Muchos de nosotros hemos escuchado que dormir boca abajo es muy dañino, pero no podemos explicar cuál es este daño. Hay muchas opiniones sobre si dormir boca abajo es perjudicial o no, los médicos proponen teorías completas. Si realmente existe una amenaza para nuestra salud por dormir boca abajo es algo que intentaremos descubrir.

Esto es lo que dice un médico sobre esto:

Dormir boca abajo es como una bomba de tiempo. Al adoptar la posición “acostado boca abajo”, indicamos que somos completamente indiferentes a nuestra salud. Resulta que esta posición tiene un efecto negativo en el funcionamiento de los órganos genitales, y el sistema cardiovascular comienza a funcionar de manera diferente, con esta posición causamos daño a nuestro estómago, intestinos y duodeno; Durante el sueño es necesario que nada interfiera, ni siquiera la ropa, por lo que además es mejor dormir desnudo.

Los efectos nocivos sobre el organismo se acumulan y aparecen de forma paulatina y oculta. Y así, cuando nuestro cuerpo enferma gravemente y la enfermedad se manifiesta, no podemos decir con certeza cuál es la causa de tal o cual enfermedad. El médico nos prescribe una gran cantidad de medicamentos de todo tipo, los tomamos con regularidad y la enfermedad desaparece por un tiempo, pero no por mucho tiempo, mientras seguimos durmiendo boca abajo y no nos disuaden ni nos prohíben este hábito. .

¿Por qué no puedes dormir boca abajo?

La posición en la que nos acostamos boca abajo es la misma posición que amenaza a una persona con no despertarse. Uno de esos pensamientos hace que uno se sienta incómodo. Pero, ay, esto es así. En la posición habitual de una persona que duerme, el pecho de la persona se endereza y nada interfiere con la respiración normal, esto es normal, porque los pulmones se llenan de aire sin obstáculos. La posición para dormir boca abajo tiene el efecto contrario. El pecho aplanado no se endereza al dormir boca abajo, lo que significa que el aire que se encuentra en los pulmones comprimidos no se renueva. Para los jóvenes esto no representa una amenaza, pero para las personas mayores hay algo en qué pensar, porque cada uno de esos sueños puede ser el último.

La siguiente razón por la que no se puede dormir boca abajo: cuando estamos acostados en esta posición, giramos la cabeza hacia la izquierda o hacia la derecha. ¿No es? Entonces, en esta posición, la arteria carótida común está bloqueada, y si la segunda arteria de una persona que duerme funciona mal y la persona que duerme sufre de osteoporosis o aterosclerosis, es posible que la persona tampoco se despierte. En este momento, la nutrición del cerebro se detiene y su trabajo es ligeramente apoyado por la arteria carótida. Es muy importante transmitir esta información a las personas mayores, porque a esta edad el enemigo más común es el ictus.

Investigadores españoles sobre la posición de dormir boca abajo.

Los investigadores españoles, tras largas observaciones, llegaron a las siguientes conclusiones:

1. Dormir boca abajo es malo para los senos. Esta posición comprime el pecho, mientras que la piel se arruga y es casi imposible deshacerse de esas arrugas. Esta postura ayuda a estirar las glándulas mamarias. Hay otra opinión interesante de los médicos: debido a la compresión de la mama, el riesgo de desarrollar cáncer de mama aumenta significativamente y la gran mayoría de los científicos también apoyan esta teoría.

2. Las personas que tienen problemas de postura y columna no deben dormir boca abajo.

3. Dormir boca abajo es una de las causas de trastornos sexuales en ambos sexos, porque... Durante el sueño, se comprimen los órganos internos, incluida la vejiga. Al final resultó que, generalmente no es aconsejable que los hombres se duerman en esta posición. La razón es simple: aumenta el riesgo de desarrollar impotencia.

4. No es el mejor De la mejor manera posible Dormir boca abajo afecta el estado de la piel, su juventud y frescura. Al dormir en esta posición, la cara se cubre de finas arrugas y dormir constantemente en esta posición contribuye a que dichas arrugas se profundicen. No te sorprendas si un día, mirándote en el espejo, notas que ha aparecido un pliegue nasolabial en tu hermoso rostro y las comisuras de tu boca están “decoradas” con arrugas verticales.

Por otro lado, a veces es simplemente necesario acostarse boca abajo. Por ejemplo, el dolor abdominal no se siente tan agudo cuando una persona está en esta posición. No en vano, los niños pequeños suelen ser colocados boca abajo.

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Probablemente todos estarán de acuerdo que la mejor posición del cuerpo durante el sueño es aquella que permite al cuerpo relajarse y descansar plenamente. ¿O no se trata sólo de comodidad? Desde la antigüedad, el proceso del sueño se ha considerado un misterio y un enigma resuelto, y los científicos modernos lo están estudiando con diligencia. Entonces, ¿tal vez la ubicación del cuerpo tenga algún significado? Lo primero es lo primero. Empecemos por la antigüedad.

Dado que la enseñanza cristiana tiene sus raíces en la cultura griega (pagana), al principio trató cuidadosamente de evitar similitudes con ella. Los griegos tenían un dios del sueño: Morfeo, acostarse era un ritual, se regulaba la posición del cuerpo con respecto a los puntos cardinales, la cultura sexual bien desarrollada de la antigua Grecia contribuyó a la tradición de quedarse dormido sin ropa. Entonces el cristianismo optó por alejarse de todo esto y... no darle ningún significado al sueño. En absoluto. Ni en los textos del Nuevo Testamento ni en los escritos de los Padres de la Iglesia se encontrará una sola “regla” para conciliar el sueño o dormir en una determinada posición.

Pensamientos sobre la posición impía del cuerpo, que los ángeles ven durante el descanso nocturno, sobre el hecho de que a Dios le agrada dormir del lado izquierdo, para liberarse. mano derecha La iglesia cristiana moderna interpreta la señal de la cruz inmediatamente después de despertar como una superstición y pide conciliar el sueño en una posición cómoda, lo más importante, con pensamientos puros y paz en el alma.

Según el Islam, ¡sólo los pecadores duermen boca abajo!

Sí, un cuerpo acostado boca arriba puede provocar la ira de Alá, así se afirma en el texto del Corán. La prohibición establece que tanto hombres como mujeres que duermen boca abajo son habitantes del Fuego y están rodeados por el diablo.

Por lo tanto, un musulmán devoto debe abstenerse de dormir boca abajo.

¿Por qué las mujeres embarazadas no deberían dormir boca abajo?

La respuesta es obvia– debido al aumento de la presión del peso corporal sobre el feto y la placenta, que puede bloquear el acceso de sangre y oxígeno al embrión o deformarlo. Pero la prohibición no entra en vigor hasta la semana 12 de embarazo, después de que el útero con el embrión en crecimiento abandona los huesos de la pelvis. Sin embargo, es mejor empezar a acostumbrarse a la posición óptima para dormir para las mujeres embarazadas (del lado izquierdo) con un poco de antelación.

Es mejor que las madres lactantes eviten dormir boca abajo, ya que como resultado de la misma presión en los senos se puede desarrollar estancamiento de la leche y grumos, que a menudo se desarrollan sin ella. ¡No es necesario correr ningún riesgo adicional!

¿Puede un bebé/bebé dormir boca abajo?

¡Aquí viene la parte más interesante! Según los científicos, los bebés duermen en la posición más favorable: la posición fetal. Simplemente acurrúquese de costado o toque la cuna con las rodillas y las mejillas dobladas, algunos con la frente.

Se coloca especialmente en el estómago de los recién nacidos para aliviarles la hinchazón o los cólicos intestinales; ayuda.

Punto de vista médico

La mayoría de los médicos consideran quedarse dormido boca abajo. Consecuencias negativas, entre ellos:

• la presión del propio peso de una persona sobre los pulmones y la dificultad para respirar asociada, una disminución en el volumen de oxígeno inhalado y un deterioro en la calidad del sueño;
• carga en el cuello asociada con la rotación forzada de la cabeza hacia la izquierda o hacia la derecha;
• opresión de los órganos pélvicos, lo que provoca un suministro insuficiente de sangre a los órganos genitales y puede causar problemas de ovulación en las mujeres y problemas de erección en los hombres. Aunque, si lo piensas bien, este punto parece exagerado y cobra relevancia para quienes se quedaron dormidos en estado de ebriedad o bajo la influencia de sustancias que contraen los vasos sanguíneos, pero si esta condición se repite con regularidad, lo más probable es que no sea dormir boca abajo lo que tiene la culpa de los problemas surgidos, ¿es lógico?
• el riesgo de desarrollar tumores de mama en mujeres debido a la presión prolongada sobre los senos;
• formación de arrugas: en una cara volteada hacia un lado, la piel se estira y se forma un "moretón" matutino;
• paro cardíaco repentino debido a problemas de suministro de sangre y presión sobre los vasos sanguíneos en personas con enfermedades coronarias y pulmonares, en aquellos que han sufrido un ataque cardíaco.

Pero hay médicos que destacan los aspectos positivos de acostarse boca abajo mientras se duerme:

• aliviar a los riñones del estrés que experimentan cuando una persona duerme boca arriba. Es importante tener esto en cuenta para quienes padecen procesos inflamatorios en los riñones y toman antibióticos para su tratamiento: los riñones libres de exceso de presión funcionan de manera más eficiente y eliminan rápidamente los productos de descomposición y metabolismo de los antibióticos;
• Los gastroenterólogos no tienen nada en contra de dormir boca abajo si se hace con el estómago vacío (dormirse no antes de 2 o 2,5 horas después de comer). Pero si tiene el estómago lleno, es mejor abstenerse de acostarse o dormir mucho tiempo. Porque en el cuerpo de una persona acostada, las enzimas ingresan no solo al duodeno, donde son necesarias para la digestión, sino también al estómago, del que ya salió la comida, y no les queda más que devorar sus paredes. , formando úlceras;
• Los ortopedistas y quiroprácticos también están a favor de dormir boca abajo, ya que permite enderezar los tejidos del cartílago intervertebral.

Por eso, la medicina recomienda prestar atención a las consecuencias negativas de dormir boca abajo, siempre que tenga problemas con los órganos internos y tenga sobrepeso. En peso normal¡No hay necesidad de perder la paz y el sueño por miedo a “apretar” algo por dentro!

Cada uno de nosotros tiene nuestros propios hábitos y preferencias. Cuando nos quedamos dormidos, ni siquiera pensamos en cómo dormir bien. Y qué posiciones son útiles para dormir y cuáles no. Mucha gente está interesada en esta pregunta. Es nuestro artículo el que podrá poner los puntos sobre las íes.

Los beneficios de dormir boca abajo

Si te interesa saber lo peligroso que es dormir en una posición u otra, te contamos las más útiles y cómodas para dormir. La posición que nos interesa es dormir boca abajo. Si tiene cólicos o hinchazón, los médicos recomiendan dormir sobre él para aliviar su afección. Bajo la presión del peso, tu condición puede mejorar en tan solo media hora.

Efectos negativos de dormir boca abajo

Echemos un vistazo más de cerca a si puede dormir boca abajo. Queda por enumerar las desventajas.

• En esta posición, se interrumpe el suministro de sangre al cerebro.
• Una de las arterias vertebrales no funciona bien porque se gira la cabeza y se comprime la arteria.
• La mayoría de los accidentes cerebrovasculares ocurren en esta posición.
• Muchos médicos no recomiendan dormir boca abajo, ya que esto puede causar pecho Se produce presión y a la persona le resulta difícil respirar.
• A través de numerosos estudios, los científicos han llegado a la conclusión de que dormir boca abajo está contraindicado porque afecta la vida sexual tanto de hombres como de mujeres.
• Otra afirmación respaldada científicamente está en contra de dormir boca abajo: dormir boca abajo crea arrugas en el pecho (esto es especialmente preocupante para las mujeres) y en la cara, lo que puede provocar arrugas.

Y después de nuestros argumentos, te toca a ti decidir si puedes dormir boca abajo o limitarte a posiciones más beneficiosas para tu salud.

El bebé duerme boca abajo

Qué lindo es ver cuando un niño duerme tranquilamente y lloriquea dulcemente mientras duerme. Pero a muchas madres les preocupa si el bebé puede dormir boca abajo o aún así ponerlo de lado o boca arriba para un sueño saludable y reparador. Los médicos dicen que no da miedo si el niño duerme así. Si el parto transcurrió sin consecuencias y el niño nació completamente sano. No le dé la vuelta cada quince minutos, perturbando así el sueño del bebé. Él todavía ha terminado un tiempo corto volverá a ponerse boca abajo. Esta posición es beneficiosa incluso para los bebés de un mes, porque suelen sufrir hinchazón. Y en esta posición los gases pasarán más rápido y no tan dolorosos. Y las madres no deben temer que el niño se asfixie con la nariz enterrada en la almohada. Incluso en una etapa tan temprana de sus vidas, se activa su reflejo de autoconservación.

Después de leer nuestro artículo, descubrió si puede dormir boca abajo. Es posible, pero no por mucho tiempo. Y para controlar su postura, debe quedarse dormido de lado o boca arriba. Entonces te acostumbrarás y tu posición favorita ya no te parecerá tan cómoda. El propio cuerpo dará la orden de dónde darse la vuelta.

existe un gran número de posiciones para dormir. Algunas posiciones para dormir son beneficiosas, mientras que otras son perjudiciales. Una de las posiciones más comunes es dormir boca abajo.

¿Es perjudicial dormir boca abajo? Pocas personas piensan en esta pregunta, ya que las personas eligen la posición más cómoda para dormir, la mayoría de las veces de manera inconsciente y no le dan mucha importancia a este momento.

La gente rara vez piensa en por qué dormir boca abajo es perjudicial.

Los peligros de dormir boca abajo por la noche

Una persona suele dormir boca abajo por la noche y un gran número de personas permanecen en esta posición durante toda la noche.

Los científicos coinciden en que dormir boca abajo es perjudicial y peligroso para el cuerpo humano.

Dormir boca abajo no es nada saludable y esto se debe a una serie de factores.

Estos factores son:

1. Alteración del suministro de sangre a los genitales y compresión de la vejiga.
2. Deterioro de la calidad de la respiración.
3. Funcionamiento deteriorado del corazón.
4. La aparición de fatiga en los músculos del cuello.
5. Apretando pecho femenino y trastornos circulatorios en él.

Dormir boca abajo es perjudicial por la sencilla razón de que algunos órganos internos, lo que provoca en ellos una alteración de la circulación sanguínea, lo que provoca disfunciones.

Los médicos testifican que si duerme con frecuencia boca abajo, se produce la compresión de la vejiga y los genitales, lo que provoca disfunciones y problemas en vida sexual, tanto hombres como mujeres.

La segunda razón por la que no se recomienda dormir boca abajo son las alteraciones en el proceso respiratorio. Esto ocurre como resultado de la aplicación de presión adicional en el pecho. En esta posición, los pulmones no tienen la oportunidad de realizar plenamente su función y estar bien llenos de porciones de aire fresco durante el acto de inhalación.

La falta de oxígeno en el cuerpo provoca la falta de oxígeno en el músculo cardíaco y el corazón comienza a funcionar de manera anormal. La falta de oxígeno del corazón conduce a un aumento de la frecuencia cardíaca y un aumento de la frecuencia cardíaca. El corazón trabaja duro durante todo el tiempo asignado al descanso.

Mantener el cuello en una posición provoca fatiga muscular y alteración del suministro de sangre. Los músculos del cuello no pueden relajarse mientras se duerme boca abajo. Surge un malestar que lo sienten con mayor fuerza las personas que tienen problemas en el funcionamiento de la columna.

Las mujeres que duermen boca abajo provocan compresión del pecho y estancamiento de la sangre en las glándulas mamarias, lo que puede provocar el desarrollo de diversas enfermedades.

Además de los efectos negativos que recibe el cuerpo al dormir boca abajo, hay varios aspectos positivos que hablan de los beneficios de dormir así por poco tiempo.

Beneficios de dormir boca abajo

Dormir boca abajo por un corto período de tiempo ayuda a reducir el dolor de estómago. Este tipo de sueño reduce la gravedad del dolor periódico que experimentan las niñas.

Dormir boca abajo ayuda a reducir malestar, que surge de la hinchazón y la flatulencia.

Se recomienda dormir boca abajo durante un corto período de tiempo si necesita estirar la columna. Pero al realizar dicho descanso, es necesario cumplir con el requisito: el cuello, la cabeza y la columna deben estar en línea recta. Este efecto se puede lograr quitando la almohada o utilizando en su lugar cojines especiales; además, se recomienda colocar cojines duros debajo del pecho, el estómago y la zona pélvica.

Cuando están embarazadas, las mujeres pueden dormir boca abajo durante un máximo de 10 a 12 semanas.

Dormir boca abajo por más más tarde Es inconveniente y puede causar molestias y dolor.

¿Cómo dormir correctamente?

Las personas que desean que su cuerpo descanse completamente durante el sueño nocturno, recuperando sus fuerzas, necesitan conocer las reglas de un sueño saludable.

Una persona pasa aproximadamente 1/3 de su vida durmiendo; durante el sueño se producen procesos que contribuyen a la recuperación de la vitalidad. Para dormir y recuperarse adecuadamente, es necesario prepararse adecuadamente para dormir y descansar en una posición determinada.

Para un descanso máximo, es recomendable que una persona duerma sobre una superficie dura. En lugar de una almohada, se recomienda colocar un cojín de dureza media debajo del cuello. Un cojín de este tipo no sólo sostiene la cabeza en una posición cómoda durante todo el período de sueño, sino que también ayuda a relajar todo el cuerpo.

Una garantía importante Ten un buen descanso es la ropa que se utiliza para dormir. No debe obstaculizar el movimiento durante el sueño y ser cómodo. No es deseable utilizar ropa que tenga cinturones y bandas elásticas en su diseño. Estas prendas provocan compresión del cuerpo y mala circulación. La mala circulación provoca falta de oxígeno en los tejidos de los órganos.

La mayoría de los médicos dicen que se recomienda dormir desnudo, sin ropa mientras se duerme.

Ecología de la salud: Es curioso que la mayoría de las personas y los animales, incluso en la naturaleza, prefieran con mayor frecuencia

Investigadores de la Universidad de Stony Brook en su nuevo trabajo científico afirman que es más beneficioso dormir acostado de lado.

Es en esta posición donde el cerebro se limpia de toxinas de manera más eficaz, dicen los científicos.Esto, a su vez, ayuda a reducir el riesgo de desarrollar las enfermedades de Alzheimer y Parkinson, así como otras enfermedades neurológicas.

Utilizando imágenes de resonancia magnética dinámica con contraste, un equipo de investigación dirigido por Helene Benveniste, MD, PhD Estudió el cerebro y el complejo sistema glifático.(sistema glifático), que desempeña un papel vital en la eliminación eficaz de toxinas y productos de desecho del cerebro.

Los resultados del trabajo mostraron: en posición lateral, el proceso de eliminación de toxinas se desarrolla de la mejor manera.

El Dr. Benveniste ha utilizado la resonancia magnética durante varios años para estudiar el sistema linfático en un organismo modelo de roedor. El método identificó vías en este sistema en las que el líquido cefalorraquídeo (LCR) se filtra a través del cerebro y se mezcla con líquido intersticial para eliminar los desechos de un órgano vital, tal como lo hace el sistema linfático con nuestros otros órganos.

Es durante el sueño nocturno cuando el sistema glifático trabaja con toda su fuerza, eliminando sustancias que afectan negativamente a la actividad cerebral, como las proteínas tau y los betaamiloides.

En los experimentos, los científicos obligaron a los ratones a quedarse dormidos y los colocaron a dormir boca arriba, boca abajo o de lado. Colegas del grupo Benveniste en la Universidad de Rochester utilizaron microscopía de fluorescencia y radiotrazadores para confirmar los hallazgos de la resonancia magnética y evaluar el efecto de la posición al dormir en la eliminación de sustancias amiloides del cerebro.

Ambos grupos de científicos consideraron que dormir de lado era el más eficaz. Así, los investigadores concluyeron que no sólo la calidad y duración del sueño influye en el descanso y la limpieza del cerebro, sino también la posición durante el descanso.

"Es interesante que la mayoría de las personas y los animales, incluso en la naturaleza, tienden a preferir esta posición", afirmó Maiken Nedergaard, investigador de la Universidad de Rochester que participó en el estudio. "Parece que nos hemos adaptado a esta posición durante mucho tiempo. "La mejor manera de eliminar los desechos metabólicos de nuestro cerebro".

"Muchos tipos de demencia están asociados con alteraciones del sueño, incluida la dificultad para conciliar el sueño y el insomnio", añade el investigador. "Estas alteraciones pueden acelerar la pérdida de memoria en la enfermedad de Alzheimer".

En el futuro, el equipo de investigación planea realizar estudios similares con participantes humanos para confirmar definitivamente sus hallazgos y brindar recomendaciones sobre las posiciones más óptimas para el descanso nocturno.

Un adulto no debe dormir boca abajo. Cuando dormimos boca abajo, girando rápidamente la cabeza hacia la izquierda o hacia la derecha. Se interrumpe el suministro de sangre a las arterias vertebrales. y existe riesgo de sufrir un derrame cerebral.

Cómo dormir con dolor en la columna (espalda):

Es muy cómodo dormir de lado con la pierna estirada y colocar la otra pierna, doblada por la rodilla, sobre la cama. En este caso, coloque la mano con la que dormirá debajo de la almohada, y la otra mano puede colocarse sobre el cuerpo o sobre la cama.

Esta postura es adecuada para la mayoría de las personas que sufren de dolor de columna. En este caso, acuéstese mejor en el lado dolorido -al mismo tiempo, los espacios intervertebrales aumentan y las raíces de los nervios espinales no se comprimen (irritan) con tanta fuerza. publicado