Moderní životní styl člověka s polotovary a svačinami na cestách vede k nedostatku jak vitamínů, tak minerálů v těle.

Jejich nedostatek můžete nahradit pitím vitamino-minerálního komplexu. Z článku se dozvíte, jak si vybrat vitamíny pro různé věkové kategorie.

Hypovitaminóza se projevuje zejména v období zima-jaro při omezené konzumaci ovoce a zeleniny. V tomto období je nedostatek nejen jednoho vitaminu, ale hned několika najednou.

Proto je lepší užívat multivitaminový komplex než jednotlivé vitamíny.

K prevenci se používají multivitaminové komplexy, k léčebným účelům monovitamíny.

Při vlastním výběru musíte vzít v úvahu, že komplexy se prodávají pro různé účely a věky:

• prevence;
• zachování mládí;
• těhotná žena;
• posílení imunity;
• ženy;
• děti atd.

Na většině balení výrobce uvádí obsah každého vitaminu v procentech z denní hodnoty. Nejlepší možností by byl obsah 50-100%.

Nejsprávnějším rozhodnutím by byla konzultace s lékařem, který kompetentně vybere multivitaminový komplex, který potřebujete, a vyhnete se jak nedostatku vitamínů nebo hypovitaminóze, tak hypervitaminóze.

Kdo potřebuje brát vitamíny

Hlavní rizikové skupiny náchylné k nedostatku vitamínů a minerálů:

• starší lidé;
• děti;
• vegetariány a osoby na jakékoli dietě;
• těhotné a kojící ženy;
• přeživší infekční choroby;
• zneužívání špatných návyků (alkohol, tabák);
• ti, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací;
• podvýživa.

Příznaky nedostatku vitamínů:

• Prvními příznaky může být zhoršení stavu nehtů (matné a lámavé), kůže (odlupování, suchost, objevují se pupínky) a vlasů (vypadávání).
• Časté nachlazení a jiné infekce.
• Zhoršení vidění ve večerních hodinách.
• Snížená paměť a pozornost.
• Zvýšená únava a snížená výkonnost.
• Špatné trávení.
• U dětí může docházet k opožděnému duševnímu vývoji a růstu, jsou buď příliš aktivní, nebo naopak malátné, rychle se unaví a jejich výchovné výsledky se snižují.

Jak si vybrat vitamíny pro ženy

• Multivitamínový komplex pro ženy musí obsahovat následující vitamíny:
• A – posiluje zrak, zlepšuje stav nehtů, vlasů a pokožky.
• C a E – tyto antioxidanty chrání organismus před vlivy nepříznivého vnějšího prostředí, zlepšují vzhled vlasů a pokožky.
• B3 – také zlepšuje stav pokožky a zabraňuje rozvoji různých kožních onemocnění.
• B6 a D – usnadní menstruaci a sníží projevy PMS.
• B9 – zlepšuje psychický stav ženy, pomáhá při depresích a stresu, vyrovnává hormonální funkce organismu a oddaluje nástup menopauzy.

Jak si vybrat vitamíny pro muže

Multivitaminové komplexy pro muže musí splňovat následující požadavky:

• podporovat fyzickou a duševní aktivitu;
• podporovat tvorbu pevné kostry a svalové hmoty (vitamíny B, D, vápník a bílkoviny);
• celkové posílení vlasů, kůže a nehtů (vitamíny A a H);
• pro reprodukční funkce a zlepšení potence (vitamíny A, B6, C a E);
• ochrana jater před nevyváženou výživou, špatnými návyky a stresem (vitamin H).

Vitamíny pro těhotné, které si vybrat

Nejlepší vitaminový a minerální komplex pro těhotné ženy bude ten, který předepíše lékař sledující těhotenství. Zde může hodně záviset na délce těhotenství a stavu těla konkrétní ženy.

Během těhotenství je nutné neužívat obecný komplex multivitaminů, ale věnovat pozornost konkrétním vitamínům a mikroelementům.

Pro plný vývoj nenarozeného dítěte musí strava těhotné ženy obsahovat: vitamíny C, B1, B6, vápník a kyselinu listovou.

Nadbytek některých vitamínů (například A) může zároveň negativně ovlivnit zdraví ženy a plodu. To opět naznačuje potřebu konzultovat s lékařem.

Video Jak si vybrat multivitaminy:

Jak vybrat vitamíny pro děti

Díky intenzivnímu růstu dětského organismu a vysoké psychické zátěži se zvyšuje potřeba vitamínů a minerálů. Dětství samo o sobě je považováno za indikátor pro užívání multivitaminových komplexů.

Pouze pediatr může předepsat nejlepší komplex, protože musíte vzít v úvahu věk, celkový stav těla atd.

Požadavky na dětské multivitaminové komplexy:

• hypoalergenní, bez umělých aromat a barviv;
• podporuje fyzický vývoj;
• posiluje imunitní systém;
• podporuje adaptaci na duševní a emocionální stres.

Vitamíny pro děti mohou mít různé formy: sirup, prášek, kapky, pastilky, tablety a dokonce i bonbóny. Pro každý věk se dá najít optimální typ, takže pro děti jsou vhodné sirupy a kapky, které lze přidávat do jídla, a mladiství školního věku si oblíbí vitamíny ve formě pastilek a gumiček.

Vitamíny pro seniory

Čím je člověk starší, tím hůře jeho tělo vstřebává vitamíny, proto je nutný jejich dodatečný příjem.

Komplex pro starší osoby by měl obsahovat následující vitamíny:

• A, D a E posilují kardiovaskulární systém;
• A a B2 posilují vidění;
• skupina B zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu;
• D a vápník zabraňují rozvoji osteoporózy, posilují klouby a páteř.

Jak používat vitamínové komplexy

Při užívání vitamínů musíte dodržovat některá pravidla:

• Přísně dodržujte dávkování uvedené lékařem nebo na obalu.
• Užívejte vitamíny v cyklech 1-1,5 měsíce a mezi nimi si dejte několik týdnů přestávku.
• Pokud není užívání vitamínů předepsáno lékařem pro léčebné účely, pak v létě, kdy je hodně čerstvé zeleniny, ovoce a bobulí, byste se měli zdržet užívání multivitaminových komplexů. V opačném případě se místo užitku může rozvinout hypervitaminóza.

Farmaceutické společnosti dostávají milionové zisky z prodeje vitamínových komplexů, a proto každým rokem přibývá přípravků s obsahem vitamínů a minerálů, stejně jako reklamy vyzývající k jejich pravidelnému užívání. Ale opravdu potřebujeme multivitaminy a jak si můžeme vybrat ty nejlepší z celé jejich rozmanitosti? Na tuto otázku se pokusíme odpovědět v našem článku.

Multivitaminy: výhody a škody

Málokdo z nás při přípravě jídelníčku dbá na to, jak je obohacený o vitamíny. V nejlepším případě se snažíme do našeho denního jídelníčku zařadit čerstvé ovoce, zeleninu a bylinky, ale vitamíny a minerály v nich počítá málokdo. Mnohem jednodušší je koupit si multivitaminy v lékárně, vypít je dvakrát ročně a klidně spát.

Nejnovější vědecké výzkumy však ukazují, že ne každý může klidně spát. Ano, multivitaminy ve většině případů poskytují výhody posílením imunitního systému, normalizací metabolismu a zlepšením fungování téměř všech vnitřních orgánů.

Tato medaile má ale i odvrácenou stranu. Například lékaři po dlouhou dobu věřili a přesvědčili své pacienty, že dodatečný příjem vitamínů A, C, E zabraňuje vzniku rakoviny trávicího systému. Po prozkoumání 170 tisíc lidí se ale ukázalo, že toto tvrzení je mylné. Navíc předávkování těmito vitamíny podporuje vznik a růst rakovinných buněk.

Dlouho se věřilo, že vitamin E má pozitivní vliv na délku života a snižuje riziko mrtvice, infarktu a aterosklerózy. Ve skutečnosti se ukázalo, že lidé, kteří pravidelně užívali syntetický vitamín E, žili o 4 % méně než ti, kteří se omezovali výhradně na přírodní produkty. Milovníci vitaminu A měli ještě větší smůlu – dny si „zkrátili“ o 16 %.

Neočekávané výsledky přinesly také studie účinků užívání vitaminu C. Ukázalo se, že ti, kteří byli od dětství nakloněni kyselině askorbové, následně trpěli častěji srdečními chorobami než ti, kteří dávali přednost přírodní kyselině askorbové před syntetickou kyselinou askorbovou, tedy jedli citrusy ovoce a černý rybíz, pila šípkový nálev a rakytníkový čaj.

V důsledku toho moderní medicína dospěla k závěru: syntetické multivitaminy mohou škodit, proto by se měly používat pouze v případech, kdy se bez nich neobejdete.

Komu a v jakých případech jsou multivitaminy indikovány?

Multivitaminové komplexy byste měli užívat pouze na doporučení lékaře a teprve poté, co na základě výsledků výzkumu určí, které vitamíny vašemu tělu chybí. Obvykle jsou multivitaminy předepsány, když osoba:

• jí nepravidelně a monotónně. V důsledku toho je nedostatek živin a nedostatek hypo- a vitaminů;

• je na přísné nízkokalorické dietě nebo mono-dietě, která téměř vždy vede k nedostatku vitamínů;

• je pravidelně vystaven zvýšené fyzické aktivitě (vykonává těžkou fyzickou práci, sport atd.), která vyčerpává zásoby vitamínů v těle;

• podstoupil operaci a nemoc. V tomto případě musíte „podpořit“ tělo poskytnutím dalších živin;

• užívá léky, které narušují vstřebávání vitamínů.

Komplexy multivitaminů a minerálů jsou předepisovány také těhotným ženám, které v období porodu potřebují zvýšenou dávku živin, dětem v období intenzivního růstu (kojence a dospívání) a starším lidem, jejichž tělo již nedokáže vstřebat potřebné látky. k zajištění normálního života.

Pokud patříte do jedné z uvedených skupin, budete postaveni před otázku: jaké multivitaminy jsou nejlepší? Optimální volbou by byl vitamínový komplex, který je vybrán s ohledem na vaši individuální potřebu živin, patří do skupiny vitamínů, nikoli doplňky stravy (doplňky stravy), jejichž účinnost nebyla dosud prokázána, a vyrobený společností důvěryhodný výrobce.

Recenze multivitaminů pro ženy

Nejlepší multivitaminy pro ženy jsou ty, které jsou vybrány s ohledem na věkové charakteristiky těla. Faktem je, že procesy dospívání a stárnutí jsou doprovázeny změnami hormonálních hladin. S ohledem na to farmakologové při vývoji vitamínových komplexů zvyšují dávku živin, které jsou pro ženu v této fázi nejnutnější.

Po 30 letech

V tomto věku postačují obecné posilující vitamínové komplexy k udržení vašeho zdraví a krásy. Doporučujeme užívat Alphabet-Cosmetic a Duovit, které posilují imunitní systém, dodávají výživu pokožce, vlasům a nehtům a také zlepšují paměť a pomáhají zmírnit únavu.

Od 40 let

Je čas postarat se o prodloužení mládí, takže vitamínové komplexy určené pro tento věk pomáhají udržovat pevnost a pružnost pokožky, posilují stěny cév a vyrovnávají se s psycho-emocionálním stresem. Nejúčinnější jsou v tomto případě „Centrum“, „Complivit „Shine“ a „Vitrum“. Z druhé řady je lepší zvolit „Beauty Elite“ (omlazuje pokožku a dělá vlasy zdravé), „Performance“ (zvyšuje výkon) a „Memory“ (zvyšuje koncentraci a zlepšuje paměť).

Komu je přes 50

Po 50 letech nastává u ženy menopauza, proto je důležité najít takovou kombinaci vitamínů a minerálů, která by minimalizovala negativní důsledky tohoto stavu a omladila organismus. „Undevit“, „Alphabet 50+“ a „Vitrum Centuri“ se s tímto úkolem dobře vyrovnávají.

Multivitamíny pro těhotné ženy

Vitaminové komplexy předepsané během těhotenství jsou oddělené, protože dávkování složek, které obsahují, je mnohem vyšší, než je norma pro běžného člověka a může způsobit alergie nebo hypervitaminózu a otravu. Měly by se užívat pouze na doporučení lékaře.

Nejoblíbenější multivitaminy jsou dnes:

Název multivitaminů	klady	Mínusy
Abeceda-zdraví maminky	Vitamíny a minerály jsou uspořádány ve třech tabletách, což eliminuje „sousedství“ dvou látek, které se vzájemně neutralizují	Snížený obsah všech aktivních složek, takže budete muset pít navíc kyselinu listovou a další prospěšné látky
Vitrum Prenatální	Neobsahuje mnoho jódu a je předepisován ženám se zvýšenou funkcí štítné žlázy	Vysoká cena
Bezplatná maminka	Nízký obsah vápníku a fosforu, takže ho mohou bezpečně užívat i ženy s onemocněním ledvin	Neexistuje žádný jód, takže jej budete muset brát samostatně
Elevit Pronatal	Zvýšený obsah hořčíku, proto je tento komplex předepisován ženám se zvýšeným tonusem dělohy a náchylnými ke křečím	Bez jódu
Pregnavite	Vyvážený obsah vitamínů a mikroprvků	Chybí jód

Nejlepší multivitaminy pro děti

Jak vybrat multivitaminy pro dítě jsme již psali, takže nyní vám jen připomeneme: při výběru vitaminového komplexu věnujte pozornost jeho složení. Pokud je vaše dítě alergické na vitamín C, hledejte multivitaminy pro děti starší jednoho roku s kyselinou askorbovou produkovanou ze šípků.

Vytvořili jsme tabulku multivitaminů odpovídající věku dítěte:

Jaké multivitamíny jsou nejlepší pro muže?

Pro muže je důležité udržovat vysoký svalový tonus a funkční sexuální funkce v každém věku. Farmakologové s tím při tvorbě počítali multivitamíny pro muže. Ale i zde jsou některé nuance:

• „Abeceda“ je vhodná pro mladé a aktivní lidi, protože stimuluje mozkovou činnost a zvyšuje odolnost těla;

• mužská verze „Duovit“ zabraňuje předčasnému stárnutí buněk, a proto je indikována pro zástupce silnějšího pohlaví, jejichž věk dosáhl alespoň 40 let;

• "Vitrum Life" podporuje rozvoj svalové hmoty, zabraňuje rozvoji aterosklerózy a stárnutí. Doporučeno pro muže zapojené do sportu;

• "Complivit classic" lze použít k prevenci oslabení reprodukční funkce.

Doufáme, že jsme vás naším článkem přesvědčili, že užívání multivitaminů je podobné užívání léků: oba mají své vlastní indikace a jsou užívány na doporučení lékaře.

Jaké multivitaminy potřebujeme a potřebujeme je vůbec? Podívejte se na názor lékaře na tuto záležitost ve videu:

Čtenář by měl pochopit, že níže uvedené informace jsou ve své podstatě popisné a neposkytují lékařskou radu k použití. Stránka nenese odpovědnost za možné negativní důsledky, pokud použijete informace z tohoto zdroje. Před užitím léku je nutná konzultace s odborníkem.

10.

» otevírá hodnocení nejlepších multivitaminových přípravků pro dnešek. Komplex je předepsán pro osoby se špatným zrakem, které zažívají pravidelný duševní a fyzický stres. "Undevit" se užívá během rehabilitačního období po operacích, při hypovitaminóze, nedostatku vitamínů, po dlouhodobém užívání antibiotik atd. Kúra obnovuje vitalitu těla a posiluje imunitní systém.

9.

„zařadil na deváté místo mezi nejlepšími multivitaminovými přípravky. Je určen pro osoby se zvýšenou psychickou a fyzickou zátěží. Jeho použití je nezbytné pro starší lidi, kuřáky a ty, kteří žijí v ekologicky znečištěných oblastech. Při absenci správně vyvážené stravy Triovit doplňuje denní dávku vitamínů v těle a posiluje imunitní systém. Lze jej používat od deseti let. Vitamínový komplex mohou užívat diabetici, protože neobsahuje cukr.

8.

„je považován za jeden z nejlepších poly drog pro děti a dospívající. Je užíván jako prevence onemocnění, k léčbě stavů nedostatku v období aktivního růstu. Droga doplňuje tělo všemi potřebnými mikroelementy a zajišťuje normální vývoj a fungování všech tkání, posiluje imunitní systém a zlepšuje duševní aktivitu. Při pravidelném používání se vyvine odolnost proti virovým onemocněním.

7.

„také vstoupil do první desítky nejlepších multivitaminových a multiminerálních přípravků. Komplex je možné užívat od 12 let. Hlavní výhodou léku je to, že navzdory své nízké ceně není v žádném případě nižší než účinnost dražších analogů. Používá se jako prevence nedostatku vitamínů a hypovitaminózy, v těhotenství, při chronických onemocněních a také v období zvýšené emoční, psychické a fyzické zátěže. „Centrum od A do zinku“ se doporučuje užívat také v pooperačním období při léčbě alkoholismu a cukrovky. Komplex by se neměl užívat s jinými vitamínovými přípravky, protože již obsahuje denní dávku všech potřebných prvků.

6.

» – nejlepší vitamínový a minerální komplex pro děti. Rostoucí tělo má větší potřebu vitamínů a minerálů než dospělý. Tento lék se s tímto úkolem dobře vyrovná a poskytuje všem biologickým tkáním všechny potřebné látky. "Pikovit" zlepšuje duševní aktivitu a snižuje únavu, což je velmi důležité pro děti školního věku. Pravidelné užívání multivitaminů posiluje imunitní systém a snižuje riziko virových a infekčních onemocnění. Komplex je také zodpovědný za růst a plný vývoj všech tkání.

5.

» je jedním z pěti nejlepších vitamínových a minerálních komplexů. Vyráběné produkty zahrnují vitamíny pro děti, dospívající, těhotné ženy i dospělé muže a ženy. Při pravidelném užívání si můžete být jisti, že tělo dostává všechny potřebné prvky pro udržení zdraví. Vitamíny a mikroelementy obsažené ve složení zlepšují nejen celkový stav, ale také podporují lepší růst vlasů, posilují kostní tkáň a zvyšují odolnost vůči mnoha nemocem.

4.

» je vitamínový a minerální komplex, který obsahuje základní prvky pro udržení lidského zdraví. Navíc obsahuje speciální enzymy, které jsou zodpovědné za lepší vstřebávání živin získaných z potravy. Doplněk stravy zlepšuje duševní výkonnost a celkovou kondici organismu. Pravidelné užívání zvyšuje imunitní odolnost a snižuje riziko různých onemocnění. Mohou jej používat ženské i mužské pohlaví. Pokud máte nějaké onemocnění, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste užívali denní formuli.

3.

“ otevírá tři nejlepší multivitaminové a multiminerální přípravky, které dnes existují. Účinnost vitamín-minerálního komplexu je potvrzena mnoha pozitivními recenzemi o něm. Jedna tableta denně uspokojí denní potřebu životně důležitých látek v těle. "Supradin" zlepšuje metabolické procesy, dodává energii, posiluje kostní tkáň, zvyšuje duševní aktivitu, spouští regenerační procesy a posiluje imunitní systém. Jeho příjem je nutný zejména na jaře, kdy jsou tělesné zásoby vyčerpány a vyžadují doplnění. Před použitím byste si měli přečíst pokyny, protože existují některé kontraindikace.

2.

Vitamin-minerální komplex "" je na druhém místě. Vitamíny této skupiny jsou vyvinuty pro děti i dospělé. Mohou to vzít muži i ženy. Multivitaminový přípravek obsahuje všechny prvky nezbytné pro normální fungování těla. Lze jej použít jak k prevenci, tak k doplnění potřebných látek v rehabilitačním období po nemoci. "Abeceda" je zaměřena nejen na ochranu těla před nemocemi - stimuluje také duševní a fyzickou aktivitu. Speciálně vyvinutá skupina vitamínů je vybrána tak, aby trojnásobná dávka optimálně doplnila denní dávku.

1.

» převyšuje hodnocení nejlepších vitamínových a minerálních komplexů. Řada vitamínů vyráběná pod touto značkou je určena pro všechny věkové kategorie i těhotné ženy. "Complivit" obsahuje všechny potřebné minerály a vitamíny. Je třeba jej užívat nejen k doplnění všech životně důležitých prvků, ale také v době zvýšené psychické a fyzické aktivity. Komplex obsahuje důležitou skupinu vitamínů B, které jsou zodpovědné za stav pokožky, vlasů a celkový psycho-emocionální stav. Každodenní užívání Complivitu snižuje riziko virových onemocnění o 30 %.

Vitamíny potřebují všichni lidé bez ohledu na věk a pohlaví. Další otázkou je, že soubor a množství potřebných vitamínů se může lišit.

Muži utrácejí hodně energie, jsou vystaveni fyzické aktivitě, zažívají stres v práci. Ženy rodí potomky a starají se o jejich krásu. Děti rostou, vyvíjejí se psychicky i fyzicky.

Které multivitaminy jsou lepší, lze určit pouze experimentálně, protože účinek léků je individuální. Pojďme si říci, jaké vitamíny potřebují muži, ženy, děti a teenageři a jak vybrat účinný multivitaminový komplex pro každou z těchto skupin.

Zdraví člověka závisí na příjmu vitamínů v jeho těle. Zdraví muže není jen absence nemocí a dobrá imunita. Mnozí (zejména po 30) se obávají problémů a plešatosti. Aby k takovým potížím nedocházelo, je důležité, aby muži udržovali optimální rovnováhu vitamínů. Vitamíny Žádné speciální vitamíny pro muže neexistují. Mužské tělo potřebuje stejné prvky jako tělo ženské, ale ve větším množství. Můžete zvýraznit seznam nejdůležitějších vitamínů pro muže: – ovlivňuje reprodukční funkci regenerací epitelu ve varlatech. Vitamín F– je důležitý i po sexuální stránce mužského zdraví, protože přispívá k tvorbě optimálního množství semenné tekutiny. Zodpovědný za hladinu testosteronu, mužského hormonu. A- zvýšení imunity a posílení cév. - potřebné pro syntézu bílkovin pro udržení svalů a kostry v pořádku. Komplexy Komplexní formule pro muže Komplex biologicky aktivních složek jak pro zdravé muže, tak pro ty, kteří již na svém těle pociťují vlivy věku, špatného životního prostředí a neustálé přepracovanosti. Užívání léku je indikováno při problémech s potencí, letargii a pasivitě a únavě. Obsahuje vitamíny B3, E a mikroelement zinek. Obsahuje také výtažky z kořene sibiřského ženšenu, kůry yohimbe a zelené škeble. Wellman Vitamínový přípravek indikovaný při dlouhodobé fyzické aktivitě a únavě. Obsahuje vitamíny A, B (1, 2, 5, 9, 12), C, D a stopové prvky – železo, hořčík, zinek, křemík, mangan, jód, chrom, selen a další. Areál je vhodný nejen pro ty, kteří fyzicky pracují a vydávají hodně energie, ale i pro ty, kteří mají sedavou, únavnou práci spojenou se stresem. Artum Doplněk stravy, který je vhodný pro muže jakéhokoli věku. Může ho užívat jak zdravý muž preventivně, tak ten, u kterého byly diagnostikovány problémy s reprodukčním systémem. Obsahuje vitamin E, beta-karoten, glukonát zinečnatý, jako pomocné složky - plody palmy trpasličí, kořen kopřivy a dýňová semínka. Pro ženy Ženské tělo potřebuje vitamíny po celý život, ale existuje několik období, kdy je podpora vitamínů obzvláště nezbytná: Období a narození. V této době dává ženské tělo plodu spoustu živin a energie. Vyvrcholení. Hormonální změny vyžadují zvláštní přístup k užívání vitamínů. Vitamíny Nejdůležitější vitamíny jsou následující: E je považován za nejvíce „ženský vitamín“. Odborníci jej předepisují ženám v těhotenství a při plánování těhotenství. Kromě toho se vitamín podílí na tvorbě elastinových a kolagenových vláken, což má pozitivní vliv na stav pokožky. Skupina B. Ze všech vitamínů je třeba vyzdvihnout zejména v těhotenství B9 – kyselinu listovou. Tento vitamín se podílí na vývoji nervového systému a mozku nenarozeného dítěte. B6 je neméně důležitý, pomáhá bojovat proti stresu a nespavosti. A je vitamín zodpovědný za dělení a obnovu buněk. Při jeho nedostatku podléhá pokožka rychlému blednutí, loupou se nehty a vypadávají vlasy. Proto je tento prvek obsažen v naprosté většině vitamínových komplexů pro ženskou krásu. . Jeho hlavní předností je napomáhání vstřebávání vápníku, což má dobrý vliv na stav kostí. To je důležité, protože ženy (zejména ženy středního a staršího věku) jsou náchylnější k osteoporóze než muži. Vitamin D navíc zadržuje vlhkost v pokožce, díky čemuž je pevnější a pružnější. F. Účastní se metabolismu kožních lipidů a vstřebávání tuků. Pravidelný příjem tohoto vitaminu v těle pomáhá normalizovat váhu, zlepšit stav pokožky a zbavit se otoků. Komplexy Perfectil Komplex je určen pro podporu ženské krásy a boj proti předčasnému stárnutí. Obsahuje vitamíny A, E, C, B5, B6, B12 a minerální látky – železo, zinek, křemík a další. Většina recenzí naznačuje účinnost tohoto komplexu. Alphabet Cosmetic - vitamíny pro zdravou pokožku, vlasy a nehty Působení tohoto komplexu je také zaměřeno na udržení krásy pokožky a nehtů. Obsahuje slušný seznam vitamínů: skupina B, A, C, E, PP, H, K a také minerály - jód, inulin, hořčík a další. Komplex obsahuje také přírodní extrakty farmaceutických rostlin. Elevit Pronatal Multivitaminy pro těhotné ženy a pro ty, které teprve plánují početí. Obsahuje vitamíny A, E, téměř všechny prvky skupiny B, C, D, PP, N. Mikroprvky: vápník, fosfor, hořčík, železo, zinek a měď. Jako vitaminovou profylaxi jej berou i netěhotné ženy. Dámská formule 40+ Tento lék je vhodný pro ty, kteří již začali pociťovat hormonální změny související s věkem. Komplex je indikován při menopauze a premenopauze, sníženém libido, stresu, podrážděnosti a únavě. Obsahuje vitamíny A, C a E. Z minerálních látek je to křemík, bór, bromelain, selen, hořčík a sodík. Při výběru komplexu vitamínů pro ženu je důležité vzít v úvahu její věkovou skupinu, protože různé věkové skupiny vyžadují jinou sadu vitamínů a jejich dávkování. Pro děti a teenagery Dětství se vyznačuje velkými energetickými výdaji na růst, stavbu nových buněk a duševní vývoj. Teenageři zažívají stres a zvýšenou psychickou a fyzickou zátěž. Dospívání navíc přináší hormonální změny a intenzivní růst kostí. Vitamíny Pro tělo dítěte jsou nejdůležitější následující vitamíny: D3. V dětství a dospívání rychle rostou kosti, jejichž hlavním stavebním materiálem je vápník. Ale bez vitamínu D3 se vápník nevstřebá, takže tělo musí být plně vybaveno tímto prvkem. A. Používá se v těle k syntéze bílkovin, stavbě kostí a chrupavek. Nedostatek vitaminu A vede ke snížení imunity až slepotě. Skupina B. Je důležité, aby děti a dospívající dostávali všechny prvky této skupiny: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Nedostatek se projevuje ve formě letargie, nespavosti, špatného trávení, slabosti a zapomnětlivosti. E je vitamín, který pomáhá tělu růst a podílí se na všech procesech obnovy. Komplexy Abeceda Existují „Miminko“, „Školka“, „Školák“ a „Dospívající“. Každý komplex obsahuje sadu vitamínů a mikroprvků v dávkování přiměřeném věku. Cena komplexu obvykle nepřesahuje 300 rublů. Má pozitivní hodnocení zákazníků. Více karet Multi Tabs - vitamíny určené pro děti různého věku Pro děti – „Baby“ a „Toddler“, pro teenagery – „Junior“ a „Teenager“. Jedná se o obecné posilující vitamínové komplexy, jejichž působení je zaměřeno na harmonický rozvoj těla v období růstu. Citra-Calcemin Vitamíny pro děti (od 5 do 12 let a starší). Důraz je kladen na vápník a vitamín D3, takže lék je vhodný pro děti se špatným růstem. Dále obsahuje měď, hořčík, zinek a mangan. Aviton-GinkgoVita Komplex pro rozvoj a posílení paměti, myšlení a inteligence u dětí a dospívajících. Účinek je dosažen díky přítomnosti látek, které stimulují metabolické procesy v mozkové tkáni. Složení obsahuje vitamíny - A, B1, B2, B3, B6, B12, H, C, D3 a stopové prvky - vápník, hořčík, lysin. Znečištěné životní prostředí, nepravidelná strava, zvýšená fyzická aktivita, stres – to vše negativně ovlivňuje zdraví každého moderního člověka, ať už jde o muže, ženu nebo dítě. Multivitaminové komplexy vybrané v souladu s věkem, pohlavím a individuálními vlastnostmi těla pomohou tělu vyrovnat se s vlivem vnějších faktorů. Při výběru vitaminového přípravku byste se měli poradit se svým lékařem.

Pravidla pro výběr vitamínových komplexů pro léčbu a prevenci různých onemocnění, přípravky pro muže, ženy a děti různého věku, multivitaminy vhodné pro řešení problémů s vlasy a pokožkou.

Obsah článku:

Vitamíny jsou nezbytnou součástí kompletní lidské stravy. Pokud je jich v potravinách nedostatek, a to se často stává v zimě a na jaře, lékaři doporučují používat syntetické analogy. Můžete užívat jak monovitaminy, to znamená specifický přípravek obsahující jeden vitamín, tak multivitaminy - komplexy, které obsahují různé vitamíny, někdy v kombinaci s organickými a minerálními látkami. Je třeba připomenout, že monovitaminy jsou předepisovány pro léčebné účely a multivitaminy jsou předepisovány jako preventivní opatření.

Výhody a nevýhody vitamínových komplexů pro dospělé a děti

Vitamínové komplexy (multivitaminy) byly vytvořeny lékaři před několika desítkami let a během této doby se staly skutečným průlomem v prevenci nedostatku vitamínů. Součástí komplexů jsou kromě vitamínů i různé minerály. Zjevné výhody vitaminových komplexů jsou:

• Zlepšení krátkodobé paměti. Nedávné výzkumy ukazují, že lidé, kteří užívají multivitamin každý den, jsou o 32 % rychlejší při úkolech s krátkodobou pamětí.
• Snížení rizika vzniku mnoha nemocí. Podle nových lékařských pozorování mají ženy, které pravidelně užívají vitamínové komplexy, menší pravděpodobnost, že budou trpět kardiovaskulárními chorobami.
• Dostupnost všech užitečných látek. Vitamínové doplňky plně uspokojují potřeby těla na živiny.
• Pozitivní vliv na psychické vnímání života. Je prokázáno, že člověk užívající vitamínové komplexy se snaží vést zdravý životní styl a například v kavárně dá přednost džusu před alkoholem.
• Pohodlný příjem. Není potřeba brát po hrstech tablet, aby se tělu doplnila potřeba všech druhů vitamínů, jako je tomu u jednorázových léků. Stačí 1-2 tablety nebo kapsle denně.

Komplex vitamínů však může také způsobit určité poškození zdraví, pokud je užíván nahodile. Kromě toho jsou nevýhody multivitaminů:

• Možnost rozvoje hypervitaminózy. Tato komplikace nastává, pokud člověk pravidelně překračuje přípustnou dávku užívání vitamínových přípravků.
• Vitamíny rozpustné ve vodě a v tucích se mohou vzájemně špatně ovlivňovat. To platí pro případy, kdy osoba užívá několik léků obsahujících vitamíny.
• Možnost individuální nesnášenlivosti. Tato vlastnost vitamínů neumožňuje lékařům dávat obecná doporučení pro použití.
• Nedoporučuje se pro diabetiky a alergiky.

Pokud plánujete užívat nějaké vitamínové komplexy, rozhodně byste se měli poradit s praktickým lékařem.

Pro koho jsou vitamínové komplexy vhodné?

Při výběru vitamínových komplexů musíte nejprve určit, za jakým účelem chcete kurz absolvovat. V závislosti na vašich cílech se multivitamíny liší. Kromě toho existují určité skupiny léků, které jsou vhodné pro muže, ženy, děti, kojící matky a tak dále. Při výběru vitamínových komplexů je také důležitý věk pacienta.

Jak si vybrat vitamínové komplexy pro ženy

Vitamínové komplexy určené pro ženy by měly obsahovat složky ovlivňující metabolismus, podporující imunitu, stav nervového, kardiovaskulárního a endokrinního systému. Dámské multivitaminy by navíc měly mít pozitivní vliv na elasticitu, turgor kůže, stav nehtů a vlasů.

Především byste měli věnovat pozornost komplexům, které obsahují následující vitamíny: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Je také žádoucí, aby složení multivitamínů Obsahuje různé minerály: hořčík, vápník, železo, zinek, fosfor, draslík, jód, chrom.

Ze všech vitamínů je vitamín B9 neboli kyselina listová považována za nejvíce „ženský“. U mladých dívek upravuje průběh menstruace a puberty, oddaluje nástup menopauzy, stabilizuje stav v klimakteriu, pomáhá v boji s depresemi, reguluje činnost nervové soustavy.

Kromě toho jsou další vitamíny zodpovědné za následující funkce:

• Vitamin A je zodpovědný za stav kůže, nehtů, vlasů, kostry a zlepšuje vidění.
• Vitamíny E a C jsou antioxidanty a chrání před nepříznivými vlivy prostředí na vzhled pokožky a vlasů.
• Vitamin PP chrání ženské tělo před různými kožními onemocněními.
• Vitamin B6 snižuje příznaky PMS.
• Vitamin D pomáhá zmírnit bolestivost menstruace a pečuje o pokožku a kostru.

Obecně platí, že všechny vitamíny B pomáhají udržovat ženskou pohodu, energii a krásnou pleť.

Pro ženy mladší 40 let jsou nejvhodnější následující vitamínové komplexy:

1. Duovit pro ženy. Jeden z nejoblíbenějších multivitaminových komplexů pro ženy. Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E v optimálním poměru. Dámský Duovit dále obsahuje minerály: vápník, hořčík, fosfor, měď, železo, mangan, molybden, zinek. Jedná se o podpůrný komplex účinný při fyzické aktivitě, stresu, psychickém napětí, nedostatku vitamínů, dietách a špatné výživě.
2. Abeceda kosmetika. Důraz v tomto multivitaminu je kladen na vitamíny a minerály, které pomáhají udržovat optimální stav ženských vlasů, pokožky a nehtů. Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Kromě vitamínů obsahuje Alphabet Cosmetics selen, křemík, vápník, chrom, měď, jód, zinek , železo, koenzym Q10, inulin, hořčík, mangan. Přípravek dále obsahuje výtažky z léčivých bylin: aloe, kopřiva, zelený čaj, heřmánek, přeslička, bříza.
3. Dámská formule. Jedná se o vylepšený multivitaminový komplex vyrobený v Americe. Byl vytvořen speciálně pro komplexní pozitivní vliv na stav pokožky, nehtů a vlasů mladých žen. Lady`s Formula obsahuje vitamíny A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerální látky - vápník, křemík, fosfor, jód, železo, hořčík, selen, zinek, měď, mangan. Součástí přípravku je také želatina, esenciální aminokyseliny a extrakt z přesličky.

Ženám ve věku 40 a více let se doporučují trochu jiné multivitaminy, které by měly pomoci v boji proti kožním změnám souvisejícím s věkem, vlasovým problémům a stabilizovat hormonální hladinu v předvečer menopauzy. Měli byste věnovat pozornost takovým lékům, jako jsou:

• ActiveLife. Základem drogy jsou antioxidační vitamíny - A, C, E, P. Tyto vitamíny příznivě působí na pokožku, posilují imunitní systém, zabraňují vzniku rakoviny.
• Menopace. Komplex, který zahrnuje vitamíny A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Obsahuje také různé minerály. Složení je zvoleno tak, aby plně uspokojilo potřebu ženského těla po živinách v období před a s menopauzou.
• Fito 40. Multivitaminový přípravek, který je rovněž zaměřen na podporu zralého ženského těla a prevenci onemocnění typických pro tento věk. Složení obsahuje vitamíny B9, C, E, F. Jednou z hlavních složek je lněný olej, který chrání tělo před přebytkem cholesterolu.

Výběr vitamínových komplexů pro muže

Není správné tvrdit, že muži potřebují jiné vitamíny než ženy. Rozdíl je pouze v množství a poměrech vitamínů, které ženské a mužské tělo potřebuje. Muži zpravidla vyžadují o něco více prvků všech typů než ženy. Je to dáno tím, že více váží, mají větší fyzickou aktivitu a hůře snášejí stres.

Hlavním „mužským“ vitamínem je F. Jinak se nazývá komplex polynenasycených mastných kyselin. Ovlivňuje spermatogenezi a dobré fungování mužských pohlavních hormonů.

Po vitaminu F následuje E. Zajišťuje regeneraci epitelu v semenných vývodech ve varlatech. Bez tohoto vitamínu může muže překonat „sexuální deprese“. Tento vitamín v kombinaci s A a C zlepšuje imunitu, hojí cévy a zlepšuje tonus.

Vitamíny skupiny B zajišťují syntézu bílkovin a energetické procesy v mužském těle.

Nejoblíbenější vitamínové komplexy pro muže jsou:

1. Aevit. Tento lék je založen na vitamínech A a E. Když se tyto vitamíny dostanou do mužského těla, podporují růst svalové hmoty, podporují imunitní systém a pomáhají zotavit se po dlouhé nemoci. Vitamín A i vitamín E se mohou v těle hromadit, což znamená, že při nadměrné konzumaci mohou vyvolat hypervitaminózu. Proto je důležité sledovat dávkování.
2. tetrafolevit. Tento lék obsahuje vitamíny B1, B2, B9, PP. Jeho hlavním cílem je dodat mužskému tělu energii a podpořit normální metabolismus. Účinek Tetrafolevitu je velmi výrazný, proto se pro zvýšení aktivity doporučuje užívat jej ráno.
3. Kvadevit. Droga obsahuje tyto vitamíny: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Kromě toho několik aminokyselin, draslík, měď, vápník. Vynikající jako regenerační prostředek po dlouhodobých nemocech, v období nedostatku přirozených vitamínů v potravě.
4. Aerovit. To je uznáváno mnoha lékaři jako nejlepší vitamínový komplex pro muže, kteří zažívají těžkou fyzickou námahu a pracují v obtížných podmínkách. Aerovit často berou profesionální sportovci. Zahrnuje vitamíny A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Droga je poměrně silná, takže byste měli pečlivě sledovat její dávkování.
5. Glutamevit. Bohatý komplexní přípravek, který obsahuje vitamíny a minerály. Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerální látky - železo, vápník, draslík, měď. Pomáhá rychle obnovit sílu, stabilizuje imunitní systém.

Vlastnosti výběru vitaminového komplexu pro děti

Většina vitamínů v těle dítěte plní úplně jiné funkce než v těle dospělého. Důvodem je to, že v rostoucím těle dochází k formovacím procesům, které u dospělých nejsou pozorovány. Biologické procesy v těle dítěte vyžadují především následující vitamíny:

• A. Podílí se na tvorbě kostry, regeneraci sliznic, vývoji plic a trávicích orgánů. Potřebné pro normální vidění a růst.
• V 1. Zajišťuje proces metabolismu sacharidů a podporuje duševní činnost.
• AT 2. Podílí se na metabolismu, podporuje růst vlasů a nehtů a dobrý stav pokožky.
• V 6. Zodpovídá za imunitu, tvorbu červených krvinek a dobré fungování nervového systému.
• V 9. Zabraňuje anémii, zvyšuje chuť k jídlu.
• VE 12. Podílí se na krvetvorbě, aktivátor nervového systému.
• S. Tlumí alergické reakce, podporuje imunitní systém.
• D. Zodpovědný za vývoj kostry.
• E. Zajišťuje správné fungování svalového, nervového a oběhového systému.
• NA. Zodpovědný za fungování oběhového systému.
• N. Zdroj zdravé pokožky.
• RR. Podílí se na metabolismu a vstřebávání tuků, sacharidů, bílkovin, vitamínů a minerálů.

Každý vitamín potřebuje dítě v různém věku v různém množství. Při výběru syntetických vitamínů pro dítě je proto nejlepší řídit se jeho problémy a věkem.

1. Multi-Tabs Baby. Obsahuje vitamíny A, C, D.
2. Kinder Biovital gel. Obsahuje komplex vitamínů a minerálů.
3. Vitoron. Ruská droga obsahuje vitamíny A, C, E.
4. Pangexavit. Obsahuje vitamíny A, B1, B2, B6, B15, PP.
5. Pikovit. Může mít formu sirupu a pastilek. K těm druhým patří kromě vitamínů také vápník a fosfor.

Pro děti od 2 do 5 let si můžete vybrat následující vitamínové přípravky:

• Centrum pro děti. Má dvě odrůdy: extravitamin C a extrakalcium.
• Unicap U. Žvýkací tablety s obsahem vitamínů A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
• Alvitil. Sirup s obsahem vitamínů A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, H.

Pokud je dítě starší 5 let, může užívat následující obecné posilující multivitaminy:

1. Vitrum, Vitrum Plus. Obsahují celou řadu vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro rostoucí tělo.
2. Abeceda. Je ve formě vícebarevných tablet, každá z nich má unikátní vitamínové složení.
3. Oligogal-Se. Vitamíny A, C, E v kombinaci se selenem. Má formu kapslí.
4. Triovit. Složení je podobné jako Oligogal-Se, pouze bez selenu.

Při výběru vitamínů pro vaše dítě se určitě poraďte se svým lékařem.

K čemu jsou vitamínové komplexy?

Dostatek vitamínů do našeho těla zajišťuje, že všechny naše systémy fungují optimálně. Navíc díky příjmu potřebných vitamínů budou vaše vlasy, pokožka a nehty ve skvělé kondici.

Výběr vitamínových komplexů pro vlasy

Speciální multivitamíny na vlasy mají oproti monovitamínům některé výhody. Jednak zaručeně dodají tělu celý komplex látek, které vlasy potřebují. Za druhé, multivitaminové komplexy mají vyvážené složení, které je nejvhodnější pro udržení zdravých vlasů.

Podívejme se na nejoblíbenější drogy:

• Nutricap. Preventivní komplex, který posiluje vlasy, podporuje růst a zabraňuje nadměrnému vypadávání vlasů. Dostupné ve formě kapslí, které obsahují vitamíny skupiny B, síru, vápník, křemík, zinek, olej z vlašských ořechů, extrakt z pšeničných klíčků, včelí vosk.
• Dokonalé. Používá se k léčbě onemocnění pokožky hlavy. Má formu kapslí včetně vitamínů skupiny B, dále extrakty H, E, PP, C, železo, hořčík, zinek, mangan, lopuch a echinacea.
• Znovu platné. Léčivý vitamínový přípravek, který bojuje proti nemocem vlasů. Je účinný v boji proti plešatosti a zvýšené lámavosti vlasů. Každá kapsle obsahuje vitamíny B1, B6, B10, zinek, měď, železo, aminokyseliny, kvasnice, pšeničný extrakt, proso.
• Fitoval. Předepisuje se při zhoršení vzhledu vlasů, vypadávání nebo změně jejich struktury. Obsahuje vitamíny skupiny B, dále A, zinek, železo, aminokyseliny a kvasnice.

Jak vybrat multivitamin pro pleť

Důležitým bodem při výběru vitamínových komplexů pro pokožku je, že účelem akce by měla být příčina kožních problémů a nedostatku vitamínů, a nikoli pouze boj proti vnějším příznakům. Právě z tohoto důvodu nemá prakticky smysl používat vitamínové krémy a masky, pokud to nemá vliv na vnitřní problém.

Nejoblíbenější vitamíny pro pokožku jsou:

1. Aevit. Obsahuje vitamíny A a E. Chrání pokožku před negativními vlivy vnějšího prostředí, slunečním zářením, je silným antioxidantem.
2. Aekol. Tento lék obsahuje vitamíny A, E, K. Stimuluje rychlé hojení poškození kůže a zmírňuje zánět.
3. Vitasharm. Typický vitamínový komplex zaměřený na hojení pokožky a léčbu jejích nemocí. Obsahuje vitamíny B a A. Má také pozitivní vliv na stav vlasů a nehtů.
4. Revivona. Jedná se o bohatý vitamínový komplex, který obsahuje vitamíny skupiny B, dále A, D, E, H. Působí příznivě nejen na pokožku, ale také na klouby, kosti, imunitu a kardiovaskulární systém.

Pamatujte, že přes všechny své pozitivní vlastnosti multivitamíny poskytují tělu specifické vitamíny. Potřebuje také další pomocné látky a vaše tělo je musí získat ze správné stravy.

Jaké jsou nejlepší vitamínové komplexy pro růst?

Když mluvíme o růstových vitamínech, máme většinou na mysli vitamíny pro děti, které jsou určeny k tomu, aby se podílely na normální tvorbě kostry. Lidé však dorůstají do 23 let a někdy i déle. Růstové vitamíny jsou proto nezbytné pro teenagery a mladé dospělé.

Hlavními „růstovými činiteli“ jsou tyto skupiny vitaminů: vitamin D, vitaminy B, vitamin A, vitamin C. Množství těchto vitaminů přítomné v mladém těle určuje, do jaké míry dokáže realizovat svůj růstový potenciál.

Podívejme se na nejoblíbenější vitamínové komplexy, které jsou navrženy tak, aby vám pomohly „vyrůst“:

• Calcemin Advance. Tento kombinovaný vitamínový přípravek je určen k urychlení růstových procesů. Ovlivňuje metabolismus soli díky vitamínu D3, dále vápníku, hořčíku, mědi, bóru a manganu.
• Natekal D3. Kromě vitaminu D3 obsahuje lék vápník a skupinu některých pomocných látek. Společně podporují efektivní vstřebávání vápníku a fosforu v kostech. Kosti získávají pevnost a plasticitu.
• Modulární Berlamin. Velmi bohatý multivitaminový komplex, který obsahuje všechny vitamíny B, dále A, E, D, K, H, C, PP, molybden, selen, chlor, fluor, zinek, vápník, mangan, hořčík, draslík, měď, železo , fosfor, esenciální aminokyseliny.
• B Velký. Droga podporuje rychlý růst u dětí starších 6 let. Obsahuje pár růstových vitamínů - D3 a B1. Navíc extrakt z bambusu, uhličitan vápenatý.

Tyto léky zaručeně zvyšují růst. Výhody správné stravy však nebyly zrušeny. Dítě i puberťák mohou zpravidla o pár centimetrů vyrůst, jakmile začnou správně a výživně jíst.

Jak si vybrat vitamíny - podívejte se na video:

Vitamínové komplexy mají silný léčebný a preventivní účinek na lidský organismus. Je důležité vybrat správný lék a nejprve probrat dávkování s lékařem. Je však důležité si uvědomit, že žádné syntetické vitamíny neudělají nezdravé jídlo zdravým. A prvním krokem ke zdraví všech tělesných systémů by měl být zdravý životní styl a strava.