Méthode de résolution de problèmes 5. La façon la plus simple de résoudre tous les problèmes de la vie ! Mener une vie saine

Les gens se tournent constamment vers des psychologues avec un faux problème. Par exemple, une fille se plaint d’être grosse et n’aime pas la graisse qu’elle porte sur elle-même. Pour cette raison, elle se sent complexe et gênée.

Et quand le psychologue commence l'amener à résoudre le problème de l'excès de graisse à l'aide d'un régime, changer son attitude envers la graisse, recadrer (comment voir les côtés positifs de la graisse), puis à la fin la fille reste toujours insatisfaite. Elle peut ressentir une relaxation et un calme temporaires. Mais il n’y aura pas de changements significatifs dans sa vie.

Pourquoi? - parce qu'ils résolvaient un faux problème. Ils n'ont pas trouvé la racine de sa souffrance. Après tout, ce n’est pas la nourriture qui la fait grossir, mais sa mauvaise attitude envers elle-même. Incapacité de traiter correctement et soigneusement votre corps et votre âme. Pourquoi ne peut-elle pas faire ça ? - parce qu'on ne lui a pas appris cela. OMS? - père et mère. Pourquoi? - soit parce que nous n'avions pas le temps, soit parce que nous avions suffisamment de problèmes, soit parce qu'ils ne savaient pas comment. Et si au cours de sa vie elle-même n'a pas appris cela, elle continuera alors à mener une lutte sans fin contre l'excès de poids, la cigarette, l'alcool ou les hommes.

Un problème est une question complexe, une tâche qui nécessite une résolution, des recherches

Voici 5 façons que les gens utilisent pour résoudre un problème. Mais je dirai tout de suite qu'il n'y a qu'un seul ouvrier parmi eux. Le reste est une imitation de la solution. Vous pouvez appliquer ces méthodes à n’importe quel problème que vous connaissez, et pour plus de commodité, je continuerai le parallèle avec le poids gras.

Ignorer- c'est à ce moment-là qu'une fille prétend qu'elle s'en fiche. En réalité, elle s'en soucie, mais ne voulant pas faire d'efforts pour résoudre le problème (ou ayant épuisé les options qu'elle connaît), elle a simplement craché sur la graisse (sur elle-même) et dit qu'elle s'aime telle quelle. Comment vérifier? - une question directe. Demander pourquoi elle s'est laissée aller ? - s'il réagit de manière agressive, avec hostilité, cela signifie qu'il imite l'amour et l'acceptation de soi.
Contourne- c'est à ce moment-là qu'elle se rend compte que ses côtés pendent dans toutes les directions, mais elle essaie de "résoudre" le problème en s'enfilant dans des pantalons serrés, en enfilant des gilets et des corsets sur elle jusqu'à ce que son amplitude respiratoire devienne celle d'un hamster - à peine perceptible .
Abandonner- cette façon de réagir à un problème s'accompagne de larmes, en se plaignant à tout le monde qu'elle fait tout son possible, mais que la graisse ne disparaît pas, qu'elle est maudite, que c'est génétique, etc. Dans ce cas, elle déclare seulement qu’elle est constamment aux prises avec un faux problème, sans jamais comprendre à quoi ça sert.
Fuyez- le plus souvent, le gros homme s'enfuit dans des endroits éprouvés et isolés (états psychologiques), où il peut prendre un délicieux repas. En d’autres termes, au lieu de résoudre le problème, il s’y plonge encore plus profondément. Ça grossit.
Attaque- le moyen le plus efficace de résoudre le problème ! Cela commence par le fait de reconnaître la souffrance du problème. Poursuite de la phase de recherche. Découverte racine Problèmes. Se termine par des actions pour guérir cette racine. Dans le cas d’une grosse fille, la racine du problème résidera dans sa relation avec ses parents. Le plus souvent entre mère et fille. Lorsque la « racine » est guérie, elle commence à remplir sa fonction naturelle : elle nourrit l’arbre. Si l’arbre reçoit une nutrition naturelle, il n’a plus besoin de nourriture artificielle.

Faire un parallèle avec la façon dont vous résolvez un problème qui se pose dans votre vie ?

Méthode Cinq "Pourquoi?" peut-être la plus simple parmi la variété des idées nées. Mais en même temps incroyablement fort. Et aussi très célèbre.

Actuellement, la technique consistant à déterminer la cause profonde d'un problème en demandant « Pourquoi » cinq fois est utilisée dans les concepts de Lean Manufacturing, Kaizen, 6 Sigma et autres. De plus, le champ d'application de cet outil incroyablement efficace s'est depuis longtemps étendu au-delà de la production - à la manière des enfants, en analysant les problèmes, ils vont au fond de leurs véritables causes dans divers domaines de l'activité humaine. Et ce n'est pas surprenant. Premièrement, la méthode est simple et universelle, mille fois décrite dans la littérature et sur Internet ; deuxièmement, comme toute autre idée de « bon sens », elle vient à l’esprit indépendamment de la connaissance de l’histoire de la gestion de la production. Et cela permet un gain de temps incroyable : 10 minutes suffisent pour l'analyse.

Cinq fois « Pourquoi ? »

Avez-vous déjà rencontré un problème et vous êtes-vous déjà arrêté cinq fois de suite pour vous demander : « Pourquoi est-ce arrivé ? » Je doute. Essayons de le faire ensemble. Imaginez, par exemple, que votre voiture ne fonctionne plus :

1. Pourquoi la voiture s'est arrêtée ?

Parce qu'il y a eu une surcharge et que le fusible a sauté.

2. Pourquoi y a-t-il eu une surcharge ?

Parce que le roulement était mal lubrifié.

3. Pourquoi Le roulement était-il mal lubrifié ?

Parce que la pompe fournissant du lubrifiant ne fonctionnait pas bien.

4. Pourquoi a-t-il fait du mauvais travail ?

Parce que le piston est usé et desserré.

5. Pourquoi Le piston est-il usé ?

Parce qu'ils n'ont pas installé de filtre et que des copeaux de métal sont entrés dans le piston.

Répéter la question cinq fois "Pourquoi?" vous aidera à comprendre la cause profonde du problème et à le résoudre. Si vous ne répondez pas à toute la série de questions, vous déciderez peut-être qu'il suffit de remplacer le fusible ou le piston de la pompe. Puis, littéralement dans quelques mois, le même problème avec la voiture se reproduira.

En fait, le système de production de Toyota repose précisément sur l’utilisation et le développement de cette approche scientifique. Poser la même question cinq fois "Pourquoi?" et chaque fois que nous y répondons, nous pouvons aller au cœur du problème, qui est souvent caché derrière des causes sous-jacentes plus évidentes.

"Pourquoi chez Toyota Motor Company, un ouvrier ne peut faire fonctionner qu'un seul métier à tisser, alors que dans l'usine de tissage de Toyoda, une jeune fille contrôle 40 ou 50 métiers automatisés à la fois ?"

En partant de cette question, nous avons reçu la réponse suivante : « Les machines Toyota ne sont pas conçues pour s'arrêter de manière autonome à la fin d'un seul cycle d'usinage. » C'est là qu'est née l'idée d'automatiser les machines-outils - leur automatisation avec des éléments d'intelligence humaine.

À la question suivante : « Pourquoi ne pouvons-nous pas garantir que les pièces arrivent exactement à temps ? » - la réponse suivante a été reçue : "Parce que la vitesse à laquelle les pièces sont fabriquées ne permet pas de savoir combien d'entre elles sont produites par minute." C'est là qu'est née l'idée d'une péréquation de la production.

La première réponse à la question : « Pourquoi produisons-nous trop de pièces ? - était : « Parce que nous ne pouvons ni ralentir ni empêcher complètement la surproduction. » C’est ainsi qu’est née l’idée du management visuel, qui à son tour a conduit à l’idée du kanban.

Le chapitre précédent soulignait que le système de production de Toyota est basé sur le zéro déchet. Pourquoi y a-t-il des pertes ? En posant une telle question, on aborde en réalité la question du profit, qui est la condition principale du fonctionnement normal d’une entreprise. En même temps, on se demande pourquoi les gens travaillent.

Lors de la gestion d’une usine de fabrication, les données jouent un rôle très important, mais je pense que les faits réels sont plus importants. Chaque fois qu’un problème survient, si nous ne cherchons pas suffisamment la cause profonde, les mesures prises risquent d’être vaines. C'est pourquoi nous répétons sans cesse la question "Pourquoi?". C'est la base scientifique du système Toyota.

Lors de la gestion d’une usine de fabrication, les données jouent un rôle très important, mais je pense que les faits réels sont plus importants. Chaque fois qu’un problème survient, si nous ne cherchons pas suffisamment la cause profonde, les mesures prises risquent d’être vaines. C'est pourquoi nous répétons constamment la question « Pourquoi ? C'est la base scientifique du système Toyota.

Face à un problème, je pose toujours la question « Pourquoi ? » cinq fois. Cette règle a également été apprise de quelqu'un qui avait l'habitude d'observer. Vous pouvez parler autant que vous le souhaitez de l'amélioration du travail, mais des propositions concrètes ne surgiront qu'après une étude approfondie de la production. Passez une journée entière dans le département de production et observez ce qui se passe. Finalement, vous comprendrez ce qui doit être fait.

Fait intéressant, la description de la méthode des Cinq Pourquoi ? que l'on retrouve également dans le livre d'Elisabeth Haas Edersheim :

Qu'il s'agisse d'un problème, d'une opportunité ou des deux, consacrez le temps et les efforts nécessaires pour faire les devoirs nécessaires pour avoir une vue d'ensemble et regarder au-delà de l'évidence pour vous aider à prendre une décision et à distinguer les causes et les signaux sous-jacents des symptômes. Toyota souligne donc qu'il faut toujours aller tout voir de ses propres yeux, puis se poser 5 fois la question « pourquoi ».

Être capable de voir les choses de première main aide les managers à comprendre comment les problèmes et/ou les opportunités se manifestent. Cependant, les devoirs ne seront pas considérés comme terminés tant que, comme je l'ai déjà dit, les dirigeants de Toyota ne se poseront pas 5 fois la question « pourquoi » pour comprendre les causes profondes du problème ou les principaux moyens de concrétiser l'opportunité. Comme l’explique Taiichi Ohno, le créateur du Toyota Production System : « À vrai dire, le Toyota Production System repose sur la pratique et le développement de cette approche scientifique. Si nous nous demandons « pourquoi » 5 fois et répondons à cette question à chaque fois, nous pourrons comprendre la véritable cause du problème, qui se cache souvent derrière des symptômes plus visibles.

Il y a une flaque d’huile dans l’usine. Pourquoi? De l'huile s'échappe de la voiture. Pourquoi? Le joint est endommagé. Pourquoi? Parce que nous avons acheté des joints fabriqués dans un matériau bon marché. Pourquoi? Parce que nous avons obtenu le meilleur prix pour eux. Pourquoi? Parce que le travail des acheteurs est récompensé et évalué sur la base des économies à court terme et non des résultats à long terme. Alors, quel est exactement le problème et, par conséquent, à quelles conditions la solution doit-elle répondre ? Dans une flaque d'huile sur le sol qui peut être facilement essuyée en moins de deux minutes et que personne de la direction ne le remarquera ? Ou s’agit-il d’un système de récompense des acheteurs qui aboutit à l’achat d’équipements de qualité inférieure et qui doit donc être modifié ? Essuyer l’huile sur le sol résoudra les problèmes superficiels mais n’empêchera pas le problème de se reproduire, contrairement aux nouvelles règles de passation des marchés publics.

J'espère vraiment que dans votre pratique vous utiliserez cette technique simple, et sinon, que ce matériel vous encouragera à l'utiliser dans votre travail et au-delà.

A propos de l'auteur:

Chef et rédacteur en chef. À l'Institut d'études stratégiques globales, il est responsable du développement d'une direction de publication - des livres sur la production au plus juste. Enseigne la « fabrication au plus juste » à l'Université polytechnique de Tomsk.

Un article qui facilite la vie. Et vous n'avez même pas besoin d'acheter le magazine MAXIM pour le lire. Vous voyez, la vie a déjà commencé à devenir plus simple !

Danila Maslov

En philosophie, depuis plusieurs centaines d'années, deux méthodes scientifiques s'affrontent farouchement : le holisme et le réductionnisme.

Les holistes croient que tout dans le monde est interconnecté et qu’il ne faut jamais considérer un objet en dehors de son lien avec l’environnement, idéalement avec l’univers entier. Et si vous avez une callosité au talon, alors, en réfléchissant à ce fait, vous devez comprendre clairement la structure de la peau et des membres inférieurs des mammifères, la crise de l'industrie de la chaussure, l'utilité de la souffrance dans l'éducation de l'âme et les lois de la gravité.

Du point de vue d'un réductionniste, tout dans ce monde est interconnecté, et au diable - résolvons un problème spécifique à un moment précis, en supprimant tout ce qui est inutile. Avez-vous une ampoule ? Couvrez-le avec un pansement.

"Tout ce qui est complexe doit être rendu aussi simple que possible - cela facilite la résolution de n'importe quel problème" - tel est le principe de base du réductionnisme.

Pendant ce temps, dans la vie, nous sommes presque entièrement holistiques. Nous essayons toujours d’avoir une vue d’ensemble, de construire des systèmes à partir de toutes sortes de petits faits et de tirer des conclusions idéologiques globales, en regardant un emballage de bonbon abandonné. En général, nous aimons compliquer les choses. Cela a son avantage : c’est ce genre de pensée qui fait de nous des êtres intelligents. La méthode du réductionnisme n’est pas seulement applicable à la science ; elle peut être utilisée pour faire beaucoup de choses merveilleuses.

Apprendre des langues étrangères

Il existe de nombreuses méthodes d'enseignement des langues, mais la plupart d'entre elles sont basées sur la méthode dite de grammaire-traduction, qui suppose qu'une personne doit d'abord apprendre la grammaire de la langue, tous ces cas, articles et déclinaisons, tout en étant simultanément apprendre des centaines et des milliers de mots et toute la grammaire qui leur est associée : chat est un nom féminin singulier ; mange est un verbe au présent à la troisième personne ; la souris est un nom de troisième déclinaison...

Pendant ce temps, il n’y a pas un seul bébé sur la planète qui ait reçu un enseignement de cette façon.

L'enfant apprend à prononcer les phrases les plus simples pour des situations qui lui sont familières : abeille-abeille machine à écrire, bo-bo doigt, grand-père hrrr-hrrr. Et les résultats sont plutôt bons. Le principe du réductionnisme est ancré dans la méthode audio-linguale (méthode audiolinguistique), un schéma beaucoup plus rare mais de plus en plus populaire pour l'apprentissage des langues. Il n'est pas nécessaire d'essayer immédiatement de comprendre la structure du langage, sa structure complexe et les centaines de règles selon lesquelles il existe. N'apprenez pas une langue, apprenez des phrases individuelles. Il suffit de mémoriser, de répéter après le professeur ou d'enregistrer des expressions qui peuvent vous être utiles. « Quel temps fait-il aujourd'hui ? », « Où est caché le Wi-Fi gratuit dans votre hôtel ? », « Désolé, mais j'ai été volé par un raton laveur dans la porte d'entrée. » Après avoir appris, disons, seulement deux cents de ces phrases, vous connaîtrez déjà plus ou moins la langue. Et cela peut être réalisé en quelques semaines de travail acharné. Les personnes qui utilisent cette méthode commencent à discuter librement dans un dialecte étranger et à y lire des textes simples beaucoup plus rapidement que les martyrs de l'école académique qui ne peuvent pas apprendre d'un étranger le chemin vers les toilettes les plus proches, mais ont déjà appris toutes les subtilités de utiliser l'imparfait au subjonctif.

Construisez une relation avec votre petite amie

Harry Sullivan, auteur de la Théorie interpersonnelle de la psychiatrie, a un jour cité plusieurs causes principales des conflits familiaux, parmi lesquelles il a mis en première place « le désir de considérer tout acte d'un partenaire comme faisant partie du système ». Il est plus facile de considérer ce principe avec un exemple. Disons que Misha et Katya discutent paisiblement autour du thé du soir.

Katya dit :

– Tu n’as pas refermé le sucrier.

Micha répond :

- Et tu trouves toujours à redire pour des bagatelles.

– Tu sais que je n’aime pas quand le sucrier est ouvert : les mouches y volent. Mais c'est difficile pour toi de faire ne serait-ce que de telles bêtises pour moi - prends-le et ferme le sucrier !

« Et c’est difficile pour moi de vivre dans un endroit où les gens me font constamment des commentaires. »

- Eh bien, ne vis pas !

Ceci est un exemple classique : quelque chose d'aussi petit que le couvercle d'un sucrier peut donner à un partenaire le sentiment d'être victime d'une indifférence chronique et à l'autre de se sentir victime d'un contrôle ennuyeux et constant.

"Discutez d'un problème spécifique ici et maintenant, plutôt que du comportement de votre partenaire en général et toujours", a conseillé Sullivan. Il s’agit là d’une méthode de réductionnisme dans sa forme la plus pure : réduire le problème à ce couvercle particulier et à ce seul cas d’ennui.

Il n'est pas nécessaire d'exiger de votre petite amie des garanties et des obligations complètes - demandez-lui toujours une chose spécifique. Plus vous pourrez affiner votre demande, plus il y a de chances qu’elle soit satisfaite.

"Ne m'empêche jamais de regarder du sport." fonctionnera pire que "Je veux regarder ce match, chérie.".

"Les cheveux tressés ne te vont pas."- pire que « Détachons-nous les cheveux aujourd'hui ».

"Arrête de contrôler ma vie"- pire que "Je n'ai pas aimé que tu lises les SMS sur mon téléphone.".

Le refus de transformer des situations privées en un problème mondial contribue grandement à des relations harmonieuses.

Planifier les activités

Chacun de nous a une longue liste de choses à faire absolument, mais nous ne savons tout simplement pas laquelle entreprendre.

Allez chez le dentiste, devenez millionnaire, obtenez un passeport international, réinstallez Windows, apprenez à siffler avec deux doigts, imprimez des photos des vacances de votre belle-mère, appelez un ancien ami d'école, découvrez ce qui se passe avec ces actions que vous avez acheté il y a dix ans dans un élan d'enthousiasme commercial et qui, semble-t-il, se trouve encore quelque part sur la table. Oh, au fait, et démontez la table.

Cette liste peut rester dans les recoins les plus reculés de notre mémoire pendant des mois et des années, mais comme il n’y a aucune urgence insensée requise ici, alors ce n’est pas grave, laissez-la pendre. De ce fait, vous devenez propriétaire d’un sentiment permanent de culpabilité envers vous-même et envers l’univers. Mais, armé de la méthode du réductionnisme, vous pouvez vous sentir beaucoup mieux, avec plus de succès et plus d’efficacité. Asseyez-vous et écrivez toute cette liste. En fait, tout cela. Ici, vous avez deux heures, un paquet de cigarettes et une tasse de café - écrivez. L'avez-vous écrit ? Admirez combien c’est long et désespéré. Choisissez maintenant l’une des choses les plus simples ou les plus agréables à faire et faites-la. Par exemple, apprenez à siffler avec deux doigts. Arrivé? Super, rayez ce point d'un trait gras, mettez la liste dans un tableau non organisé et continuez votre vie jusqu'à la prochaine crise d'excitation professionnelle ou de découragement existentiel. Une personne aime atteindre ses objectifs - c'est l'un de ses principaux instincts, donc compléter les éléments de la liste vous apportera un sentiment de satisfaction. L’essentiel est de ne pas essayer de tout faire d’un coup ! N'oubliez pas le réductionnisme !

Expliquer des choses complexes aux enfants avec des mots simples

Einstein est célèbre pour avoir déclaré qu’« un mauvais enseignant est celui qui ne peut pas expliquer la théorie de la relativité à un enfant de sept ans ». Le problème pour de nombreux enseignants et pères est que, tout en essayant de dire aux enfants quelque chose d'utile, nous dérivons constamment vers le holisme - en essayant de tout expliquer d'un coup. Voici un exemple tiré d’un texte d’Eric Berne* :

"Père. Tu demandes, Tommy, pourquoi Flossie le chaton est mort ? Voyez-vous, les êtres vivants sont généralement mortels. Et c'est bien. Quand tu seras grand, à l’école du dimanche, on te dira ce qui arrive à l’âme après la mort. Et Flossie avait probablement aussi une âme. Bien qu'il y ait des gens qu'on appelle athées. Les athées ne croient pas qu’il y ait une vie après la mort. Les athées peuvent aussi être de bonnes personnes, Tommy. Voici votre oncle Bob, un athée, et il nous a offert une Chevrolet avec une réduction de 15 %. Donc, dans cette vie, tout finit un jour. Les montagnes sont réduites en poussière, mais il leur faut des millions d’années pour y parvenir. Un million, c'est beaucoup, Tommy. Bien plus d’une centaine. Un papillon d'un jour ne vit qu'un jour. Il existe de tels papillons, ce sont d'abord des chenilles. Et ils restent longtemps des chenilles, puis d'un trou sur leur ventre ils libèrent un fil spécial, tissent un cocon, s'y couchent, comme dans un berceau, puis deviennent des papillons. Ce n'est pas pour rien que les Romains considéraient le papillon comme un symbole de renaissance posthume... Tommy, tu m'écoutes ? Tu voulais savoir pourquoi Flossie est mort ?

Tommy. Oui papa. Les garçons ont dit qu'une voiture l'avait écrasé. Je voulais savoir si c'est vrai ?»

"C'est le gars qui a écrit le livre "Games People Play" et bien d'autres best-sellers psychologiques."

Un bon professeur ou vulgarisateur de textes scientifiques est toujours un réductionniste. Il est difficile pour les enfants et les amateurs d'assimiler des systèmes entiers de vues : de larges toiles avec une abondance de détails ne font que les confondre. Si vous voulez dire ou expliquer quelque chose à un enfant, essayez de vous en tenir à un seul sujet, n'abusez pas des explications détaillées et essayez d'expliquer des choses complexes avec des exemples simples - de cette façon, l'enfant apprendra et se souviendra beaucoup mieux de ce qui a été dit.

Gardez votre maison bien rangée

Dans la littérature mondiale et au cinéma, le public féminin ne considère généralement pas un studio comme le repaire secret d’un prédateur mystique. Hélas, le mot « porcherie » est utilisé beaucoup plus souvent pour la décrire. Oui, l'homme moyen, qui n'a pas encore trouvé de fille au pair, ne passe pas sa vie à serrer dans ses bras un aspirateur et un chiffon pour polir le bois de rose. Nous avons des choses plus intéressantes à faire dans la vie. Néanmoins, même nous comprenons parfois que vivre entouré de quarante boîtes de pizza est amusant, mais qu'il existe un risque de vieillir en leur compagnie. Ensuite, nous ramassons les fourches et commençons à déblayer les décombres. Après 12 à 16 heures de mouvements brusques, nous découvrons que les rideaux étaient en fait bleus et en lin, et non gris et pelucheux, et nous découvrons qu'un tapis était enfoui sous une couche de dépôts culturels au sol. Malheureusement, dans une semaine, tout redeviendra normal - c'est la loi de l'univers. Pendant ce temps, vous pouvez facilement vous entraîner à maintenir l'ordre dans votre appartement et à ne pas en ressentir d'inconfort. Le plus important ici est d’utiliser la règle de base du réductionnisme : ne pas essayer de saisir l’immensité, résoudre des problèmes individuels et le faire progressivement.

Pas besoin de parler "A partir d'aujourd'hui, je suis en train de devenir un gars sympa.". Fixez-vous des objectifs timides et facilement réalisables. Par exemple: « Pendant les deux prochaines semaines, je mettrai mes chaussettes sales dans un sac à côté de la machine à laver et, après m’être brossé les dents, j’essuierai les éclaboussures blanches sur le miroir de la salle de bain. Et ce sera le miroir de salle de bains le plus propre et le plus brillant au monde ! »

L'homme est une créature d'habitudes. Dans deux semaines, vous ferez déjà les deux automatiquement. Il sera alors possible d'ajouter les éléments suivants à la liste des micro-actes. Par exemple : « Une fois par jour, j'essuierai les miettes de la table de la cuisine et je porterai toujours les tasses sales de l'ordinateur à l'évier », « Et ces deux semaines, je jetterai les poubelles tous les matins et tous mes vêtements seront accrochez-vous à des cintres. Dans environ un an, vous deviendrez femme de ménage et votre appartement sera parfait à toute heure du jour ou de la nuit.

Mener une vie saine

Tout comme pour le ménage, vous pouvez faire du sport. Et mieux encore, car faire du sport reste d’une certaine manière plus intéressant que nettoyer des latrines. C'est dommage que cet intérêt s'estompe dès que vous rentrez du travail et que vous regardez un sac à dos avec du matériel de sport qui traîne dans le couloir depuis trois mois comme un monument à vos bonnes intentions. Cependant, si vous adoptez la méthode du réductionnisme, vous pouvez progressivement vous impliquer dans un mode de vie sain sans trop de violence envers vous-même. Premièrement, n’achetez pas d’abonnement annuel à une salle de sport si vous n’y êtes pas allé régulièrement au cours de l’année écoulée. Soyons réalistes : les salles de sport seraient les endroits les plus fréquentés au monde si tous ceux qui achetaient un abonnement annuel utilisaient ces abonnements au moins deux fois par semaine. Oui, un abonnement annuel offre une réduction importante, mais avec un degré de probabilité élevé, vous paierez tout le reste pour ne pas aller aux cours*. Il est préférable de trouver un club avec possibilité de visites ponctuelles. Et vous ne devez pas y aller avec la pensée «Maintenant, chaque jour, je m'épuiserai volontiers avec des charges extrêmes», mais avec l'objectif de m'entraîner aujourd'hui. Quarante minutes maximum. D'accord, une heure. Vous regretterez peut-être de partir alors que vous êtes encore plein de force et d'activité, mais psychologiquement, il sera plus facile d'y arriver la prochaine fois. Dans une semaine ou deux.

*Note de Phacochoerus"a Funtik :

"J'ai suggéré que les membres du comité de rédaction, qui collectent chaque année de l'argent pour une souscription d'entreprise, le donnent au fonds pour ceux qui souffrent..."

Voici ce qu'écrit à ce sujet George Cruz, star américaine du fitness, auteur de programmes aussi merveilleux que « The 3-Hour Diet » et « The Perfect 8-Minute Workout » (comme vous l'aurez compris, un passionné du réductionnisme en tout). :

« La moitié de mes étudiants avaient derrière eux une longue expérience de formation. Pendant des décennies, chaque année, ils ont pris la décision de prendre soin de leur corps : ils ont pris un abonnement à la salle de sport et y sont restés pendant la première semaine. Ils ont transpiré sept fois, ils ont marché délibérément vers leur objectif, mais le huitième jour, ils ont généralement réalisé qu'il y a des choses plus intéressantes dans la vie que les tapis roulants... J'ai commencé par leur dire : « Entraînez-vous à la maison 6 fois par semaine 8 minutes par jour - simples redressements assis, squats et flexions - et vous serez en bonne forme. Et allez à la salle de sport juste pour vous amuser. Eh bien, si vous décidez de participer à Mr. Olympia, nous créerons déjà un programme plus intense.

"Vingt minutes de marche par jour et refuser d'utiliser les ascenseurs et les escaliers mécaniques si l'on sait monter les escaliers est un niveau d'activité physique tout à fait suffisant pour un citadin.", - confirme le médecin français Pierre Dukan, auteur du célèbre « régime Dukan ».

Inutile donc de vous lancer à toute vitesse dans une nouvelle vie sportive si vous n’avez pas confiance en la force de votre volonté. Fixez-vous de petits objectifs au début.

5 pourquoi est une méthode de résolution de problèmes qui utilise l’étude des relations de cause à effet sous-jacentes à un problème particulier. L’objectif principal de cette technique est de déterminer la cause profonde d’un défaut ou d’un problème. Cet outil est utilisé lorsque la véritable cause du problème n’est pas claire et qu’il n’existe pas de ressources pour une étude détaillée permettant de résoudre le problème. C’est l’un des moyens les plus simples d’enquêter sans impliquer d’analyse statistique. Aussi connu sous le nom arbre des causes, diagramme cause-effet, diagramme d'Ishikawa oupourquoi-pourquoianalyse, cette méthode est une forme simple de recherche de la cause première. Poser constamment une question Pourquoi, construisez un arbre de causes qui mène à la cause racine. Très souvent, la cause évidente du problème amène à la question suivante. En d’autres termes, il s’agit d’une séance de brainstorming structurée. Bien que cette technique soit appelée analyse 5 Pourquoi, vous constaterez peut-être que vous devez poser moins ou plus de cinq questions avant de trouver une question liée au problème.

Historique de la méthode 5 Pourquoi

La technique a été développée à l'origine par Sakichi Toyoda et a été utilisée par Toyota Motor Corporation pour faire évoluer ses techniques de production. Il s'agit d'une partie importante de la formation à la résolution de problèmes dispensée via TPS (Toyota Production System). Taiichi Ohno, créateur du système de production Toyota, a décrit méthode cinq pourquoi, comme "la base de l'approche scientifique de Toyota... en répétant cinq fois pourquoi, la nature du problème, ainsi que sa solution, deviennent claires". L'outil a été largement utilisé en dehors de Toyota et est actuellement utilisé dans les domaines Kaizen, Lean Manufacturing (LEAN) et Six Sigma.

Comment réaliser 5 Pourquoi une analyse ?

L'analyse des 5 Pourquoi la plus efficace est obtenue si elle est organisée sous la forme d'une discussion de groupe et si toutes les informations entrantes sont enregistrées sur un tableau à feuilles mobiles ou un fichier Excel.

Commencez par définir le problème que vous souhaitez résoudre. Ensuite, posez la question : « Pourquoi cela se produit ? » et ci-dessous, point par point, notez les raisons de ce problème.
Répétez le processus pour chacune des réponses à la première question.
Faites de même pour le deuxième Pourquoi, continuez jusqu'à avoir posé la question 5 fois.
Dans la plupart des cas, le cinquième « Pourquoi » est la cause profonde. Vous pouvez maintenant commencer à déterminer un plan d’action pour la cause première du problème.

Efficace 5 Pourquoi analyser ?

Enquête d'experts – impliquez les bonnes personnes qui connaissent le processus et le problème afin qu’elles puissent expliquer pourquoi quelque chose s’est produit. Il est également utile d'avoir un participant avec une nouvelle perspective : souvent, il pose des questions qui aident à identifier la cause profonde des problèmes.

Évitez le blâme - chercher une solution systémique au problème. Blâmer un individu ne finit que par un sentiment de culpabilité. Si quelqu’un ne tourne pas la valve, posez la question : « Qu’est-ce qui peut aider cette personne à tourner la valve ? » Peut-être ajuster la procédure ou marquer la valve ?

Sois créatif - qu'est-ce qui peut résoudre le problème ? Laissez les gens réfléchir et identifier les actions potentielles pour résoudre le problème. Ensuite, choisissez les actions qui donneront le maximum d'effet.

Exemples de méthodologie 5 Pourquoi

Exemple d'analyse 5 pourquoi #1

Exemple d'analyse 5 pourquoi #2

Assistant d'analyse 5 Pourquoi

Étant donné qu'un véritable arbre de décision a dans la plupart des cas une structure ramifiée, il peut être assez difficile d'organiser cette analyse sur une feuille Excel et, plus encore, de comprendre pour quelles raisons la réponse à une question particulière a été motivée. C'est pourquoi, sur la base de l'application Excel, il a été développé assistant d'analyse 5 Pourquoi, qui aide à structurer les relations de cause à effet et à afficher visuellement la séquence d'identification des causes profondes avec un plan d'action ultérieur. Dans les exemples ci-dessus, vous pouvez voir le résultat du travail de l’assistant. Il permet de simplifier le processus de résolution d'un problème, de normaliser le travail et d'afficher visuellement un diagramme de cause à effet.

Le Master 5 Pourquoi a la capacité de :

expansion illimitée des causes, tant vers le bas que vers la droite ;
ajouter un plan d'action à chaque cause fondamentale avec les responsabilités et les délais
fixer des priorités pour chaque action
afficher un indice pour ceux qui viennent de commencer à travailler avec l'assistant
changer de langue du russe à l'anglais
outil de gestion des éléments de visualisation intégré
et beaucoup plus…

L'assistant est un fichier Excel et s'exécute sur n'importe quel ordinateur sur lequel Microsoft Office est installé. Prix Master d'analyse 5 Pourquoi 1000 roubles. Pour toute question veuillez contacter

La séquence noire peut devenir un décollage

Nous sommes tous confrontés à des problèmes de temps en temps. Parfois, certaines situations et circonstances nous semblent désespérées. Je veux m'enfuir, m'enfermer, oublier tout ce qui s'est passé. Mais est-ce que ça en vaut la peine?

Après tout, la leçon se répétera à nouveau. Il existe une autre façon d'aborder le problème, d'y réfléchir jour et nuit, de verser des larmes, de le verser dessus, de le boire ou de le manger, en général, de le déguiser avec quelque chose. Et trouvez les coupables !

Se plaindre d’un problème et trouver quelqu’un à blâmer ne fera également que nous enlever notre force et notre énergie et nous empêcher de résoudre le problème.

Il est également important de rappeler que plus nous résistons, plus la situation va dégénérer et se compliquer.

Nous devons trouver une issue ! Et mieux vaut ne pas être seul. Comme on dit, de toute situation désespérée, il existe au moins trois issues favorables.

Quelles méthodes existent pour résoudre les problèmes et comment choisir la plus appropriée, ou peut-être les combiner ?

1. Un regard de l’extérieur.

Cette méthode consiste à rechercher des informations par vous-même. Tout au long de l’histoire, l’homme a trouvé des solutions à de nombreux problèmes. Et il a enregistré le résultat de ses décisions sur des supports matériels : papyrus, papier, pierre, ordinateur.

Lors de la résolution d'un problème, il est conseillé tout d'abord de se tourner de manière indépendante vers des sources d'informations infinies.

2. Contactez un spécialiste.

Nous vivons dans une société, nous sommes entourés de milliers de personnes, chacune étant experte dans un domaine donné. Psychologue, tarologue, astrologue, coach, médium, il existe même des résolveurs de problèmes.

Un spécialiste de la résolution de « problèmes en général » n'en diffère que par le fait qu'il travaille sur des problèmes qui ne nécessitent pas de connaissances approfondies et une vaste expérience dans un domaine restreint, mais seulement de l'intelligence, de la précision, du bon sens, quelques idées de base et des compétences générales en travailler avec des problèmes et, bien sûr, de l'inspiration.

Sans aucun doute, quelqu’un a déjà rencontré le problème que vous avez rencontré. Très probablement, ils ont déjà été résolus par quelqu'un une fois et plusieurs fois.

Le travail d'un professionnel vous fait gagner du temps et des nerfs, mais un bon professionnel coûte cher et vous pouvez développer une dépendance à l'égard d'un psychologue lorsqu'une personne n'a pas résolu ses problèmes et ne les résout toujours pas.

3. Demandez de l’aide à vos proches.

Cette méthode de résolution de problèmes est l’une des plus traditionnelles. La méthode est assez fiable, puisque ce sont des personnes avec qui communiquer vous fait plaisir. Souvent, une telle communication peut rassurer et apporter un soutien.

Parlez-en à votre famille, vos amis, les personnes en qui vous avez vraiment confiance. Ils seront toujours prêts à aider - avec des conseils, avec des actes. C’est bien mieux que de se noyer dans des pensées et des expériences négatives.

C’est une bonne occasion d’avoir un « point de vue extérieur ». L'essentiel est de ne pas être intrusif et d'être toujours prêt à fournir une telle aide.

4. Changez d’orientation.

Souvent, nous sommes trop proches et trop impliqués émotionnellement dans un problème pour le voir et l’évaluer sous un bon angle. Essayez de considérer le problème comme un observateur extérieur. Avec une vue plus large, vous verrez plus d’options.

Souvent, nous pensons à un problème, le savourons dans notre cerveau, nous nous concentrons dessus, mais il n’est pas résolu. Nous essayons de décider avec notre esprit, en noyant notre intuition. Pour qu’il soit résolu, il faut détourner l’attention du problème, en retirer l’importance.

Le contenu de l’écriture automatique est très souvent constitué de dessins, de signes incompréhensibles, de cercles et bien sûr de textes.

Tout ce que vous avez à faire est d’écrire tout ce qui vous vient à l’esprit. Cela doit être fait pendant 20 minutes à une heure. Le sens et le but principal du processus d’écriture automatique est de s’abandonner au flux de sensations que vous percevez.

Comprendre le problème et trouver une solution viendra dans la lettre elle-même.

6. Ho'oponopono.

Le ho'oponopono est l'art ancien hawaïen de résolution de problèmes. Traduit de la langue hawaïenne, le mot « ho'oponopono » signifie « corriger une erreur » ou « remettre chaque chose à sa place ». Il y a quatre affirmations que vous devriez répéter encore et encore, sans arrêt :

"Je suis vraiment désolé".

"S'il te plaît, pardonne-moi".

"Je t'aime".

"Merci".

Si vous n’aimez pas quelque chose chez une autre personne, cela signifie que cela est aussi en vous. Votre travail consiste à vous en débarrasser. Lorsque vous réussissez, l’autre personne changera également.

Lorsque vous utilisez Ho'oponopono, vous ne purifiez pas une personne, un lieu ou un événement, mais vous neutralisez plutôt l'énergie associée à cette personne, ce lieu ou cet événement. L’avantage de cette méthode est que tout se passe en vous, il n’y a pas besoin d’intermédiaire.

7. Dispositions.

Cette méthode a été développée par le psychothérapeute allemand Bert Hellinger. L'arrangement est une méthode efficace qui permet d'identifier facilement et clairement le problème.

Grâce à cette méthode, vous pouvez découvrir les raisons qui attachent une personne à un certain système de relations, limitent la liberté d'action et compliquent le développement personnel, l'empêchant de construire sa propre vie.

Avec l'aide de Constellation, vous pouvez analyser ce qui vous arrive, trouver une solution efficace à votre situation et

8. Réincarnation.

« Si un problème survient, vous devez y plonger en profondeur. Alors soit vous trouverez le trésor, s'il y en a un, soit vous n'y trouverez que du vide. Dans les deux cas vous serez enrichi.

Lorsque vous découvrez un trésor, vous devenez naturellement riche. Trouver le vide mettra fin à tout« - Osho semble parler de réincarnationnisme.

C’est une immersion en soi, dans ses souvenirs, que suppose cette méthode. Il ne peut y avoir ici de réponses ou de solutions toutes faites d'autres personnes. La réincarnation cherche la racine du problème, à travers le temps et l'espace. Et puis ce n’est qu’une question de petites choses – une décision.

Vladimir Jikarentsev :

Si nous avions la force de créer un problème ou une maladie dans nos vies, alors nous avons la force de résoudre ce problème.

Se souvenir de vies antérieures , vous comprendrez que vous avez traité un problème similaire plus d'une fois, et sinon, vous comprendrez alors à quel résultat l'approche que vous avez déjà utilisée a conduit. Peut-être qu’une situation répétitive dure plus d’une vie.

Souvent un problème, un bloc stocke une ressource, un potentiel créatif, ce trésor même, en découvrant que vous ne serez plus le même. Et peu importe où et quand vous l’avez laissé, il vous appartient et vous pouvez l’utiliser à tout moment.

Tout ce dont vous avez besoin pour utiliser cette méthode de résolution de problèmes est de faire confiance à vous-même, à un bon guide et à Internet.

Le réincarnationisme implique également l’auto-assistance, l’auto-absorption, ce qui signifie que vous pouvez vous-même devenir un résolveur de problèmes et aider les autres.

Il y a toujours une issue. Et le plus étonnant, c'est que vous le connaissez. Vous savez comment résoudre le problème le plus difficile, comment sortir de la situation la plus difficile et la plus déroutante.

Vous pouvez et devez apprendre des problèmes, créer et découvrir des opportunités qui autrement n’auraient pas été découvertes.