Според данните Британско медицинско списание, около 84% от хората, които имат проблеми с наднормено тегло, ядат много по-бързо (1) - средно сдъвкват една порция храна за 3 секунди, докато по-слабите хора отделят за това около 9 секунди.
Освен това много диетолози смятат, че определено намалява нивото на най-важните мъжки хормони и най-вече. Има изследвания, които показват, че с 15 кг. наднормено теглоеквивалентно на отлежаване 10 години.
2. Играйте компютърни игри
Проучване Американска психологическа асоциацияпоказа, че хирурзите играят компютърни игри, по време на операции са били 27% по-бързи и са направили 37% по-малко грешки от колегите си, които не са взели игрова конзола (2).
В същото време очевидно игрите, които развиват логически способности, помагат на мозъка да старее по-бавно, тъй като той го заема достатъчно трудна работа. Що се отнася до най-простите кръстословици, няма ясно мнение.
3. Правете силови тренировки
Процесът на загуба на мускулна маса с възрастта е един от основните недостатъци на стареенето. Важно е мазнините често да заместват загубените мускули, тъй като те са преобладаващата форма.
Освен това, тъй като мастната тъкан е по-лека от мускулната тъкан и един килограм мазнина заема около 18% повече място от един килограм мускул, стареещият човек изглежда много по-пълен дори при същото тегло като в младостта си.
4. Колко дълго трае здравият сън?
Мащабно научно изследване, което продължи 22 години и изследва здравето на повече от 21 хиляди субекта, установи, че мъжете, които получават по-малко от 7 часа качествен сън на нощ, имат 26% по-голям шанс да умрат по-рано (3).
Интересното е, че същото проучване установи, че тези, които спят повече от 8 часа на нощ, също имат 24% по-голям шанс за преждевременна смърт. Ето защо е важно да спите поне 7 часа, но не повече от 8, като внимавате.
5. Отидете на джогинг
Дългосрочни изследвания Станфордски университет, който продължи повече от 20 години, показа, че хората на средна възраст и възрастните хора, които редовно бягат, имат 40% по-нисък риск от сърдечни заболявания.
В допълнение, проучванията показват, че тези, които бягат дълго време, започват да изпитват проблеми с уврежданията много по-късно - средно те имат шанс да бъдат в добра физическа форма 16 години по-дълго (4).
6. Погрижете се за кожата на лицето си
Използвайте ексфолианти поне веднъж седмично, тъй като за обновяването на кожата на лицето е важно да й помогнете, като премахнете мъртвите частици. Опитайте се да използвате не само абразивни ексфолианти, но и такива, които съдържат слаби киселини (например гликолова).
Вземете правило да посещавате професионален масаж на лицето на всеки няколко месеца - интересно, но повечето мъже никога не са опитвали това през живота си най-простият начинвъзстановяване на тонуса и младостта на кожата.
7. Как да избегнем бръчките?
Мъжката кожа, за разлика от женската, най-често е от мазен или смесен тип, така че повечето млади мъже нямат проблеми с нуждата.
Въпреки това, с напредване на възрастта, нашият тип кожа се променя и става по-сух и по-тънък - кожата около очите може да бъде тънка до 0,02 mm - и без използването на овлажнители мъжете на 40-те и 50-те години забелязват рязко и значително увеличение на бръчките .
Възмъжахме, станахме тъжни и нещастни, но има хора, които са млади по душа. Привличат щастие, внимание на противоположния пол, приятели и приключения. Как да станем млади и щастливи?
„Вие сте узрели. И той помъдря. И му стана тъжно. Обикновено стълбище от три стъпала.
Понякога се оглеждам и виждам млади хора, живеещи като старци. Те остаряха преди време по душа, но не и по тяло. Престанаха да бъдат млади, затвориха се в собствения си малък свят и започнаха да приличат на пенсионери. Някои хора вече са стари на 20 години, а други на 50 са млади тялом и душа.
Всеки от нас беше млад, но някои го запазиха, а други умряха в душите си преди време. Спомнете си себе си в най-младите си години на лудост. Какъв беше и какъв стана?
Да си млад
Запомнете себе си млад, небрежен, разрошен, бодлив, рискован и импулсивен. Ходене босо, гледане на звездите, танцуване в крак и пеене на бунтовни песни. Тези, които вярват в себе си, чудесата, светлото бъдеще и всички хубави неща. Живеят според настроението си, не се забавляват с колело, от време на време пушат и пият скапан алкохол. IN скъсани дънки, с разкъсани мечти и разкъсани чувства. На автостоп, ходене, дори босо ходене към една мечта. Когато тялото е покрито с белези, ожулвания, трески, сърцето е прищипано, а под окото има синина. Бяхме влюбени, изоставени, обичани и отчайващо щастливи-нещастни. Уплашихме целия свят с нашите амбиции, решителност и жажда за приключения.
Всички сме били такива. Понякога бяхме нещастни, но по-често бяхме щастливи. А сега е обратното. Какво стана с нас? В днешно време все по-често сме нещастни, тъжни и депресирани. Дали това е криза на зрелостта, криза на средната възраст или депресия?
Виж се. Ще се видите в тълпа, в транспорт или бързане по работа. Ще бъдеш безличен, като сива тълпа. Старец, неудачник и потиснат човек, на когото се предаде.
Запомни себе си млад. Никога не е късно отново да станеш млад и щастлив.
Chizh&So - Вечна младост
Група "Коледа" - Младост
Всеки човек мечтае за вечна младост. Какво би могло да бъде по-красива от младостта? Това е красота, свежест и здраве. Колко често човек трябва да се възхищава на младостта като най-висше творение, което не може да се сравни с всички шедьоври на изкуството, взети заедно. Понякога забелязвате самотна възрастна дама, която седи извън къщата с часове и просто гледа хората. Но едва ли смятате, че да гледате хора, особено млади, за нея е същото като да отидете на кино за вас. Възрастната жена дори се радва на това, защото знае цената на младостта и вижда нейната красота. Когато се вгледате по-отблизо в хората, ще видите, че не всички изглеждат еднакво, някои са по-възрастни от годините си, други са много по-млади. Причината е във вашето вътрешно съдържание, съзнание и сила на Духа. И преди всичко е необходимо да се помни, че най-голямата мъдрост е силното желание. За да изглеждате по-млади, трябва да работите върху себе си, пише sunhome.ru.
Какво е нашето физическо тяло? Това е най-ценната ни частна собственост. Това е къщата, в която живее нашият Дух. Когато влезете в селото, виждате разликата между къщите. Едната стои като играчка: добре поддържана, боядисана, в ред и ред, другата е изкривена, неподдържана, с течащ покрив, но и в двете живеят хора. Факт е, че някои се грижат, а други не, така е и с вашето физическо тяло. Неподдържаното тяло изглежда като изкривена къща, стомахът виси, а някои от органите са „спукани“. Постенето веднъж седмично означава почистване на къщата от отломки, обливане студена вода- това е външното почистване и укрепване на къщата, а освен това това е руски религиозен обред, дишането е проветряване и вентилация на вашия дом.
Сега да преминем към основния метод за подмладяване. Ако сутрин се събуждате уморени и претоварени, тогава обърнете внимание с какви мисли си лягате. Ако заспите с мисли за работа или грижи, или мислите за любовни авантюри, тогава след заспиване вашето съзнание е настроено на едно или друго действие и отразява тази посока върху физическото тяло, въпреки че спите, и тялото ви сутрин поради тази причина ще изглежда като уморен.
За да се подмладите, трябва да си представите мислено себе си с 15-20 години по-млад преди лягане. Ако сте на 50 години, представете си, че сте на тридесет години. За да си спомните себе си, можете да погледнете своя снимка от онези години и да запазите образа си в мислите си, докато не заспите, и правете това всеки ден. Ако правите това всеки ден, след една седмица вашите служители ще ви кажат, че сте много по-млади. Между другото, всички тези методи са тествани дълго време и резултатът е сто процента. За два месеца ежедневни упражнения хората изглеждат с 15 години по-млади. Ще видите това сами. Много хора започват работа и вътрешни органиточно както са работили в младостта си, и косата става по-дебела и по-красива, т.е. променя се към по-добро не само външен вид, но и вътрешните органи. Но трябва да запомните, че ако сте избрали някаква минала възраст, не забравяйте, че тогава не сте имали никакви провали или сериозни заболявания. Много е важно. Ако сте на седемдесет, не си представяйте, че сте на седемнадесет години, бъдете по-скромни, има много голяма разлика, представете си, че сте на петдесет години.
Някои хора не могат да си представят никакви картини в ума си. Зависи от вътрешното състояние на тялото, но въпреки това трябва да тренирате и да се стремите към това и ще успеете, основното е вашето желание.
Тези, които сега са млади, запазете младостта си през целия си живот, за да направите това, оправете имиджа си сега и заспивайте с идеята за тази непроменена възраст през целия си живот и ще стане чудо - до старост ще запазите себе си млад и енергичен. Йогите използват подобни тайни и поддържат младостта си до дълбока старост.
Учените са се прицелили във вечния живот. Наскоро в Русия дори беше създадена корпорация с разбиращо се име - „Безсмъртие“. Той събра финансисти и учени, които работят върху проблема за радикалното увеличаване на продължителността на живота.
Възможен ли е вечен живот? Разказва Владимир Шабалин, академик на Руската академия на медицинските науки, директор на Научно-клиничния център по геронтология.
Обещания вечен животв историята на човечеството е имало много - от еликсира на вечната младост до трансплантацията на половите жлези на маймуни. Досега нито един опит не е успешен. Но учените продължават да се борят. Сега тя върви в две посоки - по пътя на химическото безсмъртие (създаване на хапче за „вечна младост“) и запазване на мозъка с последващата му трансплантация в ново тяло.
Отменя ли се старостта?
Лидия Юдина, AiF: „Хапчето на младостта” вече е синтезирано – сибирските учени обещават, че ще пристигне в аптеките след пет години и ще бъде достъпно за всички...
Владимир Шабалин:Стареенето от биологична гледна точка е развитие, така че човек започва да остарява веднага след раждането си. Унищожавайки някои клетки, тялото веднага създава нови. Така че той търси по-съвършени и жизнеспособни структури, които в крайна сметка ни позволяват не само да растем, но и да ставаме по-мъдри.
Химическото спиране на стареенето означава използване на хапче за спиране на развитието на някакво ниво. Но еволюцията (която не е нищо повече от научното наименование на Бог) не може да се съгласи с това. Ние сме родени, за да създадем по-напреднали жизнени структури (физически и интелектуални) в определения ни период от време и да предадем това развитие на бъдещите поколения.
Следователно безсмъртието е катастрофа за човечеството като биологичен вид, а създаването на „хапче за младост“ е изграждането на друга Вавилонска кула. Няма съмнение, че и той, както всички предишни, ще бъде унищожен.
- Ами запазването на мозъка?
- Това е по-перспективна посока. С това в момента се борят не само учените, но и самата природа. Ако по-рано тя е работила за увеличаване на населението на клана (за 11 хиляди години е имало девет удвоения на броя на земляните), сега сме свидетели на рязко увеличение на продължителността на живота (удвоена само през миналия век - от 40 на 80). години). Това предполага, че сега еволюцията е насочена изключително към подобряване на мозъка, който не спира да се развива нито на 40, нито на 60 години.Ето защо учените в много страни се борят с проблема за запазване на жизнените функции на особено ценни екземпляри от интелекта. Все още няма конкретни резултати. Най-многото, което е било възможно, е мозъците на животните да бъдат поддържани жизнеспособни за дълго време, но учените все още не са успели да го накарат да работи напълно автономно от тялото. Може би не си струва да се опитвате да направите това - в края на краищата „архивът на информацията“, натрупан в мозъка, във всеки случай се предава на следващите поколения.
- Как?
След смъртта ние не изчезваме безследно. Тези структурни елементи, които са вградени в атомите и молекулите, се запазват и претърпяват определени метаморфози (след разлагане и преработка от животни, растения и микроорганизми) се връщат при хората чрез хранителния цикъл в биосферата. Защо съвременните хора са толкова съвършени? Те стоят на върха на огромна пирамида, създадена от нашите предшественици.
Инфографика Яна Лайкова. AiF
Срокове и срокове
- Коридорът на живота постоянно се раздалечава. Каква е максималната продължителност на живота, която може да очаква човек?
Определена е както в Библията, така и в човешката история – 120 години. Това е максималната продължителност на живота на вида. Малко вероятно е някога да бъде възможно да го прекрачите.
В същата Библия се казва: „Не е ваша работа да знаете времена и сезони.“ Учените все още не са се научили как да изчислят това с помощта на съвременни лабораторни методи, а в масовата версия е напълно невъзможно. Освен това продължителността на живота постоянно се коригира от качеството на живота ни. Например шансовете на човек за дълъг животнараства рязко, след като човек спре да пие и пуши. А всяка болест скъсява нашия генетично обусловен живот.
Но има стотици методи, които ви позволяват да разберете вашата биологична възраст - всички те се основават на оценка на функционалната активност на органи и системи: зрение, слух, белодробна функция, сърдечна функция. Приблизително можете да го познаете сами - просто се погледнете в огледалото. Колкото по-млади изглеждате спрямо реалната си възраст, толкова по-дълго ще живеете.
Младежи от СЗО
- Съвременните хораТе изглеждат много по-млади дори от родителите си на същата възраст.Това е факт, който дори Световната здравна организация беше принудена да признае. Според новата възрастова класификация на СЗО 45 години са горната граница на младостта, а преди 2-300 години се смяташе за сенилна.
- Много хора отдават нашата младост на заслугите на цивилизацията?
Цивилизацията, със своя електромагнитен смог, генномодифицирани храни и вредни емисии, е взела много повече от хората, отколкото им е дала. Само еволюцията би могла да се погрижи за рязкото увеличаване на продължителността на живота и хората да живеят по-голямата част от него в активно и цветущо състояние. Именно тя сега се нуждае от умен, млад, дълголетен мъж. Само при такива условия на развитие мозъкът придобива възможност за по-бързо и по-добро развитие.
Трудно е да си признаем, но колкото и да се съпротивляваме, рано или късно започваме да забелязваме промени, свързани с възрасттанашата кожа на лицето и тялото. В повечето случаи първите подобни промени се появяват след 25 години. А грижите, които бихте могли да си позволите на 18, могат да ви изиграят лоша шега след 25. В крайна сметка, както каза Коко Шанел, ако една жена не е станала красива до 30-годишна възраст, тогава тя е глупачка. 🙂 Вие и аз, разбира се, не сме глупаци и затова днес ще говорим за това как да се грижите за кожата си след 25 години, за да останете млади и красиви възможно най-дълго!
Грижа за кожата на лицето след 25 години
1. Добро почистване на кожата
Вярвате или не, както на 16 години, така и на 25, 30 и 40-80 години почистването на кожата е една от най-важните и важни стъпки към красиво лице. Едва след 25 години почистването ви трябва да стане по-меко и нежно. На първо място, трябва ясно да разберете какъв тип кожа имате и да надграждате върху това. Мляко и леки пени - за суха кожа, гелове - за мазна и смесена кожа и още много опции за почистващи препарати, подходящи за вас. Не забравяйте, че кожата ни се променя с възрастта – тя става по-дехидратирана и суха, така че използването на същите измиващи гелове, както когато сте били на 16 години, може да бъде много пагубна стъпка за кожата ви.
2. Овлажняване и хранене
Както писахме по-рано, с напредването на възрастта кожата ни губи своята еластичност и става по-суха и дехидратирана. Затова хидратацията и подхранването са нещо, без което вечерният и сутрешният ви ритуал не трябва да минават. Сега можете да изберете крем за всеки повод, в зависимост от сезона и вашия тип кожа. Не забравяйте за зоната около очите. Много момичета смятат, че до 30-35 години не трябва да мислят за грижа за зоната около очите. И това е груба грешка. Тази зона има голяма нужда от хидратация, а честите мимики ускоряват образуването на бръчки. Затова ежедневно нанасяйте овлажняващ крем около очите по дължината на орбиталната кост с леки потупващи движения.
3. Ексфолиране на кожата – ексфолианти и пилинги за лице
Третата важна стъпка за поддържане на младостта на кожата е ексфолирането на кожата. Използването на скраб за лице всяка седмица ще ви помогне да направите кожата си гладка, да премахнете мъртвите клетки, да премахнете грапавостта и да придадете на лицето си сияен блясък. Но, както при продуктите за почистване на кожата, важно е да изберете правилния продукт за вашия тип кожа. Това може да бъде мек гомаж, състоящ се от малки гранули, или по-твърд скраб, състоящ се от по-големи гранули. Опитайте се да не пренебрегвате тази процедура. И в същото време не използвайте ексфолианти и домашни пилинги повече от 2 пъти седмично, тъй като това може да доведе до обратния ефект, изтъняване и висока чувствителност на кожата ви.
4. Масаж на лице против стареене
Вашата безценна кожа на лицето, както и тялото ви, се нуждае от релаксиращия ефект на масажа. Масажът не само ще направи кожата ви красива и свежа, но и ще помогне на мускулите на лицето ви да се отпуснат. Доста често ни е трудно да отпуснем тялото си, така че бръчките сякаш замръзват на челото, около очите и в други части на лицето. Масажът е чудесен за облекчаване на това напрежение. Ето защо, ако искате да запазите младостта си за дълго време, не пренебрегвайте масажа. Правете тази процедура 1-2 пъти месечно или веднъж на шест месеца - така ще си осигурите здрав тен и минимум бръчки.
5. Защита от слънце
относно Отрицателно влияниесигурно сте чували повече от веднъж за слънцето върху нашата кожа. Просто е безполезно да се спори с този факт. Изводът е само един - не забравяйте да нанесете крем със SPF, преди да излезете от къщата. Това може да бъде овлажнител или основа за лице. Между другото, в защита фондацияИскам да отбележа, че той ефективно предпазва кожата ви не само от слънцето, но и от замърсяването на околната среда - изгорели газове, прах, които директно попадат върху кожата ви, когато излизате навън. Следователно митът за вредата основив наше време - вече наистина е „мит“. И, разбира се, когато излизате навън при слънчево време, не забравяйте да вземете със себе си Слънчеви очила, ако не искате да имате допълнителни бръчки около очите. 🙂
Маски, серуми за лице
След 25 години серумите за лице, които се различават от кремовете по високото си съдържание и концентрация на полезни съставки, са отлични средства за грижа за кожата. Същото важи и за маските за лице. Има много продукти, които наистина могат да предпазят кожата ви от признаците на стареене. Тайната се крие в съставките. Витамин А, витамин С, витамин Е, ретинол. Редовната употреба на тези продукти ще ви помогне да намалите и забавите появата на нови бръчки. Не забравяйте винаги да четете инструкциите и да не използвате силно концентрирани продукти по-често от препоръчаното.
7. Грижа за шията и зоната на деколтето
Повечето от нас не забравят да се грижат за лицето си. Но много хора дори не си спомнят за областта на шията и деколтето. Не се притеснявайте, никога не е късно да започнете. Само с днесЗапочнете да нанасяте грижовен, хидратиращ крем на шията и деколтето сутрин и вечер. Ако ви е жал да губите скъпия си и любим крем за лице, тогава просто вземете по-бюджетен. хранително веществоза тези важни области.
8. Грижа за себе си отвътре навън
Това е скучно, банално, но е факт - вашият външен вид зависи преди всичко от начина ви на живот. Можете да прилагате най-скъпите кремове, най-известните серуми и маски за лице, но всичко ще бъде безполезно, ако начинът ви на живот е далеч от здравословния. Здравословно хранене, отказ от лоши навици, ежедневие - всичко, което е от първостепенно значение за запазване на младостта. И след 25 години тази точка става изключително важна. Ето защо, ако искате да останете млади възможно най-дълго, помислете много сериозно по този въпрос.
Правилният дневен режим включва:
- Здрав сън
- Пийте много течности
- Отказ от алкохола и цигарите
— Минимално количество кафе на ден
— Ежедневна консумация на плодове и зеленчуци
— Редовен спорт
И, разбира се, добро настроение! 🙂
Мили дами, не забравяйте, че вашето здраве и красота са само във вашите ръце. Ето защо, сега, от тази минута, вие имате силата да промените себе си и живота си към по-добро, ние вярваме, че определено ще успеете! 🙂
P.S. Все пак не забравяйте за областта на шията и деколтето.
Видео по темата
