Test sebeúcty je obvykle soubor určitých otevřených nebo uzavřených (s možnostmi odpovědí) otázek, které vám pomohou věnovat pozornost své sebedůvěře již během testu.
Online testy jsou mezi návštěvníky World Wide Web stále populárnější kvůli jejich dostupnosti a rozšířenosti a rostoucímu zájmu o psychologii. Pomáhají každému pochopit, jaké je jeho sebevědomí.
Proč si lidé tak často nejsou sami sebou jisti? Bez ohledu na sociální postavení, věk, vzdělání a fyzické vlastnosti trpí mnoho žen a mužů nízkým sebevědomím.
A to není překvapivé – může být příliš těžké odolat srovnávání se s ostatními. Vždy jsou úspěšnější, chytřejší a krásnější lidé. Duch soutěžení si z nás dělá krutý vtip a deformuje proces rozpoznávání jednotlivce jako jedinečného, nenapodobitelného fenoménu.
Sebevědomí závisí na prostředí a výchově jedince. Kupodivu, čím vyšší inteligence a čím lepší fyzická data, tím více máme tendenci podceňovat své síly a obávat se svých nedostatků.
Schopnost radovat se ze života a přijímat se tak, jak nás příroda stvořila, hraje jednu z hlavních rolí při utváření úrovně sebevědomí člověka.
Sonersenův test
Pro zjištění úrovně sebevědomí je tedy nejjednodušší udělat si online test zaměřený na studium vašeho sebevědomí.
Psychologický test, který navrhla psycholožka Marilyn Sorensen, může pomoci určit, zda netrpíte nízkým sebevědomím. Syndrom nízkého sebevědomí není podle autora pouze projevem depresivního psychického stavu jedince.
Ale on sám je schopen vyvolat mnoho psychických problémů. Které ovlivňují osobní život, vztahy s ostatními a celkový emoční stav.
Prezentovaný online psychologický test je jednoduchý a přehledný. Výsledky si může spočítat každý – čím více bodů, tím nižší je sebevědomí jednotlivce.
Na otázky odpovídáme upřímně
Vezměte si pero a kus papíru. Pokuste se pravdivě odpovídat na otázky. Pokud zjistíte, že tvrzení je pravdivé, odpovězte „Ano“. Pokud víte, že otázka „není o vás“, odpovězte záporně. Za každou kladnou odpověď je bod.
1. Obvykle cítím úzkost v neznámé situaci, kdy nerozumím tomu, co ode mě ostatní očekávají.
2. Je pro mě těžké přijmout kritiku adresovanou mně.
3. Bojím se vypadat hloupě.
4. Obvykle zveličuji své neúspěchy a ignoruji své úspěchy.
5. Jsem velmi kritický vůči sobě i ostatním.
6. Mám období, kdy jsem energeticky vyčerpaný nebo v depresi.
7. Většinu času cítím úzkost nebo strach.
8. Nespravedlnost vůči mně se zdá být zasloužená.
9. Bojím se věřit lidem, nevím kdy a komu věřit.
10. Často mám pocit, že říkám špatné věci a dělám špatné věci.
11. Pochybuji, že vypadám dost dobře.
12. Často jsem zmatený.
13. Zdá se mi, že se každý soustředí na to, co dělám nebo říkám, a je vždy připraven mě kritizovat.
14. Bojím se udělat chybu, které si ostatní všimnou.
15. Jsem v depresi z věcí, které dělám a říkám, a z věcí, které jsem neudělal a nemohl říct.
16. Mám tendenci odmítat změny v životě pouze ze strachu, že udělám chybu.
17. Jsem velmi defenzivní a dokonce se přehnaně bráním, když jsem kritizován.
18. Nemám ponětí, čeho jsem schopen nebo čeho mohu dosáhnout.
19. Dovoluji svým obavám a pochybám, aby ovládaly rozhodnutí, která dělám.
20. Myslím, že se může stát něco špatného.
21. Během intimity si nedovolím uvolnit se a cítit se trapně.
22. Obvykle jdu z jednoho extrému do druhého: buď o sobě moc mluvím, nebo nic neříkám.
23. Často zažívám tak silné vzrušení, že nejsem schopen vyslovit ani slovo.
24. Někdy mohu několik dní pochybovat o správnosti rozhodnutí.
25. Ze všech sil se snažím vyhýbat konfliktům a konfrontaci.
26. Lidé mi říkají, že jsem přehnaně citlivý.
27. Cítím pocit bezvýznamnosti, zdá se mi, že jsem neadekvátní a dětinský.
28. Myslím, že se mnou není něco v pořádku.
29. Cítím, že nevím, co se ode mě očekává.
30. Neustále se srovnávám s ostatními.
31. Často o sobě i o ostatních smýšlím negativně.
32. Mám pocit, že se ke mně ostatní chovají špatně a snaží se mě předčit.
33. Večer se často ponořím do myšlenek o minulosti, vzpomínám si, kdo a co mi řekl, co udělal a komu a co jsem řekl a udělal.
34. Často dělám rozhodnutí, která potěší ostatní, ignoruji své vlastní impulsy a touhy.
35. Mám pocit, že mě ostatní nerespektují.
36. Zdržuji se sdílení svých názorů, názorů a nápadů s ostatními.
37. Někdy raději lžu, pokud si myslím, že pravda povede ke kritice nebo odmítnutí.
38. Někdy mlčím ze strachu, abych nevypadal hloupě nebo neschopně.
39. Nestanovuji si konkrétní cíle do budoucna.
40. Dá se snadno přesvědčit.
41. Ne vždy rozumím tomu, jak se cítím.
42. Rodiče mi často vyčítali chyby nebo špatné chování.
43. Myslím, že můj život je mnohem těžší než životy lidí kolem mě.
44. Vyhýbám se určitým situacím, abych nezažil nepohodlí.
45. Jsem spíše perfekcionista, potřebuji vypadat perfektně a dělat vše perfektně.
46. Nerad chodím na akce sám, obědvám sám, potřebuji společnost.
47. Můj hněv a frustrace jsou často způsobeny slovy a činy druhých.
48. Když se trápím, často se potím, třesu se, zrychluje se mi tep, mám sklony k poruchám trávení, okamžitě propukám v pláč a špatně se soustředím.
49. Velmi se bojím kritiky a odmítnutí.
50. Při rozhodování se spoléhám na názory ostatních.
Výsledky a opatření
Pokud jste dosáhli mezi 0 a 7 body, gratulujeme! Úroveň sebeúcty je to, co potřebujete! Jen tak dál! Jste nezávislý člověk a vaše rozhodnutí nezávisí na ostatních. Kritická kritika vás málo ovlivňuje, střízlivě hodnotíte své vlastní schopnosti.
- 8-15 bodů – průměrná úroveň sebeúcty. Není nízká, ale občas vás stále navštěvují bolestné pochybnosti ze série „Jak vypadám?“, „Je se mnou všechno v pořádku?“, „Co si o mně pomyslí, když...“.
- 16–25 bodů znamená, že sebevědomí jednotlivce je nízké.
- Signál 26-50 bodů pro vás: Vaše sebevědomí je pod úrovní! To vám způsobuje značné nepohodlí (psychické i fyzické). Je čas na sobě začít pracovat!
Pokud výsledek online test nejste spokojeni, podáváme pomocnou ruku „sami sobě“. Sedneme si ke stolu, vyzbrojíme se perem a papírem a sestavíme podrobný plán, jak „vytáhnout hrocha z bažiny“.
Všechno znamená, že zvednou náladu a tón jsou dobré. V určité fázi můžete potřebovat pomoc psychoterapeuta nebo psychologa.
Ne každému se vaše změny budou líbit – zvláště těm, kteří jsou zvyklí na vás jezdit a tlačit. Ale nemáte co ztratit kromě okovů nízkého sebevědomí.
Návštěva psychologické tréninky a semináře někdy dělají zázraky. Hlavní věc je vaše silná touha změnit svůj život k lepšímu!
Autor: Maria Ariel
Kontrola sebevědomí u školáků. Testy
Afanasyeva Rimma Akhatovna, učitelka společenských věd MCOU "Unyugan Secondary School No. 1", vesnice Unyugan, Khanty-Mansi Autonomous Okrug-Yugra
Popis: Upozorňuji na čtyři testy na zjištění úrovně sebevědomí studentů s klíči ke zpracování. Klíč zpracování předá učitel žákům poté, co označí odpovědi na otázky v testu a spočítají počet bodů. Zpracování výsledků testu je možné zaznamenat na tabuli nebo na prezentační snímek, pokud je k lekci poskytnut.
Účel: Testy jsou určeny především učitelům společenských věd, budou také zajímavé třídní učitelé, psychologové, sociologové, rodiče a děti.
Relevantnost: Relevance těchto testů je dána tím, že většina učitelů a rodičů nevěnuje náležitou pozornost určitým aspektům a charakteristikám osobnosti. Jedním z těchto faktorů je sebeúcta. Dynamika sebeúcty pomůže nejen zlepšit vaše výsledky v procesu učení, ale také posílit vaši pozici ve společnosti. Sebevědomí závisí na sociální faktory, jako jsou vztahy s druhými, kritičnost, sebenáročnost, postoj k úspěchům a neúspěchům. Vliv sebevědomí další vývoj osobnost a efektivní činnost osoba. K nesprávnému sebehodnocení dochází kvůli nesrovnalostem ve schopnostech člověka. Často je to přesně to, co je hlavní důvod nevhodné chování (emocionální zhroucení, zvýšená úzkost atd.). Objektivní vyjádření sebeúcty se projevuje v tom, jak člověk hodnotí dovednosti a úspěchy druhých (s nafouknutým sebevědomím začíná podceňovat výsledky druhých). V naší době je stále relevantní zlepšování kvality učení a získávání znalostí. Abychom mohli identifikovat příčiny neúspěchu žáka, je nutné vzít v úvahu jeho osobnostní charakteristiky. Největší vliv na úspěšnost učení v každém školním věku má nepochybně sebeúcta.
Cílová: identifikovat dynamiku sebeúcty v procesu učení a utváření osobnosti teenagera.
úkoly: vybrat metody pro studium sebeúcty školáků, interpretovat získaná data, provést analýzu, formulovat závěry na základě získaných výsledků testů.
Příprava a materiál: Učitel připraví test, kterým prověří sebevědomí školáků, promyslí zpracování výsledků i to, jak dětem poskytne klíč k výsledku testu.
"V určitém smyslu je každý tím, čím si myslí, že je" - Francis Herbert Bradley
Metodika zjišťování sebevědomí žáků 7.-9
Odpovídáme na otázky: „ano“ (+), „ne“ (–)
1. Realizujete vytrvale a bez váhání svá rozhodnutí a nezastavujete se tváří v tvář potížím?
2. Myslíte si, že přikazovat a vést je lepší než poslouchat?
3. Jste ve srovnání s většinou lidí docela schopný a chytrý?
4. Když je vám přidělen úkol, trváte vždy na tom, že to uděláte po svém?
5. Snažíte se vždy a všude být první?
6. Kdybyste se vážně zabýval vědou, stal byste se dříve nebo později profesorem?
7. Je pro vás obtížné říci si „ne“, i když je vaše přání nemožné?
8. Myslíte si, že v životě dosáhnete mnohem více než vaši vrstevníci?
9. Máte ve svém životě čas udělat hodně, víc než ostatní?
10. Kdybyste měl začít svůj život znovu, dosáhl byste mnohem více?
Zpracování výsledků:
Spočítejte počet „ano“ (+).
6-7 (+) – vysoké sebevědomí;
3-5 (+) – přiměřené (správné);
2-1 (+) – podhodnoceno.
Test „Sebehodnocení sebevědomí“ (5.–7. třída)
Na odpovědním archu označte svůj souhlas s danými výroky znaménkem „+“ a nesouhlas znaménkem „-“.
Vypočítejte součet bodů, jedno „+“ = 1 bod.
1. Obvykle očekávám úspěch ve svých záležitostech.
2. Nejčastěji mám dobrou náladu.
3. Všichni kluci se se mnou radí a berou mě ohledy.
4. Jsem sebevědomý člověk.
5. Myslím si, že jsem chytrý a vynalézavý.
6. Jsem si jistý, že mě všichni vždy potřebují.
7. Všechno dělám dobře.
8. V budoucnu si určitě budu plnit své sny.
9. Lidé mi často pomáhají.
10. Snažím se o svých plánech diskutovat s blízkými lidmi.
11. Rád se účastním sportovních soutěží.
12. Prokazuji samostatnost ve studiu a práci.
13. Trochu se obávám možných selhání.
14. Snažím se plánovat své aktivity.
15. Málokdy lituji toho, co jsem již udělal.
16. Jsem přesvědčen, že v budoucnu dosáhnu úspěchu.
17. Ráda se účastním různých olympiád a soutěží.
18. Učím se lépe než všichni ostatní.
19. Mám častěji štěstí než smůlu.
20. Studium pro mě není těžké.
Součet bodů __________________
Vysvětlení:
17-20 bodů - vysoká míra sebevědomí, samostatnosti a rozhodnosti při odpovědném rozhodování.
11-16 bodů – potřeba probrat své činy s přáteli a rodinou; zvolte úlohy střední obtížnosti.
1-10 bodů - nedostatek důvěry ve své schopnosti, názor na to, čeho bylo dosaženo, je kritický, úroveň aspirací v plánované činnosti je jasně podceněna.
Test „Moje sebevědomí“ (7.–9. třída)
Přečtěte si deset výroků a rozhodněte se, do jaké míry s každým z nich souhlasíte.
1 bod. naprosto nesouhlasím.
2 body. Spíš nesouhlasím než souhlasím.
3 body. Na tom nezáleží.
4 body. Spíš souhlasit než nesouhlasit.
5 bodů. Naprosto souhlasím.
1. Pokud se dostatečně snažím, vždy se mi podaří vyřešit těžké problémy.
2. Pokud se mnou lidé nebudou souhlasit, stále mohu najít způsoby, jak získat to, co chci.
3. Snadno se mi podaří udržet se na cestě vedoucí k cíli a dosáhnout ho.
4. Mám dostatek prostředků, abych se vyrovnal s neočekávanými situacemi, které nastanou v různých oblastech.
mého života.
5. Jsem si jistý, že se dokážu efektivně vypořádat s neočekávaným.
6. Vždy říkám ano novým příležitostem.
7. Klidně přijímám obtíže, které se vyskytnou v mém osobním i pracovním životě.
8. Jsem schopen vyřešit většinu problémů, se kterými se setkávám.
9. Většinou se cítím jako živý, energický člověk.
10. Jsem si jistý, že zvládnu vše, co mi přijde do cesty.
Zpracování výsledků:
41-50 bodů. Máte všechny znaky sebevědomého člověka.
31-40 bodů. Častěji jste přesvědčeni, že se dokážete dostat ze slepých uliček, ve kterých se někdy nacházíte. Jsou však situace, kdy se podvolíte.
21-30 bodů. Za určitých okolností se často cítíte nervózní.
10-20 bodů. Vaše sebevědomí se zdá být momentálně dost nízké, ale dá se to zvládnout.
"Bez ohledu na to, jakých výšek dosáhnete, vždy se najde něco, v čem nejste moc dobří, a vždy toho bude víc, než v čem jste dobří. Nenechte proto své nedostatky snižovat sebevědomí. Zapomeňte na a rozvíjejte své silné stránky“ – Richard Branson
Zjistěte, jaké máte sebevědomí (přiměřené, vysoké nebo nízké)
1. Jak často vás mučí myšlenky, že jste neměli něco říct nebo udělat?
a) velmi často - 1 bod;
b) někdy - 3 body.
2. Pokud se stýkáte s brilantním a vtipným člověkem, pak:
a) pokusit se ho porazit důvtipem - 5 bodů;
b) nezapojíte se do soutěže, ale dáte jí za pravdu a odejdete z konverzace - 1 bod.
3. Vyberte si jeden z názorů, který je vám nejbližší:
a) to, co se mnohým zdá jako štěstí, je ve skutečnosti výsledkem tvrdé práce - 5 bodů;
b) úspěchy často závisí na šťastné shodě okolností - 1 bod;
c) v obtížné situaci není hlavní věcí vytrvalost nebo štěstí, ale osoba, která může schválit nebo utěšit - 3 body.
4. Byla vám ukázána karikatura nebo parodie na vás. Vy:
a) smějte se a buďte rádi, že ve vás něco je
originál - 3 body;
b) také se pokusíte najít na partnerovi něco vtipného a udělat si z něj legraci - 4 body;
c) být uražen, ale nedávat to najevo - 1 bod.
5. Stále spěcháte, nemáte dostatek času, nebo si berete úkoly přesahující možnosti jednoho člověka?
a) ano - 1 bod;
b) ne - 5 bodů;
c) Nevím – 3 body.
6. Vybíráte parfém jako dárek pro kamarádku. Koupit:
a) parfém, který se vám líbí - 5 bodů;
b) parfém, o kterém si myslíte, že bude váš přítel spokojený,
ačkoli je osobně nemáte rádi - 3 body;
c) parfém, který byl inzerován v nedávné televizní show.
7. Rádi si představujete různé situace, ve kterých se chováte úplně jinak než v životě?
a) ano - 1 bod;
b) ne - 5 bodů;
c) Nevím – 3 body.
8. Vadí vám, když vaši kolegové (zejména mladí) dosahují větších úspěchů než vy?
a) ano - 1 bod;
b) ne - 5 bodů;
c) někdy - 3 body.
9. Dělá ti radost se s někým hádat?
a) ano - 5 bodů;
b) ne - 1 bod;
c) Nevím – 3 body.
10. Zavřete oči a zkuste si představit 3 barvy:
a) modrá - 1 bod;
b) žlutá - 3 body;
c) červená - 5 bodů.
Bodování
50-38 bodů. Jste se sebou spokojení a sebevědomí. Máte velkou potřebu ovládat lidi, rádi zdůrazňujete své „já“ a zdůrazňujete svůj názor. Je vám jedno, co o vás lidé říkají, ale vy sami máte sklon kritizovat ostatní. Čím více bodů máte, tím vhodnější je definice: "Miluješ sám sebe, ale nemiluješ ostatní." Ale máte jednu nevýhodu: berete se příliš vážně a nepřijímáte žádné kritické informace. A i když se vám výsledky testů nelíbí, s největší pravděpodobností se budete „obhajovat“ tvrzením „kalendáry všech lžou“. Je to škoda…
37-24 bodů. Žijete v souladu se sebou samým, znáte se a můžete si věřit. Máte cennou schopnost najít cestu z obtížných situací, jak osobních, tak ve vztazích s lidmi. Vzorec pro váš postoj k sobě a ostatním lze vyjádřit slovy: „Šťastný sám se sebou, šťastný s ostatními“. Máte normální zdravé sebevědomí, umíte si být oporou a zdrojem síly a hlavně ne na úkor druhých.
23-10 bodů. Evidentně jste se sebou nespokojeni, trápí vás pochybnosti a nespokojenost se svou inteligencí, schopnostmi, úspěchy, vzhledem, věkem, pohlavím... Stop! Kdo řekl, že milovat sám sebe je špatné? Kdo vás inspiroval k tomu, že myslící člověk by měl být neustále nespokojený sám se sebou? Samozřejmě po vás nikdo nepožaduje sebeuspokojení, ale musíte se přijmout, respektovat se a udržovat v sobě tento oheň.
Každý člověk má o sobě určité představy: jak je chytrý, hezký, společenský, odvážný a schopný dosahovat výsledků. Osobní sebevědomí má velká akce na našem chování a učiněných rozhodnutích, úspěších a v důsledku toho na celém našem životě. Proto je v psychologii věnována tolik pozornosti procesu jejího zkoumání.
Psychologické testy k určení úrovně sebeúcty mají odhalit objektivní míru hodnocení sebe sama jako jednotlivce jako celku. Dnes existuje mnoho metod pro úpravu sebeurčení, ale abyste mohli změnit svůj obraz pomocí těchto metod, musíte nejprve určit, na jaké úrovni je sebevědomí člověka.
O sebevědomí
Pro člověka s nízkou mírou sebevědomí je nesmírně obtížné se v životě realizovat; velký počet komplexy a pochybnosti o sobě. Psychologické testy pomáhají identifikovat problémy spojené s hodnocením sebe sama, což znamená, že v budoucnu lze tyto problémy řešit buď samostatně, nebo s pomocí psychologů.
Stojí za zmínku, že jasnou úroveň sebeúcty je velmi obtížné určit, protože různé situacečlověk může přemýšlet a definovat svůj stav různými způsoby. Proto byste při provádění testů měli analyzovat pouze ty situace, které se vyskytují v každodenním životě.
Pomocí tohoto malého online testu s 10 otázkami můžete určit svou úroveň sebevědomí: vysokou, normální nebo nízkou. Výsledek vám prozradí, ke kterému ze tří indexů sebevědomí jste blíže, a možná bude podnětem ke kvalitativním změnám ve vašem životě!
Expresní diagnostická metoda pro úroveň sebevědomí člověka se používá k rychlému posouzení jeho schopností. Paradoxně je člověk takový, jaký si sám sebe představuje, cítí a tvoří (viz obr. č. 1). Na základě existující sebeúcty se člověk denně rozhoduje o tom, jak se chovat, sebeúctu poskytuje relativní stabilita osobnost a může býtimpuls pro osobní rozvoj. Skutečná sebeúcta udržuje důstojnost člověka a poskytuje mu morální uspokojení. Přiměřený nebo neadekvátní postoj k sobě samému vede buď k harmonii ducha, poskytující přiměřené sebevědomí, nebo k neustálým vnitřním a/nebo mezilidským konfliktům.
Sebeúcta v psychologii je představa člověka o důležitosti jeho osobních aktivit ve společnosti a jeho hodnocení sebe sama a svých vlastních kvalit a pocitů, výhod a nevýhod, jejich vyjádření otevřeně nebo uzavřeně. Hlavním hodnotícím kritériem je systém osobních významů osoby.
Test Expresní diagnostika úrovně sebeúcty jedince (Metodika diagnostiky sebeúcty):
Instrukce.
Při odpovídání na otázky uveďte, jak časté jsou pro vás následující stavy: velmi často, často, někdy, zřídka, nikdy.
Dotazník pro expresní diagnostické metody sebehodnocení.
1. Chci, aby mě moji přátelé rozveselili.
2. Cítím zodpovědnost za svou práci.
3. Bojím se o svou budoucnost.
4. Mnoho lidí mě nenávidí.
5. Mám méně iniciativy než ostatní.
6. Dělám si starosti o svůj duševní stav.
7. Bojím se vypadat hloupě.
8. Vzhled ostatní jsou mnohem lepší než moje.
9. Bojím se pronést řeč před cizími lidmi.
10. Ve svém životě dělám chyby.
11. Škoda, že nevím, jak správně mluvit s lidmi.
12. Škoda, že mi chybí sebevědomí.
13. Přál bych si, aby mé jednání bylo schváleno ostatními.
14. Jsem příliš skromný.
15. Můj život je k ničemu.
16. Mnoho lidí má o mně nesprávné názory.
18. Lidé ode mě hodně očekávají.
19. Mé úspěchy lidi nijak zvlášť nezajímají.
20. Často se stydím.
21. Mám pocit, že mi mnoho lidí nerozumí.
23. Často se trápím a zbytečně.
24. Cítím se trapně, když vejdu do místnosti, kde už sedí lidé.
25. Cítím se omezený.
26. Mám pocit, že o mně lidé mluví za mými zády.
27. Jsem si jist, že lidé přijímají vše v životě snadněji než já.
28. Zdá se mi, že se mi chystá nějaký průšvih.
29. Dělám si starosti, jak se ke mně lidé chovají.
30. Škoda, že nejsem tak společenský.
31. Ve sporech se vyjadřuji pouze tehdy, když jsem si jistý, že mám pravdu.
32. Přemýšlím o tom, co ode mě veřejnost očekává.
Klíč k testu, zpracování a interpretace výsledků.
Chcete-li určit úroveň svého sebevědomí, musíte sečíst všechny body za výroky na následující škále:
Velmi často - 4 body
Často - 3 body
Někdy - 2 body
Zřídka - 1 bod
Nikdy - 0 bodů
Nyní spočítejte celkové skóre pro všech 32 rozsudků.
Úrovně sebevědomí:
Skóre od 0 do 25 označuje vysoká míra sebevědomí, ve kterém člověk správně reaguje na komentáře ostatních a zřídka pochybuje o svém jednání.
Skóre od 26 do 45 ukazuje průměrná úroveň sebevědomí, ve kterém se člověk jen občas snaží přizpůsobit názorům ostatních.
Skóre mezi 46 a 128 ukazuje nízké sebevědomí, ve kterém člověk bolestně toleruje kritické poznámky na jeho adresu, vždy se snaží brát v úvahu názory jiných lidí a považuje se za horšího než ostatní.
Obrázek č. 1. Příčiny nízkého (nízkého) sebevědomí.
