Galina Dubinina est née dans la capitale du nord de la Russie. Pendant mes années d'école, j'aimais danser et je parcourais beaucoup le pays. Après l'école, elle a reçu une spécialité de technologue en chimie, mais n'a jamais appliqué les connaissances acquises dans la pratique, se mariant et partant pour une petite colonie militaire dans le nord. Là, elle a enseigné des cours de façonnage aux résidents locaux.

Sa passion pour diverses disciplines de fitness et de danse a poussé Galina à suivre une éducation spécialisée. Au début des années 90, elle est diplômée de l'Institut d'éducation physique et des sports Lesgaft, ajoutant à sa « tirelire » la qualification de spécialiste en aérobic.

À l'âge de 30 ans, Galina a commencé à remarquer les premiers changements liés à l'âge sur son visage sous forme de rides et de poches sous les yeux. Procédures cosmétiques n'a donné que des résultats temporaires, ce qui l'a incitée à chercher techniques efficaces rajeunissement

Complexe Galina Dubinina - le chemin vers la jeunesse

En consultant des documents sur le thème du rajeunissement, Galina est tombée sur un article d'une cosmétologue américaine, Carol Maggio, qui parlait de gymnastique pour les muscles et la peau du visage, qui s'est montrée très efficace.

Après une étude plus approfondie de la question, Galina a découvert que la base des exercices décrits est le complexe de construction du visage développé par le chirurgien plasticien allemand Reinhold Benz dans la première moitié du 20e siècle.

De plus en plus immergée dans ce sujet, Galina a essayé de nombreuses méthodes et systèmes d'exercices de rajeunissement et a choisi les plus efficaces. C’est ce travail qui a constitué la base du programme original de gymnastique du visage de Galina Dubinina, qui a prouvé son efficacité et est populaire.

Aujourd'hui, l'École de la jeunesse de Galina Dubinina propose des cours dans divers domaines : des soins du visage et du corps aux alimentation saine avant pratiques énergétiques et le développement culturel. À l'aide de son exemple, Galina montre : ayant entre les mains des outils éprouvés, vous pouvez ralentir le passage du temps.

Toute femme rêve de prolonger sa jeunesse autant que possible. Chaque femme, quel que soit son âge, peut ressentir l'effet de la remise en forme du visage avec Galina Dubinina. Il suffit d'un peu de temps et de patience. La remise en forme du visage gagne en popularité en tant que méthode sûre et méthode efficace maintenir la jeunesse et l’attractivité. La gymnastique faciale comprend une série d'exercices pour chaque zone problématique.

Visage tendu et lisse

Comme vous le savez, la cause du vieillissement du visage réside dans l’affaissement du corset musculaire. Avec l’âge, les muscles perdent du tonus et de l’élasticité, provoquant un affaissement des paupières, des joues et du menton. Peu de femmes sont prêtes à passer sous le bistouri chirurgien plastique. Afin de paraître plus jeunes, ils ont recours à une série d'exercices pour le visage de Galina Dubinina.

La gymnastique faciale, pratiquée 10 à 15 minutes par jour, donnera un effet unique en seulement 2 à 3 semaines. Vous pouvez voir comment la peau se raffermit, les rides fines disparaissent et le visage devient plus lisse. La mise en œuvre régulière de procédures simples sera la clé d'un visage jeune.

Supprimer les rides du front.

Placez les index des deux mains sur les sourcils, en serrant les doigts et en les pressant fermement. Des paumes sont placées sur les tempes. En appuyant fermement vos doigts sur votre front, vous devriez essayer de hausser les sourcils, comme par surprise. Les sourcils doivent être relevés en douceur, sans mouvements brusques. Faites l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de brûlure dans les muscles de votre front. Cela vaut la peine d'augmenter progressivement le nombre d'approches. Pour commencer, 5 fois pendant 8 secondes suffiront.

Nous supprimons les rides sur l'arête du nez.

Placez le majeur de chaque main au début du sourcil. Placez vos index un peu plus haut. Dans cette position, on commence à froncer les sourcils. Les doigts sont positionnés strictement les uns au-dessus des autres. Nous effectuons les 2 premières approches lentement. Et 2 autres approches - rapidement.

On supprime la frontière entre la joue et l'œil.

Vous devez détendre votre visage, votre cou et vos épaules. Nous clignons des yeux largement et souvent. Ensuite, nous faisons un ovale avec notre bouche, roulons les yeux et clignons largement. On consacre 8 secondes à cet exercice, on fait 4 séries.

Suppression du double menton.

La partie supérieure du visage est détendue. On essaie d'atteindre le nez avec le bout de la langue. Si cet exercice est difficile à réaliser, vous pouvez appuyer légèrement sur la lèvre supérieure avec le bout de votre langue. Nous effectuons cet exercice pendant 8 secondes, faisons 2 séries.

Se débarrasser du menton affaissé.

Nous soutenons la mâchoire avec notre poing et essayons de l'ouvrir. Chaque fois que nous essayons d’appuyer notre menton sur notre poing. Surmontez la résistance pendant 8 secondes. Faites 3 séries lentement et 3 séries rapidement.

On serre le menton.

Cet exercice renforce les muscles du cou et du menton. En utilisant le milieu de la langue, appuyez sur le palais supérieur. Si vous vous regardez dans le miroir pendant l'exercice, vous pouvez voir comment votre menton se resserre. Nous effectuons 2 approches pendant 4 secondes lentement et à un rythme rapide pour le même montant.

On serre les joues.

Cet exercice entraîne les muscles zygomatiques. Nous sourions largement en relevant le coin de nos lèvres. Si des plis se forment sous les yeux, vous devez appuyer votre lèvre supérieure contre vos dents et sourire dans cette position de vos lèvres, en permettant aux commissures de se relever. Cet exercice doit être effectué pendant 8 secondes, 2 approches lentes et rapides.

Soulevez votre lèvre supérieure.

Nous sourions en montrant nos dents supérieures. Sentons la tension dans la partie supérieure des joues. Après cela, nous étirons la bouche en prononçant le son « O », laissant ainsi la tension. Ensuite, nous levons les joues et clignons des yeux. Réalisé en 4 séries de 8 secondes.

Bâtiment Facebook : de beaux yeux

Les rides autour des yeux apparaissent plus tôt que toutes les autres et révèlent très bien l’âge d’une femme. Grâce aux exercices de Galina Dubinina, vous pouvez raffermir la peau du contour des yeux et rendre votre regard éclatant.

On resserre la paupière supérieure.

Vous devez ouvrir les yeux le plus grand possible. Après cela, quatre doigts de chaque main, à l'exception du pouce, doivent être placés sur le front. Pour que les petits doigts touchent les sourcils. Avec tension, on essaie d’ouvrir les yeux le plus grand possible et de hausser les sourcils le plus haut possible. Ensuite, ouvrez et fermez la paupière supérieure. La tension demeure. Environ 5 séries de 4 secondes sont effectuées pour fixer les paupières ouvertes et fermées.

Enlever les poches sous les yeux.

Nous plaçons nos index au coin externe de l’œil et le majeur au coin interne de l’arête du nez. Dans cette position, vous devez plisser les yeux le plus fort possible en soulevant la paupière inférieure. Cet exercice est effectué pendant 10 secondes, 2 séries. Ensuite, nous laissons nos doigts dans la même position et nos yeux regardent le plafond. Soulevez d'abord la paupière inférieure à un rythme rapide, puis à un rythme lent pendant 8 secondes. Ensuite, nous faisons les mêmes exercices, mais les yeux fermés.

Ces exercices simples pour le visage vous aideront à paraître plus jeune et à vous débarrasser des rides.

Cela ne prend pas beaucoup de temps et ne nécessite aucun coût. Le fitness facial de Galina Dubinina est la meilleure alternative à la chirurgie plastique du visage.

Galina Dubinina est une instructrice de fitness qui sait tout sur corps féminin. Au début des années 2000, elle a commencé activement à s'engager dans le rajeunissement de la peau. Galina a pleinement étudié la technique Carol Maggio, qui est devenue la base de sa propre gymnastique, qui permet de redonner beauté et jeunesse à la peau sans aucune intervention chirurgicale ni crèmes et sérums anti-âge coûteux.

La gymnastique de Galina Dubinina a très vite gagné en reconnaissance auprès de la moitié féminine de la population, non seulement en Russie, mais aussi à l’étranger. L'essence de sa technique est de normaliser l'écoulement lymphatique, d'améliorer les processus métaboliques dans les cellules de la peau, de lisser les rides et de prévenir l'apparition de nouvelles.

La gymnastique pour le visage de Dubinina comprend des groupes distincts d'exercices spécialement conçus pour différentes zones du visage. Vous pouvez les exécuter à tout moment qui vous convient. De plus, Galina recommande en même temps d'utiliser des exercices de respiration spéciaux Bodyflex, qui favorisent une relaxation et un calme complets.

Les avantages de ce système d’auto-rajeunissement sont qu’il permet :

• augmenter le tonus et l'élasticité de la peau du visage sans intervention chirurgicale, même au stade où la peau devient trop flasque et ridée ;
• donnez à votre peau une peau saine apparence, qui permet d'abandonner totalement l'utilisation de fonds de teint, connus pour entraîner des pores obstrués et une détérioration de la peau ;
• guérir complètement le corps, car lors de la gymnastique, les couches profondes de la peau et le système lymphatique sont impliqués.

A noter que cette technique de rajeunissement ne présente aucune contre-indication. Elle peut être réalisée par toutes les femmes, quel que soit leur âge et la présence de maladies dermatologiques. La gymnastique doit être pratiquée avec prudence chez les personnes souffrant de rosacée (proximité des capillaires de la peau). Dans ce cas, vous devez d’abord consulter un médecin ou faire des exercices uniquement sur certaines zones du visage.

Règles de conduite de la gymnastique selon le système Dubinina

La gymnastique pour les rides du visage de Galina Dubinina nécessite un peu de préparation avant la séance. Vous devez d’abord nettoyer votre peau du maquillage. Après quoi, vous devriez prendre une douche de contraste. Cela revigorera la peau et tonifiera les vaisseaux sanguins.

Ensuite, vous devez vous allonger et vous détendre. À ce stade, vous devez masser vos lobes d’oreilles pendant 3 à 5 minutes. C'est dans cette zone que se trouvent les terminaisons nerveuses responsables du travail de la plupart les organes internes et les systèmes.

Après quoi, vous pourrez passer directement à la gymnastique elle-même. Tous les exercices sont effectués dans une certaine position.

Une série d'exercices pour le cou et le décolleté de Galina Dubinina

Cet ensemble d'exercices améliore le tonus de la peau et renforce les muscles du cou et du décolleté. Grâce à leur utilisation régulière, la peau se raffermit et les rides sont lissées.

1. Le premier exercice nécessite la position suivante : vous devez vous allonger au sol sur le ventre, placer vos bras le long de votre corps. Il est nécessaire de relever la tête en essayant de la renverser le plus possible. Au sommet, vous devez fixer votre tête pendant quelques secondes, puis la ramener au point de départ. Au total, vous devez faire 10 à 16 répétitions.
2. Pour effectuer cet exercice, vous devez vous allonger sur le sol, sur le dos, plier les genoux et les presser contre votre poitrine, en les serrant avec vos bras (vous devez vous recroqueviller comme un fœtus). Vous devez rester dans cet état pendant 1 minute.

Les critiques de Dubinina en gymnastique sont dans la plupart des cas positives, et pour cause. Après tout, c’est facile à faire et très facile à apprendre. De plus, chaque femme a la possibilité de choisir elle-même exactement l'ensemble d'exercices qui l'aideront à se débarrasser de la zone à problèmes de son visage. Par exemple, chez de nombreuses femmes après 40 ans, le menton commence à perdre ses contours et devient flou. Surtout pour ces femmes, Galina propose les exercices suivants :

1. Vous devez vous asseoir sur une chaise ou un canapé, redresser le dos. La tête doit être inclinée vers l'arrière et dans cette position il faut faire plusieurs tentatives pour atteindre le menton avec la langue. Lors de cet exercice, tous les muscles de la partie inférieure du visage sont sollicités. Vous devez le répéter au moins 15 fois. Dans ce cas, il est nécessaire de fixer la langue au point final pendant plusieurs secondes.
2. Pour effectuer cet exercice, vous devez également vous asseoir sur une chaise ou un canapé, redresser le dos, mais garder la tête droite. Dans cette position, vous devez étirer votre langue vers l'avant, puis soulever sa pointe, comme si vous vouliez atteindre votre nez avec. Cet exercice renforce également les muscles de la partie inférieure du visage. Le menton se tonifie et acquiert des contours nets. Vous devez répéter l'exercice 15 à 20 fois, en fixant la position de la langue à chaque point pendant 7 à 10 secondes.

Gymnastique de Galina Dubinina : une série d'exercices contre les rides des paupières et des yeux

La gymnastique oculaire de Dubinina vise non seulement à améliorer le teint et à lisser les rides, mais également à améliorer la qualité de la vision. Par conséquent, si vous avez des problèmes de vision, cette série d’exercices vous sera particulièrement utile.

1. Pour réaliser cet exercice, vous devez placer une chaise près d’une fenêtre, vous asseoir dessus, redresser le dos et placer votre index sur le bout de votre nez. Concentrez votre regard dessus pendant 10 à 15 secondes, puis tournez brusquement votre regard vers la rue et concentrez-le sur un objet éloigné. Répétez cet exercice au moins 20 fois. C'est une excellente prévention de la myopie et de l'hypermétropie.
2. Asseyez-vous bien droit, placez vos mains sur vos genoux, gardez la tête droite. Levez les sourcils et dirigez votre regard vers le haut. Sans baisser les sourcils, clignez des yeux environ 30 fois. Cet exercice permet de renforcer les muscles oculaires et d’éliminer les pattes d’oie.
3. Placez vos index aux coins extérieurs de vos yeux et commencez à étirer la peau vers vos tempes avec eux, comme si vous vouliez montrer une personne aux yeux étroits. Vous devez rester dans cette position pendant au moins 2 minutes. Cet exercice permet également d’éliminer les rides du visage et d’améliorer la tonicité de la peau du contour des yeux.

Gymnastique de Galina Dubinina : une série d'exercices pour les joues

Cet ensemble d'exercices vise à renforcer les muscles autour des lèvres, à éliminer les rides autour d'elles et à améliorer leur contour.

1. Cet exercice s'effectue de la manière suivante : asseyez-vous droit, redressez le dos, posez vos mains sur vos genoux, gardez la tête droite. Maintenant, poussez votre mâchoire inférieure vers l'avant et placez votre lèvre supérieure sur votre lèvre inférieure. Faites ensuite cet exercice à l’envers, en poussant votre mâchoire supérieure vers l’avant. Vous devez faire au moins 20 répétitions.
2. Sans changer la position initiale du corps, appuyez du bout des doigts sur les commissures de vos lèvres. Commencez maintenant à comprimer et à desserrer vos lèvres, en les fixant dans chaque position pendant 5 secondes. Répétez cet exercice environ 20 fois.

Gymnastique de Galina Dubinina : une série d'exercices pour les joues

Avec l'âge, l'état de la peau se détériore non seulement autour des lèvres et des yeux, mais aussi au niveau des joues. Elle devient flasque, les muscles s'affaiblissent et les joues s'affaissent. De ce fait, le visage perd son contour et devient flou. Afin de réparer cette situation Galina Dubinina propose la série d'exercices suivante :

1. Souriez largement environ 20 fois. Après cela, appuyez sur votre lèvre supérieure avec votre index et, sans la retirer, souriez encore 10 à 15 fois.
2. Pincez alternativement vos lèvres pour qu'elles soient entre vos dents, en les fixant dans cette position pendant 5 à 10 secondes et en sollicitant tous les muscles de votre visage. Répétez au moins 20 fois.
3. Souriez simplement largement 30 à 40 fois.

Maintenant que vous savez ce qu'est la gymnastique faciale de Galina Dubinina, téléchargez-la gratuitement sur Internet sans aucune difficulté. Effectuez-le régulièrement, au moins 2 fois par jour, et dans quelques semaines vous pourrez évaluer les premiers résultats, qui vous plairont certainement.

Vidéo sur le lifting du visage

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Beaucoup de gens pensent qu'après 50 ans, il est inutile de lutter contre les rides et que seule la chirurgie peut aider, mais ce n'est pas le cas ! Les exercices de lifting vous aideront à raffermir sensiblement votre peau, à améliorer votre teint et à paraître plus jeune. Cet ensemble d'exercices a été spécialement développé par Galina Dubinina pour les plus de 50 ans. Plus vous faites de répétitions, plus l'effet des exercices sera prononcé. Certains exercices recoupent ceux qui ont été proposés, mais il y a aussi des spécificités pour cet âge.

Un lifting pour les plus de 50 ans

1. Exercices pour les rides du front

La main est au bord des cheveux et du front, on tire la peau en arrière, on baisse les yeux et le bout du nez descend avec la lèvre. Attendez en comptant jusqu'à 8.

2. Supprimez les plis entre les sourcils

Un doigt au début du sourcil, le second au-dessus, on fronce les sourcils en tenant nos sourcils avec nos doigts, en comptant jusqu'à 8.

3. Retirez les poches sous les yeux

On tient le bord des yeux vers l'extérieur avec nos doigts pour que nos rides ne se creusent pas, et on commence à relever la paupière inférieure. Nous le faisons également pour 8 chefs d'accusation.

Nous couvrons nos dents avec notre lèvre supérieure et soulevons les commissures de nos lèvres en comptant lentement jusqu'à 8.

Tirez fortement la langue et serrez votre lèvre supérieure, appuyez fermement votre langue contre votre lèvre et maintenez-la, en comptant mentalement jusqu'à 8.

6. Entraînez vos joues

Nous allons travailler le muscle releveur des lèvres, mais cet exercice est davantage axé sur le soulèvement des joues. Ce sont les joues tombantes qui révèlent l’âge, c’est pourquoi il est si important d’entretenir leur tonus. Essayons de faire cet exercice en plusieurs étapes.

Nous sourions largement, montrant les dents supérieures, avec effort nous montrons les dents supérieures.

On voit les triangles qui se sont formés sous les yeux, on essaie de les préserver, de ne pas lâcher la tension, et de dessiner la bouche avec la lettre « o ».

Souriez à nouveau, montrons les dents du haut, sans lâcher les joues, étirons la bouche avec la lettre « o », les joues tendues. Essayons maintenant de soulever et de libérer ces triangles formés sous les yeux. On les trouve d'abord, on sourit, on laisse des triangles sous les yeux, on étend la bouche avec la lettre «o», et maintenant on lâche prise et on contracte à nouveau ce muscle. On compte jusqu'à 8 et retour.

Si vous n’y parvenez pas, ne vous inquiétez pas, nous essaierons de retrouver les muscles des pommettes d’une manière différente. Plissez le nez et lâchez prise, plissez à nouveau le nez et lâchez prise.

Essayons maintenant de faire l'exercice. Ce n'est pas effrayant que le nez aide pour l'instant. Il s’agira d’abord de travailler avec lui, puis sans lui. Nous choisissons maintenant la méthode qui nous convient le mieux et nous travaillerons sur 32 comptes.

7. Supprimez les rides autour des lèvres

Nous entraînons le muscle orbiculaire de l'oris. Tout d’abord, divisons cet exercice en 2 étapes.
Nous allons nous mordre la lèvre inférieure.

Vous pouvez tenir la lèvre inférieure avec votre index pour qu'elle ne nous gêne pas, et nous étirons nos lèvres le plus possible vers l'avant : la lèvre inférieure est pincée et la supérieure est tirée vers l'avant.

Fermons maintenant la lèvre, retirons-la avec force et fermons-la, étirons-la et fermons-la. Nous avons 2 points actifs : l’un est lorsque nous retirons l’éponge, et le deuxième point actif est lorsque nous la fermons. Faites-le en comptant : épongez en avant pendant 8 comptes et en arrière.

Faisons maintenant tout l’exercice avec la lèvre inférieure, étirons les deux lèvres, et maintenant la lèvre supérieure épouse la lèvre inférieure, également pour 8 comptes. Cet exercice contribuera à les rendre dodus et séduisants.

8. Serrez le menton

Renforcez les muscles du cou et du menton. Le milieu de la langue appuie sur le palais supérieur. Le ciel supérieur est comme un arc, cliquez dessus. Regardez-vous dans le miroir. Lorsque vous appuyez votre langue contre le palais de votre bouche, votre menton doit se soulever. Appuyez en comptant jusqu'à 4. Si vous constatez que le menton ne se resserre pas, mais augmente plutôt, alors vous devez essayer d'appuyer un peu plus loin, un peu plus près de la racine de la langue. Appuyons et maintenons à nouveau pour un compte jusqu'à 8.

Ajoutons de la dynamique. On appuie la langue sur le palais supérieur à chaque fois pour chaque compte, 8 répétitions au total. Maintenant, on le tient, on colle la langue sur le palais supérieur et on le tient : 8-7-6-5-4-3-2-1 et on recommence tout l'exercice. Nous appuyons sur chaque compte jusqu'à 8 et maintenons, en comptant également jusqu'à 8.

Nous avons resserré notre menton et renforcé les muscles de notre cou.

L’âge d’une personne révèle sans aucun doute l’état de la peau de son visage. Le processus de vieillissement est inévitable, mais l’humanité est toujours à la recherche de la source de la jeunesse éternelle. La recherche moderne montre que les rides commencent à apparaître après 25 ans. Pendant cette période, il est recommandé de commencer à utiliser des produits cosmétiques anti-âge et de consulter plus souvent une esthéticienne. Si les rides apparaissent prématurément ou sont très visibles en raison d'expressions faciales prononcées, les femmes commencent à penser aux injections. Est-il possible de conserver un visage jeune et frais à la maison sans recourir à des médicaments coûteux ? Cette question reçoit une réponse affirmative de ceux qui ont expérimenté les effets du lifting selon la méthode Galina Dubinina.

Lifting selon la méthode Galina Dubinina

Le lifting comme méthode de rajeunissement est accessible à tous et ne nécessite pas de dépenses particulières. Galina Dubina, comme beaucoup de femmes, voulait bien paraître. Elle a développé un programme pour la formation beau visage(Face Forming), contenant des exercices spéciaux pour les muscles du groupe facial. Cette technique est Une approche complexe, basé sur les travaux de Carol Maggio et Reinhold Benz, et comprend également des éléments de yoga, de massage du visage et d'exercices de respiration. Galina a subi l'effet d'un lifting et a gagné de nombreux adeptes. Le complexe fonctionne vraiment, le visage est retendu sans chirurgie. Après un tel succès, Galina Dubinina a organisé ses formations appelées « École de la jeunesse », qui donnent au beau sexe la possibilité de rester attrayant et d'avoir l'âge souhaité même après 40 ans.

Le lifting est une excellente alternative à la chirurgie plastique

L'essence de cette gymnastique est d'effectuer régulièrement une série de certains exercices. Il agit sur le visage, le cou, la zone sous les yeux et supprime le double menton. L'effet positif est obtenu en renforçant les muscles et en améliorant la circulation sanguine.

Avec l'aide de la salle de sport, vous pouvez sculpter une belle silhouette tonique et avec l'aide d'un lifting, vous pouvez créer un visage idéal.

Avantages de la technique

Le lifting se caractérise par les avantages suivants :

• problème changements liés à l'âge les contours de la peau et du visage peuvent être résolus sans chirurgie plastique ;
• une activité physique régulière garantit une apparence fraîche, reposée et un teint sain, quel que soit le rythme de vie.
• il n'est pas nécessaire de consacrer du temps et de l'argent à des procédures cosmétiques ;
• la gymnastique est facile et agréable à faire à la maison, dans un environnement confortable ;
• le métabolisme s'améliore, le corps se débarrasse des déchets et des toxines, le rajeunissement se fait non seulement de l'extérieur, mais aussi de l'intérieur, contrairement à l'utilisation de produits cosmétiques.

Le résultat est obtenu en 2 à 3 semaines, à condition que la gymnastique soit régulière. C’est tout à fait réaliste, étant donné que l’exercice ne prend que 10 minutes par jour. En faisant un lifting pendant une longue période, vous pouvez visiblement paraître plus jeune et vous transformer.

Un teint amélioré et une fermeté accrue seront perceptibles après seulement quelques séances.

Tableau : avantages et inconvénients du lifting

Indications pour les cours

• double menton,
• poches sous les yeux,
• rides d'âge et d'expression,
• peau lâche du cou,
• gonflement,
• affaissement des commissures des lèvres et perte de leur volume,
• perte de clarté des contours.

Contre-indications

Comme toute technique, le lifting présente un certain nombre de contre-indications :

• maladie hypertonique;
• maladies associées à des lésions du nerf facial (névrite, paralysie, traumatisme);
• chirurgie plastique du visage et du cou, pratiquée moins de 2 ans avant la pratique de la gymnastique ;
• injections de toxine botulique ;
• maladies de la peau.

Exercices pour différentes zones du visage

Avant de réaliser le complexe, il est recommandé d'exposer la peau à un changement de température (lavage de contraste) et de masser les lobes des oreilles pour activer la circulation sanguine. La meilleure façon de réchauffer vos mains est de les frotter ensemble. Si vous avez la peau sèche, vous pouvez utiliser de l'huile nourrissante (noix de coco, pêche) ; pour les peaux normales et mixtes, l'huile de pépins de raisin convient. Aux propriétaires la peau grasse pas besoin d'utiliser des huiles.

Exercices pour le cou et le décolleté

Aide à renforcer et tonifier les muscles et à prévenir la perte d’élasticité de la peau.

1. Essayez d'appuyer votre menton sur votre poing pendant 8 secondes. Répétez 3 à 5 fois.
2. Déplacez votre mâchoire inférieure vers l'avant, puis remettez-la dans sa position d'origine. Répétez 15 fois.
3. Abaissez les commissures de vos lèvres et inclinez la tête en arrière. Regardez lentement d’abord dans une direction, puis dans l’autre. Maintenez chaque position pendant 8 secondes.

Vidéo : lifting du cou et du décolleté

Lifting du menton

Aide à prévenir ou à éliminer le double menton. Un des exercices principaux : appuyer le milieu de votre langue sur le palais de votre bouche et maintenir pendant plusieurs secondes. Répétez au moins 15 fois.

Vidéo : enlever un double menton

Lifting des joues

Aide à renforcer les contours du visage et l’apparence des pommettes. Exercices de base :

1. Souriez largement 15 à 20 fois. Ensuite, en plaçant votre index sur votre lèvre supérieure, souriez encore 15 fois.
2. Pincez votre lèvre supérieure et placez-la entre vos dents, en vous aidant de votre lèvre inférieure. Maintenez la position pendant plusieurs secondes. Répétez 20 fois.

Vidéo : fitness pour les joues

Exercices pour les lèvres

Lisse les rides de la bouche, améliore la forme des lèvres et leur donne un volume supplémentaire. Voici les exercices de base :

1. En avançant votre mâchoire inférieure, changez la position de vos lèvres en les plaçant l'une au-dessus de l'autre. Répétez 20 fois.
2. Pincez fermement vos lèvres en tenant les coins avec vos doigts. Alors détendez-vous. Répétez 20 fois.
3. Dites « O » tout en gardant vos doigts sur le coin de vos lèvres. Ouvrez et fermez la bouche comme un poisson 20 fois.
4. Détendez-vous, répétez le son « P-p-p » avec vos lèvres.

Complexe de gymnastique pour les yeux

Cela aidera à lisser les rides, à éliminer les poches et les cernes sous les yeux. Avec un exercice régulier, la vision s'améliore. Les exercices se déroulent comme suit :

1. Regardez votre index situé au niveau du bout de votre nez. Déplacez votre regard vers un objet au loin. Répétez 20 fois.
2. Utilisez vos index pour tirer légèrement les coins de vos yeux sur les côtés, en faisant attention de ne pas trop tirer sur la peau. Répétez 20 fois.
3. À l’aide de vos doigts, soulevez vos sourcils le plus haut possible et ouvrez grand les yeux. Clignez lentement des yeux 20 fois.

Vidéo : exercices contre les bleus et les poches sous les yeux

Quel est le meilleur moment pour commencer

Vous pouvez commencer à faire du lifting à tout âge. Galina Dubinina, considérant caractéristiques d'âge, propose des exercices pour petits et grands peau mature. Il va sans dire que les jeunes filles remarqueront des résultats au bout de quelques semaines seulement, tandis que les femmes de plus de 40 ans devront faire de l'exercice pendant plusieurs mois avant de constater des changements positifs dans le miroir.

Vers 30 ans, la peau commence à perdre de son élasticité et de fines rides apparaissent, généralement des pattes d'oie et des sillons nasogéniens. Les exercices aideront à éviter de nouveaux changements dans le temps et à éliminer les problèmes existants.

À l’âge de 40 ans, de nombreuses femmes entrent en ménopause ; leur peau perd rapidement du collagène en raison des changements hormonaux. Les rides apparaissent très vite et pour les stopper, il faut faire de la gymnastique régulièrement.

Après 50 ans et même 60 ans, vous pouvez paraître plus jeune si vous faites un lifting pour conserver le teint de votre peau.

Vidéo : gymnastique du visage à 20 ans

Des photos avant et après les cours de lifting témoignent de l'efficacité des exercices.