La mayoría de la gente sabe y entiende que el potasio es uno de los elementos más importantes del cuerpo humano. Y los alimentos ricos en potasio siempre deben estar "a mano". De hecho, debido a la falta de esta sustancia en el cuerpo humano, una persona comienza a cansarse muy rápidamente, aparecen dolores de cabeza constantes, las razones por las cuales no sabe y no puede entender. Es por eso que todos deben saber exactamente qué funciones realiza el potasio en su cuerpo.

Entonces, el potasio es responsable en el cuerpo, también es necesario para todos los tejidos y órganos humanos, mantiene la elasticidad de las paredes celulares y todos los demás órganos y articulaciones. No olvide que es el potasio el responsable del funcionamiento de los músculos del corazón, regula la actividad del hígado, las células cerebrales, los riñones y los nervios. Es por eso que una persona debe saber qué alimentos tienen más potasio.

También debe comprender que un nivel insuficiente de potasio en su cuerpo puede causar las siguientes dolencias y enfermedades:

• la formación de cálculos renales;
• aumento de la presión arterial y sanguínea;
• fatiga, la aparición de una sensación de malestar, una fuerte disminución de la fuerza;
• el riesgo de enfermedad cardiaca o incluso de accidente cerebrovascular;
• disfunción renal, que puede causar hinchazón de las piernas. Mientras que el uso de potasio contribuye a la eliminación de agua del cuerpo humano.

Entonces, ¿qué sabes sobre los alimentos ricos en potasio? Los encuentra casi todos los días, es posible que ni siquiera sospeche que es en ellos donde el nivel de contenido de potasio es el más alto. Estos alimentos incluyen: perejil, todos los productos lácteos, pescado, avena, repollo, ajo, pepinos, zanahorias, legumbres, maní, rábano picante, nueces y muchos otros vegetales y frutas. Es por eso que puede concluir fácilmente por sí mismo que los alimentos ricos en potasio son casi todos los vegetales y frutas. El principal consejo a seguir es "comer tantas frutas y verduras frescas como sea posible, asegúrese de beber solo jugos naturales". Los alimentos ricos en potasio no solo son muy saludables, sino también muy sabrosos.

Ahora hablemos de los productos que contienen otro elemento importante: el magnesio. No es ningún secreto que el magnesio es la principal sustancia que forma parte de los dientes y huesos humanos. También es responsable del trabajo de los músculos. Después de todo, un nivel insuficiente de magnesio en el cuerpo humano puede causar problemas en el sistema cardiovascular, presión arterial alta, convulsiones y muchas otras enfermedades.

La mayor parte del magnesio se encuentra en el salvado de trigo, los guisantes, las almendras dulces, el trigo, la harina de soja, la col blanca, los albaricoques, el pan, las nueces, la mayoría de las verduras, el requesón y, por supuesto, la leche.

No olvides que el principal grupo de riesgo son las personas involucradas en deportes y baile, porque constantemente se limitan en el uso de ciertos productos. Sin embargo, en tal caso, es extremadamente necesario que compensen la falta de magnesio mediante el uso de vitaminas especiales, que deben incluir este oligoelemento. Hablando sobre el nivel excesivo de magnesio en el cuerpo, notamos que este fenómeno también trae consigo una deficiencia de calcio y fósforo, por lo que es necesario tener mucho cuidado al usar laxantes, ya que son las principales fuentes de este efecto.

Así, sólo consumiendo alimentos ricos en potasio y magnesio, una persona puede estar segura de que no necesita preocuparse por su salud, pues sólo come alimentos sanos y nutritivos. Entonces, pensando constantemente en lo que come, seguramente se sentirá mucho mejor y todos los problemas y enfermedades lo dejarán para siempre.

Las estadísticas muestran que las enfermedades cardiovasculares encabezan la triste lista de causas de muerte. ¿Por qué surgen? La humanidad come lo que sea, respira lo que sea, usa cualquier agua para beber.

Una persona urbana en los países desarrollados tiene prisa constantemente, come productos semielaborados, alimentos enlatados y otros productos dudosos, muchos también fuman y beber alcohol se considera casi la norma.

También es muy importante que el cuerpo reciba una cantidad suficiente de magnesio y potasio. Son estos metales los que contribuyen al funcionamiento normal y prolongado del corazón.

Ahora discutiremos lo que necesita comer para obtener potasio y magnesio con los alimentos en la cantidad correcta.

Potasio

Pues resulta que es muy fácil encontrar alimentos ricos en potasio, aquí están:

• carne magra;
• cereales: trigo sarraceno, mijo, avena;
• papas en una cáscara;
• trigo germinado;
• guisantes, habas, soja;
• Champiñón;
• zanahorias, remolachas, rábanos, pimientos, calabazas, berenjenas, repollo, maíz;
• sandías y melones;
• cerezas, manzanas, grosellas, cerezas, kiwi, peras, aguacates, moras, uvas;
• dátiles, albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas, higos;
• nueces y avellanas.

La combinación de potasio, calcio y magnesio aumenta el valor de los productos. Los quesos duros son campeones en este sentido. Por lo tanto, el potasio se encuentra en muchos alimentos asequibles. ¿Cuánto se necesita?

Las tasas de ingesta de potasio varían para las diferentes categorías. Entonces, un adulto debe consumir 2 g por kilogramo de peso corporal. Una mujer embarazada necesita más, su necesidad es de 3/kg, los niños necesitan unos 20 mg por kg (dependiendo de la edad y el peso corporal).

Magnesio

Descubrimos los productos que contienen potasio, llegó el turno para el magnesio:

• plátanos, albaricoques, frambuesas, fresas, fresas, melocotones;
• judías blancas;
• sésamo;
• patatas, espinacas;
• nueces;
• pescado de mar graso;
• carne de conejo.

Una cantidad notable de potasio y magnesio se encuentra en la carne y los productos lácteos. Pero obviamente, por mucho potasio que consumamos, comiendo carne grasa de cerdo, obtendremos mucha grasa en exceso.

Ingesta diaria de magnesio:

• niños - 100 mg;
• adolescentes - 100-200 mg;
• adultos - 300 mg;
• mujeres embarazadas y mujeres durante la lactancia - 400-500 mg.

Alimentos que reducen el potasio y el magnesio

El té fuerte, el café afectan negativamente el nivel de todos los oligoelementos, los dulces en el mismo equipo tienen el mismo efecto de reducir el nivel de potasio y magnesio. Los pepinillos, aunque saben diferente, actúan en la misma dirección. El alcohol es un veneno, pero es peligroso no solo por eso, sino que también disminuye el nivel de potasio y magnesio. Los refrescos aparentemente inofensivos causan un daño similar.

Beneficios del Potasio y Magnesio

En qué alimentos buscar potasio y magnesio, ya está claro. Hablemos de los beneficios de estos elementos.

El potasio y el magnesio están involucrados en muchos procesos asociados con el trabajo del corazón y el sistema vascular, podemos decir que el potasio y el magnesio son oligoelementos del corazón, y el papel es el siguiente:

• mejora de la elasticidad vascular;
• una disminución de la viscosidad de la sangre, al tiempo que reduce el riesgo de coágulos de sangre;
• poderosa prevención de placas ateroscleróticas;
• el potasio y el magnesio son importantes para la velocidad de los impulsos cardíacos;
• suministrar nutrientes al músculo cardíaco;
• regulación de los procesos metabólicos.

¿Una lista impresionante? Y no los hemos enumerado todos todavía.

Con una disminución en el contenido de potasio y magnesio, el miocardio (y constituye la mayor parte de su masa cardíaca) se hincha, hay problemas con la relajación y contracción de este órgano, está mal abastecido de oxígeno y otras sustancias importantes.

Ayúdate a ti mismo, come alimentos saludables, no importa lo trillado que suene, ayúdate a ti mismo. Cuidar tu corazón debe ser uno de los primeros lugares para todos.

Y no demores esto, esperando que nunca sea tarde para empezar, cuida tu corazón.

Potasio y magnesio en la dieta: problemas asociados a su deficiencia

¿Por qué son tan importantes el potasio y el magnesio?

Estos elementos están involucrados en todos los procesos vitales del sistema cardiovascular:

¿Por qué tan poco potasio?

La inclusión de alimentos que contengan magnesio en la dieta es necesaria para la absorción de potasio y calcio, metabolismo del fósforo, lo que ayuda a reducir presión arterial. La ingesta suficiente del elemento con nutrición previene la formación de cálculos en los riñones y la vesícula biliar.

La tasa de magnesio en la dieta.

El requerimiento diario de un microelemento importante suministrado con los alimentos es de 500 a 750 mcg.

Su mayor concentración se encuentra en el hígado, los riñones y el cerebro. Durante el día, una cantidad significativa se excreta con la bilis, así como a través de la orina y el sudor.

¿Por qué es importante comer alimentos ricos en potasio y magnesio? El caso es que con la falta de potasio, el sodio, que obtenemos de la sal común, comienza a ocupar su lugar en los procesos bioquímicos. Como resultado, la formación de edema en el corazón, la falta de oxígeno y el corazón también comienzan a pasar la sangre de manera deficiente y se contraen más lentamente. Y debido a la falta de magnesio, se produce un espasmo cardíaco.

Terapia de frutas

saludable y nutrición apropiada- la base de una vida armoniosa y plena. Pero, ¿cómo reponer la falta de varios elementos y vitaminas a la vez, evitando el proceso de cocción, por ejemplo, sin salir del lugar de trabajo? Además, el potasio y el magnesio en el cuerpo humano están interconectados, y si no hay suficiente potasio, entonces no tendrá tiempo de parpadear, ya que el magnesio también desaparecerá. Por lo tanto, debe asegurarse de que ambos elementos ingresen al cuerpo juntos o al menos durante el día.

Los alimentos ricos en potasio y magnesio son en su mayoría vegetales frescos. Al cocinar verduras, los elementos se lavan, al limpiar, su número también se reduce. Al mismo tiempo, los nutricionistas recomiendan consumir una variedad de snacks de frutas para recuperar el equilibrio, como se suele decir, directamente del campo o del jardín, o al menos del mostrador.

Para evitar la insuficiencia cardiovascular, la arritmia y la hipertensión, no solo el potasio es importante. El magnesio también juega un papel importante aquí. La deficiencia de magnesio se manifiesta en el hecho de que una persona está constantemente cansada, se pone nerviosa e irritable, su cabello puede comenzar a caerse. Los dulces, el alcohol, los diuréticos reducen la absorción de magnesio en el cuerpo, y el té y el café fuertes lo neutralizan, eliminándolo del cuerpo.

Casi el 100% del potasio se absorbe de alimentos crudos o cocidos al vapor que contienen piroxidina (vitamina B6) junto con potasio: plátanos, papas, zanahorias, repollo.

Complejos de vitaminas y minerales que contienen potasio.

Los fabricantes de los complejos de vitaminas y minerales populares de hoy en día incluyen potasio en sus productos en pequeñas cantidades (no más del 2% de la dosis diaria "deportiva"). Esto se debe al hecho de que hay muchos alimentos ricos en potasio, son omnipresentes y asequibles. Una dieta equilibrada es la principal prevención de la deficiencia de potasio.

La mayor parte del potasio se encuentra en los siguientes alimentos:

• Legumbres: frijoles, lentejas.
• Verduras: papas, colinabo, calabaza, zanahorias, repollo, tomates, remolachas, rábanos, pimientos.
• Verdes: chirivías, lechuga.
• Bayas: sandía, mora, grosella negra, cereza.
• Frutas: naranjas, manzanas, uvas, mangos, aguacates.
• La mayoría de los cereales.
• Cereales: salvado y germen de trigo.
• Frutos secos: avellanas y nueces.
• Carne: conejo, pavo, cerdo, ternera, ternera, pollo.
• El potasio también se encuentra en los hongos.
• Frutos secos: higos, dátiles, pasas, ciruelas pasas.

El selenio se encuentra en los siguientes productos:

Para la prevención de enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, es muy útil usar complejos vitamínicos que contengan potasio y magnesio. Las vitaminas del "corazón" (potasio y magnesio) ayudan al cuerpo a resistir diversas tensiones y a funcionar sin problemas incluso con un mayor estrés emocional. Estos elementos brindan protección a los vasos sanguíneos y las células del corazón de los radicales libres, son necesarios para la contracción muscular, incluido el miocardio. Es deseable que los medicamentos para el corazón y los vasos sanguíneos Con tengo coenzima Q10. Esta sustancia también asegura el funcionamiento normal del corazón. La coenzima Q10 previene el desarrollo de la aterosclerosis y ralentiza el proceso de envejecimiento.

En las farmacias se pueden comprar los siguientes preparados de magnesio y potasio:

• "Panangín";
• "Asparkam";
• "aspariginado";
• "pamaton";
• "Kudesan" (contiene coenzima Q10).

Asignar similar medicamentos sólo el médico tratante debe hacerlo.

Interacción con otras sustancias

Será útil saber que las preparaciones que contienen magnesio reducen la absorción y, en consecuencia, la eficacia de los antibióticos de tetraciclina. Por lo tanto, se recomienda observar un intervalo de tres horas entre la toma de estos medicamentos. Del mismo modo, el magnesio afecta a los preparados de hierro y anticoagulantes por vía oral.

Angina de pecho, arritmia, hipertensión, isquemia, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular: estos diagnósticos decepcionantes se encuentran con una frecuencia aterradora en estos días. Según la Organización Mundial de la Salud, ¡la mortalidad por enfermedades del sistema cardiovascular bate récords en todo el mundo!

Pero frenar el problema no es tan difícil como podría parecer. Una de las formas efectivas: una dieta equilibrada, que se basa en alimentos ricos en potasio y magnesio.

Estos elementos, trabajando en conjunto, son absolutamente indispensables para el corazón y el sistema cardiovascular.

• nutre las células del músculo cardíaco;
• participar en el metabolismo de las células del corazón y del sistema cardiovascular;
• regular la frecuencia de las contracciones del miocardio, previniendo así la insuficiencia cardíaca;
• participar en la conducción de los impulsos cardíacos;
• afectar las paredes de los vasos sanguíneos, fortaleciéndolos y haciéndolos más elásticos y activos;
• contribuir a la reducción de las placas ateroscleróticas;
• adelgazar la sangre y aumentar la velocidad de su flujo a través del cuerpo;
• servir como una excelente prevención de coágulos de sangre;
• aliviar el ruido y el dolor en la región del corazón;
• hacer frente a la taquicardia y la arritmia;
• contribuir a una mejor formación de sangre, proteger el cuerpo de la anemia.

Signos de falta de potasio y magnesio en el cuerpo.

¿Cómo determinar si el corazón recibe suficiente cantidad de estas sustancias tan útiles? No es difícil identificar su deficiencia, solo necesitas escuchar a tu cuerpo.

Debe estar alerta:

• fatiga crónica, nerviosismo e irritabilidad b;
• pérdida profusa del cabello, fragilidad y estratificación de las uñas;
• dolor en el pecho;
• palpitaciones incluso con esfuerzo físico menor;
• hipertensión;
• espasmos frecuentes de los músculos de todo el cuerpo, calambres en las extremidades: con una escasez aguda de magnesio en el cuerpo, el calcio llena los nichos destinados a él. con todos sus propiedades útiles el calcio hace que los músculos se contraigan y evita que se relajen. Es por eso que la deficiencia aguda de magnesio puede conducir a una actividad muscular excesiva;
• debilidad, deterioro de la memoria e incapacidad para concentrarse: dado que el flujo sanguíneo empeora con una función cardíaca deficiente, los tejidos y las células del cuerpo comienzan a sufrir de hambre de oxígeno, lo que conduce a tales consecuencias;
• una sensación de opresión en el pecho, que atormenta debido a la incapacidad del músculo cardíaco para relajarse.

A estos tristes resultados conduce la falta de potasio y magnesio. Al mismo tiempo, las razones de la deficiencia de estas sustancias pueden ser muy diferentes: aumento de la actividad física; estrés frecuente; exceso de calcio en el cuerpo; tratamiento drogas hormonales; enfermedades asociadas con trastornos metabólicos; dieta alterada, mala absorción de potasio y magnesio debido a enfermedades del tracto gastrointestinal.

Además, el cuerpo pierde una gran cantidad de iones de estos elementos con líquido: orina, con exceso de café, alcohol, diuréticos, luego, cuando practica deportes o visita un baño o sauna.

Alimentos que nutren el corazón

350–400 mg de magnesio y alrededor de 2 g de potasio son suficientes por día para que el cuerpo de un adulto funcione normalmente. Esto es suficiente para que el corazón funcione como un reloj y no se deposite calcio en él. Esta tasa debe reducirse si se trata de niños y aumentarse si la dosis diaria de elementos es necesaria para mujeres embarazadas u hombres que realizan trabajos físicos activos o deportistas.

La falta de estos elementos puede, por supuesto, ser cubierta con preparaciones farmacéuticas, pero mucho más respetuosas con el medio ambiente y Manera natural- elaborar un menú de tal forma que contenga tantos alimentos como sea posible para el corazón. Además, los productos que contienen potasio y magnesio están muy extendidos y disponibles casi todo el año.

Gran parte del potasio más útil para el corazón se encuentra en carnes magras y productos cárnicos, pescados y mariscos grasos, legumbres (especialmente frijoles y guisantes), cereales, nueces (nueces y avellanas), champiñones frescos, verduras (zanahorias, pimientos, remolachas, pepinos), tomates, muchas variedades de repollo, calabaza, verduras) y frutas (manzanas, cerezas, cerezas, grosellas negras, uvas, moras). Una excelente fuente de potasio son los albaricoques y, en invierno, los albaricoques secos.

El magnesio es igualmente común en los alimentos. Se puede encontrar en carnes y productos cárnicos, granos y legumbres, nueces, verduras (papas, zanahorias, espinacas, repollo, pepinos, remolachas, pimientos dulces, calabazas, verduras). Igualmente útiles son los champiñones y las frutas secas.

Para comprender qué alimentos contienen el máximo de estas sustancias, ayudará una tabla especial. Es esta tabla a continuación la que servirá como un fuerte apoyo para aquellos para quienes la salud del corazón no es un sueño, sino una meta completamente alcanzable.

El magnesio y el potasio son oligoelementos importantes que son necesarios para todos los organismos vivos, incluidos los humanos. Con la ayuda de estos elementos se construye el correcto funcionamiento de muchos sistemas. Son indispensables para mantener las funciones vitales, necesarias para la inmunidad. La falta de magnesio y potasio afecta negativamente la salud general de una persona. Por eso es tan importante suplir la falta de estos elementos en el cuerpo humano de manera oportuna.

Desde la antigüedad, el potasio se conoce como un mineral importante que regula el funcionamiento del corazón, controla el equilibrio de líquidos, la presión arterial y el funcionamiento del músculo cardíaco. El potasio está implicado en el funcionamiento de los impulsos nerviosos.

El potasio es un elemento importante que interviene en la regulación de la presión arterial. Un aumento en el volumen del mineral en el cuerpo humano reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco e insuficiencia renal.

Este elemento incide en la regulación y producción de energía. Inhibe los efectos negativos de los radicales libres en las células del cuerpo.

Reduce el nivel de trombosis en las arterias y reduce el posible riesgo de aterosclerosis. El potasio ayuda a eliminar muchos de los efectos negativos del exceso de cloruro de sodio (sal) en el organismo. El potasio es más importante para los ancianos, cuya dieta es baja en potasio.

El magnesio es un elemento químico importante en el cuerpo humano. Interviene en la producción de energía intracelular, regula la distribución de los impulsos nerviosos y la actividad de las enzimas.

El magnesio es más importante en el trabajo del sistema muscular y nervioso, en la estructuración del sistema musculoesquelético.

El magnesio estimula directamente la producción de insulina al influir en la cantidad de glucosa en la sangre. Este mineral tiene un efecto beneficioso sobre los vasos sanguíneos y reduce el riesgo de hipertensión arterial. Es el magnesio el que mantiene la actividad rítmica del corazón durante un largo período.

Gracias al magnesio, se activan los procesos metabólicos, se mejora la síntesis de proteínas. Esta importante característica del elemento es más apreciada por los atletas. El nivel recomendado del mineral en el cuerpo debe corresponder al esquema: por 1 kilogramo de peso humano - 4 miligramos de magnesio.

Al mismo tiempo, la ingesta promedio de calcio y magnesio es óptima en la proporción de 10 a 7, ya que un mayor contenido del elemento magnesio en el cuerpo humano provoca un deterioro en la absorción de calcio, lo que conduce a consecuencias negativas.

Aprenda sobre la tasa de potasio y magnesio del video propuesto.

Síntomas de deficiencia de micronutrientes

La hipopotasemia puede aparecer en el contexto de la desnutrición, por ejemplo, como resultado de una dieta estricta. En grandes cantidades, el potasio se pierde con la liberación del sudor y micción frecuente. La deficiencia de potasio a menudo afecta a las personas que practican deportes, realizan trabajos físicos pesados ​​y toman medicamentos diuréticos.

El envenenamiento frecuente del cuerpo con diversas toxinas, que provoca vómitos y diarrea, también puede provocar una falta de potasio en el cuerpo. El café, el alcohol y las bebidas carbonatadas filtran el potasio.

Los principales síntomas de la insuficiencia de potasio son:

• Aumento de la fatiga;
• debilidad muscular;
• agotamiento nervioso;
• Irritabilidad;
• Heridas y úlceras que no cicatrizan;
• Fragilidad del cabello y las uñas;
• Dolor en los músculos;
• convulsiones;
• Sequedad de la piel;
• erosión de las membranas mucosas;
• La aparición de hematomas superficiales;
• Frecuente sin fundamento.

Si no hay suficiente potasio en grandes cantidades, el resultado puede ser una alteración en el trabajo del corazón, que a menudo se expresa como una arritmia.

Si los síntomas de la hipopotasemia son pronunciados, numerosos y, a menudo, motivo de preocupación, entonces debe consultar a un médico para someterse al examen necesario y prescribir la terapia adecuada.

Los preparados de potasio no deben utilizarse solos, ya que esto puede provocar graves alteraciones en el funcionamiento del organismo por el posterior exceso del mineral.

La deficiencia de magnesio en el cuerpo puede ser primaria y secundaria. En el primer caso, estamos hablando de un trastorno metabólico congénito provocado por la genética humana. Aquí estamos hablando de la falta de magnesio en el cuerpo desde el nacimiento.

La deficiencia secundaria del mineral se manifiesta con desnutrición, violación del equilibrio hídrico, rutina diaria, con frecuentes situaciones de estrés y enfermedades. La deficiencia de magnesio a menudo acompaña a un período en las mujeres, lo que puede afectar negativamente el desarrollo del feto.

El uso de alimentos que contienen niveles elevados de nitratos, nitritos y pesticidas puede conducir a la eliminación de magnesio del cuerpo humano. Las plantas cultivadas en tierras agotadas, cuyos frutos se comen, también pueden afectar la disminución de los niveles de magnesio.

El estrés físico y psicológico excesivo puede reducir el nivel de este elemento.

Los principales síntomas de la deficiencia de magnesio son las siguientes condiciones:

• Saltos arteriales;
• Angustia;
• Somnolencia o insomnio;
• Debilidad nerviosa y muscular;
• Nerviosismo;
• deterioro de la memoria;
• mareo;
• Dolores de cabeza frecuentes;
• estados depresivos;
• Distracción y falta de concentración.

Debido al bajo contenido de magnesio en el cuerpo, es posible un rápido aumento en la destrucción de los glóbulos rojos, lo que conduce a la anemia. La deficiencia de magnesio es la principal causa de infarto de miocardio y enfermedad coronaria.

Las personas con deficiencia de magnesio experimentan dependencia climática con más frecuencia que otras, tienen un mayor riesgo de enfermedades gastrointestinales y. Para las mujeres, la deficiencia de este elemento se convierte en la principal causa del síndrome premenstrual, períodos dolorosos y problemas durante la menopausia.

Si existe la sospecha de una falta de magnesio, debe consultar a un médico para obtener ayuda. La automedicación está cargada de un exceso del elemento, que puede causar otros problemas de salud.

Productos que compensan la falta de magnesio y potasio

Si se establece que hay una falta de elementos necesarios para la salud en el cuerpo, entonces este nivel debe reponerse comiendo alimentos con potasio y magnesio.

Para compensar parte de la falta de potasio, debe comer alimentos que tengan un alto nivel de potasio. Su mayor cantidad se encuentra en los frutos secos.

Se recomienda comer muchos vegetales verdes, frutas, nueces y hierbas. Es recomendable utilizarlos frescos, y en el caso de tratamiento térmico, no se deben poner en remojo previamente. El mejor método de cocción es asado y al vapor.

Altos niveles de potasio en mariscos, pescados, hígado y leche. Si repone el suministro diario de líquido aguas minerales, por lo que puede compensar ligeramente la falta de potasio.

Enriqueciendo la dieta con alimentos ricos en potasio y eliminando la causa de la caída de los niveles, se puede mejorar la salud, prevenir complicaciones y consecuencias negativas.

Al comer alimentos ricos en magnesio regularmente, puede compensar parcialmente su deficiencia en el cuerpo.

Una gran cantidad de este elemento se encuentra en los siguientes productos:

• Alforfón;
• Mostaza;
• Frijoles;
• anacardos;
• Leche;
• Champiñón;
• pan con salvado;
• Papa;
• Zanahoria.

La mostaza es la más relevante. Sus semillas son fuente de micro y macro elementos útiles para el cuerpo humano. Ayuda a la digestión del resto de alimentos y elimina toxinas. Es la mostaza que ayuda a mantener un corazón sano y aumenta los niveles de magnesio.

Cabe señalar que el agua dura tiene el numero mas grande magnesio que blanda. Por lo tanto, se recomienda beber agua dura en caso de deficiencia de magnesio.

El uso de drogas

Hay un gran número que compensan la deficiencia de potasio y magnesio. A menudo, estos son medicamentos que contienen un elemento activo en su composición. Sin embargo, se ha desarrollado toda una línea de medicamentos que son medicamentos universales que contienen potasio y magnesio.

Entre las drogas más populares:

• panangín;
• Asparkam;
• aspangina;
• Asparkard;
• asparaginato de potasio y magnesio;
• kudesán;
• Pamaton.

La mayor cantidad de elementos activos está contenida en Panangin. Se toma según prescripción médica, siguiendo todas las recomendaciones. Todos los medicamentos anteriores, si se usan incorrectamente, pueden causar una serie de reacciones adversas, especialmente cuando interactúan con otros medicamentos.

La falta de magnesio y potasio en el cuerpo humano puede provocar la interrupción de las funciones vitales de los órganos del cuerpo humano. Por lo tanto, es necesario estar atento a su salud y, ante la menor desviación, consultar a un médico para el correcto diagnóstico y tratamiento.

¿Has notado un error? Selecciónalo y haz clic Ctrl+Intro para avisarnos.

18 de enero de 2016 violeta doctora