A keményedés a betegségek megelőzésének és megelőzésének legegyszerűbb és legolcsóbb módja. A születés utáni újszülöttek olyan létfontosságú energiával és erővel rendelkeznek, aminek köszönhetően képesek alkalmazkodni egy adott környezetben a különböző életkörülményekhez. Az első életévek a legfontosabbak az erős immunitás kialakulásához és a gyermek egészségéhez.

Mi a keményedés

A keményedés olyan intézkedések és eljárások összessége, amelyek célja az immunitás erősítése és a szervezet védő funkcióinak növelése. A keményedés úgy történik, hogy az emberi testet egy vagy több tényezőnek teszik ki:

• levegő;
• víz;
• Nap;
• magas vagy alacsony hőmérséklet - az emberi test normál hőmérsékletéhez képest;
• egyéb tényezők.

A gyerekek kiskorú keményedése, i.e. 1-3 éves korig, a szervezet fenti tényezők hatásaival szembeni ellenálló képességének kialakításával, a vírusokkal, fertőzésekkel és megfázásokkal szembeni ellenálló képesség növelésével jár, valamint segít a szervezet változó körülményekhez való alkalmazkodási képességének fenntartásában és fejlesztésében is.

Általában a születés után a gyermekek kezdetben egészségesek, és szervezetükben már megvannak a mechanizmusok a kedvezőtlen körülményekhez való alkalmazkodásra és a különféle környezeti tényezőkkel szembeni önvédelemre.

E mechanizmusok elindításához levegő-, víz- és napfürdőt kell venni, napozni, nedves törülközővel áttörölni a hátat, meleg talajra csapni a mezítláb stb.

A kisgyermekek keményedésének előnyei és hátrányai

A kisgyermekek keményedésének megfelelő sémáját követve jelentősen megnövelheti immunrendszerük ellenállását a különböző betegségekkel szemben.

Több előnye van, mint hátránya:

• fokozott immunitás;
• a szervezet fertőző betegségekkel szembeni ellenálló képességének javítása;
• a szervezet szezonális betegségek elleni harci képességének növelése és a vírusos betegségek prosperáló lefolyása;
• az erek és az egész keringési rendszer megerősítése;
• javított anyagcsere;
• a test hőszabályozási folyamatának aktiválása;
• minőségi és egészséges alvás;
• a test kedvező reakciója a hőmérséklet és az időjárási viszonyok változásaira;
• jó egészség és pozitív hangulat;
• élénkség, energia és erő hulláma;
• az idegrendszer egészségének megőrzése.

A keményedés csak akkor befolyásolhatja negatívan a kisgyermek egészségét, ha nem tartotta be a szabályokat. Ezért csak azokat a szülőket okolhatjuk, akik kardinális keményítési módszereknek vetették alá a gyermeket. A túl hirtelen hőmérséklet-változások vagy a betegség alatti eljárások csak árthatnak.

Az orvosok azt javasolják, hogy a szülők már korai életkorban tegyenek intézkedéseket a gyermekek megkeményedésére. Ezt azonban helyesen kell megtenni, a szakértők által összeállított utasításokat követve, hogy ne károsítsa a gyermeket. A séták során olyan ruhakészletek viselése javasolt, amelyek szabályozzák a testhőmérsékletet, megakadályozva annak túlmelegedését vagy túlhűlését.

Hogyan lehet mérsékelni a három év alatti gyermeket: az eljárások fő típusai és szabályai

Három fő környezeti tényező van a legnagyobb hatással az emberi szervezetre: a nap, a levegő és a víz.

A nap alatt járunk, és ultraibolya sugárzásnak vagyunk kitéve. A belélegzett levegő és annak hőmérséklet-ingadozása nem befolyásolhatja a gyermek egészségét, sem a víz hőmérsékletét, amelyet megiszunk, amelyben fürdünk, vagy amikor zápor alá esünk.

Ezért a keményítésnek három fő típusa van:

1. Légfürdő vagy aeroterápia.
2. Napozás vagy helioterápia.
3. Vízi eljárások és vízzel való keményedés - erősebb hatással van a szervezetre.

OLVASSA MÉG:

Vitaminkeverék a gyermekek immunitásának erősítésére: hasznos tulajdonságok és főzési receptek

A keményedés további mértéke a mezítláb járás különböző felületeken - padlón, fűben, homokban, földön stb.

A kisgyermekek keményedésének alapvető szabályai:

1. Fokozatosság. Nem szükséges a legelső eljárásnál jeges törülközővel letörölni a babát, hideg vizet önteni rá, vagy fagyos levegő belélegzésére kényszeríteni. A keményedést jobb a meleg évszakban kezdeni, pl. nyáron, és elsősorban nap- és légfürdő segítségével.
2. Rendszeresség. A temperálásnak nincs hatása, ha alkalmanként és ha eszébe jut. Minden nap foglalkozni kell velük.
3. Orvosi felügyelet. A keményedés előtt ajánlatos teljes körű vizsgálatot végezni, és konzultálni a szakemberekkel az eljárások helyességéről.
4. megfigyelés. Figyelje meg, hogy a keményedés milyen hatással van a gyermek jólétére és egészségére. Ha a hatás káros, akkor kérjen segítséget szakembertől, és vegye figyelembe a hibáit. Például a kontrasztos lábfürdők nem alkalmasak nagyon kisgyermekek számára.
5. Sokszínűség és sokoldalúság. Nem szabad megállni egy keményedési eljárásnál, például egy törülközővel való dörzsöléssel. A testet átfogóan hozzá kell szoktatni a levegő, a nap, a víz, a hő és a hideg hatásához. Öröm. Nem szükséges rossz hangulatban, éhesen vagy letargikus állapotban elvégezni az eljárásokat. Ne érezze kényelmetlenül a babát, hogy ne keltsen negatív asszociációkat a keményedéssel.

Kisgyermekek keményítése levegővel: aeroterápia

Az aeroterápia a legbiztonságosabb keményedési módszer, amely újszülötteknél és 1 évesnél fiatalabb csecsemőknél is alkalmazható. A levegő finoman és óvatosan hat egy kis szervezetre, ha a hirtelen hőmérséklet-változásokat kizárjuk. Számos egyszerű és megfizethető módszer létezik az aeroterápiás keményítésre:

• vegyen levegőfürdőt;
• gyakori és sok séta a friss levegőn;
• rendszeresen szellőztesse ki a házat vagy lakást.

Ha ezeket a keményedési módszereket alkalmazza, akkor könnyen javíthatja a baba egészségét.

Séták a szabadban

A kórházból való elbocsátást követő első napon sétálhat gyermekével, az évszaktól függetlenül. A sétákat csak -10 fok alatti kinti hőmérséklet esetén érdemes kizárni. Az első utcai betörésnek legalább 20-30 percesnek kell lennie. Fokozatosan növelje az időt, és állítsa be az ajánlott napi 1-1,5 órára a hideg évszakban, és 2-8 órára a meleg évszakban.

A séták további temperáló tényezői lehetnek a szabadtéri játékok, a torna és a sport.

Légfürdők

A légfürdők nem csak az utcán sétálnak. Ezek a légtömegek közvetlen és adagolt hatását jelentik a meztelen testre.

A babát nem szabad takarókba, pelenkákba és ruhákba csavarni a hét minden napján, 24 órában.

A nővérek még a szülészeten is meztelenül hagyják a babákat néhány percre, miközben pelenkáznak. Szintén javasolt, hogy a szülők az elbocsátás után cselekedjenek.

A légfürdők segítenek:

• növeli a szervezet oxigénfogyasztását, amelyre a kisgyermekeknek nagyobb mennyiségben van szüksége, mint a felnőtteknek;
• növeli az étvágyat;
• javítja az alvást;
• javítja a központi idegrendszer minőségét.

A levegőfürdőt a lehető leggyakrabban kell venni. Az eljárás időtartama a szoba hőmérsékletétől és a gyermek életkorától függ.

Az első eljárásokat télen napi 15-30 percig 20-23 fokos hőmérsékleten ajánlott elvégezni. Nyáron az időkeret szabadabban változhat, és sokkal többet tölthet a szabadban. Csak a baba jólétére érdemes odafigyelni.

Szellőztetés

Friss levegőre mindig szükség van. Javasoljuk a gyerekszoba és az egész szoba rendszeres szellőztetését. Télen naponta többször 10-15 percre ki kell nyitnia az ablakot, nyáron pedig folyamatosan nyitva kell lennie. Csak az ablakkereten háló formájában kell védelmet biztosítani a rovarok ellen.

Tartalom

A külső tényezők bármilyen fizikai hatása a keményedés része. A szél, a nap és a mezítláb járás keményítő hatású. Egyes szkeptikusok azzal érvelnek, hogy a keményedésnek semmi értelme, azt mondják: "hosszú ideig keményítették a gyereket, de nincs értelme!" A probléma gyakran abban rejlik, hogy sok szülő nem egészen érti a temperálási eljárások jelentését, így nem tudnak pozitív dinamikát elérni.

A gyermekkori betegségek okai

Bármely SARS alapja vírusok és baktériumok, amelyek sok gyermekkori betegségért felelősek. A meleg overálba, pulóverbe, nadrágba, sapkába burkolt, egész évben csak autóval, csak óvodába és hazautazó úgynevezett "melegházi" gyerekek sokkal gyakrabban és hosszabb ideig betegek. Az immunitásuk teljesen alkalmatlan a harcra, mert nincs mit tenni: padlófűtés, meleg víz a fürdőszobában, perzsa szőnyegek és paplanok. Ebben az állapotban minden huzat megfázást okoz, mivel a szervezet nem tudja, hogyan védekezzen.

A falusi gyerekek, akik szinte a hidegig mezítláb rohangálnak, csak az első fagynál öltöznek, útközben rágnak, az egészség mintaképei a falusi gyerekek, akik a városi szukához képest nagyon ritkán betegszenek meg. Mindez annak köszönhető, hogy szervezetük képes megfelelően reagálni a hőmérséklet, csapadék, szél, nap stb. változásaira, ehhez szokott.

Ha egészségesnek és erősnek szeretné látni gyermekét, kezdje el a temperálási eljárásokat.

Mikor kell elkezdeni a gyerek temperálását

A legnehezebb az, hogy összeegyeztesd őket a napi beosztásoddal, rendszeresen ismételd, és ne ugord át, halaszd. A keményedés csak akkor lesz hatékony, ha folyamatosan történik. Ha az eljárásokat kihagyja, az elért hatás gyorsan eltűnik.

A gyermek születésétől fogva készen áll a keményedésre. Fontos, hogy ezt fokozatosan tegyük.

Az újszülött csecsemő magas adaptív tulajdonságokkal rendelkezik, azaz képes lesz alkalmazkodni a körülötte lévő bármely környezethez. A szülőknek a maguk részéről természetes feltételeket kell teremteniük a gyermek számára, hogy a test veleszületett erői megerősödjenek és fejlődjenek. Az "üvegházi" feltételek megteremtése nem vezet semmi jóra. Nagyon fontos, hogy a gyermek természetes hőszabályozási mechanizmusokat fejlesszen ki. Hozzájárulhatnak ehhez a hirtelen hőmérséklet-változások, napsütés, víz- és légfürdő, mezítláb járás.

A keményedési technikák szerzőinek többsége azon a véleményen van, hogy a légfürdőket az élet első napjaitól kezdve kell végezni. A legegyszerűbb megoldás egy ilyen fürdő megszervezése az etetés során. Amíg az anya táplálja a babát, teljesen meztelenül kell feküdnie a karjában. Amint a gyermek lefagy, elkezdi megerőltetni az összes izmát, hogy felmelegedjen, akkor lehetőség nyílik arra, hogy azonnal lefedje. Így az élet első napjaitól kezdve a gyermek körülbelül napi két órán át kényelmes körülmények között keményedik, a hipotermia kockázata megszűnik. Fokozatosan növelhető a keményedési idő, és a babát egy ideig és etetés után meztelenül hagyhatjuk, amíg el nem alszik. Ezenkívül ruha nélkül a gyermek könnyebben mozog, gyorsabban fejleszti mozgáskészségeit, gyorsan elkezdi tartani a fejét, megpróbál ülni vagy kúszni,

A napozás egy másik eljárás, amelyet születésüktől kezdve lehet alkalmazni. Ezenkívül jó megelőzést jelentenek az angolkór ellen. A napozással azonban vigyázni kell. Az újszülött bőre nagyon finom és vékony, a melanin termelése jóval kisebb, mint a felnőtteké, ezért nagy a valószínűsége a leégésnek. Ezenkívül fennáll a hőguta kockázata, mivel a hőszabályozási mechanizmusok még nem alakultak ki teljesen. A napozással való visszaélés rendkívül veszélyes, hiszen súlyos betegségek kialakulásához vezethet. Elég lesz egy átlagos séta a szabadban egy babakocsiban vagy egy anya karjában. Még ha a gyermek eléri az egy éves kort sem, nem szükséges szándékosan napoznia, ha elég sok időt tölt a szabadban és a napon játszva, akkor ez bőven elég. Ezenkívül ne felejtse el, hogy időről időre árnyékba kell költözni. A napon való játékra a leghasznosabb idő délelőtt 11 óra, este öt óra után van. Télen és ősszel, napsütéses napon feltétlenül ki kell menni a szabadba, hiszen a D-vitamint a szervezetnek egész évben kell termelnie, éghajlatunkon pedig meglehetősen ritka a napsütéses nap.

Vízi eljárások

A legjobb keményedési módot bátran vízi eljárásoknak nevezhetjük. Születéstől kezdve használhatók is, a lényeg a fokozatosság. Kezdheti a dörzsöléssel. Szárítsa meg a babákat puha ruhával. Kezdetben a víznek melegnek kell lennie. Jól javítja a bőr tónusát és erősíti az ereket. Ahogy megszokja, fokozatosan csökkentse a víz hőmérsékletét úgy, hogy szobahőmérsékletre, majd hidegre melegítse. Az idősebb gyermekek elkezdhetik törölni, majd felönteni. A mechanizmus ugyanaz: kezdje a gyermek számára kényelmes hőmérsékletű vízzel, és fokozatosan csökkentse hidegre.

Sok gyerek szereti a fröccsöt. Nyáron ez egy kiváló keményedési eljárás lehet, amelyet a gyerekek órákig is eltarthatnak. Télen melegvíz-medence lehet, amelyben játékok lebegnek.

A gyermek motoros tevékenységének fejlesztése

A gyermek fizikai fejlődése már a születés előtti időszakban lehetséges, amikor az anyaméhben van. A fizikai aktivitás hatására az anyának megnövekszik az oxigénigénye, mélyebben lélegezni kezd, felgyorsul a szívverése. A gyermek nyugtalanul mozogni kezd belül, reagálva az anya vérében lévő tápanyagok csökkenésére. Egy ilyen aktív motoros folyamat során a gyermek izmai, szíve és egész teste már az anyaméhben fejlődni és erősödni kezd.

Az anya mozgásszegény életmódjával vagy túlevéssel a gyermek ritkán mozog, és fizikailag formálatlanul születhet.

Otthoni keményedés

Az a gyermek, akinek a szülei gyermekkorában nem mérséklődnek, sokkal nagyobb valószínűséggel él át különféle megfázásokat, mivel a hőszabályozó funkció gyakorlatilag hiányzik.

Ennek a funkciónak a fejlesztése érdekében a gyermeket enyhén öltözve, például vékony pizsamában fektetheti le, és a tetejére egy vékony takaróval takarhatja le. Az alatta lévő hőmérséklet elég kényelmes lesz az alváshoz. Ébredéskor a takarót vissza kell hajtani, hogy a gyermek szobahőmérsékletű legyen. Így a hőmérsékletkülönbség több fokos lesz. És jó temperáló hatása van.

A mezítláb járás jó edzés az év bármely szakában. Ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer. Gyakrabban vegye le a zoknit a gyermekről, hagyja, hogy mezítláb szaladgáljon. Ez rendkívül hasznos annak biztosítására is, hogy a gyermeknél ne alakuljon ki lapos láb. A mezítláb járáskor a láb stabilabb lesz, a járás szabadabb lesz. A térbeli koordináció és a testtartás is javul. A lábfejen nagyszámú biológiailag aktív pont található. Mezítláb járáskor sokkal aktívabban stimulálódnak, ennek köszönhetően fejlődik a hőszabályozás funkciója, mert ezért a láb a felelős. Ne aggódjon, ha a baba lába hideg, ez a test reakciója a hidegre. A gyermek mozgásának, az izomtónus növelésének köszönhetően a hőegyensúly helyreáll. A legjobb, ha mezítláb járunk durva, egyenetlen felületen. Otthon ez lehet masszázsszőnyeg, az utcán pedig friss fű, homok vagy enyhe kavics.

Nyáron sok szülő hagyja a gyereket bugyiban vagy akár meztelenül szaladgálni, télen pedig több réteg ruhát is visel. Ez elég gyakori hiba. Ha fázik, az egyáltalán nem jelenti azt, hogy a gyerek fázik. Meleg, mivel az anyagcseréje gyorsabb, mint egy felnőtté, és több hő termelődik. A melegen bebugyolált baba sokat izzad, nagyobb eséllyel betegszik meg.

Ha meg akarja edzeni a babát, meg kell adni neki a lehetőséget, hogy meztelenül szaladgáljon szobahőmérsékleten. Eleinte egyáltalán nem lehet hosszú, körülbelül tíz perc. Fokozatosan növelni kell a meztelenség időtartamát. Ha félsz, hogy megfagy a baba, játssz vele valamilyen szabadtéri játékot.

Az óvodáskorú gyermekek keményedése elősegíti az immunvédelem fokozását és a fertőző betegségek kockázatának csökkentését. A keményedés alapja a test rendszeres edzése a környezeti hőmérséklet változásaira.

Az óvodáskorú gyermekek keményedésének előnyei

Ha egészséges életmódról beszélünk, először a keményedés jut eszünkbe. Kisgyermekeknél különösen fontos, mert szervezetük még nem tud gyorsan és megfelelően reagálni a környezet különböző változásaira.

Hiszen még az óvodás és kisiskolás korú gyermekeknél sem működnek teljes mértékben a hőszabályozási mechanizmusok, hogy jól megbirkózzanak a túlmelegedéssel vagy a hipotermiával.

Az óvodás korú gyermekek temperálása lehetővé teszi számukra, hogy az óvodába lépéskor gyorsabban alkalmazkodjanak, majd ritkábban betegszenek meg.

Az edzés általános elvei

A kisgyermekek keményítése előtt számos szabályt kell tisztázni, amelyek nélkül ez az eljárás nemcsak hogy nem lesz előnyös, de akár káros is lehet.

Rendszeresség nélkül a keményítés hatástalan. Csak a szisztematikus edzési eljárások az évszakra való hivatkozás nélkül adnak pozitív eredményt.

A kisgyermekek keményedését csak egészséges állapotban szabad elkezdeni. Még egy egészséges szervezet számára is a keményedési eljárások először megterhelőek, és a beteg gyermek állapota ezek hátterében romolhat.

Az összes keményedési eljárás intenzitását, gyakoriságát és időtartamát fokozatosan növelni kell, figyelve, hogyan bírta a baba az előző terhelést.

A kisgyermekek edzési programját minden gyermeknek egyénileg, testi-lelki képességeitől függően kell felépíteni.

Szintén fontos a különböző keményítő faktorok alkalmazásának következetessége - ezek mindig az egyszerűbbekkel kezdődnek (levegős és napfürdős), fokozatosan áttérve a hatásosabbakra (dörzsölés, hideg vízzel való leöntés).

A legjobb megoldás az lenne, ha egy sor keményítő tevékenységet beiktatna a gyermek napi rutinjába, illetve kombinálná azokat más tevékenységekkel, például séta vagy fizikai gyakorlatok végzése közben.

Az óvodáskorú gyermekek bármilyen keményítését csak jó hangulatban szabad elvégezni, mert ez attól függ, hogyan reagálnak a keményedésre, és közvetlenül befolyásolja annak szabályosságát.

Módszerek kisgyermekek edzésére

Az edzésben nem speciális és speciális módszereket lehet megkülönböztetni. A nem speciális módszerek a megfelelő feltételek megteremtését jelentik az óvodáskorú gyermekek edzéséhez - az időjárásnak megfelelő ruházat, tiszta friss levegő és hőmérséklete.

A beltéri levegő minőségére vonatkozó összes követelmény teljesítése érdekében naponta legfeljebb 5 alkalommal átszellőztetik. Az ilyen pulzáló szellőztetés elősegíti a gyermekek hidegállóságának kialakulását.

A speciális módszerek közvetlenül temperáló tevékenységek, függenek az utcai évszaktól és az óvodai intézmény adottságaitól.

Optimális lesz, ha az óvodáskorú gyermekek keményedésének speciális és nem speciális módszerei is rendelkezésre állnak az otthoni reprodukcióhoz.

légkeményedés

A levegővel történő keményítés a legegyszerűbb és legolcsóbb módja a gyermekek számára. A testre gyakorolt ​​keményítő hatást olyan jellemzők fejtik ki, mint a hőmérséklet, a nedvességszázalék és a részecskék mozgása.

Az óvodáskorú gyermekek edzését légfürdőkkel kezdik, például öltözködés, reggeli gyakorlatok során, majd nyitott ablakkal kötik össze az alvást - először csak nappal, majd éjszaka (nyáron). Optimális a 18-20 fokos szobahőmérséklet fenntartása.

Iskoláskorú gyermekeknél a légkeményítés intenzívebben történik a friss levegőn 3-4 órás séták során, bármilyen időjárási körülmények között. A sétáló ruházatnak elég melegnek és ugyanakkor könnyűnek kell lennie, hogy ne akadályozza az aktív mozgásokat.

Óvodáskorú gyermekek keményedése napfénnyel

A nap ugyanúgy hat az emberi testre, mint minden élőlényre. Serkenti a növekedést, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, erősíti az idegrendszert, növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét.

A napsugarak meglehetősen intenzív és veszélyes keményítő tényező. A közvetlen napfénynek való túlzott kitettség esetén különféle nemkívánatos reakciók léphetnek fel - a gyengeségtől és a rossz közérzettől a napszúrásig.

Kisgyermekeknél a fák árnyékában kezdik megkeményedni a napsugárzást, majd áttérnek bizonyos testrészek (karok, lábak) helyi napozására, fokozatosan növelve a napozás időtartamát. Ezt reggel vagy este kell megtenni, gondosan figyelemmel kísérve a gyerekek jólétét. Kezdje 4 perces napozással, fokozatosan növelve a napon töltött időt 30 percre. Az iskoláskorú gyermekek keményedését vízzel való leöntéssel teszik teljessé. A fejfedő és az ivás elengedhetetlen feltétele a nap általi keményedésnek.

vízkeményedés

A víz a legerősebb keményítő tényező. Az óvodáskorú gyermekek számára a kézmosás kötelező a napi rutinban - reggel, étkezés előtt és után, WC-be járás és séta után. A higiéniai érték mellett keményítő szerepe van a hideg vízzel történő kézmosásnak. Egy idő után kibővítheti a keményedés módját vízzel - felváltva mosson kezet a könyökig, a nyakig és az arcig meleg és hideg vízzel.

Az oropharynx helyi keményedésének egyik lehetősége a fogmosás és a hideg vízzel történő szájöblítés. Az étkezés utáni hideg vízzel való gargarizálás jó keményítő hatású. Az áttekintések szerint az ilyen öblítések sorozata után a nasopharynx gyulladásos betegségeinek gyakorisága csökken.

Az általános vízkeményedést gyermekeknél ajánlott a test nedves frottír kesztyűvel történő dörzsölésével kezdeni. Először csak a karokat, a lábakat és a nyakat töröljük le, fokozatosan növelve a törlés területét, a víz hőmérsékletét és az eljárás időtartamát. Dörzsölés után intenzíven kell dörzsölni a bőrt egy száraz törülközővel. Csak ilyen előkészítés után folytathatja az oltást.

39 fokos vizet kezdenek önteni, 3-4 nap múlva 1-2 fokkal csökken. Nyáron öntheti magát az utcán, a hűvös évszakban - bent.

Az óvodáskorúak ilyen típusú keményedésének, mint a kiöntésnél, a fokozatosság is fontos. Ahhoz, hogy megszokják, elkezdenek ömleni a lábukról, fokozatosan emelkedve magasabbra. Általános zuhanyozás 9 hónapos kortól ajánlott. Az öblítésen kívül a keményítő vízi eljárások közé tartozik a zuhanyozás 1,5 éves kortól és az úszás természetes víztározókban 3 éves kortól.

A kisgyermekek edzése lehetőséget ad a lehűléssel szembeni immunitásuk fejlesztésére.

A keményedés többféle lehet: mezítláb járás, vízi és levegős eljárások, valamint napozás.

Ha a szülők nem viszik túlzásba a hideget, hamar észreveszik a keményedés minden előnyét.

A gyerekek temperálása mindenekelőtt egy gyógyulási folyamat, aminek sokkal több előnye van, mint hátránya.

Az eljárás előnyei:

1. a helyi immunitás erősítése és a szervezet fertőző betegségekkel szembeni ellenállásának növelése;
2. könnyebb reagálás a környezeti tényezők változásaira;
3. javított anyagcsere;
4. a szív- és érrendszer erősítése;
5. a gyermek javulása és jóléte;
6. az idegrendszer stabilizálása.

Az eljárás hátrányai - minden típusú keményedés az egészséges gyermekekre irányul. Ha a gyereknek valahol sikerült megfáznia, még a legenyhébb formáját is, érdemes átgondolni, hogy valóban a megszokott mennyiségben szorul-e keményedésre a gyerek. A gyermek szervezete már küzd a kórokozó fertőzésekkel, a túlzott lehűlés szövődményekhez vezethet. Ugyanez vonatkozik a krónikus betegségben szenvedő gyermekekre is. A kihűlt testnek nem árt, kivéve a friss levegőn tett rövid sétákat és a nedves törülközővel való dörzsölést.

A bíboros keményedés a baba egészségére is rossz hatással van.

Ha egy felnőtt megengedheti magának, hogy ússzon a lyukban, akkor a gyermek nem fogja tudni elviselni (túl sok hőt költenek el, amit a fiatal immunitás még nem képes helyreállítani).

Ezenkívül fennáll a veszélye annak, hogy a keményedés már nem lesz biztonságos a gyermek számára. A törékeny immunitás hirtelen hőmérséklet-változásai súlyos következményekkel járnak.

A keményedést legjobb három évig végezni. Az idősebb gyermek általában óvodába jár, és a vírusos időszakban fertőző csapdába esik.

Séta mezítláb

Mielőtt ehhez a keményítési módszerhez fordulna, érdemes megfontolni, hogy más módszerekkel kombinálva lesz a leghatékonyabb.

A lábakon nagyszámú idegvégződés összpontosul, aminek következtében a mezítláb járás nemcsak az immunrendszerre, hanem az ideg- és a szív- és érrendszerre is hasznos, és csökkenti a magas vérnyomás, angina pectoris, szívinfarktus és szívinfarktus kialakulásának kockázatát. stroke.

A mezítláb járás lassúságot és rendszerességet igényel. Ha egy személy a padlóra teszi a lábát, amelynek hőmérséklete nem haladja meg a 12 ° C-ot, akkor megnő az enyhe megfázás kockázata, amelyet orrfolyás és torokfájás kísér.

Ha a gyermek fokozatosan hűti le a lábát, akkor 2-3 hét múlva a szervezet hozzászokik a hideghez, feltételes reflexek alakulnak ki, amelyek védenek az esetleges megfázás veszélyétől.

A keményedés során fontos figyelemmel kísérni a gyermek állapotát, és negatív reakció esetén le kell állítani az eljárást. Ezt a módszert érdemes meleg felületekkel való rövid érintkezéssel kezdeni, fokozatosan csökkentve a hőmérsékletet.

A mezítláb séta csak akkor kezdődik, ha a gyermek teljesen egészséges.

A hideg évszakban mezítláb lehet sétálni a hóban. Az ilyen típusú eljárásokhoz azonban számos szabályt be kell tartania:

• A testet röviddel azelőtt bemelegítik, hogy a gyermeknek a hóban kell járnia.
• A kezdeti szakaszban a hóban járást nem szabad késleltetni. Néhány lépés elég lesz. A jövőben az idő 5 percre növelhető.
• Rövid havas futáshoz nem túl szigetelt sportegyenruhát választanak.
• Az eljárás során sokat kell mozogni: futni, ugrálni, lábról lábra váltani stb.
• Ha a hóban séta nem okoz hőt a lábban, és nem szabadul fel adrenalin a szervezetben, hallgasson a testére. Talán teljesen ki kell zárni ezt a keményedési módot, vagy lassan felkészülni rá úgy, hogy hideg vizet öntünk a lábunkra.
• Nem kell kimenni a szabadba ahhoz, hogy a hóban sétáljunk. Ezt megteheti otthon is: menjen ki az erkélyre, gyűjtse össze a havat egy medencében stb.
• Az eljárás után 10-15 percig masszírozzuk a lábfejet és a vádlit, amíg felmelegszik, majd meleg zoknit veszünk fel, és ha a beavatkozás kint történik, száraz cipőt.

Légfürdők

A levegős edzés a környezeti hőmérséklet és a gyermek testfelülete közötti különbségen alapul. Ezt a módszert az élet első napjaitól kezdve el lehet kezdeni.

A légfürdő előnyei közé tartozik a megnövekedett oxigénfogyasztás, az alvás és az étvágy javulása, valamint a központi idegrendszer működése.

A hideg időszakban a légfürdőket a legjobb a szobában, a meleg évszakban az utcán végezni. Az eljárás időtartama 5 percről 60 percre nő.

A levegőfürdőket étkezés után 1-1,5 perccel kell venni, olyan helyeken, ahol nem esik közvetlen napfény. Először a gyermeket pólóba és rövidnadrágba, zokniba és szandálba öltöztetik. Egy bizonyos idő elteltével a baba csak rövidnadrágban és szandálban marad, még később - mezítláb. Az eljárás után a kezek és a lábak melegek maradnak.

Az eljárás során a gyermek fizikai gyakorlatokat végez: lehet rendszeres vagy nyújtó. A levegő edzés magában foglalja a friss levegőn való alvást, a huzattal szembeni ellenállást.

Csecsemővel is végeznek légfürdőt. Pelenkázáskor a babát egy ideig feküdni hagyjuk, majd letakarva melegítjük. Az első eljárások során a hőmérsékletnek 20-23˚С tartományban kell lennie. Minden további eljárásnál kissé csökken. 20-23˚C hőmérsékleten télen legfeljebb 15-30 percig, nyáron 45 percig levegőfürdőket vesznek.

Az alacsonyabb hőmérsékletre rosszul reagáló gyermekek levegőfürdőt is vesznek. A különbség az, hogy az eljárásokat 5 percig, de naponta többször hajtják végre. A gyerek részben levetkőzött.

A gyermeknek folyamatosan fizikailag aktívnak kell lennie. Ha az idősebb gyerekek tudnak tornázni, akkor a babákat masszírozzák.

Vízi eljárások

A vízkezelést jelenleg a leghatékonyabb edzési módszernek tekintik. Az eljárás típusa a gyermek életkorától függ.

Számos módja van:

• Dörzsölés. Ezt a fajta eljárást a legkisebb gyerekeknél alkalmazzák: nedves szivaccsal áttörlik a test teljes felületét, minden területen többször megismételve a mozdulatokat. Ezt követően a babát szárazra töröljük és felöltözzük. A víz foka fokozatosan 25˚С-ra csökken.
• Teljes vagy részleges zuhanyozás. Ez a típus 9-10 hónapos csecsemőkre vonatkozik. A legjobb megoldás úszás után. Először a lábakat öntik, majd a gyermek teljes testét. Elkezdheti őket 9-10 hónapos kortól, de csak gyermekorvossal folytatott konzultációt követően. Az eljárás legjobb módja a gyermek fürdése után. Először a lábakat öntik át, majd a testet a nyaktól a hátig. A részleges kiöntés lehetősége is hasznos, különösen a lábak esetében.
• Kontrasztos zuhanyok vagy kontrasztzuhanyok. A meleg vizet (33-36˚С) váltogatjuk hideggel (23-26˚С), majd ismét meleggel. A gyermeknek másfél évesnél idősebbnek kell lennie.

Egyéb vízi eljárások közé tartozik a lábfürdő. A gyermek mezítláb járjon a vízen a medencében vagy a fürdőben. Az eljárás során a vízállóságot leküzdjük. A szint lassan emelkedik a bokától a térdig. Keményedési idő - 1 percről 7-re a jövőben, a hőmérséklet ekkor fokozatosan csökken. Télen némi hó is megengedett. Az eljárás végén a lábakat megszárítjuk és felmelegítjük.

napelemes kezelések

A napozást nyílt területen végezzük, miközben a testet közvetlen és szórt napfénynek is kitesszük.

Ennek az eljárásnak az ideje kisgyermekeknél 2 perctől kezdődik, és 18 órakor ér véget. A hőguta elkerülése érdekében tartózkodnia kell a hőmérsékleten történő napozástól. +27°С.

Az eljárás során védje a fejét a közvetlen napsugárzástól.

Az ilyen típusú keményedésnek köszönhetően a gyermek megkapja a szervezet számára szükséges D-vitamint.Javul az ideg- és endokrin rendszer munkája is.

A napozást azonban óvatosan kell megközelíteni, nem feledkezve meg az ultraibolya sugárzás veszélyeiről sem. Éppen ezért a babák egy éves korig legfeljebb 1-2 percet napoznak. Fokozatosan növelje az időt fél órára.

Az idősebb gyerekek panamát és pólót viselnek. Egy idő után a gyermeket rövidnadrágban hagyják.

A keményedés fontos feltételei

Az eljárás negatív következményei csak akkor jelentkezhetnek, ha a szülők megsértették a keményedés alapvető szabályait.

A keményedés alapelvei felnőtteknél és csecsemőknél is azonosak:

• Szisztematikus. Ha elkezdi elhagyni és megszakítani az eljárásokat, akkor a hatás megfelelő lesz. Edzésnél fontos a rendszeresség és a megfelelő kivitelezés. A keményedési eljárásokat egész évben végezzük.
• Moderálás. Ne öntsön egy vödör jeges vizet a gyermek fejére, és ne küldje ki könnyű ruhában. Így lehet, hogy nem keményedik meg, hanem lefagy és sokáig szenved a következményekkel. Az eljárásoknak nem kell hosszadalmasnak lenniük.
• Növekvő intenzitás. Az eljárások végrehajtásának évében a keményedés intenzitásának folyamatosan növekednie kell. Minden következő alkalommal a keményedés időtartama növekszik, és a víz vagy a levegő mértéke csökken. Fontos megérteni, hogy ennek fokozatosan kell megtörténnie, hogy kizárja a krónikus betegség kialakulását.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy a keményedést két héttel kezdjék. Ha az eljárásokat játékos módon hajtják végre a szülőkkel együtt, akkor az eredmény gyorsabban fog megjelenni. A szakértők azt javasolják, hogy a keményedést masszázzsal kombinálják.

Azok a szülők, akik megértik a keményedés minden előnyét, egészséges, erős immunitással rendelkező gyermeket nevelnek. A felnőttek gyakran túlságosan gondoskodóak, és mindent megtesznek annak érdekében, hogy a gyermek „üvegházi körülmények között” nőjön fel. Az ilyen viselkedés nemcsak nem tesz jót a baba immunitásának, hanem éppen ellenkezőleg, gyengíti azt.

A gyerekek temperálása nem jelent különleges módszereket – ez a helyes életforma, amelyet már egészen kicsi koruktól követni kell.
Az újszülött gyermek hatalmas energiakészlettel rendelkezik, és képes alkalmazkodni bármilyen környezethez. Ezért az éghajlat nem befolyásolhatja a kis testet, minden attól függ, hogyan fogja megfelelően figyelemmel kísérni a baba egészségét.

Leggyakrabban a szülők megpróbálják megvédeni gyermeküket a rossz időjárási körülményektől. Meleg sarkot hoznak létre, és nem mennek sétálni a téli szezonban, vagy nagyon ritkán mennek. Eközben a gyerek és a szülők aggódva kezdik még jobban beburkolni, és orvoshoz viszik. Mindez helytelen! Ha így védjük a gyermeket, akkor a gyenge szellő első leheleténél rosszul lesz, és gyakran lesz beteg. Néha saját kezünkkel romboljuk le a gyerekek immunitását, aztán panaszkodunk az orvosokra, az időjárásra, a rossz genetikára. De mindez könnyen elkerülhető! Ezért a fiatal szülőknek születésüktől fogva gondolniuk kell a gyermek egészségére.

Az abszolút minden újszülöttnél meglévő természetes mechanizmusok beindításához szükség van a hőmérséklet változásaira, a víz- és levegőfürdőkre, a napozásra, a meleg évszakban mezítláb járásra, a hátsó nedves törülközővel való letörlésére és még sok másra.

Vessünk egy pillantást ezekre a módszerekre, és tanuljuk meg, hogyan kell megfelelően edzeni a gyerekeket!

Séta mezítláb

Ez a módszer a leghatékonyabb és teljesen ártalmatlan. Ne gondolja, hogy ha gyermeke zokni nélkül sétál, azonnal megbetegszik. Csak mindent jól kell csinálni! Ha hideg van kint, menj haza. Elég naponta kétszer 30-45 perc mezítláb sétálni. Egy hónap múlva nagyszerű eredményeket fogsz látni! Ha kint meleg van, meleg földön, aszfalton, homokon kell sétálni. Ez az eljárás javítja a lábak vérkeringését, megelőzve a trombózis kialakulását a jövőben, közel 89%-kal csökken a lapos lábfej kialakulásának kockázata, javul a testtartás és a mozgáskoordináció. - Gyermeke magabiztosabb lesz, nyugodt, könnyed futása lesz! A legfontosabb az egész szervezet alkalmazkodása. Ha mezítláb járva megfázik a lába, ne féljen. Hiszen ez a hőszabályozás fő központja! Ezt az edzési módszert sík felületről kell kezdeni, majd fokozatosan át kell haladni a dudorok felé. Amikor a gyermek nagyobb lesz, átválthat a kis kavicsokon való sétálásra. De ne vigyük túlzásba!

Légfürdők

Hogyan kell levegőfürdőt venni és szükséges-e? Erre a kérdésre egyértelműen meg lehet válaszolni – szükséges! A gyermekek keményedésének ilyen eljárását a legjobb korai életkortól kezdeni, lehetőleg az élet első napjaitól kezdve. A gyermek temperálása nagy odafigyelést igényel. Naponta 1,5 órán keresztül a gyermeknek meztelenül kell lennie a karjában, ha megfázik, azonnal érezni fogja és betakarja a babát. A ruha nélkül eltöltött idő alatt a gyerekek nagy mennyiségű energiát kapnak és edzik testüket. A gyerekek gyakran tudnak ruha nélkül aludni, és egyszerre nem fáznak, mindez azért, mert az anyagcsere folyamataik intenzívebbek. Ezért fejleszteni kell őket, nem pedig meleg takaróval elnyomni!

Vízi eljárások

A vízi eljárások nagyon hasznosak az újszülött keményedéséhez. Először a víz legyen meleg, majd egy kicsit hidegebb. A legfontosabb dolog a nap helyes kiszámítása. - Reggelente hideg vízben kell fürdetni a gyereket, hogy felébredjen és egész nap jókedvű legyen. - Lefekvés előtt a víz meleg legyen, a gyermeket fel kell készíteni lefekvésre. És a nap folyamán meg kell törölni a hátat, a karokat, a lábakat, a mellkast hideg vízbe mártott törülközővel. - Pontosan a hidegben. - Ez jelentősen javítja a baba egészségi állapotát, és a megfázás is nullára csökken.

szoláris eljárások

A szoláris eljárásokat óvatosan kell végezni. A gyermekek bőre vékony, így 10-15 percen belül megéghet. Az élet első éveiben csipkét vagy áttetsző dolgokat kell viselnie. A napsugarak nem hatolnak be olyan intenzíven és gyorsan, de a szervezet megkapja a szükséges energiát. Ezzel a módszerrel csökkentjük az angolkór kialakulásának kockázatát, biztosítjuk a szükséges D-vitamin utánpótlást, valamint egyenletes barnulásra edzzük a bőrt, ami serdülőkorban már jótékony hatással lesz.

A gyermekek keményedésének módszerei meglehetősen egyszerűek. Ha mindegyiket követi, gyermeke hálás lesz az ilyen jó egészségért.

A keményedés fontos feltételei

A keményedés magában foglalja a motoros aktivitást is. A kisgyerekek mindig sokat és gyorsan mozognak, így ez nem probléma. De be kell tartani az étkezési szabályokat is: szinte mindent megehet, de ne egyél túlzásba; soha ne kényszerítsd a gyereket enni, ha nem akar. - A gyerekek mindig annyit esznek, amennyit jóllakniuk kell. Itt beindul az önfenntartási ösztön!

A gyermek keményedésének szabályai minden korosztály számára azonosak:

1. Mindent fokozatosan kell elkezdeni. - Ez a szabály mindenhol érvényes. - Ha elkezd mezítláb járni: első 10 perc - egy egész hét; majd 15 perc - egy egész hét stb. A szervezet fokozatosan hozzászokik mindenhez.
2. Szisztematikus. Nem tudod abbahagyni, amit elkezdtél, ha születésétől fogva keményíted a gyerekedet, akkor el kell neki magyaráznod, hogy ez fontos és mindig meg kell tenni.
3. Óvatosan figyelje a babát. Ha a keményítési módszer hátrányosan befolyásolja az egészséget, akkor valamit rosszul csinált. - Szakorvoshoz kell fordulnia.
4. Kötelező orvosi felügyelet. Teljes vizsgálatot kell végeznie, figyelemmel kell kísérnie egészségét, meg kell hallgatnia a szakembereket.

A gyakran beteg gyermeket az orvos ajánlása szerint kell keményíteni. Ha a test gyenge, akkor a terhelést jelentősen csökkenteni kell. Másfél éves kortól gyakran beteg gyermekeknél kímélőket használjunk, amihez ne felejtsük el orvoshoz is fordulni.

De ha gyermeke beteg, és a betegség csúcsán van, akkor értelmetlen a keményedési eljárások végrehajtása. Ebben az időben a baba szervezete küzd a betegséggel, így az idegen terhelések csak árthatnak. Amikor a gyermek meggyógyult, orvosi konzultációra lesz szükség. Előfordulhat, hogy le kell lassítania a keményedés ütemét, vagy meg kell állnia egy időre, de utána mindenképpen folytassa.

Nem tudod abbahagyni, amit elkezdtél. Ezért az óvodai gyerekek keményedését a terhelés növelésével kell folytatni. A legjobb hozzá úszás, futás, torna. De a gyermek megkeményedése iskolás korban komoly megközelítést igényel. Ebben az időben a gyerekek maguk kezdik megválasztani saját hobbijaikat, ezért helyesen kell elmagyarázniuk, miért olyan fontos gyakorlatokat végezni, hideg zuhanyozni, mezítláb járni stb. Azt azonban biztosan állíthatjuk, hogy ebben a korban a gyermek teste már erős, és képes ellenállni a komoly stressznek. A lényeg, hogy ne hagyd abba.

Minden korú gyermek különleges figyelmet és felügyeletet igényel. Ezért a szülő ugyanaz a szakma, ami a legfontosabb és legígéretesebb! Vigyázz a gyerekeidre!

A szakember elmondja, hogyan kell megfelelően keményíteni a gyermeket születéstől és idősebbtől: