ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
რომ თქვენ აღმოაჩენთ ამ სილამაზეს. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და სიბრაზისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

ვებგვერდიმოამზადა მარტივი გზა დამოუკიდებლად გაზომოთ არის თუ არა თქვენი წონა ნორმალური სხეულის შემადგენლობისა და კუნთებისა და ცხიმების მასის თანაფარდობის მიუხედავად.

ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ თქვენ უნდა შეამოწმოთ არის თუ არა თქვენი წონა ნორმალური სხეულის მასის ინდექსის გაზომვით, რომელიც განისაზღვრება როგორც:

BMI = წონა კილოგრამებში / სიმაღლის კვადრატი მეტრებში.

სინამდვილეში, სხვა მეთოდი უფრო საიმედოა - ადამიანის სიმაღლისა და წელის გარშემოწერილობის გაზომვა, რადგან იგივე BMI მაჩვენებლებით ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ან მორგებული, სპორტული სხეული ან იყოს სიმსუქნე. ეს იმიტომ, რომ არ არის გათვალისწინებული ცხიმის განაწილების ადგილები. ყველაზე საშიში კი მუცლის ცხიმია.

სხვათა შორის, ეს ის მაჩვენებლებია, რომლებსაც ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია იყენებს.

როგორ გავზომოთ სიმაღლე სწორად

უფრო ზუსტი შედეგის მისაღებად სიმაღლის გაზომვა სჯობს დილით. დღის განმავლობაში ხერხემალი შეიძლება შეკუმშული იყოს.

ჩვენ დაგვჭირდება:სანტიმეტრი ან ლენტი, ფანქარი, წიგნი, სარკე.

1. აირჩიეთ ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დადგეთ ზურგით კედელთან, სასურველია კართან ახლოს. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მართოთ საზომი ლენტი მინიმალური შეცდომით. იატაკი უნდა იყოს მყარი, თანაბარი, დაფებისა და ხალიჩების გარეშე.
2. გასწორდით და დადექით ისე, რომ თავი, მხრები, ზურგი, დუნდულები და ქუსლები კედელს შეეხოს.
3. მოათავსეთ წიგნი თავზე ისე, რომ კედელს სწორი კუთხით შეეხოს. შეამოწმეთ სარკით, მონიშნეთ ადგილი ფანქრით და გაზომეთ.

როგორ გავზომოთ წელის სწორად

ხშირად წელის გარშემოწერილობის გაზომვისას ბევრი კითხვა და ეჭვი ჩნდება. რამდენიმე ტექნიკური პუნქტი:

1. საზომი ლენტი იატაკის პარალელურად წელზეა შემოხვეული.
2. ლენტი მჭიდროდ უნდა დააჭიროთ, ოღონდ ისე, რომ ორი თითი ჩასვათ.
3. ამოისუნთქეთ მოდუნებულად, მაგრამ არ შეწოვოთ მუცელი.
4. ზურგი სწორი გქონდეთ.

ჩვენ დაგვჭირდება:საზომი ლენტი და თხელი ელასტიური ჯგუფი.

წვრილი წელის მქონე ადამიანებისთვის.საკმარისია ლენტის ერთი ბოლო მიამაგროთ ჭიპზე და, წელზე შემოხვიდეთ, გაზომოთ.

საშუალო აღნაგობის ადამიანებისთვის.წელზე შემოიხვიეთ თხელი ელასტიური ზოლი და იარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ ჩაჯდეთ, მოხვიდეთ - თავად ელასტიური ზოლი შემოვა ყველაზე ვიწრო ადგილას. გაზომეთ ელასტიური ჯგუფის გასწვრივ საზომი ლენტით.

დიდი მუცლის მქონე ადამიანებისთვის.მოათავსეთ საზომი ლენტი ჭიპის ზემოთ 2-3 სმ-ით და იმავე გზით შემოიხვიეთ იატაკის პარალელურად. გაზომეთ სამჯერ და მიიღეთ საშუალო მნიშვნელობა.

გაანგარიშების ფორმულა

კალკულატორის გამოყენებით გამოთვალეთ თანაფარდობა:

წელის (სმ) / სიმაღლე (სმ) * 100

და შეადარეთ ქვემოთ მოცემულ შედეგებს:

ქალები:

• თანაფარდობა 35-დან 41.9-მდე: ძალიან თხელი.
• თანაფარდობა 42-დან 48.9-მდე: ნორმალური წონა.
• თანაფარდობა 49-დან 53.9-მდე: ჭარბი წონა.
• თანაფარდობა 54-დან 57,9-მდე: სიმსუქნე.
• თანაფარდობა 58-ზე მეტი: საშიში სიმსუქნე.

მამაკაცები:

• თანაფარდობა 35-ზე ნაკლები: დაღლილობა, ნაკლებწონა.
• თანაფარდობა 35-დან 42.9-მდე: ძალიან თხელი.
• თანაფარდობა 43-დან 52,9-მდე: ნორმალური წონა.
• თანაფარდობა 53-დან 57,9-მდე: ჭარბი წონა.
• თანაფარდობა 58-დან 62,9-მდე: სიმსუქნე.
• თანაფარდობა 63-ზე მეტი: საშიში სიმსუქნე.

მაგალითად: თქვენ ხართ ქალი, თქვენი სიმაღლეა 165 სმ და წელის ზომა არის 72 სმ. 72 / 165 * 100 = 43. თქვენი წონა ნორმალურია.

ბონუსი: რამდენიმე ვარჯიში ლამაზი წელისთვის

• ფეხის ბრუნვა მწოლიარე პოზიციიდან

დაწექით ზურგზე, ასწიეთ სწორი ფეხები 90 გრადუსიანი კუთხით და, იატაკიდან ზურგის აწევისა და ფეხების ერთმანეთთან შენარჩუნების გარეშე, დაიწყეთ ფეხების დახრილობა ჯერ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ. საკმარისია კვირაში 20-ჯერ 3-4-ჯერ გაკეთება. ვარჯიში კარგად მოქმედებს მუცლის გვერდით კუნთებზე და ხელს უწყობს ზედმეტი ცხიმის მოცილებას.

ბავშვის ცხოვრების პირველ წელს აუცილებელია მისი წონისა და სიმაღლის მონიტორინგი. ჩვეულებრივ ამ წელს ბავშვი იზრდება 20-25 სანტიმეტრით. მომდევნო წლებში ის გაცილებით ნელა გაიზრდება. ბავშვის ზრდა ერთ-ერთი ყველაზე დიდია მნიშვნელოვანი მაჩვენებლებისათანადო განვითარება, რის გამოც ძალიან მნიშვნელოვანია ზრდის დინამიკის მონიტორინგი სიცოცხლის პირველ წელს. თუ ბავშვის სიმაღლე არ შეესაბამება მის ასაკს, მაშინ სრული დიაგნოზისთვის ღირს სპეციალისტთან დაკავშირება, რომელსაც შეუძლია გამოავლინოს სხვადასხვა ორგანოების დაავადებები ან აჩვენოს, რომ ბავშვი სრულიად ჯანმრთელია.

როგორ გავზომოთ ახალშობილის სიმაღლე სახლში? სიმაღლის მეტრი

როგორც უკვე გავარკვიეთ, ბავშვის ზრდა ბავშვის სწორი ან არასწორი განვითარების მაჩვენებელია. თუ ბავშვის მშობლებს არ აქვთ შესაძლებლობა ან სურვილი ყოველთვიურად ეწვიონ ადგილობრივ პედიატრს, მათ უნდა ისწავლონ როგორ გაზომონ ზრდა სახლში. ბავშვის სიმაღლის ნებისმიერ დროს გასარკვევად მშობლებს სახლის სტადიომეტრი უნდა ჰქონდეთ.

ჩვილებისთვის სიმაღლის მრიცხველი ჰგავს ჩვეულებრივ დაფას 40 სანტიმეტრი სიგანით და 85-90 სანტიმეტრი სიგრძით. დაფას უნდა ჰქონდეს მინიმუმ 80 განყოფილება (სანტიმეტრი) სიმაღლის გაზომვისთვის.

თუ არ გსურთ სტადიომეტრის დამზადება, შეგიძლიათ შეუკვეთოთ იგი ან იყიდოთ მზა.

სტადიომეტრის დამზადების ან შეძენის შემდეგ, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გაზომოთ სიმაღლე სახლში თანმიმდევრობით.

როგორ გავზომოთ სიმაღლე? ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქცია

მაშ, როგორ გავზომოთ სიმაღლე სახლში? დასაწყისისთვის, ბავშვი უნდა დააყენოთ სტადიომეტრზე, ხოლო გასწორებული ფეხები და თავი უნდა დაფიქსირდეს. შემდეგ თქვენ უნდა მონიშნოთ მიღებული განყოფილება სტადიომეტრზე. ასეთი გაზომვების შეცდომა დაახლოებით 0,5 სანტიმეტრია.

თუ შეუძლებელია სიმაღლის საზომი დაფის დამზადება ან ყიდვა, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი საზომი ლენტი. ბავშვის სიმაღლის სანტიმეტრით გასაზომად, თქვენ უნდა მოათავსოთ ბავშვი კედელთან ახლოს მისი თავით, გაასწოროთ და დააფიქსიროთ მისი ფეხები ამ მდგომარეობაში და სთხოვოთ ვინმეს გაზომოს იგი შემდეგნაირად: ლენტი მოთავსებულია კედელთან ახლოს. და დაიჭიმა ბავშვის სხეულის გასწვრივ ფეხებამდე. მონიშნეთ მიღებული განყოფილება.

გაზომეთ ბავშვის სიმაღლე დგომისას

როგორ გავზომოთ სიმაღლე სახლში, თუ ბავშვი უკვე საკმაოდ დიდია და არ სურს დაწოლა? ამისთვის არსებობს გაზომვის გზები დგომისას, ვერტიკალურ მდგომარეობაში. ამ დღეებში არსებობს დიდი რიცხვივერტიკალური სიმაღლის მრიცხველები (ხის, მუყაოს, ქსოვილისა და ელექტრონულიც კი).

მაგრამ როგორ გავზომოთ სიმაღლე სახლში, თუ არ შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური სტადიომეტრი? ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ ჩვეულებრივი ქაღალდის ან მუყაოსგან.

სტადიომეტრის გასაკეთებლად დაგჭირდებათ ქაღალდის ან მუყაოს ფურცლების წებოთი ერთ ზოლად და მასზე მარკირების დახატვა. ეს სახაზავი გამოიყენება ან წებოვანია კედელზე ნებისმიერ ოთახში. ბავშვის სიმაღლის გასაზომად, თქვენ უნდა სთხოვოთ, რომ კედელს ზურგით მიუახლოვდეს და ახლოს დადგეს. ქუსლები კედელზე უნდა იყოს დაჭერილი, ფეხები სწორი. დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი არ დგას თითებზე. მოზრდილ ბავშვებს უყვართ სიმაღლის გაზრდა, მათ მოსწონთ უფრო დიდი, მაღალი, ხანდაზმული გამოჩნდნენ. თქვენი შვილის სწორად განლაგების შემოწმების შემდეგ, დაიდეთ სახაზავი ან მყარი ყდის ქაღალდი მის თავზე, სტადიომეტრის პერპენდიკულარულად და გააკეთეთ მასზე ნიშანი.

თუ არ გაწუხებთ შპალერი ან მოხატული კედლები, მაშინ შეგიძლიათ სიმაღლის გაზომვა პირდაპირ კედელზე. ამისათვის ჩვენ იგივეს ვაკეთებთ, მხოლოდ სიმაღლის მრიცხველის გარეშე. კედელზე ნიშნის გაკეთების შემდეგ, თქვენ უნდა გაზომოთ მიღებული სიმაღლის ფიგურა სანტიმეტრით ან მმართველით.

როგორ გავზომოთ ბავშვის სიმაღლე სახლში? ზემოთ მოყვანილი რჩევები აუცილებლად დაგეხმარებათ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემაში. ერთი მათგანის გამოყენებით შეგიძლიათ ზუსტად იცოდეთ თქვენი ბავშვის სიმაღლე.

• სთხოვეთ ვინმეს გაზომოს თქვენი სიმაღლე, გაზომვა გაგიადვილდებათ და შედეგიც უფრო ზუსტი იქნება.
• შეეცადეთ გაზომოთ თქვენი სიმაღლე დილით გაღვიძებისთანავე, რადგან ძილის დროს ხერხემალი მაქსიმუმამდე იჭიმება. დღის განმავლობაში, ხერხემალი ჩვეულებრივ ზის. ასე რომ, თუ დილის 6 ან 7 საათზე იღვიძებთ, გაზომეთ თქვენი სიმაღლე გაღვიძებიდან დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ. შემდეგი ნიშანი უნდა იყოს ამავე დროს.
• ყურადღება მიაქციეთ თქვენი ტანსაცმლის ზომას. თუ შეამჩნევთ, რომ ოდესღაც ძალიან გრძელი შარვალი არ აღწევს თქვენს კოჭებს, მაშინ აშკარად გაიზარდეთ. თუმცა, ტანსაცმელი შეიძლება შეკუმშვას გარეცხვის შემდეგ, თუ სწორად არ გაირეცხება.
• ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ზრდაზე. ცოტა რამ შეიძლება გაკეთდეს ზრდის პროცესის დასაჩქარებლად. ზოგიერთი ადამიანი ძალიან ნელა იზრდება, მაგრამ შემდეგ, გარკვეულ პერიოდში, ასეთი ადამიანები განიცდიან ზრდის მკვეთრ ნახტომს.
• სასარგებლოა ფეხშიშველი სიარული, ამაგრებს ფეხებს.
• მიიღეთ ძველი ტანსაცმელირომ წელიწადია თუ რამდენიმე თვე არ გიცვია და ნახე რამდენად გიხდება. როდის იყო ეს შარვალი შენთვის ძალიან დიდი? მაგრამ ახლა ისინი მხოლოდ თქვენთვისაა! ასე რომ, თქვენ იზრდებით!
• სიმაღლე უნდა გაიზომოს ძალიან ფრთხილად და ერთ პოზიციაზე. ცვლილებას ექვემდებარება, მნიშვნელოვანია სწორი გაზომვების ჩატარება.
• თუ სიმაღლის პრობლემა გაქვთ, ატარეთ სოლი ფეხსაცმელი და მოერიდეთ ძალიან მაღალ ადამიანებს.