სწორი მიდგომით, ჟანგბადის ნიღაბს შეუძლია გაზარდოს გამძლეობა, განავითაროს სასუნთქი კუნთები და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ვარჯიშის ეფექტურობა. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ რას შეიძლება ელოდოთ რეალურად ჰიპოქსიური ნიღბის გამოყენებისგან, გაეცანით პოპულარულ მოდელს სამ ტიპს, ასევე მათ გამოყენებასთან დაკავშირებულ უპირატესობებსა და უკუჩვენებებს.

რა არის ჟანგბადის ნიღაბი

ჟანგბადის, ანუ ჰიპოქსიური ნიღაბი არის ერთგვარი კარდიო მანქანა, რომელსაც ფართოდ იყენებენ მორბენლები და სხვა სპორტსმენები. ნიღბების თანამედროვე მოდელები გარეგნულად წააგავს გაშვებულ რესპირატორს, რომელიც ფარავს ცხვირს და სახის ქვედა ნაწილს. ნიღბის საიმედო ტარება უზრუნველყოფილია Velcro-ით დამაგრებული ელასტიური ზოლებით.

მწარმოებლების თქმით, ჟანგბადის ნიღაბი მიბაძავს მაღალმთიან იშვიათ ჰაერს. მაგრამ სინამდვილეში, ნიღაბი არ ცვლის ჰაერის შემადგენლობას. მისი დიზაინი უბრალოდ ართულებს სპორტსმენს ვარჯიშის დროს სუნთქვას. შედეგად, იზრდება აერობული ბარიერი და ვითარდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. უფრო ღრმა, ნელი ჩასუნთქვა და შრომატევადი ამოსუნთქვა ავარჯიშებს ფილტვებს. შემდეგი, განიხილეთ ჟანგბადის ნიღბის სარგებელი სპორტისთვის.

რისთვის გამოიყენება ნიღაბი?

მსუბუქი ჰიპოქსია, რომელიც ხელოვნურად იქმნება ნიღბის გამოყენებით, დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე. ჟანგბადის ნაკლებობის შეგრძნებით, ადამიანის ორგანიზმი ცდილობს მოერგოს სტრესს და იწყებს მუშაობას შურისძიებით. საშუალო ტემპით ნორმალური სიარულის შემთხვევაშიც კი, ნიღაბს ატარებს გულისცემა და სუნთქვა, აუმჯობესებს ფილტვების ვენტილაციას და აჩქარებს სისხლის მიმოქცევის პროცესს.

სუნთქვის ნიღაბი გამოიყენება დატვირთვის გაზრდისა და ვარჯიშის დროის შემცირებისას. მაგალითად, 1 საათი ნიღბის გარეშე სირბილი უდრის 20 წუთს ნიღაბით.

ნიღბებით სირბილის სარგებელი

1. გაზარდეთ გამძლეობა. მორბენალი ირჩევს ვარჯიშის სირთულის დონეს ნიღბის რეჟიმის შეცვლით. რაც უფრო ნაკლებია ჰაერის წვდომა, მით მეტია დატვირთვა სხეულზე.
2. ფილტვების ტევადობის გაზრდა, გულ-რესპირატორული კუნთების ვარჯიში. ამ კუნთების განუვითარებლობა იწვევს ზედმეტ დაღლილობას და ამცირებს ვარჯიშის ეფექტურობას.
3. სუნთქვის სწორი ტექნიკის სწავლება. სწრაფი, ზედაპირული სუნთქვა ნიღბის ტარების დროს შეუძლებელია. წინააღმდეგობა, რომელსაც სიმულატორი უზრუნველყოფს სუნთქვის პროცესში, აიძულებს ფილტვებს მთელი ძალით იმუშაოს. უჯრედების გაჯერება ჟანგბადით ავსებს სხეულს ენერგიით.
4. ზამთარში გარე ვარჯიშის მოხერხებულობა. ნიღაბი ხელს უშლის ცივი ჰაერის შეღწევას სასუნთქ გზებში.
5. რეალური კონკურენციის პირობების სიმულაცია, როდესაც სუნთქვა შეზღუდულია.

როგორ გამოვიყენოთ ჟანგბადის ნიღაბი

სხვადასხვა მწარმოებლის ნიღბების დიზაინი გვთავაზობს განსხვავებებს მათ გამოყენებაში. ამიტომ, სირბილისთვის სახის ნიღბის გამოყენების მაქსიმალური ეფექტის უზრუნველსაყოფად, საჭიროა ყურადღებით შეისწავლოთ ინსტრუქციები. Აი ზოგიერთი მაგალითი:

Elevation Training Mask 2.0-ის მაგალითზე

ამ ტიპის ნიღაბს აქვს 3 ჰაერის ნაკადის სარქველი, რომელთაგან ორი არის შესასვლელი და ერთი გამომავალი. ნიღაბს მოყვება ორი გარსი და 6 სარქველი:

• 2 ც. – 4 ხვრელით;
• 2 ც. – 2 ნახვრეტით;
• 2 ც. - 1 ნახვრეტით.

გამოსასვლელი სარქველი შუაშია და ყოველთვის ღია უნდა იყოს.

სარქველებისა და მემბრანების სხვადასხვა კომბინაციების გამოყენება საშუალებას გაძლევთ სიმულაცია მოახდინოთ 6 სიმაღლის რეჟიმით:

1. 3000 ფუტი (914 მ 40 სმ): ორივე შესასვლელი სარქველის დიაფრაგმები უნდა იყოს ღია, დააინსტალირეთ 4-პორტიანი სარქველები
2. 6000 ფუტი (1828 მ 80 სმ): ღია დიაფრაგმები, შეაერთეთ 2 პორტის სარქველი
3. 9000 ფუტი (2743 მ 20 სმ): გარსები ღია; დააინსტალირეთ სარქველები 1 პორტით
4. 12,000 ფუტი (3657 მ 60 სმ): გადააბრუნეთ ერთი სარქვლის დიაფრაგმა დახურულ მდგომარეობაში, დატოვეთ მეორე ღია, დააინსტალირეთ ორივე სარქველი 4-პორტიანი
5. 15,000 ფუტი (4572): დააინსტალირეთ 2-პორტიანი სარქველები, ნაკადის სარქველები წინა პოზიციაზე
6. 18000 ფუტი (5486 მ 40 სმ): მიამაგრეთ 1 პორტიანი სარქველი ღია და დახურული ნაკადის სარქველებს.

Მაგალითად

მწარმოებლის თქმით, სირბილის სპორტულ ნიღაბს აქვს სიმაღლის სიმულაციის 4 დონე: 900, 1800, 2700, 3600 მეტრი. უფრო ადვილია დატვირთვის რეჟიმების რეგულირება, ვიდრე წინა მოდელში. საკმარისია რეგულატორის გადაკეთება შესაბამის პოზიციაზე - 1-დან 4-მდე.

როგორ ვისუნთქოთ და ვივარჯიშოთ ნიღაბში

იმისათვის, რომ გამოიყენოთ ნიღაბი მაქსიმალური სარგებელი და არა ზიანი, აუცილებლად შეასრულეთ ვარჯიშის დაწყებამდე. თუ ახლახან ეჩვევით ნიღაბს, დააყენეთ ჰაერის წინააღმდეგობის მინიმალური რეჟიმი.

გაიკეთეთ ნიღაბი, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით რამდენჯერმე. თუ არ არის თავბრუსხვევა და დისკომფორტი, შეგიძლიათ პირდაპირ გახურებაზე გადახვიდეთ:

• იარეთ საშუალო ტემპით დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში, შეინარჩუნეთ თანაბარი სუნთქვა.
• გაზარდეთ სიჩქარე, გააკეთეთ რამდენიმე ნახტომი, ჩაჯდომა, წრიული მოძრაობები ხელებით. გააკეთეთ სავარჯიშოები 2 წუთის განმავლობაში. დააკვირდით გულისცემას - დაახლოებით იგივე უნდა იყოს ამ ვარჯიშების დროს.
• გახურების დასასრულებლად, გააკეთეთ გვერდითი დარტყმა 1 წუთის განმავლობაში იატაკიდან ქუსლების აწევის გარეშე. ზურგი სწორი უნდა იყოს.

გახურების მიზანია ორგანიზმს მიეჩვიოს ნიღაბს და მიაღწიოს კომფორტულ შეგრძნებას.

Phantom სასწავლო ნიღაბი PHANTOM ATHLETICS, ავსტრია

პლასტმასის ჩანართით გამაგრებული სილიკონის ჩარჩოსგან დამზადებული ნიღაბი. ყდის დამზადებულია გამძლე სპანდექსის ქსოვილისგან. თავსაბურავი არ არის რეგულირებადი. ნიღაბი საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ 4 სირთულის რეჟიმი. წონა 94 გ.

• შესაფერისია დამწყებთათვის, რადგან პირველ რეჟიმში დატვირთვა პრაქტიკულად არ იგრძნობა
• დაპატენტებული ჩაშენებული PRS რეგულირებადი სარქველი საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ სირთულის დონე ვარჯიშის დროს

• რბილი გლუვი სილიკონის გამო ნიღაბი შეიძლება სრიალდეს და გადაინაცვლოს ოფლიან სახეზე
• 1, 2, 3 რეჟიმებში განსხვავება თითქმის არ იგრძნობა, მაგრამ 3 და 4 შორის ნახტომი უფრო შესამჩნევია

ფასი: ოფიციალურ ვებგვერდზე $91.

Elevation Training Mask 3.0, ამერიკა

ნიღაბი დამზადებულია სილიკონისგან, ცენტრალური ნაწილი დამზადებულია პლასტმასისგან. ჩარჩო გამაგრებულია გამაგრებით, რომლებიც განლაგებულია ლოყებზე. მჭიდრო ყდის მთლიანად მალავს ნიღბის სილიკონის ნაწილს. მას შეუძლია შექმნას 6 სირთულის რეჟიმი, ბორბალი გამოიყენება როგორც რეგულატორი. ნიღაბი წონა 109გრ.

• ნიღაბი მჭიდროდ ზის სახეზე დიდი დაფარვის ზონის გამო
• თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სირთულის დონე უშუალოდ ვარჯიშის დროს
• მოხერხებულობისთვის, ყდის მიკერებულია რეზინის სამაჯური.
• Velcro-ით გვირგვინზე რეგულირების დამატებითი შესაძლებლობა

• შუალედური რეჟიმების გადართვა რთულია გაშვებული დატვირთვის დროს, რადგან ნავიგაცია გიწევთ მხოლოდ გადამრთველის დაწკაპუნების რაოდენობის მიხედვით.

დასკვნები

შეარჩიეთ ნიღაბი ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და პრეფერენციების საფუძველზე. სიმულატორის სწორად გამოყენება საშუალებას მოგცემთ განავითაროთ გამძლეობა მოკლე დროში და შეამციროთ ვარჯიშის დრო მათი ეფექტურობის შენარჩუნებით. მაშინაც კი, თუ ნიღბის გამოყენებასთან არანაირი პირდაპირი უკუჩვენება არ არსებობს, სირბილის დროს ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს. გადადეთ ნიღბის გაცნობა, თუ თქვენი სირბილის გამოცდილება ჯერ კიდევ არასაკმარისია.

სასწავლო ნიღაბს ძალიან საკამათო რეპუტაცია აქვს. უმეტესობა, ვინც მას აქებს, არის ადამიანები, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან ამ აქსესუარის გაყიდვით. იმის გასაგებად, თუ როგორ ამართლებს თავს სუნთქვის ვარჯიშის ნიღაბი, ჩვენ შევისწავლეთ მისი მახასიათებლები და გამოვყავით რამდენიმე ფაქტი.

1. თქვენ კარგად არ ვარჯიშობთ ნიღბით.ასე როგორ გეკითხებით? რაში გადაიხადეს ფული? ნიღბის ტარება ქმნის შეზღუდვებს შემომავალ ჰაერზე. თქვენს ფილტვებს მეტი ჟანგბადი სჭირდება და თქვენი შესრულება მკვეთრად ეცემა. როცა ნიღაბს ატარებ, შენი მიზანია ისწავლო სუნთქვა და არ ჩაერთო სრულფასოვან ვარჯიშში და რეკორდების დამყარებაში.
2. ნიღბის ვარჯიშის შემდეგ სუნთქვა უფრო სწრაფად აღდგება.დიახ, ნამდვილად ასეა. ორგანიზმი უფრო რთულ პირობებს ეგუება. თითოეულ ადამიანს აქვს ადაპტაციის საკუთარი დრო და შეუძლებელია ცალსახად იმის თქმა, თუ რამდენად სწრაფად მოხდება ეს. ნიღბის მოშორების შემდეგ თქვენ ფსიქოლოგიურად და ფიზიოლოგიურად უფრო შეძლებთ ვარჯიშის შემდეგ სუნთქვის აღდგენას.
3. ნიღაბი დამატებით მოტივაციას იძლევა.არის ასეთი რამ. პირველ რიგში, ეს გაძლევს საფუძველს, რომ დივერსიფიკაცია მოახდინო ვარჯიშებზე. მეორეც, მასში მაგრად გამოიყურებით, ნიღბის ყდის დიდი არჩევანი საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ რაიმე ინდივიდუალური თქვენთვის. ახლა მოდურია მასში ჩართვა, ამას ადასტურებს მრავალი ვიდეო ქსელში crossfitters და MMA მებრძოლებისგან.
4. ვარჯიშის დროს და შემდეგ უფრო მშვიდი და კონცენტრირებული ხდებით.ნამდვილად ასეა. როდესაც ადამიანები პანიკაში არიან ან ისტერიულ მდგომარეობაში არიან, სუნთქვა აჩქარდება. სისხლში ჟანგბადის შემცველობა მატულობს, ნახშირორჟანგთან მიმართებაში ის ძალიან ბევრი ხდება. ამიტომ, დამშვიდების მიზნით, ექიმები გვირჩევენ ჩანთაში ჩასუნთქვას, რათა აღდგეს ჟანგბადისა და ნახშირორჟანგის თანაფარდობა და ამით დაამშვიდოთ თავი. სავარჯიშო ნიღაბი მუშაობს იმავე პრინციპით.

ვიდეო: სპორტის დოქტორი ნიღბის შესახებ (ბევრი კრიტიკა)

გამძლეობის ნიღბის სპეციფიკაციები

სარქვლის პრინციპები

Გოგონებისთვის

ლამაზი ნახევრისთვის იგივე წესები მოქმედებს, რაც მამაკაცებს. ეცადეთ არ გადააჭარბოთ ნიღბის ტარებისას. შედეგები: გულისრევა, თავბრუსხვევა, გულისრევა.

თუ ვარჯიშის გამოცდილება 6 თვეზე ნაკლებია ან ვარჯიშებს შორის დიდი ინტერვალი იყო, მაშინ არ გჭირდებათ სავარჯიშო ნიღაბი.

Elevation-ს აქვს რამდენიმე ყდის გოგონებისთვის:

როგორ მოვუაროთ ნიღაბს

საწმენდი სპრეი შეიქმნა სპეციალურად Elevation სავარჯიშო ნიღბისთვის. რა არის განსაკუთრებული ამ სპრეის შესახებ, ძნელი სათქმელია. ინგრედიენტები არ არის მითითებული შეფუთვაზე.

ერთი ბოთლის მოცულობა დაახლოებით 30 მლ. სპრეი გაწმენდის გარდა დეზოდორსაც ახდენს, ასე რომ თქვენი ნიღაბი ყოველთვის სასიამოვნო სურნელს გამოსცემს. გაწმენდის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ ნიღაბი საკმარისად მშრალია.

ადამიანი იცვლება ნიღბის ტარებისას. გაიხსენეთ ჯიმ კერის ძველი კომედია უბედური ბანკის თანამშრომლის სტენლი იპკისის შესახებ. საბავშვო მულტფილმების რბილი, დაუცველი მოყვარული სრულიად შეიცვალა ლოკის ნიღბის მოცდით - სკანდინავიური ეშმაკობისა და მოტყუების ღმერთი. სტენლი (ჯიმ კერი) გახდა დაჟინებული და მიზანდასახული, უშიშარი და თავდაჯერებული. ეს უნიკალური ნიღაბი მას ასე აქცევდა.

კადრი კომედიიდან "ნიღაბი" 1994 წ.

ასეთ ნიღბებს განვიხილავთ ამ სტატიაში, მხოლოდ ნიღბები სპორტსმენებისთვის. როგორც შემქმნელები გვპირდებიან, სავარჯიშო ნიღაბი (ან ჰიპოქსიური ნიღაბი) ნებისმიერს გაუძლებს.

რა არის სავარჯიშო ნიღაბი, როგორ მუშაობს, რატომ გვჭირდება სავარჯიშო ნიღაბი და შესაძლებელია თუ არა მისი დახმარებით გავხდეთ სუპერგმირი სუპერსპორტსმენი - წაიკითხეთ ჩვენს სტატიაში.

სავარჯიშო ნიღაბი: მოწყობილობა და გარეგნობა

სავარჯიშო ნიღაბი რესპირატორის მსგავსია, რომელშიც დამონტაჟებულია სპეციალური სასუნთქი სარქველები - ორი შესასვლელი (ნიღბის გვერდებზე) და ერთი გამოსასვლელი (მდებარეობს ცენტრში). რესპირატორი მყარად არის მიმაგრებული სახეზე ფართო თასმებით, რომლებიც მჭიდროდ ფარავს თავსა და თავსა უკანა მხარეს Velcro-ით ფიქსირდება. ნიღაბი დამზადებულია სინთეზური მასალებისგან: პოლიესტერი, ნეოპრენი, ელასტანი. კომპლექტს მოყვება ცვალებადი სარქველები სხვადასხვა გამტარუნარიანობით. ნიღბის მუშაობის პრინციპი გაზის ნიღბის მსგავსია, მხოლოდ ჰაერი არ წმენდს.

სავარჯიშო ნიღბების ახალ მოდელებში ჰაერის შეზღუდვა რეგულირდება პირდაპირ ნიღაბზე სარქველების შეცვლის გარეშე. ეს მოსახერხებელია, როდესაც სესია ციკლურად მიმდინარეობს, ხოლო ნაკრებებს შორის აღდგენისთვის საჭიროა ჟანგბადის წვდომის გახსნა.

რატომ გჭირდებათ ჰიპოქსიური ნიღაბი?

შემქმნელების თქმით, ნიღბის გამოყენება მაღალმთიანეთში ვარჯიშის იმიტაციაა. ერთი შეხედვით, ეს არ არის უაზრო, რადგან მთებში მაღლა ადამიანს ჟანგბადის შიმშილის ეფექტი აქვს. მეცნიერულად ამას ჰიპოქსია - ჟანგბადის შიმშილი ეწოდება. ასეთ პირობებში ვარჯიშის შემდეგ ორგანიზმი ადაპტირდება, რაც მთიდან დაშვების შემდეგ გამძლეობის მნიშვნელოვან მატებას იწვევს. ამ მიზნებისთვის იოგები მრავალი წელია ავითარებენ სუნთქვას და პროფესიონალ სპორტსმენებს სპეციალურად არჩევენ მაღალი მთებისთვის, რაც ორგანიზმზე სტრესულ დატვირთვას ქმნის.

სავარჯიშო ნიღაბი ქმნის ჰაერის წინააღმდეგობას - ინჰალაციის დროს შესასვლელი სარქველები ზღუდავენ ჰაერის ნაკადს, ამიტომ მოგიწევთ მასში დაძაბულობით სუნთქვა. რესპირატორის სარქველები არ იძლევიან ზედაპირულ და სწრაფ სუნთქვას - ამოსუნთქვას. ნათქვამია, რომ ნიღბიანი ვარჯიში მნიშვნელოვნად ამცირებს ვარჯიშის დროს. მაგალითად, ოცწუთიანი ვარჯიში ინტენსივობით უდრის სამუშაოს მთელ საათს. სინამდვილეში ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.

რა განსხვავებაა ნიღბის ვარჯიშსა და მაღალ სიმაღლეზე ვარჯიშს შორის?

სინამდვილეში, სარქვლის სისტემა მხოლოდ ართულებს სუნთქვას, მაგრამ მას არ შეუძლია შეამციროს ატმოსფერული წნევა და ჟანგბადის შემცველობა ჩასუნთქულ ჰაერში. დიახ, ნიღაბი ვარჯიშს ართულებს, მაგრამ მთაში ვარჯიში არაფერ შუაშია. ეს მხოლოდ აძლიერებს რესპირატორულ კუნთებს.

მაღალმთიანეთში (დაახლოებით 3000 მ) ჰაერში ჟანგბადის შემცველობა მცირდება 21%-დან 12-14%-მდე. შედეგად კუნთებში ყალიბდება კაპილარული ქსელი და იზრდება სისხლის ჟანგბადის ტევადობა (მეტი ჟანგბადის შთანთქმის უნარი). შედეგად, ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება (MOC) იზრდება.

სავარჯიშო ნიღაბი ამცირებს ჟანგბადს მხოლოდ 2%-ით, რასაც შესაძლოა მნიშვნელოვანი ეფექტი არ ჰქონდეს (კვლევით). მაგრამ ნუ იმედგაცრუებთ, თუ უკვე იყიდეთ ნიღაბი. იგივე კვლევებმა აჩვენა ფილტვის ვენტილაციის, ფილტვების სიმძლავრის და სასუნთქი კუნთების გაძლიერების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.

სირბილისა და გამძლეობის ნიღაბი: დადებითი და უარყოფითი მხარეები

სავარჯიშო ნიღაბი კარგად ერგება სასუნთქი კუნთებისა და ფილტვების განვითარებისთვის. პრინციპი არის სხეულის ადაპტაცია სტრესთან. ნიღაბი ქმნის სტრესულ დატვირთვას, ორგანიზმი ადაპტირდება და უკეთეს შედეგს აჩვენებს უკვე ნიღბის გარეშე.

დადებითისავარჯიშო ნიღაბი:

• ფილტვების ტევადობის გაზრდა
• სასუნთქი კუნთების გაძლიერება
• დიაფრაგმის გაძლიერება
• გაუმჯობესებული ფილტვის ვენტილაცია

მინუსები,რაზეც მწარმოებლები დუმს:

• არ ბაძავს მაღალი სიმაღლის პირობებს!
• არ ზრდის MIC-ს
• არ აუმჯობესებს ჟანგბადის ათვისებას კუნთების მიერ
• შეიძლება საშიში იყოს დამწყებთათვის

ვიყიდო ნიღაბი ვარჯიშისთვის?

თუ თქვენ ახლა იწყებთ სპორტს, უმჯობესია უარი თქვათ სავარჯიშო ნიღაბზე. სხეულს და ჩვეულებრივ ვარჯიშს უჭირს. ვარჯიშის გართულების დაწყება მხოლოდ გამოცდილების მქონე სპორტსმენებისთვისაა - 1 წლის რეგულარული გაკვეთილებიდან კვირაში 3-4 ჯერ. კარგი ფორმის კიდევ ერთი მაჩვენებელია დატვირთვის ტოლერანტობა. თუ 10-15 კმ-ს საუბრის ტემპით მარტივად რბენთ (სუნთქვა ხელს არ უშლის თავისუფალ კომუნიკაციას), შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ნიღბით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, განაგრძეთ საკუთარ თავზე მუშაობა ნიღბის გარეშე.

ნიღაბი განკუთვნილია სპორტის სხვადასხვა სახეობებისთვის, სადაც საჭიროა გამძლეობა: კროსფიტი, სირბილი, ფიტნესი, საბრძოლო სპორტი. მაგრამ ტრენინგის პრინციპები ყველასთვის ერთნაირია. ჩვენ მივეცით 4 ძირითადი პრინციპი გამძლეობისთვის ნიღბის ეფექტური გამოყენებისთვის:

• არ არის საჭირო ნიღბის ტარება ყოველ ვარჯიშზე. ოპტიმალურია კვირაში ერთხელ ნიღაბში ვარჯიში, რათა სხეულს გამოჯანმრთელების დრო ჰქონდეს. გახსოვდეთ, რომ ზრდა ხდება მხოლოდ ვარჯიშებს შორის აღდგენის პერიოდებში.
• მიეჩვიეთ ნიღაბს თანდათან. თუ გადატვირთულია, ნიღაბი შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და თავბრუსხვევა. ამ შემთხვევაში შეწყვიტეთ ვარჯიში და რამდენიმე დღის შემდეგ შეეცადეთ ივარჯიშოთ უფრო დაბალი ინტენსივობით.
• აკონტროლეთ თქვენი სუნთქვა. შედეგი არის არა ქაოტური სუნთქვა, არამედ ფილტვების ღრმა მუშაობა.
• მეტი ექსპერიმენტი. დაარეგულირეთ ნიღბის წინააღმდეგობა, გამოიყენეთ განსხვავებული ტიპებისპორტული, სხვადასხვა ინტენსივობით და უყურეთ სხეულის რეაქციას.

სად ვიყიდოთ სავარჯიშო ნიღაბი?

მომგებიანია სავარჯიშო ნიღბის შეკვეთა ჩინეთიდან უფასო მიწოდებით. მერწმუნეთ, ისინი თითქმის არაფრით განსხვავდებიან ორიგინალისგან: იგივე მასალები, იგივე სარქველები და ფასი 3-ჯერ დაბალია. უფრო მეტიც, რუსეთში გაყიდული ნიღბების 90% სწორედ იქ არის შეძენილი. თუ თქვენ ეძებთ ოფიციალური ამაღლების სასწავლო ნიღბის 2.0 ვებსაიტს, უნდა იცოდეთ, რომ RuNet-ზე უამრავი „ოფიციალური“ ყიდის ჩინურ ნიღბებს. აქ არის სავარჯიშო ნიღბის ოფიციალური საიტი - trainingmask.com. ოღონდ მიწოდება მხოლოდ აშშ-ში და ფასი მკვდარია.

ნიღაბი შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ალიექსპრესიდან, უბრალოდ არ აურიოთ სავარჯიშო ნიღაბი ჩვეულებრივ რესპირატორთან, რომლის ღირებულებაც 500 რუბლამდეა.

• სავარჯიშო ნიღაბი სავარჯიშო სიმაღლის ნიღაბი 2.0 ყიდვა
• ნაკლებად ცნობილი მოჩვენებითი სავარჯიშო ნიღაბი არის ფანტომური სავარჯიშო ნიღაბი ყიდვა

რუსეთში შეგიძლიათ შეიძინოთ სავარჯიშო ნიღაბი ონლაინ მაღაზია Ozon. ისინი ყიდიან ორიგინალური ნიღბების ასლებს კარგ ფასებში. არის უფასო მიწოდება და ფასდაკლებები.

სავარჯიშო სუნთქვის ნიღაბი ჩვეულებრივ ვარჯიშს გასართობიდან ხვნაში გადააქცევს. მაგრამ მაღალმთიანეთში, დროდადრო ჩამოდით, თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი შესრულება ნახევარმარათონებში, მარათონებსა და ბილიკებზე.

ითამაშე სპორტი, იმოძრავე და იმოგზაურე! თუ შეცდომას იპოვით ან გსურთ სტატიის განხილვა - დაწერეთ კომენტარებში. ჩვენ ყოველთვის გვიხარია კომუნიკაცია.

მოგვყევით მისამართზე

ყველამ არ იცის ისეთი მოწყობილობის შესახებ, როგორიცაა გაშვებული ნიღაბი. მას ასევე უწოდებენ ჟანგბადის ნიღაბს ან სუნთქვის ნიღაბს. იგი გამოიყენება ვარჯიშის დროს აერობული დატვირთვის ასამაღლებლად. ამავდროულად, ის თავისთავად ითვლება ერთგვარ სიმულატორად, რომელიც ავარჯიშებს კარდიო სისტემას და სუნთქვას. ასევე, ასეთი ნიღბების გამოყენება უზრუნველყოფს გამძლეობის ვარჯიშს და ზოგადად აუმჯობესებს ორგანიზმის მდგომარეობას.

გაშვებული ნიღაბი გამოიყენება მაღალი სიმაღლის და დაბალი ჰაერის პირობების სიმულაციისთვის. დასკვნა ის არის, რომ ორგანიზმში ჟანგბადის ნაკლებობით, ის ორჯერ უფრო მძიმედ იწყებს მუშაობას. შედეგად გახშირდება პულსი და სუნთქვა, უმჯობესდება ფილტვების ვენტილაცია, აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას, სისხლი გაჯერებულია სისხლის წითელი უჯრედებით. უნდა გვახსოვდეს, რომ ჟანგბადის მწვავე ნაკლებობით, სხეული შეიძლება დიდად განიცადოს და, კერძოდ, ეს ეხება ცენტრალურ ნერვულ სისტემას. თუმცა, მსუბუქი ჰიპოქსია არ არის საშიში ორგანიზმისთვის. Საპირისპიროდ - ეს ხელს უწყობს დამატებითი სასიცოცხლო ენერგიის გააქტიურებას, აქვს სასარგებლო გავლენა გამძლეობაზე.

ნიღბში სირბილი ხელს უწყობს ფილტვების ტევადობის გაზრდას, აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობას. მისი გამოყენება განსაკუთრებით აქტუალურია, როდესაც ჩვეულებრივი დატვირთვები სრულად აღარ ასრულებენ თავიანთ დავალებას. სავარჯიშო ნიღაბი შესაფერისია არა მხოლოდ სირბილისთვის, არამედ ფეხით, ველოსიპედით, კრივის, ძალისმიერი ვარჯიშისთვის და ა.შ. მას ასევე შეუძლია შეამციროს გაკვეთილის დრო. მაგალითად, ტიპიური ვარჯიში ერთი საათის განმავლობაში შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ 20 წუთის განმავლობაში. აქედან ირკვევა, რატომ დარბიან ნიღბიანები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ როგორც უნივერსალური, ასევე სპეციალიზებული ნიღაბი, თქვენი ვარჯიშის მახასიათებლებისა და მათი ინტენსივობის მიხედვით.

ნიღბის პრინციპი

ჟანგბადის ნიღაბი სირბილისთვის ფიქსირდება თავზე სპეციალური სამაგრი ელასტიური ზოლებით, რომლებიც დამაგრებულია Velcro-ით. კომპლექტში შედის შესასვლელი სარქველები მემბრანით (6 ცალი) და ერთი გამომავალი სარქველი. გარეგნულად, ასეთი ნიღაბი ჰგავს რესპირატორს (თვალები ღია რჩება) ან გაზის ნიღაბს (სახის ზედა და ქვედა ნაწილები დახურულია). ამ სპორტული აქსესუარის მოვლა ძალიან მარტივია: მისი გარეცხვა შესაძლებელია ხელით, დამუშავება სპეციალური სპრეის გამოყენებით.

მოწყობილობის მუშაობის პრინციპი საკმაოდ მარტივია. ვარჯიშის დროს დახურული სარქველები ზღუდავს ჟანგბადის მიწოდებას. ამასთან, სპორტსმენს ადვილად შეუძლია შეცვალოს ჟანგბადის წნევის დონე და ამის წყალობით რეგულირდება პირობითი სიმაღლის დონე (1-5,5 კმ). თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ ნიღაბი მემბრანისა და სარქველების საშუალებით. 1 კმ სიმაღლის სიმულაციისთვის იხსნება გარსები და მათზე ფიქსირდება სარქველები ოთხ ხვრელში. ნომინალური სიმაღლისთვის 2 კმ, აღებულია სარქველები ორი ხვრელით. 3 კმ-ზე ერთი ხვრელი იღება. 3.5 კმ-ის სიმულაციისთვის, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სარქველები ოთხ ხვრელში და დახუროთ ერთი მემბრანა. 4,5 კმ სიმაღლეზე იღებენ სარქველებს 2 ხვრელისთვის და ხურავენ ერთ-ერთ მემბრანას. 5 კმ სიმაღლის დასაძლევად სარქველს ერთ ხვრელში იღებენ და ერთ გარსს დახურულს ტოვებენ.

იყიდეთ და ივარჯიშეთ ხვალ ახალი გზით:

უარყოფითი ქულები

რატომ გვჭირდება გაშვებული ნიღაბი, ჩვენ გვესმის. ის ზრდის გამძლეობას, უზრუნველყოფს გაძლიერებულ ვარჯიშს და საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ იგივე დატვირთვა ნაკლებ დროში. თუმცა, თუ მოწყობილობა არასწორად გამოიყენება, ის ასევე შეიძლება საზიანო იყოს. გასათვალისწინებელია მთელი რიგი სიფრთხილის ზომები და წესები.

გაითვალისწინეთ რომ ნიღბის გამოყენება უკუნაჩვენებია ასეთ შემთხვევებში:

• სომატური ან ინფექციური დაავადებები;
• ქრონიკული რესპირატორული დაავადებები;
• სუნთქვის უკმარისობა;
• ჰიპერტონული კრიზისი;
• სიმსივნეების არსებობა.

უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ნიღაბი მხოლოდ სარგებელს მოუტანს. მაგრამ მაინც, ზედმეტი არ იქნება მის გამოყენებამდე სპეციალისტთან კონსულტაცია.

როგორ გამოვიყენოთ გაშვებული ნიღაბი

სირბილისთვის სუნთქვის ნიღბის არჩევისას გაითვალისწინეთ თქვენი წონა - ეს განსაზღვრავს მის ზომას:

• ზომა S 68 კილოგრამზე ნაკლები;
• ზომა M წონით 69-100 კილოგრამი;
• ზომა L წონით 101 კილოგრამი.

იმისათვის, რომ სხეული მოერგოს ნიღაბით ვარჯიშამდე, აუცილებლად გაათბეთ. ვარჯიშის ბოლოს ნიღაბი უნდა გაიწმინდოს.

ჟანგბადის ნიღაბში დათბობა ხორციელდება შემდეგნაირად:

• ჩაიცვით ნიღაბი და დააყენეთ წინააღმდეგობის დონე. დამწყებთათვის ურჩევენ დააყენონ ყველაზე დაბალი.
• პირველ წუთში ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით.
• შემდეგ, თანაბრად შეინარჩუნეთ სუნთქვა, იარეთ სამი წუთის განმავლობაში.
• ნელ-ნელა გაზარდეთ სიჩქარე, შეგიძლიათ გადახტეთ, მკლავები ატრიალოთ.
• გაიმეორეთ ეს ორი წუთის განმავლობაში და შეინარჩუნეთ ერთი გულისცემა.
• აიღეთ საწყისი პოზიცია - ფეხები ფართოდ გაშალეთ და ინტენსიურად იმუშავეთ ხელებით. თითოეული ფეხისთვის, ატრიალეთ ხელები ოცდაათი წამის განმავლობაში.
• დათბობის დასასრულებლად, ნელა შეასრულეთ გვერდითი აწევა, დაიჭირეთ ქუსლები იატაკზე და ყურადღება მიაქციეთ, რომ ზურგი სწორი იყოს. ამისთვის ერთი წუთია გამოყოფილი.

გახურების ამოცანაა მოამზადოს სხეული ნიღბში ვარჯიშისთვის, უზრუნველყოს კომფორტული შეგრძნება. ის უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 15-20 წუთი. ეს მნიშვნელოვანია, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლებელია უარყოფითი შედეგები, გონების დაკარგვამდე. როდესაც დათბობას დაასრულებთ, შეგიძლიათ პირდაპირ ვარჯიშზე გადახვიდეთ.

საუკეთესო ნიღბები სირბილისთვის

გამძლეობისთვის ნიღბის ყიდვა დღეს საკმაოდ მარტივია. განვიხილოთ ყველაზე პოპულარული მოწყობილობების ზოგიერთი მახასიათებელი:

სიმაღლის სავარჯიშო ნიღაბი 1.0

პროფესიონალური ჟანგბადის ნიღაბი, რომელიც შესანიშნავად აკონტროლებს ორგანიზმში შემავალი ჰაერის რაოდენობას, რაც ართულებს სუნთქვას. ის ძალიან პოპულარული გახდა სპორტსმენებს შორის, მაგრამ შემდეგ ის დაბნელდა გაუმჯობესებული Elevation სასწავლო ნიღაბი 2.0 მოდელით. თუმცა, მოდელს აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები. ასე რომ, კროსფიტის კეთებისას არც თუ ისე მოსახერხებელია, მხედველობის გაძნელება შეიძლება და ძალიან გამომწვევად გამოიყურება (გაზის ნიღაბს ჰგავს).

სიმაღლის სავარჯიშო ნიღაბი 2.0

ამ ნიღბების მწარმოებელმა კარგად დაამტკიცა თავი და მათი მოდელები ძალიან პოპულარული გახდა. Elevation სასწავლო ნიღაბი 2.0 მოდელი ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე მისი წინამორბედი. ის კარგად მუშაობს და ასრულებს ყველა თავის ფუნქციას, მოსახერხებელია გამოსაყენებლად და აქვს გაცილებით ნაკლებად პროვოკაციული გარეგნობავიდრე ვერსია 1.0. ასევე შედარებით იაფია. თუ ნაკლოვანებებზე ვსაუბრობთ, მაშინ ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ პირველ მოდელში ჰაერის ნაკადი უკეთესად რეგულირდება.

Bass Rutten O2 ტრენერი

ეს ჟანგბადის ნიღაბი შეიქმნა MMA მებრძოლის სებასტიან რუტენის მიერ. მისი მიზანი იყო შეექმნა მოწყობილობა ფილტვების ყველაზე ეფექტური ვარჯიშისთვის, უფრო სწორად, შიდა კუნთოვანი შრისა და დიაფრაგმის განვითარებისთვის, რადგან რაც უფრო ძლიერია ფილტვები, მით უფრო მაღალია სპორტსმენის გამძლეობა. გარეგნულად, მოწყობილობა ჰგავს სილიკონის მილს 15 მმ დიამეტრის ნახვრეტით. გარდა ამისა, საჩუქრად მოყვება უფრო მცირე დიამეტრის საქშენები. ნიღაბი ეფექტურად მოქმედებს ფილტვებზე დატვირთვის თანდათანობითი მატებით.

სამუშაოს არსი არის რთული სუნთქვის უზრუნველყოფა, ამავე დროს ამოსუნთქვის შეფერხების გარეშე. ამ მოდელს აქვს მხოლოდ ერთი მინუსი - მისი გამოყენება არც თუ ისე მოსახერხებელია, რადგან თქვენ უნდა დაიჭიროთ მილი ხელებით და მოგვიანებით ივარჯიშოთ და ამან შეიძლება გამოიწვიოს მოწყობილობის პირიდან ამოვარდნა.

შეუძლებელია იმის თქმა, რომელი ნიღაბი უკეთესია. ღირს ფოკუსირება თქვენს მიზნებზე, მომზადების დონეზე, კლასების თავისებურებებზე და ა.შ.

სად ვიყიდოთ ჟანგბადის ნიღაბი და რა ღირს

თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ჟანგბადის ნიღაბი სუნთქვის დროს სპორტული ინვენტარის მაღაზიებში, როგორც ფიზიკურ, ასევე ონლაინ მაღაზიებში. მისი ღირებულება განისაზღვრება ნიღბის კონკრეტული მოდელით და ხარისხით და იქნება 4000-7000 რუბლი.

კონკრეტული პროდუქტის არჩევისას მხედველობაში მიიღება ისეთი თვისებები, როგორიცაა ჟანგბადის ნიღბის ხარისხის მახასიათებლები, მისი გარეგნობა, ღირებულება და ასევე, რომელი კონკრეტული ვარჯიშისთვის. სწორი ნიღბის არჩევით და მისი გამოყენებისას ყველა წესის დაცვით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ ფილტვების ტევადობა და ფილტვების წინააღმდეგობა, საკუთარი გამძლეობის დონე და გაზარდოთ ვარჯიშის ეფექტურობა.

გაშვებული ნიღბის შესახებ ვიდეოზე

Ჟანგბადის ნიღაბი გამოიყენება სპორტსმენების მიერ ვარჯიშის დროს ფილტვების დატვირთვის გასაზრდელად. ასეთი მოწყობილობა ახდენს მაღალი სიმაღლის პირობების სიმულაციას.

გაშვებული ჟანგბადის ნიღაბი გამოიყენება სპორტსმენების მიერ ვარჯიშის დროს ფილტვებზე დატვირთვის გასაზრდელად.

ამ ნიღბის წყალობით ორგანიზმი ორმაგი ძალით მუშაობს და შედეგად უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირება, რაც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ფილტვების ტევადობა და ფიზიკური დატვირთვის პროდუქტიულობა.

როგორ მუშაობს ნიღაბი და რისგან შედგება

ნიღბის მოქმედება მიმართულია სასუნთქი კუნთების ვარჯიშზე. ანუ ჟანგბადის ნიღაბი სირბილისთვის აუმჯობესებს სხეულის მგრძნობელობას ჟანგბადის მიმართ და ზრდის ფილტვების ტევადობას.ფილტვის ზოგიერთი უჯრედი არ არის ჩართული სუნთქვის პროცესში.

ჟანგბადის ნიღბის გამო აქტიურდება „მკვდარი ადგილები“, რომლებიც არ შედიოდა სუნთქვის პროცესში.

ნიღაბი შედგება მრავალ დონის სარქვლის სისტემისგან, რომელიც ზრდის ჰაერის წინააღმდეგობას ინჰალაციის დროს, მაგრამ არ უშლის ხელს ამოსუნთქვას. მთაში ყოფნის შთაბეჭდილებას ტოვებს, რადგან ჰაერი იშვიათია.

ჟანგბადის ნიღბები არის ერთგვარი სიმულატორი, რომელიც ავითარებს ფილტვებსდა ბევრი სხვა უპირატესობა აქვს, მაგალითად: სარგებლობს მთელი ორგანიზმისთვის, უჯრედების სასარგებლო ნივთიერებებით მომარაგებით, აუმჯობესებს სისხლის წითელი უჯრედების ხარისხს და ვარჯიში ახალ დონეზე აიყვანს.

თუ გრძელვადიან პერსპექტივაში დიდხანს და ყოველდღიურად გიწევდათ ვარჯიში, მაშინ ჟანგბადის ნიღბით ის ბევრად უფრო სწრაფი გახდება.

Running Oxygen Mask შედგება მრავალ დონის სარქვლის სისტემისგან, რომელიც ზრდის ჰაერის წინააღმდეგობას ჩასუნთქვისას, მაგრამ არ ერევა ამოსუნთქვაში.

პროფესიონალი სპორტსმენების გამოხმაურება მიუთითებს იმაზე, რომ მათი გამძლეობა გახანგრძლივდა, თუმცა ვარჯიშების რაოდენობა არ გაზრდილა.

Შენიშვნა!ჟანგბადის ნიღბის გამოყენებისას არ შეასრულოთ დინამიური ვარჯიშები, მხოლოდ სტატიკური. რეკომენდებულია გაშვებული მოწყობილობის გამოყენება.

გაშვებული ნიღბის გამოყენების წესები

სირბილისთვის ჟანგბადის ნიღბის შეძენამდე უნდა მიმართოთ ექიმს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ან სასუნთქი გზების ნებისმიერი პათოლოგიისა და დაავადების არსებობის შესახებ.

რაიმე გადახრის არარსებობის შემთხვევაში, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. სირბილისთვის ჟანგბადის ნიღბის არჩევა აუცილებელია ზომის მიხედვით: 70 კგ-მდე სპორტსმენებმა უნდა აირჩიონ ზომა S; 71 კგ-დან 100 კგ-მდე წონით კატეგორიაში სპორტსმენებმა უნდა აირჩიონ ზომა M; 101 კგ-ზე მეტი წონის სპორტსმენებმა უნდა აირჩიონ ზომა L.
2. შეასრულეთ დათბობა სტატიკური დატვირთვების დაწყებამდე. ეს ორგანიზმს ახალ პირობებთან ადაპტაციაში დაეხმარება.
3. ამოიღეთ ნიღაბიფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.

როგორ გავთბოთ ნიღბით

თუ დათბობა ტარდება ნიღბით, მაშინ ეს ხელს შეუწყობს სუნთქვის ნორმალიზებას და ორგანიზმის მომზადებას შემდგომი სტრესისთვის. დათბობის დაწყებამდე, თქვენ უნდა დააყენოთ წინააღმდეგობის დონე.დამწყები სპორტსმენებისთვის რეკომენდებულია "დამწყები" დონე.

დათბობა შედგება შემდეგი სავარჯიშოებისგან:

1. შეისუნთქეთ ჰაერი ცხვირითდა ჩაისუნთქეთ პირით ერთი წუთის განმავლობაში.
2. დაიწყეთ ნელა სიარული 3 წუთის განმავლობაშითანაბარი სუნთქვის შენარჩუნებისას.
3. გაზარდეთ დატვირთვა და შეასრულეთ ძირითადი ვარჯიშები. საწყისი პოზიცია - ფეხები მხრების სიგანეზე, გადახტეთ და ფეხები შეაერთეთ. შეასრულეთ 20 მიდგომა. დატვირთვის გასაზრდელად დაამატეთ საქანელები ხელებით.
4. შეასრულეთ სავარჯიშო „წისქვილი“.ფეხები მხრების სიგანეზე. მარცხენა ხელი მარჯვენა ფეხს სწვდება და მარჯვენა ხელიმარცხენა ფეხისკენ. შეასრულეთ საქანელები 30 წამის განმავლობაში.
5. მიზანშეწონილია გვერდზე გადახტომა,ქუსლების იატაკიდან აწევის გარეშე. ზურგი სწორი უნდა იყოს. შეასრულეთ 15 ლუნგი თითოეულ მხარეს.

გახურების ბოლოს თავი კომფორტულად უნდა იგრძნოთ ჟანგბადის ნიღაბში.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!დათბობა უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 15-20 წუთი. ნუ უგულებელყოფთ ამას, რადგან გახურების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ცნობიერების დაკარგვა.

საუკეთესო ნიღბების მიმოხილვა სირბილისთვის

სიმაღლის სავარჯიშო ნიღაბი 1.0

ამ პროფესიონალურ გაშვებულ ჟანგბადის ნიღაბს აქვს ჰაერის შესანიშნავი კონტროლი, რომელიც ორგანიზმში ხვდება, ართულებს სუნთქვას. ის ძალიან პოპულარული გახდა სპორტსმენებში, მაგრამ გაუმჯობესებული Elevation სავარჯიშო ნიღაბი 2.0 მოდელის გამოშვების შემდეგ მან დაკარგა პოპულარობა.

ამ მოდელის ნაკლოვანებებმა გამოიწვია მოწყობილობის პოპულარობის დაკარგვა. ეს ნიღაბი არასასიამოვნოა კროსფიტის გაკეთებისას, ართულებს დანახვას და ასევე გამომწვევად გამოიყურება(გარეგნულად ნიღაბი გაზის ნიღაბს წააგავს).

სიმაღლის სავარჯიშო ნიღაბი 2.0

ამ ნიღბების მწარმოებლებმა თავი დაიმკვიდრეს თავიანთ სფეროში პროფესიონალებად, რადგან ახლა ამ კომპანიის ნიღბების მოდელები პოპულარობის პიკზეა. სავარჯიშო ნიღბის მოდელი 2.0 ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე მისი წინამორბედი ამაღლების სავარჯიშო ნიღაბი 1.0.

ამ ნიღბის დადებითი მხარეები: კარგად მუშაობს და უმკლავდება მის ყველა ფუნქციას;შესანიშნავი ხილვადობა; მარტივი გამოსაყენებელი და არ გამოიყურება ისეთივე გამომწვევად, როგორც ამაღლების სავარჯიშო ნიღაბი 1.0; ხელმისაწვდომი ფასი.

სასიამოვნო პლიუსი ის არის, რომ საჩუქრად bass rutten o2 ტრენერისთვის არის უფრო მცირე დიამეტრის საქშენები.

მინუსები: თუ შევადარებთ ნიღბის პირველ მოდელს და გაუმჯობესებულ მეორეს, მაშინ ექსპერტები ამბობენ, რომ პირველი მოდელი უკეთ არეგულირებს ჰაერის ნაკადს.

Bass Rutten O2 ტრენერი

მოძრავი ჟანგბადის ნიღაბი შექმნილია MMA მებრძოლის სებასტიან რუტენის მიერ. მისი მიზანი იყო ფილტვების ეფექტური ვარჯიშისთვის ხელსაწყოების შემუშავება, უფრო სწორედ, ის მიზნად ისახავდა კუნთების შიდა შრისა და დიაფრაგმის განვითარებას. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უფრო ძლიერია ფილტვები, მით უფრო გამძლეა სპორტსმენი.

Bass Rutten O2 Trainer ჰგავს სილიკონის მილს 15 მმ ნახვრეტით. სასიამოვნო პლიუსი ის არის, რომ ამ მოწყობილობის საჩუქრად არის უფრო მცირე დიამეტრის საქშენები. უზრუნველყოფს ეფექტურ ეფექტს ფილტვებზე, თუ დატვირთვა თანდათან იზრდება.

Bass Rutten O2 ტრენერის მოქმედება არის რთული ინჰალაციის უზრუნველყოფა ამოსუნთქვის შეფერხების გარეშე.

ამ მოდელის ერთადერთი მინუსი არის ის, რომ მისი გამოყენება უხერხულია, რადგან თქვენ უნდა დაამაგროთ მილი კბილებით და შემდეგ ივარჯიშოთ, რაც ზოგჯერ იწვევს მოწყობილობის ამოვარდნას პირიდან.

ჟანგბადის ნიღაბი სირბილისთვის: უკუჩვენებები

მოცემული ნიღაბი შეიძლება ყველას არ ატარებდეს. რისკის ჯგუფში შედიოდნენ ადამიანები გულისა და სასუნთქი გზების პათოლოგიებით.ასევე, ბრონქული ასთმის მქონე პაციენტებმა უნდა მიატოვონ ეს მოწყობილობა, რადგან ნიღბის არასწორად გამოყენების შემთხვევაში შეიძლება სერიოზული გართულებები წარმოიშვას.

გარდა ამისა, არსებობს რისკი უსიამოვნო შედეგები. გართულებები ხშირად წარმოიქმნება ნიღბის არასათანადო გამოყენების გამო.. გადახრებს შორის შეიძლება განვასხვავოთ: სისუსტე, გულის რითმის დარღვევა, კრიტიკულ შემთხვევებში ჰიპოქსიის დაწყება და შედეგად სიკვდილი.

Ფრთხილად იყავი!ჟანგბადის ნიღბის გამოყენებამდე აუცილებელია გაიაროთ გამოკვლევა, რათა გამოირიცხოს დაავადებები, რომლებიც შეიძლება გაუარესდეს სხეულის დიდი რაოდენობით ჟანგბადით გაჯერების გამო.

სად ვიყიდო ჟანგბადის ნიღაბი სირბილისთვის, ფასი

ინტერნეტში ბევრი სპორტული ინვენტარის მაღაზიაა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეიძინოთ ნიღაბი, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. არ არის საჭირო ნიღბის ძებნა ჩვეულებრივ მაღაზიებში, რადგან დღესდღეობით ბევრი სპორტული მოედანია, სადაც იყიდება სპორტული პროდუქტები.

ჟანგბადის ნიღბის ფასი მერყეობს 4000-7000 ათასი რუბლიდან.ნიღბის მოდელისა და ხარისხის მიხედვით.

რეზისტენტობის ვარჯიშისთვის პროდუქტების არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ ძირითადი ფაქტორები: ჟანგბადის ნიღბის ხარისხი, გარეგნობა, ფასი და რა ვარჯიშისთვის არის შეძენილი პროდუქტი. მაღალი სიმაღლის მოწყობილობებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ ფილტვების წინააღმდეგობა და ფილტვების მოცულობა.

მთავარია არ დაგვავიწყდეს, რომ ჟანგბადის ნიღაბი ჯანმრთელობის მაქსიმალურ სარგებელს მოიტანს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ მისი გამოყენების ყველა წესს.

ყველაფერი სავარჯიშო ნიღბის 2.0 ჟანგბადის ნიღბის შესახებ სირბილისთვის:

რატომ გჭირდებათ ჟანგბადის ნიღბები სირბილისთვის: