आज हम गर्भवती महिलाओं में होने वाली एक आम समस्या के बारे में बात करेंगे - विभिन्न कारणों से जुड़े मूड स्विंग्स। कई लोगों के लिए गर्भवती बहुत ही शांति, दया और सुंदरता का प्रतीक है।
बेशक, अगर गर्भावस्था वांछित और लंबे समय से प्रतीक्षित है, तो गर्भवती मां बच्चे की प्रत्याशा में सकारात्मक भावनाओं के साथ बह सकती है, लेकिन हमेशा नहीं।
गर्भवती महिलाओं में मिजाज के कारण
अक्सर एक स्थिति में एक महिला अपने मनोदशा में तेज बदलाव को नोटिस करती है, जो गर्भावस्था से पहले उसके लिए असामान्य थी। वह चिड़चिड़ी, कर्कश, शरारती और हिस्टीरिकल हो सकती है, लेकिन सचमुच एक पल में वह मजाक कर रही है, हंस रही है और मुस्कुरा रही है।
गर्भवती महिला के मूड को प्रभावित करने वाले कारण हो सकते हैं:
- एक खूबसूरत सिर में मंडराते संदेह, भय और सवाल भावी माँ, उदाहरण के लिए, क्या वह एक अच्छी माँ बनेगी, काम के साथ क्या करना है, क्या बच्चे को प्रदान करने के लिए पर्याप्त धन होगा अच्छी परवरिशवगैरह।;
- गर्भवती मां के शरीर में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन हार्मोन के स्तर में वृद्धि;
- दिल की धड़कन, सिरदर्द, अत्यधिक मतली, या चेतना के नुकसान के रूप में बीमारियां;
- गर्भावस्था से जुड़ी परेशानी जल्दी पेशाब आना, पेट के निचले हिस्से में दर्द, अनिद्रा, नींद के दौरान सीमित संख्या में स्थिति, बच्चे का कांपना;
- थकान। एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के 30 वें सप्ताह तक, गर्भवती माँ काम करना जारी रखती है, दोस्तों से मिलती है, नींद की कमी होती है;
- दिखावट और जीवन शैली जो नाटकीय रूप से बदलती है - विशेष रूप से गर्भावस्था के 7-9 महीनों में।
मूड की समस्याओं से बचने के लिए गर्भवती माताओं के लिए सलाह
अत्यधिक भावुकता के लिए अपने चुने हुए एक, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ उम्मीद की मां के रिश्ते को खराब न करें, एक महिला की सिफारिश की जाती है:
- अधिक बार ताजी हवा में टहलें, दिन में डेढ़ घंटे से और अपने पति के साथ बेहतर;
- आराम;
- सभी आहारों को बाहर करें, फलों, सब्जियों, अनाज के साथ पूर्ण आहार को वरीयता दें और निश्चित रूप से, अपने आप को आइसक्रीम या मार्शमॉलो का इलाज करें;
- तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
- अन्य गर्भवती महिलाओं को जानें - मंच पर या प्रसवपूर्व क्लिनिक में और अपनी भावनाओं, भावनाओं और अनुभवों को एक दूसरे के साथ साझा करें;
- खरीदारी की व्यवस्था करें - अपने लिए, अपने प्रियजन के लिए कुछ खरीदें या बच्चे के लिए चीजें खरीदना शुरू करें;
- गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रम में भाग लें - बहुत सी नई चीजें सीखें और शायद कुछ डर दूर हो जाएंगे;
- योग, या पिलेट्स करें - नई संवेदनाओं और उत्थान के मूड के लिए;
- बच्चों के कमरे की व्यवस्था करें - एक पालना, सामान, बिस्तर या दराज की छाती चुनें।
यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला अपने दम पर अपनी भावनाओं और मनोवैज्ञानिक स्थिति का सामना नहीं कर सकती है, तो आप मदद के लिए मनोवैज्ञानिक की ओर रुख कर सकती हैं या उपस्थित चिकित्सक के साथ मिलकर, बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना हल्की दवाएं ले सकती हैं, जिससे मदद मिली गर्भवती महिला के मिजाज से बचें।
गर्भवती महिला के आसपास जो सकारात्मक माहौल रहता है, उसका उसके मूड पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। करीबी लोग केवल शांति से और बिना नसों के किसी भी स्थिति में नैतिक रूप से उसका समर्थन करते हुए, अपेक्षित मां की विषमताओं को महसूस कर सकते हैं।
स्थिति में एक महिला और उसके आस-पास के लोगों को यह समझना चाहिए कि गर्भावस्था के साथ मनमुटाव दूर हो जाएगा। आदतन आकृति, जीवन की लय, नींद सामान्य हो जाएगी, लेकिन केवल एक नए छोटे परिवार के सदस्य के साथ, और केवल एक बच्चे को जन्म देने के नौ महीनों के बारे में उज्ज्वल सुखद यादें बनी रहेंगी।
गर्भवती महिलाओं में मूड स्विंग्स को हमेशा शांति से सहन करना चाहिए, दोनों गर्भवती मां और उसके रिश्तेदारों द्वारा।
प्रिय ब्लॉग पाठकों, यदि गर्भावस्था के दौरान आपका मूड स्विंग होता था, और आपने उनसे कैसे बचा, तो टिप्पणी या प्रतिक्रिया दें। किसी को यह बहुत उपयोगी लगेगा!
क्या आप गर्भवती हैं और आपने देखा है कि आप हाल ही में बहुत अधिक सनकी हो गई हैं? वे आमतौर पर आपके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होते हैं जो न्यूरोट्रांसमीटर (रासायनिक संदेशवाहक जो मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों को संचारित करते हैं) के स्तर को प्रभावित करते हैं। आमतौर पर, भविष्य की माँ में "मज़बूतता" 6 वीं के बीच भड़क जाती है और दूसरी तिमाही में थोड़ी कम हो जाती है, और फिर गर्भावस्था के अंत में फिर से प्रकट होती है।
महिलाएं इन परिवर्तनों पर विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया करती हैं। कुछ माताओं को भावुकता का अल्पकालिक विस्फोट महसूस होता है, जबकि अन्य चिंतित और यहां तक कि हो सकती हैं।
गर्भावस्था काफी तनावपूर्ण समय हो सकता है। खुशी की पागल भावना के स्थान पर कि आप जल्द ही एक माँ बन जाएंगी, अन्य परेशान करने वाले विचार धीरे-धीरे आने लगते हैं। आप इस बात को लेकर चिंतित हो सकते हैं कि क्या आप एक अच्छी मां बन पाएंगी, क्या आपका बच्चा स्वस्थ रहेगा और आपके परिवार में बच्चा होने से आपकी वित्तीय स्थिति पर क्या असर पड़ेगा। इसके अलावा, आपको यह चिंता हो सकती है कि आपके जीवनसाथी और आपके अन्य बच्चों के साथ आपका रिश्ता दूसरे स्तर पर चला जाएगा, और आप उन्हें पहले जितना समय देने में सक्षम नहीं होंगे।
भले ही आपका बच्चा बहुत वांछित हो, समय-समय पर आप गर्भावस्था के बारे में मिश्रित भावनाओं और भविष्य के बारे में आशंकाओं का अनुभव कर सकती हैं। जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ेगी, आपका शरीर बदलेगा और आप अपनी आँखों में अनाकर्षक महसूस कर सकती हैं या अपने जीवनसाथी के व्यवहार में कुछ बदलाव देख सकती हैं।
अंत में, गर्भावस्था के शारीरिक लक्षण, जैसे नाराज़गी, लगातार थकान और बार-बार पेशाब आना भी मुश्किल हो सकता है। इसलिए, आश्चर्यचकित न हों कि किसी बिंदु पर आप महसूस करते हैं कि आपने अपने शरीर और सामान्य जीवन दोनों पर नियंत्रण खो दिया है!
मिजाज को कैसे प्रबंधित किया जा सकता है?
अपने आप को अधिक बार याद दिलाने की कोशिश करें कि यह बिल्कुल सामान्य घटना है, और न केवल आप अत्यधिक भावुकता से पीड़ित हैं!
1. आराम से . एक बार में सब कुछ करने के आग्रह का विरोध करें, और उसमें बच्चे की उपस्थिति के लिए घर को पहले से तैयार न करें। जब आप जाते हैं तो आप नर्सरी तैयार कर सकते हैं और बच्चों की चीजें खरीद सकते हैं प्रसूति अवकाश! आप धीरे-धीरे उन सभी चीजों की सूची बना सकते हैं जिन्हें आपको करने और खरीदने की आवश्यकता है, ताकि आप बाद में कुछ भी न भूलें।
2. जीवनसाथी और बच्चों के साथ अधिक समय बिताएं . याद रखें कि आपका जीवन केवल उस बच्चे पर केंद्रित नहीं है जो अभी तक पैदा भी नहीं हुआ है, खासकर यदि आपके पहले से ही बड़े बच्चे हैं! और आपके जीवनसाथी की जरूरत है कि आप उसे कम से कम एक बार बताएं कि आप अभी भी उससे प्यार करते हैं। एक साथ समय बिताने से आपको अपने मन को अपनी स्थिति से हटाने में मदद मिलेगी और अपने मूड में अचानक बदलाव को रोका जा सकेगा। यदि आपके परिवार में समृद्धि और शांति का शासन है, तो बच्चे के जन्म के बाद आपके पति और बच्चे दोनों आपके अच्छे सहायक बनेंगे!
3. वही करें जो आपको खुशी देता है . आप आराम से समय बिता सकते हैं, अपनी पसंदीदा फिल्म देख सकते हैं या किताब पढ़ सकते हैं, आप टहलने जा सकते हैं या किसी दोस्त के साथ कैफे जा सकते हैं, या अपने बच्चों के साथ चिड़ियाघर जा सकते हैं, या उन्हें सवारी के लिए ले जा सकते हैं।
4. अपने जीवनसाथी से उन सभी बातों के बारे में बात करें जो आपको चिंतित करती हैं . एक नियम के रूप में, यदि आप अपनी चिंताओं और भय को अपने पति या करीबी दोस्त के साथ साझा करती हैं, तो आप सिर्फ बोलने से बेहतर महसूस करेंगी। और यह बहुत संभव है कि इस तरह की बातचीत के बाद आपको ऐसा लगेगा कि आपकी "सार्वभौमिक" समस्या एक तिपहिया हो जाएगी! इसके अलावा, जीवनसाथी के साथ भरोसेमंद रिश्ते को मजबूत करने की दिशा में स्पष्टता एक निश्चित कदम है।
5. अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें . अपने जीवन में निराशाओं को बढ़ने देने के बजाय उन्हें दूर करने के तरीके खोजें। भरपूर नींद लें, अच्छा खाएं और मज़ेदार गतिविधियों को न भूलें! अपने जीवन में तनाव के स्रोत की पहचान करें और बेहतरी के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे बदलें।
अगर मूड खराब न हो तो क्या करें?
यदि आपका मिजाज दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है और आपको लगता है कि स्थिति और खराब हो रही है, तो अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताना सुनिश्चित करें और मनोचिकित्सक के पास जाने के लिए कहें। आप उन 10% गर्भवती महिलाओं में से हो सकती हैं जो गर्भावस्था के दौरान हल्के से मध्यम अवसाद से पीड़ित होती हैं।
यदि आपका मिजाज अधिक लगातार और तीव्र हो जाता है, तो आपको बाइपोलर डिसऑर्डर नामक स्थिति हो सकती है, जिसमें अवसाद उन्माद में बदल सकता है।
अगर आपको संदेह है कि आपको गर्भावस्था की गंभीर समस्या है, तो गर्भावस्था के दौरान उनका इलाज करने के लिए पेशेवर मदद लेना बेहद जरूरी है। अध्ययनों से पता चला है कि अनसुलझी मातृ भावनात्मक समस्याएं बच्चे के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, साथ ही समय से पहले जन्म के जोखिम को बढ़ा सकती हैं और प्रसवोत्तर अवसाद के विकास को जन्म दे सकती हैं।
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हमारे जीवन में हमेशा अशांति के पर्याप्त कारण होते हैं और गर्भावस्था के दौरान भी ये कारण बहुत अधिक हो जाते हैं। यह भी है वैज्ञानिक व्याख्या. गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं - और यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों पहलुओं में पूरे जीव के लिए एक महत्वपूर्ण पुनर्गठन है। इसीलिए गर्भवती महिला में आंसूपन, घबराहट और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। महिलाएं अक्सर अपने शारीरिक परिवर्तनों को अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति में स्थानांतरित कर देती हैं, और इसलिए वे अपने आस-पास होने वाली हर चीज को दिल से लगा लेती हैं और बार-बार मूड में बदलाव के अधीन होती हैं।
आइए जानने की कोशिश करें कि यह खराब क्यों है गर्भावस्था के दौरान खराब मूडऔर किसी भी हालत में आपको घबराना नहीं चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान, माँ और उसका अजन्मा बच्चा एक पूरे होते हैं, वे एक जीव, एक ही पूरे होते हैं। ये केवल शब्द नहीं हैं, यह एक तथ्य है - आखिरकार, माँ और बच्चे के पास दो के लिए एक और संचार प्रणाली होती है, और माँ द्वारा उपभोग किए जाने वाले सभी पदार्थ रक्त के माध्यम से भ्रूण में प्रवेश करते हैं।
यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला चिंता करती है, तनाव का अनुभव करती है, तो उसकी अधिवृक्क ग्रंथियां चिंता या तनाव के हार्मोन का उत्पादन करती हैं - कैटेकोलामाइन। और ये हार्मोन न केवल बच्चे के परिसंचरण तंत्र में प्रवेश करते हैं, बल्कि इसमें जमा भी होते हैं, क्योंकि भ्रूण ने अभी तक वापसी शिरापरक नेटवर्क विकसित नहीं किया है।
गर्भावस्था के दूसरे भाग में, भ्रूण में पहले से ही आंशिक रूप से विकसित तंत्रिका तंत्र होता है और वह जानता है कि कैसे नर्वस होना है। और जब उसकी माँ ऐसा करती है तो वह घबरा जाता है। अगर भविष्य का अनुभव हुआ गर्भावस्था के दौरान खराब मूड, फिर बच्चे के जन्म के दौरान, एमनियोटिक द्रव इन तनाव हार्मोनों की निरंतर एकाग्रता है। जो बच्चे अपनी माँ के पेट में होने से घबराते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक मोबाइल, प्रभावशाली और नर्वस होते हैं जिनका अंतर्गर्भाशयी विकास शांत था। गर्भावस्था के दौरान तनावइस तथ्य की ओर जाता है कि नवजात बच्चे जिन्होंने अपनी मां के साथ मिलकर तनाव का अनुभव किया है, वे अधिक उत्तेजित और मूडी हैं, अक्सर अच्छी नींद नहीं लेते हैं।
लेकिन निश्चित रूप से पूरी गर्भावस्था के दौरान बिल्कुल शांत रहना और थोड़ी सी भी नकारात्मक भावना का अनुभव न करना असंभव है। वैज्ञानिकों का कहना है कि थोड़ा नर्वस होना पूरी तरह से स्वीकार्य है, लेकिन थोड़ा ही। हार्मोन कोर्टिसोल, जो मनो-भावनात्मक परिवर्तनों के दौरान उत्पन्न होता है, कम मात्रा में भ्रूण को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, और अत्यधिक मात्रा में यह भ्रूण के विकास को रोकता है।
तो, भविष्य की माताओं, आपने महसूस किया कि आपको गर्भावस्था के दौरान थोड़ा चिंतित होने के लिए खुद को दंडित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन किसी भी स्थिति में खुद को घबराहट, नखरे और गंभीर तनाव में न लाएं।
आइए आपको खुश करने की कोशिश करते हैं! हाँ, हाँ, यह संभव है! और उत्पाद आपकी मदद करेंगे। और यह कॉफी और चॉकलेट के बारे में नहीं है, बल्कि उन उत्पादों के बारे में है जो आपके तंत्रिका तंत्र का ख्याल रखेंगे। समूह बी के विटामिन इसकी मजबूती में योगदान करते हैं। ये सभी पशु मूल के प्रोटीन उत्पाद, गहरे हरे रंग की सब्जियां, मछली, नट और डेयरी उत्पाद हैं। तनाव मैंगनीज और विटामिन सी से डरता है, और ये हरी और लाल सब्जियां, जामुन और सूखे मेवे हैं।
उपयोगी और उचित पोषण गर्भावस्था के दौरान खराब मूड से निपटने के विकल्पों में से एक है। दूसरा विकल्प उन स्थितियों और लोगों से बचना है जो आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। अच्छे और प्यारे लोगों के साथ चैट करें। अधिक बार जाएँ और मेहमानों को अपने स्थान पर आमंत्रित करें। और अपने आप को ऊबने न दें - यह आपको उदास और मायूस महसूस करवा सकता है। अधिक बार चलें, उपयोगी पत्रिकाएँ पढ़ें, साइन अप करें। अभी आपके पास वह करने का समय है जो पहले आपके पास समय नहीं था। रचनात्मक बनें: चित्र बनाएं, सिलें, बुनें, कढ़ाई करें, चित्र लें। अब सुंदर सपनों में शामिल होने और केवल अच्छे के बारे में सोचने का समय है!
गर्भावस्था के दौरान मूड प्रारंभिक तिथियांएक साइनसॉइड की तरह बदल सकता है, मजबूत से कमजोर, हर्षित से उदास, आत्मविश्वास से भविष्य के बारे में डरने के लिए। शरीर में बदलाव और आपके जीवन की परिस्थितियां इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं।
गर्भावस्था की शुरुआत के साथ होने वाले आंतरिक शारीरिक परिवर्तन प्राथमिक और महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान शरीर का पुनर्गठन और भावनात्मक स्थिति एक दूसरे से अविभाज्य हैं:
- . स्वाद संवेदनाएं बदल जाती हैं। नतीजतन, मूड भी बदल सकता है। कुछ उत्पाद (पहले के प्रियजन भी) स्वाद में असहनीय हो सकते हैं, घृणा तक। इसके विपरीत, अन्य खाद्य पदार्थ उन्हें और जितना संभव हो उतना खाने की उत्कट इच्छा पैदा करेंगे। आप यह भी चाह सकते हैं कि या तो कुछ भी न खाएं, या दिन भर भूख की भावना आपको परेशान करेगी। दोनों ही मामलों में, आपको अपने डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार खाना चाहिए - प्रारंभिक गर्भावस्था में मूड और भूख में परिवर्तन आपके स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक आहार को बहुत प्रभावित नहीं करना चाहिए।
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में पुनर्गठन। मस्तिष्क (या बल्कि, इसका छोटा लेकिन बहुत महत्वपूर्ण संरचनात्मक हिस्सा - हाइपोथैलेमस) गुणात्मक और मात्रात्मक रूप से हार्मोन के नियमन को नियंत्रित करता है। और हार्मोन - मूड, और काफी लंबा। हाइपोथैलेमस के काम को अपने दम पर विनियमित करना असंभव है, इसलिए आपको अनुकूलन करने और इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि मूड बहुत बदल सकता है: चिड़चिड़ापन और यहां तक कि क्रोध से लेकर खुशी के आँसू तक। एक घटना और विवरण जो पहले आपको प्रभावित नहीं करते थे, एक बहुत मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं, और कुछ ऐसा जो आपको पहले चिंतित, परेशान या प्रसन्न करता था, अब आपको प्रभावित नहीं कर सकता है। वैसे, यह ध्वनियों की धारणा पर भी लागू हो सकता है, आप कुछ संगीत को अधिक बार सुनना चाह सकते हैं, या शायद यह मुख्य रूप से मौन में सहज होगा।
- गंध का रूपांतर। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। पूर्व में प्रिय आत्माएं बुला सकती हैं सबसे अच्छा मामलाअस्वीकृति और गलतफहमी कि वे पहले कैसे उपयोग और प्रशंसा कर सकते थे। वही भोजन और खाना पकाने के लिए जाता है।
गंध यादों और मनोदशा का सबसे मजबूत उत्तेजक है। यदि गंधों की धारणा में बदलाव आया है, तो आपको अपने आप को उन गंधों से घिरा होना चाहिए जो प्रशंसा नहीं, बल्कि कम से कम एक तटस्थ दृष्टिकोण का कारण बनते हैं। नया परफ्यूम खरीदें, किचन में कुछ बदलें। आप इसे नज़रअंदाज नहीं कर सकते: गंध के कारण मिजाज में बदलाव तनाव का कारण हो सकता है।
मूड में पैथोलॉजी
हमेशा से दूर भावनात्मक झूलेऔर मूड में बदलाव को केवल शारीरिक कारणों से ही समझाया जा सकता है।
- शक्तिहीनता एक गंभीर गिरावट, कमजोरी और सामान्य निरंतर उनींदापन है। वे कार्य और उत्तरदायित्व जो पहले करने में आसान थे, अब असंभव लगने लगते हैं। आंखों के नीचे संभावित पीलापन और घेरे। इस स्थिति को आराम और नींद, नियमित भोजन और ताजी हवा में टहलने से दूर करना बेहतर है। मुख्य बात यह है कि अपने आप को उन गतिविधियों से परेशान न करें जिनके लिए मजबूत भावनात्मक या शारीरिक भागीदारी की आवश्यकता होती है, ताकि स्वस्थ स्थिति को बहाल करने पर खर्च की जाने वाली ऊर्जा खर्च न हो।
- प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान तनाव एक सामान्य और लगातार घटना है, क्योंकि गर्भावस्था, हालांकि प्राकृतिक, एक बहुत मजबूत भार है। और आपको अपने दिन को व्यवस्थित करना चाहिए ताकि गर्भावस्था ही एकमात्र मजबूत भार बना रहे। प्रत्येक व्यक्ति में तनाव की गंभीरता अलग-अलग होती है और जीवन के दौरान ज्यादा नहीं बदलती है। यदि आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो आपको या तो सोना चाहिए या एक सुखद गतिविधि पर स्विच करना चाहिए, जैसे शौक। यह आपको विचलित करेगा, और सुखद और वांछनीय गतिविधियाँ अपने आप में तनाव का स्रोत नहीं हैं।
- प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद वास्तव में दुर्लभ है। अधिक बार, एक अवसादग्रस्तता सिंड्रोम बच्चे के जन्म के बाद होता है (तथाकथित प्रसवोत्तर अवसाद)।
अवसाद
एक गंभीर मनोरोग निदान जिसका इलाज दवा से किया जाता है: अक्सर मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक दोनों के एक साथ हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
किन कारणों से होता है डिप्रेशन:
- नींद से जागने के बाद उदास मन। देर शाम की शुरुआत के साथ अक्सर मूड में काफी सुधार होता है;
- चिड़चिड़ापन और कमजोरी की एक साथ भावना;
- यह महसूस करना कि दुनिया ने अपना रंग खो दिया है, सब कुछ धूसर लग सकता है;
- अनिच्छा और कुछ करने के लिए शारीरिक अक्षमता की भावना। बुरी तरह कमजोर इच्छाशक्ति।
- नियमित आत्म-हीन विचार ("मैं एक बुरी महिला और माँ हूँ", "मैं पृथ्वी पर जीवन के लायक नहीं हूँ", "मेरा पूरा जीवन भयानक और अर्थहीन है");
- आत्मघाती विचार और योजनाएं;
- खुद को नुकसान पहुंचाने का प्रयास।
उपरोक्त संकेत भी शक्तिहीनता और सामान्य के लिए विशिष्ट हैं। किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए ये पर्याप्त कारण हैं।
डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज जरूरी है। यदि ऊपर वर्णित अधिकांश लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक देखे गए हैं (या पिछले तीन ने केवल खुद को महसूस किया है), तो आपको तुरंत एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। यदि किसी महिला ने खुद को नुकसान पहुँचाया है या आत्महत्या का प्रयास किया है, तो तत्काल मनोरोग सहायता की आवश्यकता है।
डिप्रेशन से कैसे निपटें
हमारा सुझाव है कि आप अपने मूड में बदलाव को सामान्य मानकर स्वीकार करें। आत्म-स्वीकृति अक्सर सबसे अच्छी दवा होती है। प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव एक सामान्य और सही संकेत है, जो दर्शाता है कि शरीर का आवश्यक पुनर्गठन हो रहा है।
आपको अधिक बार आनंद और संतुष्टि की ओर मुड़ना चाहिए, जो हर बुरी चीज से विचलित कर सकता है (प्रत्येक महिला के लिए, निश्चित रूप से, यह व्यक्तिगत है): ताजी हवा में टहलना, किताबें पढ़ना, फिल्में देखना, थिएटर या संग्रहालय जाना , खाना बनाना, काम करना (गर्भावस्था के दौरान काम करना हानिकारक नहीं है, लेकिन इसे रीसायकल करना असंभव है, और यदि संभव हो तो, अगर काम और अपनी और अपने स्वास्थ्य की देखभाल के बीच कोई विकल्प है, तो आपको दूसरा चुनने की ज़रूरत है), शौक और शौक ( इसके अलावा, इस अवधि के दौरान नए शौक प्रकट हो सकते हैं), (जो, निश्चित रूप से, सब कुछ प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए)। कुछ महिलाओं में, प्रारंभिक अवस्था में और यहां तक कि गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए यौन इच्छा कम हो जाती है; और कुछ के लिए, इसके विपरीत, कामेच्छा केवल तीव्र होती है। यदि आप इस मुद्दे के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें, लगभग हमेशा गर्भावस्था के दौरान सेक्स हानिरहित और फायदेमंद होता है।
पेशेवर मदद
कभी-कभी विशेषज्ञों की सहायता की आवश्यकता हो सकती है: एक पर्यवेक्षण चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक।
आप अपने अनुभवों में अकेली नहीं हैं, प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान मिजाज कुछ हद तक हर महिला में होता है। अपने परिवर्तनों को सामान्य और प्राकृतिक के रूप में स्वीकार करें। स्व-निदान न करें - यदि आपको अपने स्वास्थ्य या भावनात्मक स्थिति के बारे में संदेह है, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें। अपना आहार और नींद पैटर्न देखें। ऐसी स्थिति में रहने की कोशिश करें जिसमें मूड, अगर यह बदलता है, केवल बेहतर के लिए है।
किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें यदि कोई मतभेद हैं। आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए!
आँसू, सनक, भावुकता, कोमलता की आवश्यकता एक दूसरे को अविश्वसनीय गति से प्रतिस्थापित करती है। रिश्तेदार आपके मूड में बदलाव के साथ नहीं रहते? उन्हें आश्वस्त करें, उसके कारण हैं। हमने सबसे आम एकत्र किए हैं।
क्या प्रोजेस्टेरोन हर चीज के लिए जिम्मेदार है?
पहली तिमाही में, गर्भवती माँ में गर्भावस्था के दौरान अचानक मिजाज काफी हद तक हार्मोनल पृष्ठभूमि पर निर्भर करता है, विशेष रूप से महिला सेक्स हार्मोन - प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि पर। प्रोजेस्टेरोन, जो गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है, गर्भवती माँ को अत्यधिक संवेदनशील बनाता है, थोड़े से भावनात्मक उतार-चढ़ाव और भावुकता के अधीन।
थकान, उनींदापन, सीने में तनाव, मतली, कुछ गंधों या खाद्य पदार्थों के लिए संभावित असहिष्णुता - गर्भवती मां को असहज महसूस कराएं और गर्भावस्था के दौरान बार-बार मिजाज में योगदान दें।
दूसरी और तीसरी तिमाही में, बढ़े हुए पेट, चाल में बदलाव और पेशाब में वृद्धि के रूप में अधिक महत्वपूर्ण शारीरिक प्रतिबंध जुड़ जाते हैं। ये "प्रकृति के चमत्कार" हमें अजीब, भद्दा, या पर्याप्त आकर्षक नहीं महसूस कराते हैं। यह आगे अचानक मिजाज में योगदान देता है।
गर्भवती महिला क्यों रो रही है? मनोविज्ञान और एक गर्भवती महिला का डर
- शारीरिक कारणों के अलावा, हमारा मानस भी गर्भवती माँ के मूड में लगातार बदलाव के लिए जिम्मेदार होता है। गर्भावस्था की शुरुआत में, हम अक्सर चिंता करने लगते हैं: क्या वह एक अच्छी माँ बन पाएगी, क्या होगा पारिवारिक रिश्ते, करियर, शरीर, स्वास्थ्य, बाद का जीवन? आखिरकार, हम अपने अंदर के छोटे से व्यक्ति के लिए एक बड़ी जिम्मेदारी वहन करते हैं। यह चरण अक्सर 10-12 सप्ताह के करीब गुजरता है, जब गर्भवती माँ को अपनी स्थिति की आदत हो जाती है और वह अपने बदले हुए शरीर को स्वीकार करना शुरू कर देती है।
- 16-20 सप्ताह के करीब, जब दूसरी तिमाही का समय आता है, जो आपको भ्रूण के स्वास्थ्य की स्थिति का अधिक सटीक रूप से न्याय करने की अनुमति देता है, अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में डर पैदा हो सकता है। लगभग सभी गर्भवती माताएँ इस प्रकार के भय का शिकार होती हैं। और यह ठीक इन्हीं आशंकाओं के कारण है कि गर्भवती महिला सबसे अधिक बार रोती है। आमतौर पर चरण अनुकूल विश्लेषण और अच्छे प्राप्त करने के बाद गुजरता है।
- बच्चे के जन्म के करीब आने और 34-38 सप्ताह के गर्भ में थकान बढ़ने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, बार-बार होने वाले मिजाज का चरम फिर से शुरू हो जाता है। इसका कारण अज्ञात का भय, जन्म ही, शिशु के स्वास्थ्य का भय है।
गर्भवती महिलाओं को नर्वस होकर रोना क्यों नहीं चाहिए
गर्भावस्था के दौरान महिला शरीरजबरदस्त बदलाव के दौर से गुजर रहा है। सब कुछ यह सुनिश्चित करने के उद्देश्य से है कि बच्चा बढ़ता है और पूरी तरह से विकसित होता है। यह "गर्भावस्था हार्मोन" उत्पन्न करने के लिए रासायनिक प्रतिक्रियाओं द्वारा प्रदान किया जाता है। वे गर्भवती मां की स्थिति को भी प्रभावित करते हैं। बहुत से लोग रुचि रखते हैं: "गर्भवती महिलाएं क्यों रोती हैं?"। उत्तर सरल है - यह हार्मोनल उछाल का परिणाम है जो बच्चे को जन्म देने के पूरे नौ महीने तक हो सकता है।
गर्भवती महिलाएं किसी भी कारण से या बिना इसके भी आंसू बहाने में सक्षम होती हैं। और यद्यपि स्त्रीरोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक समझाते हैं कि गर्भवती महिलाओं को क्यों नहीं रोना चाहिए, प्रसव से पहले गर्भवती माताएं बहुत भावुक और संवेदनशील होती हैं।
लेकिन वास्तव में, गर्भवती महिलाओं को घबराना और रोना क्यों नहीं चाहिए? बात यह है कि भविष्य का बच्चा हमेशा महसूस करता है कि उसकी मां का मूड क्या है। और, सबसे अधिक संभावना है, जब वह दुखी होती है तो परेशान होती है। यह एक अच्छा कारण है कि उदासी के आगे न झुकें ?!
गर्भावस्था के दौरान अपनी आत्माओं को कैसे उठाएं
यदि गर्भावस्था के दौरान मूड नियमित रूप से बदलता रहता है, आप अक्सर उदास रहना और रोना चाहती हैं, तो आपको इसे सुधारने की आवश्यकता है! इसे कैसे करना है? विषय पर बहुत सारे "व्यंजनों" हैं - गर्भावस्था के दौरान कैसे खुश रहें।
अधिकांश सबसे अच्छा तरीकागर्भावस्था के दौरान खुश रहें - उस समय के बारे में सोचें जब बच्चा पैदा होता है, और आपके परिवार में क्या शानदार जीवन शुरू होगा।
आप एक अद्भुत अंत के साथ अच्छी फिल्में देख सकते हैं, सुखद सामग्री के साथ अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ सकते हैं, सुंदर संगीत सुन सकते हैं, ताजी हवा में अधिक बार टहल सकते हैं, दोस्तों से मिल सकते हैं, स्वादिष्ट भोजन पका सकते हैं और एक सुखद कंपनी में खा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान खराब मूड को भूलने का एक शानदार तरीका डॉल्फ़िनैरियम या हिप्पोथेरेपी में एक शो है। सच है, आपको घोड़े की सवारी करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन बस चलना और घोड़ों की प्रशंसा करना बहुत अच्छा है।
और गर्भावस्था के दौरान खुश रहने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि बच्चे के जन्म के समय के बारे में सोचें और आपके परिवार में एक अद्भुत जीवन शुरू होगा।
गर्भावस्था के दौरान बार-बार मूड स्विंग होने पर क्या करें?
गर्भावस्था के दौरान बार-बार मिजाज "इंटरसेक्स पोजीशन" का एक स्वाभाविक हिस्सा है, जो शरीर में हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन दोनों के कारण होता है, और आपके और आपके बच्चे के लिए समझ में आने वाले डर के कारण होता है। डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक आमतौर पर सलाह देते हैं:
- अगर आपको ऐसा लगता है तो बेझिझक रोएं और शिकायत करें। किसी ऐसे व्यक्ति से मदद और समर्थन मांगना बेहतर है जो सुन सके, आश्वस्त कर सके। यह एक मनोवैज्ञानिक, एक दोस्त या रिश्तेदारों में से एक हो सकता है।
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