De nombreuses sources nous disent qu'il est absolument facile d'effacer tout incident de la vie de la mémoire, d'autres insistent sur la nécessité de renforcer les réserves du cerveau et de travailler intensément sur l'amélioration de la mémoire, en l'amenant à une qualité photographique. Indubitablement, bonne mémoire- notre assistant, mais cette fonction du cerveau est-elle si anodine - se souvenir de certains événements en détail ?
La tâche de chacun de nous est de pouvoir vivre en harmonie avec nous-mêmes et avec nos souvenirs, pour maintenir l'équilibre, la tranquillité d'esprit. Un besoin obligatoire dans ce domaine est la capacité d'oublier certains événements qui causent inconfort qui blessent notre psychisme. Dans certains cas, le même incident désagréable revient à notre mémoire comme un film contre notre gré, est rejoué encore et encore, nous fait vivre des émotions négatives.
Nous parlons du blocage sans fin d'une personne dans les fonctions de réglage de manière positive. C'est très préjudiciable à l'état général des choses.
Comment empêcher le programme d'autodestruction de démarrer ?
Seule la fonction d'oublier rapidement l'incident et de bloquer la possibilité d'enfermer une personne en soi peut y contribuer.
Qu'est-ce donc que la mémoire ? C'est l'une des fonctions mentales et des types d'activité mentale, conçue pour stocker, accumuler et reproduire des informations. Une méthode de stockage à long terme des sensations et des réactions du corps, son utilisation répétée dans la sphère de la conscience pour l'organisation d'activités ultérieures.
En effet, il est juste et nécessaire de se souvenir de beaucoup de choses, mais pas de celles qui nous détruisent de l'intérieur. Après tout, la vie consiste en une série d'événements qui ne sont pas que positifs.
Que peut donner le passé ? Comme une épreuve de joie sans fin, ainsi que de douleur intense, de déception, d'amertume ...
Comment oublier les informations inutiles ? Et est-ce que ça vaut le coup ?
La fonction du cerveau "la capacité d'oublier certains événements de la vie" est très utile. Mais beaucoup ne sont tout simplement pas familiarisés avec les techniques d'effacement de la mémoire des souvenirs qui provoquent un fort bouleversement émotionnel. Et peu importe qu'il soit associé à des émotions fortement positives ou, inversement, complètement négatives.
À partir de telles sensations et chocs émotionnels, le cerveau doit faire une pause, effectuer un nettoyage général ou, bien, nettoyer votre disque des fichiers inutiles.
Les professionnels offrent une énorme masse d'options pour effacer les fichiers "inutiles" de la mémoire. Ils seront particulièrement utiles pour les victimes d'agressions et de violences, d'accidents et d'autres situations terribles. Voici les plus efficaces :
| Non p-p | Le nom de la méthode d'influencer la mémoire (méthodes Dianétique) | Brève description de la pratique |
| Affirmations ou auto-formation | En répétant de nombreuses fois, en se convainquant que "tout est oublié", ou "ça ne m'est pas arrivé du tout", ou "je ne me souviens de rien", ou "l'incident ne me concerne pas", etc. . En utilisant cette méthode, il vous sera facile d'oublier des informations inutiles. | |
| 2. | Pratique "Retrait et attraction" | Cette technique convient bien aux personnes activement impliquées dans la méditation et les pratiques de purification orientale. Ici, vous avez besoin d'une musique relaxante, de votre lieu de détente habituel et d'une posture qui vous aide à entrer dans l'état approprié. L'étape suivante est la transformation du subconscient (images du passé) en un écran d'ordinateur imaginaire. Seul ce puzzle sera composé exclusivement de ces situations de vie que vous envisagez d'effacer de vos souvenirs, mais aussi de situations positives qui donnent une bonne émotion. Imaginez maintenant que ces pièces du puzzle qui interfèrent avec votre vie, vous les retirez simplement et les envoyez à un feu lumineux construit près de chez vous. Vous remplissez les vides de votre puzzle uniquement avec des images de la vie dont vous vous souvenez avec plaisir. Lorsque la nouvelle œuvre d'art est terminée, remerciez-vous pour cette pratique, complimentez-vous et promettez de ne plus jamais recréer l'ancien puzzle. Ou transférez toute l'ancienne situation à un parfait inconnu et, ressentant des émotions beaucoup plus émoussées, conseillez à celui qui se tient devant vous quoi faire, comment oublier tout ce qui s'est passé. |
| 3. | Exercice "Punition" | Il découle des résultats de vos activités précédentes. Vous vous êtes convaincu que tout est déjà du passé et que les tentatives de vous en souvenir ne conduisent qu'à une punition sur le plan psychologique. Maintenant, ajoutez également une punition physique à cela. La méthode, provisoirement appelée la méthode "élastique contre de l'argent", vous aidera à vous punir en cas de retour indésirable à la mémoire. Il suffit d'actionner l'élastique, de vous infliger une douleur physique et le cerveau lui-même refusera ces souvenirs. |
| 4. | "Méthode du Pardon" | Il s'agit d'une méthode sur la façon de pardonner le passé. Pardonne comme un petit enfant. Tout comme un petit enfant, on ne vous rappellera pas plusieurs fois ses tours, vous arrêterez de penser à ce qui « fait mal », « mal ». En d'autres termes, vous pardonnerez à votre mémoire des souvenirs désagréables. |
| 5. | Consacrez-vous complètement à quelque chose de complètement abstrait, inventez-vous un nouveau passe-temps, trouvez-vous un passe-temps inhabituel, abandonnez définitivement les vieilles habitudes et entourez-vous uniquement de personnes sympathiques. Changez votre arrêt habituel. | |
| 6. | Entraînez-vous à vous remplir de positivité avant de vous coucher | Nous parlons d'émotions qui sont obligatoires pour vivre avant. quand vous vous couchez. Vous ne pouvez pas regarder, lire ou penser à l'expérience désagréable passée. Remplissez-vous de positif à ras bord - c'est votre devise. |
| 7. | "Réunion d'entraînement et adieu" avec le délinquant | Cela vaut la peine d'imaginer le même méchant qui vous a offensé. Invitez-le dans votre endroit confortable et dans un état détendu, donnez-vous une chance d'exprimer absolument tout ce qui vous passe par la tête. N'hésitez pas à parler, ne pensez à rien, regardez-le juste dans les yeux et parlez, parlez, parlez... Enfin, dites une phrase que vous lui pardonnez sincèrement et laissez-le partir. Laissez-le partir, et avec lui laissez vos souvenirs et vos sensations désagréables s'en aller. Il est possible que vous deviez répéter cet exercice plusieurs fois, peut-être repenserez-vous ce qui s'est passé. Dans tous les cas, sachez que c'est un moyen efficace et qu'il effacera à coup sûr votre mémoire des émotions désagréables ! |
| 8. | Exercice "Lettre brûlante" | Cette méthode convient très bien aux personnes qui maîtrisent le mot. Prenez une feuille de papier et un stylo. Décrivez dans les moindres détails la situation qui vous désespère. Décrivez simplement tout dans les détails les plus subtils, utilisez n'importe quels mots et ne soyez pas timide dans les expressions ! Écrire! Le papier supportera tout. Et la prochaine étape, qui sera décisive, c'est la transformation de tout ce que vous avez énoncé en cendres ! Brûlez cette lettre, et avec elle tous les souvenirs de l'incident, toutes les informations inutiles brûleront. |
| 9. | Pratique "Collage" | Très similaire à "Remove and Attract". Seulement dans ce cas, nous suggérons d'utiliser des photos. Imaginez devant vous un immense puzzle de photographies de votre vie, et la situation qui vous empêche de vivre, parmi cette série d'émotions orageuses et lumineuses, ne trouve tout simplement pas sa place. Entre autres choses, elle est la seule dans le scénario de la vie en noir et blanc, vieillie, délabrée. Vous ne vous sentez pas désolé de le jeter ou de le placer en arrière-plan pour qu'il reste complètement invisible ! Et votre vie est colorée et juteuse, elle est remplie de couleurs et d'une tempête d'émotions positives uniquement ! |
| 10. | Méthode de réglage de l'image | Méthode propre à effacer de la mémoire une personne avec qui la relation était très amicale ou plus qu'amicale. Cette méthode vous dira comment supprimer l'amour. Comme tous les exercices ci-dessus, cette méthode nécessite votre relaxation complète et une posture confortable. Vous présentez devant vous l'image de celui que vous voulez oublier, il est vivant, mais est l'incarnation d'un héros informatique imaginaire. C'est à vous de le "reconfigurer". Occupez-vous d'abord de sa voix et coupez-la dans les paramètres. Laissez-le continuer à ouvrir la bouche, mais tout ce qu'il vous dira cesse d'être intéressant, car vous ne l'entendez tout simplement pas. Passons maintenant à cela apparence: habillez-le, changez sa coiffure, mutilez-le au-delà de toute reconnaissance, et maintenant retirez-le simplement de votre jeu. Le jeu est votre vie, votre mémoire. |
| 11. | Exercice "Chambre noire ou éteindre la lumière" | Apportez un événement qui n'apporte que des émotions négatives dans une pièce lumineuse. Maintenant, tamisez lentement la lumière. Ainsi, lampe après lampe s'éteint et vos souvenirs de la situation. Cette méthode est très efficace en cas de besoin d'oublier les relations passées. |
Instruction
Récemment, on dit de plus en plus souvent que nous attirons à nous toutes les situations désagréables. Il y a beaucoup de vérité dans ce postulat. Par conséquent, ne blâmez pas vos agresseurs pour tous les péchés mortels, il vaut mieux vous poser la question - qu'est-ce qui a causé cette situation en vous ? Quelle leçon vous a-t-elle enseignée ? Si vous pouvez tirer les bonnes conclusions, cette leçon sera considérée comme terminée. N'accumulez pas de ressentiment, sinon il est fort probable que la situation se répète pour vous.
Pensez à ce qui vous a apporté de positif, que vous considérez comme désagréable. C'est toujours là, c'est juste que les gens n'ont pas l'habitude de le voir. Peut-être êtes-vous devenu plus, peut-être avez-vous découvert en vous des qualités auxquelles vous ne vous attendiez pas auparavant ? Pensez-y. Il est possible qu'en conséquence vous compreniez que ce qui s'est passé n'est allé qu'à vous.
Pardonnez et lâchez prise. Ouvrez les portes de votre âme et libérez-en le ressentiment ou d'autres sentiments négatifs. Les méthodes psychologiques, qui sont nombreuses à l'heure actuelle, aideront à le faire. Vous pouvez en utiliser un ou créer le vôtre. Quelques exemples : acheter un ballon gonflé à l'hélium, écrire au feutre sur ses côtés toutes les expériences et lâcher le ballon dans le ciel. Gardez un œil sur lui jusqu'à ce qu'il soit hors de vue. Dans le futur, lorsque le passé reviendra, évoquez en vous le souvenir de cette boule qui s'envole.
Une autre façon : rassembler tout ce que vous voulez oublier dans un film mental. Exécutez-le une première fois en couleur, puis éclaircissez progressivement votre film intérieur. Faites-le plusieurs fois jusqu'à ce qu'il devienne complètement blanc. Avec tous les souvenirs qui vont vous tourmenter, faites de même.
note
La principale raison pour laquelle nous apportons notre passé dans le présent est sa disponibilité. C'est-à-dire que nous connaissons notre passé, nous l'avons déjà vécu, ressenti, donc il nous est familier et c'est le passé qui forme notre zone de confort, que nous chérissons tant. N'essayez pas d'oublier votre passé avec force, vous ne pouvez donc vous échapper que pendant un moment, mais tôt ou tard, cela se fera sentir.
Comment oublier un être cher ou comment lâcher prise sur le passé ? Votre passé est un trésor incalculable de matériel d'apprentissage. L'expérience n'est ni bonne ni mauvaise, elle fait partie de votre vie. Sur la base de l'expérience passée, il est nécessaire de tirer des conclusions sur la manière d'agir pour obtenir résultat désiré comment ne pas agir en toutes circonstances et ainsi de suite.
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Chaque personne fait tôt ou tard face à des pertes très difficiles à accepter et encore plus difficiles à supporter et à oublier. Il peut s'agir d'événements variés : le décès d'un être cher, des vicissitudes inattendues du destin qui privent une personne d'une chance. Pour oublier le chagrin et recommencer à vivre, vous devez essayer de regarder ce qui s'est passé sous un angle différent.
Instruction
La règle la plus importante dans ce cas est de ne pas précipiter le processus de guérison. N'essayez pas d'entrer rapidement dans l'ornière habituelle, ne vous "tirez" pas de force vers des rassemblements amicaux et allez au cinéma. Il est beaucoup plus utile d'être seul à ce moment-là et de se détendre. Au cours de cette période, même accidentellement dit rappeler le chagrin vécu et provoquer des torrents de larmes et.
Vivez la vôtre honnêtement. Ne construisez pas un mur entre vous dans vos tentatives d'oublier le chagrin, n'essayez pas de cacher vos émotions négatives à tout le monde. Si cela vous facilite la tâche, vous pouvez alors pleurer beaucoup sur l'épaule de quelqu'un, frapper le mur avec vos poings et vous plaindre de l'injustice de la vie. Toutes ces choses sont normales et vous aideront à retrouver votre mode de vie normal.
Si vous sentez que vous n'êtes pas en mesure de faire face aux malheurs qui vous sont arrivés, contactez un psychothérapeute. Ne le considérez pas comme honteux pour vous-même. Si vous rencontrez des difficultés financières et que vous ne pouvez pas vous permettre des conseils spécialisés coûteux, vous pouvez simplement appeler la ligne d'assistance. En règle générale, les étudiants-stagiaires des facultés de psychologie travaillent dans ces services. Croyez-moi, ils peuvent aussi vous écouter et vous donner de précieux conseils pas pires, et peut-être même meilleurs que vos proches et amis.
Exprimez vos sentiments avec quelques actions. Peu importe qu'il soit destructeur ou constructif. C'est à vous de décider si vous voulez battre la vaisselle ou faire de l'art. En règle générale, les émotions fortes peuvent provoquer une poussée de l'activité créative la plus forte. Dans un tel état émotionnel vous pouvez commencer à peindre des images ou des livres. À chaque travail terminé, vous sentirez à quel point une partie du chagrin que vous avez vécu reste dans le travail que vous avez terminé. Après tout, de nombreuses œuvres d'art ont été créées juste au moment de la perte la plus forte. Rappelez-vous, par exemple, le célèbre Taj Mahal, construit en l'honneur de l'épouse décédée.
Comme vous avez parfois envie de plonger dans l'enfance, souvenez-vous de tous les moments joyeux et heureux. De tels souvenirs aident à détourner l'attention des pensées désagréables et à résoudre toutes les questions difficiles. En parcourant les photos, on se souvient de tel ou tel événement de notre vie, mais se souvient-on de tout ?
En prenant des photos, vous perdez la mémoire
Prendre des photos pendant les vacances est une chose courante, car tout le monde veut se souvenir et immortaliser les meilleurs moments de sa vie. Mais les scientifiques ont découvert que ceux qui sont emportés par ce processus ne font pas attention à ce qui se passe autour. Le Dr Linda Henkel et son équipe de scientifiques de l'Université Fairfield ont mené une expérience inhabituelle dans un musée et ont analysé si le processus de photographie affectait la mémoire d'une personne. Un groupe d'étudiants a visité le musée d'art de Bellarmini, tandis que certains étudiants prenaient des photos et que les autres mémorisaient les expositions. Un jour plus tard, les scientifiques ont décidé de tester leur mémoire de ce qu'ils ont vu. Les résultats de l'étude ont montré que le deuxième groupe d'étudiants se souvenait des moindres détails des expositions, contrairement à ceux qui ont photographié.Comment se souvenir des détails et des moments importants
La mémoire est la propriété la plus méconnue du système nerveux humain. Pourquoi nous souvenons-nous involontairement de ce que nous avons entendu à la radio aujourd'hui, mais, par exemple, ne nous souvenons-nous pas de ce que nous avons mangé hier ? Pour que des moments agréables restent dans l'esprit, il est nécessaire d'entraîner la mémoire et de développer la pensée. Essayez-vous au journalisme : procurez-vous un cahier et emportez-le toujours avec vous. En visitant divers lieux et événements, vous pouvez noter des dates importantes, une liste des personnes que vous avez rencontrées, les noms des restaurants et des hôtels où vous avez séjourné, ainsi que les impressions que vous avez ressenties d'une journée particulière. Lorsque vous prenez une photo, essayez de transmettre l'atmosphère de l'endroit où vous vous trouvez. Afin de ne pas oublier les contacts importants et les réunions à venir, vous pouvez commencer un album. Placez le nécessaire, chèque, livret d'information ou dépliant dans un tel dossier ou étui à crayons afin de pouvoir le retrouver facilement au bon moment.Vidéos connexes
Une personne dans ses pensées se heurte constamment au passé ou au futur. Il est très difficile d'être dans l'instant, car vous devez vous concentrer sur ce qui se passe, et cela est très problématique, une formation constante est nécessaire. Mais cela aide à profiter du monde qui l'entoure, à être le plus efficace possible.
Commencez à vous observer, à observer vos sentiments. Même si quelque chose est fait automatiquement, les pensées sont occupées par quelque chose. Le cerveau planifie, en outre, le déroulement de la journée ou même de l'année, ou se souvient de ce qui s'est passé hier ou la semaine dernière. Dans le moment présent, tout se passe tout seul, il n'y a aucune concentration là-dessus. Mais à part "maintenant", rien n'existe. Demain ne viendra peut-être jamais, mais hier est déjà passé.
Contrôle des pensées
Pour arrêter de revenir dans le passé, vous devez apprendre à fermer les situations. Après tout, des événements se répètent dans ma tête, des dialogues qui n'ont pas abouti ou qui ne se sont pas terminés comme nous le voulions. Pour éviter cela, il vous suffit de changer votre attitude envers le passé. Dans vos pensées, revenez à ce moment dont vous vous souvenez souvent, et exprimez tout ce que vous vouliez, faites ce que vous n'avez pas eu le temps de faire. Mettez juste un point, pas une virgule comme avant. Et accepter la nouvelle situation, y croire. Cela aidera à supprimer une partie du passé qui a pris beaucoup de temps.
Arrêtez de regarder devant vous et de penser à comment tout se passera. Peu importe combien vous planifiez, cela peut se passer différemment. Prévoyez une option qui vous convient le mieux. Fixez-vous-en un objectif, mais ne pensez pas que les choses pourraient être différentes. En même temps, il faut rêver, c'est utile, mais pas tout le temps. Définissez-vous des périodes, par exemple, dans les transports ou avant de vous coucher, où vous pouvez visualiser dans votre tête une vie heureuse. Mais cela ne devrait pas prendre plus de 2 heures par jour.
Regardez ce que vous faites. Si vous mangez, alors mangez avec vos pensées. Regardez comment chaque morceau frappe la fourchette, se déplaçant vers la bouche. Faites une chose, pas plusieurs. Essayez de capturer le moment présent aussi souvent que possible. Pendant que vous lisez, soyez conscient que vous bougez les yeux, que vous absorbez des informations. Lorsque vous écrivez, regardez comment votre main bouge, comment l'encre frappe le papier. Trouvez des moments intéressants dans ce qui se passe, ne laissez pas votre cerveau passer à autre chose.
Exercices rapides
Pour revenir à l'état « ici et maintenant », posez-vous la question : « qui suis-je ? ou "qu'est-ce que je fais maintenant?". Ces mots déplaceront immédiatement l'attention vers le présent. La répétition régulière vous aidera à vous concentrer correctement.
Observez la nature. Il suffit de regarder le soleil, l'eau ou les arbres. L'unité avec les éléments permet aussi de s'arrêter. Mais encore une fois, lorsque vous regardez quelque part, ne pensez pas au passé ou au futur. Vous pouvez vous concentrer sur la couleur et commencer à la décrire. Vous pouvez observer l'oiseau et être surpris par son comportement. Mais sans préciser son passé et son avenir.
Trouvez des personnes qui vivent dans le présent. Cette pratique est d'actualité aujourd'hui. Discutez avec eux plus souvent. Ils vous aideront à apprendre à ne pas partir à un autre moment, ils vous diront comment être toujours au bon moment.
Le passé est différent. Parfois, les souvenirs provoquent des sentiments joyeux et lumineux, et parfois - une insatisfaction à la fois envers soi-même et envers les décisions prises une fois. Les années peuvent passer, mais certains actes, mots ou actions continuent de surgir dans la mémoire, provoquant douleur et regret.
Instruction
Selon les psychologues, les erreurs sur le chemin de la vie sont non seulement inévitables, mais également nécessaires - pour la formation d'une capacité de développement à part entière, ainsi que pour la croissance personnelle. En d'autres termes, comme le dit la sagesse populaire bien connue, "marcher sur le même râteau" devra être fait exactement jusqu'à ce que l'expérience nécessaire soit acquise. Il est seulement important d'apprendre à se relever après une chute, après avoir maîtrisé l'art d'apprendre de ses erreurs.
Tout d'abord, vous devez décider ce qui peut être considéré comme une "erreur". C'est généralement le nom d'actions qui causent plus tard des regrets, de la déception, de la honte et même de la douleur. Parfois, les gens ont tendance à se reprocher d'avoir causé des ennuis et des problèmes aux autres. Il n'est pas facile de survivre aux mauvaises étapes qui ont conduit à des changements dramatiques dans la vie, comme une maladie ou une blessure, des pertes matérielles importantes ou l'emprisonnement. Cependant, vous pouvez également les traiter.
Pour ce faire, premièrement, il est important de réaliser : vous ne pouvez plus le changer. Certainement pas. Et deuxièmement, vous devez vous forcer à arrêter de "scier de la sciure de bois", en modélisant diverses situations de la catégorie "si j'avais agi différemment ce jour-là, alors ...". Les psychologues insistent : le passé ne doit pas interférer avec le présent et l'avenir. Par conséquent, si vous ne parvenez pas à vous réconcilier par vous-même et que les pensées concernant une erreur continuent de tourmenter une personne, vous devriez demander l'aide d'un spécialiste qualifié. Les croyants peuvent trouver une issue en visitant le temple. Les orthodoxes, en particulier, subissant le fardeau des erreurs du passé, ont la possibilité d'alléger l'âme lors de la confession.
Il arrive qu'une femme qui a refusé de se marier, puis s'est profondément repentie et a considéré cela comme une erreur, a ensuite arrangé sa vie avec encore plus de succès. Ainsi, son erreur n'était pas telle du tout. Le refus de se marier n'est devenu un lien sur le chemin d'une nouvelle connaissance, qui s'est soldée par un mariage heureux et la naissance de beaux enfants.
Comme l'a dit la célèbre héroïne romantique: "J'y penserai demain." Persuadez-vous de mettre de côté les pensées sur les erreurs du passé, en les remplaçant par des réflexions sur l'actualité - et jusqu'à ce que l'attitude envers tel ou tel épisode désagréable ne change pas. Après tout, avec l'âge, en accumulant l'expérience de la vie, les gens ont souvent tendance à surestimer de nombreuses situations, paroles ou actes. En particulier, certaines des "erreurs" qu'ils auraient commises il y a quelque temps sont perçues d'une manière complètement différente. Parfois, de tels problèmes étaient simplement nécessaires, devenant une protection contre des problèmes plus graves. Il vaut la peine de se tourner à nouveau vers la sagesse populaire: "il n'y avait pas de bonheur, mais le malheur a aidé" - c'est le mieux adapté à de tels processus.
Que vous vous rappeliez plus souvent des moments positifs ou que plus de mauvaises choses restent dans votre mémoire dépend de votre attitude envers la vie en général et envers vous-même en particulier. Soyez optimiste et oubliez le négatif.
attitude positive
Vous devinez sûrement vous-même que les personnes ayant une vision positive de la vie sont moins sujettes aux souvenirs douloureux des meilleurs moments de leur vie. vie antérieure. Si vous voulez seulement profiter bon temps qui a eu lieu une fois, travaillez sur vous-même.
Concentrez-vous sur le positif. Faites une liste de vos victoires et mettez-la à jour régulièrement. Ne laissez pas de place aux mauvaises pensées. Faites-les taire avec une perception active de la réalité environnante, du travail ou de la méditation. S'il y a eu une tragédie dans le passé, protégez-vous de ces choses qui peuvent vous le rappeler.
Rappelez-vous plus souvent ce qui vous donne un sentiment de joie, de chaleur, de tendresse, de fierté et d'amour. Essayez de reproduire le plus fidèlement possible vos sentiments du passé. Passez en revue les photos de vos voyages, regardez vos propres photos d'enfance.
Si vous êtes visité par une pensée désagréable à propos de votre passé, trouvez-lui de toute urgence un antidote. Battez-la avec un souvenir positif et joyeux. Lorsqu'une erreur que vous avez commise il y a quelques années vous a rappelé vous-même, pensez à votre réussite, qui s'est déroulée à peu près à la même période de votre vie.
Rappelez-vous que les gens ne sont pas uniquement bons ou mauvais. Et leurs actions sont également différentes, tout comme les événements qui arrivent aux individus. C'est à vous de décider et de choisir avec quels souvenirs vous allez vivre.
Ordre dans la vie
Pensez à ce qui vous empêche de profiter de la vie en ce moment. Peut-être que vous rencontrez des problèmes. Ensuite, ils doivent être traités. Si vous ne pouvez rien faire, laissez tomber la situation et concentrez-vous sur autre chose. Lorsque vous n'êtes pas satisfait de la réalité qui vous entoure, votre esprit peut exacerber la situation et vous glisser les souvenirs les plus agréables, comme s'il prouvait que la vie a échoué.
Il est donc important de mettre de l'ordre dans votre vie. Ensuite, vous vous souviendrez moins des mauvaises choses. Tout va bien se passer. Regarder les erreurs passées changera. Après tout, vous verrez que tous les événements qui ont eu lieu dans le passé ont finalement abouti à un résultat positif.
Attitude envers soi
Il est également important de savoir comment vous vous traitez. Si vous vous aimez, vous respectez, vous estimez et croyez en votre propre force, vous pouvez facilement vous pardonner les méfaits du passé. Vous ne vous tourmenterez pas avec des pensées désagréables et ne profiterez que des meilleurs moments de votre vie.
Les gens qui ne se sentent pas bien dans leur peau ont tendance à s'apitoyer sur leur sort. Avec une sorte de satisfaction masochiste, ils revivent mentalement les moments douloureux qui ont eu lieu dans le passé encore et encore. Rien de bon ne peut venir de faire cela. Au contraire, vous devez renforcer votre volonté, être au-dessus des circonstances et être sûr de pouvoir faire face à presque tous les malheurs. Considérez-vous comme une personne forte et le désir de se souvenir du mal disparaîtra.
Il n'y a pas de place dans la vie pour les vieux griefs et les souvenirs désagréables. Pour que quelque chose de nouveau et d'intéressant apparaisse dans votre vie, faites-lui de la place à l'aide de l'introspection.
Pour que quelque chose de nouveau apparaisse dans la vie, vous devez vous débarrasser des anciennes expériences et des problèmes à temps.
Définir et décrire. Pensez à ce qui vous a dérangé ces derniers temps. Formulez clairement les émotions que vous ressentez dans cette situation, décrivez mentalement vos expériences.
Acceptez la situation. Décrivez sur papier l'événement qui vous préoccupe. Relisez plusieurs fois ce que vous avez écrit. À chaque lecture, les émotions se calmeront et vous regarderez la situation sous un angle différent. Acceptez la situation comme un fait et une fatalité.
Cherchez de l'expérience. Il y a du positif dans presque toutes les situations. Peut-être avez-vous acquis une nouvelle expérience ou de nouvelles opportunités se sont ouvertes devant vous. Les situations difficiles font souvent ressortir en vous des capacités et des forces inattendues.
Pardonnez-vous. Ce qui s'est passé appartient déjà au passé. Et vous ne pouvez rien changer. Pardonnez-vous pour tout ce dont vous vous sentez coupable et remerciez l'Univers pour cette expérience. Brûlez l'événement décrit sur la feuille ou coupez-le en plusieurs petits morceaux et promettez-vous que vous ne vous en souviendrez plus.
Demandez l'aide d'un être cher. Si un événement du passé vous hante toujours, c'est que vous n'en avez pas encore parlé et que vous en êtes mentalement obsédé. Un ami proche ou un parent peut vous aider. Racontez la situation avec autant de détails que possible et oubliez-la en toute conscience.
Sécurisé avec une récompense. Assurez-vous de vous offrir une barre de chocolat ou d'aller vous promener. Et laissez moins de temps libre à la réflexion !
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Beaucoup d'entre nous vivent dans le passé, se souvenant chaque jour d'événements désagréables. Il est important d'apprendre à oublier ce qui s'est passé afin de vivre sans ressentiment, agression ou remords.
Comment lâcher prise sur le passé ?
Afin de lâcher prise sur le passé, vous devez passer par plusieurs étapes :
1. Revivez la situation traumatisante.
Peu importe la douleur, malheureusement, sans cela en aucune façon. Vivez dans les moindres détails ce qui se passe, en vous attardant sur chaque événement désagréable.
2. Réfléchissez aux leçons que cette situation pourrait enseigner.
Chaque personne dans notre vie est un enseignant, nous devons donc réfléchir à la conclusion que l'on peut tirer de tout ce qui se passe.
3. Pardon.
Puisque nous avons déjà compris que nous avons nous-mêmes attiré cette situation, et que ce n'était qu'une leçon pour nous, il est important de lâcher prise sur le passé sans avoir de colère ou de ressentiment envers qui que ce soit.
4. Se débarrasser des signes matériels.
A ce stade, nous devons nous souvenir de ce qui nous a rappelé le passé. Tout cela est fait uniquement dans le but d'éliminer les ancres qui peuvent être irritantes. Vous pouvez reprendre les mêmes actions, mais un peu plus tard, lorsque vous reprenez vos esprits et que vous vous calmez après une situation traumatisante.
5. Ne revenez jamais en arrière et réagissez aux souvenirs.
Si soudainement une pensée sur le passé s'installe dans votre tête, alors jetez-la immédiatement. S'il devient difficile de se concentrer, écrivez sur un morceau de papier et brûlez-le, ou regardez simplement vos pensées essayer de vous ramener à l'ancien. N'essayez pas de vous battre, laissez cela se produire comme un processus naturel.
N'abandonnez pas et comprenez ce vers quoi vous êtes passé Nouvelle route et ne jamais revenir à l'ancien...
Astuce 9 : Comment vous aider à effacer un mauvais souvenir
Comment vous aider à gérer les mauvais souvenirs en utilisant des méthodes psychologiques ? Nous sommes de vraies personnes et personne n'est parfait. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de dramatiser, mais plutôt d'essayer de vous aider
Nous avons tous de mauvaises choses et de bonnes choses nous arrivent. Mais nous avons tendance à nous souvenir des mauvais événements plus longtemps que des bons. Et si quelque chose de mauvais et de stupide nous arrivait en public, alors nos inquiétudes à ce sujet sont doublées. Chaque fois, en faisant défiler les souvenirs de cela dans notre mémoire, nous ajoutons des couleurs vives avec notre imagination et pensons pour les autres comment ils ont réagi à cela et ce qu'ils auraient pu penser. Ou pire encore, nous pensons qu'ils se souviennent de tout aussi clairement que nous. Mais ce n'est pas. Personne ne gardera ce négatif dans votre mémoire, avec autant de soin que vous, savourant chaque détail. Vous n'avez même pas besoin de stresser pour ça. Il y a beaucoup de leurs embarras pour tout le monde, ils n'ont aucun besoin et nulle part pour stocker les vôtres en mémoire.
Le temps efface les limites claires et les détails de ce qui s'est passé, ne laissant que le fait même que c'était le cas. Et avec le temps, les gens peuvent avoir des doutes quant à savoir si c'était avec vous ou avec quelqu'un d'autre. Pour vous débarrasser plus facilement d'un mauvais souvenir, vous pouvez utiliser l'un des plus simples astuce psychologique mais néanmoins très efficace. Par exemple, prenez Feuille blanche ok papier et commencez à dessiner des griffonnages dessus. Reproduisez dans votre mémoire une image de ce qui s'est passé, commencez à rouler le long de la feuille pendant que le processus de mémorisation est en cours, sans retirer vos mains de la feuille. Lorsque vous avez terminé, regardez la feuille, il y aura de vilains gribouillis tordus dessus, ils sont aussi laids que le souvenir lui-même. Prenez ce morceau de papier à deux mains, concentrez-vous et froissez-le avec force. Après cela, jetez-le à la poubelle. Alors vous avez envoyé votre souvenir à la poubelle. Après cela, vous devez vous récompenser avec quelque chose ou être distrait par quelque chose d'agréable. Et nous devons toujours nous rappeler que nous ne sommes pas des robots, mais des êtres vivants, et qu'aucun de nous n'est parfait à tel point que de tels moments ne lui arrivent pas.
Très probablement, tout le monde a des souvenirs que les gens aimeraient oublier. Un incident troublant, une situation embarrassante, une humiliation, des insultes d'un être cher - cela peut être n'importe quoi. Et peu importe à quel point vous essayez de l'oublier, la mémoire résiste.
Pas besoin de supprimer toutes les pensées désagréables. Il y a des moments où vous devez réfléchir à ce qui n'a pas fonctionné afin de pouvoir apprendre de vos erreurs et passer à autre chose. Mais lorsque le seul résultat de vos pensées est de prolonger la douleur, vous devez vous en débarrasser et passer à autre chose.
Selon des recherches récentes, les gens peuvent se programmer pour tout oublier exprès. Voici comment oublier ce dont vous ne voulez pas vous souvenir.
Chassez les mauvaises pensées
Une décision consciente de ne pas penser aux mauvais souvenirs peut aider à les effacer pour toujours. Lorsque vous vous souvenez de quelque chose auquel vous ne voulez pas penser, ne laissez pas votre esprit y penser.
Oubliez tous les détails associés aux souvenirs
Pour vous débarrasser des mauvais souvenirs, oubliez les détails, les personnes, les émotions qui leur sont associées. Les détails peuvent inclure des odeurs, des sons ou des images associés à l'événement dont vous ne voulez pas vous souvenir. Par exemple, si vous ne voulez pas penser à un événement traumatisant, oubliez-en les détails. Il peut s'agir d'une chanson jouée en arrière-plan ou des visages qui vous regardaient à ce moment-là.
Faites-le tous les jours
Effacer les mauvais souvenirs est difficile. Toute pensée réprimée a tendance à ricocher. Par exemple, si vous voulez bloquer les émotions associées à un accident de voiture, votre cerveau recherche toute pensée à ce sujet pour la bloquer. Cela le rend, pour ainsi dire, plus accessible. C'est-à-dire que lorsque vous ne la bloquez pas, la pensée revient, vous hante à nouveau. Ainsi, vous devez bloquer les souvenirs quotidiennement. Vous devez régulièrement les chasser de votre conscience.
Ne vous concentrez pas trop sur les pensées bloquantes
Les pensées bloquées ont tendance à s'animer plus vite et plus fort lorsque vous leur accordez trop d'importance, faites-y attention. Reconnaissez le fait qu'il est très difficile de réprimer les pensées, mais vous devez continuer à y travailler, tout en essayant de ne pas en faire trop.
Éviter les déclencheurs
Certaines images, objets, odeurs ou lieux peuvent vous réveiller de mauvais souvenirs. Lancez des objets ou des images qui vous empêchent d'oublier ce que vous ne voulez pas retenir de votre esprit. Évitez les endroits ou les personnes qui vous rappellent votre passé douloureux.
Distrayez votre esprit
Une autre stratégie que vous pouvez essayer consiste à remplacer un mauvais souvenir par un bon. Si la pensée d'un échec passé continue de vous hanter, essayez de penser à la façon dont vous avez réussi quelque chose dans le passé. Ne laissez pas les mauvais souvenirs affecter votre humeur. Dès qu'ils vous submergent, commencez à penser à quelque chose de bien.
Associez quelque chose de positif à un mauvais souvenir
Apprenez à associer les pensées négatives aux pensées positives. Cela vous aidera à surmonter les mauvais sentiments. Par exemple, pensez à votre mauvais moment en regardant un bon film ou en faisant quelque chose qui vous rend heureux. Une association positive rendra votre mémoire négative moins douloureuse.
Prendre conscience de la mémoire
Une autre théorie suggère que devenir pleinement conscient de la mémoire et des émotions négatives qui y sont associées vous aidera à gérer les émotions douloureuses. Se sentir en colère, triste ou blessé. Crier, crier, pleurer. Lâchez vos émotions pour diminuer leur influence sur vous.
Utilisez le rituel de libération pour effacer la mémoire
Il s'agit d'un exercice mental, une sorte de rituel pour libérer des émotions négatives ou des souvenirs qui se sont installés dans votre esprit. Notez chaque détail des souvenirs que vous voulez oublier. Permettez-vous d'écrire ouvertement, sachant que personne ne le lira. Ensuite, vous devez graver une feuille de papier. Lorsque vous voyez le papier en feu, vous libérez mentalement le souvenir. De plus, vous pouvez également déchirer ou déchiqueter le papier en petits morceaux, cela aide également beaucoup.
Pratiquer la pleine conscience
Apprenez à vous concentrer sur le moment présent au lieu de penser et de vous inquiéter de votre passé, qui ne peut être ni changé ni prévu dans le futur. Ne vivez pas votre journée en pilote automatique. Remarquez et faites attention aux petits détails, aux images, aux odeurs et aux sons. La pratique régulière de la méditation vous aidera à être attentif et à apprécier chaque instant de la vie.
Vivez pleinement votre vie et créez de bons souvenirs
Soyez toujours entouré de gens qui vous rendent heureux. Si possible, voyagez et rencontrez de nouvelles personnes. Communiquez le plus possible. Cela vous aidera à former de nouveaux bons souvenirs qui feront naturellement disparaître vos mauvais souvenirs.
Ne restez pas inactif
Trouvez un nouveau passe-temps ou activité physique. Adonnez-vous à la créativité et participez à des activités d'art et d'artisanat. Passez votre énergie à créer quelque chose de nouveau ou essayez-vous au bénévolat. Vous serez constamment occupé par vos affaires et vous aurez moins de temps à passer à penser à de mauvais souvenirs.
Parlez-en à quelqu'un
Parler à un ami ou à un membre de la famille en qui vous avez confiance peut vous aider. Leurs conseils, opinions et histoires similaires peuvent vous donner une perspective différente sur les choses et vous aider à oublier ce dont vous ne voulez pas vous souvenir.
En suivant tous ces conseils, vous pouvez effacer les mauvais souvenirs de votre mémoire et prendre le contrôle total de votre vie.
NATA CARLINDans la vie de chaque personne, il y a ces moments qu'il aimerait oublier, jeter hors de sa tête et ne jamais se souvenir. Mais notre mémoire est organisée de telle manière que les souvenirs surgissent d'eux-mêmes. Parfois, s'en débarrasser est tout simplement impossible. Alors que faire pour « effacer » de nos têtes ce qui nous rappelle si douloureusement l'inutile, nous oblige à retourner dans le passé, et nous empêche de vivre dans le présent ?
Un passé bien oublié est la clé d'un avenir heureux
Tant qu'une personne est tourmentée par les souvenirs du passé, elle ne peut pas vivre dans le présent, encore moins construire. Une personne heureuse dans le présent est celle qui ne se souvient pas des ennuis et des problèmes du passé, elle vit aujourd'hui, profitant de chaque seconde. C'est pourquoi vous devez vous débarrasser des déceptions amères du passé et commencer à vivre dans le présent.
Les irritants forts provoquent, rien de moins, mais ils laissent leur marque sur chaque personne. Si vous essayez, mais que vous ne pouvez pas oublier un événement, alors celui-ci était si fort qu'inconsciemment vous y revenez encore et encore.
Il est tout simplement impossible d'oublier consciemment tel ou tel événement. Plus on fait d'efforts, pire c'est. Cela semble drôle, mais essayez de ne pas penser au lièvre rose pour le moment. Ne marche pas? Exactement! Notre cerveau agit à l'opposé - l'imagination dessine un lièvre rose dans toutes les nuances et tous les détails. Il en va de même pour les griefs passés - plus nous avons souffert, plus il est difficile d'oublier.
Ce qui nous empêche d'oublier le passé
Il y a des facteurs qui nous empêchent d'oublier le passé et de vivre dans le présent.
Environnement.
Si vous continuez à vivre ou à travailler parmi ces personnes qui vous ont fait du mal ou avec qui vous avez eu un problème, il vous sera difficile d'oublier le passé. Par exemple, vos amis ont été témoins des vôtres et après la trahison de votre conjoint, puis votre séparation, vous continuez à communiquer avec eux. Vous voulez oublier le divorce et ce qui l'a précédé, mais les gens autour de vous vous rappellent les jours où vous étiez si bien ensemble.
Limitez les contacts avec les personnes qui, selon vous, éveillent des souvenirs douloureux.
Les témoins silencieux de l'existence humaine sont les choses. Les gens ont l'habitude de les doter de propriétés spéciales qui ne leur sont pas inhérentes. Une image banale accrochée au mur, qui est associée à la personne qui vous l'a donnée. Débarrassez-vous de ces choses, peu importe leur prix et peu importe à quel point il vous est difficile de vous en séparer.
Évitez les endroits où vous avez eu des problèmes. C'est peut-être un café où vous avez été traité grossièrement ou un parc où vous avez dit au revoir à votre bien-aimé.
Attente.
L'affirmation controversée selon laquelle le temps guérit, dans cette situation, fonctionne aussi bien que possible. La vie humaine est inconstante, les événements se remplacent rapidement et les émotions positives prennent la place des émotions négatives. Si vous n'attachez pas d'importance à ce qui s'est passé, très peu de temps passera très probablement et vous oublierez les ennuis. Cela apparaîtra dans votre mémoire comme une erreur que vous avez commise dans le passé et vous ne la répéterez plus. Donnez au guérisseur le temps de guérir les blessures, mais n'oubliez pas que vous ne pouvez pas vous asseoir et attendre la guérison.
Un autre angle de vue.
Essayez de regarder le problème sous un angle différent. Peut-être que vous vous "enroulez" vous-même et que le problème ne vaut même pas une fraction de l'attention que vous y portez. Il existe une catégorie de personnes capables de "faire un éléphant d'une mouche". Lorsqu'il n'y a aucune situation désagréable, ils peuvent tout organiser dans leur tête de manière à ce qu'ils en fassent eux-mêmes l'expérience. Par conséquent, repensez à la situation actuelle, consultez un être cher et tirez les conclusions appropriées.
Ne vous concentrez pas sur les expériences négatives. Ce n'est pas parce que vous avez été malchanceux deux fois de suite que vous êtes un perdant. Simplement, les circonstances ont évolué et demain vous aurez certainement une double chance. Chassez les pensées négatives de vous-même, essayez de vous assurer qu'au moins elles ne vous oppriment pas et n'interfèrent pas avec votre vie.
Nous pouvons donner quelques exemples qui montreront le comportement non constructif de ceux qui blâment le « mauvais destin » pour tous les problèmes :
Vous avez été licencié au travail. C'était il y a environ cinq ans. Vous avez été offensé parce que vous êtes un bon spécialiste, mais vous avez laissé ceux qui sont plus jeunes ou qui ont d'autres bonnes raisons. Après avoir apprécié votre ressentiment à votre guise, vous vous êtes lancé dans les affaires et vous êtes aujourd'hui un entrepreneur assez riche et prospère. Pensez à ce qui vous arriverait si vous restiez à votre emploi précédent ? Un salaire mensuel dont la taille ne vous permettra pas de joindre les deux bouts et des dettes éternelles. Seriez-vous capable d'acheter des choses chères, de partir en vacances à l'étranger ou de dîner au restaurant ? Non! L'expérience négative a orienté vos efforts dans la bonne direction, et maintenant vous ne reviendrez jamais à ce travail. Par conséquent, le jour où vous vous êtes senti tellement désolé pour vous-même peut être considéré comme le point de départ du succès ;
Vous vous êtes séparée de votre mari. Il s'est avéré qu'il n'était pas l'homme qu'il était quand il vous a courtisé. Mais la lumière ne convergeait pas vers lui comme un coin. Il y a beaucoup d'hommes autour de vous qui sont vraiment dignes d'attention. Mais vous êtes occupé par vos propres expériences et vous ne voyez personne autour de vous. En règle générale, si une femme décide de le faire, après un certain temps, elle rencontre quelqu'un qui l'aimera et l'appréciera vraiment. Et inversement, lorsqu'elle "recolle les morceaux" d'une relation brisée, tôt ou tard, elle reste seule.
Au moment où le malheur survient, il semble que le monde s'effondre et rien ne peut arrêter ce processus. De plus, il est difficile d'imaginer que tout ira bien. Par conséquent, prenez une feuille de papier vierge et écrivez sur un côté côtés positifs arrivé, d'autre part - négatif. Et dès demain, commencez à construire un nouvel avenir plus radieux :
Changez l'environnement.
Un voyage aidera à changer les émotions négatives en émotions positives. Peu importe où et sur quoi vous allez, l'essentiel est de s'éloigner de la routine et de la vie quotidienne. Pendant le voyage, vous pourrez vous faire de nouveaux amis, apprendre quelque chose de nouveau et d'intéressant sur le monde dans lequel vous avez la chance de vivre, détendre votre âme et votre cœur et échapper à de lourdes pensées.
Fixez-vous un objectif. Il y a dix jours, vous ne pensiez même pas à quoi. Mais maintenant, la situation s'est développée de telle manière que vous avez décidé d'agir. Décomposez votre objectif en étapes pour l'atteindre et commencez dès aujourd'hui ! Le cerveau, occupé par une question importante, est peu susceptible d'être distrait par des bagatelles - des troubles et des malheurs passés.
Dianétique.
C'est le nom d'une science qui étudie les étapes de l'impact de divers facteurs sur le niveau de leur perception par une personne au fil du temps. Fermez les yeux, concentrez-vous et "examinez" en détail chaque nuance dont vous vous souvenez du malheur passé. Cela doit être fait pas une fois, pas deux fois, pas dix fois. Peut-être faudra-t-il des dizaines de "vues" pour que les sentiments s'émoussent, et le problème ne semble pas aussi global.
Parlez.
Chacun de nous a ces personnes à qui nous confions les secrets les plus intimes. Utilisez leur aide, demandez à vous écouter et à parler de cette situation. Vous pouvez le voir de l'extérieur, donc votre problème "global" peut devenir commun bulle de savon, qui tombera en poussière à l'aide des explications de votre ami. De plus, en prononçant la situation, vous comprendrez vous-même à quel point elle est farfelue et ridiculement ridicule.
Ne vous "tordez" pas.
Il vous « semble » qu'un ami, un collègue ou un parent est offensé par vous. Pour prévenir les conflits et, par conséquent, les émotions négatives, parlez à la personne et découvrez si c'est vraiment le cas.
Peur de répéter la situation.
En règle générale, le chagrin, qui ne contourne aucun de nous, laisse une trace dans l'âme. Nous avons peur de le répéter, peur de le revivre. Par conséquent, ne vous retenez pas, ne vous forcez pas à oublier ou à vous calmer. Faites le deuil jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Nous aimerions tous oublier de nombreux moments du passé, comme horrible rêve. Mais qu'est-ce qu'une personne sans expérience, sans erreurs personnelles, et sans souffrances vécues. Ce n'est pas pour rien qu'ils disent que le bonheur qui n'a pas été subi n'est pas complet. Par conséquent, vivez pleinement votre vie, vivez des émotions sincères, craignez le chagrin, mais n'oubliez pas que notre expérience et nos erreurs ne font que nous rendre plus forts.
29 mars 2014, 17h30Dans la vie de chaque personne, il y a eu des périodes que j'aimerais effacer de la mémoire. Certains, malgré toutes les difficultés, se ressaisissent et passent à une nouvelle étape, ne se souvenant qu'occasionnellement des chocs survenus, d'autres ne peuvent s'empêcher de penser au passé, se privant ainsi de la chance d'être heureux dans le présent et l'avenir. Peu importe le fardeau du passé qui vous hante : se séparer d'un être cher, occasions manquées, décès d'êtres chers, trahison d'amis, culpabilité... Il est maintenant temps d'oublier le passé pour toujours et de commencer à vivre dans le présent. Comment arrêter de vivre dans le passé ?
Ne pensez pas au passé : pourquoi ne nous lâche-t-il pas ?
Beaucoup de gens se demandent pourquoi certaines personnes, ayant survécu à des chocs et à des épreuves très graves, se rétablissent rapidement et commencent nouvelle vie, tandis que d'autres tombent dans des années de dépression et ne peuvent s'empêcher de vivre dans le passé après l'échec d'une romance de deux mois ?
La psychologie peut donner des réponses à cela, cela dépend beaucoup de l'âge, de l'atmosphère dans laquelle une personne a vécu dans son enfance, du type de caractère et de personnalité. Et, même si vous vous considérez comme un type faible, prenant à cœur les épreuves de la vie, cela ne signifie pas du tout que vous n'êtes pas capable de vous débrouiller seul et de ne pas penser au passé.
Le plus souvent, nous ne pouvons pas oublier le passé et vivre dans le présent, car nous nous sentons coupables de la situation actuelle, nous sommes tourmentés par des pensées que nous aurions pu faire autrement - et ainsi changer la fin...
... Parfois, le passé ne nous permet pas de nous oublier, puisque nous ne lâchons pas les griefs passés, nous pensons que nous avons été traités injustement.
Nos mauvais souvenirs sont comme une valise pleine de déchets inutiles que nous transportons habituellement partout avec nous… Avez-vous besoin d'une telle charge ?
… Et parfois, il est impossible d'oublier le passé et de vivre dans le présent parce que nous aimons cet état d'apitoiement sur nous-mêmes, nous ne sommes pas prêts à changer, à grandir, nous sommes à l'aise assis dans notre coquille, chérissant notre chagrin, nous fermant au monde entier qui nous entoure. C'est un tel masochisme. Comment changer la donne et recommencer à profiter de la vie ?
Comment oublier le passé et commencer à vivre dans le présent : 5 étapes pour une vie heureuse
Guérir de vieilles blessures est un processus complexe et souvent long, mais quoi qu'il se cache derrière nos épaules, chacun de nous peut cesser de vivre dans le passé. Voici quelques étapes qui aideront à se séparer des sentiments pour toujours :
1. Première étape- réalisez que le passé est passé, que ce sont les pensées à son sujet qui vous empêchent de vivre pleinement le présent, de planifier l'avenir. Bien sûr, ce n'est pas facile à faire, mais voulez-vous vraiment respirer à nouveau profondément ?
2. deuxième étape- Désolé. Maintenant, peu importe qui est à blâmer pour ce qui s'est passé dans le passé et qui a offensé: vous ou vous a offensé. Il est impossible de remonter le temps, tout a déjà été fait, et votre souffrance aujourd'hui ne changera pas le fait accompli. Demandez mentalement pardon ou pardonnez, vous pouvez aller à l'église. Si vous avez offensé une personne et savez comment la contacter, vous pouvez l'appeler et vous excuser. Et c'est tout. Tourne la page. Les gens ont le droit de faire des erreurs : vous et vos proches ne faites pas exception. Si vous pensez que ce que vous avez fait plus tôt est trop grave ou si vous n'avez personne à qui vous excuser, passez à prendre soin des autres. Vous ne pouvez pas changer ce qui s'est passé, mais vous pouvez aider les autres et améliorer leur vie. Faites du bénévolat dans des orphelinats, des maisons de retraite ou des refuges pour animaux - pensez dans ce sens.
3. Troisième étape- ne sois pas désolé. Le regret des opportunités manquées, du temps perdu, des relations brisées est une route vers nulle part. Les regrets, ainsi que l'apitoiement sur soi, sont généralement des sentiments extrêmement destructeurs. Essayez de regarder la situation d'un point de vue différent : vous avez acquis de l'expérience, vous avez appris de vos erreurs, vous ne permettrez plus que cette situation se reproduise dans votre vie. Et vous savez ce qu'il y a d'autre? Souffrant et apitoyé constamment sur vous-même, vous détruisez non seulement votre propre vie, mais aussi celle de vos proches, qui ont du mal à vous voir dans un tel état. Vous sentez-vous désolé pour eux?
Rappelez-vous souvent que notre vie ne va que dans une seule direction - vers l'avenir, rien ne peut être retourné. Penser à ce qui aurait pu être est inutile 4. Étape 4- redémarrer. Si la douleur est encore fraîche, des émotions négatives éclatent en vous, n'essayez pas d'être fort, autorisez-vous à crier, pleurer, casser une tasse à la fin pour une journée. Vous pouvez aller au gymnase et battre frénétiquement un sac de boxe. Jetez la douleur vers l'extérieur - il sera plus facile d'oublier le passé et de commencer à vivre dans le présent.
5. Cinquième étape est la règle de substitution. Pensez au temps et aux efforts que vous consacrez à rien - à ne pas abandonner les griefs du passé et à vous apitoyer sur votre sort. Au lieu de cela, vous pourriez changer pour le mieux. Pour commencer, vous pouvez aller au salon, changer la couleur de vos cheveux, faire une manucure, changer radicalement votre image ou faire une recherche à la fin. Inscrivez-vous à des cours de conduite, apprenez une langue étrangère, faites des travaux d'aiguille. Et surtout, faites du sport. Élimine parfaitement le yoga des pensées inutiles. Si vous avez de nouveaux intérêts et passe-temps dans votre vie, il n'y aura tout simplement pas de place pour le regret et les pensées sur le fardeau du passé.
En général, je pense que l'un des plus moyens efficaces oublie le passé- pour dégager l'espace physique autour de vous : pour dépenser (lisez où p m'a conduit), pour organiser des petites choses comme des livres et... Après avoir lâché les choses d'une vie passée, vous ressentez vraiment physiquement à quel point la vie change !
Se débarrasser du fardeau du passé et abandonner les griefs du passé est beaucoup plus facile que vous ne le pensez maintenant, l'essentiel est de commencer à agir dès maintenant. En moins de quelques jours, vous serez entraîné dans une vie nouvelle, heureuse et intéressante.
