Ecología de la salud: Los secretos de la antigua gimnasia china se transmitían de un emperador chino a otro en la más estricta confidencialidad...

Un conjunto de ejercicios efectivos para recuperar la vitalidad.

Los secretos de la antigua gimnasia china se transmitían de un emperador chino a otro en la más estricta confidencialidad. A pesar de que estos ejercicios son sencillos y fáciles de realizar, resultan muy eficaces. Tienen como objetivo activar las funciones fisiológicas del cuerpo, promover la función sexual, limpiar los vasos sanguíneos, aumentar la inmunidad, revitalizar la vitalidad y prevenir el envejecimiento prematuro.

Los ejercicios son especialmente útiles para personas de mediana edad y mayores.

Sólo cuando se hacen a diario dan resultados.

Antes de realizar cada ejercicio, tu mirada debe estar dirigida hacia adelante y debe haber una sonrisa en tu rostro. Intenta imaginarte joven.

"El regreso de la juventud"

(Figura 1-3)

Mientras inhala, póngase de puntillas, dirigiendo mentalmente el aire inhalado hacia la parte inferior del abdomen. Mientras exhala, bájese sobre los talones y doble ligeramente las rodillas. Repita 8 veces. (Figura 1).

Realice sacudidas del cuerpo, cabeza y brazos durante 1 minuto, con las rodillas ligeramente flexionadas. (Figura 2).

La rotación de los hombros está en fase opuesta. 8 rotaciones hacia adelante, luego 8 hacia atrás. Toda la parte superior del cuerpo debe estar en constante movimiento. Rodillas ligeramente flexionadas. (Fig. 3).

"Vuelo de pájaro"

(Figura 4)

La palma de tu mano derecha está por encima de la palma de tu izquierda, frente a tu pecho, como si estuvieras sosteniendo una pelota. Pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros. Las manos se elevan hacia el lado izquierdo, al mismo tiempo se endereza. mano izquierda, la rodilla izquierda se dobla, todo el cuerpo gira hacia la izquierda.

En la posición superior extrema, las palmas se giran (la palma izquierda está por encima de la derecha) y pasan hacia arriba a través de la posición original, mano derecha Se endereza, la pierna derecha se dobla, el torso gira hacia la derecha. Luego, la palma derecha vuelve a estar sobre la izquierda.

Es necesario mantener constantemente las palmas a la misma distancia entre sí y no apartar la vista de la mano que está arriba.

Haz movimientos suavemente, ondulados. 8 veces en cada dirección.

"Bañar un sapo"

(Figura 5)

Piernas juntas, pies tocándose. Levante las manos con los dedos cerrados, las palmas hacia el nivel del pecho y las rodillas ligeramente dobladas (siéntese).

Haz movimientos circulares con las manos, como cuando nadas en braza.

Con cada círculo, estire las piernas, estire el cuello y póngase de puntillas.

Haz 8 de esos círculos. Luego gira las manos con las palmas hacia arriba y realiza movimientos en sentido contrario: de afuera hacia adentro. 8 vueltas más.

"Anillos celestiales"

(Figura 6)

Las manos sobre tu cabeza describen grandes círculos. Pies separados al ancho de los hombros.

Recuéstese teniendo en cuenta sus capacidades físicas: cuanto mayor sea el ángulo de inclinación, mejor. Doble ligeramente las piernas, siga el movimiento de las manos con los ojos y mueva la cabeza junto con las manos.

Haz 8 vueltas en una dirección, luego 8 vueltas en la dirección opuesta.

"Fénix"

(Figura 7)

Separe los pies un poco más que el ancho de los hombros. Las manos delante del pecho parecen abrazar el balón, la mano derecha está arriba (a).

Los brazos están extendidos hacia los lados: el izquierdo está hacia la izquierda y hacia arriba y se endereza, la palma se vuelve primero en dirección opuesta a sí misma, luego hacia sí misma; la derecha: hacia la derecha y se endereza, su palma se aleja primero de sí misma y luego hacia sí misma (b).

El centro de gravedad se transfiere a la pierna izquierda, que se dobla, la pierna derecha se endereza, la cabeza gira, la mirada sigue la mano derecha (c, d).

Luego, las manos pasan nuevamente por la posición en el pecho (e) y la mano derecha se eleva hacia la derecha y hacia arriba (primero con la palma lejos de usted, luego hacia usted), se endereza y la mano izquierda desciende hacia la izquierda (primero con la palma). lejos de ti, luego hacia ti), se endereza, el torso gira hacia la derecha, el peso del cuerpo se mueve hacia la pierna derecha (e).

Repita 4 veces en cada dirección.

Hu-Chong-Gang Traducido del chino significa: "Ejercicios que traen de vuelta la primavera". ¡Suena muy romántico!

El origen de estas técnicas está envuelto en leyendas.

He aquí una de estas leyendas. En el Reino Medio había un monasterio que era famoso por el hecho de que los monjes vivieron allí hasta 120 años, permaneciendo vigorosos y enérgicos, tanto en alma como en cuerpo.

Uno de los emperadores decidió descubrir sus secretos y llamó a los monjes al palacio. Los monjes no tuvieron más remedio que revelar su secreto: durante muchas horas de meditación, descubrieron la presencia canales de energía en el cuerpo humano, a través del cual la energía del Cielo y la Tierra viene del exterior.

Al mismo tiempo, son suficientes ejercicios muy sencillos para recibir y utilizar estas energías naturales.

Según la leyenda, el emperador ordenó que le enseñaran estos ejercicios, pero bajo pena de muerte que no se lo contara a nadie más.

De ahora en adelante, sólo el emperador y los miembros de su familia podrían utilizar los ejercicios. Hu-Chong-Gang y conseguir la ansiada inmortalidad. Estas técnicas secretas fueron refinadas especialmente por los monjes taoístas para las emperatrices chinas que querían prolongar tanto la vida como la juventud. Sólo recientemente estos secretos han estado disponibles para todo el mundo.

Estas recetas han sobrevivido hasta nuestros días gracias al monje Bian Qin-gan, quien conservó estos manuscritos en el Monasterio de Huashan.

Cualquiera que comience a practicar estos ejercicios, literalmente desde los primeros minutos de práctica, comienza a sentir cómo crece en él la vitalidad, cómo una refrescante fuente de energía fluye por su cuerpo.

Los chinos han formulado 4 principios básicos que funcionan para todos los tipos de medicina china, incluido Hu-Chong-Gang. Estos son los principios:

1. Todos los movimientos deben ser pausados. Estás sólo al comienzo del viaje. Siéntete libre de moverte al paso de un caracol o de una tortuga.

2. La respiración debe ser natural. Sigue tu respiración. Pero no debes “controlar” tu propia respiración. Respire de manera uniforme y tranquila.

3. Los ejercicios deben realizarse sin tensión. Imagina que eres una marioneta: permítete moverte despacio, muy despacio.

4. Concéntrate en una cosa durante todo el ejercicio. y lo más importante, ¡no te estreses! Centrarse en determinados puntos del cuerpo acelera los efectos del ejercicio. Por ejemplo, al concentrarse en la palma, se activan todos los meridianos que pasan por los puntos de la palma.

Para realizar estos ejercicios no necesitas mucho espacio; puedes realizarlos al lado de tu escritorio, no hay problema de espacio libre.

Por supuesto que sería genial hacerlo. ejercicios rejuvenecedores en la naturaleza, pero esa oportunidad no siempre está disponible.

Seleccionar ropa adecuada para clases. La ropa debe ser espaciosa y no restringir el movimiento. Un cinturón apretado, por ejemplo, puede interferir con algunos movimientos. Los zapatos de tacón no son adecuados para hacer ejercicio: los chinos prefieren zapatillas ligeras con suela fina para no perturbar el contacto con la energía de la tierra.

Lo mejor es realizar los ejercicios en la secuencia que te doy. Todo el conjunto de ejercicios se realiza una vez al día.

Ejercicio 1. “Abrir los hombros”

¿Para qué sirve este ejercicio? Parece abrir los hombros, desplegarlos, liberando de posibles bloqueos los meridianos que pasan por los hombros.

Preparación.

Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros. Los brazos cuelgan relajados a lo largo del cuerpo. Respira tranquila y profundamente. Siente como tu Caja torácica. Y sonríe imaginando que eres joven y lleno de fuerza.

Haciendo el ejercicio.

Coloque las manos sobre los pies y agáchese ligeramente, inclinando el cuerpo ligeramente hacia adelante. Mueva lentamente las manos hasta las rótulas.

Ahora levanta ligeramente las caderas. Baje la cabeza y los hombros, retire las manos de las rótulas y cuélguelas libremente. Exhalar.

Ahora comienza a levantarte lentamente. Vuelve a la posición inicial.

Repite este ejercicio 8 veces.

Ejercicio 2. "El regreso de la primavera"

Este ejercicio se considera el ejercicio rejuvenecedor más importante del Hu-Chong-Gang. Los movimientos vibrantes y elásticos tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo y mejoran el color de la piel. El rostro se limpia, elimina el acné y desaparece la descamación de la piel.

¡Atención! Existen contraindicaciones. Este ejercicio no está recomendado para mujeres embarazadas. Este ejercicio también está prohibido para quienes hayan sido sometidos recientemente a una cirugía grave. cavidad abdominal(hace menos de 6 meses), así como con sangrado menstrual abundante.

Preparación.

Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros. Los brazos cuelgan libremente a lo largo del cuerpo.

Haciendo el ejercicio.

Respire profundamente y, mientras exhala, agáchese ligeramente, manteniendo el cuerpo recto. Intenta relajar conscientemente todos los músculos de tu cuerpo y luego haz movimientos elásticos con las rodillas para que la vibración se extienda por todo tu cuerpo. Bajo ninguna circunstancia intentes controlar tu respiración; automáticamente se sintonizará con el ritmo de las vibraciones.

En total deberás realizar unos 164 movimientos vibratorios.

En el próximo artículo continuaré con el complejo Hu-Chong-Gang: ejercicios rejuvenecedores de las emperatrices chinas.

Ejercicios de Qigong: la longevidad comienza desde los pies

Longevidad, como la belleza de una mujer, comienza por sus pies.

La mayoría de personas, tanto en nuestro país como en el extranjero, padecen dolor e hinchazón en las piernas. ¿Cómo podemos ayudarlos? ¿Cómo fortalecer tus piernas? Por cierto, vi una historia en la televisión sobre cómo los hombres evalúan a una mujer. Entonces, ¡la parte más importante para ellos son las piernas! Por tanto, si puedes permitirte unos tacones altos y una falda no muy larga, la atención de los hombres se centrará en ti. Me gusta mucho la frase: “Si dejas los tacones, abandonas la carrera”. En general, para evitar que esto suceda, nos dirigimos inmediatamente al complejo” Qigong Para longevidad y piernas." Este complejo es especialmente útil para quienes tienen un trabajo sedentario, así como para quienes tienen dolores en la zona lumbar, columna o riñones.

Según los antiguos, la vejez no comienza con las arrugas en la cara, sino con enfermedades de las piernas, y va ascendiendo. Por eso en Oriente se presta tanta atención a las piernas, y el secreto de la juventud reside en fortalecerlas. Sus enfermedades indican un envejecimiento prematuro. En Oriente dicen: “Cuida las raíces del árbol, pero cuida los pies del hombre”.

El estado de nuestras piernas está determinado en gran medida por la salud de los riñones, ya que la energía qi se mueve principalmente hacia las piernas a lo largo de los meridianos de los riñones. Los antiguos llamaban a los riñones "las puertas de la vida". Los riñones contienen la reserva de energía qi recibida al nacer, el qi hereditario. En el círculo Wu Xing, los riñones están conectados a los huesos de nuestro cuerpo. De la salud de los riñones depende no sólo nuestra fuerza y ​​circulación sanguínea en las piernas, sino también el estado de la médula ósea, la salud de la columna lumbar, el intestino grueso, los órganos pélvicos y la energía sexual humana.

Consideremos ahora los ejercicios básicos. qigong para fortalecer tus piernas.

Aliento taoísta

Este ejercicio se realiza sentado en el suelo o en una silla. Coloque las palmas una encima de la otra (para las mujeres, la palma izquierda hacia abajo, para los hombres, la derecha). Coloque las palmas de las manos en la parte inferior del abdomen. Respira tranquilamente... Mientras inhala, contraiga el estómago, imaginando que está inhalando la energía del agua y llenando la parte inferior del abdomen con ella. Mientras exhalas, empuja tu estómago hacia adelante. Repita el ejercicio de tres a cinco veces.

Al realizar este ejercicio, debes sentir calor en la parte inferior del abdomen. Si siente frío o pesadez en el estómago, esto indica que existen alteraciones en el funcionamiento del centro energético. Continúa practicando, poco a poco estas sensaciones pasarán y aparecerá una sensación de calidez. No hay necesidad de apresurarse y esforzarse demasiado.

En Oriente dicen: “No tires de la flor por el capullo para que crezca más rápido, así podemos arrancarla y dejarla crecer sola”.

“Conservar el calor en la parte inferior del abdomen” es uno de los secretos de la longevidad y la salud de las piernas y los riñones.

masaje lumbar

Después de haber respirado bien hasta el vientre, masajearemos nuestra espalda baja. Masajeamos la zona lumbar con las palmas con movimientos circulares a lo largo de toda la zona lumbar. Luego masajeamos de la misma forma la zona de los riñones y el coxis. Termine frotando su espalda baja con los nudillos apretados en puños. Hacemos movimientos arriba y abajo, izquierda y derecha. Haz de cinco a nueve repeticiones de cada movimiento.

Estos movimientos ayudarán a fortalecer los riñones, el colon, el coxis, la columna lumbar y distribuirán la energía chi en la parte inferior del torso.

Mientras masajeamos la espalda baja, recordemos las palabras de los antiguos: "La espalda baja controla todas las transiciones en el cuerpo. Dirige todos los cambios. Mantiene la conexión entre la parte superior y la inferior".

Masaje de pies

Después de un masaje en la zona lumbar, es bueno masajear las piernas. Si no tiene mucho tiempo para un masaje, omita este punto y continúe con el siguiente movimiento, "Pasos inusuales".

Llena mentalmente tus palmas con agua y lávate los pies uno por uno. Empezamos a masajear la pierna derecha. Lo ponemos en la puntera y comenzamos a masajear el centro del pie. Aquí es donde se encuentra el punto energético más importante asociado con los riñones. Los antiguos lo llamaban “el resorte que late”, “el corazón del pie”.

Luego ponemos el pie en el talón y volvemos a masajear el pie y los dedos.

No olvide imaginar que la energía que causa enfermedades fluye desde los dedos de los pies hasta el suelo.

Habiendo terminado de masajear la pierna derecha, pasamos a la pierna izquierda. Repetimos cada movimiento de una a siete veces.

El masaje de la zona lumbar y de las piernas también se puede realizar con energía real del agua, por ejemplo, al ducharse.

Pasos inusuales

Este ejercicio se puede realizar por la mañana y es especialmente bueno durante la actividad del meridiano del riñón, de 17 a 19 horas. Promueve una mejor circulación sanguínea en las piernas y la cabeza, fortalece los riñones, normaliza la presión arterial e incluso alivia la hinchazón.

Tome una posición cómoda en una silla y golpee ligeramente el suelo con los pies uno a la vez o simultáneamente en este orden: dedos, talones, todo el pie. Repite cada movimiento siete veces. Haga esto hasta que sus pies se calienten.

Serpiente acurrucada formando una bola

Párese derecho, con los brazos hacia abajo y los pies separados a la altura de los hombros. Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas y comience a rotarlas lentamente con una amplia amplitud: hacia adentro, hacia afuera, hacia la izquierda y hacia la derecha.

El ejercicio ayudará a fortalecer las piernas, las articulaciones y los riñones.

Caminata de Qigong

Caminar es útil para fortalecer los riñones y las piernas. aire fresco. Mientras camina, mantenga su atención en sus pies (en condiciones normales y hipertensión). Cuando su presión arterial sea baja, concéntrese en la parte superior de su cuerpo.

Alcanza tus dedos hacia el cielo y la tierra.

Asuma su posición de postura principal. Coloque las palmas de las manos llenas de una imagen mental de agua en el área de los riñones (espalda baja). Párate unos segundos calentando tus riñones con las palmas para que tus piernas se estiren mejor.

Mientras inhala, póngase de puntillas y alce la mano hacia el cielo. Mientras exhala, bájese sobre sus pies, estire los dedos de los pies hacia el suelo y agáchese un poco.

Estos estiramientos ayudarán a fortalecer músculos, huesos, vasos sanguíneos, columna, piernas y llenar el cuerpo con las energías del cielo y la tierra.

Danza de las olas del mar

Una danza libre en la que los brazos se mueven como las olas del mar ayudará a fortalecer el elemento primario del cuerpo, el agua, los riñones, las piernas y fuerza interior, y la imagen de las olas del mar será un buen maestro para dominar los movimientos de qigong, ayudará a distribuir armoniosamente las energías dentro y alrededor del cuerpo y fortalecerá el qi protector.

Asuma su posición de postura principal. Imagina que tus manos son olas del mar que suben y bajan suavemente, una a la vez o simultáneamente, imitando los movimientos de las olas del mar. El cuerpo sigue el movimiento de las manos. La inhalación ayuda a levantar los brazos y la exhalación le ayuda a bajarlos.

Al final del baile, coloque y mantenga las palmas superpuestas en el centro de la parte inferior del abdomen durante unos segundos.

Fortalecer los riñones, las piernas y la zona lumbar es especialmente útil en invierno. Es necesario fortalecer los riñones de los nacidos en invierno, ya que sus riñones están debilitados. No olvides que a los cogollos les encanta el calor: envuélvelos en invierno y recibirás un andar ligero y unas piernas elegantes como agradecimiento.

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El origen de estas técnicas está envuelto en leyendas. He aquí una de estas leyendas.

En el Reino Medio había un monasterio que era famoso por el hecho de que los monjes vivieron allí hasta 120 años, permaneciendo vigorosos y enérgicos, tanto en alma como en cuerpo.

Cualquiera que comience a practicar estos ejercicios, literalmente desde los primeros minutos de práctica, comienza a sentir cómo crece en él la vitalidad, cómo una refrescante fuente de energía fluye por su cuerpo.

Los chinos formularon 4 principios básicos, trabajando para todo tipo de medicina china, incluyendo Hu-Chong-Gang. Estos son los principios:

1. Todos los movimientos deben ser pausados. Estás sólo al comienzo del viaje. Siéntete libre de moverte al paso de un caracol o de una tortuga.

2. La respiración debe ser natural. Sigue tu respiración. Pero no debes “controlar” tu propia respiración. Respire de manera uniforme y tranquila.

3. Los ejercicios deben realizarse sin tensión. Imagina que eres una marioneta: permítete moverte despacio, muy despacio.

4. Concéntrate en una cosa durante todo el ejercicio. y lo más importante: ¡no te estreses! Centrarse en determinados puntos del cuerpo acelera los efectos del ejercicio. Por ejemplo, al concentrarse en la palma, se activan todos los meridianos que pasan por los puntos de la palma.

Para realizar estos ejercicios no necesitas mucho espacio; puedes realizarlos al lado de tu escritorio, no hay problema de espacio libre.

Por supuesto, sería fantástico hacer ejercicios de rejuvenecimiento en la naturaleza, pero esa oportunidad no siempre es posible.

Elija ropa adecuada para sus actividades. La ropa debe ser espaciosa y no restringir el movimiento. Un cinturón apretado, por ejemplo, puede interferir con algunos movimientos. Los zapatos de tacón no son adecuados para hacer ejercicio: los chinos prefieren zapatillas ligeras con suela fina para no perturbar el contacto con la energía de la tierra.

Lo mejor es realizar los ejercicios en la secuencia que te doy. Todo el conjunto de ejercicios se realiza una vez al día.

Ejercicio 1. Apertura de hombros

¿Para qué sirve este ejercicio? Parece abrir los hombros, desplegarlos, liberando de posibles bloqueos los meridianos que pasan por los hombros.

Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros. Los brazos cuelgan relajados a lo largo del cuerpo. Respira tranquila y profundamente. Siente cómo tu pecho se expande. Y sonríe imaginando que eres joven y lleno de fuerza.

Coloque las manos sobre los pies y agáchese ligeramente, inclinando el cuerpo ligeramente hacia adelante. Mueva lentamente las manos hasta las rótulas.

Ahora levanta ligeramente las caderas. Baje la cabeza y los hombros, retire las manos de las rótulas y cuélguelas libremente. Exhalar.

Ahora comienza a levantarte lentamente. Vuelve a la posición inicial.

Repite este ejercicio 8 veces.

Ejercicio 2. “El regreso de la primavera”

Este ejercicio se considera el ejercicio rejuvenecedor más importante del Hu-Chong-Gang. Los movimientos vibrantes y elásticos tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo y mejoran el color de la piel. El rostro se limpia, elimina el acné y desaparece la descamación de la piel.

¡Atención! Existen contraindicaciones. Este ejercicio no está recomendado para mujeres embarazadas. Este ejercicio también está prohibido para quienes se hayan sometido recientemente a una cirugía abdominal grave (hace menos de 6 meses), así como para quienes tengan sangrado menstrual abundante.

Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros. Los brazos cuelgan libremente a lo largo del cuerpo.

Respire profundamente y, mientras exhala, agáchese ligeramente, manteniendo el cuerpo recto. Intenta relajar conscientemente todos los músculos de tu cuerpo y luego haz movimientos elásticos con las rodillas para que la vibración se extienda por todo tu cuerpo. Bajo ninguna circunstancia intentes controlar tu respiración; automáticamente se sintonizará con el ritmo de las vibraciones.

En total deberás realizar unos 164 movimientos vibratorios.

Queridas mujeres, ¡ha llegado el momento de revelarles prácticas secretas que antes solo estaban disponibles para la nobleza real!

En la antigüedad, las emperatrices chinas practicaban una gimnasia especial, que ampliaron su Belleza y Salud Femenina durante muchos años . Es un hecho conocido que las mujeres ricas de China deseaban tanto conocer sus secretos que una vez sobornaron a los guardias reales y secuestraron a la Emperatriz para aprender sobre aquellos ejercicios mágicos que eran para ella el Elixir de la Juventud. Desde entonces, se ha transmitido sólo a unos pocos elegidos y ahora se conoce como Gimnasia hormonal femenina de emperatrices chinas. Esto es exactamente lo que quiero transmitirles hoy.

Para aquellas Mujeres que tienen una agenda muy ocupada, les tengo una gran noticia: Gimnasia Hormonal Femenina. ¡Solo toma 5 minutos al día y tiene un tremendo efecto curativo y rejuvenecedor en el cuerpo! Ella es simplemente una panacea para Mujer moderna, por eso recomiendo que cada uno de ustedes lo domine.

Gimnasia hormonal fácil y eficaz en tan solo 5 minutos al día:

• Lanza poderosos procesos de renovación y regeneración de todo el cuerpo.
• Activa procesos metabólicos de limpieza y restauración.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Optimiza el funcionamiento del sistema hormonal y de las glándulas endocrinas.
• Ayuda a curar muchas enfermedades crónicas.
• Da un impulso de energía durante todo el día.
• Mejora el estado de ánimo y aumenta la producción de hormonas de la felicidad.

¿Para quién es este vídeo de práctica?

• Para quienes quieren mejorar la salud de la mujer y, en particular, equilibrar los niveles hormonales.
• ¡Quién tiene poco tiempo por estar ocupado, pero quiere conseguir el máximo efecto en tan solo 5 minutos al día!
• ¿Quién tiene un ciclo menstrual irregular y doloroso?
• Que tenga dificultades ginecológicas, tales como: prolapso de diversos grados, anorgasmia, baja sensibilidad y frigidez.
• Si te resfrías con frecuencia y quieres mejorar tu sistema inmunológico
• Consigue una curación y restauración profunda de todo el cuerpo.

Hoy aprenderás sobre una técnica de rejuvenecimiento muy efectiva. Fue desarrollado especialmente por los monjes taoístas para las emperatrices chinas que querían permanecer jóvenes durante mucho tiempo. Pero más recientemente, estos secretos fueron revelados a la gente corriente. Quienes practican estos ejercicios sienten una oleada de energía desde el primer día. Después de un tiempo, aparece una mejora en la salud y la apariencia.

Hay 4 principios que se utilizan en la medicina china:

1. Haz todo lentamente.

2. Respire de manera uniforme y tranquila.

3. Realice todos los ejercicios sin forzar los músculos. Imagina que alguien controla tus movimientos.

4. Concéntrate en determinados cuerpos. De esta forma podrás acelerar su impacto.

Si quieres empezar a realizar estos ejercicios, elige un lugar, un momento y una ropa tranquilos y adecuados. Este último debería ser cómodo.

Hacemos:

1. Abre los hombros

Párate derecho, separa los pies a la altura de los hombros. Relaja tus manos. Concéntrate en tu respiración. Debe ser tranquilo y profundo. Piensa en la juventud y la energía.

Coloca tus manos sobre tus piernas y siéntate un poco. Incline su cuerpo ligeramente hacia adelante. Coloque lentamente las manos sobre las rodillas.

Levántelo ligeramente. Baje la cabeza y los hombros. Exhalar.

Luego levántate lentamente, volviendo a la posición inicial. Haz 8 repeticiones.

2. “El regreso de la primavera”

Uno de los principales ejercicios de esta técnica se llama "El regreso de la primavera". Mejora el metabolismo. Después de un tiempo, notarás que tu piel se ha vuelto más clara. La sequedad y la inflamación desaparecerán.

Párate derecho, separa los pies a la altura de los hombros. Tomar una respiración profunda. Luego, exhalando, siéntate un poco. El cuerpo debe estar recto en todo momento. Intente relajarse y luego haga movimientos ligeros y elásticos. Si realizas los movimientos correctamente, sentirás la vibración recorriendo tu cuerpo.

Ojo: no debes realizar este ejercicio a mujeres embarazadas, a aquellas que tengan problemas con los órganos abdominales o a aquellas con flujo menstrual abundante.