Otužování je nejjednodušší a cenově nejdostupnější způsob prevence a prevence nemocí. Novorozené děti po narození mají takový přísun vitální energie a síly, díky kterému se dokážou přizpůsobit různým životním podmínkám v konkrétním prostředí. První roky života jsou nejdůležitější pro vytvoření silné imunity a zdraví dítěte.

Co je otužování

Otužování je soubor opatření a postupů zaměřených na posílení imunity a zvýšení ochranných funkcí organismu. K otužování dochází vystavením lidského těla jednomu nebo více faktorům:

• vzduch;
• voda;
• Slunce;
• vysoká nebo nízká teplota - vzhledem k normální teplotě lidského těla;
• další faktory.

Otužování dětí v raném věku, tzn. od 1 do 3 let, zahrnuje rozvoj odolnosti organismu vůči působení výše uvedených faktorů, zvýšení odolnosti vůči virům, infekcím a nachlazením a také pomáhá udržovat a rozvíjet schopnost organismu přizpůsobit se měnícím se podmínkám.

Děti jsou po narození zpravidla zpočátku zdravé a jejich tělo již má mechanismy pro adaptaci na nepříznivé podmínky a pro sebeobranu před některými faktory prostředí.

Ke spuštění těchto mechanismů je třeba se koupat na vzduchu, ve vodě a na slunci, opalovat se, otřít si záda vlhkým ručníkem, plácat bosýma nohama o teplou zem atd.

Klady a zápory otužování malých dětí

Dodržováním správného schématu otužování malých dětí můžete výrazně zvýšit odolnost jejich imunitního systému vůči různým nemocem.

Má více kladů než záporů:

• zvýšená imunita;
• zlepšení odolnosti těla vůči infekčním chorobám;
• zvýšení schopnosti těla bojovat se sezónními nemocemi a úspěšnější průběh virových onemocnění;
• posílení krevních cév a celého oběhového systému;
• zlepšený metabolismus;
• aktivace procesu termoregulace v těle;
• kvalitní a zdravý spánek;
• příznivá reakce těla na změny teplot a povětrnostních podmínek;
• dobré zdraví a pozitivní nálada;
• příval živosti, energie a síly;
• udržení zdraví nervového systému.

Otužování může negativně ovlivnit zdraví malého dítěte pouze v případě, že nedodržovalo pravidla. Vinu za to nesou pouze rodiče, kteří podrobili dítě kardinálním otužovacím metodám. Příliš náhlé změny teploty nebo procedury během nemoci mohou jen uškodit.

Lékaři doporučují, aby rodiče přijali opatření k otužování dětí již od útlého věku. To však musí být provedeno správně, podle pokynů vypracovaných odborníky, aby nedošlo k poškození dítěte. Při procházkách se doporučuje nosit soupravy oblečení, které regulují tělesnou teplotu a zabraňují jejímu přehřátí nebo přechlazení.

Jak temperovat dítě do tří let: hlavní typy a pravidla pro postupy

Existují tři hlavní faktory životního prostředí, které mají největší vliv na lidské tělo: slunce, vzduch a voda.

Chodíme pod sluncem a jsme vystaveni ultrafialovému záření. Vzduch, který dýcháme, a jeho teplotní výkyvy by neměly mít vliv na zdraví dítěte, stejně jako na teplotu vody, kterou pijeme, ve které se koupeme, nebo když spadneme pod liják.

Proto existují tři hlavní typy kalení:

1. Vzduchové koupele nebo aeroterapie.
2. Opalování nebo helioterapie.
3. Vodní procedury a kalení vodou - má silnější účinek na tělo.

ČTĚTE TAKÉ:

Vitamínová směs pro posílení imunity pro děti: užitečné vlastnosti a recepty na vaření

Dalším opatřením při otužování je chůze naboso po různých površích - podlaha, tráva, písek, země atd.

Základní pravidla pro otužování malých dětí:

1. Postupnost. Při první proceduře není nutné miminko utírat ledovým ručníkem, polévat ho studenou vodou nebo ho nutit dýchat mrazivý vzduch. S otužováním je lepší začít v teplém období, tzn. v létě, a to především pomocí slunečních a vzduchových koupelí.
2. Pravidelnost. Temperování nebude mít žádný účinek, pokud se provádí příležitostně a když si to zapamatujete. Je třeba je řešit každý den.
3. Dohled lékaře. Před kalením se doporučuje provést úplné vyšetření a konzultovat s odborníky správnost postupů.
4. pozorování. Sledujte, jak otužování ovlivňuje pohodu a zdraví dítěte. Pokud je dopad škodlivý, vyhledejte pomoc odborníka a zvažte své chyby. Například kontrastní vodní koupele na nohy nejsou vhodné pro velmi malé děti.
5. Rozmanitost a všestrannost. Neměli byste se zastavit u jedné otužovací procedury, například tření ručníkem. Je potřeba komplexně přivykat tělo vlivu vzduchu, slunce, vody, tepla a chladu. Potěšení. Není nutné provádět procedury ve špatné náladě, hladu nebo v letargickém stavu. Nenechte dítě cítit se nepříjemně, abyste nezpůsobili negativní asociace s otužováním.

Otužování malých dětí vzduchem: aeroterapie

Aeroterapie je nejbezpečnější otužovací metoda, kterou lze použít i u novorozenců a kojenců do 1 roku a starších. Vzduch působí na malý organismus jemně a opatrně, pokud jsou vyloučeny náhlé změny teplot. Existuje několik jednoduchých a cenově dostupných způsobů, jak se pomocí aeroterapie otužovat:

• užívat vzduchové lázně;
• často a hodně chodit na čerstvém vzduchu;
• pravidelně větrat dům nebo byt.

Uchýlením se k těmto metodám kalení můžete snadno zlepšit zdraví dítěte.

Procházky pod širým nebem

S dítětem můžete chodit první den po propuštění z nemocnice bez ohledu na roční období. Vyloučit procházky se vyplatí pouze při venkovní teplotě pod -10 stupňů. První nájezd na ulici by měl trvat alespoň 20-30 minut. Postupně čas prodlužujte a přiveďte na doporučenou 1-1,5 hodiny denně v chladném období a 2-8 hodin v teplém období.

Dalšími temperujícími faktory pro procházky mohou být venkovní hry, gymnastika a sport.

Vzduchové lázně

Vzduchové lázně nejsou jen chození po ulici. Naznačují přímý a dávkovaný účinek vzduchových hmot na nahé tělo.

Dítě by nemělo být 24/7 zabaleno do přikrývek, plen a oblečení.

I v porodnici sestry nechávají miminka při přebalování pár minut nahá. Také se doporučuje, aby rodiče jednali po propuštění.

Vzduchové lázně pomáhají:

• zvýšit spotřebu kyslíku v těle, který malé děti potřebují ve větším množství než dospělí;
• zvýšit chuť k jídlu;
• zlepšit spánek;
• zlepšit kvalitu centrálního nervového systému.

Vzduchové lázně by měly být prováděny co nejčastěji. Doba procedury závisí na teplotě v místnosti a věku dítěte.

První procedury se doporučuje provádět při teplotě 20-23 stupňů po dobu 15-30 minut denně v zimě. V létě se časový rámec může volně měnit a trávit čas venku mnohem více. Stojí za to věnovat pozornost pouze blahu dítěte.

Větrání

Čerstvý vzduch je vždy potřeba. Dětský pokoj a celý pokoj jako celek se doporučuje pravidelně větrat. V zimě musíte okna otevřít několikrát denně po dobu 10-15 minut a v létě by měla být otevřená neustále. Jen je nutné zajistit ochranu proti hmyzu v podobě síťky na okenním rámu.

Obsah

Součástí otužování je jakýkoli fyzický vliv vnějších faktorů. Vítr, slunce a chůze naboso mají otužující účinek. Někteří skeptici namítají, že otužování nemá žádný smysl, říkají: "Dítě otužovali dlouho, ale nemá to smysl!" Problém často spočívá v tom, že mnoho rodičů zcela nerozumí smyslu temperovacích procedur, takže nemohou dosáhnout pozitivní dynamiky.

Příčiny dětských nemocí

Základem každého SARS jsou viry a bakterie, mají na svědomí mnoho dětských nemocí. Mnohem častěji a déle onemocní takzvané „pařenkové“ děti, celoročně zabalené do teplých kombinéz, svetrů, kalhot a čepic, pohybující se pouze autem, a to pouze do školky a zpět domů. Jejich imunita se k boji naprosto nehodí, protože není co řešit: podlahové vytápění, teplá voda v koupelně, perské koberce a peřiny. V tomto stavu věcí každý průvan přinese nachlazení, protože tělo neví, jak se bránit.

Vesnické děti, které běhají bosé skoro až do mrazu, se oblékají až při prvním mrazu, žvýkají na cestách, jsou ve srovnání s městskými sissy vzorem zdraví a onemocní velmi zřídka. To vše díky tomu, že jejich tělo dokáže správně reagovat na změny teplot, srážky, vítr, slunce atd., je na to zvyklé.

Pokud chcete vidět své dítě zdravé a silné, začněte s temperovacími procedurami.

Kdy začít s temperováním dítěte

Nejtěžší je sladit je s denním rozvrhem, pravidelně opakovat a nepřeskakovat, odkládat. Otužování bude účinné pouze tehdy, když k němu dochází neustále. Pokud jsou procedury vynechány, dosažený efekt rychle zmizí.

Dítě je připraveno na otužování od narození. Je důležité to dělat postupně.

Novorozené dítě má vysoké adaptivní vlastnosti, to znamená, že se bude schopno přizpůsobit jakémukoli prostředí kolem sebe. Rodiče ze své strany musí vytvořit přirozené podmínky pro dítě, aby se posilovaly a rozvíjely vrozené síly těla. Vytváření „skleníkových“ podmínek nepovede k ničemu dobrému. Je velmi důležité, aby se u dítěte vyvinuly přirozené mechanismy termoregulace. Přispět k tomu mohou náhlé změny teplot, slunce, vodní a vzdušné koupele, chůze naboso.

Většina autorů otužovacích technik zastává názor, že vzduchové lázně by se měly provádět od prvních dnů života. Nejjednodušší možností by bylo uspořádat takovou koupel během krmení. Zatímco matka krmí dítě, mělo by ležet zcela nahé v náručí. Jakmile dítě zmrzne, začne namáhat všechny svaly, aby se zahřálo, pak je příležitost ho okamžitě přikrýt. Dítě tak bude od prvních dnů života otužováno v komfortních podmínkách asi dvě hodiny denně, riziko podchlazení je eliminováno. Postupně lze dobu otužování prodlužovat a děťátko nechat chvíli a po krmení nahé, dokud neusne. Navíc bez oblečení se dítě snadněji pohybuje, rychleji si rozvíjí pohybové dovednosti, rychle začne držet hlavičku, zkoušet sedět nebo lézt,

Opalování je další procedura, kterou lze aplikovat již od narození. Navíc jsou dobrou prevencí křivice. Na opalování je však potřeba dávat pozor. Kůže novorozence je velmi jemná a tenká, produkce melaninu je mnohem menší než u dospělého, takže existuje vysoká pravděpodobnost spálení sluncem. Kromě toho existuje riziko úpalu, protože mechanismy termoregulace ještě nebyly plně vytvořeny. Zneužívání slunění je extrémně nebezpečné, protože může vést k rozvoji závažných onemocnění. Postačí obyčejná procházka pod širým nebem v kočárku nebo v náručí maminky. I když dítě dosáhne jednoho roku, není nutné, aby se záměrně opalovalo, pokud tráví poměrně hodně času venku a na sluníčku, tak to úplně stačí. Nezapomínejte také, že čas od času je potřeba přestěhovat se do stínu. Nejužitečnější doba pro hraní na slunci je před 11. hodinou a večer po páté. V zimě a na podzim, za slunečného dne, je bezpodmínečně nutné jít ven, protože vitamín D musí být v těle produkován po celý rok a slunečné dny jsou v našem klimatu poměrně vzácné.

Vodní procedury

Nejlepší typ otužování se vší odvahou lze nazvat vodními procedurami. Lze je používat i od narození, hlavní je postupnost. Můžete začít třením. Děti osušte měkkým hadříkem. Pro začátek musí být voda teplá. Dobře zlepšuje tón pleti a posiluje krevní cévy. Jak si na to zvyknete, postupně snižujte teplotu vody, přiveďte ji na pokojovou teplotu a poté na studenou. Starší děti mohou začít utírat a pak přelévat. Mechanismus je stejný: začněte s vodou o teplotě příjemné pro dítě a postupně snižujte na studenou.

Mnoho dětí miluje sypání. V létě to může být vynikající otužovací procedura, kterou děti vydrží celé hodiny. V zimě to může být umyvadlo s teplou vodou, ve které plavou hračky.

Rozvoj motorické aktivity dítěte

Fyzický vývoj dítěte je možný již v prenatálním období, kdy je v děloze. V důsledku fyzické aktivity má matka zvýšenou potřebu kyslíku, začíná hlouběji dýchat, zrychluje se jí tep. Dítě se začne neklidně pohybovat uvnitř, reaguje na úbytek živin v krvi matky. S takto aktivním motorickým procesem se svaly, srdce a celé tělo dítěte jako celek začnou rozvíjet a posilovat již v děloze.

Při sedavém životním stylu matky nebo přejídání se dítě málokdy hýbe a může se narodit fyzicky neformované.

Otužování doma

U dítěte, jehož rodiče se v dětství nemírili, je mnohem pravděpodobnější, že zažije různá nachlazení, protože termoregulační funkce prakticky chybí.

Pro rozvinutí této funkce můžete dítě uložit do postele lehce oblečené, například v tenkém pyžamu a přikrýt ho tenkou přikrývkou. Teplota pod ním bude dostatečně pohodlná pro spánek. Při probuzení je třeba přikrývku složit zpět, aby dítě mělo pokojovou teplotu. Rozdíl teplot tedy bude několik stupňů. A má dobrý temperační účinek.

Chození naboso je dobré otužování v každém ročním období. Toto je nejjednodušší a nejúčinnější metoda. Ponožky dítěti častěji sundávejte, nechte ho běhat bosé. To je také velmi užitečné, aby se zajistilo, že se u dítěte nevyvinou ploché nohy. Noha při chůzi naboso se stane stabilnější, chůze bude volnější. Zlepšuje se také koordinace v prostoru a držení těla. Na chodidle je velké množství biologicky aktivních bodů. Při chůzi naboso jsou stimulovány mnohem aktivněji, díky čemuž se rozvíjí funkce termoregulace, protože je za to zodpovědná noha. Nebojte se, pokud jsou nohy vašeho dítěte studené, je to reakce těla na chlad. Díky pohybům dítěte, zvyšujícímu se svalovému tonusu, se obnovuje tepelná rovnováha. Nejlepší je chodit naboso po drsném, nerovném povrchu. Doma to může být masážní podložka a na ulici čerstvá tráva, písek nebo jemné oblázky.

Mnoho rodičů nechává v létě dítě běhat v kalhotkách nebo dokonce nahé a v zimě začíná nosit více vrstev oblečení. To je poměrně častá chyba. Pokud cítíte chlad, vůbec to neznamená, že je dítěti zima. Je teplý, protože jeho metabolismus je rychlejší než u dospělého a produkuje více tepla. Teple zavinuté miminko se hodně potí a má větší šanci onemocnět.

Pokud chcete miminko otužovat, měli byste mu dát možnost běhat nahé při pokojové teplotě. Zpočátku by to nemělo být vůbec dlouhé, asi deset minut. Postupně by se měla doba trvání nahoty prodlužovat. Pokud se bojíte, že miminko umrzne, zahrajte si s ním nějakou venkovní hru.

Otužování předškolních dětí pomáhá zvyšovat imunitní ochranu a snižuje pravděpodobnost onemocnění infekčními chorobami. Otužování je založeno na pravidelném tréninku organismu na změny okolní teploty.

Výhody otužování předškolních dětí

Když se mluví o zdravém životním stylu, otužování je první, co vás napadne. Je to důležité zejména pro malé děti, protože jejich tělo ještě neumí rychle a přiměřeně reagovat na různé změny prostředí.

Ostatně ani u dětí předškolního a základního školního věku stále nefungují mechanismy termoregulace v plném rozsahu, aby dobře zvládly přehřátí či podchlazení.

Temperování dětí předškolního věku jim umožňuje rychlejší adaptaci při nástupu do školky a méně často pak nemocné.

Obecné zásady kalení

Před otužováním malých dětí by si měla ujasnit řadu pravidel, bez kterých tento postup nejenže nebude prospěšný, ale může i uškodit.

Bez pravidelnosti je jakékoliv otužování neúčinné. Pouze systematické otužovací postupy bez ohledu na roční období dávají pozitivní výsledek.

Otužování malých dětí by mělo začít pouze ve zdravém stavu. I pro zdravé tělo jsou otužovací procedury poprvé stresující a stav nemocného dítěte se na jejich pozadí může zhoršit.

Intenzitu, frekvenci a trvání všech otužovacích procedur je třeba postupně zvyšovat, přičemž je třeba sledovat, jak miminko snášelo předchozí zátěž.

Otužovací program pro malé děti by měl být sestaven pro každé dítě individuálně v závislosti na jeho fyzických a psychických schopnostech.

Důležitá je také důslednost v aplikaci různých otužujících faktorů - vždy se začíná jednoduššími (vzduch a opalování), postupně se přechází k potentním (tření, polévání studenou vodou).

Nejlepším řešením by bylo zařadit soubor otužovacích aktivit do denního režimu dítěte a také je kombinovat s jinými aktivitami, například při chůzi nebo fyzickém cvičení.

Jakékoliv otužování předškolních dětí by se mělo provádět pouze v dobré náladě, protože záleží na tom, jak na otužování reagují, a přímo ovlivní jeho pravidelnost.

Metody otužování malých dětí

Při kalení lze rozlišovat nespeciální a speciální metody. Nespeciálními metodami se rozumí vytvoření vhodných podmínek pro otužování předškolních dětí – oblečení do počasí, čistý čerstvý vzduch a jeho teplota.

Aby byly splněny všechny požadavky na kvalitu vnitřního vzduchu, větrá se průchozí metodou až 5x denně. Taková pulzující ventilace pomáhá dětem rozvíjet odolnost vůči chladu.

Speciálními metodami jsou přímo temperační aktivity, závisí na ročním období na ulici a specifických možnostech této předškolní instituce.

Optimální bude, pokud budou k dispozici pro reprodukci doma speciální i nespeciální metody otužování předškolních dětí.

vytvrzování vzduchem

Otužování vzduchem je pro děti nejjednodušší a cenově nejdostupnější způsob. Tuhnoucí účinek na tělo je vyvíjen takovými vlastnostmi, jako je teplota, procento vlhkosti a pohyb částic.

Začínají otužovat předškolní děti vzduchovými koupelemi, např. při oblékání, ranním cvičení, pak spojují spánek s otevřeným oknem - nejprve jen denní a pak noční (v létě). Optimální je udržovat pokojovou teplotu 18 - 20 stupňů.

U dětí školního věku se otužování vzduchem intenzivněji provádí při procházkách na čerstvém vzduchu po dobu 3-4 hodin za jakýchkoli povětrnostních podmínek. Oblečení na chůzi by mělo být dostatečně teplé a zároveň lehké, aby nebránilo aktivním pohybům.

Otužování předškolních dětí slunečním zářením

Slunce působí na lidské tělo stejně jako na vše živé. Stimuluje růst, urychluje metabolické procesy, posiluje nervový systém a zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím.

Sluneční paprsky jsou dosti intenzivním a nebezpečným otužujícím faktorem. Při nadměrném vystavování se přímému slunci může docházet k různým nežádoucím reakcím – od slabosti a malátnosti až po úpal.

Začínají se otužovat sluncem u malých dětí ve stínu stromů, poté přecházejí na lokální opalování určitých částí těla (ruce, nohy), postupně se prodlužuje délka opalování. To by mělo být provedeno ráno nebo večer a pečlivě sledujte pohodu dětí. Začněte s délkou opalování 4 minuty, postupně prodlužujte dobu na slunci až na 30 minut. Otužování dětí školního věku je ukončeno poléváním vodou. Pokrývka hlavy a pití jsou základními podmínkami pro otužování na slunci.

kalení vodou

Voda je nejsilnější otužující faktor. U předškolních dětí je mytí rukou povinné v denním režimu – ráno, před jídlem a po jídle, po chození na toaletu a procházce. Kromě hygienické hodnoty hraje otužující roli mytí rukou studenou vodou. Po chvíli můžete režim otužování rozšířit vodou – střídavě si myjte ruce po lokty, krk a obličej teplou a studenou vodou.

Čištění zubů s vyplachováním úst studenou vodou je jednou z možností lokálního otužování orofaryngu. Kloktání studenou vodou po jídle má dobrý otužující účinek. Podle recenzí se po sérii takových výplachů frekvence zánětlivých onemocnění nosohltanu snižuje.

Obecné otužování vodou u dětí se doporučuje začít třením těla vlhkým froté palčákem. Nejprve se otírají pouze ruce, nohy a krk, postupně se zvyšuje plocha otírání, teplota vody a doba trvání procedury. Po rozetření je třeba pokožku intenzivně třít suchým ručníkem. Teprve po takové přípravě můžete přistoupit k polévání.

Začnou nalévat vodu o teplotě 39 stupňů, po 3-4 dnech se sníží o 1-2 stupně. V létě se můžete nalít na ulici, v chladném období - uvnitř.

U tohoto typu otužování předškolních dětí, jako je nalévání, je důležitá i postupnost. Chcete-li si zvyknout, začněte nalévat z nohou a postupně stoupat výše. Obecná sprcha se doporučuje od 9 měsíců věku. Kromě polévání, otužovací vodní procedury zahrnují sprchu od 1,5 roku a koupání v přírodních nádržích od 3 let.

Otužování malých dětí je příležitostí k rozvoji jejich imunity vůči ochlazení.

Otužování může být různých typů: chůze naboso, vodní a vzdušné procedury, stejně jako opalování.

Pokud to rodiče s chladem nepřeženou, brzy si všimnou všech výhod otužování.

Temperování dětí je především ozdravný proces, který má mnohem více kladů než záporů.

Výhody postupu:

1. posílení lokální imunity a zvýšení odolnosti těla vůči infekčním onemocněním;
2. usnadněná reakce na změny faktorů prostředí;
3. zlepšený metabolismus;
4. posílení kardiovaskulárního systému;
5. zlepšení a blaho dítěte;
6. stabilizaci nervového systému.

Zápory procedury - všechny druhy otužování jsou zaměřeny na zdravé děti. Pokud se dítěti podařilo někde nastydnout, byť jeho nejlehčí forma, je na zvážení, zda dítě otužování v obvyklém množství opravdu potřebuje. Dětský organismus již bojuje s patogenními infekcemi a nadměrné ochlazování může vést ke komplikacím. Totéž platí pro dítě, které má chronické onemocnění. Prochladlému tělu neublíží kromě krátkých procházek na čerstvém vzduchu a tření vlhkým ručníkem.

Kardinální otužování má také špatný vliv na zdraví miminka.

Pokud si dospělý může dovolit plavat v díře, dítě to neunese (spotřebuje se příliš mnoho tepla, které mladá imunita ještě není schopna obnovit).

Navíc hrozí, že otužování už nebude pro dítě bezpečné. Náhlé změny teploty pro křehkou imunitu mají vážné následky.

Otužování se nejlépe provádí do tří let. Starší dítě zpravidla chodí do školky a během virového období je uvězněno v infekční pasti.

Chůze naboso

Než se obrátíme na tuto metodu kalení, stojí za zvážení, že bude nejúčinnější v kombinaci s jinými metodami.

Na chodidlech je soustředěno velké množství nervových zakončení, v důsledku čehož je chůze naboso užitečná nejen pro imunitní systém, ale i pro nervový a kardiovaskulární systém a snižuje riziko rozvoje hypertenze, anginy pectoris, infarktu myokardu a mrtvice.

Chůze naboso vyžaduje pomalost a pravidelnost. Pokud si člověk položí nohy na podlahu, jejíž teplota nepřesahuje 12 °C, zvyšuje se riziko lehkého nachlazení doprovázeného rýmou a bolestí v krku.

Pokud dítě ochlazuje nohy postupně, pak po 2-3 týdnech si tělo začne zvykat na chlad, dochází k rozvoji podmíněných reflexů, které chrání před hrozbou možného nachlazení.

Během otužování je důležité sledovat stav dítěte a v případě negativní reakce na to, co se děje, proceduru zastavit. Vyplatí se začít s touto metodou krátkými kontakty s teplými povrchy a postupným snižováním teploty.

S chůzí naboso se začíná pouze v případě, že je dítě zcela zdravé.

V chladném období je možné chodit naboso ve sněhu. Pro tento typ postupu však musíte dodržovat řadu pravidel:

• Tělo se zahřeje rozcvičkou krátce předtím, než dítě musí chodit ve sněhu.
• V počáteční fázi by se chůze ve sněhu neměla zdržovat. Postačí pár kroků. V budoucnu lze čas prodloužit až na 5 minut.
• Pro krátký běh na sněhu se volí sportovní uniforma, která není příliš zateplená.
• Během procedury se musíte hodně pohybovat: běhat, skákat, přecházet z nohy na nohu atd.
• Pokud při chůzi ve sněhu nevzniká horko v chodidlech a uvolňování adrenalinu do těla, poslouchejte tělo. Možná je třeba tento způsob otužování úplně vyloučit, nebo se na něj pomalu připravovat poléváním nohou studenou vodou.
• Nemusíte chodit ven, abyste se procházeli ve sněhu. To lze provést doma: jděte na balkón, sbírejte sníh v umyvadle atd.
• Po proceduře se chodidla a lýtka masírují 10-15 minut do pocitu tepla, poté se navléknou teplé ponožky a pokud procedura probíhá venku, osušte se.

Vzduchové lázně

Otužování vzduchem je založeno na rozdílu mezi teplotou okolí a povrchem těla dítěte. S touto metodou lze začít od prvních dnů života.

Mezi výhody vzduchových lázní patří zvýšená spotřeba kyslíku, zlepšení spánku a chuti k jídlu a také fungování centrálního nervového systému.

V chladném období se vzduchové lázně nejlépe provádějí v místnosti, v teplé sezóně - na ulici. Časový interval procedury se zvyšuje z 5 na 60 minut.

Vzduchové lázně se provádějí 1-1,5 po jídle, v místech, kde nedopadá přímé sluneční světlo. Nejprve je dítě oblečeno do trička a kraťasů, ponožek a sandálů. Miminko po určité době zůstává jen v kraťasech a sandálech, i později - naboso. Po zákroku zůstávají ruce a nohy v teple.

Během procedury dítě provádí fyzická cvičení: může to být pravidelné nebo protahovací. Otužování na vzduchu zahrnuje spaní na čerstvém vzduchu, odolnost proti průvanu.

Vzduchové koupele se provádějí i s kojencem. Při přebalování se miminko nechá chvíli ležet a poté se přikryje a zahřeje. Během prvních procedur by teplota měla být v rozmezí 20-23˚С. Při každém dalším postupu se mírně snižuje. Při teplotě 20-23˚C se vzduchové lázně provádějí v zimě po dobu až 15-30 minut, v létě - 45 minut.

Děti, které špatně reagují na nižší teploty, absolvují také vzduchové koupele. Rozdíl je v tom, že postupy se provádějí po dobu 5 minut, ale několikrát denně. Dítě je částečně svlečené.

Dítě musí být neustále fyzicky aktivní. Pokud starší děti mohou dělat gymnastiku, pak se masírují miminka.

Vodní procedury

Vodní procedury jsou v současnosti považovány za nejúčinnější způsob otužování. Typ zákroku závisí na věku dítěte.

Existuje několik způsobů:

• Tření. Tento typ procedury se používá u nejmenších dětí: otírají celý povrch těla vlhkou houbou, přičemž pohyby několikrát opakují v každé oblasti. Poté se miminko otře do sucha a oblékne. Stupeň vody postupně klesá na 25˚С.
• Plné nebo částečné výplachy. Tento typ platí pro miminka od 9-10 měsíců. Nejlepší varianta je po plavání. Nejprve se nalijí nohy, poté celé tělo dítěte. Můžete je začít od 9-10 měsíců, ale pouze po konzultaci s pediatrem. Nejlepší možností pro proceduru je po koupání dítěte. Nejprve se přelijí chodidla, poté tělo od krku až po záda. Užitečná je také možnost částečného nalití, zejména nohou.
• Kontrastní sprchy nebo kontrastní sprchy. Teplá voda (33-36˚С) se střídá se studenou (23-26˚С) a opět s teplou. Dítěti musí být více než jeden a půl roku.

Mezi další vodní procedury patří koupele nohou. Dítě by mělo chodit bosé po vodě v umyvadle nebo vaně. Během procedury je překonán odpor vody. Hladina se pomalu zvyšuje od kotníků ke kolenům. Doba kalení - od 1 minuty do 7 v budoucnu, teplota v této době postupně klesá. V zimě je trochu sněhu povoleno. Na konci procedury se nohy osuší a zahřejí.

solární procedury

Opalování probíhá na otevřeném prostranství, přičemž tělo je vystaveno přímému i rozptýlenému slunečnímu záření.

Doba této procedury pro malé děti začíná od 2 minut a končí v 18. Abyste nedostali úpal, měli byste se zdržet slunečních procedur při teplotě +27°С.

Během procedury chraňte hlavu před přímým vlivem slunce.

Díky tomuto typu otužování dostává dítě pro tělo potřebný vitamín D. Zlepšuje se také práce nervového a endokrinního systému.

K opalování se však přistupuje opatrně, nezapomíná se na nebezpečí ultrafialového záření. Proto se kojenci do jednoho roku opalují maximálně 1-2 minuty. Postupně čas prodlužujte na půl hodiny.

Starší děti nosí panamu a tričko. Po nějaké době je dítě ponecháno v šortkách.

Důležité podmínky pro otužování

Negativní důsledky ze zákroku se mohou objevit pouze v případě, že rodiče porušili základní pravidla otužování.

Základní principy otužování jsou stejné pro dospělé i kojence:

• Systematický. Pokud začnete opouštět a přerušovat procedury, pak bude efekt vhodný. Při otužování je důležitá pravidelnost a správné provedení. Postupy kalení se provádějí po celý rok.
• Umírněnost. Nelijte dítěti na hlavu kbelík s ledovou vodou a neposílejte ho ven ve světlém oblečení. Takže možná neztvrdne, ale zmrzne a dlouho trpět následky. Postupy nemusí být zdlouhavé.
• Zvyšující se intenzita. Během roku, během kterého se procedury provádějí, by se intenzita otužování měla neustále zvyšovat. S každým dalším časem se doba tuhnutí prodlužuje a stupeň vody nebo vzduchu se snižuje. Je důležité pochopit, že by k tomu mělo dojít postupně, aby se vyloučila tvorba chronického onemocnění.

Lékaři doporučují začít s otužováním od dvou týdnů. Pokud jsou procedury prováděny hravou formou společně s rodiči, pak se výsledek začne dostavovat rychleji. Odborníci doporučují kombinovat otužování s masáží.

Rodiče, kteří pochopí všechny výhody otužování, vychovají zdravé dítě se silnou imunitou. Dospělí jsou často přehnaně starostliví a dělají vše pro to, aby dítě vyrůstalo ve „skleníkových podmínkách“. Takové chování imunitě miminka nejen neprospívá, ale naopak ji oslabuje.

Temperování dětí neznamená žádné speciální metody – to je správný způsob života, který je nutné dodržovat již od útlého věku.
Novorozené dítě má obrovskou zásobu energie a schopnost přizpůsobit se jakémukoli prostředí. Klima by proto nemělo ovlivnit malé tělo, vše závisí na tom, jak budete správně sledovat zdraví svého dítěte.

Nejčastěji se rodiče snaží chránit své dítě před nepřízní počasí. Vytvářejí teplý kout a v zimním období nechodí na procházku nebo chodí velmi zřídka. Mezitím ho dítě a rodiče s obavami začnou ještě víc balit a vozit k doktorům. Tohle všechno je špatně! Pokud dítě takto ochráníme, onemocní při prvním nádechu slabého vánku a bude často nemocné. Dětem někdy vlastníma rukama ničíme imunitu a pak si stěžujeme na doktory, počasí, špatnou genetiku. Tomu všemu se ale lze snadno vyhnout! Mladí rodiče by proto měli myslet na zdraví dítěte již od narození.

K nastartování přirozených mechanismů, které mají úplně všichni novorozenci, jsou nutné změny teplot, vodní a vzduchové koupele, opalování, chůze naboso v teplém období, utírání zad mokrým ručníkem a další.

Pojďme se podívat na každou z těchto metod a naučit se, jak správně otužovat své děti!

Chůze naboso

Tato metoda je nejúčinnější a absolutně neškodná. Nemyslete si, že když vaše dítě chodí bez ponožek, okamžitě onemocní. Všechno je prostě potřeba udělat správně! Pokud je venku zima, jděte domů. Stačí 30-45 minut dvakrát denně chůze naboso. Už za měsíc uvidíte skvělé výsledky! Pokud je venku teplo, musíte chodit po teplé zemi, asfaltu, písku. Tato procedura zlepšuje prokrvení nohou, předchází vzniku trombózy v budoucnu, snižuje se riziko vzniku plochých nohou o téměř 89 %, zlepšuje se držení těla a koordinace pohybů. - Vaše dítě se stane sebevědomějším, bude mít klidný, snadný běh! Nejdůležitější je přizpůsobení celého organismu. Pokud vám při bosé chůzi nastydnou nohy, nelekejte se. Vždyť to je hlavní centrum regulace tepla! Tuto metodu vytvrzování musíte začít z rovného povrchu a poté postupně přejít k hrbolkům. Až bude dítě větší, můžete přejít na chůzi po malých oblázcích. Ale nepřehánějte to!

Vzduchové lázně

Jak si udělat vzduchovou lázeň a je to nutné? Na tuto otázku lze odpovědět jednoznačně – je to nutné! S takovou procedurou otužování dětí je nejlepší začít již od útlého věku, nejlépe od prvních dnů života. Temperování dítěte vyžaduje hodně pozornosti. Každý den po dobu 1,5 hodiny by mělo být dítě nahé v náručí, pokud mu bude zima, okamžitě to ucítíte a dítě přikryjete. Během doby strávené bez oblečení dostávají děti velký přísun energie a procvičují své tělo. Děti mohou často spát bez oblečení a zároveň jim nebude zima, to vše proto, že jejich metabolické procesy jsou intenzivnější. Proto je třeba je rozvíjet, a ne potlačovat teplými přikrývkami!

Vodní procedury

Vodní procedury jsou velmi užitečné pro otužování novorozence. Nejprve by měla být voda teplá, poté trochu chladnější. Hlavní věc je správně vypočítat den. - Ráno by mělo být dítě vykoupáno ve studené vodě, aby se probudilo a cítilo se vesele celý den. - Před spaním by měla být voda teplá, dítě by mělo být připraveno na lůžko. A během dne je třeba otřít záda, ruce, nohy, hrudník ručníkem namočeným ve studené vodě. -Přesně v mrazu. - To výrazně zlepší zdraví dítěte a nachlazení se sníží na nulu.

solární procedury

Solární procedury je třeba brát s opatrností. Děti mají tenkou kůži, takže se můžete spálit během 10-15 minut. V prvních letech života musíte nosit krajky nebo průsvitné věci. Sluneční paprsky nebudou pronikat tak intenzivně a rychle, ale tělo dostane potřebnou energii. Touto metodou snížíme riziko vzniku křivice, zajistíme potřebný přísun vitaminu D a také vycvičíme pokožku pro rovnoměrné opálení, které bude mít blahodárný vliv v dospívání.

Metody otužování dětí jsou poměrně jednoduché. Pokud je všechny dodržíte, vaše dítě bude za tak dobré zdraví vděčné.

Důležité podmínky pro otužování

K otužování patří i pohybová aktivita. Malé děti se vždy hodně a rychle pohybují, takže to není problém. Ale také je třeba dodržovat pravidla stravování: můžete jíst téměř vše, ale nepřejídat se; nikdy nenuťte dítě jíst, pokud nechce. - Děti vždy jedí tolik, kolik potřebují, aby byly syté. Tady nastupuje pud sebezáchovy!

Pravidla pro otužování dítěte jsou stejná pro všechny věkové kategorie:

1. Vše se musí začít postupně. - Toto pravidlo platí všude. - Pokud začnete chodit naboso: prvních 10 minut - celý týden; pak 15 minut - celý týden atd. Tělo si na vše postupně zvyká.
2. Systematický. Nemůžete skončit s tím, co jste začali, pokud své dítě otužujete od narození, musíte mu vysvětlit, že je to důležité a mělo by se to dělat vždy.
3. Pozorně sledujte své dítě. Pokud metoda otužování nepříznivě ovlivňuje zdraví, pak jste udělali něco špatně. - Musíte navštívit specialistu.
4. Povinný lékařský dohled. Musíte provést úplné vyšetření, sledovat své zdraví, poslouchat odborníky.

Často nemocné dítě je nutné otužovat dle doporučení lékaře. Pokud je tělo slabé, mělo by se zatížení výrazně snížit. U často nemocných dětí od jednoho a půl roku používejte šetřící, u kterých se také nezapomeňte poradit s lékařem.

Ale pokud je vaše dítě nemocné a je na vrcholu nemoci, pak je zbytečné provádět otužovací procedury. V této době tělo dítěte bojuje s nemocí, takže cizí zatížení může pouze poškodit. Až se dítě vyléčí, bude nutná konzultace s lékařem. Možná budete muset zpomalit rychlost otužování nebo na chvíli přestat, ale pak nezapomeňte pokračovat.

Nemůžeš zastavit to, co jsi začal. Otužování dětí ve školce by proto mělo pokračovat se zvyšováním zátěže. Nejlepší je přidat plavání, běh, gymnastiku. Otužování dítěte ve školním věku ale vyžaduje seriózní přístup. V této době si děti samy začínají vybírat své koníčky, a tak jim musí správně vysvětlit, proč je tak důležité cvičit, dát si studenou sprchu, chodit naboso a podobně. Můžeme však s jistotou říci, že v tomto věku je tělo vašeho dítěte již silné a schopné odolat vážnému stresu. Hlavní je nepřestat.

Děti všech věkových kategorií vyžadují zvláštní pozornost a dohled. Rodič je tedy stejná profese, která je nejdůležitější a nejslibnější! Postarejte se o své děti!

Specialista říká, jak správně otužovat dítě od narození a starší: