Silhouette mince ils veulent tout avoir - personne ne s'y opposera. Mais il y a aussi beaucoup de gourmands. Tant que nous sommes jeunes et que le métabolisme est excellent, la vie est active, en surpoids Ils ne semblent pas menaçants. Mais ce ne sera pas toujours comme ça ! Et les habitudes alimentaires malsaines se manifesteront tôt ou tard par un excès de poids, des boues dans le corps et même de nombreuses maladies.

Le test proposé vous aidera à comprendre si vous mangez bien et, si nécessaire et s'il n'est pas trop tard, à adapter votre alimentation afin de ne pas avoir à suivre des régimes fastidieux.

Questions d'examen :

Pour chaque réponse « a » - 2 points, « b » - 1 point, « c » - 0 point.

1. À quelle fréquence mangez-vous pendant :

a) trois fois ;

b) deux fois ;

c) une fois.

2. Vous prenez le petit-déjeuner :

a) tous les matins ;

b) une à deux fois par semaine ;

c) très rarement, presque jamais.

3. De quoi consiste votre petit-déjeuner :

a) à base de flocons d'avoine et d'une boisson ;

b) à partir d'aliments frits, etc. ;

c) à partir d'un seul verre.

4. À quelle fréquence grignotez-vous dans la journée entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner :

un jamais;

b) une fois - deux fois ;

c) trois fois ou plus.

5. À quelle fréquence mangez-vous des légumes et des fruits frais, des salades :

a) trois fois par jour ;

b) trois à quatre fois par semaine ;

c) une à deux fois par semaine.

6. À quelle fréquence mangez-vous des gâteaux à la crème, au chocolat :

a) une fois par semaine ;

b) d'une à quatre fois par semaine ;

c) presque tous les jours.

7. Aimez-vous le pain et le beurre :

a) Je ne touche presque jamais à de tels sandwichs ;

b) parfois avec le thé je ne me refuse pas ce repas « rapide » ;

c) Je m'aime et je me chouchoute beaucoup presque tous les jours.

8. Combien de fois par semaine mangez-vous du poisson :

a) deux ou trois fois ou plus ;

b) une fois ;

c) une fois ou moins.

9. À quelle fréquence mangez-vous du pain et des produits de boulangerie :

a) une fois par jour ;

b) deux fois par jour ;

c) trois fois ou plus.

10. Avant de commencer à préparer un plat de viande, vous :

a) retirer toute la graisse ;

b) retirer une partie de la graisse ;

c) laissez toute la graisse.

11. Combien de tasses de thé ou de café buvez-vous par jour :

a) un - deux ;

b) de trois à cinq ;

c) six ou plus.

12. Votre dose quotidienne moyenne d’alcool :

a) un verre de vin rouge ;

b) un à deux verres de boissons fortes ;

c) plus de quatre verres d'alcool fort.

Résultats de test

Si vous avez tapé :

21-24 points

Vous avez bien joué ! Vous avez une excellente alimentation. Il n'y a aucune raison de s'inquiéter.

16-21 points

Alimentation saine. Une sorte de « juste milieu ».

12-16 points

Vos principes nutritionnels nécessitent un ajustement minutieux.

0-12 points

Dès maintenant, asseyez-vous et réfléchissez à ce qui est le plus important pour vous : le plaisir momentané ou la santé et la jeunesse pour de nombreuses années. Si vous continuez à manger dans le même esprit, votre santé est en danger.

Afin d'avoir fière allure et d'avoir une silhouette mince et en forme, beaucoup d'entre nous commencent à ajuster activement leur alimentation sans réfléchir : est-ce que cela vaut la peine de le faire ? Peut-être que vous mangez bien et devez faire attention, par exemple, à l'activité physique ?

Le test suivant vous aidera à répondre à cette question et à évaluer dans quelle mesure votre menu est rationnel au quotidien. Toutes les questions reçoivent trois options de réponse, choisissez celle qui vous convient.

Test « Mangez-vous bien ? »

1. Combien de fois par jour mangez-vous ?

a) seulement trois fois ;
b) pas plus de deux fois ;
B) une fois par jour.

2. Parvenez-vous à prendre votre petit-déjeuner tous les jours ?

a) oui, je ne manque aucun jour ;
b) non, deux fois par semaine ;
c) Je ne prends pas de petit-déjeuner du tout.

3. Quels aliments sont inclus dans votre petit-déjeuner ?

a) le plus souvent, une portion de porridge et du thé ou du café ;
b) quelque chose de frit à sec ;
c) un verre de thé ou de café.

4. Mangez-vous quelque chose entre les repas ?

a) non, je ne prends que le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner ;
b) Je ne grignote pas plus de deux fois ;
c) Je peux prendre trois collations.

5. Mangez-vous souvent des fruits et légumes ?

a) trois fois par jour ;
b) trois fois par semaine ;
c) une fois par semaine.

6. À quelle fréquence mangez-vous des sucreries ?

a) au moins une fois par semaine ;
b) Le plus souvent, 3 à 4 fois par semaine ;
c) Je mange du gâteau ou du chocolat tous les jours.

7. Étalez-vous du beurre sur le pain ?

a) sans beurre, avec un petit morceau de saucisson ou de fromage ;
b) parfois je peux tartiner du beurre ;
c) toujours quand je fais des sandwichs.

8. Vos menus comprennent-ils souvent des fruits de mer et du poisson ?

a) trois fois ou plus par semaine ;
b) 1 à 2 fois par semaine ;
c) a lieu une fois par semaine.

9. Mangez-vous souvent des pâtisseries ?

a) une fois par jour ;
b) deux fois par jour ;
c) trois fois ou plus.

10. Préférez-vous cuire la viande avec de la graisse ou la parer d'abord ?

a) retirer toute la graisse ;
b) J'enlève partiellement la graisse ;
c) Je cuisine de la viande avec de la graisse.

11. Combien de tasses de café buvez-vous par jour ?

a) pas plus de deux tasses ;
b) de deux à cinq tasses ;
c) au moins six tasses.

12. Quelle quantité d’alcool buvez-vous par jour ?

a) un verre de vin blanc ;
b) pas plus de deux verres de vodka ;
c) À partir de 4 verres de vodka ou plus.

Résultats du test « Est-ce que tu manges bien ?

Si vous avez choisi des réponses avec la lettre « a », ajoutez 2 points, avec la lettre « b » - 1 point, avec la lettre « c » - 0 point. Tous les points doivent être résumés.

Le score total est de 22 à 24. Votre alimentation peut être considérée comme correcte et, en général, elle ne nécessite aucun ajustement.

17-21 points. Le régime est presque idéal, mais nécessite des changements mineurs. Vous combinez avec compétence la quantité et les normes de consommation de produits de compositions diverses, mais vous devez quand même renoncer aux sucreries que vous vous offrez souvent. De cette façon, vous ne laisserez pas les kilos en trop s’accumuler.

Points au total de 13 à 16. Afin de ne pas commencer par la suite à lutter contre l'excès de poids, il faut désormais ajuster considérablement le régime alimentaire et privilégier une bonne nutrition.

De 0 à 12 points. Votre alimentation est complètement fausse. Vous devez remplacer vos aliments habituels par des aliments sains le plus rapidement possible. Sinon, des problèmes non seulement d'excès de poids, mais aussi de santé sont possibles.

1. Prenez-vous le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner tous les jours ?

a) Oui. 1

b) Cela dépend de mon niveau d'occupation un jour donné. 2

c) Non, pas toujours. 3

2. Lorsque vous rentrez chez vous après le travail, combien de temps faut-il en moyenne avant de vous asseoir à votre bureau ?

a) Au moins une demi-heure. 2

b) Une heure ou plus. 1

c) J'essaie immédiatement de manger quelque chose. 3

3. Et comment choisissez-vous les plats ?

a) Je mange ce qui est sous la main. 3

b) En fonction de leur valeur nutritionnelle. 1

c) Je mange ce que je veux. 2

4. Habituellement, en mangeant, vous :

a) J'adhère à la règle : « Quand je mange, je suis sourd-muet. » 1

b) Je suis distrait par toutes sortes de conversations. 2

c) lire la presse ou regarder la télévision. 3

5. Mâchez-vous toujours soigneusement vos aliments ?

a) Non, il ne s'agit pas de moi. 3

b) Cela n’arrive pas une fois à la fois, cela dépend en grande partie du temps dont je dispose. 2

c) Bien sûr, oui. 1

6. Après avoir mangé des plats chauds, allez-vous généralement directement boire du thé ?

a) Non, je retarde la consommation du thé d'au moins une demi-heure ou une heure. 1

b) De différentes manières. 2

c) Oui, tout de suite. 3

7. Mangez-vous le soir ?

a) Oui, ça arrive. 3

b) Je ne mange pas après six heures du soir. 1

c) J'arrête de manger au moins deux heures avant de me coucher. 2

8. Suivez-vous le principe de l’alimentation séparée ?

a) Oui. 1

b) De temps en temps, mais en général je n’y attache pas beaucoup d’importance. 2

c) Non. 3

9. Mangez-vous souvent de la nourriture sèche ?

a) Cela arrive souvent. 3

b) Parfois. 2

c) Presque jamais. 1

10. Essayez-vous de respecter la règle : « Pendant la journée, ne vous limitez pas à la nourriture, mais mangez en petites portions » ?

a) Oui, bien sûr. 1

b) Je connais la règle, mais je ne la suis pas toujours. 2

c) Non. 3

Calculez vos points

10-16 points. Le spirituel Socrate disait : « Nous ne vivons pas pour manger, mais nous mangeons pour vivre. » Vous êtes susceptible de faire preuve de diligence quant à la manière et au moment où vous mangez, aidant ainsi votre corps à vivre et à fonctionner de manière optimale.

17-23 points. Vous savez que la surconsommation de nourriture, ainsi que l’inattention arrogante à son égard, sont imprudentes, mais parfois vous l’oubliez. Cela ne ferait pas de mal d'être plus responsable dans la façon dont vous mangez pour vous protéger des futurs problèmes de santé associés à une mauvaise alimentation.

24-30 points. Il est temps de penser à commencer à changer vos habitudes, car apparemment, vous ne vous souciez pas vraiment de la façon dont vous mangez. Dans un premier temps, essayez de ne pas vous asseoir à votre bureau lorsque vous êtes très fatigué ou irritable. Ce genre de nourriture ne servira à rien. Ne mangez pas rapidement, cela vous évitera de trop manger. Prenez pour règle de ne pas négliger les plats chauds au moins deux fois par jour.