ზოგჯერ ქალმა, რომელიც ახლახან დედა გახდა, არ იცის რა იფიქროს, როცა მშობიარობის შემდეგ მუცლის მოწესრიგების მთელი მცდელობა წარუმატებელი რჩება. დაბალანსებული კვებითა და ადეკვატური ვარჯიშით მუცლის კუნთები არათუ არ იბრუნებს წინა ტონუსს, არამედ იწყებს კიდევ უფრო ამობურცვას. სხეულის ამ უცნაური „ქცევის“ მიზეზი შესაძლოა მუცლის კუნთების დიასტაზი იყოს – სწორედ ეს პათოლოგია ხელს უშლის ქალს ყოფილი სიფხიზლის აღდგენაში.

იმის გასაგებად, თუ რა არის პათოლოგია ასეთი დიაგნოზით, პირველ რიგში, საჭიროა იცოდეთ მუცლის წინა კედლის კუნთების ანატომიური მდებარეობის სპეციფიკა. სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთები დაკავშირებულია მყესის ბოჭკოებით, რომლებიც ნაქსოვია ძლიერ ბადეში. მუცლის linea alba არის სახელი, სადაც ეს კუნთები ხვდება. როდესაც ეს ლიგატი, ამა თუ იმ მიზეზით, ფართოვდება და სწორი ნაწლავის კუნთები გვერდებზე გადადის, ისინი საუბრობენ მათ დიასტაზზე.

პათოლოგიის გამომწვევ მიზეზად შეიძლება ჩაითვალოს თეთრი ხაზის ქვედა ნაწილის შემაერთებელი ქსოვილის თანდაყოლილი სისუსტე. ორსულობისა და მშობიარობის დროს მუცელშიდა წნევის მუდმივი მზარდი გავლენით ეს უბანი ძლიერ იჭიმება და არ უბრუნდება წინა მდგომარეობას. ამას ასევე ხელს უწყობს ორსულობის ერთ-ერთი ჰორმონის, რელაქსინის აქტიური სინთეზი. ნივთიერება არბილებს და ართმევს კუნთების ბოჭკოებს ტონუსს, რითაც მენჯის კუნთებისა და სახსრების ლიგატურ კომპლექსს უფრო მობილურს ხდის. აი, როგორ გამოიყურება კუნთების დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ:

ვინ ხდება დიასტაზის ხელმისაწვდომი სამიზნე?

რისკის ქვეშ არიან შემდეგი კატეგორიის ქალები:

• ორსული ქალები დიდი შვილით;
• ორსული რამდენიმე ბავშვით;
• ორსული მეორედ (მესამე ან მეოთხედ);
• პოლიჰიდრამნიოზის დიაგნოზით.

დიასტაზის განვითარების ისეთი აშკარა მიზეზების გარდა, როგორიცაა ორსულობა და მშობიარობის დროს სტრესის მაღალი ხარისხი, არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ პათოლოგიის გაჩენას. მათ შორისაა:

• ფიზიკური აქტივობის გაზრდა არასწორი ვარჯიშის ტექნიკით;
• ხანგრძლივი ინტენსიური ხველა, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი დაძაბვა;
• კუნთების ტონის დაკარგვა სხეულის წონის უეცარი რყევების გამო (მაგალითად, წონის სწრაფი დაკლება);
• მიდრეკილება თიაქრის განვითარებისადმი.

დიასტაზის სიმპტომები

მშობიარობის შემდეგ დიასტაზის აშკარა ნიშნებს შორისაა შემდეგი:

• არაბუნებრივად ამოზნექილი ჭიპი;
• ამობურცული მომრგვალებული მუცელი, მაშინაც კი, თუ მშობიარობიდან საკმაოდ დიდი დროა გასული;
• რეგულარული ყაბზობა;
• მუდმივი ტკივილი ზურგში და ქვედა უკან;
• მუცლის არეში ცხიმოვანი ქედების გამოჩენა.

თუ თქვენ გაქვთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან ერთი მაინც, შეგიძლიათ ეჭვი გეპაროთ მშობიარობის შემდეგ დიასტაზის არსებობაზე.

დიასტაზის დიაგნოზი

შემდეგი ტესტი დაგეხმარებათ დაადასტუროთ დიასტაზის შესახებ შეშფოთება: დაწექით ზურგით ბრტყელ, მყარ ზედაპირზე, მოხარეთ მუხლები, დადეთ ფეხები იატაკზე. მუცლის კუნთების შეკუმშვისას ერთი ხელი დაიდეთ თავის უკან. ამ დროს მეორე ხელით იგრძენით გრძივი არე მუცლის შუაში. დიასტაზზე მიუთითებს ჭუჭყის არსებობით ჭიპის უშუალოდ ქვემოთ ან უშუალოდ ჭიპის ადგილზე. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დადგინდეს დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ, შეგიძლიათ გამოიცნოთ დაავადების განვითარება ექიმთან ვიზიტამდეც კი.

ნუ შეგეშინდებათ, თუ ბავშვის დაბადებიდან პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში თითების ქვეშ „უზარმაზარ ხვრელს“ იგრძნობთ. ამ დროს შემაერთებელი ქსოვილი ჯერ კიდევ ძალიან რბილი და დაუცველია. სპეციალური ვარჯიშების სწორად განხორციელება და, რაც მთავარია, დრო დაუბრუნებს მას ძველ ძალასა და ელასტიურობას და შესამჩნევად შემცირდება დიასტაზის ორმოები.

დიასტაზის განვითარების ხარისხები

როდესაც არ არის პათოლოგია, სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთებს შორის მანძილი არ აღემატება 2 სმ-ს, პათოლოგიის ხარისხი დამოკიდებულია ხიფოიდურ მკერდსა და ჭიპს შორის არსებულ უფსკრულიზე. იმის გასაგებად, თუ რა მკურნალობა უნდა დანიშნოს მშობიარობის შემდეგ მუცლის დიასტაზის აღმოსაფხვრელად, ექიმი ჯერ განსაზღვრავს პათოლოგიის ხარისხს.

დიასტაზის მიმდინარეობას ახასიათებს 3 ეტაპი:

1. პირველ ეტაპზე სწორი ნაწლავის კუნთები შორდება მაქსიმუმ 5-7 სმ-ით თეთრი ზოლის გასწვრივ. ეს ანატომიური მეტამორფოზა არ მოქმედებს მუცლის გარეგნობაზე და ითვლება ნორმად პირველი დაბადების შემდეგ. ქალს შეიძლება განუვითარდეს ხანდახან გულისრევა, ტკივილი ეპიგასტრიკულ რეგიონში, დისკომფორტი სიარულის დროს და ზოგჯერ ყაბზობა.
2. სწორი ნაწლავის კუნთების დიასტაზის მეორე სტადია მშობიარობის შემდეგ დიაგნოზირებულია, როდესაც კუნთების დისკრეფა 7 სმ-ს აღემატება, ამ შემთხვევაში გარეგნულად შესამჩნევია, რომ მუცლის გვერდითი კუნთები არ არის კარგ ფორმაში.
3. დაავადების მესამე სტადიაზე სწორი ნაწლავის კუნთებს შორის ფოსოს ზომა 10 სმ-ზე მეტია, ამ მიზეზით ქალს შეიძლება დაუსვან ჭიპის ან მუცლის თიაქრის დიაგნოზი და არსებობს კუნთოვანი ბოჭკოების ატროფიის და რისკი. შინაგანი ორგანოების გადაადგილება. სასტიკად ჩამოცვენილ მუცელს შეუძლია შეზღუდოს პაციენტის შრომისუნარიანობა.

როგორ მოვიშოროთ დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ: ძირითადი აკრძალვები

ამ პათოლოგიის აღმოსაფხვრელად ქალმა უნდა გაიგოს, რა არ შეიძლება გაკეთდეს მის სიტუაციაში, რათა კიდევ უფრო არ დამძიმდეს მისი მდგომარეობა. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეამციროთ წნევა დასუსტებულ მუცლის კედელზე. ამისათვის არსებობს სპეციალური აკრძალვების ჩამონათვალი:

1. არ აწიოთ საგნები, რომლებიც იწონის 5-6 კგ-ზე მეტს. მსუბუქი საგნების აწევისას, მოხარეთ იდაყვები, ვიდრე გაასწორეთ ისინი.
2. ბავშვის ხელში ჩასაგდებად ან მოსახვევად, თქვენ უნდა ატაროთ მშობიარობის შემდგომი ბინტი ან მჭიდროდ შემოიხვიოთ მუცელი ქსოვილით.
3. ხველების დროს, ხელისგულით მცირე ზეწოლა განახორციელეთ კუჭზე, რათა თავიდან აიცილოთ ის ზედმეტად გაბერილი.
4. საწოლიდან ადგომა და მასზე დაწოლა შეგიძლიათ მხოლოდ გვერდზე წოლისას. სკამიდან ასასვლელად, ჯერ ფოკუსირება გააკეთეთ ფეხებზე და გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა ერთ-ერთ დუნდულოზე, ამავდროულად მუცელში დახატავთ და სხეულს ნახევარწრიულად აბრუნებთ ნებისმიერი მიმართულებით.
5. ეცადეთ ყოველთვის თანაბარი პოზა შეინარჩუნოთ - არ შეიძლება ზურგის ქვედა ნაწილში ზედმეტად დახრილობა ან მოხრილი, თუ დიასტაზი გაქვთ.
6. დაიძინეთ ზურგზე ან გვერდზე, მაგრამ არასოდეს მუცელზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში მუცლის კუნთებზე წნევა მნიშვნელოვნად გაიზრდება.

რა ვუყოთ დიასტაზს მშობიარობის შემდეგ

დიასტაზი არის პათოლოგია, რომელიც, სამწუხაროდ, დროთა განმავლობაში არათუ თავისთავად არ ქრება, არამედ უარესდება. ამ დაავადების მკურნალობის თავისებურებები განისაზღვრება მისი განვითარების სტადიით. ამრიგად, I და II ხარისხის დიასტაზის აღმოფხვრა შესაძლებელია სპეციალური ტანვარჯიშის დახმარებით, რომელიც მიზნად ისახავს მუცლის წინა კედლისა და მუცლის გვერდითი კუნთების გაძლიერებას, რის გამოც სწორი ნაწლავის კუნთები შეიკრიბება. III სტადიის პათოლოგიის კორექცია შეიძლება განხორციელდეს ექსკლუზიურად ქირურგიული ჩარევით.

სავარჯიშოები მშობიარობის შემდეგ დიასტაზისთვის

დროდადრო, კუნთების ძალისხმევით, მუცელი 30 წამის განმავლობაში მიიტანეთ, შემდეგ მოდუნდით და რამდენიმე წამის შემდეგ კვლავ გაიმეორეთ ვარჯიში. დღის განმავლობაში ვარჯიშის სიხშირე შეიძლება იყოს რაც გინდათ, მთავარია არ ივარჯიშოთ, სანამ მუცლის არეში მტკივნეული შეგრძნებები არ გამოჩნდება.

1. დაწექით ზურგზე, ოდნავ ასწიეთ თავი და აწიეთ მხრები იატაკიდან, დარჩით ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 30-ჯერ.
2. დაწექით ზურგზე იატაკზე, მუხლები მოხრილი. ამოისუნთქეთ და აწიეთ მენჯი იატაკიდან. როდესაც მიაღწევთ ზედა წერტილს, დაჭიმეთ მუცლის და დუნდულოების კუნთები. შეასრულეთ 10 გამეორების 3 კომპლექტი.
3. წინა ვარჯიშიდან საწყის მდგომარეობაში ყოფნისას, ასწიეთ სწორი ფეხი ისე, რომ სწორი კუთხე ჩამოყალიბდეს მასსა და ტანს შორის, შემდეგ დაუბრუნდით წინა პოზიციას. გაიმეორეთ 10-ჯერ თითოეული ფეხისთვის.
4. დააჭირე ზურგი კედელს, მოათავსე ფეხები მისგან ისეთ მანძილზე, რომ მათსა და კედელს შორის ჩამოყალიბდეს დაახლოებით 45 0 კუთხე. დაიჭირეთ საშუალო ზომის ბურთი მუხლებს შორის. ახლა დაიწყეთ ნელა ჩაჯდომა, სანამ თქვენი ბარძაყები იატაკის პარალელურად არ იქნება. დარჩით ამ მდგომარეობაში 20-30 წამის განმავლობაში და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 10-20 ჯერ.

როგორც ხედავთ, ვარჯიშები ძალიან მარტივია, მაგრამ მათი განხორციელება არ დატოვებს I და II სტადიის დიასტაზის კვალს, იმ პირობით, რომ რეგულარულად ივარჯიშეთ (იდეალურად ყოველდღე).

Შენიშვნა! მუცლის ზედა კუნთები (ჩვეულებრივი სწორი აბები) დიასტაზის დროს ვერ იტვირთება - ასეთი ვარჯიშები მხოლოდ ხელს შეუწყობს კუნთების კიდევ უფრო დიდ განცალკევებას. ასევე უკუნაჩვენებია სხეულის ზედა ან ქვედა ცალ-ცალკე აწევა, რათა არ მოხდეს მუცლის შიდა ღრუს გაბერვა.

თერაპიული ვარჯიშების სპეციფიკა

წარმატებული შედეგების მისაღწევად და დიასტაზის სამუდამოდ აღმოსაფხვრელად საჭიროა სწორად ივარჯიშოთ. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება სუნთქვას და მუცლის სწორ შეკუმშვას.

იმისათვის, რომ მუცლის წინა კედლის კუნთები ბუნებრივად დაიბრუნოს, აიღეთ ბავშვი უფრო ხშირად ხელში - ეს დატვირთვას მისცემს მუცლის ღრმა განივი კუნთებს, რომლებიც გარშემორტყმულია ტანზე, კორსეტივით. რაც შეეხება სუნთქვას, ფიზიკური ვარჯიშის დროს საჭიროა ღრმად ჩაისუნთქოთ ცხვირით, დარწმუნდით, რომ ფილტვები თანდათან ივსება ჰაერით და მუცელი ნელ-ნელა გაბერავს. ამოისუნთქეთ პირით, წარმოიდგინეთ, როგორ, როდესაც ფილტვები ცარიელდება, მუცლის კუნთები მაღლა იწევს, როგორც ლიფტი.

ქირურგია დიასტაზისთვის

სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების პათოლოგიური დივერგენციის პრობლემის გადაწყვეტა ქირურგიული გზით არის დიასტაზის ხვრელის ამოღება და მუცლის კედლის გაძლიერება. არსებითად, ოპერაციას მოაქვს როგორც კოსმეტიკური, ასევე ფუნქციური სარგებელი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ქირურგს უნდა მიმართოთ გამონაკლის შემთხვევებში: III სტადიის დიასტაზის დროს, როდესაც არსებობს შინაგანი ორგანოების მუშაობაში სერიოზული გართულებების განვითარების რისკი.

დიასტაზის აღმოსაფხვრელად ორი ქირურგიული გზა არსებობს:

1. "მშობლიური" ქსოვილების დაძაბულობის პლასტიკური ქირურგია, როდესაც დიასტაზის კიდეები იჭიმება კუნთებისა და ლიგატების შეკერვით.
2. დაძაბულობის პლასტიკური ქირურგია სპეციალური ბადის ფორმის პროთეზების გამოყენებით. პროთეზი მიმაგრებულია დიასტაზის კიდეებზე ისე, რომ იგი აერთიანებს მის კიდეებს და მოიცავს პათოლოგიის მთელ არეალს. დაახლოებით 2 თვის შემდეგ, პროთეზის ბადე ჭარბდება შემაერთებელი ქსოვილით და ჩნდება მკვრივი ანატომიური ძგიდის სწორი ნაწლავის მუცლის კედლის კუნთებს შორის.

ფოტოზე ნაჩვენებია დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ და ოპერაციის შემდეგ.

დაძაბულობის პლასტიკური ქირურგიის შემდეგ რეაბილიტაციას საკმაოდ დიდი დრო სჭირდება, რომლის დროსაც არ უნდა აწიოთ საგნები, რომლებიც იწონის 10 კგ-ზე მეტს. ოპერაციიდან პირველი 3 თვის განმავლობაში ქალმა უნდა შეასრულოს სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები, რომელიც უზრუნველყოფს მის მუცლის კუნთებს ადექვატურ დატვირთვას, რათა დაუბრუნდეს "ორსულობამდე" ფორმას.

თუ ქირურგმა ოპერაციის დროს გამოიყენა მინიმალური ინვაზიური ტექნიკა, პაციენტს ურჩევენ ადგეს საწოლიდან პროცედურის დასრულებიდან პირველ დღეს. ამ შემთხვევაში აუცილებლად უნდა ატაროთ სახვევი, რომელიც კიდევ ერთი თვე იქნება ქალის გარდერობის შეუცვლელი ნაწილი. მინიმალური ინვაზიური ოპერაციის შემდეგ მეორე დღეს პაციენტს შეუძლია სახლში წასვლა.

მუდმივი ფიზიკური აქტივობა უნდა დაინერგოს ოპერაციიდან 2 კვირის შემდეგ დიასტაზის აღმოსაფხვრელად. თქვენ შეძლებთ სრულად დაუბრუნდეთ ნორმალურ ცხოვრების წესს დაახლოებით 5 კვირაში.

დიასტაზი: მითების განადგურება

არსებობს უამრავი მცდარი წარმოდგენა დიასტაზის შესახებ, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა დაავადება, რამაც შეიძლება უბრალოდ დააბნიოს ქალი და ამით ხელი შეუშალოს მას რაციონალურად იფიქროს, როდესაც დგება საკითხი პათოლოგიის აღმოფხვრის შესახებ. აქ არის ყველაზე გავრცელებული მითები დიასტაზის შესახებ, რომლებიც სერიოზულად არ უნდა იქნას მიღებული:

• დაავადება იწვევს გამოუსწორებელ ცვლილებებს მუცლისა და მუცლის ღრუში - უსარგებლოა ბრძოლა;
• დიასტაზის აღმოფხვრა შესაძლებელია მხოლოდ ქირურგიულად;
• დიასტაზი არის რეგულარული შებერილობის და მეტეორიზმის მიზეზი;
• კუნთების გამოყოფას დიასტაზის დროს რა თქმა უნდა თან ახლავს ტკივილი;
• დიასტაზით დაზარალებული კუნთები სამუდამოდ დაზიანებული დარჩება.

იმისათვის, რომ არ გახდეთ ასეთი ცრუ ჭეშმარიტების მსხვერპლი, თქვენ უნდა განიხილოთ ყველა თქვენი ეჭვი და შეშფოთება კომპეტენტურ სპეციალისტთან.

სტატისტიკა ამბობს, რომ მშობიარობის ქალების დაახლოებით 40-45%-ისთვის დიასტაზის პრობლემა რეალობად იქცევა, თუმცა ბევრი ახერხებს ოპერაციის თავიდან აცილებას. თუ თქვენ გაქვთ საბაზისო სურვილი და გამძლეობა, შეგიძლიათ პათოლოგიისგან თავის დაღწევა მარტივი ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დიასტაზს არ აქვს საკუთარი თავის აღმოფხვრის თვისება და მისი დამარცხება მხოლოდ თქვენი აქტიური ქმედებებით შეიძლება.

ტრენერი დიასტაზის შესახებ. ვიდეო

მუცლის კუნთების განცალკევება არის ერთ-ერთი პრობლემა, რომელიც შეიძლება განიცადონ ახალბედა დედებმა. ამ პრობლემის მიზეზი ის არის, რომ ორსულობის დროს მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთებს შორის შემაერთებელი ქსოვილი იჭიმება. შედეგად, მშობიარობის შემდეგ, ქალს შესამჩნევად ჩამორჩენილი მუცელი რჩება. როგორ დავიბრუნოთ დაკარგული სიმსუბუქე? და შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს მუცლის კუნთების დივერგენციის თავიდან აცილება?

მუცლის კუნთების გამოყოფა ორსულობის დროს: როგორ და რატომ ხდება ეს?

სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთები არის ორი გრძელი, სიმეტრიული კუნთი, რომელიც გადის მუცლის შიგნით მკერდიდან პუბისამდე. ეს კუნთები, კერძოდ, პასუხისმგებელია ბოდიბილდერების მუცელზე არსებულ „კუბებზე“.

ადამიანებს, რომლებიც არ არიან დაკავებულნი მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთების მიზანმიმართულ განვითარებაში, არ აქვთ ასეთი „კუბურები“. ამავდროულად, სწორი მუცლის კუნთები შეიძლება იყოს შესანიშნავ ფორმაში და პატივისცემით შეასრულოს ყველა თავისი ფუნქცია. ერთ-ერთი ასეთი ფუნქციაა შინაგანი ორგანოების დაცვა, მათი საიმედოდ შენარჩუნება სწორ მდგომარეობაში. გარეგნულად, ეს ვლინდება მოწესრიგებული ბრტყელი ან ოდნავ მომრგვალებული მუცლის სახით.

დიასტაზი, ან შეუსაბამობაპირდაპირი მუცლის კუნთები, ასოცირდება ამ კუნთებს შორის შემაერთებელი ქსოვილის ვიწრო ზოლის გაჭიმვასთან. ყველაზე ხშირად, სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დიასტაზის პრობლემა ჩნდება ქალებში ორსულობის დროს. საშვილოსნოს მოცულობის ზრდა და სპეციალური ჰორმონების ერთდროული გამომუშავება, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ქსოვილების დაჭიმვას მშობიარობისთვის მომზადებისთვის, იწვევს სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების დივერგენციას ახალგაზრდა დედების დაახლოებით 25%-ში.

მშობიარობის შემდეგ მომრგვალებული მუცელი ყოველთვის ასოცირდება მუცლის კუნთების გამოყოფასთან?

თუ მშობიარობის შემდეგ ახალგაზრდა დედას შესამჩნევი მუცელი აქვს, ეს არ ნიშნავს მუცლის კუნთების გამოყოფა. ჯერ ერთი, ბავშვის გაჩენისთანავე, უმეტეს შემთხვევაში, არ უნდა ელოდოთ „ორსულობამდე“ ფორმების აღდგენას - საშვილოსნოს შეკუმშვას გარკვეული დრო სჭირდება, უბრუნდება წინა მოცულობას. ამ პროცესის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ქალის მემკვიდრეობაზე, მის ასაკზე, ორსულობის მიმდინარეობაზე და მშობიარობაზე. ძუძუთი კვება ხელს უწყობს ამ პროცესის საგრძნობლად დაჩქარებას – ბავშვის მკერდზე ხშირი მიმაგრება საშვილოსნოს ძლიერ შეკუმშვას იწვევს.

გარდა ამისა, მომრგვალებული მუცლის გაჩენის მიზეზი შეიძლება იყოს „ცხიმის რეზერვი“, რომელიც გამოწვეულია ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში ქალის ორგანიზმში მეტაბოლიზმის ცვლილებებით. სწორი კვება და გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას (მაგრამ მხოლოდ მშობიარობის შემდგომი აღდგენის პერიოდის დასრულების შემდეგ!). უნდა გვესმოდეს, რომ მეძუძური დედის კვება უნდა დარჩეს სრული და საკმარისი; „მარხვის დღეები“, მარხვა და დიეტა უნდა გადაიდოს მინიმუმ ლაქტაციის პერიოდის დასრულებამდე.

როგორ ამოვიცნოთ დიასტაზი, ანუ მუცლის კუნთების გამოყოფა?

დიასტაზის თვითდიაგნოსტირება, ან მუცლის კუნთების გამოყოფა, ამის გაკეთება შეგიძლიათ შემდეგი გზით.

თქვენ უნდა დაწექით ზურგით იატაკზე (დივანი, კიდევ ერთი საკმაოდ მყარი ზედაპირი), მოხარეთ მუხლები და მყარად დააჭირეთ ფეხები იატაკს (დივანს). დაიდეთ ერთი ხელის ხელი თავის უკან, მეორე ხელით კი შეიგრძენით მუცლის ცენტრში არსებული არე ჭიპის ზემოთ და ქვემოთ. დიასტაზის შემთხვევაში, მოდუნებული მუცლით, მუცლის კუნთებს შორის "უფსკრული" იგრძნობა - ეს შეიძლება იყოს ჭიპის ზემოთ ან ქვემოთ.

შემდეგ აწიეთ თავი ხელით და დაჭიმეთ მუცლის კუნთები. თუ მუცლის კუნთები განსხვავდებიან, დაინახავთ როლიკებით ფორმის გრძივი "პროტრუზიას" მკაფიო კონტურებით.

რატომ არის საშიში მუცლის კუნთების გამოყოფა?

მუცლის კუნთების გამოყოფაარა მხოლოდ აფუჭებს ქალის ფიგურის იდეალურ სილუეტს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი პრობლემები:

• ჭიპის თიაქრის გაჩენა;
• მუცლის ღრუს ორგანოების გადაადგილება;
• ბუნებრივი მშობიარობის დროს ეფექტური ბიძგების შეუძლებლობა;
• პოზის ცვლილებები, ხერხემალზე დატვირთვის არასწორი განაწილება, ზურგის ტკივილის გამოჩენა.

ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზების გამო, სწორი დიასტაზის დიაგნოსტიკა და მკურნალობა დროულად უნდა მოხდეს. რა თქმა უნდა, უმეტეს შემთხვევაში, ყველაფერი არც ისე საშინელია - მუცლის კუნთების შეუსაბამობის მსუბუქი ხარისხით (რაც უმეტეს შემთხვევაში ხდება), პრობლემა წმინდა ესთეტიკური ხასიათისაა.

სამი გრადუსია მუცლის კუნთების შეუსაბამობა:

• 1 ხარისხი: შეუსაბამობა 2-დან 7 სმ-მდე;
• მე-2 ხარისხი: 7-დან 10 სმ-მდე;
• კლასი 3: 10 სმ-ზე მეტი.

მუცლის კუნთების გამოყოფამესამე ხარისხი - საკმაოდ სერიოზული ფიზიოლოგიური აშლილობა, რომელიც გამოსწორებულია ქირურგიული გზით, მაგრამ ასეთი შეუსაბამობა ხდება უკიდურესად იშვიათად, გამონაკლის შემთხვევებში. ყველაზე ხშირად, ახალგაზრდა დედები განიცდიან პირველი ხარისხის მუცლის კუნთების შეუსაბამობას. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ ებრძოლოთ ამ პრობლემას ფიზიკური ვარჯიშების სპეციალური ნაკრების დახმარებით. ეს ვარჯიშები არ მოქმედებს შემაერთებელი ქსოვილის მდგომარეობაზე, მაგრამ აძლიერებს და ავითარებს მუცლის კუნთებს, რის შედეგადაც აღდგება მუცლის ღრუს საიმედო კუნთოვანი კედელი და მასთან ერთად ბრტყელი მუცელი.

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს მუცლის კუნთების გამოყოფის თავიდან აცილება?

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული მუცლის კუნთების შეუსაბამობაორსულობის დროს აუცილებელია მომავალი დედის კარგი ფიზიკური მომზადება. მუცლის კუნთების საკმარისი განვითარება ხელს უშლის შემაერთებელი ქსოვილის გადაჭარბებულ დაჭიმვას.

ამიტომ, ამ პრობლემის თავიდან აცილების მიზნით, ქალმა უნდა შეინარჩუნოს კარგი ფიზიკური ფორმა დაორსულებამდეც: იხელმძღვანელოს აქტიური ცხოვრების წესით, განახორციელოს ფიზიკური ვარჯიშები მუცლის ღრუს (და არა მხოლოდ) სხვადასხვა კუნთების ჯგუფების გასავითარებლად. თუ ორსულობა უკვე მოხდა, მუცლის კუნთებზე ვარჯიშებს ვერ შეასრულებთ, რადგან ისინი იწვევენ საშვილოსნოს ჰიპერტონულობას და შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის საფრთხე. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაელოდოთ ბავშვის დაბადებას და მხოლოდ ამის შემდეგ აღადგინოთ თქვენი ფორმა.

ორსულობის დროს მუცლის კუნთების გამოყოფის დამატებითი რისკფაქტორები მოიცავს:

• მრავალჯერადი ორსულობა;
• პოლიჰიდრამნიოზი;
• მეორე და შემდგომი დაბადება;
• მომავალი დედის სექსუალური ასაკი.

ვარჯიშები მუცლის კუნთების გამოყოფის წინააღმდეგ საბრძოლველად

ვარჯიშების გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ მშობიარობის შემდგომი აღდგენის პერიოდის დასრულების შემდეგ და მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ! გაურთულებელი მარტოხელა ორსულობისა და ბუნებრივი მშობიარობის შემთხვევაში, გამოჯანმრთელების პერიოდი სამი კვირიდან თვენახევრამდე მერყეობს, სხვა შემთხვევებში ეს პერიოდი შეიძლება ბევრად უფრო გრძელი იყოს. არსებობს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესი, რომელიც ეხება მეძუძურ დედებს: ყველა ვარჯიში კეთდება ან ძუძუთი კვებისთანავე ან ჭამამდე მინიმუმ 1 საათით ადრე.

1. მუცლის რეტრაქცია

ძალიან მარტივი ვარჯიში, რომელიც შეიძლება შესრულდეს მჯდომარე, დგომა, დაწოლა, ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ დროს. გაიყვანეთ მუცელი და გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში. დაისვენეთ, შემდეგ გაიმეორეთ ვარჯიში კიდევ 10-15-ჯერ. გაიმეორეთ სავარჯიშო მთელი დღის განმავლობაში - საოჯახო საქმეების კეთებისას, სეირნობისას და ა.შ. ვარჯიში ეფექტურად ამცირებს მუცლის კუნთების გამოყოფამუცლის კედლის თითქმის ყველა კუნთოვანი ჯგუფის გაძლიერება.

2. თავის აწევა „ზურგზე მწოლიარე“ პოზიციიდან

დაწექით ზურგზე, მუხლები მოხრილი და ფეხები იატაკზე დადებული. აწიეთ თავი და მხრები და გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 25-30 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 20-30 ჯერ.

3. მენჯის აწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან

დაწექით ზურგზე, ფეხები მოხრილი გაქვთ მუხლებში, ფეხები იატაკზე დაჭერით, ხელები სხეულის გასწვრივ. ნელა აწიეთ მენჯი იატაკიდან, დაწყებული კუდის ძვლიდან. მოძრაობა უნდა იყოს გლუვი და ნელი. იმ მდგომარეობაში, სადაც მენჯი, მუხლი და მხრები ერთ სწორ ხაზს ქმნიან, გაყინეთ რამდენიმე წამით. შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ საწყის პოზიციაზე.

4. ფეხების გასწორება „ზურგზე დაწოლილი“ პოზიციიდან

საწყისი პოზიცია იგივეა: წოლა ზურგზე, ფეხები მოხრილი მუხლებში, ხელები სხეულის გასწვრივ. ნელა აწიეთ მარჯვენა წვივი მარჯვენა კუთხით მუხლზე. ამოსუნთქვა, ფეხის გასწორება, მუცელში მაქსიმალურად დახატვა. ჩასუნთქვისას ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას. შემდეგ ვიმეორებთ ვარჯიშს მეორე ფეხისთვის. ოპტიმალურია მინიმუმ 10 ვარჯიშის შესრულება თითოეულ ფეხზე ერთი მიდგომით.

5. ფეხების გასწორება „ოთხზე დგომის“ პოზიციიდან

საწყისი პოზიცია - ოთხივეზე, ხელისგულები პირდაპირ მხრების ქვეშ. გაიყვანეთ მუცელი შიგნით და ამოსუნთქვისას, შეუფერხებლად გაასწორეთ მარცხენა ფეხი, სანამ ის არ მიაღწევს პოზიციას „იატაკთან პარალელურად“. ჩასუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ მარჯვენა ფეხისთვის. მოერიდეთ ზურგის ქვედა რკალს! შეასრულეთ სულ 10 გამეორება თითოეული ფეხისთვის.

მუცლის კუნთების შეუსაბამობის შესამცირებლად და ლამაზი მუცლის დასაბრუნებლად, ვარჯიშები უნდა შესრულდეს რეგულარულად, დღეში ხუთ-ექვსჯერ. გისურვებთ ჯანმრთელობას და კარგ განწყობას!

ორსულობის დროს მუცლის კუნთების გამოყოფას დიასტაზი ეწოდება. ამ პათოლოგიის გაჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს. როგორ განვსაზღვროთ დიასტაზი ორსულობის დროს? რა უნდა გააკეთოს, თუ მუცლის კუნთებში შეუსაბამობაა? როგორ ავიცილოთ თავიდან დიასტაზი? მოდით შევხედოთ ამ კითხვებზე პასუხებს მოგვიანებით სტატიაში.

Მიზეზები

მუცლის კუნთების გამოყოფა პერინატალურ პერიოდში საკმაოდ ხშირია. ამ პათოლოგიის განვითარების მიზეზები შემდეგი ფაქტორებია:

• სხეულის წონის არსებობა მომავალ დედაში;
• რამდენიმე ბავშვის ერთდროულად ტარება (მრავალჯერადი ორსულობა);
• ორსულებს შორის აღდგენის მოკლე პერიოდი;
• ნაყოფის დიდი ზომა.

ქალს, რომელსაც ერთი ან მეტი ნიშნის დიაგნოზი დაუსვეს, რისკის ქვეშ იმყოფება. დიასტაზის განვითარების ალბათობაზე გავლენას ახდენს მემკვიდრეობითი მიდრეკილებაც.

არაელასტიური და ზედმეტად ფხვიერი ქსოვილი კარგად არ აღდგება ძლიერი დაჭიმვის შემდეგ. შესაბამისად, კუნთები თავის ადგილზე არ ჯდება.

დიასტაზის განვითარებასთან ერთად, ხაზის ალბა ფართოვდება. ქსოვილი, რომელიც ქმნის მას, ხდება თხელი. შედეგად შეიძლება ჩამოყალიბდეს თიაქარი - ჭიპის ან მუცლის.

ორსულობის დროს მზარდი ბავშვი და ამნიონური სითხე ზეწოლას ახდენს მუცლის წინა კედელზე. ეს იწვევს მის გაჭიმვას. ჩვეულებრივ, მშობიარობის შემდეგ შემაერთებელი ქსოვილი და კუნთები უბრუნდება თავდაპირველ მდგომარეობას.

თუ გაჭიმვა გადაჭარბებული იყო, მაშინ ეს პროცესი ირღვევა.

სიმპტომები და დიაგნოზი

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა შეამოწმოთ არის თუ არა დიასტაზი, უნდა იცოდეთ ამ პათოლოგიისთვის დამახასიათებელი სიმპტომები. მუცლის კუნთების შეუსაბამობის დასადგენად სპეციალური ტესტი არსებობს.

1. დაწექით ზურგზე (სასურველია იატაკზე), მოხარეთ მუხლები და დააჭირეთ ფეხები ერთმანეთს.
2. მოათავსეთ ერთი ხელი თავის უკან და დაჭიმეთ მუცლის კუნთები.
3. მეორე ხელით შეამოწმეთ მუცლის პრესა ცენტრში.

დიასტაზის არსებობაზე მიუთითებს შემდეგი სიმპტომები:

• პალპაციისას გამოვლენილია ფოსო;
• "როლიკის" გამოჩენა განსხვავების ადგილზე თავის ამაღლებისას;
• ჩაღრმავების ზომები 2 სმ-ზე მეტია.

დიასტაზის ხარისხი:

• 1 ხარისხი - კუნთების შეუსაბამობის სიგანე არ აღემატება 7 სმ;
• მე-2 ხარისხი – კუნთების დივერგენცია 10 სმ-მდე;
• მე-3 ხარისხი - კუნთების შეუსაბამობა აღემატება 10 სმ-ს.

მე-3 სტადიის დიასტაზს ხშირად თან ახლავს თიაქარი და სხვა გვერდითი მოვლენები. ეს ტესტი შეიძლება ჩატარდეს დაბადებიდან 3 კვირის შემდეგ. როგორც წესი, ამ დროისთვის ქალის მუცლის კედელი უკვე ნორმალურ მდგომარეობაშია.

როგორ ვუმკურნალოთ

დიასტაზი მოითხოვს სავალდებულო მკურნალობას. ეს პათოლოგია თავისთავად არ ქრება. უმეტეს შემთხვევაში, დიასტაზის თერაპია შედგება შემდეგი ზომებისგან:

• ცურვა;
• სპეციალური ტარება;
• სავარჯიშოების თერაპიული კომპლექტების შესრულება.

ცურვა კარგად ავარჯიშებს მუცლის კუნთებს, აძლიერებს მათ და აიძულებს სწორ პოზიციაში დადგეს.

დიასტაზის სახვევი ამაგრებს მუცლის კუნთებს. სავარჯიშოები, ისევე როგორც ცურვა, ფოკუსირებულია მუცლის ვარჯიშზე.

სავარჯიშოები დიასტაზის სამკურნალოდ:

• ვაკუუმი;
• პილატესი;
• გლუტალური ხიდი ორ და ერთ ფეხზე.

ტრენერი დაგეხმარებათ აირჩიოთ სავარჯიშოები დიასტაზის დროს ორსულობის დროს სპეციალურ კლასებში მომავალი დედებისთვის.

ეს მკურნალობა შესაფერისია იმ ქალებისთვის, რომლებსაც დაუდგინდათ 1 და 2 სტადიის პათოლოგია. მე-3 სტადიის დიასტაზი საჭიროებს ქირურგიულ ჩარევას. ამ შემთხვევაში კუნთები იკერება და სწორ მდგომარეობაში ფიქსირდება.

მხოლოდ ექიმს შემოწმების შემდეგ შეუძლია აირჩიოს სწორი მკურნალობა. თითქმის შეუძლებელია დამოუკიდებლად დიასტაზის ხარისხის სწორად დადგენა.

ქირურგიული მკურნალობა გამოიყენება, თუ სხვა მეთოდებმა დადებითი შედეგი არ გამოიღო.

რა ფიზიკური დატვირთვა და ტანვარჯიშის ვარჯიშებია აკრძალული?

თუ ქალს დიასტაზის დიაგნოზი დაუსვეს, ის ფრთხილად უნდა იყოს ფიზიკური აქტივობის ტიპების მიმართ.

როდესაც მუცლის კედლის კუნთები განსხვავდებიან, აკრძალულია:

• აწიეთ საგნები სწორი მკლავებით (აწევა ხორციელდება მხოლოდ იდაყვზე);
• აწიეთ ბავშვი მუცელზე დასამაგრებელი სახვევის გარეშე;
• გადაჭარბებული ხველა მუცლის კედლის ხელებით დაჭერის გარეშე;
• ადექით საწოლიდან პირდაპირ მდგომარეობაში (შეგიძლიათ მხოლოდ გვერდიდან ადგომა);
• ზურგის ქვედა ნაწილში მოხრილი;
• კეხი;
• ატარეთ სიმძიმეები ერთ ხელში და მოხარეთ ხერხემალი;
• დაიძინე მუცელზე.

თუ დიასტაზი გაქვთ, ასევე ვერ შეასრულებთ რამდენიმე ფიზიკურ ვარჯიშს. Ესენი მოიცავს:

• აზიდვები;
• ბარი;
• მაკრატელი;
• ველოსიპედი;
• სწორი ფეხების აწევა;
• ხტუნვა.

ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიშის შესრულება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ და ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ.

არასწორმა დატვირთვამ შეიძლება გაზარდოს კუნთების გამოყოფა და გამოიწვიოს ჭიპის ან მუცლის თიაქრის წარმოქმნა.

რა ზოგადი წესები უნდა დაიცვან?

თუ ქალს ორსულობისას დიასტაზის დიაგნოზი დაუსვეს, მაშინ მან უნდა დაიცვას მთელი რიგი რეკომენდაციები, რათა არ გაუარესდეს მდგომარეობა.

1. არ აწიოთ მძიმე საგნები. მაქსიმალური დასაშვები წონა არ არის 5 კგ-ზე მეტი.
2. ხერხემალზე დატვირთვას ვერ გაზრდით, რაც მის გამრუდებას გამოიწვევს.
3. აკრძალულია მწოლიარე პოზიციიდან სხეულის უეცარი აწევით აწევა.
4. მჯდომარე პოზიციიდან ადგომისას აუცილებელია წონის ერთ-ერთ დუნდულოზე გადატანა.
5. მკაცრად დაიცავით სამედიცინო რეკომენდაციები და გაიარეთ რეგულარული გამოკვლევები, რათა დროულად გამოავლინოთ მდგომარეობის შესაძლო გაუარესება.
6. დაესწარით თერაპიულ ვარჯიშებს მომავალი დედებისთვის.
7. თუ შესაძლებელია, მიდის აუზზე.

დიასტაზის მქონე ქალებისთვის მნიშვნელოვანია თავიდან აიცილონ ზედმეტი სტრესი, რომელიც გამოწვეულია მუცლის ღრუს შიგნით გაზრდილი წნევით.

ორსულობის დროს დიასტაზის მკურნალობა დამოუკიდებლად შეუძლებელია სამედიცინო ზედამხედველობის გარეშე.

თუ ქალს ოპერაცია ესაჭიროება, მისი ჩატარება შესაძლებელია მხოლოდ მშობიარობის შემდეგ. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს მდგომარეობის გაუარესების პროვოცირება.

პრევენცია

კითხვა "როგორ ავიცილოთ თავიდან დიასტაზი ორსულობის დროს?" ყველა მომავალ დედას აწუხებს. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვან რამდენიმე მარტივი წესი.

ორსულობის დროს დიასტაზის პროფილაქტიკა მოიცავს:

• სწორი აწევა მწოლიარე და მჯდომარე პოზიციიდან, რათა არ შეიქმნას ზედმეტი მუცლის წნევა;
• სპეციალური სახვევის ტარება, რომელიც მხარს უჭერს მზარდ მუცელს;
• წონის მომატების კონტროლი;
• რეგულარული ვიზიტები ექიმთან.

ორსულობის დროს ყველა ქალს შეუძლია განიცადოს დიასტაზი. მუცლის კუნთების გამოყოფა პროვოცირებულია მუცლის კედელზე ჭარბი წნევით მთელი რიგი ფაქტორების გავლენით.

სასარგებლო ვიდეო: რა უნდა გააკეთოს ორსულ ქალებში დიასტაზთან

ორსულობა და დიასტაზი

ორსულობა საოცარი და მშვენიერი პერიოდია. სულაც არ არის ისეთი უდარდელი და მსუბუქი, როგორც ამის შესახებ წერენ პოპულარულ ჟურნალებში, მაგრამ ყოველთვის გვიყვანს ქალურობის ახალ დონეზე.

ორსულობის დროს სხეული ძალიან იცვლება, ყველა სისტემა და ორგანო ეგუება იმ ფაქტს, რომ ახალი სიცოცხლე ახლა გაჩნდა და მწიფდება შიგნით. ამრიგად, ბევრი ცვლილება ხდება ერთგვარი ძალის ტესტი მომავალი დედის ჯანმრთელობისთვის.

დარწმუნებული ვარ, თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია საკუთარი თავის მხარდაჭერა, სხეულის ყველაზე დაუცველი ადგილების დაცვა და ორსულობისა და მშობიარობიდან „გამოსვლის“ მინიმალური დანაკარგებით, ან თუნდაც მათ გარეშე.

ამისთვის შევიარაღოთ ცოდნით.

დღეს უფრო მეტი მინდა გითხრათ ორსულობის დროს დიასტაზის შესახებ.

აქ არის რამოდენიმე ყველაზე გავრცელებული კითხვა, რომელიც მე მესმის:

- რა უნდა გავაკეთოთ დიასტაზის თავიდან ასაცილებლად?

— როგორ შევაჩეროთ მუცლის კუნთების დივერგენცია, თუ ის უკვე არსებობს და ახლა ორსულად ვარ?

— როგორ მოქმედებს დიასტაზი ორსულობისა და მშობიარობის მიმდინარეობაზე?

მოდი გავარკვიოთ.

სწორი მუცლის კუნთების დიასტაზი არის ამ კუნთების ერთმანეთისგან განსხვავებულ მანძილზე გამოყოფა მათ შორის შემაერთებელი ქსოვილის ზოლის, ე.წ. linea alba-ს დაჭიმვის გამო.

ქალებში დიასტაზის განვითარების ძირითად მიზეზად და ფაქტორად ორსულობა და მშობიარობა ითვლება. უფრო მეტიც, რაც უფრო მეტი ორსულობა იყო, მით უფრო მაღალია მშობიარობის შემდეგ კუნთების გამოყოფის რისკი. საშვილოსნო და თავად ბავშვი იზრდება და უფრო და უფრო მეტ ადგილს იკავებს და ეს მნიშვნელოვნად ზრდის მუცლის შიგნით წნევას. კუნთები და ქსოვილები იწყებენ ადაპტირებას თქვენი პატარა საგანძურის მოსათავსებლად და გარდაუვალად იჭიმება transversus abdominis და linea alba. მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტია, რომ დიასტაზი ამა თუ იმ ხარისხით აწუხებს ყველა ქალს მესამე ტრიმესტრში, ანუ სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სამწუხაროდ, კუნთების განსხვავებების სრულად აცილება შეუძლებელია.

რამდენად შორს განსხვავდებიან კუნთები, ბევრ რამეზეა დამოკიდებული.

• შემაერთებელი ქსოვილის მემკვიდრეობითი მიდრეკილების და მახასიათებლების მიხედვით, ზოგიერთისთვის ის თავდაპირველად ძალიან ელასტიური და ელასტიურია.
• ბავშვების რაოდენობის მიხედვით, ყოველი მომდევნო ორსულობის დროს მუცლის ღრმა კუნთების ტონუსი უფრო და უფრო ნელა აღდგება.
• თავად დაბადებიდან - ბიძგების ხანგრძლივობა, საკეისრო კვეთა, პერინეუმის დაზიანება - ამ ყველაფერს აქვს მნიშვნელობა.
• დედის აღნაგობისა და ბავშვის ზომიდან გამომდინარე, წვრილფეხა გოგოებს დიდი შვილებით აქვთ დიასტაზის გაზრდილი რისკი. იგივე ეხება ტყუპების დედებს.
• პოზის თავისებურებებიდან – საუბარია ზურგის ქვედა ნაწილში ზედმეტ გადახრის შესახებ, რომლის თავიდან აცილებასაც ორსულები იშვიათად ახერხებენ.
• ქალის წონა - ჭარბი წონა ზრდის დიასტაზის რისკს
• მუცლის კუნთების ზოგადი ფიტნესიდან და ტონუსიდან გამომდინარე, დიასტაზი ჩნდება როგორც ექვსპაკეტიანი მუცლის მქონე სპორტსმენებში, ასევე ქალებში, რომლებსაც არასდროს უთამაშიათ სპორტი. სიტუაციაზე გავლენას ახდენს არა სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთების სიძლიერე, არამედ ყველაზე ღრმა სტაბილიზატორი კუნთების ტონი და კოორდინირებული მუშაობა.

დიასტაზი ორსულობის მესამე ტრიმესტრში (38 კვირა) თვითდიაგნოსტიკის ტესტის ჩატარების დროს. როგორც ხედავთ, იმ მომენტში ჩემი შეუსაბამობა იყო დაახლოებით 4 სმ., ვიმეორებ, რომ ეს მოსალოდნელია და ზოგადად, სრულიად ნორმალურია, მით უმეტეს, რომ დიასტაზს განსაკუთრებულ კონტროლს ვატარებ.

როგორ შეიძლება იმოქმედოს მძიმე დიასტაზმა ორსულობაზე და მშობიარობაზე?

კუნთების და linea alba-ს დაჭიმვა ასუსტებს მუცლის მთელ წინა კედელს, რაც ართულებს ყოველდღიურ სტრესს ზურგზე. ორსულობის დროს, ჰორმონი რელაქსინი ახდენს თავის დარბილების ეფექტს ლიგატებზე. ის ხელს უწყობს მენჯის მომზადებას მშობიარობისთვის, ხდის სახსრებსა და სახსრებს უფრო მობილურს, ამიტომ მენჯის და ხერხემლის პოზიციის სტაბილიზაცია ადვილი საქმე არ არის. და რაც უფრო გამოხატულია დიასტაზი, მით უფრო დაუცველია ხერხემალი. ორსულობის დროს ასეთ ქალებს უფრო მეტად აწუხებთ დისკომფორტი წელის ქვედა ნაწილში, საკრალურსა და პუბის სიმფიზში.

მუცლის კუნთების სისუსტე და, ზოგადად, ნაწლავების გადაადგილება მზარდი საშვილოსნოს მიერ შეიძლება ხელი შეუწყოს შეკრულობას.

ასევე ძალიან მჭიდრო კავშირია დიასტაზის არსებობასა და ხარისხსა და მენჯის ფსკერის შესუსტებას შორის. სამწუხაროდ, სტატისტიკის მიხედვით, დიასტაზის მქონე ქალების 60%-ზე მეტს აღენიშნება მენჯის იატაკის კუნთების დისფუნქციის სიმპტომები და ეს არის მშობიარობის შემდეგ ორგანოს პროლაფსის რისკი.

თავად მშობიარობის დროს, მძიმე დიასტაზის დროს, ბიძგების პერიოდი შეიძლება გახანგრძლივდეს, რადგან ეფექტური დაძაბვის მიზნით, კუნთები უნდა იყოს ადეკვატურ ტონუსში, ხოლო თუ ისინი ძლიერად დაჭიმულია, ეს შეიძლება გართულდეს.

ახლა კარგი ნივთებისთვის.თუ ორსულობის დროს დიასტაზი აღმოჩნდებით, არ ინერვიულოთ და არ ინერვიულოთ. მდგომარეობა გამოსწორებულია!

პირველ რიგში, ყველა ქალისთვის, კუნთების შეუსაბამობა გრძელდება მშობიარობის შემდეგ. ჩემს ერთ-ერთ სტატიაში დავწერე, თუ რა ცვლილებებია ორგანიზმში სრულიად ნორმალური ბავშვის დაბადებიდან პირველი ორი თვის განმავლობაში. ეს სია მოიცავს პუნქტს „დიასტაზის სიმპტომები“, მათ შორის მუცლის და მენჯის იატაკის კუნთების დაქვეითებული ტონუსი.

მეორეც, მაშინაც კი, თუ შეუსაბამობა დარჩება თქვენთან მშობიარობის შემდეგ, გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ დიასტაზის გამოსწორების ძალა - აიღეთ მისი კონტროლი, შეამცირეთ იგი და დაუბრუნდით აქტიურ ცხოვრების წესს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ეს შეიძლება გაკეთდეს სარეაბილიტაციო ვარჯიშებით და უსაფრთხოების მარტივი წესების დაცვით.

მესამე, არის სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ ორსულობის დროს კუნთების ტონუსში შენარჩუნებაში. ასეთ ვარჯიშებში „სამიზნე“ უნდა იყოს ღრმა სტაბილიზატორი კუნთები, ე.წ. მუცლის ქსოვილების დაჭიმვას ვერ ავიცილებთ თავიდან, მაგრამ შეგვიძლია კუნთებს არ დავივიწყოთ მათი ფუნქციები – შინაგანი ორგანოების დამხმარე და ზურგის დაცვა.

ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ და უნდა განაგრძოთ მუცლის განივი კუნთის, პერინეუმის კუნთების ვარჯიში და ვარჯიშების დროს მათი მუშაობის კოორდინაცია სუნთქვასთან. ასევე მნიშვნელოვანია ხერხემლის მობილობის უზრუნველყოფა, ზურგის, დუნდულოებისა და თეძოს კუნთების გაძლიერება. ეს ხელს შეუწყობს მენჯის სახსრების მხარდაჭერას და მხარდაჭერას ყოველდღიური საქმიანობისა და ფიზიკური აქტივობის დროს.

თუმცა, მოდი პუნქტ-პუნქტად დავყოთ როგორ მომწონს :)

მაშ, რა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კუნთების ძლიერი დაძაბვა ორსულობის დროს მესამე ტრიმესტრში?

• უსაფრთხოების ზომების დაცვა მოძრაობასა და პოზაში - არ აწიოთ და არ ატაროთ მძიმე საგნები (და უფროს ბავშვებსაც!); ადექი და დაჯექი მწოლიარე პოზიციიდან, ხელზე დაყრდნობილი; ორსულობის შესახებ პირველივე დღიდან, რაც შეიტყვეთ, მოერიდეთ პირდაპირ და აქტიურ ვარჯიშებს მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთებზე;
• გასწორება ძირითად პოზიციებზე - დგომა, ჯდომა. ამ პოზებში დღის განმავლობაში გაცილებით მეტ დროს ვატარებთ, ვიდრე სავარჯიშო ხალიჩაზე. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ სწორად გადაანაწილოთ წონა, იპოვოთ სხეულის პოზიცია, რომელშიც კუნთებს შეუძლიათ ყველაზე ეფექტურად მხარი დაუჭირონ ხერხემლს და მზარდი მუცელს. ამ პრობლემის გადაჭრისას ძნელია გადაჭარბებული იყოს იოგას სტატიკური ძირითადი პოზების დადებითი ეფექტი, მაგალითად ტადასანა.
• მას შემდეგ, რაც ჩვენ შევეხეთ სტაბილიზატორის კუნთების მუშაობის მნიშვნელობას, ამ ეტაპზე ნამდვილად ღირს დაწერა ხერხემლის იოგას თერაპიის კომპლექსზე (არტიომ ფროლოვი) - კატის ციკლი, ხელმისაწვდომი ვიაიამა, ანუ ყველა სახის დინამიური ვარჯიში. რაც ხელს უწყობს მობილობის შენარჩუნებას და ხერხემლის დათბობას, ამცირებს დაძაბულობას კუნთებში. ორსულობის დროს ეს ყველაფერი უფრო აქტუალურია, ვიდრე ოდესმე.
• უშუალოდ მუცლის განივი კუნთების გააქტიურება და ვარჯიში - მესამე ტრიმესტრში და ფიზიკური ვარჯიშის დონიდან გამომდინარე, ზოგიერთი ვარჯიში მუცლის ირიბი კუნთებისთვის - პირველ და მეორე ტრიმესტრში.
• აუცილებლად! პერინეუმის (მენჯის იატაკის) კუნთების ტონუსის შენარჩუნება. ზოგადად, ამ კუნთების ჰარმონიული მუშაობა არის მათი მოდუნების და დაძაბულობის უნარი სუნთქვასთან კოორდინირებულად. ეს ფასდაუდებელ დახმარებას გაუწევს მენჯის ორგანოებს მაღალი წნევის პირობებში და მოამზადებს პერინეუმს მშობიარობისთვის.
• მზარდი მუცლის დამატებითი საყრდენი ბაფთით ან kinesio taping-ის დახმარებით - სპეციალური ლენტები, რომლებიც წებოვანია კანზე გარკვეული გზით და ზუსტი დაჭიმვით. ამ ზოლებს, ვარჯიშებთან ერთად, შეუძლია შექმნას ძალიან კარგი პირობები კუნთებისთვის და დაიცვას linea alba ზედმეტი დაჭიმვისგან.

თუ გაგიჭირდებათ საკუთარი თავისთვის კონკრეტული სავარჯიშოების შერჩევა ან მათი თანმიმდევრობით დაყენება, მაშინ სიამოვნებით დაგეხმარებით ამაში სპეციალურად.

დასასრულს, კიდევ ერთხელ მინდა ვთქვა, რომ ორსულობა არ არის დაავადება!

ცვლილებები, რაც ამ პერიოდში გვემართება, ბუნებრივია და რაც ჩვენ, დედებს გვჭირდება არის სიბრძნე, ახალი მე-ს მიღება, ასევე ცოდნა, თუ როგორ დავეხმაროთ ჩვენს სხეულს მოცემულ სიტუაციაში.

სასიამოვნო, ხალისიან ორსულობას და მარტივ მშობიარობას გისურვებთ!

Იყოს ჯანმრთელი.

შენი მარია ხავკინა.

Სალამი ყველას!
დიდი ხანია მინდოდა ამ პოსტის დაწერა, რადგან, სამწუხაროდ, ეს არავის მითხრა, როცა მე თვითონ ორსულად ვიყავი.

უკვე 9 თვეა, რაც დიასტაზის საკითხს ვმუშაობ. ვსწავლობ უცხოურ კვლევებს, ვპოულობ სხვადასხვა პროგრამებს და ბევრს ვცდილობ საკუთარ თავზე. ერთი პროგრამაც კი ვთარგმნე რუსულად და ახლა უკვე ხელმისაწვდომია რუსულენოვანი ქალბატონებისთვის. ამ სტატიაში მინდა ვისაუბრო იმაზე, თუ როგორ უნდა დადგინდეს, გაქვთ თუ არა დიასტაზი ორსულობის დროს და რა ქმედებები უნდა მიიღოთ კუნთების გასაძლიერებლად. ეს სტატია ეფუძნება ახალი ზელანდიის ერთი ფიტნეს ტრენერის კვლევას, რომელიც დიდი ხანია ებრძვის დიასტაზს.
სამწუხაროდ, ჩვენი გინეკოლოგები არ გვაფრთხილებენ ამ დაავადების შესახებ და ეს ძალიან სამწუხაროა. თუმცა, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ორსულობის დროს სწორი მუცლის კუნთების განსხვავებულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი უსიამოვნო რამ, როგორიცაა:

• ტკივილი წელის და ბარძაყის არეში


• თიაქრები


• მენჯის იატაკის კუნთების დისფუნქცია

ამიტომ, თუ ცოტა მეტი გეცოდინებათ რა არის დიასტაზი, თქვენ ასევე გეცოდინებათ როგორ აიცილოთ თავიდან ზემოაღნიშნული უსიამოვნო წყლულების გაჩენა და დაეხმაროთ თქვენს ორგანიზმს.

კვლევის საფუძველზე დადგინდა, რომ დიასტაზი ჩვეულებრივ ჩნდება 28 კვირის შემდეგ, მაგრამ შემოწმება შეგიძლიათ დაიწყოთ 18-24 კვირაზე. ბევრმა არ იცის როგორ შეამოწმოს საკუთარი თავი ორსულობის დროს დიასტაზზე და ეს ძალიან სამწუხაროა, რადგან არ არის მიღებული აუცილებელი ზომები სხეულის მხარდასაჭერად და გართულებების თავიდან ასაცილებლად.

სინამდვილეში, დიასტაზის შემოწმება შესაძლებელია რამდენიმე მარტივი გზით:

1. დადექით სარკის წინ და შეხედეთ მუცელს, ჩაიცვით მჭიდრო ტანსაცმელი - მაგალითად, თხელი ნაქსოვი მაისური. დაინახავთ, რომ ჭიპის მიდამოში ქსოვილი ბოლომდე არ არის მიმდებარე და იქმნება მცირე დეპრესია. ზემოთ მოცემულ ფოტოზე არის სურათები A და B. ჩაღრმავების ზომით, იმ ადგილებში, სადაც მაისური არ ეკვრის კანს, შეგიძლიათ განსაზღვროთ დიასტაზის სიგრძე და სიგანე. A სურათზე - 32 კვირა, დიასტაზის სიგრძე და სიგანე დაახლოებით 2-3 სმ-ია. სურათი B არის 23 კვირაში და აშკარად აჩვენებს უმნიშვნელო შეუსაბამობას.


2. დადექით სარკის წინ და გაშიშვლეთ მუცელი. შეხედე, როგორ გამოიყურება შენი ჭიპი - გამოსდის თუ ჩასმულია? ამობურცული ჭიპი ასევე მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ გაქვთ დიასტაზი, ისევე როგორც შებრუნებული. (სხვათა შორის, ჭიპი ამოწეული მქონდა, მაგრამ მახსოვს, რომ ჭიპის ირგვლივ მსუბუქი პალპაციით, ჭიპის ირგვლივ კანი ძალიან იყო დაჭიმული და თითქოს ხვრელი იყო).


3. ნაზად მოხვიეთ მუცელი ხელებით და ნაზად შეეხეთ თითებით linea alba-ს, იგრძნობთ სწორი ნაწლავის კუნთების კიდეებს და მათ შორის განსხვავებას, ხელის ნაზად გადაადგილებით.


4. და კიდევ ერთი გზა დიასტაზის დასადგენად: როცა მუცელზე იწექით და თავი ოდნავ აწიეთ, მუცლის თეთრი ხაზის გასწვრივ გამოწეული ქედი გაქვთ.

არ შეიძლება ითქვას, რომ ზემოთ მოყვანილი მეთოდები მოგცემთ სწორი ნაწლავის კუნთების შეუსაბამობის აბსოლუტურად ზუსტ ზომას, მაგრამ მინიმუმ, თქვენ შეძლებთ უხეშად შეაფასოთ თქვენი მდგომარეობა. თუ ორსულობის დროს აღმოაჩენთ, რომ გაქვთ დიასტაზი, შეგიძლიათ მიიღოთ შესაბამისი ზომები უფრო დიდი შეუსაბამობის თავიდან ასაცილებლად.

შედარებისთვის, აქ არის მუცლის გამოსახულება შეუსაბამოდ (დააწკაპუნეთ გასადიდებლად).

Ცოდნა არის ძალა. როდესაც იცით, რა ხდება თქვენს სხეულში, შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი შემდგომი პროგრესი. თუ ორსულობის დროს გაქვთ დიასტაზი, შეგიძლიათ დაარეგულიროთ თქვენი პოზა, კვება და შეასრულოთ მარტივი ვარჯიშების ნაკრები, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უფრო დიდი შეუსაბამობის წარმოქმნა და დაგეხმაროთ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში მშობიარობის შემდეგ. თუ აღმოაჩენთ ძალიან დიდ დიასტაზს (4 სმ-ზე მეტი), ან მოგვიანებით ეტაპზე, ან გაქვთ გარკვეული უკუჩვენებები ვარჯიშებზე, მიმართეთ სპეციალისტს, რომელიც დაგეხმარებათ. სირცხვილია, რომ რუსეთში ასეთი სპეციალისტები ძალიან ცოტაა:((.

და კიდევ ერთი რამ, რატომღაც მიჩნეულია, რომ ორსულობის დროს ვარჯიში არ უნდა გააკეთოთ, რეგულარული ბანდაჟის ტარება დიასტაზის დროს დაგეხმარებათ - ეს ასე არ არის. სამწუხაროდ, ბანდაჟი ვერ აცილებს კუნთების გამოყოფას.

აქ არის რამდენიმე ვიდეო და სასარგებლო ბმული, რომლებიც მე ყურადღებით შევარჩიე ამ სტატიისთვის, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ:

1. მუცლის შესანიშნავი შეფუთვა რბილი სლინგით. მუცლის ძალიან კარგი ერთგვაროვანი საყრდენი და დატვირთვა იხსნება ზურგის ქვედა მხრიდან, პოზაც შესაბამისად სწორდება.

2. მარტივი ვარჯიში ორსულობის დროს დიასტაზისთვის + კარგი რჩევები დაწოლა და ადგომა სწორად:

3. დიასტაზის პროგრამა ორსულებისთვის + სწორი კვება იქ: .

ასევე არის არაერთი ფასიანი პროგრამა, დაინტერესების შემთხვევაში ჰკითხეთ კომენტარებში.

მე გირჩევდი პროგრამის შეძენისას დაუკავშირდით ავტორს და აუცილებლად თქვით, რომ გაქვთ დიასტაზი. პრინციპში, ისინი ამისთვის არის გათვლილი, მაგრამ ეს იქნება სწორი და პასუხისმგებელი მიდგომის დამატებითი გარანტია.

აუცილებლად აცნობეთ თქვენს გინეკოლოგს, თუ აღმოაჩინეთ დიასტაზი და დაე, თქვენმაც დაიწყოს ამ საკითხის შესწავლა.

ახლა კი ყველაზე საინტერესო კითხვა: რატომ მაქვს დიასტაზი?

სინამდვილეში, დიასტაზის გამოჩენის რამდენიმე მიზეზი არსებობს. ნაყოფის ზომიდან და პოლიჰიდრამნიოზიდან დაწყებული, ორსულობის დროს არასათანადო კვება და არასწორი პოზა. ჩემი დაკვირვებით, დიასტაზი შეიძლება გამოჩნდეს იმისდა მიუხედავად, ორსულობამდე აქტიურად იყავით სპორტით დაკავებული თუ არა. თქვენი ფიზიკური ვარჯიში ალბათ დააჩქარებს აღდგენის პროცესს მშობიარობის შემდეგ.

ასევე არსებობს მრავალი ფაქტორი, როგორიცაა ასაკი, ელასტიურობა და კანის ზოგადი მდგომარეობა, ცხოვრების წესი და ა.შ.

რატომ გჭირდებათ ორსულობის დროს დიასტაზთან გამკლავება?

რადგან თუ ამ საკითხს არ იზრუნებ ორსულობისას, მშობიარობის შემდეგ გექნებათ „მუცელი, როგორც მე-6 თვეში“, რაც ნამდვილად გაგაბრაზებთ, რომ აღარაფერი ვთქვათ ბავშვზე, რომელიც დიდ ყურადღებას მოითხოვს, ნაკლებობა. დაიძინე და ეს ყველაფერი.

მაგრამ, თუ ამ პოსტს მშობიარობის შემდეგ კითხულობთ, ნუ იმედგაცრუებთ. არის პროგრამები, რომლებიც ძალიან მეხმარება, ჩემი გამოცდილებიდან გამოსცადეს და არა ბევრი სხვა ქალი.

ჩემი მოხსენება პროგრამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩემს ბლოგზე.

არ გაჩვენებთ, როგორ გამოიყურება დიასტაზის მქონე მუცელი მშობიარობის შემდეგ, რადგან ინტერნეტში უამრავი ასეთი ფოტოა. ისინი რეალურია.

იმედია არ დავარღვიე საზოგადოების წესები!