Շնորհավորում եմ ձեզ! Ձանձրալի թվալու վտանգի տակ, ես ենթադրում եմ, որ դուք հոգնել եք մեր կատաղի կյանքի տպավորություններից՝ թրթռացող ինտերնետ էքսպրեսը, ճանապարհորդների սրտաճմլիկ բացահայտումների լոգանքի տերևները, բորբոս հոտով քաղաքական ակնարկները, հետ ու առաջ գնալը: սովորական հոմոսափիենսի ռեգրեսիվ բարոյական առաջընթացի շարժումը...
Թերևս դուք նաև քերծել եք ձեր հոգու մեջ, որը պարզվեց, որ նույնքան խավար էր, որքան այլ մարդկանց հոգիներն ու փոքրիկ հոգիները ամենատարբեր տրամաչափի և տևողության դեպքերում: Նույնիսկ ամենահիասքանչ դարաշրջանները նույնպես չեն փայլում նորույթով, եթե ուշադիր նայեք ցնցող սոցիալական պատմության աչքերին, որը, ինչպես գող կաչաղակը, հավաքում է գրավիչ իրադարձությունների ապակիներ իր գրքերի բներում:
Դուք ձանձրանում եք, պարոն: Թույլ տվեք մոտենալ ձեզ: Ոչ, ոչ, ոչ մի անձնական բան, ես պարզապես հաճույք եմ ստանում, երբ տեսնում եմ ձանձրալի մարդու: Ես ուրախ եմ նրա համար: Չէ՞ որ չափահասության նշան է, երբ հասկանում ես, որ ոչինչ նոր չէ... Ամեն մի բառ, ամեն մի փռշտոց, հառաչանք ու փռշտոց պատահաբար հաստատում է այս պարզ, անսասան աքսիոմը։
Ի դեպ, երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու որոշ շատ հայտնի անձնավորություններ հանկարծ անհետացան հասարակական կյանքի ուղեծրից և դադարեցին լսելի լինել: Եվ երբեմն նրանցից ոմանք հանկարծակի հայտնվում էին վանքերո՞ւմ, թե՞ գնում էին առանձին անհատական մեկուսացման մեջ։ Ինչպե՞ս եք սիրում, օրինակ, Ջ. Սելինգերին, ով չէր սիրում լրագրողներին և հարևան մյուս երկոտանի արարածներին և փակվում էր ջոկատային տրամադրության երկաթե վարագույրով։
Հիասթափվածության զգացում: Այո, այո, դա մեզ այնքան ծանոթ է, երբ այն հայտնվում է հայտնի անձնավորությունների մեջ, այն կարող է հասնել ցունամիի ալիքների չափերի... Թվում է, թե դրանում ոչ մի լավ բան չկա: Բայց այսպես կարելի է ասել, հոգևոր ավանդույթներում, ընդհակառակը, նման տրամադրությունը հաճախ ողջունվում է, քանի որ մարդը ազատվում է ամենատարբեր ոճի և կտրվածքի կախարդանքների ուժից, ինչպես հասարակության հետ կապված (պետք է նշել. , մոտ և հեռու) և իր և իր սեփական գաղափարների հետ կապված: Այս ճակատում աչքի ընկավ նաև հայտնի կարմիր մորուքավոր ընկեր Բրոդսկին, ով, այնուամենայնիվ, հորինեց «Ձանձրույթի գովերգում» անմոռանալի ճչացող էսսե: Կարդացեք այն, այն օգնում է ձեզ ավելի լավ մեռնել ձանձրույթից:
Ձանձրույթը հաճախ ինձ էլ է ցույց տալիս իր հնարքները։ Գիտակցությանը ցույց տրված գոյության թխվածքաբլիթը իրականում բավականին ծանրակշիռ է ստացվում, երբեմն քթս է խոթում ու միանշանակ ցույց տալիս իմ էկզիստենցիալ տեղը՝ չմոռանալով վզիցս կախել ոգեղենության պիտակը։
Ձանձրույթը բավականին լավ գուրու է: Փորձեք բռնել նրան կարմիր ձեռքով, բռնել նրա ձեռքից, ինչ-որ կերպ ես չեմ կարող, այնպես որ, հուսով եմ, որ դուք հաջողության կհասնեք: Ի վերջո, պարզ է, որ այս ձանձրույթը ամենասովորական խարդախն է, ավելի սուր, կախարդը: Սկզբում ամեն ինչ հետաքրքիր է, տեղեկատվական, հուզիչ և զվարճալի: Եվ հետո միանգամից, ու այլեւս ոչինչ չկա, ամբողջական տիեզերական անցք, ավելի ճիշտ՝ անցք, այսպես ասած, տպավորությունների բլիթից։
Երբեմն տարօրինակ մտքեր են գալիս ինձ մոտ. Օրինակ, ես կարծում եմ, որ մարդը կազմված է նույն նյութից, ինչ ձանձրույթը: Ուր էլ որ մարդ հայտնվի, ձանձրույթն անկասկած շրջապատում է: Ի դեպ, շատ մեծ գյուտեր հորինվել են պարզապես ձանձրույթից: Արվեստի շատ գործեր ստեղծվում են ձանձրույթից: Վստահ եմ, որ մաեստրո Պուշկինը ստեղծել է «Եվգենի Օնեգինը»՝ գիտակցելով գոյության անհույսությունը՝ իրեն զգալով սկյուռի պես հեքիաթային անիվների ու նժույգների մեջ։
Երևի աշխարհը ստեղծել է Ձանձրույթը։ Իհարկե, ձանձրույթից: Ի վերջո, նա երբեմն ձանձրանալու իրավունք ունի։ Ճիշտ է, ոչ ոք մանրամասն չգիտի, թե ինչպես է ձանձրանալը ձանձրույթից: Նա հավանաբար պառկած է այնտեղ, ամբողջը կծկվել և ձանձրացել է: Իր մեռած տիրոջը սպասող շնիկի նման։
Ոչ ոք չի՞ մահացել։ Ինձ թվում է, որ մարդիկ ոչ հիվանդությունից են մահանում, ոչ հիմար գնդակից կամ ահաբեկչական բեկորից։ Այո, այդպես է, նրանք պարզապես վերջին ցատկը կատարեցին դեպի... վերացական՝ շտապելով բացահայտել ձանձրույթի իմաստը՝ առանց նույնիսկ դա իմանալու:
Դեմքերի տերեւները պոկվում են ձանձրույթի քամուց։ Իմաստի ծառերը բացահայտվում են, մտքերի ճյուղերը օրորվում են, սենսացիաների թփերը վախով նայում են շուրջը։ Գաղթական երգող մտքերը թռչում են հեռավոր տաք երկրներ: Զգացմունքային կոմունիստական արջը պատրաստվում է ձմեռելու։ Ազատասեր շուկայական գայլը խնամում է իր սակավաթիվ ու համառ սերունդներին։ Գեղեցիկ աղվեսը աշնանային շքեղ աստղային շոու է կազմակերպում ակնոցասեր սովորական մկների համար...
Ամեն ինչ, ինչպես միշտ: Բարի ձանձրույթ ձեզ:
Ձանձրույթ. Ինչ անել?
Երբ ձեր կյանքը կրկին ձանձրալի թվա, մտածեք, թե ինչպես են զգացել 18-րդ դարի ազնիվ տիկնայք՝ ամեն օր նույն բանն անելով: Օրերով հանգստացան, աղոթեցին, մտածեցին, կարդացին, ասեղնագործեցին։ Երեկոյան հյուրեր էին ընդունում կամ իրենք էին գնում այցելության։ Ձեզ ավելի լավ չե՞ք զգում: Ապա այս հոդվածը հենց ձեզ համար է:
Բժիշկներն ասում են, որ բոլորս էլ ձանձրանում ենք, երբ ոգևորությունն ու նորության զգացումը մաշվում են։ Մեր ուղեղն այնպես է նախագծված, որ անընդհատ նոր փորձառությունների կարիք ունի, ինչպես մեր օրգանիզմը թարմ և սննդարար սննդի կարիք ունի։ Եթե մեկը կամ մյուսը բացակայում է, ուրեմն մենք հիվանդանում ենք։
Իհարկե, ոչ ոք երբեք ձանձրույթից չի մահացել։ Այնուամենայնիվ, դա կարող է ձեզ շատ խնդիրներ և տառապանքներ պատճառել: Ձանձրույթը քայքայում է մարդու անձնական ինքնագնահատականը և առաջացնում դեպրեսիա:
Մենք հավատում ենք, որ ձանձրույթի բուժում կա: Ահա մի քանի եղանակներ՝ ձեր կյանքն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար:
Ի՞նչ անել, եթե ձանձրանում եք:
Մտածեք և գրեք, թե ինչ նոր բաներ կուզենայիք զգալ՝ միգուցե պարաշյուտով ցատկե՞լ, թե՞ մոտակա սրճարանում պատվիրել այդ աղանդերը, որն այսքան ժամանակ էիք ցանկանում փորձել: Մի վախեցեք ցանկություններ անելուց, քանի որ սա ձեր ցանկությունների ցանկն է:
Դուք գրել եք? Դուք կարող եք սկսել դա անել: Հաստատ ձանձրալի չի լինի։
Երբեմն ձանձրանալուց խուսափելու համար բավական է ամեն օր ինչ-որ անսովոր բան անել ձեզ համար։ Օրինակ, լսեք ձեր սիրելի խմբի նոր ալբոմը, կարդացեք այժմ հայտնի գիրքը, մասնակցեք զարգացման որոշ դասընթացների: Գլխավորն այն է, որ հետագայում ձեր փոքրիկ ձեռքբերումը կարելի է քննարկել ընկերների հետ։
Մենք շատ բաներ անում ենք իներցիայով։ Իսկ եթե մենք ձեզ առաջարկենք խախտե՞լ իրադարձությունների սովորական ընթացքը։ Տրոլեյբուսով աշխատանքի գնալու փոխարեն քայլեք։ Ճաշի ժամին այցելեք նոր սրճարան՝ ձանձրալի սրճարանի փոխարեն: Դուք միշտ ձեր գլխին ձիու պոչ եք կրում: Այնուհետև այսօր, երբ պատրաստվում եք տնից դուրս գալ, դուք պետք է ձեր մազերը թուլացնեք։
Փոխեք ձեր անձնական կյանքը
Դուք դեռ կյանքի ընկեր չունե՞ք: Ժամանակն է գնալ փնտրելու: Շատ հետաքրքիր է հարաբերությունների որոնման և ձևավորման գործընթացը։ Ծաղիկներ, ռոմանտիկ նամակներ, ուշ երեկոյան խոսակցություններ հեռախոսով, սուրճ անկողնում... Եթե սիրահարվեք, պարզապես երբեք չեք ձանձրանա։
Եթե արդեն գտել եք ձեր ընկերոջը, մտածեք ձեր հարաբերությունների հաջորդ փուլի մասին։ Միգուցե ժամանակն է ձեր ձեռքն ու սիրտն առաջարկելու ձեր սիրելիին:
Եթե ձեր խնդիրն այն է, որ դուք ձանձրանում եք ձեր ամուսնության մեջ, ապա առաջարկում ենք ձանձրույթի դեմ պայքարը վերածել ձեր ընդհանուր գործի։ Շաբաթը մեկ անգամ երեք ամիս շարունակ մի նոր բան արեք միասին՝ ձի վարեք, պարեք, խնջույք կատարեք մոտակա այգի կամ հեծանիվներ վարձեք: Երեք ամիս անց ընտրեք զվարճանքի տեսակը, որը ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս և դա արեք միասին:
Կամ մտածեք երեխա ունենալու մասին։ Նրանից կարելի է շատ բան սովորել։ Երեխաները գիտեն, թե ինչպես վայելել նույնիսկ ամենապարզ բաները պղպջակ, փուչիկ կամ փափուկ ձագ: Անկեղծ ժպիտ տեսնելով նրանց դեմքին՝ դուք ինքներդ ցանկանում եք ժպտալ նրանց:
Եվ ձեր աչքի առաջ նկարները փայլում են. ձեր երեխան առաջին քայլն է արել, սովորել է ասել «մայրիկ», ավարտել է մանկապարտեզ, նկարեց քո դիմանկարը... Էլի քանի՜ ուրախ պահեր նա կարող է պարգեւել քեզ։
Դեռ պատրաստ չե՞ք նման պատասխանատվության։ Այնուհետև սկսեք փոքրից. գնել ձեզ լակոտ կամ ձագ: Ավելի լավ է՝ ապաստան տան անօթևան մարդուն։
Բացի այդ, ընդհանուր շահերը միավորում են մարդկանց։ Նախքան նկատել եք, ձեր հարաբերությունները կբարելավվեն:
Դուք ձանձրանում եք: Ընդարձակեք ձեր սոցիալական շրջանակը
Որոշ մարդիկ ստիպված են տանը շատ ժամանակ անցկացնել՝ աշխատելու կամ երեխաներ մեծացնելու համար: Սա ամենևին էլ վատ բան չէ, բայց մենակությունը հաճախ բերում է ձանձրույթի։
Յուրաքանչյուր մարդ շփման կարիք ունի։ Իսկ շփումը նոր էմոցիաներ է: Նոր ընկերներ ձեռք բերեք, նրանք կօգնեն ձեզ ազատվել ձանձրույթից, կունենաք նոր գաղափարներ, ցանկություններ, հետաքրքրություններ։ Նոր մարդկանց հետ շփվելով՝ դուք ձեզ հետաքրքիր, անհրաժեշտ մարդ կզգաք։
Որտեղ կարող եք գտնել նոր ընկերներ: Ցանկացած վայրում՝ այգում, կինոթատրոնում, սրճարանում, ակումբում, գրադարանում: Ձեր ընկերների ընկերները նույնպես կարող են հետաքրքրել ձեզ:
Եթե տնից եք աշխատում, ընդմիջեք լանչին: Այս պահին դուք պարզապես կարող եք գնալ հարևան այգի կամ մոտակա սրճարան: Ոչ միայն կհանգստանաք ու կհանգստանաք, այլեւ կկարողանաք շփվել մարդկանց հետ։
Նրանց համար, ովքեր տան մեջ են գտնվում փոքր երեխաների պատճառով, մենք առաջարկում ենք այս լուծումը. կազմակերպեք խաղային խմբեր ձեր ընկերների և նրանց երեխաների հետ: Սա օգուտ կբերի ոչ միայն ձեզ, այլեւ երեխային: Զբոսնել միասին: Խաղահրապարակները միշտ լի են երեխաներով՝ իրենց ծնողների հետ, ովքեր հաճույքով կզրուցեն ձեզ հետ։ Վերջապես, հրավիրեք ձեր ընկերոջը և նրա երեխային ձեր տուն: Մինչ երեխաները խաղում են, դուք կարող եք զբաղվել ձեր գործով:
Աշխատանքի մեջ նորությունը կազատի ձանձրույթից
Աշխատավայրում ձանձրույթը ոչ միայն ստիպում է ձեզ ընկճվել, այլև վատթարացնում է ձեր կատարողականը: Մտածեք այն մասին, թե ինչը կարող է ձեզ վերակենդանացնել։
Եթե դուք հոգնել եք ձեր աշխատավայր, տեսեք, արդյոք դուք կարող եք ինչ-որ նոր բան անել գրասենյակում: Գործունեության փոփոխությունը բարենպաստ ազդեցություն կունենա ձեր ինքնազգացողության և կատարողականի վրա:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք կարող եք փոխել ձեր պարտականությունները ձեր ներկայիս պաշտոնում:
Եթե դուք, օրինակ, աշխատում եք որպես հեռախոսային վաճառքի գործակալ, միգուցե ձեր աշխատանքային ժամանակի մի մասը նոր գործակալներ պատրաստե՞ք: Կամ գուցե արժե ռիսկի դիմել, ավարտել երեկոյան դասընթացները և փորձել գտնել նոր աշխատանք, որը ձեզ իսկապես հետաքրքիր կլինի։ Ի վերջո, մարդը լավ կանի միայն այն, ինչ իրեն հետաքրքրում է։ Եվ որքան լավ աշխատես, այնքան ավելի արագ ես առաջադիմում քո կարիերայում:
Ինքնազարգացումը ձանձրույթի տեղ չի թողնում
Ինչու՞ ուսանողներն ու դպրոցականները չեն ձանձրանում. Քանի որ նրանք պարզապես ժամանակ չունեն։ Գնեք հատուկ գրականություն և կրթվեք, գնացեք համալսարան։ Ընտրեք այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար: Նպատակ դրեք և հասեք դրան։ Մանկուց երազե՞լ եք կիթառ նվագել սովորելու մասին: Ուրեմն ինչու չսովորել այն հիմա:
Ուսումնասիրելով այս բոլոր մեթոդները՝ հուսով ենք, որ ձեզ ենք փոխանցել գլխավորը՝ կյանքը հետաքրքիր է, երբ փոփոխություններ են տեղի ունենում դրանում։ Եվ կարևոր չէ, թե ինչ մասշտաբի կլինեն այս նորամուծությունները՝ երեխա ունենալ, այլ երկրում ապրելու, թե պարզապես հրավիրել նախկին դասընկերներին այցելել և գնալ նոր ֆիլմի պրեմիերային: Ցանկացած փոփոխություն արագ կցրի ձանձրույթը և կտա ձեզ հիանալի տրամադրություն. Մեզանից յուրաքանչյուրն ի վիճակի է գտնելու հազարավոր տարբերակներ մեր կյանքը դիվերսիֆիկացնելու համար, պարզապես պետք է դա ցանկանալ:
Օգտակար խորհուրդներ - mirsovetov.ru
Հավանաբար գոնե մեկ անգամ ինքներդ ձեզ ասել եք, որ ձանձրանում եք տանը, աշխատավայրում, անգամ ազատ ժամանակ ցանկացած հոգսերից։ Այն կարող է ձանձրալի լինել ոչ միայն երկար հերթերում կամ խցանումների ժամանակ, այլև մտերիմ ընկերների շրջապատում կամ զվարճալի միջոցառման ժամանակ։ Ինչ կարող ենք ասել, երբեմն մարդիկ զգում են այս զգացողությունը սիրելի զուգընկերոջ հետ ժամադրության ժամանակ։ Ամենից հաճախ թվում է, թե դա միջավայրն է, որ ճնշում է քեզ մելամաղձոտությամբ և ստեղծում համապատասխան միջավայր, իսկ դու, կարծես, գործից դուրս ես։
Ձանձրույթը հաղթահարելու համար բավական է ավելի շատ զվարճանք մտցնել կյանք։ Դա խաղն է, որը ստեղծում է զվարճանք: Սրանք հնարքներ են, հնարքներ, հետաքրքիր պատմություններ, զվարճալի մի բան, որը դուք կցանկանայիք անել առանց ուրիշների ճնշման, ստեղծագործականության: Այսպես են մտածում երեխաները, և, ի դեպ, ճիշտ են վարվում։ Մեծահասակները խաղը դիտարկում են որպես աննորմալ բան: «Դուք այստեղ չեք եկել խաղալիքներով խաղալու», - ասում է ձեզ խիստ ղեկավարը, երբ տեսնում է, որ դուք սխալ բան եք անում:
Այսպիսով, ձանձրանալուց խուսափելու համար հետևեք մի քանի կանոնների.
1. Ձանձրալի բաները խաղերի վերածեք։Փորձեք հետաքրքրվել այն ամենով, ինչ ձեզ հանձնարարվել է անել ձեր կամքին հակառակ։ Եռամսյակային հաշվետվությանը նստելիս խաղացեք դետեկտիվ, որը պետք է գտնի անհայտ «հանցագործի» կողմից թույլ տրված հաշվապահական սխալները: Ժամանակի ընթացքում դուք կվարժվեք դրան։
2. Եթե գործերը, որ դուք պետք է անեք, շատ ձանձրալի են, աշխատեք մոտենալ դրանց ոչ ստանդարտ ձևով, այսինքն՝ ոչ այնպես, ինչպես սովոր եք չափահաս կյանքում։ Երբ գնում եք խոհանոցից լոգարան՝ շվաբր վերցնելու համար, փակեք ձեր աչքերը և փորձեք քայլել առանց պատերին բախվելու: Դրականությունը երաշխավորված է։
3. Խախտեք կանոնները։Հատկապես, երբ խոսքը թիմում չասված նորմերի ու կանոնների մասին է, որոնք ոչ մի տեղ գրված չեն։ Եթե ինչ-որ բան պատահի, կարող ես պատասխանել, որ տեղյակ չէիր ու հիմար ծամածռություն անել։ Աստիճանաբար շարունակեք գործել նույն կերպ։ Գործընկերները կվարժվեն, եթե դուք անփոխարինելի աշխատակից լինեք և ձեր ոլորտում պրոֆեսիոնալ։
4. Փորձեք ավելի հաճախ շփվել ձեր երեխաների հետ։Նույնիսկ եթե դուք դեռ չունեք ապագա ժառանգներ, կարող եք դիմել ձեր ընկերների և ծանոթների սերունդներին: Երեխաները միշտ զվարճանալու առիթ են գտնում, նրանք հազվադեպ են ձանձրանում։ Եթե երեխան կարոտում է, նա արագ կգտնի իրեն հետաքրքիր գործունեությունև մոռացիր նախորդի մասին: Հիանալի և անմոռանալի օր անցկացնելու հիանալի հնարավորություն՝ զբոսնել փոքրիկի հետ՝ հետևելով նրա բոլոր հրամաններին:
5. Գտեք մարդու, ում հետ հաճույքով կշփվեք ցանկացած թեմայով։Սա կարող է լինել մայր, մտերիմ ընկեր կամ գործընկեր, գլխավորը միմյանց կարեկցելն է: Զանգահարեք նրան կամ միասին գնացեք զբոսնելու, և այս մարդու հետ շփվելը ձեր ձանձրույթը կնվազեցնի ոչնչի:
6. Պահպանեք հետաքրքիր պատմություններ:Եթե իրադարձությունը շատ ձանձրալի է, իսկ շրջապատող մարդիկ՝ անուրախ, կարող եք հանգստացնել իրավիճակը՝ բոլորին բարձրաձայն տեղեկացնելով ինչ-որ հետաքրքիր փաստի կամ նորության մասին։ Արժե նախօրոք պատրաստվել, բայց դժվարություններ չպետք է լինեն. ամեն ինչ ինտերնետում է:
7. Համարձակ եղեք։Եթե բիզնեսը, որը պատրաստվում եք սկսել, թվում է բարդ և դժվար է ավարտին հասցնել, դուք պետք է շտապ սկսեք այն: Կազմեք պլան ձեր հետագա գործողությունների համար և շարժվեք առաջ։ Դժվար բաների վրա կենտրոնանալով՝ դուք նույնիսկ չեք հիշի, թե ինչ է ձանձրույթը։
8. Եղիր ազատ, քանի որ հենց այդպիսի մարդիկ են տխրելու ժամանակ չունեն։
Սոցիոլոգիական հետազոտությունների համաձայն՝ աշխարհի բնակչության ավելի քան 60 տոկոսն իր կյանքը ձանձրալի է համարում։ Ինչպես ասում են ձանձրույթից բողոքողները, ամեն օր նման է մյուսին՝ աշխատանք - տուն - հեռուստացույց և տնային գործեր - քուն - նորից աշխատանք:
Ես ձեզ մի քանի գաղտնիք կասեմ, ինչպես ազատվել ձանձրույթիցև դարձրեք ձեր կյանքը երջանիկ և հետաքրքիր.
1. Ձեր առջեւ նպատակ դրեք եւ պլան կազմեք դրան հասնելու համար:
Պատկերացրեք, որ դուք 100 տարեկան եք։ Այստեղ դուք նստած եք ճոճաթոռին և հիշում եք ձեր կյանքը։ Ինչպիսի՞ կյանք ես ուզում տեսնել: Ինչի՞ եք ուզում հասնել: Ցանկանու՞մ եք տեսնել ամբողջ աշխարհը: Առաջ! Ցանկանու՞մ եք մեքենա գնել։ Սկսեք ընտրել! Մանկուց երազե՞լ եք երգել:
Փող չկա՞ Ժամանակը? Չգիտե՞ք ինչպես երգել: Ելք գտե՛ք։ Որպես վերջին միջոց, այժմ կարելի է նույնիսկ ավտոստոպ կատարել, կարող եք գումար խնայել՝ երկրորդ աշխատանք գտնելով, և նրանք ձեզ կսովորեցնեն երգել փողի դիմաց ցանկացած դպրոցում։ Գլխավորը համառությունն ու ցանկությունն է։
2. Սիրիր կյանքի յուրաքանչյուր պահը։
Ամեն օր հնարավորություն է ձեր կյանքը դարձնել այնպիսին, ինչպիսին դուք եք ցանկանում: Երջանիկ եղեք, որ ողջ եք, մի վատնեք ձեր ժամանակը բացասական հույզերի վրա։
Ամեն առավոտ փորձեք անել հետևյալը. երբ արթնանաք, գնացեք հայելու մոտ և մտածեք. Եվ հետո անկեղծորեն ժպտացեք ձեր արտացոլանքին:
3. Ձեր ժամանակը հետաքրքիր անցկացրեք։
Հանգստյան օրերը միապաղաղ մի անցկացրեք։ Գնացեք ցուցահանդեսներ և թատրոններ: Գնացեք ջրաշխարհ, հեծանիվ քշեք: Հրավիրեք ձեր ընկերներին գնալ արշավի: Գնացեք մեկ այլ քաղաք: Գնե՛ք ինքնաթիռի տոմս ticketsiru-ով և գնացե՛ք ճանապարհորդության։ Այցելեք հին ընկերներին: Անել այն, ինչ ձեզ դարձնում է երջանիկ. Ի վերջո, ակտիվ ժամանցը սովորություն կդառնա, և ձանձրույթին պարզապես ժամանակ չի մնա։
4. Մի բողոքեք!
Մի այսպիսի անեկդոտ կա. «Մարդը ավտոբուս է նստում և մտածում է. Եվ նրա պահապան հրեշտակը կանգնած է նրա թիկունքում և մտածում. «Տարօրինակ ցանկություններ. Դե ինչ անենք, պիտի անենք...»։ Մտքերն ու խոսքերը նյութական են: Ինչքան շատ եք կրկնում ինչ-որ բան, այնքան ավելի իրական է այն դառնում:
Բոլորին մի ասեք, որ ձեր կյանքում ամեն ինչ վատ է: Ձեզնից բացի ոչ ոք չի լուծի ձեր խնդիրները, և դուք կվաստակեք նվաստացողի համբավ։ Մի՛ կանգ առեք դժվարությունների վրա։ Վերցրեք դրանք որպես կյանքի փորձ, եզրակացություններ արեք և առաջ գնացեք:
5. Զարգացե՛ք:
Կարդացեք ավելին, գնացեք ուսումնական պարապմունքների, ավելի շատ շփվեք մարդկանց հետ, ում հիացած եք։ Սովորեք պարել. Սովորեք անգլերեն կամ իտալերեն: Սա կընդլայնի ձեր հորիզոնները: Անմիջապես կզգաք, որ մարդիկ կգրավեն ձեզ, քանի որ ձեզ կտեսնեն որպես հետաքրքիր զրուցակից և ուրախ մարդ։
Եվ հիշեք, մեր հոգեվիճակՄեր ֆիզիկական առողջությունը նույնպես կախված է:Դժբախտ մարդիկ շատ ավելի ենթակա են սրտի հիվանդությունների, նյարդային համակարգի հիվանդությունների, դեպրեսիայի և անքնության, քան երջանիկ մարդիկ:
Այսպիսով, եղեք երջանիկ և առողջ:
Որքան հաճախ կարող եք լսել երեխաներից ծանոթ խոսքեր. «Ես ձանձրանում եմ: Ինչ պետք է անեմ? Նման բողոքները մայրիկի և հայրիկի մոտ հակասական հույզեր են առաջացնում. որոշ մեծահասակներ վրդովվում են, մյուսները՝ նյարդայնանում և անմիջապես գտնում են երեխային ինչ անել, որպեսզի չխանգարեն իրենց: Ինչու են երեխաները ձանձրանում: Պե՞տք է երեխաների համար զբաղմունքներ մշակել, թե՞ ավելի լավ է սովորեցնել նրանց զվարճանալ:
Ժամանակակից երեխաները սովոր են զվարճանալ հեռուստատեսության, տեսախաղերի և համակարգիչների միջոցով: Շատերը դժվարանում են հերթ կանգնել մթերային խանութում կամ հանգիստ նստել մեկ րոպե, մինչ մեծերը խոսում են միմյանց հետ: Նրանք արագ ձանձրանում են ամեն ինչից և չեն ամաչում այդ մասին հրապարակավ հայտարարել. «Ես հոգնել եմ ամեն ինչից»։ Այսօրվա երեխաների ձանձրույթի հիմնական պատճառները լայնորեն հայտնի են՝ էլեկտրոնային գաջեթները, որոնցով նրանք եղել են մանկուց, և երեխաների՝ միմյանց հետ շփվելու անկարողությունը։ Ի՞նչ այլ պատճառներ կան մանկական ձանձրույթի համար:
Որտեղի՞ց է գալիս ձանձրույթը:
Փորձենք հասկանալ, թե իրականում ինչ է թաքնված ձեր երեխայի բողոքների հետևում, որ նա ընդհանրապես ոչինչ չի ուզում անել և բացարձակապես անելիք չունի։
Նշում մայրիկներին.
Ողջույն աղջիկներ) Չէի մտածում, որ ձգվող նշանների խնդիրն ինձ վրա էլ կազդի, և դրա մասին էլ կգրեմ))) Բայց գնալու տեղ չկա, ուստի գրում եմ այստեղ՝ ինչպես ազատվեցի ձգումից. հետքեր ծննդաբերությունից հետո? Ես շատ ուրախ կլինեմ, եթե իմ մեթոդը ձեզ նույնպես օգնի...
- Տպավորություններով ծանրաբեռնված. Մանկապարտեզ, ֆոտոակումբ... Երեխան օրվա ընթացքում չափից շատ ինֆորմացիա ու տպավորություններ է ստանում. Հոգեկանին որոշակի ժամանակ կպահանջվի իր տեսածը, լսածը, սովորածը և ավարտին հասցնելու համար:
- Խաղալու անկարողություն. Չնայած դրսից դա ձանձրույթ է թվում, իրականում երեխան պարզապես չի կարողանում ինքնուրույն զբաղեցնել իրեն։ Եվ ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ նա ավելի վաղ է ծանոթացել հեռուստացույցին և գաջեթներին, քան խորանարդներին ու բուրգերին։ Համակարգչի մոտ ժամանակ անցկացնելիս երեխաները չեն օգտագործում սեփական երևակայությունը, նախաձեռնողականություն չեն ցուցաբերում և չեն համաձայնվում իրենց հասակակիցների հետ խաղի կանոնների վերաբերյալ։
- Ուշադրության կարիք. Երբեմն, երբ երեխան մորն ասում է ձանձրույթի մասին, նա նկատի ունի, որ իրեն միայնակ է զգում, դժբախտ և նրա ուշադրության կարիքն ունի: Ի վերջո, ոչ մի գումար, նույնիսկ ամենաթանկարժեք իրերը, չեն կարող փոխարինել ձեր գրկախառնություններին և սիրալիր հպումներին:
- Սպասում է իրադարձության. Ձանձրույթի պատճառը կարող է լինել երեխայի սովորական ակնկալիքը ինչ-որ իրադարձության մասին՝ օրինակ՝ տատիկի մոտ ճամփորդությունը կամ զբոսայգի: Փոքր երեխաՆա դեռևս չի կարողանում հստակորեն հետևել ժամանակին, ուստի հաճախ բավարար համբերություն չի ունենում:
- Երեխայի առանձնահատկությունները. Հիպերակտիվություն ունեցող երեխաներին ավելի արագ կձանձրացնեն, եթե նրանց տրվեն կենտրոնացում պահանջող առաջադրանքներ: Իսկ անհանգիստ ու համեստ երեխան, ով հրաժարվում է խաղերից ու մրցումներից, կարող է ձանձրանալ նայելով իր հասակակիցներին զվարճանալիս։
Ի՞նչ պետք է անեն ձանձրացած երեխայի ծնողները:
- Նախ, դուք պետք է թողնեք այն, ինչ անում եք և ուշադրություն դարձնեք ձեր երեխային առնվազն տասը րոպե: Երբեմն բավական է գրկել նրան, մի փոքր զրուցել, աղմկոտ խաղեր խաղալ, փաթաթվել միմյանց, և ձանձրույթը կվերանա: Զգացմունքային ազատությունից հետո երեխան սովորաբար ունենում է նոր գաղափարներ, և դուք կարող եք հաստատել և աջակցել նրանց: Եթե ձանձրույթը շարունակվում է, բացատրեք, որ դուք պետք է կարողանաք վայելել ազատ ժամանակ, ուղղակի ոչինչ չես կարող անել ու մի փոքր հանգստանալ։ Այդ ժամանակ նա ուժ կհավաքի նոր ձեռքբերումների համար։
- Դիմացե՛ք ձեր երեխային բազմազան զվարճանքներով ապահովելու գայթակղությանը: Շատ կարևոր է, որ նա անգնահատելի փորձ ձեռք բերի սեփական որոշումներ կայացնելու և սովորի տնօրինել ազատ ժամանակը։ Հետևաբար, երբ նա ևս մեկ անգամ հայտարարի. «Ես ձանձրանում եմ», հրավիրեք նրան ինչ-որ բան մտածել իր համար անելու համար:
- Եթե ձեր երեխան հաճախ է բողոքում ձանձրույթից, օգնեք նրան ստեղծել այն գործողությունների ցանկը, որոնք նա կարող է անել, երբ ամեն ինչ ձանձրալի է դառնում: Ներառեք տնային գործողություններ, ինչպիսիք են նկարելն ու շինարարական հավաքածուների հետ խաղալը, ինչպես նաև բացօթյա գործողություններ, ինչպիսիք են հեծանիվ վարելը, ասֆալտի վրա մատիտներով նկարելը: Հաջորդ անգամ, երբ նա կասի «ձանձրույթ» բառը, հիշեցրեք նրան նայելու այս ցուցակը:
- Բացատրեք ձեր երեխային, որ անբարեխիղճ է երեկույթի ժամանակ ասել. «Ձեր տունը շատ ձանձրալի է»: Հիշեցրեք նրան, որ արտահայտելով իր անտարբերությունը՝ նա կարող է վիրավորել ուրիշների զգացմունքները։
- Հեռուստացույցով մի պայքարիր ձանձրույթի դեմ, Համակարգչային խաղերև գաջեթներ: Մասնագետները նշում են, որ այն երեխաները, ովքեր մշտապես խաղում են էլեկտրոնային հավելվածներ և տեսախաղեր, չգիտեն, թե ինչ անել իրենց հետ։ Նաև համակարգչի մոտ անընդհատ նստելը սահմանափակում է երեխայի երևակայությունն ու ստեղծագործական ունակությունները և խանգարում նրան օգտագործել իր բնածին հմտությունները: մանկությունհնարամտություն.
- Եթե երեխան կարողանում է կարդալ, նա երբեք խնդիրներ չի ունենա ոչինչ չանելու: Գրքերում կա մի ամբողջ աշխարհ, որը նրան կտեղափոխի անհավանական արկածների հորձանուտ: Ե՞րբ եք ձանձրանում այստեղ: Կարդացեք միասին՝ ընդգծելով, որ ինքը պետք է պարզի, թե հետո ինչ է լինելու իր սիրելի հերոսների հետ։ Նախ ընտրեք պարզերը հետաքրքրաշարժ պատմություններշահագրգռել.
- Միավորել ձանձրույթից շեղվելը և ստեղծագործական գործունեություն, երեխային տրամադրելով ոչ թե պատրաստի խաղեր, այլ միայն դրանք պատրաստելու նյութով։ Օրինակ՝ փորձեք ստվարաթղթի վրա քաղաքի մոդել պատրաստել՝ օգտագործելով հին ամսագրեր, փոքրիկ տուփեր, սոսինձ, մկրատ, մատիտներ և ձեր երեխայի երևակայությունը:
- Անպայման սովորեցրեք երեխաներին խաղալ իրենց ունեցած խաղալիքներով: Թերևս նա նույնիսկ չգիտի, թե ինչի համար են մեքենաների, տիկնիկների, շինարարական հավաքածուների, փազլների և գնդակների այս ամբողջ փունջը: Ուշադրություն դարձրեք խաղալիքների համապատասխանությանը երեխայի տարիքին։ Եթե նախկինում ինչ-որ բան հետաքրքրությամբ էր խաղում, իսկ հիմա ձանձրանում է, հավանաբար արդեն մեծացել է այս խաղերից։ Եթե նա չի հասկանում, թե ինչ անել և ընդհանրապես չի հետաքրքրվում նոր խաղալիք- նա, հավանաբար, դեռ շատ մեծ է նրա համար:
- Որոշ նախադպրոցական տարիքի երեխաներ չեն հետաքրքրվում խաղալիքներով: Նրանց ավելի շատ գրավում են տնային գործերը, որոնք անում են մեծահասակները: Թույլ տվեք ձեր երեխային մասնակցել լվացքի, մաքրման կամ ընթրիքի պատրաստմանը: Տնային առաջադրանքների կատարումը նրան ոչ միայն հարուստ նյութ կտա անկախ խաղի համար, այլեւ կհեշտացնի ձանձրույթից ազատվելը:
- Եթե երեխաները սիրում են Սեղանի խաղեր, ներկայացնել հետաքրքիր ու օգտակար ավանդույթ: Շախմատ խաղալ. Ընդ որում, ամենևին էլ պարտադիր չէ օրական մի քանի ժամ անցկացնել սև ու սպիտակ դաշտերի հետևում։ Սկսեք խաղը՝ տախտակը դնելով սուրճի սեղանի վրա՝ մոտակայքում մատիտով և թղթի կտորով: Հենց երեխան ձանձրանում է, թող բարձրանա ու մտածի շախմատի խաղի մասին։
Եթե դուք փորձել եք բոլոր մեթոդները, և երեխան շարունակում է նեղացնել ձեզ ձանձրույթի բողոքով, բացատրեք. «Ես քեզ հիանալի հասկանում եմ, քանի որ ես նույնպես երբեմն ձանձրանում եմ»։ Լսեք նրան, գրկեք ու շոյեք, բայց մի փորձեք ցրել նրա բլյուզը։ Համոզված եղեք, որ որոշ ժամանակ անց փոքրիկ երազողն անպայման իր համար հարմար գործունեություն կգտնի։
