniga qasd qilish niyatlarining yo'qligi. Ya'ni, o'smir o'ziga shikast etkazadi, lekin o'zini o'ldirmoqchi emas.

Hammasi bo'lib, aholining 1-4% o'z-o'ziga zarar etkazish bilan shug'ullanadi. Ularning aksariyati o‘smirlar, lekin kattalar ham bor. Albatta, hayoti davomida faqat bir marta o'ziga qandaydir tarzda zarar etkazadiganlar bor. Biroq, ba'zi odamlar uchun bu xatti-harakatlar odatiy holga aylanadi.

Odatda o'z-o'zidan shikastlanish 2 asosiy sababga ko'ra yuzaga keladi. O'smir juda ko'p his-tuyg'ularga ega bo'lib, u ularga bardosh bera olmaydi va o'z-o'ziga zarar etkazish og'rig'i ularga chiqish imkonini beradi. Yoki umuman his-tuyg'ular yo'q, u o'zini befarq his qiladi va o'ziga yara yoki ko'karishlar berish unga tiriklikni his qilish imkoniyatini beradi. Qanday bo'lmasin, o'ziga og'riq keltirgandan so'ng, o'smir nafaqat yengillik, balki eyforiya ham his qiladi. Ba'zilarning ta'kidlashicha, og'riq va oqayotgan qon o'z-o'ziga zarar etkazishdan oldin ularni azoblagan SHni to'xtatadigan juda yoqimli tajribalarni keltirib chiqaradi.

Ushbu xatti-harakat nima uchun takrorlanishi mumkinligini tushuntiruvchi 3 ta asosiy nazariya mavjud:

1. Serotonin - ba'zi odamlarning miyasida serotonin darajasi etarli emas va shuning uchun ular stressli vaziyatlarni yomonroq engishadi. Og'riq serotoninning ko'payishiga olib keladi va umumiy farovonlikni yaxshilaydi.

2. Opiat - jarohat yoki ko'karishlar paydo bo'lganda, miyaning og'riqlarga qarshi tizimi (antinosiseptiv) harakat qila boshlaydi. Miyada ishlab chiqarilgan opiatlar bizning asosiy tabiiy og'riq qoldiruvchi vositamizdir. Ularning yordami bilan kuchli og'riq zerikarli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bu moddalar eyforiyaga olib kelishi mumkin. Muntazam ravishda o'ziga shikast etkazadigan odam bu ta'sirlarga berilib, ularni qayta-qayta takrorlashi mumkin.

3. Kortizol - kortizol stress gormoni. Tana atrof-muhitning zararli ta'sirini engish uchun bu gormon ma'lum darajaga yetishi va boshqa tana tizimlarini "stress kaskadi" ga jalb qilishi kerak. Buning yordamida har bir bo'g'in va har bir organ bizni tashqi zararlardan himoya qilib, "stress rejimida" ishlay boshlaydi.

O'z-o'ziga zarar etkazishning tashqi sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

1. Disfunktsional oila (ajralish yoki "biz faqat bolalar uchun birga yashaymiz" holati)

2. O'smir va uning muhitining mukammalligi. Agar siz hamma narsani mukammal qilmagan bo'lsangiz, siz jazoga loyiqsiz va siz uchun kechirim yo'q.

3. Do'stlarning ta'siri. Do'stlar qiyin hayotiy vaziyatlarda xatti-harakatlar modelini taqdim etadigan holatlar mavjud.

4. Tajribali jinsiy zo'ravonlik.

5. O'z-o'ziga zarar etkazish muammoning echimi sifatida taqdim etilganda ommaviy axborot vositalarida ma'lumot. "Bola bilaklarini kesib tashladi va darhol uning atrofidagilarning hammasi noto'g'ri ekanligini tushunishdi."

Umuman olganda, o'z-o'ziga zarar etkazishning 3 turi mavjud:

1. Impulsiv - o'smir hissiyotlarning kuchli oqimi ta'sirida o'zini ranjitganda. Bu o'z-o'zidan sodir bo'ladi, o'ylamasdan yoki hatto buni qilish niyatida etuk emas.

2. Stereotipik - ko'karganlarning monoton qo'llanilishi, ko'pincha. Bunday o'z-o'ziga zarar etkazish ko'pincha aqliy zaifligi bo'lgan odamlarga va turli darajadagi zo'ravonlikdagi autizmdan aziyat chekadiganlarga xosdir.

3. Majburiy - obsesif fikrlar ta'siri ostida yuzaga keladi.

Bundan tashqari, o'z-o'ziga zarar etkazishning og'irligi quyidagilar bo'lishi mumkin:

1. Og'ir - hayot uchun xavfli.

2. O'rtacha og'irlik - tibbiy aralashuv va davolanishni talab qiladi.

3. O'pka - tibbiy aralashuvni talab qilmaydigan yoki minimal miqdorda yordam talab qiladiganlar.

Nima uchun o'smir ruhiy kasal bo'lmasa ham yordamga muhtoj?

1. Ba'zi odamlar endogen opiatlarning ishtirokini hisobga olgan holda, bu xatti-harakatlarga qaram bo'lib qolishi mumkin. Shunga ko'ra, o'z-o'ziga zarar etkazish zavq uchun ishlatilishi mumkin.

2. O'z-o'ziga zarar etkazish orqali muammolarni hal qilish odatini shakllantirish. Aytishga hojat yo'q, atrofdagi odamlar qo'rqib ketishadi va ko'proq moslashishadi.

3. Barcha hayotiy faoliyatga va o'z-o'ziga tajovuzga kiritilgan xulq-atvor namunasini shakllantirish odatiy kun tartibiga aylanadi.

4. O'z-o'ziga zarar etkazish stressga javob berish usuliga aylanadi. Bular. Biror narsani konstruktiv hal qilishdan ko'ra, o'zingizga zarar etkazish osonroq.

O'smir bularning barchasini ataylab qilayotgandek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, u ko'pincha nima uchun o'zini kesib tashlaganini yoki shunga o'xshash ish qilganini aytish qiyin. Biror kishining tanasiga hujum qilganda, ong torayishi va xatti-harakatlarning xabardorligi sezilarli darajada pasayishi mumkin.

Ba'zi o'smirlar o'zlariga nisbatan tajovuzkor harakatlarni chinakam namoyishkorona tarzda qilishadi. Agar bunday hollarda o'z-o'zidan kesish haqida gapiradigan bo'lsak, ular odatda nozik va yuzaki bo'ladi. Erkak o'zini ayagani aniq. Ular ko'pincha ko'rinadigan joylarda amalga oshiriladi, lekin hech qachon yuz yoki qo'lda bajarilmaydi. Shu bilan birga, o'smirning boshqalarda rahm-shafqat va aybdorlikni uyg'otishga intiladigan, ochiqdan-ochiq manipulyatsiya qilishga urinishi, agar boshqalar o'ziga yoqmagan xatti-harakatlar qilsa, yana o'ziga zarar etkazish bilan tahdid qiladigan xatti-harakatlarga e'tibor qaratiladi.

Odamlar orasida bunday manipulyator va provokatorlarga e'tibor bermaslik kerak, degan fikr bor. Biroq, o'smir buni ota-onasini bezovta qilish uchun emas, balki shaxsiy muammolari tufayli ham qiladi. Bu uning hayotidagi qiyinchiliklarga boshqacha dosh bermasligini anglatadi. Ko'pincha bunday bolali ota-onalar kimning irodasi va fe'l-atvori kuchliroq bo'lgan o'yinni o'ynashni boshlaydilar va bola o'z tahdidlari bo'sh emas, balki haqiqiy ekanligini isbotlashga urinib, o'ziga katta zarar etkazadi yoki beixtiyor o'z joniga qasd qiladi. Bular. o'lim bunday rejalashtirilmagan, faqat shunday bo'ladi.

Ko'pincha, o'z-o'ziga zarar etkazish ko'rgazmali emas. O'smirlar o'z-o'zidan kesilgan chandiqlarni yashiradilar va ular haqida gapirishdan uyaladilar. Zarar keng tarqalgan bo'lsa ham, begona odamlar uchun juda ko'p ko'rinmaydigan va kiyim ostida osongina yashirilishi mumkin bo'lgan joy tanlanadi.

Agar o'smir o'ziga yara yoki boshqa zarar etkazsa, ayniqsa, bu birinchi marta bo'lmasa, ota-onalar bunga jiddiy e'tibor berishlari kerak. "Hamma narsa o'z-o'zidan o'tib ketadi" va "o'sib boradi" deb kutishning hojati yo'q. Ota-onalardan birining o'zi yoshligida bilaklarini kesib yoki boshini devorlarga urgan bo'lsa ham, u uchun hamma narsa o'tib ketgan bo'lsa ham, bu bolada hamma narsa yaxshi bo'ladi degani emas. Vaqt o'tishi bilan vaziyat yaxshilansa ham, o'z-o'zidan kesilgan chandiqlar butun hayotingiz uchun stigma bo'lishi mumkin.

Agar bu sodir bo'lsa, bolani psixiatr bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Agar kimdir ro'yxatdan o'tishdan qo'rqsa, siz xususiy shifokor bilan bog'lanishingiz mumkin. Bu bolaning ruhiy kasalligi bor-yo'qligini yoki bu moslashuvning buzilishi yoki uning hayotida u hal qila olmaydigan muammolarni hal qilish uchun zarurdir. Shifokor nimani topayotganiga qarab, aniq qancha yordam kerakligini hal qilish mumkin bo'ladi.

Va bularning barchasi, agar o'smirning oilaviy yordami bo'lmasa, juda yomon ishlaydi. Unga ishonib bo'lmaydigan xoin va aqldan ozgan odam sifatida qarashsa. Ehtimol, ota-onalarning o'zlari o'zlariga tashqaridan qarashlari va oila ichidagi o'zgarishlarga qadam tashlashlari kerak.

O'ziga zarar yetkazish jamiyatdagi tabu muammolaridan biriga ishora qiladi, bu haqda baland ovozda gapirish odat tusiga kirmaydi. Jamiyat bu xatti-harakatni har tomonlama qoralaydi va uning sabablari haqida hatto eshitishni ham xohlamaydi. Atrofdagilar uchun tanalarini qiynoqqa soladigan odamlarning xatti-harakati ahmoq, go'dak va muammoli. Ushbu "arzon" yo'l bilan ular o'zlariga e'tiborni jalb qilishga harakat qilishadi, deb ishoniladi. Boshqa hollarda, o'z-o'ziga zarar etkazish giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarga qaramlikning oqibati deb o'ylash odatiy holdir. Lekin bu haqiqatan ham shundaymi?

Bu nima?

Ko'pchilik o'ziga jismoniy zarar etkazish, asosan, so'nggi o'n yilliklarda o'smirlar orasida keng tarqalgan deb hisoblaydi. Ehtimol, ma'lumotlarning haddan tashqari yuklanishi va televizor ekranlarida juda ko'p zo'ravonlik tufayli. Ammo bu mutlaqo to'g'ri emas, hatto qadimgi davrlarda ham o'z tanasini qiynoqqa solishning turli usullari ma'lum bo'lgan. Bu, asosan, tana azoblari ruhni poklaydi, deb hisoblagan diniy aqidaparastlarga xos edi. Darhaqiqat, ma'lum ma'noda, jismoniy og'riq haqiqatan ham ruhiy og'riqni bir muncha vaqt zerikarli qilishi mumkin. Adabiyotda esa ko‘pincha hayot mazmunini yo‘qotgan, hech bo‘lmaganda yana nimanidir his qilishni istaydigan, keyin esa umidsizlikka tushib, o‘ziga jismoniy zarar yetkazadigan ehtirossiz odam obrazini romantiklashtiradilar. Lekin bu aslida nima, bunday fikrlar va intilishlar qayerdan keladi?

Darhaqiqat, o'z-o'ziga zarar etkazish - bu o'z tanasiga qandaydir ichki sabablarga ko'ra, lekin o'z joniga qasd qilish niyati bo'lmagan holda, qasddan zarar etkazishdir. Bu ba'zi ruhiy kasalliklarning alomati sifatida paydo bo'ladi. Bu kasalliklar chegaradagi shaxs buzilishi, asosiy depressiv buzilish, post-travmatik stress buzilishi, bipolyar buzuqlik, shizofreniya, bulimiya, anoreksiya va boshqalarni o'z ichiga olishi mumkin. Ammo o'z-o'ziga zarar etkazish klinik tashxisi bo'lmagan odamlarda ham sodir bo'lishi mumkin. Biroq, bu ko'pincha ruhiy salomatlik muammolari, depressiya va tashvish bilan bog'liq.

O'z-o'ziga zarar etkazishning eng keng tarqalgan turlari:
bilak, son va kaftlardagi kesmalar;
terining qattiq tirnalganligi, qon borguncha;
kuydirish;
boshingizni devorga urish yoki tanangizni qattiq sirt va narsalarga tashlash;
tana qismlarini chimchilash;
boshni siqish, o'z-o'zini bo'g'ish;
tirnalgan va boshqa yaralarni davolashni ataylab oldini olish, ularni muntazam ravishda ochish;
terini igna va boshqa teshuvchi narsalar bilan teshish;
yeyilmaydigan narsalarni yutish.

O'z-o'ziga zarar etkazishning 3 turi mavjud:

1. beixtiyor- odam, ko'pincha o'smir, hissiyotlarning kuchli oqimini boshdan kechirganda va ularning ta'siri ostida o'ziga zarar etkazganda. Bu kutilmaganda, xohish va niyatsiz, avtomatik ravishda, o'ylamasdan sodir bo'ladi.

2. Stereotipik. Ko'pincha o'z-o'ziga zarar etkazishning stereotipik turi bo'lgan odamlar o'zlariga ko'karishlar keltiradilar. Bunday ritmik, monoton o'ziga zarar etkazish ko'pincha rivojlanishda kechikishlar bo'lgan va turli darajadagi autizm bilan og'rigan odamlarga xosdir.

3. O'rtacha yoki majburiy- inson obsesif fikrlar ta'sirida o'ziga jismoniy zarar etkazganda. U har qanday yoshdagi odamlarda bo'lishi mumkin.

Sababi nima?

Fiziologiya bilan bog'liq 2 ta nazariya mavjud bo'lib, ular nima uchun bu xatti-harakat takrorlanishi mumkinligini tushuntiradi:

1. Serotonin nazariyasi: Ba'zi odamlar stressni engishga qodir emaslar, chunki ular miyada etarli darajada serotoninga ega emaslar. Bu odamlar uchun og'riq ularni yaxshi his qiladi, chunki bu serotoninning ko'payishiga olib keladi.

2. Opiat nazariyasi: Yaralar yoki ko'karishlar paytida miyaning og'riqlarga qarshi tizimi ishlaydi. Opiatlar ishlab chiqariladi va asosiy tabiiy og'riq qoldiruvchi vositadir. Ularga rahmat, og'riq biroz susayadi va bu moddalar ham eyforiyaga olib kelishi mumkin. O'zlariga muntazam ravishda jismoniy zarar etkazadigan odamlar bu ta'sirga qaram bo'lib qolishlari mumkin.

Ammo ichki sabablarga qo'shimcha ravishda, o'z-o'ziga zarar etkazishning tashqi sabablari ham mavjud. Ushbu xatti-harakatlarning orqasida ko'pincha hissiy noqulaylikni engishga urinishlar mavjud. Aslida, mutlaqo har qanday stressli vaziyat tanangizni qiynoqqa solish uchun sabab bo'lishi mumkin. Bunday sabablar bo'lishi mumkin:
oila ichidagi muammolar (ajralish, zo'ravonlik, e'tiborsizlik, ota-onalarning haddan tashqari jiddiyligi, tez-tez janjallashish, er yoki xotinning zulmi va boshqalar);
jinsiy zo'ravonlik tajribasi;
o'zining kuchsizligi, haddan tashqari norozilik hissi (hozirda hal qilib bo'lmaydigan va o'ziga bog'liq bo'lmagan muammolar ta'sirida. Bunday hollarda odam vaziyat ustidan nazoratni yo'qotgan illyuziyani his qiladi va yolg'on o'zini o'zi zarar deb hisoblaydi. yechim).

Nima uchun ba'zi o'smirlar hissiy holatlarni engishning oddiy usullarini topishadi, boshqalari esa yo'q?

O'ziga past baho berish. O'zini muntazam ravishda kesib tashlaydigan o'smirlar o'zini past baholaydilar. Ular o'zlarida hech qanday qimmatli narsani ko'rmaydilar, ular o'zlarini qadrsiz, xunuk, hech narsaga qodir emas, ahmoq va qiziqishsiz deb bilishadi.

Yuqori bar, haddan tashqari mukammallik. O'smirning dam olishi, quvonishi va o'zidan qoniqishi mumkin bo'lgan sharoitlar mumkin emas. Buning uchun oila, do'stlar, maktab va yaqinlaringizdan ortiqcha talab va umidlar aybdor. U o'zini topadigan kuchli raqobat muhiti muhimdir. Bunday holda, raqobat mavzusi ta'lim yutuqlari, go'zallik standartlari va yoshlar ierarxiyasidagi maqom bo'lishi mumkin. Bunday o'smirlar ongsiz ravishda hamma narsani mukammal qilish kerak degan ishonchga ega. Aks holda, siz jazoga loyiqsiz va siz uchun kechirim yo'q.

Hissiy zaiflik. O'z-o'ziga zarar etkazishga eng moyil bo'lganlar oilasi sovuq bo'lganlardir. Tuyg'ularga nisbatan o'ziga xos munosabat madaniyati bunday xatti-harakatlarga olib keladi. Bu o'smirlarning hissiy qobiliyatlari past va o'z his-tuyg'ularini tushunish va ifoda etishda katta qiyinchiliklarga ega. Ular hissiyotlarga noto'g'ri munosabatda bo'lib o'sadi. Ularning oilalarida xafa bo'lish, g'azablanish, qayg'u va zaiflikni ko'rsatish taqiqlangan. Ular yordam va hissiy qo'llab-quvvatlash uchun yaqinlariga murojaat qilishga odatlanmagan.

Miflar

Bu mavzu ko'plab afsonalar bilan qoplangan. Sog'lom odam uchun nima uchun kimdir o'ziga zarar etkazishni xohlashini mutlaqo tushunib bo'lmaydi, chunki bu og'riqli va iz qoldirishi mumkin. Nima uchun muntazam ravishda ataylab o'zingizga zarar yetkazasiz? Bu kimnidir qo'rqitadi, kimdir darhol g'ayritabiiylik, masochizm va hokazolar haqida o'ylaydi. Odamlar bu haqda ozgina bo'lsa-da chuqurlashishni xohlamaydilar va shuning uchun ko'p hollarda o'zlariga zarar etkazish faktlarini muhokama qilishda ular buni butunlay sog'inadilar.

Mif №1: Bu muvaffaqiyatsiz o'z joniga qasd qilishga urinish.

Aslo kerak emas. Muvaffaqiyatsiz o'z joniga qasd qilishga urinish qilganlar va bunday natija haqida o'ylamaganlar o'rtasida aniq farq bor. Ba'zilar o'lishni, og'riq va azoblardan xalos bo'lishni xohlashadi, boshqalari esa, aksincha, aynan shu dardga intiladilar. Ko'pchilik o'z joniga qasd qilish haqida hech qachon jiddiy o'ylamagan.

Mif №2: Faqat o'smir qizlar bundan aziyat chekishadi.

Nafaqat. Bu stereotipik fikr mutlaqo asossizdir. O'z-o'ziga zarar etkazish har qanday yosh, jins va ijtimoiy sinflar uchun jiddiy muammodir. Bundan tashqari, agar ayollar va erkaklar ulushi haqida gapiradigan bo'lsak, bu taxminan bir xil bo'ladi.

Mif №3: Odamlar e'tiborni shu tarzda o'ziga jalb qilishga harakat qilishadi.

Boshqa ko'plab odamlar singari, o'z-o'ziga zarar etkazadiganlar ham yaqinlari va boshqalarning e'tibori, sevgisi va yaxshi munosabatidan mahrum bo'lishi mumkin. Ammo bu ular uni shu tarzda o'zlariga jalb qilishga harakat qilishlarini anglatmaydi. Qoidaga ko'ra, agar odamlarga e'tibor etishmasa, ular yorqin kiyinishlari va sochlarini yorqin ranglarga bo'yashlari mumkin. Ular hayratlanarli xatti-harakatlari bilan yoki aksincha, o'ziga xos xushmuomalalik va ajoyib odob-axloq bilan ajralib turishga harakat qilishadi. Urinishlar hech bo'lmaganda baland ovozli suhbatlarda ifodalanadi. Ammo bor kuch-qudratingiz bilan kimningdir e’tiborini o‘ziga tortishga urinish mutlaqo mantiqqa to‘g‘ri kelmaydi. Va o'z-o'ziga zarar etkazish oqibatlari hech qachon muhokama qilinmaydi. Aksincha, ular jim bo'lishadi va uni har qanday tarzda yashirishadi - ular uzun yengli kiyim kiyishadi, hech kim ko'rmaydigan joyga zarar etkazishadi va hokazo. Odatda ular bu haqda hatto eng yaqinlariga ham aytishmaydi.

Mif №4: Bu sizning atrofingizdagi odamlarni manipulyatsiya qilishning bir usuli.

Juda kam uchraydi, lekin vaqti-vaqti bilan sodir bo'ladi. Odam o'zining xatti-harakati bilan oilasi, qarindoshlari yoki do'stlarining xatti-harakatlariga ta'sir qilishni xohlaydi. Ba'zan u o'z tanasiga zarar etkazish orqali nimadir demoqchi bo'ladi. Aslida, bu uning yordam so'rab faryodi, lekin u eshitilmaydi va hamma buni namoyish qilish uchun qabul qiladi.
Ammo ko'pchilik buni qilmaydi. Hech bo'lmaganda, chunki hech kim manipulyatsiya mavzusi haqida bilmasa, birovni manipulyatsiya qilish juda qiyin.

Mif № 5: Agar yaralar sayoz bo'lsa, unda hamma narsa jiddiy emas.

Jismoniy shikastlanishlarning og'irligi va ruhiy stress darajasi o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'q. Hamma odamlar har xil, ularning hayoti, muammolari va og'riq chegaralari boshqacha. Va hatto o'zlariga zarar etkazish usullari ham farq qiladi. Shuning uchun, bu holda taqqoslash noto'g'ri.

Mif №6: O'ziga zarar keltiradigan odamlar aqldan ozganlar. Va ular ruhiy kasalxonaga borishlari kerak, chunki ular jamiyat uchun xavflidir.

Ba'zi hollarda ruhiy kasalliklari bo'lgan odamlar (masalan, yuqorida aytib o'tilgan chegaradagi shaxs buzilishi, travmadan keyingi stress buzilishi) o'zlariga ham jismoniy zarar etkazadilar. Ammo bu atrofdagi odamlar uchun hech qanday xavf tug'dirmaydi va kasalxonaga yotqizishni talab qilmaydi.

O'z-o'ziga zarar etkazish inson uchun juda shaxsiydir. Bu haqda o'zidan boshqa deyarli hech kim bilmaydi. Asosiy maqsad - ba'zi ichki muammolarni bartaraf etish, og'riq, his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni engishga urinishdir. Boshqa odamlarning bunga aloqasi yo'q.

Ba'zi statistika
JSST ma’lumotlariga ko‘ra, Dunyo aholisining 4% ga yaqini o'z-o'ziga zarar etkazish bilan shug'ullanadi. Ularning aksariyati o‘smirlardir. O'z-o'ziga zarar etkazish bilan shug'ullanadigan odamlarning taxminan beshdan bir qismi hayotlarida bir martadan ko'p bo'lmagan tarzda o'zlariga zarar etkazadilar. Ammo boshqa odamlar uchun bu xatti-harakatlar odatiy holga aylanadi.
O'z-o'ziga zarar etkazish bilan shug'ullanadigan o'smirlar orasida 14% buni haftada bir martadan ko'proq qiladi, 20% oyda bir necha marta qiladi. Ba'zi o'smirlar buni faqat ma'lum stress ta'sirida qilishadi(masalan, faqat ota-ona yoki yaqin kishi bilan janjaldan keyin). Ammo qolganlari uchun Stress yoki tashvishga sabab bo'lgan har qanday vaziyat o'z-o'zidan zarar etkazishi mumkin.

O'zingizga jismoniy zarar etkazish istagidan qanday qutulish mumkin?

Biror kishi o'zini tanlash imkoniyati yo'qligini his qilishi mumkin va o'ziga jismoniy og'riq keltirish hissiyotlarni engishning yagona yo'li: ruhiy og'riq, g'amginlik, g'azab, o'zidan nafratlanish, bo'shliq hissi, aybdorlik va hokazo. Ammo muammo shundaki. relief o'z-o'ziga zarar uzoq davom etmaydi. Bu sizga tikuv kerak bo'lganda, bandajga o'xshaydi.

Ha, bu juda qiyin psixologik muammo. U maxsus terapiya va professional yordamga muhtoj. Ammo ba'zida siz bu muammoni o'zingiz hal qilishga harakat qilishingiz mumkin. Misol uchun, agar o'ziga zarar etkazish istagi juda aniq ifodalanmagan va amalda hali amalga oshirilmagan bo'lsa. Yoki bu faqat bir yoki ikki marta sodir bo'lsa.

Eng muhimi, nimani his qilayotganingizni to'g'ri tushunish va o'zingizga tushuntirishdir. Qaysi tuyg'u sizni o'z tanangizga og'riq keltirishga undaydigan impulsdir. Bu davolanishning asosidir. O'z-o'zini tahlil qilishda xato qilmaslik muhimdir. O'zingizga zarar etkazish istagidan xalos bo'lish usullari turli xil hissiy tuyg'ular va ichki muammolar uchun farq qiladi. Sababini aniqlamasdan turib, tekshirish mumkin emas, oldinga siljish mumkin emas.

Psixologik yordam usullari

Agar bemor muammoning sababini mustaqil ravishda tushuna olmasa, u psixolog bilan birgalikda aniqlashi mumkin. Axir, odamlar, ayniqsa o'smirlar, ko'pincha nima uchun o'zlariga zarar yetkazishlarini tushuntira olmaydilar. Natijada, bunday xatti-harakatlarning dastlabki shartlarini faqat chuqur psixoanaliz yordamida aniqlashtirish mumkin.

Keyinchalik, davolash algoritmi alohida tanlanadi. Davolashda siz antidepressantlar, trankvilizatorlar va boshqalar kabi dori-darmonlarni qo'llashingiz mumkin, albatta, dori-darmonlarni davolash shifokor tomonidan qat'iy nazorat qilinadi. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi asosan o'z-o'ziga zarar etkazish bilan samarali kurashish uchun ishlatiladi. Bemor o'z xatti-harakatlarini to'g'rilashi uchun psixoterapevtlar asta-sekin o'zini kesish yoki yoqish odatini boshqa shikast bo'lmagan harakatlar bilan almashtirishni tavsiya qiladi. Misol uchun, agar siz o'zingizga zarar etkazishni xohlasangiz, qog'ozni bo'laklarga bo'lishga o'rgatishingiz mumkin. Yoki bilagingizga kauchuk tasma qo'yishingiz va har safar o'zingizga zarar yetkazmoqchi bo'lsangiz, uni tortib olishingiz mumkin. O'zgartirishning boshqa variantlari yugurish, zarb xaltasini urish, yostiqqa baqirish yoki cho'l joylarda va hokazo bo'lishi mumkin.

O'zingizni obsesif fikrlardan chalg'itishning eng samarali va foydali usuli ularni o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan almashtirishdir. Masalan, jismoniy mashqlar, raqsga tushish, musiqa asboblarini chalish, loydan modellashtirish va boshqalar. Agar biror kishi og'riq yoki boshqa his-tuyg'ularni boshdan kechirish umidida o'ziga zarar etkazsa, sovuq dush yordam beradi. U hissiyotlarning ajoyib kuchaytirgichi sifatida ishlaydi.

O'ziga zarar etkazadigan o'smirga qanday yordam berish kerak

Agar kattalar muayyan sharoitlarda muammoni o'zi hal qila olsa, o'smirlar uchun bu butun oilaning ishtirokini talab qiladi. Bolani qo'llab-quvvatlash, uning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini u bilan muhokama qilish juda muhimdir. Afsuski, ko'pchilik oilalar odatda farzandlarining o'zlariga zarar yetkazayotganini yashirishga harakat qilishadi. Ular buni ota-ona sifatida o'zlarining muvaffaqiyatsizliklari, sharmandalik va tarbiyadagi nuqson deb bilishadi. Ba'zida ota-onalar farzandining xatti-harakati ularni manipulyatsiya qilishga urinishdan boshqa narsa emasligiga ishonishadi. Shuning uchun, bunday bola bilan ota-onalar irodasi va xarakterida kim kuchliroq ekanligini ko'rish uchun musobaqa, o'yin boshlanadi. Bu falokat bilan yakunlanishi mumkin. Axir, o'smir o'zining tahdidlari bo'sh emasligini isbotlashga urinib, o'ziga katta zarar etkazishi mumkin. Yoki o'limni umuman rejalashtirmagan bo'lsa ham, beixtiyor o'z joniga qasd qiladi.

Agar ota-onalar bolaning kelajagi uchun qo'rqishsa va uni ro'yxatga olishni istamasalar, ular xususiy shifokor bilan bog'lanishlari mumkin. Tekshiruv va shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir. Bu bolada ruhiy kasallikni istisno qilish yoki tashxislash uchun kerak. Va faqat shifokorning qaroriga qarab, qanday yordam kerakligini aniqlash mumkin bo'ladi. Ammo agar o'smirda to'liq oila yordami bo'lmasa, har qanday turdagi va hajmdagi yordam juda yomon ishlaydi. Agar ota-onasi unga aqldan ozgan yoki ishonib bo'lmaydigan xoin sifatida qarasa, u bardosh bera olmaydi. Bunday holda, ehtimol, ota-onalar oila ichidagi o'zgarishlar uchun choralar ko'rishlari kerak bo'ladi. Va birinchi navbatda, ular o'zlariga tashqi tomondan qarashlari kerak bo'ladi.

O'z-o'ziga zarar yetkazadigan o'smirlarning ota-onalari nima qilmasligi kerak

Albatta, o'z farzandingiz o'ziga qanday jismoniy og'riq keltirayotganini bilish va ko'rish va xotirjamlikni saqlash mumkin emas. Ota-onalar bunga duch kelganda, ular juda qo'rqib, vahima qo'zg'atadilar. Bunday vaziyatlarda hech qachon qilmaslik kerak bo'lgan narsalar bor. Ammo ko'pincha ota-onalar aynan shunday munosabatda bo'lishadi, bola uchun qo'rquv, zarba va chalkashliklarni boshdan kechirishadi.

O'smirni tanbeh qila olmaysiz. Bunday xatti-harakatlarning oqibatlari bilan uni qoralash, sharmanda qilish yoki qo'rqitishga bo'lgan barcha urinishlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Va agar siz uning aybdorlik hissi va vijdoniga murojaat qilsangiz, siz nafaqat yordam bera olmaysiz, balki vaziyatni butunlay yomonlashtirasiz. Misol uchun, o'smir o'zini kesadi, g'azab, tashvish va aybdorlik hissi bilan kurashishga harakat qiladi. Va ota-ona uni ayblay boshlaydi ("Men buni ko'rganimda qanday his qilganimni bilasizmi?") va uni qo'rqitadi ("Siz xunuk izlar qoldirasiz va siz infektsiyani yuqtirasiz"). Bularning barchasi o'smirning chigallashgan his-tuyg'ularida aybdorlik va tashvishning yangi bosqichiga olib keladi. Shunga ko'ra, unga yana ular bilan kurashish usuli kerak bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, u hissiyotlar bilan shug'ullanish kerak bo'lganda murojaat qiladigan odatiy harakatlarga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Bu shafqatsiz doira bo'lib chiqadi.
Cheklovlar yordam bermaydi. O'smirni o'ziga zarar etkazish usullaridan mahrum etishga bo'lgan har qanday urinishlar, odatda, hech narsaga olib kelmaydi. Va agar ular buni qilsalar, unda yomonroq narsaga. U hissiy stressni engillashtirishning boshqa usullariga ega bo'lishi mumkin, bu avvalgidan ancha jiddiyroq.

O'zim bilan kurashishga harakat qilaman nomaqbul. Ota-onalar uchun bunday vaziyatlarda qanday munosabatda bo'lish va nima qilish kerakligini mustaqil ravishda tushunish juda qiyin. Aksariyat hollarda qo'rquv ularni birinchi navbatda bu ularning aybi, ular yomon ota-onalar deb o'ylaydi. Ya'ni, ular o'zlarining tajribalariga e'tibor berishadi. O'smirning tajribalari birinchi o'rinda turadi. Shuning uchun mutaxassislardan yordam va yordam so'rash yaxshidir. Ular, shuningdek, boladan alohida ota-onalarga maslahat berishlari va ular bilan ishlashlari mumkin. Ushbu amaliyot butun oilaga foyda keltiradi va muammoni tezroq hal qilishga yordam beradi.

Og'riqli vaziyatlar haqida sukut saqlash juda yomon.. Agar oilada jiddiy, katta travmatik hodisalar yuz bergan bo'lsa, uni muhokama qilish va birgalikda yashash muhimdir. Bunday hodisalar yaqinlaringizning yo'qolishi va kasalligi, ajralish, falokat, zo'ravonlik, hatto harakatlanish bo'lishi mumkin. Bola bilan bu haqda etarlicha suhbatlar bo'lganmi, u yoki ota-onasi buni boshdan kechirganmi yoki yo'qligini tahlil qilish kerak. Ishonch, ochiqlik, qabul qilish va qo'llab-quvvatlash mavjudligini tushunish uchun ota-ona va bola munosabatlarini tahlil qilish kerak. O'smirning hayotida nima sodir bo'layotgani, uning boshidan kechirganlari haqida suhbatlar bormi? Ota-onalarning o'zlari o'z hayotidagi voqealar va tajribalarini o'smirlari bilan baham ko'rishadimi?

O'z-o'ziga zarar etkazish yoki o'z-o'ziga zarar etkazish - bu odamning og'ir hissiy holat yoki tajovuzkor vaziyatlarni engish uchun qasddan o'ziga zarar etkazish hodisasidir. O'z-o'ziga zarar etkazish qisqa muddatda yengillik hissini keltirib chiqarishi va hozirgi paytda engishingizga yordam beradi. Ammo uzoq muddatda bu sog'liqning yomonlashishiga va yanada xavfli vaziyatga olib keladi. O'z-o'ziga zarar etkazish uchun sehrli davo yo'q. Bundan tashqari, odatlarni o'zgartirish har doim qiyin, ammo avvalgi turmush tarzingizga qaytish oson. Qayta tiklash jarayoni vaqt talab etadi, shuning uchun relapslar mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, o'zingizga yumshoq munosabatda bo'lish va muvaffaqiyatsizlik uchun o'zingizni mag'lub qilmaslik juda muhimdir. Agar siz shifo yo'lini boshlashga qaror qilsangiz, bu o'z-o'zidan juda muhimdir.

Qadamlar

1-qism

O'z-o'ziga zarar etkazishning oldini olish birinchi yordam

O'zingizni odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling. Agar o'zingizni xafa qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni odamlar orasida bo'ladigan joyga borishga majbur qiling. Ba'zan sizning oilangiz yoki yotoqxonadagi qo'shnilaringiz joylashgan qo'shni xonaga borish kifoya. Siz jamoat joyiga borishingiz mumkin, masalan, kafe yoki shahar parki. Nimani tanlasangiz, qayerda bo'lsangiz ham, o'zingizga zarar yetkazishni to'xtatishga qaror qiling. Atrofingizda odamlar bo'lishi uchun hamma narsani qiling.

Birovga qo'ng'iroq qiling. Agar siz uyda yolg'iz bo'lsangiz yoki tashqariga chiqa olmasangiz, suhbatlashish uchun kimgadir qo'ng'iroq qiling. Bu qarindoshingiz, siz ishonadigan do'stingiz yoki psixologik yordam telefoni bo'lishi mumkin. Ko'pgina ishonch telefonlari o'zlariga biror narsa qilish istagi bilan kurashayotganlar uchun foydali ma'lumotlarni taqdim etadi. U erda siz yordam uchun qo'shimcha manbalar haqida ham bilib olishingiz mumkin.

• Shu kabi vaziyatda qo'ng'iroq qilishingiz mumkin bo'lgan odamlar ro'yxatini oldindan tuzish foydali bo'lishi mumkin.
• Telefon kitobingizga barcha raqamlarni kiriting.
  • 8-800-333-44-34: Bu butun Rossiya bo'ylab 24 soatlik bepul ishonch telefoni raqami
  • http://psi.mchs.gov.ru/ : Favqulodda vaziyatlar vazirligining Internet-psixologik yordam xizmati
  • 8-800-2000-122: Bolalar, o'smirlar va ularning ota-onalari uchun yagona ishonch telefoni.
• Siz hatto jonsiz narsa bilan gaplashishingiz mumkin: fotosurat yoki afisha - yoki uy hayvoni. Ikkalasi ham o'zingizni ifoda etishingizga yordam beradi va buning evaziga hech qachon hukmni eshitmaysiz.

1. Agar o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, yordam so'rang. Agar siz o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol 8-800-333-44-34 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Yordam so'rash vaqti kelganligining belgilari:

   • Siz tez-tez o'lishni yoki o'zingizni o'ldirishni xohlayotganingiz haqida gapirasiz.
   • O'z joniga qasd qilish usullarini ko'rib chiqish.
   • Sizning bayonotlaringiz nochorlik tuyg'usini aks ettiradi.
   • Siz endi yashashdan ma'no ko'rmayotganingizni aytasiz.

2. Tanaga marker bilan chizish. Agar sizning fikrlaringiz o'zingizga zarar etkazish istagiga qaytayotganini sezsangiz, muqobil variant - tanangizga marker bilan chizish. Tananing o'zingiz o'ylagan joyiga biron bir narsani chizib qo'ying, bu erda siz kesishni xohlaysiz. Hech bo'lmaganda siyoh iz qoldirmaydi.

   O'zingizni chalg'itishga harakat qiling. O'zingizni chalg'itishga urinish - o'zingizga shunday qilish istagi paydo bo'lgan paytda o'zingizga zarar etkazishning oldini olishning bir usuli yoki bu siz qilayotgan narsa ekanligingizni anglash. Istalgan vaqtda qanday chalg'itish sizga mos kelishini aniqlash juda muhimdir. Ba'zida his-tuyg'ular yoki vaziyatga qarab, turli omillar o'z-o'ziga zarar etkazish uchun qo'zg'atuvchi yoki turtki bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, zararni oldini olishga harakat qilish bizning munosabatimiz ham boshqacha bo'lishi kerak.

   • Sochingizni bo'yang.
   • Bir oz choy tayyorlang.
   • 500 yoki 10000 gacha sanang
   • Boshqotirma to‘plang yoki aql o‘yinlarini o‘ynang.
   • “Odamlar kuzatuvchisi”ga boring.
   • Musiqa asbobini chaling.
   • Film yoki teleko'rsatuvni tomosha qiling.
   • Tirnoqlaringizni bo'yang.
   • Ishlarni tartibga soling, masalan, kitoblarda, oshxonada va hokazo.
   • Qo'llaringizni band qilish uchun origami qiling.
   • Sport bilan shug `ulanmoq.
   • Sayrga boring.
   • O'zingizning raqs tartiblaringizni yarating.
   • Rasm chizish yoki rasmlarni tahrirlash.

3. Kutmoq. Yomon tsiklni buzishning yana bir yo'li - o'zingizga zarar etkazadigan vaqtni kechiktirishni boshlashdir. 10 daqiqa kutish bilan boshlang. Istakning yo'qolishini tomosha qiling. Agar yo'q bo'lsa, yana 10 daqiqa kuting.

   Harakatlaringiz haqida o'zingiz uchun eslatmalar yarating. Agar siz o'zingizga zarar etkazish istagiga duch kelsangiz, o'zingiz bilan gaplashing. Tanlovlaringiz borligini eslang.

   • O'zingizga chandiqlar bo'lishini xohlamasligingizni ayting.
   • O'zingizga o'ylab ko'rganingiz uchun o'zingizni xafa qilishni xohlamasligingizni eslatib turing.
   • Ishonmasangiz ham, o'zingizga: "Men o'zimga zarar etkazishga loyiq emasman" deb takrorlang.
   • Unutmang: buni qilmaslik har doim sizda bor. Hammasi sizning qo'lingizda.

4. O'zingizga shikast etkazishi mumkin bo'lgan asboblarni uyingizdan olib tashlang. Buning uchun qulay bo'lishi mumkin bo'lgan barcha narsalarni olib tashlang. Pichoqlar, zajigalkalar, hamma narsa - hatto eng noaniq narsalar. Bularning barchasi shunchaki uydan olib tashlanishi kerak.

   • Ba'zan hammasini tashlab yuborish kifoya. Faqat ularni qaytarib ololmasligingizga ishonch hosil qiling. Bunday narsalarning barchasini ulardan foydalanishi mumkin bo'lgan kishiga berish yaxshiroqdir.
   • Siz hatto bunday narsalar uchun ramziy "dafn marosimini" tashkil qilishingiz, ularni yoqishingiz, tashlashingiz yoki erga ko'mishingiz mumkin - "dafn etish". Ovoz bilan ayting: "Menga endi kerak emas".

5. Mushaklarni progressiv bo'shashtirishga harakat qiling. Mushaklarning progressiv gevşemesi - bu turli mushak guruhlarini kuchlanish va bo'shashtirishga qaratilgan himoya mexanizmining bir turi. Mushaklarning progressiv bo'shashishining aniq foydasi tanangizdagi jismoniy his-tuyg'ulardan xabardor bo'lishdir.

   Ehtiyotkorlik bilan sayr qiling. Ehtiyotkorlik bilan yurish - bu nima bo'layotganidan xabardor bo'lishga harakat qiladigan yurish. Bunday yurishlarning afzalliklaridan biri kundalik hayotda ongni rivojlantirishdir. Bundan tashqari, ba'zi odamlar bir joyda o'tirish va "an'anaviy" meditatsiya bilan shug'ullanish qiyin. Yurish meditatsiyaning yanada faol shaklidir. Bundan tashqari, har qanday yurish umumiy sog'liq uchun foydalidir.

5-qism

Professional yordam so'rang

1. Agar o'z joniga qasd qilish belgilari bo'lsa, yordam so'rang. Agar siz yoki sevganingiz o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsa, darhol yordam so'rang. Ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Agar siz sevganingizdan xavotirda bo'lsangiz, quyidagi belgilarga e'tibor berishingiz kerak:

   • O'lishni xohlash yoki o'z joniga qasd qilish haqida gapirish.
   • O'z joniga qasd qilish usullariga qiziqish.
   • Umidsizlik holatini eslatib o'tish.
   • Suhbatda hayotning ma'nosini yo'qotish haqida gapiring.

2. Professional yordam so'rang. Psixolog yoki psixoterapevt sizga qiyin his-tuyg'ularni saralashga va travmatik tajribalarni engishga yordam beradi. Bunday mutaxassis ham ma'lumotga, ham tajribaga ega, buning natijasida u sizni bunday harakatlarga undaydigan narsalarni engishga yordam beradi.

   • Shifokor do'stingizdan bunday mutaxassisning tavsiyasini so'rang. U bilan uchrashuv tayinlang. Agar do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan bu haqda ochiq gapirish qiyin bo'lsa, notanish odam bilan his-tuyg'ularingizni gapirish osonroq bo'lishi mumkin.
   • Agar sizda juda qiyin hayotiy vaziyat bo'lsa, masalan, siz zo'ravonlik holatida bo'lsangiz yoki travmatik tajribani boshdan kechirgan bo'lsangiz yoki his-tuyg'ularingiz shunchalik balandki, siz o'zingiz haqingizda biror narsa qilishni xohlasangiz, bularning barchasini ifodalash uchun eng yaxshi joy hech kim sizni hukm qilmaydigan xavfsiz, neytral muhitda.