Սթրես- համապատասխան հարմարվողական ռեակցիա, որն ապահովում է հարմարվողականությունը տարբեր կենսապայմաններին: Այս հայեցակարգը ներկայացրել է անգլիացի գիտնական Գ.Սելյեն։ Սթրես բառացի նշանակում է լարվածություն։

Ամերիկացի հոգեբաններ Հոլմսը և Ռեյը մշակել են սթրեսային իրավիճակների սանդղակ՝ կյանքի կարևոր իրադարձությունները բաշխելով՝ ըստ իրենց պատճառած հուզական սթրեսի աստիճանի։ Այս սանդղակի ամենաբարձր միավորը մերձավոր ազգականի մահն է: Նվազող կարգով հաջորդում են ամուսնալուծությունները, ազատազրկումը, ծանր հիվանդությունը, մեծ պարտքը... Հետազոտողները կարծում են, որ 1 տարվա ընթացքում 300 միավորը գերազանցող սթրեսի կուտակումը լուրջ վտանգ է ներկայացնում մեր մտավոր և նույնիսկ ֆիզիկական բարեկեցության համար։

Պարադոքսն այն է, որ այս սանդղակը ներառում է նաև այնպիսի իրադարձություններ, ինչպիսիք են հարսանիքը, երեխայի ծնունդը, անձնական ակնառու ձեռքբերումը, նոր բնակավայր տեղափոխվելը և նույնիսկ արձակուրդը: Այսպիսով, եթե մեկ տարվա ընթացքում հաջողվել է ավարտել համալսարանը, գտնել աշխատանք և նոր բնակարան, ամուսնանալ, գնալ Մեղրամիսև ունենալ սերունդ, այնուհետև էմոցիոնալ սթրեսի ձեր անձնական ցուցանիշը սկսում է անկում ապրել: Արդյունքը «անբացատրելի» գրգռվածություն է և ուժի կորուստ:

Սթրեսի 3 փուլ կա.

1. Անհանգստության ռեակցիա;

2. Կայունացման փուլ;

3. Հյուծման փուլ.

Առաջին փուլում օրգանիզմը գործում է մեծ սթրեսով։ Այս փուլի ավարտին աճում է կատարողականությունը և դիմադրողականությունը կոնկրետ տրավմատիկ սթրեսորի նկատմամբ:

Երկրորդ փուլում բոլոր այն պարամետրերը, որոնք առաջին փուլում դուրս են եկել հավասարակշռությունից, կայունացվում և ամրապնդվում են նոր մակարդակում: Մարմինը սկսում է աշխատել համեմատաբար նորմալ ռեժիմով։ Բայց եթե սթրեսը երկար շարունակվում է, ապա օրգանիզմի սահմանափակ պաշարների պատճառով անխուսափելի է դառնում երրորդ փուլը (հյուծվածությունը)։ Վերջին փուլը կարող է տեղի չունենալ, եթե կան բավարար հարմարվողական պահուստներ:

Սթրեսի տակ գտնվող որոշ մարդկանց համարակտիվությունը շարունակում է աճել, կա ընդհանուր տոնայնության և կենսունակության, ինքնավստահության, հանգստության և վճռականության աճ: Մյուսների համար սթրեսը ուղեկցվում է գործունեության արդյունավետության նվազմամբ, շփոթմունքով, ուշադրությունը կենտրոնացնելու և այն պահպանելու անհրաժեշտ մակարդակի վրա անհանգստություն, խոսքի անզսպություն, ագրեսիա և հոգեբանական խուլության նշաններ:

Ճանաչված է ամենակործանարար սթրեսորըհոգեկան սթրես, որի հետևանքը նևրոտիկ պայմաններն են. Դրանց հիմնական աղբյուրը տեղեկատվության պակասն է, անորոշության իրավիճակը, կրիտիկական իրավիճակից ելք գտնելու անկարողությունը, ներքին կոնֆլիկտը, մեղքի զգացումը, պատասխանատվություն վերագրելը իրեն նույնիսկ այն գործողությունների համար, որոնք կախված չէին անձից և որոնցից նա: չի պարտավորվել.

Հիասթափություն(իցլատ. անհանգստություն -«խաբեություն», «հիասթափություն», «պլանների ոչնչացում») մարդկային վիճակ է, որն առաջանում է օբյեկտիվորեն անհաղթահարելի (կամ սուբյեկտիվորեն ընկալվող) դժվարություններից, որոնք ծագում են նպատակին հասնելու ճանապարհին:

Հիասթափությունն ուղեկցվում է բացասական հույզերի մի ամբողջ շարքով, որոնք կարող են անկազմակերպել գիտակցությունն ու ակտիվությունը: Հիասթափության վիճակում մարդը կարող է դրսևորել զայրույթ, ընկճվածություն, արտաքին և ներքին ագրեսիա:

Հիասթափության մակարդակը կախված է ազդող գործոնի ուժից և ուժգնությունից, անձի վիճակից և կյանքի դժվարություններին արձագանքելու նրա առկա ձևերից: Հատկապես հաճախ հիասթափության աղբյուրը բացասական սոցիալական գնահատականն է, որն ազդում է նշանակալի հարաբերություններանհատականություն. Մարդու դիմադրությունը (հանդուրժողականությունը) հիասթափեցնող գործոններին կախված է նրա հուզական գրգռվածության աստիճանից, խառնվածքի տեսակից և նման գործոնների հետ փոխգործակցության փորձից:

Մարդը ամենածանր սթրեսն է ապրում, երբ բացասական փոփոխություններ են լինում իր ամենամոտ մարդկանց հետ հարաբերություններում, նշանակալից մարդիկ(ծնողներ, երեխաներ, ամուսիններ, մտերիմ ընկերներ): Զուգընկերոջ (ամուսնու) կորուստը ազդում է հարաբերությունների սոցիալ-հոգեբանական գործունեության 4 կարևոր ոլորտների վրա.

Նախ, կորցնում է մարդկային դատողությունները, ներառյալ սեփական կարևորության մասին դատողությունները, համեմատելու հնարավորությունը անհատի համար առավել կարևոր մարդու կարծիքի հետ: Զուգընկերոջ տեսակետի կորուստը կարող է դժվարություններ ստեղծել ինքնավստահ, համապատասխան վարքագծի համար, որը կարող է հանգեցնել միջանձնային հարաբերությունների ապակայունացմանը. Երկրորդ, սոցիալական և էմոցիոնալ աջակցությունը կորչում է: Երրորդ՝ նյութական և նպատակային աջակցությունը կորչում է։ Չորրորդ՝ սոցիալական ապահովության զգացում։

Այսպիսով, ակնհայտ է, որ սթրեսը մեր կյանքի անբաժանելի մասն է։ Դա պայմանավորված է ինչ-որ չափով նշանակալի իրադարձություններով՝ և՛ հաճելի, և՛ տհաճ: Իսկ սթրեսի հետ գործ ունենալը կնշանակի ոչ միայն պոտենցիալ վատ բախտը կանխելու փորձ, այլև անհարկի ձեռքբերումներից և կյանքի ուրախություններից հրաժարվելը:

Որքան էլ մարդը փորձում է խուսափել տհաճ փորձառություններից, դա չի հաջողվում։ Բայց բացասական փորձառությունները կյանքում նույնքան անհրաժեշտ են, որքան դրականը: Ինչպես նշել է Ջ. Սթայնբեքը. «Ի՞նչ օգուտ ջերմությունից, եթե ցուրտը չի ընդգծում նրա ողջ հմայքը»:

Բացասական փորձառությունները հաղթահարելու և դրանք պաթոլոգիական սթրեսի չվերածելու համար հոգեբաններն առաջարկում են.

Ֆիզիկական ակտիվությունը՝ որպես ամենապարզ միջոց (քայլել, սպորտով զբաղվել, տարբեր տեսակներֆիզիկական աշխատանք);

Գործունեության տեսակների փոփոխություն, երբ նոր տեսակի գործունեության դրական հույզերը փոխարինում են բացասականը:

Լարվածության վիճակը թուլացնելու համար անհրաժեշտ է սթրեսային իրավիճակի բոլոր բաղադրիչների մանրակրկիտ վերլուծություն՝ ուշադրությունը շեղելով արտաքին հանգամանքների վրա՝ ընդունելով իրավիճակը որպես արդեն կայացած փաստ։

Սթրես (Անգլերեն սթրես – ճնշում, ճնշում, լարվածություն) մի պայման է, որն առաջանում է ծայրահեղ ազդեցությանը՝ սթրեսոր [43]: «Սթրես» բառը եկել է անգլերեն, իսկ այժմ՝ ռուսերեն՝ հին ֆրանսերենից և միջնադարյան անգլերենից և սկզբում արտասանվել է որպես «հյուծում»: Առաջին վանկը աստիճանաբար անհետացավ «քսելու» կամ «կուլ տալու» պատճառով, և այժմ «սթրես» բառը հասկացվում է որպես « նեղություն» (Անգլերեն նեղություն - վիշտ, կարիք):

Անհանգստություն միշտ վնասակար կամ տհաճ [40, p.29], առաջացնում է բացասական հույզեր, դժգոհության զգացում։ Ի տարբերություն նրա «Eustress» առաջացնում է դրական հույզեր, հաճույքի զգացում։ Իհարկե, ավելի հարմար կլիներ «սթրես» հասկացությունը բաժանել «անհանգստություն» և «էուստրես» և գործել այս երկու հասկացություններով, սակայն «սթրես» բառի օգտագործումը «անհանգստություն» իմաստով դարձել է այդպիսին. լայնորեն և խորապես օգտագործված, որ թյուրիմացություններից խուսափելու համար կմտածենք, որ սթրես – հոգեկան լարվածության վիճակ, որն առաջացնում է բացասական հույզեր.

Կախված սթրեսի գործոնից, առանձնանում են սթրեսի երկու հիմնական տեսակ. ֆիզիոլոգիականԵվ հոգեբանական. Հոգեբանական կբաժանվի տեղեկատվականԵվ զգացմունքային;վերջինս զարգանում է սպառնալիքի, վտանգի, դժգոհության և այլնի իրավիճակներում։

Eustress Distress

Ֆիզիոլոգիական հոգեբանական

Տեղեկատվական Զգացմունքային

Նկար 17 – Սթրեսի տեսակները

Սթրեսի հայեցակարգի հիմնադիր, կանադացի բժիշկ Հանս Սելյեն (1907–1982) 1936 թվականին հաստատեց, որ ցանկացած տեսակի սթրես առաջացնում է մարմնի նույն տիպի (ոչ սպեցիֆիկ) ռեակցիան, որը հայտնի է որպես ընդհանուր ադապտացիայի համախտանիշ (GAS) [40: , էջ 35]: Դրանում Գ. Սելյեն առանձնացրել է երեք փուլ (փուլ). - տագնապի արձագանք և մարմնի պաշտպանիչ ուժերի մոբիլիզացում. Այս փուլում մարմինը սկսում է հարմարվել նոր պայմաններին: Այս փուլում մարդը ծանրաբեռնվածությունը հաղթահարում է մարմնի համապատասխան օրգանների և համակարգերի ֆունկցիոնալ մոբիլիզացիայի միջոցով՝ առանց կառուցվածքային փոփոխությունների։

Երկրորդ փուլում - դիմադրության փուլ– առաջին փուլում հավասարակշռությունից դուրս եկած բոլոր պարամետրերը կայունացվում և ամրագրվում են նոր մակարդակի վրա: Տեղի է ունենում հարմարվողականության պաշարների ինտենսիվ գերծախսում։ Դիմադրության տեւողությունը կախված է օրգանիզմի բնածին հարմարվողական կարողությունից եւ սթրեսորի ուժից։ Եթե ​​սթրեսային իրավիճակը շարունակում է պահպանվել, ապա սկսվում է երրորդ փուլը. հյուծվածություն, քանի որ հարմարվելու կարողությունն անսահմանափակ չէ։

Սթրեսի տեւողությունը

1 – տագնապի արձագանքման և բոլոր ուժերի մոբիլիզացման փուլ

2 - դիմադրության և հարմարվողականության փուլ

3 - հյուծման փուլ

Նկար 18 – Սթրեսի երեք փուլ

Երրորդ փուլում կարող են ի հայտ գալ այսպես կոչված ադապտացիոն հիվանդություններ կամ սթրեսային հիվանդություններ, երբ օրգանիզմի հարմարվողական ռեակցիան գործում է որպես պաթոգեն գործոն (օրինակ՝ հոդերի, աչքի հյուսվածքների բորբոքային փոփոխություններ, հիպերտոնիա, նյարդահոգեբուժական խանգարումներ։ Օրինակ՝ ստերոիդ հորմոնների ավելցուկ։ , որի արտազատումը մարմնի առաջին էնդոկրին ռեակցիան է հաճախակի և ինտենսիվ սթրեսի դեպքում, այն կարող է նպաստել ստամոքս-աղիքային տրակտի վնասվածքների առաջացմանը (ստերոիդ խոց) և այլն:

Զգացմունքային սթրես- մարմնի գործառույթների լարվածության վիճակ, որն առաջանում է անհատի համար էմոցիոնալ նշանակալի խթանի ազդեցության հետևանքով: Հուզական սթրեսի հիմնական պատճառը կոնֆլիկտային իրավիճակներն են, որոնցում մարդը երկար ժամանակ չի կարող բավարարել հրատապ, կենսական սոցիալական կամ կենսաբանական կարիքը:

Օրգանի այս կամ այն ​​ֆունկցիայի ձախողումը (օրինակ՝ լեղու, ինսուլինի և այլ հորմոնների, ստամոքսահյութի, իմունոգոլոբուլինների և այլնի սեկրեցումը և համապատասխան հիվանդության զարգացումը պայմանավորված են գենետիկ հակվածությամբ և նրանց ընտրովի ներգրավվածությամբ հուզական գրգռման մեջ:

Դիտարկումներն ու փորձերը ցույց են տվել, որ տարբեր անհատների մոտ կոնֆլիկտային իրավիճակում հուզական սթրեսի զարգացումը կարող է հանգեցնել տարբեր արդյունքների:

Բարձր սթրեսային դիմադրության դեպքում խախտումներ չեն կարող լինել: Այլ դեպքերում, կամ նյարդային համակարգի գործունեության խանգարումները կարող են զարգանալ ձևով նևրոզներ, կամ խախտումներ սոմատիկ առանձին օրգանների գործառույթներըսրտի կորոնար հիվանդության, զարկերակային հիպերտոնիայի, աղեստամոքսային տրակտի վնասման և այլնի տեսքով։ Որոշ դեպքերում կարող է նկատվել երկու գործառույթների համակցված խախտում:

Ո՞ր օրգանը կվնասվի սթրեսի հետևանքով. Ինքը՝ Հանս Սելյեն, ով գրեթե չորս տասնամյակ լաբորատորիայում ուսումնասիրել է սթրեսին հարմարվելու ֆիզիոլոգիական մեխանիզմները, կարծում է, որ հարմարվողական հիվանդությունները ընտրողաբար ազդում են. նախատրամադրվածմարմնի տարածքը. «Սակայն սրտի, երիկամների, աղեստամոքսային տրակտի կամ ուղեղի վրա ազդված լինելը մեծապես կախված է պատահական պայմանական գործոններից: Մարմնի մեջ, ինչպես շղթայի մեջ, ամենաթույլ օղակը կոտրվում է,չնայած բոլոր հղումները հավասարապես ծանրաբեռնված են» [Selye, p. 40]։

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սթրեսի ենթարկվելու աստիճանը մեծապես պայմանավորված է խառնվածքով: Դրան ավելի հակված են խոլերիկ և մելանխոլիկ մարդիկ։

Սթրեսի ազդեցությունը գործունեության վրա [Karpov, p. ]

Սթրեսի ազդեցությունը գործունեության վրա կախված է սթրեսի փուլից:

Մոբիլիզացիայի փուլ– Սթրեսը ստենիկ ազդեցություն է ունենում բոլոր մտավոր և ֆիզիոլոգիական գործընթացների վրա: Մարմնի բոլոր ռեսուրսները մոբիլիզացվում են, ընկալումը, ուշադրությունը, հիշողությունը սրվում են, երկարաժամկետ հիշողությունը վերածվում է պատրաստակամության բարձրացման, ինքնատիպությունը, արտադրողականությունը և մտածողության ստեղծագործականությունը բարձրանում են: Նկատել մտածողության և այլ գործընթացների հիպերակտիվացման երևույթը.Աճում է այլընտրանքներ ձևակերպելու և դրանք վերլուծելու ունակությունը, ինչը մեծացնում է որոշումների կայացման գործընթացների արդյունավետությունը:

Հարմարվողականության փուլ – մարդը հարմարվում է ներկա իրավիճակին, բոլոր գործառնական պարամետրերը ամրագրված են նոր մակարդակի վրա. մարդը «խառնվում է» և վարժվում դրան: Արդյունավետության ցուցանիշները մշտապես բարձր են: Բայց մարդը չի կարող երկար աշխատել «սահմանում»։ Վաղ թե ուշ ուժասպառություն է սկսվում։

Հյուծման փուլ – փուլը, երբ ուժերը սպառվում են, և հոգեկանը սկսում է անսարքություն գործել: Որքա՞ն հեռու կարող է սա գնալ: Այս փուլում տեղի ունեցող երևույթները դիտարկելու համար մենք այս փուլը բաժանում ենք երկու փուլի. խանգարման փուլ (համապատասխանում է գրաֆիկի ճյուղին, որը իջնում ​​է նորմալ մտավոր գործունեության մակարդակին) Եվոչնչացման փուլ (համապատասխանում է x առանցքի տակ գտնվող գրաֆիկի ճյուղին, որն անցել է նորմալ մտավոր գործունեության մակարդակի գծից այն կողմ) - տե՛ս նկարը .

Վրա խանգարման փուլը փոփոխությունները տեղի են ունենում հիմնականում ճանաչողական ոլորտում, հետևաբար նվազում է տեղեկատվության մշակման արտադրողականությունը և համարժեքությունը և մտածողության ստեղծագործությունը: Նեղանում է ընկալման շրջանակը, նվազում է օպերատիվ հիշողության որակը և նվազում է երկարաժամկետ հիշողությունից տեղեկատվություն ստանալու հնարավորությունը. անցյալի փորձի արգելափակման երևույթը.Մտածողությանը բնորոշ են հատկապես էական փոփոխությունները։ Աճում է նրա կարծրատիպությունը, կտրուկ նվազում է արտադրողականությունը և տեղեկատվությունը համարժեք մշակելու կարողությունը։ Լուծման որոնումը փոխարինվում է նախկինում հանդիպած լուծումները հիշելու փորձերով ( երեւույթ վերարտադրությունմտածողություն); մտածողության ինքնատիպությունը նվազում է ( երեւույթ մտածողության հարթեցում):

Գործունեության համար, որպես ամբողջություն, այն կազմակերպելու փորձերը բնորոշ են դառնում ոչ թե իրավիճակին համարժեք մեթոդ ստեղծելու, այլ անցյալ փորձի մեջ ծանոթ մեթոդ գտնելու տեսակով (երևույթը. ալգորիթմացված գործողություններ):Կառավարման որոշումների կայացման գործընթացներում առաջանում է մի երևույթ համաշխարհային արձագանքներ.Այն բաղկացած է գործողությունների համար չափազանց ընդհանուր և ոչ ճշգրիտ տարբերակներ ընտրելու միտումից. որոշումները կորցնում են առանձնահատկությունն ու իրագործելիությունը. Բացի այդ, նրանք դառնում են կամ իմպուլսիվ կամ չափազանց ձգված՝ իներտ: Ակնհայտ է, որ կատարողականի արդյունքները զգալիորեն վատթարանում են:

Ոչնչացման փուլ բնութագրվում է գործունեություն կազմակերպելու ունակության լիակատար քայքայմամբ և այն ապահովող հոգեկան գործընթացների էական խանգարումներով։ Երևույթ կարող է լինել ընկալման շրջափակում, paճմրթվել, մտածել(երևույթներ, ինչպիսիք են՝ «Ես ոչինչ չեմ տեսնում կամ լսում, չեմ հասկանում», «աչքերիս մութ է», «սպիտակ շղարշի» ֆենոմեն, ինչպես նաև հիշողության կորուստ, «մտածողության անջատում», «ինտելեկտուալ ապուշություն» և այլն): Գործունեության և վարքագծի ընդհանուր կազմակերպման առումով ոչնչացման փուլի հիմնական օրինաչափությունն այն է, որ դրանք ընդունում են երկու հիմնական ձևերից մեկը՝ ոչնչացում ըստ տեսակի. հիպերգրգռվածությունև ոչնչացում՝ ըստ տեսակների հիպերարգելակումԱռաջին դեպքում վարքագիծը դառնում է ամբողջովին քաոսային, որը կառուցված է որպես անկազմակերպ գործողությունների, գործողությունների, իմպուլսիվ ռեակցիաների քաոսային հաջորդականություն. անձը «իր համար տեղ չի գտնում»:

Երկրորդ դեպքում, ընդհակառակը, տեղի է ունենում գործունեության և վարքային գործունեության լիակատար շրջափակում, առաջանում է իրավիճակից «անջատված» արգելակման և թմրածության վիճակ։ Ոչնչացման փուլն այլևս չի բնութագրվում պարզապես արդյունավետության ցուցանիշների նվազմամբ

Կարպով Ա.Վ.-ն գրում է հետևյալը անհատականարձագանքների զգալի տարբերություններսթրեսի ազդեցություններին. Դրանք արտահայտվում են նշված փուլերի համեմատական ​​տևողությամբ. իրենց ընդհանուր դինամիկայում; կախված կատարողականի ցուցանիշներից՝ սթրեսի ազդեցության ուժգնության վրա: «Սթրեսին մարդու դիմադրության չափումը» նշելու համար օգտագործվում է հայեցակարգը սթրեսի դիմադրությունանհատականություն. Սա սթրեսային ծանրաբեռնվածության պայմաններում մտավոր գործունեության և գործունեության բարձր մակարդակի պահպանման ունակություն է: Սթրեսի դիմադրության կարևոր ասպեկտը սթրեսային պայմաններում ոչ միայն պահպանելու, այլ նաև արդյունավետության և արտադրողականության ցուցանիշները բարձրացնելու կարողությունն է: Այլ կերպ ասած, այս ունակությունը կախված է նրանից, թե որքան ուժեղ է մարդու մեջ ներկայացված սթրեսի զարգացման առաջին փուլը՝ մոբիլիզացիոն փուլը։

Կախված սթրեսային դիմադրության աստիճանից, ինչպես նաև սթրեսին երկար ժամանակ դիմակայելու կարողությունից՝ առանձնանում են անհատականությունների երեք հիմնական տեսակ. Նրանք տարբերվում են, թե ինչպես երկար ժամանակովմարդը կարող է պահպանել կայունությունը (դիմադրությունը) քրոնիկական սթրեսային պայմանների ժամանակավոր ճնշմանը, բնութագրում է սթրեսի դիմադրության իր անհատական ​​շեմը: ՄենակԿառավարիչները կարող են երկար ժամանակ դիմակայել սթրեսային ծանրաբեռնվածությանը` հարմարվելով սթրեսին: Այլնույնիսկ համեմատաբար կարճաժամկետ սթրեսային ազդեցությունների դեպքում նրանք արդեն ձախողվում են: Դեռ ուրիշներ– ընդհանուր առմամբ, նրանք կարող են արդյունավետ աշխատել միայն սթրեսի պայմաններում: Համապատասխանաբար, այս երեք տեսակները նշանակված են որպես «եզի սթրես», «նապաստակի սթրես» և «առյուծի սթրես»(գծանկար) [ըստ Կարպովի, էջ. 459]։

Երկարատև սթրեսի պայմաններում, որն առավել բնորոշ է ղեկավարի գործունեությանը, դրա նկատմամբ դիմադրության անհատական ​​տարբերությունները նույնպես ի հայտ են գալիս՝ կախված պարամետրից։ ներքինություն-արտաքինությունանհատականություն. Որպես կանոն, դիմադրությունը զգալիորեն բարձր է ինտերվալային տիպի մարդկանց մոտ և ավելի ցածր՝ արտաքին մարդկանց մոտ: Առաջինների համար հարմարվողականության և սթրեսի հաղթահարման մեթոդներն իրենց բնույթով ավելի կառուցողական են, մինչդեռ երկրորդների համար դրանք կարող են հիմնված լինել իրավիճակի ակտիվ և կառուցողական հաղթահարման մերժման տեսակի վրա («արի ինչ կարող է»):

Աշխատանքի ինտենսիվությունը

Սահմանափակումներ

«Եզերի սթրես»

Սթրեսային բեռների պայմանական սահմանը

դրա ընդհանուր տրոհումը (որը համապատասխանում է գծապատկերի նվազող ճյուղի ծայրահեղ արժեքներին Նկար 19-ում ).

«Առյուծի սթրես»

10 Գործառնական ժամանակ

Բրինձ. 19. Սթրեսին անհատական ​​դիմադրության հիմնական տեսակներն ըստ

Սթրեսային դիմադրության մեկ այլ կարևոր պայման ընդհանուր է մոտիվացիոն կենտրոնացումանհատականություն, նրա գերիշխող կողմնորոշումը կամ անձնականն է և կարիերան (« վրա ինքս ինձ«), կամ սոցիալ-մասնագիտական ​​(» դեպի կետ»): Ապացուցված է, որ անձնական, այդ թվում՝ կարիերայի դրդապատճառների գերակայությունը նվազեցնում է սթրեսի դիմադրությունը, մինչդեռ մասնագիտական ​​կողմնորոշման հետ կապված դրդապատճառների գերակայությունը մեծացնում է այն: Այս առումով նկարագրված են սթրեսի պայմաններում վարքի երկու ձև՝ այսպես կոչված վախի վերահսկումԵվ վտանգի վերահսկում.Առաջին դեպքում («իր վրա» անձնական կողմնորոշմանը բնորոշ) մարդը փնտրում է ինքն իրեն պաշտպանելու, իրավիճակի հետևանքները անձամբ իր համար նվազեցնելու ուղիներ, կորցնում է իրավիճակի վերահսկողությունը ավելի մեծ չափով և, ի վերջո, հետևաբար « զիջում է» գործունեություն կազմակերպելու կառուցողական փորձերը։ Երկրորդ դեպքում իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողությունն ավելի երկար է պահպանվում. անձնական անվտանգության ապահովումը կառուցված է որպես վտանգավոր իրավիճակը կառուցողականորեն հաղթահարելու և դրա միջոցով սեփական անձի համար հետևանքները վերացնելու փորձ: Վարքագծի երկրորդ տեսակը զգալիորեն ավելի արդյունավետ է, իսկ առաջնորդի գործունեության համար այն ընդհանուր առմամբ միակ ընդունելին է։

Սթրեսի օբյեկտիվ բնութագրերը [Aismontas]

Ֆիզիոլոգիական մակարդակ.

շարժիչի խստություն կամ անհանգստություն;

փոխելով զգայունության շեմը տարբեր սահմաններում.

շարժիչի համակարգման խանգարում;

հորանջում, անհիմն արցունքներ կամ ծիծաղ, դեմքի կարմրություն կամ գունատություն, հիպերհիդրոզ, մատների ցնցում, մարմնի քոր և այլն:

Հոգեբանական մակարդակ.

հիշողության բոլոր տեսակների խանգարումներ տարբեր համակցություններով.

ուշադրություն – ցրված և հեշտությամբ շեղված;

մտածողություն - դժվար կամ արագացված;

խոսքի դժվարություն կամ ակտիվություն;

ընկալում - անբավարար;

ժամանակի արագացված փորձ;

զգայական խանգարումներ.

Սոցիալ-հոգեբանական մակարդակ.

կատարողականի որակական և քանակական ցուցանիշների նվազում;

գործունեության խանգարում;

ռեակցիաներ «գրգռում - արգելակում» սանդղակի ծայրահեղ կետերում (խուճապ - խուճապ);

ոչ պատշաճ վարքագիծ.

Սթրեսի տեսակներն ըստ տեւողության

1. Կարճաժամկետ

2. Էպիզոդիկ

3. Քրոնիկ

Սթրեսի տեսակները՝ կախված պատճառներից

1. Անհետացած հույսի սթրեսը

2. Նախագործարկում վիճակների սթրեսը

3. Կորցրած ժամանակի սթրես

4. Փոփոխությունների սթրես

5. Միապաղաղության սթրես

6. Պասիվության սթրեսը

7. Անհասանելի կատարելության սթրեսը

8. Հանկարծակի սթրես

9. Հագեցման սթրես

10 Նվաճումների սթրես.

Հիմնական սթրեսային գործոններ

1. Տեղեկատվության գերբեռնվածություն

2. Տեղեկատվության անորոշություն

3. Պատասխանատվություն

4. Ժամանակի բացակայություն

5. Միջանձնային կոնֆլիկտներ

6. Ներանձնային կոնֆլիկտներ

7. Գործունեության բազմաֆունկցիոնալություն

8. Արտաքին միջավայր

9. Հարկադիր անգործություն

10. Դժգոհություն աշխատանքից, աշխատավարձից, պաշտոնից

11. Անօգուտության, անպետքության և անօգնականության զգացում

12. Կարիերայի աճի անհանգստություն

13. Դժվարություններ ղեկավարության, գործընկերների, հարազատների հետ հարաբերություններում

14. Աշխատանքի և ընտանիքի երկատվածություն

15. «Եղանակը տանը»

16. Վատ զգալ

17. Անկախության բացակայություն, կախյալ դիրքում գտնվելը

18. Անարդարություն.

Ի՞նչ անել այս սթրեսային գործոնների դեմ: Բոլոր սթրեսային գործոնները բաժանեք երեք խմբի.

1. Նրանք, ում կարող եք վերացնել

2. Նրանք, ում կարող եք թուլացնել

3. Նրանք, որոնց հետ ոչինչ հնարավոր չէ անել։

«Տե՛ր, տուր ինձ ուժ՝ փոխելու այն, ինչ կարող եմ փոխել, համբերություն՝ դիմանալու այն, ինչ չեմ կարող փոխել, և խելք՝ առաջինը երկրորդից բաժանելու համար»:

Եվ համապատասխանաբար վարվեք՝ կռվեք; խոնարհվիր և համբերիր. կամ ի վերջո հեռանալ:

Անկախ տարիքից, մասնագիտությունից և սեռից (թեև դա ավելի տարածված երեւույթ է), յուրաքանչյուր մարդ ենթարկվում է սթրեսի, որը բոլորի մոտ նույն կերպ է լինում։ Հետևաբար, հոգեբանության մեջ առաջացել է «սթրեսի 3 փուլ» հասկացությունը՝ անհանգստություն, դիմադրություն և հյուծվածություն:

«Սթրես» հասկացությունը հոգեբանության մեջ մտցվել է 1936 թվականին Հանս Սելյեի կողմից: Համարվում է, որ սթրեսի 3 փուլերը նրա արժանիքն են։

Սթրեսի հիմնական պատճառը բացասական գործոնների կանոնավոր ազդեցությունն է, որոնք օրգանիզմի կողմից ընկալվում են որպես վտանգավոր։ Ըստ այդմ՝ անձը դրանց ոչ ադեկվատ է արձագանքում։ Բացասական գործոններ կարող են լինել ցանկացած բան՝ ֆիզիկական հոգնածություն, հիվանդություն, շրջապատի մարդկանց գործողությունները, ճանապարհատրանսպորտային պատահարները և այլն:

Սթրես ապրելիս մարդն ունենում է առողջական խնդիրներ՝ սրտի բաբախյուն արագացում, սեռական խանգարումներ, ավելացում զարկերակային ճնշում, ստամոքսի խնդիրներ. Սթրեսի դեմ պայքարը պետք է սկսել առաջին փուլից։

Սթրեսի փուլերը

– Փուլ 1. Տագնապային ռեակցիա;

– Փուլ 2. Դիմադրության փուլ;

– Փուլ հ. Հոգնածության փուլ.

Սթրեսի փուլերի հիմնական բնութագրերը

Սթրեսի առաջին փուլը անհանգստության զգացումն է: Վերերիկամային գեղձերը արտադրում են նորէպինեֆրին և ադրենալին, հորմոններ, որոնք պատրաստում են մարմինը պաշտպանվելու համար: Դրանք ազդում են իմունային համակարգի և մարսողության վրա, ուստի մարդը, անհանգստանալով, դառնում է հիվանդությունների նկատմամբ խոցելի։ Դրանով է բացատրվում այն ​​փաստը, որ մարդը, անհանգստանալով, սկսում է շատ ուտել կամ անցնում է մյուս ծայրահեղությանը՝ նա կարող է ամբողջությամբ հրաժարվել սնունդից։ Առաջին դեպքում ստամոքսի պատերը ձգվում են, իսկ ենթաստամոքսային գեղձը բեռնվում է։ Ստամոքս-աղիքային տրակտում անսարքություն է առաջանում, մարմինը սկսում է արտադրել չափազանց մեծ քանակությամբ ֆերմենտներ, որոնք «կոռոզիայից» են ենթարկում աղիքները ներսից։ Երկրորդ դեպքում ստամոքսը տուժում է՝ ստամոքսահյութ է արտադրվում, որը սկսում է կոռոզիայի ենթարկել լորձաթաղանթի պատերը, իսկ դա վտանգավոր է խոցի առաջացման համար։

Եթե ​​դիտարկենք սթրեսի 3 փուլերը, ապա առաջին փուլը կարելի է ճանաչել հետևյալ ախտանիշներով.

- ագրեսիա;

- դեպրեսիվ վիճակ;

- գրգռվածություն;

– անհանգիստ քուն;

- ավելորդ ախորժակ կամ դրա կորուստ:

Անհանգստության փուլում մարդու մոտ վատ մարսողություն և սննդի արտազատում է տեղի ունենում (աղիների բնական շարժումները խանգարվում են):

Եթե ​​սթրեսային իրավիճակն արագ լուծվում է կամ մարդը կարող է բնական ռեակցիա տալ սթրեսին (օրինակ՝ դա կարող է դրսևորվել կռվի, փախուստի տեսքով), ապա սթրեսն ինքնըստինքյան անցնում է։ Եթե ​​դրա լուծումը հետաձգվում է, ապա երկրորդ փուլը ակտիվանում է `դիմադրություն կամ դիմադրություն: Մարմինը հարմարվում է շրջապատող հանգամանքներին, ուժի նոր ալիք է սկսվում, և դեպրեսիան հեռանում է: Հոգեբանական սթրեսի նշաններն ավելի քիչ են արտահայտվում։ Գրգռվածությունն ու անհանգստությունը գրեթե ամբողջությամբ անհետանում են: Մարդը նորից ադեկվատ ու կենսուրախ է թվում։ Սակայն ժամանակի ընթացքում սթրեսորի ազդեցությունը կարող է նորից դրսևորվել։ Այնուհետև սթրեսի 3 փուլերը ձեզ կհիշեցնեն իրենց մասին հոգնածության միջոցով: Դա տեղի է ունենում, երբ սթրեսը երկար է տևում։

Եթե ​​դուք բավարար չափով չազատվեք սթրեսից, օրգանիզմի պաշարները կարող են սպառվել: Հետո հնարավոր են հիվանդություններ, վնասվածքներ, նույնիսկ մահացություն (ծանր դեպքերում)։

Երրորդ փուլը նման է առաջինին, միայն դրանով անհնար է մոբիլիզացնել մարմնի ուժերը, որոնց սահմանը գալիս է։ Մարմինը «օգնության է կանչում», որն արտահայտվում է սոմատիկ խանգարումների և լուրջ հիվանդությունների տեսքով։ Մարդը կարող է զգալ նյարդային խանգարում և ծանր դեպրեսիա: Հյուծման փուլում սթրեսի դինամիկան արդեն անշրջելի է: Մարդը չի կարող դուրս գալ իր վիճակից առանց արտաքին օգնության. Նա պետք է հանգստացնող դեղեր ընդունի, հոգեբանի այցելի։

Սթրեսի մեջ գտնվող մարդը օգնության կարիք ունի. Երկրորդ փուլից սկսած՝ առանց բժիշկների օգնության չես կարող։ Թերապիան պետք է լինի համապարփակ. Կարևոր է մարդուն հոգեբանական աջակցություն ցուցաբերել և օգնել նրան փոխել իր ապրելակերպը։ Փոփոխությունները պետք է արմատապես տեղի ունենան, օրինակ՝ օրվա ռեժիմը պետք է փոխվի, ալկոհոլի քանակը պետք է կրճատվի, ֆիզիկական ակտիվությունը. Մարզեք սթրեսը- լավագույն օգնականներից մեկը:

հետ շփման մեջ

Տեղյակ նշանակում է զինված: Հայտնի ասացվածքը վերափոխելու համար եկեք ծանոթանանք զարգացման փուլերին ✅ՍՏՐԵՍ՝ քիչ խուճապի մատնվելու և հանգստություն պահպանելու համար։

Սթրեսային վիճակը ծանոթ է գրեթե բոլորին, և դա սովորաբար հիմք է դառնում ցանկացած հոգեսոմատիկ պաթոլոգիաների առաջացման համար: Նման իրավիճակում հայտնված մարդը օգնության կարիք ունի, որը կախված է նրանից, թե սթրեսային թերապիան որ փուլում կսկսվի։ Փուլը ազդում է վիճակի առաջընթացը կանխելու և դրանից ազատվելու տեխնիկայի ընտրության վրա բացասական ազդեցությունմարմնի վրա.

Ե՞րբ է զարգանում սթրեսը:

Սթրեսի ձևավորումը պայմանավորված է ֆիզիկական կամ հոգեբանական պատճառներով:

Առաջին խումբը ներառում է.

• այրել;
• ոսկորների կոտրվածք;
• ուժեղ ցավ;

• վիրահատություն;
• զգալի հիպոթերմիա կամ գերտաքացում;
• sepsis;
• վարակիչ հիվանդություններ, հատկապես դժվար է արտահոսել;
• գերաշխատանք, ծանր ֆիզիկական մասնագիտական ​​գործունեություն;
• շրջակա միջավայրի խիստ աղտոտում.

Հոգեբանական գործոնները շատ բազմազան են և բաժանվում են երկու ենթախմբի.ներքին և արտաքին:

Առաջինը ներառում է.

• ուժեղ և սուր վախ;
• հիասթափություն;
• Հասանելիություն ներքին հակամարտություն;
• պերֆեկցիոնիզմի ցանկություն;
• հոռետեսություն;
• անհավասարակշռություն անձի ակնկալիքների և իրականության միջև.
• բարձր կամ ցածր ինքնագնահատական;
• ճնշում ուրիշների կողմից;
• կյանքում կարևոր բան բաց թողնելու զգացում;
• ինքնաիրացման և ինքնադրսևորման անհնարինությունը.

Արտաքին գործոնները ներառում են.

• գործողություն, որը սպառնում է կյանքին կամ առողջությանը.
• հարձակում մարդու կամ կենդանու կողմից;
• կոնֆլիկտային իրավիճակներ աշխատավայրում կամ տանը;
• ֆինանսական դժվարություններ;
• ռազմական իրավիճակը երկրում;
• բնական կամ տեխնածին աղետներ;
• ամուսնալուծության վարույթ.

Սթրեսի զարգացման փուլերը

Սթրեսի վիճակը տարբեր է բնության և պատճառաբանության մեջ, բայց դրա ձևավորման սկզբունքը նույնն է: Գ. Սելյեն աշխատել է սթրեսի հիմնական փուլերի համակարգման վրա, ըստ իր սխեմայի, դրանք ուղղորդում են այս վիճակի բուժումը: Այս առումով փուլերը կոչվում են նաև Սելյեի եռյակ։

Սթրեսի երեք փուլերը կոչվում են.անհանգիստ, դիմացկուն և հյուծվածության փուլ:

Փուլ 1 - տագնապալի

Սթրեսը սկսվում է անհանգստության փուլից: Այն բաղկացած է օրգանների և համակարգերի արձագանքից սթրեսի հորմոնների սեկրեցիայի ավելացմանը, որը նախապատրաստում է նրան հետագա ինքնապաշտպանության կամ փախուստի: Այս փուլի ձևավորմանը հիմնականում մասնակցում են երկու հորմոններ.

• ադրենալին;
• norepinephrine.

Դրանք սինթեզվում են մակերիկամների կողմից։

Ներառված են մարսողական տրակտը և իմունային համակարգը: Նկատվում է պաթոգեն գործոնների ազդեցությանը դիմակայելու օրգանիզմի ունակության կտրուկ նվազում, ինչը մեծացնում է ցանկացած հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը։ Անհետանում է ախորժակը, սնունդն ավելի քիչ է մարսվում և խաթարվում է դրա վերացումը։

Այս պահին մոբիլիզացվում են նաև որոշ ռեսուրսներ, զգալիորեն բարելավվում են տեղեկատվության ընկալումը, ուշադրությունը և հիշողությունը։ Դիտարկվում է հիպերակտիվ մտածողության ֆենոմենը, երբ մեծանում է իրավիճակը վերլուծելու կարողությունը և գործողությունների տարբերակները, ցանկացած որոշում կայացնելու գործընթացն ավելի արդյունավետ է դառնում։

Փուլ 2 - դիմացկուն

Երբ ավարտվում է սթրեսային վիճակի զարգացման առաջին փուլը, սկսվում է երկրորդը՝ դիմացկուն (դիմադրողականություն կամ հարմարվողականություն): Մարմինը գործում է նորմալ ռեժիմով: Թվում է, թե նա սովոր է սթրեսին, և հոգեբանական գծերը, որոնք ներկայացված են անհանգստությամբ, գրգռվածության աճով և ագրեսիվությամբ, նուրբ են կամ բացակայում են: Բոլոր համակարգերի ակտիվությունն ավելացել է և գտնվում է իր հնարավորությունների առավելագույն մակարդակում։

Փուլ 3 - հյուծում

Սթրեսի ձևավորման վերջին փուլը հյուծվածությունն է: Մարմնի բոլոր մոբիլիզացված պաշարները թուլանում են՝ չկարողանալով դիմակայել բեռին։

Հոգեբանական վիճակի փոփոխությունները բաժանվում են երկու լրացուցիչ փուլի՝ անկարգություն և ոչնչացում։

• Առաջին փուլում ցանկացած գործունեության մեջ նկատվում է արտադրողականության նվազում։Տեղեկատվության ստացման և մշակման գործընթացը դժվարանում է, հիշողությունը վատանում է: Այս պահին տեղի են ունենում մի քանի երևույթներ. Դրանցից առաջինը անցյալի փորձի շրջափակումն է, երբ վատանում է սեփական երկարաժամկետ հիշողությունից պատասխան ստանալու ունակությունը։ Մեկ այլ երեւույթ կոչվում է մտածողության վերարտադրություն։ Ընդ որում, մարդը, փոխանակ փնտրելու ինչ-որ հարցի լուծում, փորձում է հիշել ավելի վաղ կայացրած այլ որոշումներ։ Վերջին երեւույթը մտածողության համահարթեցումն է, երբ կորում է ներկայացնելու ունակությունը։ օրիգինալ գաղափարներև մտքերը.
• Երկրորդ փուլը ոչնչացումն է, երբ հոգեկան գործընթացներում տեղի են ունենում զգալի խանգարումներ։Առաջանում է ընկալման, հիշողության և մտածողության շրջափակում, որը կոչվում է նաև ինտելեկտուալ թուլություն՝ փոխարինելով ամնեզիայով։ Ոչնչացումը տեղի է ունենում ըստ հիպերգրգռման կամ հիպերինհիբիացիայի տեսակի: Առաջին տարբերակին բնորոշ է քաոսային, անիմաստ իմպուլսիվ վարքագիծը։ Երկրորդ տարբերակին բնորոշ է թմրածության վիճակը, երբ մարդն ուղղակի դադարում է իրեն ընկալել որպես ինչ-որ իրավիճակի մաս։ Միաժամանակ ֆիզիոլոգիական հյուծվածությունը դառնում է նորի զարգացման և հին սոմատիկ պաթոլոգիաների սրման պատճառ։

Բուժական օգնություն սթրեսի համար

Մարդն ինքնուրույն է հաղթահարում սթրեսի առաջին փուլը։Դրա համար նրան հանգիստ է պետք, սթրեսի գործոնից մեկուսացում և առողջ քուն։

Բաժանորդագրվեք մեր VIBER ալիքին:

Երկրորդ և երրորդ փուլերում այլևս հնարավոր չէ անել առանց արտաքին օգնության. Մարմնի վիճակին, սթրեսի պատճառներին և փուլին համապատասխան՝ հոգեթերապևտը մշակում է հիվանդի հետ կանոնավոր հանդիպումների սխեման՝ օգտագործելով հանգստի և վերականգնման տեխնիկա։ մտքի խաղաղությունորոնք, նրա կարծիքով, հարմար են հիվանդի համար։ Նա նաև խորհուրդներ է տալիս ապրելակերպի փոփոխության և տանը կատարվող վարժությունների վերաբերյալ: Անհրաժեշտության դեպքում բժիշկը նշանակում է համապատասխան դեղամիջոցներ։

Սթրեսը կյանքի անբաժանելի մասն է, սակայն դրա ազդեցության աստիճանը տատանվում է՝ կախված փուլից:Այս վիճակում գտնվող մարդուն օգնելու համար անհրաժեշտ է անդրադառնալ սթրեսի հիմնական պատճառներին և ընտրել բուժման մեթոդներ, որոնք համապատասխանում են երեք փուլերից մեկին: Կարևոր է նաև կանխարգելումը, ներառյալ պահպանումը պատշաճ սնուցում, նորմալ քուն-արթուն ցիկլը և աշխատանքի և հանգստի միջև հավասարակշռության պահպանումը։ հրապարակված .

P.S. Եվ հիշեք, պարզապես փոխելով ձեր գիտակցությունը, մենք միասին փոխում ենք աշխարհը: © econet

Այսօր սթրես բառը ծանոթ է շատերին, սակայն ոչ բոլորին է հայտնի դրա ստույգ նշանակությունը և հոգեբանության և բժշկության մեջ սովորաբար առանձնանում են սթրեսի որ փուլերը։

Սթրեսը մարմնի արձագանքն է գրգռիչներին, որոնք գերազանցում են զգայունության բնական շեմը: Բացարձակապես ամեն ինչ կարող է սթրեսային պատճառ լինել, նույնիսկ բնական եղանակային փոփոխությունները:

Յուրաքանչյուր մարդ ենթագիտակցորեն ամենակարեւոր արժեքն է համարում իր կյանքի, մտերիմների ու հարազատների անվտանգությունը։ Հետեւաբար, այս ուղղությամբ ցանկացած սպառնալիքի դեպքում մարմինը անմիջապես արձագանքում է սթրեսի տեսքով:

Փողի բացակայությունը և դրա հետ կապված կեղտոտ հնարքները օրգանիզմում սթրեսային գործընթաց են առաջացնում։

Զույգերի մեջ ցանկացած կոնֆլիկտ, անձնական կյանքը կազմակերպելու անկարողությունը, ամուսնալուծությունը, դավաճանությունը կարող են առաջացնել ծանր տրավմատիկ սթրեսի վիճակ և առաջացնել ինքնաոչնչացման մեխանիզմներ: Հենց այս փաստերն են բացատրում սիրով պայմանավորված ինքնասպանությունների մեծ թիվը։

Լվացե՞լ է կյանքը: Ինչպե՞ս գտնել ձեր տեղը այս աշխարհում: Ինչու ես չեմ կարող լինել առաջատար թիմում: Ծնողների հետ թյուրիմացություն. Այս խնդիրները սթրես են առաջացնում երեխաների մոտ, ավելի հաճախ՝ դեռահասների մոտ։ Եթե ​​օգնությունը ժամանակին չտրամադրվի, մահվան հավանականությունը նույնպես մեծ է։

Մեծ թվով մասնագետներ ուսումնասիրել են մարդու սթրեսային վիճակը, և նրանցից յուրաքանչյուրը առանձնացրել է սթրեսի հիմնական փուլերը։

Վերադարձ դեպի բովանդակություն

Սթրեսի տեսակները

Բժշկության մեջ ընդունված է սթրեսը դասակարգել երկու տեսակի՝ դրական և անհանգստություն (բացասական):Հաշվի առնելով հոգեբանական նշաններդրսևորումներ, կան սթրեսի մի քանի տեսակներ.

1. Տեղեկատվական. Դրա առաջացման պատճառը տեղեկատվական գերբեռնվածությունն է։ Ամենից հաճախ սա մարդու աճող հետաքրքրությունն է ինչ-որ հարցի նկատմամբ, որը պահանջում է արագ ուսումնասիրություն մեծ քանակությամբտեղեկատվություն։
2. Զգացմունքային. Սթրեսի մեխանիզմի գործարկման պատճառներն այն իրավիճակներն են, որոնք սպառնում են հենց անձի կամ նրա սիրելիների կյանքին:
3. Կենսաբանական. Այս տեսակը բնութագրվում է սթրեսի դեմ պայքարում մարմնի պաշտպանիչ փուլի ընդգրկմամբ։

Վերադարձ դեպի բովանդակություն

Սթրեսի դինամիկա

Սթրեսի մեջ գտնվող մարդը պետք է կազմակերպվի ճիշտ օգնություն, այսինքն. ընտրեք վերականգնման անհրաժեշտ քայլերը: Դա անելու համար դուք պետք է հասկանաք, թե սթրեսի զարգացման ինչպիսի տեսակներ և փուլեր կարող են լինել.

1. Լարման փուլ. Որոշ հոգեթերապևտներ և հոգեբաններ օգտագործում են մեկ այլ հասկացություն՝ մոբիլիզացիա: Մարդը դառնում է ավելի ակտիվ, սկսում է ավելի շատ հիշել, իսկ աշխատավայրում նրա արտադրողականությունը արագանում է։ Հենց այս փուլում է, որ մարդը կարող է տալ իր լավագույնը՝ միաժամանակ ամեն ինչ անելով ժամանակին և հնարավոր լավագույն ձևով. Արտաքին սթրեսային իրավիճակներմիայն ուժեղացնում է բոլոր գործընթացների ինտենսիվացումը, ինչը հնարավորություն է տալիս մարդուն հնարավորինս ներգրավել ցանկացած գործունեության մեջ: Այս փուլի յուրահատկությունն այն է, որ մարդը ոչ միայն կատարում է իրեն հանձնարարված բոլոր առաջադրանքները, այլև միևնույն ժամանակ ցուցաբերում է ստեղծագործականություն և ինքնատիպություն։ Բժշկության մեջ այս փուլը դիտվում է որպես հոգեկանի մոբիլիզացիոն ռեակցիա արտաքին գրգռիչների և իրավիճակների բարդությանը:
2. Ներքին սթրես կամ անհամապատասխանության փուլ: Սա մոբիլիզացիայի հետեւանք է, պայմանով, որ այն երկար տեւի։ Մարդը դադարում է ելույթ ունենալ պահանջվող նվազագույնըաշխատանքը, երբեմն արգելված արգելակում է տեղի ունենում: Անկազմակերպությունն ու մոռացկոտությունը դառնում են հստակ նկատելի որոշումներ կայացվում են առանց նախնական հաշվարկների. Կատարված բոլոր աշխատանքները շատ սխալներ ունեն: Հատկապես նկատելի են դառնում մտածողության բնույթի փոփոխությունները։ Այն դառնում է կարծրատիպային, երբեմն ինֆորմացիան ոչ պատշաճ կերպով է մշակվում։
3. Անկազմակերպության փուլ. Այս փուլը բնութագրվում է փոփոխական տրամադրությամբ, բազմաթիվ իրավիճակներին ոչ ադեկվատ արձագանքով և սեփական հույզերի և վարքի նկատմամբ վերահսկողության կորստով: Եթե ​​դուք ճիշտ և ժամանակին չեք արձագանքում այս վիճակին, այն կարող է լուրջ հիվանդություններ առաջացնել մարդու օրգանիզմում։ Մարդու ակտիվությունը և շրջապատող ամեն ինչի ընկալումը տեղի է ունենում երկու սկզբունքով` հիպերգրգռում կամ հիպերինհիբացիա:

Մասնագետի հետ կապ հաստատելիս պետք է հաշվի առնել սթրեսի զարգացման փուլը՝ հենց այս գիտելիքն է օգնում արագ գտնել դրանք վերացնելու ուղին և հիվանդին վերադարձնել նորմալ կյանք։

Վերադարձ դեպի բովանդակություն

Սելյեի տեսությունը

Բժշկական ինստիտուտում Հանս Սելյեն անցկացրել է սթրեսի և դրա զարգացման փուլերի ուսումնասիրության վերաբերյալ հետաքրքիր փորձ: Նրա դիտարկումներով պարզ էր, որ մարդու մոտ ցանկացած լուրջ հիվանդություն առաջացնում է նույն ախտանիշները։ Ինչու է դա տեղի ունենում: Տարբեր բարդ, հիմնականում մահացու հիվանդություններ ունեցող հիվանդների էր տանում, օրգանիզմում դիտում էր դրանց զարգացման պատճառները։

Հետաքրքիր բացահայտումն այն էր, որ գրեթե բոլոր հիվանդները, մինչ բարդ ախտորոշումը, երկար ժամանակ ստանում էին ադրենալինի ավելացված չափաբաժին, որն արտազատվում էր նրանց օրգանիզմում։ Սթրեսը խթանեց այս արտազատումը: Հետևաբար, Սելյեն առանձնացրել է սթրեսի հետևյալ փուլերը.

1. Սթրեսի առաջին փուլը. Մարդն անընդհատ անհանգստության զգացում ունի։ Մարմնի բոլոր ուժերն ուղղված են այս զգացողության դեմ պայքարելուն։ Օրգանների աշխատանքի վրա նորմալ վերահսկողությունը կորցնում է, և ստամոքսը, աղիքները, մակերիկամները և իմունային համակարգը առաջինն են արձագանքում: Սկսած ծանր սթրես, ըստ գիտնականի դիտարկումների, նույնիսկ մահ կարող է տեղի ունենալ։ Մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է կամ իջնում ​​է կրիտիկական մակարդակի, մարմինը դադարում է վերահսկել ներքին օրգանների պատշաճ գործունեությունը:
2. Սթրեսի երկրորդ փուլ. Եթե ​​առաջին փուլում օրգանիզմը լիարժեք հյուծվածություն չի ստացել, ապա ակտիվանում է դիմադրության մեխանիզմը։ Անհանգստությունը անհետանում է, և բնական հաղթահարման մեխանիզմները ակտիվանում են:
3. Սթրեսի երրորդ փուլը. Եթե ​​սթրեսով տառապող մարդու համար մասնագիտական ​​օգնություն չի կազմակերպվել, ապա կարող է առաջանալ երրորդ փուլը։ Էներգիայի բնական պաշարները սպառվում են. Անհանգստությունը վերադառնում է և անդառնալի գործընթացներ են տեղի ունենում մարմնում: Այս փուլն արդեն անշրջելի է, ֆիզիկական մարմինը աստիճանաբար դադարում է համարժեք արձագանքել ուղեղի ազդակներին, և մահ է տեղի ունենում:

Ժամանակակից բժշկությունը այս գիտնականին օգտագործում է որպես իր բուժման հիմք, ինչը հնարավորություն է տալիս հաջողությամբ պայքարել օրգանիզմի բազմաթիվ մահացու հիվանդությունների դեմ։

Վերադարձ դեպի բովանդակություն

Մարդու վարքագծի և գործունեության մեջ սթրեսի դրսևորումները

Վերը թվարկված են բոլոր այն օբյեկտիվ նշանները, որոնցով կարելի է դատել սթրեսի առկայության մասին: Սա կարող է լինել անհանգստություն, դյուրագրգռություն, անհանգստություն, հոգնածություն, լարվածություն մարմնում, ճնշման բարձրացում, սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ: Բայց ամենախնդրահարույցը մնում է հիվանդ երևակայությունը, որն ակտիվորեն սկսում է աշխատել սթրեսային իրավիճակի առաջին դրսևորումների ժամանակ։

Ինչպես ցույց են տվել բազմաթիվ հետազոտություններ, բազմաթիվ խնդիրների 70%-ը հեռուն է և միայն հիվանդ երևակայության արդյունք է:

Մարդը սկսում է ավելի մանրամասն դիտարկել յուրաքանչյուր իրավիճակ, մտածել գոյություն չունեցող պահեր՝ միաժամանակ հավատալով, որ դա տեղի է ունեցել իրականում։ Սա միայն ավելի է ծանրացնում մարդու վիճակը՝ նա ավելի շատ է անհանգստանում, անհանգստությունը հասնում է առավելագույնի։

Վերադարձ դեպի բովանդակություն

Ինչպե՞ս պաշտպանվել ձեզ սթրեսից.

Սթրեսային վիճակների կանխարգելումը շատ պարզ է, և եթե դա հիմք ընդունեք, ապա կարող եք խուսափել բոլոր բացասական դրսեւորումներից։

Կանխարգելիչ միջոցառումների առաջարկվող շարքը օգուտ կբերի ոչ միայն հոգեկանին, այլև ողջ մարմնին.

1. Քայլելով մաքուր օդ, հատկապես հրապարակներում և պուրակներում, հիանալի կանխարգելում է, որը ջանք, աշխատանք չի պահանջում և հասանելի է բոլորին։
2. Եթե ​​նկատում եք անգիր սովորելու հետ կապված խնդիրներ, կարող եք օրագիր պահել, որը կկառուցի ձեր բոլոր մտքերը և կօգնի ձեզ գտնել ճիշտ լուծում դժվար իրավիճակում:
3. Օրգանիզմի ուժի սպառումից խուսափելու համար հարկավոր է կանոնավոր կերպով կազմակերպել հանգիստ, զբոսանքներ դեպի սիրելի վայրեր, արշավներ, քաղաքից դուրս ճանապարհորդություններ և մարդկանց հետ ոչ պաշտոնական միջավայրում շփվել։ Նման իրավիճակները օգնում են ձեզ հանգստանալ և լինել ինքներդ ձեզ անկաշկանդ մթնոլորտում:
4. Ֆիթնեսի պարապմունքներ. Նրանք միշտ բարելավում են օրգանիզմի առողջությունը։ Ա շնչառական վարժություններօգնել ներդաշնակության, հավասարակշռության, հանգստության հասնել ձեր ներսում:
5. Բոլոր դժվար իրավիճակներում պետք է հիշել, որ ամեն ինչից միշտ կա ճիշտ ելք, և միայն զգացմունքների և վարքի նկատմամբ լիակատար վերահսկողությունը թույլ կտա բացարձակապես ամեն ինչում դրական կողմեր ​​գտնել: